Transcrições
1. Boas-vindas à confiança para criativos: Olá a todos, e bem-vindos a outra aula comigo, Kristina Hultkrantz. Eu sou um ilustrador e designer de padrões de superfície de Mariefred, Suécia. Eu estava pensando, não seria legal se durante a noite você se sentisse 100% seguro consigo mesmo, com seu trabalho, seu ofício, seu talento, e seus caminhos de carreira? Também seria super legal, você não acha, se toda a Internet fosse completamente positiva, solidária e divertida novamente? Agora, eu não posso dizer que este vídeo vai fazer isso acontecer da noite para o dia, mas é definitivamente um bom passo na direção certa. Com minhas dicas e truques que vão passar nesta aula, espero que isso o ajude a mudar sua mentalidade um pouco ou a pensar um
pouco mais positivamente em relação aos outros e definitivamente em relação a si mesmo. Como um exercício divertido no final da aula e como seu projeto de classe, eu criei um super duper auto-confiança boosting lábios saco para você preencher, e ele deve dar-lhe um grande impulso de confiança e talvez alguns risos, também. Vamos começar uma jornada de deixar de lado a síndrome do impostor, dizendo adeus à má auto-estima,
auto-dúvida, e começar a dar a nós mesmos e aos outros compaixão, gratidão e positividade. Vamos lá.
2. Minha jornada de confiança: Para começar, gosto sempre de contar o meu lado da história da minha jornada. Eu vou fazer vídeos que você pode tipo de obter minhas experiências e saber onde eu estou. É autoconceito, autoconfiança, acho que sempre tive um pouco naturalmente, mas surpreendentemente, eu era extremamente tímido quando era pequeno. Eu era tão tímido que em um eu acho que era terceiro ano ou segundo ano, que minha professora pensou que eu era surda, porque eu não respondia quando ela me fazia perguntas. Eu era tão tímido que não ousava responder ou responder perguntas. Eu acho que o ignorei porque eu não sabia o que dizer ou me senti estranho. Essa é a minha história, toda a minha infância na escola, eu sempre fui aquela garota tímida que nunca disse nada e as pessoas diziam: “Oh, ela disse algo, sabe, e isso me faria corar, ser super vermelho. Eu odiava não poder falar e não me sentir confortável na frente de um grupo. Se houvesse um projeto que eu tivesse que falar na frente das aulas, eu iria desmaiar e minha voz iria quebrar e ficar apenas como tremer e eu odiava. Quando crescia, fazia ballet e não precisava falar. Isso funcionou. Fizemos apresentações na frente de centenas de pessoas e isso não me fez surtar tanto como se eu tivesse que falar na frente do público que seria horrível. Mas desde que eu estava em um grupo e eu sabia todos os passos e todas essas coisas. Eu acho que foi um aumento de confiança diferente de outra maneira. Eu tinha controle sobre o meu corpo e eu sabia que os passos e todos aqueles passos que realmente impulsionaram minha confiança e eu me senti muito empoderado dessa maneira, mas ainda tinha que trabalhar neste discurso em público. Você acharia engraçado porque estou me colocando aqui como professor online e histórias e tudo o que fazemos agora, mas é meio diferente. Estou aqui falando sozinho mesmo falando com vocês
e muitos de vocês como cineasta, somos só eu e a câmera. Para aumentar a confiança eu
sempre tive consciência de que era algo em que eu queria trabalhar, que eu queria estar confiante ao falar com os outros. Eu me coloquei em tais situações em que eu tive que trabalhar nisso. Eu sempre digo sim quando alguém me convida para um café. Ou eu sempre digo, eu vou fazer um país diferente, mesmo que eu não tivesse amigos aqui na Suécia. Eu também dou passos na minha carreira. Gosto de ensinar assim, apesar de não estar na frente de um grupo de pessoas, mas isso pode acontecer no futuro. Eu sempre me certifico de não deixar o medo de falar em público, eu acho que esse é o meu maior medo quando se trata auto-confiança que eu não me sinto confortável com. Algo em que eu sempre penso e minha timidez definitivamente se desgastou à medida que fico mais velho e mais velho, e notei que estou muito mais confortável comigo mesmo e como estou, com o passar dos anos. Quem me dera ser assim