Transcrições
1. Introdução (3): Bem-vindo ao meu curso. Neste curso,
falaremos sobre trabalho profundo. Este curso é para
pessoas que deixam todo o trabalho até o último
minuto antes do prazo. Se você é uma daquelas pessoas
que se distraem facilmente porque seu
ambiente está trabalhando contra você e não para você, então este curso é para você. Agora, se você seguir este
curso da melhor maneira
possível, receberá grandes benefícios. Eu vou te ensinar um novo sistema de definição de metas que é
realmente sustentável. Eu vou te
ensinar a trabalhar mais em 90 minutos do que um dia inteiro. E o trabalho que você fará será de maior qualidade e
mais significativo. O objetivo do
trabalho profundo é priorizar o trabalho importante e
reduzir seu tempo de trabalho. A vantagem disso é que
reduzirá drasticamente seu tempo de trabalho e você poderá passar mais tempo com
amigos e familiares. Isso também
lhe dará mais tempo para descansar e se recuperar
para o dia seguinte.
2. O que é um trabalho profundo? (2): O que é trabalho profundo? A ideia principal do
trabalho profundo é que você se concentre
nas tarefas cruciais e dedique todo o seu esforço a
elas por apenas 90 minutos. Isso fará com que
você sinta que acabou de ter uma grande
conquista. Agora, o objetivo do
trabalho profundo é focar nas tarefas cruciais e parar se concentrar em tarefas quase
totalmente sem importância que passamos a maior parte do tempo. Mas agora essas tarefas superficiais
podem ser responder a e-mails, verificar notificações ou
responder mensagens de texto. Em resumo,
trabalho profundo são períodos de sem distrações
em trabalhos importantes.
3. Regra 80 20 (1): As regras mais importantes
que precisamos seguir para um trabalho
profundo são a regra 80 20. E é aí que 80% do
trabalho que fazemos é improdutivo. E os 20% do
trabalho que fazemos são produtivos. É quando estamos no fluxo de trabalho focado,
sem nenhuma distração. Agora, o objetivo da regra 80 20 é gastar algumas
horas com os 20% e menos com os
improdutivos 80 por cento. Agora, depois
de passar algumas horas com 20%, use o resto do dia para
relaxar a mente e o corpo. Agora, estamos trabalhando nos 20%. Não verifique suas
notificações ou mensagens. Em um estudo realizado por Cal Newport, ele explicou que, quando
verificamos cada mensagem
ou notificação, perdemos de 15 a 17 minutos de progresso
com cada notificação.
4. Configuração de objetivos e objetivos para trabalho profundo (1): E qualquer coisa que
façamos, precisamos estabelecer
nossos objetivos e propósitos. Eu sugiro que você me
siga e escreva seus objetivos no
mesmo formato que eu. Pegue um pedaço de papel e
escreva seu propósito na parte superior. Agora vamos
estruturar nossos objetivos. Vamos começar
com nossos objetivos do Alpha. Essa será sua identidade. Essa identidade o levará
a cumprir seu propósito. Agora, você quer
escrever, eu sou, por exemplo um empresário de sucesso ou sou um estudante hetero. Dessa forma, você quer
se enquadrar como sua identidade. Você não os quer,
certo? Eu vou, ou eu quero. Em segundo lugar, nossos objetivos do Beta. Essa é a nossa motivação. É isso que você vai se
lembrar por que começou a trabalhar e as recompensas por atingir todas as suas metas. Certo, isso ao lado de
seus objetivos alfa. Nossa última parte são as
principais medidas ou hábitos. Esses são os hábitos
que você vai adotar
para atingir as metas Alfa
e Beta. Quantas horas de trabalho
profundo você vai dedicar às suas metas? Esses hábitos são o que você
fará durante seus
profundos blocos de trabalho. Agora, essa é uma etapa importante porque, dessa forma,
você criou um plano do que precisa fazer e agora pode agir.
5. Projeto de curso (3): Ei pessoal, bem-vindos
ao projeto da aula. Neste projeto de classe, escreveremos nossas metas
Alfa e Beta com nossas principais medidas. Agora, você realmente
quer pensar sobre isso. Seus objetivos sejam específicos para você. Depois de escrever suas metas, sinta-se à vontade para
publicá-las, se quiser. Se precisar de ajuda, anexei um arquivo às descrições
do projeto. Você pode seguir. Você
pode usar isso como guia e copiar o
mesmo formato que eu. Agora, para relembrar, nossas metas do Alpha são nossa
identidade,
nossa versão beta ,
nossa motivação e nossas principais medidas são os hábitos que vamos
adotar para atingir essas metas. Agora, esse é um
passo importante porque
queremos que você tenha o hábito
de anotar suas metas. Ao escrever suas metas, você pode fazer um plano para
si mesmo e agir. Isso ajudará você a atingir
todos os seus objetivos.
