Comece sua arte para a prática do self-care

1. Introdução: Como você ouve sua intuição? Como você pode ouvir o que sua voz interior tem a dizer no dia a dia, quando as coisas podem parecer tão incertas, opressoras e até assustadoras Como cuidamos bem de nós mesmos durante todo o estresse mudanças e os desafios que surgem todos os dias? E como diabos a arte se encaixa em tudo isso? De qualquer forma, sou Jessica Swift. Sou artista em Portland, Oregon. Comecei a usar a arte como uma forma de desvendar meu mundo interior em uma época sombria Depois que meu marido morreu em 2018, esse processo se tornou minha tábua de salvação, ensinando-me a minha orientação interior sempre que eu Isso se espalhou por todas as áreas da minha vida. Quero compartilhar por que essa jornada é importante e mostrar como ela pode transformar não apenas sua arte, mas toda a sua vida. Além disso, vamos preparar o cenário. Imagine um espaço onde seu mundo interior se torna uma tela e a rica sabedoria dentro de você começa a borbulhar, apenas ansiosa por encontrar expressão É nisso que estamos mergulhando juntos aqui. Se você estiver trabalhando com papel de tela ou uma tela digital, até mesmo esse processo foi criado exclusivamente Os suprimentos que você usa não importam. Seu nível de experiência não importa. O que você cria nessas cinco lições nem importa. Na verdade, você nem precisa ser um artista para experimentar isso, eu sei, certo? A pressão está totalmente baixa durante esta miniclasse. Quero que você se permita jogar, ficar curioso, aceitar ser iniciante, cometer erros Para permitir o desconhecido, até mesmo para criar algo que você possa considerar feio Trata-se de dar a si mesmo o presente de um espaço silencioso e criativo só para você. Eu entendo perfeitamente que a vida fica ocupada. Sou mãe solteira fazendo malabarismos com dois filhos pequenos, administrando um negócio, todas as coisas Mas aprendi que, quando não me dou espaço para me sintonizar com meu eu interior, para fazer as coisas que realmente me preenchem, minha vida sofre. Todos nós temos desculpas convincentes. Julgamentos passados, dúvidas sobre autoestima, a crença de que o autocuidado é egoísta, de que não temos tempo Mas você já se perguntou o que está por trás de tudo isso? Ou se alguma delas for realmente verdade? Muitas vezes ouvimos a analogia de que você precisa colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros. Na verdade, não é apenas um clichê É verdade que quando você se permite se sentir bem, dar se torna uma alegria Ela flui naturalmente porque você já está cheia dela. Vamos preencher nossos cortes juntos porque você é importante. Sentindo-se bem, calmo, pacífico, valorizado, animado. Mesmo que seja por apenas alguns minutos por dia, é importante. E isso faz a diferença. Não é bom só para você. Isso se espalha para todos que você conhece e muito mais. Quanto mais você diz sim para si mesmo, mais você dá permissão aos outros para dizerem sim a si mesmos. Isso é muito importante. Vamos mergulhar nessas cinco lições que você colocará em seu mundo interior. Faça contato com seu eu profundo e sábio. Ouça o que ele tem a compartilhar. Simples. Não há pressão sobre a aparência da sua arte Sua experiência interior é absolutamente o que mais importa aqui. Essa forma de fazer transformou uma obra de arte por vez. Se você se juntar a mim nas próximas aulas, eu o orientarei no processo e você também começará a transformar sua vida por meio da criação de arte Lembre-se de que não há certo ou errado aqui. Você faz as regras para você. Mal posso esperar para ver o que acontece em sua aventura artística. Vamos fazer isso. 2. Sintonia: Antes de começarmos, vamos falar um pouco sobre como sintonizar sua entrevista. De qualquer forma, se você não estiver familiarizado em ouvir o que sua entrevista tem a dizer, pode levar um pouco de tempo para descobrir a melhor forma de se comunicar com forma como você se sintoniza com sua entrevista é um processo totalmente pessoal Basicamente, existem tantas maneiras diferentes de se sintonizar quanto há pessoas no planeta. Como se todos tivéssemos nossas próprias maneiras únicas de entrar em contato com nosso mundo interior. Embora eu tenha algumas sugestões, vou compartilhá-las com você em um minuto. Esta não é, de forma alguma, uma lista definitiva ou exaustiva de coisas que você pode tentar Lembre-se de que você cria as regras, ninguém sabe melhor o que vai funcionar para você do que você. Se você tem algo diferente que deseja experimentar, faça. Se você acha que uma das minhas sugestões não vai funcionar para você, pule-a Como se não houvesse regras. Também não há uma maneira certa ou errada de fazer isso. A pressão está completamente baixa. Como se não houvesse uma maneira errada de fazer isso. Alguns dias você pode achar que é muito fácil acessar essa parte interna de si mesmo. Outros dias você está conversando. mente do macaco pode fazer de tudo para atrapalhar e bloquear você. Isso é totalmente normal. Cada dia será sua própria experiência. Faça o que puder para não se julgar e fique aberto para experimentar qualquer que seja sua experiência. Você pode ter uma maneira de sintonizar que seja completamente diferente de qualquer coisa que eu esteja sugerindo. Isso também é incrível. O que funciona para você é o que funciona para você. Vamos falar sobre algumas maneiras pelas quais você pode tentar sintonizar. Uma das formas mais comuns, claro, é a meditação. Essa é uma das minhas formas favoritas. Gosto de fazer algo muito simples. Sento-me com os olhos fechados respiro fundo e me imagino enrolando todos os tentáculos de energia que tenho no mundo Tudo o que me preocupa é fazer todas as coisas que me preocupam. Todas as conversas que tive hoje, todas as coisas, todas as maneiras pelas quais minha energia está dispersa Imagino trazer tudo isso de volta para aqui no meu próprio corpo. Meu próprio campo de energia está completo neste momento presente, aqui e agora. Então, quando estou nesse estado de me sentir calmo, relaxado, presente, sou capaz de ouvir e receber. E é aí que a mágica começa a acontecer. Outra forma que realmente funciona bem para mim é o que chamo de caminhada do pensamento. onde eu simplesmente saí minha vizinhança com a intenção de ouvir uma mensagem para mim mesma para aquele dia. Enquanto ando, minha mente vagueia enquanto olho em volta para as árvores e o céu e quaisquer que sejam as flores, tudo o que eu vejo na minha vizinhança, eu apenas