Conectar seus hábitos com os hábitos de seus filhos

1. Introdução: Olá e bem-vindo à minha aula de Skillshare. Meu nome é Valentina. Sou mãe solteira de quatro filhos. Nesta aula, vamos aprender como identificar hábitos e entrelaçar identificar hábitos e entrelaçar seus hábitos com os hábitos de seus filhos. Vamos examinar o ciclo de formação de hábitos e muitas informações úteis das quais espero que você aproveite. Por favor, faça essa aula com um grão de sal. Sou um pai autodidata. Examinei inúmeros livros quando se trata formação de hábitos e rotinas de formatação para seus filhos. E também estou começando a me tornar terapeuta. Estou no meu segundo semestre. Se você quiser minha opinião ou meus $0,05 para qualquer coisa, por favor, deixe um comentário abaixo. Ficarei mais do que feliz em compartilhar qualquer tipo de informação, qualquer tipo de truque útil, hacks que você possa aproveitar. Então, por favor, fique por aqui e faremos um projeto juntos. Podemos identificar seus hábitos e os hábitos de seus filhos e você encontrará uma maneira de conectá-los. Então eu vou te ver no meu próximo clipe. 2. 4 REGRAS: Olá e bem-vindo de volta. Este é o primeiro clipe da aula. Vamos falar sobre quatro regras principais quando se trata de formação de hábitos para pais ocupados. Então eu confio neles e espero que você aproveite isso. Então o número um é que as crianças vêm em primeiro lugar. Eu sei que já foi dito muitas vezes antes, mas é realmente uma das regras que eu sigo regularmente, não importa o que eu esteja fazendo, não importa o quão ocupado eu esteja, não importa o quão concentrado eu esteja em um hábito particular, eu me certifico de largar tudo e cuidar meus filhos porque eu sou e sou um adulto. Então, todas as minhas decisões são racionais. Então, mesmo que meu hábito esteja sendo interrompido, eu tenho o cérebro racional por trás dele pensando que, Oh, eu preciso voltar e terminar esse hábito porque eu sei as consequências que vêm com não terminar um hábito particular. As crianças ainda não têm essa parte do cérebro desenvolvida, então é muito mais difícil colocá-las de volta ao hábito depois que você as interrompe, mas você é um adulto. Então, se seus filhos precisam de você e você precisa cuidar deles, vá em frente, interrompa seu hábito. Você pode voltar a isso mais tarde. O número dois que eu passo é que eu tenho tempo flexível para hábitos. É importante quando se trata de crianças novamente, já que falaremos principalmente sobre crianças nesta classe, que elas tenham flexibilidade. Eles não querem seguir uma rotina. A única maneira de seguir a rotina é uma, é uma rotina matinal ou noturna. Qualquer coisa intermediária, acho que você pode ser flexível e não há problema ser flexível e seus filhos ficarão muito mais entretidos quando você não tiver exatamente os mesmos hábitos seguindo um após o outro. Por exemplo, se você quiser, eu sou uma sessão de leitura com seus filhos. Você quer que eles adquiram o hábito de ler. Você não precisa fazer isso todos os dias exatamente na mesma hora. Eles precisam se familiarizar com o hábito, não com o tempo dos hábitos. Então, se você quiser colocá-los na leitura, então encontre aqueles 15 minutos por dia em que você pode sentar, quando você vê que eles estão meio quietos, você pode ir em frente e introduzir esse hábito ali mesmo na hora, mas não faça com que seja um momento específico. Acho que as crianças são mais minhas. É difícil para eles seguirem. Mesmo que seja um hábito curto. É difícil para eles entrarem nessa rotina específica. Eles têm uma rotina de manhã e à noite, e é mais do que suficiente para eles. E então eu não estou forçando isso. Quando se trata disso. Você pode fazer sempre metade dos hábitos que deseja instalar em seus filhos pela manhã e depois a outra metade, você pode fazer isso à tarde. Nem tudo precisa ser feito pelo Departamento de Defesa. Que nem tudo precisa de 1,5. Ele não precisa necessariamente seguir o outro. Você pode dar um tempo a eles, fazendo o que quiserem. Seus filhos têm filhos com um tempo de atenção muito curto. Então, se você quiser instalar um hábito , sete a dez minutos é o máximo. Eu recomendaria quanto tempo meus filhos duram quando se trata de formação de hábitos. número três é o nosso hábito máximo e fácil, algo que eles podem realmente seguir sem se estressar muito. E você pode realmente fazer esse hábito junto com eles. Se você quer que eles se exercitem, você quer que eles façam algum tipo de atividade com você, então, por todos os meios, coloque o tapete de ioga e comece a se alongar. Envolva-os, certifique-se de que nada mais esteja ao seu redor. Acho que as crianças se distraem com tanta facilidade, assim como quando adultos, é só que, para nós, temos mais facilidade para nos concentrarmos nelas. Eles não podem continuar se concentrando em uma tarefa de cada vez. Eles sempre olham em volta se você quiser que eles realmente se envolvam e se certificam de que tudo está errado ao seu redor, os brinquedos são colocados de lado para que eles possam realmente seguir seu hábito porque não há nada outra coisa para eles fazerem. E você verá como é fácil quando você está fazendo exatamente a mesma coisa todos os dias. Eles aprendem porque estão observando você. As crianças são como pequenas esponjas. Eles observam tudo o que os rodeia. Eles estão observando o que você está fazendo e estão apenas copiando você. Existe um imitador. Portanto, não se sinta envergonhado ou não tenha vergonha fazer qualquer tipo de hábito particular que você tenha diante deles, mesmo que eles o interrompam. Novamente, vou voltar ao mesmo. Seu cérebro pode realmente acabar esse hábito e você pode voltar a essa rotina para eles, para as crianças como um pouco mais complexo. Portanto, não sinta que está fazendo um trabalho ruim porque está sendo interrompido por eles o tempo todo. Eu sempre penso dessa forma que uma contagem de palavras ruins, ainda é um treino. Então, por todos os meios, faça o que precisar ser feito com eles, certifique-se de que eles se juntem a você. Mostre a eles certos exercícios, algo que é simples para eles seguirem. Salte com eles, deixe-os ativos. Regra número quatro que eu sigo. Eu realmente não posso enfatizar o suficiente o quanto é importante ser persistente. Às vezes, um não, é um sim e disfarce quando se trata de crianças pequenas porque sua resposta imediata a uma coisa nova é, eu sei que pelo menos meus filhos fazem isso. Portanto, seja persistente, porque em algum momento seus pais foram persistentes quando se tratava de uma formação de hábitos específica com você. E eu realmente acredito que seus filhos merecem exatamente o mesmo tratamento e precisam ser persuadidos às vezes a uma rotina específica, um hábito específico. Eu não acho isso manipulador. Acho que isso os encoraja quando veem que a mãe está realmente insistindo em algo que pode ser importante e talvez valha a pena tentar. Porque quem sabe? Talvez eu goste disso. Se seus pais não insistiram em algum momento com você, então eu sinto muito por isso. E certifique-se de que a história não se repita. E você está sendo persistente quando se trata de seus filhos. Obrigado por assistir a este clipe e nos vemos no próximo, onde falaremos sobre hábitos emocionais. 3. HÁBITOS EMOCIONAIS: Tudo bem, então conversamos sobre quatro regras a serem seguidas ao tentar instalar novos hábitos em seus filhos. Agora vamos falar sobre hábitos emocionais. Quando se trata de hábitos emocionais. Esses são os principais que eu sigo e peço que você faça o mesmo como pai ou mãe. Está em suas mãos educar emocionalmente seus filhos. Portanto, o hábito número um é conectar-se com seu filho. Não estamos apenas construindo hábitos, estamos construindo laços e conexão com nossos filhos. Essa conexão é apenas a única razão pela qual as crianças estão dispostas a nos seguir. Crianças que se sentem fortemente conectadas aos pais querem cooperar. Eles querem seguir seus conselhos. Eles querem fazer um hábito com você. Eles agirão como crianças, o que significa que suas emoções ainda os dominarão. Às vezes, humanos lá. Eles vão ter um acesso de raiva na segunda-feira, não querem que algo seja feito. Mas se você estiver emocionalmente conectado com seu filho, ele vai querer imitá-lo. Ele vai querer segui-lo por aí e fazer o que você estiver fazendo. Eles ainda estão crescendo seu córtex pré-frontal , então eles ficam sobrecarregados aqui e ali. Mas quando eles confiam em você e entendem que você está do lado deles, eles ficam motivados a segui-lo quando podem. conexão é uma das coisas realmente importantes que você precisa realmente se esforçar para manter a conexão com seus filhos. Além disso, outra coisa sobre a conexão é que seu filho vai querer imitá-lo quando estiver seguro e conectado com você, que tornará a formação do hábito de conexão muito mais fácil. Seja para dormir ou se exercitar. Eles só vão se conectar com você em um nível diferente e vão segui-lo. Confie em mim, eu venho fazendo isso há muitos anos com meus jovens adultos que eu não tenho casa. E agora estou