Como superar a timidez, a timidez e a vergonha social?

1. Apresentação: Você costuma ter dificuldade em encontrar o que dizer ao ter uma conversa casual ou uma conversa fiada? Você fica quieto em festas ou reuniões? Porque você acha difícil contribuir com as conversas? Quando você se envolve em uma conversa, talvez descubra que a discussão fracassa rapidamente medida que você e a outra pessoa ficam sem o que dizer Sua atenção durante uma interação social está em você e em como você se relaciona com outras pessoas. Você se preocupa com sua aparência e com o que os outros estão pensando sobre você. Você pode evitar outras pessoas no trabalho por medo de críticas ou rejeição Você não se envolve, a menos que tenha certeza de ser amado ou não ridicularizado Você é inibido em contextos sociais estranhos, se sente inferior e tem medo de ser A felicidade tem a ver com a falta de satisfação com a vida, oportunidades reduzidas de prazer e felicidade, vontade de criar uma impressão particular nos outros, sensação de insegurança e falta de confiança, constrangimento mal-estar com outras pessoas e desconforto extremo durante eventos sociais oportunidades reduzidas de prazer e felicidade, vontade de criar uma impressão particular nos outros, sensação de insegurança e falta de confiança, constrangimento e mal-estar com outras pessoas e desconforto extremo durante eventos sociais. O comportamento das pessoas tímidas, sua linguagem corporal, grita desconforto Eles silenciam e se acalmam. Eles examinam mentalmente todas as maneiras diferentes pelas quais a conversa pode falhar. Ao fazer isso, eles perdem dívidas e a discussão continua. Suas declarações são raras e erráticas. Suas palavras interrompem o ritmo do diálogo. Pessoas tímidas perturbam os outros porque perturbam as regras sociais não ditas A timidez é considerada um desvio do comportamento normal e desejável, e as pessoas tímidas costumam ser mal interpretadas como rudes Este curso ensinará você a se sentir mais confortável em situações sociais temidas, a se sentir mais confiante e a melhorar sua autoestima, a aumentar sua capacidade de se expressar Você aprenderá a lidar com a sensação de desconforto e constrangimento e a superar o constrangimento 2. Ser uma pessoa tímida: Timidez se refere ao nervosismo ou desconforto em situações sociais Normalmente, por medo de fazer algo embaraçoso ou tolo Causar uma má impressão ou ser julgado criticamente por outras pessoas Algumas pessoas se sentem muito desconfortáveis em situações formais relacionadas ao trabalho, como apresentações e reuniões, mas se sentem bastante à vontade em situações mais casuais, como festas e convívio com amigos Outros podem mostrar o padrão exatamente oposto, com situações formais de trabalho sendo mais fáceis do que reuniões sociais não estruturadas Todos nós podemos ficar tímidos quando conhecemos novas pessoas. Convide alguém para um encontro. Participe de encontros sociais onde não conhecemos ninguém. Faça um discurso em um casamento. Peça a um vizinho que não estacione o carro na frente de nossa casa. Lembre a um amigo que ele não devolveu um livro que pegou emprestado ou dinheiro que lhe emprestamos. Fale com nosso gerente no escritório. Reclame de um trabalho defeituoso ou devolva mercadorias indesejadas a uma loja Temos medo dessas ocasiões em que elas aparecem e podemos adiar o confronto por tanto tempo quanto pudermos Então, ficamos do lado de fora da porta do gerente, adiando a batida nela, ou aproveitamos todas as oportunidades para atrasar a reunião Conversamos sobre o clima e tudo mais. Além de chamar a atenção dos decoradores para a qualidade do trabalho, não estamos satisfeitos Vamos a outras lojas antes de entrarmos em que queremos devolver a roupa que não serve Podemos gastar muito tempo e energia ensaiando o que vamos dizer, praticando nossas linhas de abertura, pensando no que dizer praticando nossas linhas de abertura, se o decorador nos disser que o trabalho foi exatamente o que foi pedido, ou o assistente da loja insinuar que fomos nós que arranhamos É difícil encontrar as palavras certas para dizer. Apesar de muitas coisas que possamos dizer, evocamos em nossa mente. Isso vai soar estúpido? Vou revelar minha ignorância? Quando reunimos a coragem de fazer um comentário, a conversa continuou Nos sentimos mal, constrangidos e deslocados. Pessoas tímidas se sentem ambivalentes quanto à perspectiva de interação Por um lado, eles querem participar. Por outro lado, temem não ter nada a dizer ou dizer ou fazer a coisa errada e enfrentar vergonha. A pessoa tímida não está simplesmente ausente da interação, como pode ser um introvertido, mas permanece lá, pairando na periferia, indicando o desejo de ser reconhecida, mas aparentemente sem vontade de participar interação, como pode ser um introvertido, mas permanece lá, pairando na periferia, indicando o desejo de ser reconhecida, mas aparentemente sem vontade de participar. Ela experimenta um conflito interno entre querer ser incluída, mas não ser julgada. Alguns psicólogos acham que timidez é uma importância pessoal Eles acham que isso se baseia na suposição de que você é tão importante que todos prestam ou deveriam prestar muita atenção a você 3. Como se sentir fora do lugar: Aquecer uma refeição quando outras pessoas estão na sala se torna insuportável Se você tem um medo intenso de tremer visivelmente enquanto segura uma faca ou um garfo, evite cantinas e restaurantes Falar com seus vizinhos faz você transpirar ou gaguejar. Você organiza a saída e a entrada sua casa quando eles não estão lá dentro. Você nunca consegue pensar no que dizer a um colega de viagem que você vê regularmente no trajeto para o trabalho Quando você a vê caminhando à sua frente até a estação, você se afasta para poder sentar em uma carruagem diferente ou até mesmo pegar um trem mais tarde, qualquer coisa para evitar ter que conversar Quando você é tímido, não sabe o que dizer ou fazer. Às vezes você cobre isso com jogos de azar. No fundo, você está preocupado com o que os outros pensarão de você. Você tem medo de se mostrar inadequado ou estúpido ou de tornar público que não sabe nada sobre o assunto em discussão Você também pode temer que outras pessoas descubram que você é tímido. Você não quer que eles saibam. Isso cria imediatamente um conflito. Se você ficar quieto, é mais provável que seja visto como tímido, mas não consegue se manifestar por causa da inibição que sua timidez Você tem medo de que as pessoas o vejam pelo que você realmente é e que pensem mal desse verdadeiro você Ser tímido envolve sentimentos de estranheza e estar fora do Essas pessoas não têm o sentimento de pertencer aos grupos aos quais se associam. Eles não conseguem se juntar às pessoas ao seu redor e se sentir à vontade com elas. É por isso que eles são ignorados, não são convidados para eventos ou considerados quando a promoção está em discussão Eles podem ser vistos pelos outros como desinteressados em outras pessoas como sendo egocêntricos, rudes 4. As tímidas pas falsas: Quebrar um quarto é o problema ou um erro real que a pessoa tímida comete ao tentar negociar encontros sociais Isso pode ser uma ação executada de forma desajeitada, declarações erradas, silêncio constrangedor, gestos corporais, como tremer ou corar, ou declarações erradas, silêncio constrangedor, gestos corporais, como tremer ou corar, ou simplesmente uma atitude emitida. O corpo se desliga quando as pessoas são tímidas. Eles não são expressivos. Eles não estão acenando com as mãos quando estão falando. Eles não têm muito contato visual ou expressões faciais. O tímido está extremamente preocupado com o risco de cometer um erro e expor o que considera falhas secretas em Todos esses ataques ocorrem como resultado da tentativa de esconder a falta de habilidades sociais Ela sente que todo mundo parece conhecer as regras tácitas de interação e, portanto, é capaz de fornecer um desempenho socialmente mais equilibrado Para as pessoas tímidas, os silêncios podem ser muito embaraçosos. Provavelmente porque você não sabe o que a outra pessoa está pensando. Quando fica em silêncio, você está pensando. O que eles estão pensando agora? E quanto mais dura , ninguém consegue quebrá-la. É como se você não inteligente o suficiente para manter a conversa, ou não fosse empolgante o suficiente, ou fosse chato Como se você devesse ser falante e alegre, fim de ser uma companhia digna O silêncio da pessoa tímida é acompanhado por uma intensa atividade mental, pensando em como você aparece para os outros, ensaiando mentalmente o que você poderia dizer, pensando em algo para dizer e depois rejeitando-o porque não tem certeza da impressão que isso criará rejeitando-o porque não tem certeza da Muitas vezes, podemos conversar facilmente com colegas de trabalho sobre assuntos de trabalho. Mas quando há alguma conversa social durante um café ou no pub depois do trabalho, nos sentimos tímidos e não sabemos o que dizer Raramente participamos de uma discussão em grupo, ficamos envergonhados e com a língua presa quando nos fazem uma pergunta, e uma conversa parece nunca começar quando participamos dela Podemos achar particularmente difícil participar de provocações ou brincadeiras É impossível contarmos uma piada quando um grupo está ouvindo, mesmo que a piada tenha gerado risadas quando a contamos 5. Você é tímido?: É difícil para você saber quando ou como encerrar as conversas? Você acha difícil saber onde está a linha tênue entre a autorrevelação apropriada e falar demais sobre si mesmo? Você costuma ofender outras pessoas com comentários que você faz Você evita ir a festas, principalmente quando quer conhecer pessoas lá? Quando o telefone toca? Você evita responder? Você usa certas roupas para esconder defeitos que percebe em sua aparência? Você propositalmente encerra a apresentação com atraso, para que não haja tempo para perguntas Você evita fazer contato visual com o público? Se você estiver participando de uma festa, fica perto de alguém que conhece bem, para não precisar conversar com outras pessoas? Você toma uma ou duas bebidas assim que chega à festa para que sua ansiedade não fique muito alta? Você se oferece para ajudar na cozinha? Então você não precisará falar com os outros convidados? Você faz pausas frequentes para ir ao banheiro para evitar ficar com todo mundo? Quando você está conversando com outros convidados na festa, você faz muitas perguntas à outra pessoa para manter o foco da conversa longe de você? Que tal dar sua opinião? Conversando com pessoas com muito status? Conhecer alguém que você acha atraente, realizar tarefas em público, comer, andar de bicicleta, dançar, usar o telefone na presença de alguém? A 6. Compensação excessiva dos comportamentos tímidos: Existem maneiras pelas quais você se esforça ainda mais em situações sociais para compensar os defeitos que você percebe ter? Por exemplo, você se prepara demais para apresentações reunindo muito material, memorizando a apresentação ou lendo o d de suas Você faz tudo o que vai dizer antes de conhecer alguém? Para o caso de você ficar excessivamente ansioso e perder sua linha de pensamento Você se esforça para falar muito para parecer extrovertido Só para que as pessoas não percebam que você está ansioso? A ideia de comer em público assusta você. Você não conseguia lidar com uma discussão no trabalho ou estava sendo criticado Você pensaria nisso para sempre. Você acha que os outros notarão suas fraquezas ou constrangimentos, que você será rejeitado, ignorado ou criticado Você nunca teve um namorado ou namorada porque não consegue convidar ninguém para sair. Você se pergunta se estará altura dos olhos dos outros. Você se concentra exclusivamente na outra pessoa para desviar a atenção de si mesmo. Você leva um amigo para um passeio para não ter que lidar com novas pessoas Você brinca ou fala excessivamente. Você não precisa se envolver em uma conversa séria em que as pessoas possam descobrir sobre você. Você ensaia demais o que está prestes a dizer para minimizar as chances de ver a coisa errada, ou concorda com a opinião popular, mesmo que não concorde realmente Você pode se sentir como se fosse o centro das atenções. Ao mesmo tempo, você pode se sentir tão inferior e inadequado que acredita que ninguém está nem um pouco interessado em você Você pode ficar preocupado consigo mesmo e com o que está acontecendo com você e experimentar a autoconsciência Ao mesmo tempo, você pode estar bastante incerto sobre sua identidade, sobre quem você é Você não quer ser ignorado, mas quer ser invisível Você acha que não vale a pena notar, mas tem certeza de que todos notam A maioria de nós é tímida em pelo menos algumas ocasiões. Sabemos disso e podemos lidar com isso. Para outros, a timidez é paralisante. Isso impede seu funcionamento social e os impede de viver a vida que desejam A. 7. Diferentes tipos de timidez: Existem diferentes tipos de pessoas tímidas. Algumas pessoas se consideram tímidas e são reconhecidas como tímidas pelos Há pessoas que se sentem secretamente tímidas, mas conseguem encobrir isso Eles podem parecer equilibrados e competentes. Mas acho que isso é basicamente uma performance. Freqüentemente, parecem confiantes por fora enquanto sentem intensa ansiedade por dentro. Eles têm o fenômeno do impostor e têm esse medo de serem expostos como uma fraude A timidez pode ser dividida em dois tipos. Uma forma de timidez é simplesmente um traço de personalidade. Assim, as pessoas dedicam seu tempo para se sentirem confortáveis em situações sociais e com estranhos Outra forma de timidez está intimamente relacionada à ansiedade social Essa timidez tem mais a ver com a preocupação de ser A ansiedade é um estado interno desconfortável, geralmente associado à incerteza ou ao desconhecido. É muito parecido com medo, mas medo é quando você sabe do que tem medo. Quando alguém aponta uma arma para sua cabeça, você não sente ansiedade. Você sente medo. Você sabe exatamente o que está fazendo seu coração crescer. Ao sair pela porta de sua casa para levar o lixo para fora à noite, você pode se sentir ansioso, imaginando se alguém está escondido nas sombras, Isso é ansiedade, não medo, porque você não sabe se algo ruim vai acontecer. Você acha que é uma possibilidade, mas não tem certeza. Você se sente ansioso com isso. Ansiedade é uma emoção que você sente quando acredita que pode haver uma ameaça. Medo é uma emoção que você sente quando sabe que existe uma ameaça. A ansiedade social é o desconforto que você pode sentir quando está perto de outras pessoas. Normalmente, a ansiedade social está associada à preocupação de ser examinada Quando você está perto de outras pessoas e se preocupa com o que elas pensam de você e se sente desconfortável, você está sentindo ansiedade social. Normalmente, podemos identificar uma pessoa tímida observando seu comportamento. Em contraste, a ansiedade é um estado interno. É algo que as pessoas sentem. Se você só se sente um pouco desconfortável em algumas situações, então você tem timidez Mas se essa sensação de desconforto se tornar mais séria a ponto de ataques de pânico e afetar seu funcionamento diário , você terá ansiedade social. A maioria das pessoas tímidas não sente uma ansiedade avassaladora diante de situações sociais Eles precisam de um pouco de tempo para se aquecer na presença de outras pessoas ou em situações desconhecidas Mas quando eles se envolvem, sua ansiedade evapora. Algumas pessoas sentem timidez a tal ponto que evitam situações sociais ou suportam essas situações com intenso Uma pessoa pode ter tanto medo da rejeição que evita pessoas e eventos sociais o máximo possível para minimizar o risco de rejeição e o risco de sentir ansiedade Talvez sua timidez esteja entre leve e extrema, mas você precisa perceber que isso não precisa ser permanente As pessoas sobem e descem no continuum, dependendo das circunstâncias da vida e das forças e recursos internos 8. Por que nos tornamos tímidos?: Há evidências de que a timidez é baseada na biologia, mas o aprendizado e a experiência também contribuem Todo mundo tem algum grau de timidez. Algumas pessoas têm muito. Alguns têm um pouco e maioria tem uma quantidade intermediária. Pense nisso como se fosse uma coxa. A altura é uma característica física. Algumas pessoas são altas, outras são baixas, mas em algum lugar intermediário. A altura é uma daquelas características físicas que são amplamente hereditárias Isso se deve aos efeitos dos genes. Você nasce com uma probabilidade predeterminada de ter uma altura específica A altura também é influenciada por fatores como dieta, exercícios e talvez a quantidade de estresse no ambiente. Os chineses, como a altura, são influenciados pelos genes, mas não exclusivamente. Chinês é uma característica As coisas que aprendemos ao longo da vida, as experiências que temos e as escolhas que fazemos podem influenciar fortemente a grande maioria de nossas características. Há muitos fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de uma personalidade tímida. Eles incluem o bullying cometido por irmãos ou colegas de classe. Muitas vezes, sobre coisas sobre as quais não temos controle, como sardas, peso, uso de óculos e assim por diante Ser diferente, como ser extra ou curto. Sofrendo deformidades, sentindo-se marginalizado devido à raça, pobreza A família caótica, realocação frequente, pais emocionalmente instáveis, traumas precoces, como doença, acidente ou As dificuldades familiares também podem ter contribuído para a timidez. Isso inclui crescer em famílias onde há muitos conflitos entre adultos ou onde os adultos criticam excessivamente as crianças, e nada é bom o suficiente Há uma preocupação excessiva com o que as outras pessoas pensam. É importante perceber que muitas pessoas têm tipo de experiência e não desenvolvem timidez Pode ser que pessoas geneticamente propensas à timidez sejam sensíveis a esse tipo de experiência Uma criança gregária muito extrovertida, achamos fácil ignorar comentários negativos de um pai muito crítico, mas uma criança tímida e introspectiva pode ter maior probabilidade de levar esses comentários a sério, levando a uma maior insegurança e dúvida sobre si achamos fácil ignorar os comentários negativos de um pai muito crítico, mas uma criança tímida e introspectiva pode ter maior probabilidade de levar esses comentários a sério, levando a uma maior insegurança e dúvida sobre si mesma. Culpar pessoas, pais, professores, irmãos ou colegas pela forma como você se saiu não levará a mudanças em si mesmo para combater a Você precisa aprender novas formas de se relacionar com as pessoas e novas maneiras de pensar sobre situações sociais. Genes e biologia não são o destino. Muitas condições são fortemente influenciadas, mas não são determinadas, em última análise, por fatores genéticos. Os exemplos incluem diabetes e doenças cardíacas. Temos a opção de escolher mudar a forma como vivenciamos nossas vidas. Podemos adotar uma nova visão de mundo. Podemos nos livrar de velhos hábitos, genes tímidos ou não Você pode superar a timidez. 