Como administrar seu tempo para ter um dia produtivo — aprimore seu foco e realize suas tarefas

1. Railer - o que você pode esperar: Deixa-me perguntar-te isto. Se você pensar em alguém que você conhece que é extraordinariamente bem sucedido, eles se divertem muito no trabalho. Eles são bem sucedidos com sua vida familiar. Eles encontram tempo para os passatempos, exercitar-se ou comer bem, e eles servem a sua comunidade. Você estaria inclinado a ir e perguntar-lhes. Como você faz tudo isso? E a razão pela qual você faria isso é porque você assumiria que havia um sistema por trás dessas coisas, que deve haver algo que os ajude a fazer as coisas que eles querem fazer. E você vai estar certo, porque a diferença entre pessoas bem-sucedidas e aquelas pessoas que apenas sabiam flutuar ir com o fluxo é que essas pessoas bem-sucedidas valorizam consistência e estrutura. Eles sabem o que ele leva. O se experimentou e encontrou coisas que funcionam para si mesmos e ajudá-los a alcançar seus objetivos. Oi, todo mundo. Meu nome é Tasso. E hoje, nesta aula, vou mostrar a vocês como executar sua lista de tarefas. Faça o que você disse que faria para que você possa sentir uma sensação de realização e progresso como você nunca teve antes. Você vai aprender por que é importante manter o que você disse que faria e manter as promessas que você mesmo faz. Você vai descobrir como fazer escuta para olhar como que realmente ajuda você a obter coisas feitas. Em vez de deixar você sobrecarregado só de olhar para ele, eu vou te ensinar uma rotina muito poderosa que você pode implementar nas manhãs imediatamente . E isso pode ajudar a mudar completamente a trajetória de seus dias. Você aprenderá a executar seu dia como um campeão. Resistam à urgência e concentrem-se nas coisas que mais importam para vocês. Vou ensinar-te a gerir a tua energia em cima do teu tempo. Você vai aprender a manter-se no caminho certo e gerenciar distrações porque, vamos encarar, você não pode evitar distrações no mundo de hoje em dia. Mas você pode aprender a gerenciá-los adequadamente e voltar para o vagão quando você sair dele. E, finalmente, você aprenderá por que é importante que você termine o dia corretamente. Eu lhes ensinarei como fazer isso da maneira certa para que possam estar plenamente presentes e totalmente engajados com seus entes queridos ou em qualquer atividade que não seja trabalhador posterior que tenham. Junte-se a mim na aula e torne-se a pessoa mais produtiva que conhece. Qualquer um pode ser produtivo. Tudo se resume a como você corre seu dia. Estou animado para compartilhar isso com você. Espero que você também esteja. Estou ansioso para te ver lá dentro. 2. Mantenha suas promessas!: Olá e bem-vindos a esta aula. Muito obrigado por fazer parte disso. Quero dizer-lhe que aprecio você e parabenizá-lo por querer melhorar algo em sua vida, porque a melhoria contínua é a base para a excelência. Então, obrigado por tomar o tempo e estar aqui. Deixa-me perguntar-te isto. Se você pensar em alguém que você conhece que é extraordinariamente bem sucedido, eles se divertem muito no trabalho. Eles são bem sucedidos com sua vida familiar. Eles encontram tempo para os passatempos, exercitar-se ou comer bem, e eles servem a sua comunidade. Você estaria inclinado a ir e perguntar-lhes. Como você faz tudo isso? E a razão pela qual você faria isso é porque você assumiria que havia um sistema por trás dessas coisas, que deve haver algo que eles os ajudem a fazer as coisas que eles querem fazer . E você vai estar certo, porque a diferença entre pessoas bem-sucedidas e aquelas pessoas que apenas sabiam flutuar ir com o fluxo é que essas pessoas bem-sucedidas valorizam consistência e estrutura. Eles sabem o que ele leva. Eles experimentaram e encontraram coisas que funcionam para si mesmos e os ajudam a alcançar seus objetivos. E eles também sabem sobre os custos fora, não colocando tal quadro no lugar. Eles sabem sobre as consequências a longo prazo se eles não têm essa estrutura e consistência. E gostaria de chamar a vossa atenção para isto, porque isto é muito, muito importante. Vejamos a situação, por exemplo, da produtividade, é disso que falamos aqui. Toda vez que você disse para fazer coisas você ganha menos do que você disse, você faria isso e então você é vítima de procrastinação ou distração. Ou você continua fazendo coisas que você gosta, em vez daquelas coisas que você deveria estar fazendo ou você tem uma lista e realmente completamente fazer outras coisas e mudar todas as coisas que você disse que faria para o dia seguinte e para a próxima coisa no próximo. Quero dizer, todos nós estivemos lá e é um típico erros e problemas que as pessoas têm em ser produtivas. Mas o que as pessoas não percebem é que todas essas coisas são pequenas rompimento com os contratos que fazem com eles mesmos, você sabe, eles não cumprem as promessas que fazem a si mesmos e o problema com isso, é que - É? Se você continuar fazendo isso, ele se acumula ao longo do tempo e se compõe e você pode não se lembrar disso. Mas você sabe o que sua mente vai e você sabe, tão bem quanto eu que ter sua mente é um aliado é extremamente importante para qualquer coisa que você quer fazer. Suficiente. Qualquer mudança que você quiser, embarque em qualquer salto de fé. Você quer tomar qualquer ação corajosa que você quer tomar, você precisa que sua mente é um aliado. Mas se você continuar quebrando as promessas para si mesmo, você está mostrando para sua mente que você não é confiável e sua mente vai se lembrar disso , pegar e voltar e dizer, não, eu não acho que você pode fazer isso Porque lembre-se, você ainda não me mostrou que você pode fazer isso. Então é isso que queremos evitar. E é por isso que, nesta classe eu quero não só dar-lhe trechos de hacks de produtividade de informação que você pode fazer aqui e ali saber nesta classe que eu quero dar-lhe uma estrutura quando eu dar-lhe um framework, um Esqueleto, se quiser. É muito coeso, mas ainda modular para que você possa adaptá-lo com a sua dentro de sua vida. Mas é algo que lhe dá uma estrutura fora. Como executar seu dedo do pé do dia ganhar o seu dia porque todos esses pequenos ventos vão fazer você se sentir realizado e ter uma sensação de progresso. Ele vai continuar e criar o impulso que você precisa. Então, a seguir, vamos mergulhar nisso. A seguir no primeiro vídeo é como você cria uma lista de tarefas que realmente ajuda você e não assusta você simplesmente olhando para ela? Vê isso? 3. Simplificar sua lista de de fazer: Oi. Bem-vinda de volta. Não é irônico? Não é irônico que a única coisa que deveria nos ajudar a fazer as coisas da nossa lista se tornou a principal fonte? Sobrecarregado por muitas, muitas pessoas? As pessoas ficam assustadas mesmo olhando para a lista porque há muito o que fazer e tão pouco tempo. A razão pela qual isso acontece é porque essas listas que as pessoas se referem a nós para fazer lista não são realmente para fazê-lo. Estes são devem fazer, poderia fazer listas, um resumo de pensamentos, idéias. Não, seus projetos de inspiração, coisas que você precisa fazer cercas coisas que você pode estar fazendo coisas que eu faço agora coisas que você nunca tem um prazo. Mas esta não é uma lista para fazer. Quero dizer, não há nada de errado em derrubar todas essas coisas. A propósito, quero dizer o Poderoso Chefão da Produtividade, David Allen escreve em seus livros e em seus ensinamentos de fazer coisas sempre que você precisa para tirar as coisas de sua cabeça. Nossa cabeça. Nosso cérebro é uma estrutura imensa. Ele pode criar idéias It Z trabalho é criar. Então, sim, sim precisamos colocar as coisas no papel, mas não é isso que deveríamos chamar de lista a fazer. Esta é a nossa lista principal. lista da vida. Nosso é um banco de dados, se quiser, e você sabe melhor do que eu. Os bancos de dados operam em segundo plano. O que as pessoas são usadas é a interface do usuário, algo que é um extrato de destilação com o qual trabalhamos. E é exatamente a mesma coisa com a sua lista de fazer. A sua lista de tarefas deve ser um extracto daquele saco da grande lista mestre na base de dados. E o que quero dizer com extrair o que é extraído? O que precisa para obter sob a lista de fazer? Isto é o que vamos discutir hoje. Então isso para fazer lista número um regra tem que ser algo que precisa ser feito. É uma lista obrigatória para o dia. Então, seja lá o que planeares, isto é o que precisa de ser feito durante o dia. Então, como você sabe? Como você sabe o que precisa ser feito? E o dia? Como você pode mostrar Como você pode ter certeza de que você extrai as coisas certas? Bem, eu não vou mergulhar muita interface. Isso pode ser um tópico para outro vídeo, se você gosta assim por diante. E isso iria um pouco além do escopo desta classe, mas apenas para mostrar todos os elementos relevantes eternidade. Considere que muitas pessoas se se enganam. Às vezes, quando você olha para o que precisa ser feito na lista de tarefas para o dia seguinte, você olha em primeiro lugar. Você sabe o que precisa ser feito naquela semana e, a fim de definir o que precisa chegar nesta semana, você olha para o quadro geral. Você se afasta um pouco e diz: “ Pergunte a si mesmo, que estou