Como deixar ir crenças limítrofes por meio de reformulação | Sara Powers | Skillshare
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Como deixar ir crenças limítrofes por meio de reformulação

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Aulas neste curso

    • 1.

      Apresentação

      3:37

    • 2.

      Projeto do curso

      3:27

    • 3.

      Aspectos em seu ife

      1:01

    • 4.

      Mergulhando nas crenças e histórias

      3:30

    • 5.

      Como liberar a crença limitante

      4:36

    • 6.

      Como reviver o novo

      3:28

    • 7.

      Como capturar os padrões antigos

      3:28

    • 8.

      Jornalismo- em conclusão

      2:41

  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

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O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

209

Estudantes

2

Projetos

Sobre este curso

Através do poder de jornal, você vai aprender a transformar as crenças limitantes e histórias que têm retido você. Você vai aprender a empoderar-se para falar sua verdade e vibrar mais amor por si mesmo em sua vida.

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Sara Powers

Professor

Habilidades relacionadas

Redação e publicação Journaling
Level: All Levels

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Transcrições

1. Introdução: Não é de todo. Olá a todos e bem-vindos à minha aula. Hoje vamos falar sobre o poder de nossas crenças e pensamentos. Eu vou guiá-lo através da sua viagem de sublocação, através de exercícios de diário. Mesmo se você está apenas cansado de sua mente constantemente correndo com todos esses pensamentos em sua cabeça. Esta aula é uma ótima maneira de colocar todos os seus pensamentos fora dos meus e no papel. E essa forma de desapego vai parar esses pensamentos de corrida e looping em histórias e todo aquele jazz. E muitas vezes nem percebemos que a maioria dos nossos pensamentos vêm do nosso crítico interno. Esta é uma aula para colocar todos esses pensamentos fora da mente no papel e reprogramá-los. Esfera não ouvindo toda essa conversa negativa interna. Você está ouvindo, empoderando e mais amor próprio. Isso parece uma coisa tão pequena, mas ajustar isso vai mudar muitas outras coisas em sua vida. Então é por isso que é tão benéfico e por que tantas pessoas se apoiam. O que vamos estar falando hoje é como identificar suas crenças limitantes, julgamentos e suposições sobre si mesmo, a fim de transformá-los em afirmações poderosas e fortes e reprogramar todos esses velhos padrões em sua cabeça. Ao fazer isso, vamos passar por um monte de diferentes técnicas de diário e exercícios. E eu vou te levar passo a passo pelo processo. Sou Sarah Cars. Sou um grande defensor do amor próprio. Sou um treinador transformador e intuitivo e alquimistas, se preferir. E a experiência que tive durante a minha vida, auto-desenvolvimento definitivamente me trouxe muita clareza. Há auto-desenvolvimento. Passei pelo diário e também assumi o trabalho de Florence Guo Shen. E com tudo isso, fui capaz de transformar minhas crenças e julgamentos limitantes. E isso me levou a uma enorme partilha de amor a Si Mesmo, que eu ainda estou no momento agora. E o que estou aqui para ajudá-los a fazer é passar pelo mesmo processo de amor próprio. Então é isso que vou ensinar nesta aula. Qualquer um pode fazer essa aula, qualquer um que esteja interessado em auto-desenvolvimento, que esteja em sua jornada de auto-desenvolvimento estão prontos. Quem realmente não sabe o que significa amor próprio e quer fazer mais disso. Mesmo que você não se considere uma pessoa de auto-desenvolvimento ou auto-amor. Mesmo que você tenha apenas algumas crenças limitantes ou sinta que está preso em certas áreas da sua vida. Esta também é uma aula muito boa para fazer para ajudá-lo a superar o que quer que seja que está te impedindo. Depois de identificarmos essas crenças limitantes julgamentos e histórias que você tem guardado através do diário. Vou ensiná-los a criar suas próprias afirmações fortes e