Afirmação e desenho de relaxamento

1. Introdução: Bem-vindo ao relaxamento e à afirmação por meio da arte. Sou Ebonite IC. Sou artista profissional e educador artístico. Uma das minhas coisas favoritas sobre desenho é como posso me ajudar a estar realmente presente e relaxada? Drawn também pode me ajudar a me autorregular quando não estou me sentindo tão presente e relaxado. Isso pode me dar algo para fazer com minhas mãos e algo para me ocupar de forma positiva. Nesta aula, vamos dedicar algum tempo e espaço para simplesmente gostar de desenhar. Vamos definir uma palavra e uma intenção especiais para nós mesmos e usá-las como ponto de partida para nossa arte. Eu fiz esse projeto com crianças e adultos de todas as idades, com pessoas que são artistas profissionais e pessoas que não se consideram artistas. Esta aula é apropriada para todos os níveis de conforto e experiência com desenho. Estou tão animada para desenhar com você. 2. Materiais de arte: Aqui estão os suprimentos de que você precisará. Então, o primeiro é o papel. Eu recomendo o jornal Bristol. É bonito, grosso e satisfatório de desenhar. No entanto, papel de computador ou papel caderno de esboços também são totalmente bons. Aqui, você verá que é bonito, grosso e macio. Sou um grande fã do jornal de Bristol. próximo é um lápis. Adoro uma lápis mecânica porque você recebe uma boa ponta fina. Você também precisará de uma borracha, além da minha parte favorita, um conjunto de marcadores. Então, você vai querer marcadores de ponta fina. Esses têm 0,3 milímetros. Gosto muito da dica super fina, mas você pode obter uma variedade. Você também pode fazer esse projeto com sua caneta favorita. Portanto, não se preocupe se você não tiver marcadores, você ainda poderá participar com apenas uma cor. Os suprimentos a seguir são opcionais. Você pode obter uma cópia impressa da palavra que você escolherá. Falaremos sobre isso na próxima seção. Então, para isso, você precisaria de uma impressora , papel e um computador. Você também, isso é opcional. Você pode querer uma régua ou borda reta, ou até mesmo como um livro com um ângulo de 90 graus. Um caderno de esboços ou um livro comum o ajudarão se você quiser garantir que as letras em sua palavra estejam todas alinhadas. A última coisa seria uma caixa de luz ou uma janela para seu rastreamento. 3. Como escolher a sua palavra: O que você precisa ouvir hoje? Existe uma palavra ou frase que seria reconfortante para você ou que o fortaleceria ou apenas faria você se sentir bem? Como você pode se cuidar pela primeira vez experimentando essa experiência, eu usaria uma única palavra. Então, o que você quer cultivar? Do que você precisa mais? Ou do que você precisa ser lembrado? Você precisa ser lembrado de descansar? Você quer cultivar mais alegria? Você quer ser mais gentil consigo mesmo? Você espera aumentar sua bravura ou ousadia? Talvez sua palavra tenha chegado a você imediatamente, assim que eu disse, escolha uma palavra exatamente como sua palavra seria. Isso é ótimo. Ou talvez você não certeza por onde começar. Isso também é ótimo. Então, vamos fazer alguns exercícios ou você pode escolher um exercício para fazer que o ajudará a encontrar sua palavra. A primeira é que você pode simplesmente pegar um pedaço de papel e deixar que as palavras venham à mente. Não precisa ser sua palavra. Pode ser como as palavras que saem de você e depois você pode voltar a analisá-las. E circule aqueles que ressoam ou são aqueles pelos quais você se sente atraído. Sua segunda opção é outro tipo de opção de escrever um diário, onde você configurará um alarme para definir um alarme por cinco minutos ou, se parecer muito tempo, você pode definir um alarme para um minuto e você pode usar o prompt de registro no diário. O que me acalmaria? Ou do que eu mais me orgulho? Então, o que seria adequado para mim? Do que eu mais me orgulho ou o que eu gostaria de cultivar? O que eu precisaria? Você pode meio que adaptá-lo a si mesmo. Certifique-se de não adaptá-lo de uma forma que seja difícil para você. Tipo, não tipo, o que estou fazendo de errado e não o que eu