quando era adolescente. Mas todos ficam estranhos quando são adolescentes, então não é grande coisa. Eu só posso imaginar como os anos progridem, como eu vou me sentir mais e mais capacitado e eu mesmo e não importo com o que as outras pessoas pensam e apenas quero fazer minha própria coisa. Acho que muita coisa também está ligada à forma como olhamos e sentimos. Tentei cuidar bem de mim mesmo. Eu como direito e me exercito e me certifico de cuidar do lado de fora. Segundo, gosto de vestir roupas bonitas e de fazer as pazes porque me faz sentir sexy e feminina e isso me faz sentir mais empoderada. Então me faz sentir um pouco mais como se eu pudesse conquistar o dia. Se eu for ao supermercado. Eu acho que trabalhar em seu interior e em si mesma é uma correção rápida se você apenas diz colocar seu vestido favorito, fazer um tipo de [inaudível] impulso. Quando eu era mais jovem, eu estava sempre incrivelmente ciumento das crianças que atuam na sala de aula. Eu pensei que isso foi tão impressionante e tão corajoso da parte deles que eles poderiam apenas falar ou ser bobos ou ser eles mesmos, ou pelo menos fazer alguma coisa. Eu estava com tanto medo de responder a uma pergunta, levantar a mão, me colocar lá fora. Agora eu me sinto grato por ter sido tão tímido e tímido, eu acho, então eu fui muito observador. Quando eu sugava informações como uma esponja e eu notei como as outras pessoas eram e isso é apenas minha personalidade e eu envolvo isso eu me torno cada vez mais ok e confortável com isso. Nunca serei aquela pessoa que entra na sala e fala com ninguém e com todo mundo. Assim como desperta conversas como é
é tão fácil como isso vem tão difícil para mim, mas eu estou trabalhando nisso e eu tinha reconhecido isso e eu aceitei que eu sou quem eu sou. Acho que é um grande passo. Eu estou sempre tentando me esforçar para fazer coisas que me fazem sentir um pouco desconfortável e como eu faço isso, eu tenho me impulsionado a confiança e está vindo com idades enquanto eu me senti mais e mais confortável com eu mesmo e quem eu sou e que se sente realmente grande.
3. Autoconhecimento e a síndrome de impostor: Então vamos falar um pouco sobre auto-dúvida, auto-estima, todas essas coisas. Ele pode ser conectado a muitas coisas. Você pode se sentir consciente sobre sua aparência ou de onde você vem, ou como você fala, pode absolutamente qualquer coisa, e a maioria é arbitrária. São apenas coisas que você tem em sua própria mente e coisas que você acha que outras pessoas vão notar, mas ninguém realmente percebe. É difícil dizer isso a si mesmo quando você está se sentindo em baixo, e você também pode se sentir auto-consciente sobre seus criativos, é uma grande parte da nossa identidade. Então, se alguém diz algo ruim sobre sua arte, é como se estivessem dizendo algo ruim sobre você como pessoa. Você tem que ter uma desconexão com sua arte e com você mesmo. Também é algo que você definitivamente tem que praticar e trabalhar. É difícil. Você também pode se sentir consciente sobre onde você está em sua carreira ou seu caminho de carreira, que você não é tão bem sucedido como você gostaria que fosse, ou você acha que deveria ser. E quanto a comparar-se com os outros? Isso é uma tolice porque você definitivamente nunca vai ser como eles porque você é você mesmo. Se vamos ser super brega assim, mas é verdade, é um clichê, mas é verdade. Você pode se esforçar para ser como eles são em certas áreas. Eles são super prolíficos? Eles são sempre positivos quando estão falando com seus seguidores ou algo assim? Eles usam belas partes de cores? Você pode usar belas peças de cores também. Mas a carreira deles nunca vai se parecer com a sua carreira, e você provavelmente não deveria querer que ela também, porque você quer que sua carreira seja o seu caminho. Mas sim. Há toneladas e toneladas de coisas que você pode se sentir em torno de si mesmo, sua arte e sua carreira, sua família, sua vida, tudo. Então, há muita pressão para ter muito disso em cheque. Mas se você der pequenos passos e eu discutirei isso mais tarde, certeza podemos chegar a um lugar onde você se sinta mais confortável a cada dia e vai se sentir incrível, eu prometo. Agora eu também espero que você não esteja em uma situação em você esteja cercado de pessoas que estão empurrando você para baixo. Espero que você possa se cercar de pessoas que estão te levantando, apoiando você, não colocando você no chão. Você deve estar em situações e relacionamentos com colegas, entes queridos que são positivos. É muito importante. Se você quer mudar uma coisa imediatamente para ajudá-lo a ter pensamentos positivos e irradiar positividade
