Como se falhar como um profissional

1. Apresentação: Se você já experimentou algum tipo de fracasso, seja na escola, no trabalho com amigos ou familiares. E logo após o fracasso ou você se sentiu chateado, paralisado. Talvez você tenha se sentido preso ou talvez tenha se sentido menos do que. Então, esse curso pode ser exatamente o que o Dr. pediu. Oi, meu nome é Manny Baskets e eu sou um profissional fracassado. Graças à minha relação com o fracasso, consegui fazer algumas coisas incríveis. Eu trabalhei em duas das principais empresas de consultoria de gestão. Atualmente, trabalho em uma empresa onde espera-se que eu teste novas ideias. E minha namorada e eu administramos uma pequena empresa na qual ajudamos jovens adultos a desenvolver a resistência mental e a alfabetização financeira para fazer isso. Tudo isso graças à minha relação com o fracasso. Mas acho que tudo começou com o fato de eu ser o primeiro da minha família a frequentar e me formar na faculdade. E quando você é o primeiro a fazer alguma coisa, adivinha? Você vai falhar muito, certo? E então você começa a desenvolver uma forte relação com o fracasso. Se você quer deixar de se sentir paralisado, preso, se sentir menos do que um homem, eu aumento totalmente isso para ir para um lugar mais energizado, pronto para enfrentar o mundo. Onde você fez outra tentativa, sentindo-se fortalecido por causa do fracasso. Então você pode querer fazer este curso. 2. 1: Quando você faz coisas pela primeira vez, há uma probabilidade maior de você falhar. Ser o primeiro da minha família a ir para a faculdade significava que havia uma grande probabilidade de eu ter dificuldades. Na verdade, acabei reprovando nas aulas e fui colocado em liberdade condicional acadêmica. Quando você experimenta uma falha como essa, o que acontece a seguir é altamente influenciado ou definido pela forma como você define a palavra falhar. O que eu quero fazer é verificar como você define a palavra falhar? Ok, então dedique 3 minutos para preencher a frase abaixo. Ok? Eles lêem. Minha definição da palavra falhar é quando eu falho, geralmente sinto quando eu falho, geralmente meu próximo passo imediato é para pessoas como Elon Musk, Sara Blakely, fundadora da Spanx, até Thomas Edison. Todas essas pessoas bem-sucedidas operam com uma definição diferente de fracasso, então talvez você e eu estejamos acostumados a entender. Eles realmente aceitam o fracasso. Na verdade, eles planejam o fracasso, mas o mais importante aprendem e definem seus próximos passos com base nessa definição da palavra falhar. Então, vamos ver como eles definem a palavra falhar. Caso você não saiba o que é Elon Musk. Aqui está o empresário que está enviando foguetes para o espaço. Mas antes de ter um contrato ou um relacionamento com a NASA, ele realmente explodiu mais de 35, quero dizer que talvez até seis ou sete foguetes antes de realmente acontecer e ele quase faliu fazendo isso. Mas toda vez que ele falhava, fazia ajustes, aprendia com isso e melhorava seus foguetes a cada vez. Sara Blakely, se você não conhece Spanx, certo? É uma roupa íntima feminina. Sarah Blake, pelo menos o pai realmente perguntaria a ela quando ela voltaria da escola todos os dias. Fale comigo sobre como você fracassa hoje. Como você se divertiu hoje na escola ou o que você fez bem, ou algo parecido, ele realmente perguntava a ela, conversava com eles sobre um fracasso que você experimentou hoje porque ele entendia o valor de falhando. E Thomas Edison, acho que dizem que ele falhou cerca 1.000 vezes antes de inventar a invenção da lâmpada. Então, como as pessoas bem-sucedidas definem a palavra fracasso? Bem, eu não sei disso de fato, mas quase parece que eles operam com a seguinte definição. Primeira tentativa de aprendizado, certo? Então não é isso, Oh meu Deus, eu sou, eu simplesmente não sou inteligente o suficiente. Na verdade, eles estão vendo isso como sua primeira tentativa de aprendizado. Portanto, lembre-se de que toda vez que você falhar, lembre-se dessa definição. Ok? Então, usando essa definição de fracasso, certo, primeira tentativa de aprendizado, entendemos que pessoas bem-sucedidas estão mais interessadas em duas coisas logo após falharem. Primeiro, o que eu aprendi com essa falha? E como esse aprendizado vai me ajudar a moldar minha próxima decisão ou ação, certo? Essas são as duas coisas que eles esperam evitar de qualquer evento que sintam que podem ter falhado. O bom é que eu aprendi essa nova definição de fracasso enquanto estava na faculdade. E assim, apesar de eu ter falhado nos óculos, eu estava em liberdade condicional acadêmica e estava lidando com muitas coisas. Certo. Eu entendi que tinha que desenvolver hábitos de estudo novos ou diferentes. Foi o que aprendi quando minha decisão ou ação ainda era me inscrever na faculdade no semestre seguinte. Se eu não tivesse aprendido com essas falhas em particular, eu não teria tomado essas decisões ou ações, certo? Eu poderia ter tido um resultado muito diferente não tivesse adotado essa nova definição de fracasso. Mas como você realmente aprende com os fracassos? Bem, antes de entrarmos nisso, você realmente precisa entender como seu cérebro processa os eventos. Especificamente eventos em que você acha que pode ter falhado. 