trabalhando?” O que é que precisa ser feito este mês? Este trimestre, um dos meus projetos? Quais são as minhas colaborações? O que é um tema que eu disse a mim mesmo, eu vou fazer este próximo período de tempo, e com base nessas coisas que você está trabalhando, você vai saber o que precisa ser feito esta semana, a fim de avançar essas coisas. E quando digo o que precisa dar essa semana, não estou dizendo que não estou falando de coisas como preciso trabalhar no paciente atual. Isso não é bom o suficiente. O que você precisa é esta semana. Que entregáveis. Então eu tenho esta semana uma entrega é algo que você termina que você pode mostrar a alguém com quem você pode compartilhar. Alguém pode ser um rascunho de relatório. Pode ser um primeiro rascunho de uma apresentação. Pode ser um script para um vídeo, algo que é compartilhar um projeto de lei. Isto é entregável. Então, quando você olha para a sua semana, você precisa decidir. O que preciso para fazer esta semana? O que eu sou entregáveis esta semana que precisa ser feito? O próximo passo é você já olhar para você, os compromissos que você já tem. Então você já pode ter reuniões, chamadas planejadas para treinar. Você pode ter visitado em algum lugar, até mesmo tempo em família. Qualquer coisa que tire seu tempo, você deve considerar porque esta é a sua realidade externa. Não há sentido em colocar as coisas a serem feitas quando você não considera o tempo que você realmente tem para fazê-las. Então você olha para aquelas coisas que precisam começar esta semana. Você considera sua realidade atual e os compromissos atuais que você tem. E então você olha para a hora que você tem que definir as coisas que você quer obter no dia e então você cria as balas, a lista para o dia. Na verdade, você não cria balas porque se você apenas fizer pontos de bala, ligue para John. Responda as cinco fêmeas toe aquisição, Bubba Bubba sobre então o que você está dizendo a sua mente é de alguma forma, Sim estas são coisas para ser feito, mas eles vão ser feitos quando há tempo. E isso é exatamente o que você não quer ter. Você está na sua vida. Você não quer que as coisas sejam feitas quando há tempo. Em vez disso, você quer dar a eles a atenção, o foco e o respeito que eles merecem. Se eles são importantes o suficiente para estar na sua lista de tarefas, você teria pensado nisso um pouco. Há uma razão pela qual eles estão lá para fazê-lo, então você precisa dar a eles um espaço proeminente em seu dia. Então, por favor, por tudo o que você faz por cada tarefa que você tem, coloque um tempo para isso. Então, de oito e nove, você faz isso de 9 a 10. Você faz isso de 10 a 11. Você faz isso que te ajuda a fazer duas coisas. Primeiro, você realmente vai perceber isso. Sabe, isso é realmente possível em uma hora? É possível onde eu disse para fazer Porque isso também acaba acontecendo muitas vezes que dissemos colocar como balas o que queremos estar fazendo e, em seguida, leva tanto tempo que nada mais é feito na lista. Isso coloca um filtro no meio para ajudá-lo a entender o quão realista é esse plano que você está fazendo para o dia. Ok, então você coloca os tempos e a razão pela qual eu disse isso agora é porque normalmente não podemos nos concentrar por mais de uma hora. Menos ainda é batalha. Mas uma hora é algo que podemos definitivamente trabalhar para e você vai ver em um dos próximos vídeos. Quando eu falo sobre energia, como você gerencia a energia, você precisa fazer pausas pelo menos a cada hora, a fim de re poucos sua energia física energia anual . E é por isso que colocar tudo lá por enquanto. E isso lhe dará sua lista curta, específica e realista que é gerenciável para o dia, porque você será muito, muito claro. O que? Você tem que fazer isso a cada hora fora do dia. Então, parabéns. Você tem seu plano. Este é o seu encontro. Isto é o que você quer enfiar o dedo do pé. Agora, se você pensar para si mesmo, sim, mas eu fiz isso, e ainda não consigo fazer as coisas. Você sabe, ainda vítima cheia por procrastinação. Eu ainda estou me distraindo, e eu, você sabe, você sabe, postar empurrando essas coisas para o dia seguinte. Há alguns elementos que quero ensinar nesta aula. Vai ajudar-te a fazer essas coisas. Há algumas coisas que são um pouco mais avançado nível que irá ajudá-lo a fazer isso . A única coisa já estava colocando os horários. Acho que isso te dá um bom senso. Oh, eu deveria estar fazendo isso neste momento do tempo e não quando é você sabe, sempre que eu tenho tempo, mas para chegar ao próximo nível. Por favor, tome o seu tempo. Continue assistindo. E eu vou te ver nos próximos vídeos. 4. Melhore suas morno: Olá e bem-vindo de volta. Então agora você já avançou na criação de uma lista muito curta, específica, realista e gerenciável para fazer para o dia. Não há nada que possa ficar entre você e aquela lista agora, porque não há segunda adivinhação julgando. Você disse que isso é o que eu vou fazer. Você tem uma intenção muito, muito clara definida para o dia. Agora vamos executar a lista, mas antes de fazer isso, é um dos próximos vídeos. Antes de fazermos isso, precisamos começar o dia. Bem, precisamos te preparar para o sucesso, e é isso que vamos fazer neste vídeo. Você terá ouvido muitas pessoas falar sobre rotinas matinais, e este é absolutamente um bom conselho. A maneira como você começa o seu dia importa a maneira como você começou um o com você suportou um assunto. Na verdade, a maneira como você começou em qualquer coisa métodos porque nós temos esse viés em nossas cabeças que nós lembramos muitas vezes essas coisas, você sabe, os começos e os fins de algo e não tanto a luta entre. Então vamos dar uma olhada nessas rotinas matinais. Se você já tem uma rotina matinal. Isso é ótimo. Encorajo-vos a continuar a experimentar isso. Ninguém nunca tem uma rotina matinal em pedra. Sabe, você precisa experimentar e ver o que funciona para você. Mas os elementos que as pessoas têm em suas rotinas matinais são hidratação fora do curso, porque depois de uma longa noite de sono, você precisa reidratar seu corpo. Você está suando à noite. Você precisa reabastecer a hidratação, água que você precisa para olhar para quietude, meditação, gratidão. Você pode diário outras pessoas falam sobre esportes, e exercício de manhã não tem que ser uma hora de esporte pode ser um treino de sete minutos . Se você não quer se exercitar, pelo menos faça algum alongamento porque de novo, você sabe, quando você dorme, você fica todo dobrado em sua cama. Você precisa esticar tão no dedo do pé aberto, abrir para o dia. Então, estes são elementos que muitas pessoas recomendam para o dia. Mas há uma coisa que eu não vi. Recomendo muito, e eu acredito que este é um dos principais elementos. Este é um roteamento que você pode implementar em qualquer coisa que você está fazendo agora, e isso pode ajudá-lo a mudar a trajetória do seu dia completamente aqui. O que quero que faças é que depois de teres feito a tua rotina matinal, não quero mudar-te nada nisso. Se você está acostumado com isso, por favor, continue fazendo isso. Beba seu smoothie. Beba sua água. Faça o que fizer, mas adicione uma última coisa e vai te dar só que vai te custar e 2 a 3 minutos no máximo cinco no final da sua rotina matinal. O que eu quero que você faça é apenas sentar, dar uma olhada na sua lista de fazer que você criá-la na noite anterior e você vai fechar os olhos e se visualizar passando por esse dia. Você vai passar o dia em sua mente como se fosse em frente. Então você vai fechar os olhos e pensar, OK, agora estou fazendo minha rotina matinal. Eu vou continuar. Oh, a primeira reunião disto. Esta é a minha primeira oportunidade. Você se vê fazendo isso? Você se vê sem esforço fazendo essas coisas. Você sabe o que você faz com isso é gerar um sentimento fora de realização já antes de começar a fazer as coisas que você visualiza, a fim de chegar a essa sensação como é fácil fazer. É muito, muito poderoso porque você faz isso a partir do conforto e da segurança de sua própria casa e você com sua mente. O que quer que você coloque sua mente, você pode fazê-lo com sua mente. Você realmente se vê fazendo isso sem esforço. Então a segunda coisa que isso faz é quando você passar pela lista que você realmente criou em sua mente, você vai perceber um par de coisas que vai ajudá-lo a encontrar unidade e fazer as chances de seu excesso muito, Muito mais provável. Então, olhe, por exemplo, você pode passar por essa lista e dizer, Oh, espere. Quando eu fizer isso, estarei lá para poder fazer isso e isso em cima, porque eu vou ser a mesma área. Ok, então deixe-me não esquecer isso, ou você pode dizer, ok, e então eu vou para a reunião, e então John fora vai estar naquela reunião. Então talvez eu possa falar com John sobre essas coisas que eu sempre quis falar com ele. Então você vê, quando você faz isso quando você executá-lo em sua mente, você vai ver primeiro se é realista e você lista realmente pode ser feito, se você tem para chegar talvez a pessoas que podem ajudá-lo a fazer isso e talvez para obter coisas que você queria fazer que podem ajudá-lo simplesmente sendo ao mesmo tempo do mesmo lugar com as coisas que você quer colocá-los em sua lista. Então, isto é o que eu queria recomendar para vocês é uma rotina muito, muito poderosa pela manhã. Faça seus rituais de rota que você já leu seus livros, certo? Seus diários sentem a gratidão, mas também correm em sua mente naquele dia. Não é como uma seca seca. Execute o seu dia e prepare-se para o sucesso. Então esta foi a dica para a manhã. Como parar a manhã. O que acontece é que você é o espectador. Você é quase como assistir a um filme. Você passa pelo filme e vê como as coisas se desenrolam. O próximo passo no próximo vídeo é como você se torna um ator. Como você se move de espectador para ator e realmente assumir o controle do dia. Estudando tensão e como vai aparecer no próximo encontro? 