Como parar de agradar as pessoas e buscar aprovação? A doença para agradar. Pare de ser uma pessoa legal

1. Apresentação: Você está preocupado com o que as outras pessoas pensam sobre você É difícil para você saber o que você quer? Você se pega dizendo sim quando quer desesperadamente dizer não? É difícil para você expressar seus sentimentos quando eles diferem das opiniões de outras pessoas? Sua felicidade depende da aprovação dos outros? Dificilmente existe um ser humano no planeta Terra que não lute com a necessidade de aprovação em algum grau. de agradar às pessoas é apenas uma pessoa legal que exagera ao tentar fazer muitas pessoas felizes agradar às pessoas, você sente que deve sempre servir aos outros para ser aceito Você se esforçará para um simples sorriso e agradecer Muitas vezes você se pega fazendo coisas nas quais não é bom porque não quer perturbar os planos dos outros. Você concorda com alguma coisa. Mas então fume baixinho para si mesmo e fique com raiva de quem pediu que você fizesse Você se sente desvalorizado por todas as coisas que está fazendo pelos outros. Você se preocupa em incomodar ou irritar outras pessoas. Você se sente culpado por fazer algo que você quer fazer. Você evita pedir o que deseja diretamente. Você esconde suas opiniões para evitar atritos. Você hesita em falar até que seja a coisa certa para compartilhar. Você está muito preocupado com a forma como é visto. Se você gosta de agradar as pessoas, sente uma tensão avassaladora e emoções negativas Sempre que estiver em uma situação que precise se defender, diga não e recuse os outros. Por exemplo, você vê alguém entrar na fila à sua frente. Você sabe que não está certo. Você entende que tem todo o direito de lembrar à pessoa onde está o fim da fila, mas falar em voz alta causa uma tensão crescente dentro de você, enlouquecendo seu estômago e formando um nó na garganta Você não consegue fazer isso. Você decide que é melhor deixar a ocasião passar sem se preocupar. Neste curso, você aprenderá por que as pessoas buscam a aprovação de outras pessoas. O que faz com que sejamos pessoas, por favor? Por que ser gentil demais é errado e como se livrar da gentileza excessiva Qual é o oposto do comportamento agradável das pessoas? Como superar o vício da aprovação? Como lidar com desentendimentos e outras conversas difíceis Como falar por si mesmo. Peça o que você quer e torne-se uma pessoa mais autêntica. 2. O que as pessoas agradam?: A maioria de nós é viciada em aprovação, mas nem todo mundo sabe disso Acreditamos que outras pessoas ficarão chateadas conosco por falarmos pensamos ou nos abandonarão por sermos honestos. Achamos que é ruim ferir os sentimentos de alguém e somos egoístas por dizer não agradar às pessoas tradicionais se orgulha de sua capacidade de fazer as coisas da maneira certa Escolher o presente de aniversário ideal ou organizar um jantar perfeito. Eles existem para tornar a vida mais fácil e confortável para outras pessoas. Pergunte o que eles querem e eles desenharão um espaço em branco. autoestima deles foi substituída pela estima dos outros, e eles só são bons o suficiente se você disser isso. Um tapinha na cabeça de uma figura de autoridade é como ganhar na loteria para agradar Eles se encarregam de reunir os indivíduos um lugar de harmonia sem ocupar espaço. Nem muito disso nem muito pouco daquilo. Eles ocupam um terreno comum, nunca expressando uma opinião controversa ou uma preferência que possa Pessoas que gostam de agradar às pessoas podem ter dificuldade encontrar sua própria felicidade, seja porque não sabem como ela é ou porque colocam a felicidade dos outros antes da sua Eles temem interromper a peça expressando suas opiniões. Mesmo quando questionados, eles oferecem respostas que outras pessoas querem ouvir, em vez de suas opiniões honestas. Eles se preocuparão com a forma como colegas, amigos e até estranhos os veem. Um exemplo simples é escolher roupas pela manhã. Raramente as pessoas que gostam de agradar as pessoas vestem algo que as faça se sentir confiantes e confortáveis Em vez disso, eles usarão algo que os outros aprovarão Até mesmo a decisão de quais roupas comprar será baseada no fato de os outros gostarem das roupas e não das roupas de que gostam. 3. Você é um prazer para as pessoas?: Para descobrir se você é um povo, por favor, ou pense nas seguintes afirmações. É extremamente importante para mim ser querido por quase todo mundo na minha vida. Minhas necessidades devem sempre ficar em segundo plano em relação às necessidades das pessoas que amo. Costumo fazer demais por outras pessoas ou até mesmo me deixar usar, não ser rejeitado por outros motivos. Acredito que, se eu fizer com que outras pessoas precisem de mim por causa de todas as coisas que faço por elas, não ficarei sozinha. Eu me esforço para evitar conflitos ou confrontos com minha família, amigos ou Quase nunca enfrento os outros para me proteger porque tenho muito medo de receber uma resposta raivosa ou provocar um confronto Se eu parasse de colocar as necessidades dos outros à frente das minhas, eu me tornaria uma pessoa egoísta e as pessoas não gostariam mais de mim Acredito que pessoas boas recebem a aprovação, carinho e a amizade dos outros. Às vezes, sinto que estou tentando comprar o amor e amizade de outras pessoas fazendo tantas coisas boas para agradá-las. Fico muito ansioso e desconfortável ao dizer ou fazer qualquer coisa que possa incomodar outra pessoa Eu me sinto culpado quando digo não aos pedidos dos outros. Sinto que só sou aceito se pensar e agir como os outros exigem. Eu deveria ser tratado melhor por causa da minha gentileza. Tenho lutado contra sentimentos de desilusão ou traição por causa de pessoas que se aproveitaram interiormente da pessoas que se aproveitaram interiormente da minha boa natureza. Eu especulo por que as pessoas não são tão atenciosas Eu especulo por que as pessoas não são tão atenciosas desilusão ou traição por causa de pessoas que se aproveitaram interiormente da minha boa natureza. Eu especulo por que as pessoas não são tão atenciosas quanto deveriam ser. 4. Padrões agradáveis às pessoas: Você se vê espelhando o comportamento dos outros? Você não pode dizer não à última bebida ou corre riscos desnecessários para se encaixar com as pessoas ao seu redor. Você se esforça para evitar discussões? agradar as pessoas, evite conflitos e discussões acaloradas porque acham impossível defender sua versão da discussão Palavras gentis e elogios são essenciais para sua felicidade. Você esconde seus sentimentos de mágoa quando alguém diz, desculpe, eu te ofendi E você ri com um não, quando, na verdade, até mesmo um pequeno comentário o aborreceu profundamente. Quando você não consegue que os outros saibam, se algo o envergonha, enfurece ou irrita, você descobrirá que seus relacionamentos não têm Você se sente pressionado a fazer coisas que não quer fazer? Pode ser algo trivial, como onde fazer compras, ou algo mais significativo como a localização de sua nova casa Quando você concorda em fazer coisas que não quer fazer, você está dando o controle de sua vida a outra pessoa. Se você gosta de agradar aos alunos, socializar geralmente não é agradável e pode parecer um conflito de desempenho ou uma sensação de mágoa começo do fim, o 5. Sintomas de pessoas agradarem: A desaprovação é ameaçadora e inaceitável para quem gosta de agradar às pessoas. Nós hesitamos Pense demais no que diremos a seguir. Não interrompa. Sorria ou não. Excessivamente, são muito rápidos para rir. Concordo quando realmente não concordamos. Segure as costas. Não fale. Em grupos, evite contato visual, esconda partes de nós mesmos, minta para se encaixar no nome. Esforce-se demais para impressionar. Esses padrões drenam seu poder social e fazem você se sentir menos confortável e livre perto de outras pessoas. Eles fazem com que as pessoas levem você menos a sério e se sintam menos atraídas por você. Eles podem sentir que você está se esforçando demais, que precisa de algo deles e que não está sendo genuíno. Essa carência e inautenticidade são um forte repelente Outros podem não rejeitá-lo totalmente, jogar uma bebida na sua cara ou repreendê-lo porque você está sendo gentil e agradável Você não receberá rejeições severas, mas terá uma série interminável de rejeições educadas Você permanece escondido nos relacionamentos. Você mantém partes de si mesmo fora de vista, evita certos tópicos e se molda para ser a pessoa que acha que os outros querem. Você esconde sua raiva, antipatia, frustração, tristeza e Você esconde tudo o que é negativo, indesejável e desagradável Quem gosta de agradar às pessoas nunca se sente totalmente amado e seguro. Por baixo, há sempre o medo. Se eles vissem o verdadeiro eu, como eu realmente sou, ficariam desanimados, repelidos ou Eles iriam embora, me rejeitariam. Não quer trabalhar comigo, ou não quer namorar comigo. Prestar atenção aos seus próprios sentimentos não é a norma. Você presta atenção aos sentimentos de outras pessoas para mantê-las felizes e aliviar sua dor. Se você tiver sorte, seus esforços serão recompensados pela reação positiva deles a você Por um tempo, você pode ter uma ideia de nós a partir disso. Ser gentil não é autêntico, mas, além disso, é ótimo Isso faz de você uma boa pessoa que respeita os outros. Ele mantém você seguro, pequeno e protegido da rejeição. 6. Quão legal você é?: Costumamos usar frases como, ela é legal, mas, ou ele é um cara legal. Mas o desconto geralmente sinaliza alguma referência a uma qualidade negativa do personagem Quem gosta de agradar às pessoas pode ser a pessoa mais legal que você conhece. Uma das maiores armadilhas para agradar as pessoas é a ideia que ser uma boa pessoa é a mesma coisa que ser uma boa Que se você é menos gentil, então você é egoísta e mau, que deveria sentir vergonha de A maioria das pessoas é boa, pelo menos em parte do tempo. Vivemos em um mundo que incentiva a gentileza. Uma pessoa precisa saber como seguir as regras, jogar bem com os outros e enganar as pessoas da maneira certa Para ter sucesso, você parece estar interessado no que as pessoas estão dizendo, verde e não muito. Talvez você ria das piadas e dos comentários que as pessoas fazem, mesmo que você não os entenda Talvez você evite interromper ou falar antes que alguém lhe faça uma pergunta Talvez você se contenha e não faça grandes gestos. Fale abertamente ou ria alto. Você não aborda tópicos controversos, perguntas investigativas ou desafia outras pessoas. Você pode ser uma boa pessoa se muitas vezes não sabe o que quer. Se você está sempre pensando no que gostaria de ter dito. Se você constantemente duvida de si mesmo. Se você se desculpar com frequência, se pegar o que lhe é dado em vez de pedir o que deseja Se você fizer favores para pessoas com o segredo, espero que elas retribuam se seu estado emocional espelhar o de seu Se seu parceiro não está feliz, você não está feliz. Quando outra pessoa está com raiva, você entra no modo apaziguador. Você tem dificuldade em escolher um parceiro, deixar um emprego ou fazer outras escolhas na vida adulta sem primeiro consultar alguma fonte externa de autoridade. Por exemplo, seus pais. Você pode se sentir melhor se todos concordarem com a maneira como você gasta seu dinheiro ou como você cria seus filhos Você pode ficar profundamente chateado se eles criticarem suas escolhas ou rejeitarem suas opiniões 7. Características de um prazer para as pessoas: Agradar as pessoas não é um hábito benigno de aprender a conviver com uma falha cheia de É ansiedade, inação, é o medo de algo que você não pode controlar, ou seja, as emoções de outras pessoas Os que gostam de agradar não medem esforços para esconder sua verdade Para evitar transtornos, muitas vezes engolem os pontos de vista dos outros sem se darem tempo e liberdade para refletir sobre Agradar as pessoas tem que ser gentil. Eles são legais, seja necessário ou não. Eles são bons quando são ignorados ou até insultados quando querem que alguém goste deles. Eles funcionam demais, se adaptam demais, se desculpam demais. Quando as coisas não estão funcionando, elas se esforçam mais. Pessoas boas estão ansiosas por agradar, especialmente as pessoas centrais em suas vidas, pais, cônjuges, chefes Eles mostram ansiedade nos relacionamentos ao se apegar, agradar e se adaptar demais Freqüentemente, minimizam sua infelicidade e dizem aos outros que são muito mais felizes do que realmente são Eles estão fora de contato com toda a gama de sua raiva e agressão. Eles acreditam que sua segurança e felicidade dependem sua capacidade de agradar o homem ou a mulher importante de sua vida. Freqüentemente, são incomodados por anseios e obsessões românticas Eles usam relacionamentos para mascarar sua incapacidade de amar a si mesmos. Eles sentem desprezo pelas características agradáveis de seu próprio povo e odeiam sua necessidade de amor, afeição Como outros vícios, hábitos agradáveis das pessoas são recompensados de forma aleatória e ocasional, em vez de continuamente Assim como um jogador em uma máquina caça-níqueis fica viciado no jackpot periódico e aleatório, você fica viciado nos elogios que recebe por alguns, mas não por todos, mas não por todos Por esse motivo, você se vê compelido a agradar cada vez mais pessoas concordando com mais e mais solicitações, a fim de aumentar a frequência de Em essência, agradar as pessoas não significa ser atencioso, mas sim organizar as reações de outras pessoas para evitar a sensação que você não quer Desistir de agradar as pessoas não significa mudar quem você é, mas sim finalmente descobrir e libertar 8. 5: Você tem várias expectativas sobre a forma como as outras pessoas devem tratá-lo, considerando o quão legal você é e quanto você tenta fazê-las felizes. Por exemplo, as pessoas nunca deveriam me criticar porque eu sempre tento corresponder aos seus desejos e expectativas As pessoas deveriam ser gentis e atenciosas comigo em troca, por causa da forma como eu as trato. Outras pessoas nunca deveriam viver ou me abandonar por causa do quanto eu faço com que elas precisem de mim. Todas essas regras podem ser reformuladas como preferências em vez de filmagens, por exemplo Eu preferiria que os outros não me rejeitassem é uma afirmação mais realista do que proibir os outros de fazer isso Também permite a possibilidade outra pessoa rejeitá-lo por motivos que têm a ver com preconceitos dessa pessoa, e não com suas deficiências Você pode dizer que eu preferiria que os outros, especialmente aqueles que eu amo, ficassem comigo e não me abandonassem. Essa é uma afirmação mais racional do que aquela que essencialmente proíbe que outras pessoas saiam Porque você diz que eles não podem, você não está no controle do que outras pessoas podem ou não fazer. A declaração de preferência contém um reconhecimento de que outras pessoas têm livre arbítrio para fazer escolhas, mesmo que possam decepcioná-lo Tente o quanto você puder. Você não pode impor sua vontade ao mundo. Você acredita que deve sempre ouvir os problemas de todos e fazer o possível para resolvê-los. Você nunca deve sobrecarregar os outros com suas próprias necessidades ou problemas. A expressão de sentimentos negativos em relação aos outros, como raiva, ressentimento ou decepção, é proibida porque você evita Você nunca se permite aprender como gerenciar conflitos de forma eficaz ou como lidar adequadamente com a raiva Como consequência, você cede o controle com muita facilidade àqueles que o dominariam por meio de intimidação e manipulação por meio 9. Regras da People Pleaser: Não há razão racional para que outras pessoas amem e apreciem você, mesmo que você se esforce para agradá-las. Mas seria bom se você recebesse amor. Seria ainda mais desejável se os outros o amassem pela pessoa que você é, não por todas as coisas que você se sente compelido a fazer por Talvez você queira ser um amigo confiável em quem os outros possam confiar. No entanto, ordenar que você nunca diga não ou decepcione outras pessoas é um requisito excessivamente rígido que você simplesmente não pode garantir No entanto, ao declarar sua intenção ser confiável e apoiar seus amigos, você admite a possibilidade realista que às vezes precise dizer não devido a fatores fora seu controle ou por mera autopreservação Quando você exige que outras pessoas e o mundo o tratem de uma certa maneira, você se prepara para sentir raiva, decepção e depressão, quando, inevitavelmente, elas não se submetem à sua Impor seus tiros aos outros é coercitivo Em vez disso, tente usar frases como “Eu preferiria que fosse melhor”, “Eu gostaria que , em vez de declarações manipuladoras e você não deveria”, imagine como outra pessoa responderia se você a instruísse diretamente Você tem que gostar de mim por causa de todas as coisas boas que eu faço por você. Pode ser agradável ter outras pessoas gostando e apreciando você, mas elas não têm nenhuma exigência embutida de fazer isso, não importa o quão gentil você tenha sido com elas. 10. Por que as pessoas estão agradando pouco saudáveis?: Há alguma falha em nossa suposição cultural que bom é bom e mais bom é Achamos importante colocar os outros em primeiro lugar e nos orgulhar de nunca demonstrar que estamos com raiva. Achamos que ser atencioso é uma coisa boa e que o mundo não precisa de mais pessoas egoístas Ser gentil torna a vida mais agradável e pode ajudar as coisas a fluírem mais suavemente. O mundo está feliz em ter pessoas que funcionam demais e não se importam com o fato de serem motivadas por sentimentos de inadequação Agradar as pessoas é baseado nessa teoria imprecisa que, se eu agradar aos outros, dê a eles tudo o que eles querem Mantenha um perfil discreto e não se irrite. Então, outros gostarão de mim e me aprovarão e qualquer outra coisa que eu quiser agradam às pessoas acreditam que ser gentil os protege de situações desagradáveis com familiares e amigos Manter uma atitude gentil o tempo todo impede que você demonstre raiva e descontentamento Por mais justificadas que sejam, você evita criticar os outros para não ser criticado É muito fácil seguir o caminho da crítica de menor resistência. confronto e a raiva são experiências emocionais perigosas que você deseja evitar a quase qualquer custo para as pessoas Por favor, a vida em si é simplesmente exaustiva. Desde comer italiano quando você queria comida chinesa até mudar de cidade porque seu parceiro queria, até mudar de cidade porque seu parceiro queria cada situação que o obriga a dizer sim pode tirar um pouco da sua felicidade. Cada ação que você realiza para outra pessoa consome um pouco do seu tempo e energia. Novamente, isso não é uma coisa ruim. Desde que haja um equilíbrio, quando todos os seus esforços são voltados para fazer outras pessoas felizes, você acaba se sentindo exausto Principalmente quando as pessoas em sua vida continuam voltando com mais problemas para você lidar. 11. O preço das pessoas agradam: Sua escolha de ser gentil é desprovida de significado. Se você está agindo por puro dever, se você faz o que os outros esperam de você por obrigação, seu comportamento pode parecer correto fora, mas interiormente, você não está agindo de acordo uma escolha livre bem concebida e isso Pessoas legais geralmente vivem uma vida de desespero silencioso. Eles são capazes de trabalhar ou se casar, ou funcionar em uma sociedade normal, eles simplesmente não são felizes. Eles anseiam por um sentimento de pertença, por uma paz interior que possa durar mais do que alguns momentos e por uma intimidade autêntica Agradar as pessoas não é uma característica ruim. É bom e necessário para que famílias e organizações cresçam e prosperem. Mas é possível levar boas características longe demais. O problema de agradar as pessoas é que isso transforma um desejo humano normal um desejo humano normal em uma necessidade absoluta Isso transforma uma preferência em um apego sério pelo qual ficamos obcecados, como se alguma forma não ficássemos bem se essa pessoa estivesse chateada conosco, entediada conosco ou não estivesse muito animada com o fato de descobrirmos que encontrar uma saída agradável para as pessoas é mais como sair de uma jaqueta reta Você precisará recuperar quem você realmente é. Você decidirá o que é certo para você, como deseja viver e determinará suas próprias regras. 