Como alcançar qualquer coisa com 10 maneiras poderosas de construir auto-disciplina

1. Introdução do curso: masterclass de disciplina: A motivação chega à Boeing. Mas disciplina. A disciplina é a ponte entre metas e realizações. Quanto mais disciplina você se torna mais fácil sua vida e faz com que esses tribunais nos apela. E sabemos e acreditamos que é verdade. Mas, de alguma forma, realmente saber se disciplina é algo que podemos construir. Mas é a qualidade com a qual nascemos é uma questão para Don três, insanamente bonita e querida. Você sabe que a disciplina é o que você precisa para o sucesso. Mas, de alguma forma, o contrário em sua cabeça, o resto, essa voz, um interruptor de voz quer que você o mantenha na zona de conforto, mantém você em um estado de codificação. Você tem a noção de que, sendo disciplinado, é muito difícil alcançar isso desprovido a um estado de negação. Deixe-me compartilhar boas notícias para pessoas que não nascem com elas. Eles precisam me dizer o que eles não sabem como fazer. Então, de fato, se escrevi para falar de mim mesmo, sempre tive essa crença antes em relação à disciplina. Tem uma qualidade que me liga, meio que me constrange e é algo que não é feito para um curso de fluxo livre. Mas não foi minha negação acordada de algo que internamente eu sabia qual Internet para o meu sucesso, mas meio que evitei. Mas ao longo dos anos estudando para dominar o potencial humano, forte para conseguir forçar o novo grupo do meu guru lendo muitos livros de autoajuda, percebi que estava errado. É como se sem disciplina você fosse deixado como um elefante que não sabe seguir o registro correto, o PEPFAR, que pode simplesmente ir a qualquer lugar até que eu seja um controlador hoot x controla e mude seu comportamentos. Essa epidemia, sua mente, é exatamente isso. A ironia é que aprendi que a força da disciplina que o iPod mais cedo limita na realidade liberdade de vn porão para sofrer a dor da disciplina ou sofreu a dor do prefixo. E, portanto, o conselho desta masterclass, onde vou apresentá-lo para cuidar das maneiras fáceis de construir disciplina e autocontrole que o ajudarão a conquistar probabilidades intransponíveis e alcançar breve sucesso em sua vida. Vou orientá-lo por que essa opinião importante em um mundo cheio de tentação e prazer insalubre será toda ferramenta política que o ajudará a deixá-los entender os poderes do autocontrole e como isso afeta nossa vida e nosso futuro. Também vou apresentar-lhe feltro ou ouro para que você não seja apenas presa de ainda impulsos e sentimentos. Junto com isso, vou redefinir a última frase, as duas vozes da sua mente e como você pode realmente fomentar. Não só isso, vou compartilhar dez estratégias super fáceis para dominar , disciplinar e autocontrole. Desembarcado, que se você acompanhar apenas um e implementar, poderá transformar sua vida e se sentir mais em sincronia com suas realizações. Desde que vou apresentar, como você pode dominar seus sensores para resolver estratégia, a regra de dez minutos, as 40 postagens na regra da Marinha dos EUA, selo, Parkinson e muitas outras estratégias que são prontamente implementável para cultivar disciplina e autocontrole. Isso não é então. Também vou deixar você conhecer os inimigos da autodisciplina e como você pode manter esses inimigos longe de estarem de você. Também compartilharei com você a verificação de autocontrole ao vivo na prática todos os dias que ajuda você a dominar seus sentimentos e emoções. E muito mais está esperando por você dentro da glândula mestre disciplina e autocontrole. O que você está esperando? Vamos começar a jornada e dividir a autodisciplina na mais fácil compreensão que você já passou com esta masterclass totalmente animada. 2. Por que a disciplina é importante AGORA?: Jim run disse uma vez, todos nós devemos sofrer uma de duas coisas, a dor da disciplina ou a dor do arrependimento. Ao longo de nossa vida, fazemos escolhas sobre como precisamos sofrer. Podemos optar por lutar com o desconforto de moldar nossa força de vontade e nosso comportamento em direção a um fim melhor e maior ou suportar o arrependimento de nossos sonhos porque escolhemos a indulgência em vez resistência. Digamos que, neste momento, eu possa optar por gravar disciplina, masterclass, ou posso me envolver em transmitir minha série de TV favorita na Netflix. Pesquisando para o curso, gravando o custo, roteirizando os custos, colocando animação, acredite em mim, meu amigo, é muita dor e desconforto do que apenas ligar uma série de TV Netflix. Mas é algo que me deixa contaminante e mais perto meu propósito de vida, juntamente com os benefícios financeiros que me oferece. Não é que você não deva assistir ao seu programa favorito, mas é importante entender qual é a coisa certa neste momento. disciplina e o autocontrole atuam como seu guia para decidir qual é exatamente a necessidade de uma arte e o que você precisa fazer. Peter hooligans em seu livro, A Ciência da autodisciplina diz, Disciplina geralmente é o que o impede do que você realmente quer, praticando e tendo que construir um certo nível de dor. Mas o mesmo acontece com o sofrimento, as consequências de uma vida sem ela. Ter autodisciplina e força de vontade requer a capacidade de fazer coisas difíceis ou desagradáveis, porque essas coisas são melhores para seu bem-estar a longo prazo. Isso pode significar resistir à tentação de um lanche açucarado, seu hambúrguer favorito ou até acordar cedo pela manhã para uma corrida. Tudo o que você acha que precisa realizar. disciplina é uma habilidade potente de se ter. O foco dessa classe é exatamente isso. Para incutir maneiras simples e fáceis de tornar a disciplina sua melhor amiga. Assim como o atleta se aqueceu e alonga os músculos antes do lançamento. Autodisciplina e autocontrole são qualidades para possuir. Agora que você sabe, disciplina é uma habilidade importante, na próxima lição, vou compartilhar sobre as duas vozes em sua cabeça que decidiram muito sobre como você age, se comporta e como sua autodisciplina os níveis são. Tenho certeza de saber que você ficará surpreso, ficará curioso e se sentirá feliz que essa habilidade possa ser desenvolvida para maximizar o potencial humano. 3. As duas vozes: Bem-vindo a esta masterclass. Nesta lição, vou compartilhar sobre o que você já sabe, mas talvez você não tenha prestado atenção suficiente. Mas ela desempenha um papel importante em quase todas as decisões que você toma em sua vida. E é quase um teste diário de seu autocontrole e disciplina. O que é isso? São as duas vozes na sua cabeça. Essa é a voz do intelecto e a minha voz. Uma voz que vem do intelecto diz que acordar cedo é bom pela manhã. Mas a outra voz de suas mentalidades é uma soneca um pouco. Começarei a manhã agendada a partir de amanhã. Vamos descansar por enquanto. Uma voz do intelecto que diz ter uma maçã para um café da manhã é boa. Mas a outra voz da sua mente, cujo desejo é um bulbar e naquele momento, uma voz do intelecto que diz que fumar é ruim para a saúde. Mas a outra voz da mina que diz, quem se importa? Deixe-me fazer isso desta vez. Eu vou pensar em desistir mais tarde. Uma voz do seu intelecto que diz assistir **** não é boa, mas a outra voz da sua mente que diz, vamos assistir e o que acontecerá se eu assistir mais uma vez, em quase todos cenário de sua vida, você encontrará as duas vozes operando em sua vida. É como se sempre houvesse uma briga entre seu intelecto e mente. E um dos quais domina é como sua vida se forma e o que você mais segue. Deixe-me compartilhar minha história pessoal de como minha mente dominava o intelecto. E eu estava sintonizado com o longo e mau hábito da superstição. Sem saber, desenvolvi o hábito de superstição onde durante minhas partidas de badminton pensei que se eu tocar a linha de base dos meus sapatos, estarei ganhando a partida. Ou se eu tocar o lado de plástico do transportado de um