poderosas que reafirmarão no seu dia-a-dia, que reprogramarão seus velhos padrões e lhes darão esse empoderamento. E isso vai fazer você superar quaisquer barreiras que foram estabelecidas no lugar. Então, sem mais delongas, vamos para a aula. 2. Projeto do curso: Eu li, todos virão para a aula. Então, o que você vai precisar para este projeto de classe é algo para escrever e algo para escrever. Então isso pode ser um diário ou apenas um pedaço de papel. Eu também aconselho você a encontrar um lugar agradável, seguro e tranquilo para si mesmo para fazer isso. Você vai estar se aprofundando nas coisas ou você está distraído ou faz outras pessoas ao redor, você pode não sentir como totalmente entrar em profundidade no que realmente está acontecendo lá em cima uma vez que você está lá e uma vez que você tem todas as suas coisas, podemos começar neste projeto de classe, o que vamos fazer é escolher certos aspectos em nossa vida com os quais sentimos que Ele está lutando. E uma vez que os temos, vamos identificar todas as histórias e crenças onde carregamos esse aspecto. E quando vejo histórias, é basicamente como a crença e o que seu crítico interior está lhe dizendo. É como a narrativa que você continua ouvindo repetindo. Mas assim que sairmos do máximo dessas histórias e crenças que temos agarrado, no papel. Em seguida, criaremos uma afirmação. Então é basicamente o oposto do que temos dito a nós mesmos. Afirmação para dar John Snow são frases que são declaradas como fato. E há uma forte crença nisso. Assim que criarmos aqueles que irão reprogramar todos aqueles velhos, todos esses velhos hábitos e padrões que não estão mais nos servindo. E isso pode estar nos impedindo de certas coisas em nossa vida, a fim de fazer a grande mudança. Para encontrar muita clareza, mais orientação, e para limpar o caminho de quaisquer obstáculos ou barreiras que você sente que estão lá. A razão pela qual o diário é tão poderoso é porque é uma forma de desapego. Então está ficando fora da mente no papel. E isso realmente permite que você veja o que está acontecendo lá em cima. Eles seriam capazes de ver essas mudanças em sua vida. Você realmente tem que ser honesto consigo mesmo e aparecer de uma forma que seja verdade. Ninguém mais tem que ver essas histórias e acreditar que ele só estava carregando você. Então você realmente tem que se permitir para entrar em todo o nitty corajoso e puxar para cima todas as lojas e crenças que você pode ouvir. Se você está mantendo alguma coisa em sua supressão essas emoções e sentimentos. E isso não vai liberar totalmente tudo o que, que pode estar te atrasando. Então o que eu, a maior coisa sobre isso é ser honesto consigo mesmo e realmente permitir-se esse espaço seguro, a fim de deixar essas histórias para trás. Então eu realmente quero que os alunos saibam que não há problema em deixar sair quaisquer emoções que você possa estar sentindo durante isso. Já fiz este exercício com as pessoas e elas choram, estão zangadas, têm que dar um soco no travesseiro. Isso é uma forma de liberar e isso também é uma forma de deixar ir o que está preso dentro de você. Então eu não sei se você já encontrou um bom choro, é tão bom deixar tudo o que você quase se sentir mais leve. É disso que estou falando. Louco com você mesmo com o que quer que saia é permitir que flua sem julgamento. Então, o que estou a chegar aqui é que é melhor deixá-lo sair em vez mantê-lo suprimido sem mais delongas. Vamos para a primeira lição. 3. Aspectos no seu ife: Sair hoje é o que parece. Assim que tiverem seu lápis e papel prontos, o que vou pedir é que pensem em todos os aspectos da vida com os quais vocês se sentem como se estivessem lutando. Então, por exemplo, isso pode ser relacionamentos, família, você mesmo, pode ser saúde, bem-estar, qualquer coisa. Então, a idéia é que você está escolhendo um aspecto que você quer fortalecer. Uma vez que você tenha esses aspectos escolhidos, eu quero que você dê a esse aspecto uma gaiola inteira para si mesmo e você vai dar o título dessa página, aqueles que estão trabalhando nesse aspecto aqui. Então, sempre que você tiver escrito, eu quero que você pense em todas as emoções que ele desencadeia em mu. Então, se é louco, triste, julgamento, impotente, qualquer um desses que eu quero que você escreva uma vez que você esteja ancorado nesses sentimentos, eu o que vamos fazer a seguir é ir abaixo deles. Por que sente esses sentimentos? Isso é o que faremos na próxima lição. 