12. O que há de errado em ser um prazer para as pessoas?: Ser um povo agrada ou significa ser uma boa pessoa. Isso significa que você está se importando. Você não machuca as pessoas e faz a coisa certa. Você coloca os outros em primeiro lugar. Evite dizer coisas críticas ou maldosas e tente fazer com que os outros se sintam felizes. Mas há um problema em ser gentil. É diferente de bondade, compaixão e amor. Não é necessariamente a mesma coisa que ser uma boa pessoa. Generosidade e simpatia são excelentes qualidades de se Eles ajudam na comunicação e na cooperação entre as pessoas. Eles são necessários para que as sociedades se dêem bem. Em quase todos os cenários, eles venceram as alternativas de egoísmo e hostilidade. Essas são características que surgem em nossas cabeças desde a infância por um bom motivo Mas não confunda pessoas agradáveis com generosidade e simpatia Um povo agrada ou é gentil demais. A motivação por sua gentileza não é que seja a maneira certa de ser ou que eles queiram enriquecer a vida das pessoas Em vez de vir de um desejo sincero de tornar o mundo um lugar melhor, agradar às pessoas resulta da insegurança, do medo Ser gentil não vem da bondade ou da alta moral. Isso vem do medo de desagradar os outros e receber sua É movido pelo medo, não pela virtude. Ser gentil é impedir que você se defenda, seja honesto com os outros, crie relacionamentos mais profundos ou se expresse com ousadia no mundo em sua raiz Agradar as pessoas significa ser amado, que por si só não é uma coisa ruim Na verdade, é o desejo mais natural do mundo. Digamos que seu amigo estivesse prestes a apresentá-lo a alguém em uma festa. E você pode escolher entre essas duas opções. Opção, essa nova pessoa gosta de você, opção B, essa nova pessoa não gosta de você. Qual deles você escolheria enquanto tenta ser legal? Em que você está se concentrando? No momento, você está falando livremente, espontaneamente, perguntando sobre o que você está mais curioso e está totalmente engajado Ou você está observando as reações de si mesmo e dos outros? Você está observando seu idioma e como os outros reagem ao analisar a situação? Ele gostou disso? Foi engraçado o suficiente? Ela parece um pouco irritada comigo. Aquele cara perto das bebidas estava completamente desinteressado em mim. Eu me pergunto o que eu fiz que o irritou. Você está se monitorando para garantir que apareça de uma maneira agradável e não ofenda ninguém Você está garantindo que os outros gostem de você e não tenham nenhum sentimento negativo, nem tédio, irritação, raiva, nenhum desconforto, apenas pensamentos e sentimentos felizes e positivos que aprovem 13. É tóxico para agradar às pessoas?: agradar as pessoas é sempre alegre em todas as situações externas, nunca se queixa nunca se queixa Eles não têm sentimentos negativos aparentes. Na verdade, seu comportamento alegre provavelmente está deixando outras pessoas Estar perto de alguém que obviamente está fazendo uma cara falsa é desanimador e desconfortável. Na melhor das hipóteses, parece desonesto. No começo, é manipulador. agradar às pessoas nunca afirma o que pensa, acredita ou É tudo sobre todos os outros. Se eles estão saindo com alguém, eles nunca recomendarão o que fazer ou aonde ir. Eles nunca falarão. Se estão passando por momentos terríveis, não querem nunca ser motivo de infelicidade ou insatisfação Eles simplesmente concordarão com o sentimento geral do grupo, em vez de correrem o risco de serem párias Eles sentem, com precisão ou não, que estão bem com tudo. Isso permite que o ressentimento cresça pouco a pouco com o tempo até que se torne um vulcão prestes agradar às pessoas promete fazer tudo por qualquer pessoa, mesmo que ela odeie ou esteja mentindo Eles se comprometerão a fazer coisas que seus amigos não querem fazer ou coisas que sabem que serão mentiras para seus amigos e receberão uma reação de muito obrigado, você é o melhor Mas quem gosta de agradar às pessoas não necessariamente planeja realmente fazer essas coisas Eles apenas dizem que o farão com a intenção de obter aprovação temporária e fazer seus amigos felizes Na realidade, são promessas contínuas e a inação apenas afastam seus amigos, pois fica claro que eles só dizem o que as pessoas querem ouvir Quem gosta de agradar às pessoas nunca pede nada, mesmo que precise Eles querem ser vistos como generosos e altruístas. Mesmo que alguém que agrade às pessoas reúna a coragem de realmente pedir algo, ela dará à pessoa a quem está pedindo 1 milhão de opções ou oportunidades diferentes de dizer Ela quer minimizar ao mínimo as chances de incomodar ou irritar os outros Enquanto ele fala sobre o quão altruísta ele é, agradar às pessoas reclamará que suas necessidades não foram atendidas suas necessidades não foram atendidas Não se engane sobre isso. Agradar as pessoas é prejudicial. Você pode obter a aprovação que busca a curto prazo, mas ela será passageira e falsa Você terá que lidar com as consequências, por exemplo, do comportamento passivo-agressivo. Ou pode acabar com relacionamentos distorcidos. Porque você está se colocando em um papel subordinado e constantemente exibindo uma cara Embora pessoas que gostam de agradar às pessoas pensem que são excelentes em fazer os outros felizes, seu verdadeiro desafio está em se sentirem infelizes e inadequados 14. Ser ou não ser legal: Em grupos ou organizações, pessoas simpáticas simplesmente não fazem sucesso. E embora não ofendam os outros, também raramente impressionam os outros. Você pode se sentir compelido a ser gentil porque antecipa e espera a rejeição de outras pessoas devido a uma falha real ou imaginária que encontra em si rejeição de outras pessoas devido a uma falha real ou imaginária A falha percebida pode ser de natureza física , como excesso de peso, uma aparente deficiência ou deformidade, um rosto ou característica facial pouco atraente, cabelo ruim ou cabelo ruim Ou a falha pode ser psicológica, como sentir-se pouco inteligente, educado, malsucedido ou envergonhado por não ter Sendo gentil, agradável e inofensivo, sua motivação oculta pode ser manipular os outros para que gostem de você ou, pelo menos Se as pessoas aceitarem você, sua autoestima ainda permanecerá prejudicada porque você atribuirá a aceitação delas às coisas boas que você faz por elas, e não ao seu valor como ser humano. Por outro lado, se as pessoas o rejeitarem, sua falsa crença de que você é fundamentalmente indigno será confirmada em sua mente Você sentirá a necessidade de ser ainda melhor no futuro para se proteger contra mais rejeições dolorosas Ser gentil nem sempre protegerá do tratamento cruel de outras pessoas. Não recompense as pessoas que o tratam mal ou indelicadamente agindo bem e fingindo que Se você tiver que comprometer seus próprios valores, necessidades ou identidade como um indivíduo especial e único , o preço de uma bebida é muito alto. É muito melhor dizer o que está em sua mente, mesmo que precise comunicar alguns sentimentos negativos, enfiar seus pensamentos e ficar ansioso ou emocionalmente doente, apenas para ficar A solução está em reconhecer que a pessoa cuja aceitação você mais precisa é a sua Quando você aborda os problemas reais que fazem você se sentir indigno e separa seu valor essencial como pessoa de algum atributo de sua aparência ou fato de sua formação A ferida em sua autoestima começará a cicatrizar. Você não precisa da aprovação de outra pessoa para fazer o que você quer fazer. Se você não planeja cometer um crime, machucar outra pessoa ou fazer algo destrutivo, você tem o direito de fazer o que quiser, em vez dizer a alguém que pretende fazer algo e perguntar se está tudo bem, basta dizer que vai fazer e depois 15. A gentileza é boa?: Agradar as pessoas envolve vestir um disfarce. Você está se disfarçando para servir aos outros. Você esconde seus verdadeiros sentimentos, pensamentos e opiniões. Você não é honesto com as pessoas ao seu redor. Você certamente não menciona se há algo que você precisa de outra pessoa. Reprimir suas emoções quase nunca é uma coisa boa. A gentileza é usada como proteção. Afinal, se você não fizer ondas ou balançar o barco, os outros passageiros não devem querer jogá-lo ao mar Superficialmente, seu comportamento agradável pode parecer muito generoso ou focado Mas, ao conquistar a boa vontade dos outros por meio da generosidade de seu caráter e ação, você está, na verdade, agindo em seu próprio Se você for gentil e generoso com os outros, outras pessoas serão gentis em troca e , portanto, não terão a mesma probabilidade de causar estresse. Essa é a maneira de se proteger de ser rejeitado, reprovado ou ferido emocionalmente A gentileza não o protegeria de todos o tempo Você pode ser a pessoa mais legal do mundo e alguém lá fora não vai gostar de você Talvez seja justamente porque você é tão gentil. Certas pessoas podem e podem causar danos emocionais a você, independentemente de você tratá-las com gentileza ou Isso pode ocorrer porque a outra pessoa é intrinsecamente odiosa, preconceituosa ou preconceituosa, ou porque ela guarda um rancor antigo e quer acertar contas punindo acertar Ou simplesmente porque ela não é emocionalmente saudável ou madura o suficiente para ser amada e amar em troca 16. Está tudo bem não ser uma pessoa legal?: A crença de que ser gentil deve protegê-lo de uma mágoa ou desprezo interpessoal é baseada na expectativa básica de que a vida Mas não importa o quão legal você seja, não há garantias de ser insultado ou excluído por outras pessoas. Uma pessoa que tem preconceito contra você por causa de sua raça, etnia, gênero ou preferência sexual provavelmente o rejeitará por seus próprios motivos irracionais Sua relativa gentileza não fará nenhuma diferença. Ou se alguém está com ciúmes de você, eles podem se posicionar contra você Apesar de todas as coisas boas que você possa ter feito por eles, isso não é justo, mas a vida também não Ser gentil não é uma resposta apropriada para alguém que está te machucando emocionalmente Pelo contrário, ser gentil com alguém que está usando você como saco de pancadas verbal apenas recompensa seu comportamento abusivo Na verdade, a gentileza dá permissão à outra pessoa para maltratar você Se você for alvo de abuso verbal e emocional, gentileza não só deixará de protegê-lo, mas também fortalecerá a pessoa que está machucando Isso não quer dizer que agradar as pessoas faça com outras pessoas abusem de você em primeiro lugar Essas causas estão na personalidade e na história de vida do agressor Você pode pensar que , ao se esforçar ainda mais para agradar alguém que está sendo cruel, você mudará o comportamento da outra pessoa em relação a você Mas, na verdade, sua participação contínua só encorajará o agressor e corroerá sua Eventualmente, você pode até acreditar que tratamento cruel, hostil ou abusivo é tudo o que você realmente merece, tratamento cruel, hostil ou abusivo é tudo o que você de qualquer maneira. Não. 17. Tendo autoestima: Cada um de nós tem características ou comportamentos que apontam para alguma falha pessoal Se você é humano, tem algo pelo qual pode se sentir culpado. Parte de sua culpa será o resultado de pequenos erros de julgamento Indivíduos saudáveis estão totalmente cientes de suas deficiências e não fazem nenhum esforço especial para esconder esse fato Quando eles fazem algo errado, eles admitem isso. Eles reconhecem especificamente o que fizeram de errado. Eles escolhem a melhor alternativa e depois seguem em frente. Em resumo, eles praticam a verdadeira culpa, o reconhecimento da culpabilidade que leva a uma resposta construtiva e libertadora Por exemplo, o marido que fala insensivelmente à esposa admitirá o erro de suas palavras ou atitudes Ele buscará perdão e, se necessário, restituição, aprenderá com seu erro ao escolher mudar seus modos insensíveis e, em seguida, seguirá em frente sem mais motivos para se sentir culpado sem mais motivos Nesse caso, a verdadeira culpa cumpriu sua função adequada agradar as pessoas, em vez de fazer os ajustes necessários e seguir em frente, tende a seguir a emoção muito além do ponto de mudança construtiva Eles abrigam dentro de si mesmos julgamento e condenação contínuos Resultando em um desejo poderoso de ser perdoado. Mas nunca acreditei realmente que isso fosse possível. O valor humano transcende performances ou aparências. Você já foi uma criancinha que ainda não havia conseguido nada. Você reconhece que, desde o início de sua vida, você era digno de amor e respeito. O julgamento de outro ser humano não nega seu valor intrínseco Esse julgamento não é, em absoluto, um reflexo do seu valor. As opiniões dos juízes humanos são motivadas por seus próprios motivos inseguros ou egoístas desempenho humano e o nascimento intrínseco são duas questões distintas verdade, o pensamento crítico é a necessidade do juiz de estabelecer uma hierarquia na qual o juiz fique em uma posição elevada Isso também significa, é claro, que alguém tem que estar em uma posição humilde O nascimento é uma característica inerente que você possuía no primeiro dia de vida que nenhum ser humano poderia negar Continua sendo uma parte de você até o dia em que você morre, independentemente do seu nível de realização ou dos julgamentos de outras pessoas, ok? OK. 18. Os sofrimentos das pessoas agradam: A maneira mais fácil de detectar a presença do medo na vida de uma pessoa é observando a tendência à defensiva Pessoas com medo tendem a se proteger mais força ou frequência do que Eles não me consideram como eu me aproximo da vida. Em vez disso, eles têm uma sensação interior de que algo ou alguém vai tornar a vida miserável Por causa disso, eles têm dificuldade em manter um sentimento de verdadeira abertura ou confiança Muitas vezes, eles explicam demais seus motivos para fazer o que fazem Eles tendem a não confiar em suas próprias decisões. Você pode endossar a crença de que se divertir, tirar uma soneca e caminhar tranquilamente são uma perda de tempo valioso. Você provavelmente atrasa e procrastina seu relaxamento e outras atividades prazerosas até terminar de fazer todas as coisas que acha terminar de fazer todas as coisas que precisa Se você encontrar um pouco de tempo para si mesmo, pode ter convertido atividades que deveriam reduzir o estresse em obrigações obrigatórias que agora produzem estresse até serem realizadas Por exemplo, o exercício se torna mais uma coisa em sua longa lista de tarefas Isso deve ser feito para que você evite se sentir culpado Se for esse o caso, você provavelmente está obtendo muito menos benefícios do exercício do que imagina do exercício do que imagina Embora você possa estar construindo músculos e queimando gordura ou calorias, você também está cancelando o valor da redução do estresse, uma das recompensas importantes do exercício regular, ao envolvê-lo com sentimentos de obrigação, pressão Quem gosta de agradar às pessoas raramente se permite se sentir satisfeito com o quanto conquistou em um determinado dia Você pode estar relutante em dar tapinhas nas costas. Dê crédito a si mesmo por suas realizações ou sinta-se feliz e satisfeito consigo mesmo, ou tenha medo de se tornar complacente sem o limite do Você pode temer que seu desempenho fique ainda mais abaixo de uma marca alta imaginada do que está agora Você também pode acreditar que, ao ser duro consigo mesmo e negar a si mesmo prazer e relaxamento, alguma forma parecerá mais digno e generoso aos outros quando sua força pessoal estiver tão intimamente ligada ao que você faz pelos outros Estar doente e precisar de cuidados para si mesmo pode fazer você se sentir inútil, inútil Você também pode se sentir ressentido e decepcionado outras pessoas em sua vida parecem não saber como cuidar Você se apega à regra teimosa de que não deveria ter que dizer às pessoas o que você precisa ou ensiná-las como cuidar melhor Eles deveriam simplesmente saber. Mas a comunicação, não a telepatia mental, é a marca registrada da satisfação de relacionamentos bem-sucedidos 19. Por que você não deve ser um prazer das pessoas?: Agradar as pessoas não é o mesmo que generosidade ou boa vontade Não é algo que você faz porque tem verdadeiro interesse na melhoria da humanidade ou se preocupa com seus entes queridos Ser capaz de diferenciar essa falsa gentileza e compaixão genuína é mais fácil do que Descobri que quem gosta de agradar às pessoas não é muito considerado a raiz disso Todos nós agradamos e servimos porque queremos um certo resultado das pessoas. Ao tentar fazer tudo por todos, você está tentando manipular as opiniões, sentimentos e reações de outras pessoas em relação a você Você está realmente tentando exercer controle sobre suas vidas e situações uma forma sorrateira e dissimulada. Você quer que haja uma fonte de dívida emocional que o mantenha nas boas graças das pessoas agradar às pessoas tem uma imagem a manter e isso tem um custo Protegemos e ocultamos nossos sentimentos a ponto de as pessoas não saberem quem realmente somos, elas só conhecem nosso povo um disfarce agradável, tentamos ser gentis com os outros para que eles se sintam bem perto nós e queiram passar mais tempo Quer se trate de amigos, colegas ou alguém que ama, mostramos o que temos de melhor. Evite que nossos julgamentos e críticas se concentrem em outras pessoas e sejam atenciosos, generosos e atenciosos Nós fazemos a coisa certa. Somos boas pessoas, mas não nos sentimos profundamente conectados aos outros. Nós realmente não confiamos nisso. Eles absolutamente nos amam e adoram. Quando você está sendo gentil e as pessoas respondem bem, algo está um pouco errado. Eles podem gostar de você ou até mesmo te amar, mas eles realmente não te conhecem. Eles conhecem uma parte de você. Eles conhecem sua máscara ou personalidade. Embora isso possa lhe dar alguma conexão na forma de pessoas com quem sair e conversar, não fornece a conexão com a qual você está realmente doente. Isso só acontece quando compartilhamos mais de nós mesmos com os outros. Quando conseguimos remover a máscara e compartilhar o que realmente está acontecendo, como realmente nos sentimos e pensamos, incluindo nossos medos, desejos e desafios. Se você é tolo ou gosta de fazer vozes engraçadas ou cantar apaixonadamente músicas clássicas de rock com os olhos fechados, isso também precisa sair Não é só o que você compartilha que faz você, é também como você o compartilha. Como você aparece e como a vida se move através de você. Agradar as pessoas é um grande sinal de parada em tudo isso, no compartilhamento, na vulnerabilidade, na autenticidade e na autoexpressão É uma forma controlada, gerenciada e rígida de estar no mundo que mantém o real preso Ninguém deveria sentir que precisa esconder suas emoções ou andar na ponta dos pés. 20. O lado mais sombrio das pessoas que agradam: Se você está ansioso por agradar aos outros, então você tem medo que eles o rejeitem por sua aparência, pela maneira como você fala, por quão inteligente você é por não ser bom A opinião deles significa mais do que a sua. Parte de você se ressente de cuidar dos outros, ouvi-los tanto, de colocá-los em primeiro lugar. A maior parte disso está acontecendo sob nossa consciência. Quanto mais gentil você é, mais impotente você se sente, mais preso fica nesta terra de hesitação, dúvida e inação Mas você não pode se tornar um daqueles idiotas egoístas que simplesmente tiram o que querem dos outros e da vida Quando você está tão consumido pelas necessidades dos outros, não está prestando atenção a si mesmo. Talvez você tenha feito planos sociais depois trabalho com amigos que não via há algum tempo. Mas você se vê trabalhando até tarde da noite para resolver um problema que poderia ter esperado até o próximo dia de trabalho Ou você está pulando um treino para lidar com um problema familiar que não é realmente uma emergência para você Você deve ser capaz de igualar suas necessidades com as de outras pessoas e encontrar um equilíbrio justo entre as duas Colocar-se em uma posição subserviente naturalmente fará com que você crie raiva e amargura com as pessoas Esse ressentimento pode vazar na forma de comentários cortantes ou gracejos desdenhosos executivo sênior, que se preocupa mais com os lucros, Um executivo sênior, que se preocupa mais com os lucros, pode dedicar mais trabalho do que você, sem reclamar, vendo com que eficácia e lealdade você realiza todos os tipos de tarefas As pessoas começam a considerar você a pessoa certa para todos os tipos de coisas. Eles não têm ideia de que você está sendo explorado e passando noites no escritório simplesmente porque você não dá a impressão de que se sente assim As pessoas, por favor, se esgotam, tornando a vida melhor para os outros, mas não experimentam nenhuma prosperidade própria. Sim. 21. Responsável pelas ações de outras pessoas: Se você tem um relacionamento negativo consigo mesmo, culpando miçangas e vendo divórcio em si mesmo o tempo todo, estará desesperado para buscar nos outros a aceitação e o amor que deseja, mas não pode dar a si deseja mais provável que você tolere maus-tratos de um parceiro Você pode achar que merece o abuso verbal ou emocional que está sofrendo agradar as pessoas pode evitar mau comportamento porque lhes disseram que é o pensamento Se alguém tem boas intenções, você tem o dever de aceitar o relacionamento deles, mas se alguém repetidamente trata mal, o decepciona ou abusa de você, o pensamento não conta e apenas as ações contam O componente central em relacionamentos saudáveis e de esforço é a disposição de cada indivíduo de ser responsável por Por exemplo, se uma pessoa tem um problema com seu temperamento, é seu trabalho dizer: eu sei que isso é errado e preciso aprender a lidar com minha raiva de forma adequada Seria errado supor que outras pessoas ao seu redor devam se comportar de uma determinada maneira. Diante desse temperamento, quem gosta de agradar às pessoas tende a ignorar a realidade de que os outros são responsáveis por seus próprios problemas Em vez disso, eles dizem a si mesmos eu devo ser o único a agir de forma que outras pessoas continuem se sentindo bem. Eu tenho que responder de uma forma que evite que essa pessoa fique com tanta raiva. Eles assumem o papel de solucionadores de problemas quando não pertencem a esse lugar É bom e desejável que você esteja atento à forma como suas escolhas afetam os outros, mas você não é responsável por controlar humor das pessoas. Esse é o trabalho deles. 