5. Decide como você vai aparecer: Como você está? Bem-vinda de volta. Até agora, você criou uma lista curta, realista, realista, específica e gerenciável para fazer a noite antes de você se preparar para o sucesso manhã porque você fez sua rotina matinal, o que quer que estivesse fazendo. Mas você também visualizou hoje você seca correr você alugar um dia em sua cabeça para que você pudesse ver os obstáculos que poderiam vir. E você já antecipou as coisas que você pode evitar agora porque você se tornou ciente disso neste vídeo. Agora vamos discutir outra versão avançada do que você pode fazer ao correr seu dia em direção ao sucesso. E é quando as pessoas criam duas embriagadas. Eles esquecem, na verdade, de pensar nas abelhas, e isso é algo muito, muito poderoso. Ele define como você quer aparecer durante o dia. Sim, há muitas coisas que você quer fazer. Mas também há algumas coisas que podem ser, se você pensar um pouco mais fundo para si mesmo. Você quer ser diferente, não estar fazendo diferente. Isso pode ser coisas como, você sabe, hábitos ou comportamento. Você poderia dizer, por exemplo, para si mesmo isso durante este dia. Quero ser uma adversidade mais calma. Então, sempre que algo acontece, eu quero resistir e me tornar. E quando este departamento voltar a fazer isto e isto, quero reagir desta forma. Quer definir intenções para o dia? Por que isso é importante? Porque se você não definir intenções para o dia como você quer se comportar, como você quer aparecer, como você quer ser do que o que você vai cair para trás é o seu padrão. Portanto, não há progresso do que a este respeito. Aconteça o que acontecer, você vai voltar para o seu padrão para a forma como você sempre reagiu aos seus impulsos. Então substitua impulso, compra intenção. Esta é a coisa mais importante que você vai aprender a fazer porque isso vai te mover. Ele irá definir o segundo acima disso. Para fazer isso com os dois B, você pode definir intenções para todos os tipos de coisas. Você pode enviar intenções para fisicalidade. Então, por exemplo, você diz que hoje eu vou pegar as escadas e não o elevador. Você pode definir intenções em nível emocional para dizer sempre que eu ouvir feedback negativo. É assim que vou reagir, definindo intenções, e quero que as anote. Então, como você fez a lista para fazer, eu também quero você no mesmo pedaço de papel. Faça uma lista separada. Obviamente, você não precisa colocar em tempos para este, mas você faz uma bala. Apontar fora. O que você quer dizer a si mesmo para se comportar com isso lá? Como quer aparecer nesse dia? Como você precisa aparecer para fazer essas coisas que estão na sua lista? Se não há sua lista, algo, por exemplo, que te assusta um pouco. Você pode definir uma intenção de como você quer ser que você pode dizer a si mesmo que eu vou. Certo. Nós vamos diretamente para a tarefa e não atrasar, não procrastinar. Você pode definir suas intenções para o dia, a fim de executá-lo como quiser. Então esta é a lição desta aula. Você estabeleceu intenções para o dia. Parabéns. No próximo vídeo, vamos para o próximo nível. Agora você disse sua lista. Você começou sua manhã Bem, ao visualizá-la, você define suas intenções para o dia. Agora tudo se resume a realmente correr hoje. Agora se resume a manter o que você disse que faz com toda a destruição que virá com tudo o que vai acontecer. Seu único objetivo é fazer essa lista. Vamos falar como você pode fazer isso no próximo vídeo. 6. Execute como um campeão: Oi lá. Obrigado por ter voltado. Obrigado por ficar comigo. Este vídeo é muito importante, porque neste vídeo vou reconectar seu cérebro para que você possa fazer o que prometeu a si mesmo fazer. Agora, vamos recapitular rapidamente. O que você tem até agora nós temos até agora é que você criou um pequeno específico porque você colocou o tempo. Não é realista e gerenciável fazer lista? Não há nenhuma razão, na verdade, por quê? Você não pode executá-lo. Além disso, você passou por aquela lista durante o dia que teve. Você sabe como você faria isso no dia em que você antecipou obstáculos. Você poderia? Entendi sinergias. Agora você tem um entendimento melhor. Você até teve a sensação de quase tê-lo feito. E o terceiro é que você partiu. Você se propôs para o sucesso. Você define como você precisa aparecer para obter esta lista. Qual é o seu tempo de armamento comportamental? Sua capa. Como você precisa aparecer para obter esta lista? Agora é hora de realmente fazê-lo. A primeira coisa que quero dizer é uma regra muito crítica. Você já fez sua lista. Você vasculhou sua lista. Você definiu como você vai aparecer. Feito. É isto. Número um, lista Ugo em modo de execução. Não há mais duvidar ou julgar essa lista. Esta lista é feita e mesmo se você pensar apenas para si mesmo. Mas talvez eu precise ajustar a sua honestidade, quase nunca. É importante o suficiente para mudar algo dentro do dia. Executar o dia, executar essa lista, aprender adotar para o futuro. Mas para esse dia você precisa manter essa promessa para si mesmo. Você separa a estratégia. Você separa o pensamento da execução. Agora, quando chegar o dia, você vai e começa o seu dia de trabalho. Seu humor de execução. Você está em execução enquanto está em uma missão. Sua missão, se você aceitar, é executar essa lista. Como você começa? Bem, se você ainda não fez isso, você pode precisar remodelar um pouco. A primeira coisa na sua lista deve ser a sua tarefa mais importante. E eu tenho certeza que você já ouviu isso antes que você sabe que você precisa comer o sapo porque uma vez que você come o sapo de manhã o resto do dia é amendoim é uma caminhada no parque, e é para ter feito isso. O sentido que você sente depois de ter realizado a tarefa mais importante é incrível. Experimente. Se não o fez, ficará surpreso. Então a lista número um o número Uma coisa na sua lista deve ser a sua tarefa mais importante. Agora você pode dizer, Oh, borla. Quero dizer, você está falando sério? A tarefa mais importante é essa coisa que me assusta é a razão pela qual procrastinar? Se eu colocar isso no topo, eu não só não vou conseguir fazer isso, eu não vou conseguir mais nada na aldeia. Feito. Ouça, aqui está o truque. Você não faz a tarefa mais importante. É por isso que eu te disse, você precisa se limitar a uma hora. Então o que eu quero que você faça é que quando você coloca na tarefa mais importante, isso não significa que ela tenha que ser concluída naquele dia em uma hora. Significa que você avança. Então seu novo pensamento é o que é o próximo passo neste projeto. Seja qual for o projeto mais importante tarefa mais importante é o que é o próximo passo e você só pensa em pequenos próximos passos. Na verdade, quero que sejas duro contigo. Você não assume. O próximo passo é fazer isso. E de quanto tempo vou precisar para isso? Este não é o caminho certo. Aqui está algo que vai virar o seu mundo de cabeça para baixo. Você não aceita a tarefa e diz quanto tempo isso vai demorar e acerta o tempo. Não. Você marcou a hora. Você já disse para o tempo. Uma hora. Este é o tempo que tenho para esta tarefa. E o meu próximo passo? O que da minha tarefa mais importante posso fazer dentro desta hora? Este é o seu novo pensamento. Isto é o que vai definir a sua parte. Isto é o que vai criar impulso. Ele irá ajudá-lo a entrar no jogo mais rápido. Vai ajudar-te a continuar a andar. Esta é a coisa mais importante que você aprenderá com este vídeo hoje. O próximo passo? Quanto posso fazer no próximo? Nosso Ok. E você vai fazer isso para todas as outras tarefas também. Essa foi a coisa mais importante. Número um, número dois, o próximo ataque mental. A próxima coisa que você precisa para reconectar seu cérebro para fazer é tão simples quanto isso. E eu e eu fomos inspirados com isso pelo comercial da Mercedes Benz. Eu não sei se você tem uma série de Mercedes Benz é um comercial maravilhoso. Esse é o comercial que diz o melhor ou nada. O melhor ou nada define o que eles fazem lá. Ou fazem os melhores carros ou não querem mais ser o negócio de carros. E este é o pensamento que eu quero que você adote. Você tem sua lista. Se você se vê alguma vez desviando dessa lista, se você vê que você pode estar fazendo outra coisa talvez Facebooking talvez atender uma chamada , talvez algo que não está na lista. Eu quero que você se lembre disso em nada. Você fez a lista e eu quero que você ainda reformule a lista. Esta lista não é sua lista de tarefas para o dia. Esta lista emite isto ou nada. Liste isto ou nada. Agora você é humano. Você pode se distrair. Mas toda