9. 6 Como sentir música tímida 6 36 hrc 16 9: Às vezes, a timidez pode levar as pessoas a se envolverem em verificações e buscas frequentes de garantias Por exemplo, olhar-se frequentemente no espelho para ter certeza de que seu cabelo está perfeito ou pedir continuamente a seus amigos que lhe assegurem que você é interessante ou inteligente Se você é tímido, tende a ir apenas a lugares familiares. Fique com velhos amigos. Concordo com a maioria. Vista-se discretamente. Faça um grande esforço para se vestir imaculadamente e tende a ser muito prestativo e Você fica obcecado com a forma como está se relacionando com a outra pessoa Você pensa no que dizer a seguir, em vez de se concentrar no que a outra pessoa está dizendo. É difícil lembrar o que a outra pessoa disse porque foi difícil prestar atenção em primeiro lugar Em reuniões sociais, você pensa consigo mesmo. Eu realmente não pertenço a este lugar. Nada que eu pudesse pensar em dizer interessaria a essas pessoas. Isso torna mais difícil para você participar da conversa. Você fica quieto e se retira para sua concha, ciente de como deve parecer inepto aos olhos de outras pessoas Você procura uma maneira de sair mais cedo, esperando poder escapar sem chamar muita atenção para si mesmo Você pode acreditar que todos estão sempre atentos aos seus sentimentos e percebendo suas deficiências, ou acha que todos estão mais confiantes e competentes do que Encolhendo seu corpo, abaixando seus olhos e mantendo seus pensamentos e sentimentos para si mesmo Você se protege dos outros. Você pode ter encontrado maneiras engenhosas permanecer invisível e Muitas pessoas tímidas não sabem como iniciar uma conversa ou como mantê-la em andamento Eles não têm certeza do que dizer e quando dizer. Eles ensaiam mentalmente o que vão dizer. Eles repetem isso repetidamente para si mesmos, imaginando se vai sair bem, imaginando o que os outros acharão disso Muitas coisas vêm à mente deles, mas eles não as expressam. Quando todas essas contribuições em potencial surgiram em sua mente, a oportunidade passou e a conversa continuou. Está se perguntando o que os outros pensarão que está no cerne de sua quietude e timidez. 10. Qual é o problema da pessoa tímida?: O. Indivíduos tímidos acreditam que são, de alguma forma, fracos, inferiores ou inadequados do que Alguns se escondem atrás de roupas indefinidas, cabelos compridos, uma postura encolhida ou uma Eles pensam demais no que os outros pensam deles. Por exemplo, antes de fazer uma apresentação, você pode dizer a si mesmo que perderá sua linha de pensamento e que os outros perceberão como você se sente desconfortável. Você imagina que os outros interpretarão seu desconforto como um sinal de fraqueza. À medida que você continua pensando nesses pensamentos ansiosos, seu rosto fica vermelho e sua frequência cardíaca aumenta Finalmente, você toma a decisão de ler sua apresentação palavra por palavra. Para garantir que sua ansiedade não faça com que você perca seu lugar durante a apresentação. Ao evitar com sucesso o objeto de seu medo. Pessoas tímidas se isolam do calor do contato humano que é essencial para todos nós Eles imaginam vividamente todos os horrores possíveis de um relacionamento e ficam obcecados com as recompensas versus os custos Freqüentemente, não conseguem converter conhecidos em amigos, amigos em amantes Muitos vivem de acordo com a regra banhada a ouro, não dão nada aos outros, como você gostaria que eles não dessem nada a você Sem compromisso, sem compartilhamento, sem obrigação, sem responsabilidade, sem favores a serem devolvidos ou esperados Mas nenhum homem ou mulher pode existir feliz com o terrível conhecimento de que nenhuma outra pessoa precisa Ao longo da vida, a dor real de se sentir insignificante é muito maior do que a dor imaginária de uma rejeição ocasional O 11. Problemas com pessoas tímidas: Muitas pessoas tímidas anseiam pela conversa fiada, pela conversa fiada, pelo riso e amizade que parecem estar acontecendo Às vezes, eles sentem raiva por serem deixados de fora da diversão, mesmo quando recusam o convite para participar. Muitas vezes, o tímido pode se tornar mais ousado se a outra pessoa indicar carinho e prontidão para se relacionar, além de um sorriso superficial e uma saudação superficial Mas a outra pessoa precisa enviar sinais óbvios de fumaça para a pessoa passivamente tímida entenda a mensagem e comece a agir com cautela, é Pessoas tímidas geralmente têm problemas de confiança. Eles confiam pouco nos outros ou confiam demais nas pessoas, que acaba levando à decepção e à mágoa Eles podem até desenvolver o medo da intimidade de ficarem muito perto de alguém, porque temem que a intimidade com outra pessoa só leve ao abandono Para algumas pessoas, a timidez é algo que impede a expressão de seu verdadeiro eu O verdadeiro eu da pessoa está confinado dentro da concha. Essa concha evita que a pessoa tímida revele muitas informações pessoais ou se torne vulnerável a A concha a confina e a restringe, tornando difícil para qualquer outra pessoa se aproximar dela e ver quem ela realmente é A crença tímida de que qualquer coisa que eles digam tem que ser perfeita, útil, extremamente espirituosa, como se a vida cotidiana fosse uma comédia de situação Eles acreditam que todo mundo os está observando e julgando, o que é narcisista Você pode facilmente exagerar em sua mente o grau de atenção que os outros prestam a você ou quanto de seu comportamento os outros Outros podem não perceber que você está quieto. Mesmo que o façam, talvez não atribuam isso à timidez Eles podem ver isso como uma tranquilidade natural, já que nem todo mundo é barulhento ou extrovertido já que nem todo mundo é barulhento Algumas pessoas podem confiar na impressão que criam nos outros, mas, por dentro, é uma questão diferente. A impressão confiante que eles transmitem não é alcançada facilmente ou sem custo Eles raramente se sentem à vontade nessas situações. Minhas pessoas tímidas se sentem mais confortáveis quando estão sozinhas. Ninguém pode nos machucar se estivermos sozinhos. Mas o isolamento não elimina a dor. Isso cria um tipo diferente de dor, solidão. Escolher a solidão por medo é uma forma dolorosa de existir no mundo. O 12. Comportamentos de segurança de pessoas tímidas: F. Pessoas tímidas tendem a examinar seu próprio desempenho em encontros sociais Eles estabelecem padrões de desempenho irrealisticamente altos e depois pensam em como não conseguiram cumpri-los O comportamento mais comum das pessoas tímidas é evitar a situação que provoca ansiedade completamente a situação que provoca ansiedade ou fazer outra coisa para reduzir a Esses comportamentos costumam ser chamados de comportamentos de segurança porque são realizados em um esforço para se sentir mais seguro. Evitar é eficaz para reduzir o desconforto a curto prazo No entanto, a longo prazo, ele mantém o medo em situações sociais porque impede você aprenda que é improvável que suas previsões negativas se tornem realidade Aqui estão alguns exemplos de estratégias sutis de evitação. Inventando uma desculpa para não jantar com um amigo. Deixar a sala escura durante a apresentação para manter o público focado nos slides, e não em você. Usando maquiagem e um suéter de gola alta para esconder o rubor Ficar perto de um amigo ou parceiro em uma reunião e contar com essa pessoa para fazer a maior parte da conversa Permanecer em um local em uma reunião, tentando conversar com uma ou duas pessoas e não se misturar com Beber algumas taças de vinho antes de ir para uma festa e mais algumas quando você chegar. Fugindo cedo de situações sociais. Por exemplo, sair de uma festa depois alguns minutos pode ter um impacto negativo em seu medo, reforçando sua experiência de que estar na situação o deixa desconfortável, e sair da situação proporciona alívio Na realidade, permanecer em uma situação apesar do medo que ela desperta também leva à redução Ao ficar até que seu medo diminua, você aprenderá que pode se sentir confortável e seguro. Assumir o papel de observador imparcial atrai os tímidos porque lhes permite satisfazer a necessidade de socialização indireta Eles podem se sentir parte do encontro sem precisar contribuir ativamente para ele Há relativamente pouco estresse a ser enfrentado. Algumas pessoas encontram Salus nessa posição marginal porque isso lhes permite relaxar o monitoramento de seu próprio comportamento Eles se retiram para seu próprio mundo privado, minimizando sua participação. Eles gostam de estar com as pessoas e observá-las, desde que não precisem participar ativamente da socialização As pessoas geralmente resolvem o dilema de desenvolver novos relacionamentos sem fazer nada Quase sempre optam por ficar sozinhos, exceto correm o risco de serem rejeitados. Mas, ao se protegerem, eles perdem um feedback importante de outras pessoas que possam estar compartilhando os mesmos sentimentos. Todos nós devemos correr esse risco para estabelecer relacionamentos importantes em nossas vidas. 13. A diferença entre introversão e timidez: Uma percepção comum entre a população é que timidez e introversão andam de mãos dadas Os introvertidos podem ser mal interpretados como tímidos porque não falam Mas há uma diferença entre essas pessoas quietas e contentes que se sentem capazes de atuar, mas simplesmente preferem não fazê-lo, e as tímidas, que querem desesperadamente dizer mais, mas se sentem Adultos tímidos demoram mais para pronunciar suas primeiras palavras em conversa com uma pessoa desconhecida Eles demoram mais para quebrar o silêncio. O introvertido evita situações sociais por opção, porque simplesmente prefere Ele não é muito sociável. Ao contrário da pessoa tímida, o introvertido quieto não sente uma ambivalência angustiada ao ser notado e ouvido notado O introvertido não está tentando pensar ativamente em coisas para dizer Ela só está quieta porque quer. É como quando você realmente não se importa com o que as outras pessoas pensam sobre você. Ele pode não falar muito, mas quando quer falar, não tem reservas em fazer isso. Pessoas tímidas se sentem motivadas a estar com outras pessoas e desfrutar de encontros sociais quando estão bem, mas a timidez as impede Existem introvertidos tímidos e introvertidos totalmente tímidos, assim como existem extrovertidos tímidos e não extrovertidos tímidos Introvertidos são pessoas que obtêm sua energia principalmente de dentro de si mesmas Eles gostam de seu mundo interior de pensamentos e reflexões. Eles gostam de passar o tempo em sua própria empresa. Um introvertido não tímido não tem problemas em interagir com outras Ela consegue manter uma grande quantidade de energia social, mas apenas por um período limitado de tempo. Depois de um tempo, ela se cansa e precisa encontrar um lugar mais calmo onde possa ficar sozinha e restaurar sua energia de maneira silenciosa Um introvertido tímido também obtém sua energia de dentro de si mesmo. No entanto, ele não é tão tranquilo quando se trata de interações sociais. Ele está preocupado com a autoconsciência, com sentimentos de inferioridade e com os superiores, preocupado com experiências humilhantes com sentimentos de inferioridade e com os superiores, preocupado com experiências humilhantes. Você pode ser um extrovertido tímido, como Barbara Strason, que tem uma personalidade maior do que a vida e um medo paralisante do palco, ou um introvertido não tímido, como Bill Gates, que, ao que tudo indica, é reservado, mas que tudo indica, é reservado que tem uma personalidade maior do que a vida e um medo paralisante do palco, ou um introvertido não tímido, como Bill Gates, que, ao que tudo indica, é reservado, mas não se incomoda com as opiniões dos outros. que tem uma personalidade maior do que a vida e um medo paralisante do palco, ou um introvertido não tímido, como Bill Gates, que, ao que tudo indica, é reservado, mas não se incomoda com as opiniões dos outros. Você também pode, é claro, ser introvertido e 14. Timidez. Autoconsciência. Abuso de álcool: A experiência da timidez está relacionada a outros traços de personalidade, incluindo ansiedade social, perfeccionismo, autoconsciência, humor deprimido e Pessoas com sobrepeso podem se preocupar em ter sua aparência física julgada negativamente por De fato, a insatisfação com qualquer aspecto da aparência física, por exemplo, perder o cabelo, não gostar do nariz e assim por diante, pode levar algumas pessoas a sentirem Autoconsciência é acreditar que você é o objeto da atenção dos outros Você se sente como se fosse um espectador de seu comportamento, e isso torna muito difícil se comportar de maneira natural Você está preocupado com a forma como você aparece para os outros. Quando estamos autoconscientes, não estamos absortos no que está acontecendo Achamos difícil nos encaixar na conversa. Nossos pensamentos estão focados em nós mesmos e não no tópico da conversa. Perdemos os sinais sutis que outras pessoas dão sobre se revezar na conversa. É difícil decidir exatamente quando fazer uma contribuição e com o que contribuir. A sensação de ser observado de outra perspectiva dificulta a ação natural ou espontânea. Algumas pessoas começam a beber para relaxar. Beber desliga o monitor sempre presente. Beber demais transforma isso em irresponsabilidade social O medo que originalmente motivava a beber finalmente se torna realidade quando o bêbado é expulso da sociedade por ser diferente, inadequado e inferior Não é incomum que alguém tome alguns drinques para se sentir mais confortável em um evento social. Embora o efeito imediato do álcool seja reduzir a ansiedade. Mais tarde naquele dia ou no dia seguinte , pode produzir sentimentos de maior ansiedade, irritabilidade ou depressão Isso pode acontecer mesmo em níveis moderados de consumo social. A pessoa pode não consumir o suficiente para sentir uma ressaca, mas o humor e a ansiedade ainda podem ser afetados Nunca é fácil para um adulto fazer novos amigos. Para o alcoólatra tímido, isso se torna impossível sem alguns bons cintos de O alcoólatra sóbrio é o homem com a máscara de ferro. O que ele busca no álcool é a libertação de si mesmo. O que ele quer é o sensor eterno durma por algumas horas. Com o tempo, ele precisa de quantidades crescentes de álcool para produzir o efeito de relaxamento desejado. Timidez ou sensação de inadequação não é uma característica com a qual você tenha que conviver Você pode mudar sem usar uma muleta, como o álcool. 