e felicidade, e gratidão e confiança, é cercar-se de outras pessoas que também fazem isso, ou pelo menos estão tentando. Esse é um grande passo, eu diria. Agora vamos falar sobre Síndrome do Impostor porque isso parece aparecer todos os grupos do Instagram ou Facebook, e é algo que todos nós definitivamente sentimos em algum momento ou outro, dependendo de diferentes razões. Senti que a Harvard Business Review tinha uma boa definição de Síndrome do Impostor, bem [inaudível] saber. síndrome do impostor pode ser definida como uma coleção de sentimentos de inadequação que persistem apesar do sucesso evidente. Não importa, parece que alguém é bem sucedido, quantos elogios eles recebem, quantos projetos incríveis eles trabalham. Seu trabalho sempre não é bom o suficiente em seus olhos ou seu sucesso não é bom o suficiente em seus olhos, ou eles não são bons o suficiente em seus próprios olhos. Sinta-se como um impostor como se fosse grossa, é como eu. Eu posso tomar a mim mesmo como um exemplo. Se estou me sentindo mal comigo mesmo, por alguma razão, às vezes você entra em um pequeno buraco escuro. Você tem crenças fora disso. Mas de qualquer forma, eu posso pensar por que eu sou um professor, eu não sei de nada. Não faço isso há muito tempo. Meu sucesso não é tão bom quanto essa pessoa, assim e assim. Não ganho tanto dinheiro como eles. Eu não tenho tantos projetos legais. Nunca trabalhei com essas marcas enormes. Mas eu tive que parar e pensar, e sobre todas essas outras marcas
com as
quais trabalhei e todos esses outros projetos incríveis, e então eu posso criar ganhos para viver, todos os dias. Sendo muito sortudo, eu diria. Então você só tem que ir para constantemente puxar-se para fora desses pensamentos. Sim, claro que vai ser humano ter esses pensamentos de vez em quando, mas também é incrivelmente importante que você se
certifique constantemente de voltar à realidade, sucesso
dessa pessoa não é o que você quer. Você quer que o sucesso deles pareça com isso e isso, e todos os dias você está fazendo
isso, isso e isso para chegar lá. É hora de dar a si mesmo um pouco de perspectiva e contexto que o que você está fazendo, mesmo que eles sejam pequenos, ganha para outras pessoas, que eles são enormes para você, ou se você tem que encontrar um grande sucesso, se você inventar algo, se você criar uma peça de arte que é comprada por uma grande empresa, vamos lá. Celebre essas vitórias, celebre a si mesmo, fez um bom trabalho. Eles gostaram. Eles chegaram até você e
gostaram tanto da sua arte que queriam colocar este produto. Então e assim ou trabalhar com você quem sabe. É hora de dar um bom tapinha nas costas, e apenas aproveitá-lo por enquanto. Para voltar atrás e olhar para todas as suas conquistas, mesmo que sejam minúsculas, que você aprendeu a abrir um arquivo do Illustrator, ou se você aprender a postar em histórias do Instagram, ou todas elas são grandes vitórias se você adicionar todos eles e depois de anos e anos, você pode começar a talvez desfrutar de vitórias maiores e maiores se você vender uma obra de arte, uma obra de arte favorita, talvez, para sua empresa favorita, quão incrível isso seria? Eu acho que é importante admitir para si mesmo, que você tem esses tipos de pensamentos, e eu acho que é incrivelmente importante que você compartilhe com mesmo internamente e passe por seus processos de pensamento, ou ainda melhor compartilhá-lo com um membro da família ou um grupo de pares se você estiver em algum tipo de grupo do Facebook onde você se sente confortável dizendo a outras pessoas que você está lidando com isso porque eu estou 100% certo de que todos nós estamos lidando com isso em alguns ponto também.
