Crie sua rotina matinal

1. Bem-vindo ao curso de rotina matinal: Ei pessoal, bem-vindos a esta modelo e felizes e empolgados em vê-los aqui. Ele falava sobre rotina matinal. Y é, Y é uma rotina matinal tão importante para você quando você quer ser produtivo. Vamos falar sobre exemplos de rotinas matinais. Eu vou te dar, eu vou compartilhar com você minha rotina matinal que você pode se inspirar com que também sentir é compartilhar sua rotina aqui também, temos sorte de estar olhando para as rotinas matinais de pessoas bem-sucedidas para que possamos aprender com eles e vamos começar a aplicar isso também na sua vida. Então, para começar, por que as rotinas matinais são tão poderosas porque é algo que fazemos de manhã cedo quando acordamos, começamos a rotina matinal que nos ajuda a ter mais foco, ter o controle do seu dia. Você pode controlar seu dia em vez de seu dia controlando você. E isso é muito poderoso. Você será mais feliz motivado com menos estresse, e caminhando em direção aos seus objetivos todos os dias após sua rotina matinal. Então, temos exemplos. As pessoas mais bem sucedidas vão olhar para os povos bem-sucedidos na guerra hoje e no passado, grandes CEOs, todas essas pessoas têm rotinas matinais. A maioria deles, eles têm rotinas matinais que são muito eficazes para ajudá-los a alcançar os objetivos que eles querem alcançar. Por exemplo, temos Steve Jobs. Steve Jobs, o fundador da Apple. Ele tem uma rotina matinal que consiste apenas em uma pergunta simples, que é esta nos últimos 33 anos, eu olho para o espelho todas as manhãs e eu me perguntei esta simples pergunta, se hoje é o último dia da minha vida, Eu faria o que estou prestes a fazer hoje. Então ele está se questionando por 33 anos todas as manhãs. Se a coisa se hoje é o último dia de sua vida, se o que você está prestes a fazer hoje é o que você vai fazer hoje, esse é o último dia de sua vida. Essa é uma pergunta simples. Ajude Steve Jobs a manter o foco em continuar trabalhando para a frente seu acorde. Esta é uma rotina matinal super simples. Vamos trabalhar com rotinas matinais mais complexas que são divertidas e tenho certeza que você vai adorar também Benjamin Franklin, o fundador dos Estados Unidos. Ele tem um bloco de três horas todas as manhãs, que é o oposto de Steve Jobs, que era apenas uma pergunta. Melhor em Franklin três horas todas as manhãs. Ele chamou aquela poderosa bondade onde planeja seu dia. Ele ficou grato e planejava como alcançaria seus objetivos. Então isso é poderoso. E no final da seção de paz aqui deste modelo, você terá uma ótima rotina matinal que se encaixa na sua agenda que é criada com você no meu trabalho de SO juntos vai criar esta rotina matinal para você. E no próximo vídeo agora, eu vou compartilhar minha rotina matinal para que você saiba o que eu faço todos os dias. A partir de anos eu vou fazer isso todos os dias. Às vezes eu falho, eu esqueço de fazer isso, mas na maioria dos dias eu faço isso e essa simples rotina matinal me ajudou a expandir meu negócio exponencialmente. Dois níveis com os quais nunca sonhei. E para alcançar pessoas em todo o mundo, temos que, hoje tenho mais de 600 mil estudantes expandindo 192 países em todo o mundo. E eu sou sempre as pessoas me perguntam, ok, eles são, qual é a receita para obter isso? O que você, o que você precisa para fazê-lo novamente, se você precisa compartilhar com alguém o que é uma receita que você segue para alcançar esse número de alunos sobre estes bosque em seu negócio. Uma das coisas que eu acho que é poderosa e me ajudou muito é a rotina matinal que eu vou compartilhar com vocês no próximo vídeo. Vejo-te lá. 2. Exemplo da rotina matinal de Diego Davila: Caras excelentes, bem-vindos a este vídeo aqui falaríamos sobre minha rotina matinal e o objetivo aqui é compartilhar isso com vocês. Então você sabe exatamente, não exatamente, mas você tem uma ideia de como organizar como criar uma rotina matinal para você? Minha rotina matinal é uma rotina que estou polindo sem modificação nos últimos anos. Eu continuo fazendo isso todos os dias. E eu tentei melhorá-lo de alguma forma quando vejo que ele espaço para melhorias. Então, a versão que estou compartilhando com você agora é a versão atual que eu acho que é a melhor para mim e estou fazendo isso por