Configuração de metas baseada em neurociências: 4 passos para alcançar seus objetivos sem força de vontade | Jill McAbe | Skillshare
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Configuração de metas baseada em neurociências: 4 passos para alcançar seus objetivos sem força de vontade

teacher avatar Jill McAbe, Business & Marketing Strategist

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Aulas neste curso

    • 1.

      Apresentação

      3:29

    • 2.

      O método MOMA de 4 etapas

      5:46

    • 3.

      Seu subconsciente e seu sucesso

      6:07

    • 4.

      Objetivos de duplicação

      4:12

    • 5.

      Duas línguas!

      2:49

    • 6.

      Problemas com metas tradicionais Parte 1

      4:45

    • 7.

      Problemas com metas tradicionais Parte 2

      4:35

    • 8.

      Problemas com metas tradicionais Parte 3

      4:54

    • 9.

      Escolhendo um objetivo vencedor

      5:39

    • 10.

      MOM sua mãe

      7:06

    • 11.

      MA sua mãe

      7:53

    • 12.

      VERIFIQUE sua mãe

      4:28

    • 13.

      Desafios e ganhos

      4:34

  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

5.877

Estudantes

9

Projetos

Sobre este curso

Você está cansado de definir metas e não conseguir alcançá-los? Você luta com motivação e força de vontade? Se assim for, este curso de definição de metas com base em neurociências é para você.

Neste curso, vou ensinar um método de 4 etapas com base nas últimas pesquisas em neurociência que permitem que você defina e alcance seus objetivos sem depender apenas da força de vontade.

Ao entender como o cérebro funciona e usando técnicas comprovadas, você será capaz de superar armadilhas e desafios comuns e fazer progresso real em relação aos seus objetivos — sem necessidade de força de vontade!

Veja o que você pode esperar para aprender neste curso:

  • A ciência por trás do estabelecimento de metas e como o cérebro desempenha um papel em nossa capacidade de alcançar nossos objetivos.
  • O método baseado em neurociências de 4 etapas para definir e alcançar seus objetivos (metas da MOMA)
  • Como identificar e superar quaisquer crenças ou hábitos inconscientes que podem estar impedindo você do sucesso.
  • Técnicas para impulsionar a motivação e o foco para ajudar você a se manter no caminho para seus objetivos.

Quer você esteja procurando melhorar sua carreira, relacionamentos, saúde ou crescimento pessoal, este curso irá fornecer as ferramentas e o conhecimento que você precisa para transformar seus objetivos em realidade.

Então, junte-se a mim e comece a alcançar seus objetivos hoje!

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Jill McAbe

Business & Marketing Strategist

Professor

Hi, I am Jill McAbe, a Marketing and Business Strategist, Course Creator, Author, and Podcaster dedicated to helping entrepreneurs create purposeful prosperity without burnout.

My work, designed for purpose-driven professionals and entrepreneurs, blends evidence-based practices from neuroscience, entrepreneurship, and leadership with self-discovery and subconscious reprogramming. The result? Accelerated business growth paired with enhanced joy and fulfillment.

With a Masters in Leadership, certifications in Communication, Change, and Team Coaching, over 10,000 hours of experience as a business and marketing strategist, I've guided dozens of emerging and experienced entrepreneurs to new professional and financial heights.

***

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    Superou!
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  • Um pouco
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Transcrições