fazendo isso com meus filhos pequenos. Os pesquisadores nos lembram que precisamos cinco interações positivas para cada interação negativa para manter nosso relacionamento saudável. Então, como passamos tanto tempo importunando, orientando e corrigindo, lembrando, escaldando chiclete e gritando, sejamos honestos, gritando com nossos filhos. É importante ter certeza de que gastamos cinco vezes mais em uma conexão positiva. Então, toda vez que você está, estou sendo má com seu filho e não quero dizer isso de uma maneira ruim. Nós, como pais, também ficamos sobrecarregados, assim como os filhos às vezes e estamos cansados do trabalho. Estamos cansados de fazer nossas tarefas, especialmente mães, especialmente mães solteiras. Estamos levantando nossa voz e nosso filho ou estamos tentando ignorá-los. Obviamente, a culpa surge um pouco mais tarde, mas no momento, só queremos ficar em paz. Faça disso um hábito. Quando você voltar ao seu antigo eu, vá até seu filho e faça uma interação positiva. Você pode beijá-los, você pode abraçá-los, você pode contar a eles. Você está arrependido. Não há nada de errado em pedir desculpas ao seu filho por serem adultos mais jovens, eu diria que mesmo que seus bebês tomem isso como um hábito. Eu tenho o hábito de me desculpar com meus filhos pequenos, meus adolescentes quando estou errado que os ensina, não importa a idade, não importa a autoridade, mesmo que eu seja o pai, não há problema em peça desculpas a alguém superior ou inferior na autoridade. Tem sim. Há muito reforço positivo quando seus filhos sabem como se desculpar com alguém mais jovem e com alguém mais velho, é um hábito extremamente bom de se ter. E eu peço que você incentive seus filhos a se desculparem até mesmo um para o outro. Uma famosa terapeuta familiar, Virginia Satyr, disse que você precisa de abraços por dia para sobreviver. Você precisa de oito abraços por dia para manutenção. E você precisa de 12 abraços por dia para crescer. Então, por favor, abrace seus filhos a qualquer momento. Abrace-os, fique abaixo do nível, abrace-os, suba até eles. Se você tem adolescentes e os abraça a cada chance que tiver, novamente, eles vão criar o hábito de te dar um abraço nele e voltar a abraçar seus avós, abraçar seus irmãos. Há muita interação positiva quando as pessoas se abraçam. Há tanta emoção envolvida em um hábito tão simples quanto abraçar. Então, por todos os meios, vá em frente e abrace-os. Eu até consigo abraçá-los até um ponto em que eles não podem se reproduzir como realmente, realmente apertando-os para que eles possam sentir minha energia, eles possam sentir meu batimento cardíaco. É tão importante para eles se sentirem felizes meus filhos, eu vejo meus filhos pequenos. Depois de dar a eles alguns desses abraços apertados, eles sorriem, amam, ficam de bom humor. É um ótimo hábito ter vontade de fazer isso. Outra coisa que faço com meus filhos quando estou tentando instalar um hábito é estar presente. A maioria de nós passa a vida, estando meio presente. Mas seu filho tem apenas cerca de novecentas e novecentas semanas de infância com você antes continuar com sua vida e se tornar um adolescente. Ele vai embora antes que você perceba. Certifique-se de estar presente nos momentos em que eles tentam chamar sua atenção, quando estiverem chamando seu nome, garantindo que você esteja presente. Pelo menos eu diria que 70% das vezes você não pode fazer isso 100% do tempo, eu entendo. Mas 70% das vezes esteja presente, esteja no momento. Assista a esse desenho animado com eles e entenda sua interação com o desenho animado. Faça aquela sessão de desenho com eles, aquela sessão de colorir, entenda a lógica por trás cada cor que eles escolhem colorir. Como eles estão colorindo? Esteja presente, comente e se envolva com eles. Eles são ex-alunos. Isso vai ser como uma prática para você, como quando você está interagindo com seu filho, faça o seu melhor para estar 100% do tempo presente. Se você pode fazer 100%, pelo menos 70%, e se você criar o hábito de fazer isso algumas vezes por dia, vocês filhos vão gostar disso e eles vão realmente entender que mamãe, não importa o quão ocupada ela esteja, ela sempre aparece para nós e eles vão construir mais tarde na vida que muito mais aberto para você. E eles vão confiar em você. E se eles tiverem algum tipo de problema, você será a primeira pessoa a quem eles vão procurar. E se não é isso que estamos tentando alcançar, então o que estamos fazendo aqui? Eu acho isso com meus adolescentes agora porque eu sempre fui, eu não deveria dizer sempre que seria um exagero. Eu estava na maioria das vezes fazendo o meu melhor para estar presente, mesmo que eu lhes ofereça meia hora antes fazerem sua rotina ou até uma hora, eu me certifico de que estou presente dentro dessa hora. Eu me certifiquei de estar focado neles. Eu presto atenção neles. Eu faço as pequenas atividades com eles. Eu não apenas os sento, dou a eles seus lápis de cor e qualquer atividade que eles queiram fazer. E eu vou deixá-los fazer isso, o que é uma boa coisa a se fazer também. Vamos falar sobre isso um pouco mais tarde que você realmente deve deixar seus filhos serem independentes na maioria das vezes. Mas há momentos e eu peço que você faça isso pelo menos uma vez por dia em que você precisa estar com eles, apresentar 100 por cento. Então experimente. Vai fazer maravilhas pelo seu relacionamento com seus filhos pequenos. E assim que crescerem com seus adolescentes. Porque você sabe, o hábito de ver as coisas da perspectiva do seu filho garantirá que você o trate com respeito e espere uma solução ganha-ganha. Então você estará muito mais sintonizado com seu filho. Você entenderá muito mais a lógica por trás das decisões. Você estará muito mais conectado ao seu filho do que estamos tentando alcançar. Essa super conexão que deixa seu filho confortável e seguro no ambiente em que ele está em casa, no quarto, na sua presença. E se eles estiverem confortáveis e seguros com você, eles se abrirão muito mais para você. Portanto, a conexão começa com realmente ouvir e fazer perguntas. Então morda a língua quando estiver tentando fazer algum tipo de comentário do que quando estiver cansado. Exceto como dizer, eu não sei. Nossa, sério. E como foi isso? O que aconteceu depois? Meu Deus, isso é tão empolgante. Você se divertiu? Qual foi a sua reação? Suas perguntas precisam ser extremamente empolgantes. Eles precisam ter um ponto de exclamação no final de cada pergunta que incentive seu filho a se abrir você e realmente contar a ele, contar sobre o dia dele. Você terá uma janela de cerca de cinco a dez minutos. É quando você pega seu filho na creche, na escola. Dentro dessa janela. Dentro desses cinco a dez minutos, eles estão dispostos a conversar e estão dispostos a se abrir sobre o dia. Portanto, não perca esses 510 minutos. Desligue o rádio do carro, guarde o telefone, tire os AirPods dos ouvidos e faça perguntas e ouça sobre o dia deles. Você ficaria surpreso com quantidade de informações lá dentro e como eles estão ansiosos para compartilhar o que quer que seja emocionante ou ruim que tenha acontecido em seu dia e ser receptivo e perguntar, o que você comeu? eles? Como você se dava bem com seu professor? Você entrou em algum tipo de interação com alguém hoje? Você ficará surpreso com o quanto seu filho está disposto a abrir, conversar e ter uma discussão com você. Obrigado por continuar assistindo a este vídeo. Vejo você no meu próximo, onde falaremos sobre introdução de hábitos. 4. INTRODUÇÃO de hÁBITOS: Bem-vindo de volta. No vídeo anterior, analisamos os hábitos emocionais. Neste vídeo, vamos falar sobre a introdução de hábitos. E essas são as três regras que eu encorajo você a seguir. Então, o número um é introduzir quaisquer hábitos gradualmente e não sobrecarregar seu filho. É como superar o medo de uma criança de cães adultos dando-lhes um filhote. Se você está tentando instalar o hábito de escovar os dentes e lavar o rosto e lavar as mãos todas as manhãs. Faça metade desse hábito. Escovar os dentes é obviamente muito importante. Então faça isso, faça a parte mais importante de todo o hábito. Então, quando eles já estão na frente de uma pia, você pode dizer a eles, Oh baby, por que não lavamos seu rosto e lavamos suas mãos ao mesmo tempo, porque é de manhã e você sabe, é uma coisa boa para se fazer a manhã em que você simplesmente acorda, mas não os force, não os empurre porque eles vão se ressentir de todos os hábitos. Então, se você está tentando impor qualquer tipo de hábito, qualquer tipo de rotina em seu filho. Não faça a infelicidade total que você quer que eles façam, como se vestir, escovar os dentes, arrumar sua cama, fazer uma todas as manhãs. Todas as manhãs, faça metade desse hábito. Quando eles já estiverem confortáveis e animados para fazer esse hábito específico. Adicione um pouco mais de hábito e, quando estiverem bem com esse, adicione um pouco mais contra ele. Acredito na moderação quando se trata de tudo e qualquer coisa que você precisa para tratar seus filhos. Respeite se eles não quiserem