escuto com calma e leveza algo que parece ser a mensagem certa Naquele dia, é difícil descrever a sensação que tenho, mas quando ouço a mensagem que é para mim, naquele momento, parece quase como uma peça de quebra-cabeça se encaixando. Ou é como se algo tivesse surgido na minha consciência sem que eu tivesse que pensar nisso. que, só agora que penso nisso, me faz perceber que o termo caminhada pensante talvez não seja o melhor, porque na verdade estou tentando ativamente não pensar ou deixar minha mente consciente pensar demais enquanto estou andando. De qualquer forma, essa é uma das minhas maneiras favoritas de sintonizar e ouvir o que minha voz interior tem a compartilhar comigo naquele dia. Algumas outras maneiras pelas quais você pode tentar se sintonizar, maneiras que funcionaram para mim com vários graus de sucesso em momentos diferentes Sair de carro, tomar um banho ou um chuveiro, isso funciona bem para mim. Às vezes, tive algumas ideias surpreendentes no chuveiro, rabiscando Usando sua mão não dominante para desenhar. Desenhar com os olhos fechados, fazer marcas repetitivas, dançar, correr, fazer ioga Há muitas maneiras diferentes ocupar uma parte da sua mente, para que você possa deixar a outra parte mais profunda da sua mente borbulhar até a superfície e compartilhar o que ela tem a compartilhar com você com o passar do tempo E quanto mais você praticar, fácil será espiral, entrar em espiral Ouvir, fazer uma conexão com essa parte interna de você, ouvir o que sua voz interior tem a dizer e depois voltar para o mundo externo Sua voz interior está sempre lá para guiá-lo a cada momento. Não importa o que isso seja verdade para todos, tudo o que você precisa fazer é prestar atenção a isso. Embora isso pareça muito simples, nem sempre é fácil, e eu sei disso, mas na verdade é muito simples nesses cinco dias. Eu só quero que você pratique sintonizar sua voz interior da maneira que achar melhor para você. Você pode fazer a mesma coisa todos os dias. Você pode tentar coisas diferentes, o que vai funcionar para você. Apenas tente não se julgar, aconteça o que acontecer. E lembre-se, estamos apenas jogando aqui. Portanto, fique aberto, fique curioso para saber o que quer que aconteça com você. E prepare-se para mergulhar em nossa primeira solicitação. E estou muito animada para começar. 3. Prompt 1: Eu Sou___: Ok, meu amigo, estamos mergulhando no aviso número um. Isso é muito empolgante e, como você pode ver, tenho meus suprimentos prontos. Estou usando suprimentos bem simples hoje. Eu só tenho meu caderno de esboços. E esses marcadores, esses são marcadores caneta com pincel duplo à base de água Tumbo Eles têm dois lados, uma ponta fina e uma ponta mais escovada. Você pode usar suprimentos semelhantes aos meus hoje. Ou se você quiser usar algo completamente diferente: tinta, colagem, lápis de cor, tela, papelão, como quiser Vale tudo, você faz as regras para você, lembra. Mas é isso que vou usar hoje. Com o passar desses cinco dias, demonstrarei alguns materiais diferentes. Além disso, estou usando marcadores hoje, mas amanhã vou usar algo diferente Como você pode ver, eu já fiz alguns desses desenhos antes com esses mesmos marcadores. Meu caderno de esboços está cheio deles. É divertido relembrar as mensagens que dei a mim mesma. Estou na última página do meu caderno de esboços, que também está Ok, vamos mergulhar. A solicitação de hoje é preencher o espaço em branco. Fui caminhar hoje cedo para ouvir minha própria resposta a essa mensagem que vou ilustrar aqui O que eu ouvi foi que eu estou pronto. Isso é o que vou fazer aqui hoje. Uma das minhas formas favoritas de sintonizar e ouvir o que minha voz interna tem a dizer, que mencionei antes, é fazer o que chamo de caminhada do pensamento Foi o que eu fiz e simplesmente ando e deixo minha mente vagar e meditar sobre qualquer pergunta para a qual estou tentando receber uma resposta Ou às vezes eu nem uso um prompt e só espero que algo chegue. Fiz minha caminhada mental hoje e, sem falta, funcionou. Ao se conectar para receber sua própria resposta a essa solicitação, talvez queira fazer a mesma coisa. Você pode dar uma caminhada. Talvez você queira tomar um banho. Você pode fechar os olhos e sentar-se em silêncio, meditar. Você pode dar uma volta de carro , correr ou dançar. Como se houvesse tantas maneiras diferentes. No entanto, é melhor tentar se sintonizar consigo mesmo e ouvir o que sua voz interior profunda, sábia e verdadeira tem a dizer a você é excelente. E lembre-se, não leve isso muito a sério. Não coloque muita pressão sobre si mesmo. Se nada acontecer, tudo bem também, como se tudo o que acontecesse estivesse bem. Apenas dê permissão a si mesmo para deixar o que quer que aconteça ficar bem. Vamos mergulhar. Eu deveria falar um pouco sobre cores. Essas são as cores que eu escolhi usar intuitivamente. E eu posso ou não usar todos eles à medida que avança. Eu realmente não tenho um plano aqui. Costumo usar cores como uma gama de cores um tanto limitada. Minhas combinações de cores preferidas tendem a ser rosa, laranja e verde. É exatamente por isso que eu gosto naturalmente. Cores próximas a essas cores ou variações dessas cores na roda de cores. Sempre me sinto muito fácil de usar. Isso é o que vou fazer hoje. Quando começo, eu simplesmente começo e tento manter minha mão em movimento e não sei como isso vai ficar. Então, isso será uma surpresa tanto para mim quanto para você. Eu tento continuar e não pensar demais e ver o que acontece Vamos fazer isso. Eu estou pronto. OK. Se escrever à mão te assusta, se parece muito difícil ou assustador, ou se você tem alguma história em que você é ruim ou o que quer que esteja acontecendo em Se isso não é algo que você normalmente faz, por que não tentar se você quiser. Se você não tem interesse, você absolutamente não precisa deixar suas cartas lindas. Você pode simplesmente escrevê-lo rapidamente. Você pode escrevê-lo bem pequeno. Sua imagem pode se concentrar principalmente em imagens ou símbolos. Nem mesmo é necessário que as palavras reais do desenho ou sua criação possam ser agrupadas na criação maneira que achar apropriada. Definitivamente, não precisam ser cartas bem ilustradas. Mas se isso é algo divertido. Para tentar. Depois, convido você e o encorajo a experimentar algo, mesmo que pareça assustador, novo ou desconhecido Porque às vezes as coisas parecem assustadoras, certo? Pode parecer inseguro, pode parecer estranho de uma forma que realmente faz