15. Sentimentos de embaraço: Constrangimento é o que você sente quando algo muitas vezes inesperado chama atenção indesejada para você O constrangimento, embora intensamente desagradável, é passageiro. Pessoas tímidas se preocupam muito em ficar envergonhadas e se esforçam para evitar que isso aconteça O constrangimento parece ser provocado por eventos específicos, enquanto a timidez parece ter a ver com a expectativa de que as coisas expectativa de que as coisas Você pode ficar envergonhado quando esquece o nome de alguém. Descubra que você enfiou a parte de trás da saia na parte superior da meia-calça Quando você entra acidentalmente no restaurante errado, quando percebe que está falando alto, quando outras conversas param e todo mundo ouve o que você está O constrangimento ameaça a perda de prestígio na frente de outras pessoas Você parece tolo ou incompetente. Isso cria incerteza sobre o que fazer a seguir, como resgatar a situação. Isso faz com que você seja acolhido e se sinta estranho. Sua quietude ou respostas abruptas às perguntas podem levar a uma conversa embaraçosa com muitos silêncios Constrangimento é o que você teme quando é uma pessoa tímida. Imagine ir a um restaurante chique ou jantar com pessoas que você não conhece muito bem ou com seus gerentes do trabalho Rapidamente fica claro que existem regras ou convenções sobre quais talheres usar, como frutas específicas devem ser consumidas Qual copo usar para qual bebida e assim por diante. Se tudo isso é novo para você, você pode ficar hesitante, observar os outros e tentar seguir o exemplo do que eles Resumindo, você se comporta de uma forma tímida e inibida. Muito diferente da maneira como você se comporta quando come com amigos ou em um ambiente familiar. 16. Como lidar com o embarque?: Uma abordagem para lidar com constrangimento é não fazer nada para esperar que ninguém tenha percebido ou que a situação embaraçosa simplesmente desapareça Às vezes, isso funciona e você pode ser capaz de encobrir um erro antes que alguém perceba. Às vezes, é do interesse de todos que aqueles que testemunharam seu erro ou perda de equilíbrio finjam que não perceberam Isso ajuda você a recuperar o controle e continuar com o que está fazendo As pessoas ajudarão você a superar seu constrangimento, pois isso também cria problemas para elas. Eles também não conseguirão fazer as coisas voltarem a funcionar. A causa do constrangimento paira no ar, dificultando da conversa ou reunião O garçom pode fingir que não percebeu que você pegou os talheres errados Parece que seu convidado não notará que você pronunciou o nome dele incorretamente Outra forma de lidar com isso é pedir desculpas. Você aceita a responsabilidade pelo que fez de errado. Um pedido de desculpas pode ser muito eficaz se for feito com sinceridade ou se for convincente Se você não se desculpar. Você corre o risco de ser visto como grosseiro , desagradável ou Um pedido de desculpas ajuda você a ser visto como uma pessoa digna que simplesmente entendeu algo errado. Você minimiza a importância do seu erro porque se desculpou e as pessoas podem demonstrar simpatia O humor também pode ser forma eficaz de gerenciar uma situação embaraçosa Histórias sobre situações embaraçosas costumam induzir um sorriso Se você é tímido ou sensível. Você pode achar muito difícil participar de provocações e brincadeiras O humor também fornece um meio de se recuperar do constrangimento Se alguém puder fazer uma piada sobre constrangimento ou rir disso Isso fornece a todos uma maneira de romper o impasse para que possam recomeçar o encontro social. Apesar da dor que o constrangimento pode causar, ele pode ser muito útil Isso facilita o bom funcionamento da vida cotidiana. Demonstrar constrangimento dissipa raiva e mostra que o indivíduo sente muito pela situação embaraçosa e qualquer ofensa que 17. Como pressurizar pensamentos de pessoas tímidas: Aqui estão alguns pensamentos que passam pela mente de uma pessoa tímida. O que as pessoas acham que eu não sou tão competente quanto todo mundo? E se as pessoas pensarem que eu sou estúpido quando ouvem o que eu digo? Tenho medo de convidá-la para sair porque ela provavelmente dirá não, eu não vou convidá-la para sair, então não vou me machucar. Seria terrível não conseguir pensar no que dizer durante meu encontro. Se alguém mostra sinais de não gostar de mim, parece o fim do mundo É inaceitável que meu chefe faça comentários negativos ou sugira uma área de melhoria durante minha análise anual de desempenho Preciso me socializar mais no trabalho. Preciso pensar em algo interessante para dizer. Eu deveria me esforçar mais para ser divertida e divertida. Essas palavras aumentam a tensão e a ansiedade. Eles também sugerem que existem regras definidas que você deve obedecer Mas às vezes somos todos indelicados e irritados. Muitas vezes queremos fazer as coisas do nosso jeito, independentemente do que os outros queiram As convenções sociais são frequentemente quebradas na prática. Pense nas pessoas que você conhece que quebram as convenções, mas não se preocupe com isso Ajuda procurar formas mais equilibradas e moderadas de ver as coisas. Por exemplo, as coisas geralmente funcionam melhor se você puder ser educado Todo mundo fica com raiva às vezes, mas faz diferença como você mostra isso. Vou correr o risco e convidá-la para sair. Nada arriscado, nada ganho. É perfeitamente normal que eu venha primeiro às vezes. Vou tentar conversar com as pessoas de vez em quando quando me sentir capaz e pronta. 18. Desajeitamento social: Aqui estão as crenças comuns de pessoas tímidas. É essencial que todos gostem de mim. As pessoas devem sempre se interessar pelo que estou dizendo. As pessoas nunca devem ter uma expressão de desaprovação ou de tédio quando estou falando As pessoas nunca deveriam falar sobre mim pelas minhas costas. É horrível corar, tremer ou suar na frente dos outros Se minhas mãos tremerem no trabalho , será um desastre. A ansiedade é um sinal de fraqueza. Às vezes, nossas crenças são exageradas ou incorretas. Por exemplo, você pode rapidamente supor que outra pessoa não gosta de você só porque parece desinteressada durante uma conversa Na realidade, existem muitos motivos pelos quais uma pessoa pode parecer desinteressada ao falar com você Por exemplo, a outra pessoa não está interessada no assunto da conversa, mas ainda gosta de você como indivíduo. A outra pessoa está com fome. Ela está com pressa. Por exemplo, ela está atrasada para uma consulta. A outra pessoa está cansada. Ele está se sentindo mal ou mal. Ela é tímida ou socialmente ansiosa. Ele está pensando em algo estressante que aconteceu no início do dia Ele está preocupado com algo que está chegando. A outra pessoa é alguém que geralmente não gosta de conversar. Ela é alguém que sempre parece um pouco desinteressada, mesmo quando está se divertindo Você está assumindo incorretamente que a outra pessoa não está interessada, mesmo que ela esteja mostrando todos os sinais usuais Freqüentemente, lemos a mente e catástrofamos as reações de outras pessoas Pensando, eles provavelmente pensam que eu sou estúpido. Eles não vão querer falar comigo novamente. Eles têm pena de mim por agir de forma tão patética. Perdemos dias inteiros ruminando sobre eventos passados. Não há nada de errado em ter arrependimentos que o motivem a fazer melhor na Mas se suas autópsias só aumentam sua crescente montanha de autocríticas, sua crescente montanha de autocríticas, esses arrependimentos são inúteis. De tempos em tempos, todos cometemos erros, ofendemos os outros ou parecemos tolos Gaguejar, gaguejar e esquecer seu lugar em uma frase são formas comuns pelas quais as pessoas confundem suas falas na interação diária Uma diferença entre pessoas tímidas e aquelas que não são particularmente ansiosas é como elas lidam com esses eventos sociais infelizes Pessoas que não sofrem de timidez costumam dizer para si mesmas: quem se importa com o que essa pessoa pensa? Eu tenho o direito de cometer um erro de tempos em tempos. Ou lamento ter chateado aquela pessoa, mas todo mundo coloca o pé nela às vezes. Mudar seu comportamento não significa aprender a fazer as coisas da maneira certa, nem aprender a se comportar para que coisas ruins não aconteçam com você. Nada que você possa fazer garantirá proteção contra rejeições ocasionais ou um momento em que você se sinta envergonhado e dolorosamente constrangido Todo mundo tem momentos em que não consegue pensar nada interessante para dizer a alguém, quando é inegavelmente consciência social continuará a atormentar alguns, mas os problemas sociais podem parecer menos perigosos e ameaçadores Eles podem parar de impedir você de ser você mesmo. 19. Timidez e perfeccionismo: O perfeccionismo é inimigo da autoestima. Muitas pessoas tímidas sentem que precisam ser perfeitas para serem aceitas pelos outros. perfeccionistas mantêm padrões que são irrealisticamente Eles podem ter preocupações exageradas sobre cometer erros e, muitas vezes, se esforçam para garantir que os erros sejam Eles tendem a dar muita importância a causar uma impressão perfeita nos outros. Se não for garantido que sejam aprovados por outras pessoas, eles podem se sentir muito ansiosos em situações sociais ou evitar totalmente a socialização Perfeccionismo é diferente de simplesmente ter padrões elevados Padrões elevados podem ser úteis porque nos motivam a trabalhar duro e ter sucesso No caso do perfeccionismo, entretanto, os padrões são tão altos e tão inflexíveis que fazem com que pessoa se prepare demais para as tarefas, procrastine ou critique excessivamente seu próprio os padrões são tão altos e tão inflexíveis que fazem com que a pessoa se prepare demais para as tarefas, procrastine ou critique excessivamente seu próprio desempenho. Não há nada de errado em buscar a excelência, mas há algo errado com o perfeccionismo que escraviza a pessoa a ideais e princípios que não podem ser alcançados. e As pessoas adiam ou evitam projetos e atividades para evitar a possibilidade de fazer algo que não é bom perfeccionismo é o pensamento e a procrastinação é a ação ou, mais precisamente, a falta de ação mais Para algumas pessoas, os erros são inimigos, mostrando ao mundo que eles são inadequados e, de alguma forma, falhos Para outras pessoas, erros são apenas erros. Os erros os ensinam a fazer melhor na próxima vez. O propósito dos erros é nos ensinar, não porque sejamos estúpidos, mas porque não podemos saber tudo. Os perfeccionistas tendem a se avaliar com base em seu desempenho em alguma coisa Você vincula sua autoestima ao seu desempenho escolar, quão bem você pratica um determinado esporte, à sua popularidade, quantidade de amigos que tem, aparência de confiança e assim por diante. Como resultado, você tenta ter um desempenho perfeito, para parecer cheio para todos fora de você Muitas vezes, é mais fácil se esforçar para ser perfeito do que para ser quem você realmente é. Aceitar quem você realmente é é aceitar que você pode ser não apenas amoroso, mas também odioso, não apenas generoso, mas também avarento, não apenas gentil, mas também mesquinho , não apenas ousado, mas também não apenas ousado, mas Pois essa é a condição humana. Cada um de nós contém qualidades opostas em algum grau. Cada um de nós é humano, e isso é tudo. Quanto mais cedo abandonarmos o perfeccionismo, nos tornaremos. Quando aceitamos nossa humanidade, não há necessidade de nos preocuparmos constantemente cada pequena coisa que dizemos, fazemos ou O crítico e o juiz se esforçam para dar espaço à espontaneidade e à realidade. 20. 15 consequências negativas de ser música tímida 7 47 400 hrc 30: Os tímidos geralmente são mal avaliados pelos outros e são vistos como frios, indiferentes, concedidos e sem interesse em ninguém Se você enviar a mensagem para outras pessoas informando que não está disponível Por exemplo, falar em voz baixa ou deixar sua voz cair no final das frases, ficar longe pessoas quando estiver falando com elas Responder perguntas com respostas muito curtas e exibir uma postura corporal fechada Eventualmente, é mais provável que as pessoas o deixem em paz. Se alguém disser olá para você, espera-se que você responda de forma semelhante. Se você entrar em uma sala em que alguém está, você deve reconhecer a presença dessa pessoa de alguma forma. Talvez cumprimentando-os, balançando a cabeça ou sorrindo Se alguém fizer algo por você , espera-se um agradecimento. Pessoas tímidas podem deixar de dar as respostas apropriadas nessas circunstâncias e podem ser vistas como rudes ou Eles podem deixar de responder, não porque não saibam o que devem fazer ou como fazer. Mas porque sua timidez os inibe de fazer o que é necessário, e a outra pessoa geralmente não entende que essa falta de resposta se deve à Grande parte de nossa identidade pessoal vem de nossos relacionamentos com outras pessoas. Ter relacionamentos sociais aumenta a emoção positiva. Esse é o nosso nível geral de felicidade, alegria e curiosidade De fato, uma das formas mais eficazes de aumentar essas emoções positivas é interagir com outras pessoas. emoção positiva, por sua vez, nos faz sentir sociáveis e mais positivos em relação às pessoas ao nosso redor A timidez pode diminuir a qualidade de sua vida. Você sente que está vagando em um estado de infelicidade desperta com a sensação de que a vida não tem sentido ou é deficiente 21. Timidez sobre o telefone: F timidez também surge no telefone Podemos esperar que o telefone represente uma forma de comunicação relativamente segura. A falta de contato face a face elimina o motivo de se preocupar com a aparência de você sob os holofotes Mas a incapacidade de ver as reações das pessoas faz com que ela fique ansiosa por telefonemas inesperados. A pessoa fica cada vez mais constrangida com o risco de dizer algo estúpido ou parecer nervosa, verbalmente desajeitada, verbalmente desajeitada, Não ser capaz de ver a pessoa do outro lado e monitorar suas reações também é um problema. É ainda mais difícil quando ela não consegue se ver pelos olhos deles. A pessoa tímida está sempre preocupada com a possibilidade de estar ligando em um momento inconveniente, invadindo a privacidade da Embora isso possa ser apenas uma desculpa para adiar a ligação se ela estiver ligando uma casa ou escritório onde conhece várias pessoas Ela teme ter que trocar uma conversa fiada com alguém com quem ela realmente não quer conversar antes de ser convidada para a pessoa certa uma conversa telefônica não Normalmente, uma conversa telefônica não permite longos silêncios, e perguntas inesperadas geralmente precisam ser respondidas instantaneamente Às vezes, sem tempo suficiente para pensar. Além disso, existe o medo de uma frase ruim e a perspectiva de perder que as pessoas disseram com mais potencial de confusão e constrangimento Todos esses fatores, individualmente, parecem bastante triviais, mas se unem para dar ao tímido uma verdadeira sensação de estresse e um verdadeiro ódio por usar o telefone Se você tiver uma ligação difícil de fazer, você pode planejar o que quer dizer e até mesmo preparar um roteiro escrito para sua parte da ligação. Se você estiver usando um script, faça várias pausas para que a outra pessoa tenha tempo de responder À medida que você se sentir mais confortável com as chamadas telefônicas, certifique-se de não se restringir a chamadas que exijam um script. Se você estiver fazendo uma ligação, a primeira coisa a fazer é se identificar. Não presuma que as pessoas reconhecem sua voz. Se você estiver ligando para alguém que acabou de conhecer, inclua algumas informações que lembrem a pessoa de quem você é. Em seguida, é uma boa ideia perguntar se você ligou em um horário conveniente. A pessoa para quem você está ligando pode estar se preparando para jantar ou sair pela porta. caso afirmativo, faça arranjos para ligar novamente ou mencione rapidamente por que você está ligando. Mesmo que a outra pessoa não possa te ver, não faz mal manter seu corpo em movimento, sorrir, fazer gestos, fazer uma observação Isso mantém sua energia fluindo, o que será refletido em sua voz Lembre-se de se concentrar no outro, não em como você está se saindo. Encerrar conversas telefônicas é como terminar conversas cara a cara. Se for uma ligação comercial, você pode agradecer à pessoa pelo tempo dispensado. Se for uma ligação pessoal, você pode dizer à pessoa que gostou de conversar com ela. B. 22. Estratégias de uma pessoa tímida para lidar: Muitas pessoas tímidas querem se proteger dos constrangimentos e humilhações Eles tentam disfarçar sua incompetência buscando ambientes que forneçam controle Eles desviam a atenção de si mesmos . Jogue com personagens excêntricos. Sorria e ouça com atenção. Use bens materiais como camuflagem. Mas se você tentar se proteger de desastres e evitar fazer coisas que o façam se sentir em risco, sua vida se tornará restrita. Comportamentos aprotetores são pequenas coisas que você pode fazer para se sentir mais seguro nas situações em que se sente, como usar maquiagem extra, deixar o cabelo cair na frente do rosto, descobrir quem mais estará em uma festa antes de decidir se quer comparecer, comer em um restaurante mal iluminado Seu acompanhante não notará sua ansiedade. Usar óculos escuros para evitar contato visual, fumar, para ter algo a ver com as mãos Alguns simplesmente desaparecem em segundo plano. Observe um pouco as pessoas, aperte as conversas de outras pessoas, mas não se deixe levar por nada Eles chegam deliberadamente atrasados. Fique à beira de