Como desenhar lábios - a melhor maneira

1. Introdução: Ei, como está indo hoje neste vídeo? Vou ensinar-te a desenhar a boca ou os lábios. Essa é provavelmente uma das coisas mais comumente mal desenhadas que eu vi on-line seria falta de compreensão de alguém sobre a base do que a boca é composta. Por causa disso, você tem coisas que parecem muito estranhas e estranhas, mas vamos corrigir isso hoje. São quatro iniciantes no total. Então, se você quase nunca desenhou algo ou se nunca desenhou em sua vida, é para isso que isso serve. Isso é para alguém realmente quer entender retrato, desenho e tipo de todas as partes que compõem isso. Então esta é uma das coisas mais vitais seria desenhar a boca. Então vou rever o que esta lição diz respeito. Então a primeira coisa que vou fazer é ir com suprimentos que você precisa usar. Você não precisa usá-los, mas este ar sugeriu suprimentos que você pode usar. E então eu vou repassar algumas formas estruturais que a boca é composta. Então você entende o que está olhando? Não importa o tipo de rosto que você está olhando, você vai entender de que lábios são feitos, e então nós vamos para as partes da boca. E depois disso, vou ver uma demonstração sobre algumas visões diferentes, certo? A boca da vista lateral, a boca da vista para cima e para baixo. E, finalmente, vou passar por cima como um bônus, vou passar por cima. Quais são algumas coisas que você pode fazer para se manter motivado para continuar desenhando na prática? Porque isso é só um pequeno bônus. E é algo que muitos não tocam. Então é meio que isso. Isso é direto, muito direto para iniciantes. Então, se você é alguma dessas coisas e quer aprender, vamos começar agora mesmo. 2. Ferramentas: Tudo bem. Então vamos com suprimentos bem rápido. Os suprimentos são muito fáceis. Vou passar por cima disto. Vou usar um lápis de grafite. Um lápis de grafite é a mesma coisa que você sabe, o lápis número dois que usa na escola. Então, é muito simples. Pode pegar isso em qualquer loja de arte. Estes são lápis de estilo mais artístico onde eles não têm uma borracha sobre o sobre. Eles geralmente vêm em uma caixa. Se você está indo para obtê-los em um único formato, eu recomendo obter qualquer coisa de ser para talvez, tipo, cinco pés. E eu vou usar um 1,80 metros se você quiser usar um. Você também pode usar, como, um monte juntos, o que é recomendado. Desculpe. Tome um pouco de frio. Hum, e isso é meio que isso. Então lápis de grafite são provavelmente a melhor coisa que você poderia fazer. Agarra as abelhas, no entanto. Há épocas. E esses ar mais para tipo de edifícios e arquitetura Mawr. Estes ar mais para sombreamento, você sabe, figuras orgânicas e retratos. Então eles sempre pegam o poço B. Aziz, em termos de papel positivo. Opa. Deixe-me passar por cima do Eraser primeiro apagador minha borracha favorita é a borracha amassada. É literalmente essa coisa de Platão que você poderia que é muito maleável do que você poderia movê-lo. Eu acho que por causa disso você pode apagar em pequenas fendas, e você também pode talvez tipo de esculpir destaques com ele, que é É tão maleável e é incrível. Também nãodeixa essa mancha nojenta como algumas das borrachas da escola, sabe que são cor-de-rosa. Também não deixa essa mancha nojenta como algumas das borrachas da escola, sabe que são cor-de-rosa. deixa essa mancha nojenta como algumas das borrachas da escola, Isso vai ficar no jornal para não fazer isso. Essa coisa é simplesmente incrível. Usei isso, e também não se esqueça. Não vamos esquecer o papel. O papel e divertido hoje para estes exemplos para a sua prática é que eu iria para cima papel de computador usado para a sua prática. É fácil de usar seu barato, extremamente barato Aiken por toda uma resma deste. Este é para cima e 1/2 por 11 apenas papel normal, mas eu também uso 11 por 17 papel de computador, e você pode comprar resmas maciças desse material por um certo preço. Então eu gosto de um preço muito barato, e poderia durar no ano passado, tipo meio ano, mesmo se usá-lo ativamente. Esse é o meu caso. Eu uso o tempo todo e é durar 67 meses, então isso é realmente ótimo também. Mas para os desenhos acabados de Riel, se você quiser, como, fazer um retrato de família, eu usaria a placa Bristol. Bristol Board está em qualquer loja de arte. Isso é apenas um papel de alta qualidade nele. Bem, é ótimo para grafite S. é ótimo para grafite S. Isso é meio que para pagar por suprimentos, então vamos tipo de seguir em frente. 