você querer seguir na outra E isso também pode ser visto como um convite para fazer isso de qualquer maneira. Veja o que acontece, veja o que está do outro lado desse medo. Acontece que gosto muito de letras à mão e faço isso desde que era criança Provavelmente parecia muito parecido quando eu era criança com o que é agora. Porque, de certa forma aparência descolada e rudimentar Mas é isso que eu amo nisso. É imperfeito e cheio de coração, eu acho. E alma e personalidade. Parece que não foi um computador que fez isso. É meu. São as letras da minha mão É o que é. OK. Então agora é hora de embelezar E, novamente, isso é que eu venho fazendo basicamente o mesmo tipo de coisa desde que eu era criança. E eu acho que há algo potente, poderoso e bonito nisso, porque crianças pequenas são todas criativas, certo? Quero dizer, somos todos seres criativos na minha opinião. Minha humilde opinião, crianças como você já entraram em uma sala de aula pré-escolar ou em uma sala de arte pré-escolar e viram alguma criança questionando o que Não, eles apenas criam. No momento, eles estão apenas curtindo a sensação de ter um marcador na mão pincel ou uma pintura a dedo Eles estão apenas no momento, no processo, sem se julgar E em algum lugar ao longo do caminho perdemos isso. Alguns de nós perdem isso mais do que outros. Mas eu acredito que ainda está lá. Essa criatividade, aquela alegria de fazer algo só porque é tão bom fazer algo, não desaparece. Ela simplesmente fica amortecida, encoberta por essas crenças que começamos a acumular em cima delas até que às vezes fica tão enterrada que esquecemos que ela está lá, ou acreditamos que simplesmente começamos a acumular em cima delas até que às vezes fica tão enterrada que esquecemos que ela está lá, ou acreditamos que Mas acho que o que esse processo pode realmente despertar é a alegria de fazer algo porque é bom fazer algo, não porque precisa ser uma obra-prima Garanto que não será uma obra-prima, mas será minha. É o registro de um momento que eu vivenciei e algo que eu queria me dar, simplesmente porque me sinto bem É bom simplesmente colocar marcas em uma página. Isso não é algo impressionante que eu estou fazendo aqui, mas eu posso fazer, eu posso escolher fazer isso E eu sinto que isso é um pouco impressionante. Essa é a parte radical disso, é que você pode escolher, mesmo que cada história em sua mente diga que você não deveria. Isso é bobagem, isso é frívolo, isso não importa. Eu tenho tantas outras coisas para fazer. Embora tudo isso possa parecer verdade, você ainda pode escolher fazer algo que ilumine e faça você se sentir bem. Só porque vou continuar fazendo minhas pequenas marcas. Acho que explorar o senso de brincadeira e diversão dessa criança é realmente fundamental aqui Estou apenas fazendo linhas e pontos. O que estou fazendo não exige muita habilidade excepcional , mas é isso que eu também adoro fazer quando criança. E isso me ajuda a lembrar disso. Isso me ajuda a lembrar de me deixar jogar e de ter certeza de que está tudo bem. Tudo está bem. Todas as minhas tarefas, problemas e todas as coisas também estarão esperando por mim do outro lado disso. Posso dedicar alguns minutos a mim mesma, encher um pouco minha xícara e continuar com o resto do dia depois. Também mencionarei que sua mensagem não precisa fazer sentido para ninguém, exceto você. Embora as palavras “Eu esteja pronto”, elas são palavras comuns. É algo que as pessoas dizem. É algo que significa algo específico para mim, neste momento da minha vida. Isso significa para mim que onde estou na minha vida, no meu trabalho, na minha família, em todas as coisas, isso é realmente significativo para mim. Mas isso é aparente ou pode não ser aparente o que exatamente isso significa na superfície. E isso realmente não importa. Esse não é o objetivo disso, de forma alguma. Isso é só para você. Portanto , lembre-se também de que, se sua mensagem não fizer necessariamente sentido, como se outra pessoa visse, isso não importa. Ninguém mais precisa ver isso, a menos que você queira. Uma coisa que eu nunca consigo fazer é centralizá-las corretamente na página. Está sempre um pouco acima ou abaixo do centro. Como parte da estranheza de como eu crio, acho que vou escolher vê-la como charmosa em vez de qualquer outra coisa Às vezes, enquanto estiver fazendo isso, você potencialmente fará escolhas realmente não gosta, da maneira que acabei de fazer com esses pontos. E você pode continuar, certo? Porque isso é como a vida, certo? As coisas acontecem, você comete erros e consegue seguir em frente e transformar seus erros em algo novo. Ou você pode apenas vê-los como um registro de sua imperfeição Como humanos, porque somos todos imperfeitos, não há uma pessoa perfeita neste planeta Há muita permissão para estar nos momentos em que você faz uma que não é a sua favorita. Quando você faz uma obra de arte, essa não é a sua favorita porque Deus sabe que isso também acontecerá, certo? Eu tinha um professor na faculdade que costumava me dizer você tem que estar disposto a fazer a arte ruim para chegar à arte boa. Eu acredito que isso é absolutamente verdade, certo? Tudo faz parte do processo de ser artista, de ser uma pessoa, de ser iniciante em todas as coisas Há tanta permissão que podemos nos dar para estar onde estamos, ser quem somos, como somos e deixar tudo como está, ok? OK. Eu acho que isso está quase completo. Como você pode ver, esse processo não precisa demorar muito. Acho que provavelmente passaram cerca de dez a 12 minutos desenhando aqui e tenho minha página preenchida. Eu me sinto muito bem com o resultado. Eu ia adicionar mais, mas você sabe o que? Eu acho que eu poderia parar, na verdade, um pouco mais. Ao praticar isso, você começará a conversar sobre o que está criando. E isso apenas revelará a você qual é o próximo passo no que quer que aconteça na página ou na tela ou o que quer que seja. Mas lembrar de ficar solto e leve e de manter as coisas em movimento sem ficar preso em nenhuma etapa é importante, na minha opinião O mesmo professor que acabei de mencionar me contou outra sabedoria negativa que carrego comigo todos esses anos E ele disse, não fique precioso com seu trabalho. Eu realmente amo isso porque permite muita liberdade, frouxidão e personalidade Acho que aparecer em seu trabalho quando você não está tão preocupado com o fato de tudo parecer perfeito e, em vez disso, apenas deixar que seja, deixando que ele se revele para você como quer que seja. Por falar nisso, vou deixar isso como está por hoje. Mal posso esperar para ver o que você vai criar. Para essa solicitação, lembre-se de usar a hashtag na postagem aqui como um lembrete Dessa forma, poderei ver o que você faz, descobrir o que você faz e compartilhar o que você faz. E se você não quiser compartilhar nada, isso também é muito legal. E nos vemos na próxima lição. 