grupos de conversação sem se tornar parte deles. Mergulhe na multidão até o outro lado da sala apenas para evitar ficar no mesmo lugar por muito tempo. Algumas pessoas agem como se não se importassem as habilidades sociais e parecem autoconfiantes. Eles podem fazer coisas como vestir de forma excêntrica e Por exemplo, usar sandálias abertas na neve, levar conversas inesperadas para reuniões ou fazer comentários inusitados que não se encaixam na Realizando experimentos regulares de violação que atrapalham as expectativas de outras pessoas Eles tentam recuperar um elemento de controle sobre seus encontros Seu ato de excentricidade permite que se passem por tímidos. É provável que esses atos provoquem comentários e transformem a conversa neles. Mas, de acordo com as linhas planejadas, se conseguirem direcionar partes delas por meio de excentricidades previstas, isso lhes devolve parte distração envolve escapar de pensamentos e sentimentos ansiosos , concentrando-se em pensamentos mais agradáveis Por exemplo, ao viajar de ônibus ou trem, você sempre pode levar um livro para se distrair da ansiedade de fazer contato visual com outras pessoas ou de pensar que os outros podem estar pensando sobre Essas distrações podem ajudá-lo a se sentir confortável em situações sociais ou de desempenho Mas, a longo prazo, eles impedem que você aprenda que pode gerenciar a situação sem ter que confiar em uma evitação sutil Se você tem medo de conversar um pouco, pode passar horas preparando tópicos de conversa e ensaiando sobre o que você Se você tem medo de parecer pouco atraente, pode se esforçar demais para arrumar o cabelo, escolher suas roupas ou fortalecer seus músculos na academia Em muitos casos, essas situações podem ser gerenciadas com menos esforço. Deixando tempo e energia para outras coisas. Os comportamentos de segurança diminuem sua confiança porque deixam a mensagem de que você precisa de proteção, que estaria seguro sem ela. Você se sente mais seguro, mas também evita qualquer interação que possa ajudá-lo a mudar e crescer. Evitar impede que você aprenda que os desastres que você teme são mais imaginários Ah. 23. Atursos em relação a pessoas tímidas: F Um tipo de reação social que os Shi recebem é receber uma consideração especial. Eles são vistos como doentes, fracos ou vulneráveis e precisam de proteção. Isso reflete uma atitude de simpatia, que beira a piedade. Outros não tímidos podem tomar medidas bem-intencionadas para incluir os tímidos sem esperar muito deles, que pode Ser selecionado para um tratamento especial pode ser muito embaraçoso e aumenta a autoconsciência que a pessoa tímida sente. Pessoas tímidas geralmente apresentam comportamentos não verbais que se comunicam com outras pessoas. Fique longe de mim. Por exemplo, recostar-se ou ficar longe de outras pessoas, evitar contato visual, cruzar os braços sobre o peito, fechar os punhos e manter uma expressão facial séria Por exemplo, em uma festa, mais provável que as pessoas se aproximem de alguém que está sorrindo, fazendo contato visual e falando em um volume razoável Quando alguém está longe, fala baixinho e evita É natural supor que o indivíduo não tenha interesse em falar ou seja difícil conhecê-lo 24. Timidez na civilização ocidental: As sociedades ocidentais consideram o abismo um sinal de imaturidade, fraqueza ou falta A timidez é vista como um problema, uma barreira para o sucesso nos relacionamentos ou na carreira, e as pessoas têm a responsabilidade moral de superá-la Nossa sociedade valoriza mais a extroversão do que a introversão. Programas de televisão, filmes e publicidade reforçam a noção de que a maneira ideal de ser é sair por aí, B como celebridade, B e na sua cara não timidez é normal e aceitável enquanto a timidez é uma forma indesejável Há uma mensagem na sociedade que diz que não é certo ser tímido, que todos devem ser agressivos, assertivos e lutar pelos Essa propaganda nos pressiona a sentir que nós também devemos ser tão ousados Pouco importa se isso reflete nossa verdadeira natureza ou não. Muitas pessoas hoje são superficialmente amigáveis e extrovertidas, mas têm problemas com Algumas pessoas que gostam de se relacionar individualmente não são apreciadas no mundo público e muitas vezes são vistas como estranhas Personagens tímidos em programas de televisão, filmes e ficção são retratados como tristes e solitários que nunca conseguiram o que seus colegas ousados Relatos jornalísticos de celebridades tímidas seguem uma história de triunfo sobre a timidez, reforçando a ideia de que ela é incompatível com o seguem uma história de triunfo sobre a timidez, reforçando a ideia de que ela é incompatível com o sucesso. A pessoa Shi representa o anátema do trabalhador ideal da cultura ocidental ao parecer rejeitar a formação de equipes Você pode fazer isso, Spirit of the modern office. A pessoa Shi representa uma ameaça silenciosa às metas de uma economia de serviços eficiente e aos benefícios sociais da exploração de recursos humanos timidez é vista como um problema sobre o qual algo deve ser feito Está associado à incompetência, comportamento anti-social, falta de habilidades sociais Isso resulta em relacionamentos emocionalmente empobrecidos, uma carreira menos do que perfeita e uma sensação de Mas por que é considerado errado ou irracional sentir-se apreensivo em falar com pessoas que não conhecemos ou em nos expor ao escrutínio O que há em nossa cultura que exige que finjamos ser equilibrados, habilidosos e assertivos em nossas relações Quando uma pessoa parece não estar disposta a manter a ordem negociada de uma situação sorrindo, falando e assim por , falando Eles estão quebrando algumas das regras básicas não ditas que governam a interação social. Eles são vistos cometendo uma ofensa moral não mostrarem envolvimento suficiente em uma situação social Eles violam as suposições dadas como certas sobre como a interação deve se desenrolar se desenrolar Portanto, uma pessoa tímida é vista como diferente e estranha à vida social dominante A mídia de massa perpetuou a noção que é natural ter uma vida social ativa Há uma pressão para ser gregário e gostar de estar no centro Mas isso não é algo natural para algumas pessoas introvertidas. A comunicação pode ser um impulso humano universal, mas variamos na medida em que gostamos de passar tempo com outras pessoas e na intensidade de interação com a qual nos sentimos confortáveis. Culturalmente, passamos a valorizar características extrovertidas, como Os Shi tendem a ser preteridos para promoções no local de trabalho. Uma pessoa com uma atitude autoritária e agressiva de autopromoção não apenas mantém sua posição, mas é frequentemente recompensada O que uma pessoa tímida deve fazer? Você não pode se transformar em um figurante obcecado e agressivamente seguro de si mesmo, figurante obcecado e agressivamente seguro de si mesmo e por que você ainda gostaria de fazer isso? Pessoas tímidas precisam encontrar uma maneira de lidar com situações sociais, incluindo sua carreira, sem sucumbir à pressão externa para serem alguém que não são 25. Ser tímido é uma coisa ruim?: F. Só porque você se considera tímido, não significa que precise de ajuda por causa disso Quase todo mundo sente timidez ou ansiedade de vez em quando Não há nada de errado em ser. Mas se isso o impede de formar relacionamentos com outras pessoas, progredir em sua educação ou carreira ou continuar com as atividades diárias, talvez você precise enfrentar seus medos para viver uma vida agradável Se a crença de que devo causar uma boa impressão nos outros o motiva a fazer um bom trabalho no trabalho. Isso é ótimo. Se, por outro lado, a mesma crença faz você se sentir paralisado e incapaz de realizar qualquer trabalho Isso é um problema. A China não é um estado fixo. É fluido. Você pode alterar a forma e sua quantidade. Você definitivamente pode reduzi-lo. Depois de aceitar o hinaus como parte de você, você pode escolher quais aspectos gostaria de manter e descartar aqueles que não estão mais promovendo crescimento e Ah. 26. Autoaceitação condicional e incondicional: As pessoas confiantes se aceitam e pensam bem o suficiente sobre si mesmas para falar livremente e dizer o que querem dizer. As pessoas que não estão confiantes estão nervosas, porque a qualquer momento, sua aceitação de si mesmas pode diminuir com base na diminuição da aceitação de outras pessoas. Se você consegue andar e se mover normalmente quando está sozinho em sua casa. Mas então se sinta tenso e constrangido em situações sociais É porque você está ciente de como as outras pessoas estão vendo você. Em vez de deixar as pernas e corpo se moverem como você costuma fazer, você está tentando monitorar o que outras pessoas pensarão suas ações e tentando ajustá-las manualmente. Você está sendo excessivamente consciente de aparência do ponto de vista de outras pessoas Se você não consegue pensar no que dizer quando está perto de pessoas populares, importantes e confiantes, mas consegue falar perfeitamente com familiares próximos. É porque você está tentando fazer com que eles o aceitem. Você está preocupado com o fato de que, se disser a coisa errada, eles o rejeitarão. Você avalia cada palavra cuidadosamente para determinar seu efeito para tentar controlar como as pessoas responderão a você Sua própria aceitação de si mesmo depende da aceitação que outras pessoas têm de Você está tentando fazer com que outras pessoas o amem e aprovem, tentando viver de acordo com seus padrões Sempre que você se sentir tímido, tente descobrir a raiz disso e descobrir como isso se relaciona com o medo da A ansiedade e a timidez geralmente são causadas pelo fato de você se obrigar a se sair bem. Procure a foto, pensando bem. Suas ações são resultado de pensar que você deve ser amado ou aceito? Seu comportamento é motivado pela busca de aprovação? Não se avalie de nenhuma forma, forma ou forma. Se você se sair mal em um teste ou perder o emprego, isso não significa que você seja uma pessoa inferior Seu valor como p não muda dependendo de quão bem você e do que as outras pessoas pensam de você. Você não é tributável Suas ações podem ser boas ou ruins, mas você não. Você simplesmente existe. Se você tirar uma nota ruim em um teste ou perder o emprego, isso pode significar que suas ações não foram as corretas, mas isso não diz nada sobre você. É essencial avaliar seu desempenho para corrigi-lo, mas não se avalie com base no seu desempenho. Isso também vale para outras pessoas, não as avalie. Você pode condenar atos, mas não qualquer ser humano por qualquer motivo Se alguém rouba dinheiro de você, suas ações foram ruins Mas isso não significa que eles sejam uma pessoa inerentemente má ou inferior Para parar de se condenar por se sair mal. Você precisa parar de se sentir de alguma forma superior aos outros quando se sai bem. Sempre que você estiver pensando em alguma razão lógica pela qual você deveria se sentir superior. Deixe pra lá. O fato de você ser mais educado, mais inteligente ou mais maduro do que alguém não o torna superior a O fato de você ter mais dinheiro, bens ou mais a seu favor não o torna superior a ninguém Você precisa abandonar o hábito de tentar se convencer logicamente por que deveria se sentir confiante Não há motivos para se sentir confiante porque sua aceitação de si mesmo deve ser incondicional Pessoas que constroem autoestima com base em realizações, habilidades, aparência física e assim por diante, se sentem bem consigo mesmas enquanto suas habilidades, habilidades e realizações No entanto, quando suas habilidades, relacionamentos ou realizações mudam, eles se perdem no processo O fato de às vezes você obter aprovação e às vezes desaprovação de outras pessoas não diz nada sobre você É apenas um feedback útil. Seus sentimentos de valor ou inadequação não devem ser associados às reações positivas de outras pessoas O desejo ou a preferência pela aprovação são bons, até humanos. Contanto que você não sinta que deve tê-lo, maioria das vezes, você não conseguirá o que deseja. Não há problema em se sentir devidamente arrependido e triste se algumas de suas necessidades humanas básicas não estiverem sendo atendidas Se você errar em um discurso público, é normal ficar triste porque seu desempenho está ruim O problema é quando você se sente inapropriadamente horrorizado e envergonhado de Em vez de sentir vergonha de si mesmo se não estiver bem em alguma área, diga para si mesmo Eu gostaria que não fosse assim. O que eu faço para mudá-la ou viver com ela? Isso se aplica à falta de amigos, falta de vida social, falta de relacionamentos românticos, falta de sucesso e qualquer insegurança sobre sua aparência física Você não precisa mais que eles sejam diferentes para se aceitar, mas talvez queira melhorá-los. Você pode querer melhorá-los para aumentar sua própria qualidade de vida. Não, porque melhorá-los pode torná-lo mais digno da aprovação de outras pessoas. Em vez de precisar que outras pessoas o amem e aceitem, você pode se sentir bem consigo mesmo sem nenhuma razão lógica 27. Medo de não ser gostado: No cerne da timidez está preocupação excessiva em ser avaliado negativamente , mostrando-se um certo tipo de pessoa com atributos específicos Pessoas tímidas esperam aumentar o grau em que outras pessoas valorizarão ter relacionamentos com elas. Muitas pessoas tímidas têm essa crença central que diz: eu devo ser amada, eu devo ser aprovada Se você ficar quieto , há muito pouco risco ofender alguém Você só se sente à vontade para se expressar ou se abrir quando não há chance de a outra pessoa rejeitá-lo. Minimizar seu envolvimento em um encontro social pode reduzir as chances de fazer ou dizer a coisa errada Se você for quieto, despretensioso e não revelador, outras pessoas não o desaprovarão, mas também não o notarão Pessoas tímidas também costumam adotar uma boa personalidade. Eles tendem a ser ingratificantes. Eles não precisam enfrentar os desafios de sustentar argumentos ou se defender A maioria das pessoas que sofrem de timidez está tentando viver de acordo com os padrões de outras pessoas Eles estão constantemente preocupados se sua aparência atrairá outras pessoas. Sempre que dizem alguma coisa, eles olham para ver como as outras pessoas reagiram para decidir se foi bom ou não Se as pessoas reagem bem, elas sentem orgulho. Se outras pessoas parecem desaprovar, elas sentem vergonha. Da próxima vez que você ver alguém tímido em uma conversa em grupo. Observe atentamente o que eles fazem depois de dizerem alguma coisa. Na maioria das vezes, seus olhos se voltam rapidamente para a pessoa que tem o maior valor social É porque eles estão buscando a aprovação dele. Pessoas autoconfiantes não buscam reações depois de falarem. Se você tem o hábito de procurar uma reação, mantenha contato visual com quem estiver falando ou desvie o olhar. Em vez de olhar para a pessoa, você sente vontade de olhar para 28. Auto-monitoramento do seu comportamento: Pessoas tímidas tentam microgerenciar e controlar o que as outras pessoas pensam delas Eles pensam constantemente pequenas coisas que não são importantes Por exemplo, o que você disser a seguir vai ser curtido? Você é um representante próximo de sua personalidade? A maneira como você trabalha emitirá a vibração certa? As pessoas respeitam secretamente o jeito que você é? O que você deve dizer a seguir? Vai soar bem? Qual é a melhor maneira de dizer isso? É cansativo pensar coisas que passam pela cabeça da pessoa tímida. Esse tipo de pensamento é chamado de automonitoramento e é ruim por vários motivos. Em vez de simplesmente relaxar e se expressar. Você pensa, pensa e pensa que, quando finalmente faz alguma coisa, parece antinatural Não é divertido para você e não é divertido para outras pessoas. Quanto mais você hesita antes de fazer alguma coisa. Quanto mais artificial e falso, parecerá quando você finalmente o fizer Se você pensar em algo para dizer e depois se perguntar se deveria dizê-lo. Você fica nervoso. Isso deixa de se tornar algo que acabou de surgir na sua cabeça Você dá cada vez mais importância à forma como as pessoas reagirão a isso. Quando você finalmente diz isso, não é natural Quando você se automonitora, parece desfocado, como se estivesse na verdade 10 segundos no passado ou 10 segundos no futuro, em vez de estar no agora e se divertir. Pessoas confiantes não pensam no que vão dizer a seguir. Eles têm uma ideia geral do que querem comunicar e dizem isso. Quando você pensa em tudo o que diz e faz, isso não vem diretamente de você. Foi filtrado pelo seu cérebro e as pessoas podem senti-lo. Eles podem sentir uma leve ofensa quando você pensa em um comentário por um minuto Eles não sentem a mesma energia vinda de você que vem de uma pessoa que inventa algo a dizer na hora, e essa falta de energia os desativa. Sempre que você está tentando criar alguma impressão nas pessoas, você está se sabotando Somente alguém carente e desesperado por aprovação esforçaria tanto para fazer com que os outros o vissem bem. Por