Transcrições
1. Apresentação: Olá pessoal, bem-vindos
à nova turma. Esta aula é um pouco diferente das aulas anteriores porque anteriormente estávamos
falando sobre personalidade, falaremos e conversamos sobre coaching de vida. E estávamos
nos preparando para sermos treinadores de
vida para os outros
ou para nós mesmos. Estávamos construindo nossa
autoconfiança. Estávamos tentando
administrar nosso tempo e mudar nossa vida
para uma vida melhor. Agora estamos falando algo muito
essencial em nossa vida. E eu sei que isso é um grande problema
nos dias de hoje, porque hoje em dia as pessoas estão pensando
negativamente o tempo todo. Não reconhecemos que
parecerá que há energia
negativa ao nosso redor. Está vindo de dentro e
também de fora. Não podemos controlar
a energia negativa que é tudo pensamento negativo que vem de recursos
externos porque podemos controlar
o mundo ao nosso redor, mas podemos nos controlar, podemos controlar nosso
pensamento, nossos cérebros. Podemos controlar a maneira como
pensamos pessoalmente. Essa é a
ideia principal da aula de hoje. Estamos falando sobre pensamento
positivo. Como você pode mudar sua vida
mudando a maneira como você pensa, a maneira como você olha para as coisas, a maneira como você vê a vida. E transforme isso de forma positiva. Antes de começar a aula, antes de
entrarmos nos pontos principais
desse processo de pensamento
positivo, preciso que você entenda
algo que as pessoas sempre entendem mal: o positivo
e a diferença entre
pensamento positivo e felicidade. As pessoas pensam que se eu
começar a pensar positivamente, sempre
serei feliz. E isso não é verdade. É uma confusão aqui entre
os dois itens, os dois pensamentos, porque a vida
não é um lugar feliz, vida não é um lugar muito
perfeito. Isso é sempre bom, sempre se eu me
sentisse positivamente. Então tudo vai ficar bem, tudo vai ficar bem e ser feliz o tempo todo,
porque claro que não. E se você perder alguém
muito próximo a você? Muito amável para você. E se você perder seu emprego? E se você perder seu dinheiro? E se você ficar doente? E se você enfrentasse grandes
circunstâncias em sua vida? Definitivamente você
não vai ser feliz porque você tem sentimentos, você é humano, você tem
diferentes tipos de sentimentos. E se você não processou
todos esses tipos de sentimentos, você não é normal.
Você é um humano. Você precisa processar
cada sentimento que enfrenta. Todos os dias. Você enfrenta a felicidade, enfrenta tristeza, tristeza,
tristeza, decepção. Todos esses sentimentos são muito normais e você
precisa processá-los, você precisa preenchê-los. Isso não significa que
você não pense positivamente durante
esses sentimentos. Mas se você começou a sentir ou a pensar
positivamente em sua vida, isso não significa que
tudo ficará bem e você se sentirá
feliz o tempo todo. Então, por favor, pare com a confusão entre
pensamento positivo e felicidade. Porque quando eu começo a
falar com as pessoas sobre pensamento
positivo,
a primeira ideia, a primeira coisa que aparece na cabeça
delas é que eu
vou ser feliz o
tempo todo e isso não é verdade. Ninguém pode ser feliz o tempo
todo. Mas a diferença
é que, se eu enfrentei o mau pressentimento de
uma situação ruim, uma situação ruim, eu posso pensar positivamente
sobre isso e posso
transformá-lo em uma
situação diferente, de uma maneira diferente. Eu posso olhar para isso de forma diferente. OK. Vou processar os sentimentos, mas depois posso trabalhar nisso. Eu não vou cair. Não vou
cair em depressão. Eu posso
superar isso muito, muito rápido. E não só rápido, mas posso me curar
perfeitamente. Essa é a ideia principal
do pensamento positivo. Se eu começasse a falar com você hoje sobre pensamento positivo, como mudar sua
maneira de pensar e
como encarar as coisas de forma diferente. Não pense que estou dizendo hoje que
você vai ser feliz. Não estou falando com
você sobre felicidade. Estou falando com você sobre
a maneira como você pensa, a maneira como você muda seus pensamentos. Ok, essa é a
ideia principal desta aula. Vamos entrar na
aula e esta é uma aula muito, muito curta. Só estou lhe dando a
informação brevemente. Estou lhe dando os principais pontos
sobre como ser positivo, como pensar positivamente
em sua vida, como viver com esse
humor o tempo todo. Fique comigo na
próxima palestra e você
encontrará tudo o que
precisa para fazer essa mudança.