3. Formas e estrutura: Tudo bem. Então vamos rever a estrutura dos lábios. Então o que eu vou fazer com os lábios é eu vou rever os lábios genéricos, certo? Tipo genérico, tipo, geralmente de lábios de estilo europeu. E você pode pegar isso e meio que alterá-lo para quem quiser. Então nós estamos revisando a estrutura do tipo labial geral basicamente. Então é por isso que aprendemos isso. Então, basicamente, pense em formas simples de polígonos quando você aprende algo e entenda de uma forma simples , isso é tipo do que se constrói em complexo para então quando eu penso em, tipo, o tipo de tipo, lábio olhando na frente, eu penso nisso como duas montanhas que é o lábio superior e no lábio inferior é uma espécie de barra pequena essencialmente, e isso é tipo de como eu penso sobre isso direto do morcego em forma realmente simplista. E, uh, isso é meio enorme. Então vamos levar esse tipo de trabalho para isso. Então vamos levar isso ainda mais longe, como pensar nisso. E como, uh, como é que é a PlayStation One gráficos? Vamos pegar o lábio superior e dividir. Então estamos fazendo um pouco mais de vida, mais complexos. Você tem aquela porção central dos lábios e dos lábios. O teste do lábio superior deve ser dividido em três segmentos. Uh, você sabe, quando você meio que olha para ele mais de perto e vamos olhar para ele ainda mais perto do que isso. Então vamos ter uma forma de arco entre aqui, arco do lado de fora. Veja, isso representa o filtro. Acho que foi chamado de lábio superior. Aqui. É este pequeno dividendo aqui. Pequena seção da caverna acima de seu lábio. Se você sentir como abaixo do nariz para cima, você está no topo, sua lista, e então nós vamos ter aquela seção central do lábio, e então o lábio inferior é dividido em dois tipos de almofadas gordas, essencialmente para formas redondas presas juntas. Isto é como continuamos a progredir, certo? Mantenha esse entendimento. Então vamos subir ainda mais longe do que isso. Vamos, ah, indo mais além disso. Então, com isso esse tipo de forma curva do topo do centro do lábio superior ainda tem esses arcos, e então essa forma central vai cavar no lábio inferior um pouco empurrando aquele lábio inferior ou o lábio inferior, você vai ver alguns desses tipos de almofadas gordas tipo de empurrar para cima. Então eles chamam o lábio superior e todos sombreá-lo. Então você sabe, eles chamam o lábio superior isso eles nos chamam de forma de arco do Cupido. O lábio superior tem, tecnicamente, uma forma de arco de Cupido. Vou sentir isso em geral. Sabe do que estamos falando? Tipo do lábio superior, essa forma e essa forma podem ser extremas. Se você olhar para coisas como Betty Boop, se você olhar para coisas como, uh, apenas, apenas, algumas pessoas têm isso mais do que outras. Dependendo do tipo feminino atraente, eles vão exagerar a forma do arco do Cupido. Dependendo do tipo feminino atraente, Então vamos pegar o arco do Cupido e exagerar, esmagando-o mais. Então, novamente, você poderia fazer isso um ou dois. Normalmente é muito gordo Pat preso juntos. Isso faria um tipo de, ah, ah, você olha aqui em cima realmente extremo forma de arco do Cupido. Então, esses são alguns elementos estruturais realmente importantes para manter dentro dos lábios. Lembre-se disso, uh, como eu ia dizer, se você quiser pensar nas duas bolas inferiores da Lipa presas juntas. Talvez, como talvez em uma mãe A Você sabe, como aqueles feijões que estão presos em uma bolsa juntos por dentro. Há essencialmente para feijão e direito de qualquer mamãe. Agora, aquela comida que você come, aquela comida, as pessoas que eu precisava e, uh , sim, essa é a maneira que você quer pensar no lábio inferior, mãe. Um esmagamento aqui em cima. Então esses tipos de ar, ah, os pontos mais importantes em que penso tipo de formar, uh, a boca real, mas vamos passar para a próxima coisa. 