4. Mergulhos nas crenças e histórias: Quais são as histórias? Esta é a grande seção suculenta e todo esse exercício, é sempre importante perguntar a si mesmo, o que está sob esse sentimento e por que estou sentindo isso? Então agora o que vamos fazer é listar todas essas histórias e pensamentos que você tem quando você sente essa emoção em relação ao aspecto. Então, se é sobre dinheiro e você está com raiva, ou você se sente impotente, que pensamentos surgem? Por que você se sente impotente? Por que você se sente com raiva? E quero que escreva essa história. Seu crítico interno vai dizer, estou com raiva de nunca ter dinheiro suficiente, seja lá o que for. E devemos anotar quantas histórias e pensamentos você puder pensar. E continue se perguntando, por que estou sentindo isso? Por que estou pensando nesse pensamento? E continue cavando e cavando e aprofundando cada aspecto. Como eu disse, liste o máximo que puder, não se segure. Então isso é o que podemos fazer é pensar que não é bom o suficiente para escrever ou eu não preciso escrever isso, escrever tudo porque isso está saindo da sua cabeça e no papel e está limpando sua mente. Então, basicamente, você está indo sob cada pensamento. Então, depois de escrever uma história, se é, se é uma história realmente desencadeante para você, se você está escrevendo sobre si mesmo. Talvez as inseguranças que você tem. Se está realmente desencadeando e você odeia, talvez tenha sido intimidado por certas coisas. E uma palavra te desencadeia tanto, que traz tanta emoção para você. É nisso que quero que se concentrem, porque é aí que o trabalho tem de ser feito. Então, se você tem uma dessas histórias e pensamentos escritos isso é tão desencadeante e causa muita emoção para vir para cima para você. Quero que vá mais fundo. Por que você continua se perguntando por quê, por quê, por quê? E uma vez que você faz isso por tanto tempo, você vai chegar à crença central. A crença central que você manteve dentro de você por mais tempo do que você provavelmente imagina. Uma maneira mais fácil de descobrir qual é essa crença central é escrever todas as equipes que você está percebendo. Então eu vou apenas temas são as emoções basicamente. Então isso é como se você está percebendo um tema de auto-estima ou você está percebendo como tema de insegurança. O que você está percebendo é um tema de depressão. Ou talvez você esteja percebendo esse tema de sentir amor. Ou talvez não seja digno. Vênus, não sou bom o suficiente para isso. Eu não sou digno para isso. Talvez esteja sobrecarregado, sentindo-se sobrecarregado, a coisa toda, certo? Aqueles temas fora em uma lista para o lado. E uma vez que você tem tantas histórias quanto você pode direito para fora e você teve o tema. Então, sente-se. É hora de encontrar a crença central. E a crença central é novamente como a raiz de todas as ervas daninhas em seu jardim. Estamos aqui para arrancar a raiz. Então tudo se foi e está limpo. E podemos plantar as novas crenças capacitadoras que vão te colocar em outro nível de amor, fluxo, sucesso, felicidade, todas essas coisas boas podem não parecer que você quer ir lá, mas se você estiver disposto a fazer esse trabalho, isso é o que vamos levá-lo para o próximo nível. 