fazer um hábito específico, se não se sentirem inclinados a fazer algo, não os force e não seja rude com eles. Vamos colocar dessa forma, porque eu sei que de manhã você está com pressa para sair de casa e levá-los para a creche e você está ficando ansioso, mas não espere pelo seu filho, especialmente para a criança fazer tudo tão rápido quanto você, dê a ela seu tempo. E se eles não vão escovar os dentes uma manhã porque não têm vontade. Isso é bom. Nada vai acontecer. Não é o fim do mundo se eles não escovarem os dentes todas as manhãs ou naquela manhã em particular. Então, vá devagar, ingressos baixos. O número dois, como mencionei, começa com um pequeno hábito e depois segue com um maior. Portanto, se todo o hábito inclui, por exemplo, um hábito noturno, você quer que seu filho leve para escovar os dentes, vestir suas roupas , ler um livro e depois dormir. Então, o pequeno hábito da joia primeiro. Ok. Por que não subimos e depois damos um tempo a eles e então por que não pegamos suas roupas e depois começamos a colocar as coisas na frente deles para que eles saibam que um certo hábito está seguindo isso? hábito. Portanto, não os sobrecarregue e diga imediatamente tudo o que eles precisam fazer em uma fileira. Comece com o menor e, em seguida, o maior seguirá. E eles seguirão porque começarão a entender muito mais. Se estivermos indo lá em cima. Isso significa que é isso que vamos fazer a seguir. Se eu estiver tirando minhas roupas, é óbvio que eu vou tomar um banho em seguida se eu estiver em uma banheira e então é óbvio que eu preciso lavar minha mãe vai lavar meu cabelo e lavar meu corpo. Se eu estiver saindo da banheira, é óbvio que vou escovar os dentes. É como um laço. Vou falar sobre isso em um vídeo diferente, o ciclo de formação de hábitos. É, é como um loop. Ele precisa começar com pouco e, gradualmente, vai crescer cada vez mais. Então comece com o pequeno hábito e posso garantir que seus filhos não se oporão tanto ao próximo hábito maior que se seguirá. Número três, quando se trata de introdução de hábitos. E eu acho que muitos pais estão realmente se opondo a este. É recompensar seu filho. Quando digo recompensa, não quero dizer necessariamente com eles e brinquedos novos extravagantes ou não sei, dar a eles um doce, dar a eles um pirulito. Não, eu recompenso pode ser elogiar, pode estar falando com eles e dizendo a eles como eles estão indo bem, como você está orgulhoso deles, dando-lhes um adesivo na mão ou se eles têm um calendário na sala basta colocar um adesivo lá e dizer a eles que isso é porque você fez um trabalho tão bom e não se sente tímido e não acha que vai estragar seus filhos. Você não pode mimar seus filhos porque eles não entendem a lógica real de serem mimados. E você nunca sabe o que a vida vai trazer, adicione-os. Então, mesmo que você os esteja estragando, que assim seja estragá-los. Eles são apenas pequenos para esse particular. Jordan Jordan Peterson disse que a única criança tem filhos pequenos por cerca de três a quatro anos. Depois disso, eles começam a ficar mais independentes. Eles não precisam ser elogiados porque todos os hábitos já estão formatados e não precisam ser recompensados com tanta frequência. Então, se você precisa instalar um certo hábito e sentir que eles nem sempre são cooperativos. Elogie-os, recompense-os algumas coisinhas baratas dos dados Rama, como pequenos mini brinquedos, e dê a eles toda vez que estiverem fazendo um bom hábito. Isso vai ter uma associação muito positiva para eles. Assim, eles podem associar esse hábito em particular a uma recompensa, que é, não há nada de errado nisso também. Não dar algo extremamente grande e extremamente extravagante. É apenas algo que os leva a fazer esse hábito de novo e de novo. Então, eu realmente encorajo você a dar recompensas aos seus filhos. Eles merecem isso. E tenho certeza de que se você estivesse sendo recompensado por cada bom trabalho fez e por cada hábito que terminou, você estaria muito mais inclinado a fazer esse hábito. Então, eu realmente acredito em um sistema de recompensa e acho que você deveria dar isso. Eu acho que você deveria tentar. Obrigado por seguir, e nos vemos no próximo vídeo. Vamos falar sobre o ciclo de formação de hábitos. 5. LOOP de FORMAÇÃO de HÁBITO: Ok, então aqui estamos nós de novo. Agora, como mencionado no último clipe, vamos falar sobre o ciclo de formação de hábitos. ciclo de formação de hábitos consiste em três pontos, lembrete, rotina e recompensa. Número um, lembrete. Então, o visual funciona melhor do que o verbal, eu acho. Portanto, não diga apenas o que você quer que seu filho faça. Mostre a eles, coloque em torno que é necessário para que o hábito seja realizado. Por exemplo, rotina matinal, lembrete verbal, baby, é de manhã. Você precisa se levantar. Se eles estão acordados, querida, precisamos escovar os dentes e lavar o rosto. Isso é um lembrete verbal, lembrete visual, layout, roupas para eles da noite anterior abriu a porta do banheiro, acenda as luzes, coloque uma toalha ao lado, coloque a escova de dentes dentro seu alcance e dentro de seu site. Então, quando eles vão ver tudo isso disposto, será muito mais fácil para eles realizarem esse hábito. Livro de James Clear, Atomic Habits. Foi aqui que eu aprendi isso. Ele está dizendo que deve haver o mínimo de atrito possível entre querer fazer o hábito e realmente fazer o hábito. A mesma coisa se aplica aos seus filhos quando eles vão ter lembretes visuais, não apenas lembretes verbais, vai ser danificado, mais fácil para eles praticarem esse hábito. Eles vão ver isso na frente deles e eles vão associar isso com, ok, então isso é o que eu vou fazer a seguir. Examinamos lembretes. Novamente. Eu vou repassar isso rapidamente. Faça o layout de tudo o que eles precisam fazer na frente deles, sua escova de cabelo, suas roupas, sapatos. Se houvesse eles em casa, tudo o que você quer que eles façam de manhã, preparado para eles. As crianças são principalmente visuais. Assim como todos nós somos. visual funciona melhor do que nossa audição. Então, se você quiser que eles realmente se lembrem, não diga apenas mostre. Não faça o que eu digo , faça o que eu faço. Número dois, o que se segue é uma rotina. Portanto, o segundo passo virá com o tempo. Não espere um desejo instantâneo fazer com eles para realizar um hábito específico. Demora um pouco de tempo porque requer alguma repetição. Qualquer hábito envolve repetição. Então, a mesma coisa se aplica a você porque você repete esses hábitos específicos tantas vezes, é uma rotina para você para seu filho, porque ele está apenas entrando nessa rotina específica e para esse hábito específico, leva um tempo para eles formarem uma rotina a partir desse hábito. Então eu acho que leva cerca de, eu diria dez dias seguidos, mínimo deles fazendo exatamente a mesma coisa todas as manhãs de você fazendo exatamente a mesma coisa de colocar para fora o que eles precisam ser fazendo como parte da rotina. Então eu acho que a rotina, além do fato de que precisa ser curta, não mais do que cinco a sete minutos. Você precisa enfatizar seu filho como é importante fazer essa rotina específica todas as manhãs. Você sabe, eles precisam entender que, para eles, como indivíduos, como faz parte do crescimento, faz parte de se tornarem independentes. Então eles vão adorar. O fato de você estar instalando essa independência neles e dizendo a eles, veja como você está realizando esse hábito específico. Vai se tornar uma rotina e você vai se divertir. Todas as manhãs farão exatamente a mesma coisa e seus dentes ficarão muito mais brancos, seu cabelo ficará muito mais bonito. Você vai ficar tão bem, montar criança quando for à creche, novamente, elogiar seu filho, eles vão gostar muito. Faça isso com um sorriso, seja positivo sobre isso. Você pode adicionar o nome de adultos que, você sabe, isso os influenciou apenas para garantir que essa rotina específica se apegue a eles. Você pode dizer a eles coisas como, Oh, sua avó vai ficar tão orgulhosa de você porque quando a virmos da próxima vez, eu vou dizer a ela o quão bom você está fazendo, como você é bem comportado, como estamos orgulhosos de você fazer essa rotina específica. E a mesma coisa, você pode mencionar o professor deles e realmente dizer ao professor quando você está deixando seu filho na creche ou, você sabe, gabriel, o nome do meu filho, fez um trabalho tão bom hoje. Esta manhã ele se levantou, ele se vestiu sozinho e ele mesmo escovou os dentes. Isso os encoraja, os deixa muito mais orgulhosos de si mesmos. É como quando alguém elogia você na frente do seu chefe e isso torna muito mais fácil para eles seguirem essa rotina específica quando estão sendo elogiados por isso. Então, faça isso regularmente. As crianças adoram. número três são recompensas, o que eu acho que é a coisa mais importante, gratificação instantânea. Nós, como adultos, entendemos que nem todos os hábitos têm uma gratificação instantânea, mas para as crianças, e para que elas sigam um hábito específico, elas precisam saber que há gratificação instantânea incluída