Cinco dicas para mudança eficaz

1. Cinco dicas Introdução feita com Clipchamp: Olá a todos. Estou tão feliz que você esteja aqui. Este curso contém cinco dicas para uma mudança efetiva. Eu sei que todos nós estamos passando por mudanças o tempo todo e mudar não é fácil. Isso nos atinge de todos os ângulos, seja pessoal, profissional, se escolhemos a mudança ou se a mudança foi escolhida por nós. É algo que temos que navegar regularmente. Meu nome é Glen HashMap e passei minha carreira focada em ajudar as pessoas a liberar seu potencial e enfrentar as mudanças que surgem em seu caminho. Eu tenho um mestrado em liderança organizacional. Atualmente, estou cursando doutorado em educação e sou profissional de mudança com certificação profissional. As dicas de hoje ajudarão você a descobrir como desbloquear seu potencial. E mal posso esperar para começar. Vamos mergulhar. 2. Cinco dicas Dica 1 feita com Clipchamp: Ok, hora da dica número um. Em primeiro lugar, você deve saber o porquê. Eu sei que isso parece, é claro, é claro que eu sei por que estou passando pela mudança pela qual estou passando. Mas deixe-me dar um exemplo comum. Conheço muitas pessoas e tenho certeza que você também, que estão focadas em fazer uma mudança em relação à saúde, condicionamento físico e bem-estar, certo? É um problema comum quando um indivíduo decide que é hora de fazer uma mudança. Eles podem me dizer: eu quero me exercitar ou comer melhor para ser mais saudável. Para que eu possa ser mais saudável. Agora, eu sempre quis perguntar a alguém que talvez esteja pensando nesses termos qual é o porquê mais profundo? O que é que ser mais saudável lhe proporciona? O que isso te dá em sua vida? E para qualquer mudança que você esteja fazendo, talvez seja semelhante a essa. Eu pediria que você realmente pensasse profundamente sobre o porquê mais intangível, o emocional, o porquê. Quais são as coisas que influenciam seu coração e ajudam você a reconhecer que isso é mais importante do que a alternativa. Então, nessa situação específica, talvez esse indivíduo queira ser mais saudável para ter uma vida longa e saudável, onde possa brincar com seus netos. Talvez seja para que eles possam enfrentar um desafio, fazer uma longa caminhada ou fazer algo que seja mais fiel aos seus valores. Então, pensar no porquê não significa apenas pensar no nível superficial y. Uma tática que você pode usar para descobrir seu y é o método dos Cinco Porquês. Na verdade, isso é usado na análise da causa raiz qual indivíduos que tentam determinar por que algo aconteceu, talvez um sistema tenha parado funcionar ou uma linha de montagem falhe, podem usar esse método. Nessa situação, começamos do topo com o que sabemos e perguntamos por quê. Continuamos perguntando o porquê até chegarmos a um nível que não haja informações adicionais para descobrir. Se você está se esforçando para descobrir o porquê desse emocional verdadeiro e tangível y emocional verdadeiro e tangível que o ajudará a superar essa mudança. Eu encorajo você a se perguntar por que, e depois se perguntar por quê novamente, até chegar a nível interno que você não pode negar. Isso realmente fala ao seu coração e o incentiva a fazer a mudança de forma sustentável. Será a bússola. Será o destino pelo qual você está se esforçando. Isso vai te manter focado. E essa é uma parte importante da mudança, porque seremos desafiados, como aprendemos nas dicas futuras de hoje. Quando você é desafiado, quando enfrenta resistência turbulência ou comportamentos antigos que simplesmente não desaparecem. É hora de lembrar seu porquê. Eu encorajo você a pensar não apenas no nível da superfície, mas realmente descobrir o que tornará inegável que você continue sua jornada. 3. Cinco dicas Dica 2 feita com Clipchamp: Agora vamos para a dica número dois, conheça a si mesmo e saiba por que eu toquei um pouco em seus valores. Quando pensamos em como você tem que se conhecer, tempos mudaram, vão questionar seu senso de identidade. Você ainda está em sua essência, quem você quer ser enquanto está passando por uma transformação. E eu quero que a resposta para isso seja sim. Você precisa saber quais são seus valores fundamentais? Quais são as coisas que realmente impulsionam você? O que motiva você? Porque essas serão essenciais para determinar as formas corretas de desenvolver hábitos que se alinhem ao seu senso de identidade, à mudança que você está fazendo. Também é importante que você entenda seus próprios comportamentos principais. Quais são as coisas que