5. Liberando a crença limitante principal: Se você tem todos os seus feixes escritos e você quer saber que sua crença central é olhar para o tema, tente encontrar um tema que tem mais significado para você, que, que, que parece que está ocorrendo em sua vida, suas histórias. Então, para a maioria das pessoas, indigno, este é um grande e ele se desenrola em vários aspectos de sua vida. Ou talvez esteja se sentindo mal amado, não bom o suficiente, ou vergonha. Você tem vergonha de si mesmo e faz coisas que fez. Ou talvez seja culpa, talvez dúvida, ou talvez problemas de confiança. Encontre aquele que realmente chama por você e você vê recorrentes e muitas histórias e pensamentos que você escreveu. Não sou bom o suficiente para ter o parceiro que é meu por direito divino. Não sou bom o suficiente para ter o meu verdadeiro amor. Não sou bom o suficiente para ter o emprego dos meus sonhos. Não sou bonita o suficiente, não sou engraçada o suficiente. Não sou digno de ter todo esse dinheiro. Eu não mereço isso. Nove, todas essas são histórias que sua mente tem lhe contado que você tem que continuar acreditando se você não quiser, você sempre tem o poder e a escolha de escolher o que você quer acreditar. Você quer passar pelo lado pessimista e otimista? Nunca há, nunca há uma escolha. Nunca há um caminho. Você sempre, sempre tem a escolha habilitada para entrar em qualquer outra cópia. Tudo bem, você não tem que ficar em uma mentalidade rígida e rígida. Se você está aberto a sentir amor, se você está aberto a sentir felicidade, se você está abrindo, se você está aberto a sentir saúde perfeita, isso vai atrair e isso irá se manifestar quanto mais você acredita que é verdade para você. É assim que vai acontecer. Você acredita que saúde terrível é verdade para você. Se você acredita que nunca terá dinheiro suficiente. Se você acredita que sempre vai ter parceiros terríveis em sua vida, isso é o que está atraindo e manifestando e em seu campo é a lei da atração. Temos esse poder para atrair o que nunca, o que você possa imaginar. Sério, se você pode pensar nisso em sua cabeça, isso significa que você pode manifestá-lo no fórum fiscal é tão importante estar consciente do que você está dizendo a si mesmo. Então, se você tem sua crença central , eu adoraria, eu gostaria que você escrevesse no final da página. Então, uma crença central é, poderia ser, eu sou indigno ou eu não me aceito por quem eu sou, ou eu não sou bom o suficiente e não sou perfeito, apenas longe e eu me odeio tanto. Um lar. Esses são pesados e profundos, mas essa é a crença central de que o ódio por si mesmo poderia ter vindo de quando você era criança. Aquele indigno, honesto, provavelmente veio de você quando era criança. E isso é subconscientemente que afundou em sua mente subconscientemente e você tem carregado isso. E é por isso que encontramos tantos aspectos de nossa vida. E você percebe o que é essa crença central. E uma vez que você tem todas essas histórias eram não, será muito mais fácil para você pegar essa história foi quando ele pode tentar jogar de volta em sua mente. E agora você sabe que pode pegá-lo e dizer não, não, não. Estou farto de acreditar no mistério, vou largar esta história. Eu escolho me sentir empoderado. Eu escolho sentir amor. Eu escolho ser saudável, eu escolho ser digno. Escolho ser perfeito e suficiente do jeito que sou. Isso é força, essa é a sua trégua, certo? Então é isso que vai fazer você se sentir empoderado e é isso que vai levá-lo para o próximo nível para atrair tudo o que você quer e muito mais. Então, se você está meio preso e você ainda não acredita que isso pode acontecer para você. Pergunte a si mesmo, você realmente prova que essas histórias são verdadeiras. Você pode realmente provar que eles são absolutamente verdade? E se você acha que sim, imagine quem, quem você seria sem esse pensamento? Quem você seria sem essa história? E realmente pense em quem você estaria, como você se sente. 