Como definir metas 101: planejar, agir e alcançar seus sonhos

1. Bem-vindo à configuração de metas: Imagine transformar seus maiores sonhos em realidade. Este curso mostrará como estabelecer metas poderosas e alcançáveis e como fazê-las acontecer, ajudando você a assumir o controle do seu futuro Abordaremos tópicos como visualizar as coisas que você deseja alcançar Definir as metas que se alinham aos seus valores fundamentais e mapear um plano claro e acionável para alcançar essas metas, permanecer motivado e superar obstáculos ao longo do caminho e como ajustar suas metas sempre que necessário. Oi. Eu sou Romina. E como empreendedor criativo, aprendi em primeira mão como é poderoso definir o tipo certo Isso me ajudou a manter o foco e a motivação e a ser produtiva na minha vida profissional e pessoal. E ao final deste curso, você terá um conjunto claro de metas e etapas concretas para alcançá-las. E, claro, maneiras de se manter no caminho certo para garantir que você realmente as cumpra. Em seguida, vamos nos aprofundar na criação uma visão clara para definir suas metas e por que isso é importante. Então, vamos começar essa empolgante jornada em direção ao seu sonho. 2. Visão e clareza: Alcance seus objetivos, você precisa de uma visão clara do que deseja e por que deseja. Porque isso vai te dar foco e motivação. Isso lhe dará orientação e um senso de propósito. Dessa forma, você tem certeza de que está seguindo o caminho certo. Há algumas maneiras diferentes de criar sua visão. O primeiro passo é criar um quadro de visão. Isso é como uma colagem. Você pode transformar isso em uma atividade muito divertida. Você pode encontrar imagens ou palavras que o inspiram e que resumem a ideia geral do que você deseja realizar É importante que você escolha imagens ou palavras que representem o que você quer como um todo. E isso pode ser aplicado tanto à sua profissional quanto à sua vida pessoal. Aqui está uma foto de um dos meus painéis de visão? E eu tenho isso no meu telefone e no meu desktop no meu papel de parede. Isso me lembra do que eu realmente quero. Eu sei o que isso significa para mim. Não precisa fazer sentido para ninguém além de você. Reserve um tempo para refletir e criar sua colagem e lembre-se de se divertir com ela Se você é mais escritor, talvez próximo livro lhe interesse, que é escrever uma declaração de visão. A ideia aqui é criar uma descrição detalhada do seu futuro ideal. Você vai se imaginar daqui a cinco ou dez anos. Você pode escolher a linha do tempo que quiser. Não se apresse com este exercício, você pode descrever como é o seu dia ideal, incluindo o que vê, o que ouve e o que sente ao longo do dia. Você precisa realmente usar sua imaginação aqui e se colocar nessa linha do tempo E mergulhe nos detalhes da sua vida. Como é sua carreira, seus relacionamentos, sua saúde, seu crescimento pessoal. Lembre-se de ser específico e tentar ser o mais vívido possível Você quer que pareça crível. Dessa forma, é motivador sempre que você o lê, porque é um fato Você criou essa versão de si mesmo, isso é fato. Caso você precise de um pouco de inspiração, aqui está um exemplo de como pode ser uma declaração de visão. Em cinco anos, me vejo prosperando como autora de sucesso, tendo publicado meus três primeiros romances e conquistando um público dedicado Estou morando em uma casa tranquila, cercada pela natureza, que inspira minha criatividade e me permite escrever diariamente com alegria e foco Minha saúde está no auge, graças a um estilo de vida equilibrado que inclui exercícios regulares , alimentação consciente e meditação, e você pode simplesmente continuar Você pode fazer isso tão longo ou tão curto quanto quiser. Você só precisa torná-lo realmente detalhado, como o Para o próximo, você precisa encontrar um espaço tranquilo e confortável para poder pensar e fazer alguns exercícios de visualização Para esses exercícios de visualização, o objetivo é imaginar como alcançar seus objetivos Depois de ter seu espaço , ficar quieto e não ser interrompido, você relaxa e respira fundo E então você se imagina alcançando seus objetivos. E você pode ter o máximo de detalhes possível. É como entrar em um estado meditativo. Ao entrar nesse estado, você faz engenharia reversa de como era chegar a esse ponto. Quais etapas ou ações você tomou para chegar lá. Pense nas emoções positivas que você sente. Você já alcançou todos os seus objetivos. Qual é a sensação? Faça isso regularmente e você poderá reforçar sua visão, e é algo que pode ajudá-lo a se manter motivado no futuro, uma vez que você já