4. Temores a sua atenção: E quanto ao medo? O medo é grande. Ter medo de se colocar lá fora, ter medo de que alguém vai estar colocando seu trabalho para baixo ou você para baixo. Agora, eu tento não ter medo dessas coisas porque
sempre haverá pessoas grosseiras na internet que vão dizer coisas desagradáveis, mas infelizmente isso vai afetar você e afetar seu dia, mas você não pode deixar isso ferver. Não tem nada a ver com você, tem
tudo a ver com eles. Por que eles estão tomando tempo para te derrubar? O que há de errado com eles a sério? Eles precisam de uma grande verificação de realidade e eles podem precisar de sua ajuda. É tudo o que posso dizer a isso. Eu diria, não se alimente de drama, e não deixe que o medo te atrapalhe. Na maioria das vezes, só coisas boas acontecerão se você se expor. Você vai compartilhar seu trabalho com o mundo. Você vai compartilhar sua perspectiva com o mundo, e muitas coisas grandes podem acontecer. No mundo criativo, você pode receber toneladas de elogios. Como é divertido que se as pessoas amassem a mais nova obra de arte que você criou, e acham que é tão bonito. E se alguém quiser comprá-lo? Esse é o maior elogio de todos que eles querem adorar em suas paredes com ele
em um belo papel de parede ou eles querem tê-lo em uma camiseta ou o que quer que seja. Algo assim. Um grande elogio. Na maior parte, só coisas boas podem acontecer. É assustador o suficiente para tomar como um pouco de bravura impulsionado para pressionar esse botão postar às vezes, mas apenas fazê-lo. Quanto mais você fizer, leve alguns segundos para sair da sua zona de conforto, compartilhar, se
colocar lá fora ou se sentir mais
e mais confortável, e você não vai criar sempre um trabalho 100% perfeito. Você nem sempre vai receber 50 comentários dizendo que seu trabalho é incrível, alguns dias talvez você tenha apenas um, e será apenas sua mãe. Isso é muito bom também. Eu quero que você também perceba que o fracasso talvez não seja fracasso, ou erros não são apenas erros, mas são oportunidades para você aprender e crescer. Tudo o que você estraga ou falha, você realmente aprendeu completamente algo novo e você está trabalhando para construir sua experiência e você mesmo, e isso é muito importante. Seria muito estranho se nunca fizesses asneira. É importante falhar, mas certifique-se de que você falha em frente como muitas pessoas dizem. Certifique-se de falhar para cima ou para usar o que você falhou ou você cometeu um erro e realmente aprender com ele para que você não faça isso novamente. Isso parece muito inteligente para mim. Você chegou onde eu estou indo? Com este vídeo, eu só quero que você pense positivamente. Eu não quero que você se segure. Eu só quero que você tente coisas novas, se
coloque lá fora, e auto-confiança é uma prática importante. Você tem que praticar nisso. Você tem que se sentir positivo, você tem que se forçar talvez a pensar positivamente. Pode sentir-se desconfortável no início, mas quando começar a praticar ser feliz, tentar ser feliz, ser feliz, ter pensamentos positivos, irradiar confiança, tentar irradiar confiança, pelo menos, naturalmente começará a tomar conta de sua vida, e você será positivo, e você será feliz e você estará confiante. Isso vai acontecer.
5. Pratique o gratidão e a compaixão: Quero que comecem a praticar gratidão e compaixão não só para todas as pessoas ao seu redor. Sua família, seus colegas, apenas pessoas aleatórias na internet, mas definitivamente 100% para você. Se você é grato por onde você está em sua jornada com a arte, se você está apenas começando, quão legal é que você vai estar indo em um caminho de carreira que você está sonhando na escada de sucesso, pense em tudo que você já alcançou e todas as possibilidades e oportunidades que você tem que alcançar. Compaixão por você e pelos outros também é super importante. Se você está trabalhando duro, você está fazendo o que você ama e você está compartilhando com o mundo, isso é muito grande, você está fazendo um ótimo trabalho, não seja tão duro consigo mesmo. É algo que você vai ter que praticar todos os dias e todos os momentos de sua vida. Meu pai me disse uma vez que você nunca deveria usar “não “ou “não “em uma palavra. Você deve sempre dizer as coisas de uma maneira que é positiva e eu pensei que isso era realmente bom porque em vez de escrever uma frase que é negativa ou pedir desculpas por si mesmo o tempo todo. Em vez de dizer, sinto muito, estou atrasado, agradeça sua paciência esperando por mim. Coisas assim. Apenas mudando sua visão para que você esteja sempre do lado positivo, sempre feliz, compassivo com você mesmo. Também quero que comece a aceitar elogios. Pare de dizer não, não. Se alguém o elogiar pelo que está vestindo, diga obrigado. Não, isto não. Esta é a camisa velha. O que todos sempre dizem, ou se alguém te elogiar pelo seu trabalho e as cores incríveis
que você usa ou a maneira como ela desenhou um certo item no padrão de ilustração, seja lá o que for que você está trabalhando, dizer obrigado ou dizer, “Sim, exatamente” que, “Eu estava realmente nesta paleta col-nossa” ou “Eu estava inspirado por isso e isso”, é muito mais emocionante para alguém que te dá um elogio descobrir que você gostou de receber o elogio em vez do que : “Não, eu não mereço.” Quão chato é isso? Aceite elogios e devolva elogios genuínos.