1. Introdução: Você provavelmente está aqui porque você tem algo importante que você quer fazer e você já ouviu dizer que as pessoas que estabelecem metas alcançam mais. Talvez você esteja aqui porque talvez você tenha estabelecido metas no passado para as coisas e você não os alcançou e você se perguntou, essa é a sua técnica? Meu nome é Jill McAe. Sou o fundador de uma agência chamada Boom-U. Ajudamos freelancers, artistas, treinadores, criar um ensino realmente valioso, treinar empresas e aumentar seu público. Também sou o autor best-seller de um livro chamado “It's Go Time”. Em It's Go Time eu ensino-lhe um sistema passo-a-passo de como você pode passar de se sentir preso a imparável em negócios iluminados. Antes de tudo isso, eu sou realmente alguém que lutou muito com meus objetivos. Eu estabeleci todos os tipos de metas para a minha vida e, no entanto, eu não alcançaria, honestamente a maioria deles. Até que durante o meu mestrado em liderança, decidi estudar os fundamentos da neurociência de porque os objetivos funcionam ou não funcionam. A partir daí, percebi que havia algo fundamentalmente errado em como penso que, como sociedade, estamos estabelecendo metas. Nesta aula, você vai aprender os fundamentos da neurociência dos objetivos. Especificamente, você vai aprender a relação entre sua mente subconsciente e sua mente consciente, e como eles trabalham juntos para levá-lo através da vida. Como eles nem sempre concordam com seus objetivos e o que você pode fazer para mudar isso. Também vou ilustrar por que existem alguns problemas reais com métodos tradicionais de definição de metas e por que, quando os usamos, podemos limitar seriamente o nosso sucesso. Então vou ensinar-te sobre uma coisa chamada “gols quentes”. quentes são metas que estão em seu subconsciente e eles são aqueles que você realmente irá atrás, mas defini-los não é tão simples. Vou ensinar-te algo que desenvolvi chamado método de definição de metas do MOMA. MOMA significa motivação, resultados, que são mensuráveis com compromissos para revisão. No ato de definir um objetivo MOMA, vai ajudá-lo a definir um objetivo quente em seu subconsciente, Esta classe é para todos. definição de metas está no cerne de todo o sucesso que obtemos em nossa vida. Quanto melhor formos a estabelecer metas, melhor estaremos em tudo. Você pode ser um empreendedor com uma equipe e você quer que eles trabalhem de forma mais eficaz. Comece tudo, escolhendo a ferramenta de definição de metas que você usa nesta classe e sua equipe vai conseguir mais. Você pode ser um freelancer trabalhando em um projeto e pensando bem, como eu realmente apareço e impressionar meus clientes? Use este método de definição de metas e você vai ganhar. Você poderia ser um estudante querendo tirar um “A”. Este método irá ajudá-lo. Você pode estar olhando para aumentar sua aptidão física. Este método irá ajudá-lo. Você poderia ser um funcionário ou um líder em uma organização e querendo se mostrar e ser promovido primeiro usando o método MOMA, nós vamos levá-lo lá. Não importa quem você seja, esse método vai mudar sua vida, entrar nessa aula e aprender que conseguir metas tem muito a ver com como você está definindo suas metas. 2. O método de 4 PASa: Então, como eu descobri a necessidade de uma melhor definição de metas e que parte do porquê de não estarmos realmente alcançando nossos objetivos tem a ver com o método que estamos usando para definir nossos objetivos. Minha história profissional de como comecei a aprender sobre alto desempenho em geral começou quando abri um restaurante em Toronto, Canadá chamado Jov Bistro com meu irmão gêmeo. Abri isso nos meus 20 anos e tivemos muita sorte. Acabamos nos tornando reconhecidos internacionalmente e nosso negócio foi ótimo. Mas, mesmo que o volume seja ótimo em um negócio, não significa que você não queira melhorar continuamente. Claro que você sempre faz, não importa o quão boas são as coisas, isso sempre pode ser melhor. Comecei com o meio caminho de possuí-lo. Nós tivemos isso por sete anos, mas no meio do caminho eu comecei a fazer todos os tipos de cursos para ver como poderíamos ser melhores em construir nossas equipes, comunicações , sistemas e operações, e foi, foi quando eu realmente aprendi sobre como apenas todo o conceito de metas porque não importava o que eu estava aprendendo, não importa o quão diversificado o tópico, tudo começou com um objetivo. Rápido para mim vendendo o restaurante porque eu descobri depois de fazer todos esses cursos, oh meu Deus, eu amo essa coisa de alto desempenho. Adoro fazer com que indivíduos e equipes sejam o seu melhor. Desde então, eu trabalhei com clientes em 25 indústrias em 22 países, e uma carreira de conhecimento me diz, o melhor projeto começa com metas e eu vou adicionar planos, e que as pessoas que são rápidas e definir o a maioria dos objetivos definitivamente são os maiores realizadores. Então esta é a parte da história em que eu realmente atingi um ponto muito baixo, eu fui atropelado por um carro, o motorista estava falando em seu celular e dirigindo em uma rodovia em Toronto. Este acidente levou a lesões na coluna vertebral, pescoço e cabeça que foram bastante graves, que exigiu 18 meses de reabilitação. Isso foi muito caro e eu acabei perdendo tudo que eu tinha ganho na minha carreira até agora para dívidas médicas e não trabalhando por 18 meses. Precisavam reconstruir absolutamente tudo sobre minha vida depois disso porque, não era só o dinheiro e a carreira. O acidente de carro realmente desencadeou em mim esse conhecimento que eu tinha que viver meu propósito, que a vida era realmente preciosa e eu tinha que fazer algo como não apenas que eu tipo de gosto, mas que eu gosto era apaixonado por. Então eu fiz a única coisa que eu sabia, comecei a estabelecer metas para tudo mas eu vou te dizer a verdade aqui, obviamente. No meu caso, não funcionou. Nem todos os objetivos funcionaram profissionalmente. Eu era capaz de começar a reconstruir isso muito bem, mas há como se eu quisesse consertar todos os meus relacionamentos e minhas coisas de família e tudo sobre minha vida, e fitness e nem tudo estava funcionando e eu estava tipo, por quê? Pensei que era só eu. Então fiz um curso incrível como parte da minha educação continuada. Eu tenho essa educação e mudança de uma organização VitalSmarts em Utah. Eles ensinam a partir de uma ciência comportamental, aprendem sobre como mudar as coisas incríveis. Eu me tornei um treinador certificado para eles, e enquanto eu fiz isso, eles identificaram o problema com os objetivos tradicionais pela primeira vez eu comecei a entender a eles o que você vai aprender neste treinamento, e eles têm essa solução chamada S-W-T ou metas doces, que realmente funcionaram, e eu comecei a usá-los com meus clientes. Eu era como se meu Deus fosse tão bom. Mas o que eu notei foi que eu nunca fui capaz de ensinar com sucesso meus clientes como usar isso por si mesmos. Então foi quando eu criei o método de definição de metas MOMA versão um. Eu queria uma ferramenta que os clientes pudessem usar por conta própria. Eu realmente alcancei um sucesso inesperado, como eu usei por cerca de um ano e as pessoas começaram a vir às reuniões, e algumas das reuniões, eu sempre defendo que você tem um plano, mas algumas das pessoas reuniões realmente começou a alcançar seus objetivos sem planos, que me surpreendeu porque às vezes eles estariam estabelecendo metas para coisas que eles tentavam fazer para sempre e apenas estabelecendo o objetivo corretamente levar para que os resultados começassem a acontecer. Eu amo educação contínua é talvez a história está começando a deixar claro. Então eu saio e faço um mestrado em liderança. Aqui estudei os fundamentos da neurociência de por que certas coisas e objetivos funcionaram tão bem. Foi através desta experiência que eu quero compartilhar um pouco do que eu aprendi com esta experiência neste treinamento, e isso me ajudou a atualizar o método MOMA para torná-lo o que é hoje. O que é realmente tipo de por quê? É realmente um método incrível de definição de metas que ajuda você a falar com seu subconsciente. Você vai aprender por que você quer fazer isso, e isso ajuda você a ter muito mais sucesso. A agenda é que vamos falar sobre a neurociência do sucesso. Seu subconsciente e sucesso, como essas coisas estão ligadas? Os problemas com métodos de