Arrow Plane: uma atividade de viagem consciente e reflexiva

1. Introdução ao plano de seta: Sim, Capitão. Ok. Ótimo. Eu vou avisá-los. Acabei de receber uma mensagem do capitão e é hora de começar nossa atividade de avião Seu cinto de segurança está preso? Vou me arriscar e adivinhar que você está indo ou vindo, certo? E você está sentado percorrendo o entretenimento a bordo e se perguntando o que acabou de pousar ou planejou com antecedência e baixou Gosto do seu pensamento, eu sou Zoe. E nesta aula de compartilhamento de habilidades, as coisas serão um pouco diferentes Não só porque temos recursos limitados, mas também porque temos espaço limitado para trabalhar. Além disso, nossas áreas de trabalho são meio pequenas, esteja você na classe executiva ou na classe econômica. Esta é uma lição para cada turma que vamos viajar. Dentro da sua mente. Sim, esta é uma aula de reflexão. Os únicos suprimentos necessários são um guardanapo e uma caneta, de preferência um guardanapo limpo Se você não tiver esses suprimentos, temos algumas soluções alternativas que abordarei um pouco mais tarde Observe como o guardanapo tem quatro quadrantes. O que mais tem quatro quadrantes? Sim, o coração. Você vê para onde estamos indo. Na verdade, eles são tecnicamente chamados de câmaras. Vamos reservar um tempo para verificar com você mesmo o que está acontecendo em seu compartimento pessoal Quando você chega ao seu destino, meu objetivo é fazer com que você se sinta uma pessoa mais gentil e mais autoconsciente Mas não se preocupe, não faremos nenhuma verificação de antecedentes ou algo parecido. Vamos até o hub. 2. Quadrante 1: Quadrante um. Vamos usar esse tempo no ar para fazer de você uma pessoa melhor. Vamos começar a elogiar alguém no avião. A escolha óbvia é a comissária de bordo dizer que eles estão fazendo um bom trabalho Seja amigável, seja grato, sorria. Você ficaria surpreso ao ver como apenas sorrir para alguém pode fazer uma grande diferença Se você quer ser gentil com um estranho, eu digo, vá em frente. Assustador. Sim. Gentil mais uma vez, sorria, polegar para cima depois de gesticular Tudo isso é apenas ser gentil com alguém. E se você vir alguém viajando com uma criança pequena, seja muito gentil com essa pessoa. Eles estavam exaustos antes mesmo do início do dia. Empurre, faça uma pausa e vá cuidar dessa tarefa de gentileza. Nós temos tempo. Não se preocupe, eu estarei esperando aqui pacientemente Ei, bem-vindo de volta. Vamos configurar nossa área de trabalho. Mas se você não tiver acesso a uma caneta ou a um guardanapo, ainda poderá participar Aqui está a solução alternativa que mencionei se você realmente não tiver acesso a um guardanapo ou caneta, pegue seu smartphone ou tablet Talvez haja um bloco de notas ou um programa de desenho no seu dispositivo Use o dedo para desenhar ou inserir texto. Você também pode participar apenas pensando. Você não precisa escrever nada em um guardanapo, tablet inteligente ou pedaço de papel Você pode fazer tudo isso apenas dentro da sua cabeça. Se você tem um guardanapo na caneta, vamos embora. Você pode achar que a mesa da bandeja tem uma textura que dificulta um pouco a escrita. Pegue uma revista ou um livro para colocar embaixo desse guardanapo delicado Nosso primeiro quadrante incluirá um sorriso feito com flechas As setas são muito fáceis de desenhar. Dê uma olhada em alguns para se inspirar. Aposto que você pode encontrar um que gostaria de desenhar, não importa seu nível artístico no primeiro quadrante, desenhe uma carinha sorridente usando o máximo de setas possível. Em seguida, escreva como você se sentiu gentil com Aqui estão alguns chavões para ajudar você a seguir em frente. Contente, feliz, alegre, caloroso. Agora é a sua vez. Você acabou de ganhar vários pontos em sua conta de gentileza. Sinta-se à vontade para gastá-los. Eles reabastecem o guardanapo. Vamos até o quadrante dois do seu guardanapo. 