4. Prompt 2: Estou autorizado a___: Bem-vindo à segunda lição da miniclasse “ Comece sua arte para a prática de autocuidado”. Como você pode ver, eu tenho alguns suprimentos diferentes aqui hoje do que eu tinha ontem. Estou trabalhando com um pequeno painel de madeira aqui, que é basicamente minha coisa favorita para pintar Eu tentei ser alguém que cria pinturas em papel tantas vezes ao longo dos anos. E por alguma razão, pintar em papel não é meu problema. Mas eu adoro pintar em madeira. É isso que vou usar hoje. Totalmente bem-vindo para fazer o mesmo ou fazer o que achar melhor para você, seja criando em papel, usando marcadores, canetas, pintura, colagem Tudo é bem-vindo aqui e você faz as regras para você. Você pode fazer o que eu estou fazendo ou não, e está tudo bem. Vamos ver, eu tenho algumas coisas diferentes aqui. Você pode ver que tenho um pouco de guache acrílico, meus confiáveis lápis de cor prisma que uso desde criança Minhas canetas Posca, que eu também adoro, adoro esse lápis de giz stabilo para delinear coisas, se eu precisar delinear coisas Todos esses suprimentos estão vinculados abaixo do Se você está procurando alguma dessas coisas ou apenas quer saber onde elas estão ou onde obtê-las, você pode encontrar tudo isso abaixo. Vamos mergulhar imediatamente. O aviso de hoje é completar a frase. Posso deixar em branco enquanto ponderava sobre essa sugestão, porque estou fazendo esses exercícios junto com todos vocês Não tenho nenhuma resposta rápida pronta com a qual estou trabalhando Na verdade, antes de gravar isso, eu realmente sintonizei e escutei minha resposta Para esta sugestão de hoje, o que eu ouvi foi que eu posso ser iniciante e isso é muito apropriado para mim de muitas maneiras diferentes nos dias de hoje, é com isso que vou trabalhar Se ainda não o fez, reserve alguns minutos para sintonizar sua voz interior Tente realmente ficar quieto e ouvir o que ela tem a compartilhar com você. Às vezes, as respostas podem te surpreender. Às vezes, você pode ouvir algo que não faz sentido no momento, simplesmente não parece certo ou não é o que você queria ouvir, não é a mensagem que você queria receber. Mas eu apenas encorajaria você a confiar, confiar. Confie, a primeira coisa que lhe parecer certa, e tente não duvidar e seguir em frente. Mesmo que não faça sentido, pode começar a fazer sentido à medida que você cria sua arte hoje, vamos nos aprofundar Eu não sei o que vai acontecer comigo hoje. Eu não tenho nenhum plano, que normalmente é como eu começo uma pintura ou qualquer criação nesse sentido. Eu só vou tentar. Espero que isso seja um pouco encorajador e dê a você um pouco de permissão para também seguir em frente, porque isso pode acabar terrivelmente Eu realmente não sei o que vai acontecer, o que vai sair das minhas mãos nesta superfície hoje. Mas eu sei que estou trabalhando com a mensagem. Eu tenho permissão para ser iniciante. Vamos lá, vou apenas esboçar algumas pequenas coisas apenas para me dar uma pequena estrutura Acho que gosto de pintar flores. Isso parece um bom lugar para começar. Vamos ver para onde eu vou a partir daí. Eu não sei o quão bem eu vou ser capaz de falar sobre esta pintura. Então, provavelmente vou acelerar algumas seções e colocar um pouco de música para que você não fique, sabe, me vendo pintar em silêncio. Ok, então vamos lá. É divertido dar uma olhada no meu processo, porque ele é frouxo, pegajoso e E eu improviso muito. E eu não começo com uma paleta em mente nem nada, só vou voar pelo assento da minha calça Parece um pouco vulnerável deixar você me ver pintar agora. Porque, como você pode ver, estou apenas adicionando tinta à minha paleta à medida que avança E não tenho certeza do que vai acontecer aqui, mas essa é uma das minhas cores favoritas absolutas Esse é sempre um bom lugar para começar algo familiar. Algo que você ama enquanto trabalha. Tente não julgar as marcas que você está deixando Permanecer demais no fluxo e deixar sua intuição guiá-lo sem deixar a parte do ego atrapalhar, transformará basicamente todas as partes da sua vida se você permitir, porque nossos egos têm muito a dizer, certo transformará basicamente todas as partes da sua vida se você permitir, porque nossos egos têm muito a dizer, Como se estivéssemos julgando nossas vidas enquanto as vivemos o tempo todo O que pode ser útil, é claro, mas também na minha experiência, qualquer forma, pode atrapalhar meu caminho. Isso pode me impedir de realmente autêntico ou de viver de acordo com meu verdadeiro potencial Porque essa parte do ego em mim está apenas tentando me manter segura. E tentando me impedir, no que diz respeito à arte de fazer algo que eu não gosto, que acho que não parece muito bom, eu possa ter vergonha porque parece inseguro por qualquer motivo Mas a parte intuitiva de mim, a parte da alma de mim, só quer criar porque sinto bem e, na verdade, não importa o que acabe parecendo. Faça o possível para, se ouvir algo dessa parte assustada do ego, reconhecer que está lá e depois dizer que é seguro e está tudo bem. Você está apenas jogando, está apenas se divertindo aqui e está tudo bem. Acho que fazer marcas repetitivas como essa é muito reconfortante Isso realmente me ajuda a entrar na zona, no fluxo criativo. Se há algum tipo de marca que você goste de deixar que pareça certa, incorporá-la à sua criação artística pode ser uma maneira muito boa de dar a si mesmo o dom da quietude interior e da satisfação interior, como uma meditação Para fazer essas marcas repetitivas. Tudo isso está muito úmido, mas o que eu gosto de fazer com frequência é tinta em camadas e lápis de cor e essas canetas Parkers Posca juntas, acho que tecnicamente seriam peças acho que tecnicamente seriam Eu os chamo de pinturas porque é simples, é fácil. Mas quando essa primeira camada estiver seca, vou começar a examinar algumas dessas peças, as manchas maiores de cor sólida, com mais detalhes. Acho que parece que minha mensagem provavelmente vai acabar bem no meio. Talvez pequeno. Mas vamos ver. Estou pensando enquanto vou aqui. Outra maneira de trabalhar com essas técnicas, ou com