Como dominar quadros de visão com Zinnia

1. Introdução feita com o Clipchamp: Olá e bem-vindo. Eu sou Rodema e estou absolutamente entusiasmada juntar a você nessa empolgante jornada criativa Pessoalmente, nos últimos dois anos, adotei várias abordagens de produtividade. Sempre me esforçando para encontrar aquele que não só me traga alegria, mas também seja simples e sustentável Agora, se você é alguém que compartilha alegria genuína na produtividade ou simplesmente se sente curioso, então você está no lugar certo. Se essa for sua primeira aventura no exercício de vision board , não precisa se preocupar. Nesta aula, simplesmente não abordamos o que é o quadro de visão, mas partimos da inspiração para definir suas metas nesta aula. Vou guiá-lo por meio de um conjunto de exercícios reflexivos, identificar suas principais áreas de interesse e, em seguida, abordar vida real com a ajuda do quadro de visão Se você é novo no Zena, deixe-me dizer, é uma incrível ferramenta de registro digital disponível no Mac, iPhone e iPad Você pode conferir a classe básica de Zenia cujo link adicionarei na descrição Essa ferramenta poderosa não apenas estimula a criatividade, mas também aumenta sua produtividade Agora, para o projeto, nesta sessão, criaremos seu próprio quadro de visão para definir suas intenções e levá-lo um passo mais perto da vida dos seus sonhos Mas isso não é tudo. OK. Também apresentarei uma análise em tempo real do meu quadro de visão deste ano, ilustrando como eu o uso ativamente no dia a dia e também para fins de revisão periódica Aperte o cinto e vamos explorar juntos como aproveitar o incrível poder da brincadeira digital para manifestar seus sonhos e alcançar seus Prepare-se para realizar suas aspirações e nos vemos novamente na próxima aula 2. Por que o quadro de visão digital?: Oi, aí. A vida é uma montanha-russa, cheia de altos e baixos. Mas você sabe o que me faz continuar mesmo quando não estou mais motivado. Bem, devo dizer que esse é o meu quadro de visão. Para mim, o vision board é como um super-herói para minha ansiedade mental Isso me ajuda a descobrir o que eu quero alcançar, como vou chegar lá e chegar lá. Aqui está o legal. Não é só o que você gosta para mim. Não. Eu prefiro fazer isso como um exercício regular de reflexão. E eu faço isso sempre que tenho vontade e sempre que estou agitada, mas, para começar, recomendo que você faça isso pelo menos uma vez por trimestre e depois adapte à sua base Agora, você pode estar se perguntando o que diferencia um quadro de visão de uma colagem de fotos bonitas Bem, estou prestes a te mostrar a mágica por trás da criação da minha. Quando você conscientemente coloca seus pensamentos de lado e se dedica totalmente à análise y, ela se torna como um roteiro para seus sonhos É como um corpo constante lembrando você do que você está buscando Você sempre pode optar por fazer isso no papel. Por que se tornar digital? Você pergunta. Bem, o mundo digital oferece essa flexibilidade louca. Com o Zenia, você pode acompanhar seu progresso, ajustar suas metas e ver seus sonhos se desenrolarem em tempo real Aqui está a cereja no topo. Zenias tem isso que continua atualizando sua coleção de estúdio Então, se você é como eu e compra pranchas com facilidade, Zenia sabe como manter viva a emoção. Pronto para fazer seus sonhos se tornarem realidade. Vamos começar. Ok. 3. Como identificar objetivos com clareza: Agora, se você é um calçador experiente ou está apenas começando Vamos nos concentrar primeiro na clareza. Se você está aqui para criar seu quadro de visão, é provável que já conheça e tenha alguns dos seus sonhos em mente para o próximo ano ou mês. Mas se você é novo nisso, não se preocupe. Eu ajudo você com um prático exercício de reflexão no formato de livro Zena Ele foi experimentado e testado, deixe-me mostrar como colocá-lo em funcionamento. Agora, fiz o upload de uma cópia em PDF do meu modelo de pensamento na seção de recursos desta aula. Como você pode ver, na minha página inicial sênior, já existe um livro que usei para minha reflexão. Mas, para mostrar como importar um PDF, você pode selecionar um ícone de adição no canto superior