um longo tempo. Então, antes de eu compartilhar isso com você, um aviso rápido, eu tenho, tenho um novo sol agora, que é dois meses ou mais, são oito semanas. Então isso significa, provavelmente, se você tem filhos, você sabe, se você não me deixar dizer. Com baía com recém-nascidos geralmente eles acordam várias vezes durante os nove Então, nos últimos meses e ajudando minha esposa, juntos estamos cuidando do bebê. E é por isso que nos últimos meses e não muito consistente, honestamente, com esta rotina matinal. Mas isso é uma situação. Isso é bom. Eu só queria compartilhar isso com você para ser totalmente honesto porque isso pode acontecer você às vezes na vida acontecem coisas como um recém-nascido em sua família, algo sobre, sobre, sobre, com seus pais, seu irmão, e talvez você esteja viajando, talvez você tenha um problema e trabalhe em qualquer situação que você tenha que a UE, por algum motivo, não pode executar uma rotina matinal. Você precisa saber disso. Isso é totalmente bom. Não precisamos ser, não somos uma máquina. Então, quando somos seres humanos que querem crescer e ser mais produtivos. Então você precisa ser gentil consigo mesmo e se permitir falhar, digamos, ou meu caso não fazendo consistentemente minha rotina matinal para o último bar Schumacher. Em vez disso, estou vivendo com todo o meu coração, o momento da pessoa com minha nova música de bar, o que também é uma ótima coisa. Portanto, tenha isso em mente e vamos começar agora com uma rotina matinal. A primeira coisa que faço é acordar às seis da manhã todos os dias, mesmo durante os fins de semana. semana para mim não são obrigatórios, mas de segunda a sexta, sim. Eu tenho um alarme e às vezes eles acordam alguns minutos antes do alarme porque estou acostumado às 6 da manhã. A primeira coisa que eles fazem depois de acordar todas as manhãs é metade da água, temperatura ambiente, água com suco de limão. Então eu pego um limão ou um limão e eu apenas espremo, retiro o suco misturado com água e bebo aquele copo cheio de água com limão que ajudou meu corpo a acordar os órgãos, o corpo para o dia, pronto para o dia em vez de beber café muito cedo, eu bebo essa água com limão e ele é fantástico. Depois disso, imediatamente bebendo minha água, vou ao meu, para este software aqui. Normalmente este é o meu canto de meditação e faço minha meditação de 20 minutos. Como faço a meditação? Você pode pensar que Diego e não um meditador, eu nunca meditei antes. Isso é totalmente bom. Você pode baixar aplicativos. Existem aplicativos que você pode acessar seu iPhone, para o aplicativo Android respondido para meditação. Existem muitos aplicativos gratuitos. Temos uma coluna é uma opção. Headspace é outro cinza que eu estava usando por mais de três anos e meio. E agora estou tentando também meditação silenciosa. Então, basicamente, eu sento lá por 20 minutos apenas relaxando e enchendo meu corpo, prestando atenção ao meu hálito e tudo isso. Então, meditação de 20 metros, você não precisa ser um meditador. Você pode fazer isso. Comece com 10 minutos. Isso é totalmente bom. Você também pode acompanhar um assunto, se quiser. Depois que terminei minha meditação lá, recebo este diário, que é chamado de diário de cinco minutos. Aqui vamos nós. Diário de cinco minutos, isso é ótimo. É um diário simples porque o Reino Unido, você tem aqui todos os dias que precisa sentir uma página e eu vou ler isso para você muito rápido. A primeira, temos três perguntas que preciso responder pela manhã. É minha rotina matinal que está aqui. E tenho duas perguntas que respondi antes de dormir. A primeira pergunta é, sou grato e preciso escrever três síntese para isso. Então, sou grato por, e disse três coisas. Penso em três coisas pelas quais sou grato. Sou palavra grega para o dia, para minha família, para meus alunos. E eu só escrevo coisas simples assim, me ajudou a acordar grato. Então, depois da minha meditação, depois de beber minha água com limão, começo a pensar no que sou grato. E isso me colocou na duração certa na direção certa para começar meu dia de uma boa boa jogada de uma maneira boa. A segunda pergunta que tenho aqui é o que faria para o grande, então o que precisa acontecer hoje? Isso tornará hoje um ótimo dia. E preciso escrever três coisas aqui, três pontos que