Transcrições
1. Introdução: o que vamos aprender: Olá, pessoal.
Bem-vindo a uma nova turma. Eu
não pretendia fazer essa aula no início
do ano porque
quero que você comece em qualquer
época do ano. Você não
precisa necessariamente começar em janeiro ou definir suas metas até dezembro, como
todo mundo faz. Você pode fazer isso sempre que quiser. A série de aulas
será sobre metas, seus objetivos, em sua vida em
todos os aspectos de sua vida. Você deve ter metas. Você
quer alcançá-los. Mas você não sabe
como fazer isso. Neste curso, saberemos exatamente
como definir nossas metas, planejar nossas metas
e alcançá-las. Na primeira aula, primeira
parte, hoje, aprenderemos tudo
sobre como definir nossas metas, como você pode definir
suas metas corretamente, como escrevê-las e
escrevê-las em um papel, e então você terá uma
visão clara de suas metas. E na próxima parte,
saberemos como planejar
essas metas para que você possa
alcançá-las facilmente. Fique comigo nesta aula, você saberá exatamente o que deseja alcançar
em sua vida.
2. Como definir nossos objetivos: Olá, pessoal.
Bem-vindo à aula. Essa aula, como eu disse
na introdução, trata do estabelecimento de metas. Falaremos tudo
sobre como definir suas metas, como identificá-las, como saber exatamente o que
você deseja alcançar. Vou simplificar o
processo da forma mais fácil possível. Hoje vou falar sobre
definir metas em etapas. Primeiro passo, quero que você
categorize seus objetivos, faça seus objetivos em categorias Pegue seu papel e sua caneta. Como mencionei
na seção de projetos, você precisa ter um caderno, um caderno que fará todo
o processo de atingir metas ao longo do ano, vida, da semana, mês, seja qual for
o objetivo. Pegue um caderno e uma caneta. E neste caderno, começaremos agora mesmo. Quero que você crie categorias de sua vida e anote as
metas de cada categoria. Vou dar um exemplo:
seus objetivos sociais, seus objetivos de saúde,
seus objetivos pessoais, seus objetivos familiares,
seus objetivos de trabalho, qualquer aspecto da
sua vida em que você tenha objetivos e
queira alcançar, anote-os. Crie categorias. Então, vou tentar visualizar
isso com você Você tem seu caderno, e o primeiro papel que
você tem ou a primeira página, você tem uma categoria
com objetivos pessoais. E então, nessa categoria, você escreverá
tudo o que precisa alcançar em
sua vida pessoal. Eu quero ler mais. Eu quero aprender um novo idioma. Quero melhorar ou desenvolver minha personalidade
nessa coisa, anote tudo o que você deseja
alcançar em seu
aspecto pessoal ou categoria pessoal. A segunda categoria, por
exemplo, minha categoria de família. Quero passar muito
tempo com minha família. Quero visitar mais minha
mãe e meu pai. Quero brincar mais
com meus filhos. Quero viajar com minha família. O que quer que você tenha em
sua categoria familiar, anote-a como sua meta, e sua carreira, sua
saúde e seus amigos, o que quer que você tenha em mente, crie categorias para
tudo em sua vida
e, em seguida, anote essas metas claramente para que você possa saber
exatamente o que deseja alcançar. E confie em mim, quando
você fizer isso, descobrirá que
tem muitos
e muitos objetivos porque algumas pessoas chegam
até mim e dizem: Não
sei o que quero
alcançar na minha vida. Eu não tenho metas,
na verdade. Não, você sabe. Você tem metas, mas não
sabe quais são essas metas. Você não os visualiza. Mas dessa forma, quando você tenta saber, encontre cada parte da sua vida. O que você deseja alcançar
em cada parte da sua vida? Você descobrirá que tem
muitas metas e muitas
delas porque todos nós temos metas, mas não as vemos como metas. Nós os vemos como coisas que
queremos fazer. Essas são metas e você
precisa trabalhar por elas. Então, o primeiro passo que
você fez foi categorizar sua vida, categorizar seus objetivos
e