vez que você se pega fazendo algo, você se lembra disso ou nada, e você volta para a lista, você faz o que você disse. Você faria. Agora aqui está uma proteção. O protesto é que muitas vezes, mesmo que seja uma hora e sejamos muito, muito específicos, com o próximo passo do que exatamente vai nos levar para avançar, começar a sonhar um pouco sobre a razão pela qual começamos a sonhar e temos dificuldades em começar. Fazer as coisas é porque e o resultado não é muito claro. Então, se você se encontrar que você tem, o próximo passo é muito, muito claro. Qual é o próximo passo no projeto em sua tarefa. Então, se você se encontrar tendo lutado para começar, é porque você não identificou o material de entrega que o resultado claro dessa sessão. Então você precisa ser muito, muito claro. O que vai acontecer até o final desta hora? Qual é a intenção? O que é isso que você precisa fazer? O que vai sair destes 45 minutos e você vai demorar cinco minutos no início e definir essa intenção sobre o resultado no início do teste? Então temos a hora no começo. Você vai sentar e dizer, OK, o que foi de novo que foi sobre OK, OK, OK, OK, OK, então eu vou fazer isso. Máximo cinco minutos. Então você trabalha duro por 45 minutos e você se dá 10 minutos de pausa no final. Esta é a sua hora. Não importa o quão longe você chegou. Não importa o quão longe você chegou. O que importa é que você faça isso e nada mais. Ok? Esta é a sua lição mais importante desta turma. É a lista deste ou nada. Não é tão importante fazer tudo nessa lista. Desde que não faças mais nada. Agora você vai ver. Está bem, Bob. Mas e se o meu chefe vier? E se alguém aparecer tiver alguma urgência? Claro que sim. Eu não estou dizendo que você deve ignorar tudo. Você está vivendo em um ambiente matricial. Você ajuda outras pessoas, outras pessoas têm você. Eu entendo. Mas, por favor, verifique isso. Não deixe que as urgências dos outros se tornem seu problema. Se você postar vir alguns com alguma realmente urgência fora do curso, você pode se desviar e passar uma hora fazendo isso. Mas é realmente uma urgência validada? Faça um favor a si mesmo e fique o máximo que puder para isso em nada, porque isso ou nada salvará seu dia. Isso ou nada fará com que você passe o dia e o caminho para realmente gerenciar essas tarefas, tornando-as. Quanto posso fazer nesta hora? Quanto posso fazer nesta hora que me dei. Então eu espero que você goste desses insights. Espero que isso tenha inspirado você a tentar. Posso dizer que foi revolucionário para mim no meu caso, e tenho certeza que isso irá ajudá-lo também. Essa é a maneira que você precisa pensar. E eu encorajo-te a tentar imediatamente neste dia, no dia seguinte, quando fizeres a tua lista de tarefas. Então agora você tem uma lista para fazer que você está procurando dois porque é um muito dolorido, específico, gerenciável. Realisticamente, isso provavelmente até excita você para entrar em executado. Você aprendeu a se preparar para o sucesso com a visualização do dia na mesma manhã, mas também a ser intencional sobre como você quer mostrar geralmente o que você vai levar a fazer e como se comportar para realmente executar tudo como você deseja, e você até tem uma nova maneira de pensar sobre a sua lista de fazer. E sua filosofia, se você gosta disso, você deve olhar para sua lista como isso ou nada que você está se comprometendo a fazer o que está em sua lista. E quando eu não digo nada aqui, quero dizer, claro, não sentado na frente da TV e não fazendo nada além de se recuperar, porque a qualquer momento durante o dia, você deveria estar fazendo o que disse que faria item na sua lista para fazer ou recuperar. Você deve energizar reabastecer a si mesmo, a fim de chegar ao próximo item ah. E eu também espero que eu tenha sido capaz de trazer à sua atenção que a melhor maneira de ser procrastinação e começar para que você possa criar o impulso que você precisa e entrar na zona e fluir é realmente decidir qual é o próximo passo. Você não precisa realizar toda a tarefa. Você precisa se perguntar qual é o próximo passo que vai avançar, e quanto disso eu posso fazer? No tempo em que eu me permiti fazer isso, você descobre seu começo facilitando para você começar a tornar mais fácil para você ganhar. Espero que isto te ajude. Espero que tenha servido. Espero dar-lhe alguma inspiração de uma maneira diferente de ver as coisas que realmente vai ajudá-lo, eu acredito fortemente correr através de seu dia como um campeão. Você vai executar como um campeão No próximo vídeo, vamos discutir agora como você pode manter sua energia para correr durante o dia e não apenas executar essas coisas em sua tarefa, mas ser energizado e presente plenamente presente e envolvido com seus entes queridos e as atividades não laborais após o trabalho. É muito importante além de gerenciar seu tempo toe também gerenciar sua energia e por que isso é importante como fazê-lo bem discutido no próximo vídeo. 7. Gerencie sua energia: Oi lá. Bem-vinda de volta. Obrigado por ficar por aqui. E parabéns por ter chegado tão longe. Isso define o seu caminho de muitas, muitas outras pessoas pararam ao longo do caminho. Então, muito obrigado por fazer parte disso no vídeo de hoje. Eu quero falar com você. Que energia? Por que energia? Bem, tenho certeza que chegou à situação em que teve tempo para fazer alguma coisa. Mas você não tinha energia para fazer isso. E isso acontece com muita frequência e é a razão pela qual é absolutamente importante que não só gerenciemos nosso tempo bem, mas também gerenciamos nossa energia porque precisamos de energia lá para fazer as coisas que queremos fazer. Precisamos deixar de lado o tempo que eles precisam para ser cumpridos. Mas se não administrarmos nossa energia, nada será feito. E neste vídeo, vou colocar o foco em quatro dimensões. Porque se você está sem energia, se você não se sente energizado, é principalmente devido a alguns problemas e problemas em uma dessas quatro dimensões. E estas quatro dimensões são a sua dimensão física, sua dimensão emocional, dimensão mental e a dimensão espiritual. Vamos direto para isso sem mais, devido à dimensão física. A dimensão física é tudo sobre o que você come. Você nutrição. É tudo sobre o quanto você bebe. Como você bebe como você se hidrata? É sobre como você se move e como você dorme. Então, quando você se sentir cansado, eu quero que você volte para si mesmo e pergunte a si mesmo, quais outras razões Onde está minha falta nestes quatro elementos dentro da dimensão física eu estou comendo luz e muitas vezes eu estou comendo as coisas certas? Estou tendo uma refeição equilibrada? Estou mantendo meu nível de glicose meus níveis de açúcar no sangue em um espaço uniforme? Como estou indo quando se trata de mim a minha nutrição? E talvez o que poderia ser aquelas coisas que eu posso fazer para melhorar comendo a mesma coisa com desidratação. Quão bem estou me hidratando? Estou tomando a minha água potável os dois litros recomendados de forma consistente ao longo do dia . Se não, isso é algo que você precisa ser para tornar o seu hábito. Quão bem você está se movendo? A maioria das pessoas acredita que precisam ter energia para se mover, eles dizem que não sentem vontade se mover, mas o oposto é que você precisa sentir que precisa se mover para criar energia, nossos corpos, nossas usinas de energia. Para criar energia, eles precisam se mover. E finalmente, seu sono. Você está recebendo as 7 a 9 horas de sono recomendado de alta qualidade? Você está olhando para fora como você vai comprar? Você tem rotinas à noite que tornam mais fácil para você adormecer e obter o sono de qualidade que você precisa? Confira a si mesmo sobre estes quatro elementos nutrição, hidratação, movimento e sono e ver o que você pode fazer para melhorar sobre estes quatro elementos. A próxima dimensão é a dimensão emocional muito, muito importante que mencionou. Deixem-me dar-vos um exemplo. Como está a sua produtividade depois de ouvir más notícias? Como é a sua produtividade e como você aparece depois que ele teve uma briga com seu cônjuge de com seus filhos? Seu estado emocional tem um enorme impacto em você e tem um enorme impacto sobre os outros e a mesma coisa se afastando do estado emocional dos outros. E o impacto que isso tem em você é extremamente importante quando se trata de reabastecer sua dimensão emocional. Então é isso que a dimensão emocional é sobre entender em que estado emocional você está regularmente ao longo do dia, perguntando a si mesmo o que realmente desencadeou essa emoção e como eu posso sair dessa? Existem várias coisas que você pode fazer para se mover de um momento negativo de um dedo do pé de emoção negativa, uma emoção mais positiva. Você está familiarizado com essas coisas, as pessoas diferentes, coisas que funcionam para pessoas diferentes. A música pode ser uma delas. Uma caminhada lá fora no verde e na floresta pode ser outra coisa. Socializar e falar com as pessoas pode ser outro. Existem várias coisas que você pode fazer para se mover de um estado emocional negativo para um positivo. Mas a primeira coisa é tomar consciência disso, e é isso que eu os convido a fazer para sua dimensão emocional, verificando regularmente o dia e dizer: Como estou indo? Na minha dimensão emocional, a terceira dimensão é sua mental do que mencionada, e isso representa o foco de sua energia. Quanto foco você coloca? O que quer que você faça neste único momento, quando você está drenado e sente pouca energia. Uma das razões que podem ser são problemas, problemas e problemas e mau comportamento na dimensão da energia mental . E isso significa que você ou multi-tarefa, o que não é uma coisa boa de fazer, porque sim, você pode fazer várias coisas ao mesmo tempo. Mas você não pode se concentrar nisso em várias coisas. Ao mesmo tempo, você só pode se concentrar em uma coisa de cada vez, então eu quero convidá-lo a rever como você está executando sua tarefa. Você está fazendo multitarefa? Você está respondendo a e-mails enquanto está no telefone? Você está escrevendo e-mails? Por que você está na reunião? Verifique com você mesmo e veja se você multitarefa está drenando sua energia, e é um fixo muito simples para criar mais energia para si mesmo. A segunda peça, o segundo elemento importante que drena energia dentro da dimensão mental é você mesmo falar . Você sabe que a multitarefa nos desviou das coisas que queremos fazer. Mas assim pode ser auto me falar metade e é a mesma coisa aqui, observado um pouco melhor. Que outras histórias que você está contando a si mesmo o que você acredita que estão guiando seu comportamento são essas coisas que são realmente suas. Suas são essas coisas que você adaptou de outras pessoas cais, chefes, amigos ou familiares. Então, qual é o seu motivo? Tasking e assista. Você mesmo está em uma conversa. Fale sua voz interior. É uma voz crítica ou é uma história positiva? Como você pode traduzir isso? Que coisas positivas você pode falar para si mesmo para que você se energize? Isso é extremamente importante para alimentá-los sobre o dano da energia mental e, finalmente, dimensão espiritual. A dimensão espiritual é toda sobre o seu propósito. Você pode imaginar que você vai se sentir drenado perdido sem direção. Se você não tem esse propósito, se você não tiver definido a missão para si mesmo. Se você não sabe por que você faz as coisas que você faz, você precisa de uma imagem maior. Você precisa do quebra-cabeça e não apenas das peças. Você precisa entender como essas coisas se encaixam e como elas são uma linha para seus valores e crenças que estão ajudando você a crescer. Alimentar-se da dimensão espiritual não tem nada a ver com a religião, mas tem tudo a ver com o propósito e com o alinhamento de tudo o que você faz com o lugar onde você quer ir. É entender como você pode viver propositadamente todos os dias. Se você fizer isso, você vai cobrar e se abastecer no nível espiritual. Então estas são as quatro coisas que eu queria chamar a sua atenção. Se você sente a falta de energia com muita frequência, há algo errado nessas quatro dimensões em sua dimensão física. Ou no que você come, como você hidrata, dorme ou se move na dimensão emocional, como ou onde você está sobre seu estado emocional e como ele afeta os outros e a dimensão mental que você está realmente focando em uma coisa de cada vez. E tome cuidado com a conversa que tem na cabeça para si mesmo. Sabes, somos os nossos maiores críticos. Certifique-se de consertar isso. E sobre o espiritualmente eu mencionei, para que isso é velho? Por que estou fazendo isso? Então eu espero que isso ajude você a atendê-lo. Espero que isto te tenha dado algumas ideias de onde precisas de encontrar sintonia. Vou colocar em um link para o vídeo que para um documento PDF que eu coloquei juntos que vai lhe dar algumas idéias. O que você pode fazer em cada uma dessas dimensões, para que você possa recarregar o que outras fitas e truques que você pode fazer e as dicas de juiz que podem ajudá-lo a reabastecer a energia que você perdeu dentro dessas quatro dimensões. Espero que isto seja útil. E se for, por favor, volte aqui. Depois que você baixou isso e anote algo nos comentários, me ajude a entender isso. Ajudar você. E se você encontrou algo mais que funciona para você colocá-lo nos comentários, bem como para que outros vejam o que funciona para você e eles podem copiar. Talvez funcione para eles também. No próximo vídeo, vamos passar agora para o próximo nível. Falamos sobre gestão do tempo. Falámos sobre gestão de energia. Agora, e quanto à gestão da atenção? E que tal realmente fazer aquelas coisas que você disse que faria? Como você pode gerenciar distrações? Você não pode evitar distrações no mundo de hoje, mas você certamente pode aprender a gerenciar. Você precisa se tornar um mestre de gerenciamento de distração. E é isso que vamos fazer no próximo vídeo. Veja, ali 8. Resista ao urgente: Oi lá. Bem-vinda de volta. Como você tem passado? Como foi sua jornada até agora? Espero que ajude. Você não serviu. Espero que aprenda algumas coisas. Novas percepções, novas filosofias, novas formas de ver as coisas. Se você tem, por favor deixe um comentário na seção abaixo e deixe-me saber como você tem feito. Avise-me se tiver alguma pergunta que permaneça como resposta. Eu adoraria entrar em mais profundidade e detalhes em qualquer coisa que você eu sinto que ainda está faltando nesta aula. Então bem-vindo de volta e parabenizá-lo por ter ido tão longe. Espero que esteja energizado e totalmente presente. Lembre-se, falamos sobre energia no último vídeo. Espero que tenham encontrado maneiras de se energizar nestas quatro dimensões que mencionei nesta aula hoje. Vamos falar de distrações porque você sabe disso. Assim que decidirem fazer algo, o mundo e sua esposa farão tudo o que puderem para impedir que o façam. Isto é um facto. Este mundo não deve ser livre de distração. Mas também não é isso que estamos procurando. Não queremos evitar distrações. Queremos aprender a gerenciá-los adequadamente. E há duas maneiras de nos distrair. O primeiro caminho somos nós mesmos. Eu mencionei um pouco sobre isso no vídeo anterior sobre energia quando falamos sobre o auto falar. Mas somos nós mesmos como somos, a maneira como estamos conectados que nos impede de fazer as coisas por um longo período de tempo. Nossos cérebros estão conectados para procurar coisas novas e brilhantes. É muito, muito difícil manter o foco em um tópico de discussão. Não é apenas que nos distraímos com notificações pop-up de e-mail, mas também são nossas próprias idéias fora de uma seca para algo novo e emocionante que nos impede de fazer algo por um longo período de tempo. E ele é algo que me ajudou muito, muito que eu gostaria de compartilhar com vocês para tentar e ver se isso pode ajudá-lo a manter seu foco. Não, aqui está a coisa. Toda vez que você trabalha em algo de uma forma focada, também tem um pedaço de papel, um pouco de bola de notas, algo onde você pode escrever ao seu lado e o que eu quero que você faça com isso é, toda vez que você tem uma idéia, você começa um cada que você sabe, algo que você lembrou Chef que você precisa estar fazendo. Quero que resista à urgência. Quero que resista com urgência. Responda imediatamente a algo que acabou de aparecer. Isso é algo com que todos lutam. Estamos trabalhando em algo que é importante. Algo apareceu e sentimos a necessidade. É realmente um desejo de ir para isso em vez disso. Então o que eu quero que você faça é que eu quero que você aprenda a resistir a isso, e é difícil. Eu entendo que é algo muito, muito difícil porque não estamos preparados para fazer isso. Mas do outro lado, é uma habilidade. É uma habilidade que você pode desenvolver. É uma habilidade que você pode melhorar. Então comecem agora, consciência dessas situações e façam algo diferente em comparação com o que têm feito. Observe essas coisas, tenha o pedaço de papel ao seu lado, e assim que algo aparecer, algo que você se lembre de fazer algo que alguém vem e te pede para fazer, diga que você vai fazer isso mais tarde Para baixo, faça uma pequena bala. Liste as coisas que você promete que vai enfrentar mais tarde, apenas para dar ao seu cérebro a paz de espírito. Precisa que você tenha pensado em tudo. Concentre-se nessa coisa que você precisa estar fazendo e capture as coisas que você quer olhar mais tarde que você quer olhar para mais tarde. Vai fazer uma grande diferença. Fez uma grande diferença na minha vida. Assim que eu colocar essas coisas no papel, eu poderia me concentrar mais na tarefa em questão. Agora, a segunda parte além de nós mesmos que nos distraímos é, claro, outras pessoas. É sempre difícil evitar a situação em que outras pessoas podem chegar até você a menos que você seja uma pessoa de sorte e você pode trabalhar em um café onde você pode trabalhar em casa ou você tem um escritório onde você pode se isolar e obter algo feito. Muitas vezes, trabalhamos em um espaço compartilhado mawr onde as pessoas têm acesso fácil a nós, e isso é muito, muito difícil dizer não às pessoas agora. Você precisa entender que as pessoas não fazem isso para machucá-los, eles não estão contra você. As pessoas são para eles. Então, tanto quanto você sabe, você quer trabalhar em sua tarefa, as pessoas sentem que precisam de sua ajuda para sua tarefa. Então é por isso que as pessoas vêm te perguntar. E quando eles vêm e lhe pedir um café é porque eles sentem a necessidade de