podem acontecer hoje. Esse será um ótimo dia, por exemplo. Certo. Um ótimo dia será se eu não puder ir à praia hoje ou se eu puder ler por 20 minutos ou se eu puder ligar para minha mãe e ter uma ótima conversa. Qualquer coisa que possa tornar seu dia ótimo, ou se eu puder concluir este projeto, por exemplo. E a última pergunta, que não é uma questão, é apenas uma afirmação é afirmação diária. Então eu sou e você precisa escrever duas coisas. Sou amado, sou útil, sou pacífico. O que quer que você pense que é ou você para sempre você quer ser, certo? Então esse é o diário de cinco minutos. Eu faço essa parte pela manhã. Levo talvez dois minutos para completar esta parte e às nove. Então você entende como esses processos funcionam. Tenho duas perguntas. A primeira é três coisas incríveis que aconteceram hoje. Então eu preciso escrever aqui três coisas incríveis que aconteceram hoje comigo, isso me ajudou a rever meu dia e destacar as coisas boas que aconteceram comigo e com minha família hoje. E escrevo todos os dias aqui no diário de cinco minutos. E a última pergunta é: como eu poderia melhorar hoje? Então, como você poderia melhorar hoje se fizesse algo diferente, hoje poderia ser melhor. Você pode anotar isso. Então esse é um diário de cinco minutos. Depois disso, escrevo meus objetivos e sonhos. Então eu tenho um iPad com um lápis Apple, que está aqui. Então costumo fazer no iPad, tenho um nó, o nó aqui no iPad e anoto meus objetivos. E você pode fazer isso também em um caderno, tudo bem. Você pode ter um trado, senhoras, ou você pode escrever no seu celular. Isso depende de você. Eu o que faço, escrevo meus objetivos e meus sonhos. Eu definiria meta não são as metas para o dia ou a meta para a semana. Esses são os objetivos de longo prazo da Gore que tenho para mim e para minha família, para o meu negócio. Talvez eu queira aumentar minha renda. Talvez eu queira viajar para a Antártida. Onde quer que você esteja, você está sonhando ou com quaisquer objetivos que você tenha. E por que anotar seus objetivos todos os dias. Isso é muito poderoso. Essa é uma das práticas mais poderosas e leva apenas alguns minutos para ser concluída. Porque geralmente o que as pessoas fazem Ano Novo vêm e as pessoas disseram a resolução do Ano Novo e eles disseram: Ok, que resoluções de RMA para este ano, eu quero exercitar mais, quero ganhar mais dinheiro. Eu quero viajar para essas peças. E depois de algumas semanas, às vezes depois de alguns dias, você está pronto. Esqueci todas essas resoluções que você disse no início do ano. Então, escrevendo seus objetivos e sonhos todos os dias pela manhã, e você pode simplesmente copiar onde quer que tenha escrito no último dia, no dia anterior. Então você leva literalmente 30 segundos para escrever seus objetivos e seus sonhos todos os dias. Mas ao fazer isso, você está consertando isso em sua mente subconsciente. Você está se lembrando dos objetivos que você tem. Você está se lembrando de por que você está acordando hoje, por que você está hoje aqui, pronto para trabalhar, pronto para trabalhar para investir seu tempo fazendo o que você faz no seu trabalho, em sua empresa. Por que você está fazendo isso? Porque você quer alcançar esses objetivos, essas leis que você tem em seu diário de bordo. É por isso que é super importante anotar seus objetivos e seus sonhos todos os dias. E qual é a diferença entre Goldman e sonho muito rápido, metas são algo específico que você quer alcançar, algo que é atingível e que você talvez não saiba como chegar lá, mas é algo que você pensa você poderia obter. E os sonhos são coisas que são sonhos difíceis de conseguir. Digamos que eu queira comprar um avião e escrevo isso sozinho, minha lista de sonhos. E isso é importante porque hoje isso é um sonho, mas amanhã talvez não. E isso aconteceu com a ruína por um longo tempo e isso aconteceu comigo algumas vezes. Coisas de um arrendamento de sonho estão se tornando uma realidade com o passar do tempo porque todos os dias e escrevendo isso e consertando isso e meu e eu o abrimos para receber isso. A próxima coisa que faço é verificar minhas prioridades para o dia. Então, qual é a principal coisa que aconteceu hoje será considerada um dia cinza ou qual é a única coisa que posso fazer hoje que, se eu fizer, me