direito da página inicial e ele lhe dará três opções. Um deles será importar P e, em seguida, escolher nossa versão PDO baixada Assim que você abrir, é isso que você verá. Como você pode ver, há quatro seções neste diário. A primeira parte é refletir. A segunda seria encontrar sua estrela do norte. Em seguida, entraremos em muito mais detalhes onde definimos essas escalas e, em seguida, a quarta seção será mais sobre o check-in periódico Vamos dar um passo atrás e ver como é o diário. Agora, tentei diferenciar visualmente cada uma dessas seções Mas, como você pode ver, se começarmos com a primeira parte, ela lhe dará algumas inspirações sobre exercícios de reflexão. Agora, se você tiver uma ideia de quais são suas metas e ambições para o próximo ano, pode pular essa Caso contrário, eu realmente solicitaria que você dedicasse algum tempo a esse exercício de reflexão A ideia deste exercício é que você comece em um nível muito alto pensando no que você mais valoriza. Seja fiel a si mesmo e coloque de lado todos os pensamentos que você vê aqui. Para mim, por exemplo, o principal valor para mim é a leitura. Isso me dá uma quantidade muito boa de alegria. Também encontro felicidade em me envolver em diferentes tipos de atividades e explorar coisas. O terceiro para mim será estar perto dos meus amigos e familiares. Digamos que esses são os três valores fundamentais que eu tenho para mim e então você também pode fazer sua reflexão. Outra forma de ver isso é nos aprofundarmos nos últimos 12 meses. Algumas sugestões aqui podem ser: se você não se lembra do que fez, é claro, é um período bem longo. Então, eu recomendaria que você também desse uma olhada em seu calendário de trabalho e, em seguida, dê uma olhada em um nível mais alto dos principais eventos, decisões e conquistas ou, no meu caso, eu dê uma olhada na prévia do Google Fotos É uma coleção muito boa de coisas que você tirou e mais uma pessoa visual, então isso realmente funciona bem para mim. Em seguida, pensar bem, ao fazer o exercício anterior, seria também quais são os desafios que você superou, o que lhe dará uma sensação de realização e de ser feliz onde está. De certa forma, e de ser feliz onde está. De certa forma, também podemos dizer que isso também está nos motivando a continuar com esse exercício de crescimento e realização Depois de fazer isso, acho que o que realmente funciona bem para mim é descobrir seu próprio sucesso, Pm. O que isso significa é que todas as coisas boas ou as conquistas pelas quais você passou no passado. Inerentemente, ele funciona por meio um ciclo de etapas semelhantes que funciona bem para Posso dizer que tenho orgulho de realmente malhar e estar em forma nos últimos 12 meses. Acredito que isso aconteceu porque tenho sido consistente nessa jornada. Consegui dedicar pelo menos três dias por semana para me concentrar no meu bem-estar físico e mental Minha abordagem foi que eu fosse planejada ou revisasse regularmente minha exportação de condicionamento físico. Essa é uma maneira de passar por isso. Se você tem objetivos semelhantes sobre se orgulhar de parte do seu sucesso no trabalho ou no correio, vá em frente e coloque-os nesta página. Você também pode selecionar os três pontos no canto superior direito e duplicar esta página se tiver mais para dar um exemplo Depois de fazer isso, acho que você será capaz de encontrar dois, três deles onde há um padrão que aparece. Isso é apenas mais um exercício de reflexão se você seguir esse padrão, primeiro, é algo com o qual você encontrará sua felicidade. Não há problema em você continuar e não é insustentável. Talvez também seja uma boa ideia usar alguns deles nos exercícios futuros de realização de metas e visão. Depois de fazer isso, gostaria de pensar que gostaria que você refletisse de uma maneira um pouco diferente. Agora imagine que você não tem nada a perder no mundo. Então, o que você gostaria de alcançar? Se você tem todos os recursos de tempo, dinheiro, liberdade, etc., então o que você quer ser, como é o dia, e então você pode trabalhar de manhã à noite ou pode simplesmente imaginar uma situação em que está Nesta fase, você teve uma boa reflexão