3. Tenha seu processo: Ao tentar deixar de se sentir completamente paralisado depois de experimentar uma falha para aprender algo e fazer algo a respeito. Primeiro, precisamos entender como processamos os eventos em nossa mente, certo? Processe eventos, como falhas. Então, o que estou prestes a compartilhar não é novidade. Em psicologia, usar um modelo, um modelo cognitivo chamado modelo ABC. Quando falamos sobre negócios, eles têm a metodologia ágil iterativa e a ciência. Eles chamam isso de método científico. E todos esses diferentes métodos ou estratégias, o que estamos fazendo é aprender com os erros, estamos aprendendo com os fracassos, estamos aprendendo com os resultados e fazendo ajustes adequados, ok? Então, o que vamos falar aqui é nossa ferramenta para fazer esses ajustes toda vez que experimentamos uma falha. O processo que Barbara e eu usamos é chamado de ciclo de interpretação. Essa é a ferramenta que usamos sempre que experimentamos uma falha em nossa vida pessoal ou profissional. E chamamos isso de ciclo de interpretação. Porque um evento pode ter interpretações diferentes de pessoas diferentes. Você pode interpretar um evento de forma diferente da minha. E é por isso que chamamos isso de ciclo de interpretação. Isso pode resultar ou fazer com que você se comporte de forma diferente, dependendo de como você o interpreta. Só para dar um exemplo como interpretamos as coisas de forma diferente. Todo aquele cenário em que eu expliquei para você onde eu falhei na aula, certo? Digamos que você fosse reprovado na aula. E havia outras duas pessoas que você conhece, que vivenciaram o mesmo evento. Você pode interpretar esse evento de forma diferente e um comportamento ou decisão diferente pode ser tomado por pessoas diferentes. Você pode ser reprovado em uma aula e pensar consigo mesmo, Oh meu Deus, como se a faculdade simplesmente não fosse para mim. Outra pessoa poderia dizer: Bem, eu falhei na aula de matemática. Talvez eu simplesmente não seja uma pessoa de matemática, certo? Embora a terceira pessoa possa passar pelo mesmo evento de fracasso e pensar consigo mesma, bem, sejamos honestos, eu realmente não estudei. Não me esforcei tanto quanto as outras pessoas da turma e provavelmente deveria ter passado mais horas estudando. Todas essas três interpretações diferentes do mesmo evento são todas baseadas em alguns pensamentos e crenças que estão em nossa cabeça e vamos falar sobre isso, sobre isso aqui. Em breve. Ok? Então, conhecer esse ciclo de interpretação garante que você esteja processando esses eventos propositalmente, certo? Você realmente sabe o que seus pensamentos estão fazendo quando você está experimentando e eventos, certo? E para que você tome a melhor decisão. E segundo, você quer passar por isso devagar, certo? Quando você passa pelas coisas lentamente, você tem tempo para digerir o que realmente aconteceu. E, mais uma vez, queremos passar por todo esse ciclo propositalmente. E por último, lentamente. Ok? Então aqui está o ciclo de interpretação, ok? Então, primeiro temos o evento, ok? Essa é a situação, a circunstância em que você está, e são apenas os fatos, certo? Nenhuma explicação para o motivo pelo qual isso aconteceu, apenas o evento e os fatos associados a ele. Em segundo lugar, estão as suposições, crenças ou regras, e falaremos sobre isso aqui em breve, mas elas são muito difíceis de descobrir. Então você tem seus pensamentos. E então essa pode ser sua explicação sobre por que isso aconteceu ou por que você se sente de uma certa maneira, certo? E então você tem seus sentimentos. Se você se sente chateado porque falhou ou sente que não se encaixa, caramba, eu simplesmente não sou material universitário, certo? Esses são seus sentimentos. E então, o que a maioria das pessoas não faz é percorrer o caminho mais longo e realmente procurar as lições aprendidas que esse fracasso em particular lhe proporcionou, certo, então você tem sua decisão ou ação. Que decisão ou ação você tomou após esse evento de falha? Quando você entende esse ciclo de interpretação e o processo que passa pela sua cabeça, certo? É melhor se preparar para sempre que se deparar com o evento novamente, certo? Não queremos realizar a mesma ação ou seguir em frente da mesma forma. Queremos fazer um ajuste suficiente para descobrir se ele obterá um resultado diferente, graças ao que aprendemos com o evento fracassado anterior, certo? Então, como você usaria esse ciclo de interpretação? Falaremos sobre isso em nosso próximo módulo, mas você precisará baixar a ferramenta, certo? E, portanto, fornecemos isso nesta lição específica. Então você pode baixar o formato digital e preenchê-lo, certo? Ou você pode imprimi-lo e usar uma caneta ou lápis para preenchê-lo. Você precisará dessa ferramenta específica para o resto da aula. Ok, nos vemos no próximo módulo. 