22. Aspectos negativos do prazer das pessoas: Em um mundo ideal, você esperaria que seus atos de gentileza e suas tentativas de ser sensível fossem recebidos com apreço e retribuídos Idealmente, você poderia pensar : vou tratá-lo bem com a calma garantia de que você fará o mesmo ao contrário. Esse não é um mundo ideal. As pessoas podem ser indiferentes, argumentativas, indispostas a se comprometer Nem toda pessoa é assim, mas algumas são. Somente pessoas ingênuas presumem que seu comportamento agradável será universalmente atendido com Em vez de receber gestos gentis com um espírito de gratidão, algumas pessoas esperam que você continue tratando-as de uma maneira especial Agradar as pessoas pode, na verdade, ser irresponsável de sua parte, porque, em última análise, mantém os maus hábitos e atitudes dos outros em movimento e Por exemplo, no trabalho, as pessoas sabem que você cobrirá suas inépcias no casamento seu cônjuge deixa de ser um parceiro completo porque você pode Todos os seus filhos têm maus hábitos domésticos porque sabem que você cuidará deles. Seus amigos evitam tarefas desagradáveis porque você as executará Em vez disso, você pode manter sua natureza amorosa e generosa de forma responsável. Às vezes, o comportamento mais amoroso não é confortável. Isso exige limites e pode fazer com que outras pessoas se sintam frustradas com você Às vezes, a firmeza amorosa encontra resistência, mas você pode se manter firme de qualquer maneira agradar as pessoas geralmente assume mais responsabilidade pelos outros reações emocionais do que o necessário. Por exemplo, um homem diz a um amigo que não pode apoiar a instituição de caridade do amigo da maneira que gostaria. O amigo está claramente ofendido. Então talvez eu deva passar um cheque para ele achar que sou um cara legal. supervisora de uma mulher coloca uma pilha de trabalho em sua mesa, dando a ela um prazo impossível para concluí-lo Quando ela diz ao supervisor que algo ficará por fazer para que ela possa realizar a nova tarefa no tempo estipulado, o o Em uma metade, o trabalhador fica se perguntando: eu simplesmente não sou eficiente o suficiente? Em cada um desses exemplos, determinação de uma pessoa gerou uma resposta frustrada da Os plezzers presumiram que eles causaram o sofrimento emocional da outra pessoa Sem considerar que a angústia foi causada, em vez disso, por fatores externos aos que agradam às pessoas , controlam fatores que recaem diretamente sobre os ombros da outra Pode não ser natural dizer a alguém que você não pode fazer alguma coisa Pode ser estranho, mas você não pode controlar o que os outros sentem Outros não reconhecerão seus limites até que você primeiro demonstre que reconhece seus próprios limites. Talvez você precise treinar as pessoas para pensarem um pouco menos sobre suas capacidades 23. É desonesto?: Agradar as pessoas é baseado na triste crença de que você não é suficiente Portanto, você precisa aumentar seu valor atendendo às necessidades e desejos das pessoas Dever e compulsão geralmente superam a livre escolha em sua Você não escolhe intencionalmente fazer o que faz porque essa é sua preferência genuína A responsabilidade é melhor perseguida quando a mente é motivada pelo livre arbítrio Embora alguns atos responsáveis sejam trabalhosos, como limpar banheiros ou preencher relatórios de despesas As pessoas dão o melhor de si quando escolhem agir corretamente, em vez de fazê-lo por pura obrigação Sua ênfase em ajudar os outros é boa, desde que você possa dizer não quando a solicitação se mostrar inviável no momento Se você está livre de agradar as pessoas, você pode se dar permissão para dizer não quando solicitação de outra pessoa interferir com suas próprias necessidades legítimas e imediatas Você distingue a diferença entre egoísmo e autopreservação legítima Às vezes, o comportamento agradável das pessoas tem um aspecto egoísta ligado ao desejo de estar no controle quando você intervém para salvar o dia É porque você quer as coisas em ordem, e fazer isso sozinho pode ser a melhor maneira de conseguir o que deseja. Por exemplo, uma mãe muito prestativa sempre atende o resto da família , em vez de dedicar um tempo para lhes dar instruções para aprenderem a fazer as coisas sozinhas Uma funcionária se esforça para ser útil depois se refere a essas incidências úteis Durante a avaliação da funcionária com o supervisor, o marido faz tarefas extras em Sua esposa não pode ter munição contra ele quando descobre os erros que ele cometeu Não é errado buscar algum controle, tentando manter uma ordem ou estrutura razoável Mas quando as pessoas tentam manipular os outros contra sua vontade , pode ser errado tentar controlar as pessoas Os que gostam de agradar são frequentemente desonestos sobre seus verdadeiros sentimentos Considere alguém que agrada às pessoas quando é convidado a ajudar em um projeto no qual ele não tem interesse e não tem tempo para dedicar a ele Quando ele disser, claro, ficarei feliz em ajudar. Quão honesto é isso? Por meio do sorriso no rosto e de seus atos de ajuda, ela está incentivando abertamente os outros a presumir que ela sente algo que não A desonestidade não faz parte de um estilo de vida saudável. No crescimento de relacionamentos prósperos, características como abertura e divulgação total estão presentes Em qualquer relacionamento, surgirão diferenças. Relacionamentos saudáveis permitem que essas diferenças surjam. comportamento apaziguador pode representar a falsa noção que é mais ou menos assim Se eu for muito gentil, você retribuirá o favor para mim e ficaremos empatados. Mas as pessoas, por favor, praticamente nunca aparecem. Até mesmo na transação. Ignoramos nossas próprias necessidades e trabalhamos ao longo do tempo para nossa família e amigos. Eles nos verão como pessoas valiosas que nunca pensariam em rejeitar. Mas o valor que sentimos desse comportamento não é real. Não é algo em que possamos confiar a longo prazo. Você pode gostar de ver o barista em um café local, mas tirar a habilidade dele de fazer café e o que resta não é um grande incentivo para passar um tempo com 24. Os prazeres das pessoas são passivos: Superficialmente, temos o prazer de fazer outras pessoas felizes. Por baixo, temos o prazer de receber algo em troca. Às vezes, gostamos de conquistar a estima dos outros, mas, ao fazer isso, muitas vezes os afastamos. Com nossa necessidade desesperada de reconhecimento. Nenhuma quantidade de pessoas que agradam pode nos garantir um lugar na estima dos outros. Somente quando você parar de forçar a apreciação de outras pessoas, elas poderão dá-la a você voluntariamente ressentimento é raiva contra os outros por impor a você e raiva contra si mesmo por aceitar Se você perceber que se sente ressentido, provavelmente precisará estabelecer um limite com a pessoa Os que gostam de agradar podem se enganar dizendo que agem com a bondade de seu coração, que estão muito felizes em ajudar ou que têm muito o que oferecer inconscientemente O agradador pode esperar que parte de sua generosidade seja retribuída Eles se sentem decepcionados quando percebem que não houve acordo recíproco, palavras de agradecimento e nenhum prêmio para o funcionário do mês Se alguém pedir que você faça alguma coisa e você disser que sim, mas depois você diz que não conseguiu. Isso pode ser uma parte passiva inconsciente de você resistir à demanda deles, deixando o tempo passar, se ocupando com outras coisas ou simplesmente esquecendo que não os desafiou ativamente, ou simplesmente esquecendo que não os desafiou ativamente porque isso iria contra os princípios de agradar às No entanto, acabou sendo assim. É uma última tentativa de ter alguma palavra a dizer em um mundo onde nada foi concedido Não queremos dizer não, mas não temos a capacidade de dizer sim, e sentimos que falhamos quando inevitavelmente decepcionamos as pessoas Só podemos esperar que sejamos medidos por nossas intenções e não por nossas ações ou resultados. Podemos nos tornar manipuladores e fazer depósitos agradáveis em nossas contas de relacionamento na esperança de que tenhamos o direito de fazer um saque quando necessário Preparamos as pessoas para estarem ao nosso lado no futuro, acumulando créditos agradáveis com antecedência É importante fazer o que você está disposto a fazer livremente e sem amarras. Fazer algo a contragosto na esperança de acumular seu crédito no futuro é acumular seu crédito É uma forma manipuladora de colocar alguém em dívida com você e reforçar suas tarefas futuras. Pode não ser confortável para você que seus atos agradáveis não sejam totalmente Você não acredita que possa pedir diretamente o que deseja. Você coça as costas deles e espera que eles se sintam obrigados a coçar as suas. Em troca, você envia uma mensagem para receber uma resposta e ajuda a se sentir apreciado, sem acreditar que seria apreciado ou digno de uma resposta de qualquer maneira, e ainda não tem certeza de ficar bem sem ela Dê a si mesmo essa permissão. Faça ou não faça. Mas não resista. Peça o que você precisa e esteja preparado para conflitos e concessões. 25. Sentimentos agradáveis às pessoas e negativos: Você usa sua gentileza para evitar as emoções negativas dos outros dirigidas a você Desde que você seja tão gentil e sempre tente fazer coisas para agradar aos outros, por que alguém o rejeitaria ou criticaria Considere um cônjuge que passa muito tempo trabalhando nas necessidades do parceiro e precisa arquivar seus planos e metas para fazer isso Com o tempo, o cônjuge pode ter que lidar com uma raiva lenta e ardente por nunca ser capaz de fazer o que realmente quer. Depois de alguns meses de fervura silenciosa, tudo surge em uma fúria imprevista contra Se você não consegue expressar sentimentos negativos, seus relacionamentos simplesmente perderão sua autenticidade. Você parecerá uma figura de papelão unidimensional, em vez de uma personalidade humana rica e multidimensional, cheia de facetas e paisagens interessantes Se sua gentileza o impede de contar aos outros o que o está deixando chateado ou decepcionado, ou de ouvir suas reclamações, há poucas chances de consertar o que deu errado Evitar conflitos não é um ingrediente de relacionamentos bem-sucedidos Pelo contrário, é um sintoma sério de doenças disfuncionais. As emoções negativas entre as pessoas são inevitáveis e você deve aprender a lidar com elas de forma eficaz. gentileza é a armadura psicológica das pessoas, Você acredita que, sendo gentil, estará protegido da maldade e conflito ao exposto a uma experiência negativa com outra pessoa, que acontece inevitavelmente como parte da vida de todos Você acredita que é porque você não foi gentil o suficiente. 26. Ansiedade e pessoas agradam: Esforçar-se para ser uma boa pessoa cria ansiedade. Você pensa nos outros, nos sentimentos, no seu desempenho, e se alguém pensa que você é bom ou ruim, inteligente ou estúpido, bonito ou não. Você repete conversas em sua cabeça, se preocupando em perder prestígio ou fazer papel de idiota Sua mente separa todas as coisas que você fez de errado, todas as maneiras pelas quais você falou demais ou muito pouco, disse a coisa errada ou foi péssima O que é complicado na ansiedade de quem gosta de agradar as pessoas é que ela lhes parece circunstancial Eles atribuem sua ansiedade a um fluxo aparentemente interminável de circunstâncias Parece que sempre há algo em sua vida prejudicando sua segurança, sejam finanças, carreira, família, namoro, escola, etc Suas mentes sempre serão capazes de apontar algumas coisas que os estão preocupando. Mas é improvável que concluam que têm uma condição crônica que os impede de manter a calma. Sua ansiedade pode surgir constantemente, espontaneamente, de uma fonte dentro de Ninguém quer acreditar que há algo errado dentro deles. Pessoas que gostam de agradar às pessoas organizam suas vidas em torno várias estratégias para aliviar sua ansiedade, na esperança de algum dia conseguir o amor que desejam profundamente Essas estratégias são baseadas na ideia de que há algo, especialmente alguém, que pode lhes dar o que precisam, mas a dor vem de dentro, não de fora Eles têm dificuldade em recusar solicitações e demandas irracionais e optarão por fazer algo de que mais tarde se ressentirão , em vez de arriscarem Por causa de sua intolerância à separação, eles permanecerão por muito tempo em relacionamentos que são ruins Pessoas, por favor, elas precisam demonstrar seu valor e bondade repetidamente. Embora sejam bastante competentes nos círculos sociais e profissionais, eles continuam se sentindo inseguros consigo mesmos, sua sensação de bem-estar é passageira Eles não sabem como se sentir em casa no mundo. Eles não conhecem sua própria opinião. Não é relevante. O que lhes importa é a forma como os outros os estimam. Apesar de todos os seus esforços, eles parecem não conseguir descobrir como se sentir seguros. Eles não têm uma ideia muito clara de quem são. Seu senso de identidade é, na melhor das hipóteses, indistinto. 27. As origens das pessoas agradáveis: Nossos pais têm a responsabilidade de nos ajudar a funcionar no mundo, interagir com outras crianças e humanos e nos preparar para o sucesso. Eles querem que você seja uma criança boa e saudável. Eles não querem que você seja agressivo, indelicado, egoísta Os pais geralmente fazem o melhor que podem com o que têm, mas sempre haverá pontos cegos. Eles não podem te dar o que eles mesmos não receberam quando você era criança. É provável que você tenha aprendido que ser atencioso os outros é sempre mais admirável do que se colocar em primeiro lugar Você foi elogiado por ser generoso o suficiente para compartilhar aquele pacote de biscoitos com seu irmão ou dar a outra criança a chance de brincar no balanço depois de passar algum tempo nele Por outro lado, você foi advertido toda vez que se recusou a compartilhar ou se afastar pelo bem dos Embora certamente existam valores importantes enraizados em tais ensinamentos e experiências, por exemplo, aqueles de generosidade e compaixão, eles geralmente são ensinados com tanto vigor unilateral que é provável que você tenha desenvolvido uma crença distorcida de que nunca se pode colocar a crença distorcida de que si Você passou a acreditar que deve sempre servir e colocar os outros em primeiro lugar. A tal ponto que fazer coisas por si mesmo traz intensos sentimentos de culpa. As regras de nossas sociedades de pais não se aplicarão hoje da mesma forma que se aplicavam a elas. Era do jeito deles, não da maneira como podemos usar essa consciência para fazer as coisas de forma diferente. Agora, precisamos filtrar as informações relevantes das crenças de nossos pais e deixar de lado o que não é mais útil 28. Prazer para as pessoas e a infância: Quando os pais usam o amor como recompensa condicional, eles preparam o terreno para seus filhos se tornem agradáveis às pessoas Quando o comportamento ou a aparência do filho são agradáveis para eles, esses pais rotulam a criança como boa e presumivelmente digna Mas quando a criança não lhes agrada, o amor é retirado A criança percebe que o amor deve ser conquistado e que isso depende de ser bom e agradar aos pais. Se ela ou ele falhar em agradar aos pais, o amor não será mais dado. Isso pode causar medo de abandono. Na mente de uma criança, não há distinção significativa entre quem ela é como pessoa e o que ela faz na forma de comportamento. O senso de dignidade da criança como pessoa se confunde com a maneira como ela se comporta Quando você não é digno de amor, as pessoas o deixam em paz. Você está abandonado, inseguro e infeliz. Quando as crianças são amadas incondicionalmente, elas compreendem a distinção entre seu valor como pessoas e a correção ou incorreção ou incorreção Em um ambiente de amor incondicional, quando uma criança se comporta mal com os pais, palavras e ações dizem: nós amamos você, mas não gostamos O contrato implícito no amor incondicional é que os pais prometem amar seu filho simplesmente porque ele Elogios e aprovação são distribuídos a fim de influenciar o comportamento da criança aprovação do comportamento é separada da dignidade e do fato de a criança ser merecedora de amor A desaprovação ou a crítica não acionam alarmes mentais, alertando sobre o abandono iminente Fazer nossos pais felizes conosco é um instinto de sobrevivência. Séculos de evolução consolidaram esse impulso em nós. Se nos sentirmos reprovados repetidamente durante nossa infância, internalizamos essa desaprovação, pois você não é suficiente e Afinal, se as principais figuras sua vida dissessem que você era um pato, você provavelmente acreditaria que era um pato 29. 18: apego seguro é a base emocional para uma psique calma e confiante na criança em crescimento Para que o apego seguro se desenvolva, bebê deve acreditar que sua mãe estará presente quando ela for desejada ou necessária. Ela será capaz de fornecer o que a criança precisa, oferecer amor com entusiasmo e consistência, sem rejeição ou retraimento Ela ficará em sintonia com a criança e não será intrusiva ou Nenhuma mãe, é claro, pode fazer essas coisas perfeitamente em todos os momentos. Até mesmo uma mulher que é ideal para maternidade terá seus dias bons e dias ruins Mas pesquisas mostram que bebês são resilientes e compensam internamente erros, lapsos Pequenos fracassos na paternidade, embora frustrantes para a criança, são essenciais para seu desenvolvimento Uma criança com apego seguro considera o amor da mãe Ele experimentará ser y, exigente e exigente, mas não se preocupa com o amor da mãe A mãe suficientemente boa deve ser capaz de lidar e conter a agressão e rejeição normais do bebê sem se retirar ou retaliar Se ela não consegue fazer essas coisas com segurança, a criança fica ansiosa e insegura A força motriz por trás da gentileza crônica é o apego ansioso. O apego ansioso é causado pela ruptura do vínculo entre pais e filhos A criança ansiosamente apegada acredita que o amor da mãe é uma coisa frágil que está perpetuamente em jogo. The People Les, conclui desde cedo que o amor será um grito difícil de capturar Torna-se imperativo descobrir como ser amável. 30. Como se anexar emocionalmente aos outros: Se nos sentirmos seguros em nos apegarmos emocionalmente aos outros, confiamos que receberemos amor, mesmo se cometermos um erro, falharmos em alguma coisa, ficarmos de mau humor ou No entanto, se nosso apego for inseguro, tememos que outras pessoas nos deixem a qualquer momento Se dissermos algo errado ou fizermos algo errado, eles desaparecerão. Lidamos com esse medo tentando agradar e ser perfeitos, para que ninguém nos deixe. Ou sendo indiferente e distante. Esse apego nos faz ver os relacionamentos como uma corda bamba Devemos nos mover devagar, com cuidado e metodicamente. Devemos planejar cada passo para manter o equilíbrio, para que não caiamos Se você perceber que não há ameaça na desaprovação dos outros, você relaxará Estar em relacionamentos saudáveis com outras pessoas não é como andar na corda Você pode virar para a esquerda, para a direita e para todo o lado e ainda ficar conectado Você se sente confortável em ficar sozinho e em experimentar sua própria separação As pessoas, por favor, acreditam simultaneamente que um grande amor curará minha ansiedade e fará com que a vida valha a pena. Cedo ou tarde, serei maltratado, rejeitado e abandonado gosta de agradar às pessoas não sabe como conciliar essas duas crenças, mas acha impossível eliminar qualquer uma Se eles se inclinam para o sonho de um romance mágico, são rapidamente perfurados pela convicção de que são um cara ou uma garota dos sonhos que acabarão sendo desdenhosos Eles costumam sacrificar seu tempo, energia e autoestima para garantir que não estejam sozinhos. Se eles dão e doam, acreditam que há menos chances de serem abandonados. Eles nunca encontram realmente a segurança que procuram. Mas a outra pessoa não é a resposta para nossa necessidade, por mais amorosa e prestativa que seja. 31. Ainda está agradando seus pais?: Todos nós queremos agradar nossos pais quando somos pequenos. É natural e, por um tempo, gostamos dos elogios que ela nos recebe e da sensação de pertença que ela proporciona que não foram projetados para No entanto, que não foram projetados para continuar agradando-os para sempre Que foram criados para superar nossos pais. Separar e começar nossa própria família com nossas próprias metas e prioridades. Algumas crianças nunca deixam de agradar aos pais. Quando adultos, eles ainda buscam a aprovação dos pais ou se ressentem quando não concordam com suas escolhas de vida Eles podem criar a mesma dinâmica com outras figuras de autoridade ao longo de sua vida adulta, sempre procurando acertar e agradar a figura parental. Em qualquer situação, o filho adulto busca agradar aos pais fazendo escolhas de vida significativas de acordo com os desejos explícitos ou implícitos dos pais Seus pais podem ter tido padrões perfeccionistas e ter sido exigentes, hesitantes e moderados em suas distribuições sem Esse estilo parental pode criar a sensação de que você nunca é bom o suficiente ou que o que você faz não está de acordo com os padrões deles. Você pode se viciar em tentar conseguir o que sempre esteve e continuará fora do alcance de seus pais O amor consistente, correspondendo às expectativas dos outros, mesmo as de seus pais, afasta você de seus próprios desejos e da capacidade de autorrealização Usar o critério do que fará seus pais felizes como ponto de referência para direcionar suas escolhas de vida é uma Lembre-se de que você está vivendo sua própria vida, não a deles. aprovação de seus pais não superará sua própria insatisfação Se você não está satisfeito com a escola que selecionou a carreira que está seguindo ou com o parceiro que tem, vermelho, cabe a você mudá-la. Não é obrigatório que você tenha aprovação de seus pais para se sentir bem consigo mesmo e ser uma pessoa feliz e realizada. Você não está vivo para atender às expectativas e necessidades de seus pais. Você está aqui para viver sua própria vida. Seus próprios filhos têm suas