socializar e reabastecer-se no nível emocional. Lembre-se do vídeo anterior nos casos, você não pode dizer não. Você tem que ir. Você tem que ajudar. Você quer ajudar. Eu quero te entregar. Eles podem ajudá-lo a ganhar o foco novamente porque aqui está o problema. O problema que as pessoas enfrentam com as distrações não é que eles escapem e eu não posso fazer a tarefa novamente. O problema é que eles não podem voltar ao fluxo que tinham rápido o suficiente para entregar algo de valor. Então o que eu quero que você faça é toda vez que algo afasta sua atenção de sua tarefa e você precisa se afastar um pouco, eu quero você por alguns minutos. Eu acho que onde você parou e anote onde você precisa pegar a mesma tarefa . Pode ser que você o pegue no mesmo dia em que você está de volta. Pode muito bem ser que o apanhes no dia seguinte. O que você precisa fazer é ter certeza de que você entra no movimento de execução muito, muito rápido. Você precisa entrar nesse modo rápido para que você possa trabalhar nisso e entregar o mais rápido possível . Isso é algo que o ajudará a entrar na zona rapidamente. Entra nesse sentimento que tens. Às vezes, onde o tempo parece abrandar mais rápido, certifique-se de que você sabe onde parou e onde você precisa pegar o tópico. Assim que voltares a isso, sempre que isto for. E eu tenho outra dica profissional para você nesta seção sobre distrações. Todos nós pensamos em notificações, sempre tem algo negativo porque eles nos arrastam para fora de algo que estávamos fazendo sem foco total. Mas você pode imaginar, com isso pode ser algo positivo. Mas as notificações podem ser realmente algo bom. Sim, você adivinhou. É quando você usa notificações intencionalmente. Quando você usa notificações e lembretes para colocá-lo de volta no caminho certo para colocá-lo de volta no vagão. E isso é o que eu quero que você faça neste protesto. Mas eu quero que você faça é que eu quero que você use suas notificações em seu smartphone de uma forma que está realmente ajudando você. Quero que use certificações que apareçam e lembrem o que deveria estar fazendo. Tente isso um pouco, Travis, por alguns dias. Posso assegurar-lhe que isto irá transformar a sua produtividade. Faça um lembrete que aparece momentos em que você sabe que sente uma falta de energia que aparece em momentos em que você sabe que você é menos produtivo. Talvez depois do almoço, talvez a tarde, talvez no início da manhã, sempre que for certo para você, deixe-o aparecer e faça uma pergunta. Estou fazendo o que devo fazer? Você pode até permitir que ele apareça várias vezes durante o dia e ter você lembrado constantemente para manter o que você disse que você faria isso fazendo um pop-up, perguntando se você está fazendo o que você deveria fazer ou perguntando como minha energia está certa agora para que você se torne consciente de sua energia e, em seguida, intencionalmente e proativamente recuperar riff. Certifique-se de obter a energia para continuar nas tarefas que estão à sua frente. Espero que goste dessas dicas. Espero que isso tenha ajudado você e servi-lo. Sabe, não é uma coisa ruim para a vítima cheia de distrações. Todos nós fazemos. E isso é algo que ninguém pode evitar. E mesmo que às vezes você não consiga, você sabe, gerenciar essas distrações da maneira que você apenas lembraria a si mesmo que é nesses momentos. Mas você se torna consciente disso. Este é o momento fora do poder para você realmente decidir o que você quer se você se encontra procrastinando, se você se encontra surfando no Facebook, se você se encontra no Instagram algo que tem distraído você para um Enquanto, não seja muito duro consigo mesmo. Tomar este momento é um momento de poder para retomar o controle. Este é um momento em que você ficou ciente de que isso é uma grande coisa. É um grande negócio. Use isso para voltar aos trilhos, decidi que o momento que você vai fazer vai voltar para sua lista. Marque sua lista de volta, veja o que vem a seguir na lista e faça isso com toda a atenção. Então, espero que isso tenha ajudado você no próximo vídeo, vamos discutir como fechamos o dia adequadamente, porque lembre-se, dissemos que como você começa hoje e como você termina hoje são criticamente importantes. Muitas vezes, o que acontece no meio fica para obteve. Mas como você começou, como você termina qualquer coisa é muito, muito bom. Mais sobre isso no próximo vídeo. 9. Chamar um dia: Oi lá. Bem-vinda de volta. Obrigado por se juntar a mim hoje. Que viagem. Quanto você aprendeu? Então, se eu olhar o quão longe você chegou, se esta classe ajudou você, por favor, tire um momento e escreva nos comentários abaixo Qual foi o maior? Tire o maior dentro do maior momento ah ha que você tem para si mesmo. Se você tiver alguma dúvida semelhante, por favor, coloque-as nos comentários abaixo. Estou mais do que feliz em voltar para eles e enfrentar algo que você acha que permaneceu sem resposta. Estou feliz em fornecer uma profunda que em tópicos específicos que você está interessado em agora, Este vídeo hoje é tudo sobre terminar porque enfrentá-lo, não somos apenas coisas ruins começando Quero dizer que este é todo o problema com procrastinação, onde estamos não é capaz de nos mover e para o jogo. Nós também chupamos grande momento e final. Onde você vê isso na sua vida? Bem, é muito visível quando temos o dia todo. Trabalhamos, trabalhamos, trabalhamos e depois levamos para casa o mundo que sobrou. Não temos fechamentos adequados. Não terminamos coisas que não separamos em transição de uma área de nossas vidas para outra, e isso tem que parar. E é por isso que eu gravei a visita hoje para ajudá-lo com isso. Deixa-me perguntar-te isto. Conhece a lei de Parkinson? Bem, se você gosta de produtividade, as chances são altas de que você realmente saiba sobre essa lei. Para aqueles que ainda não ouviram falar da lei de Parkinson, a lei afirma que qualquer tarefa para suas conclusões levará a quantidade de tempo que você lhe der. Então, se, por exemplo, você desistir de uma tarefa por semana para ser concluída, levará seu tempo para fazê-lo. E se você der uma tarefa uma hora, então você levará uma hora para fazer isso, porque coloca a certa quantidade de pressão que você precisa de um prazo que você precisa para conseguir algo feito. E então a mesma lei que se aplica que funciona para cada tarefa em que você está trabalhando. Você poderia se inscrever, na verdade, no seu dia se você lutar para terminar seu dia bem. Se você luta com levar o trabalho para casa, em seguida, fazer a lei de Parkinson em seu dia definir uma certa quantidade de vezes que disse em um momento específico onde você vai deixar o escritório e se comprometer com o tempo que isso vai garantir que você tem essa pressão, que o que quer que esteja na sua lista, você tem que ser feito nesse ponto específico fora do tempo. Agora você pode pensar, bem, isso é fácil na ponta dos pés. Então eu vou definir a hora. Então eu ignoro. Bem, não é nisso que você deveria estar pensando porque, como dissemos, toda a causa de toda a classe sobre isso foi manter as promessas que você faz para si mesmo. E neste vídeo, quero mostrar-te que vou dar-te uma gorjeta. Como você se ater a isso. Sim , será difícil. Ninguém disse que vai ser fácil. Vai ser difícil. Qualquer mudança que queiras fazer na tua vida será difícil. Mas eu tenho uma dica para você, como você pode manter isso. Então dissemos que o objetivo é que você defina uma data de término para o seu dia porque é importante ter esse encerramento. Como você pode manter isso? O raio Vire para isso é definindo uma rotina para realmente executar cada vez que você e o dia para ajudá-lo com o fechamento para que você possa chamá-lo de um catch up. Você pode chamar isso de um momento mais próximo. Pode chamar o que quiser. Mas o propósito deste talvez 15 minutos, 20 minutos, tanto quanto você pode alocar é entrar nesse roteamento para rev você rapidamente o dia neste período de tempo muito específico. No final do dia, o que eu quero fazer é que eu quero que você olhe para aquelas coisas que você não fez. E quero que pense se eles são relevantes o suficiente para serem transferidos para o dia seguinte. Quero que penses nas pessoas a quem prometeste contactar, mas talvez não tenham chegado aos pés durante o dia. Eu quero que você pense em talvez um e-mail que você queria enviar que é importante para outra pessoa para fazer o seu trabalho que você realmente redigiu, mas talvez não enviar . É aqueles. São essas pequenas coisas que, de outra forma, se você não obtê-las feito e poeira, ele vai continuar zumbindo em torno de sua cabeça e arruinando sua noite inteira e vai fazer você vai forçá-lo a pegar aquele laptop novamente. Abra e trabalhe por horas. Então o que eu quero que você faça é que eu quero que você tire alguns minutos. Pode ser de 10 minutos, mesmo em 15 minutos e torná-lo uma rotina no final do seu dia e instalar um pouco de tempo de captura no estábulo um tempo em que você apenas rapidamente. Isto não se trata de planear. Seu próximo dia isso você vai fazer talvez para a noite. Um pouco mais tarde, quando tiver algum tempo. Este tempo de captura é realmente apenas para chegar a um mais perto. Quais são as coisas que talvez você