4. Visualizações diferentes de lábios: Tudo bem. Então vamos passar por alguns pontos de vista diferentes dos lábios. Vamos com vista lateral a vista para cima na vista para baixo. Então, na vista lateral, é muito parecido com se você viu o de vídeode instruções. Se você não viu o I V, eu recomendo que você vá para esse vídeo bem e veja que os lábios digamos que eles estão voltados para esta direção. Você vai ter, uh, essencialmente vir como 1/2 tipo de versão dos lábios. Então essa seria a boca aqui no queixo inferior atrás Rolls em você teria essencialmente que essa forma um pouco de valor aqui apenas para tipo de enfraquecer. Diga a essa parte que seria tipo de lábios neste, uh, este tipo de ponto de vista esquerdo. Então a idéia é que você vai ter esses pequenos solavancos se formando quando você tiver o papel. No meio dessa colisão que nós desenhamos, eu acho que para 1.000.000 esses ah tipo de cumes, esse tipo de ponto onde os lábios rolam para o tipo real de, bem, você sabe, a diferença é o Lábios e a parte real que a linha ali, eu acredito, é uma fronteira de vermelhão. Chamam de 1.000.000. Você não precisa se lembrar disso, mas é legal fazer isso. Mas você sempre terá esses solavancos nesta vista lateral. E eu diria que cabe a você se você quer um overbite, certo? Se alguém tem um overbite para que um desses solavancos está indo muito mais fora do que o outro aqui, alguém tem um novo overbite estão aqui onde alguém tem mawr, digamos uma mordida abaixo, que é o tipo de que eu ter. Então, onde a colisão inferior sai muito mais para a frente do que a parte superior? Estou exagerando,é claro, é claro, e tudo o mais. Desculpe-me. Então isso é uma espécie de vista lateral da boca e essencialmente, apenas tipo de lembrar aqueles dois solavancos e aquela parte nos solavancos? É uma coisa muito fácil, como um M. Uh, então se estamos falando sobre os lábios na parte inferior e a parte superior parece o que vamos dizer se você olhar para baixo e você está olhando para cima, digamos que você está olhando para você são mais curtas do que alguma coisa. Estás a olhar para os lábios deles. Vamos trocar de papel por isso. Então algo importante para lembrar quando estávamos falando sobre isso é exatamente como com o globo ocular que o globo ocular sente a pálpebra. Escreve que se senta no globo ocular, certo. É muito parecido com a boca que chamam de algo chamado Cilindro de Dentes , e é assim que definimos visualmente uma área da boca. Então, se a mandíbula de alguém, a boca inferior de alguém representará quase como uma lata de lata meio enfiada na sua cara. É como se o papel dos dentes fosse redondo bem ali, cilíndrico, e você tem os lábios que estão separados e eles estão abertos. Eles estão deitados neste tipo de forma redonda. Não é apenas um tipo de flak pressionado contra o seu rosto. É meio que está deitado nesta área arredondada. Se isso faz sentido, não vai estar numa folha de papel. Será mais como em uma lata porque seus dentes meio que fazem isso. Então, por exemplo, por exemplo, quando você sorri quando gosta, você é se você olhar para o seu gosto, vamos apenas dizer que você tira seus dentes, Por exemplo, seus dentes não são apenas, ah, plana uma linha plana completa de dentes. Se você olhar para baixo. Sabe, você estava vendo aqueles como quebrar dentes como brinquedos. Tem mais desta ovelha para ele. É mais como outra vez, como metade de uma lata e os dentes enrolam em torno dela. Então isso vai sair com os lábios bem com os lábios, eles vão ser arredondados lá. Então, por causa disso, quando você está olhando para os lábios, vamos apenas dizer que de baixo ele vai curvar que o centro da boca vai se curvar . Você vai ver mais, provavelmente um pouco menos do lábio inferior porque é apenas uma espécie de espera é você ver menos de um lábio inferior. Está olhando para cima? E o que você vai fazer é você vai Seymour do lábio superior. Claro, isso depende se alguém tem uma, hum, hum, sobremordida ou sob mordida. Mas geralmente é assim. Você vai olhar que a forma do arco do Cupido está indo. Mawr meio que esticou Seymour tipo de ângulo naquela direção. Cubanos ambos forma de lábio superior, e você vai estar olhando para o lábio superior. Então isso seria meio