no hábito. Não importa quão pequena seja a recompensa, ela ainda é uma recompensa. E eles terão essa associação desse hábito específico que, oh, uma recompensa seguirá. Mamãe vai me dar um pirulito ou me dar um grande abraço, ou me dizer como eu sou ótima e eles vão ter esse reforço positivo. Agora, lembre-se de que não estou dizendo para você criar o hábito seu filho esperar uma recompensa todas as vezes. É por isso que você precisa mudar essas recompensas. Nem sempre tem exatamente o mesmo sistema de recompensa. Você pode ter um sistema de recompensa como outro hábito, outra atividade. Por exemplo, se eles jantaram, eles se sentaram sozinhos e terminaram o que tinham em seus pratos. Você pode dizer a eles, oh meu amor. Quando você terminar o jantar, podemos ir ao parquinho porque esse é outro hábito que estou instalando nos meus filhos. Que depois de comer, eles precisam estar ativos por pelo menos meia hora. Então, ir ao parquinho, é um hábito que eu quero que todos os jantares, todos os almoços, todos os cafés da manhã sigam. Não faremos isso necessariamente porque eu moro no Canadá e escurece aqui bem cedo, especialmente no inverno. Mas pelo menos eles podem fazer algum tipo de atividade em casa com você. Então, eu quero instalar esse exercício após cada refeição neles. Isso faz parte do nosso sistema de recompensa para eles. Então eles sabem que depois de almoçar , jantar, café da manhã, haverá uma certa atividade envolvida, seja indo para o parquinho, seja se exercitando, seja apenas subindo e descendo as escadas. Então isso pode ser um sistema de recompensa se eles gostarem muito de fazer isso. Portanto, não se limite a apenas uma recompensa, dando-lhes um pirulito ou deixe-os assistir a um desenho animado na TV, troque-o para que eles possam se divertir. Eles vão se divertir. Ter um sistema de recompensa vai fechar esse ciclo. Você precisa fechar o ciclo após cada hábito ou depois de uma série de hábitos. Portanto, não o deixe pendurado lá. Sempre certifique-se de que o ciclo de hábitos esteja fechado antes de passar para a próxima atividade. Obrigado por assistir, seguir e assistir ao meu próximo clipe, vou falar sobre como você ainda deve manter seus próprios hábitos porque você teve uma vida antes de seu bebê e você deveria ter uma vida depois de seus bebês. Então eu vou te ver no meu próximo clipe. 6. VOCÊ É UMA PRIORIDADE: Ok, então bem-vindo de volta. Falamos sobre o ciclo do hábito no vídeo anterior. Este vídeo vai ser um pouco mais curto. Então eu vou falar com você sobre você. Você teve uma vida antes do seu bebê. E eu realmente acredito que você deveria ter uma vida depois de ter os bebês. Então, vamos voltar um pouco e ver como era sua vida antes. Quais são seus hábitos, Quais eram suas rotinas? Como você administrou seu tempo? Quão organizado você é? Quão ativo? Quais eram seus hábitos alimentares? Você gostava de esportes? Antes de começar a introduzir qualquer tipo de hábito na vida de seu filho, você precisa dar uma boa olhada em si mesmo e ter uma ideia geral de quais hábitos você quer que seus filhos aprendam de você. Porque, como eu disse antes, as pequenas esponjas, elas pegam em qualquer coisa além de xingar, o que é uma coisa meio ruim que eu deixei escapar aqui e ali e meus filhos simplesmente pegarem direito de vez em quando eles não pegam nas músicas que eu canto, mas eles pegam palavrões. Eu não sei. Mas tudo começa com você e eu encorajo você a dar uma boa olhada em si mesmo para ver que tipo de hábitos você gostaria instalar em sua rotina ou novos hábitos ou talvez pegar algo que você estava fazendo antes de ter filhos. Assim, como pai, você pode incentivar seus filhos a aprender bons hábitos que podem incluir bens, habilidades sociais e boas maneiras. É muito importante ensinar boas maneiras aos seus filhos. E eu não estou dizendo ser extremamente rigoroso e, você sabe, dar a eles uma crítica ruim depois que você foi à casa de alguém e eles se comportaram mal, mas boas maneiras. E isso vem de alguém que foi criado por uma família do Leste Europeu e era normal ganharmos quando alguém entrava pela porta da grade quando alguém saía de casa para ter certas maneiras quando estávamos comendo à mesa. Mas o que quero dizer boas maneiras, não quero dizer observar cada pequena coisa que seu filho está fazendo. Deus me livre, ele nos coloca maconha ou espirra ou fica sujo. Deixe seu filho se sujar. Eles são crianças pequenas, eles vão ficar sujos, não importa o que aconteça. Mas certas coisas pequenas. Você pode contar a eles. Não faça isso na frente de todo mundo. Certifique-se de sussurrar no ouvido deles ou chegar ao nível dos olhos deles e dizer a eles, baby , você sabe, nós fomos à casa de alguém, então precisamos nos comportar. Podemos, se você quiser alguma coisa, venha e pergunte à mamãe se você quer usar o banheiro e se sente desconfortável porque não conhece o ambiente. Venha para a mamãe, eu vou te ajudar. Se houver outro pai envolvido, procure o papai, certifique-se de que seu filho se sinta seguro e confortável em vir até você e pedir ajuda. E se você for se conectar com seu filho, como eu disse no meu vídeo anterior, ele se sentirá confortável em vir até você. Nunca faça questão de fazer com que seu filho se sinta desconfortável ou envergonhado na frente de qualquer outra pessoa. Não importa o quão mal eles se comportem. Você sempre pode falar sobre isso no seu passeio quando estiver voltando para casa, quando você pode ter uma visão geral e perguntar a eles, como você gostou daquela casa que fomos ver aqueles amigos e visitamos. Você acha que se comportou bem? O que você poderia ter feito de forma diferente? Você acha que poderia ter compartilhado mais? Você acha que poderia ter se comportado melhor na mesa ou se ele tivesse sofrido um acidente? Por favor. Da próxima vez, se você quiser usar o banheiro comum, encontre a mamãe ou encontre qualquer adulto em casa que possa ajudá-lo a não se sentir tímido. Seu filho estará muito mais aberto a falar com você e analisar seu próprio comportamento quando estiver em um ambiente seguro quando você não estiver. Estou fazendo questão de fazer com que eles se sintam envergonhados na frente de todos. Isso é muito antiquado, envergonhe seu filho, para que ele não se comporte assim. Novamente, acho que é uma experiência muito traumática quando você está expondo seu filho na frente de todos. É um assunto privado. E realmente acreditamos que se você está tentando melhorar seus hábitos ou garantir que eles percebam essas pequenas coisas para que saibam como se comportar em uma sociedade quando estiverem envelhecendo. Faça isso na privacidade de um, é só você e seu filho ou quando é apenas o pai deles e você não faz isso na frente de todas as outras crianças. Não levante a voz na frente de outras pessoas. Não envergonhe seu filho. Eles querem ter certeza de que você está do lado deles. Portanto, não importa o que aconteça, você precisa estar do lado do seu filho, mesmo que alguém esteja reclamando dele, nunca se volte para ele, então comece a dar uma palestra ou chatear. Sempre certifique-se voltar para eles e dizer a eles, baby, que vamos ter que discutir isso em uma carona para casa ou quando chegarmos em casa, as crianças percebem aquela vibração que Oh, mamãe, sério. Então, vamos ter uma conversa mais tarde, mas quando você começar a dar uma palestra na frente de alguém, eles vão se sentir envergonhados e vão ter isso ruim para sua autoestima. Eu nunca penso se é meu filho ou meus filhos pequenos são meus adolescentes e nunca dou sermão meus adolescentes na frente de seus amigos. Eu nunca dou sermão para meus filhos na frente de ninguém se eu precisar dar um sermão para eles, e há um grupo de pessoas, eu me certifico de levá-los para o lado e nossos sermões nunca na frente de ninguém. Então, quaisquer que sejam os hábitos que você queria que seus pais instalassem um novo crescimento e qualquer comportamento e qualquer atitude, então o que você quisesse, tratamento de seus pais, certifique-se é assim que você trata seus filhos. Tudo começa com você. Obrigado por assistir isso. Vejo você no meu próximo clipe. 