objetivo tradicionais, isso realmente vai ajudar você a enquadrar o que você está aprendendo quando você aprende o método MOMA para aprender por que, talvez algumas das coisas talvez você tenha tido a mesma coisa que eu fiz onde você teve objetivos e eles não aconteceram, e então como você pode começar a definir metas subconscientes com o método MOMA. 3. Seu subconsciente e seu sucesso: O que aprendi durante o meu mestrado em liderança sobre neurociência é basicamente o teu subconsciente e o teu sucesso. Seu subconsciente tem absolutamente tudo a ver com seu sucesso. Está tudo ligado a algo que chamou o seu sistema de atenção. É sobre como seu consciente e subconsciente interagem uns com os outros e com o mundo. Tem tudo a ver com o que você faz e não faz, o que você percebe e não percebe e o que você ganha e não ganha ou tem sucesso ou não tem sucesso em sua vida. Para ilustrar como funciona, quero você em atividade. O que eu gostaria que você fizesse agora é fechar os olhos. Uma vez que seus olhos estejam fechados, espero que estejam fechados agora, o que eu gostaria que você fizesse, é que eu gostaria que você, nos olhos da sua mente, tentasse imaginar todo o azul que está na sala com você onde está. Com os olhos fechados, é azul na tela ou fora de uma janela que você pode estar sentado ao lado ou em uma estante. Se você está sentado em algum lugar que você está frequentemente, você deve ser capaz de identificar o azul ao lado ou atrás de você. Vou te dar um momento. Quando tiveres o inventário de todo o azul, faço-te abrir os olhos. Com os olhos abertos, quero que olhe em volta agora e quero que veja como se saiu. Pegou todo o azul? Faço esta atividade muito ao vivo e digo-te que nunca tive ninguém a apanhar todo o azul. Se você fez, você é o unicórnio. Para o resto de vocês, sim, provavelmente há algo que vocês perderam. Por que é isso? Bem, um neurocientista que estava me ajudando a aprender sobre isso através do meu mestre de liderança me explicou assim, ele disse, escute, “Joe, o ambiente tem muita informação para nossos cérebros cognitivamente capturou tudo.” Essa informação no ambiente é chamada de fótons. Ele disse, “Joe, há trilhões de fótons, e porque não podemos consumi-lo fisiologicamente, partes do nosso cérebro, o cérebro subconsciente, funcionam como um filtro, e o que eles fazem é simplesmente filtrar as partes do ambiente que eles consideram relevantes. O que conscientemente percebemos é na verdade uma quantidade limitada do que realmente está ao nosso redor.” Se você não viu todo o azul, é porque seu subconsciente não achou que o azul é relevante. Espero que estejas a pensar o que queres dizer com os filtros subconscientes são o mundo? O que quer dizer com eu não estou conscientemente no controle disso? Quero dizer, se você estiver, foi exatamente como eu respondi. Eu estava tipo, oh meu Deus, como eu digo a mim mesmo o que está acontecendo? Bem, vamos chegar a isso com um método de momento, é claro. Eu realmente quero que você entenda isso, eu vou apenas tirar mais um momento para descrever isso de uma maneira ligeiramente diferente. Primeiro de tudo, o que eu estou falando sobre o subconsciente e sendo genérico do ponto de vista técnico, muito disso está acontecendo onde você vê aquele ponto vermelho na amígdala. Gosto de pensar na amígdala como a melhor assistente pessoal do mundo. Porque outra coisa que eu aprendi enquanto eu estava aprendendo tudo isso, que não é apenas o que você vê, que o subconsciente está se filtrando para fora do nosso mundo, é tudo o que você diz, tudo o que você faz, é na verdade desencadeada por uma parte subconsciente do cérebro. Milissegundos a 23 segundos antes de sua parte consciente do seu cérebro, a parte usando agora, percebendo que você vai dizer algo, fazer algo, ou até mesmo ver algo no ambiente, seu subconsciente tem determinou isso com base no que você pode adicionar. O que meu subconsciente está usando como critério de tomada de decisão para o que ele vai mostrar ao meu consciente? Essa é uma pergunta incrível que eu espero que você tenha feito porque assim como um grande assistente é tão bom quanto as instruções que lhe damos. Seu subconsciente está tomando todas essas decisões baseadas em algo chamado metas quentes. Golos quentes é realmente o que metas moma é tudo sobre. Trata-se de criar metas quentes. Golos quentes soam como objetivos emocionantes, mas cientificamente eles são realmente apenas objetivos nesta amígdala, nesta parte do seu subconsciente que está fazendo todas essas escolhas sobre o que você vê, faz e diz. Agora, para contar um pouco mais sobre como essas metas quentes são feitas, este filtro é metas para mantê-lo seguro. Basicamente, é parte automática do seu cérebro que ele quer mantê-lo seguro. Felizmente, qualquer coisa que possa representar um risco para você é um objetivo quente, é por isso que você vai ver coisas, dizer coisas, fazer coisas para se proteger do mal de forma automática. Objetivos quentes também podem ser coisas que estão relacionadas ao sucesso. O subconsciente está muito feliz em ajudá-lo a ter sucesso. Talvez seja ter uma educação na escola ou no SkillShare, ou talvez coisas como objetivos de fitness ou fazer metas de dinheiro. Mas aqui está a coisa, ao contrário das coisas que podem ameaçá-lo, metas quentes que são positivamente motivadas, algo que vai fazer você mais bem sucedido não são automaticamente quentes. À medida que mergulhamos neste treinamento, vamos ver como criar metas quentes para as coisas que você realmente quer. 4. Duelo objetivos: Agora é como uma coisa descobrir que nossa região subconsciente do nosso cérebro está decidindo milissegundos a 23 segundos antes de vermos coisas, dizer coisas, fazer coisas baseadas nessas coisas chamadas metas quentes. Mas o que faz isso ir ainda mais longe é que metas conscientes e metas subconscientes podem ser realmente diferentes. Na verdade, em contraste com outro. Não é automático porque você quer algo em sua consciência que você é necessariamente que vai ser um objetivo quente. Eu queria apenas reforçar este conceito para que você realmente entendesse que estes podem ser objetivos diferentes e uma maneira de perceber isso, eu quero que você pense de volta para aquele azul que você provavelmente gosta maioria das pessoas perdeu algum do azul que foi Em algum lugar. Quero que pense assim. Você já fez algo como talvez comprou um carro novo ou um par de sapatos ou um cachorro ou algo assim. Algo mudou em você e, de repente, você começou a notar aquela coisa em todos os lugares. Bem, isso realmente ilustra para você, ou deveria, sobre como esse mecanismo de atenção funciona. É como, oh, de repente eu tenho essa coisa e agora eu vejo isso em todos os lugares. Não é como se, de repente, todos os outros também o tivessem. É de repente que você é capaz de notar isso em seu ambiente. Pense em como isso afetará seu sucesso. Se você não está percebendo as coisas em seu ambiente, então você está arriscando a possibilidade de que algo poderia ajudá-lo a ser bem sucedido em direção a esse objetivo consciente que você tem e você literalmente não vê como se você não visse o azul. Precisamos que esses objetivos sejam quentes em nosso subconsciente se quisermos ser mais bem-sucedidos. Eu tenho um exemplo de uma época em que eu definitivamente tinha objetivos competindo. Agora, eu sempre quis ir para a Irlanda ou pelo menos conscientemente eu fui. Você vê que eu venho de uma herança muito mista Eu tenho mais de oito origens étnicas diferentes e irlandês eu tenho um quarto inteiro irlandês, o que é muito para mim. Eu pensei, “Oh, eu deveria ir para a Irlanda. Sempre quis ir para a Irlanda, mas nunca estive na Irlanda.” O que está acontecendo aí? Bem, quando eu comecei a aprender sobre isso, eu comecei a perceber, se isso fosse um objetivo quente, eu teria ido para a Irlanda com certeza. Então eu comecei a dizer, “Então o que estou dizendo a mim mesmo aqui? Quais são os meus objetivos subconscientes?” Eu percebi, em primeiro lugar. Eu sou sempre como, “Oh, eu não tenho tempo. Eu tenho que trabalhar, eu tenho que fazer isso, eu tenho que fazer aquilo.” Mas é como, bem, aguente firme. A verdade é que isso não é verdade porque eu faço boas férias longas todo inverno. Eu moro em Toronto, Canadá, que é bastante nevado no inverno, que eu não gosto e um dos meus objetivos quentes é estar