ainda precise fazer rapidamente. Essas discussões que você precisa ter no final do dia, uma atualização rápida que você pode precisar dar ao seu chefe. Quais são as coisas que, de outra forma, estarão zumbindo em sua cabeça e não permitirão que você paz consigo mesmo? Espero que tenha sido uma boa dica para você. Ajudou-me muito, muito. Isso me ajudou porque me permitiu obter o encerramento para fazer a chamada um dia para ter certeza de que eu encontrasse um caminho para mim. para manter a promessa que fiz de deixar o cargo em um determinado período de tempo, para me permitir fazer a transição para a próxima fase da minha vida, para me permitir deixar o trabalho para trás, induzir algo que vem a seguir. Espero que isso tenha ajudado e esperava que servisse. E espero que isso te dê um momento ah ha o que você pode fazer para mudar a forma como você termina seus dias. Acho que é uma mudança de jogo. Eu acho que é super importante para você terminar seus dias, você sabe, maneira correta, assim como você começa bem com sua rotina matinal, como discutimos anteriormente. E eu o encorajo e os convido a fazer isso regularmente, porque só vai ficar. Se você torná-lo um hábito em uma base diária, Próximo vídeo será tudo sobre você. Meça a si mesmo e eu sei que as pessoas não estão muito felizes em medir a si mesmo. Mas isso pode ser muito, muito rápido e muito, muito eficiente. Vou mostrar-lhe no próximo vídeo como dois muito, muito rapidamente medir como você tem feito para que você possa saber o que tentou isso para o dia seguinte. Então fique comigo para o vídeo final. Estou ansioso para te ver lá. 10. Quatro perguntas de melhoria simples: Oi lá. Bem-vinda de volta. Bem-vindo ao último vídeo desta turma. Nós somos os últimos antes do vídeo de verão, mas o último vídeo off instruções onde eu tento dar-lhe o quadro que atingiu Mostrar fora como você corre o seu dia, como você corre a si mesmo, a fim de obter as coisas feitas que você está olhando para fazê-lo neste último vídeo. Quero chegar a um ponto muito, muito importante. E este é o ponto de medir a si mesmo. E eu sei que isso assusta as pessoas porque ninguém gosta de rastrear e medir . Mas temos que ser honestos conosco mesmos. O que não está sendo medido não pode ser melhorado. Você não pode consertar algo, fazer algo melhor que você não mede. E não precisa ser tão complicado neste vídeo. Eu vou mantê-lo muito curto porque eu quero que você faça apenas algumas coisas muito, muito simples, a fim de medir você e ajustar para o caminho a seguir. A única coisa que te peço para fazeres, fazes-te quatro perguntas simples. Quero-te até ao fim do encontro. Apenas reserve um pouco de tempo e pergunte a si mesmo, Número um. Fiz o que prometi a mim mesmo fazer? Número dois. Fiz um trabalho que fosse relevante? Ou eu fiz apenas trabalho ocupado número três. O que me ajudou hoje a fazer as coisas. O que estava lá? O que eu fiz? Bem, no meu comportamento, no meu modo como abordava coisas diferentes, pessoas diferentes, que me ajudou a avançar e o que é o número quatro. Preciso melhorar para melhorar na próxima vez? É isso. Estas quatro coisas tudo o que você precisa, você pode rastrear-se em muitas, muitas outras matrizes o que você quiser. Se você é um nerd e quer se medir, é bom. Mas as quatro coisas importantes desta aula que você aprendeu nesta aula sobre quatro coisas que eu e atual você também perguntamos a si mesmo é: Você fez o que prometeu a si mesmo fazer? Isto é apenas importante olhar para trás e dizer OK, Eu queria fazer essas cinco coisas hoje. Não fiz nenhum deles. Porra, isso é bom o suficiente. Está tudo bem. Pelo menos você está ciente que você está colocando os holofotes em você porque é que você pode mudar as coisas. Então você assume o controle, assume a responsabilidade pelas coisas que você não fez e pelas coisas que você faz tanto quanto sabe tanto uma como a outra. Então pergunte a si mesmo, fiz o que prometi a mim mesmo que faria. E então, novamente, pergunte a si mesmo, eu fiz um trabalho importante ou apenas trabalho ocupado? Porque, você sabe, quando você decide sobre a lista como discutimos, quando você define que essas coisas que você quer fazer durante o dia, é um processo que você não vai necessariamente desde o início, obter -lo direito e obter essas coisas feitas que são relevantes. Você pode realmente colocar coisas que não são tão relevantes, mas ao perguntar-lhe se você fez coisas importantes e avançar projetos em vez fazer apenas um trabalho ocupado, você vai ficar melhor na definição do que são as coisas certas. O número três era sobre perguntar a si mesmo o que você fez. Bem, porque fazemos as coisas bem e não nos lembramos disso. O que eu fiz? Bem, isso me ajudou a fazer essas coisas hoje. -Melhor. Talvez ontem e a quarta. Onde fico para me concentrar no que preciso. O que precisa da minha atenção? Onde eu preciso melhorar essas quatro perguntas? Apenas um pouco de auto-reflexão no final do dia irá ajudá-lo a mudar imensamente seu jogo e aumentar o nível do seu desempenho para que você se torne um realizador e faça as coisas que você prometeu que faria. Agora, aqui vai uma dica bônus para você. É algo que experimentei recentemente, e funcionou tão bem que queria compartilhá-lo aqui com vocês. Você vê, muitas pessoas colocam nos calendários um monte de eventos e coisas que acontecem no futuro que eles querem ser lembrados, como reuniões, consultas médicas, aniversários, quaisquer eventos. E algumas pessoas realmente aconselham você também a colocar em seu calendário sua tarefa. Então ser capaz de encaixar o tempo e dizer que isto é o que eu vou fazer a que hora em particular? Respeitar o tempo que está realmente disponível para você, no entanto, funcionaria para mim é fazer as coisas um pouco diferente. Como eu disse, eu já tenho essa lista para o dia escrito com os momentos em que as coisas vão acontecer , Então esse tipo de espelhos já entrada de calendário. Eu não preciso fazer isso para colocá-los no calendário. Eu já tenho essa orientação que eu posso me referir para trás do dedo do pé, mas ainda assim o que acaba acontecendo e eu sou humano, também. Pode acontecer a toda a gente. Nem sempre faço essas coisas. Há na minha lista, e eu acabei muitas vezes no outro dia, pensando comigo mesmo, O que eu fiz o dia todo? E isso me incomodou, não ser capaz de, você sabe, refletir de volta e ver. Mas o que? E eu não conseguia lembrar o que era. Então decidi fazer assim. Eu agora e eu faço isso regularmente durante o dia porque se você esperar até o final do dia, você terá para ficar congelado. Então, regularmente, quando faço a tarefa, adiciono retrospectivamente coisas que fiz no calendário. Então, quando eu terminava uma tarefa, eu colocaria no calendário se eu fizesse algo diferente. O que? Eu estava surfando no Facebook sobre que eu atendi uma chamada que não era bonita, você sabe, não prevista. Coloquei no calendário. E quando eu tinha alguém vindo e precisava de conselhos e eu precisava falar com o meu colocá-lo no calendário para que no final de cada dia eu realmente fosse capaz de olhar para trás e ver o que aconteceu durante o dia. E acho que isso é importante por duas razões específicas. Primeiro, como eu disse, não deixa você no final do dia com a sensação O que eu fiz o dia todo? É algo que você pode olhar para trás, e mesmo que seja algo que não foi, você sabe que o aluguel por dia, não exatamente como você quer que ele para você. Agora eu posso ver onde você foi, talvez identificar temas, identificar padrões específicos que talvez seja hora de você fazer algo diferente ou vocês quatro para distração ou que você sabe, em momentos específicos as coisas acontecem como causa ou pessoas aparecendo. E a segunda coisa por que isso é importante é que você também pode olhar para trás e ver esses ventos, porque o que acontece no final da semana muitas vezes e olhar para trás. E sim, você fez alguns progressos, mas você realmente não os comemorou você tem. Você não está ciente de que não trouxe isso para o seu radar. E colocando essas coisas retrospectivamente no Carter, isso força você a olhar para o que você fez e realmente reconhecer que você fez um monte de coisas que você disse que faria que você cumpriu muitas de suas tarefas e que a proporção de coisas que você disse que estava fazendo talvez não fez é muito, muito para sua vantagem do que você pode pensar então eu espero que este bônus eu estou feliz. Espero que o vídeo inteiro tenha ajudado você. E quero parabenizá-lo novamente por ter ido comigo durante toda a aula. Este foi o último vídeo antes do resumo. Eu vou gravar um resumo depois disso para trazer tudo junto em realmente para você ser capaz levar as mensagens para casa em um simples vídeo sobre Para ser capaz de levar o seu para fazer e o que você quer tirar dele para si mesmo como um projeto, Eu quero que você agora pegue algumas dessas coisas de forma otimizada. Você iria estruturar hoje de acordo com todas essas coisas, lembre-se, formar o começo do planejamento de um dia até executar e permanecer no caminho certo, mas experimentar novamente e o perfeito é sempre o inimigo fora do feito. Tente algo, veja se funciona para você. Leve as coisas que mais ressoaram com você