7. INSTALAR HÁBITOS: Bem-vindo de volta. Então, vamos repassar alguns pontos. Como podemos realmente instalar certos hábitos em nossos filhos. Então, número um, é fazer um teste. Demora cerca de dois meses para uma criança entrar em uma rotina para realizar hábitos específicos. Portanto, um teste lhe dará uma visão geral de como seu filho responde a um hábito específico. Dessa forma você pode, você tem uma certa ideia, ok, então agora eu posso instalar o próximo hábito e o próximo hábito e os próximos hábitos. Portanto, por uma questão de consistência, dê ao seu filho pelo menos 60 dias para experimentar um novo hábito. Isso ajudará a transformá-lo, esse ato em particular, em um hábito automático para você. Você escova os dentes automaticamente e quer a mesma coisa para seu filho. Portanto, vai caber muito usuário em sua agenda quando você fizer esse hábito específico com eles ao mesmo tempo, se eles não precisarem de sua ajuda, confie em seu filho e deixe-o fazer certas pequenos hábitos por conta própria. Você não precisa interferir regularmente. É assim que você instala certa independência neles e os elogia por essa independência. Então coloque um calendário na sala, deixe-os marcar aqueles dias em que eles realmente praticaram um hábito do começo ao fim. número dois é começar simples, então pode parecer bobagem estabelecer metas para desenvolver hábitos tão simples quanto escovar os dentes. Mas para uma criança com suas habilidades de aprendizagem únicas, parece esmagador tudo ao mesmo tempo. Eles precisam fazer tantas coisas ao mesmo tempo. Então, como eu disse no meu vídeo anterior, comece com o pequeno hábito e aumente-o com o passar dos dias. Em vez disso, divida essa nova rotina em hábitos simples e seu filho poderá praticar e dominar um de cada vez. Lembretes quando se trata de certos hábitos. E um lembrete seria, como eu disse antes, visuais. Portanto, você precisa expor tudo o que envolve esse hábito específico na frente deles. Certifique-se de que você não é o único que está lembrando que eles precisam começar a formar uma rotina específica. Então, para isso, você nem sempre pode se envolver e dizer a eles todas as manhãs, oh baby, é hora de escovar os dentes. Novamente. Faça algum tipo de calendário para que eles o tenham dualista e colem na parede. E isso tem fotos de uma rotina matinal que vai acioná-los quando acordarem. Oh, isso é o que eu preciso fazer. Em seguida, implemente ferramentas que os lembrem de seguir seus hábitos. O número três é usar gatilhos e comprar gatilhos. Novamente. Quero dizer, configurar certas coisas na frente deles que eles saibam às vezes para mim, quando estou tentando acionar meus filhos, que eles precisam ir ao banheiro e escovar os dentes. Eu começo a água levemente, só um pouquinho para que eles possam ouvir o som de uma água correndo no banheiro. Isso é um gatilho para eles que precisam escovar os dentes ou fazer sua rotina matinal. Portanto, sejam quais forem os gatilhos que você já aprendeu e aos quais seu filho responde, use esse gatilho, não acho isso manipulador. Acho isso fortalecedor e ajudando-os a realmente fazer disso uma rotina. Tudo começa com você, certo? Portanto, você tem certos gatilhos quando coloca suas roupas de ginástica à sua frente ou antes de dormir ao lado da cama que o aciona quando você acorda. Preciso colocar minhas roupas de treino próximas porque vou malhar de manhã. Portanto, use a mesma coisa quando se aplica ao seu filho. Qualquer tipo de gatilho ajudará a remover tentações, mas esteja preparado para o blowback. Eles nem sempre vão querer seguir uma rotina. Eles nem sempre vão querer tomar banho. Insista até certo ponto. Acho que, na maioria das vezes , meus filhos dizem não apenas por dizer não. E como eu disse antes, às vezes um não é um sim e um disfarce. Portanto, insista, insista, insista e insista até um ponto em que seu filho vai dizer sim. Mas se você sentir que naquele dia em particular eles não se sentem inclinados a fazer um certo hábito, troque-o. Por exemplo, meus filhos tomam banho todas as noites. E houve uma noite em que meu filho mais novo decidiu que não queria tomar banho. E obviamente, minha filha bebê, que tem um ano e meio, ela decidiu que não quer entrar em uma banheira também. Então, eu tomo um banho ao lado da banheira. Então o que eu fiz foi trocá-lo por eles. Eu ainda fiz o trabalho. Eu ainda os assisto. Mas por esse hábito em particular que estamos de pé e eles se sentiram tão adultos porque me viram tomando banho. Então, eu ainda os lavei apenas. Eu mudei esse hábito em particular para tomar banho. Eu ainda acabei fazendo exatamente a mesma coisa. Os resultados são o mais importante. Então, no resultado, no final, eles pioraram. Mesmo se eles tomarem banho. Então mude para eles, seus filhos, eles ficam entediados o tempo todo e não é preciso muito para eles ficarem entediados. Mude-o para cima. Não há nada de errado com isso. Número cinco, trate-o como um experimento. Se o seu filho está realmente relutante dar um novo conjunto de hábitos, uma tentativa, então faz sentido oferecer uma experiência única antes da formação de um hábito a longo prazo. Então você pode fazer isso com sete dias e ver como eles respondem a um hábito específico. Você pode tentar colocar os pratos de volta depois que eles comem ou trazer para você os pratos jogando certas coisas no lixo. O que eu faço é torná-lo como um teste todos os dias consecutivamente por sete dias. Pedi a eles que fizessem uma determinada tarefa para ver como reagiam. Obviamente, se você tem duas crianças como eu, uma segue a outra. Então, existem esses imitadores eles sempre copiam um ao outro? Então eu, quando tentei impor um certo hábito, é claro que me repito e digo a eles algumas vezes e mostrei a eles como eles podem fazer isso. Às vezes eu seguro o prato com as mãos deles e ando com eles até a pia e coloco na pia e então eu o pego de volta e coloco na mesa. E em cerca de cinco a dez minutos depois que eles estavam correndo por aí, diga a eles, Oh, baby, você pode, por favor, trazer esse prato na mesa ou você pode trazer o prato da sua irmã e colocá-lo na pia? E eles estão muito mais dispostos a fazer isso por algum motivo depois de uma pequena pausa, desde que estejam, até certo ponto, estejam no controle do hábito. E mesmo que sejam pequenos, mesmo que sejam apenas crianças pequenas, gostaram da ideia de estar no controle de um certo hábito. último ponto é, seja paciente, a melhor dica que você pode seguir ao tentar definir um novo conjunto de hábitos, seja para você ou para seu filho, é lembrar que o sucesso não vem da noite para o dia. Pode ser difícil criar novos hábitos. Olhe para si mesmo. Quanto tempo você levou para criar hábitos específicos para ter um estilo de vida que você tem hoje? Então eles são apenas crianças, têm pacientes. É importante acompanhar seus hábitos e avaliá-los aqui e ali. Então, se de 100 por cento dos hábitos, de dez hábitos, se eles conseguirem realizar seis a sete hábitos, isso é um sucesso. Você pode dar um tapinha nas costas. Isso é um sucesso extremamente grande. Você sempre pode adicionar a esses hábitos pouco a pouco. Se você é apenas o começo da formação do hábito , seja paciente com seu filho. Não levante a voz para eles, não se encaixe neles. Eles precisam de um pouco mais de tempo para processar determinadas informações. Portanto, seja paciente e você verá que eles entenderão os benefícios de seguir uma determinada rotina. E você os incentivará a cada passo do caminho quando estiverem fazendo essa rotina específica, ao formatar os novos hábitos, incentivá-los e apoiá-los e ser paciente. Obrigado por sua paciência com este clipe em particular, e nos vemos no próximo. 8. CONECTAR SEUS HÁBITOS AOS HÁBITOS DE SEUS FILHOS: Obrigado e bem-vindo de volta e obrigado por continuar nos clipes anteriores. E neste vamos falar sobre como incorporar seus hábitos aos hábitos de seus filhos. Então, agora que identificamos quais são seus hábitos, espero que você tenha alguns hábitos saudáveis. Precisamos aprender a realmente entrelaçar o que nossos filhos estão fazendo com o que estamos fazendo. Se você tentar acompanhar seu filho durante o dia, cara, você nem precisa se exercitar depois disso. Tente fazer o que eles estiverem fazendo por uma hora, especialmente se eles estiverem ativos, você não precisará de nada além disso. Mas vamos levar a sério. Por exemplo, eu amo, adoro malhar na frente dos meus filhos. Tenha em mente que eu não uso nenhum elevador pesado. Eu acredito em Pilates e ioga na minha idade, que é 39. Acho que esse é exatamente o melhor método que você pode fazer para manter seu corpo. Novamente, para cada um deles. Eu não tenho tempo para ir à academia. Eu e isso é uma desculpa esfarrapada. Eu provavelmente encontraria tempo para ir à academia. Só acho muito mais gratificante e gratificante malhar em casa com meus filhos, fazer meu alongamento e fazer minha ioga e fazer meu pilates. Então, o que eu faço é colocar meu mapa e começar a malhar. E também o que eu faço é desligar os desenhos animados e colocar o que quer que eu esteja seguindo no youtube. Quem está fazendo Pilates ou ioga. Para que eles possam obter um visual. Não só eu, mas na verdade fora da tela. Eu começo a fazer algum tipo de pose de alongamento. Deixa eu te contar. Eles se juntam a mim ali mesmo. Em cinco minutos, eles já estão rastejando entre minhas pernas e tentando repetir e imitar o que estou fazendo. Então esse é o momento em que é melhor formatar esse hábito específico também. Na verdade, mostre a eles alguns exercícios para fazer aqueles saltos com eles para mantê-los engajados. Eu tirei da Amazon alguns desses brinquedos macios, particularmente como um equipamento de ginástica para crianças. E eu apenas coloco tudo ao redor para que eles possam ser ativos comigo. Se eles estão fazendo algo ao meu lado, eles vão me deixar fazer um pouco de exercício e eles começam a olhar para o que estou fazendo. E eles estão repetindo depois de mim. Porque sejamos