6. Rotina de trabalho profundo: rotina é a melhor maneira de se
manter no caminho certo. A rotina o manterá no
caminho certo com seu Deep Work, que é nosso principal
objetivo desta lição. Agora, aqui está um exemplo
de rotina para mim. Entendo, mas às 23h
acordo às
09:00 e depois faço minha rotina
matinal. Depois disso, faço um diário de gratidão
por cerca de dois a 3 minutos e depois medito
por cinco a 10 minutos. Depois disso e faça meu café. Então eu começo minha primeira sorte no trabalho de
90 minutos. Agora, apesar de tudo isso,
eu não verifico meu telefone. E isso pode ser
diferente para você. Se você tem uma
mensagem importante ou está esperando alguém
, isso é uma exceção. Mas, em geral, você não
quer verificar seu telefone. Em seguida, queremos fazer
uma coleta de dados. É quando você sabe
quanto trabalho você fez. E você quer
trabalhar mais no
próximo bloco de
90 minutos. Isso é desafiar a si mesmo. E quando você se desafia, invoca a Lei de Parkinson. E a Lei de Parkinson é quando você estabelece um prazo e realiza o trabalho
dentro desse prazo. Depois disso, você faz
uma pausa, dá
a si mesmo
cerca de 15 minutos. Vá se moderar e relaxe, e então comece sua segunda sorte no trabalho
de 90 minutos. Para este bloco de trabalho, você
quer trabalhar para outra tarefa. Você também não quer verificar seu telefone durante
esse bloqueio. Após a mobília do segundo bloco,
você trabalhou por 3 horas. 3 horas foram preenchidas com um trabalho
totalmente produtivo. Você também quer fazer
uma coleta de dados pelo segundo dólar. Agora, se possível, você
deseja adicionar uma pasta de trabalho pela
manhã. Se isso não for possível. Em uma palavra, como sempre que
você tem tempo livre, seja 45 minutos ou 60 minutos, acrescente trabalho profundo
sempre que estiver livre. Dessa forma, você garante um trabalho produtivo
e significativo.
7. Reduz as distrações para ambiente (2): Ter um
ambiente livre de distrações como uma
das melhores estratégias para o
sucesso e a produtividade. Bem, o que queremos fazer é desativar as notificações em nosso telefone. Como fazemos isso? Bem, primeiro você quer
ir para suas Configurações e depois
clicar em Notificações. Depois disso, você
clica em mostrar visualizações. E então nunca deveria
haver opção. O que isso fará é
mostrar a notificação, mas não
o texto que está nela. E é isso que nos distrai, é o texto na notificação que arruína nossa concentração. Outra opção que você pode fazer é
a opção Não perturbe. O que isso fará é que, quando
você receber uma notificação, tela
do telefone não pára. Queremos ter
certeza de fazer isso com todos os outros dispositivos
ao seu redor. E se você quiser responder às mensagens após seu
profundo bloqueio de trabalho, isso economizará muito tempo. Mas o que aconteceu é que todas as suas mensagens se acumularão. Então você pode ir e responder a eles de forma mais eficiente
e lenta. Agora, nosso objetivo é o que Cal Newport gosta de
chamar de manhã pura, que basicamente quando sua
manhã está cheia distrações e é apenas para suas
obrigações matinais, como seu trabalho profundo. Se houver alguma outra
obrigação que você tenha, tente alterá-la para um horário diferente, se possível.
8. Painel de avaliação para prestação de contas: A principal razão pela qual
a maioria das pessoas tem
sucesso é porque elas se
mantiveram responsáveis. Mas como você se
responsabiliza quando não
há mais ninguém por perto? Bem, você cria um placar. O placar acompanhará
a quantidade de blocos de trabalho profundos que você faz. Primeiro, vamos examinar a
estrutura básica de um placar. Queremos chamá-lo de trabalho profundo. E então, ao lado, você
quer colocar a data, por exemplo, pode ser a semana
de 21 de novembro. Em seguida, você adiciona suas marcas de contagem sempre que conclui
um bloco de trabalho profundo. Agora, você queria
nos colocar em algum lugar visível. Assim, você pode adicionar uma marca toda vez que você bloqueia completamente o
Deep Work. Por exemplo, eu coloquei o meu na minha
frente na minha parede. E você também quer
estruturá-lo na forma de uma tabela. Dessa forma, é fácil
acompanhar e
entender. E isso o mantém responsável, o que o inclina
a alcançar seus objetivos. Agora, você quer colocar algumas recompensas
semelhantes na parte inferior. Dessa forma, isso o inclina
a alcançar sua meta e faz com que você
espere um trabalho futuro. Lux.