tenha seus objetivos Também pode promover a mentalidade certa. Isso pode colocar você na mentalidade de ser um vencedor porque você já venceu em sua mente Para aqueles que gostam de ser um pouco mais práticos, talvez gostem deste último, que é claro. Você vai pensar nas coisas que mais o empolgam e o motivam Considere suas paixões ou seus interesses, pense no que o torna realizado e energizado Todas essas são coisas que contribuirão para que você elabore sua visão geral Você vai pensar em seus valores e nas coisas que são importantes para você , porque é importante incorporá-los ao começar a criar suas metas. Quando você pensa sobre esses valores e o que é importante para você, considere coisas como família, criatividade, saúde, espiritualidade, comunidade, sucesso e aprendizado Pense em todas essas categorias diferentes e leve-as em consideração. Identifique quais são suas aspirações de longo prazo, e é isso que você deseja alcançar em cinco a dez anos, e pense no impacto de alcançar essas metas em sua vida, sua saúde, seus relacionamentos Você pode escrever tudo, talvez criar uma lista, talvez fazer uma planilha, tudo o que funciona para o seu cérebro e está claro para Você quer ter essa ideia resumida de como você quer que sua vida seja com sua vida seja com todos esses elementos práticos Com uma visão clara, agora podemos definir metas específicas que se alinhem à sua visão porque agora você sabe exatamente o que quer, e isso facilitará a metas que ajudarão você a chegar lá 3. Como definir metas específicas: Estabelecer metas específicas é importante para se manter motivado e focado. Tenho certeza que você provavelmente já poderia adivinhar isso. Sem metas claras, é fácil perder a direção e a motivação, e não queremos isso. Então, aqui está como você pode definir metas específicas. Prepare-se para fazer algumas anotações, porque vou acrescentar tudo o que puder nos próximos minutos. O primeiro método é alinhar suas metas com seus valores. Espero que você já tenha uma ideia clara do que são por causa da lição anterior Então, esses são os valores que se enquadram em suas categorias, como família , saúde, comunidade, criatividade, etc Certifique-se de que suas metas correspondam a pelo menos um desses valores. Por exemplo, se o valor for saúde, defina uma meta relacionada à melhoria de sua forma física. Se for família, estabeleça uma meta para melhorar seu relacionamento com eles. Então, você analisa a lista e garante que todas as suas metas estejam alinhadas com um de seus valores Outra forma de criar uma meta específica é criar uma meta motivadora, e você pode fazer isso analisando todas e quaisquer metas que você possa imaginar Qualquer coisa que você possa imaginar, basta anotá-la. E então você volta e destaca os que mais o excitam Quais são os que inspiram no momento em que você os lê Anote quais são de longo prazo versus curto prazo. Uma meta de longo prazo é escrever um livro. Uma meta de curto prazo é escrever um capítulo por mês. As metas de longo prazo são mais amplas, e as metas de curto prazo estão mais próximas das tarefas. As metas de longo prazo podem ser altamente motivadoras, e as metas de curto prazo são mais para mantê-lo engajado Portanto, tenha isso em mente ao separá-los nessas duas categorias Outra coisa que você pode fazer é diferenciar entre os objetivos principais e os objetivos superficiais As metas principais geralmente são metas de longo prazo e são mais significativas, como escrever um livro, construir uma carreira, talvez melhorar sua saúde. E, novamente, eles são altamente motivadores. As metas superficiais geralmente são metas de curto prazo e são mais imediatas em sua satisfação. E eles podem ser menos significativos, por exemplo, como comprar um gadget ou planejar algum tipo de viagem Para o propósito deste curso, eu adoraria se você pudesse se concentrar em seus objetivos principais, em oposição aos objetivos superficiais. Porque quero que você se concentre nos tipos de metas que lhe proporcionarão satisfação duradoura, oposição à satisfação temporária que essas metas superficiais ou de curto prazo podem lhe proporcionar E, a propósito, as metas superficiais e de curto prazo não são ruins. Eu só quero que nos concentremos nessas metas de cumprimento duradouras para o propósito deste curso Então, a próxima é tornar suas metas mensuráveis. Há algumas maneiras diferentes de garantir que suas metas sejam mensuráveis O primeiro é definir um critério para medir seu processo. Então, como você faz isso? Por exemplo, se sua meta for se exercitar, acompanhe seus treinos