outro lado, se você realmente não se importa com a impressão específica que causa em alguém, isso mostra que você está se protegendo porque não exige que outras pessoas o aprovem Na maioria das vezes, sua respiração é um comportamento inconsciente Você não está consciente disso porque seu corpo cuida disso sem que você precise fazer nada a respeito. Mas se você começar a respirar de forma diferente, agora você transformou a respiração em um comportamento consciente. A maioria das ações relacionadas à socialização deve ocorrer naturalmente, não por esforço consciente Não tente controlar como você move a boca ao falar. Não pense em como seus braços ou pernas se movem enquanto você caminha ou se senta. Não se preocupe com a posição em que seus braços estão. Você não pode forçar sua caminhada ou fala a serem mais naturais. Desistir da necessidade de controlar tudo fará com que você se comunique melhor. É como se você tivesse dirigido toda a sua vida com os freios acionados socialmente e agora descobriu como soltar os Parece que as palavras certas estão saindo da sua boca automaticamente. Você não está preso na sua cabeça, tentando inventar algo para dizer. Tudo está fluindo, e você se sente no momento, conectado à outra pessoa e está se divertindo T. 29. Como socializar naturalmente?: Seu objetivo final deve ser socializar naturalmente. Isso significa sem pensar. Assim como você pode andar de bicicleta sem pensar. O que atrapalha é o automonitoramento e o controle de suas ações. É isso que faz com que você aja de forma autoconsciente e inibida Vamos assumir o controle e permitir que seus braços e pernas façam o que puderem. Primeiro, você precisa perceber quando está se automonitorando. Você tem que se pegar em flagrante. Quando você percebe que está fazendo isso, precisa mudar seu foco. Sua atenção precisa ser direcionada. Se você pensar em todas as coisas que está fazendo errado e se concentrar em não se envergonhar, acabará jogando pelo seguro Você pode dizer o mínimo possível e, ao falar, ficará constrangido e parecerá estranho Mas se seu foco é conhecer outras pessoas e compartilhar risadas com elas, você se encaixará perfeitamente e as pessoas o aceitarão no grupo Se você estiver totalmente imerso em uma conversa de forma que só pense no que está sendo discutido , as palavras virão automática e espontaneamente Não pense antes de agir. Não se pergunte com antecedência sobre o que você vai dizer. A primeira coisa é quando você ensaia o que vai dizer na sua cabeça, antes de dizer Pessoas muito sociáveis simplesmente têm uma intuição geral de querer dizer algo e abrem a boca e dizem. Não planeje, aja primeiro. Em seguida, corrija suas ações à medida que avança. Quando um pensamento surgir em sua cabeça, expresse-o em 2 segundos. Quanto mais você espera, diverso se torna seu medo de expressá-lo. Você constrói isso demais em sua mente. A solução é minimizar. Você está apenas conversando com alguém. Ser espontâneo é um músculo. Quanto mais você o usa, mais fácil fica confiar nele. Não critique suas ações depois de fazer alguma coisa. Não analise o quão bem foi. Não diga para si mesmo, talvez eu não devesse ter dito isso. Talvez a outra pessoa entenda isso da maneira errada. Suas críticas são desnecessárias porque, quando você comete um erro em uma situação social, sua mente aprende a lição e ajusta automaticamente seu comportamento futuro É o mesmo que aprender a andar de bicicleta. Se você cair, seu cérebro recebe feedback da experiência. Com o tempo, você aprenderá a manter o equilíbrio e a não cometer os mesmos erros novamente. Aprender habilidades sociais funciona da mesma maneira. Você pode começar de forma estranha ou estranha, mas seu cérebro aprende continuamente com suas experiências e melhora seu comportamento com base no feedback que você recebe ao interagir E pare de se separar. Constantemente duvidar de si mesmo diariamente é Se você não se debruçar sobre o que vai dizer na sua cabeça, como você sabe o que realmente vai dizer? A resposta é que você não. Você só precisa confiar nisso ao longo de muitos anos conversando e ouvindo outras pessoas falarem. Você tem conhecimento suficiente para descobrir o que dizer intuitivamente Isso exige um pouco de fé no começo. Você está pensando no que dizer há tanto tempo que falar sem filtro parecerá antinatural à primeira Mas é assim que a maioria das pessoas realmente fala. É impossível não se importar totalmente com o que as outras pessoas pensam de você. Sempre nos preocuparemos, não importa o que aconteça. Está embutido em nossa psicologia. Não se preocupe em ser muito desinibido e dizer coisas embaraçosas Concentre-se apenas em praticar, sendo menos cuidadoso, menos preocupado e menos consciente de suas 30. Imagem corporal de pessoas tímidas: F Todo mundo tem uma autoimagem. É uma imagem em sua mente de quem você pensa que é. Muitas pessoas tímidas têm sérios problemas de imagem corporal. Você pode achar que outras pessoas não podem ou não aceitarão sua aparência. Baixo, alto, ousado, peludo, magro, gordo, dentes ruins, nariz grande, sotaque estrangeiro, feio, um defeito físico, Por que, quando você tenta ser mais confiante e sociável, sempre parece que você precisa forçar isso, como se estivesse fingindo uma atuação. É porque você está tentando mudar seu comportamento externo sem mudar sua imagem. É por isso que você pode fingir confiança por talvez alguns minutos. Mas então você volta a ser tímido. Quando você tenta agir com confiança, é como um peixe tentando nadar contra a corrente Pode fazer isso por um tempo, mas, eventualmente, o riacho o domina e ele está nadando na direção em que sempre esteve O stream é como sua imagem, e está sempre fazendo você voltar a agir de uma forma que se adapte à sua imagem. Se sua autoimagem diz que você é inferior às outras pessoas , você achará difícil agir de forma a contradizer sua inferioridade Por exemplo, uma pessoa com sobrepeso pode perder peso por pura força Mas se eles se virem como uma pessoa gorda , sentirão uma atração gravitacional para se tornarem a pessoa que imaginam ser Se você acredita, no fundo, que é inferior, então você se comportará de forma a comunicar às pessoas que você é inferior. Você ficará muito menos confiante perto deles, incapaz de manter contato visual ou sua voz ficará mais Você pode se esforçar demais para obter a aprovação deles. Quando você age como se fosse inferior, a outra pessoa vê isso e não tem escolha a não ser acreditar em você. Afinal, quem te conhece melhor do que você mesmo? Pessoas que então tratam você como se você fosse inferior a elas. Ao ver isso, você obterá mais evidências de sua inferioridade Seu passado, sua aparência, quaisquer defeitos físicos, sua situação de vida, sua educação Tudo isso não importa quando se trata de alcançar o sucesso social. Eles podem ter contribuído para fazer você se sentir inferior ou inadequado no passado, mas não precisam controlar seu futuro Não é sua aparência em si, mas seus pensamentos sobre eles que o impedem. Talvez você se sinta inseguro porque está acima do peso ou Mas há muitas pessoas por aí que estão acima do peso e não são bonitas No entanto, eles ainda são capazes de ter uma autoestima que lhes permite ter confiança e se expressar. Eles podem estar acima do peso, mas não se consideram inferiores ou fracassados por causa disso 31. Beleza, timidez e autoestima: Na cultura ocidental, a beleza é considerada a principal medida do valor humano. As pessoas estão sendo condicionadas e submetidas a uma lavagem cerebral para acreditarem que quanto mais bonita uma pessoa é, mais valiosa ela A filosofia é: fique assim, ou você é feio Compre nosso produto para se tornar mais valioso. Se você acreditar nos valores superficiais da mídia , nunca estará à altura. Você pode ser um médico que salvou milhares de vidas, mas ainda se sentirá inferior a alguém que por acaso nasceu bonito. Você julga e se avalia não pelo seu próprio padrão, mas pelo de outra pessoa. Você se sente inferior porque está constantemente tentando viver de acordo com os padrões de outras pessoas. Então eles aceitam você. Você tenta se consertar para se tornar mais aceitável para as pessoas. Se você tiver dentes tortos, poderá consertá-los. Se você está acima do peso, faz dieta Se você é feio, faz cirurgia plástica, tudo o que você acha que é uma barreira para a aprovação de outras pessoas, você tenta se livrar O problema de se livrar de uma inadequação percebida é que você não está corrigindo a falha real, que está na maneira como Se você se sente um perdedor porque está acima do peso e fica magro , sempre existe a ameaça de voltar a ser um perdedor inútil assim que Assim que você para de cumprir os padrões, você imediatamente se transforma em um perdedor inútil em sua própria mente Muitas pessoas tímidas cometem o erro de pensar que, se tivessem acabado de nascer parecendo uma modelo , não seriam tímidas e inseguras. Isso é um grande equívoco. Pessoas confiantes não confiam porque não têm falhas Eles estão confiantes, apesar de suas falhas. Na verdade, seus defeitos apenas os tornam mais exclusivos e interessantes. Eles podem ter falhas das quais você mesmo se envergonharia , mas não as veem como um problema Eles precisam ser perfeitamente aceitáveis para que as pessoas se sintam bem. Eles não precisam viver de acordo com os padrões de outras pessoas para poderem se aceitar. 32. Pessoas superiores e inferiores: Quando você vê alguém que é melhor do que você em alguma coisa, sente a necessidade de tirá-lo do pódio criticando Você se sente desconfortável se alguém mais jovem tem mais sucesso do que você? Você sente a necessidade de rebaixar as pessoas que você acha mais atraentes do que você? Por exemplo, você acha que ela não tem nada a seu favor. Ela trabalha como garçonete e provavelmente nunca terminou o ensino médio Eu, por outro lado, mais inteligente, tenho um bom emprego, etc Quando alguém pensa que é inerentemente inferior de alguma forma, ele compensa demais, zomba, rebaixa, critica É uma forma de reduzir sentimentos desconfortáveis causados por pensamentos de inferioridade Isso revela suas próprias inseguranças. As pessoas foram condicionadas desde a infância a alcançar o sucesso. sociedade dá muita ênfase à competição e conquistas individuais, em provar valor no sucesso material, no status, nas conquistas mensuráveis Para serem amadas, aceitas e valorizadas, as pessoas devem produzir as respostas desejáveis que sejam reconhecidas com base no que produzimos , não em quem Você pode ter uma crença profunda de que não é uma pessoa versátil, a menos que alcance, a menos que seja o melhor A menos que você corresponda às expectativas da sociedade sobre vida social, relacionamentos e situação financeira. Quando você iguala o que você faz com quem você é, você se sente inferior ou superior aos outros. Inferioridade e superioridade são duas faces da mesma moeda A solução é perceber que a moeda em si é falsa. Você não é inferior, você não é superior. Você é simplesmente você. Você, como pessoa, não está competindo contra ninguém. Simplesmente porque não há uma única pessoa no universo igual a você. Seu valor vem de sua singularidade como indivíduo. Pare de se avaliar de acordo com os padrões deles. Você não é eles e nunca estará à altura. Eles também não estão à altura seus padrões, nem deveriam? Você pode ser inferior às outras pessoas de uma forma ou de outra. Mas se você se comparar desfavoravelmente com eles, você se sentirá inferior e Só porque você não consegue fazer certas coisas com tanta habilidade quanto outras, não significa que você não seja bom Só porque você é inferior em fazer algo não faz de você uma pessoa inferior. Você não é uma mesa. Suas ações podem ser boas ou ruins, mas você não. Você pode condenar e menosprezar atos, mas não qualquer ser humano por qualquer motivo Por exemplo, digamos que você faça uma apresentação na frente de um grupo e faça. Nesse caso, seu desempenho foi ruim, mas isso não significa que você seja uma pessoa inferior ou inferior. É essencial avaliar seu desempenho para corrigi-lo, mas não se avalie com base no seu desempenho. O 33. Você se sente inferior para outras pessoas?: Interagimos com as pessoas de forma diferente com base no quanto as consideramos valiosas. Se você dá muito valor ou importância a alguém, então você vai agir muito mais inibido e ansioso perto dessa então você vai agir muito mais inibido e pessoa do que com alguém de quem você não gosta muito Por exemplo, no trabalho, podemos tratar nosso chefe de forma diferente de nossos colegas de trabalho. Tememos a desaprovação daqueles que achamos que têm um valor maior ou são superiores a nós Você já se sentiu como se algumas pessoas com quem você tentasse conversar automaticamente o ignorassem? Eles não deixam você falar e realmente não ouvem o que você tem a dizer. Então você vê essas mesmas pessoas dando toda a atenção a outras pessoas, que são vistas como populares? Imagine que você estava andando na rua. Se a criança de 10 anos corresse até você e dissesse: Você é uma porcaria O quanto isso afetaria você emocionalmente? Talvez você se importe um pouco, mas não tanto. E se uma pessoa atraente da sua idade viesse até você e dissesse exatamente as mesmas palavras? Agora, o quanto você seria afetado? Observe como seus níveis de ansiedade diferem com base na pessoa com quem você interage. Provavelmente, quanto mais superior você acreditar que a outra pessoa é em relação a você, menos confiante você será capaz de se comportar Por exemplo, você pode conversar facilmente com pessoas que não são consideradas legais, mas têm dificuldade em dizer a coisa certa ao falar com alguém agressivo, assertivo, inteligente ou Você já quis ser visto com alguém porque achou que outras pessoas pensariam que você era uma pessoa mais legal por causa disso Quando você passa por pessoas na rua, você fica mais ansioso quando passa um casal de idosos ou por um casal de idosos ou alguém atraente da sua idade Você se esforça mais do que o normal para inventar algo interessante para dizer quando está conversando com alguém popular? Você fica muito mais descontraído e natural quando está conversando com alguém, a maioria das pessoas pensa que é um perdedor Você já quis mostrar a alguém popular suas melhores qualidades, nomes ou mencionando bens materiais, que você espera que Você nunca está realmente tentando tratar todo mundo de forma diferente. Isso simplesmente acontece. Todo mundo tem esse tipo de sistema automático de valorização de pessoas Ele controla como eles agem em torno de quem. Em cada interação entre duas pessoas, uma pessoa tem um status mais alto. Ele ou ela pode estar melhor conectado socialmente, mais bonito, mais dominante, um líder melhor ou simplesmente mais popular entre todos Uma pessoa é sempre mais legal. A pessoa com status inferior geralmente acaba se esforçando mais para obter a aprovação da pessoa de alto status. Não é agradável estar na extremidade inferior dessa escala de valor social, mas é muito importante ver como isso funciona e entender que todo mundo faz isso inconscientemente Não sabemos quem está fazendo isso. As pessoas prestam mais atenção às pessoas de alto valor. Essas são as pessoas que consideramos superiores a nós. Percebemos que é pior do que os nossos. Não nos sentimos no direito de nos expressar com confiança perto deles. De certa forma, nos sentimos intimidados. Quando a pessoa com quem você está falando é alguém do seu nível, então você naturalmente ficará muito mais confiante e livre para expressar sua personalidade. Quando você não se sente inadequado em comparação com a pessoa com quem está falando, sua confiança e habilidades sociais surgem de forma fácil e natural É somente quando você se sente intimidado por outra pessoa ou se sente inferior a um grupo de pessoas que sua mente fica em branco e você começa a agir de forma tímida Na realidade, não existem pessoas superiores ou de alto valor. A única razão pela qual você vê algumas pessoas como mais valiosas do que você é porque você tem algumas regras em sua mente que determinam se alguém é valioso para você ou não. Se alguém passar por todas essas regras e critérios que você tem , você os vê como valiosos. Pergunte a si mesmo: A confiança, a determinação e a assertividade de alguém geralmente Se eu vejo alguém com muito mais amigos e conexões sociais do que eu? Eu me sinto inferior a eles? Se alguém é muito atraente fisicamente ou usa as roupas mais estilosas, eu ajo de forma diferente perto dessa pessoa De que forma eu trato de forma diferente as pessoas que têm uma aparência abaixo da média e as pessoas que são absolutamente lindas? Estou mais ansioso com pessoas minha idade, com pessoas muito velhas ou muito jovens Geralmente, são as pessoas da nossa idade ou pessoas mais velhas em posições de autoridade que são mais intimidantes 34. Pessoas que são confiantes em situações sociais: Não há nada de errado em ficar quieto. Mas se você perguntar às pessoas tímidas sobre