ângulo, estarei marcando mais. E esse hábito de superstição começou a partir minhas partidas de badminton e se estendeu para quase todos os aspectos da minha vida. Foi como quando vi um disjuntor de velocidade na estrada, minha mentalidade me esforçou para atravessar isso mais rápido tocando-o, sentindo que será bom para mim na minha vida. Veja como minha mente estava jogando comigo. E eu costumo sempre seguir isso, aquela coisa ilógica irracional que parece não ter absolutamente nenhum efeito sobre o meu resultado ou como vou me apresentar em uma partida ou em minha vida. Mas ainda assim, acabei seguindo tolamente porque eu estava sempre ouvindo a voz da mina, que era indisciplinada, não treinada, em vez da voz do meu intelecto que conhecia era uma listagem base, minhas superstições têm 0 correlações com o meu sucesso. Mas ainda assim, acabei fazendo isso porque a voz da minha mente dominava sobre o intelecto. Cheguei a perceber isso mais tarde e foi muito difícil, quebrando esse mau hábito. Então, o ponto-chave aqui é que seu intelecto, que é a boa voz em sua cabeça, sempre o direciona. É como seu anjo da guarda que guia para o caminho da disciplina e do autocontrole, onde você pode se tornar o mestre de sua mente e seu corpo. Seu intelecto mostra o caminho da disciplina, a parte correta que pode ser preenchida com desagrado ou desconforto para o momento presente, mas sempre trará benefícios a longo prazo. A voz da sua mente o fará pensar que todo o prazer insalubre é optar por qualquer colecionável que venha em seu caminho. É como se sua mente estivesse governando você e você será o escravo de sua mente. A voz de sua mente vai querer que você se envolva em gratificação instantânea se sua mente não tiver sido bem treinada pelo caminho da disciplina. E vou explicar melhor como você pode treinar sua mente como parte da estratégia de disciplina. Portanto, não se preocupe com isso, mas apenas ganhe esse entendimento neste momento. Lembre-se de que seu intelecto é o comando ou é o rei da sua mente. E sua mente é a seguidora do intelecto. Nunca deixe seu seguidor dominá-lo. Identifique qual voz ou minutos para você. pausa e faça essa pergunta você mesmo. É a voz do intelecto, ou é a voz da mente? Se é para intelecto, então esse é um ponteiro que você está praticando disciplina em sua vida real. Mas se é a voz da mente cada vez, sempre, então possivelmente é um indicador que você terá que aprender a trazer mais disciplina em sua vida para as realizações que deseja alcançar em sua vida. Agora que você sabe que sempre há duas vozes em jogo, também é importante entender a força de vontade que todos temos que usamos todos os dias para praticar, disciplinar e autocontrole. Para você precisa de força de vontade para distinguir entre eles. A opção mais tentadora versus a opção mais benéfica. Isso e tudo sobre força de vontade na execução do seu autocontrole estarão aprendendo na próxima lição. 4. O poder de espera de reserva de um amigo: use isso com sabedoria: Bem-vindo a esta masterclass. Nesta lição, vou compartilhar o princípio da força de vontade. Infelizmente, isso não está disponível em abundância para nós, mas é a própria base para autocontrole e disciplinar suas decisões. Bem, parte é a parte através da qual você rejeita a opção mais tentadora para a opção certa, para a coisa desagradável e difícil neste momento. Em um mundo cheio de tentações constantes usando sua força de vontade constantemente vai cansar, sua força de vontade, assim como levantar pesos para os músculos do corpo. O cérebro de uma pessoa que resiste aos donuts uma vez é diferente do cérebro de alguém que teve que resistir ao doador. Dez dezenas. Exercitar força de vontade consome muito da sua energia. Isso significa que qualquer outra pessoa grelha a força de vontade de outra pessoa é, se eles estiverem sujeitos a tentações constantes, elas acabarão sendo dadas. O que isso significa? Deixe-me compartilhar um exemplo aqui. Se você decidiu que vai consumir hambúrgueres a partir de agora no seu café da manhã para seguir uma dieta saudável, é claro, saltar para o IJ ou olhar para baixo em histórias de estrelas são canais que mostram quais cheeseburgers, ótimas receitas ou a bola vai, só esgotarão sua força de vontade e você eventualmente será dado para consumi-lo independentemente de você optar por não fazê-lo o primeiro lugar. É como se você tivesse decidido parar os cigarros e ainda está se mantendo em um ambiente de amigos que fumam todos os dias. Você vai sair com eles, se divertindo com eles, mas vê-los fumando e você não está fumando, está desafiando sua força de vontade cada vez e isso vai impedi-lo até o momento em que tiver a bateria até a sua força de vontade eventualmente, dado, é como se você não fosse ao cassino em si dinheiro muito arriscado ou suado, em seguida, indo lá e tentando controlar seus impulsos de não fazê-lo. O conceito de força de vontade orçada significa se expor a tentações mínimas, se você puder fazê-lo. Exercitar força de vontade para não comprar chocolate em uma superloja. Ele esgota menos do que resistir ao chocolate quando você realmente o compra e o traz para sua casa. Eventualmente, ver chocolate em casa aumentará as chances de você desistir seu autocontrole e tê-lo. Mesmo que você saiba agora que exercer autocontrole é benéfico, em última análise, a maneira eficaz de acompanhar a disciplina é simplesmente evitando as situações que apresentam fortes tentações, como os chocolates ou biscoitos em casa, que você acabará consumindo, mesmo que você esteja resistindo a isso, você sabe, no meu melhor trabalho, minha mãe costumava guardar doces ou chocolates para mim, mesmo que ela sabia que eu não gosto deles. Mas, eventualmente, acabo tendo isso nos próximos dias, porque todos os dias eu vejo isso na minha frente, minha resistência funciona até dois a três dias, mas ou ofereço esses chocolates para outra pessoa ou eu mesmo o consome, mas é foreshore não permanece nos meus decks por mais tempo do que isso. Em vez de ter que expandir suas tentações que resistem à energia, você pode pular a situação que ofereça tentações em primeiro lugar. Claro que não em todas as situações você estará ciente disso na primeira frente, mas em lugares onde você sabe que você pode fazê-lo, tente fazê-lo porque ele realmente vê muita força de vontade e energia para exercer autocontrole e disciplina. Agora que você está aprendendo a própria base da disciplina e do autocontrole no início desta masterclass, na próxima lição, vou estender esse aprendizado redefinindo **** para você e como todos nós saímos do nosso radar em vários pontos da nossa vida que eu acredito que vai abrir sua mente para um nível totalmente novo. Vamos participar dessa lição antes de realmente começarmos a aprender as estratégias fáceis de construir disciplina e autocontrole em nossa vida. 5. A redefinição: Bem-vindo à masterclass disciplina e autocontrole. Nesta lição, vou redefinir o último para você. O significado do último dicionário, como eles vêem é ter um forte desejo sexual por alguém. Mas o Senhor Krishna o indefiniu de forma diferente enquanto compartilha sua sabedoria para exortar Nina no campo de batalha. ser feita a pergunta pela arena em que dissemos que não sou capaz de me concentrar no que tenho que fazer e minha mente está ficando inquieta e a imprensa F4, só vou matar meus parentes nesta guerra. Deixe-me dar uma prévia da história aqui. Houve uma guerra civil chamada Mahabharata na literatura indiana onde arena era um soldado liderando um grupo e ele estava lutando contra seus próprios parentes que têm sido antiéticos do que malfeitos como estuprar mulheres e têm sido falaciosos ao governar o reino. Ele achou que só vai matar seus próprios parentes melhor nisso. E isso realmente o deprimiu porque ele sentiu o que a pena matar seus próprios familiares e primos. Ele ficou perplexo, confuso e foi desmotivado e, portanto fez essa