você faz hoje que possibilitarão a mudança que você está buscando ou talvez impeçam a mudança que você está procurando. E o que você pode fazer com aqueles que impedem sua mudança para que você possa se ajustar e se adaptar. Uma coisa que pode ajudar nessa situação é chamada de gatilhos de ação. Portanto, um gatilho de ação é algo que você faz regularmente que o acionará como um lembrete para fazer algo novo. Então, para conduzir seu novo comportamento, seja ele qual for. Então, no caso de malhar, porque esse é o exemplo mais fácil que todo mundo entende. Talvez você queira começar a correr logo pela manhã. Então, ao acordar, você tem seus tênis de corrida ao lado da cama. Isso é um gatilho. Você acorda e vê seus tênis de corrida, eles estão disponíveis para você. E a primeira coisa que você faz é começar a descobrir seu caminho para a mudança. É importante entender a si mesmo e quais são as coisas que o prepararão para o sucesso. Um exemplo pessoal que tenho é uma tentativa terrível de tomar vitaminas e suplementos. E eu não conseguia descobrir o que está me atrapalhando. Na época, eu tinha todas essas garrafas no armário da cozinha com diferentes vitaminas individuais. Um pode ser um multivitamínico. Talvez eu estivesse tomando um pouco de vitamina C, óleo de peixe, você sabe, um conjunto completo de vitaminas. Mas algo sempre me impedia. Eu tinha grandes intenções. Eu começaria o dia pensando que tomaria todas essas vitaminas. Mas realmente demorou para abrir cada uma dessas garrafas individuais para lembrar de ir à cozinha. Não tinha mais nada que me levasse até aquele armário para me lembrar de tomar esses suplementos. E então eu comecei a realmente pensar na minha barreira. Qual é meu comportamento atual e qual é minha barreira para fazer essa mudança? Vejam só, mudei para vitaminas que vêm em um pacote. Todas aquelas mesmas coisas que eu estava tentando pegar antes de deixá-las em uma cesta na minha mesa de cabeceira. E assim que acordo, não preciso pensar duas vezes. O que eu faço? Eu tenho água e vitaminas e tomo imediatamente. Então, comece a pensar na aparência de suas barreiras. Quais são seus comportamentos e hábitos? Como eles apoiam ou prejudicam sua mudança? E o que você pode fazer para se preparar para o sucesso. 4. Cinco dicas Dica 3 feita com Clipchamp: As coisas começam a melhorar com a dica número três. Portanto, na mudança, é importante ter marcos que possamos comemorar. Como você está pensando em uma grande mudança, como você pode dividir isso em pequenas vitórias? Isso vem de um conceito escrito por John Kotter em seu livro Leading Change. Onde não podemos simplesmente esperar que esses marcos ocorram e sejamos capazes criar um impulso mágico e uma mudança organizacional ou individual. Temos que planejar deliberadamente para eles. Enquanto você pensa em sua grande transformação, uma grande mudança, seja ela pessoal ou profissional. Como você pode, logo no início, pensar nos marcos que você pode conquistar em prazos mais curtos que farão você se sentir bem-sucedido, que lhe darão a oportunidade de comemorar que está se movendo na direção certa. E com toda a honestidade, eles já estão mudando. Isso parece um pouco diferente para cada pessoa, certo? Depende da direção que você está indo. Depende um pouco do seu porquê e do destino que você definiu para si mesmo. Como você saberá que começou a criar um novo hábito? Como você verá pequenos indícios que está se movendo nessa direção? É por isso que queremos pensar sobre esses marcos com antecedência e planejá-los. Fomos celebrar essas diferentes conquistas à medida que as alcançamos. É importante que nossas comemorações não prejudiquem nosso objetivo. Muitas vezes, vemos pessoas fazendo dieta, por exemplo, e sua celebração será como uma refeição exagerada, certo? Mas isso, na verdade, é muito contraproducente para a meta que eles estão procurando. Em vez disso, vamos comemorar com a mesma intenção com a qual estamos caminhando em direção à nossa transformação. Vamos garantir que honremos nosso senso de identidade e que reconheçamos e lembremos que são muito importantes e significam por quê? Dessa forma, podemos permanecer fiéis a quem somos e por que iniciamos essa mudança, tanto na criação de nossos marcos quanto em nossas comemorações. Muitas vezes, nessa dica específica, é importante ter pessoas em sua vida que possam responsabilizá-lo. Talvez você informe outras pessoas sobre suas metas, garanta que seu sistema de suporte esteja ciente do que você está procurando