sua quietude, descobrirá que elas estão insatisfeitas Em parte, isso ocorre porque eles querem conversar mais. Eles gostam da companhia de outras pessoas e gostariam de poder contribuir mais para uma conversa. Outras pessoas parecem capazes de saber o que dizer, quando e como dizer. Para os tímidos, parece que outras pessoas pertencem a uma sociedade secreta De alguma forma, todo mundo parece ter construído um estoque compartilhado de conhecimento, o que os ajuda a ter um bom desempenho em encontros sociais Muitas pessoas tímidas se veem como estranhas no mundo social, mas não fazem parte dele de verdade Eles não sabem como circular nas festas. Eles não sabem como restabelecer contato com as pessoas. Eles sabem vagamente. Eles não sabem como falar com um estranho em um pub pessoa tímida acha que as situações sociais devem ser simples Eles parecem ser fáceis para todos, menos para ela. Outras pessoas parecem mais competentes na conversa do que ela. Todos parecem saber o que estão fazendo e parecem estar seguindo um roteiro. Ela sente que seus problemas têm a ver de alguma forma com o tipo de pessoa que ela é. A pessoa que define os padrões para todos é uma imagem do sucesso social descontraído e confiante, mas essa pessoa não existe. Pessoas que a princípio parecem ser modelos de surdez social sob outros ângulos não são assim As pessoas mais confiantes também confessam que são tímidas. Achamos que estamos cercados por virtuosos das regras sociais, oferecendo desempenhos perfeitos enquanto estamos sozinhos aperfeiçoando nossas falas Mas todo mundo está se esforçando para aprender essas regras que nunca foram escritas. Embora alguns de nós os aprendam de forma mais lenta e relutante A competência social é como andar de bicicleta, uma habilidade que qualquer pessoa pode aprender e aprimorar. Se eles praticarem o suficiente. Pessoas que desenvolveram boas habilidades sociais podem parecer naturalmente adeptas da interação Mas as apresentações diurnas foram praticadas e ensaiadas como as de todo mundo O fenômeno impastor é uma teoria de que, apesar de serem muito bem-sucedidas em suas carreiras ou em outras áreas sociais, as pessoas podem permanecer convencidas de que não são realmente tão capazes quanto parecem centro do fenômeno do impasor está a sensação de ser uma fraude, de ter enganado outras pessoas fazendo-as acreditar em sua habilidade e grande medo de um dia ser descoberto e mandado embora em desgraça Isso é semelhante à percepção que as pessoas tímidas têm de sua própria incompetência e ao medo de se desacreditar fazendo a se desacreditar fazendo Muitas pessoas se sentem fraudulentas por dentro, mas ainda se atrevem a correr o risco de se apresentar Mesmo a pessoa aparentemente mais sociável, faladora e autoconfiante pode estar apresentando um desempenho cuidadosamente estudado que serve para disfarçar Tanto os tímidos quanto os não tímidos podem parecer impassadores. Pode parecer que todo mundo sabe o que está fazendo, mas muitas pessoas provavelmente estão fingindo Somos, até certo ponto, impassadores. Talvez seja normal se sentir fora de si em situações sociais. Embora reconhecer isso explicitamente represente uma séria ameaça à ordem de interação Os xiitas se consideram estranhos à sociedade secreta de outras pessoas competentes Eles acreditam que é sua responsabilidade individual evitar qualquer constrangimento, constrangimento ou interação tensa. Os babás tímidos podem perceber que os padrões de comportamento social que se espera deles são mais baixos Eles percebem que só precisam oferecer uma atividade minimamente aceitável para manter a situação em andamento A pessoa tímida pode se sentir mais confiante em sua capacidade de passar porque o padrão que ela estabeleceu é muito mais baixo Ela confia mais em outras pessoas para fornecer proteção facial, caso algo dê errado. O tímido não espera tal lealdade e, por isso, vivencia cada encontro social como uma performance solo arriscada 35. Como se livrar da leitura mental: Imagine que alguém boceja ou pareça distraído enquanto você fala e você pensa automaticamente Eu sou tão chata ou ele sabe que sou tímida e tenho dificuldade em falar Você acredita que sabe o que os outros estão pensando. Isso é leitura de mentes, mas nunca podemos ter certeza até perguntarmos à pessoa exatamente o que ela está pensando. Da próxima vez que você se pegar lendo mentalmente. Apenas pare. Perceba que, se você é um ser humano normal, simplesmente não consegue saber o que os outros estão pensando. Se uma pessoa boceja enquanto você fala, há muitas outras explicações possíveis Talvez ela não tenha dormido ontem à noite. Talvez ela respire superficialmente e de vez em quando tenha que bocejar para obter uma quantidade adequada Se a pessoa estiver distraída, talvez tenha algo com que se distrair Talvez ele ainda esteja pensando na briga que acabou de ter com a esposa ou esteja tentando se lembrar se deixou alguma coisa no fogão. Freqüentemente, outras pessoas não respondem da maneira que você espera, mas são reações inúteis ou insensíveis, não o tornam menos aceitável como pessoa nem tornam seus sentimentos menos Você já esteve com uma pessoa que parecia mal-humorada e presumiu que deve ter feito algo errado De alguma forma, você se sente responsável por ter feito uma pessoa se sentir mal. Isso é levar as coisas para o lado pessoal. Talvez a pessoa esteja mal-humorada porque acabou de perder a vitória do lado por um Talvez ela tenha um transtorno de humor. Talvez ela tenha parado o dedo do pé. Você sempre pode perguntar e conferir as coisas. Não presuma que tudo é sua culpa. Quando crianças pequenas, muitas vezes presumíamos que o mundo girava e que, se algo ruim acontecesse , tinha algo a ver conosco Como adultos, às vezes ficamos presos a sentir a mesma coisa Mas precisamos perceber que simplesmente não temos muito poder. A verdade é que não estamos no centro do humor de outras pessoas 36. Mude a maneira como você pensa: O que você pensaria se sua voz tremisse ao falar com um grupo de pessoas Oh, meu Deus, minha voz está tremendo. Agora eles sabem que estou ansioso. Eles vão pensar que eu sou estranho. É aqui que as pessoas geralmente param de pensar mais. A ideia de ser tão estranho pode ser tão horrível que basta parar uma pessoa de resfriar Mas o truque é continuar e aperfeiçoar seu pensamento. Pergunte a si mesmo: o que aconteceria a seguir? Se eles achassem que eu era estranho , parariam de falar comigo. Então o que? Então eu ficaria sozinho. Então eu choraria. Então eu realmente me encheria de mim mesma. Então o que? Então ninguém nunca mais gostaria de falar comigo. Eu teria que deixar a cidade. Então eu teria que começar uma nova vida. Agora é hora de se perguntar: eu realmente me mudaria da cidade, deixaria minha família e começaria uma nova vida só porque minha voz tremeu Esteja atento a essas palavras, como sempre, nunca e todos. Assim que você ouve essas palavras, sabe que há uma grande falha em seu pensamento Isso às vezes é chamado de pensamento preto e branco. Você acha que, porque sua paixão o rejeitou uma vez, você sempre será rejeitado Você acha que, porque quando tentou se afirmar, seus pais gritaram com você, você nunca conseguirá se afirmar sem Se você foi abandonado imediatamente por um momento embaraçoso, você não o vê como um momento embaraçoso. Você vê isso como prova de que você é uma pessoa estranha em geral Se você fez uma apresentação ruim na escola, não a vê como uma apresentação ruim. Você se vê como um péssimo apresentador. O mundo simplesmente não funciona dessa maneira. Você não leva em conta que cada situação é diferente. Cada pessoa é diferente e você agirá de forma diferente em momentos diferentes. Realisticamente, algumas pessoas na reunião social ficarão confiantes Outros podem parecer confiantes por fora, mas tremem por dentro Outros ainda experimentarão vários graus de incerteza. Existem muitos tons de cinza entre os extremos de preto e branco Eles têm em mente que não existem habilidades sociais perfeitas. O que funciona melhor em uma situação ou com um grupo de pessoas pode não funcionar bem em outra situação ou com outro grupo. Por exemplo, a melhor maneira de convidar uma pessoa sair pode causar a rejeição de outra pessoa. Embora um estilo específico possa ajudá-lo a conseguir um emprego, ele pode funcionar contra você por outro emprego. Em outras palavras, não importa quão bem desenvolvidas sejam suas habilidades sociais, elas nunca serão perfeitas. Como todo mundo, você continuará tropeçando de vez em quando; ocasionalmente, causará uma má impressão em outras Se o que você teme acontecer, pode não ser realmente um desastre. Todos cometem erros, a maioria dos quais são invisíveis para qualquer um, exceto para si mesmos. A maioria dos erros não tem mais importância do que tropeçar em uma cortina A maioria deles também é útil , pois você pode aprender algo com eles. Gostaria de ver para onde você está indo com mais cuidado. Se você acha que eu deveria ter feito melhor, mude para Eu farei melhor tempo. Eu farei o que puder. Ninguém poderia fazer mais do que isso. Não existe uma maneira fixa, rígida e correta de fazer as coisas socialmente. Há muitas maneiras. Seu jeito, uma vez que você tenha aprendido a relaxar e ser você mesmo, será tão bom quanto as outras pessoas. Ah. 37. Desafie seus pensamentos negativos: Desafiar o pensamento catastrófico exige mudar o foco de quão terrível seria o resultado para como você lidaria com a situação, caso ela ocorresse quão terrível seria o resultado para como você lidaria com a situação, caso ela Faça essas perguntas a si mesmo. E se meus medos realmente se tornarem realidade? Como posso lidar com isso se isso ocorrer? Seria realmente tão terrível quanto eu penso? Isso realmente importa no grande esquema das coisas? Eu me importaria com isso daqui a um mês, daqui a um ano? Em muitos casos, você perceberá que, mesmo que seu medo se torne realidade, não será o fim do mundo. Você vai lidar com a situação e seu desconforto passará. Por exemplo, e se alguém achar que você patético e é por isso que ele não está interessado em passar tempo com você E se alguém recusar sua oferta de almoço? Você acha que será capaz lidar com os sentimentos de rejeição? Talvez você se sinta mal no começo, mas no final, provavelmente não importaria. Você precisa reconhecer que nem todo mundo precisa gostar de você. Talvez isso signifique que você simplesmente não é uma boa combinação. Mesmo que alguém pense que você é um idiota. Isso não significa que você realmente é um. A opinião dessa pessoa não reflete a de todos os outros. Não seria o fim do mundo se as pessoas notassem sua timidez Todo mundo se sente ansioso de vez em quando. Quem se importa se suas mãos tremem. Você tem o direito de ter mãos trêmulas. Provavelmente ninguém vai notar. Mesmo que percebam, provavelmente não se importarão. Se você for ridicularizado ou abandonado, seria administrável. A maioria das pessoas é provocada e ridicularizada de vez em quando. De repente, você ri de outras pessoas às vezes. Além do desconforto ou constrangimento temporário. Isso realmente não importaria no grande esquema das coisas. Embora algumas pessoas possam criticá-lo por parecer nervoso, é provável que a maioria das pessoas não se importe menos Se você está preocupado que outras pessoas possam criticar se sua voz ficar trêmula, você pode se perguntar: Eu critico outras pessoas quando percebo que a voz delas está tremendo quando percebo que a voz delas Provavelmente, você não presumiria que outra pessoa é incompetente, estúpida ou fraca, só porque ela parece um pouco tímida em uma situação específica O mesmo acontece com outras pessoas. Todo mundo está fazendo algumas coisas certas e outras erradas. A maioria das pessoas não pensa em termos de certo e errado. Há tantas maneiras diferentes de fazer as coisas que importa um pouco qual delas você escolhe. Fazer as coisas de forma diferente dos outros deixa as pessoas curiosas sobre você. Mas nada mais do que isso. Na realidade, as consequências de cometer um erro ou cometer um erro sozinho geralmente são mínimas e quase nunca duram muito. Mesmo que as pessoas percebam que você cometeu um erro ou que parece estar ansioso, provável que elas se esqueçam disso depois de alguns minutos. 38. Scripts e convenções sociais: F. Freqüentemente, situações sociais planejadas fornecem uma saída para pessoas tímidas superarem sua inibição As convenções são formas reconhecidas de fazer as coisas ou padrões de comportamento Muitas pessoas se sentem desconfortáveis se não conhecem as convenções. Por exemplo, se eles não souberem qual garfo usar ou o que vestir Vestir jeans quando todo mundo está vestido melhor maneira possível ou vice-versa pode ser embaraçoso Algumas pessoas pensam que para melhorar a socialização, devem aprender a se comportar corretamente, como se fossem a maneira certa de fazer as coisas Existem algumas situações em que as formas convencionais de fazer as coisas são mais parecidas com regras. Então, de repente, pode se sentir mais confortável em saber quais são as regras. Por exemplo, é útil saber como pedir uma refeição em um restaurante. Como marcar uma consulta com o médico. Faça o que se espera de você como membro de um clube esportivo, igreja ou aula noturna. Aprender as regras em tais situações é um pouco como aprender um roteiro. O script é útil porque mostra como se comportar. Há várias maneiras de aprender sobre convenções sociais. Primeiro, você precisa perguntar? Você pode pedir educadamente mais informações sobre como se comportar em uma situação social Você se importaria se alguém lhe perguntasse qual é a maneira certa de fazer algo? Seria melhor admitir que você não sabe ou fazer a coisa errada? Por exemplo, em um jantar formal, você poderia dizer: Desculpe, mas não tenho certeza de onde devo me sentar. Você sabe se existe um plano de assento? Às vezes, as informações estão lá, mas você está confuso demais para absorvê-las. Por exemplo, avisos sobre usar gravatas ou não fumar ou colocar garfos na ordem em que seriam usados Pessoas em lugares diferentes desenvolvem convenções diferentes. Não há um jeito certo. Cuidado com pensamentos perturbadores. Se você quebrar uma convenção em cinco anos, quem se lembrará de que você se sentou na casa de outra pessoa ou falou fora de hora quem se lembrará de que você se sentou na em uma reunião Talvez você nem sempre saiba exatamente o que fazer com antecedência. Em vez disso, você precisa aprender a fazer o que parece certo e a responder com flexibilidade às demandas da situação à medida que ela se desenvolve, sem se sentir constrangido Isso é muito mais fácil se você puder se concentrar confortavelmente em outras pessoas 39. Como entender as regras sociais: Pessoas que sentem timidez geralmente acreditam que se sentirão à vontade no mundo quando tiverem todas as regras Muitas vezes se perguntam se estão fazendo as coisas da maneira certa ou não. Eles acreditam que existe uma maneira certa de fazer tudo, mas nem sempre têm certeza de qual é a maneira certa. Claramente, não existe uma maneira única ou correta de dizer olá e adeus Mas as pessoas tímidas costumam falar como se estivessem correndo o risco de fazer algo errado. Como se houvesse uma maneira ideal de se comportar. Mas cuja maneira de se comportar é a ideal? Não é uma lei do país que você tenha que obedecer às convenções. Elas não são regras ou leis. No final das contas, as pessoas fazem o que lhes agrada ou o que funciona para elas. É por isso que não há necessidade de ter autoconsciência sobre a maneira como você faz as coisas. Não há ideias absolutas sobre como devemos nos comportar momento a momento. Não existe um grande livro de regras que nos diga o caminho certo para cada pequena coisa que podemos fazer na companhia de outras pessoas. Basicamente, a regra principal é ter consideração pelos outros. É por isso que agradecemos. Por que retornamos os telefonemas das pessoas e por que ligamos para um amigo para lhe desejar um feliz aniversário. As regras mudam com o tempo e mudam de acordo com a cultura em que você vive. Provavelmente, não há regras para muitos dos comportamentos com os quais você está preocupado. Se você cruza ou descruza as pernas enquanto está sentado em um grupo, pouco importa para ninguém Principalmente, se você geralmente é gentil com as pessoas e não faz nada que ofenda seu próprio senso de decência, você provavelmente se encaixará perfeitamente com todo mundo Regras ou convenções podem limitar sua capacidade de se expressar da maneira que achar melhor para você Você não precisa de nenhuma habilidade especial para se expressar. Isso vem sem ensinar e é mais uma questão de se sentir capaz de ser você mesmo e encontrar as maneiras que funcionam para você. Comece prestando atenção aos outros e respondendo a eles. As regras sociais não são verdade absoluta. Na maioria das culturas ocidentais, simplesmente ser atencioso com os outros abrirá o caminho para facilitar as