sou? Do que eu preciso menos se você não estiver com vontade de escrever? Também está totalmente bem. Às vezes, acho que limpar meus pensamentos apenas focando na respiração ou meditando em uma pergunta específica pode me ajudar a chegar lá. Então, vamos fazer algumas coisas sobre respiração quadrada ou respiração em caixa, que é exatamente a mesma quantidade que você inala. Vamos fazer três contagens. Então você inalará por três contas. Você vai segurar a respiração por três contagens. Você expirará por três contagens e, em seguida, prenderá a respiração por três contagens. Então, eu vou primeiro, vou fazer um pequeno exemplo. Então eu vou te mostrar minha respiração contando assim. Ok? Então, entra , espera, espera. Talvez seja melhor para você fazer quatro contagens. Então, vamos tentar isso juntos. Em. Aguente. Faça isso no seu próprio ritmo. Mais devagar, ou mais rápido, se for melhor para você, nem sempre é bom segurar uma respiração muito longa. Então, ouça seu corpo e concentre-se em. Você pode, se quiser, definir um alarme para um minuto, dois minutos, três minutos, quatro minutos, cinco minutos. E veja no final como você se sente. E se uma palavra aparecer para você, se uma palavra não aparecer para você, também, tudo bem. Faça seu nome, faça sua carta favorita, faça sua comida favorita, seja o que for. É totalmente aberto e não há realmente uma resposta errada aqui. 4. Escrevendo sua palavra: Agora que você tem sua palavra, é hora de escrevê-la. Temos algumas opções diferentes de como fazer isso. A primeira é que você pode pegar seu papel de Bristol e pode simplesmente desenhá-lo à mão livre, desenhá-lo à mão livre, escrevê-lo. Sua palavra precisa estar em letras tipo bolha porque vamos preencher o espaço positivo no interior ou o espaço positivo ao redor da palavra. Portanto, ele precisa ter algum espaço para isso. Então, essa é a primeira opção. Você só vai desenhar sua palavra à mão livre. A segunda opção é usar uma régua ou até mesmo um livro com uma borda plana para ajudá-lo a criar algumas linhas. Então, quando você escreve sua palavra à mão livre, você tinha um pouco de estrutura, se isso fosse bom para você. Gosto de usar uma régua para garantir que todas as minhas letras tenham a mesma altura. Todas essas linhas serão apagadas. Então eu encontro o centro e escrevo minha palavra. Vou começar com a letra central, ou se for mesmo as duas letras centrais e sair do centro. Acho isso muito útil para garantir que haja espaço suficiente para tudo. As letras são todas do tamanho certo e estão centralizadas. A opção número três é você pode ir ao seu computador, escolher uma fonte que você goste e escrever sua palavra. E você pode imprimir isso. E você pode, se você tiver uma mesa de luz, você pode usá-la. Se você não tem uma mesa de luz, pode simplesmente ir até uma janela. Coloque sua mão uma janela e você pode colocar sua palavra na janela, se quiser. Você pode até mesmo acreditar na janela. Coloque seu papel de Bristol sobre ele. Você vê, você pode ver através. E você vai apenas traçar isso com o lápis. Bonito, muito simples e fácil de usar. Seu traço provavelmente não ficará bonito. É um pouco estranho desenhar assim, e tudo bem. Todas as linhas do lápis serão apagadas. Estamos apenas usando as linhas de lápis como nosso mapa para onde desenhar com nossos marcadores ou onde não desenhar. 5. Espaço positivo e negativo: Vamos falar sobre espaço positivo e espaço negativo. Então, primeiro vamos dar uma olhada aqui. Novamente, nossa palavra alegria. A tinta preta é o espaço positivo. Esse é o espaço que está preenchido. Então, todo o espaço ao redor, todo o espaço em branco é espaço negativo, é espaço vazio. E o equilíbrio entre o espaço negativo e o espaço positivo é o que cria a imagem, certo? Você não pode parecer equilibrado, o que é que você não pode ter um sem o outro. O oposto disso aqui é a mesma palavra, mas aqui a palavra é o espaço negativo que a tinta está preenchendo. Está tudo cheio. Esse é o espaço positivo. Então, também estamos fazendo a mesma coisa quando criamos uma imagem com um pouco de coração e outra