em um diário Se seu objetivo tem algo a ver com relacionamentos, então talvez anote seus encontros noturnos semanais com seu parceiro. Se sua meta tem algo a ver com finanças, é uma meta financeira Em seguida, registre o valor da sua economia e acompanhe o quanto você está progredindo em direção às suas metas financeiras Então, esses são apenas alguns exemplos para mostrar como definir os critérios para medir o processo de realização de suas metas Em seguida, certifique-se de que sejam realistas, algo que seja possível Isso pode ser um pouco desafiador, especialmente se você é iniciante no estabelecimento de metas. Agora, um exemplo disso seria se você é novato na corrida, talvez queira cinco km em vez de correr uma maratona Então, você realmente quer pensar em onde está com seu conjunto de habilidades e seus talentos e o que você é capaz alcançar no prazo em que deseja alcançá-lo e tentar ser honesto consigo mesmo Novamente, eu sei que é um desafio. Mas é muito importante que você faça isso para criar essas metas mensuráveis Outra forma de garantir que suas metas sejam mensuráveis é usar uma linguagem clara ao definir suas Um exemplo disso seria economizar $500 para um fundo de emergência até o final de três meses Você vê que é muito claro e específico. Outro exemplo disso seria, em vez de dizer, reduzir a dívida do cartão de crédito, eliminar a dívida de $500 desse cartão de crédito até o final deste mês. Por exemplo. Esta última é provavelmente minha maneira favorita de garantir que minhas metas sejam mensuráveis E isso é focar nos hábitos que você precisa criar para atingir essas metas. Então, em vez de ter um objetivo que diz ficar em forma ou ter abdômen. O objetivo seria se exercitar por 30 minutos três vezes por semana. Certo? Outro exemplo seria em vez de ser mais organizado , limpar a cozinha toda sexta-feira, arrumar o armário uma vez por mês Ter esses hábitos que você cria, algo que você pode colocar em sua agenda, pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. A última maneira de garantir que suas metas sejam específicas é alinhá-las a um cronograma Isso facilita muito a criação uma meta específica porque o tempo é mensurável Você pode definir prazos para atingir suas metas. Então, por exemplo, complete o esboço do seu livro até o final do mês específico. Você pode dividir o cronograma em marcos menores para ter certeza de que está no caminho do sucesso No exemplo do livro, você pode dizer que termine de escrever um capítulo por semana. Isso acabará por levá-lo ao ponto em que você termina um livro, e há um prazo final . É um prazo. E falaremos mais sobre como detalhar as coisas na próxima lição. Por isso, definimos quais são as metas específicas e como você pode torná-las claras. Espero que você tenha algumas metas após esta aula. Então, quando você estiver pronto, junte-se a mim na próxima para que possamos criar um plano de ação para que elas aconteçam. 4. Como mapear sua jornada: plano acionável é o que transforma seus objetivos de sonhos em realidade Eu sei que você está super animado, então vamos começar com este. Primeiro, falaremos sobre como detalhar suas metas. Liste todas as tarefas envolvidas na realização de sua meta Pode parecer um pouco difícil começar, mas, a longo prazo, você ficará muito grato por ter feito isso Por exemplo, se sua meta é correr uma maratona, crie um cronograma de treinamento , crie um cronograma de treinamento , defina metas semanais de quilometragem e O objetivo é escrever um livro, então suas tarefas serão algo como delinear os principais pontos da trama, escrever 500 palavras por dia e editar um capítulo por semana Esses são apenas alguns exemplos, mas o ideal é que você tenha uma lista muito longa de tarefas para atingir seus objetivos. Provavelmente falarei sobre isso novamente mais tarde, mas aqui está uma lista de tarefas que criei para publicar um livro infantil. Depois de ter sua lista de tarefas, você priorizará realizá-las por importantes e urgentes. Você pode decidir isso usando algo como a matriz de Eisenhower para dividir suas tarefas Você se concentra primeiro nas tarefas que se enquadram no quadrante importante e urgente Outra coisa que você pode fazer para priorizar por importância é simplesmente listar todas e depois classificá-las da mais importante para a menos importante E então você começa a fazer primeiro as tarefas que estão no topo da lista. Isso não funcionará para todos os objetivos, como, por exemplo, se você quiser publicar um livro, encontrar uma editora pode ser uma tarefa muito importante em sua lista