2. Quatro passos para pensar positivo: Ok, vamos começar. Aqui. Estamos falando sobre como
ser positivo em sua vida. Como pensar positivamente, tem que olhar para as coisas
de uma forma positiva. Todas essas palavras têm
o mesmo significado. Quero que você saiba
antes de começarmos que toda mudança precisa de trabalho, prática e
também precisa de tempo. Então, quando você terminar esta aula, não preveja que no
minuto em que terminar, você será positivo. Você vai ser bom. Você vai apenas fazer
cada ponto que
dizemos nesta aula e
tudo vai ficar bem. Você precisa de tempo, você
precisa praticar, você precisa trabalhar em si mesmo. Você precisa dedicar seu tempo para mudar sua maneira de pensar. Você passou a
vida inteira pensando de uma maneira específica para mudá-lo ou transformá-lo de outra maneira. Você também precisa de tempo para fazer isso. Não estou dizendo que
você vai levar sua vida inteira para mudar, mas você precisa de algum tempo porque tudo é um
hábito em nossa vida, precisa de tempo para mudar. Se você quer mudar um
hábito, precisa de tempo. E antes eu estava falando
sobre mudar hábitos e dizer que ele queria mudar
um hábito em você mesmo. Você precisa de pelo menos 21
dias para alterá-lo. Então, o novo hábito
será seu hábito. Você sabe o que eu quero dizer? hora de levar o seu tempo e ser paciente e ser gentil
consigo mesmo se você não praticou ou se você não
fez uma daquelas guias de
que estamos falando, se
você não se sentiu positivo ou pensando positivamente um
dia, não se castigue. Não seja duro consigo mesmo
e não
se culpe porque está tudo bem.
Está tudo bem. Somos humanos. Às vezes, podemos fazer as coisas erradas e depois transformá-las em comportamento
correto. Ok, então está tudo bem, tudo
bem se falharmos uma vez, duas vezes, mas
não continuem falhando. Levante-se e concentre-se no
que você está fazendo. Não há problema em levar tempo, não há problema em falhar. Não há problema em gastar seu tempo e esforço e tudo para mudar
sua maneira de pensar. Porque se você fez isso, às vezes quando
começamos a praticar algo e fazemos isso hoje
e hoje é muito positivo. E então dizemos que está tudo
bem, agora estamos perfeitos. Estou pensando positivamente
o tempo todo e,
no dia seguinte,
não estamos porque não
tomamos tempo para mudar profundamente,
profundamente em nossos cérebros. O caminho, as regras, tudo. Então é disso que precisamos. Precisamos mudar nosso pensamento profundo,
profundo, profundo, cérebro
profundo para fazê-lo funcionar espontaneamente sem
controlá-lo. Você sabe o que eu quero dizer? Ok, então vamos começar. É uma aula muito breve,
como eu disse antes. Muito curto, muito
direto ao ponto. Estou lhe dando quatro pontos
agora que você pode seguir. E se você
os seguiu a longo prazo, não
estou dizendo hoje. Amanhã,
depois de amanhã, não. Leve o seu tempo. Talvez um mês, dois meses, o que você tomar. Definitivamente, você
encontrará mudanças em sua maneira de pensar, não em sua vida,
porque a vida
ainda terá circunstâncias,
terá crises, tem tudo, mas você está mudando seu pensamento
em um melhor, ok? Então você pegou
tudo perfeitamente. ponto número um
é ser realista. Na verdade, isso é muito importante. Eu coloquei isso em primeiro
lugar porque é muito importante
que você seja realista. Seja realista em sua vida. A vida nem sempre é boa. A vida não é. Borboletas e
rosas o tempo todo. Porque se você
olhar para as redes sociais vai descobrir que todo mundo está feliz, todo mundo está se divertindo. Todo mundo está fazendo
as coisas perfeitas. Suas casas, sua aparência, seus carros, tudo
é bom, seus empregos, eles têm
o dinheiro que você tem o poder, eles
têm a felicidade, as crianças e as famílias, os amigos e tudo mais. Ninguém tem tudo. Ninguém teve a vida perfeita. A vida não é perfeita,
a vida não é tão boa. E essas pessoas estão sempre sofrendo de
alguma coisa, ok? Então, eles não estão mostrando isso. Além disso, você
sofrerá com muitas coisas
porque isso é vida, isso é deixado, então seja realista, não tenha grandes
expectativas na vida. Então, se você tem grandes expectativas em
cada coisa em sua vida, e então o que acontece
na vida real não atende às expectativas que você coloca em primeiro lugar. Você ficará desapontado.