6. Dicas para impulsionar a confiança: Então, para terminar esta aula sobre auto-confiança, pensei que eu iria dar-lhe algumas dicas rápidas sobre maneiras de aumentar sua confiança. Primeiro, eu acho que você deveria manter algum tipo de pasta de pep no seu computador ou no seu telefone. Faça capturas de tela toda vez que alguém lhe enviou uma mensagem bonita ou um comentário positivo, ou você recebe um e-mail de alguém que diz algo legal para você, ou eles são apenas faz você se sentir ótimo. Toda vez que você se sentir um pouco
baixo, abaixo de si mesmo que um padrão não está se juntando, ou você simplesmente não consegue encontrar inspiração para desenhar hoje, entre na pasta que você tem em seu telefone ou computador e leia alguns desses e ver se ele apenas ajuda a sair dele um pouco. A segunda dica é fazer um diário ou falar com alguém. O diário é algo que eu tenho gostado de fazer. Não faço muitos diários, mas tenho um diário de cinco anos onde escrevo algumas linhas por dia sobre o que tenho feito e o que tenho sido grato. Falo muito de gratidão lá só porque sou muito grato pela minha situação, minha vida e pela minha família. Se você está passando por algo, é ótimo colocá-lo no papel, se você quiser apenas classificar seus próprios pensamentos. Se você está se sentindo como um impostor em sua indústria ou você não consegue descobrir algo, e você está iniciando programas, quero dizer, você está tão frustrado que você nunca está chegando a lugar algum; as coisas que nós dizemos a nós mesmos, e você sente que está em um buraco e não consegue sair, então eu acho que fazer um diário, escrever tudo, o que você está pensando vai ajudá-lo a resolver os pensamentos. Você vai colocar no papel, pelo menos. próximo passo seria trazê-lo para outras pessoas em sua indústria, em sua comunidade ou família, alguém que entende o que você está passando, tem estado na mesma situação é realmente grande. Na verdade, dirijo um grupo no Facebook chamado [inaudível] nos Insiders. Se você estiver interessado em participar, tenho discussões de segunda-feira onde compartilhamos nossas lutas de segunda-feira e obtemos ajuda se houver algo com que estamos lutando, seja pessoalmente, profissionalmente, com nosso negócio ou Tecnicamente com um desenho, qualquer coisa. Essa é uma ótima maneira de compartilhar com o grupo e obter suporte. É incrível. Também às sextas-feiras, partilhamos os nossos altos e baixos da semana. Então compartilhamos nossas vitórias e nos animamos, e essas são importantes para compartilhar também. Se podemos continuar a animar um ao outro, isso não é tão ruim, você pode fazê-lo, todas essas coisas. Deixarei o link na descrição abaixo se você quiser se
juntar a nós e participar dessa conversa. Minha terceira dica é dominar uma nova habilidade. Se você está aspirando a ser designer de padrões, aprenda a fazer os melhores padrões que você pode. Pratique constantemente essa habilidade, e uma vez que você aprenda a habilidade, uma vez que você dominá-la ,
celebrá-la, compartilhá-la com todos
que você conhece que você cria esse padrão ou você aprendeu a fazer esse tipo de padrão, ou você aprendeu a fazer esse tipo de coisa. Constantemente tentar aprender coisas novas e, em seguida, tentar ser tão bom quanto você não pode nisso, e então tentar aprender outra coisa depois disso. Dica número quatro é cercar-se de pessoas
semelhantes que são positivas e torcem por você. Eu toquei nisso com meu diário e conversando com um grupo, mas eu acho que é definitivamente importante ter amigos
na indústria ou até mesmo pessoas na Internet que você realmente não conhece, mas você ainda pode falar com você porque nós estão nas mesmas situações. Mais uma vez, eu adoraria ter você no meu grupo do Facebook se você