considerarei bem sucedido hoje ou me considerarei super produtivo hoje. Isso eu verifiquei que verifico minhas prioridades para o dia e respondo a essa pergunta. Então fomos quando respondo a essa pergunta, sei que, para garantir que esses dias sejam ótimos dia até o final do dia, preciso realizar essas tarefas específicas ou preciso me comportar dessa maneira, dependendo do seu objetivo. Então, verifico minhas prioridades para o dia seguinte, faço exercício de 2015 a 20 minutos. Pode ser esteira, às vezes corro um pouco, então às vezes eu ando por aí um pouco de peso de ioga, dependendo de como eu sinto que eles escolhem o que fazer, mas são cerca de 15, 20 minutos, algo rápido, só para começar o dia. E depois de me exercitar, tomo um café da manhã saudável. E esta é minha rotina matinal. Espero que você goste e talvez se sinta livre para usar qualquer parte da minha rotina ou toda a rotina como sua, se quiser, tudo bem para mim. Quero inspirá-lo e quero mostrar o que faço e o que funciona para mim. Então você sabe, como podemos estruturar uma rotina matinal e como você pode fazê-lo também. E é isso que estamos fazendo nos próximos vídeos. Nos próximos vídeos, vamos dar uma olhada na estrutura do bico de uma rotina matinal. Criaremos juntos sua rotina matinal para garantir que ela seja otimizada para você, para sua empresa, para seus objetivos. E garantiremos que você comece a implementar e fazer isso todos os dias. Assim, você também pode, pode crescer e começar seu dia mais relaxado sem muito estresse, concentre-se no que deseja realizar naquele dia e certeza alcançará seus objetivos mais rapidamente e será mais produtivo. Vejo você no próximo vídeo. 3. Elementos de uma rotina de manhã de sucesso: Elementos de uma rotina matinal bem-sucedida. Para criar uma rotina matinal, temos mais quatro elementos principais que precisamos para garantir que incluímos em sua rotina. Nos últimos vídeos, você aprendeu por que a rotina é importante. Você também viu um exemplo para minha rotina matinal pessoal que compartilho com você. Então agora é a hora de começar a escrever sua rotina matinal perfeita, que é super otimizada para sua vida, para o seu negócio, para seus objetivos. Assim, você pode ser mais produtivo e alcançar seus objetivos mais rapidamente e também com um sentimento de felicidade e realização todos os dias que você trabalha. Então, vamos trabalhar nisso agora, para chegar lá. Primeiro, precisamos conhecer os quatro principais elementos da rotina matinal que precisamos incluir. Precisamos tentar incluir nada é obrigatório, mas precisamos tentar incluí-los em sua rotina. Deixe-me dizer o que eles são. Vamos para o iPad aqui. O primeiro é o elemento mental. Elemento mental. Então, o elemento mental é algo relacionado com sua mente. Precisamos incluir em sua rotina diária, como definir metas, por exemplo, que é um elemento mental. Prioridades para o dia, elemento mental estabelece uma meta principal para o seu dia. Também organize seu espaço para que você tenha um sentimento de liberdade e organização será fácil para você trabalhar. Portanto, esses são todos elementos mentais e é recomendável ter um desses elementos em sua rotina. Quando eu compartilho minha rotina com você, você viu que temos lá o diário de quatro, os cinco minutos, que é um elemento mental. Escrevo todos os dias um pequeno diário durante cinco minutos. Além disso, escrevo meus principais objetivos e sonhos, objetivos e sonhos de longo prazo todos os dias. Isso também é um elemento mental. Assim, você pode adicionar um desses ou dois deles é view1 em sua rotina matinal. O segundo elemento é o elemento emocional. Elemento emocional. Então, o elemento emocional é algo que você fará em seu Monroe ou mera rotina matinal que o ajudará a se inspirar a ser feliz, a definir suas emoções de forma positiva todas as manhãs. Por exemplo, a gravidade para a VUCA pratica gratidão. Todas as manhãs. Você pode ser grato por tudo o que você tem. E que manejo realizar isso na minha rotina que compartilho com vocês é anotar no diário de cinco minutos, a primeira pergunta lá, leste. Por que você está grato hoje? E você precisa, eu preciso escrever três coisas pelas quais sou grato. Então você pode acrescentar que na sua rotina também outro exemplo é ler sobre assuntos que