4. Fique com os fatos e separe seus sentimentos: Então, digamos que você tenha um fracasso, certo? Qual é o seu próximo passo imediato? Você se pergunta, Oh meu Deus, por que isso aconteceu comigo? Ou você começa a apontar o dedo para descobrir quem é o culpado? Ou você simplesmente gosta de ligar Netflix e espera esquecer? E tudo isso ultrapassa todos esses, provavelmente não são os melhores mecanismos de enfrentamento quando se depara com o fracasso. O que faremos quando da próxima vez que tivermos um fracasso, nos lembraremos da definição de falha, certo? Nossa nova definição, primeira tentativa de aprendizado, certo? E depois vamos fazer o quê? Vamos passar propositalmente por nosso ciclo de interpretação e vamos passar por ele lentamente para que possamos realmente aprender algo sobre o qual possamos tomar uma decisão ou ação. Então, aqui é onde você retira sua ferramenta de ciclo de interpretação, seja a versão impressa ou a versão digital. E você chega à parte superior desse ciclo, que é o evento, situação ou circunstância. E você apenas anota os fatos, certo? O quem, o quê, quando, onde, mas você não escreve o y, certo? Não escrevemos o y, apenas os efeitos de quem, o quê, quando e onde. A ideia aqui é separar nossos sentimentos ou explicações sobre por que as coisas acontecem dos fatos reais. Como mencionei antes, falhei em algumas aulas e nos meus primeiros anos na faculdade e estava em liberdade condicional acadêmica. Então, se eu fosse preencher os fatos, a experiência, o evento ou a circunstância e o ciclo de interpretação. Seria lido assim. Então, quem e o que eu obtive F em alguns cursos, no entanto. Quando é o final do semestre de outono? Onde está na minha aula de estatística e história. Agora, não precisa ser perfeitamente explicado assim. No entanto, preciso ser capaz ver e revisar quem, o quê, quando e onde. Ok, então agora o próximo passo é ir em direção aos seus sentimentos, porque essa é provavelmente a próxima melhor coisa real e tangível que você pode realmente se lembrar de conectar o evento a algo que você experimentou. Ok? Então, quando estamos falando sobre sentimentos, em particular o exemplo de eu ser reprovado em uma aula, eu estava chateada, triste, deprimida. Quero dizer, eu me perguntei, por que eu ainda pertenço a este lugar? Todos esses pontos começaram a passar pela minha cabeça. Esses sentimentos. Apenas me apresse e eu senti menos do que senti todos esses sentimentos negativos. Ok, então o próximo passo em nosso aprendizado é identificar um evento ou experiência em sua vida em particular que você possa ter falhado e gostaria de ter se comportado de forma diferente. Você gostaria de ter tomado uma decisão diferente ou realizado uma ação diferente. Vamos usar esse evento e passaremos pelo ciclo de interpretação para entender seus pensamentos, sentimentos, suas suposições. Talvez se você tivesse aprendido alguma coisa, talvez sua decisão ou ação tivesse sido diferente. Então, vamos usar esse evento. Portanto, sua lição de casa agora é identificar qual é o evento sobre o qual você gostaria de ter se comportado ou realizado uma ação ou decisão diferente. Depois de identificar esse evento ou experiência em particular em sua vida, quero que você use a caixa superior do ciclo de interpretação para descrever quem, o quê, quando e onde está. E lembre-se, você é levado até a caixa de sentimentos e eu quero que você descreva quais eram seus sentimentos, ok? E ignore as duas caixas do meio por enquanto, ok. Nos vemos no próximo módulo. 5. Descobre suas ideias e regras: OK, então, embora você possa pensar que os eventos de falhar em uma aula ou romper com sua namorada ou namorado, ou ter uma discussão com seus pais ou qualquer outra coisa podem ter sido a razão pela qual você se sentiu chateado, triste, irritado, chateado, se perguntando, por que isso está acontecendo comigo? Estou aqui para lhe dizer que não foi o evento. Foram os pensamentos que fizeram com que esses sentimentos surgissem. E esses pontos são moldados e orientados por algumas suposições, crenças ou regras que você tem na cabeça. E é sobre isso que vamos falar neste módulo. Então, vamos definir isso claramente. Mais uma vez. Seus pensamentos ou sua explicação sobre por que o evento aconteceu, certo? Também pode ser por isso que você pensa que se sente dessa maneira em particular. Sua explicação para esses sentimentos, suas crenças, suposições são regras que se encaixam acima de seus pensamentos. Isso realmente molda seus pensamentos. Eles quase funcionam em piloto automático e, portanto, é muito difícil descobrir porque, em alguns casos, você pode nem saber que eles estão