Claro, não é, não
é lógico que você pense
positivamente, é claro, porque você é,
suas expectativas. Não conheça a vida real. Portanto, diminua
um pouco suas expectativas e seja realista e coloque os pés
no chão, como dizemos, não, que todos os dias você terá algo
ruim que acontecerá com você. Se você fez isso. Se você esperava situações ruins de crise ou circunstâncias
em sua vida, quando elas acontecem, tudo bem. Você vai levá-los. Bom. Você está levando as coisas devagar. Você não está exagerando,
você não acabou. Você não sente esses sentimentos
extremos porque suas expectativas nunca
foram atendidas. Seja realista e saiba que,
mesmo que você tenha uma meta, como falamos antes
sobre estabelecer metas e ter sucesso e assim por diante. Se você tem uma meta, seja
realista de que essa meta pode demorar mais do que você espera, pode não acontecer
como você esperava. Você pode falhar nesse objetivo. Então você precisa mudar seu plano. Você precisa mudar
sua maneira de pensar. Você precisa mudar
a meta em si. Não é adequado para você. Você sentou, eu sou um
objetivo errado para você. Então essa é a ideia principal. Seja realista e coloque os
pés no chão. Saiba que nem tudo
correrá perfeitamente em sua vida. O número dois é avaliar
cada situação, certo? Se você tem uma situação que
está acontecendo em sua vida, se alguém está fazendo
algo com você, se algo aconteceu em seu trabalho e sua vida e sua família com
seus
amigos ou o que quer que seja. Não merece
toda essa confusão. OK. Às vezes,
reagimos exageradamente às coisas, certo? Quando alguém faz
algo conosco e não
é grande coisa, não
deixamos isso passar. Não deixamos as coisas passarem. Nós apenas paramos, fazemos um jejum, irritados, e
fazemos uma reação
muito, muito grande a isso. Isso não importa. Ele simplesmente deixou pra lá. Se não for assim
, se não for um grande
negócio, apenas deixe pra lá. Não pare nisso
por muito tempo. Não dê mais
do que ele merece. Então avalie tudo, certo. Se a acetilação acontecer com você, se algo aconteceu com você, se tudo aconteceu com você,
basta olhar para ele e avaliar
e dizer a si mesmo, isso merece que eu me sinta muito mal ou é
ok ou pode passar, ou eu posso pensar sobre isso mais tarde. Eu posso trabalhar nisso. Quando estou relaxado. Não é grande coisa. Pense nisso, certo? Não reaja exageradamente. Não fique tão bravo com algo que não
merece tão rápido. Então avalie tudo o que
acontece com você, certo? Número três, mude o modo de pensar de
negativo para positivo. Eu sei que se eu disse isso, você dirá, Como faço
isso? Vamos falar sobre isso. Estou te dando uma prática. Estou lhe dando exercícios
para você fazer. Às vezes, quando
acordamos de manhã, dizemos que hoje é um
band-aid. Eu não sei. Eu me sinto tão mal e sinto que
aquele dia não está indo bem. Certo? Toda vez, cada momento em que você
tem um pensamento ruim. Pegue um pedaço de papel e
anote o oposto desse sal. O que isso significa? Estou dizendo que hoje não estou
me sentindo bem pela manhã. OK. Vou pegar um pedaço de
papel e anotar. Hoje. Eu me sinto muito bem, certo? O oposto desse sal em um papel e leia em voz alta. E talvez você possa
enfiá-lo na frente dos seus olhos para ver o dia todo. Mude seus pensamentos de
negativos para positivos. Primeiro, você fará isso. Quando você está ciente disso. Você fará isso e terá muito trabalho para fazê-lo,
porque está
tentando perceber e se
concentrar em seus pensamentos e, em
seguida, está
tentando transformá-los em
positivos e assim por diante. Então você está se
esforçando para fazer isso. Mas se você continuasse fazendo
isso todos os dias, toda vez que você enfrenta um pensamento negativo e sentimentos
negativos e uma atitude
negativa. Você fará isso
ultimamente espontaneamente. Você não está pensando nisso. É apenas um processo automático que está acontecendo em seu cérebro. Seu cérebro automaticamente
transformará
seus pensamentos negativos em pensamentos positivos sem que você os reconheça. Ok, então trabalhe nesse