para a meta geral de publicar um livro, mas, obviamente, você quer escrevê-lo primeiro, então isso seria o mais Mas essa é uma boa maneira de ter uma visão geral da ordem em que você deve realizar as tarefas. Mas é importante permanecer flexível. Por fim, defina prazos realistas para cada uma das tarefas da lista que você detalhou Certifique-se de que aqueles com os prazos mais curtos e os maiores impactos sejam feitos primeiro Você pode ficar um pouco empolgado e querer fazer algo que está mais abaixo na sua lista, mas isso realmente não tem muito impacto. Por exemplo, se você deseja escrever ou publicar um livro, sim, você precisará criar uma capa para seu livro na lista, mas isso não é tão impactante quanto escrever o Você vê onde eu estou chegando aqui? Vamos continuar trabalhando em seu plano de ação. Outro método, se você é uma pessoa visual é criar um mapa de metas. Essa é uma representação visual do seu plano de ação. E você pode usar coisas como um mapa mental, uma linha do tempo, um fluxograma, uma planilha, um quadro de banda C para um quadro Canan Você pode usar algo como o Trello. Existem muitos aplicativos e serviços que podem ajudar você a criar esse mapa, essa visualização do seu plano de ação Aqui está o exemplo do conselho Can Ban para publicar um livro infantil que eu fiz. Eu usei o Trello para fazer isso, mas, novamente, você pode usar qualquer ferramenta digital O importante é que, ao criar essa representação visual do seu plano de ação, você precisa mapear todas as suas tarefas e criar prazos para cada uma dessas tarefas É assim que funcionará. Se você é visual, isso pode realmente ajudá-lo a ver tudo. E dessa forma, você sente que nada está sendo deixado de fora em seu plano de ação. Por fim, vamos finalmente colocar isso em ação. Vamos? Quando chegar a hora de realmente fazer o trabalho, como você vai se manter no caminho certo? Obviamente, o gerenciamento do tempo é muito importante, e você pode fazer as coisas usando métodos como o método Papadoro para garantir que você esteja focado e na zona e criar o fluxo necessário para fazer Você pode programar suas tarefas em seu calendário, certificar-se de vê-las todos os dias e ver o que precisa ser feito para chegar um pouco mais perto de alcançar nossas metas. Tenha parceiros responsáveis. Encontre um colega de trabalho ou um amigo com quem você possa fazer a coisa ou, pelo menos, com quem possa compartilhar Crie algum tipo de incentivo para que você possa realmente seguir Você pode fazer algumas ou todas as coisas que acabei de mencionar. Ajudar você a colocar essas tarefas em ação. Como em todas as coisas, é importante revisar seu progresso e ver o que está funcionando e o que não está, e talvez o que precisa ser ajustado de acordo com sua vida, seu estilo de vida ou seus objetivos. E agora, você provavelmente tem um roteiro configurado e está pronto Vamos explorar como você pode se manter no caminho certo e superar quaisquer obstáculos que inevitavelmente chegarão até você na próxima lição 5. Fique no caminho certo + supere entraves: Manter o ritmo e superar os desafios é fundamental para alcançar seus objetivos Portanto, mantenha a energia e não deixe que os obstáculos o atrapalhem de forma alguma. Veja como você pode fazer exatamente isso. A primeira coisa é planejar os obstáculos na frente. Identifique qualquer um dos possíveis desafios que possam surgir em sua jornada. Decida como você pode superá-los. Você pode descobrir alguns obstáculos comuns que aparecem para pessoas que estão na mesma jornada que você. Há obstáculos que todo mundo enfrenta, como procrastinação ou E depois de identificar quais desses obstáculos e desafios podem ser para você , tenha estratégias prontas para enfrentá-los enfrentar esses desafios. Quando eles aparecem, você já sabe como resolvê-los. Essa etapa requer um pouco de imaginação e um pouco de visão de futuro. Mas estou confiante de que você será capaz de fazer isso porque está aqui fazendo este curso. E isso exige uma visão de futuro. Agora, como você se mantém motivado e focado mesmo com todos esses desafios e obstáculos? Você volta à sua visão. Volte para seus objetivos. É por isso que é importante seguir todas essas etapas em ordem. Certifique-se de que suas metas ainda estejam alinhadas com os valores fundamentais que definimos anteriormente no curso Sua visão geral que você definiu ainda é o que você realmente quer e deseja? E tudo bem se isso mudar um pouco, mas é importante saber que isso mudou para que você possa se manter motivado e focado e fazer os ajustes necessários para