pergunta ao Senhor Krishna dizendo que minha mente não está sob meu controle. Está ficando inquieto. Estou tendo muitos pensamentos indesejados. Lorde Krishna então o guiou dizendo que o último não é apenas os desejos sexuais, mas é qualquer coisa além da sua declaração de objetivo, além do que você precisa naquele momento, ele é imediatamente reinicializar ou Jena dizendo que você vai matar aqueles que já estão sem vida, que perderam o senso de sabedoria e não são éticos para as pessoas em geral. Você, como soldado, não está matando seus parentes. Você é o homem que está defendendo a justiça, que precisa defender seu povo, pela justiça que o bem deve prevalecer, não que você seja tentado a escapar deles para seus parentes. Ele continuou dizendo que quando estamos sob a influência de emoções e sentimentos como voz original, é aí que perdemos nossa disciplina e tendemos a fazer coisas que não estão certas naquele momento. Nós apenas achamos que assistir um episódio extra na Netflix não fará nada além desses 60 minutos cumulativamente por um mês, você está realmente negociando longe de alcançar o sucesso que deseja em sua vida. Achamos que verificar a notificação móvel quando o alarme soa é apenas uma coisa de um minuto. Mas a notificação de abertura, o envolvimento em conversar com seus amigos que estão online e , em seguida, comprar um bom negócio da Amazon. A partir daí, você acaba fazendo 30 minutos de coisas indesejadas que o afastam de seu objetivo. É o efeito cumulativo que se manifesta em meses e a EOS que o afasta de onde você quer estar. E por último é exatamente isso. São todos os desejos que você tem que sair da sua declaração de meta e levá-lo a um caminho de indulgência e estar na disciplina. Então você saiu? E se sim, essas são as atividades que você precisa para descarrilar de sua vida conscientemente porque isso é, sem saber, colocá-lo em um caminho para ser indisciplina e se envolver em auto-indulgência. Por enquanto, reflita sobre as atividades diárias que você faz e verifique com que frequência essa atividade está relacionada ao objetivo que você deseja alcançar. Depois de terminar isso, vou compartilhar na próxima lição o teste que você dá todas as vezes para autocontrole e disciplina em sua vida. Também compartilharei uma história maravilhosa retratando os dois elementos envolvidos no teste. E uma vez que você se apossar disso, começarei a compartilhar com vocês dez estratégias fáceis para absorver disciplina e autocontrole para viver uma camada altamente eficiente e bem-sucedida. Vamos marchar em frente. 6. Testes de autocuidado: Agora que cobrimos a base biológica da disciplina phi, é necessário, é muito importante para nós sabermos onde e quais são os testes onde nossa disciplina ou autocontrole é testado? Isso é muito importante saber antes de raramente combinarmos com o aprendizado das estratégias para construir disciplina. Deixe-me compartilhar com vocês a história aqui. Para decodificar os dois elementos são os dois testes que você precisa passar essencialmente para ter mais disciplina e autocontrole em sua vida. Shook Maharishi era filho de um rei grego que era muito respeitado. Ele estava em sua juventude e seu pai queria que ele buscasse mais aprendizado e sabedoria para entender os princípios de como nosso reino é administrado e como um rei precisa ser. Então ele enviou seu filho para seu amigo rei em outra cidade, pois ele queria que seu amigo lhe ensinasse importantes lições de vida e realeza. Ele foi para a nova cidade, enquanto o amigo do pai era rei. Mas quando ele chegou que ninguém tomou conhecimento dele. Nem os deuses o receberam. Ele entrou no reino. Quase todo mundo o conhecia porque ele era o famoso filho de um grande rei, mas ninguém tomou conhecimento dele. Depois de três longos dias, o esquema assistente do rei para recebê-lo, o acolheu graciosamente em seu quarto luxuoso, Deixe-o bater nas melhores fragrâncias, mas sua resposta dificilmente mudou mesmo depois dessas saudações graciosas. Ele era o mesmo no nervo deme como era antes onde ninguém o acolheu. Uma vez que ele conheceu o rei, o rei lhe disse que ele passou no teste de conforto, que é um dos maiores testes quando você está na viagem do autocontrole, porque suas emoções e sentimentos são testado uma vez que você não é oferecido o que deseja ou o que você espera para todos os luxos que você está desfrutando atualmente. Atirar Maharishi não ficou zangado não ter uma cama para a primeira árvore. Estes não estão percebendo ele, mesmo sendo filho de um rei tão grande, ele passou no teste de conforto lá. Depois que o rei o recebeu no dia seguinte, quando era uma casa cheia onde havia muitas mulheres bonitas no palácio. E o rei queria atirar em Maharishi para levar o copo de leite que estava cheio até a borda. E ele queria que ele circulasse pelo reino com aquele copo cheio de leite. Ele começou a circular naquele Reino, que era cheio de atração um rapaz pode ser presa. E ele completou todo o círculo sem derramar uma gota de leite. Este foi o teste de sua tentação. Quando ele passou neste teste e veio ao rei, o rei disse: Agora você pode ir para casa como você dominou seus sentidos. É a qualidade de um rei ter autocontrole e disciplina para governar o reino com sabedoria. Nós não somos menos do que um rei se tivermos que ser rei e temos as qualidades de uma pessoa bem-sucedida. Estes são os dois testes que temos que passar juntos. O primeiro é o teste de conforto e o segundo é o teste de tentação. Em um mundo cheio de tentações constantes. Agora que você conhece os dois testes, deixe-me agora começar a compartilhar com vocês dez estratégias super fáceis que você pode usar para passar nesses testes e trazer o rei como qualidades de disciplina e auto- controle dentro de você para alcançar o sucesso que você sempre quis. Então, o que você está esperando? Vamos marchar à frente. 7. Estratégia 1: controlando as Indriyas: Bem-vindo a esta masterclass. Nesta lição, vou compartilhar a primeira estratégia para fazer disciplina e autocontrole e parte importante da sua vida que você alcança os objetivos e sucesso que sempre desejou. A primeira estratégia aqui é controlar seus interiores. Na realidade, é uma palavra hindi, cujo significado em inglês é seus sentidos. Isso significa o que você vê através de seus olhos, o que você ouve de nós, o que você provoca de sua língua, o que você cheira de suas notícias e o que sente de sua pele. Se você puder controlar isso, então você pode dominar seus sentidos. Então, a estratégia aqui é controlar seus sentidos. Você deve estar pensando por que isso é importante ou relacionado à disciplina. E se for, Como devo fazer isso? Deixe-me explicar. Digamos que você tenha o objetivo de perder seu peso dez libras até o final deste mês. Para isso, você decidiu seguir uma rotina de acordar cedo pela manhã e correr. Depois disso, você decidiu que você vai comer um café da manhã saudável falhou com cereais e leite e possivelmente nenhum lixo durante todo o dia. De alguma forma, continuou essa rotina de se disciplinar por três a quatro dias. E depois dos três a quatro dias, você meio que sentiu uma perda em seu motor a vapor. E naquele momento, seu amigo ligou para você sair juntos para tomar um café e você foi durante sua viagem até o café, você verá um KFC porque seu telefone de Burgos, você decidiu parar e ter que Zynga imediatamente porque você teve esse golpe de dopamina onde você falha no t. Então a última vez que você teve o cabelo hambúrguer é onde eu quero que você se concentre. Você terá novamente uma briga entre sua voz de intelecto e a voz da mente. Seu intelecto dirá que não é bom para o seu objetivo ter um hambúrguer, mas sua mente que quer sati em sua língua dirá, vamos tê-lo. Você tem seguido uma dieta bastante por três a quatro dias e você merece. Veja como a imagem de uma tomada KFC que você capturou de seus olhos e os pássaros gustativos que você