Como viver sua melhor vida

1. Como viver sua melhor vida Introdução: Ei, prazer em conhecê-lo. Eu sou o que todos vocês. E criei um curso sobre como viver sua melhor vida. Estou muito feliz por você estar verificando. É nas quatro habilidades mais importantes quais você pode se concentrar para viver sua melhor vida. E essas habilidades são autocompaixão, curiosidade, escuta e consciência. Este curso ensina como trazer essas habilidades para sua vida cotidiana que você possa estar mais presente e consciente e aproveitá-la ao máximo. 2. Como Viver A Sua Melhor Vida: É hora de você viver sua melhor vida. Hoje, vou ensinar-lhe as quatro habilidades mais importantes que você precisa para se treinar vivendo sua melhor vida. Sem mais delongas, vamos começar. Há muitas habilidades que são importantes para praticar quando você está se treinando sobre como viver sua melhor vida. Autocompaixão, curiosidade, escuta e consciência são os quatro em que vamos nos concentrar hoje. Porque viver sua melhor vida é uma prática contínua. É importante ensinar a si mesmo como tornar essas habilidades parte de sua rotina diária. Vamos começar com a autocompaixão. autocompaixão é a capacidade de mostrar empatia, amor e apoio em relação a si mesmo. Antes de começar a trabalhar na construção da autocompaixão, é útil entender por que a autocompaixão é importante. Pense em um momento em que você é duro consigo mesmo. Quais foram os resultados de se tratar dessa maneira? Pense novamente naquela época em que você era duro consigo mesmo e considere o que teria acontecido se você se desse compaixão em vez disso, dizendo algo para si mesmo como, isso é realmente difícil para mim agora, mas estou fazendo o melhor que posso. É compreensível se isso é difícil para você imaginar, especialmente se você tiver sido crítico de si mesmo toda a sua vida. Se você está lutando, tente adotar a abordagem de falar consigo mesmo como faria com um amigo. Imagine que seu amigo estava na situação que você estava duro consigo mesmo. O que você diria para apoiar seu amigo? Espero que esse exercício permita que você experimente os sentimentos positivos que vêm de ser auto-compassivo. Toda vez que você pode se treinar usando autocompaixão, você está se apoiando, não importa o que aconteça. Você está mostrando a si mesmo, que você é seu próprio melhor amigo, o que leva a confiar em si mesmo e tomar decisões que tenham seu melhor interesse no coração. A segunda habilidade que você quer praticar para viver sua melhor vida é curiosidade. curiosidade é tão importante porque permite que você olhe para as coisas de uma perspectiva não julgadora. Quando você pode remover o julgamento de seus pensamentos, você está dando a si mesmo a oportunidade de se encontrar onde está, que permite que você processe completamente como você está se sentindo. E isso leva ao movimento progressivo. Para tornar essa escala parte de sua rotina diária, adquirindo o hábito de usar a frase, eu me pergunto. Esta é uma ótima frase para expandir a esperança e criar pensamentos encorajadores para ajudá-lo a seguir em frente. Até agora, falamos sobre as habilidades, autocompaixão e curiosidade. Uma coisa é usar palavras encorajadoras, e outra coisa é ouvir essas palavras que você está dizendo a si mesmo. Ouvir a si mesmo desempenha um papel importante em viver sua melhor vida. Porque se você não está ouvindo, você não sabe o que está acontecendo. E se você não está ciente do que está acontecendo dentro de sua mente, então você não será capaz de mudar seus pensamentos para algo melhor. Ouvir, como todas as habilidades que mencionei, é algo que vem da prática. A melhor maneira de se ouvir é dar-se espaço e tempo para ficar sozinho com seus pensamentos. Diário, meditação ou uma caminhada na natureza são todas maneiras pelas quais você pode praticar essa habilidade. Ouvir requer muitos pacientes incentivam porque muitas vezes a mensagem que está tentando se apresentar é, parece uma realidade difícil de enfrentar. É por isso que a autocompaixão e a curiosidade são importantes para praticar ao lado da