sobre o que seria uma boa ideia fazer uma pausa. Um bom critério para avaliar é qual dessas atividades você realmente gosta de fazer Eu chamo isso de fornecedores de energia. Há algumas atividades que você precisa fazer, mas elas são mais parecidas com treinadores de energia No meu caso, conversar com muitas pessoas em um dia também me esgota um pouco Garanto que dedico tempo às pessoas que amo, mas não me sobrecarrego com muitas reuniões Agora que você sabe um pouco mais sobre si mesmo por meio desses exercícios de reflexão, é hora de colocar suas metas no papel. É nesta seção de definição de metas que eu gostaria que você refletisse Eu também farei isso com você, mas vou acelerar este vídeo para esta parte da seção. Sinta-se à vontade para fazer uma pausa refletir, anotar seus pensamentos e depois voltar quando estiver pronto com algumas dessas respostas Agora, por meio deste exercício, você tentou consolidar suas ideias em metas, independentemente de quando deseja alcançar na vida Mas o motivo de todo esse exercício é garantir que tenhamos um quadro de visão para os próximos 12 meses e aí que esse exercício é muito útil. Porque o que vou fazer a seguir está ao lado de cada uma dessas metas. Vou colocar um número, que será um, três, cinco ou dez, indicando quando eu gostaria de atingir esses objetivos. Tirar um pouco da pressão das minhas ambições e não tentar tudo de uma vez, mas também tentar ser realista em termos de quais dessas metas é o que eu gostaria de alcançar no próximo ano Eu recomendo dedicar algumas horas a esse exercício É importante se aprofundar e descobrir os valores que realmente impulsionam Ao final, você surgirá com três a cinco metas simples , mas poderosas, para o próximo ano. Mantenha-os diretos e fáceis de lembrar , para que fiquem perto seu coração e o guiem nessa jornada Vamos embarcar nessa jornada introspectiva juntos e descobrir os sonhos que ressoam 4. Como elaborar suas aspirações: Bem vindo de volta. Tenho certeza de que você se divertiu muito enquanto se descobria e traçou as metas que gostaria de alcançar. Acredite em mim Fica mais fácil a partir daqui. Depois de identificar seus objetivos, é hora de dar um pouco de vida a eles. Agora, uma coisa é ter uma meta, mas outra coisa é inserir as metas em seu sistema, e é isso que fazemos articulando o porquê e o quando de cada uma dessas metas Nesta parte da aula, que estamos elaborando suas aspirações, pensando em como você deseja alcançá-las Vamos transformar esses sonhos abstratos em realidades concretas Para cada uma dessas metas que você identificou na página anterior, aquelas que estão especificamente marcadas para um período de um a três anos. Eu gostaria que você escolhesse três e no máximo cinco. Para cada um deles, há uma página vazia neste PDF onde você pode preenchê-lo. Eu recomendaria que você começasse definindo o que deseja fazer. Por exemplo, no meu primeiro objetivo, quero estar em forma e saudável. O que eu quero alcançar é realmente estar pronto para correr uma maratona Agora, a razão pela qual isso é importante para mim é que me ajuda a manter meu corpo e minha mente sob controle. Eventualmente, isso me ajuda a ser feliz e engajada com minha família, garantindo que eu tenha níveis de energia altos e positivos. Em termos de marco, eu gostaria de estar em forma e saudável daqui a seis meses, digamos É mais como conduzir uma ideia, que é estar em forma e saudável e elaborar planos mais concretos de como eu quero chegar lá. Eu aceleraria o resto do vídeo em que estou tentando colocar minhas ideias na página e encorajaria você a fazer o mesmo comigo para atingir seus objetivos. 