já experimentou antes em seus caminhos para um único hambúrguer, tem o que formou o conteúdo de sua mente para agir agora. E isso é parar seu carro ali mesmo sem que você saiba e perceba que já escutou quilômetros em seu caminho de indisciplina parando por aí. Mas, mas ainda assim, a voz do seu intelecto o guiará. E aqui é quando você tem que agir para não ter o hambúrguer porque suas mãos estão sob seu controle e sem você tocá-lo, ninguém pode inserir esse hambúrguer na boca. Esse é o primeiro passo. Você contará ou superará seu desejo. Esse desejo que você tinha de ter o deus do mundo é contrariado por nossas mãos, não cooperando com seu desejo. Esse é seu primeiro passo para obter controle sobre seu senso de paladar. Ao contrário do Bogle, você terá muitas distrações em sua vida. Para qualquer objetivo que você queira alcançar. Pode ser uma notificação do Instagram, cujo som o impulsiona através de um de seus sentidos, ou seja, o seu E0 é verificar imediatamente seu celular e ver quem gostou de suas postagens. Fazendo isso. Você poderia ter se desviado do blog importante que estava escrevendo. Pode ser você ler um livro no Kindle e receber uma notificação de um aplicativo de comida para solicitar o sanduíche, que você pediu e ele foi entregue em dez minutos. Você teve, sem saber, você seguiu um caminho para se disciplinar por 30 a 60 minutos ou talvez mais, apenas através de um pop-up que apareceu no seu telefone. Pode ser você assistindo a um vídeo de aprendizado no YouTube antes de obter um complemento atraente no YouTube que o distraiu para continuar o aprendizado porque alguma forma viu algo que o despertou. O efeito é tão sutil para essas distrações que você sente que não há muito que você perderá. Mas isso tem um efeito cumulativo, em discipliná-lo e alcançar seus objetivos a tempo. Por todas essas coisas que você foi vítima, porque seus sentidos não estavam sob seu controle e você caiu presa de suas tentações. O mecanismo de controle de seus sentidos age como um regulador que guia sua vida, assim como um regulador de um ventilador e o EC controla sua temperatura. Da mesma forma, o controle de seus sentidos regula sua vida. Como você deve regular sua vida e colocar seus sentidos sob controle é uma pergunta a ser respondida. O Senhor Krishna em Bhagavad Gita compartilhou uma sabedoria maravilhosa para colocar seus sentidos sob seu controle. Ele disse que é muito importante quanto ao conteúdo que você alimenta através de seus sentidos, ou seja, através de ICOs e língua. E ele diz que o conteúdo deve ser contexto purificado. Quais livros você lê, quais músicas você ouve, quais filmes você assiste, quais amigos você faz companhia com quais amigos você faz companhia determinarão como você está consumindo sua comida mental quais músicas você ouve, quais filmes você assiste, com quais amigos você faz companhia determinarão como você está consumindo sua comida mental pensamentos e emoções, e quais impressões mentais você vai criar ao fazer isso. Se você continuar confiando no filme de terror da Netflix por horas e horas, você está disciplinando seus olhos e anos longe de seu objetivo. Regule seus sentidos sobre onde e como você os mantém expostos. Se você estiver lendo um livro, verifique se o telefone está no modo silencioso ou em uma sala diferente. Você não ouve o som. Se você estiver em um encontro, certifique-se de não assistir a muitos vídeos sobre cookies de Burgos ou comida em geral. Se você se desviar do aprendizado por meio de anúncios no YouTube, compre uma assinatura premium sem anúncios para que você não fique distraído. Outras atividades que você faz em inclinação com o objetivo que deseja alcançar? Ou eles são totalmente opostos? essa pergunta de si mesmo e pratique a regulação de sensores na direção certa, porque a voz do intelecto com sempre o guiará para um caminho melhor. Mas sua mente, que é formada através do conteúdo que você inseriu, janta através de seus olhos e ouvidos sempre tentará dominá-lo e fazer você cair por gratificação instantânea que irá sem saber, levá-lo ao caminho da perda de autocontrole e disciplina. Agora que você aprendeu um princípio muito importante para convidar disciplina, isto é, controlar seu ouvido interno, ou seja, seus sentidos. Agora é hora de você refletir sobre sua vida e ver que conteúdo você está se expondo em todo o seu dia. É positivo? São notícias negativas? É algo que faz você agir imediatamente? É assim que você vai manifestar o dia inteiro. Se você pode controlar os órgãos dos sentidos disciplinando-os, você pode fazer da disciplina seu melhor amigo. Controlar seus sentidos e dominá-los é a primeira coisa e a coisa muito importante que você precisa olhar para transmitir mudanças em sua vida. Levará tempo para dominá-los, mas pouco a pouco, você conseguirá isso. E para essas estratégias que você aprenderá no curso, nós o apoiaremos a fazer isso. Então, vamos avançar para aprender a segunda estratégia de como você pode disciplinar sua vida e aproximar seus objetivos de si mesmo. Na realidade. 8. Estratégia 2: A regra 10 minutos de regra: Bem-vindo a esta masterclass e nesta lição vou compartilhar uma segunda estratégia bastante fácil que tirou do livro Peter HoloLens A Ciência da disciplina. Chama-se regra de dez minutos. Existem cerca de 100 bilhões de neurônios em nosso cérebro avançado. E é bastante razoável pensar que nós, humanos, somos tomadores de decisão superiores a quaisquer outros primatas vivos do mundo. No entanto, o estudo realizado em Harvard mostrou resultados surpreendentes quando testaram disciplina para humanos versus chimpanzés. O que os pesquisadores fizeram foi que eles ofereceram as duas escolhas, as mesmas escolhas. Essas são as duas viagens a humanos e chimpanzés e disse-lhe que se esperarem por dois minutos, eles vão ter seis ruas. Os chimpanzés esperaram 72% do tempo, enquanto os humanos só optam por esperar 19% das vezes. chimpanzés definitivamente não são mais inteligentes do que nós, mas que custo é uma tomada de decisão irracional sobre o RN? O problema é que racionalizamos os maus comportamentos que nos afastam para resultados mais saudáveis no futuro. É novamente, a minha voz que nos domina para ter coisas instantaneamente em vez de esperar por isso. É aí que essa regra de dez minutos entra na foto. Se você quiser alguma coisa, espere pelo menos dez minutos antes de obtê-lo. Se você tiver o áudio de ter um Bogle imediatamente quando receber a notificação pop-up, aguarde mais dez minutos antes de encomendá-lo. Ao esperar por dez minutos, você está realmente removendo instantaneamente da gratificação instantânea, construindo disciplina e melhorando você em sua tomada de decisão. Da mesma forma, se você não está tirando clientes de suas chamadas de vendas e quiser parar de fazê-lo imediatamente porque está ficando frustrado. Pense em mais dez minutos. Porque aqueles dez minutos você vai ficar mais calmo e acreditar em mim, esses dez minutos não serão fáceis para você. E uma vez que você passar essa barreira de dez minutos, ainda assim, se você estiver tendo esse impulso, então você pode dar isso. Mas por esses dez minutos você construiu um músculo de autodisciplina para você. Você deu a chance ouvir a voz do seu intelecto, que pode ajudá-lo a ficar mais tempo em direção aos seus objetivos e ajudar a alcançá-los. Às vezes, achamos que é o mais necessário agir neste momento. E a maior parte do negócio de alimentos, negócios de descontos, a vantagem dessa urgência que permite que você compre coisas e depois nos arrependemos. Aconteceu muitas vezes na minha vida, em que paguei duas vezes pela assinatura doodle E clicando no botão de pagamento duas vezes apenas por emoção e urgência através do meu cartão de crédito porque não mostrou que o pagamento aconteceu na primeira vez. Mas clicar nele duas vezes em cinco a dez segundos levou a perder meu autocontrole, deduzindo assim o pagamento duplo da minha conta. Embora os pagamentos sejam recompensados quando entrei em contato com o atendimento ao cliente durante esse momento de pico, perdi meu autocontrole e se tivesse aprendido a regra de dez minutos, então eu não teria feito isso. Tenho certeza que em sua vida também, houve casos em que você pensou que poderia ter esperado um pouco e as coisas teriam sido melhores. Aplique a segunda estratégia, essa é a regra de dez minutos em sua vida e veja quanto ela melhora você em sua jornada disciplina. Na próxima lição, vou compartilhar outra estratégia interessante para ajudá-lo pelo poder da disciplina e do autocontrole. Vamos mergulhar profundamente em aprender isso. Agora. 