instruções, ou apenas com sua voz interior e criação de arte em geral, é ter um aviso em mente ou apenas definir a intenção de ouvir uma mensagem que seria útil para você neste momento e começar a criar Você não precisa ter a mensagem em mente antes de começar. Poderia facilmente trabalhar nesta pintura e ouvir minha voz interior enquanto estou criando e preenchendo ou adicionando uma mensagem a esta peça sempre que tenho no final ou em algum lugar no meio, ela pode chegar até mim. Existem várias maneiras diferentes, como não haver regras sobre quando ouvir a mensagem que você incorporará sua obra de arte ou como a ouvirá Tudo isso é apenas uma prática exploratória para tentar entender e descobrir como esse processo pode funcionar melhor para você Pode ser que o processo de criar e pintar, desenhar ou qualquer outra coisa, possa ser o que permite que você se acalme e acalme seu eu interior o suficiente para ouvir sua voz interior. O ato de criar pode ser a prática meditativa para você Se você está tendo problemas para sintonizar com antecedência e ouvir alguma coisa, então você pode se dar um espaço para começar a criar sem uma mensagem e ver se algo pode aparecer durante o processo de criação Isso acontece comigo. Às vezes não estou tentando ser muito preciso ou exato sobre nada no momento. Eu realmente só quero criar algo colorido que seja reconfortante e satisfatório para mim agora Como mencionei antes, isso tem menos a ver aparência de suas imagens e mais com a experiência interna que você está tendo. Realmente não importa se isso acaba sendo algo que eu goste e que eu ache lindo ou simplesmente fofo ou algo assim. E eu gosto de olhar para isso, isso é apenas um bom bônus. Mas a verdadeira essência disso, o cerne disso, é a mensagem que ouvi, que é que posso ser iniciante, que é totalmente verdade e acho que, quando adultos, esquecemos disso Só esperamos saber como fazer as coisas e ser especialistas imediatamente. E simplesmente não é assim que as coisas funcionam. Não sei, não sei quando isso começa a acontecer em nossas mentes adultas porque as crianças certamente não acham que precisam ser especialistas ou superhabilidosas em alguma coisa para poder fazer ou se sentir bem com isso. Ver crianças fazendo arte ou vendo crianças fazendo qualquer coisa, na verdade, pode ser muito inspirador. Eu tenho dois filhos pequenos, eles não se julgam por nada disso. Eles simplesmente aparecem e se divertem o que estão criando E eles simplesmente deixam que seja divertido. E podemos fazer a mesma coisa. Faça o possível para que isso seja divertido e gratificante Porque é por isso que fazemos as coisas da maneira certa, é porque é divertido quando realmente se trata disso, ainda está um pouco molhado lá dentro. Vamos ver, você pode voltar e rever algumas dessas coisas quando estiverem um pouco mais secas. Por enquanto, isso bastará. Eu também não quero fazer esse vídeo com 100 anos de duração. Estou apenas tentando fazer isso rapidamente, o que também ajuda você a ficar fora de porque você não consegue ficar muito perfeito com nada quando está se movendo rapidamente. Meu professor favorito na faculdade costumava me dizer para não ficar preciosa com meu trabalho e eu me lembro disso o tempo todo até hoje. Quando estou tentando ser perfeita demais com alguma coisa e gosto de mexer demais com ela Eu lembro que não é precioso. Parte do encanto da obra de arte é as imperfeições são serem capazes de ver que um ser humano real, um humano imperfeito, a fez deixe que seja confusa, que seja É isso que torna algo bonito. Na minha opinião, outros podem pensar de forma diferente, mas essa é a minha opinião. Ok. Eu gostaria de não ter tomado essa decisão, mas tudo bem Vou ver como posso transformá-lo em algo que eu goste mais do que isso. Eu só vou continuar. Permissão concedida para cometer erros sempre e para sempre. Espero que, se você tomar uma decisão criativa com a qual também não se entusiasme ao fazer sua arte, com ao fazer sua arte base na mensagem de hoje de que se lembrará desse momento em que eu disse: “Não adorei essa decisão que tomei e vou continuar vendo aonde isso me leva e a permissão concedida para cometer Não que isso seja mesmo um erro. Eu nem deveria dizer que não é um erro. Tomei uma decisão que acabou sendo uma que não estou amando a aparência. E agora eu posso ver aonde isso me leva. Isso é tudo. Erros não são erros. Se você está apenas jogando, é apenas uma oportunidade de continuar explorando. Isso é tudo. Ok, vamos ver. Quando a seção intermediária que acabei de pintar estiver seca, provavelmente começarei a tentar inserir minha mensagem nela. Gosto de escrever coisas à mão. Isso é algo que eu gosto desde que era jovem. Provavelmente vou tentar fazer com que minhas cartas pareçam divertidas e interessantes porque gosto disso. Mas você não precisa fazer com que suas cartas tenham aparência especial uma aparência especial se você não gosta de letras à mão, se tem medo delas, se simplesmente não é para você, então não é para você e tudo bem Você nem precisa incluir as palavras da sua mensagem na arte real Pode ser que você possa escrevê-lo no verso ou expressá-lo em algum símbolo ou algo parecido. Lembre-se de que não há regras. A maneira como estou fazendo as coisas agora não é a maneira, é apenas a minha maneira. Este é o seu convite para descobrir seu caminho e tornar esse processo seu. Na verdade, funciona para você. É algo que parece doador de vida , em vez de apenas outra forma de se machucar ou ser mau consigo mesmo ou outra coisa para procrastinar ou outra coisa para se comparar com outras pessoas ao ser mau consigo mesmo ou outra coisa para procrastinar ou outra coisa para se comparar com outras pessoas ao redor. Como se esse não fosse o objetivo disso. O objetivo disso é que é algo que serve para encher sua xícara. Certo? Porque muitos de nós, inclusive eu, estamos ocupados. Somos pessoas ocupadas com muitas responsabilidades e muitas vezes, muitas pessoas nos puxando em direções diferentes Sou mãe de dois filhos pequenos, solteira e solteira. Eu tenho muita coisa no meu prato. Se isso não fosse algo que eu gostasse, eu não faria isso. Faça disso algo que você goste, que realmente esteja ansioso para fazer por si mesmo. Porque, em última análise, o objetivo principal é deixar que , o objetivo principal é isso seja algo que seja para você, que permita fortalecer seu relacionamento consigo mesmo, viver sua vida com autenticidade e cuidar de Para cuidar muito bem de si mesmo. 