lá até que você realmente vá devagar e propositalmente por meio dessa interpretação ciclo. Ok, então, em termos de sequência, é assim, os eventos ou a experiência, certo? Hum, então são suas suposições que crenças são regras, certo? E essas suposições, crenças são regras impactam seus pensamentos ou moldam seus pensamentos. E, em última análise, seus pensamentos levam você a se sentir de uma certa maneira. Então, quando vamos devagar, somos capazes de entender todos esses quatro. Ok, então, como você descobre esses pensamentos, crenças e suposições? Como você faz isso? Bem, pode parecer simples, mas você começa perguntando por que, por que você precisa perguntar por que pelo menos três, se não cinco, às vezes é preciso mais para realmente descobrir seus pensamentos, crenças e suposições. Ok? Então, pode parecer algo assim. Se você está se sentindo chateado porque foi reprovado na aula, certo? Na verdade, não é porque você é reprovado na aula. Você tem que se perguntar, por que você está tão chateado? Sua explicação pode ser, cara, e eu simplesmente não sou inteligente o suficiente, certo? Eu não me encaixo. Eu totalmente não sou material universitário. Esses são pensamentos que passam pela sua cabeça que moldam esses sentimentos. E é por isso que você está nervoso porque sente que não é material universitário, certo? Se você continuar perguntando por que, ei, por que você acha que não é material universitário? Por que você acha que não se encaixa? Você pode responder, bem, apenas pessoas que pertencem à faculdade. Nosso pessoal que tira A nas aulas está nas aulas ou passa nas aulas. Oh, bem, aí está, certo. Há uma suposição ou regra. A palavra apenas antes dessa frase faz meus ouvidos se animarem e me faz pensar que existe uma regra que orienta aqueles pensamentos que , em última análise, fazem com que essa pessoa se sinta assim. Quando você está perguntando por que, você está tentando descobrir as suposições ou crenças que estão causando esses pensamentos e sentimentos. E geralmente as suposições ou crenças têm certas palavras à sua frente que soam como regras. Pense em palavras como “ deve”, só que sempre. Essas são palavras que nos dizem que as pessoas que estão ouvindo, ou se estamos ouvindo, ouvindo a nós mesmos, que há uma regra voltando lá e precisamos descobri-la e questionar é um pouco. Então, quando eu uso esse exercício para mim e quando eu estava refletindo sobre o que aconteceu quando eu falhei nessas aulas, não foi só porque eu senti que deveria passar facilmente nessas aulas, é? Eu também tinha essas regras na minha cabeça que diziam: “Ei, se eu realmente fosse material universitário, eu deveria entender tudo o que o professor está dizendo da primeira vez, certo? E eu também tinha essa regra na minha cabeça de que, se eu realmente pertencesse aqui, eu não deveria escrever uma dessas palavras de regra. Não deveria precisar de tanta ajuda quanto achei que precisava. Que as pessoas que realmente pertencem à faculdade não precisam de tanto apoio, certo? Então, essas eram algumas regras na minha cabeça que estavam me fazendo pensar em certos pensamentos e fazendo com que eu me sentisse super chateada em um ponto, mesmo que estivesse deprimida. Agora é a sua vez. Ok, então você vai usar o evento sobre o qual falamos e que você já anotou para aquele fornecedor em particular, experimentou quem, o quê, quando e onde você já anotou os sentimentos, certo? Agora vamos trabalhar dos sentimentos ao contrário e tentar descobrir quais foram os pensamentos que nos levaram a nos sentir assim. Lembre-se de pensamentos ou explicações sobre por que nos sentimos assim ou por que esse evento aconteceu, certo? E então continuaremos perguntando por quê até descobrirmos as suposições, crenças ou regras que moldam nossos pensamentos. E então vamos ficar atentos às coisas que parecem que as regras devem, sempre, ser. Então, vamos dar alguns exemplos de como essas palavras podem soar. Mas continue pesquisando e perguntando por quê até chegar lá e colocá-los na respectiva caixa na planilha. Ok? Tudo bem, lembre-se de que temos que fazer esse exercício antes de passarmos para o próximo módulo. Ok, então eu vou te ver então. 6. Faça parcerias para descobrir seus CRENÇAS: Ok, no último módulo, você já deveria ter anotado seus pensamentos e crenças. suposições são regras e suas respectivas caixas. Mas eu reconheço que é muito difícil pensar sobre seus pensamentos, certo? Isso se chama introspecção. É muito difícil fazer esse exercício. Então, o que eu queria dizer aqui ou um pequeno boato e tentar ajudá-lo com a ginástica mental que você está passando é que talvez você tenha outra pessoa lhe perguntado o porquê, certo? Meio que explique para eles. O objetivo do exercício é que você anote os pensamentos e as suposições e faça com que eles continuem perguntando o porquê até chegarem ao ponto estão ouvindo as palavras-chave que soam como regras. Então, se você está lutando por si mesma, faça parceria com um amigo ou membro da família e faça com que eles continuem perguntando o porquê até que você descubra essas regras. Ok, só uma pequena dica. Nos vemos no próximo módulo. 