interações sociais 40. Como ser assertivo: Ser uma pessoa assertiva não é ser uma agressora egoísta e agressiva, nem uma mulher insensível que insiste em conseguir o que quer Pessoas assertivas obtêm uma parte justa do que a vida tem a oferecer, comunicando suas necessidades, relacionando-se com as necessidades dos outros e tendo a coragem de escolher um estilo de vida que esteja em harmonia com seus valores C hinaus está associado a uma tendência de se comunicar passivamente A comunicação passiva envolve expressar suas necessidades indiretamente, geralmente em voz baixa e talvez com pausas e hesitações frequentes comunicação passiva coloca os desejos, necessidades e desejos da outra pessoa à frente dos seus. Você quer evitar qualquer possibilidade de ofender ou incomodar a No entanto, como sua mensagem não é expressa diretamente, talvez a outra pessoa nunca receba a mensagem que você pretendia comunicar. Portanto, o comportamento passivo pode fazer com que você se sinta magoado e ressentido Digamos que você esperava um aumento prometido em seu local de trabalho e nunca o recebeu, embora seus colegas de trabalho tenham recebido o deles A resposta agressiva óbvia seria invadir o escritório de seu chefe vomitando palavrões e exigindo seu aumento, ao mesmo tempo em que ameaçava se demitir se não fosse A terceira resposta seria sentar com seu chefe e perguntar por que você não recebeu seu aumento. Se a resposta parecer injusta para você, agora você expressaria seus sentimentos sobre essa desigualdade de forma clara e calma Você também pode ressaltar que outras pessoas receberam um aumento salarial e espera receber e espera receber o mesmo respeito que seus colegas de trabalho. Alguns de nós aprendemos que não é certo impor aos outros. Não nos sentimos no direito de pedir o que queremos. Talvez nem sempre consigamos o que precisamos, mas ainda é importante perguntar. Peça ajuda com um projeto. Peça um. Peça um reembolso. Solicite uma consulta mais cedo ou mais tarde. Peça um favor. Peça silêncio. Peça um abraço. Peça para ser tratado com respeito. Pergunte, mas não espere que os outros necessariamente entreguem. Não esperar nada em troca é libertador. Ah. 41. Lidando com críticas: À medida que entramos em contato e nos conectamos com as pessoas, o inevitável acontecerá de vez em quando. Nós nos sentiremos magoados pelos outros e os outros se sentirão magoados por nós. Se você está sendo criticado. Não fique na defensiva. Discutir ou tentar provar que a outra pessoa está errada tende a aumentar as críticas Quando você tem pouco ou nenhum investimento emocional na pessoa que está criticando ou provocando Aceitar as críticas é uma estratégia eficaz. Um acordo geral pode parecer que você pode estar certo. O acordo específico seria: você está certo. Eu posso ser tão desajeitado. Você deveria me ver em casa. Estou sempre esbarrando em coisas. De qualquer forma, o vento geralmente é retirado das velas dos críticos e as críticas param Você também pode fazer perguntas à pessoa que forneçam mais detalhes sobre a crítica. Por exemplo, você pode dizer, onde especificamente, como exatamente eu fui imprudente Você pode me dar um exemplo? A pessoa confiante até pedirá mais críticas Por exemplo, há algo mais que você não gostou na minha apresentação? Eu agradeceria seu feedback. No processo de fornecer detalhes e críticas adicionais, você realiza uma das Se a crítica for construtiva, você obterá informações úteis que o ajudarão a decidir se e como melhorar algo Se a crítica for feita para manipular ou ferir você, você ajudará a assumir a responsabilidade pelas críticas dela Ou ela se afastará de sua postura crítica ou será mais honesta sobre o que está por trás de sua necessidade de criticar 42. Como iniciar uma conversa: Embora às vezes seja difícil iniciar uma conversa . Muitas vezes fica mais fácil com a prática. Se você estiver em uma festa, é perfeitamente apropriado ir até um grupo de pessoas que já estão conversando. Depois de um ou dois minutos conversando com o grupo, você pode participar da conversa. É preciso prática e criação de scripts para aprender a interromper sem interromper. Você pode chegar cedo à aula, ao local ou ao trabalho, para poder conversar com outras pessoas. O tópico da conversa geralmente deve começar com algo amigável e não muito pessoal. Especialmente, se você não conhece muito bem a outra pessoa. Você pode começar com uma pergunta. Como foi seu fim de semana? Um elogio. Gosto do seu novo corte de cabelo. Uma observação. Percebo que você não está dirigindo seu carro normal ou é uma apresentação. Não acredito que tenhamos nos conhecido. Meu nome é Outros tópicos apropriados incluem hobbies, seu trabalho, um filme ou programa de TV que você viu recentemente, o clima, algo que você leu recentemente, suas férias, uma recente viagem de compras ou esportes Depois de conversar por um tempo, pode ser apropriado discutir tópicos mais controversos, como política, relacionamentos, sentimentos pessoais, situações familiares difíceis. No entanto, você deve introduzir esses tópicos lentamente e avaliar as reações da outra pessoa antes de decidir até onde levar a conversa Tente evitar ser muito pessoal, a menos que você conheça bem a outra pessoa ou que a outra pessoa esteja divulgando tipos semelhantes de informações pessoais Você decide quanta ou pouca informação divulgar sobre si mesmo Depende totalmente de você. Isso não é uma questão de ser honesto ou desonesto. Pelo contrário, é uma questão de quanto você quer que os outros saibam sobre você. Todos nós já tivemos conversas que nunca realmente decolaram. Quanto mais continuar. Às vezes, é assim que as coisas são. Pessoas tímidas geralmente acham que a culpa é delas. Por alguma razão, eles acreditam que a responsabilidade de manter a conversa em andamento recai inteiramente sobre eles. A perspectiva de entrar em uma conversa gera ansiedade É importante perceber que a outra pessoa é tão responsável quanto você por continuar a conversa. Um problema comum para pessoas que tendem a evitar conversas é que elas têm dificuldade em encontrar algo sobre o que falar Novamente, nem tudo depende de você criar tópicos. A outra pessoa terá algo a dizer e você poderá acompanhar. Você apenas contribui para a conversa, abordando seus próprios tópicos. Se você não tem nada a dizer, observe o que está acontecendo dentro e fora de você. Você pode notar várias sensações, pensamentos, sentimentos ou impulsos. Diga à outra pessoa o que você está percebendo. Por exemplo, você pode dizer: eu noto o sol brilhando nessas folhas Percebo seus brincos brilhando à luz do sol. Percebo seu sorriso. Percebo que agora estou sorrindo. Você pode literalmente continuar esse exercício por horas. Há milhões de informações disponíveis para você a qualquer momento. Você pode acabar falando sem parar. Basta compartilhar sua consciência. Ficar sem coisas para falar não é um fracasso e isso não significa que você seja chato. É uma característica normal de todas as conversas. 43. Como melhorar suas habilidades de conversa: inação é a característica mais característica da timidez porque ansiedade, tédio e passividade geram mais fadiga do que os trabalhos mais pesados Você precisa se mexer. Você descobrirá fontes inexploradas de energia quando estiver fazendo o que deseja fazer E de reconhecimento, um sorriso, um aceno de mão. Olhe nos olhos. Você terá que colocar um pouco de energia por trás disso e alguma habilidade nisso. Olá. Olá. Como está indo? É bom ver você por aí. Onde você esteve? Gostei do que você disse. Tenha um bom fim de semana. Para ter boas conversas, você precisa ter algo a dizer. A maneira mais fácil de fazer isso é se manter informado. Leia os jornais e as revistas de notícias. Saiba qual é a situação política em seu estado. Leia resenhas de filmes e livros. Invente coisas interessantes ou empolgantes que aconteceram com você recentemente. Transforme-as em breves histórias interessantes. Anote as piadas se você se sentir à vontade para contá-las. Se você tiver dificuldade em se lembrar das piadas, piadas não são sua Podemos iniciar a conversa com uma experiência comum que você está compartilhando no momento. Por exemplo, essa linha é muito longa. Deve ser um bom filme. Eu me diverti muito estacionando por aqui. Você conhece um bom lugar? Esse é um bom livro? Eu nunca li isso. É um belo suéter Onde você conseguiu isso? Como você inicia uma conversa? Em primeiro lugar, escolha alguém que pareça acessível. A pessoa que está sorrindo para você, sentada sozinha ou vagando Não escolha alguém que esteja obviamente ocupado fazendo outra coisa. Há várias maneiras de iniciar uma conversa. Escolha o que é mais adequado à sua situação e mais confortável para você. Apresente-se. Olá. Meu nome é. Você pode trocar informações sobre onde você mora, o que você faz, suas famílias. Dê elogios. Em seguida, faça uma pergunta. É uma ótima bebida. Como você faz isso? Solicite ajuda. Deixe claro que você precisa dela e pense que outra pessoa pode fornecê-la. Não consigo encontrar esse caso legal. Você pode me ajudar? Você pode me mostrar isso dans step Eu não sei nada sobre mercadorias. Você pode explicá-los para mim? Experimente a autorrevelação. Você descobrirá que, ao fazer uma declaração obviamente pessoal, ela provocará uma resposta positiva e simpática Não tenho certeza do que estou fazendo aqui. Eu sou realmente muito tímido. Eu adoraria aprender a velejar, mas não sei se consigo Acabei de me divorciar e me sinto um pouco instável. Use as graças sociais normais. Parece que você precisa de uma recarga. Posso te dar um? Estou indo nessa direção. Aqui, deixe-me ajudá-lo a comprar esses mantimentos. Depois de iniciar uma conversa, você pode usar várias técnicas para mantê-la. Faça uma pergunta sobre o jogo esportivo atual ou evento político. Ofereça uma de suas histórias ou opiniões pessoais. Faça com que a outra pessoa fale sobre si mesma. Onde você cresceu? Você gosta da sua linha de trabalho? Expresse interesse na experiência da outra pessoa. Como um livro é publicado? Como você abre uma creche? Mais importante ainda, compartilhe suas reações ao que está acontecendo naquele momento enquanto você está interagindo Relacione seus pensamentos e sentimentos sobre o que a outra pessoa disse ou fez. Quando você terminar de dizer tudo que precisa ou seu tempo acabou, você deve significar que está prestes a tomar Três mensagens devem ser transmitidas. Você partirá em breve. Você teve prazer ou se beneficiou de alguma forma com a presente palestra e espera que haja mais contato no futuro Há várias maneiras de fazer isso. Reforço, palavras curtas de concordância com a última coisa que o parceiro disse: Claro, ok, escreva, etc A declaração de prazer derivada da interação. Gostei muito de conversar com você. Sentença de conclusão. É quase a soma disso. Quebrar o contato visual, mover as pernas ou os pés em direção à saída, inclinar-se para frente, sorrir e apertar a mão são alguns comportamentos não verbais usados para dizer que você está Observe como seus amigos, conhecidos e pessoas com quem você interage encerram suas conversas Anote tudo o que você lembra de ter dito ou feito no último minuto. 44. Como melhorar suas habilidades de audição: escuta eficaz deve envolver participação ativa, em vez de apenas sentar silêncio e absorver A escuta ativa envolve manter um contato visual adequado, parafraseando o que a pessoa disse Pedindo esclarecimentos. Isso é fazer perguntas para ajudá-lo a entender o que foi dito e fornecer feedback à outra pessoa. Sempre que possível, o feedback deve ser imediato, honesto e solidário. Em outras palavras, deve refletir seus verdadeiros sentimentos, ser gentil e provavelmente não machucar a outra pessoa Preste atenção ao que está sendo dito e dê indicações claras de que você está fazendo isso. Use filas verbais. Sim Entendo. Hein. Essa é uma pergunta interessante , incrível, na verdade, e também não verbal. Incline-se para frente, sente-se, fique mais perto, não de forma adequada. escuta ativa também envolve identificar-se com a situação da outra pessoa quando possível ou, se não, transformar o que você está ouvindo em uma experiência semelhante com a qual você possa se identificar Nunca estive no exército, mas me identifico com a necessidade de receber ordens mesquinhas que não têm sentido Quando estiver conversando, não hesite em pedir esclarecimentos se não entender alguma coisa É isso que você está dizendo? Eu não entendo isso. Você pode explicar isso? Não tenha medo de admitir que você não sabe alguma coisa. As pessoas geralmente gostam de explicar coisas para outras pessoas. Além disso, é importante ouvir com empatia. Ser empático significa transmitir a ideia de que você realmente entende a mensagem da outra pessoa, bem como os sentimentos que ela está experimentando Observe que não é necessário que você concorde com a perspectiva da outra pessoa, apenas para entendê-la. 45. Como reduzir a autoconsciência: A consciência científica acompanha a sensação de que você se destaca, que outras pessoas estão olhando para você Entrar em uma sala cheia de pessoas ou se despedir ao sair são situações que provavelmente o provocarão Isso pode ser porque, nesses momentos, é mais difícil fazer o que se espera de você socialmente sem chamar a atenção para si mesmo Quanto menos autoconsciente você estiver, mais fácil será ser você mesmo e se juntar naturalmente ao que está acontecendo ao seu redor. Para se tornar menos autoconsciente, você precisa direcionar sua atenção para outras coisas. Concentrar mais sua atenção no que está acontecendo fora de você, em vez de no que está acontecendo dentro. você precisa se esquecer de si mesmo para vez disso, você precisa se esquecer de si mesmo para se absorver em sua vida social. Pratique conscientemente desviar sua atenção de si mesmo para outras coisas Pense em si mesmo explorando e investigando. Observe os detalhes sobre outras pessoas. Suas roupas, características físicas, maneirismos e assim por diante Seja um observador objetivo. Não julgue. Seja curioso, desenvolva um interesse pelas pessoas ao seu redor. Você pode realmente querer saber o que faz com que pessoas diferentes se sintam, o que as torna semelhantes ou diferentes. Observe o que a outra pessoa ou pessoas estão vestindo e o quão estilosas você acha que elas são. Tente adivinhar o que eles podem estar sentindo ou que dia tiveram. Descubra qual pode ser a ocupação deles. Muitos atores e atrizes de sucesso afirmam que são extremamente tímidos em situações sociais em que não há roteiros para seguir, nem instruções A perspectiva de imprevisibilidade é desconcertante. Por que é tão importante estar no controle e não deixar nada ao acaso? Geralmente, assumimos o controle quando queremos nos proteger de decepções ou mágoas Exercer o controle planejando com antecedência pode ser uma coisa saudável Por exemplo, fazemos reservas com antecedência. No entanto, exercer controle identificando pessoalmente cada detalhe de um evento antes que ele aconteça, antecipando o julgamento e a aprovação das pessoas, é Esse controle excessivo pode privar a vida de seu brilho e excitação Há uma pequena chance de momentos espontâneos , deliciosos e inesperados Precisamos nos permitir correr pequenos riscos no desconhecido. 