quente no inverno. Eu vou e moro lugares onde posso ser quente que é tão importante para mim. Na verdade, eu vou por vários meses de cada vez. Por isso, é claro que tenho este objectivo consciente de ir para a Irlanda. Eu sempre poderia ir no verão. Mas você vê quando eu realmente olho para meus objetivos subconscientes, eu gosto de estar em Toronto no verão. Eu navego muito aqui. É um passatempo maravilhoso e eu acho, bem, eu não quero ir embora enquanto eu realmente gosto de estar na cidade. Bem, desculpas, a verdade é estes são os meus objetivos quentes e ir para a Irlanda ainda não é. Quando você quer descobrir o que é quente e o que não está na sua vida. É muito simples, na verdade. Você só vai dar uma olhada na sua vida e eu quero que você pense sobre o que está funcionando realmente bem na minha vida? Porque o que te sentes realmente bem agora é quente. Então pense no que não está funcionando do jeito que eu quero. O que eu não sinto que está funcionando bem, o que eu quero ser melhor? Vou te dizer agora, se você não está feliz com alguns elementos de sua vida, eu prometo a você que não são metas quentes, pelo menos não ainda. É por isso que você está aprendendo o método de definição de metas subconsciente MoMA para criar metas quentes, para obter o que você quer. 5. Dois idiomas: Talvez você estivesse se perguntando ao entrar nesta lição, “Como diabos meus objetivos conscientes e subconscientes poderiam ser diferentes?” É por isso que eu tenho minha mente explodida emoji lá. Porque foi assim que me senti quando aprendi isto. Mas então, quando eu aprendi que as partes consciente e subconsciente do nosso cérebro realmente têm línguas diferentes, começou a fazer sentido que havia esses objetivos diferentes no consciente e no subconsciente. É como ir de férias em algum lugar onde você não fala a língua. Você não vai ter uma experiência tão boa como se aprendesse algumas palavras. Enquanto tudo menino, isso é verdade com sucesso, há essas duas línguas. O consciente realmente fala palavras. Ele fala as palavras que estamos usando agora para falar, é a parte mais evoluída do cérebro, a parte ativa. Você tem conceitos, são ideias filosóficas, praticamente tudo o que você está usando para aprender aqui. É também como primeiro articulamos metas e coisas que queremos para nós mesmos usando palavras, conceitos, ideias. Mas o subconsciente não pega nisso porque o subconsciente não tem linguagem falada. Ele usa emoção e imagens em visuais. Essencialmente, o subconsciente, é a parte do seu cérebro que está lidando com seus sentidos. Então você pode imaginar que se você está tentando falar essas duas línguas diferentes, não vai traduzir, podemos usar todas as palavras conceituais que queremos com as idéias e o que quer. Mas se não estamos traduzindo isso em emoção, imagens e sentidos, o subconsciente simplesmente não sabe o que queremos. Então é aqui que entra o método MOMA de definição de metas que desenvolvi. Na verdade, está ajudando você a criar resultados motivadores que são mensuráveis com compromissos. Agora vou levá-los através de cada passo. A coisa sobre este método, e eu vou te dizer agora, e eu vou te dizer novamente provavelmente mais tarde, não é sobre escrever isso porque isso seria ficar no reino da consciência. É sobre passar pelo processo que vou compartilhar com vocês. Isso realmente vai ajudar você, evocar a linguagem do seu subconsciente e criar esses objetivos quentes à medida que avançamos. Mas primeiro, vamos olhar para alguns dos desafios de não a maneira que normalmente somos ensinados a estabelecer metas. Porque agora que você sabe isso, você vai começar a ver por que, a maneira como muitos de nós foram ensinados a estabelecer metas está nos segurando em algumas áreas de nossas vidas. 6. Problemas com objetivos tradicionais parte 1: Agora que você está começando a pegar essa neurociência do sucesso, esse entendimento de que é realmente o que está em seu cérebro subconsciente como objetivos de falcão que está determinando o que você percebe em seu ambiente, o que você diz e o que você faz. Agora você pode realmente começar a entender por que os objetivos tradicionais estão falhando conosco. Para começar, vamos apenas olhar para a definição de um objetivo. Chegamos aqui de Merriam-Webster, o ponto terminal de uma corrida ou o fim para o qual o esforço é direcionado. Vamos focar nossa atenção agora neste conceito de ponto terminal ou final em direção. Porque isso é exatamente o que está errado com a definição de metas tradicionais. Nós geralmente obtemos o ponto terminal, o ponto final, o resultado errado. Não acertamos o resultado. É uma grande, grande falta em muitos objetivos. Vou te dar um exemplo disso para que você possa realmente ver do que estou falando. Eu vou te dar um objetivo que foi eu faço seminários ao vivo, eu tenho esse objetivo o tempo todo. Vamos encarar, eu tinha esse objetivo. É um objetivo muito comum. O objetivo é, eu quero ir ao ginásio três vezes por semana. Eu digo: “Ei, o que é um objetivo?” As pessoas dizem: “Sei que tenho um, quero ir ao ginásio três vezes por semana.” Eu sempre adoro quando alguém me dá este, porque mesmo que isso me dê algum objetivo, este é tão fácil. É tão óbvio que não é o objetivo certo. Você pode até estar olhando para isso e dizendo, “Que piada, cara, isso é ótimo. É um grande objetivo.” Bem, vamos tomar um minuto e pensar sobre isso porque o conceito aqui é chegar ao terminal ou endpoint o verdadeiro resultado. Agora, quando entendi isso, perguntei a alguém, “Qual é a razão pela qual você quer isso? Qual é o resultado que você quer por causa disso?” Quando eu faço essa pergunta algumas vezes, o que acaba ficando triste em algum momento é algo como, “Eu quero me sentir em forma e saudável.” Faz sentido quando olha para ele. É como, “Sim, quero me sentir em forma e saudável.” Isso é algo em que eu posso entrar. Isso é um ponto final que parece certo para mim. Quando você olha isso mais de perto, algo como se eu quisesse ir ao ginásio três vezes por semana é um plano. É um plano é algo que achamos que precisamos fazer porque queremos outra coisa, o verdadeiro ponto final. Este é realmente o verdadeiro resultado. Quero me sentir em forma e saudável. É super importante obter esse verdadeiro resultado se tivermos muita esperança de definir isso como um objetivo em nosso subconsciente. Aqui está o porquê. Quando acertarmos o ponto final, podemos desencadear emoções mais positivas que podem se tornar quentes. Vamos pegar esse conceito de ir ao ginásio. Agora, a maioria das pessoas, você pode ser um super fã de ginástica, nesse caso, isso não vai fazer sentido para você. Mas a maioria das pessoas com quem trabalhei, quando digo : “Quando você começa a pensar em ir ao ginásio três vezes por semana, isso te enche de emoção?” Poucas pessoas dizem que sim. Lembre-se das duas línguas. Nós temos a linguagem consciente e a linguagem subconsciente, a linguagem consciente é palavras e idéias como eu quero ir ao ginásio três vezes por semana. Mas se quisermos que nosso subconsciente faça disso um objetivo quente, então ele escolherá o que vemos, dizemos e fazemos, e de acordo com o que queremos. Temos de falar a sua língua. Nós temos que visualizar e nós temos que preenchê-lo com emoção positiva. Temos que deixar o subconsciente saber que isso é ótimo para nós. A menos que você possa fechar os olhos e seu subconsciente ficar realmente animado e feliz com isso, é improvável que você faça um objetivo de falcão. Vamos pegar o verdadeiro resultado que a maioria das pessoas tem, que eu quero me sentir em forma e saudável. Agora vamos fechar os olhos. Agora vamos imaginar como, “Oh, estou em forma, estou saudável, estou enérgico, estou incrível, adoro a forma como as minhas roupas se encaixam.” Todas essas coisas que você pode ser capaz de imaginar e todas essas emoções com as quais você pode ser capaz de se conectar, vão realmente ajudar seu objetivo subconsciente. Eu entendo, eu sei o que você quer. Uma parte realmente importante de acertar seu ponto final, e esta é apenas uma parte dela é na verdade que seu trabalho número um em fazer seu subconsciente pista que este é um objetivo de falcão. Mas há mais riscos com este, que vou cobrir no próximo vídeo. 