gostaria de se juntar e sair conosco e conversar sobre todas as coisas divertidas que têm que fazer ilustração e design de padrões de serviço nesta indústria. Como é louco e divertido, e gratificante, e incrível. É tão bom ter um grupo de pessoas que vão te animar. Você também pode começar grupos de
responsabilidade com seus colegas para que você possa animar uns aos outros, e se você tiver perguntas que você tem; como um pequeno grupo de pessoas
com quem você pode realmente ser aberto e compartilhar boas conselhos e apoio, isso seria incrível. Recentemente, comecei um pequeno grupo com outros dois professores
e ilustradores, e vai ser muito útil ter o seu apoio, conselhos e amizade. Então a minha última e última dica, número cinco, é tratar-se de um “dia meu”. Parece vaidoso e tolo, mas cuidar de si mesmo tem enormes efeitos no seu humor e como você se apresenta ao mundo. Se você se sentir bem com você mesmo do lado de fora, e então você se sentir [inaudível] por dentro,
tudo vai se juntar e você vai ser sobre-humano, pessoa
maravilhosa que irradia positividade onde quer que você vá e causa sorrisos e o arco-íris está indo e você está [inaudível] então apenas em todos os lugares. É mágico. Podemos, pelo menos, esforçar-nos por isso. Talvez só uma pitada. Não queremos exagerar. Nós definitivamente não queremos ir para o caminho do narcisismo e sendo principalmente estritamente sobre isso, ainda é importante ser humilde. Mas um pouco mais de positividade, um
pouco mais de sentir-se bem consigo mesmo é realmente importante. Compre um novo par de sapatos. Coloque um pouco de maquiagem se isso faz você se sentir empoderado e bonito. Arrume seu cabelo, talvez escove. Qualquer coisa que faça você se sentir um pouco melhor sobre si mesmo, faça, é importante. Toma esse Dia de Mim. T [inaudível] é isso. Essas são minhas cinco dicas rápidas para aumentar sua confiança, e eu realmente espero que elas ajudem. É uma prática, você tem que continuar se colocando lá fora, se
esforçando para fazer coisas que você tem medo. Lembre-se de admitir para si mesmo que você está tendo problemas comparando-se com os outros ou se sentindo como um impostor. Lembre-se de continuar praticando se retirando dessas situações, desses pensamentos, e substituindo-os por muitas oportunidades, gratidão e compaixão.
7. Conde Boost: Tudo bem, todo mundo. É isso. Muito obrigado por assistir esta aula e eu realmente espero que isso tenha mudado sua mentalidade, mesmo que apenas uma pitada. Que você vai levar algumas dessas coisas com você mais tarde como você desenvolver sua carreira, seu talento, e trabalhar em seu ofício. É muito importante que se sinta confiante em si mesmo e no seu trabalho. Então isso vai te ajudar a seguir em frente. Seja uma pessoa melhor e todo esse jazz. Como um exercício divertido, o projeto da classe é preencher os Mad Libs que eu criei. É um super duper, mega aumento de confiança, conversa animada por si mesmo. Você pode preenchê-lo, dar algumas risadas. Compartilhe no projeto da classe se você se sentir confortável. Todos nós vamos estar torcendo por você nos comentários. Isso é tudo para mim. Muito obrigado por fazer esta aula de novo. Você pode sair comigo no Instagram na MKristina, também no grupo do Facebook que eu dirijo, MKristina Insiders. Deixarei todos os links abaixo. Eu adoraria ter você lá. Conhecer você, apoiá-lo, animá-lo e ajudá-lo com sua carreira criativa e sua competência criativa. Estou tão animada. Foi tão divertido filmar. Você deveria ver todos os cortes onde eu estava irradiando como arco-íris de unicórnio. Tchau
Kristina Hultkrantz, Illustrator & Surface Pattern Designer