9. Estratégia 3: surtos de urgência: Bem-vindo a esta masterclass e nesta lição vou compartilhar com vocês a terceira estratégia muito interessante para absorver e o poder do autocontrole e da disciplina em sua vida. A estratégia é a estratégia de resolução da ODE dada pelo psicólogo líder Allan mallet. E essa é uma das metodologias mais aceitas para reduzir o poder dos impulsos e tentações e, portanto, desenvolver disciplina, alergias ou um forte desejo ou um empregador que se manifesta em sensações emocionais e físicas em seu corpo que poderiam ser desencadeadas de suas tendências e hábitos passados. Como fazer um juramento de fumar ao ver cigarros ou tomar um hambúrguer em um drive-through enquanto diz McDonald's. Essa técnica de resolução de ODE, O'Jays, é comparada às ondas do oceano que você serve quando elas aumentam em intensidade, quando atingem o pico e quando elas eventualmente caem. Essa técnica é um exercício onde ensina você a resistir às tentações e abraçar emoções desagradáveis. É muito importante aqui entender que O'Jays não é você. Seus pensamentos naquele momento não são você. Eles são apenas sensações que estão ocorrendo por um período de tempo, então eles acabarão por falhar. Você também pode chamar os impulsos da voz da sua mente que não é treinada de uma só vez você para se desfazer para agir instantaneamente. Veja como você pode aplicar essa estratégia. Pense na última vez que você sentiu o desejo. Pode ser hoje ou ontem ou qualquer outro momento na última semana. Preste atenção às sensações emocionais e físicas que você experimenta em seu corpo. Observou como essas sensações evoluíram horas extras. Enquanto você está observando esse foco no seu fôlego para ajudá-lo a sair dos impulsos. Imaginando que essas são ondas e você é tão coisa sobre elas, não brigando com elas. Você sabe qual é a nossa tendência lutar contra os impulsos de que, se for se pararmos de frequentar ou se você decidir parar fumar sempre que o áudio do tabagismo vier, lutamos contra isso para não ter esse desejo. E, portanto, lutando contra esse impulso, acabamos criando mais pensamentos sobre o tabagismo. É como se eu disser para você não pensar em um elefante, você pensará em um elefante. Da mesma forma, se você lutar contra os impulsos, você terá mais pensamentos sobre isso. Em vez disso, essa estratégia ajuda você a se separar de seus impulsos. É como uma visão panorâmica onde você está observando as ondas dos sistemas operacionais com os olhos fechados, sentindo as sensações e deixando que seja do jeito que está. Em vez de pensar que eu quero uma coisa de cigarro, que você tem um desejo de sagrado. Não é uma parte de você que você precisa lutar, ou melhor, uma sensação que você experimenta e depois deixa passar. Como é dito no livro de Beta HoloLens, a ciência da disciplina celular. impulsos de luta são realmente eficazes, raramente são eficazes, mas curiosamente, observando impulsos sem se identificar com eles, oferece chances muito maiores de superá-los. Combine essa técnica com uma regra de dez minutos e você observará magia ao resistir suas tentações e desenvolver mais autocontrole e mais responsável pelas ações que deseja tomar em sua vida. Praticar isso regularmente o tornará melhor e você eventualmente observará que sua vida está correndo de acordo com a maneira que você quer, em vez de acontecer com você. Experimente isso e me avise se funciona para você. Na próxima lição, vou compartilhar outra estratégia interessante para construir disciplina que o ajudará a dominar sua vida. 10. Estratégia 4: design de meio ambiente: design de ambiente: Bem-vindo a esta masterclass e nesta lição vou compartilhar outra estratégia eficaz para desenvolver disciplina. É assim que você projetou o ambiente em que trabalha e passa mais tempo. É propício para você para os objetivos que você tem? Ou é contraproducente nos dias de hoje em que uma pessoa que gosta sua foto nas mídias sociais causa golpes de dopamina e, em vez disso, prazer. É muito fácil ser presa e desviar-se do trabalho em que você investiu. Você mantém seus telefones em silêncio enquanto trabalha em um projeto importante? Ou você estuda e, ao mesmo tempo, se distrai com as notificações de conceito do seu telefone. Dizem que, em média, vemos nossas telas móveis 150 vezes ao dia. Isso significa que você está se distraindo sem saber 150 vezes e, portanto, estar no caminho da indisciplina. É um streaming tão inconsciente que fazemos que nem percebemos. Não planejamos gastar conosco amanhã no Instagram. Acontece e, de alguma forma, esses dois Rs permanecem descontabilizados e nossos dias. E através do ambiente de distrações que criamos para nós. O ambiente aqui também se refere ao tipo de modelos que você tem para si mesmo. Porque essas são as qualidades que você desenvolverá dentro de você. É seu modelo de regras, seu pai ou mãe, então você convidará suas qualidades. Se você é um modelo é Ronaldo, você sem saber, você está sabendo mais sobre futebol, mais sobre ganhar e mais sobre qualquer qualidade que ele tenha nele, em sua leiga. Os amigos que você mantém, o parceiro que você tem influenciam o tipo de vida que você vai levar e os comportamentos que você exibirá. Todos somos coisas sociais, de nariz baixo e pico V da sociedade, boas ou ruins. Quando eu estava no 11º padrão, aspiro a ser o melhor aluno da turma. E então eu segui um dos meus colegas da outra seção que era o topper em sua seção. Sabe, ele tem esse estranho hábito de mexer com seus olhos de vez em quando, e sem saber eu copiei esse hábito dele e também me entregei a mexer meus olhos. Sei que você deve estar rindo, mas todos seguimos o que um modelo faz. E pode ser totalmente sem sentido às vezes como eu fiz. Mas agora meu modelo é o servidor Swami antes Ananda. Ele está entre e o que eu gosto nele são seus comunistas absolutos, suas habilidades de oratória, sua paciência, sua disciplina em relação à vida, e que eu queria trazer para mim. Todos nós precisamos de uma luz orientadora ou forçados a nos inspirar. Escolha seu mentor ou modelo de função com sabedoria, porque é assim que você vai projetar seu ambiente interno ou mental. Se você é um modelo, é um amigo que gosta de verdes e Ganges. Sem saber, você está trazendo essa qualidade dentro de você. É por causa do ambiente que o centro de reabilitação tenta. E os pacientes costumam dizer que eles não desejam ter drogas lá porque o ambiente não está atraindo você a obter drogas. Trata-se do ambiente interno e externo qual você se mantém exposto ao qual você se mantém exposto que moldará ou desenvolverá as qualidades de disciplina ou indisciplina dentro de você. Dizem que somos a média de cinco pessoas com as quais mantemos companhia. Portanto, é hora de você refletir sobre como está seu ambiente interno e externo. Se não for bom e propício aos objetivos que você tem, então possivelmente você tem que fazer alterações no que funciona para você. Aplique essa estratégia e tenho certeza que funcionará uma dose para trazer disciplina em sua vida. Na próxima lição, vou compartilhar outra estratégia incrível que o ajudará a disciplinar sua vida e o levará um passo mais perto dos sonhos que você sempre aspirou a alcançar. 