7. Problemas com objetivos tradicionais parte 2: Digamos que havia uma pequena chance criar um objetivo de falcão na sua amígdala com o resultado errado. Vamos apenas dizer que há uma maneira de você acionar os objetivos, qualquer que seja o seu objetivo, sem obter o verdadeiro resultado. O resultado errado ou o ponto final errado realmente nos machuca mais maneiras do que apenas tornando improvável que falemos com nosso subconsciente. Vamos voltar ao nosso exemplo, porque o que está acontecendo aqui é, o resultado errado é realmente limitar suas opções de como você vai alcançar um objetivo. Vamos pegar o gol, eu quero ir ao ginásio três vezes por semana. Agora, você provavelmente já ouviu a expressão, e eu espero que você tenha ouvido. Um objetivo sem um plano é apenas um desejo, o que é verdade. Uma vez que você cria um objetivo, a próxima coisa que você quer fazer é começar a se perguntar como você vai alcançar esse objetivo. Mas a coisa é, quando temos o endpoint errado ou os resultados errados, estamos realmente limitando nossa amígdala a essas idéias de ir ao ginásio. Ou seja, estou sendo generoso aqui, dizendo que você poderia ter essa idéia em sua amígdala. É como um cavalo com persianas. Só não vai ver tantas opções que vão ajudá-lo a ter sucesso. Lembre-se, no treinamento anterior, falei com você sobre que há trilhões de fótons em nosso ambiente. Você não viu todo o azul. Bem, basicamente substituir o azul por qualquer objetivo. É realmente esse conceito poderia ser, eu quero ir ao ginásio três vezes por semana. Seu subconsciente não tem escolha a não ser limitar o meio ambiente. Se esse é o objetivo que você dá, vai limitar o que ele pode ver, dizer e fazer com base nessa idéia limitante. Para ajudar a ilustrar isso, quero que pensem no seu verdadeiro resultado, seu objetivo como uma maçã, e nos seus planos como mordidas daquela maçã. Agora, quando erramos o resultado, por exemplo, quero ir ao ginásio três vezes por semana. É assim que limitamos as nossas opções. Porque vamos imaginar que começamos imediatamente, ok, como posso conseguir isso? Começamos a criar o nosso plano, e podemos ter ideias como, oh, eu poderia comprar roupas de ginástica, eu poderia definir meu alarme mais cedo, eu poderia conseguir uma associação, eu poderia contratar um treinador. Estas são todas ideias relacionadas a ir ao ginásio três vezes por semana. Agora, quando acertamos o resultado, o que realmente queremos, de repente expandimos nossas opções. Nos anos em que tenho feito essas oficinas, posso dizer que poucas pessoas pensam que ir ao ginásio é a única maneira de se sentir em forma e saudável. Todo mundo, como muitas pessoas dirão, certamente, isso é algo que você pode fazer como uma idéia. Quero dizer, você também pode ir para corridas, ir para caminhadas, ir nadar, você poderia fazer um monte de coisas diferentes. Você poderia malhar em casa. Há muita coisa lá, mas mesmo além disso, podemos comer melhor. Todos sabemos que dormir mais é uma parte de se sentir em forma e saudável. Ou que tal a gestão do stress como meditar? Seja dormindo mais, reduzindo o estresse, talvez esteja se juntando com alguém e até mesmo indo em caminhadas, corridas ou passeios de bicicleta, caminhando mais. Talvez pudéssemos fazer flexões em casa. Que tal sorrir mais e ver alguma comédia? Estas são todas as coisas que podem contribuir para se sentir em forma e saudável. Algo que aprendi quando estava fazendo ciência comportamental e mudança nas organizações. Isso é tão poderoso e você vê isso aqui, que mais opções podem 10x nosso sucesso. Isto é científico, pessoal. Somos 10 vezes mais propensos a alcançar um objetivo quando usamos quatro ou mais maneiras, diferentes maneiras de alcançar esse objetivo. Se queremos nos sentir em forma e saudáveis, se esse é o verdadeiro resultado, então limitar-nos a ir ao ginásio é reduzir nossas chances de sucesso em um fator de 10. Isto é muito sério. Se quisermos ser mais bem sucedidos, temos que acertar o resultado. Eu gostaria que isso fosse tudo o que estava errado com a definição de metas tradicionais, mas há mais que vamos cobri-lo no próximo vídeo. 8. Problemas com objetivos tradicionais parte 3: Este próximo problema com a definição de metas tradicionais e como nos sentimos realmente quando estabelecemos metas, tem a ver com medições vagas. Agora, vou admitir que os sistemas de definição de metas que estão por aí geralmente nos chamam a medir. Mas nunca fui levado através de qualquer sequência que me ensine a medir. Eu sei que comigo e com meus clientes, que respondendo à pergunta, como vou medir o sucesso? Poucas pessoas naturalmente tomam tempo para fazer isso. Isso está nos atrasando. Eu quero nos levar através de um objetivo de exemplo mais uma vez para ilustrar por que isso é algo para ser cauteloso sobre? Por que isso é algo que está nos segurando quando não criamos medidas claras? Vamos dar o exemplo de alguém trabalhando para um novo emprego. Eu certamente trabalhei com muitos clientes em minhas oficinas que queriam um novo emprego e eles sentaram exatamente esses objetivos. Na verdade, esse exemplo vem de uma história específica que eu tenho, que a pessoa que queremos um novo emprego e eles são como, “Woo-hoo”, eles têm um novo emprego. Mas não foi quando trabalhei com eles. Eu trabalhei com eles depois deste ponto porque acontece que eles conseguiram um novo emprego e eles não gostavam muito de seu chefe, e também financeiramente, o trabalho realmente não estava atendendo às suas necessidades financeiras. Eles realmente vieram à minha oficina para fazer tudo isso de novo porque eles se perguntaram o que aconteceu. O risco é que, quando não paramos e tomamos os 10, 15 minutos extras para descobrir quais serão nossas medidas, arriscamos seriamente desperdiçar semanas, meses, sabe-se lá quanto tempo, trabalhando em direção a resultados , metas que a nossa sinceramente menos do que realmente queremos. Assim como não acertar nosso resultado nos ajuda a criar planos limitantes, assim como não deixar nossas medidas claras. Agora, vamos voltar a este conceito de maçã. A maçã é todo o objetivo e essas peças são mordidas fora da maçã para alcançar esse objetivo. Vamos voltar a esta ideia de nos limitarmos. A amígdala não vê opções. Bem, vamos pegar esse objetivo de conseguir um novo emprego. Se eu tivesse que discutir um objetivo como esse com alguém, essas são algumas das idéias que eles poderiam ter. LinkedIn Eu não sei se você sabe, é um perfil onde os profissionais podem conseguir emprego, mas há muitos perfis em todo o mundo que as pessoas podem usar. Você pode fazer coisas como, “Oh, eu coloquei meu perfil em um local de trabalho, eu me preparo para entrevistas, eu vou criar um currículo, eu vou procurar um quadro de emprego.” Podemos criar ideias como estas. Mas quando conseguirmos esse emprego e não gostarmos, e percebermos que precisamos de um objetivo maior, podemos chegar a um objetivo como, eu vou ajudá-lo a criar um melhor do que este. Mas mesmo em seu nível básico, eu quero um emprego que eu gosto com um bom chefe. Mesmo essas pequenas adições começam a nos ajudar a criar melhores planos. Então vamos ver o que acontece quando avançarmos e discutirmos isso. Claro, mais uma vez pegamos todas as coisas básicas, não tira nossas idéias originais. Mas agora podemos acrescentar, agora temos a ideia de que temos um chefe de apoio. Como pudemos fazer isso? Talvez precisemos pensar em que tipo de patrões gostamos de trabalhar. Talvez precisemos estar preparados para fazer algumas perguntas ao nosso chefe sobre o que eles gostam de trabalhar, ou o que acontece com o outro lado? Eu quero aproveitar. Eu quero um chefe, eu quero um emprego que eu goste, maioria dos dias, vamos ser reais. Pode ser algo como, eu me pergunto se eu poderia entrevistar funcionários atuais que trabalham lá, ou procurar essa organização on-line, ou considerar que tipo de trabalho realmente vai sustentar meu interesse.” Quando criamos medidas claras sobre o que queremos, essas medidas se tornam a base para criar nossos planos. Quando nossos objetivos não têm medidas, antes de mais nada, você pode não querer o que consegue e nossos planos serão inadequados. Estes são os grandes problemas com a definição de metas tradicionais e, claro, vamos agora fazer a transição do nosso foco para definir seus objetivos em seu subconsciente usando os métodos MoMA para que você supere esses fracassos tradicionais. 