próprias vidas para viver e não estão aqui para atender às suas expectativas ou necessidades. Parte de se tornar adulto é aprender que nossos pais não são perfeitos. Você será se aceitar seus pais como eles são, não ser tentar mudá-los. Se seus pais não aprovam sua vida, você não precisa ficar chateado ou infeliz É mais importante que você respeite e aprove a si mesmo Se seus pais não lhe aprovação ou amor incondicional, a maneira mais saudável de curar a ferida é amar seus próprios filhos da maneira que você gostaria que seus pais tivessem amado você Você pode parar de agradar seus pais na esperança cega que um dia tenha feito o suficiente para ouvir as palavras que deseja 32. Sobre a responsabilidade (parte 1): excesso de responsabilidade faz com que nos sintamos totalmente responsáveis pelos sentimentos de todos. Se a recusa em conceder um favor faz com que um amigo se sinta mal ou negligenciado, você acha que a culpa é sua Você se sente responsável por cada expressão de desânimo ou decepção Olha porque você acredita que tinha o poder de evitar isso, se ao menos sucumbisse ao que eles queriam Relacionamentos saudáveis envolvem um certo grau de dar e receber. Um equilíbrio entre considerar as necessidades dos outros e garantir que você não negligencie seu próprio serviço aos outros. E desejar felicidade para as pessoas em sua vida são desejos razoavelmente dignos, mas não às custas de sua própria saúde e felicidade Intelectualmente, você pode concordar que não é responsável, mas emocionalmente se sente responsável pelos sentimentos dos outros Você pode pensar que isso faz parte de ser uma boa, gentil e atenciosa. Há alguma verdade nisso. Ter a consciência de que seu amigo está constrangido com os 15 quilos que ele ganhou. E não diga que você realmente se deixou levar. Você parece um homem cansado, inchado e mais velho provavelmente é uma coisa boa contenção de nossos pensamentos e reações imediatos é valiosa nos relacionamentos Às vezes, se você está com raiva ou ressentimento, é melhor ficar quieto por alguns minutos para alguns minutos Não envie aquela mensagem de texto ou e-mail nem entre no quarto e comece a alugar para outra pessoa Mas podemos levar isso longe demais. Podemos começar a supor que qualquer coisa que possa levar a uma reação negativa ou emoção desconfortável em outra pessoa é inerentemente errada e uma coisa ruim de se fazer, como discordar de alguém , dizer a alguém que não gostamos de algo ou que estamos chateados, mudar de assunto durante uma conversa ou falar por nós mesmos e desafiar alguém que estão tratando os outros como se fossem crianças pequenas. Não podemos controlar seus próprios sentimentos. Começamos a ver os outros como criaturas frágeis que não conseguiriam lidar com nenhum desconforto ou transtorno Começamos a nos ver como semideuses extremamente poderosos Podemos esmagar o coração de outras pessoas com algumas palavras simples Pensamos que eu não poderia fazer isso com ela. Isso partiria seu coração. Ele ficaria arrasado. Ela não conseguiu lidar com isso. 33. Como se sentir excessivamente responsável pelos sentimentos dos outros (parte 2): Quando você trata os outros como frágeis, como se eles não conseguissem lidar com a verdade sobre o que você quer, como você se sente ou pensa que é, percebendo-os Você é responsável pelas escolhas de outras pessoas , como beber? Você é responsável pela felicidade deles? Você é responsável por eles terem um senso de propósito na vida e perseguirem seus objetivos e sonhos Esse é um fardo pesado para suportar em qualquer relacionamento. As pessoas não são vítimas que exigem que você cuide delas e faça tudo por elas. A melhor coisa que você pode fazer pelos outros é respeitar sua dignidade, vendo-os como um criador poderoso. Não importa como eles se vejam. Eles não são crianças pequenas. Eles não precisam que você cuide de tudo para eles e os proteja de toda dor. À medida que aprenderem a lidar com seus sentimentos, crescerão ao longo de seu caminho. Na verdade, você pode ser mais solidário e compassivo quando não acredita nas histórias deles e não internaliza seus e não internaliza Abandonar a responsabilidade pelos sentimentos dos outros não elimina a compaixão ou a empatia pelas pessoas ao nosso redor Ainda podemos nos sentir fortemente comovidos pelas alegrias e tristezas das pessoas em nossas Isso só ajuda a distinguir entre ser movido pelo sofrimento de outra pessoa e assumir esse sofrimento como se fosse seu. Ver a dor e desejar ajudar a aliviá-la é compaixão Sentir dor e ficar zangado, triste ou chateado é um sinal de assumir algo que não é seu. A chave para se livrar da responsabilidade excessiva é pegar o padrão habitual no momento e mudá-lo pegar o padrão habitual no momento e Observe quando você se sente desconfortável com alguém tendo sentimentos desagradáveis, preste atenção aos seus sentimentos. Quando você vê que sua colega está chateada, há algo acontecendo com ela e esses são os sentimentos dela, não os seus. Você não é responsável pelos sentimentos do seu chefe, dos sentimentos do seu cliente, dos sentimentos do seu amigo, dos sentimentos da sua mãe ou do seu pai, dos sentimentos de ninguém. Eles podem superar a decepção, mágoa, a raiva e a chateação Na verdade, isso os tornará mais fortes e saudáveis. A longo prazo, você não pode impedir que outras pessoas sintam todo desconforto ou dor. É uma tarefa impossível. Quando alguém está tentando ser legal e ser uma boa pessoa de quem todo mundo gosta, acabamos nos tornando muito mais egocêntricos. Não abordamos a pessoa que está passando por dificuldades de forma eficaz ou útil. Ou os evitamos porque estamos com medo ou tentamos corrigir seus sentimentos às pressas porque não podemos tolerar que estejam chateados Mas quando deixamos tudo isso pra lá, acabamos sendo muito mais atenciosos, focados nos outros, amorosos e prestativos Acabamos sendo pessoas melhores ao deixar de tentar ser pessoas melhores. 34. Como evitar conflitos: Embora conflitos e desentendimentos não pareçam bons, eles fazem parte do contato direto com humanos contato direto significa que você aparece totalmente, está presente com os outros, olha para eles, morre, os escuta, compartilha o que pensa e sente e tem uma conexão real. É o oposto de evitar e mostrar apenas uma pequena fração de si mesmo que você espera que receba a aprovação deles Se você quiser experimentar uma vida rica, gratificante e significativa, é necessário contato direto Você deve se apresentar e reivindicar seu direito de estar aqui. Você deve estar disposto a sentir todo o espectro da emoção e do contato humanos. Também envolve discordância, conversas difíceis, lidar com conflitos e mágoas Relacionamentos próximos inevitavelmente incluem desconforto. É impossível não ter momentos de decepção, mágoa e conflito Quando acreditamos que um relacionamento deve envolver apenas sentimentos felizes e amorosos, evitamos todos os tópicos e conversas desconfortáveis. Isso mantém os relacionamentos superficiais. Mantemos todos a uma distância segura. Embora isso possa evitar o desconforto de entrar em sentimentos e conversas confusas, também perdemos a profunda alegria, felicidade e satisfação que podem advir de nos felicidade e satisfação que conectarmos totalmente com outras pessoas Acabamos nos sentindo profundamente sozinhos por dentro. Apesar de amarmos as pessoas ao nosso redor, não é que sorrir, rir, escolher não compartilhar sua opinião ou pedir desculpas sejam coisas fracas que só um perdedor tímido Cada uma delas é uma parte importante da conexão com outras pessoas e às vezes é necessária. A diferença é quando e como as fazemos. Se eles se tornam habituais, excessivos e compulsivos devido ao medo de conflitos ou à necessidade de aprovação, eles saem pela culatra como conectores sociais Eles reduzem nossa confiança e afastam os outros. 35. Como enfrentar conflitos e confronto: Quando você se força a permanecer na situação de conflito e vivenciar plenamente a gama de emoções que sente naquele momento, seja desconforto, ansiedade ou medo. Você descobrirá que essas emoções difíceis são vez mais fáceis de tolerar e aceitar. Você só pode administrar o conflito com sucesso se chegar a um ponto em que se sinta confortável o suficiente para com as emoções difíceis que ele possa provocar Quando você parar de evitar conflitos, descobrirá que as coisas não estão tão ruins quanto você pensava que eram Medos e ansiedades diminuem lentamente com a percepção de que consequências negativas não ocorrerão a percepção de que consequências negativas não ocorrerão consequências negativas Demorar muito para lembrar a senha do seu cartão de crédito à medida que a fila de clientes esperando para pagar aumenta fará com que você se sinta ansioso, envergonhado Mas à medida que você continua com esses sentimentos e se recusa a ceder à pressão de seguir em frente, você logo descobre que não importa quantos pares de olhos continuem penetrando em você, o mundo não acabará e você não morrerá Em virtude disso, o máximo que pode acontecer é que alguém diga para você se apressar, e pronto Você pode dizer não, expressar discordância e se manifestar contra o tratamento injusto sem que seja o fim da Como você sabe dessas experiências, você aprende que pode permanecer em uma situação de conflito e sobreviver a ela à medida que se expõe gradualmente a cenários cada vez mais desafiadores Você também cria uma maior tolerância ao desconforto resultante de enfrentar conflitos e confrontos Conscientemente, ajuste sua respiração para que seja mais profunda e mais lenta. Fazer cinco contagens para inalar pelo nariz e outras cinco para expirar pela boca Relaxar deliberadamente a respiração entrará em conflito com os sintomas de ansiedade Conflito e confronto não são tão ruins quanto você. Acredite que eles estão dizendo não ao convite de um amigo para uma festa. Quer levar ao fim catastrófico de seu relacionamento Ou diminua a boa vontade do seu amigo por você. Dizer a um vendedor que você não quer assinar o que ele está oferecendo não vai te matar Você pode confrontar pessoas ou até mesmo criar conflitos, mas ainda assim pode superar a situação ileso Você provavelmente nunca se livrará dessa sensação de tensão desconfortável que sentirá logo após dizer não a alguém. Mas fica cada vez mais fácil. Com mais prática, você deve aceitar e se sentir mais confortável com o confronto 36. Como lidar com a raiva e a tristeza: Você se intimida facilmente com a demonstração de raiva ou hostilidade de outra pessoa Você é rápido em se desculpar com outra pessoa apenas para terminar uma briga, seja você o culpado ou não Você acredita que é melhor apenas sorrir e encobrir os sentimentos de raiva do que expressá-los e correr o risco de entrar em uma briga? Você acredita que, ao ser complacente, gentil e submisso aos outros, você pode efetivamente impedir conflitos, desviar a raiva dos outros, suprimir sua própria raiva sua Você nunca se deu a chance de aprender maneiras eficazes de lidar com essas emoções difíceis. Você nunca aprenderá a lutar de forma justa e eficaz se correr ao menor indício de conflito. A raiva é uma emoção negativa para muitas pessoas porque parece desagradável e muitas vezes é difícil de expressar adequadamente Mas a raiva é uma emoção natural normal e, em circunstâncias apropriadas, até mesmo uma emoção útil. A supressão crônica da raiva pode ser tão prejudicial à saúde quanto a raiva explosiva agradar as pessoas não suporta sentir tristeza em si mesmo, mas a tristeza também é Vamos perder e seremos decepcionados. E vamos sofrer porque nada dura para sempre. Onde quer que comecemos terminará quando alguém que amamos morrer ou algo que amamos Os fins foram projetados para sentir o impacto. É o impacto que nos diz que isso importava. É o sentimento que nos motiva a buscar um novo significado na vida e nos mostra o que buscar daqui para frente Se você está triste, forçar-se a não sentir isso não faz com que desapareça. Precisamos aprender que não há problema em ficar triste e que a sensação passará se deixarmos. Se não o fizermos, a tristeza não pode passar e pode nos forçar a descer. Formas insalubres de distração e deflexão. A tristeza é um processo natural de cura para lidar com o caos do mundo e os altos e baixos da vida e da perda Pessoas que agradam aos pais podem querer que seus filhos apenas se sintam felizes, mas os filhos crescerão mais felizes em geral se os ensinarmos Eles também podem sobreviver tristes se um amigo os deixar de fora de um jogo É apropriado que eles se sintam tristes se chorarem quando a festa de aniversário terminar, isso faz sentido. Se eles falharem em um exame, forem abandonados ou um animal de estimação querido morrer, precisamos abrir espaço para suas lágrimas Ver nossos filhos tristes pode ser angustiante. E também precisaremos abrir espaço para nossas próprias lágrimas, porque dói vê-las lutarem. Talvez precisemos do ombro de outra pessoa para chorar nesses momentos, para que possamos estar ao lado nossos filhos quando precisarem chorar nos nossos. Precisamos deixar nossos filhos nos verem chorar também, porque sentir-se triste é uma parte normal da vida. 37. Medo de machucar os outros: Pessoas, por favor, tendam a esconder a verdade. Na verdade, você pode ter concluído que ser honesto é ruim, machuca os outros, e é melhor guardar isso por dentro e ser gentil Se você não tem nada de bom a dizer, não diga absolutamente nada. A verdade é que as pessoas não são frágeis. Eles são fortes, poderosos e resilientes. A maioria de nós pode suportar muito mais do que imaginamos. As pessoas não são bonecas de porcelana que se quebrarão se você As pessoas são fortes e conseguem lidar com a vida quando você as trata dessa maneira. Você os está tratando com o respeito e a dignidade que eles merecem. Também é importante lembrar que o transtorno é temporário. Quando você aborda um assunto desafiador, faz uma pergunta difícil ou compartilha algo diretamente, a outra pessoa vai ter sentimentos. Tudo bem, isso é normal. Precisamos parar de ver os sentimentos como coisas ruins e assustadoras que não deveriam ocorrer A pessoa com quem você está falando só está chateada. Agora, neste momento, o tempo passa e os sentimentos mudam. Nada é permanente. A chateação está a serviço de criar um relacionamento mais rico, uma conexão mais profunda Talvez alguém fique chateado e depois retire e transforme isso em um rancor ou ódio permanente Essa pessoa tem uma forte necessidade de se sentir certa e significativa, tornando os outros maus ou errados. Isso não é alguém que você quer na sua vida. A verdade não é ruim. A honestidade é o que nos conecta com os outros e cria relacionamentos profundos e saudáveis em nossa vida pessoal e profissional Se houver um padrão consistente de ocultar a verdade, as pessoas começam a se afastar Eles podem permanecer na situação porque se sentem obrigados, mas não se sentem conectados, engajados e totalmente vivos. Eles não vão prosperar. As pessoas desejam uma conexão real e uma comunicação autêntica 38. Como falar: Quando você fala sobre algo, você pode ter uma sensação de encerramento. Caso contrário, sua mente tem uma energia não resolvida e não expressa que o deixa Isso pode criar sentimentos reprimidos, ressentimento e reflexões intermináveis sobre a situação Mas falar abertamente no momento ou logo depois pode dissipar tudo isso, mesmo que você não alcance uma resolução perfeita e resolva tudo Falar abertamente tem a ver com autoexpressão. Quanto mais você se expressar, menos incomodado ficará depois Agradar as pessoas faz você ficar quieto e se conter. Você pode ser agradável no momento, mas ficará ruminando sobre conversas por dias, sentindo-se cada vez mais nervoso Se você está realmente incomodado após uma interação e ela dura mais do que alguns minutos, isso é um sinal de Isso significa que você se conteve, jogou bem e não falou o que pensava. Às vezes, não nos manifestamos porque esperamos silenciosamente que as pessoas saibam o que queremos e nos dêem Temos esperanças internas e acordos silenciosos, como, se eu for gentil o suficiente com você, você me dará o que eu quero sem que eu precise pedir. Se eu lhe der atenção quando você quiser , você me dará a mesma quando eu quiser. Não vou dizer que quero atenção, vou apenas sugerir e você entenderá a dica e a dará para mim Em vez de pensar mentalmente por horas sobre como dizer algo ou a melhor maneira de dizê-lo, você simplesmente compartilha mais no momento em que expõe sua perspectiva. Discorde dos outros e ofereça suas opiniões porque você sabe que, se eles ficarem chateados, é temporário Eles não são frágeis e não são vítimas. Falar a verdade como você vê é saudável para o relacionamento e traz energia e vitalidade Falar por si só é bom , independentemente do resultado. 39. Você é um requerente de aprovação?: Se você é viciado em aprovação, geralmente espera a coisa certa a dizer Portanto, fale muito menos do que você normalmente. Você tem dificuldade em terminar coisas, desde conversas a amizades, até relacionamentos românticos Você se sente pressionado a ter algo ótimo para compartilhar, como uma história engraçada ou altamente envolvente sobre uma aventura que você teve. Durante uma interação, você experimenta autoconsciência e duvida sobre como está se comportando. Depois, você repete a interação em sua mente e descobre todas as coisas que fez de errado, maneiras pelas quais você pode ter chateado a outra pessoa e coisas que deveria ter dito Você demonstra uma linguagem corporal submissa, como desviar o olhar com frequência ou manter os olhos baixos Você costuma questionar seus desejos e acha que eles podem ser demais ou não valer a pena pedir por você. Tente se encaixar em grupos fingindo estar interessado em coisas que você não é ou exagerando sobre suas experiências, riqueza Toda submissão à pura pressão é uma busca de aprovação. Para a maioria das pessoas, esse padrão não é totalmente consciente. Eles não estão entrando em uma reunião pensando : espero que todos lá me aprovem Vou me certificar de que hesito. Diga apenas coisas espirituosas e inteligentes e concorde com tudo Eu evito a desaprovação deles. Em vez disso, você pode se sentir ansioso antes da reunião. Você espera que tudo corra bem e obtenha o resultado em que deseja ser contratado para conseguir a venda. Você quer que as pessoas nessa reunião gostem você e aceitem suas ideias. É isso que cria o nervosismo. É isso que um solicitante de aprovação deseja. Ninguém tem um pensamento ou julgamento negativo sobre mim. Isso inclui minha aparência, meu vestuário, meu emprego e renda, a maneira como falo ou me movo, minhas ações ou escolhas Ninguém franze a testa, enrola os lábios ou tem qualquer outro sinal físico de me julgar ou não gostar de Somente expressões faciais positivas ou neutras devem aparecer em meu caminho. Essas são metas perfeitamente razoáveis até nossa próxima interação com um ser humano. 