processo agora. Se você está pensando agora em
um pensamento muito negativo, coisa
muito negativa que
apareceu na sua cabeça. Transforme-o em positivo e escreva-o na
frente dos seus olhos. Leia em voz alta ou
coloque-o na frente dos seus olhos e
continue focando nele. E acredite em mim, o que pensamos é o que
está acontecendo conosco. Se você pensou, se você
está sempre pensando, estou tão cansado hoje, estou tão cansado hoje. Estou tão cansado que
você vai se sentir cansado. Mas se você os vendeu
da maneira oposta, estou um pouco cansado, mas estou bem. Eu posso, vou ser bom. Estou bem. Eu vou ser melhor. Eu posso fazer isso, eu posso me mover, eu posso
fazer as coisas. Acredite, acredite, você sentirá a
diferença em sua saúde, diferença em sua energia, a diferença em seu pensamento. Portanto, nosso cérebro é o órgão
mais importante ou o
membro mais importante nesse processo. Cérebro real. Se você alimentou seu cérebro
com pensamentos negativos, sentimentos
negativos, atitudes
negativas. Ele lhe dará essas coisas. Você pediu por eles,
você os pega. Mas se você alimentasse seu cérebro com todos esses pensamentos
positivos, atitudes positivas
e mudasse todos
os negativos para
positivos. Acredite em mim, você
sentirá a diferença. Ele lhe dará o que você quer. Ele lhe dará
o que você pediu. Então, trabalhe em seu cérebro. Seu cérebro é a coisa
mais importante que você precisa trabalhar. Trabalhe em seu cérebro, mude seus pensamentos de
negativos para positivos. O último ponto é mudar a posição do
seu corpo. Mude a posição do seu corpo. Fisicamente, seu amigo
terá energia ao
nosso redor, em torno dela. Então agora estou sentado. Eu tive um pensamento ruim ou
estou muito zangado ou muito irritado e
estou sentado nesta posição. Para mudar esse sentimento, preciso mudar a
posição do meu amigo. Por quê? Nossos corpos têm energia bem. Em torno disso. Então, se eu permanecesse na mesma
posição em que meu corpo estava quando eu pratiquei tudo
quando eu enfrentei aquela situação, quando eu senti aquela sensação
quando eu tive esse pensamento, meu amigo ainda está experimentando
o mesmo sentimento. Estou na mesma área de energia. Eu preciso mudá-lo para entrar em outra área de energia para
mudar essa energia negativa, mudar a posição do seu corpo. Não sei se
você entende ou não, mas se você tentar, faça isso como uma prática. Se você se sentir irritado, louco, triste, negativo, cansado, o que quer que esteja sentindo é por que você está em uma
determinada posição. Mude essa posição imediatamente. Mova-se, amigo. Se você estiver
sentado, você pode se deitar. Se você está deitado, você pode colocar seu corpo em movimento
e se transformar em outra sala, se transformar em outra cadeira, virar em outro lugar, sair daquele lugar e ir embora. Mude a
posição do seu corpo sem dizer nada,
sem fazer nada, sem reagir a nada
e ver a diferença. Você sentirá que toda a energia
negativa mudou porque você mudou
a área de energia do seu amigo
que seu corpo estava experimentando nessa situação
específica. Ok, pratique isso. Se você sentir um
pensamento negativo agora, mude a
posição do seu partido. Mude isso. Você está deitado,
sente-se em uma cadeira. Você só está naquele
quarto, mude o quarto. o que fizer, basta mudar sua posição física e
você sentirá a diferença. Ok? pratique esses pontos. Muito, muito simples. Quatro pontos. Pratique esses
pontos agora e
diga-me o comando na seção de
comentários, conte-me sobre sua experiência. Como você praticou
essas coisas e o que sentiu
quando o fez? OK. Conte-me suas experiências
nesses pontos. Diga-me o que você
falhou. Conte-me como eles te ajudaram a falar comigo. Eu vou te dizer se você está
fazendo algo errado, se você está fazendo certo. Se você precisar melhorá-lo, se precisar fazer qualquer outra coisa, fale comigo sobre sua
prática até esses pontos. Muito obrigado. Desejo-lhe o melhor, melhor vida e o positivo
viva o pensamento positivo, vida
saudável e tudo mais. Muito obrigado e nos
vemos na próxima aula.
Sarah Omar, Psychotherapist
