Costas de energia: snacks e tratamentos saudáveis e deliciosos | Margaret Joyner | Skillshare
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Costas de energia: snacks e tratamentos saudáveis e deliciosos

teacher avatar Margaret Joyner, Making Life Simple & Fun

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Aulas neste curso

    • 1.

      Introdução de mordidas energéticas

      1:37

    • 2.

      Projetos de mordidas de energia

      0:57

    • 3.

      Dicas de mordidas de energia

      1:18

    • 4.

      Chip de chocolate de hortelã de mordidas de energia

      1:49

    • 5.

      Sementes de papoila de limão

      1:23

    • 6.

      Mocha de energia

      1:34

    • 7.

      Conclusão de mordidas energéticas

      1:24

  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

346

Estudantes

--

Sobre este curso

Aprenda a preparar algumas mordidas de energia saudáveis e saborosas que toda a família vai adorar. Margaret Lynn mostra que você vai preparar 3 das suas mordidas de energia saudáveis e deliciosas favoritas que são mãe e criança aprovadas. Essas mordidas de energia são embaladas com toneladas de nutrientes para manter sua energia ascendente para que você possa alimentar ao longo do dia.

Informações adicionais

- Saiba mais sobre a mistura de agitação baseada em plantas que Margaret usa em seus smoothies.

- Para inspiração mais saudável de vida, siga Margaret no Facebook ou Instagram.

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Margaret Joyner

Making Life Simple & Fun

Professor
Level: Beginner

Nota do curso

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    Superou!
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  • Um pouco
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Transcrições

1. Introdução às Bites Energy: Oi, sou Margaret Lynn. E hoje estou tão animado para compartilhar com vocês minha saudável favorita no sentido fantasma. Minhas picadas nutritivas de energia são simples e fáceis de fazer. Eles são ótimos para snap saudável ou até mesmo para satisfazer essa velocidade. Eles são embalados com toneladas de fibras, proteínas e plantas à base de nutrientes que ajudarão a manter sua energia para que você possa durante o seu dia. Vamos fazer três tipos diferentes de taxas de energia, um chip de chocolate de menta, uma papoula de limão, e um dos meus favoritos, uma energia acordada. E não se esqueça que estes são crianças amigáveis para, por isso é uma ótima maneira de incentivar seus pequenos para fazer aqueles estátua mais saudável. Então vamos nos preparar para enrolar um pouco de energia. 2. Projetos de Bites Energy: Então vamos falar sobre seus projetos. Quem não gosta de um projeto saboroso? Depois de enrolar seus direitos de energia, certifique-se de tirar uma foto rápida e publicá-la na seção do projeto. Eu também encorajo você a criar sua própria energia única por receita. Certifique-se de tirar uma foto e compartilhar sua receita nas seções do projeto para que todos possamos desfrutar juntos. Agora vamos falar sobre algumas dicas que farão enrolar suas mordidas de energia um pouco mais simples. 3. Dicas de mordidas de energia: Então deixe-me compartilhar algumas dicas úteis com você que faria rolar suas mordidas de energia um pouco mais fácil. Sinta-se sempre à vontade para trocar qualquer um dos ingredientes se houver uma restrição dietética. Se você não tem certeza de um bom substituto, apenas me envie uma mensagem rápida. E eu ficarei mais do que feliz em ajudar a ter a certeza de armazenar seu vício de energia em um recipiente hermético , seja na geladeira ou mesmo no dedo do congelador durar um pouco mais, ou talvez até mesmo para escondê-los, porque eu não acho que eles vão ficar por aqui por muito tempo. Vamos rolar os ingredientes em pequenas bolas de tamanho de mordida. Eu recomendo usar um pouco de óleo de coco em suas mãos para evitar um monte de aderência. Se você não quiser rolar os intervalos de ingredientes. Outra opção é pressionar os ingredientes em uma panela forrada de pergaminho quadrado. Congele os ingredientes por cerca de 20 a 30 minutos, em seguida, retire o papel pergaminho e corte seus ingredientes em barras pequenas. Agora vamos começar a rolar 4. Chip de beterraba de energia: A primeira luta de energia que vamos fazer hoje é dizer “pepitas de chocolate”. Este é um dos favoritos das minhas filhas. Você precisará de duas xícaras de aveia enrolada, três colheres de sopa de cacau em pó, 1/2 xícara de manteiga de nozes. Adoro usar manteiga de caju, mas você pode usar manteiga de amêndoa ou mesmo manteiga de amendoim. Três colheres de sopa de mel três gotas de óleo de hortelã-pimenta Tenha cuidado com o seu óleo de hortelã-pimenta porque muito pode dominar o sabor. 1/2 xícara de muitos chips de chocolate, 2,5 colheres de sopa de água, duas colheres de sopa de óleo de coco derretido e 1/2 xícara de mistura de chocolate à base de plantas. Combine todos os seus ingredientes em uma tigela de mistura grande. Enrole seus ingredientes em pequenas bolas de tamanho de mordida. Coloque na geladeira por cerca de 30 minutos. Certifique-se de armazená-los em um recipiente hermético e desfrutar como um lanche saudável ou até mesmo um deleitedoce deleite 5. Sementes de papoula de limão: maneira. A próxima luta de energia que vamos rolar é o nosso 11 cachorrinho. Veja, você vai precisar de duas xícaras de aveia, 1/2 xícara de mistura de baunilha à base de plantas, seis colheres de sopa de suco de limão, seis colheres de sopa de água, duas colheres de sopa de mel, uma colher de sopa de papoula sementes e uma colher de sopa de raspas de limão. Combine todos os ingredientes em uma tigela de mistura e moldado em bolas. Refrigerar por cerca de 30 minutos. Uma vez que eles se tornaram firmes, levá-los para fora e desfrutar como um deleite delicioso e saudável. 6. Mocha: última mordida de energia, e um dos meus favoritos é o nosso. Você vai precisar de 1/4 de uma xícara de grãos de café moídos, uma xícara de tâmaras sem caroço, uma xícara de castanha de caju, 1/2 xícara de presságios. Coloque o café, feijão, tâmaras e nozes em um processador de alimentos e misture até combinar. 1/4 de uma xícara de batido de chocolate à base de plantas Misture duas colheres de sopa de óleo de coco derretido e pouco de cacau cru e um separável para revestimento. Enrole-os em bolas e, em seguida, role-os no poder bruto do cacau. Refrigerar por cerca de 30 minutos e desfrutar de suas mordidas de energia mocha saudável maneira. 7. Conclusão de Bites Energy: Muito obrigado por assistir hoje. Espero que goste destas lutas de energia tanto quanto eu. Ajuda é uma grande prioridade minha para que eu tenha energia para manter meu estilo de vida ocupado. Eu também gosto de inspirar meus filhos. Faça essas escolhas alimentares mais saudáveis estes vício de energia Fique fácil para a mãe e a criança. Não se esqueça de compartilhar tanto sua energia, meu ex e suas receitas únicas conosco nos projetos. Eu, Margaret Lynn. E obrigado novamente por assistir.