Transcrições
1. VISÃO GERAL: Aprender a se concentrar em uma
coisa pode ser bem difícil. Sou multitarefa, já que tenho muitas
coisas no meu prato, preciso realizar várias tarefas
para fazer mais. Mas ao longo dos anos,
percebi que fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo estava realmente drenando minha energia. Minha atenção estava dividida de qualquer maneira, mas minha memória
também estava cobrando um preço. Desde então, tenho
trabalhado muito para me tornar uma única tarefa e aprender
o poder do foco. Vou compartilhar com vocês quatro passos para
fortalecer seu foco. Experimentado e testado
pelo seu, vamos começar.
2. Foco é tornar mais fácil: Todos nós sabemos que se
limitarmos nossa
atenção em algo, você será capaz de se
concentrar melhor e obter uma saída melhor de que nossa atenção é um
recurso limitado, não é? O meu certamente é. Tantas distrações
e
afastar-nos delas pode
ser uma tarefa difícil. Então, o que podemos fazer
para que isso pare? Deixe-me explicar para
você com um cenário. Digamos que você queira
escrever um artigo e se concentrar completamente nisso. Você abre o bloco de notas
e começa a digitar. Em seguida, algo está
no seu telefone e você automaticamente vende para verificar o que é uma coisa
leva a outra. E você passou quase
dez minutos enganando, navegando, deslizando,
digitando no seu telefone. Seu humor completo com
os pensamentos que
teve quando ele começou a escrever o artigo
não parece familiar. Aconteceu muitas vezes comigo. Então, para alcançar um foco inabalável
e entrar no fluxo, aqui estão algumas coisas
que eu fiz. A primeira é
entender meus hábitos e tendências embebido através de
como é seu dia típico. Sendo destruído com mais frequência, qual é a sua maior
distração? Perceber o local ou ficar
à deriva ou se
afastar discretamente é o primeiro passo para você
voltar à comida. Você se lembra, a consciência é
o primeiro passo para mudar. Então você pode
aumentar sua consciência
sobre seus hábitos e
tendências e prática médica consciência
momento a momento
ao longo da pintura, você se distrairá com
menos frequência e terá uma chance melhor de
voltar ao foco. Portanto, entender quais são
suas tendências e suas distrações basicamente ajudará como um primeiro passo. O segundo passo
seria
criar um ambiente
livre de distrações, dependendo de
quanto tempo você precisa. Tente manter todas as
suas distrações longe do local de trabalho. Por exemplo, se o seu telefone
é uma distração
ômega, você pode mantê-lo afastado. Você pode colocá-lo em
um, trancado em sua gaveta ou em
uma sala diferente, um estojo até
terminar a tarefa. Mas se você não fizer isso, porque a forma é muito
importante em nossas vidas. Se você não conseguir
se manter longe disso, há algumas
coisas que você pode fazer. Você pode colocá-lo em uma toupeira END ou desligar todas as
suas notificações, ou você toca a música até
terminar sua tarefa. Você faz uma pausa momentânea toda vez que sente
a necessidade de fazer isso. Um formulário que considera que ainda
estamos falando sobre isso como uma distração e
mantém seu telefone afastado. Acredite em mim, você não teria essa
necessidade desesperada de alcançá-la. Isso é exatamente
o que é o vício. Ele puxou para cima por mim
uma pausa momentânea e respira fundo até que o impulso vá embora
e ele vá embora. Para os europeus, todas
as três etapas até que se torne um hábito. Por quê? Porque a consistência é a chave. Você não pode fazer isso uma vez
e esperar que as coisas mudem. Temos que fazer pequenos
progressos todos os dias forma consistente até que se
torne parte da nossa vida,
torne-se um estilo de vida. Essas quatro etapas, entendendo seus hábitos e tendências, criando um ambiente
livre de distrações. Fazer uma
pausa momentânea quando você está com vontade de
se distrair e dar os passos repetidamente faz parte de um exercício de
atenção plena. Não precisa dizer Robin, onde
vai o foco, a energia flui, estar atento e seguir todos esses quatro passos vai ajudá-lo
a fortalecer
seu foco.