9. Escolhendo um objetivo vencedor: Devo confessar. Fico muito entusiasmado à medida que nos movemos para esta parte do treinamento, e eu posso realmente ensinar-lhe o método MOMA para definir metas quentes. Eu tenho feito isso por muito tempo que sei que a vontade que você escolher desenvolver agora, terá muito a ver com o sucesso que você vai experimentar para o resto de sua vida, e eu vou explicar por que isso é logo após analisarmos rapidamente este método de definição de metas do MOMA. Novamente, definindo hackles, este sistema de definição de metas MOMA vai ajudá-lo a fazê-lo. Vai ajudar-te a ter uma conversa entre o teu consciente e o teu subconsciente. Este método é basicamente um método de tradução de mover ideias de sua consciência para sua mente subconsciente. Eles estão motivando resultados que são mensuráveis com um 0.1 ou mais compromissos. Vamos chegar a isso em um segundo. Mas primeiro, realmente importa o objetivo que você escolher agora, quão bem você aprende o sistema. Quero que penses no que és bom agora. Quais são suas habilidades atuais? Eu sei que você tem um pouco. O que são eles? Como você se tornou um mestre neles? Você era como apenas totalmente desenvolvido, você é apenas sempre incrível ou você realmente bom em coisas que você passou um monte de tempo em. Acho que está bem claro que a maioria de nós é magistral em coisas que gastamos tempo. Agora aqui está a coisa que muitas pessoas não percebem sobre habilidades de desempenho é que elas são habilidades. Eles são realmente habilidades como cozinhar é uma habilidade, karatê é uma habilidade, tênis é uma habilidade, piano é uma habilidade. Definindo metas. Aprender a ter o consciente a falar com o subconsciente é uma habilidade. Quando você pensa em absolutamente qualquer habilidade, sabemos que você nunca vai começar no nível mestre, não é possível. Garanto-te lá baseado na ciência cognitiva. há praticamente nenhuma habilidade além da definição de metas que possa configurar você para ter mais sucesso para o resto de sua vida do que aprender a definir metas quentes, que MOMA nós vamos ajudá-lo a fazer, e para fazer isso, eu quero que você pense sobre os tipos de metas que um aluno ou usar um iniciante metas para que você realmente se posicionar para ir a distância. Porque o que quer que você vá agora, você está fazendo isso automaticamente. Isso vai acontecer com o objetivo. Se você colocar o tempo no método de definição de metas MOMA, use-o repetidamente. Você é apenas naturalmente seu consciente vai aprender a falar com o seu subconsciente e coisas incríveis vão começar a acontecer com você. Isto é como ser bem sucedido. Quando você está escolhendo, você está aprendendo uma nova habilidade, e então você está aplicando a outra coisa além do que você quer fazer. Escolha metas de curto prazo, para que você tenha a oportunidade de usar o método de definição de metas MOMA várias vezes. Quanto mais você usá-lo, mais você revisitar esses últimos treinamentos no programa, apenas os últimos, mais você começará a entender como fazê-lo bem. Por objetivo de curto prazo, escolha algo que você quer esta semana, escolha algo que você quer este mês. Se você começar a escolher gols de dois meses, três meses, eles estão tão distantes que você pode realmente não ter a chance de realmente aprender essa habilidade que pode mudar sua vida. O que você vai fazer no próximo mês, você vai de férias? Em seguida, escreva um objetivo para como ter o melhor feriado. Você está trabalhando em hobbies e apenas tirando fotos ou qualquer que seja o seu hobby? Escreva um objetivo para o que você quer desse hobby. Há alguma coisa para o trabalho ou para a escola? Há uma festa que você precisa planejar nos próximos 30 dias? Existe algum objetivo de saúde e bem-estar que você tem dentro das próximas duas semanas, 30 dias, não alguns gigantescos, alguns perto de um. Talvez seja um projeto em casa. Agora aqui está o kicker. Para um sucesso ainda maior. Eu quero que você escolha algo que você possa colocar no banco do motorista, e com isso eu quero dizer, escolha um gol que você está no controle. Não escolha um gol como eu quero fulano para ser mais legal comigo, está tudo bem, e você pode dizer, sim, eu quero me comportar de tal forma que tornaria fulano e tão legal comigo. Quando pedimos metas para outras pessoas fazerem coisas, dificultamos muito o sucesso. Quando você quer realmente ser bem sucedido, como realmente ser bem sucedido, escolha metas que você está no controle, e você realmente vai começar a ver o quanto mais você pode alcançar. Na próxima sessão, vamos saltar para o seu treinamento de metas do MOMA, entre essas sessões, vá em frente e obtenha sua planilha. Está na área do projeto e vamos prosseguir com a criação do seu objetivo quente do MOMA. 10. Você a hora de a hora: Vamos chegar a ele e começar a definir o seu primeiro gol quente do Moma. Com a Parte 1, Mo seu Moma. Novamente, a definição de metas quentes do Moma, é motivar resultados que são mensuráveis com um ou mais compromissos, e a melhor maneira de definir um objetivo é realmente se concentrar nesses como duas coisas separadas. Nós vamos para Mo antes de nós Ma, e isso é focando nesse resultado motivador. Se te lembrares do que aprendeste sobre o subconsciente. O subconsciente só sintoniza quando se tem algo motivador. Quando as emoções, o visual, e os sentidos são ativados. Quando você define um objetivo do Moma, nós realmente nos concentramos em conseguir todas essas emoções. Mas é claro que não podemos ter todas essas emoções, se não tivermos um resultado. Vimos como quando queríamos ir à academia, eu pensei, não era o resultado real, então precisamos saber que temos o resultado certo em mente. Vá em frente e pegue essa planilha. Você vai tê-lo na tela aqui, mas você pode querer outra cópia dele, se isso for possível. Se não, é só seguir. Vamos começar com estes dois passos. Agora, eu vou pegar o exemplo, eu quero um emprego porque isso é algo que muitas pessoas querem. Quero que olhe para esta primeira instrução. Anote seu objetivo de ponto de partida. Algumas pessoas me perguntaram: “Jill, o que você quer dizer com meu objetivo de ponto de partida?” Bem, o que quero dizer é simplesmente isso. É a primeira coisa que está em sua mente. Neste caso, seria eu querer um novo emprego. A idéia aqui é, você não está tentando ficar toda chique e inteligente e descobrir, qual é o meu resultado e todas essas coisas. - Não. O processo Moma ajuda-o a descobrir. Pense do jeito que você sempre pensa. Quando você tem um objetivo, basta escrever, isso é o que eu quero, e colocá-lo lá. Então nos preocupamos em passar pelo processo Moma, se preferir. Para fazer isso, o próximo passo é começar a perguntar a si mesmo, e por que você quer isso? Claro que você vê aqueles dois outros porque mais está na folha, ignorá-los por enquanto. Sempre faça uma pergunta de cada vez. Você diria, para que eu possa pagar minhas contas. Agora você diz, bem, por que outra razão eu quero isso? Para que eu possa cuidar da minha família. Agora você diz por que mais? A idéia é que você se pergunta uma e outra vez. Neste caso, também temos, para que eu possa comprar uma casa. Por que mais eu quero um novo emprego? Então eu não tenho que continuar procurando por novos empregos. É muito demorado e desperdiçando minha vida. Temos estas razões. Vou encorajá-lo a fazer uma pergunta cinco ou seis vezes quando estiver criando um objetivo. Agora é hora de você começar a pensar sobre qual é o seu verdadeiro resultado, concentrando-se neste próximo passo. Escrevendo seu objetivo de resultado verdadeiro revisado. Agora este passo vai realmente exigir alguma interpretação de você, porque nem sempre é apenas uma questão de somar caixas um e dois. Já fiz isso tantas vezes agora e é só sobre você se perguntar, a mesma pergunta. O que eu realmente quero aqui? Mas geralmente depois que você faz essas perguntas, por que você quer isso? Você pode inventar algo melhor. No caso da estudante com quem eu estava trabalhando nesse objetivo, saiu que o que ela realmente queria era, eu quero um emprego permanente e bem remunerado com um chefe que eu gosto. Então nós temos esse objetivo aprimorado. Agora, isso só aconteceu de ser dela. Você notou como o trabalho bem remunerado era, eu estava, sim, nós vemos isso. Pagar minhas contas, comprar uma casa. A parte do dinheiro estava lá, e até permanente, por isso não tenho