5. Visualização do seu sonho em detalhes: Bem-vindo à classe cinco. Neste, daremos vida aos seus objetivos com a ajuda de Zenia Vamos visualizar seus sonhos em detalhes e colocar algumas fotos e pensamentos sobre É muito importante que você reúna suas fontes de inspiração. Todos os códigos de fotos, ilustrações ou qualquer coisa que o inspire a atingir seu objetivo e que fale com sua alma Você selecionará esses visuais com cuidado, garantindo que cada elemento ressoe Lembre-se de que seu quadro de visão é mais do que apenas imagens. É um reflexo de seus desejos e aspirações mais profundos Há duas maneiras de fazer isso. Primeiro, encontraremos as palavras que ressoam com você e o inspiram Você também pode usar o Zena Studio para fornecer algumas citações que ressoam com você A segunda etapa desse processo será juntar tudo isso. parte mais importante desse exercício é garantir que você anote os detalhes em seu quadro de visão Não apenas imagens, mas anote se você está focado em ser saudável em termos de, digamos que eu vou correr uma maratona este ano, e uma das maneiras de conseguir isso serão 10.000 passos que terei que caminhar todos os Então, vou garantir que coloquei os 10.000 passos no meu quadro de visão porque isso o torna muito mais específico. Vou acelerar uma parte do speedo para mostrar como faço para criar meu quadro de visão e me sinto à criar meu quadro de visão vontade para fazer o mesmo por nós 6. Revisão e reflexão: Olá e bem-vindo de volta. Esta aula é um exercício opcional para você. Mas é minha maneira de compartilhar com vocês como eu uso esse quadro de visão mais como um exercício reflexivo ativo Como eu disse no começo, tento criar um quadro de visão em uma plataforma digital porque é mais fácil atualizar a meta. Nós, como humanos, temos requisitos e ambições em constante mudança. Como resultado, é muito eficiente usar o Zena para criar um quadro de visão para você Criar um quadro de visão é só o começo. Com os recursos de avaliação para idosos, estabeleceremos uma rotina para sua reflexão e ajuste regulares Seja mensal ou trimestral. Essas sessões de revisão manterão você no caminho certo e alinhado com as metas Garantindo que haja um progresso constante em direção aos seus sonhos. Agora, deixe-me mostrar como vou fazer meu exercício de reflexão. No final desta aula , discutiremos o que eu tinha no início da minha análise e o que acontecerá no final da minha sessão de revisão para minhas metas. Agora, esse é o fim da minha análise do vision board. Acabei de dar um exemplo para dois dos meus objetivos, um sobre condicionamento físico e o segundo sobre relacionamentos. Como você pode ver, fiz pequenas mudanças em termos de garantir que minhas metas sejam alcançáveis e não demorará . Pense neste exercício mais como uma meta de longo prazo Portanto, mesmo que você melhore a si mesmo pequenas margens todos os dias sem se estressar muito, isso seria um passo na direção certa Uma vez que costumo revisar essas atividades, uma olhada novamente no meu quadro de visão e, como você pode ver, este agora está atualizado conforme minha última revisão, e então eu faço alterações no que eu quero alcançar ou como eu quero alcançá-lo ou até quando eu quero alcançá-lo? É assim que essa ferramenta se torna muito útil na meta de fazer edições, garantir que eu me mantenha viva e, em seguida, que eu tenha várias versões para que eu possa analisá-la mais a partir de uma reflexão quando estiver fazendo esse exercício de planejamento no próximo ano Esse seria meu objetivo de compartilhar como uso meu quadro de visão e reviso regularmente. Vou incluí-los como modelos montados no final do PDF que anexei para esta aula, mais para serem usados como exercícios de reflexão. Seria isso, e então nos vemos novamente para a conclusão desta aula. 7. Conclusão: Muito obrigado por embarcar nessa aventura comigo. Sua dedicação ao crescimento e ao autoaperfeiçoamento é realmente incrível Agradeço a chance compartilhar o melhor dos meus experimentos com você sobre esse assunto. Enquanto você continua balançando, em seu caminho, não se esqueça de permanecer fiel à sua visão Comemore cada pequeno passo em frente, P Confie em mim. Tudo isso se soma. Estou empolgada em ouvir sua opinião e mal posso esperar para ver os projetos incríveis que você vai criar. OK. Agora, não se esqueça de adicionar seus projetos a isso. Se você tiver dúvidas, pode sempre entrar em contato comigo na seção comum ou me enviar uma mensagem pessoalmente no estúdio no Instagram. Juntos, vamos transformar nossos sonhos em realidade e mergulhar de cabeça nas possibilidades limitadas que nos esperam Pronto para falar sobre essa jornada. Vamos fazer isso.