20 minutos de arte todos os dias cientificamente comprovado que 20 minutos de arte todos os dias mudam sua biologia, melhoram sua saúde e seu bem-estar Cerca de 20 minutos, nem mesmo fazendo arte. Isso é só ver obras de arte. Além disso, embora isso seja divertido e não levado muito a sério, é muito sério. Na verdade, isso pode transformar sua vida e seu bem-estar, se você permitir, para que possa mudar sua vida. É nisso que eu acredito. Ok. Estamos secos? Não estamos secos. Ok. Vou continuar até que a seção intermediária esteja seca. Novamente, estou 100% improvisando isso à medida que avança. E espero que você se dê permissão para fazer o mesmo. Para jogar porque você pode. Porque você merece isso. Porque você nem merece isso por qualquer motivo. Só porque você é uma pessoa, você merece isso. Você merece se sentir bem. Você merece se divertir. Você merece fazer arte. Se você gosta de fazer arte, é isso. Está bem? Agora eu vou fazer isso. Eu tenho meu pequeno e confiável apontador de lápis, que não está funcionando Tudo bem Indo à moda antiga com o Dinky. Ok. Eu tenho permissão para ser iniciante. Eu posso sentir que esse lápis não é o mais estável. Vamos ver o que eu posso fazer. Sim, está prestes a quebrar. Ok. Agora, quando estiver seco, vou refinar um pouco porque parece muito confuso O que, novamente, tudo bem porque posso ser iniciante Eu não pinto na câmera com muita frequência. Isso é algo novo para mim. Estou sendo corajosa, fazendo isso. Oh, eu continuo bagunçando essa seção. Preciso deixar isso pra lá. Sou notoriamente impaciente quando se trata de pintura. Tenho muita dificuldade em esperar que as coisas sequem antes de voltar e passar para a próxima camada. Ok, quando estiver totalmente seco, provavelmente vou voltar e refiná-las, o meio das palavras e coisas assim Mas, por enquanto, só por causa deste vídeo, não vai demorar muito. Vou deixar isso onde está agora. É a sua vez. Você pode preencher o espaço em branco. Estou autorizado a fazer qualquer que seja a resposta para você. Você é mais do que bem-vindo para compartilhar seu trabalho no Instagram, no Facebook, em nosso grupo privado no Facebook. Eu adoraria ver o que você está criando. Além disso, não há pressão porque eu sei que isso pode ser um processo muito pessoal, especialmente se, você sabe, se você receber uma mensagem realmente pessoal, o que pode acontecer em algum momento, isso nem sempre é algo que você deseja compartilhar. Eu adoraria ver no que você está trabalhando A, se você não quiser compartilhar, isso também é muito legal. Novamente, você faz as regras para você. Mas amanhã trabalharemos em outro prompt e eu trabalharei com outro conjunto de suprimentos diferentes. Eu vou te encontrar aqui na próxima lição. Enquanto isso, espero ver com o que você está criando 5. Prompt 3: O que é verdade para mim agora?: Bem-vindo de volta à miniclasse Kick start your art for self care . Estamos na aula três agora. O aviso é responder à pergunta: o que é verdade para mim agora? Antes de começar, eu só quero falar sobre essa ideia do agora ou do momento presente por apenas um minuto. Porque eu acho que é muito importante. Porque para muitos de nós, inclusive eu, acho que não há muito tempo gasto neste momento presente, certo? Nossos corpos estão aqui neste momento presente, mas nossas mentes geralmente pensam em todas as coisas que precisamos fazer. Todos os lugares que precisamos ir, o futuro, certo? Ou estamos nos debruçando sobre o passado. Estamos pensando em arrependimentos ou coisas que gostaríamos de ter dito ou feito de forma diferente, ou em todas as hipóteses e em todos os caminhos diferentes que poderíamos ter seguido ou o que quer que seja Nossas mentes geralmente estão girando em várias direções diferentes E não estamos intencionalmente gastando nosso tempo neste momento Quando, quando você realmente pensa sobre isso, esse momento presente, esse momento do agora é a única coisa que é realmente real, certo? O passado não existe mais. O futuro ainda não existe. Tudo o que temos, sempre e para sempre, é esse momento do agora, aqui mesmo. gostaria de oferecer uma visualização Hoje, gostaria de oferecer uma visualização que seja muito útil para mim quando estou me sentindo dispersa ou tendo problemas para acessar aquela parte calma e mais centrada de mim mesma, aquela parte mais profunda de mim mesma sob minha tagarelice, minha mente tagarela, minha mente de macaco sentindo dispersa ou tendo problemas para acessar aquela parte calma e mais centrada de mim mesma, aquela parte mais profunda de mim mesma sob minha tagarelice, minha mente tagarela, minha mente de macaco. Pode ser útil para você. O que eu quero que você faça é fechar os olhos e respirar fundo algumas Imagine todos os pensamentos que você está tendo. Todas as preocupações, todos os lugares para onde sua energia está indo estão fora de você Em algum lugar fora do seu campo de energia. Sua energia, por falta de uma palavra melhor, é como um tentáculo se estendendo em direção a essa coisa que está fora de você Se você pensar em todas as preocupações que tem, todos os pensamentos que está tendo, provavelmente há muitos tentáculos de energia que estão chegando em muitas direções diferentes Eu acho que você provavelmente pode imaginar que potencialmente você não tem muita energia sobrando dentro de você em seu campo de energia porque ela está saindo em todas essas diferentes direções dispersas Você pode imaginar que o próximo é puxar todos esses tentáculos de energia que estão no mundo, por meio seus pensamentos, de volta ao seu próprio campo de energia Isso pode acontecer tão rápido ou tão lentamente quanto você quiser. O tempo que for preciso, o tempo que for necessário. Imagine puxar todos esses tentáculos de volta até que tudo esteja dentro do seu próprio corpo e do seu próprio campo de energia Você se sente completo novamente, se sente calmo e centrado Você pode acessar o momento presente a partir deste lugar onde o passado não existe mais. O futuro ainda não existe. Tudo o que você tem é o agora, esse momento. Porque essa é a única coisa que todos nós realmente temos, é esse momento do agora. Isso se desenrola continuamente agora a partir daquele lugar. É aí que eu gostaria que você pensasse sobre esse aviso. O que é verdade para mim agora. Veja qual resposta vem desse lugar. Quando eu estava pensando sobre isso por mim mesma. Quando eu estava ouvindo, respondia pessoalmente a essa pergunta. Ouvi