7. 6: Ok, então você já deve ter seus pensamentos. E as regras são suposições, crenças já anotadas e suas respectivas caixas. E então, deixe-me perguntar, quando não demoramos no processamento de nosso, de nosso evento de falha em nossa mente e não o fazemos propositalmente. O que acaba acontecendo? Bem, o que acaba acontecendo na maioria das vezes? É que tudo isso é como automático. É como um raio, certo? Passamos do evento, das crenças ou regras e suposições aos pensamentos, sentimentos, e fazemos algo de que podemos nos arrepender, que é o atalho. Se você pensar sobre esse ciclo, reduzimos o atalho para o meio, para baixo o diâmetro desse ciclo, reduzimos o atalho para decisões ou ações, certo? Você pode entender isso como, Ei, reagir ou a situação tomou conta de mim, certo? Oh, eu gostaria de não ter feito isso. Eu reagi para escrever rapidamente. Eu realmente deveria ter pensado nisso. Então, sempre que você tem esses sentimentos específicos que refletem, provavelmente é porque você os encurta. Você não foi devagar, pense em suas suposições, pensamentos e sentimentos e simplesmente encurtou tudo diretamente para decisões ou ações. Quero dizer, sejamos honestos. Quantas vezes não desejamos não ter dito essas palavras feias. A pessoa com quem realmente gostávamos, certo? Ou b, gostaria que não tivéssemos desistido tão rápido. Eu gostaria que tivéssemos resistido ou que você não tivesse ficado com raiva e tipo explodido e exagerado , certo? Esses são exemplos de atalhos e não queremos usar atalhos, então não use atalhos. E eu encorajo você a falar sobre isso quando você começa a pensar em eventos diferentes e você pensa, cara , esse foi um momento curto. Eu gostaria de não ter feito isso. Penso em entrar em liberdade condicional acadêmica enquanto estava na faculdade. Cara, se eu tivesse interrompido e deixado meus sentimentos tomarem conta de mim, talvez eu não tivesse aparecido no semestre seguinte e não estaria aqui falando com você hoje, certo? Como se a faculdade tivesse mudado minha vida e de uma forma muito grande. Então, sou grato por ter aprendido algumas dessas ferramentas na faculdade que realmente me ajudaram a cumpri-las. Então lembre-se, não use atalhos, certo? OK. Agora é a sua vez. Lembre-se de que você deveria ter escolhido uma experiência em que gostaria de ter se comportado de forma diferente. Então, na caixa de decisões ou ações, você descreverá a decisão ou ação que tomou. E se você está pensando consigo mesmo, cara, eu realmente não tomei nenhuma decisão ou ação. Saiba que nenhuma ação ainda é uma decisão ou ação. Lembra disso? Eu também quero que você saia como quando estiver com sua família ou amigos. E você acha que alguém atalho, comece a pensar sobre esse rótulo, aquele novo rótulo, Ei, chame as pessoas, vamos chamar a si mesmo, Ei, tenho certeza que cortando agora estou deixando meus sentimentos entrarem melhor de mim ou chame alguns de seus amigos e familiares, certo? Ei, acho que sua breve afirmação Vamos falar sobre os sentimentos, pensamentos ou suposições que podem estar fazendo com que você se comporte de uma determinada maneira. No momento, você realmente tem vocabulário sobre isso. Então, nos vemos no próximo módulo, certo. 8. 7: Ok, vamos recapitular um pouco do que já fizemos. Deveríamos ter perguntado por quê até encontrarmos os pensamentos que estão impulsionando nossos sentimentos. Em segundo lugar, deveríamos ter perguntado por que tantas vezes identificamos regras para nossas crenças e suposições. E lembre-se, nós lhe demos uma lista do que parece ser uma regra. Então essa é a massa que só deve escrever. Esses são apenas exemplos dessas coisas. E agora vamos verificar essas regras e nos perguntar, homens, essas regras são fatos? Eles são completamente falsos? Ou a terceira, o que eu gosto de chamar de novela, certo? Ou ficção. Novella significa novela e espanhol significa novela. É alguma coisa fictícia que eu inventei em minha mente? E eu posso estar apenas catastrofizando o que pode acontecer se eu fizer uma coisa ou outra, certo? Então, lembre-se, perguntamos por quê? Identificamos as regras e depois verificamos nossas regras perguntando: esse fato é falso ou fictício? Gosto de chamar novela de ficção, fato falso ou novembro. Então, se eu pensar no meu exemplo pessoal, certo, meus pensamentos, crenças e regras e o que você tem. Na verdade, eu tinha essas regras em minha mente que apenas pessoas inteligentes passam nessas aulas e eu deveria entender tudo na primeira vez que ouvi isso do professor deles e eu não deveria estar lutando tanto e comer muita ajuda, tanto segurar as mãos, certo? Que todas essas regras estavam na minha cabeça. Certo. E então eles