você gosta, que você ama e assuntos que o inspiram como pessoa, certo? Então, se você tem um livro que o inspire, se você tiver um vídeo que o inspire, você pode adicioná-lo à sua rotina para ler, assistir ou consumir qualquer conteúdo que o inspire, que você ama e que você gosta. O terceiro elemento é o elemento físico. O elemento físico também é importante, inclui exercícios físicos, exercícios físicos. Eu também compartilho com vocês que eu bebo um copo cheio de água com limão misture lemma com água. Eu bebo isso todas as manhãs que isso é físico é para o meu corpo. Também um café da manhã saudável que também é do meu corpo e também organiza seu espaço físico, certo? Para estar mais focado, lembre-se de que ter uma desorganização desordenada em torno de você o ajuda. Estamos te tornando mais distrativo. Você distrai mais, você perdeu o foco com muita facilidade quando ele não está organizado. Portanto, inclua também um elemento físico. E o último, o quarto elemento que precisamos incluir em sua rotina matinal é o espiritual. O elemento espiritual. O que é isso? Meditação? Você pode meditar por 10, 5, 15, 20 minutos ou até mais, se quiser. Se você nunca tivesse meditado, recomendei começar com cinco minutos. Basta acessar a App Store no seu telefone e baixar um aplicativo de meditação gratuito. E você acabou de ouvir isso por cinco minutos, você começará a meditar. Você não precisa saber meditar. Você pode simplesmente seguir um aplicativo para começar. Então, talvez, na verdade, seja um dos elementos espirituais. Também temos oração se você achar que essa é uma boa opção para você. E também se conecte consigo mesmo, o que é outra coisa ótima. Conecte-se com você mesmo. Pense em você. Pense em como as coisas boas que você tem, as coisas positivas, os hábitos positivos que você tem, analisou seus hábitos, seu objetivo pessoal, então conecte-se com o seu eu. Esses são os quatro elementos da sua rotina matinal. No próximo vídeo, começaremos a criar sua rotina matinal e tentaremos incluir uma de cada. Vejo você lá. 4. Como criar sua rotina de manhã de sucesso: Fantásticos caras, bem-vindos a este vídeo. Agora é hora de criar sua rotina matinal. Então agora eu quero convidá-lo para pegar um caderno por enquanto ou você pode escrever em seu computador se quiser, ou seu telefone ou qualquer você em qualquer lugar. E criar esta rotina matinal usando os quatro elementos que foram discutidos na última palestra. Lembre-se que temos o elemento mental, o elemento emocional é elemento espiritual, e elementos físicos incluem um de cada um. Se você puder, você pode incluir mais de um para cada bloco e criar uma idéia de rascunho de sua rotina matinal. E aqui estão algumas regras que eu, que trabalhei para mim e eu sempre recomendo aos meus amigos, meus alunos. Organize sua rotina negada antes. Não acorde até hoje. E digamos 67 ou oito todo o tempo que você acorda e disse: “ Oh meu Deus, hoje eu preciso fazer minha rotina matinal. Está bem. Esqueci-me disso. Vamos ao meu normal, qual é a rotina matinal e você tenta encontrá-lo e você não sabe, certo, meditação, você ainda não tem o aplicativo. Você precisa começar a baixar o aplicativo, preparou o nove antes, ok, eu sempre gosto de escrever isso em um pedaço de papel, um pequeno pedaço de papel. Apenas os passos da sua rotina matinal. Pode ser um passo, 5, passo 10, passo. Tenho uma rotina matinal de oito passos que compartilho com vocês no início desta palestra sobre o modelo. E escrever os passos em um pedaço de papel e colocar ao lado do lugar onde você vai executar sua rotina matinal e organizado e 94, se você precisa de um aplicativo para meditação, procurar o aplicativo se você precisa beber água com cordeiro em, por exemplo , para o seu corpo. Veja se você tem lema na geladeira preparado que se você não comprar o limão, então deixe tudo pronto para você. Você pode ter sucesso em sua primeira rotina matinal. Além disso, maior rotina que é simples, um erro que sempre as pessoas fazem. E eu cometi este erro algumas vezes durante a minha vida, é criar uma rotina matinal super complexa porque você disse, oh meu Deus, eu vou acordar às seis da manhã. Escreverei meus objetivos. Medito por 30 minutos. Vou fazer ioga ou exercício e todas as coisas, o que é ótimo. Mas você vai se