40. A necessidade de aprovação: Todo mundo tem um buscador de aprovação interno. Essa é a parte de nós que quer que as pessoas gostem de nós, odeia conflitos Quer que tudo corra bem e que todos se dêem bem. Se você estiver com um grupo de pessoas que não conhece muito bem, primeiro fará coisas para evitar a desaprovação Isso pode incluir falar quando se fala , sorrir e acenar com a cabeça Ser educado e agradável. Você tem essa forte necessidade de evitar todos os pensamentos e sentimentos negativos dos outros. Fica ainda pior se a pessoa com quem você está falando for bonita, poderosa ou bem-sucedida. É ainda mais importante evitar a desaprovação deles, porque a percepção deles significa mais para você do que a sua. Afinal, eles são uma pessoa melhor porque são magros, musculosos, ricos, etc Você tenta parecer muito inteligente ou altamente informado sobre um determinado Talvez você represente experiências que teve, exagerando um Outros veem você como empolgante ou legal. Talvez você cite um nome ou conte uma determinada história repetidamente porque isso faz você parecer importante. Pode aparecer em certas situações no trabalho quando você precisa lidar com pessoas que considera intimidadoras ou poderosas Pode aparecer na sua vida amorosa quando você conhece alguém bonito ou bonito Esses comportamentos fazem de você uma bagunça neurótica e autoconsciente, afastam você do seu eu autêntico e drenam seu poder social Eles criam um mal-estar crônico. Você não pode relaxar, relaxar, aproveitar seus relacionamentos e estar no momento. Ser excessivamente agradável e sentir-se ansioso por entreter outras pessoas pode criar Eles podem fazer com que as pessoas queiram falar menos com você. E até mesmo determine a diferença entre ser contratado ou ser preterido durante uma entrevista de emprego. agradar às pessoas nunca desafia os pontos de vista de outras pessoas e simplesmente segue o fluxo para evitar interrupções Afinal, qualquer desentendimento é uma oportunidade de rejeição As coisas que precisamos ou queremos se tornam insignificantes para o que todo mundo quer Acreditamos que o amor é condicional, só é concedido a nós se atendermos a todas as demandas de alguém e nos comportarmos como ela quiser Se agradarmos alguém repetidamente, achamos que essa pessoa nos amaria e nos aceitaria por tudo o que fazemos por ela. É um impulso compreensível, mas também desequilibrado E a crítica estressante é muito perturbadora por causa da importância exagerada que você atribui a ela aos viciados em aprovação. As críticas são sempre altamente pessoais. As pessoas não conseguem distinguir claramente quem são do que fazem. Eles são a essência como pessoa e são o comportamento. Quando suas ações ou produtos de trabalho são criticados, você responde emocionalmente como se seu verso como ser humano tivesse sido totalmente invalidado Não é de admirar que você fique na defensiva em resposta a qualquer comentário crítico dirigido a você Não é que você deva eliminar completamente esse desejo de aprovação da sua vida. Essa é uma demanda extrema e provavelmente impossível de fazer. Em vez disso, observe onde a necessidade de aprovação é mais forte. Por exemplo, quando você interage com alguém que você admira, que é muito bem-sucedido ou famoso, e o faz com curiosidade Você precisa se conscientizar de que, se esse hábito de buscar aprovação é inconsciente e você não sabe quando está fazendo isso , será difícil se libertar 41. Como ficamos viciados em aprovação?: Você pode não ser digno de amor como você é. Mas talvez haja uma maneira de você conquistar esse amor sempre tentando ser mais para dar, mais para servir mais. Você nunca acreditou que as pessoas pudessem gostar de você, por você. E você acaba sentindo a necessidade de se esforçar servindo aos outros para obter aprovação. Ninguém recebe aprovação o tempo todo. É exatamente isso que o torna tão viciante. Seu vício em aprovação é alimentado pela dose que você recebe de expressões periódicas de apreço, gratidão ou afeto A realidade da vida é que muitas das coisas que você faz pelos outros não são reconhecidas ou Porque a aprovação é concedida apenas algumas vezes. Você vai querer ampliar a base de pessoas a quem você procura agradar É como se você tivesse decidido jogar quatro caça-níqueis simultaneamente. Parece que, ao fazer coisas boas para mais e mais pessoas, suas chances de obter mais apreciação aumentam Mas à medida que o círculo se alarga, a pressão para agradar aumenta até permanecermos atolados em uma areia movediça com as necessidades de outras pessoas esgotadas, exaustas É impossível obter a aprovação de todos o tempo todo. Você pode muito bem parar de se esforçar tentando fazer o impossível Você não pode fazer com que outra pessoa ame você ou queira passar mais tempo com você, não importa o que você faça ou ofereça. Tentar fazer com que todos gostem de você só aprofundará seu senso de inadequação Algumas pessoas podem nunca gostar ou aprovar você simplesmente por causa de seus próprios problemas, não por causa de quem você é ou do que faz Ter a aprovação dos outros pode fazer você se sentir bem, especialmente se os outros forem pessoas de quem você gosta e respeita. Mas você não precisa da aprovação de outras pessoas para validar seu valor como ser humano A fonte mais importante de aprovação é a aceitação que você dá a si mesmo. Desenvolva um senso claro de seus próprios julgamentos e valores e governe-se adequadamente. Escolha de exercícios no lugar dos hábitos compulsivos. Seja intencional sobre o que você faz e por que está fazendo isso 42. Como colocar os outros em primeiro lugar: Essas afirmações são verdadeiras para você? É provável que eu adote a perspectiva de outras pessoas em vez de considerar a minha. É muito melhor dar do que receber. É extremamente difícil para mim pedir ajuda a outras pessoas. Às vezes, me sinto subestimada e decepcionada com o fato de outras pessoas não estarem ao meu lado quando preciso de ajuda Se você procurar resolver todos os problemas que lhe são apresentados, os problemas inevitavelmente chegarão ao seu laboratório Esse é o valor que você acredita traz e o que as pessoas virão até você procurando. Quanto mais você demonstrar que pode fazer, mais os outros esperam que você faça. Mas só porque você é bom nisso , não significa que você deva fazer isso. Alguns comparam agradar as pessoas com gentileza e ser bom. Por outro lado, eles comparam dizer não e se afirmar com aspereza Então, quando você aborrece ou desagrada alguém priorizando a si mesmo, você sente uma culpa imensa e interpreta isso como um sinal de que violou algum código moral significativo Quando você se entrega constantemente a amigos e familiares e não permite que outros retribuam a você, na verdade você está sendo manipulador e rejeitador, quer pretenda ou não Tornar-se um mártir não é maneira de fazer amigos. De fato, é difícil gostar do autoproclamado santo mais santo do que tu, St. Mantendo uma postura teimosa de doador que se recusa a que se recusa Você nega aos outros o prazer e os bons sentimentos a que eles também têm direito ao retribuir a você. Quando você dá de forma muito extravagante e permanece sem vontade de receber nada em troca, seus motivos se tornam seus motivos Sua intenção pode ser lida como uma tentativa direta de comprar a amizade de Pessoas que agradam as pessoas e doam até o ponto de totalmente altruístas podem fazer com que outras pessoas se sintam envergonhadas e desconfortáveis outras pessoas Quando você faz favores e atos gentis para outras pessoas, mas se recusa a permitir que outras pessoas retribuam a você, você cria os efeitos nocivos de tornar os outros em você cria os efeitos nocivos de tornar os dívida ou obrigados Embora você possa estar agindo com a melhor das intenções, outras pessoas podem se sentir ressentidas e irritadas porque você as manipulou para uma posição desconfortável A maioria das pessoas que gostam de agradar pensa em termos altamente polarizados sobre cuidar de si mesmas As duas alternativas parecem ser: ou você pode ser totalmente altruísta, sempre colocando as necessidades dos outros antes das suas, ou você pode ser completamente egoísta, ou você pode ser completamente egoísta, sempre Existe uma terceira alternativa que melhor servirá a todos, que é operar em um estado de interesse próprio esclarecido Isso significa que você cuidará bem de si mesmo, às vezes colocando suas necessidades em primeiro lugar ao mesmo tempo, considerando as necessidades e o bem-estar dos outros. É perfeitamente possível cuidar dos outros e cuidar de si mesmo. Você pode escolher ser um mártir e sacrificar suas próprias necessidades no altar das de sua família e amigos Mas, ao fazer isso, você não está demonstrando que é altruísta, mas meramente Seus desejos e ideias são tão importantes quanto os de qualquer outra pessoa. Para você, elas podem ser ainda mais importantes. 43. Como sentir desconforto ao priorizar a si mesmo: Ser gentil, agradável e educado é confortável. Falar abertamente, ser direto, ter conflitos, expressar o que você realmente quer, dizer que não, tudo isso pode ser bastante desconfortável Não devemos querer tanto, e as necessidades de outras pessoas são mais importantes do que as nossas. Mesmo que dominemos a vontade de perguntar e a outra pessoa diga que sim, nos sentimos desconfortáveis, imaginando se ela secretamente se ressente Temos dificuldade em aceitar o que eles estão nos dando. Isso pode levar a se desculpar ou agradecer demais, nada disso faz com que ninguém Em geral, dar mais do que recebemos na vida é um padrão que cria riqueza, ótimos relacionamentos e felicidade. Mas dar não significa apenas dar e nunca receber. Isso transforma um ideal em um extremo. Se apenas doarmos e nunca tivermos nossas necessidades atendidas, logo nos sentiremos esgotados e ressentidos A maneira mais eficaz de atender às nossas necessidades é pedir diretamente o que queremos. Quando recuamos, nos sentimos menos vivos e menos engajados. A vida perde sua cor, emoção e promessa. Torna-se repetitivo, chato e confinante. Sempre que você sai de uma interação de qualquer tipo, seja nos negócios ou na vida pessoal. Observe como você se sente. Se você se sentir esgotado, farto, frustrado ou chateado, provavelmente você se conteve Você não disse o que queria dizer, perguntou o que queria perguntar e agiu como queria agir. Alguém ficar chateado conosco é apenas o gatilho para uma série de sentimentos desconfortáveis em nosso corpo. Se você conseguir lidar com esses sentimentos desconfortáveis, você está bem. Você pode sentir desconforto em duas formas. Primeiro, expressar o real e lidar com os sentimentos desconfortáveis que surgem ao fazê-lo, ou ocultar o real e lidar com diferentes tipos de O primeiro tipo de desconforto é temporário e, quando você faz isso de forma consistente, leva a níveis cada vez maiores de poder, facilidade e liberdade. O segundo tipo de desconforto outro lado, só se compõe. Os sentimentos não desaparecem e o sofrimento continua aumentando. Esse tipo de dor não tem fim a menos que você opte por passar para o primeiro tipo de desconforto. 44. 31: Há dois elementos para desarmar alguém que está chateado empatia e concordância com essa Na verdade, permite que você se conecte com eles sem assumir a responsabilidade por seus sentimentos. Dizer coisas que você não quer dizer ou deixar que elas passem por cima de você, só para fazer o problema desaparecer. Quando alguém está chateado , quer ser ouvido. Eles querem ser vistos, reconhecidos e validados. Eles não querem ser ignorados, discutidos, informados de que são estúpidos ou errados. Infelizmente, por medo de conflitos, isso geralmente é exatamente o que fazemos. desarmamento envolve encontrar o grão de verdade no que eles estão dizendo Reconhecemos que eles estão se sentindo assim. Apenas um simples reflexo de como eles devem estar se sentindo, descrito com empatia e amor Se você sentir culpa e dor toda vez que agir em seu próprio interesse saudável, será impossível não se defender Porque, em algum nível, você sente vergonha como se tivesse feito algo errado. A maneira mais poderosa de lidar com qualquer transtorno ou crítica é simplesmente aceitar uma parte dela como verdadeira. Encontre algo com que concorde com o que eles estão dizendo. Geralmente, essa é a última coisa que queremos fazer , porque quando alguém está chateado, pode estar afirmando que somos ofensivos ou egoístas No entanto, se pudermos concordar com algum aspecto da crítica sem concordar que somos uma pessoa má, neutralizamos o conflito Reconhecemos que somos humanos e abandonamos a necessidade de sermos perfeitos. Como humanos, às vezes dizemos que as coisas erradas são insensíveis Concentre-se demais em nós mesmos, abrigue pensamentos de raiva ou ressentimento e muito É um grande alívio quando podemos parar de fingir que nada disso está acontecendo Por exemplo, você ouve uma crítica. Você realmente não se importa em ajudar as pessoas. Você é ganancioso e só quer pegar o dinheiro deles. Você pode dizer. É verdade. Às vezes eu não me importo em ajudar as pessoas. Às vezes, estou focado em mim mesmo e realmente não penso todas as pessoas no mundo que estão sofrendo de maneiras diferentes e precisam de ajuda. Seu impulso é se defender, e isso não é necessariamente uma coisa ruim Mas se conseguirmos abraçar o paradoxo da aceitação e não precisarmos esclarecer, justificar ou parecer melhores imediatamente, ganharemos uma crítica só surge quando seu crítico interno já abriu o Você pode discutir e se defender de seu crítico o dia todo. Mas se você simplesmente aceitar a essência da verdade sem assumir a implicação de que é mau, poderá sentir uma profunda sensação de liberdade e alívio 45. Como se colocar em primeiro lugar o egoísta?: Querer ser uma boa pessoa não é um desejo desonroso, mas a ideia de que você não pode se afirmar e, ao mesmo tempo, ser uma boa pessoa é uma A ideia de que ser altruísta o tempo todo necessariamente faz de você uma boa pessoa também é uma visão distorcida altruísmo, por mais nobre que pareça, pode se tornar um vício se você o usar não por preocupação genuína com os outros, mas pela necessidade de projetar uma imagem que as pessoas possam admirar Um bom tipo de egoísmo é centrar-se em si mesmo para manter sua saúde e reabastecer sua energia Quando criança, você pode ter sido culpado de dar seu brinquedo favorito por outra pessoa ao ouvir o quanto está triste fazendo a outra criança se sentir ou sendo rotulado de criança má Com isso, você aprende que se colocar em primeiro lugar deve fazer você se sentir culpado. Ser egoísta é estar em sintonia com suas próprias necessidades, valorizando-se o suficiente para valorizando-se o suficiente Em vez de ser rápido em afastá-los em nome de agradar aos outros. Tudo bem querer servir aos outros e cultivar os relacionamentos em sua vida estando ao lado das pessoas quando elas precisam de você Mas em tudo, a moderação é fundamental. Ser egoísta é necessário porque você é o único que pode realmente cuidar de você Outros podem lembrá-lo comer bem ou até mesmo servir comida ou incentivá-lo a se exercitar ou levá-lo ao médico quando não estiver se sentindo bem Mas essas são todas ações externas. Só você pode consumir esse prato de comida saudável para o seu corpo. Reúna a autodisciplina para se exercitar de forma consistente e captar os sinais corporais que dizem quando você precisa ir ao médico Ninguém se importará como você porque simplesmente não é você e é afetado de uma forma tangível Gostaríamos de pensar que nossos pais ou irmãos virão nos ajudar quando precisarmos e talvez possam, mas ainda assim não conseguirão dedicar todo o seu tempo e esforço Só você pode fazer isso por si mesmo. Ser egoísta não significa ignorar todos os outros Só porque você perdeu festa da sua amiga não significa que você deu as costas para ela para sempre. Rejeitar o convite não é o mesmo que rejeitar seu amigo As pessoas que realmente amam e aceitam você não o rejeitarão nem retirarão seu afeto só porque você recusou o pedido ou se afirmou Dê a si mesmo permissão para recusar outras pessoas e alguns compromissos sociais aqui e ali. Se é isso que você precisa para recarregar suas baterias pessoais O mundo não funciona em preto e branco e, consequentemente, você não pode ver egoísmo como A maneira errada de ser egoísta significa ser movido pelo egoísmo e procurar usar os outros apenas para ganho pessoal Só queremos cuidar de nós mesmos e sem necessariamente causar danos aos outros 46. Como ser satisfeito pelas pessoas: Você já esteve do lado oposto da dinâmica agradável Talvez você conheça alguém socialmente ou no trabalho, e você pode imediatamente dizer que essa pessoa gosta de você e está impressionada com Eles querem que você goste deles. Eles são engajados, enérgicos e um pouco demais? Eles riem demais do que você diz. Eles concordam muito rápido e sorriem demais. Como isso se sente quando está acontecendo? Normalmente, é desagradável. Embora haja uma apreciação ou admiração presente, também há falta de autenticidade É difícil realmente confiar nessa pessoa porque não está mostrando quem realmente é, e há a sensação palpável que ela quer algo de agradar as pessoas precisa que o destinatário reaja positivamente para ter a sensação de aceitação e garantia que deseja Isso cria um desequilíbrio que não conduz a um relacionamento adulto O destinatário das pessoas que agradam pode não querer ter todo o poder, mas ele ou ela tem a responsabilidade por isso de Agradar as pessoas pode ser irritante. No começo, é desrespeitoso e dúbio. Se o usarmos para manobrar a outra pessoa para uma posição com a qual nos sentimos confortáveis Seu chefe não quer que você a agrade. Ela quer que você agregue algo de valor que beneficie ela, os clientes e a empresa. A equipe executiva não quer que você concorde com tudo e sorria. Eles querem que você compartilhe sua experiência para ajudá-los a tomar as melhores decisões possíveis. Quando servimos alguém, fazemos perguntas, compartilhamos nossa opinião e tentamos fazer o que for melhor para ajudar a situação. Podemos discordar se acharmos que isso serve à pessoa. Dizemos o que precisa ser dito, mesmo que seja desconfortável. 47. Como ser mais egoísta: Para agradar às pessoas, você tem um problema com suas prioridades Quando nossas necessidades e desejos são habitualmente colocados como última prioridade, você vai sofrer Se dermos demais e sentirmos que não temos escolha quanto a dar, sentiremos ressentimento início, pode começar aos poucos, com uma pitada de decepção quando alguém parece dar valor à refeição que você preparou É a pequena irritação que você sente com seus filhos, pois eles demoram uma eternidade para se prepararem pela manhã. É a leve sensação de vazio e insatisfação que você sente ao adormecer no final de um longo dia de trabalho Todas essas pressões para ser gentil e fazer a coisa certa. Elimine a sensação de autonomia, liberdade e escolha. Você desistiu de sua soberania. Se você domina sua raiva e fala por si mesmo, então você pode falar sobre esse desafio diretamente e superá-lo rapidamente em seus relacionamentos. Caso contrário, isso se manifestará como comportamentos passivos agressivos, distanciamento ou afastamento da outra pessoa, julgando-a secretamente, irritada, culpando-a internamente ou incomodada com coisas menores, como a forma como ela manifestará como comportamentos passivos agressivos, distanciamento ou afastamento da outra pessoa, julgando-a secretamente, irritada, culpando-a respira pro danos. interesse próprio saudável significa que você frequentemente olha para dentro para descobrir o que deseja primeiro Você está considerando isso antes de considerar as necessidades e desejos dos outros. Isso permite que você tenha clareza sobre o que o ajudará a se esforçar. Você pode dizer não, mesmo que alguém esteja chateado com isso. Você é responsável por atender às suas próprias necessidades. Isso significa ser capaz de descobrir o que você quer e precisa em uma situação Se você quer atenção, decide como pode habilmente solicitá-la e recebê-la É hora de parar de esperar secretamente que, se formos bons e bons o suficiente, nossas necessidades sejam atendidas magicamente para que outras pessoas sejam perceptivas e entrem em contato conosco Você não precisa fazer tudo o que alguém quer que você faça. Se você disser não, então é responsabilidade deles encontrar uma maneira diferente. Ok. 48. Como machucar os sentimentos de alguém: Não é ruim machucar pessoas? Quando você conta para o seu namorado, você não quer mais ficar com ele . Isso o está machucando. Ou se você mudar de assunto quando alguém está falando, isso está ferindo seus sentimentos Eles se sentirão rejeitados e ignorados. Eles pensarão que você não está interessado, o que você não está, e que eles não são uma pessoa interessante o suficiente. A realidade é que a vida é cheia de dor. dor física e emocional não pode ser evitada, não importa o quanto você tente. Não importa o que você faça, as pessoas ao seu redor se sentirão magoadas e, na maioria das vezes, isso não tem nada a ver com o que você fez ou deixou de fazer. Tudo gira em torno das ideias, crenças, regras e feridas passadas da outra pessoa . Se alguém disser, eu sou uma péssima cozinheira. Essa é sua responsabilidade? Você deve, de alguma forma, corrigir as crenças distorcidas dessa pessoa? Você deve pedir segundos em cada refeição servida a partir de agora, só por segurança? Se você terminar com sua namorada, ela sentirá muita dor, mas não é seu trabalho evitar. Você não pode evitar toda dor nela ou mesmo em si mesmo. Seu trabalho é esclarecer o que você realmente quer e comunicar isso com franqueza, compaixão Na verdade, quanto mais direto, melhor se você diluir sua mensagem e sugerir que está infeliz, mas talvez consiga resolver Ela agora tem uma falsa esperança que prolonga a dor ainda mais As pessoas sentirão decepção e dor ao seu redor. Seu amado cônjuge e filhos inocentes também se sentirão feridos. É apenas o jeito das coisas neste planeta. Esse tipo de dor, no entanto, é muito diferente do dano intencional O dano é quando alguém está sentindo dor ou raiva e decide agir por impulso para causar dor intencionalmente em Exemplos óbvios disso são violência física, ataque verbal ao caráter ou abuso de alguém Essas são formas de dano e são sinais para você sair da situação. Todos os dias, exemplos de prejudicar outras pessoas incluem dizer isso como uma licitação e um comentário crítico, mesmo sabendo que não é verdade, mas você só quer se vingar É perder o controle e gritar com seu filho por fazer algo pequeno que você sabe que não é grande coisa Essas são coisas que todos nós podemos fazer de tempos tempos e são indicações de que ainda estamos crescendo, nos curando e evoluindo Eles são lembretes para continuar desenvolvendo pacientes, nossa falta de reatividade e nossa capacidade amar mais Em resumo, se você machucar alguém, faça mais trabalho interno. Se alguém ao seu redor se sentir magoado quando você esclarece o que quer e fala sua verdade, isso é um sinal para que essa pessoa faça seu trabalho interior. 