estavam impulsionando esses pensamentos de que eu não pertencia e os sentimentos feios de que eu deveria estar aqui? E eu fiquei muito chateado. Então, comecei a verificar essas regras em minha mente. E comecei a perceber que alguns dos meus colegas, na verdade, passei muito tempo pedindo ajuda, dando aulas particulares, certo? Pedir oportunidades extras de crédito ou passar mais tempo com o professor. Então, comecei a encontrar evidências em meu ambiente observando meus colegas. E enquanto eu estudava aulas particulares, há um monte de pessoas que pedem ajuda. Então eu comecei meio que derrubar cada uma das minhas regras , identificando-as como ficção de outono ou novela, certo? E, na verdade, foram muito poucas coisas que eu achei serem fatos. E então, como você faz isso? Bem, se for verdade, é algo para o qual você pode realmente encontrar evidências. Mas descobrir fatos é muito mais fácil se você pensar no que é falso. Então, se eu encontrar algo no ambiente, algo que seja contrário. Se eu encontrar um exemplo, como no meu caso, encontro estudantes que estão ativamente pedindo ajuda. Então, se eles estão pedindo ajuda, isso significa que eles não entenderam o que o professor disse na primeira vez que ele ou ela disse isso. Certo. E então eles estão pedindo esclarecimentos. Estou tentando ter uma compreensão mais profunda do conteúdo que eles estão aprendendo em sala de aula. Então, isso é evidência de que minha regra na minha cabeça deve ser falsa porque eu senti evidência do contrário, do contrário. Então é falso, não é fato. E, em alguns casos, quando eu uso esse exercício para guiar outra pessoa por lá, pensamentos, crenças e regras específicas o levarão. Às vezes, há uma novela inteira que se desenrola em suas mentes, onde eles montam um monte de pensamentos e suposições e começam a catastrofizar. Eles começam a pensar, bem, porque eu falhei nessa aula, eu não sou mais material universitário e, portanto, provavelmente preciso desistir. E como eu desisti, nunca vou encontrar um bom emprego e, portanto, sempre vou ter dificuldades e não vou conseguir colocar comida na mesa. E então minha família sempre vai ter dificuldades. E então você começa apenas ruminando e esse tornado de novela. E você começa a pintar esses tempos muito tristes e sombrios, muito sombrios em sua cabeça. E você começa a se sentir cada vez pior. Você começa a passar por isso como um tornado ou sentimentos e cria esse novo cenário em sua cabeça. Isso acontece conosco e isso é normal, certo? Mas é por isso que vamos para o ciclo de interpretação forma proposital e lenta para que possamos denunciá-lo. Portanto, se é falso ou algum tipo de novela fictícia , precisamos começar a verificar se nossos pensamentos são válidos porque as regras não são. E se nossos sentimentos devem ser o que são, porque nossos pensamentos agora são inválidos por causa das regras serem falsas ou fictícias, conheça Emma, Ok, então o que eu preciso que você faça agora é verificar seu instinto governa e descubra, isso é fato, isso é falso? Ou isso é algum tipo de novela? Então, realmente se aprofunde e pergunte a nós mesmos existem exemplos no ambiente que provam que o que eu acho que são regras, regras rígidas e rápidas, deveriam ser porque existem evidências no mundo? isso simplesmente não é o caso. Ok, então comece a dizer isso. Antes de passarmos para o próximo módulo. vejo então. 9. Reenquadre suas regras: Depois do nosso último módulo, você deve ter descoberto quais dessas regras ou crenças são falsas ou fictícias. Então, o que isso significa? Isso significa que agora você realmente sabe o que está por trás desses sentimentos e pensamentos que deixam todos vocês chateados, chateados, paralisados, se sentindo presos. O que temos que fazer agora é mudar esses grupos, certo? Isso é o que os psicólogos gostam de chamar de reenquadramento. Quando você está reformulando, você está analisando todas as observações que fez enquanto verificava se seus papéis são crenças e seu pensamento sobre esses fatos. Você está pensando naquelas coisas que sabe e pelas quais se deparou. Você está pensando neles de uma maneira diferente, através de uma lente diferente ou de uma perspectiva diferente. Essa perspectiva é aquela que o motiva ou inspira a seguir em frente, em vez de fazer você se sentir paralisado ou preso. Então, como exemplo, vamos continuar com aquele exemplo pessoal que continuo compartilhando com vocês, ok, sobre ser reprovado na aula. Lembre-se daqueles pensamentos que eu tinha na minha cabeça, certo? Um deles era que só as pessoas inteligentes pertenciam aqui. Eu sou muito inteligente, as pessoas pertencem à faculdade. A segunda era que eu deveria entender tudo o que ouço do professor na primeira vez que ele ensina. E a terceira é que eu não deveria precisar de tanta ajuda. Eu não deveria precisar de tanta ajuda. Ok, agora vamos trabalhar para reformular essas regras de uma forma