6. Afirmando o novo: Levando isso para sua vida cotidiana, isso é muito importante. Então, uma vez que você tem este parágrafo agora e você fala, eu quero que você fale na frente de um espelho ou diga ao seu animal de estimação, ou apenas diga ao seu travesseiro, ou mesmo outras pessoas reafirmando. E está tudo bem se você não acreditar no começo. Mas o que eu quero que você faça é reafirmar e reafirmar o máximo que puder até que você acredite, até que você possa ficar na frente de um espelho com uma pose de poder como esta. Olhe-se nos olhos e diga, eu me amo tanto ou aceito, perdoo minha família, ou tenho um ótimo relacionamento com o dinheiro. E seu crítico interior pode vir e dizer, não, você não conhece Ye Jiang Na Yi, eu não acredito em você. É quando você tem que rir e dizer, ha ha, eu não acredito mais nisso. Isto é o que eu escolho acreditar. É muito importante porque isso faz parte da reprogramação. Está bem. Ou se você está sentindo emoções e você cria seu choro, veja não acredite totalmente em amar a si mesmo e é muito difícil, você está lutando com isso. Novamente, tudo bem. Não se zangue, não se julgue por isso. Você pode sentir vontade de ir assim e dizer não, não, isso não é verdade. Um ano de mesmidade. E você pode começar a chorar. No entanto, esse é um padrão antigo. O que eu desejo fazer se você tiver que chorar, é ombros, costas, cabeça erguida e chorar. Uma soma mentirosa para chorar, mas vem de um lugar de deixá-lo ir com amor. Em vez dessa dor, vida no corpo, vida, você chora assim. Como um digno de nota, sou tão pouco amado. Nada disso é verdade. Isto é tudo uma mentira. É o que se faz quando se faz assim. Mas se estás a chorar e tens os ombros para trás e a cabeça erguida, isso vem de um lugar de amor. Vou deixar isso passar com amor. E é quase mais difícil chorar em seus ombros estão de volta. Mas ainda está liberando e deixando pra lá. E quando você faz isso é um abandono. Toda aquela bagagem enérgica que tens guardado. Então, novamente, canção Nascida para se capturar através todos esses velhos padrões e hábitos que você faz quando você reafirma, certo? E o que quer que se sinta desencadeado, reafirme as afirmações que escreveu. Porque é assim que você vai chegar mais longe ao longo processo de cura em vez de se você fosse apenas para deixar o gatilho tomar Uber você sente gatilho. E uma vez que você se torna consciente do que está acontecendo, sentimento, permita-se obter a rede, ir para o próximo melhor sentimento. Qual é o próximo melhor sentimento da tristeza? Qual é a próxima melhor falha de raiva, ciúme ou comparação? Porque eu sei que você não pode pular da tristeza para a felicidade. Não é assim, mas você pode ter a próxima melhor sensação. Talvez o próximo melhor sentimento seja acalmar-se, ancorar-se em si mesmo, passar do ciúme à raiva, porque isso ainda está subindo à escala. Tudo bem? Mas apenas dando esses pequenos passos, polegada por polegada, recebendo cada vez mais alto nessas frequências de felicidade, felicidade , prazer, sucesso. Tudo bem, porque você pode chegar lá, você só tem que acreditar nisso. 7. Como fazer o captar de padrões antigos: Levando isso para sua vida cotidiana, isso é muito importante. Então, uma vez que você tem este parágrafo agora e você fala, eu quero que você fale na frente de um espelho ou diga ao seu animal de estimação, ou apenas diga ao seu travesseiro, ou mesmo outras pessoas reafirmando. E está tudo bem se você não acreditar no começo. Mas o que eu quero que você faça é reafirmar e reafirmar o máximo que puder até que você acredite, até que você possa ficar na frente de um espelho com uma pose de poder como esta. Olhe-se nos olhos e diga, eu me amo tanto ou aceito, perdoo minha família, ou tenho um ótimo relacionamento com o dinheiro. E seu crítico interior pode vir e dizer, não, você não conhece Ye Jiang Na Yi, eu não acredito em você. É quando você tem que rir e dizer, ha ha, eu não acredito mais nisso. Isto é o que eu escolho acreditar. É muito importante porque isso faz parte da reprogramação. Está bem. Ou se você está sentindo emoções e você cria seu choro, veja não acredite totalmente em amar a si mesmo e é muito difícil, você está lutando com isso. Novamente, tudo bem. Não se zangue, não se julgue por isso. Você pode sentir vontade de ir assim e dizer não, não, isso não é verdade. Um ano de mesmidade. E você pode começar a chorar. No entanto, esse é um padrão antigo. O que eu desejo fazer se você tiver que chorar, é ombros, costas, cabeça erguida e chorar. Uma soma mentirosa para chorar, mas vem de um