e que elas possam comemorar com você. Nunca quero ignorar a importância das palavras das pessoas de quem realmente gostamos. Então, quando tenho alguém na minha vida ou no meu sistema de apoio que reconhece o quanto estou trabalhando e reconhece que uma pequena vitória é, na verdade, uma grande vitória para mim. São palavras de incentivo, suas palavras de afirmação podem ser maneira incrível de celebrar as conquistas que estamos alcançando no caminho para alcançar nossos objetivos. Portanto, planeje seus marcos. Saiba como são essas pequenas vitórias. E então decida como você celebrará consigo mesmo com uma boa conversa interna e boas autoafirmações , com coisas que sejam autênticas à mudança que você está fazendo e com outras pessoas que se preocupam com você e querem apoiá-lo durante a mudança. 5. Cinco dicas Dica 4 feita com Clipchamp: Lembre-se, na introdução, de quando mencionei que isso muda muito. Bem, uma das razões pelas quais a mudança é difícil é que ela nos força a voltar ao começo. Isso nos obriga a ser iniciantes, a potencialmente aprender algo novo, a nos adaptar, a identificar novas habilidades e a desenvolver essas novas habilidades. E por causa disso, dica número quatro é ser humilde. Descobrir em si mesmo que não há problema em não saber todas as respostas. Ok? Se você tropeçar e precisar voltar aos trilhos. Então, a humildade durante a mudança nos permite ter perspectiva e nos permite pensar com mais clareza e identificar que não se trata apenas de eu falhar, mas de eu tropeçar, talvez. É sobre eu identificar que preciso corrigir o curso. Eu preciso mudar de direção. Preciso aprender algo que eu não sabia antes. Muitas vezes, a mudança exige novas habilidades e ferramentas de identificação para o sucesso. Ao se aproximar de sua meta, você pode identificar que está faltando em uma dessas áreas. Você não tinha a ferramenta de que precisava. Ou seja, tudo bem, seja humilde, exceto que não se trata de perfeição, é sobre progresso. E encontre o caminho de volta ao seu caminho. Desenvolva essa habilidade, encontre essa ferramenta. Identifique um novo método para alcançar seus objetivos. Mas não desista e não se envergonhe. Identifique que você está passando por algo maior do que você mesmo e que sua capacidade de ser humilde, estar disposto a aprender, se adaptar e se adaptar faz parte do seu caminho para o sucesso e o ajudará a encontrar o caminho para uma mudança efetiva. 6. Cinco dicas Dica 5 feita com Clipchamp: Chegamos à dica número cinco. Então, este vai desafiar você. Eu vou simplesmente lembrá-lo de que não desista. Não pare. A dica número cinco é continuar. Mudar é inerentemente difícil. Durante a mudança, você experimentará emoções diferentes. Você pode sentir uma perda de controle. Você pode sentir falta de confiança ao aprender novas habilidades. Ao passar por isso, é importante lembrar a estaca no chão que você colocou. Voltando à etapa número um, seu porquê, seu foco, seu centro. Sempre que você se depara com uma dúvida , um obstáculo ou uma nova barreira, você volta ao seu porquê e se lembra de como isso muda para alcançar aquele Y, para alcançar esse propósito. Pode parecer bobagem para mim, depois de passar por todas essas dicas, simplesmente dizer para você não parar. Mas chegará um momento em que você será desafiado o suficiente para que, em sua mente, você pense que isso mudará tudo para você. Mas a mudança leva tempo, muda muito. Somos criaturas de hábitos, mas também somos resilientes. Ao terminar este curso hoje, quero lembrá-lo de sua resiliência de dedicar um tempo para sempre lembrar seu porquê e continuar. Boa sorte 7. Cinco dicas de conclusão feita com Clipchamp: Você chegou ao final do curso. Então, vamos recapitular. Dica número um. Sabe o porquê tão profundo, por que é tão significativo? Por quê? Número da dica para se conhecer. Reserve um tempo para reconhecer seu senso de identidade, seus valores e seus comportamentos que ajudarão você a superar essa mudança com sucesso. Dica número três: planeje seus marcos e celebre-os. Envolva outras pessoas nessa celebração e garanta que ela seja autêntica à mudança que você está fazendo. Dica número quatro: seja humilde, esteja disposto a aprender, exceto o que você não conhece, e encontre maneiras de ser um iniciante e estar bem com isso. E, finalmente, a dica número cinco. Não desista, continue. Você é resiliente e pode fazer isso. Desejo a você boa sorte ao passar por sua transformação. Eu sei que você pode fazer isso. Obrigado por assistir.