que me mantenha motivado e inspirado para seguir em frente e agir. A primeira, somente pessoas inteligentes pertencem aqui, pode ser reformulada para as pessoas que pertencem aqui e querem aprender R aqui. Eu deveria entender o que está sendo ensinado na primeira vez que ouço que isso pode ser reformulado. Às vezes, precisamos ouvir ou ler as coisas mais de uma vez ou de uma maneira diferente para realmente entender e aprender alguma coisa. A terceira regra que eu tinha na minha cabeça era que eu não deveria precisar de tanta ajuda. Ou, ei, estudantes universitários de verdade não precisam de tanta ajuda que possa ser reformulada. Estudantes bem-sucedidos ou pessoas em geral desenvolveram essa importante habilidade de pedir ajuda. Então, supondo que você tenha passado por esse exercício de reformular essas regras ou crenças, você então tem que dar o próximo passo de dizer, ok, bem, agora que eu tenho essas novas regras, o que eu pensaria naturalmente, certo? E se meus pensamentos forem diferentes, quais seriam meus sentimentos graças a esses novos pensamentos e regras. Então, no meu caso, quando eu reformulei esses papéis, meus pensamentos mudaram para “Eu pertenço a este lugar porque eu apareci e apareci porque eu mesma quero uma vida melhor. Meu outro pensamento foi: ei, talvez eu precise falar sobre minha compreensão do que estou realmente aprendendo para ver onde talvez eu não esteja conectando os pontos, certo? Onde posso estar perdendo alguma coisa. O outro pensamento que tive graças a essas novas regras é: ei, preciso saber quais são minhas diferentes opções para obter ajuda para entender o material da aula. E preciso aproveitar essas oportunidades para obter uma nota melhor em meus exames. Bem, graças a esses pensamentos, meus sentimentos também mudam, certo? Comecei a me sentir segura de mim mesma. Todo dia que eu aparecia na aula era uma oportunidade provar para mim mesma que eu realmente queria esse direito. Comecei a me sentir fortalecida, fortalecida porque tinha um plano de ataque caso de não entender algo na primeira vez. Em terceiro lugar, um novo senso de motivação e motivação. Eu estava tipo, ok, eu quero enfrentar um desafio em que eu preciso exercitar essa, essa nova habilidade em que preciso provar para mim mesmo que posso superar esses momentos desafiadores. Agora é a sua vez. Na segunda folha de papel em que você vê o ciclo de interpretação ou no formato digital, você verá que tem um segundo ciclo de interpretação. Você vai praticar como seria se tivesse essa ferramenta disponível para reformular essas regras ou crenças. Então comece colocando o evento ou a experiência mais uma vez no topo, mas agora digite na caixa indicada, a nova regra ou crença que você absteve. E então comece a pensar em como seus pensamentos agora podem ser diferentes dessas novas regras são crenças e como seus sentimentos podem ser coisas diferentes desses novos pensamentos. Agora, se você acha difícil reformular, saiba que essa é uma habilidade que vai levar tempo para você dominar, certo? Aprender a ser um profissional no fracasso exigirá alguma habilidade, esforço e prática. Então saiba que, se você está com dificuldades, provavelmente está fazendo a coisa certa. Você está realmente cavando fundo. Então, apenas tentando superar isso, você está realmente fazendo o que deveria estar fazendo. Quando terminar de fazer isso, eu vou ver você no próximo módulo. 10. Listar seus cursos: Ok, então agora você tem essas novas regras, esses novos pensamentos, esses novos sentimentos, e talvez você esteja começando a se sentir melhor. Você está começando a se sentir bem com toda a situação. Então, o que vem a seguir? Bem, o próximo passo é que você precisa realmente apertar a lição, aprender e ser, ter muito propósito sobre o que você escreveu e aprendeu. Para sermos específicos sobre o que aprendemos, precisamos ir até a parte inferior desse ciclo de interpretação e literalmente escrever o que aprendemos sobre nós mesmos, o que podemos ter aprendido sobre os outros, e o que talvez tenhamos aprendido sobre o mundo em geral. No meu exemplo pessoal, quando aprendi sobre mim mesmo, é que posso permitir que qualquer evento, como reprovação em uma aula ou liberdade condicional acadêmica, como qualquer um desses eventos ou rótulos defina se ou não alcancei meu objetivo, quer eu continue ou não em direção a esse objetivo. Também aprendi sobre mim mesma que se espera que eu peça ajuda. Espera-se que eu busque essas oportunidades para me aprimorar e que qualquer momento em que eu esteja pedindo ajuda, eu não deva sentir vergonha. Muito pelo contrário. Eu deveria me sentir orgulhosa de mim mesma porque estou sendo corajosa o suficiente para mostrar minhas vulnerabilidades e mostrar que preciso de ajuda. O que eu aprendi sobre os outros? Lembrarei que eu estava olhando para o meio ambiente, vendo o que meus colegas estavam fazendo. Bem, o que eu