sentir sobrecarregado e você vai fazer talvez uma duas vezes, e você vai parar depois disso porque é uma rotina matinal super difícil. Então, para começar, eu recomendo que você comece com algo realmente simples. Pode ser três passos. Acorde, beba água, medite, tudo bem, é uma estrela para uma rotina matinal e você pode continuar adicionando coisas mais tarde. Além disso, faça um test drive de sua rotina matinal. Se eu criar uma rotina matinal agora no meu falso nulo, eu recomendo que você faça e nós faremos um exercício em breve aqui para realmente fazer isso. Uma coisa que você pode fazer é não dizer, ok, esta é a minha rotina matinal. Isso é sagrado e eu preciso fazer isso todos os dias a partir de agora, não importa o que aconteceu, isso é bom, mas é importante testar primeiro, para ver como você se sente, para ver se isso o ajudou a começar seu dia. O objetivo aqui é ajudá-lo a começar seu dia da maneira certa, para ser mais produtivo, mais focado e mais criativo. Então teste sua rotina matinal, anote os passos. Na manhã seguinte você acorda e disse: “ Ok, isso é um teste, certo? Verei como me sinto. A mesma coisa quando você vai comprar um carro, você vai para a concessionária e você disse, ok, eu posso testar o carro? Disseram que sim, claro. E você dirige e você vê que você disse é bom. Mas não gosto de como o carro dirige. Talvez eu possa tentar outro modelo. Isso é totalmente bom com sua rotina matinal para então você vai tentar, você vai fazer um teste, certo? E você pode se trocar mais tarde. Além disso, faça um lembrete porque se você dissesse que amanhã eu começaria minha rotina matinal e talvez você acorde amanhã e se esqueça deles já rotina. E você só se lembra mais tarde que você não fez isso. E também nos dias seguintes. Então, até que isso se torne um hábito que vai demorar um mês ou talvez um monitor que eu tenho que fazer para ser um hábito. Eu recomendo que você defina um lembrete ou defina um alarme ou algo parecido no seu telefone, no seu computador para lembrá-lo da rotina matinal a essa hora naquele dia. Isto é poderoso. Espero que você crie sua rotina matinal agora e eu compartilho com vocês no próximo vídeo, quais são as coisas que precisamos evitar quando estamos fazendo a rotina matinal. Vejo você lá. 5. O que NÃO fazer em sua rotina da manhã: Pessoal, aqui estamos nós. Vamos falar sobre as coisas que você não precisa fazer. Aquela coisa que você precisa evitar fazer durante sua rotina matinal. A primeira é que você vai acordar mais cedo provavelmente para fazê-los em uma rotina talvez uma hora antes, talvez 30 minutos antes. Cabe a você. Você vai definir o alarme. A coisa que você não precisa fazer, você precisa evitar usar o botão de soneca no seu telefone? O que aconteceu quando colocamos um alarme e não estamos acostumados a acordar tão cedo, geralmente pressionamos soneca e, obviamente, para outros nove, 10, 15 minutos, às vezes uma hora. Aconteceu muito comigo. Então minha sugestão, minha dica para você é adicionar seu telefone, apenas colocar um fogo de sua cama tão longe de sua cama para que você possa ouvir o alarme, mas você não pode pressionar o botão de soneca. Você precisa levantar e você precisa acordar e você precisa andar para chegar ao seu telefone e desligar o alarme. Essa é uma ótima dica, e isso parece simples, mas é muito importante. Além disso, não verifique seu telefone pela manhã. Falaremos sobre isso no curso aqui também. Isso não é bom. Não é bom para a sua produtividade, para o seu, para o seu dia. Começa o dia da maneira errada. Se você estiver verificando seu telefone, verificando as mensagens, e tudo isso quando você acordar. Então, quando você acorda, o que você faz na rotina da manhã é desligar o alarme, colocar o telefone no mesmo lugar, e sair sem o formulário. Talvez se você precisar do seu telefone para o aplicativo de meditação ou para qualquer coisa que você está fazendo sua rotina, tudo bem. Mas o objetivo é não checar mensagens ou ir para redes sociais ou qualquer coisa assim em sua rotina matinal. E o terceiro são os caras mais importantes. Não cheques os teus e-mails antes da tua rotina matinal. Eu recomendo verificar seus e-mails mais tarde pela manhã. Mas se você disse “faça “, é demais para mim, tudo bem. Eu entendo. Pelo menos não verifique seu e-mail antes de sua rotina. Ok. Pegue seu telefone, abaixe e faça sua rotina. Você vai fazer isso em alguns minutos, talvez uma hora, talvez meia hora, dependendo de quantos itens você adicionar em sua equipe. Mas essas são as três coisas que você não precisa fazer. Botão adiar, verifique seu telefone, mensagens, mídias sociais e verifique seu e-mail. Evite isso, e você terá uma rotina matinal bem sucedida. 