que você está olhando para a forma da boca. Se você está olhando para baixo, vai ser o oposto. Veja, ele está sentado em que lata pode escrever. Deixe-me desenhar aquela meia lata em torno dela. Deixe-me, uh, correr nessa área aqui só para deixar isso mais claro. E então, se você estiver olhando para baixo, eu diria que o elevador da cabeça de alguém está inclinado para baixo. Os lábios farão a forma oposta na direção oposta. Certo, porque é que latas apontando para baixo agora e você verá menos do lábio superior superior . Significativamente menos. Às vezes, em alguns casos, quase nada. E então aquele lábio inferior vai ser mais pronunciado. Você vai ser capaz de Seymour disso. Há mais espaço. Você está olhando para ele. E para ilustrar isso, vamos desenhar aquela parte plana da cabeça... o rosto ali de novo, aquele arredondado para baixo. Sim, Sim, algumas coisas para lembrar quando chegar na parte da boca. Às vezes isso é tipo de vezes quando estamos desenhando a boca aqui, lábios desenhados quando chega ao fim, você sabe onde a boca meio que termina. Uh, há um tipo de debaixo desses nós onde todos os músculos se juntam quase como se fossem formas, e eles estão sob a pele. Mas por causa disso, você vai ver esse tipo de forma chegando, especialmente quando você é mais velho. E eu quero um pouco disso, você sabe, com a boca deles. Você verá essas formas meio que viajam até a última linha, mas você verá restos dessa forma, mas sim, espero que isso faça um bom sentido aqui. Agora vamos fazer é passar por, uh, vamos uh, ter uma demo de verdade e você vai ver essas coisas enquanto eu estou trabalhando com isso, então vamos começar. 5. Demonstração: Ok, então vamos rever a demonstração, e, uh, vamos começar primeiro, eu tive que usar este começo com tipo de esquerda e direita. Bem, vou começar por este lado. Comece com a esquerda e a direita, onde os lábios vão acabar. Essas linhas eram a parte que aquele lado da boca aconteceu. E o que vou fazer é começar a não usar a ponta do lápis. Vou apenas um pouco para a direita. E eu vou começar com uma parte bem ali, e então eu vou elaborar, colocar a parte central onde o filtro vai estar. Encontre a forma do arco do Cupido novamente, principalmente usando o tipo de lado do lápis para a maior parte. E então eu vou encontrar bem aqui. A parte central era aquela pequena espécie de ovelha flecha. O fundo do arco do Cupido vai sair, e eu vou encontrar o pênis de ameixa, aquele lábio inferior. Este lado é um pouco mais longo que esse lado, mas não é grande coisa. Este lado é um pouco mais longo que esse lado, Eu poderia movê-lo um pouco mais, então eu vou preencher o lábio superior com valor, apenas meio que usando o lado do meu lápis. A razão pela qual eu uso o lado dos meus lápis porque ele simplesmente não cava no papel como a ponta da ponta faria. A ponta do lápis realmente cavaria. O papel seria mais difícil apagar e dar um pouco de valor apenas um pouco para a parte inferior do tipo de lábio inferior. E então eu vou usar a ponta do meu lápis agora e começar a virar para descobrir onde as áreas escuras ou as áreas escuras, as áreas escuras Ah, as áreas escuras serão tipo de bem aqui nas bordas aqui. A razão pela qual as bordas estarão escuras é porque elas estão beliscando, então elas vão ficar escuras e vão flutuar no escuro. E eu vou flutuar para a luz muito escura, e eles vão gradualmente indo para como, uma espécie de seção mais clara dos lábios escuro empurrando a luz. Então eu vou colocar outro escuro aqui em direção ao centro dos lábios e vai ficar escuro. Também parece ser um beliscar como ele vai para baixo, e isso também vai ter o seu próprio. Vai rolar na luz de reboque também, não em direto como, mas vai rolar em uma área mais leve. Então está beliscando em direção ao centro como empurrando para baixo para isso, também. As almofadas gordas do lábio inferior, e vai rolar para a luz à medida que sobe. Vamos tentar tornar essa parte um pouco mais definida aqui, meio que usando a ponta aqui, um tipo de definição desse filtro superior, um, tipo de forma. Há um cume bem aqui. Estas regiões do trunfo de preenchimento. Com licença, um pouco de tosse. Meio que um pouco de valor