honestos, as crianças adoram imitar. Os pais deles e os meus não são exceção. Então, tente fazer tudo. Qualquer tipo de hábito que você esteja tentando instalar em seus filhos, faça-o na frente deles. Se for seu hábito e você quiser ler um livro que coloque livros em torno de seus filhos. Verifique se a TV está desligada, os brinquedos estão guardados. Sente-se no chão, pegue seu livro. Você verá e ficará surpreso com a rapidez com que eles virão bem ao seu lado e pegarão, pegarão um livro e começarão a examiná-lo, mesmo que isso interrompa seu hábito e você precise comparecer para eles e talvez leia uma história para eles. Ainda é melhor do que apenas fazer seu hábito sozinho, em sua própria privacidade e deixá-los fazer o que quiserem. Se eles vão ver você fazer uma determinada coisa, eles vão querer copiá-la. Então, seja qual for o seu hábito e você estiver tentando conectá-lo ao hábito do seu filho, faça-o na frente dele. Essa é a regra número um. Eles vão começar a copiar imediatamente. Sempre pegue o livro que você quer que eles leiam e diga a eles, Oh , eu vou lê-lo primeiro, imediatamente, então e lá eles vão pegá-lo da sua mão e eles vão dizer, Não mamãe. Vou lê-lo primeiro porque todos sabemos que as crianças querem ser as primeiras em tudo. E isso não será uma exceção. mesma coisa com o treino quando estou fazendo algo e quero que eles sigam, eu costumo dizer a eles, Oh, mamãe vai fazer isso primeiro, então eles largam tudo. Não, mamãe, é minha vez agora. É a minha vez e eles começam a fazer o que eu estava fazendo. Então, se você quiser que eles façam alguma coisa, diga a eles que eles não podem fazer isso ou que você está fazendo isso primeiro. É como psicologia reversa. Eles vão querer fazer isso ali mesmo. Outra rotina que um hábito que eu incorporo nos hábitos diários dos meus filhos é beber chá de ervas. Agora tenha em mente, eu não os faço beber chá com algo para comer para nós. Estou tentando incorporar uma espécie de ingestão suficiente de líquidos antes de irem dormir. Assim, eles têm a chance de usar o banheiro antes de irem dormir. E eu não quero que eles bebam muita água antes, logo antes de irem dormir. Só porque estou ensinando-os a dormir sem fraldas, pelo menos meu filho mais velho. Estamos fazendo isso como um ritual completo. Eles sabem que quando se trata, bem, eles ainda não sabem a hora. Por volta das 7h30, quando a TV apaga, eles sabem que esta é a hora em que vamos beber ou tomar chá. Eles já viram que eu tiro os copos. Eu dou copos a eles. Eu os incluo. As crianças querem ser incluídas. Portanto, inclua-os em qualquer coisa que você quiser que eles aprendam a fazer, seja pegando brinquedos para eles, seja. Oh, lixo que eles precisam pegar. Seja guardando pratos para eles, qualquer coisa que você queira instalar para as novas crianças, inclua-as nesse hábito para que elas saibam que precisam colocar os pratos na mesa. Eles vão trazer os copos pequenos, eles vão trazer as colherzinhas e então eu vou servir o chá. Eu sempre sento com eles ao nível dos olhos. E nós interagimos e conversamos, o que vamos fazer a seguir? Eu começo a falar sobre o que vai acontecer. Qual é o próximo hábito depois de tomarmos o chá? Primeiro, eu sempre me certifico de dar a eles algum tipo de digestivo, algum condado, isso ajuda. É bom para eles. Segundo, é algo que funcionou para eles, para sua garganta. E sejamos honestos, esses dois invernos têm sido tão difíceis para nós, pois pais ou filhos ficaram doentes. Pelo menos meus filhos a cada duas semanas, algum tipo de vírus, algo está acontecendo, algo que eles trazem da creche. Portanto, é um hábito tão bom e adoro o fato de que eles estão gostando e não associam esse hábito a comer porque tento não alimentá-los depois das sete horas. Quero ter certeza de que o corpo deles digere tudo o que comeram o dia todo antes disso. Então, esse hábito em particular, acho que ajuda a acalmá-los. É bom para a garganta deles. É uma rotina que fazemos juntos e conversamos um pouco e isso os deixa prontos para mim e para eles é um gatilho. Ok. Se estamos tomando um t, isso significa que, em seguida, vamos subir e tomar um banho, improvisar e adicionar novos elementos a qualquer tipo de hábito que você esteja tentando instalar. Sejamos honestos, as crianças ficam entediadas tão rápido. Então, sempre que meus filhos fazíamos sete dias seguidos, estávamos bebendo chá na mesa deles e posso ver que eles não estão tão felizes em fazer isso. Então eu me sentei na mesa dos adultos e coloquei como uma pequena vela para eles. E eles podem fazer talvez um pouco de coloração enquanto tomam o chá. Eu sempre tento incorporar pequenos elementos para mantê-lo interessante, para mantê-lo empolgante para eles. Porque vamos ser honestos, você fica entediado fazendo a mesma coisa repetidamente. As crianças ficam entediadas da mesma maneira. Então, eu ainda estou mantendo o hábito básico que é beber chá, o que eu incorporar em torno dele. Sempre depende da minha imaginação e eles estão gostando. E está na hora. É como um novo hábito para eles. Quando na realidade é o mesmo hábito, apenas um pouco alterado, ligeiramente melhorado. Outra coisa que eu faço é, como mencionei antes, eu mudo o local. Às vezes eu até levo o t cima comigo e deixo eles beberem enquanto estão na banheira. Eles gostam disso. É divertido para eles fazerem ou eu sei que é um pouco tarde para tomar qualquer tipo de líquido, mas eu não faço isso antes de colocá-los na cama porque depois da hora do banho eles ainda gastam cerca de metade uma hora apenas brincando na cama, não brincando, relaxando. Nós aplicamos cremes. E é por isso que, se eu decidir dar chá a eles quando estão na banheira, sempre me certifico de que seja no início do banho. Só porque eles nem sempre querem tomar seu chá lá embaixo. É localização, localização, localização. Eles estão cansados do mesmo tipo de coisa repetidamente. Então, quando estou incorporando esse hábito em particular, eu o mudo. Então, qualquer tipo de coisa com os dois incorporando para seus filhos muda isso. Eles se cansam da mesma coisa repetidamente. Obrigado por assistir, e nos vemos no meu próximo clipe. Vamos falar sobre bons e maus hábitos. 9. BONS HÁBITOS VS BAD: Ok, então aqui estamos de volta. Espero que esteja gostando disso. Até agora. Se você tiver alguma dúvida, algum comentário, faça com abaixo, ficarei mais do que feliz em lhe dar meus $0.05. Mas vamos entrar nisso. Então, bons hábitos são tão viciantes quanto maus hábitos. Nosso objetivo é instalar os bons. Portanto, tenha em mente que os ruins passarão por aqui e ali. Assim como com você, você tem seus maus hábitos, a mesma coisa, dois filhos, eles provavelmente terão maus hábitos aqui e ali. Então, primeiro você precisa identificar o que considera maus hábitos para você pessoalmente e para seus filhos. Então, para mim, por exemplo, não considero assistir desenhos animados um mau hábito porque ensina muitas coisas, especialmente aqueles filmes de desenhos animados da Disney, eu diria que meus filhos aprendem muito com eles . Tantas músicas novas, tantos comportamentos certos que eles podem captar. Eu deixo eles assistirem desenhos animados. Eu considero isso um bom hábito aqui e eles não são o tempo todo. Talvez uma vez por dia, talvez uma vez a cada dois dias. Eu deixo eles fazerem isso e não me odeio por isso. Então, se você identificou um mau hábito, por exemplo, na sua opinião, você não quer que seus filhos assistam desenhos animados. Eu seguiria esses cinco passos. Basicamente, precisamos religar o cérebro e ter em mente que o gatilho precisa ser alterado e a recompensa precisa ser mudada. Então, vamos conversar. O primeiro, é a inversão da lei, então Q, torne-a invisível. Então, para torná-lo invisível, você precisa, você sabe, fora da vista, fora da mente, tipo de atitude. Você precisa esconder tudo o que você está tentando quebrar, o que quer que esteja feliz em tentar quebrar de seus filhos. Se você não quiser que eles assistam TV, por exemplo, usaremos a TV como exemplo. Você literalmente precisa tirar a TV da parede. Você precisa tirá-lo para que eles não vejam. Essa é a primeira coisa que você precisa fazer para começar a quebrar esse hábito. É assim que a religação do cérebro funciona, porque toda vez que eles vêem a TV, a TV é um gatilho para eles e eles vão querer assisti-la. Então, número um, é torná-lo invisível. Número dois, é a inversão da segunda lei, o desejo. Então, torne-o atraente. Para torná-lo pouco atraente, você precisa, se você não quiser levar a TV imediatamente, você precisa colocar alguns desenhos animados muito ruins, eu diria que se eu ver que meus filhos estão gastando muito tempo na frente da TV. Eu mudo de canal ou coloco algo chato na TV e digo a eles, Oh, você sabe o que caras? Acho que os desenhos acabaram por hoje. Então, vamos ter que assistir isso. Eles assistem por alguns minutos e depois ficam entediados. E eu posso simplesmente desligar a TV ou eles podem desligá-la sozinhos. Então você precisa torná-lo pouco atraente para eles. Coloque algo chato ou as notícias