9. Conselhos para sucesso: Ao iniciar um trabalho profundo, você precisa ter
uma mentalidade melhor. Aqui estão algumas
mentalidades diferentes que você pode escolher ou tentar implementar. A primeira mentalidade
que você precisa é ter uma mentalidade de escassez
com seu tempo. Você precisa pensar, o que
estou fazendo? É valioso? Meu tempo é valioso demais para me
concentrar em uma tarefa sem importância. No segundo mês de que você precisa
, sua tarefa mais superficial ou
sem importância é igual à gratificação instantânea. O trabalho fácil não o
aproxima de seus objetivos, o que é gratificação instantânea. Você agiria e fazer trabalho
profundo é uma
gratificação atrasada. Isso por si só é gratificante. A segunda, a
terceira mentalidade de que você precisa é que, quando você reduz a gratificação
instantânea, você tem mais tempo livre
para relaxar e descansar. Esta receita te dará um bloco de palavras melhor amanhã. A quarta mentalidade de que
você precisa é que não há problema em
coisas pequenas ou ruins acontecerem. Quando você começa
algo, é provável que
algo dê errado. Mas você pode usar esse
momento para aprender e crescer em vez de
ficar frustrado. A quinta mentalidade de que você precisa
é o resíduo de atenção. E isso é basicamente
o que acontece quando você muda de uma
tarefa para outra. Em outras palavras, multitarefa. Você não pode realizar trabalhos profundos ao mesmo tempo. Você só pode realizar várias tarefas
superficiais ou sem importância. Agora, a mentalidade de seis que você
precisa é o grande gesto. É quando você faz algo grande que é relevante para seus objetivos. Por exemplo, digamos que você reserve um quarto de hotel apenas para se
concentrar em um projeto que você tem. Você usa esse tempo sozinho para um fluxo de trabalho
e produtividade
constantes. Isso é um grande gesto. A sétima mentalidade de que você precisa consiste principalmente em diferentes atividades de
bloco. Por exemplo, se na primeira
atividade de bloco você escreveu um ensaio, a
atividade do segundo bloco faz algo oposto a um ensaio,
como gravar vídeos. E a oitava mentalidade de que você precisa é o reforço positivo. Tenha orgulho de si mesmo. Você precisa pensar que cada bloqueio do Deep Work
o aproxima de seus objetivos. Isso faz com que você espere
ansiosamente pela futura caixa de trabalho.
10. Ritual de desliga (3): Para garantir um
final produtivo para nosso trabalho, precisamos criar
um ritual de desligamento. O ritual de encerramento é um plano que
temos para encerrar todo
o nosso trabalho importante. Bem, você quer fazer
isso em um determinado horário, todos os dias, terminar
todo o seu trabalho. Isso cria um
equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Aqui está uma dica. Crie uma lista de verificação de todas
as tarefas sem importância que você precisa realizar após
o término do trabalho profundo. Você pode enviar e-mails, enviar mensagens,
verificar sua agenda para ver se tem mais
alguma coisa para fazer. E planeje para amanhã. Pois amanhã o tornará
mais eficiente e produtivo. E no final da lista de verificação
que você vai querer escrever, meu trabalho está pronto por hoje.
11. Conclusão (3): Parabéns, você
chegou ao final do curso. Neste curso, falei
sobre o trabalho profundo e a importância dele para o
sucesso e a produtividade. Agora, uma coisa que você
deve ter em mente é que o trabalho profundo é uma escala. Quanto mais você pratica, melhor você
o faz. Primeiro, quando você inicia seu
primeiro bloco de trabalho de 90 minutos, pode ser difícil. Mas eu prometo que quanto mais você faz isso, melhor
você faz isso. Sua atenção vai disparar. Você vai se sentir como se nunca tivesse se concentrado tanto antes. Agora, você realmente quer
ser paciente consigo mesmo. Quando eu comecei, foi
difícil. Não consegui me concentrar por 90 minutos, mas só depois de
continuar implementando, fiquei melhor e agora estou mais produtivo e
bem-sucedido do que nunca. Obrigado e espero que você
tenha sucesso em sua jornada.
Jamil Ar, Teaching skills for a successful life.