escuta. que, quando você começar a sentir desconforto pelo que está surgindo, você pode usar essas outras habilidades para ajudá-lo a estar presente com o que está acontecendo, em vez de continuar ignorando o que seu eu interior está tentando lhe dizer. A última habilidade para praticar para viver sua melhor vida é a consciência. consciência significa essencialmente ter conhecimento. A razão pela qual a habilidade é tão importante é porque você não pode fazer escolhas que eu tenho seus melhores interesses no coração. Se você não está ciente do que quer, quem você é e o que precisa acontecer para você criar mais alegria em sua vida. Sua consciência cresce quando você adota uma abordagem não julgadora e faz uma pausa antes de responder. Combinar pausa com curiosidade leva às respostas que você tem dentro de você. Todos nós temos as respostas dentro de nós. É o ato de ouvir as respostas que faz a diferença. Viver sua melhor vida requer trabalho. Mas uma vez que você tenha essas habilidades no lugar, torna-se mais natural dar-se apoio e momentos difíceis e elogios nos melhores momentos. Quando você pode fazer isso, sua melhor vida não se sente tão longe. Obrigado. 3. Autocompaixão: Na apresentação anterior, falei sobre as quatro habilidades mais importantes para viver sua melhor vida. Hoje vamos nos concentrar na primeira habilidade, autocompaixão. autocompaixão é a capacidade de mostrar empatia, amor e apoio em relação a si mesmo. Nenhuma dessas habilidades são habilidades que podem acontecer da noite para o dia. Em vez disso, eles tomam um esforço contínuo de você. Reconhecer os benefícios pode ser um grande motivador para você tornar essas habilidades parte de sua mentalidade regular. Para criar mudanças, você precisa ter uma ideia clara de onde você está indo e para onde você está atualmente. Antes de prosseguirmos, reserve um minuto para ouvir esta primeira pergunta e pause o vídeo para responder. Quanta compaixão você se dá regularmente? Lembre-se que o objetivo disso não é chamá-lo sozinho porque você não está fazendo o suficiente. É para avaliar onde você está para que você possa começar a mudar sua narrativa para uma vida melhor. Agora que você tem uma resposta para onde você está atualmente, vamos descobrir para onde você está indo. Como você gostaria de se tratar seguindo em frente? É provável que muito do motivo pelo qual você se trata da maneira que você faz é porque você não acredita que é digno o suficiente de se tratar melhor. Nossas crenças são criadas a partir das experiências que temos crescendo. Então, vamos dar uma tentativa auto-compassiva agora, reconhecendo que você tem pouco controle sobre o que foi ensinado quando criança. Essas experiências que lhe ensinaram que você não é digno o suficiente de ser gentil consigo mesmo. Não somos experiências que você tinha controle sobre quem você é. Só quer o que é melhor para você. E essa pessoa que você é levado você aqui a reconhecer que a maneira como você melhora em algo é prática. Porque a autocompaixão é uma habilidade que muitos de nós não foram naturalmente ensinados a ter. É importante criar lembretes para ajudar a apoiar essa nova mentalidade para a qual você está trabalhando. Lembretes podem ser citações que você coloca sua casa ou no fundo do telefone. Ver a bondade e os outros, ou fazer um diário sobre realizações das quais você se orgulha. Tudo o que você decidir usar para se lembrar de praticar a autocompaixão. Essa é uma parte importante da mudança de sua mentalidade. Concentre-se em como se sente quando você se trata com gentileza. Um dos problemas que as pessoas têm com o uso da compaixão é a ideia de que se tornará uma desculpa para resolver. Gosto de usar a analogia de um amigo neste caso. Você pode ser gentil e compassivo com um amigo e não deixá-los andar por cima de você. É aqui que a definição de limites entra em jogo. Os limites são uma maneira de criar segurança dentro de você, definindo diretrizes do que você permitirá ou não. Você pode criar limites de forma solidária e compassiva. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode fazer isso. Lembre a si mesmo que você é importante. Quão digno você se sente atualmente? Conheça a si mesmo. Quais são seus gostos? Quais são seus desgostos? O que lhe traz alegria? O que você valoriza? Fique claro sobre o que faz você se sentir seguro? Quando você se sente seguro, você se sente livre para declarar suas necessidades. Por fim, peça ajuda. Se você está lutando para estabelecer limites, não tenha medo de entrar em contato com alguém para obter ajuda. Desenvolver um relacionamento saudável consigo mesmo começa criando limites e sendo gentil. Aqui você verá recomendações de livros e fundos gratuitos para download para o seu telefone para ajudá-lo em sua jornada. Você pode encontrar os links para os fundos do telefone na parte de discussões deste curso. 4. Curiosidade: Você pode viver sua melhor vida desenvolvendo um relacionamento consigo mesmo onde você se sinta apoiado, não importa o que esteja passando. Adotar uma abordagem curiosa é importante porque permite que você remova o julgamento de si mesmo ou de uma situação para que você possa aproveitar a experiência e aproveitar quem você é. Julgamento é como colocar sua própria imaginação em uma cela de prisão. No momento em que você começa a se julgar, você se desliga do potencial do que poderia ser. Se você se permitir ficar curioso nesses momentos. Em vez disso, elimina parte do medo e abre as portas para uma nova visão. Desenvolver uma mentalidade curiosa leva a consciência. Você precisa prestar atenção à aparência da sua resposta atual. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo no momento para ajudá-lo a trazer mais curiosidade. É a maneira como estou pensando sobre isso agora, apoiando o que eu realmente quero. O que aconteceria se eu adotasse uma abordagem não julgadora agora? Eu me pergunto o que aconteceria se ponto, ponto, ponto. Para trazer mais conscientização para onde você está atualmente. Tire um minuto para responder a essa pergunta. Em uma escala de 0 a 1010, sendo incrivelmente curioso, onde você pousa na escala regularmente quando se trata da maneira como você pensa sobre as coisas. Você pousou onde quer que ele pouse? Ser curioso significa ter uma mente aberta. Significa questionar suas crenças para permitir mais espaço para diferentes perspectivas. Quando você está curioso sobre as coisas, a curiosidade cria mais conhecimento em torno de diferentes possibilidades, o que permite que você se sinta mais confiante no que você escolhe acreditar no final. Ser curioso não significa que suas crenças ou processo de pensamento inicial estejam errados. Digamos que você tenha uma peça de quebra-cabeça que você realmente ama. Você não tem ideia de como são as outras peças do quebra-cabeça. Mas como você recebeu essa peça de quebra-cabeça inicialmente, você sente que é a melhor para você. Agora vamos dizer que você se permita ficar curioso e ver do que são as outras peças do quebra-cabeça, você acaba encontrando uma peça de quebra-cabeça diferente que você gosta mais. E, de fato, várias peças trazem alegria. Esse é o ponto de se permitir ser curioso. Viver com uma peça de quebra-cabeça toda a sua vida não soa tão divertido quanto explorar os outros. Deixe-se livre do julgamento ou da ideia de que explorar outras possibilidades é errado. É da natureza humana se perguntar. Vamos falar sobre julgamento. O julgamento está formando uma opinião sobre uma situação ou experiência. A maneira como você vem com a opinião pode vir de fatos que você adquiriu, experiências anteriores que você teve que relacionam ou como isso faz você se sentir. Tomar uma abordagem julgadora significa chegar a uma conclusão. Como você se sente com as conclusões que você chegou até agora em sua vida. Se você não estiver aproveitando essas conclusões, dê um passo atrás e dê si mesmo permissão para ficar curioso sobre a situação avançar para que você possa ter avanços. curiosidade pode ser uma ótima maneira trazer mais diversão à sua vida. Basta ouvir este vídeo mostra o quão curioso você é. Você tem um grande potencial para criar qualquer vida que você queira criar. Essa escala tem o poder de levá-lo a lugares que você nunca esteve antes. 