11. Estratégia 5 : gratificação atrasada: Bem-vindo a esta masterclass e nesta lição vou compartilhar outra estratégia eficaz para construir disciplina. E isso é para atrasar a gratificação instantânea. Isso é sacrificar recompensas prazerosas imediatas por um futuro melhor e mais saudável. Deixe-me compartilhar um estudo para demonstrar esse conceito. O estudo foi conduzido por Philip Zimbardo em Stanford, onde ele testou os níveis de autocontrole entre as crianças e acompanha seu progresso por 30 anos, onde eles foram feitos e o que eles alcançaram na vida. Em seu estudo, também conhecido como o experimento de marshmallow, ele jogou um jogo simples com as crianças, onde cada uma dessas crianças era mantida em uma pequena sala com um único marshmallow na frente delas. Ele disse a cada um deles que ele vai dar-lhes um marshmallow, mas se eles esperarem por 15 minutos, ele vai dar-lhes às crianças tinha uma opção de que ou eles podem ter o marshmallow agora ou eles ter dois marshmallows após 15 minutos. Algumas dessas crianças tendem a não ver o marshmallow para evitar. Mas nos quinto minutos algum tipo de pernas, mas não o comeu. Algumas dessas crianças imediatamente ajudaram, mas algumas delas acabaram esperando até 15 minutos. Para aqueles que esperaram, ele lhes deu um segundo marshmallow. Mas o resultado desse experimento foi surpreendente a longo prazo. O pesquisador acompanha o progresso dessas crianças e descobriu que aqueles que são capazes resistir à tentação de um marshmallow por 15 minutos e exercem seu autocontrole. Descobriu-se que eles estavam se saindo muito melhor na vida 30 anos abaixo da linha. Eles tinham melhores pontuações SAT. Seus professores confiavam neles para trabalho e eles estavam indo bem em suas carreiras. Mas aqueles que imediatamente escondem esse marshmallow ficaram um pouco inquietos em sua vida. Os relacionamentos deles foram desativados. Alguns deles até foram para a cadeia, e eles estavam mudando de carreira e não encontrando estabilidade com a vida. Enfrentamos essa luta constante em nossa vida para um prazer imediato indulgente ou para receber uma recompensa futura maior. Comer um biscoito ou comer uma maçã para um café da manhã não afetará sua saúde em um dia, mas repetidamente definitivamente o fará. Se você for capaz de atrasar a gratificação, você está dando a si mesmo esse tempo extra para projetar seu futuro melhor. E a gratificação atrasada é o coração da construção da autodisciplina. Algumas das startups na indústria de alimentos ou no espaço tecnológico como a Amazon, Zomato prospera com a gratificação atrasada, onde os proprietários geraram perdas de Lord por cinco anos ou seis anos para que os lucros chegassem mais tarde. Ao atrasar a gratificação, você sofre agora por um resultado específico mais tarde. E fazer isso requer resistência mental e ultrapassar seus limites. Sempre que você lida com gratificação instantânea ou recompensas prazerosas instinto, você está praticando autodisciplina porque está fazendo o trabalho mais importante em vez de cair para uma tentação. Taxa esta batalha onde minha loja de jogadores favorita foi morcegos para o meu país. E, de alguma forma, no mesmo momento, tenho que escrever scripts para meus cursos ou fazer qualquer trabalho criativo. É muito tentador para mim vê-lo jogar e não trabalhar. Mas, por outro lado, isso me desvia dos meus objetivos, do que devo fazer no momento. Sabe, às vezes eu até sacrifico meu trabalho para vê-lo jogar. E é assim que os fãs são, certo? Infelizmente, sempre que eu fazia isso, ele não jogava bem ou acabava marcando muito baixo. Mas agora priorizo meu trabalho. Mesmo se você quiser, vou parar de assistir TV e concentrar no trabalho que tenho que fazer naquele momento. Acreditem, pessoal, é coisa, mas uma vez que você começar a atrasar sua gratificação instantânea e cair sobre suas tentações imediatamente, alguma forma vai sentir que você está dominando seus sentidos e você está em mais controle de sua vida. Você também observará que ninguém será capaz de influenciá-lo falsamente por nada. Esse é o poder oculto que você desenvolverá atrasando a gratificação instantânea. Atrasar a gratificação é semelhante a comer vegetais antes de um deserto. Eu acho que você está agindo em nome do seu eu futuro. E quando você começar a fazer isso regularmente, isso se tornará seu hábito. E você sentirá que está mais em sincronia com seus objetivos quando atrasar a gratificação instantânea, testá-la por si mesmo. Não assista seus jogadores favoritos jogarem ou assistir ao game of Thrones no minuto em que for lançado e veja as sensações você falhou durante esse momento. Em vez disso, uma data e hora, escreva o blog que você sempre quis. Você observará que não há nada que você tenha perdido depois disso. Em vez disso, você sentirá mais tarde que sacrificar esse episódio ou um jogo o levou a estar mais perto de seu objetivo e ser mais disciplinado em relação à sua vida. Aplique essa estratégia para si mesmo em quase todas as tentações que você presa e você observará um domínio sobre você, sobre a minha voz inquieta. Na próxima lição, vou compartilhar outra super estratégia que o ajudará a construir disciplina em sua vida. Então, vamos seguir em frente. 12. Estratégia 6: regra 40% de regra: Bem-vindo a este vidro mestre. E nesta lição vou compartilhar outras táticas eficazes dos US Navy Seals para construir disciplina em sua vida. Os selos da unidade da Marinha dos EUA que representam mar, ar e terra são as pessoas altamente qualificadas, disciplinas e capazes. Tornar-se um selo requer treinamento físico e mental extenso e muitos soldados não chegam até o fim quem inicia o programa de treinamento. que as pessoas que terminam Diz-se que as pessoas que terminam o programa de treinamento são fisiculturistas designados para missões que suportam dificuldades extremas. A maneira como eles aprimoram suas capacidades físicas e maximizam seu potencial humano levou ao desenvolvimento da famosa regra de 40%. Regra de 40% significa sempre que você se sentir exausto ou a voz de sua mente dizendo que você não pode fazer mais física ou mentalmente. Na realidade, você se esforçou apenas 40% da capacidade total que você tem. Quando você acha que atingiu seu limite, você ainda pode ir e continuar. Mas basicamente depende se você acredita ou não. Quando você elevou seus 40%, é o momento em que você sente o primeiro pedaço de dor, o peso das pernas onde você está correndo. Mas acreditar que é o fim acabará com você. É novamente, a minha voz ruim tentando dominar sobre você. Você vai aplicá-lo a qualquer coisa. Digamos que você tenha um objetivo de ficar mais apto e pretende fazer dez flexões todos os dias. E depois do nono push-up, você sentiu que acabou. Faça uma pausa de três minutos e comece a fazê-lo novamente. Você verá que você fez mais dez. Empurre a si mesmo novamente e você poderá fazer isso mais. Acredite em mim, isso pode parecer duro, mas isso é super verdade. Não estamos cientes das capacidades mentais e físicas que temos dentro de nós. Sempre que você é desafiado com os problemas da vida e você não consegue atingir seus objetivos e você está em uma viagem de desistir. Pense que são apenas 40% que você investiu até lá. É apenas o início da pintura, mas você ainda pode dar mais aos seus objetivos com seu trabalho duro e persistência. A coisa é que colocamos nossa vida em muito conforto. Se você olhar para nossos antepassados, eles tiveram que caçar comida para cada refeição. E às vezes eles não tinham comida para D's. Eles têm que trabalhar quilômetros para fazer seu trabalho. Até os posts ou telegramas costumavam chegar em uma semana para eles. Mas agora com o avanço nas tecnologias, podemos pedir comida com um clique de um botão. Podemos enviar uma mensagem quase instantaneamente. E se você for solicitado a jejuar por um dia, sentimos uma ameaça à vida. Sempre que a próxima vez que você sentir que terminou e você está desistindo das metas decididas, lembre-se, são apenas 40% que você já fez até agora, manifesta que 60% de você para permanecer no caminho de disciplinar e atingir seu objetivo porque seu objetivo merece uma chance absoluta maior. Espero que você tenha gostado dessa estratégia. Na próxima lição, vou compartilhar outra estratégia super eficaz para construir disciplina que o ajudará a alcançar metas como nunca antes. 