46. Como melhorar suas habilidades sociais: Timidez e baixa autoestima andam juntas. Quando a timidez é alta, autoestima está baixa e, quando a estima está alta, timidez sai Uma pessoa tímida depende muito da validação e aprovação de outras pessoas Uma pessoa confiante não se frustra por não ter alcançado seu objetivo Ele pode se divertir, pois sua satisfação não está vinculada a metas orientadas para o futuro. Ele é o modelo de uma pessoa para quem o processo é o produto. Pessoas com alta autoestima não cedem às críticas nem se sentem arrasadas pela Eles agradecem o conselho construtivo quando confrontados com um não, nunca interpretam isso como uma rejeição Em vez disso, eles consideram outras alternativas. O ato deles precisa de mais trabalho. A abordagem foi muito rápida, muito grosseira, muito sutil, muito complicada. A situação e o momento não estavam corretos. A pessoa que disse não tem um problema que precisa de conselho ou simpatia De qualquer forma, a causa disso não está dentro deles, mas fora deles. Eles podem analisá-lo e fazer planos para reagrupar forças e retornar novamente com um ato mais polido É fácil para eles serem otimistas. Eles conseguem o que querem na maioria das vezes. Se alguém provocar você. Você se sente afetado? Se alguém te critica? Você sente a necessidade de continuar falando e convencendo outras pessoas de que você não é o que elas disseram que você era Isso simplesmente mostra que você se preocupa demais com as opiniões deles. Se alguém tem a capacidade de fazer você se sentir menos simplesmente desaprovando você Então eles têm todo o poder e controle sobre você? Você cedeu seu poder ao exigir a validação deles. As pessoas, na verdade, gostam pessoas que não precisam de sua aprovação, isso possibilita um relacionamento e uma conexão iguais Tente se libertar dessa dependência, não para se distanciar de outras pessoas, mas para se tornar independente. Você quer chegar a um ponto em que seja muito menos dependente das reações de outras pessoas para se sentir bem consigo mesmo. Um ponto em que você permanece inalterado pelas reações negativas das pessoas, indiferente ao que as pessoas pensam de você Não existe uma técnica mágica para conseguir isso. Isso acontece com o tempo, à medida que você ganha mais experiências. Pratique ser um animal social. Desfrute de sentir a energia que outras pessoas transmitem. As qualidades únicas e a variedade de variabilidade de nossos irmãos e irmãs Imagine quais seriam seus medos e inseguranças e como você poderia ajudá-los. Decida o que você precisa deles e o que você tem para dar. Depois, diga a eles que você está pronto e aberto para compartilhar. Pare de ser tão superprotetor com seu ego. É mais resistente e resistente do que você imagina. Ele machuca, mas nunca quebra. Melhor, deveria se machucar ocasionalmente por causa de um compromisso emocional que não funcionou conforme o planejado, do que ficar entorpecido pelo isolamento emocional de agir com muita calma. Você não é um objeto ao qual coisas ruins simplesmente acontecem. Uma não-entidade passiva, esperando, como um trabalho árduo no jardim, evitar ser pisada Você pode fazer as coisas acontecerem. Você pode mudar o rumo de toda a sua vida sempre que quiser Em vez de sempre se preparar e se preocupar com a forma como viverá sua vida, você se esquece de si mesmo ao se absorver em vivê-la 47. Contratempos em lidar com a timidez: Com o tempo, encontramos algo positivo até mesmo em nossa miséria e nossas deficiências Esses ganhos secundários do infortúnio geralmente trazem benefícios imediatos, que não estão dispostos a desistir pela cura É mais fácil ficar tímido do que mudar. Para algumas pessoas tímidas, seu desejo de não ser mais tímidas é temperado pelo conhecimento de que terão que correr mais riscos ao iniciar Além disso, a timidez pode ser um guarda-chuva conveniente, evitando a exposição a sentimentos ainda piores, sendo indesejada, desinteressante Pense nas coisas sutis que você ganhou ao colar esse rótulo de timidez O que você ganha com sua timidez? Por exemplo, desculpas, jogar pelo seguro e não correr riscos desnecessários, evitar críticas, afastar pessoas agressivas, não se emocionar ou envolver demais na vida de outras pessoas, etc. Algum grau de timidez é Às vezes, todos precisam lidar com situações embaraçosas ou humilhantes ou avaliadas menos bem do que gostariam Nada que você possa fazer impedirá que essas coisas aconteçam. Esses eventos são inevitáveis. Você pode aceitá-los, mas não deixar que eles minem sua confiança É importante perceber que os contratempos são uma parte normal do progresso e que você não precisa se desencorajar Se, em algum momento, você parecer estar preso ou até mesmo ter deslizado para trás Pode ser porque você está tentando correr antes de poder andar. Quebrar velhos padrões de pensamento e comportamento leva tempo. Às vezes, você descobrirá que as velhas formas de se manter seguro ressurgem. Mas o que pode mudar uma vez pode mudar novamente. Cuidado para não se sentir desencorajado. Todos devem esperar alguns contratempos. Quando eles acontecerem com você, tente aceitá-los com calma Assumir riscos e fazer as coisas de forma diferente pode deixá-lo muito ansioso. Você deve estar disposto a dedicar tempo e energia e a arriscar algumas falhas de curto prazo. Você deve ser paciente e esperar alguns contratempos, um pouco de ansiedade e muito mais de você estar sob os holofotes Podemos aprender muito com nossos fracassos. Se estivermos preparados para aceitá-los como uma consequência inevitável, mas temporária de tentar algo novo. 48. Como resolver o problema da timidez: Todos nós queremos viver uma vida rica e mais gratificante. Mas para conseguir isso, devemos estar dispostos a arriscar a liberdade para sair de nossas próprias prisões, apostar em uma nova amizade, arriscar um caso de Nem sempre é fácil, mas há maneiras pelas quais cada um de nós pode construir sua própria autoconfiança. Existem habilidades sociais definidas que podemos aprender. Comece conhecendo como você é, iniciar o processo de autodescoberta? Faça essas perguntas a si mesmo. Que imagem você projeta? Essa imagem está sob seu controle? Ou seja, os outros o percebem da maneira que você deseja? Você tende a se sentir responsável pelos fracassos de sua vida? Quando algo bom acontece com você, é mais uma questão de destino, sorte ou seus próprios esforços? Existe alguma coisa pela qual você estaria disposto a sacrificar sua vida? A sociedade envia muitas mensagens que nos dizem que timidez não está bem, mas timidez não é igual a fraqueza. Eu posso ser tímido e ainda posso ser forte. Desde que eu faça a tarefa que precisa ser feita apesar de me sentir nervoso ou constrangido As pessoas podem ser barulhentas ou tímidas. timidez não impede o desenvolvimento de pontos fortes de Não precisamos acreditar no julgamento negativo de timidez da sociedade É um julgamento arbitrário. Em algumas culturas, há uma pressão por aquilo que é grande, independente e vistoso. Pessoas de outras culturas seriam modificadas se apresentassem tais características. Você pode escolher se deseja comprar esses valores arbitrários Você pode escolher valorizar o que está mais próximo de sua verdadeira natureza. Algumas pessoas menosprezam nerds de computador, pessoas baixas, pessoas gordas, pessoas que são muito escuras, muito claras, não são intelectuais o suficiente, não são esportivas o suficiente e assim por diante A política de poder sempre existirá. É a perda da pessoa preconceituosa quando ela menospreza Seu preconceito geralmente é produto de falta de educação, exposição, lavagem cerebral ou espírito mesquinho Não precisamos cooperar com a política de poder. Não precisamos pensar que algo está errado conosco, só porque outra pessoa pode pensar assim. Não precisamos manter a timidez em segredo. Talvez seja hora de apreciar sua timidez normal e fazer algo a respeito dessa timidez extra que o impede de ter uma vida tão gratificante quanto você A timidez é normal. É quando você se torna um ser que você se depara com problemas. 49. Como construir a confiança: Quando você começar a se sentir mais confortável em algumas das situações temidas, um próximo passo razoável é cometer alguns pequenos erros propositalmente ou fazer coisas que o façam parecer tolo ou estúpido Por exemplo, pronunciar uma palavra incorretamente ao falar com seu chefe, fazer uma pergunta óbvia na sala de aula ou bater em Se ser o centro das atenções é difícil para você. Você deve tentar chamar a atenção dos outros para o seu comportamento. Por exemplo, em vez de chegar cedo ou na hora certa para ver um filme ou uma aula, tente chegar alguns minutos atrasado para que todos saibam quando você entra na sala. Embora você possa se sentir envergonhado momentaneamente, aprenderá com a prática que toda a experiência não importa, mesmo minutos depois. Seu constrangimento será temporário. Além disso, as pessoas provavelmente esquecerão sua chegada tardia quase instantaneamente e logo estaremos pensando em outras coisas. Se as canelas governaram sua vida, é provável que sua vida tenha sido restrita e monótona É difícil contar histórias pessoais interessantes. Se você não está experimentando o que a vida tem a oferecer. Faça uma aula. Participe de um grupo de estudo. Inscreva-se em um clube de caminhada. Compre uma passagem para um passeio turístico. Escolha um hobby. Faça trabalho voluntário. Participe de palestras locais. Ao continuar preenchendo sua vida com esse tipo de experiência, você achará mais fácil contar histórias pessoais. Outra forma de aumentar o conteúdo do seu storyba é ficar atento ao que está acontecendo no mundo Ouça as notícias. Leia bons livros, tanto atuais quanto clássicos. Assista aos filmes ou vídeos mais recentes. Se você estiver indo para uma reunião social, talvez queira preparar dois ou três tópicos de conversa com base nas notícias ou histórias fictícias sobre as quais acabou de ler Às vezes, a história de outra pessoa lembrará de sua própria história. Na emoção de lembrar, você pode entrar rápido demais e começar a contar sua história A outra pessoa se retira e você pode nem perceber que interrompeu. Aqui está a pessoa. Continue fazendo perguntas e deixe sua história em segundo plano até um momento mais apropriado Você também pode tentar despertar deliberadamente alguns dos sintomas que o assustam Por exemplo, molhar a testa para estimular a transpiração antes de fazer uma apresentação, parecer propositalmente perder a linha de pensamento durante uma reunião e permitir intencionalmente que suas mãos tremam enquanto escreve ou segura uma bebida, provocando deliberadamente os sintomas que você teme Você aprenderá a ter menos medo de ver esses sintomas aparecerem na frente de Ser capaz de mostrar vergonha por nossos erros que podem ter incomodado Diz às pessoas que nos preocupamos com elas e que nos preocupamos em seguir seus bons livros. Corar como sinal de vergonha pode ser um sinal de boa vontade e Isso pode refletir nosso desejo de manter conexões sociais. Além disso, as pessoas que se sentem envergonhadas geralmente são menos agressivas e mais atenciosas do que aquelas que não têm Uma pessoa que demonstra constrangimento adequado após um erro social é mais responsável do que uma pessoa que é muito calma e não mostra Sentir e incorporar ocasionalmente não é a pior coisa do mundo. Então, nós brincamos Desde que não nos julguemos seres humanos imperfeitos, um pouco de vergonha e constrangimento podem nos motivar a fazer 50. Ser genuíno. Como ser você mesmo: Ele esconde nossa verdadeira natureza não é atraente. A timidez faz parte de você, não de todos e não é motivo para se envergonhar Não adianta tentar agradar aos outros dizendo o que você acha que eles querem ouvir. Se você perder seu verdadeiro eu em um relacionamento, não há relacionamento. Respeite seus pensamentos e sentimentos e compartilhe-os com outras pessoas. O automonitoramento decorre da inferioridade. Você não acha que as pessoas aceitariam você como você realmente é. Você sente a necessidade de alterar a impressão que as pessoas têm de você. Tornar-se autêntico significa que a pessoa que você tenta apresentar ao mundo e sua verdadeira personalidade se tornam uma Você para de causar qualquer impressão nas pessoas com quem interage. Ironicamente, a melhor maneira de fazer com que as pessoas gostem de você é não fazer com que gostem de você Você precisa expressar sua personalidade livremente, sem se preocupar com uma possível desaprovação A maneira de causar uma boa impressão é nunca tentar causar uma boa impressão conscientemente Expresse-se livremente e deixe o que quer que aconteça. Viva de acordo com o destino, mas não tente controlar reações de outras pessoas a você mudando seu comportamento. Nunca se pergunte conscientemente o que a outra pessoa está pensando de você ou como ela está julgando Compartilhe sua natureza tímida com outras pessoas. Caso contrário, a vergonha vence e a inibição prevalece. Da próxima vez que você admirar alguém por se manifestar, diga isso a ele. Gostei muito do que você disse a essa pessoa. Costumo ser um pouco tímido quando se trata desse tipo de coisa Se você for convidado a sair para algum lugar. Você pode dizer que parte de mim realmente gostaria. Outra parte de mim tem vergonha de ir. Se você está fazendo uma apresentação, você pode dizer que dar palestras não é exatamente meu ponto forte. Francamente, prefiro pular em um arco de fogo do que dar uma Mas eu tenho algumas coisas para te dizer que eu acho que você vai achar muito interessantes. O que você diz não precisa ser tão engraçado ou interessante. Em vez de tentar dizer a coisa certa o tempo todo, comece a diminuir o limite do que você se permite dizer. Você não precisa entreter as pessoas para que elas queiram estar perto de você Você não precisa fazer nenhum comentário engraçado para manter o amor e a atenção deles. Depois de começar a se valorizar mais como pessoa, você começará a acreditar que as pessoas podem gostar de você só por você. Pare de se perguntar, qual é a coisa certa a dizer nessa situação? O que você diz é a coisa certa a dizer. Não porque seja um ótimo comentário, mas porque vem de você. Não tenha medo de dizer coisas chatas ou óbvias. As pessoas estão perfeitamente satisfeitas conversando com outra pessoa normal normal. Muitas pessoas dizem coisas idiotas ocasionalmente, mas isso não importa para elas, porque elas não se debruçam sobre isso e simplesmente permanecem na conversa Não planeje previamente o que você vai dizer. Isso mata sua espontaneidade e entrega. Você precisa começar a confiar que o que você vai dizer virá naturalmente quando e somente quando você precisar Tudo o que você precisa fazer é manter o foco no momento presente à medida que ele se desenrola Não existe uma maneira certa de fazer as coisas. Você pode ter sucesso sem ser socialmente qualificado. Ser socialmente habilidoso não faz com que as pessoas o amem nem impede que elas o critiquem Ser flexível permitirá que você seja mais espontâneo. Deixe-se adaptar conforme a situação exigir, em vez de tentar aprender regras precisas do jogo. Dessa forma, sua vida social fluirá naturalmente. A espontaneidade permite que você se expresse com muito mais autenticidade O objetivo da vida é que a própria vida esteja totalmente envolvida na vida, não se escondendo atrás da máscara. 51. Conclusão: Depois de anos evitando, você não pode esperar entrar em situações sociais com a maior facilidade Algumas situações ainda provocarão timidez. É importante perceber que uma pessoa corajosa e confiante não é necessariamente uma pessoa destemida, nem está livre de Susan Jeffers, em seu livro, Feel the fear and Do It Anyway, escreve que, mais que sua confiança aumentasse, ela continuava a se sentir ansiosa cada vez que tentava algo novo Ela percebeu que isso era verdade para quase todo mundo. Contanto que você continue a crescer e a se colocar em situações novas e desconhecidas, é provável que se sinta pelo menos um pouco ansioso enquanto se acostuma com as coisas A ansiedade em uma nova situação é verdade, apenas a vida percorrendo seu corpo Você está desafiando o desconhecido, trocando o familiar pelo desconhecido Você está sendo corajoso. Agir é menos assustador do que antecipar essa ação Quando você se acostuma com a ideia de que medo e a ansiedade são uma parte normal da vida, a vida se torna menos assustadora e provocadora de ansiedade Não há problema em explicar às pessoas que você é tímido e que está dando o melhor Quando as pessoas percebem que você é uma pessoa legal e que sua intenção nunca é desprezar ninguém ou ser esnobe, elas geralmente ficam bem com isso e às vezes se esforçam para fazer você se sentir É preferível ser aceito como membro marginal da sociedade e concordar em mudar seu comportamento do que permanecer na segurança da concha tímida, mas se sentir solitário. A inclusão social tem o preço da conformidade. Mas, para muitos, esse é um preço que vale a pena pagar. Você não tem nada a perder além de seus sentimentos de isolamento, tristeza e dor Os Shai são desviantes apenas em relação aos valores culturais. A cultura ocidental é obcecada por assertividade, conversa Os xiitas têm o direito de serem diferentes, mas iguais aos não tímidos. Talvez a sociedade pudesse se tornar mais tolerante com suas diferenças Talvez o mundo precise dos tímidos, dos ousados e de todas as tonalidades intermediárias para formar o ecossistema delicadamente equilibrado do comportamento humano Quando você ama a si mesmo, você para de se explorar. Você não precisa se monitorar, esperando que as pessoas não o julguem. Em outras palavras, você para de se esforçar para agradar aos outros. Buda continuou explicando que, para praticar o amor próprio, você deve primeiro abandonar a ideia de que é superior Para fazer isso, você deve desistir de se sentir inferior. E para fazer isso, você deve desistir de se sentir igual. Você desiste de se comparar completamente com os outros e entra em conexão com os outros. Quando você não está mais preocupado em ser superior, inferior ou igual, percebe que há mais coisas nos seres humanos que os conectam uns aos outros do que os diferenciam. O comportamento humano é infinitamente rico e estranho. A timidez está lá. Outra peça no intrincado quebra-cabeça da diversidade humana. Alguns vêem isso como uma forma de grosseria ou presunção, outros como um sinal de sensibilidade Sem timidez, as pessoas podem ser mais felizes da mesma forma que poderiam ser mais felizes, sem dores nas costas ou outros defeitos aleatórios, como acne, miopia, varizes miopia Mas talvez o mundo também fosse um pouco mais sombrio, menos criativo e menos interessante