3. A consistência é a chave: A questão da consistência é que ela faz as pessoas se sentarem e perceberem o quão sério
você é no que diz
e no que faz. Muitos de nós ficam muito animados e motivados quando
começamos algo novo, mas essa motivação vai
embora lentamente com o passar do tempo. Como podemos manter o mesmo entusiasmo vivo durante
todo este vídeo, vou compartilhar com
vocês alguns segredos para obter consistência
no que quer que você faça. A consistência é a chave para a produtividade, porque
há uma coisa que separa os maiores, os
líderes mais bem-sucedidos da multidão. É que eles permanecem consistentes
no que dizem e o que eles fazem sempre
foi para seguir esse caminho. Meu favorito Dwayne
Johnson disse que o sucesso nem sempre é sobre grandeza, é
sobre consistência. trabalho árduo e consistente
leva ao sucesso. A grandeza virá. Então, como você pode se manter consistente
no que você escolhe fazer? Aqui nos meus segredos? A
primeira é dar pequenos passos. Se você quer ter sucesso na vida, você deve trabalhar nisso
todos os dias. Da mesma forma, para criar
consistência em sua vida, você deve buscar o
progresso diário porque não pode mudar as coisas, pois quando eu dou nota, as coisas
sempre começam pequenas. E há tantas histórias por
aí que essa teoria, é a abordagem
que eu preciso
adotar para o seu objetivo também, embora algo
todos os dias. Por exemplo, para a
minha criação de vídeo, já que eu tomei um exemplo de vídeos para provar minha consistência. Para a criação de vídeos, há um processo que eu
configurei para mim. Primeiro, começo a
pensar nos temas e nas ideias. Então eu descobri os
tópicos sobre os quais preciso
falar dentro dessa equipe. Então eu
finalizo sobre o que vou falar em cada um
desses tópicos? Uma coisa que as pessoas
ainda não falaram. Portanto, há um pouco de
pesquisa envolvida aqui. Depois disso, vem a
filmagem, edição e upload. Fazer tudo isso de uma vez pode ser
um pouco opressor. Mas não é como se eu
não tivesse feito isso antes, mas existe o perigo de
você começar a perder interesses quando criar uma situação
de pressão para si mesmo. Portanto, começar pequeno e
criar tarefas em pedaços pequenos ajudará
você a digeri-las adequadamente, então é mais fácil
para você manter a consistência. O segundo segredo é
alimentar sua motivação. Isso também se aplica
à motivação. Se você quer se motivar,
mas não consegue, eles não estão totalmente
comprometidos com essa ideia. Se você decidir se motivar, as coisas
começarão a acontecer. Comer sua motivação
significa que você cria um ambiente
ao seu redor que lhe dá um
suprimento constante de motivação para você. Para mim, chamados provérbios, frases, quadros de visão, imagens. Lidamos com até mesmo meus objetivos impressos a bordo, motivação
de serviço. E eu sempre
os tenho ao meu redor. Quanto mais você alimentar
sua motivação, mais consistente será seu
desempenho. Pense nisso. O terceiro segredo é
massagear sua mentalidade. O que quero dizer com isso? Tudo o que
acontece em nossa vida, tudo é produto
de tudo o que
você acha que vai conseguir. Você definitivamente conseguirá isso. Se você acha que não pode fazer isso, você definitivamente não fará isso. Eu falo sozinho todas as manhãs. Eles são um conjunto de frases
que eu me lembro, eventos
casuais para que eu possa
colocá-los no meu Golfo fixo. Pense em sua mente
como uma ferramenta que pode ser aprimorada para treiná-la
usando uma conversa interna positiva
também pode usar afirmações,
retreinar seu cérebro. E eu já
falei sobre isso. Vou deixar o link para esse
vídeo na descrição abaixo 40 coragem é