de continuar à procura de novos empregos. Ela queria um emprego permanente. Mas o chefe que ela queria, que ela gostava, saiu do nada. Isso pode acontecer para você também. O principal é que quando você olha para isso, você é como sim, isso é algo que eu quero. Eu realmente quero isso. Se você pensa, aha, esse é o resultado que você quer, então você está pronto para começar a falar com seu subconsciente. Você está pronto para tirá-lo do cérebro consciente, e movê-lo para o cérebro subconsciente tocando nesses sentidos e não emoção. Agora o que eu quero que você faça é realmente pensar sobre esses sentidos e essa emoção. Ao se fazer essas próximas perguntas, quero que imaginem essas coisas acontecendo. Quero que você realmente toque em seus sentimentos o máximo que puder, porque sua mente subconsciente não tem palavras. Tem fotos e sentimentos. Você vai se perguntar, o que vai acontecer se você não conseguir isso? Olha, eu sei que isso é uma chatice, mas você se lembra que o subconsciente quer te proteger, e quando entender a importância disso, será, tudo bem. Será no trabalho de qualquer que seja o seu objetivo. Neste caso, o que acontecerá se eu não conseguir? Meu aluno disse: “Vou continuar lutando para pagar minhas contas, vou perder mais tempo procurando emprego.” O que mais? “Serei infeliz em casa.” O que mais? “Minha família ficará infeliz se eu estiver infeliz.” Consegui que ela imaginasse essas coisas acontecendo. Consegui que ela entrasse em como isso seria emocionalmente. É aí que está a magia. Então, é claro, eu tive que animá-la, e então eu disse, “Tudo bem, o que acontecerá se você conseguir isso?” “ Ok. Eu posso pagar as contas, talvez eu possa até economizar algum dinheiro.” O que mais? “Posso passar meu tempo aprendendo coisas novas.” O que mais? “ Bem, eu serei mais feliz em casa.” O que mais vai acontecer? “Bem, minha família será mais feliz.” Uma dica profissional aqui, algo para fazer uma nota, é que quando você pode conectar um objetivo não só para a felicidade que ele irá criar para você, mas como isso será positivo para as pessoas ao seu redor, você pode realmente adicionar alguma emoção extra ao seu objetivo, e seu subconsciente vai prestar mais atenção. Aqui temos o seu M-O, resultado motivador. É assim que se faz o primeiro conjunto de atividades. 11. MA SUA MOMA: Esta é a Parte 2 do desenvolvimento do seu Hot MOMA Goal. Agora vamos seguir em frente, e terminar com os passos M e A, tornando seu objetivo mensurável e marcando um compromisso ou compromissos. Falarei sobre o que isso significa em um minuto. Primeiro, vamos voltar a este resultado, esta declaração de objetivos que você acabou com depois das três primeiras atividades. Neste caso, nós temos que quero um emprego permanente bem remunerado com um chefe que eu gosto. Então, eu não reescrevi para motivar suas coisas subconscientes aqui, porque elas podem estar em sua folha, e deveriam estar, mas lembre-se, isso não faz parte do seu objetivo. Esta foi a parte em que você está transferindo a informação. Eu quero um emprego permanente e bem pago com o chefe Eu gosto de seu subconsciente criando essas dores e os riscos de não fazer isso, e que bem poderia acontecer se você fizer. Foi um passo de tradução. Agora, vamos entrar em como você vai medir o sucesso. Como será o sucesso para você? Vamos fazer um zoom aqui, e pegar o objetivo que estamos trabalhando neste objetivo de amostra. Temos aqui como medidas. Primeiro, havia a pergunta. Como você vai saber quando você alcançou seu objetivo? De que outra forma? Claro, vamos esperar para perguntar isso. Agora, para obter um resultado bem sucedido usando esta pergunta. O que eu quero que você faça é primeiro, antes de fazer qualquer outra coisa, eu quero que você feche os olhos, e eu quero que você imagine nos olhos de sua mente o que vai acontecer em sua vida quando você tiver sucesso? Imagine-se bem sucedido. Onde você está? O que está acontecendo? O que há ao seu redor? O que você está vestindo? Onde você está sentado? O que você está fazendo? Onde quer que esteja, talvez seja notícia que você vai conseguir, veja a si mesmo reagindo a isso. É esse enquadramento que o ajudará a criar grandes medidas para o seu objetivo. É aí que você pode começar a perguntar, e responder a esta pergunta: Como você vai saber quando você alcançou isso? No caso deste exemplo, as respostas que recebi do meu aluno foram, meu chefe é solidário. O trabalho é permanente. De que outra forma você vai saber? Ela ganhava dinheiro suficiente para pagar suas contas e economizar 10% de cada salário, e disse que iria gostar de ir trabalhar. Eu a encorajei a adicionar a maioria dos dias para fazer algo bem realista. Agora, tendo feito essa atividade com um número de pessoas, sei que há alguns de vocês por aí que estão questionando o quão mensuráveis algumas dessas coisas são. Você pode estar olhando para eu ganhar dinheiro suficiente para pagar contas, e economizar 10% do salário, e dizer, sim, isso é mensurável, e ok, é um trabalho permanente. Isso é mensurável. Mas meu chefe é solidário, eu gosto de ir trabalhar a maioria dos dias. Quão mensurável é isso? Bem, minha resposta é, na verdade são mensuráveis para a pessoa que as escreveu, e é realmente uma boa idéia ter algumas medidas em seus objetivos que são sobre seu estado emocional. A verdadeira pergunta aqui é ela pode responder? Ela pode dizer se sinto ou não que o meu chefe me apoia ou não gosto de ir trabalhar a maior parte dos dias? Se ela é capaz de responder a essas perguntas sim ou não, então elas são boas medidas. Na verdade, elas são ótimas medidas porque eu não quero que você apenas crie metas que são sobre como realizações numéricas em sua vida. Essa não é uma vida que vale a pena viver. Você sempre quer coisas como alegria ou como você vai se sentir ou algo para ser fácil ou algo no final do seu objetivo. Tenha um objetivo para como você quer se sentir, e você vai se sentir ainda mais bem sucedido à medida que você alcançar seus objetivos MOMA. Diminuindo o zoom, e olhando para a sua folha de objetivos agora, nós temos Eu quero um emprego permanente e bem remunerado com um chefe que eu gosto, e nós temos esses pontos chave de como você vai medir isso, e é exatamente assim que eu criar metas. Não crio belas declarações floridas. Eu faço uma declaração principal, e então eu faço essas balas abaixo, e então o passo final é decidir sobre compromissos para revisão e conclusão. O passo final: compromissos para revisão e conclusão. Do que você está falando? Bem, é realmente uma boa idéia com objetivos, não só ter um prazo, mas ter algumas datas de verificação. Isso é o que eu chamo de compromissos para revisão. Isso realmente nos ajuda a alcançar um objetivo quando fazemos check-in regularmente e dizemos, ok, o que mais eu poderia fazer? O que mais eu poderia fazer? O que mais eu poderia fazer? Como estou indo? Para realmente apontar todas as coisas boas que estão acontecendo, ele alimenta nosso motor, por assim dizer. Na verdade, fiz essas perguntas ao contrário. Começo com o resultado. Quando é que gostaria de o conseguir através da segunda pergunta? Neste caso, vou colocar até 31 de maio. Reparem como eu não disse apenas em maio. Isso não é realmente um compromisso, é? Maio. Você pode ter uma consulta por um mês inteiro. Certifique-se de colocar seus objetivos em seu calendário em seu mural para que você fique como essa data. Olha, não se trata de conseguir ou não até 31 de maio. É sobre criar a pressão que vem de ter um prazo. Então eu olho para isso e digo, quando vou rever o progresso do meu resultado? Quando vou checar comigo mesmo? No caso deste objetivo revisa todas as sextas-feiras no final do meu dia de trabalho. Repare como isso é muito específico. Todas as sextas-feiras no final do meu dia de trabalho. Não apenas quando ou o dia, mas na verdade quando no dia. Esta é uma guia de sucesso adicional que se você pode começar a criar avaliações para seus objetivos uma vez por semana, pelo menos, você vai ver velocidade, vai ver que você pode alcançar seus objetivos mais rapidamente apenas fazendo o check-in com eles em uma base regular. Aqui está como seria um objetivo de momento final. As primeiras perguntas, deixei-as em branco porque não era isso que procurávamos. Queríamos essa declaração de golo. Isso motivando seu subconsciente. Então, quando você descobriu suas medidas de sucesso, você não fez isso apenas sentado lá, você imagina o sucesso, e você olha em volta do seu mundo e do futuro, e então você escreveu essas coisas. Quando fez isso, está falando com seu subconsciente. Finalmente, você deu a si mesmo pressão prazo, tornando-o uma data específica, e você se deu o dom de um desempenho maior porque você criou datas de check-in ao longo do caminho. Agora você criou um objetivo MOMA, e eu vou levá-lo para o próximo passo de verificar se ele foi realmente um bom objetivo. 