ou esportes, porque eles não gostam de esportes nessa idade. Apenas certifique-se de que não seja atraente para você. Mas essa é a segunda regra que eu seguiria. A terceira regra é dificultar. Então, o que quero dizer é dificultar, é a inversão da resposta da terceira lei. Se você dificulta que eles assistam à TV, o que você tira? Parede ou você realoca seus móveis porque, neste momento, tenho certeza de que seus móveis estão apontando para a TV. Então, para que eles se sintam desconfortáveis e sejam difíceis de assistir. Inverta seus móveis, afaste-os da TV e vire-os para seus brinquedos ou qualquer atividade que você esteja tentando impor a eles em direção à mesa que eles estão escrevendo ou para o adiciona coloração. Portanto, precisa ser difícil para eles sentarem e assistirem. Então você terá que fazer isso se estiver tentando reconectar o cérebro e se livrar de um hábito específico, isso precisa ser difícil para eles. Então, troque esses móveis e certifique-se notificar seu parceiro ou outros membros da família sobre o que você está tentando alcançar. Então, vocês vão ficar meio que na mesma página. A quarta lei é torná-la insatisfatória, torná-la desinteressante. Então você pode apenas dizer a eles, Oh, baby, TV não é interessante. Limit, conte sua história. Vamos colorir em vez disso, vamos brincar, vamos dar um passeio. Então, desvie toda vez que eles estão tentando assistir desenhos animados, para que eles queiram assistir TV, você precisa mudar a direção e envolvê-los em alguma outra atividade, algum tipo de atividade diferente. Isso ajuda. Confie em mim. Demora um pouco de tempo. É novamente, é um hábito e se você tentar quebrar um hábito com o qual eles possam se acostumar, vai levar algum tempo. Você terá sucesso se estiver sendo persistente e consistente e fazendo exatamente a mesma coisa todos os dias, desviando-os de assistir TV. Obrigado por assistir. E no meu próximo e último clipe, vou falar sobre como o envolvimento da família afeta a formação do hábito de uma maneira boa e ruim. Vejo você na próxima. 10. ENVOLVER MEMBROS DA FAMÍLIA: Bem-vindo de volta. Este é meu último clipe dessa aula. Espero que você consiga acompanhar os sete vídeos antes disso. E neste vídeo, vou falar sobre envolver membros da família na formação de hábitos. Se você é um pai solteiro e você é o principal tomador de decisões, e talvez seja menos desafiador para você porque você é o único responsável. Mas se você tem um parceiro que garante que ele esteja por dentro de todas as mudanças que estão acontecendo, envolva-o em todos os hábitos que você está construindo com seus filhos para que possa. faça isso em família. Há muitos hábitos que você pode fazer em família. Então, deixe-os desenvolver seus próprios hábitos paralelos se quiserem fazer algo juntos ou não se envolverem ou discordarem do que estão fazendo juntos. Não apresse os hábitos. Deixe que seus familiares ou seu parceiro tomem um tempo quando estiverem criando um hábito com seus filhos. Apoie seus filhos quando eles não quiserem ter um hábito específico e, fazendo um ataque, torne-o gratificante para eles. Diga a eles, Oh, se você vai fazer isso com seu pai, vocês vão se divertir muito juntos e vai ser um momento incrível de união. E seu pai vai ficar tão feliz por ter esse tempo em particular com você e você pode aprender algo com ele. Portanto, torne-o o mais gratificante, o mais empolgante possível. Quando se trata de criar seus filhos. Normalmente, há mais de uma pessoa envolvida. Especialmente quando seus avós, seus pais, seus avós estão envolvidos com eles. Há uma grande parte da formação do hábito e, na maioria das vezes, eles têm seus próprios rituais e seus próprios hábitos e garantem que eles desenvolvam isso paralelamente e nem sempre se envolvam ou tentam quebre esses hábitos porque, como você tem hábitos diferentes, quando sai de férias ou vai visitar alguém, ou quando está em casa, cada uma dessas áreas da sua vida tem hábitos diferentes. Você não tem o mesmo hábito. Toda vez que você sai de férias, por exemplo, você tem hábitos diferentes por lá. Então, a mesma coisa que vocês, filhos, eles não deveriam ter exatamente os mesmos hábitos com vocês e com os avós deles. Os hábitos básicos devem ser os mesmos. Qualquer coisa ao redor não deve ser a mesma coisa. Então, vamos examinar algumas regras que você precisa implementar quando seus filhos não estão com você. Você quer que eles mantenham esses hábitos básicos. Portanto, certifique-se de que quem estiver assistindo a eles seja claro sobre suas expectativas. Seus pais, seus sogros, quem seus filhos vão passar tempo, não sejam desrespeitosos com seus próprios hábitos e com a maneira de educar seus filhos. Porque, contanto que você seja claro com suas expectativas, elas seguirão suas regras. Basta ser um pouco mais rigoroso e certifique-se de que eles saibam que é isso que você quer que seus filhos sigam. E se eles não seguirem, você só precisa cortar o tempo deles juntos. Encontre um terreno comum a 100%. Então diga a eles, quer saber? Mãe, pai, eu garanto que eles escovem os dentes todos os dias. Portanto, não necessariamente conte a eles todas as manhãs. Talvez seus pais tenham hábitos diferentes. Talvez seus pais queiram alimentá-los com café da manhã e depois escovar os dentes, desde que o hábito esteja sendo feito durante o dia, não exige necessariamente que isso seja feito exatamente mesmo tempo quando eles estão em um ambiente diferente do que quando estão com seus avós, não desanime se alguns dos hábitos não foram seguidos ou desgastados em ponto , é divertido, a vida atrapalha e nem sempre será do seu jeito. As crianças precisam de uma pausa na mesma rotina, assim como você precisa de uma pausa na sua rotina. Então dê a eles essa pausa. Tudo bem se eles não fizerem um hábito aqui e ali, não há nada de errado com isso. É bom ter mais de um conjunto de hábitos. E dessa forma, quando você volta aos seus velhos hábitos regulares, você fica muito mais animado e está voltando com muito mais entusiasmo aos seus hábitos regulares. Então, por exemplo, se eu deixar meus filhos com meus pais e eles tiverem seus próprios rituais, não me importo se eles dormirem mais tarde. Se eles comerem pizza em vez de Sue? Eu não me importo se eles tiverem um pedaço extra de chocolate. Crianças. É por isso que os avós deles deveriam estar estragando seus filhos. Você é o principal cuidador deles, então talvez você deva ser mais rigoroso, mas quando eles estiverem saindo de férias ou quando vão passar um tempo com os avós, deixe-os fazer uma pausa. Eles merecem isso. Depois de seguir uma rotina e formar certos hábitos. Eles merecem uma pausa aqui e ali. Afinal, eles são crianças, então não podemos esperar que eles sejam 100% perfeitos. É irreal. Eles terão colapsos, ficarão doentes. Eles não vão querer cair sobre a rotina repentina, hábitos repentinos o tempo todo. Então, dá a você uma pausa e dá a eles uma pausa quando não há rotina ou hábito específico em vigor todos os dias da semana. Contanto que eles captem cerca de 30 a 40% dos hábitos, 50%, eu diria que é, já é progresso e vai dar a eles certa sensação de segurança que eles estão seguindo pelo menos para em algum grau, suas recomendações ou o que quer que você esteja tentando instalar nelas, não seja muito duro com seus filhos. Afinal, eles ainda são crianças. 11. REGRA de 2 minutos: Certo, então, um pequeno vídeo bônus sobre as regras do hábito de dois minutos. Então, um dos meus hábitos mais usados, que eu encorajo todos os pais a usar, é uma regra de dois minutos. Se demorar menos de dois minutos para fazer isso , faça-o ali mesmo. É a regra de guardar as coisas logo após você terminar com elas. Elimina pequenas coisas que você precisará fazer no final da noite, porque se elas se acumularem, levará muito mais tempo para fazer isso. Portanto, inclua seus filhos em todas as pequenas tarefas que você fizer. Quanto mais rápido, eles perceberam que não há conto de fadas que limpe a casa e guarde as coisas. Quanto mais agradecidos eles ficarem pelo que está sendo feito, mesmo que sejam crianças pequenas. Confie em mim, crescer em uma casa limpa vai viver uma marca particular neles. E eles só vão se esforçar para viver em uma casa limpa quando estiverem crescendo. E isso vai instalar certos hábitos e regras para eles também. Quando tiverem seu próprio lugar, saberão que certas coisas precisam ser guardadas. A propósito, inclua seus filhos. É uma coisa muito boa de ensiná-los. E se eles terminarem de jogar, guarde os brinquedos. Se eles terminarem de beber, guarde a garrafa. Se eles terminarem o almoço, guarde os pratos. Se eles pegaram suas roupas, guarde as roupas. fato de instalar isso é uma regra de menos de dois minutos e que instalou esses hábitos neles regularmente. Isso se torna uma rotina. Depois de certo ponto. Eles farão isso automaticamente. Além disso, as crianças adoram pequenas tarefas, o que quer que você peça para elas fazerem, pequenas coisas, elas ficam mais do que felizes em fazê-lo. Uma das coisas que eu faço, porque eu moro no