13. Estratégia 7: proximidade de metas: Bem-vindo a esta masterclass. Espero que você esteja realmente gostando disso. Se não, vou me esforçar mais. Nesta lição, vou compartilhar outra estratégia interessante que o ajudará a permanecer em seu ouro e construir mais disciplinado em relação à vida. Sua estratégia é o princípio da proximidade dos objetivos. Ele afirma que quanto mais nos aproximamos do objetivo, mais esforço e mais disciplinados estamos para alcançá-lo. O exemplo clássico é de maratonistas que correm a última milha mais rápido do que a maioria das milhas que a prosseguem. Considerando que, teoricamente, os corredores devem ser mais lentos na última milha de uma maratona. Esse fenômeno também foi testado por Clark Hall, que observou em ratos que eles correram mais rápido no labirinto uma vez que eles se aproximavam da comida e, uma vez que eles podem ver a comida, nosso cérebro funciona de forma semelhante neste onde se sentirmos que estamos mais próximos do objetivo ou seguimos em frente, é mais provável que estejamos na parte para terminá-lo. Geralmente, sentimentos como se não tivéssemos progredido em direção a um objetivo podem nos fazer sentir mal, ou talvez nos fazer sentir que não estamos indo a lugar nenhum. Mas se infundirmos algum progresso, chamo lógica ou artificialmente, é mais provável que estejamos no momento para sermos disciplinados e nos aproximarmos do objetivo. É como se você pudesse ver a linha de chegada, é mais provável que você termine a corrida. Como esses benchmarks e avistamentos claros do progresso que você está fazendo em direção ao seu objetivo. Se você tem o objetivo de correr duas milhas todos os dias a partir de amanhã, seu alarme e, em seguida, acordar de manhã cedo, colocar sapatos também é o progresso de 30%. Mesmo que você não complete sua corrida de duas milhas até a segunda semana, conte o pequeno progresso que você fez para fazer 200 metros sem pausa para se manter motivado, enfatize o quão longe a partir de 0% você está e quão perto de 100% você se tornou. Tente ter uma lista de tarefas que você precisa passar por dias, meses ou anos para ver o progresso. Porque depois de ver o progresso, você permanecerá disciplina e motivado para terminá-lo. Eu aplico essa estratégia na criação do meu curso, onde minha tarefa é dividida entre pesquisar o tópico, escrever os roteiros, filmar o curso, editar os custos, comercializar o curso. Cada tarefa e etapa consomem muito tempo, mas ainda assim está progredindo a partir de 0, certo? Realizar cada uma dessas tarefas me ajuda a me manter disciplinado e projetar um curso completo. Aplique essa estratégia de proximidade de metas, qual você divide suas metas em quatro ou cinco etapas e todas as etapas, campos e realizações. E isso o manterá motivado e manterá disciplinado para atingir seu objetivo. Espero que você tenha gostado dessa estratégia, aplique-a e veja se ela funciona para você. Na próxima lição, vou compartilhar outra super estratégia eficaz para construir disciplina. Então, vamos mergulhar profundamente em aprender isso. 14. Estratégia 8: Lei de Parkinson: Bem-vindo a esta masterclass. Nesta lição, vou compartilhar outra estratégia interessante que o ajudará a manter seu objetivo e construir mais disciplina para a vida. Esta estratégia é a Lei de Parkinson, que foi desenvolvida por um historiador britânico Cyril Parkinson, onde ele notou uma tendência no serviço público de que, à medida que a burocracia é expandida, sua eficiência diminuiu em vez de aumentar. Então, a lei de Parkinson declarou que qualquer prazo que você der a si mesmo, grande ou pequeno, é quanto tempo você levará para concluir uma tarefa. Se você se der um prazo relaxado, evite ser disciplinado. Se você der a si mesmo um prazo difícil ou apertado, você pode aproveitar a autodisciplina. É por isso que você observará em muitas áreas, como o arquivamento do nosso imposto de renda, estamos cobrando nossa conta de eletricidade de baleia móvel, contas de água, onde você tem um prazo relaxado. 90% dessas tarefas acontecem no último dia ou no mutase de penalidade, mesmo ao enviar nossas atribuições nos meus dias de MBA, se me lembro, fizemos a maior parte do nosso trabalho no último dia da apresentação. Minha irmã, ela está atualmente cursando MBA e ela também se vê terminando e fazendo a maioria dos quatro estudos de caso vocais no último dia de submissão. Adoramos procrastinar e sempre que nossa mente tiver a chance de estar relaxada, sempre será útil para esse caminho, caminho porque é fácil. Quando você se dá mais tempo, você de alguma forma preencherá esse tempo. Mas esses sentimentos serão de muitas atividades pouco saudáveis que realmente não contribuíram para o seu objetivo. Você pode assistir a um filme em que sair de férias curtas, jogar jogos de cartas, mas você vai acabar preenchendo esse tempo extra com essas atividades divertidas e indisciplinares antes perceber que você tem um projeto para enviar amanhã, as pessoas trabalham melhor com prazos e se estiverem apertados, 90% do tempo, você observará que as tarefas estão concluídas. Na Lei de Parkinson, ele descobriu que diminuir o tempo disponível para completar uma tarefa faz com que essa tarefa se torne mais simples, mais fácil e realizada em tempo hábil. Se você quer ser altamente eficiente e mais produtivo, aplique limitações artificiais no tempo que você se entrega para concluir as tarefas pois isso o levará a se concentrar nos elementos cruciais do tarefa e finalize-a a tempo. É importante reconhecer as tarefas que são sua disciplina de Raynaud e esta lei se concentra nisso, estabelecendo expectativas realistas para que você não fique exausto, mas ao mesmo tempo realize seus objetivos em tempo hábil. Lembre-se, pode haver uma dor que discutimos anteriormente, o que pode levá-lo para o lado do desconforto que pode dizer que você tem menos tempo, mas essa é apenas a pessoa 40 que você deu até lá. É o sinal florestal da dor e isso faz parte da disciplina como aprendemos. Aplique essa estratégia, dê a si mesmo prazos e você verá que está mais disciplinado em sua tarefa e cumprindo seus objetivos. Na próxima lição, vou compartilhar outra estratégia super interessante para construir uma disciplina como nunca antes. 15. Estratégia 9: finalize o que você começa: Bem-vindo a esta masterclass. Nesta lição, vou compartilhar outra estratégia interessante que ajudará a manter seu objetivo e construir mais disciplinado em relação à vida. Eu diria que se você aplicar apenas essa estratégia e esquecer todas as estratégias de oboé que eu compartilhei, então você também pode dar a si mesmo um distintivo de uma pessoa altamente disciplinada na vida. Essa estratégia é muito simples. É para terminar o que você começa. simples quanto parece. Apenas termine o que você começa. Isso significa que se você estiver começando um livro, finalize-o. Se você estiver escrevendo um blog, termine. Se você estiver assistindo a um vídeo do YouTube ou assistindo a um estudo, termine e assista ao último completo. Você não tem absolutamente nenhum espaço para viver, mesmo que você não esteja gostando do vídeo ou mesmo se você está pensando que está perdendo seu tempo, isso significa que o que você fez como primeira escolha deles assistindo ao vídeo ou lendo o livro. Você tem que passar e terminá-lo. Não gostar dele no meio é bom, mas sobreviver através dela carregará aquela tinta que esta aparece, mas depois o tornará mais cauteloso em relação às escolhas que você fez na