6. Projeto final: Ok pessoal, bem-vindos ao projeto final aqui na aula Skillshare e super animado para vê-los aqui. E isso é importante porque preparamos o projeto final para ajudá-lo a colocar em ação tudo o que aprendemos aqui na aula. Então, a EC é muito, muito importante para você concluir esse processo antes de terminar o curso, ok? Então eles vão embora. O projeto final é, na verdade, como eu disse, para colocar as coisas em ação e criar sua rotina matinal super bem-sucedida, seguindo todas as estratégias que aprendemos aqui no curso, compartilho com vocês minha rotina matinal pessoal que eu faço todos os dias e eu adoro isso. Isso ainda me ajudou a crescer meu negócio, crescer pessoalmente e é difícil explicar em palavras quais realmente os resultados que isso está me dando porque é incrível e A1 você experimentar isso. E a única maneira de experimentar isso é criar sua rotina matinal e fazê-lo todos os dias. Então, para concluir esses projetos, tudo o que você precisa fazer é vir aqui para a página do Skillshare. Esta é a página do curso. Você rola aqui para baixo e vê Projetos e recursos aqui no menu, certo? Podemos criar um novo projeto. Então você clica em Criar novo projeto. E aqui podemos adicionar um título para o seu projeto. Você pode ver, hey, minha rotina matinal ou algo assim, e você pode adicionar uma descrição sobre a audição. A descrição é onde eu quero que você adicione as etapas. Isso é simples e divertido. Você precisa listar aqui os passos que você está fazendo para sua rotina matinal. Isso é tudo. Por exemplo, número um, você pode dizer agora um. Beba água, por exemplo, água grega. Número 2, exercício ou meditação. E você pode adicionar mais detalhes, como, por exemplo, 30. Digamos que 30 sejam permitidos dez minutos de meditação guiada com o aplicativo de meditação, por exemplo, o desvio lamacento. Então, cabe a você. Então você pode adicionar esses até 10, talvez cinco, talvez três depende de você. Esse não é o número certo de etapas que você pode adicionar aqui. Eu recomendo que você adicione aqueles que você sente que PODE fazer a diferença em sua vida. Portanto, é importante fazer isso se você tiver dois itens, se você tiver cinco itens, se você tiver 10 itens, tudo bem. Apenas compartilhei isso comigo aqui e com a comunidade. E ao fazer isso, você está abrindo. Você está fazendo duas coisas. Primeiro, a, você está abrindo para receber feedback positivo de mim e da comunidade aqui os alunos. Como você coloca seu projeto, as pessoas gostariam do seu projeto e, às vezes, as pessoas dão feedback dizendo: Ei, talvez você possa tentar estes, esse feedback positivo porque somos uma comunidade, uma família que cresce juntos aqui no Skillshare, ok? Além disso, o fato de que a segunda coisa que você está fazendo, o que é mais importante, está se comprometendo. Então, quando você fizer esse contrato, você pode se reunir com você mesmo para fazer isso todos os dias, para fazer isso todas as manhãs, e para aplicá-los, e eu convido você a testá-los para um contrato de locação para qualquer um dia. Então, qualquer dia é o tempo que os estudos mostram que leva para construir um hábito. Às vezes, as pessoas dizem que Hey leva 90 dias ou suas pessoas dizem Ei, leva para relaxar semanas. Portanto, não há um consenso sobre o tempo, mas 21 dias sobre minha experiência em todos os meus clientes podem assim que Springs for o baixo, então eles menos enviem este projeto. E eu acho que você tanto por tomar o tempo para estar aqui comigo. Espero que esses carros, essa classe, possam mudar sua vida e isso pode, mas o único segredo para garantir que você obtenha os resultados é fazer isso todos os dias assistindo a aula. Você não obterá o resultado. Você só obterá os resultados aplicando-os em sua vida todos os dias. Certo. Obrigado, amo por você. Obrigado por estar na aula e espero vê-lo no próximo curso.