criar hábitos deliberados. A maioria de nossos comportamentos
consistentes se deve aos
hábitos que mantemos. O que fazemos diariamente
nos dará o resultado que queremos. Se seu objetivo é
ter uma boa saúde, você deve ter
hábitos saudáveis para alcançá-la. Essa é uma das melhores lições que
aprendi na minha vida. Se eu quiser ser
consistente em alguma coisa,
digamos, malhar ou
praticar meditação, devo primeiro fazê-lo o número suficiente de vezes para
que isso se torne um hábito. Depois disso,
torna-se um estilo de vida. Então eu tenho que deliberadamente criar espaço para isso até que
se torne minha rotina, então eu não tenho mais que me
concentrar nisso. O comportamento está definido dentro de mim. Se você entende
o poder disso, então você pode basicamente fazer
o que quiser em sua vida. Voltando aos meus segredos
para me manter consistente. O último que tenho
para você é aprender a ser consistente
no que você quer. Você deve primeiro se
isolar de toda a negatividade
que está ao seu redor. Você deve aprender a deixar ir, deixar de lado tudo o que está
impedindo você de sua calma. Esse é provavelmente um
dos meus maiores segredos. Eu não levo as coisas para
o lado pessoal até que seja um ataque
pessoal deliberado. Além disso, qual é o sentido apegar a coisas
que não lhe servem? É melhor deixar ir e criar espaço para coisas que
realmente importam para mim. Dessa forma, poderei
ser mais produtivo. E, claro, mas
vem a consistência. Mas esses são meus
cinco segredos que
sigo para permanecer consistente
e o que quer que eu faça.
4. Ameaças potenciais que você deve saber: Para isso, você tem um
fantástico mostrado a você. Inclui rituais
matinais, meditação, sessões de treino, controle de
morte e tirar uma
folga das três cargas de
corpo, mente e alma. Você também é super produtivo. Então, algo acontece. De repente. Há um evento que
atrapalha essa rotina. De repente, você se sente impotente devido às circunstâncias, é claro, e lutou para voltar
à rotina que você já teve um cenário
familiar para você hoje. Estou falando sobre as ameaças
potenciais que enfrentamos em nossas vidas sem
perceber sua existência. Se eu lhe perguntar, que tipo de atributo enfrenta
agora em sua vida, qual seria sua resposta? Se você quiser pensar sobre isso? Pause este vídeo aqui. Refleti muito sobre essa questão porque anteriormente, quando fiz isso, as ameaças que
escrevi eram relacionadas ao trabalho, o que é para o meu negócio, relacionados à saúde ou ao
meio ambiente. Eu nunca olho para dentro para descobrir quais são as
ameaças que são enfrentadas, que são geradas internamente, que são
ameaças potenciais da minha vida, bem
como do meu sucesso. Antes de ir mais longe, quero que você entenda as ameaças são algumas
coisas que podem acontecer com você e que impedem de
alcançar o que deseja. E normalmente olhamos para aqueles que são gerados externamente. No entanto, todos nós enfrentamos
coisas que são ameaças
potenciais que também são
geradas internamente. E isso se torna
perigoso quando não percebemos e trabalhamos neles. Dê uma olhada nesta
lista, por exemplo, e faça uma anotação mental
se alguma delas estiver ameaçando alguma área da
sua vida agora, falta de foco, ego,
arrogância, incerteza, zonas de
conforto, insegurança, inveja medo, diga alguns. Se você deliberar sobre eles, descobrirá que eles
são mais mortais do que todas as ameaças externas que
enfrentamos de fora, como concorrência ou insegurança
financeira. O objetivo deste vídeo é
chamar sua atenção para essas ameaças potenciais que
você pode ter em sua vida. Então eu quero
deixá-los com isso.
Anis Henderson