aqui, como se estivesse rolando em uma caverna e você pode ter o cilindro do dente superior aqui . É meio que rolando de novo, apenas valores muito pequenos para meio que, você sabe, tornar isso óbvio. Então vamos entrar mais nisso. Vamos chegar ao lábio superior e tentar acabar com isso. Vou deixar isso um pouco mais escuro, mas não muito escuro. Não quero que pareça que o elevador tem batom. Isso é ah, não torná-lo muito afiado. Eu só quero fazer como um pouco, um pouco de um valor lá para que seja óbvio que há uma diferença de cor entre aquele elevador superior e acima do lábio superior. E depois há, ah, linha de eu acho que é chamado de Vermillion. Seus 1.000.000, acho que a fronteira com Vermillion sim, a fronteira com Vermillion. Isso é meio que bem na borda do lábio, onde fica um pouco mais escuro e então você finalmente entra em um tipo de valor diferente a pele. E então vamos fazer isso aqui em baixo também. E agora vamos aqui e mães para almofadas gordas. Eu mencionei, tipo, tipo, como, uh, editar a mamãe. Pensa em qualquer mamã. Há dois feijões, como numa bolsa. Então eu estou usando o lado do meu lápis e eu estou escurecendo-o lentamente, mas é muito gradual. Eu não sou tipo, apenas como colorir como um livro de colorir. Eu estou gradualmente aumentando esse valor, e então eu vou direto aqui contra a linha de vermelhão e, em seguida, bem aqui, tipo de colocar em torno das bordas. Então, qualquer coisa que aconteça desde que o lábio de Issa flutuante é, uh, vai causar uma sombra que vamos causar como uma sombra fundida debaixo do lábio para que eu possa fazer isso bem escuro também. Naquela sombra vai rolar para o queixo. Não vai rolar direto para o queixo porque há esse tipo de seção antes sob o queixo, e isso vai tipo de papel no queixo real aqui e depois fazer um pouco de grande asiático para aqueles nós Little lado da boca aqui. Não foi muito duro, ir um pouco mais de escuridão bem aqui onde está beliscando tudo bem e fazer um pouco mais. Quero deixar um pouco mais óbvio aqui. Então eu vou usar a ponta do meu lápis e tornar a parte e os lábios mais óbvios e tudo bem, isso é praticamente a vista frontal dos lábios. Isso é uma espécie de demonstração disso. Poderíamos fazer a vista lateral também. Então vamos passar por aquela vista lateral como eu falei sobre essas duas bombas aqui, de despedida da boca. Estou usando muito do lado do lápis aqui. Estou desenhando essa linha um pouco mais grossa do que deveria, mas ficaremos bem. Eu posso arredondá-lo para fora. É mais simples porque é uma vista lateral. E você tem metade da informação que precisa colocar lá de novo. Colocar um pouco de valor vai rolar para o queixo aqui. E o que eu vou fazer é jogar um pouco de informação aqui, uma linha reta para a borda, jogando um pouco mais fundo de uma linha aqui e também vou usar mais do lado do meu lápis como um tipo de lado médio área Teoh para dar esta linha vermelhão no mawr fundo. Tipo, só para que esteja lá mais. De qualquer forma, é basicamente isso. Uh, eu não tinha borracha de uso muito, mas, uh, sim, sim, isso é praticamente a vista frontal e a demonstração de vista lateral. Obrigado por assistir e assistir ao próximo vídeo. Eu vou te dar algumas dicas sobre como colocar tudo isso junto 6. Como manter motivado: Tudo bem, isso é um pouco bônus, e eu vou falar sobre como ficar motivado. Serei três maneiras de me manter motivado na arte. Primeiro, eu vou dizer que você provavelmente está fazendo isso porque eu estou assumindo que você é um iniciante ou pelo menos perto de iniciante, ou você está apenas escovando o básico como um intermediário ou avançado mesmo. Mas eu diria que ficar motivado é um dos diferenciais mais importantes que já vi com pessoas que ficam bem nisso. E as pessoas ficam muito, muito boas nisso. Uh, então eu vou te dar essas três maneiras de eu pessoalmente ficar motivado para tipo de continuar. Número um. Na verdade, eu olho para outras obras de arte. Eu sei que isso soa como uma coisa muito comum de se fazer, mas é surpreendente que as pessoas não olhem em todo o instagram eu olho, eu tenho coleções reais de livros de certos artistas que eu absolutamente amo. E vou vasculhar esses livros