Canadá e faz muito frio aqui. Temos muitos dias de neve, temos muitos dias de chuva. Então, o que eu faço é quando há mau tempo e sei que meus filhos estão presos em casa e as creches estão fechadas. Organizei um dia limpo. Aqui está o porquê. Assim, você pode limpar sua casa mesmo que seja meio decente. Mas eu sempre digo melhor do que nada. Todos estão ativos e envolvidos. As crianças aprendem o básico da limpeza para que saibam o que vai aonde, como lavar o chão, como entardecer, como aspirar. Portanto, ele instala o hábito específico de ter um ambiente limpo ao seu redor , mantém todos ocupados, sejam crianças ou adolescentes, o que é sempre um bom hábito. Se você faz com eles regularmente, então isso cria um hábito para eles e para você. E voltando ao fato de que seus filhos veem o que é preciso para administrar uma casa. Eu faço a mesma coisa com compras de supermercado. Todo mundo tem sua própria pequena tarefa e se diverte. Eles adoram fazer pequenas coisas pelos pais. Crianças pequenas. Outro truque que eu uso para meus filhos é que eu os faço prometer que farão um hábito específico aos avós e, em seguida, eles sempre podem relatar. Então, por exemplo, se estivermos prontos para escovar os dentes todas as manhãs, depois de um teste de sete dias e estamos visitando meus pais ou eles vêm nos visitar. Eu sempre os incentivo a compartilhar seu progresso e, a garantir, certifique-se de incluir seus pais para que eles ajam de forma empolgante e talvez seus pais possam pedir que eles os incentivem a compartilhar que tipo de hábitos eles foram capazes de manter para que possam sempre se gabar de toda a vovó. Escovei os dentes todas as manhãs por sete dias seguidos. Isso os mantém certos de que isso lhes dá algum incentivo e lhes dá certa satisfação sabendo que estão sendo elogiados por algo que você acha que é uma tarefa pequena. Na verdade, é uma grande tarefa para eles quando virem essa pessoa de autoridade da próxima vez, seja o professor, sejam seus avós. Eles vão se sentir encorajados a compartilhar seu progresso para, você sabe, orgulhar de si mesmos e dizer a eles, Oh, vovó, eu fiz isso por tantos dias, mesmo que eles não saibam. Eu fiz isso durante toda a semana ou limpei a casa com a mamãe ou o que quer que eles tenham feito. Certifique-se de incluir uma pessoa de autoridade para que ela possa realmente compartilhar esse progresso com isso fará maravilhas por você. Obrigado por se juntar a mim nesta aula. Espero não ter me deparado com nada. Eu não, eu realmente não. Todas as informações que compartilhei vêm de experiência pessoal, vêm de livros que tenho lido muito ultimamente, ultimamente nos últimos dez anos, porque acredito que ter uma certa rotina tornará sua vida e a vida de seus filhos muito mais fáceis. E isso vai instalar certos valores em seus filhos que eles podem esperar de outras pessoas e eles vão acabar com exatamente a mesma pessoa que eles são que tem certos hábitos, certas regras para a vida. Então eu acredito que tudo começa nessa idade. Se você instalar um modo de vida específico neles a partir dessa tenra idade, quem eles vão acabar sendo, com quem eles vão se casar ou com quem quer que estejam em um parceria com, eles vão se beneficiar disso. Eu realmente acredito que você está criando um indivíduo para uma sociedade, não apenas para si mesmo. Portanto, certifique-se de que você está fazendo um bom trabalho nisso. E obrigado por seguir. E se você quiser ver mais alguns dos meus vídeos, vá ao meu canal no YouTube Valentine, uma peça de ouro. E espero que você faça um bom trabalho nos hábitos de acasalamento com seus filhos pequenos ou adolescentes até a próxima vez. 12. 5 REGRAS A SEGUIR: Ok, então cinco regras a serem seguidas quando você está tentando instalar um hábito. O número um é fazer um teste. Você pode ver quais hábitos seus filhos gostam, quais hábitos eles não gostam. Se você puder ajustar o hábito repentino, isso terá exatamente os mesmos resultados do que o ajustado. Talvez eles não gostem que eu esteja me exercitando, mas eles gostam de estar na bicicleta, em um parquinho, improvisar qualquer coisa que você possa fazer para mudar o hábito, mas para manter o mesmo resultado. Número para começar simples. Portanto, não sobrecarregue seu filho se quiser que ele faça uma série de exercícios, comece com três. Você não precisa que eu faça um exercício completo e faça todas as atividades específicas. Então comece de forma simples. Acho que isso ajuda com crianças. atenção deles é de sete a dez minutos, então eles não serão capazes de fazer nada mais do que isso. Número três, use lembretes. Use lembretes, uma grande mistura para isso. Esses lembretes não dependem apenas você ou dos membros da equipe de torcida pessoal do seu filho. Seus professores são o avô deles. Seus avós, ou implementar ferramentas que vão lembrar seu filho de se ater às chaves ou seus hábitos, notas adesivas, você pode simplesmente colar um velho. Acho que eles são muito úteis. Eu coloquei notas adesivas pela casa. O número quatro é procurar por gatilhos. Então, acho que isso é extremamente importante quando se trata de estabelecer qualquer tipo de gatilho de hábitos, o que faz seu filho começar a se exercitar? Talvez se você colocar o tapete de ioga no chão, talvez se você começar uma música em particular, talvez se você começar a exercitar e isso acionar seu filho. Portanto, certifique-se de encontrar gatilhos. Isso. Acho que esse é um dos pontos mais importantes de todos. Número cinco. Sistema de recompensa. Ponto extremamente importante também. Seu filho precisa ter uma associação agradável de um hábito com uma recompensa. Um sistema de recompensa não precisa ser extremamente desafiador ou caro para você. Você pode dar a eles um pirulito. Você pode dar um grande abraço neles e cumprimentá-los. Você pode deixá-los assistir a um desenho animado por dez minutos. Você pode fazer a refeição favorita deles. Qualquer coisa que não inclua para você gastar centenas de dólares, o que é inútil porque as crianças não. Eles percebem quanto dinheiro você gasta em um brinquedo, seja $5 ou $50. Então, dentro do seu orçamento, crie um sistema de recompensa. Não se preocupe em puxar seu filho. Eles ainda não têm essa associação. Eles não sabem o que significa ser mimado. Isso pode ser um gatilho e um problema mais tarde, quando eles são adolescentes, mas quando são crianças, eles terão prejudicado mais inclinação para realmente fazer esse hábito específico porque eles sabem que haverá algo agradável no final. Então experimente. Isso ajuda. 13. COMO ROMPER UM HÁBITO: Ok, então quando você está tentando quebrar um hábito, você tem que seguir essas três regras. Número um, torne-o invisível. Número para fazer isso. E número três, torne isso difícil. Acho que o mais importante é torná-lo invisível. Então, para torná-lo invisível, você literalmente terá que remover esse objeto específico, aquele brinquedo específico ou dispositivo específico que seu filho está usando para que ele não o veja de fato. tipo de abordagem fora da vista, fora da mente. Então, se você está tentando ensiná-los a não brincar com o brinquedo em particular, você só precisa pegá-lo fisicamente e escondê-lo se não quiser que eles joguem ou assistam ao iPad ou ao telefone, você tem que pegá-lo fisicamente, mas quando eles não o virem, não o leve na frente deles e depois aja como se não soubesse onde está. Você pode até procurá-lo junto com seu filho apenas para que possa entender que você está envolvido. Eu sei que é um pouco manipulador. Alguns de vocês podem pensar que provavelmente é manipulador, mas faz maravilhas e funcionou. E as crianças tendem a esquecer o dispositivo, o brinquedo, qualquer coisa dez vezes mais rápido se não o virem. Portanto, não faça questão de colocar algo para fora e dizer, oh, você não pode usar isso porque seus filhos, eles não vão entender. bom quanto um adulto o tornará pouco atraente. Se você conseguir, se você não puder torná-lo invisível, tente torná-lo pouco atraente. Então, para meus filhos, por exemplo, se eu quiser que eles parem de assistir TV e eles estiveram na TV ou assistindo a alguns desenhos animados. Acabei de colocar um desenho animado chato que sei que eles não gostam. E então eu digo a eles, você sabe o que, Essa é a única coisa que está na TV agora. Não temos escolha. E eles naturalmente simplesmente pegam o controle remoto e o desligam e simplesmente se afastam dele. E eu posso simplesmente desligá-lo para torná-lo tão pouco atraente quanto você pode dificultar. Outro ponto importante, você pode dificultar. Tchau. Fazendo uma pele com alto PH. Basicamente, você não oculta totalmente o dispositivo, mas dificulta o acesso deles. Eu não consigo alcançá-lo. Você pode colocá-lo em algum lugar alto ou está fechado e trancado. Não tenho a senha que não pode abri-la ou a TV está lá, mas não consigo ligá-la. Portanto, seja criativo. Não acho que nenhuma dessas táticas seja manipuladora porque você está afastando seu filho de um mau hábito. Portanto, você precisa usar todos os recursos disponíveis. Boa sorte.