dizer que as escolhas podem mudar. Isso parece verdade para mim agora, a partir deste momento. É isso que vou ilustrar. Como você pode ver, estou usando meu iPad hoje, meu lápis Apple e meu programa favorito chamado Procreate Novamente, assim como nos últimos dias, não sei o que vai sair das minhas mãos agora. E vamos ver o que acontece. As escolhas podem mudar, é com o que estou trabalhando. Vamos ver, meu filho estava usando isso outro dia. Esperemos que ele não tenha mexido muito em nenhuma das configurações. Ok, vamos lá. E estou meio que escolhendo minhas cores intuitivamente, como costumo fazer Talvez eu acabe gostando da Miss Palette e talvez não. Vamos ver. E eu não vou ser muito preciso neste momento. Eu posso entrar e refinar essas letras mais tarde. OK. Claramente, na parte em que eu preciso me concentrar, eu nem conseguia falar enquanto estava fazendo isso. Mas o resto desse processo, agora eu só posso decorá-lo. Basicamente, seu processo pode ser semelhante ao meu , pode ser totalmente diferente. Lembre-se de que, independentemente de como sua obra de arte esteja saindo, qualquer que seja sua aparência, está perfeitamente correta neste momento Faça o possível para não se julgar e continuar. É você, é, é sua torcida. Você aplaude. Você também. Então você, é aqui que eu aterrissei hoje Estas são minhas escolhas. Posso alterar o desenho para o aviso de hoje. Agora é a sua vez. Use a visualização que sugeri no início deste vídeo se parecer algo que possa ser útil para você Caso contrário, se você tiver seu próprio método, é claro que faça isso. Por favor, torne esse processo seu. Faça o que funcionar melhor para você, use os suprimentos que funcionem melhor para você. Estou animado para ver o que você vai criar . Enquanto isso, arte feliz, fazendo ajustes felizes, e nos vemos em breve 6. Prompt 4: O que um melhor amigo diria para você?: Bem-vindo de volta à miniclasse Kick start your Art for self care practice. Agora estamos na lição quatro. E a dica é responder à pergunta: o que um melhor amigo me diria? Adoro essa dica porque acho que é um convite muito bom para verificar você mesmo , as palavras que você está falando para si mesmo e os pensamentos que está pensando sobre si mesmo. Porque se você for como eu, talvez nem sempre sejam as palavras mais gentis ou os pensamentos mais gentis Meu crítico interno pode correr solto sem que eu perceba às vezes E eu posso ser tão dura comigo mesma que é realmente inútil. Este é um bom convite para entrar e ouvir as palavras e os pensamentos que estão passando pela sua mente. Para se perguntar: isso é mesmo verdade? É assim que eu falaria com alguém? Ou é assim que eu gostaria que alguém, um melhor amigo, falasse comigo? O que um melhor amigo me diria nessa circunstância? Certamente não seria isso. Você pode entrar em contato com a parte mais sábia, si mesmo, mais verdadeira, mais fundamentada e mais expansiva de que tem algo gentil a lhe dizer Sua voz interior sempre falará gentilmente com você. Às vezes pode ser firme, mas será, nunca apostará em você, nunca o envergonhará Nunca falará mal de você. Nunca tentará fazer você se sentir mal. Sua voz interior, seu eu verdadeiro e sábio, conectado à fonte de tudo em nosso universo, só quer o melhor para você. Essa é a parte de você que eu quero que você tente explorar e ouvir a resposta para a pergunta. O que um melhor amigo diria a você? Quando eu estava pensando em minha própria resposta a essa pergunta, acho que não estava pensando nisso. Eu estava tentando me aprofundar na minha mente pensante e explorar a reação intuitiva como se fosse mais instintiva Parte de onde as respostas reais surgem do que ouvi é que eu amo cada grama de você Eu pensei, bem, isso é engraçado, porque isso provavelmente não é verdade um melhor amigo real. Tenho certeza de que há partes de mim que um verdadeiro melhor amigo na vida real provavelmente não ama em mim, mas posso me sentir assim comigo mesmo. Certo. É assim que a parte de mim que está conectada a tudo se sente em relação a mim. Ela ama cada grama de mim. Isso é muito incrível. É isso que vou ilustrar hoje. Vou voltar ao meu caderno de esboços e marcadores, e hoje tenho alguns marcadores diferentes que E meus filhos ainda não os receberam. Eles estão em perfeitas condições. Eles são chamados de marcadores art pop, e há um link para eles abaixo do vídeo, se você estiver interessado em conferi-los. Gosto muito deles. Eles são diferentes dos marcadores de tombo que eu estava usando outro dia, que têm uma ponta de pincel E estes têm apenas uma ponta grossa de cinzel. Estou animado para experimentá-los. E o outro lado é apenas uma ponta normal de marcador de alfinetes. Eu não os usei antes. Esta é literalmente a primeira vez que vou usá-los. Isso parece um pouco arriscado, mas veremos o que acontece Vou me aprofundar e começar a ilustrar. Eu amo cada grama de vocês que se sentem vulneráveis a ter essa como minha mensagem para hoje. Mas você tem que seguir o que falar, certo? Ok, vamos lá. Quando eu era criança, costumava fazer cartazes com letras de bolha para todos os feriados, todos os aniversários de família Eu tenho muitos irmãos, então sempre havia um aniversário ao virar da esquina, eu acho Não tenho muitos irmãos. Eu tenho quatro irmãos mais novos Eu sou o mais velho de cinco. Basicamente, faço a mesma coisa agora que eu fazia quando era criança, o que eu acho bastante fascinante. Eu desenhava esses pôsteres com letras de bolha e decorava cada letra em um padrão diferente Agora sou designer de padrões. só escrevo letras à mão Desde então, só escrevo letras à mão e decoro coisas Essas são algumas das minhas primeiras lembranças. Acho que há muita potência e poder em explorar as coisas pelas quais naturalmente gravitávamos quando crianças, da maneira como fazíamos as coisas quando crianças . Eu fazia esses pôsteres e fazia a maioria dos meus projetos criativos e arte enquanto estava sentado Acho que agora não costumo sentar no chão quando estou criando coisas nos dias de hoje. Quando adulto, tenho meu estúdio com minhas diferentes áreas para diferentes atividades e cadeiras, bancos e outras coisas Mas quando eu me deito, grito, me deito no chão, isso me ajuda a recuperar aquela parte primitiva de mim que adorava fazer coisas quando criança, só pelo amor de fazê-las, sem julgá-las , sem pensar demais, simplesmente porque era ótimo fazer as coisas pensarem sobre isso também Existe uma maneira de você grito, me deito no chão, isso