se manter no caminho certo. Configure recompensas para você mesmo. Descubra o que vai fazer você continuar com antecedência. Dessa forma, você tem essas recompensas descritas. Por exemplo, se ter 500 palavras do seu livro escritas em uma página, se isso for uma recompensa para você, então anote. Dessa forma, você sabe que, quando atinge o ponto em que obtém essas 500 palavras, isso é uma recompensa para você, que você realizou algo e, dessa forma, se sente bem com isso e se sente motivado a continuar Por fim, abordamos isso na lição anterior, mas vamos nos aprofundar um pouco mais agora E isso é ter apoio. A responsabilidade é muito importante. Sim, você pode fazer isso sozinho. Não é tanto que você precise se cercar de várias pessoas, mas ter um forte sistema de apoio definido por você é crucial para ajudá-lo a se manter no caminho certo Isso pode realmente ajudá-lo a superar os obstáculos e os desafios, e pode ajudá-lo a manter o foco e a motivação. Então, se você está correndo, se esse é o seu objetivo, encontre um grupo de corrida. Se você está avançando em sua carreira, encontre uma rede ou um colega de estudo E se você estiver publicando um livro, talvez se junte a uma associação de editores. Há muitas comunidades nas quais você pode participar e se não conseguir encontrar uma para participar, crie uma. Se você não quiser se cercar de uma multidão de pessoas , também pode compartilhar suas metas com sua família, amigos ou um mentor, ou até mesmo on-line Você pode postar sobre isso nas redes sociais ou no seu site para que as pessoas saibam que você está trabalhando em algo e que você quer essa responsabilidade Isso acenderá uma fogueira embaixo de você, para que você realmente siga em frente. Mas é importante que você se exponha de alguma forma para se manter no caminho certo. Lembre-se de continuar avançando e não deixe que esses desafios atrapalhem seus sonhos Você está indo muito bem. Já é incrível que você esteja fazendo esse curso para realizar seus sonhos. Em seguida, revisaremos seu processo e faremos os ajustes necessários para ajudá-lo Vamos aproveitar esse impulso e continuar na próxima lição 6. Como refletir + ajustar: Quase terminei o curso. Mas antes de você sair, há mais uma coisa que eu gostaria de mencionar, que eu acho que é a coisa mais importante de tudo que você aprendeu aqui até agora. Isso é reservar um tempo para revisar suas metas e fazer ajustes nelas. Sem esse processo , não há realmente nenhuma razão para definir metas. Isso pode ajudá-lo a se manter no caminho certo e garantir que suas ações ainda estejam alinhadas com sua visão e objetivos E para ver se você fez algum progresso ao longo do caminho Você deve agendar algum tempo para revisar onde você está? Veja o que está funcionando e o que não está e analise o que você alcançou até agora e o que não conseguiu? Houve algum contratempo ou obstáculo? Existe algo que ajudou você a alcançar uma determinada tarefa ou meta mais rapidamente Há algo que dificultou sua realização ou conclusão? Existe alguma maneira de fazer com que alguma dessas coisas o impeça no futuro, ou existe uma maneira de aproveitar as coisas que o ajudaram ao longo do caminho para impulsioná-lo. Seja o que for, seja flexível e esteja disposto a mudar o que for necessário em seus planos de ação para atingir seus objetivos. O plano de ação é um modelo. É um guia, mas não é uma Bíblia. Não é algo que você precisa seguir até o fim . É algo para ajudá-lo em sua jornada. E se algo precisar mudar, então mude. O que queremos aqui é atingir nossos objetivos. Meus colegas estudantes, por favor, lembrem-se de comemorar porque é importante reconhecer quando temos conquistas. O fato de você ter revisado seu progresso é uma conquista. Isso é algo que você pode comemorar. E sempre que você definir novas metas, celebre essa ação Fique empolgado porque você continua crescendo, e é importante reconhecer isso. Sempre que você criar um novo plano de ação, celebre-o. Comemore com amigos, comemore sozinho. Certifique-se de dizer si mesmo que está no caminho do sucesso. Antes de ir, vamos discutir sua tarefa. Isso é o que eu gostaria que você fizesse. Crie um quadro de visão ou uma declaração de visão e tente capturar suas três principais aspirações nesse quadro de visão ou declaração Então eu quero que você crie três metas claras e específicas que se alinhem com a sua visão, e então você vai compartilhá-las comigo Parabéns por concluir o curso. Comemore suas conquistas e continue estabelecendo novas metas. O caminho para o sucesso é uma jornada. Lembre-se disso.