aprendi? Eu aprendi que há outras pessoas que também não fizeram o material, aí mesmo vamos dar aulas particulares. Eles tinham seus cartões didáticos. Eu tinha grupos estáveis. Eles estavam hospedados depois da aula, pois todos esses são indícios de que eles também não entendem o material. Mas eles estão realmente aceitando o fato de que pedir ajuda é uma habilidade. O que eu aprendi sobre como o mundo funciona? Bem, nessa situação de ir para a faculdade e muitas outras. O que eu aprendi é que existem diferentes redes de segurança, diferentes programas, organizações, horários definidos para ajudar pessoas que estão passando por dificuldades. Mas eu mesmo preciso assumir minhas ações para ir atrás disso. Ajude a escrevê-lo mais uma vez, espera-se que eu peça ajuda. Eu preciso assumir isso e sempre buscarei essas oportunidades e aproveitarei essas oportunidades se eu tiver dificuldades, tudo depende de mim e é assim que o mundo funciona, certo? Nem todo mundo vai entender da primeira vez. E, na maioria dos casos, existem essas redes de segurança para capturar pessoas que estão com dificuldades. Bem, agora é a sua vez. Você tem que extrair disso a lição aprendida. E eu preciso que você comece a pensar sobre o que você aprendeu sobre si mesmo durante esse processo? O que você aprendeu sobre os outros enquanto observava seu ambiente? E o que você aprendeu sobre como o mundo funciona e como essas lições podem agora informar suas decisões ou ações futuras? Depois de concluir isso, vou ver você no próximo módulo. 11. Faça uma ação com base nos seus conhecimentos: Ok, agora estamos nas decisões ou ações mais à esquerda no ciclo. Precisamos começar a nos perguntar: o que faríamos de diferente agora que aprendemos essa lição. Então, se você escolheu um evento ou experiência que deseja, teria agido forma diferente ou tomado uma decisão diferente. Essa decisão ou ação tende a essa nova ferramenta que você aprendeu hoje. E as lições aprendidas devem ser pelo menos um pouco, senão drasticamente diferentes de sua decisão ou ação original. Então, eu quero que você pense agora que você aprendeu essas lições em seu currículo e não atalhou, certo? Porque não usamos atalhos. Qual seria sua decisão ou ação? Eu sei qual era o meu, obviamente certo. E o meu foi que eu comecei a aparecer na aula mais cedo, mais cedo do que eu estava acostumado a tentar pegar o professor talvez 15, 20 minutos antes do início da aula. E se ele ou ela tivesse algum tempo e perguntasse, eu faria algumas perguntas sobre algum material que eu não entendia. O mais louco é que eu não fui o único a chegar logo no início com esse plano. E então comecei a ter discussões com outras pessoas que não entendiam determinado material. E isso meio que desencadeou uma segunda decisão ou ação, que foi juntar a um grupo de estudo com essas pessoas. Eles não entendiam algumas coisas, então fiz novos amigos. E isso meio que me ajudou a aceitar o fato de que há um monte de pessoas que se reúnem ideia de que não entendemos as coisas. Então, vamos resolver isso juntos. Então essa foi outra decisão ou ação. Entrei para um grupo de estudo. Eu também me inscrevo para ensinar Beth, mesmo como na primeira classe, desculpe, a primeira aula desse ano escolar. E a razão é que essas vagas estão cheias, então eu queria ter certeza de que tinha minha vaga para dar aulas particulares. Eu não sabia se precisaria, mas era melhor e melhor prevenir do que remediar. Então eu me inscrevo para dar aulas particulares e essa é outra ação que era algo novo que eu não tinha feito antes. Todas essas decisões ou ações. Agradecemos essas lições aprendidas que surgiram. Obrigado por um fracasso. E se você é capaz de sempre aprender algo com seus fracassos, você nunca sente. Você escreve? Porque sua segunda tentativa é muito melhor do que sua primeira tentativa. Se você continuar passando por esses ciclos ou iterações, certo? Você começa a melhorar qualquer que seja o resultado que você está procurando. E então saiba que, que seu fracasso, pode realmente ser sua primeira tentativa aprender que pode ser sua venda, sua segunda e segunda tentativa e aprender que pode ser sua cauda, sua terceira tentativa de aprendizagem. Mas enquanto você estiver aprendendo, espero que seu resultado melhore a cada tentativa. Espero que isso seja algo que você possa assumir como uma ferramenta para sua vida pessoal e profissional. Porque essa é a intenção de você se tornar um fracasso melhor, certo? Oh, seria melhor falhar. E que você mesmo se sinta mais confiante cada vez que toma uma nova ação ou assume um novo rumo ou mesmo qualquer relacionamento ou um novo emprego. Entendendo que se o fracasso pode estar nas cartas, mas que agora você tem uma ferramenta e como lidar com o fracasso , caso ele ocorra. OK. Obrigado por dedicar seu tempo e se desenvolver. E estou ansioso para ver você em outros cursos que oferecemos. Ok, muito obrigado. Tchau.