me ajuda a recuperar aquela parte primitiva de mim que adorava fazer coisas quando criança, só pelo amor de fazê-las, sem julgá-las, sem pensar demais, simplesmente porque era ótimo fazer as coisas pensarem sobre isso também? Existe uma maneira de você fazer as coisas como criança que você poderia tentar novamente quando adulto, que poderia liberar algo para você, que poderia permitir que você se libertasse de uma nova maneira ou explorasse uma parte diferente de si mesmo que você possa estar guardando dentro Se decidisse soltá-la ou se descobrisse como soltá-la, você poderia se sentir uma liberdade incrível Só algo em que pensar. Ok, eu amo cada grama. Vamos ver aqui. Esses marcadores são à base de álcool. Os outros que usei outro dia eram à base de água, então eles estão sangrando de uma forma meio fria. Eu me sinto um pouco diferente. É divertido experimentar novos suprimentos, obviamente. Não é tão diferente porque são apenas marcadores. Mas você sabe, um pouco diferente. Ok, agora vamos decorar. Acho que nessa parte do processo, para mim, é quando eu permito que a mensagem realmente penetre e penetre, porque eu não estou realmente pensando muito sobre o que estou fazendo agora Estou meio que intuitivamente fazendo essas, essas marcas, elas não são necessariamente marcas complicadas, apenas infantis e rudimentares E eu não estou pensando demais nisso, não estamos pensando demais nisso Estou escolhendo formas e cores intuitivamente. Esta é uma combinação de cores bastante comum para mim. Uma versão de laranja, rosa e verde que sempre parece familiar e fácil, e meus olhos gostam. A cor mais difícil de usar, as cores mais difíceis talvez sejam azul e roxo O que é engraçado porque eu realmente amo essas cores. Mas acho que eles não são tão fáceis de usar, que talvez signifique que eu deva usá-los mais. O que eu adoro nos marcadores é que você simplesmente não consegue ser muito preciso. Quer dizer, acho que você poderia, mas não é assim que eu gosto de usá-los. Sinto que isso me permite fazer marcas e me mover rapidamente de uma forma que nem sempre faço quando estou pintando ou trabalhando digitalmente Ontem percebi que, quando estava trabalhando no meu iPad, eu me concentro de uma maneira muito diferente. É quase impossível para mim falar enquanto trabalho em uma tela, e não sei por que isso acontece. Mas é mais fácil para mim falar aqui enquanto faço isso. Acho que é porque estou me dando permissão, talvez, para ser mais impreciso Não tenho certeza, ainda não descobri isso, mas gosto da rapidez com que posso me mudar para cá Ok, vou chamar isso de bom por hoje. Agora é sua vez de seguir esse prompt. Usando todos os suprimentos e materiais que você desejar. Você pode usar marcadores e caderno de esboços, do jeito que eu pintei, colagem digital, qualquer coisa que você quiser e estou super animada para ver o que você vai criar Lembre-se de que você sempre pode compartilhar seu trabalho nas redes sociais usando a hashtag art para cuidar de si mesmo E nos vemos na próxima lição. 7. Prompt 5: What If___ + Pensamentos finais: Olá e bem-vindo de volta à miniclasse do desafio Kick start your Art for self care. Estamos na lição cinco, nossa última aula da miniclasse. Espero que, ao terminar essas aulas , tenham sido muito divertidas e gratificantes de todas as maneiras que você precisou ou desejou que fossem gratificantes Espero que você tenha tido algum sucesso sintonizando sua voz interior e ouvindo algumas mensagens por si mesmo, conectando-se consigo mesmo. Espero que o que você ouviu tenha sido esclarecedor, reconfortante, calmante, motivador, curativo, seja o que for que você precisasse Espero que você tenha conseguido se conectar consigo mesmo e realmente dar isso a si mesmo. Basicamente, vamos mergulhá-lo no prompt de hoje, que consiste em completar a frase E se estiver em branco. Adoro essa dica porque acho que ela dá à sua voz interior a chance brincar com algumas respostas edificantes para essa pergunta Eu acho que não é realmente uma pergunta, mas você sabe o que quero dizer? Historicamente, tenho sido uma pessoa preocupada. Eu tenho muita preocupação desde criança e ainda sinto hoje. Tento não dizer que estou preocupada, mas tenho sentido preocupação e um pouco de ansiedade de baixo grau Esse aviso, por algum motivo, realmente dá à minha voz interior a oportunidade de descobrir como responder a essa pergunta ou preencher esse espaço em branco de uma forma positiva e edificante Quando eu estava conversando comigo mesma para obter minha resposta do dia ou receber minha mensagem do dia, o que eu ouvi foi e se tudo desse certo? Isso é muito simples. Mas ultimamente, essa é uma parcela vulnerável, eu acho Mas eu tive muitos cenários de pior caso passando pela minha mente. Novamente, talvez você possa se identificar com isso, mas imagino muitas coisas ruins acontecendo às vezes. Esse aviso me permite neutralizar esses tipos de pensamentos que costumo ter Os pensamentos catastróficos que realmente existem podem parecer perturbadores em Às vezes, apenas imaginando todas as coisas terríveis que poderiam acontecer com meus filhos e comigo, com minha família e com as pessoas que amo Esse aviso realmente me permite considerar a possibilidade, se tudo correr bem? Porque isso também é sempre uma possibilidade. Isso é tão possível quanto qualquer outra coisa. É isso que vou ilustrar hoje. Vou seguir em frente e mergulhar imediatamente. Vamos ver, verifique se estou no pino certo aqui. Ok, acho que vou preencher as palavras no final. E eu vou tentar. Por favor, não tão rápido, rápido. O som de mim para você flui. Sofá. Ele soa com olhos vagabundos com olhos vagabundos. Ok, acho que estou pronto para adicionar algumas palavras aqui. E se tudo acabar bem? Tudo bem Quem? Ok. Acho que vou chamar isso de bom por hoje, o que significa que estamos no final da lição cinco, no final desta miniclasse, e você chegou ao fim. Parabéns. Bem feito. Eu realmente espero que esta miniclasse tenha sido esclarecedora, divertida e libertadora, e que tenha sido tudo o que você esperava que fosse E mais, espero que tenha sido repleto de algumas surpresas internas mágicas Sou muito grata por ser uma pequena parte de sua jornada criativa, sua jornada dentro e em direção ao seu eu mais verdadeiro É muito significativo para mim que você esteja aqui. E espero que nos conectemos em algum momento no futuro. E até lá, espero que você tenha um lindo maravilhoso resto do seu dia, e nos vemos em breve.