e implementadas em seu dia. Eles devem ser fáceis de implementar não é muito fora na implementação necessária. Quero dizer, lembre-se, uma das coisas como a rotina da manhã leva literalmente dois ou três minutos. Como você apareceria literalmente leva seus 3 a 5 minutos. Planejar o dia pela frente para o dia literalmente levará o seu não mais de 10 minutos. Então são pequenas coisas que você pode implementar imediatamente e que eu acredito, podem causar um enorme impacto em sua vida. Se você fizer isso, por favor, adicione-o ao projeto e deixe-me saber o que você tentou, como ele funcionou. E se algo aparecer que você não previu antes, fico feliz em falar com eles. Então, muito obrigado por assistir. E até o próximo vídeo, tudo de melhor 11. Resumo: Oi lá. Bem-vinda de volta. Bem-vindo ao último vídeo. Este é um vídeo de resumo. É um embrulho, se quiser. Eu queria filmar este vídeo para lhe dar uma referência de recurso de uma parada, algo que você pode voltar e olhar para todas as coisas que você aprendeu tudo em um só lugar. E se você quiser entrar em detalhes em qualquer um desses, você pode, é claro, sempre voltar para os outros vídeos. Então, sem mais delongas, vamos manter isto simples. E vamos passar rapidamente por todas essas coisas. Todas essas sugestões que acredito irão ajudá-lo a melhorar a si mesmo, melhorar a forma como você corre o seu dia e sua produtividade número um foi. Mantenha as promessas para si mesmo. Sim, é importante que priorizemos fazer as coisas certas, manter um pouco de reflexão sobre o que precisa ser feito e nos fazer avançar. Mas vamos dar um passo atrás e realmente começar a fundação e o básico e realmente fazer o que dissemos que faríamos. Então essa é a base. Minha sugestão. Faça o que disse que faria, melhore a forma como cumpre os seus compromissos. Não quebre os contratos consigo mesmo. porque isso criará uma forte aliança entre você e sua mente. sugestão número dois era sobre a sua lista de tarefas. Atualize sua lista de tarefas. Não fique com um deve. Duo poderia fazer uma lista enorme de coisas que você precisa fazer. Definiu a lista para o dia seguinte, apenas levando em consideração. Claro, o seu projeto global entregáveis O que precisa entrar naquela semana. Mas a sua lista de tarefas é só no dia seguinte. Coloque às vezes à prova para encaixotá-los no tempo, encaixe-os e ter uma corrida muito clara ao longo do dia, porque se você apenas manter pontos de bala, você vai tratá-los. Sua mente os tratará como eu farei quando tiver tempo. Então discutimos como você pode maximizar sua manhã. A sugestão foi visualizada. O dia da manhã faz parte da sua rotina matinal. Não importa o que você faça de manhã aos cinco minutos para olhar para a sua lista que você preparar na noite anterior e correr através dela em sua cabeça, procure obstáculos que você pode enfrentar. Procure sinergias que possam estar lá a percorrer a sua lista. Sinta-se como você encomendou tê-lo feito sentir e ver como você correr sem esforço durante o seu dia. Em seguida, discutimos a sugestão muito importante definir e decidir como você vai aparecer durante o dia. Não é só sobre dois embriagados, é também sobre Toby. Quando você sabe o que deveria estar fazendo. O próximo passo é entender, como você precisa mostrar o que o ajudará a fazer essas coisas? O que é importante para você? Como você quer estar em relação com os outros em relação a si mesmo, a fim de fazer essas coisas em termos de execução do dia? A sugestão foi uma mudança de mentalidade. Disse-te para considerares a tua lista como isto ou nada. É importante porque ajuda você novamente a promover a relação com sua lista e realmente considerado. Como eu disse a mim mesmo, isto é o que eu vou fazer. Isto é o que eu vou fazer. Se eu não estiver fazendo isso, serei energizado e me recuperarei. É o que estou fazendo. A outra sugestão foi para ser procrastinação e para criar um A um começo fácil. Entrar mais rápido na zona é definido na próxima etapa. Não se mate tentando terminar tudo dentro de uma tarefa. O importante é não conseguir tudo. Então o importante é avançar. Então, qual é o próximo passo que você precisa fazer? Então discutimos como você mantém sua energia, a fim de obter todas essas coisas feitas em sua lista. E nós dissemos que eles são principalmente, se você não se sentir totalmente energizado. Isso é principalmente você para uma das coisas que falta ou falta ou estar fora e correndo quatro energia do que menciona sua dimensão física, emocional, emocional, mental e espiritual. Dê uma olhada nelas. Verifique com você mesmo regularmente durante o dia e veja como suas energias tentam se conscientizar. O que drena sua energia? Por que você não está se sentindo no seu melhor naquele momento? Em seguida, as sugestões ao redor. Como você fica no caminho certo e, você sabe, evita distrações. Dissemos que todas essas coisas acontecerão. As distrações virão. Um e-mail aparecerá. Seu chefe virá. Os colegas virão e arrastar-te-ão. Algumas sugestões que o número um deles foi capturar essas coisas para mais tarde. Mantenha-se no que disse que faria, mas capturá-los para mais tarde. Se eles continuarem zumbindo na sua cabeça. Eles vão continuar irritando você, e eles vão continuar arrastando. Você resiste à urgência de fazer algo imediatamente. É uma habilidade que você pode treinar. Resistir à urgência de fazê-lo imediatamente. Anote para mais tarde. Além disso, se você tem que deixar sua tarefa, ele observou, para que você volte muito rapidamente, a sugestão era, Anote qual é o próximo passo. Como você vai pegar a tarefa quando você pegá-la? Não importa se é no mesmo dia ou no dia seguinte? Qual é o próximo passo para esta tarefa? Como você vai pegá-lo? E muito, muito importante, muito, eu acho que sugestão interessante foi usar notificações para seu benefício, nem sempre mal. Você pode usá-los para seu benefício, tornando o seu smartphone as notificações para aparecer regularmente durante o dia e lembrá-lo perguntar a si mesmo nessas notificações e os pop-ups, Estou fazendo o que devo fazer? Se te encontrares a fazer outra coisa, é só um grande lembrete de um momento de poder para te controlares e voltares. Não tome a si mesmo por não estar onde você deve estar ciente e corrigido. Então discutimos como você fecha o dia. Se você se comprometer a deixar a data em um determinado período de tempo, você precisa encontrar maneiras de rotinizá-la, para torná-la um hábito de fazê-lo para instalar um roteamento em sua vida. Isso ajuda com a transição, e a sugestão era fazer um tempo de recuperação. Um embrulho. Tempo para fazer apenas essas coisas em 15 2030 minutos do seu tempo, quanto você pode alocar e alcançar as pessoas que você pode precisar para alcançar. Para escrever esse e-mail, crie um pequeno marcador das coisas que você precisa discutir com seu chefe no dia seguinte . Baixe rapidamente todas essas coisas que eu sabia que tinha para que você não levá-los com você depois do trabalho e, em seguida, a importância de rastrear a si mesmo. Muitas pessoas estão assustadas com isso, mas não se trata de ter indicadores de alto desempenho principais indicadores de desempenho que são super sofisticados. Mantenha-o simples. Essa foi a sugestão. Pergunte a si mesmo no final do dia, perguntas muito básicas. Número um. Fiz o que disse? Eu faria o número dois, que eu levasse as coisas para a frente ou que eu fizesse apenas trabalho ocupado. O que me ajudou a ser bem sucedido se você foi bem sucedido, ou se não, o que eu preciso para melhorar no dia seguinte. São quatro perguntas simples que trazem à sua consciência coisas muito, muito críticas, básicas e importantes para você ajustar para o dia seguinte. É tudo o que precisamos. Então, espero que todas essas coisas tenham ressoado com você. Espero que te tenha dado ideias. O que você poderia fazer de forma diferente com a Maxie Productivity faz você se sentir bem consigo mesmo. O objetivo desta aula é que você chegue à posição em que você faz o que você disse que faria porque eu acredito que a coisa mais importante no final dos dias que você começa a se sentir produtivo não é sobre como você se você é produtivo ou Não, quem poderia julgar o que você é produtivo ou não. Ninguém tem uma sensação segura de produtividade. É tudo sobre como se sente identidade. Você fez aquelas coisas que Anna só você, as coisas importantes, as coisas que você disse que faria? Considerou dois embriagados e Toby? Foi uma mistura de coisas pesadas e leves? Foram pedaços que te cresceram e te esticam e coisas que eram coisas mais rotineiras e padrão . Como você projetou seu dia e como você correu o dia? Isso é o que vai fazer você se sentir realizado e que você fez um progresso. Então, muito obrigado por passar pela aula. Se você gosta, por favor deixe um comum. Por favor, dá-me um polegar para cima. Assim, as pessoas vêem que vale a pena esse tempo. E se você tiver alguma dúvida, mesma coisa colocá-los nos comentários abaixo. Deixe-me saber o que ainda é interessante para você. O que ainda não está claro para você. E eu estou muito feliz em fornecer um mergulho profundo em qualquer uma dessas coisas que importam para você. Então, muito obrigado de novo. E até a próxima vez, tudo de melhor