escrevê-los à sua frente para
visualizá-los A segunda etapa é
combinar suas metas
em duas seções. A primeira seção
são metas de longo prazo e a segunda
são metas de curto prazo. Agora você tem muitos
objetivos em sua vida. Você precisa pensar quais
deles você precisa alcançar agora e quais deles você precisa alcançar
a longo prazo. Eles não são necessários no momento. Não tenho pressa em conseguir isso, ou essa meta precisa de mais
tempo para eu alcançá-la. Por exemplo, se você quer
melhorar sua carreira, você não vai
melhorar sua carreira
amanhã de manhã. Você precisa de muito tempo
para se aprimorar, aprimorar suas habilidades e depois
melhorar sua carreira. Você precisa se planejar para isso. Então, alguns objetivos precisam de
paciência, precisam de tempo. Então, metas, não, você precisa
alcançá-las agora. Você precisa começar a alcançar. Você verá os
resultados imediatamente. Mas outros objetivos,
não, você verá os resultados a longo prazo. Portanto, você precisa combinar suas
metas em duas seções longo prazo e metas de
curto prazo. Então você
sabe exatamente o que você quer agora, o que você pode alcançar mais tarde, quando você pode ver resultados em
algumas metas, e quando não, você não vai
ver resultados agora, você vai ver resultados mais tarde. A última coisa nesta aula é que
quero falar com você sobre os erros que todos cometemos quando
estabelecemos nossas metas. Cometemos erros, e esses erros nos
impedem de atingir essas metas porque,
em primeiro lugar, estamos definindo nossas metas de forma errada. O que são essas senhoritas?
O erro número um é correr. Você está se apressando em
ver resultados, mesmo nas metas que
são metas de longo prazo Então, você precisa ver
os resultados agora. E se você não viu esses
resultados, você é um fracasso. Não, não, meu amigo.
Você não é um fracasso. Você está apenas se apressando. Você não, você não é paciente. Você precisa ser paciente
para ver os resultados. Especialmente se você fez essas duas seções sobre as
quais falamos a longo
prazo e a curto prazo
, você saberá exatamente quando verá
resultados para suas metas. Portanto, não se apresse e
não coloque metas e espere. Veja os resultados imediatamente. O segundo erro
que você conhece é que você não é realista. Você está anotando
metas que não pode alcançar na vida real. Seja realista ao
definir suas metas. Talvez você não consiga
atingir esse objetivo. Talvez sua vida não seja
adequada para o objetivo. Talvez sua família não seja
adequada para seu objetivo. Seu trabalho não é o tipo
de trabalho que você pode realizar essa meta que você
anotou. Seja realista. Olhe para si mesmo,
veja sua vida, veja as circunstâncias
ao seu redor e tente moldar seus objetivos de acordo com
essas coisas, você sabe. Portanto, seja realista ao
escrever essas metas. O último erro é não
conhecer suas habilidades. Você não conhece suas habilidades. Você não sabe o
que é capaz de fazer. Portanto, conheça suas habilidades
antes de escrever essas metas, porque às vezes
você se subestima e vê que não consegue atingir essa meta porque
eu não tenho essas habilidades, mas você tem essas habilidades, ou tem algumas delas e
precisa melhorá-las Em seguida, você exclui essa meta. Você poderia fazer isso ou se
superestimar. E então você vê que
minhas habilidades são demais, e você coloca uma meta muito, muito alta, e
você não pode
alcançá-la porque suas habilidades não
são capazes de fazer isso. Portanto, seja realista e conheça exatamente suas habilidades e
não apresse os resultados. Essa é a primeira parte das metas. Agora você sabia como
definir suas metas, como colocá-las,
visualizá-las e
colocá-las diante de
seus olhos para
poder dar o próximo passo Na próxima parte,
falaremos sobre
tudo sobre o planejamento de seus objetivos. Te vejo na próxima aula.
Sarah Omar, Psychotherapist