3. Quadrante 2: Quadrante dois, em que direção você está indo? E sim, estou falando sobre norte, sul, leste e oeste, mas também estou falando sobre altos e baixos, o que parece positivo e o que parece negativo. Na vida, temos essas emoções e elas coexistem. E vamos encontrar uma palavra que encapsula cada delas para nós e juntá-las no quadrante Vamos honrar os altos e baixos. E, a propósito, os aumentos não precisam ser incríveis, coisas incríveis. Pode ser, literalmente, seu lanche favorito no avião que é positivo para mim. Vamos começar desenhando uma seta para cima e uma seta para baixo, os sinais positivos e negativos correspondentes. Escreva os momentos da vida que combinam. Agora faça uma pausa e pense nas palavras que realmente definem esses sentimentos e eventos Invente sinônimos. Se puder, você pode decidir se deseja escrever as palavras ou apenas mantê-las em sua cabeça. pausa e reflita que você tem tempo agora, vamos desviar nossa atenção do quadrante dois para o quadrante três 4. Quadrante 3: Quadrante três, o mapa e, especificamente, a bússola rosa Este é o instrumento que mostra o norte, sul, o leste e o oeste. Agora, vamos ser um pouco mais concretos sobre sua direção no que se refere ao mapa Sei que há um mapa em algum lugar da tela, então fique à vontade para dar uma olhada nele se precisar alguma referência ou talvez até mesmo em sua revista de bordo Mas, na maioria das vezes, sabemos em que direção estamos indo. Vamos parar um momento e desenhar as linhas da bússola, nas direções norte, sul, leste e oeste Coloque a letra A onde você começou. Desenhe uma seta na direção em que você está indo e onde você está terminando. Coloque a letra B. Além disso, anote quantas horas você levará para chegar do ponto A ao ponto B. E pense nas coisas que você planejou fazer nessa jornada. Agora, dedicamos algum tempo para pensar literalmente sobre nosso lugar e nosso tempo. Pense no dia e na noite, no sol e na lua. Pense em fusos horários e hemisférios. É meio interessante fazer uma pausa e reconhecer onde estamos agora Vamos passar para a etapa final de nossa jornada e fazer o check-in no quadrante quatro 5. Quadrante 4: Refletir sobre sua jornada foi ou será essa viagem de negócios, lazer, família, trabalho, amigos, estresse social Todas as opções acima. Nenhuma das opções acima. Pense nisso e anote o tipo de viagem que você fez ou espera fazer Depois, reserve um momento e escreva uma palavra para descrever como você se sente. Você pode ser honesto, ninguém vai ver isso. Bem, talvez a pessoa ao seu lado também esteja preenchendo o guardanapo, mas você sempre pode dizer 6. Arrow Plane BaggageClaim: Bem, agora que passamos um tempo desenvolvendo recursos com os suprimentos limitados que temos, espero que você esteja reconhecendo que tem uma riqueza de recursos dentro de sua Você foi capaz de ser reflexivo, gentil, artístico, honesto. Você fez tudo isso enquanto estava sentado em seu assento. Espero que você tenha uma viagem agradável e talvez nosso tempo juntos tenha ajudado a diminuir a duração do seu voo Enquanto se prepara para a chegada, pense em qual era seu quadrante favorito Meu favorito foi o quadrante um. E essa é a mensagem que vou levar comigo quando sair desse avião. Espere um minuto, eu não estou neste avião, mas você está. Então, antes de amassar o guardanapo, tire uma foto dele e, algum dia no futuro, quando estiver folheando suas fotos, você verá essa foto desse E lembre-se de toda a autorreflexão, gentileza, arte e alegria que você fez naquela viagem de avião nem pensou que conseguiria nada E se você tiver a opção ou a vontade enviar sua foto para a seção de projetos da aula de compartilhamento de habilidades, adoraria ver o que você fez. Eu estarei de prontidão.