uma vez por dia. Nem todos eles. Eu vou pegar um livro da minha estante e eu vou passar por ele apenas tipo de absorvê-lo. Não consigo olhar para ele. Desfrutado como espectador e, em seguida, tipo de imaginar o que eles têm que fazer para chegar a esse ponto? Isso pode ser qualquer livro que você quiser, mas ter um direito de coleção de arte diferente que você realmente ama tipo de cercar você . É quase como se eu fosse Moisés. E isso vai ajudar a manter você em número para perceber que todo mundo é humano. Todos começam da mesma posição quando começam a desenhar. Não é um talento de grãos. Realmente não é nada disso. Comecei a desenhar aos 19 anos. Eu comecei. Sabe, algumas pessoas considerariam isso tarde. Algumas pessoas chegam lá tão cedo, o que é meio louco. Mas a maioria das pessoas, acho que consideramos isso tarde. A maioria das pessoas começa a desenhar com o quê, três anos de idade? Quantas vezes você já ouviu as pessoas dizer que eu tenho desenhado para que eu possa segurar um lápis? Esse caso não era meu. Levei dois anos de treinamento antes que eu fosse capaz de trabalhar em arte e isso é porque eu coloquei o tempo e eu estava super interessado nele e eu ainda estava motivado todo esse caminho todo, mesmo até agora. Então eu seria o segundo número três em termos de ficar motivado. Olhe para as pessoas. Salve sua arte antiga. Se sua nova marca eu entendo que talvez você não tenha isso ainda, mas salve sua arte porque quando você olhar para trás, digamos alguns meses, talvez alguns anos em sua arte. Atualmente, você vai olhar para trás e dizer, oh, oh, uau, você é muito melhor. A mente tende a enganá-lo para pensar que você não está melhorando por algumas razões, e eu vou falar muito brevemente sobre o que é isso. Então, quando você está se desenvolvendo como um artista, especialmente no estágio iniciante, você vai se desenvolver tão rapidamente no estágio iniciante, provavelmente maior do que em qualquer outro estágio. Você sabe, quando você é um profissional que trabalha, você está apenas tentando ajustar pequenas coisas, então não é exatamente o mesmo que quando você é o começo. Seu iniciante, você apenas tenta absorver qualquer coisa como uma esponja e depois um pouco diferente. A curva de aprendizagem um pouco diferente quando você é um profissional ou mesmo intermediário para profissional. Mas para o começo. Você só tenta absorver qualquer coisa. E por causa disso duas coisas aconteceram, sua mão se desenvolve como encontrar sua mão escrita. Você sabe das coisas. As linhas que você pode puxar com a mão que estão se desenvolvendo ao mesmo tempo que seu olho está se desenvolvendo. Sua habilidade de ver erros está melhorando. E por causa disso, você tem um tipo de coisa competindo acontecendo. Você tem sua mão que está melhorando, e seu olho está ficando melhor do que detectar erros. Você tem sua mão que está melhorando, Então geralmente o que acontece é que seu olho, sua capacidade de ver as coisas e ver erros que o progresso é muito mais rápido do que sua mão normalmente. Então porque parece que você está cometendo mais erros porque você pode detectá-los agora. Mas você pode realmente ser melhor e começar a rever isso se seu novo em folha você vai ver esse fenômeno provavelmente o período de um ano ou mesmo seis meses. Se você está desenhando muito, uh, você vai vê-lo. Você vai demorar um pouco. Isso é uma droga. E então você olha para trás para algo que você fez primeiro que você achou que estava bem. E você vai ficar chocado. Você gosta Ok, isso é muito ruim. Descobriu que percorreu um longo caminho, mas isso certamente é. Isso se alimenta para mantê-lo vivo. Isto é uma melhoria? O Eso? Como eu disse, guarde seus desenhos. Você vai querer fazer isso. Todo mundo o joga fora. Não sei porquê, mas sei porquê. Porque eles são dolorosos de se olhar. Certo? Desenhos antigos. Mas poupe o máximo que puder. Você não diz cada folha de treino, mas poupe. Muito obrigado por participar disso, se você chegou a este ponto. Obrigado. Você é incrível. E eu adoro ensinar pessoas como você e espero, ver ainda mais lições no futuro e estar postando todas as semanas. Então, obrigado, pessoal. Amor, habilidade, compartilhar.