49. Responsabilidade pelos sentimentos de outras pessoas: Quando você se torna mais egoísta, pode ser confuso. Haverá sentimentos. As pessoas ao redor podem ficar chateadas, irritadas ou magoadas. Você pode se sentir culpado e mal consigo mesmo. Os relacionamentos humanos são inerentemente confusos. As pessoas têm todos os tipos de sentimentos. Esses não são sinais de que você está fazendo algo errado. Você está fazendo exatamente o que precisa fazer. E outras pessoas terão sentimentos sobre isso. Você não é responsável por sentir todos os sentimentos deles por eles. Você é responsável por você e seus sentimentos. As pessoas não são criaturas frágeis e quebradas. Eles são fortes e poderosos e podem lidar com isso. Só porque a outra pessoa sente dor ou você sente desconforto, não significa que algo deu errado. Isso nem significa que você deva mudar de ideia e fazer o que for necessário para suavizar as coisas. Mantenha o curso. Prepare-se para um interesse próprio saudável. Rejeite um pensamento ou impulso culpado de assumir a responsabilidade pelos outros Você pode pensar que tentar fazer outras pessoas felizes alguma forma faz de você uma pessoa melhor, mas isso não acontece. Sacrificar sua felicidade e saúde para fazer outras pessoas felizes não é nobre Quando você dá atenção a alguém que está constantemente sentindo pena de si mesmo, você está treinando essa pessoa para sentir pena de si mesma. Você também os está treinando para precisarem de você. Você obtém seu senso de identidade ajudar aqueles que não precisam de sua ajuda. Você não tem ideia de quem você é, mas sabe que outras pessoas precisam de você. Pelo menos é o que você diz a si mesmo. Pare de assumir a responsabilidade pelas emoções e pela felicidade de outras pessoas. Todos são responsáveis por seus próprios sentimentos. Você não precisa ser o guardião emocional de alguém, especialmente se isso for prejudicial a você. 50. Guilt saudável versus guilt destrutiva: E se alguém quiser falar com você e você não quiser falar com essa pessoa. E se alguém estiver falando sobre sua décima história sobre a atualização do motor do carro e você não estiver nem um pouco interessado E se alguém te convidar para sair com você e você não quiser? E se alguém incomodar, irritar ou irritar você. Você coloca esses impulsos na barriga e se força a ser paciente, a ser flexível, a seguir o fluxo? Então você fala com aquela pessoa que é chata. Você até finge estar muito animado em vê-los. Você enfrenta conversas que não lhe interessam e acaba namorando alguém semanas, meses ou anos mais do que deveria A culpa e o medo fazem você fazer todas essas coisas. Ser gentil, compassivo e atento aos outros é bom. Se alguém é capaz de prejudicar outras pessoas sem sentir desconforto ou remorso, isso faz parte dos critérios diagnósticos para ser um Culpa saudável é um sentimento de arrependimento por ter feito algo que você preferiria não ter feito Quando você está cansado, com fome ou egocêntrico, podemos dizer ou fazer algo que realmente não queremos dizer. culpa saudável vem de seus verdadeiros valores e mantém você no caminho certo culpa destrutiva vem de regras errôneas com as quais você realmente não concorda, mas as aceita quando era jovem culpa saudável é um sentimento que surge quando você quebra uma regra que realmente valoriza e pela qual aspira viver Essa culpa está guiando você a seguir o caminho certo e ser o tipo de pessoa que você quer ser no mundo É uma força positiva para a mudança. A culpa doentia é uma forma de punição e autoataque. Acreditamos que devemos ser punidos por nossos pecados. Se nos punirmos o suficiente e sofrermos o suficiente por nossa maldade, teremos expiado Essa é uma forma distorcida de lógica e não influencia positivamente Até mesmo uma culpa doentia pode dar errado. Se você quebrar uma regra à qual realmente aspira e se tratar com raiva, julgamento severo ou ódio a si mesmo, perderá a verdadeira mensagem Você perderá o presente da culpa. A verdade é que você não pode se convencer de ser uma pessoa melhor. Atacar, julgar, punir e criticar a si mesmo não levará Há uma diferença entre ser responsável por suas ações e se afundar na autoculpa excessiva Embora assumir a responsabilidade seja um ato maduro e louvável Culpar-se devidamente por cada coisa ruim que acontece é simplesmente Quando você recusa o pedido de sua irmã para cuidar dela, você pode começar a se sentir culpado quando ela começar a falar sobre o quanto seria difícil para ela encontrar uma babá Você acha que a culpa é definitivamente sua. Ela teria que passar por todos esses problemas se você recusasse. Podemos reconhecer que nossa escolha é decepcionante para outra pessoa, mas não depende de nós o que ela fará com essa O que importa é sua agenda. Famílias não podem se unir em um dia de Natal perfeito. um casamento não pode ser construído cartões de Dia dos Namorados, exigir que você passe tempo com alguém da maneira que essa pessoa considere certa, por seus motivos ou de acordo com suas tradições, não é amor e não merece 51. Empatia versus prazer às pessoas: A empatia é definida como a capacidade de vivenciar as emoções e percepções dos outros Para entender as perspectivas dos outros, você está se afastando do seu próprio ponto de vista o propósito de estar mais plenamente sintonizado com os pensamentos e sentimentos dos Assim como você aprende a se sentir compreendido, mesmo acontece com a outra pessoa. Mas se envolver no que os outros sentem e basear suas decisões nisso não é empatia É assim que seu estado mental dependente impede você de seguir em frente. Só porque você é altamente afetado por circunstâncias emocionalmente carregadas, não significa que você esteja sendo empático Por exemplo, ignorar as falhas de caráter ao fazer amizade Desempenhar seu papel arrisque quando essa pessoa realmente precisa ser responsável de forma independente. Quando alguém lhe fala sobre a agenda difícil de um dia, você responde que esse deve ter sido um daqueles dias em que tudo deu errado. Aposto que você teve sua cota de problemas. Nessa cena, você mostra preocupação com o estresse dessa pessoa, mas não precisa, de alguma forma, fazer com que todos esses agravos desapareçam Quando um colega de trabalho fica excepcionalmente otimista depois de desligar o telefone, você pode Parece que aquele problema com o qual você estava preocupado será resolvido, afinal Que peso isso deve estar fora de seus ombros. Depois de expressar sua alegria, você pode seguir em frente sem precisar aparecer como líder de torcida para essa pessoa Se uma amiga falar sobre uma experiência muito decepcionante, você está pronto para ouvir, mas não está se inscrevendo para se tornar presidente do comitê fixo dessa pessoa Quando seu filho se queixa porque não consegue cumprir os planos de fim de semana que deseja, você diz: sei que fica frustrado quando as coisas não saem como você esperava É uma grande decepção. Mesmo ao expressar uma compreensão da decepção da criança, você ainda pode seguir com calma as estipulações que fazem parte da disciplina da família A empatia é demonstrada quando você pode comunicar que está ciente do que os outros estão vivenciando Empatia não significa que você necessariamente concorda com o que a outra pessoa sente, nem exige uma suavidade em você que se torne um convite à superação Significa simplesmente que você tem um discernimento sobre o estado mental da outra pessoa 52. Como ser menos agradável: Abandonar a gentileza não significa fazer de você um idiota egocêntrico que simplesmente aceita tudo o que você pode Esse é o equívoco comum sobre se recuperar de pessoas que agradam as pessoas, que você automaticamente se tornará algum tipo de sociopata terrível que machuca algum tipo de sociopata terrível Adicionar sua gentileza excessiva e ser mais autêntico cria uma comunicação mais clara Você pode sentir um desconforto intenso depois de ser menos agradável em uma situação. Isso pode surgir como culpa pelo que você disse ou fez. O que eles acharam de mim por falar assim? Ele acha que eu sou um idiota que não sabe do que está falando Isso pode levar a uma infinita ruminação e à repetição de cenas repetidamente em A maioria das pessoas acha que essa reação é a voz de sua consciência, a voz da razão É realmente bom falar o que penso assim? É realmente bom perguntar o que eu quero? Veja o quanto eu a machuco quando digo o que está me incomodando Veja como ele está arrasado. Depois que eu contei a ele, eu não queria mais sair com ele. Você não tem mais certeza de que não há problema em não ser gentil. Sua boa pessoa programando sorrateiramente recupera o controle e você volta para a gaiola Mais inseguro de si mesmo do que nunca. Mas se você conseguir persistir e superar o desconforto ou a reação negativa, essa é a saída Este é o seu caminho para recuperar a si mesmo, o verdadeiro você, que perdeu as camadas de gentileza, medo e mensagens sobre quem você Você tem o direito de dizer não a qualquer coisa que não queira fazer sem precisar justificá-la ou dar uma desculpa Você tem o direito de perguntar o que quiser. Você tem o direito de oferecer qualquer coisa a qualquer pessoa, quantas vezes quiser, e essa pessoa tem o direito de dizer não. Você tem o direito de mudar de ideia. Você nem sempre precisa ser lógico e consistente. Você tem o direito de fazer perguntas sempre que quiser saber alguma coisa. Você tem o direito de discordar dos outros, mesmo que eles saibam mais sobre o assunto do que você Você tem o direito de compartilhar sua perspectiva, mesmo que alguém discorde ou se sinta desconfortável Você tem o direito de cometer erros, errar ou não ser perfeito Você não precisa antecipar as necessidades e desejos dos outros. Se eles os tiverem, eles podem expressá-los. Você tem o direito de sentir raiva das pessoas que ama e de expressar isso de maneira responsável. O oposto de ser bom é não ser mesquinho, cruel ou descuidado O oposto de bom é poder, ousadia e autenticidade. A autenticidade é a sua capacidade de ser você a olhar para dentro e saber quem você é, o que percebe, o que pensa e sente É tudo uma questão de falar por si mesmo e priorizar a si mesmo , em vez de sempre colocar os outros Sem hábitos agradáveis às pessoas, você apóia os outros sempre que possível, sabendo que cada pessoa é totalmente responsável por seus próprios sentimentos Você expressa honestamente seu verdadeiro eu, mesmo que às vezes isso leve a sentimentos dolorosos Você fala o que pensa livremente, sem a necessidade de convencer os outros ou fazê-los errar. Você expressa de forma vulnerável seus desejos e vontades. Você se conhece melhor do que os outros e facilmente ignora comentários negativos. 53. O oposto do comportamento agradável das pessoas: O oposto de gelo é não insultar os outros, dizer coisas preconceituosas ou altamente antagônicas, intimidar ou atacar intimidar Não é mandar os outros calarem a boca, intimidá-los ou empurrar sua velhinha para a cozinha O oposto de agradar as pessoas é ser real, ser direto e honesto É dizer o que você realmente pensa, expressar como você realmente se sente e compartilhar o que é verdadeiro para você naquele momento Essa autenticidade permite que outras pessoas vejam e conheçam o verdadeiro você Não ser gentil significa falar e afirmar a si mesmo, suas opiniões, ideias e desejos É desafiar os outros quando você discorda. Defender suas convicções e estar disposto a ter conversas difíceis Você faz isso porque deseja contato total com a vida e com outros humanos, em vez de esconder quem você é atrás de uma parede educada de medo Quando você tem um conflito ou desacordo, e inevitavelmente terá, se não estiver sendo gentil, então você é tão vulnerável, habilidoso e compassivo quanto possível O oposto de ser bom é saber quem você é, no que você acredita e o que você valoriza. É você indo atrás do que quer, porque não está impedido pelo medo do que os outros vão pensar de você. Você ainda é gentil, carinhoso, atencioso, generoso e amoroso Você ainda faz coisas para outras pessoas. Esforce-se para doar, mesmo que seja difícil, mas você não está fazendo isso para agradar aos outros. Você pode escolher dizer sim e não. Você pode se conter e ficar quieto, ou pode fazer uma pergunta difícil que desafie alguém. Se alguém próximo a você estiver fazendo algo que o irrita, você pode falar sobre isso e falar sobre isso Quando você realmente quer algo e a primeira resposta que recebe é não, você faz perguntas e vê se a outra pessoa está aberta a mudar de ideia. Você é totalmente livre para escolher exatamente como deseja ser neste momento, com base no que parece certo para você. Você não evita mais andar sobre cascas de ovos, ponta dos pés ou dançar Você é você, o verdadeiro você, e isso é bom. Isso é o oposto de ser uma boa pessoa. OK. 54. A alternativa às pessoas agradáveis: A alternativa para agradar as pessoas é não se importar menos. É cuidar de forma mais genuína, mais justa e mais apropriada consigo mesmo e com os Cuidando o suficiente para reconhecer que não podemos realmente dizer sim, a menos que também possamos dizer não. Dizer sim não tem sentido se o não nunca foi realmente uma opção Você precisa melhorar sua capacidade de não gostar. Isso o equipará para se recuperar em vez de temer o fracasso. Isso o ensinará a aceitar o julgamento em vez de evitá-lo. Ser menos simpático é sobreviver. Qualquer relacionamento que não resistisse a uma conversa sobre suas necessidades e sentimentos não era estável desde o início. reações das pessoas a nós são mais um reflexo do relacionamento que elas têm consigo mesmas do que um julgamento legítimo sobre nós. Podemos nos sintonizar com nossos sentimentos e perceber que, se nos sentirmos ressentidos, essa é a nossa sugestão para estabelecer um limite com a Prepare-se para a perda. Haverá quem não queira que você pare de agradar. Mas quando eles disserem que você mudou, você saberá que o que eles estão realmente dizendo é eu não gosto que você não esteja mais fazendo do meu jeito. O candidato à aprovação quer que todos gostem. O autêntico não precisa controlar a percepção de ninguém. Você se concentra em se mostrar 100% você mesmo, sabendo que só precisa encontrar seu pessoal, não todo mundo. Quem gosta de agradar às pessoas vê os outros como melhores e suas opiniões como mais importantes. O autêntico sabe que vale a pena compartilhar seus pensamentos, sentimentos e opiniões, simplesmente porque eles vêm de você. Você sabe que a aparência, riqueza ou qualquer outro marcador externo não aumentam o valor inerente de alguém como ser humano As pessoas, por favor, não toleram ser odiadas. O autêntico dá permissão total para que os outros pensem o que quiserem e adora essa diversidade da experiência humana. Você sabe que as únicas críticas que incomodam são aquelas com as quais você concorda. O solicitante de aprovação se preocupa constantemente se foi bom o suficiente O autêntico oferece tudo o que você tem neste exato momento. Você se concentra em ser curioso, compartilhar, se conectar e se divertir. Você sabe que o mundo é um lugar amigável. Se alguém é severo , está desconectado de seu coração, profundamente ferido e precisa de compaixão O solicitante de aprovação evita se irritar e tenta manter tudo tranquilo O autêntico sabe que o atrito é inevitável em todos os relacionamentos saudáveis e é um sinal de que duas pessoas inteiras se unem O amor e a conexão que desejamos profundamente não vêm de agradar aos outros e esconder todas as nossas falhas percebidas Na verdade, vem de ser você mesmo com ousadia, dizendo o que você realmente pensa e sente e se compartilhando com o mundo 55. Como criar autenticidade?: Se alguém sente que não pode ser ele mesmo , sofre. Não importa quantas pessoas os amem ou os admirem. Quão famosos eles são ou quanto dinheiro estão ganhando. Se eles não estiverem sendo eles mesmos, se enchendo em vez de falar livremente, sentirão dor Essa dor se manifesta como apatia, negatividade, insatisfação Tudo isso é evidência de que você não se contentará com nada menos do que autenticidade e liberdade se expressar da maneira que deveria Embora seja ótimo expressar suas opiniões, esteja ciente de ser opinativo Você não pode defender suas opiniões políticas se não souber o que está defendendo Você não pode falar sobre o quão difícil é a língua chinesa, se você nunca tentou aprendê-la. Nunca se esqueça de que, embora você tenha direito à sua própria opinião, os outros também têm direito à deles Não concordar com algo não significa que você não terá uma amizade longa e frutífera Criar sua própria originalidade também está relacionado à sua aparência Há quanto tempo você passou vestindo as roupas que considerava socialmente aceitáveis Em vez de escolher os jeans e botas rasgados com os quais você sempre sonhou Corte o cabelo que você quer. Foram as roupas com as quais você se sente confortável. Não é importante o que os outros pensam sobre você. Tudo gira em torno de como você se sente. Você tem todo o direito de se expressar da maneira que achar melhor. Você não está machucando ninguém. Suas ideias e opiniões podem surpreender algumas pessoas. Você pode se sentir desconfortável se alguém não concordar com você, mas nada pior acontecerá. Se você quer se machucar, é essencial que você se manifeste. Não deixe passar o momento de falar o que pensa e depois se ressinta por não dizer algo Não há problema em não acertar perfeitamente todas as vezes. Muitas pessoas se encontram em uma situação em que não conseguem se expressar. Concentre sua mente e concentre-se exatamente no que você quer dizer ou fazer 56. Expressão de quem você é: Obviamente, à medida que envelhecemos e amadurecemos, precisamos aprender alguma medida de contenção Não dizemos tudo o que vem à nossa mente e encontramos maneiras mais discretas e habilidosas afirmar No entanto, podemos gastar muita energia dizendo as coisas da maneira certa. Temos muitas ideias sobre se não há problema em falar abertamente. Como devemos dizer algo se optarmos por falar e como a outra pessoa não deve ter nenhuma reação negativa a nós. Temos esse impulso inicial de deixar escapar algo e ele percorre esse complexo algoritmo mental do que é O que é bom, ou nada sai ou é uma comunicação altamente manipulada projetada para ser educada e aceitável para O que sai geralmente não somos nós e sentir que não podemos ser nós mesmos é uma das maiores formas de sofrimento humano. Em vez de pesar variáveis, calcular todos os fatores e tentar controlar o mundo externo. Você pode se render Comece sintonizando sua intuição. Ouça, se você tem uma noção de alguma coisa, como quando tem a sensação, é melhor ir aqui em vez de lá. Se seu instinto lhe diz que é uma má decisão trabalhar com uma determinada pessoa, aja de acordo com isso. Se pudermos correr o risco de atrair pessoas com quem realmente somos sem a fachada, podemos descobrir que recebemos menos batidas na porta, mas as que baterem serão Se só estivermos bem quando cumprirmos um conjunto de condições. Na verdade, não estamos nada bem. A única coisa boa que vale a pena ter é incondicional. Sermos amados e aceitos como somos, sem amarras. Você pode se comunicar como real e tolerar o gosto e o desgosto Você pode lidar com os dois, nem precisa dirigir. Deixe seu comportamento ser um reflexo de quem você é e não tente ser perfeito. Ao manifestar nossa própria natureza única, floresceremos e nos tornaremos quem realmente somos Somos capazes de pensar, sentir e agir de forma separada das pessoas que nos rodeiam. verdadeira intimidade entre familiares, parceiros ou amigos só pode acontecer quando as pessoas envolvidas são diferenciadas OK. 57. Como ser autêntico em comunicação: Agradar as pessoas não é atraente porque não é autêntico Estamos dizendo a coisa errada, parecendo tolos ou sendo Quando procuramos agradar, nosso foco está em como dizer e fazer o que achamos que a outra pessoa quer, independentemente do que seja verdade para nós. Essa desconexão de nosso verdadeiro eu reduz imediatamente nossa atratividade Quando sua intenção principal em todas as interações é ser apreciada, você está monitorando como você se comporta e ajustando o que diz ou faz para moldar a percepção dos outros sobre você faz para moldar a percepção dos outros Se seu objetivo é fazer com que as pessoas gostem de você, você evitará certos tópicos. Sorria educadamente e concorde com tudo. Mas se seu objetivo principal é simplesmente conhecer a outra pessoa e fazer com que ela conheça você, você pode relaxar e desfrutar da comunicação. Conhecer alguém vem de compartilhar o que realmente está acontecendo lá dentro de forma transparente e vulnerável Ela exige uma expressão autêntica do que estamos vivenciando no momento. Isso inclui o que estamos pensando, sentindo, percebendo e percebendo O que queremos e não queremos, L e não gostamos. Não é uma versão muito filtrada disso, mas o que realmente está acontecendo dentro de nós O que é realmente verdade? Quando duas pessoas estão fazendo isso, a conversa se torna envolvente. Mesmo que eles não concordem em todos os tópicos, há uma forte conexão porque as duas pessoas estão totalmente presentes, totalmente engajadas no momento. Em contraste, quando viemos de um lugar que queremos ser amados, não estamos totalmente presentes. Estamos escondendo partes de nós mesmos e grande parte de nossa atenção está em nossas cabeças. Filtrando o que diremos a seguir para que a pessoa nos veja de uma certa maneira Essa falta de presença é instantaneamente sentida subconscientemente por outras pessoas, e elas se tornam menos engajadas e menos interessadas, mesmo que estejamos sendo amigáveis e fazendo todas as perguntas certas A energia sempre supera o conteúdo. Se seu objetivo ao estar com outras pessoas não é ser amado, mas ser conhecido, compartilhe quem você é e descubra quem eles são. Então você pode se conectar e se divertir. Quando você para de tentar ser amado e sua intenção é apenas compartilhar quem você é como você é. As pessoas gostam muito mais de você. Eles são naturalmente atraídos por você, e há uma facilidade e facilidade em como você os Você pode se revelar. Você não precisa esperar até melhorar ou ter tudo resolvido. Você pode ser você. Outros notarão sua autenticidade e se sentirão atraídos por você Você está lá para compartilhar quem você é, se divertir e descobrir quem é essa pessoa à sua frente. Você pergunta o que realmente quer perguntar. Se você está preocupado que a outra pessoa não goste de você, então você tem duas opções. Você pode escolher se conter, jogar bem e tentar ser tudo o que você acha que eles querem que você seja. Ou você pode escolher se destacar e ser real. A primeira opção é a segurança e leva à dor e ao isolamento. A segunda pode parecer um risco, pois você pode ser rejeitado. Na verdade, você será rejeitado às vezes ao longo do caminho. Mas você também será aceito e profundamente amado pelas pessoas com quem você deveria se conectar. Você não está procurando que todo homem ou toda mulher goste de você. Você está procurando por seu pessoal. Lembre-se de que você não é para todos. 