lugar de deixá-lo ir com amor. Em vez dessa dor, vida no corpo, vida, você chora assim. Como um digno de nota, sou tão pouco amado. Nada disso é verdade. Isto é tudo uma mentira. É o que se faz quando se faz assim. Mas se estás a chorar e tens os ombros para trás e a cabeça erguida, isso vem de um lugar de amor. Vou deixar isso passar com amor. E é quase mais difícil chorar em seus ombros estão de volta. Mas ainda está liberando e deixando pra lá. E quando você faz isso é um abandono. Toda aquela bagagem enérgica que tens guardado. Então, novamente, canção Nascida para se capturar através todos esses velhos padrões e hábitos que você faz quando você reafirma, certo? E o que quer que se sinta desencadeado, reafirme as afirmações que escreveu. Porque é assim que você vai chegar mais longe ao longo processo de cura em vez de se você fosse apenas para deixar o gatilho tomar Uber você sente gatilho. E uma vez que você se torna consciente do que está acontecendo, sentimento, permita-se obter a rede, ir para o próximo melhor sentimento. Qual é o próximo melhor sentimento da tristeza? Qual é a próxima melhor falha de raiva, ciúme ou comparação? Porque eu sei que você não pode pular da tristeza para a felicidade. Não é assim, mas você pode ter a próxima melhor sensação. Talvez o próximo melhor sentimento seja acalmar-se, ancorar-se em si mesmo, passar do ciúme à raiva, porque isso ainda está subindo à escala. Tudo bem? Mas apenas dando esses pequenos passos, polegada por polegada, recebendo cada vez mais alto nessas frequências de felicidade, felicidade , prazer, sucesso. Tudo bem, porque você pode chegar lá, você só tem que acreditar nisso. 8. Jornalismo - em conclusão: Pronto é tão poderoso porque ajuda você a obtê-lo limpa sua mente. Eu não sei se você já fez como uma simples entrada no diário de viagem no dia. Mas você percebe que depois de escrever tudo, você se sente melhor. Você sente como se tivesse tirado a bagagem dos ombros de escrever tudo. É como um despejo de cérebro. Isso é basicamente o que estamos fazendo aqui, mas é mais específico. Há mais orientação para o que você realmente está despejando. E nós estamos apenas indo fundo em cada crença limitante. E também é uma forma de desapego, que é, a última coisa, é que uma vez que você está olhando para essas crenças estão no papel, é muito mais fácil para você ver, oh, isso não é o que eu quero continuar acreditando. Isso é como quando você, quando você é capaz de chegar à conclusão, uau, meu ego tem me dito que meu crítico interior tem sido minúsculo. Todas essas coisas que não me fazem sentir bem. E se isso não faz ele se sentir bem, por que você quer continuar deixando isso? Então é quando você pode fazer a escolha, dar esse grande passo e escolher, eu vou fazer algo diferente. Então parece um pequeno passo para ela que te leva a um outro conjunto de escadas quase. É como uma vez que você vai lá, você vai ser capaz de subir para um novo nível de amor para a vida e para si mesmo. O que é tão incrível, que você vai se sentir como se estivesse no topo do mundo. Espero que tenha tido alguma visão e clareza nesta aula. E se você tiver alguma dúvida, por favor, entre em contato comigo ou me informe se você terminou o projeto da aula. Eu adoraria ouvir algumas de suas afirmações que você criou. E assim outros podem obter alguma inspiração de você. E talvez se você estiver se sentindo sozinho de uma crença que você tem e você se sentir como crença não-autônoma se você quiser compartilhar isso e ver se alguém mais se foi e a mesma coisa. E, por favor, sinta-se livre para fazê-lo. E isso pode estar esperando algo outras pessoas que estão fazendo essa aula. Muito bem pessoal, foi um prazer se quisessem mergulhar ainda mais fundo e entrar em mais aspectos comigo, um a um. Eu tenho um site, os poderes essenciais que você pode me enviar e-mail ou me encontrar no meu site para fazer sessões individuais. Faço meditações guiadas. Você pode cair muitas outras coisas, um monte de outras coisas boas lá. Muito obrigado por me ouvirem. Tenha um bom dia.