5. Escuta: Ouvir é uma habilidade que permite criar mudanças. Ao usar o que você ouve, você pode decidir como deseja prosseguir. É importante ouvir não só os outros, mas o mais importante a si mesmo. Você não pode ficar claro sobre o que você quer na vida até ouvir suas próprias necessidades e desejos. Perguntar sobre o que você deseja é uma das melhores maneiras de conhecer a si mesmo. Se você não sabe o que deseja, fique claro sobre o que você mais valoriza. Na origem de seus valores está a presença. Na fonte da presença está a alegria. Ouvir significa permitir que algo ou alguém compartilhe enquanto estiver totalmente presente. Quando você está presente consigo mesmo e se dá oportunidades de ouvir o que está acontecendo dentro seu relacionamento consigo mesmo se fortalece. Como você já deve ter reconhecido, todas as habilidades neste curso são importantes para desenvolver um relacionamento melhor consigo mesmo e com os outros. Mas realmente não podemos ter relacionamentos valiosos com os outros se não nos valorizarmos, valorizar sua própria voz e o que ela tem a dizer significa permitir-se estar com o que quer que seja que está aparecendo para você. Em outras palavras, encontre-se onde você está. Você pode se tornar um ouvinte melhor, dando si mesmo tempo sozinho para estar com seus pensamentos. Ter um diálogo interno em andamento também pode ser útil. Por exemplo, se você está se sentindo ansioso, você pode dizer em voz alta ou em sua mente, estou me sentindo ansioso agora. Imagine que há outra versão menor de você dentro de você que está ouvindo e deixe que eles compartilhem seus pensamentos de volta para você. Esteja interessado no que você tem a dizer a si mesmo. Sua voz e suas necessidades importam tanto quanto as de todos os outros. E se você está lutando para acreditar nisso, comece esse diálogo interno para descobrir como você pode seguir em frente. 6. Consciência: A consciência é uma habilidade adquirida por um indivíduo através da prática de estar presente. A presença cria um espaço para a conscientização evoluir. consciência torna mais fácil aceitar o que você pode ou não mudar porque você não pode estar ciente e julgar algo ao mesmo tempo. Um ano ciente de que você está permitindo. Quando você está julgando o ano resistindo. Quanto mais consciência você criar, mais fácil se torna aceitar a vida como ela é. Quanto mais rápido você se mover, menos você vai notar. É como um veículo em movimento. Você nunca verá todos os detalhes minúsculos. Se estiver indo 50 milhas por hora. Quanto mais você desacelera, mais espaço você dá para que sua consciência cresça. Não posso mostrar como estar ciente. Em vez disso, quando você pratica a conscientização da vida interior, haverá um momento em sua mente que você começará a notar algo diferente. Você notará que o julgamento foi abandonado e você está mais curioso sobre como é. Você está vendo algo através um espelho ou de uma perspectiva externa, você se torna o observador. Para se tornar o observador, você precisa criar momentos que lhe permitam observar sem julgamento. Aqui estão algumas práticas que podem abrir a porta para trazer mais consciência. Meditação, respiração profunda, movimento que conecta a mente e o corpo, como toque e ioga, ou passar tempo na natureza. consciência permite que você crie uma mudança de forma que ela suporte seu bem mais alto. Como você está adotando uma abordagem ampla, fica mais fácil aproveitar o momento enquanto libera o medo de que você precisa para controlar a maneira como sua vida se desenrola. Presença e consciência existem um no outro. E a consciência que pode parecer espaço vazio, é tudo o que somos. 7. Como viver sua melhor vida Conclusão: Isso envolve isso. Muito obrigado por acompanhar e ouvir meu curso sobre como viver sua melhor vida. Espero que você tenha aprendido muito. E se você tiver alguma dúvida, entre em contato ou pode me dar um acompanhamento no SWOT sublinhado FEM, formar vídeos mais inspiradores.