58. Descobrir a si mesmo: Conforme o tempo passa. Agradar as pessoas se torna uma parte tão forte de nossa personalidade que é difícil identificá-la É como pessoas que xingam constantemente, mas não percebem isso A diferença é que muitas pessoas não gostam de muita linguagem obscena, é mais fácil para outras pessoas confrontá-las com seus maus hábitos Mas as pessoas não vão destacar o comportamento agradável de seu pessoal Cabe a você identificar situações em que você gosta de agradar as pessoas. Você precisa estar ciente de que está prestes a dizer sim a algo que não quer. Os sentimentos dizem o que é certo ou errado na situação. Reconhecer como você se sente é apenas o começo da recuperação Então, é sobre o que você faz com as informações que seus sentimentos fornecem. Pergunte a si mesmo o que você está sentindo. No momento em que alguém faz uma sugestão, você tem uma emoção de fração de segundo. Pode ser nervosismo, tristeza, pavor, pânico. Você não pode simplesmente ignorar a emoção. Coloque o dedo nele e chame do que é. Preste muita atenção em suas interações com outras pessoas e observe quando você discorda Ao ouvir alguém falando, pergunte a si mesmo. Eu concordo com isso? Quando você discorda, simplesmente anote isso Na verdade, você não precisa dizer nada. Você está apenas construindo sua consciência sobre o que realmente pensa e sente. Se você está conversando com alguém e não está satisfeito com a conversa, pergunte a si mesmo: o que eu quero aqui? Talvez você descubra que deseja encerrar a conversa para poder conversar com outra pessoa. Se você se sentir pronto para isso, basta contar à pessoa na próxima oportunidade. Foi ótimo conversar com você. Vou até a área do lounge por um tempo. Te vejo mais tarde. Antes de dizer sim a alguma coisa, você precisa de um tempo para avaliar a situação e decidir se está dizendo sim, porque acha que precisa ou porque quer. A ideia não é se tornar uma pessoa que nunca ajuda ou é egoísta com suas necessidades Queremos encontrar um equilíbrio. Aprecie a experiência do constrangimento. inoculação contra o constrangimento é um método de eliminar o medo do que as outras pessoas pensam de você, fazendo intencionalmente coisas Isso pode incluir deitar-se em uma calçada movimentada, dançar na esquina ou tentar pedir uma pizza em uma sorveteria Você faz coisas que chamarão a atenção e atrairão julgamentos de propósito. E ao fazer isso, você descobre que não é grande coisa e pode lidar com o que quer que aconteça. O desconforto é inevitável na vida. Não importa o quão seguros, previsíveis e pequenos tentemos manter nossas vidas, não podemos escapar. Mesmo que você evite muitas coisas, brinque, extraia e evite todos os riscos, você ainda se sentirá desconfortável Você ficará estagnado, preso e entediado com Você sentirá a dor da vida passando por você e vivendo à margem Quando você enfrenta voluntariamente o desconforto, você se torna mais forte e mais resistente Aceite a responsabilidade por sua própria vida, independentemente de quem fez o que fez para trazê-lo a esse lugar em sua vida. Agora é seu trabalho começar a partir daqui. 59. Quem é você? O que você deseja?: Quando nossos limites são fracos, tendemos a ter muita dificuldade saber o que pensamos e acreditamos Buscamos automaticamente nos outros para determinar quais podem ser nossos pensamentos e opiniões. Esperamos que os outros determinem nossa realidade para nós. Você pode sentir isso como uma falta de certeza em suas percepções e convicções Você pode não ter uma opinião forte sobre muita coisa. Você também pode ter um pouco de dúvida sobre o que diz, se está certo ou se os outros concordam com você. Você presume que as opiniões dos outros são mais inteligentes, mais bem pesquisadas e mais válidas do que as suas Objeção. Comece com o que você não quer. Em seguida, preste atenção às respostas que surgem sem descartá-las ou filtrá-las Deixe-se explorar, ficar curioso e descobrir o que realmente está acontecendo lá dentro. Você está ouvindo o interior em busca de orientação, em vez de simplesmente se concentrar no que todo mundo quer e no que um cara legal ou uma boa garota faria Com o tempo, você começará a descobrir o que gosta e o que não gosta Você se conhecerá melhor e terá mais clareza em sua vida. A indecisão crônica é o resultado de estar desconectado ou alienado Você nem sabe o que está acontecendo lá no fundo. Há muito barulho sobre o que eles querem. O que uma pessoa piedosa ou espiritual deveria pensar, sentir e querer Você tem medo de escolher algo e parecer ruim ou de eles não gostarem, ou de cometer um erro e escolher a coisa errada Deixamos que os outros decidam por nós porque aprendemos que descobrir o que queremos e pedir é, de alguma forma, imprudente Ocasionalmente, não ter clareza e deixar que os outros decidam é natural e não problemático Mas se for sua configuração padrão, é um sinal de muita gentileza e baixo poder social Com o tempo, pode irritar e repelir outras pessoas. Isso ocorre porque sempre deixar os outros decidirem coloca a responsabilidade sobre eles. Agora eles precisam decidir por si mesmos e por você. Mas eles realmente não sabem onde você está porque você não compartilha. Isso cria frustração, aborrecimento e desejo de menos contato Um padrão crônico de insegurança, saber o que você quer, deixando os outros tomarem as decisões acabará por criar uma distância que corrói o relacionamento Você é ruim por querer viajar para algum lugar para comer alguma coisa por querer menos tempo com alguém ou mais tempo com alguém. Não há nada de bom ou ruim aqui. Existe exatamente o que você quer e o que você não quer. Você pode escolher se deseja agir de acordo com seu desejo e pedir por isso. Em alguns casos, você pode decidir ignorar seu desejo e abandoná-lo Mas isso vem de um lugar de amor próprio e escolha, não de medo e vergonha 60. Como ser mais confiante: Tudo bem se você tiver confusão sobre o que você quer, que são criaturas complexas e compostas de muitas partes diferentes. Parte de você quer passar um tempo com esse amigo e parte de você prefere ficar sozinha. Parece que não importa qual você escolha, haverá um pouco de tristeza ou perda por não ter a outra opção. Tudo bem também. Permita-se perder a outra opção, mesmo ao escolher a primeira. A sensação de liberdade, facilidade e confiança que queremos não vem de escolher a escolha certa em todas as situações Isso vem de olhar para dentro, perguntar a nós mesmos o que queremos e honrar o que descobrimos, mesmo que não escolhamos ou não consigamos o que queremos O simples ato de valorizar seus próprios desejos cria sentimentos positivos de poder e liberdade Descubra o que você pensa sobre uma situação. Comece a olhar para dentro em todos os ambientes do trabalho, nas reuniões, enquanto fala com seu chefe, com seu cônjuge, amigos e pais. Pergunte a si mesmo, o que eu acho sobre isso? Qual a minha opinião? Você nem precisa expressar sua opinião no início. Você só precisa avaliar sua posição interna. Não é como se você concordasse ou discordasse do que alguém está dizendo Se você discorda internamente, não deixe isso imediatamente de lado racionalizando e dizendo a si mesmo que deve ser mais flexível e ter Em vez disso, honre essa diferença. Você pode estar assumindo automaticamente que outras perspectivas são mais válidas porque as considera mais inteligentes Parte disso pode ser devido à idade, experiência ou status. Também pode ser uma resposta a um nível de certeza que eles têm quando se comunicam. Se eles parecerem confiantes, isso pode criar automaticamente uma sensação de incerteza ou dúvida dentro de você. Mas só porque alguém parece certo, isso não significa que o que está dizendo seja preciso. Isso também não significa que seja pesquisado ou apoiado por alguma coisa Às vezes, as pessoas simplesmente dizem coisas. Isso está acontecendo por trás da fachada de todo mundo, de médicos a especialistas em TV e seu chefe aparentemente confiante Essas pessoas podem ter muita experiência, visão e conhecimento factual sobre vários tópicos Mas eles são propensos a preconceitos, assim como o resto de nós, não tem certeza sobre todos os tipos de coisas e, muitas vezes, preenche as lacunas com o máximo de certeza possível Eles o empacotam com confiança e confiam em sua educação, experiência ou status para fazer parecer que é altamente pesquisado e válido Comece a prestar atenção a esse fenômeno ao seu redor. Questione as fontes do conhecimento das pessoas e comece a ver através da ilusão de que as opiniões dos outros são mais inteligentes ou importantes do que as suas Comece a olhar para dentro e encontre seus próprios pensamentos e sentimentos sobre os assuntos que você encontra em sua vida diária. 61. Como superar o medo da rejeição: Quando um representante de vendas oferece um novo produto e o cliente diz não, ele se sente rejeitado. Ele interpretou a palavra não como um ataque pessoal. Mas, na realidade, o cliente só disse não ao produto. Para superar o medo da rejeição, é essencial entender que, em algum momento de nossas vidas, nos sentiremos rejeitados. Pode ser o fim de um emprego ou relacionamento, um período de curto prazo, como quando alguém não responde a uma mensagem ou não a uma ideia. É perfeitamente normal e deve, de forma alguma, ser considerado pessoalmente. O que você precisa fazer é aprender com sua experiência. Se você se candidatou a um emprego e não conseguiu. A primeira coisa que atinge você é a onda de rejeição. Permita-se processar isso, mas por não mais que um minuto, depois decida o que você fez certo e o que poderia ter feito melhor. Peça feedback. Se alguém disse não para você, não se debruce sobre isso Você poderia ficar tentado a começar se eu tivesse, mas realmente não vale a pena, pois você está colocando a culpa de volta em si mesmo Lembre-se de que, em algum momento, todo mundo é rejeitado. É importante não levar isso para o lado pessoal. Na maioria dos casos, as pessoas estão rejeitando uma ideia ou sugestão e não estão rejeitando você como pessoa Se você tem medo da rejeição de um ente querido, pode ser porque não suporta a ideia de ficar sozinho, então você pode trabalhar para fortalecer os outros relacionamentos em sua vida Isso nem sempre é suficiente para superar seu medo, mas pode ser suficiente para você dar pequenos passos ou, pelo menos, se tornar mais consciente. Tenha fé em sua capacidade de se levantar novamente. Se alguém disser não, você pode se sentir horrível por alguns minutos ou horas. Talvez um dia. Mas daqui a uma semana, ainda terá o mesmo significado? Ou você terá ganhado algo melhor? De qualquer forma, você é forte o suficiente para sobreviver. 62. Desaprovação duradoura: Pense em alguém que você conhece e gosta e imagine essa pessoa desaprovando você por algo que você Por exemplo, digamos que você tenha medo de chegar atrasado às reuniões com seu chefe Sempre que você se atrasa, você tem um mini ataque de pânico e passa o trajeto se assustando com o quão ruim será Nesse caso, imagine estar atrasado para uma reunião e seu chefe desaprovando você por Imagine-se passando por isso e deixe-se ver em sua mente a desaprovação Em seguida, volte sua atenção para o corpo, direto para a parte mais tensa, apertada ou contraída Pode ser seu peito, garganta, estômago ou testa Talvez seus ombros se curvem e sua mandíbula se contraia. Onde quer que você sinta tensão, deixe sua atenção repousar lá. Então respire, observe e sinta. Fique fora da sua mente e do seu corpo. Você está simplesmente aumentando sua capacidade de tolerar esse tipo de desconforto. Você não precisa fazer com que isso desapareça ou resolver nada. Você está apenas passando alguns minutos com essas sensações. É desconfortável. Sim, alguém pode ficar chateado com você. Você não está machucando ninguém. Isso pode irritar alguém, mas você pode lidar com isso e ninguém morre. 63. Como criar autonomia: Agradar as pessoas tira sua identidade pessoal da foto Você não ousa falar suas opiniões a menos que saiba que todo mundo se sente da mesma maneira que você Você deixa de existir. Simplesmente não há autonomia. Todos nós precisamos da validação de outras pessoas. Nós prosperamos com reclamações, elogios, elogios e gentileza geral Não há nada de errado com isso. Mas quem gosta de agradar às pessoas depende inteiramente da aprovação de pessoas de fora Eles têm baixo valor próprio, o que os torna dependentes das opiniões de outras pessoas. Eles são como uma sombra, pois são completamente reacionários a outras Mesmo que você esteja sendo elogiado pelo que fez, isso reflete uma ação, e não você Você é alimentado por sua necessidade de aprovação, não por seu próprio caráter, qualidades ou habilidades Autonomia é a capacidade pensar e agir independentemente dos outros. Uma pessoa autônoma sabe no que realmente acredita e por que acredita nisso. Quando uma pessoa autônoma ajuda outra pessoa, é porque ela sente uma preocupação real por alguém ou algo com base em suas próprias emoções ou princípios, não nos do mundo exterior. É uma escolha livre, não nascida do desejo de evitar rejeição ou julgamento. Autonomize o campo e torne-se livre das opiniões e pensamentos dos outros. OK. 64. Aprenda a ser desgostado: Todos nós temos um conjunto de regras, aquelas que nos dizem como somos, como devemos estar perto dos outros, o que devemos dizer e fazer e o que nunca dizemos e fazemos. Essas são as regras sobre o que fará com que outras pessoas gostem de nós ou rejeitem. Eu deveria ser charmosa e espirituosa e sempre saber o que dizer Eu nunca deveria permitir um momento estranho de silêncio na conversa Eu nunca deveria discordar dos outros. Eu não deveria mudar de assunto abruptamente. Se você perguntar por que deveria seguir essa regra, sua mente dirá que desobedecer seria ruim e errado Não há motivos suficientes para manter uma regra. Tem que se adequar a quem você é e vir de seus valores, não de uma programação antiga, transmitida inconscientemente por seus pais Quanto controle você realmente tem sobre o que faz as pessoas gostarem de você? Não gostamos da ideia de que algumas pessoas possam não gostar de nós. Compreendemos intelectualmente que isso é inevitável, mas odiamos isso Cada pessoa tem sua própria história, perspectiva e visão de mundo. Algumas pessoas não gostarão você simplesmente com base na sua aparência, suas características físicas ou nas roupas que você veste Algumas pessoas podem não gostar de você porque você as lembra de sua mãe crítica ou elas são Outros podem se sentir intimidados ou invejosos e, para lidar com o sentimento de inferioridade, eles o julgarão e criticarão cabeça para levá-lo um pouco ao nível deles Ainda assim, outros estão apenas se sentindo insatisfeitos com suas próprias vidas, criticando seu cônjuge ou chefe e procurando uma saída para liberar sua Os motivos podem continuar indefinidamente e, em sua maioria, são misteriosos e permanecem sem serem examinados nas pessoas Não ficaremos curiosos para saber por que temos uma reação negativa a alguém. Não vamos olhar para dentro. Vamos pensar que essa pessoa é uma porcaria, e pronto. Não temos controle sobre se as pessoas gostam ou não de nós. A única coisa sobre a qual temos controle é o quanto nos apresentamos, quanto nos expomos. Com que liberdade podemos ser nós mesmos perto dos outros. Tentar controlar as respostas de todos é inútil. Portanto, concentre-se no que você pode controlar. Com que intensidade você se permite aparecer. 65. Como estar bem com o não gostar: Quando você perceber que está se sentindo confuso com algum feedback negativo ou com algum feedback negativo ou alguém que não gosta de você ou de algo que você fez, pare o que está fazendo pare o que está Diminua a velocidade e dedique alguns minutos para encontrar o lugar em seu corpo que está doendo Sua mente pode estar acelerando 1.000 pensamentos por minuto sobre como eles estão errados, como se atrevem e quão ruim você é Deixe isso continuar girando e desvie sua atenção da mente para o corpo Observe o aperto no peito, o aperto na garganta ou a sensação de vazio na boca do estômago Traga sua atenção para o centro desse sentimento desconfortável e mantenha-o com compaixão, paciência e amor Nada para mudar, resolver, descobrir ou corrigir. Só estou sentindo e respirando. Depois de fazer isso por alguns minutos, você pode se surpreender com o quanto se sente melhor sem mudar a opinião de ninguém sobre você Você não precisa convencer todas as pessoas de que você é bom e digno. Algumas pessoas vão adorar o que você está fazendo e outras não. Está tudo bem. Você não é para todos. Uma pessoa não gosta de pessoas que ganham mais dinheiro do que elas e outra não gosta, e menospreza as pessoas que ganham Uma pessoa gosta de alguém que conta histórias longas e detalhadas e outra odeia quando as pessoas contam histórias porque ficam inquietas e Não importa o que você faça, algumas pessoas vão inerentemente gostar e não gostar Isso pode parecer assustador no começo, até você perceber que não é para todos O aumento da autocrítica e do ódio a si mesmo leva à vergonha, o que na verdade leva a mais comportamentos negativos Ficar chateado consigo mesmo não ajuda você a aprender ou crescer mais rápido Porque quando você se sente péssimo por dentro, quão amoroso você é com os outros? Seu comportamento não deve ser orientado pelas expectativas externas dos outros, mas por seus próprios princípios internos. Ok. 66. Pare de buscar aprovação: Seu desejo de aprovação reduz sua autenticidade e sensação de liberdade Também faz com que você se sinta desconfortável em sua própria pele e, em geral fique insatisfeito com as interações sociais Limites mal definidos nos tornam muito suscetíveis às percepções dos outros. Você acha que meus sapatos parecem estúpidos. Agora eu acho que meus sapatos parecem estúpidos. Tenho dentes engraçados e minhas orelhas são muito grandes. Agora, imagino que você esteja olhando meus dentes e ouvidos e os julgando engraçados e grandes demais. Viver em sua realidade significa você é dono de quem você é, do que você gosta, no que você acredita, o que você representa e o que você pensa e sente no momento. Essas coisas são mais importantes para você do que as percepções, gostos e crenças das pessoas ao seu redor Superar a satisfação das pessoas exige que primeiro vejamos quem realmente somos por dentro Se você não consegue se lembrar do que ama e do que odeia, precisa entender essas questões. Quando você consegue ver suas necessidades e paixões, pode estabelecer as bases para uma mudança Faça a si mesmo as seguintes perguntas. É realmente necessário que eu justifique meu comportamento tanto quanto eu Posso me permitir ser única, sabendo que a diferença pode realmente ser boa. Só porque alguém questiona meu raciocínio, exige automaticamente que eu altere meu pensamento? Ao se relacionar com as pessoas mais próximas a você, a igualdade não é o objetivo Misturar e harmonizar em meio à diferença é o Determine que você pode trabalhar em equipe mesmo nos momentos em que não há mesmice de pensamento A alternativa mais desejável para agradar às pessoas é ser uma pessoa que faz uma escolha muito intencional de cuidar Uma escolha de quando, como e para quem você doa seu tempo e recursos limitados. Desistir de agradar as pessoas não significa que você deva sacrificar sua natureza generosa Significa desistir da compulsão de ser gentil com todos o tempo 67. Dê a si mesmo a aprovação: Abandonar o passado significa abrir mão da pretensão de receber o que se queria na infância. Só que nosso tempo de atender essas necessidades de nossa família já passou, e precisamos assumir o manto da responsabilidade por nossa própria vida Se nossa família não nos ama pelo que realmente somos, não há nada que possamos fazer. Se você não consegue fazer com que eles o amem, então você também não pode perder o amor deles sendo você mesmo, sendo fiel a si mesmo e agindo acordo com suas próprias percepções e integridade Você está apresentando o único você que você tem. Os membros da família aceitarão você ou quiserão. À medida que entendemos o que nossa família é capaz de nos dar, podemos decidir quanto ou quão pouco investir nesses relacionamentos. O sentimento de pertença que buscamos em nossa família está sendo transferido para um lugar mais seguro dentro de nós mesmos Você quer que as pessoas o façam por causa de seus valores e porque trata os outros com gentileza e respeito e não por causa do quanto você trabalha para agradar aos outros Na verdade, é manipulador doar-se aos outros como forma de comprar sua aprovação e afeto melhores motivos para se doar são amar, gostar e valorizar a companhia e a amizade da outra pessoa Você também precisa desistir do calor dos elogios que recebe quando agrada as pessoas. Ter a aprovação de outras pessoas pode ser desejável ou preferível, mas não é absolutamente necessário para validar sua autoestima Algumas pessoas podem não gostar ou desaprovar você por causa de seus próprios preconceitos, preconceitos ou problemas preconceitos, preconceitos Isso não é problema seu. Não é possível que todos gostem ou aprovem você. Não