12. VERa sua MOMA: Este último passo é rápido, e é tão poderoso, que você só vai verificar o seu objetivo MOMA. Você colocou todo esse esforço para desenvolver um novo objetivo. O que você realmente quer ter certeza no final de tudo é, se eu coloquei no meu subconsciente? Está quente? Não se esqueça que a consciência tem que se comunicar com o subconsciente. Então aqui está como você verificar se o seu objetivo MOMA é quente. Será que funcionou? O que eu quero que você faça é que eu quero que você comece assumindo que você pode alcançar esse objetivo. É muito importante, e sei quantos de vocês vão, não sei se consigo alcançá-lo. Bem, se você seguiu o conselho sobre escolher um objetivo que você poderia alcançar dentro de um mês que você estava no comando do seu sucesso. Eu preciso que você diga, sim, eu posso alcançar esse objetivo. Mesmo quando você usa mais tarde a ferramenta e escolhe metas maiores, você ainda tem que dizer, sim, eu posso alcançar esse objetivo. Assumindo que você não pode e depois imaginando-se conseguindo, eu quero que você vá em frente e imagine que você pode e ter alcançado seu objetivo. Entrando nos olhos da sua mente, mais uma vez, aquele em que seu subconsciente presta atenção, quero que você olhe mais uma vez ao redor e perceba o que mudou em sua vida e como você se sente depois, nos olhos da sua mente, você alcançaram esse objetivo. Leve o seu tempo e realmente se deixe sentir o que é diferente em sua vida. Você está vestindo roupas diferentes? Você está se divertindo mais? Você melhorou seu relacionamento? Fez um ótimo trabalho no trabalho ou na escola? Você tem um novo hobby divertido? Você tirou umas férias incríveis? O que aconteceu? Como se sentiu por causa disso? Como você se sentiu por causa dessa nova habilidade de golo e é como se as coisas estivessem acontecendo em um nível mais alto? Uma vez que você tenha dado a si mesmo esse tempo para se ver como o incrível sucesso na escola que você será, eu quero que você volte a essa atividade e avalie como você se sente. Você imaginou alcançar este objetivo, você viu tudo acontecer, você viu a declaração do objetivo, você viu suas medidas se tornar realidade, você imaginou quem mais isso vai ajudar, e agora, como isso sentir tipo de como, oh sim, isso é bom? Talvez meh para um. Talvez 10 sendo um woohoo, e em algum lugar no meio há, como você se sente? Quando você está descobrindo isso, é muito importante que você chegue a um oito, nove ou dez. Na minha experiência, é altamente improvável se você disser sete, seis bons seis sete, você pode ter um bom objetivo em suas mãos, mas pode não estar em seu subconsciente. Porque se estivesse quente e em seu subconsciente, você estaria dando oito, nove ou dez após atingir esse objetivo. Então pode ser que o seu objetivo é apenas bom e talvez você só precise voltar para a atividade onde você diz, bem, o que acontecerá se eu não atingir esse objetivo? O que mais? E realmente começar a pensar sobre os benefícios futuros de alcançar o objetivo. Mas em algum nível, você pode se perguntar, é realmente o seu objetivo, é outra meta, é algo que você realmente quer? É importante chegar a esses oito, nove ou 10 porque tantos objetivos estão falhando antes mesmo de você começar quando não verificamos se realmente queremos isso. Mas esse processo, não importa quantas vezes você leva para fazê-lo, quando você chegar a um ponto em que você realmente quer algo e você pode passar por essas visualizações para aquela parede [inaudível], então você pode ter certeza de que está em seu subconsciente e que você está bem no seu caminho para o sucesso só por ter feito isso. 13. Desafios e superações: Parabéns, você agora aprendeu o método MOMA para definir metas quentes em seu subconsciente. Você aprendeu que nem todos os objetivos são definidos de forma igual. Esses métodos tradicionais de definição de metas não estão nos forçando a pensar sobre esse resultado ou eles não são necessariamente motivadores o suficiente para nosso subconsciente ficar animado com isso. Agora entendemos que nosso consciente e nosso subconsciente podem ter dois objetivos diferentes, eles estão em oposição e quando você quer começar a mudar sua vida, você tem que ter certeza de que as coisas que você realmente quer são conhecidas pelo seu subconsciente. Você quer fazer aquela coisa chamada definir esses objetivos quentes em seu subconsciente, exceto que você tem que começar a falar a linguagem do seu subconsciente para definir esses objetivos quentes. Sabemos que nossos objetivos precisam ser convertidos de idéias e conceitos como sucesso em imagens concretas, sentimentos e emoções. Os tipos de coisas que nosso subconsciente pode entender como sua linguagem. O método MOMA irá ajudá-lo a fazer tudo isso. Assim como passar por todas as etapas para desenvolver um resultado motivador, e pensar no que você quer e então você continua pensando, bem, por que eu quero isso? Então você tem que jogar com eles, você tem que realmente criar uma declaração que faça você ir, sim, eu quero isso, e então você está pensando sobre essas medidas. Essas medidas são tão importantes, você simplesmente diz, e como saberei que consegui isso e de que outra forma, de que outra forma e de que outra forma? Isso é tão poderoso porque há realmente uma pequena coisa que você faz com essas medidas. Quando você passa para o planejamento, um objetivo sem um plano é apenas um desejo. Mas quando você passa para a fase de planejamento, você volta para essas medidas e você diz, bem, como eu poderia conseguir isso? Você realmente precisa obter essas medidas e, claro, você só quer ter certeza de que você está criando um pouco de pontualidade em torno seu objetivo para que você esteja criando essa pressão para fazê-lo. Se há uma coisa que eu vi segurar as pessoas mesmo depois que eles têm o método MOMA , é isso, é se comprometer demais com quantos objetivos você vai trabalhar ao mesmo tempo. Você vê quando se trata de definir um objetivo quente, ele realmente precisa de um pouco de energia. Você realmente quer tomar esse tempo para fazer o seu subconsciente saber qual é o seu objetivo porque uma vez que você faz você vai trabalhar para ele automaticamente. Mas o que eu vejo as pessoas fazer é, apenas tentar fazer como talvez um objetivo pessoal de fitness, e um objetivo de trabalho, e um objetivo de relacionamento e apenas assumir tantos objetivos ao mesmo tempo e que é simplesmente demais. Ao tentar fazer tudo, podemos realmente limitar nossa habilidade em geral. Se você realmente quer ser um artista como um artista poderoso, e começar a atirar à frente em fitness e vida, diminua a velocidade e pegue um grande objetivo de cada vez. Quando você se concentra em um objetivo de cada vez e continua trabalhando nele, chega um ponto em que se torna óbvio que você vai alcançá-lo porque você deu muito foco e tanta atenção a ele. Quando isso acontece, então você pode adicionar outro objetivo. Mas eu realmente encorajo você a apenas trazê-lo para dentro e trabalhar em um objetivo de cada vez e você vai ver quanto mais você pode começar a realizar. Eu também quero te dar um presente, eu quero dizer muito obrigado por fazer o meu curso, eu estou muito feliz que você fez, e dar-lhe uma cópia do meu livro, It's Go Time. É Go Time, eu ensino um sistema passo a passo para como você pode ir de preso para imparável. Eu também ensino um sistema de planejamento muito detalhado que irá ajudá-lo a levar seus planos para um novo nível e tornar o sucesso inevitável para você. Você pode pegar uma cópia PDF do meu livro no meu site, o endereço está aqui na tela, e eu também estou polido na minha página biográfica. Se você quiser apenas o link clicável, você pode pegá-lo lá. Mais uma vez, quero agradecer-te por fazeres a minha aula. Sou Jill McAe, torço pelo seu sucesso nos negócios e na vida.