vida. Ele realmente desenvolve disciplina em você para o que é bom para você e o que não é. E isso melhorará muito sua tomada de decisão, que é uma parte crucial ao construir autocontrole e disciplinar Maslow dentro de você. Experimente esta estratégia de manhã à noite e seja qual for a tarefa que você faça, começando de você dormindo em sua linda cama aconchegante para fazer sua cama na manhã seguinte, desde cozinhar comida até utensílios de lavagem, desde assistir sua aula completa de cozimento que você queria, até ler o livro que você está disposto a ler há muito tempo. Você sabe, apenas 3% das pessoas terminam uma tarefa ou um livro que elas iniciam. Não é a mesma porcentagem de pessoas altamente bem-sucedidas que vemos em nossa vida? Então, basta completar e terminar o que você começa. E você observará que através dessa estratégia em si, você desenvolverá o domínio sobre seus sentidos e será capaz de alcançar o que deseja na vida. Na próxima lição, vou compartilhar a estratégia final que o ajudará significativamente na construção de disciplina. Então, o que você está esperando? Vamos mergulhar profundamente em aprender isso. 16. Estratégia 10: perguntas para fazer uma pergunta: Bem-vindo a esta masterclass. Estamos nas seções finais do curso agora. E nesta lição, quero que você faça duas perguntas antes de realmente aplicar as estratégias que aprendemos. As perguntas são, a primeira das quais é, eu quero ser uma pessoa disciplinada? Um simples sim ou um não? Preciso de você. Tire um momento. E nisso eu quero que você seja absolutamente honesto. Você tem a mesma crença disciplina quando começamos o curso em que disciplina que você sentiu não era para você, ou você sente que isso requer algo extra comum em mim para construir um simples sim ou não ajudará Sua voz minha a estar em sintonia com voz de vídeo do intelecto. Esta é a primeira pergunta para você. A segunda pergunta que eu quero que você faça é Estou fazendo a coisa certa ou simplesmente o que é fácil para mim? Esta pergunta é destinada a todas as tarefas que você faz durante todo o dia. Pode ser você clicar na notificação pop-up que pisca para um comentário que você tem em sua postagem ou fazendo parte da última série da Netflix, em vez de escrever o blog que você pretendia para fazer no final do fim de semana, pense que o que você está fazendo é a coisa certa agora ou é apenas uma coisa fácil para qualquer tarefa que você esteja fazendo. Se você escolher a coisa certa, você sempre será capaz de tornar a disciplina sua melhor amiga para toda a vida. Então responda a essas duas perguntas e, na próxima lição, vou compartilhar inimigos de autodisciplina que você precisa saber para desenvolver disciplina e manter o autocontrole em sua vida. 17. Inúmeros de Discipline: Bem-vindo a esta masterclass. Nesta lição muito importante, vou compartilhar os inimigos da disciplina e do autocontrole que você pode se encontrar antes quando estiver no caminho da construção de disciplina e alcançar seus objetivos. Esses dois inimigos nas distrações e impulsos que você enfrenta todos os dias. As distrações podem surgir como resultado de um som de notificação do Instagram, você, você está no seu telefone ou seu programa favorito ou um filme estreando no momento em que você está trabalhando em um projeto importante ou ver um delicioso bulgur na beira da estrada. Todas essas coisas podem distraí-lo do que você está fazendo naquele momento e de seus objetivos de se manter em forma. impulsos podem vir como resultado de seus hábitos ou tendências passadas que você decidiu abandonar, então é quando você tem que aplicar uma dessas estratégias, aprender dentro dos códigos que podem ser devidos navegar regra de dez minutos ou qualquer outra para ajudá-lo a ficar no que você precisava e o que é certo para você naquele momento. Lembre-se, mesmo que você esteja tendo um forte impulso ou um desejo por um cigarro agora, se suas mãos não cooperarem com sua voz da mente, ninguém pode colocar esse cigarro e disciplinar é exatamente isso. Trata-se de fazer a coisa certa naquele momento, como aprendemos dentro da aula. Basta lembrar que sempre que impulsos e distrações o incomodam, então seus testes de autocontrole na vida real começam, que você tem que passar com cores voadoras com uma das estratégias que temos discutido durante a aula. Lembre-se sempre de que a disciplina pode ser dolorosa e desagradável no início, mas o benefício dela lhe dá liberdade na vida a longo prazo. disciplina é como um hábito, e se você tiver que mantê-la longa com você, você tem que praticá-la regularmente. Como se costuma dizer, pegar um mau hábito é fácil, mas viver com eles é difícil. Da mesma forma, pegar um bom habitat, mas viver com eles facilita sua vida e disciplina faz exatamente isso por você. Sim, este curso lhe dará esse impulso e motivação. Mas a motivação dura apenas alguns dias, mas bons hábitos duram a vida inteira. Quero que você faça disciplina e autocontrole seu amigo ao longo da vida e um hábito. Estamos quase prestes a completar esta masterclass e estou realmente gostando de ser seu parceiro nela. Na próxima lição, essa será nossa última lição. Agradecerei e compartilharei algumas partes finais que o ajudarão a alongar sua disciplina. Joni. 18. Conclusão: poucos bits finais: Bem-vindo à lição final desta masterclass. E antes de tudo, quero parabenizá-lo por chegar até agora porque requer emoção para começar e aprender coisas novas. Mas a disciplina para completá-lo e finalizá-lo. Você já passou no primeiro teste e aplicou uma das estratégias de terminar o que você começa a dominar a disciplina. Nesta lição, vou compartilhar com vocês o que mais você pode fazer para construir disciplina e quais todos os materiais externos que usei que podem ajudá-lo a prolongar seus hábitos de disciplina. Eu referenciei o trabalho de Peter HoloLens de seu livro, A Ciência da autodisciplina. Também tomei a ajuda de Vedanta e das escrituras de guitarra para explicar os conceitos de controlar seu Enriquez. Também procurei a ajuda de vários canais do YouTube do Dr. Vivek, Bindra, MCO, nenhum sob qual me manteve no desenvolvimento deste curso. Você pode ir em frente e conferir os livros sobre autodisciplina na Amazon. E há um bom trabalho feito pelos autores. E vou anexá-los aos seus amigos e mais aprendizado. E mais uma coisa. Você também pode conferir meus outros cursos, a masterclass de hábitos, que você achará extremamente útil porque nessa masterclass animada, eu detalhei conceitos e estratégias que irão ajudá-lo a quebrar um mau hábito e cultivar bons hábitos passo a passo. Você também pode desfrutar de minhas outras aulas sobre como parar a procrastinação, como disparar sua produtividade e como definir metas que você alcança, o que ajudará sua disciplina muscular a crescer maior. Prometi que continuarei a trabalhar mais na área de maximizar o potencial humano e compartilhar meus aprendizados de vida com você. E se você continuar me amando assim e colocar um pequeno feedback sobre a classe, isso significará o mundo para mim. Você pode me seguir e entrar em contato comigo para qualquer ajuda que precisar no meu e-mail, natatio nanny add chair, SPX.com ou no meu perfil do Facebook, onde eu permaneço o mais ativo. Se você quiser, você pode compartilhar essa aula com aqueles a quem você acha que pode ajudar e será muito apreciado. E por último, mas não menos importante, eu queria ver um grande, grande obrigado do fundo do meu coração para você pelo tempo e dinheiro em que investiu, e espero que eu tenha sido capaz de fazer justiça pelo seu tempo. Por enquanto, vou dar um adeus final e vamos apenas dizer que aplique as estratégias você aprendeu para construir disciplina. Porque a motivação faz você continuar, mas a disciplina mantém você crescendo e eu quero que você cresça super alto na vida. Então, adeus, cuide e deseje a você uma grande disciplina e uma vida bem-sucedida.