tente. A fonte de aprovação mais importante é a sua. 68. Prazer em amizades: Ao contrário da família, os amigos não precisam ser eternos. A beleza da amizade é sua flexibilidade. Não é família. Não é para toda a vida. Portanto, não devemos sentir as mesmas pressões. Se descobrirmos que nossa sobreposição diminui com o tempo ou que nossos contextos mudam, ou se nossa amizade não é mais apreciada, podemos seguir em frente e fazer novos Podemos acabar com amizades quando elas não funcionam para nós, a fim de abrir espaço para outras pessoas. Às vezes, temos que desistir das pessoas, não porque não nos importamos, mas porque elas não se Quando amigos tratam você como se não se importassem , você deveria acreditar neles. É preciso coragem para terminar uma amizade, se ela acabar ou trazer conflitos irreconciliáveis Não há problema em se permitir superar uma amizade. Se os amigos querem mais de nós do que nós queremos deles, isso não está errado. Você tem o direito de querer o que quiser das amizades e estar onde quiser ser amigo Você não precisa fazer as coisas do jeito deles, mas eles também não precisam fazer as coisas do seu jeito. Se uma amizade não nos deixa ser nós mesmos ou não nos ajuda a crescer, então nunca foi realmente uma amizade, para começar. Sua ideia de amigo pode ser um parceiro no crime em noites agitadas ou um fluxo constante de conversas Já a ideia de amizade deles pode ser um aceno e um sorriso no parquinho da escola ou um café uma vez por mês. Talvez você não queira se comprometer a ser o confidente e coach de vida confiável de alguém Talvez um bom amigo seja aquele que quer o que queremos da amizade. Se não o fizerem, isso não os torna maus amigos, mas pode significar que eles não são os amigos certos para você. Da mesma forma, não deixe que as pessoas o comparem com o amigo que elas querem. Você não pode ter uma amizade saudável com alguém que está sempre julgando isso contra a ideia de uma amizade melhor Não é sua responsabilidade atender a todas as necessidades de amizade deles. Seja você mesmo nas amizades e seja o amigo que você quer ser Afinal, você pode muito bem ser criticado por quem você é e não por quem você não é Talvez seus amigos precisem menos da amizade. Isso não é uma reflexão sobre você e você pode fazer audição para alguém que se encaixe melhor no perfil As vagas em nosso elenco evoluirão , assim como nossa disponibilidade Se pudermos aceitar a fluidez das amizades, podemos nos livrar de levar isso lado pessoal quando as coisas mudam inevitavelmente Talvez haja uma sobreposição em seus estilos de vida por um tempo, ou talvez seus filhos se dêem bem por enquanto, mas isso não precisa durar para Uma noite de conexão não precisa se traduzir em mais uma amizade ativa para você manter obedientemente Se você não tem a necessidade ou a capacidade de ter outro amigo no momento, não há problema em sorrir e se despedir no final da noite Você pode ser amigável sem se tornar amigo. A melhor coisa de ter amizades honestas é que você não precisa esconder o que sente sobre algo ou suas opiniões Ninguém deve sentir que precisa comprometer quem é por uma amizade. É perfeitamente normal que as pessoas tenham suas próprias opiniões. Você não precisa gostar das mesmas coisas em vez de concordar com tudo É melhor que você e seu amigo simplesmente concordem em discordar em certas coisas Nem toda amizade será construída para durar, e você não quer forçar a questão porque o relacionamento não é genuíno. 69. Como ser um prazer no trabalho: A cultura de trabalho tradicional pode nos fazer voltar a ser crianças. Algumas pessoas gostam de falar sobre o trabalho como se fosse uma escola Adultos adultos são subitamente reduzidos aos padrões de crianças suplicantes pela cultura autoritária de uma instituição com códigos de uma instituição com vestimenta abafados Ansiosos por agradar, eles são forçados a obedecer seus chefes Isso não quer dizer que não devemos seguir as regras no trabalho. Eles precisam ser práticas e expectativas profissionais e proteger os direitos dos trabalhadores de realizar seu trabalho. Essas não são regras por uma questão de regras ou com o propósito de ter poder sobre os outros e criar relacionamentos entre pais e filhos aos quais eles não pertencem. Muitas empresas se tornaram mais progressistas em sua abordagem e entendem que o trabalho flexível não é uma recompensa pelo bom comportamento. É um ingrediente saudável de um ambiente colaborativo e de respeito mútuo Presentismo não é sinônimo de entrega. Um registro de ausência zero não é prova de resistência sobre-humana ou dedicação ao No entanto, regras que empregadores menos esclarecidos impõem para policiar funcionários e torná-los compatíveis podem esmagar o moral de uma equipe Aparecer como uma figura de autoridade estrita garantirá a você uma força de trabalho de crianças travessas ou Expectativas não fundamentadas na lógica criam um desequilíbrio de poder que não é adequado a um espaço de trabalho para adultos e leva os funcionários Neste espaço infantil de luta ou fuga, não podemos resolver problemas, colaborar ou ser Buscar a gratidão de seu chefe por meio de ser amável e agradável corrói seu senso de competência e diminui sua credibilidade Você pode acabar evitando críticas e retribuições nunca se desviando da norma ou pensando fora da ou pensando fora Por outro lado, a vontade de ser desagradável e assertivo pode, na verdade, torná-lo mais valorizado e assertivo pode, na verdade, torná-lo respeitado. Há uma grande diferença entre ser indiferente e se sentir confortável em ser diferente Ser você mesmo, imperfeito, mas engajado de forma mais consistente, o ajudará a se sentir mais relaxado e mais capaz de funcionar Comece a se mostrar autêntico e autônomo acordo com sua própria bússola moral adulta, para que você não possa agir nem de forma excessivamente complacente nem 70. Sentindo-se inferior aos seus superiores: Em qualquer situação social, estamos avaliando onde nos enquadramos na hierarquia do PEC e nos hierarquia do PEC e Com base na aparência, riqueza, posição em uma organização, roupas e muitos outros critérios, estamos determinando se estamos acima ou abaixo dessa pessoa. Isso acontece principalmente inconscientemente, o que está acontecendo, o que está acontecendo Sabemos conscientemente que nossos superiores nos negócios simplesmente têm uma posição ou status mais alto Mas, inconscientemente, pensamos que eles têm uma qualidade superior à Como resultado, muitas vezes abordamos pessoas que têm uma posição superior na empresa como se fôssemos seres humanos inferiores. Isso pode ampliar a busca de aprovação, satisfação das pessoas ou a hesitação Também gera medo, evitação, preocupação com reuniões e apresentações Mudar sua postura em relação aos outros requer consciência. Assim que você para de comprar uma determinada métrica de status, você se liberta. Por exemplo, se você realmente não se importasse com quanto dinheiro alguém tinha, você entraria em uma sala cheia de bilionários e interagiria com liberdade e confiança Você pode iniciar conversas, fazer piadas e ser você mesmo Se, por outro lado, você estivesse preso à mentalidade cultural de que seu patrimônio líquido é igual ao seu valor humano, então seria uma Você ficaria nervoso em entrar naquela sala. Você hesitaria em abordar pessoas, participar de grupos e envolver outras pessoas por medo de que elas o menosprezem A chave para ser menos simpático com seu ônibus, com a gerência sênior e com qualquer outra pessoa é ver os estratos da empresa e olhar diretamente para a pessoa à sua frente O ser humano, a pilha macia e carnuda de ossos, órgãos e pele Aquele que tem esperanças, sonhos e medos, assim como você. Todo mundo com quem você trabalha, não importa o quão alto esteja na empresa, quão bem sucedido, experiente ou quão rico seja, ainda é apenas uma pessoa. Eles dormem na cama, fazem cocô pela manhã e às vezes recebem gases terríveis que tentam esconder dos outros. Às vezes, eles se sentem felizes, animados e confiantes e às vezes se sentem confusos, inseguros ou inferiores Mesmo que você nunca os tenha visto agir dessa maneira. Eles têm desafios em seus relacionamentos e, às vezes, lutam com o cônjuge ou os filhos. Eles vão envelhecer. Eles ficarão doentes. Às vezes, eles sentirão medo e, eventualmente , morrerão. Lembre-se de que eles são apenas uma pessoa. Pense neles usando o primeiro nome, não o título. Quanto mais você enxergar através dos trajes e da fachada “I Got It Allother”, mais relaxado e confiante você ficará 71. Como admitir limites pessoais: Pessoas orgulhosas acham difícil dizer que sou limitado. Eu não sou capaz de ser ideal. Somos humanos e temos limites. Com humildade, as pessoas podem expor suas fraquezas ou mágoas, não porque estejam se envergonhando, mas porque não querem fingir quem . Você precisa admitir que tem momentos fracos. Às vezes, você sentirá falta de algumas coisas em sua educação, e isso não é necessariamente desastroso Admita suas limitações em vez de tentar fazer com que as pessoas pensem que você corrigirá todas as suas deficiências Viva dentro de você mesmo. Sabendo muito bem, algumas pessoas podem nunca endossar suas escolhas É um alívio pensar que você pode se declarar limitado Então você poderia desistir da tarefa impossível de satisfazer seus críticos Os julgamentos dos outros podem fazer com que percamos a confiança ou nos desviemos do caminho das escolhas saudáveis Você se tornou tão consciente dos pronunciamentos dos outros que os leva muito Esteja disposto a ouvir o que os outros dizem sobre suas decisões. Mas lembre-se de que essas pessoas não têm a prerrogativa de declarar se você uma pessoa boa ou má por causa 72. Não ficar chocado com a grosseria dos outros: Muitas pessoas que gostam de agradar não aceitam que as pessoas possam ser rudes, exigentes ou meticulosas Uma mulher se orgulha de ser uma amiga leal, mas se sente desiludida quando fica evidente que outras pessoas não retribuem Um membro de uma organização cívica está desonrado? Porque outros membros não realizam sua parte dos esforços do grupo como ele. Uma funcionária está desiludida com seu trabalho porque ninguém parece reconhecer as muitas coisas que ela faz para que as coisas ela faz para Temos esperanças legítimas de alguma medida de apreciação ou admiração e começaremos a pensar o que há de errado com essas Ou por que eles não podem mostrar um pouco de respeito? Quando você age gentilmente com os outros, você acredita que eles deveriam pelo menos receber alguma medida de gratidão Você tem essa demanda oculta, que leva à tensão, mas outros podem e agirão de forma pouco apreciativa A verdade nua e crua sobre a natureza humana é que as pessoas geralmente estão tão absorvidas por seus próprios desejos que não conseguem abrir espaço para as perspectivas dos outros Você pode sentir tristeza por esse triste estado de coisas, mas não se surpreenda Não construa suas esperanças em algo ilusório. Você pode se considerar afortunado quando recebe gratidão de outras pessoas, mas não é algo em que você possa confiar sua felicidade Amigos podem ser inconsistentes. As crianças podem ser ingratas. Os empregadores podem não gostar ou os parentes podem ser críticos É necessário ajustar suas emoções e comportamentos quando os ideais não são cumpridos Mas muitas pessoas se esforçam para serem superresponsáveis, para que possam, de alguma forma, reescrever essas verdades dolorosas As pessoas vão nos decepcionar. Os ideais nunca serão totalmente realizados. É sua responsabilidade ser o melhor possível, embora não seja sua responsabilidade fazer com que os outros apreciem seus esforços, nem é sua responsabilidade garantir que os outros façam o melhor que podem. Não se engane dizendo que você precisa pagar a folga de todos quando eles optam por não ser responsáveis Você tem a capacidade de fazer alguém feliz ou triste. Mas eles também têm a opção de controlar como se sentem. 73. Como estar ciente de seus hábitos: O hábito da autoconsciência começa com o questionamento dos motivos de suas Por que exatamente estou me esforçando por essa pessoa? Eu realmente me importo com eles? Ou estou apenas com medo do que poderia acontecer sem eles? Eu estaria fazendo isso por livre arbítrio? autoconsciência o ajudará a entender por que você está trabalhando tanto para gratificar outras pessoas Se você está fazendo porque realmente quer ou porque acha que precisa? Quando você está prestes a fazer algo que não tem certeza se quer fazer. Anote o momento em que você está começando a sentir resistência interna. Quando isso acontecer, pare tudo e pergunte por que você está fazendo isso. Continue perguntando por que até descobrir a verdade sobre si mesmo. Você está fazendo isso por livre arbítrio e generosidade? A prática da conscientização é a atenção sustentada aos pensamentos, sentimentos, corpo e comportamento Você está consciente do momento presente. Essa é a vontade de ficar mais desperto. Não. Para algumas pessoas, os sentimentos precedem os pensamentos. Antes que surja um pensamento agradável para as pessoas. Eles se sentem ansiosos, desconfortáveis ou nervosos. Ou você pode notar a reação do seu corpo primeiro. Aperto no pescoço, curvatura dos ombros, nó no estômago ou aperto curvatura dos ombros, nó da ou aperto Depois de identificar a sensação, você pode configurar uma espécie de sistema de alarme em sua cabeça. Estou me sentindo ansioso. Estou atento aos pensamentos agradáveis das pessoas. Ou meu estômago está tenso. Eu me pergunto se estou fazendo coisas agradáveis às pessoas. Agora, você tem a capacidade de tomar a decisão de agir de forma diferente do que agia antes. Esse simples ato de perceber pode mudar o curso do ciclo Pratique observar seus pensamentos, sentimentos, emoções e sensações corporais sem rotulá-los como bons ou ruins. Quando julgamos um pensamento ou sentimento, estamos tentando assustá-lo para que possamos fingir que ele nunca existiu ou nos punir por tê-lo existiu ou nos punir pensado ou sentido em É somente aceitando e examinando pensamentos e sentimentos que podemos descobrir sua origem e , assim, mudá-los. À medida que surge um pensamento ou sentimento, seja ele maldoso, raivoso ou obstinado, podemos escová-lo levemente com a pena da consciência Simplesmente observe o pensamento ou o sentimento. Isso é interessante. Estou com raiva. Não há julgamento aqui. Só estou percebendo. Reconhecer emoções e pensamentos diminui 74. Livrar-se do prazer de pessoas tóxicas: Pessoas legais geralmente agem de acordo com uma ética impessoal, expressando os valores de uma religião, grupo de interesse especial, professor ou da cultura Não há nada de errado ter os mesmos valores que os outros, mas precisamos de uma ética pessoal Isso significa que os valores foram testados em relação ao corpo, coração e mente e considerados compatíveis. Suas ações não são mais motivadas por pensamentos ansiosos e carência. Eles são movidos por uma ética pessoal. Forme sua própria opinião antes de perguntar a de outra pessoa. Não há nada de errado em pedir a opinião de amigos e parceiros, mas certifique-se de que você está no comando do processo. Uma pessoa boa em qualquer situação provavelmente concordará com os desejos de outra pessoa, não porque acha que é a coisa certa a fazer, mas porque tem ansiedade de causar conflitos ou perder amizade, amor ou status. Devemos nos familiarizar com nossa própria sombra. Devemos parar com a negação e a pretensão de que somos apenas os doces, não os azedos, os pacíficos e nunca os pacíficos Não somos perfeitos. Quando negamos e escondemos a verdade dos outros, nos sentimos impostores, fraudadores e temos um medo profundo de sermos descobertos por quem realmente somos Reconheça e aceite as partes feias, indesejáveis e inaceitáveis Não negue, nem tente convencer alguém de que você é um cara bom, sem sentimentos negativos. Isso nos torna menos temerosos do que os outros vão pensar e muito menos suscetíveis aos seus julgamentos. Aceitamos as coisas que mais tememos que os outros nos julguem por mesquinhez, raiva ciúme, insensibilidade, ganância, desejos sexuais e tudo Não precisaremos negar ou defender veementemente a realidade de que parte de nós às vezes é egoísta, irritada ou Isso deixa de ser tão importante. Ficamos mais em paz com todos os aspectos de nós mesmos. Começamos a ficar bem com quem somos. Peça o que queremos. Fale nossa verdade e diga o que precisa ser dito, mesmo que seja desconfortável. 75. Como consertar as pessoas com prazer: Achamos que uma imagem polida e educada é o que conquistará os corações daqueles que desejam Isso vem de um medo profundo de que, se você simplesmente revelasse quem você realmente é, os outros se sentiriam repelidos Você faz isso para evitar a rejeição e ficar seguro. Seguro e sozinho porque gentileza bloqueia a verdadeira conexão e atração É sua verdadeira forma, arestas e energia não refinada que atrairão sua amada A maneira como você diz o que pensa, expressa o que sente e ri do que é engraçado para você. A maneira como você torce o nariz com nojo de ostras e outras coisas de que não ostras e outras coisas Sua capacidade de estar ao lado da outra pessoa, fazendo contato real um com o outro. É isso que cria a cobrança. Quando vivemos nossas vidas, acordo com as opiniões de nossos pais ou de qualquer outra pessoa, desistimos de nossa identidade como indivíduos. Quanto mais do real, os outros veem, e quanto mais do real eles mostram a você, maior o potencial de uma conexão genuína. Podemos construir relacionamentos mais gratificantes e autênticos. Se alguém comunicar descontentamento com suas percepções Não é necessário que você altere imediatamente o que pensa. Primeiro, avalie cuidadosamente o que é dito e depois responda da maneira que achar melhor Se uma pessoa começar a argumentar com você, você não precisa entrar na discussão nem recuar com Declare suas crenças, mas não sinta que você deve fazer com que essa pessoa concorde com você ou que você deve continuar a se envolver na discussão depois que os dois lados declararem sua posição. Você tem perspectivas diferentes, e essa diferença pode ser motivo celebração, não de Não entre em pânico se você escorregar. Não se envolva em pensamentos perfeccionistas e autodestrutivos. Você não precisa ser perfeito para se recuperar. Se você dorme, basta observar o novo compromisso com a recuperação e fazer boas escolhas Na próxima vez, surgirá um desafio para agradar às pessoas surgirá um desafio para agradar Um erro só se torna um erro quando é ignorado e repetido Você pode muito bem dormir de vez em quando com um comportamento agradável para algumas pessoas Observe seu sono. Aprenda com seu erro e se comprometa novamente a mudar seu comportamento. 76. Considerações finais: Nossos sentimentos são nosso maior presente. Eles nos dizem o que precisamos em um determinado momento. Precisamos aprender a reconhecer nossos sentimentos e entender o que eles sinalizam para que possamos dar os passos certos. Todos caminham pela estrada da memória e refletem sobre os erros que cometeram, simplesmente porque não há um único ser humano que não tenha cometido algum tipo de erro em sua vida Analisar esses erros pode ser uma ótima oportunidade para aprender mais sobre você, exceto que certas coisas acontecerão e que você não pode ser muito duro consigo mesmo. Se você não consegue colocar suas necessidades à frente das outras, corre o risco de se esgotar e não ter mais nada para dar. O autocuidado não é egoísta. Quando você entra em um avião, os comissários de bordo dizem que, em caso de emergência, coloque sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros Esse é um exemplo prático de autocuidado, que é claramente voltado para uma pessoa ampla ou boa. Você não deve encerrar automaticamente suas iniciativas só porque elas são questionadas É permitido que outras pessoas tenham reações erráticas a você, mas essas reações podem ser menos sobre você e mais sobre as pessoas que as têm. Você pode interpretar suas próprias diferenças em relação aos outros como sendo tão diferentes. Isso não significa que você é melhor ou pior, mas único. Fique fora dos debates, não porque tenha medo de debater, mas porque sabe que nem sempre precisa provar que está bem. Se você espera ser o pai, filho, irmão, amigo, vizinho e colega perfeito, tudo em um só lugar, sem perturbar ninguém ou atrapalhar nenhum desses relacionamentos, então você está se preparando Você certamente sentirá que nunca é o suficiente, porque a realidade é que nenhuma pessoa pode ser tudo para todos. Lembre-se de que você pode errar, que não é responsável pela felicidade dos outros e pode se colocar em primeiro lugar Você pode acreditar que só vale alguma coisa enquanto é útil para os outros. Nossa crença equivocada de que a felicidade vem de fora de nós é o que realmente está estragando tudo Nesta era moderna, quando as mídias sociais tornaram muito mais fácil exibir símbolos de status e comparar sua vida com a de outras pessoas, é muito fácil acreditar que tudo o que vale a pena ter está fora de você, prêmios e reconhecimentos, sucesso financeiro e bens materiais Mas tudo de bom está dentro, e a verdadeira felicidade só pode ser encontrada dentro de si Pare de buscar a aprovação dos outros na tentativa de se sentir digno Reserve um tempo para redescobrir quem você era antes de se permitir ser pressionado pela sociedade a se transformar em alguém que você não é apenas para agradar ao mundo A verdade é que você é bom o suficiente. Você sempre foi. Então, para o bem de todos, por favor, a si mesmo.