parte vazia. Então, para nossos desenhos, o que isso vai parecer, também a palavra alegria. Então, isso vai começar com este. Na verdade. Essa. A palavra é o espaço positivo, a palavra é construída e, em seguida, o espaço negativo ao redor dela é o que torna a palavra visível. Então, vamos ver aqui. Isso é o oposto disso. A palavra aqui, Alegria, é o espaço negativo e preenchido ao redor dele. Torna visível. Sim. Ok, legal. Então, qualquer um deles é ótimo. Para sua primeira tentativa. Talvez você queira usar a palavra como seu espaço positivo. É um pouco menos de área de desenho. E isso pode parecer menos pressão se você for alguém que se sente um pouco sobrecarregado por preencher muito espaço e, em seguida, para o segundo, tentar do outro jeito. Então, tudo o que está chamando você, o que está se sentindo bem para você, é o que você deve fazer. 6. Ideias de design: Agora que você desenhou sua palavra e lápis e decidiu se vai criar o espaço positivo ou o espaço preenchido dentro ou fora da palavra. É hora de falar sobre o que vamos preencher. Então, vamos essencialmente rabiscar. Se você quiser preencher todo o seu espaço com a mesma forma repetitiva, você pode fazer círculos. Podem ser apenas círculos que você está repetindo em tamanhos diferentes. E vai ficar muito legal. Como se fosse realmente uma espécie de agora que você desenhou sua palavra a lápis e decidiu se vai preencher a palavra, ou se vai preencher a palavra, você, é hora de falar sobre o que nós Vou preenchê-lo com. Então, vamos essencialmente rabiscar seu bem aqui se você puder desenhar uma forma simples de círculo. Então, vamos criar o que eu gosto de chamar de poço de rabiscos. Então, a primeira coisa que vamos fazer é acreditar em nossa palavra. Então, minha palavra é alegria. Seja como for. Nossos designs serão, essencialmente, rabiscos, como desenhos realmente simples e repetidos. Antes de começarmos a crescer, vamos criar um poço de rabiscos. Não queremos nos sentir presos. Queremos que isso pareça realmente fluente e agradável. E uma maneira de as coisas correrem bem e se sentirem agradáveis é se preparar um pouco. Então, vamos primeiro acreditar em nossa palavra. Minha palavra é alegria. E vamos pegar um pedaço do nosso papel, ou papel de Bristol ou qualquer papel de computador que você tenha. E vamos ativar o alarme do nosso telefone ou, se você assistir o alarme, o que for, por 60 segundos. E vamos escrever tudo o que essa palavra nos faz pensar. Então, por exemplo, vou cuspir uma bola. Alegria. As plantas me fazem sentir alegre. As flores me fazem sentir alegre. A praia e a água me fazem sentir alegre. Luz do sol. É como se fossem coisas físicas ou cores, quaisquer que sejam os tipos de coisas que surjam para você relacionadas à sua palavra. Então, tudo bem, vamos levar 60 segundos e vamos fazer isso. Agora. Você criará de quatro a seis caixas e escolherá as palavras que mais ressoaram com você nesse debate. E vamos criar um vocabulário visual para cada palavra. Você pode fazer isso apenas da sua cabeça. Essa é uma maneira incrível de fazer isso. Você também pode procurar fotos se quiser, se quiser buscar inspiração ou se quiser ver como outros artistas desenharam como uma versão simplificada dessa coisa. Isso não é trapaça. Tudo isso é ótimo para fazer se você quiser fazer isso. Então, vamos embora. 7. Palato de cores: Agora é hora de escolher nossas cores. Então, se você está apenas fazendo isso, se você não tem marcadores e está fazendo isso apenas com uma caneta, então não se preocupe. Você vai se concentrar mais em formas diferentes do que em usar cores diferentes. Se você tiver seus marcadores, poderá optar por usar todas as cores. Ou você pode optar por usar uma paleta de cores limitada. Portanto, uma paleta de cores limitada significa que você está apenas selecionando algumas cores. Podem ser duas cores ou cinco cores ou oito cores ou qualquer outra coisa. Você está apenas limitando as cores que está usando para que sua imagem fique um pouco mais coesa. É como um pequeno truque que você pode usar como se quisesse. Por exemplo, se sua palavra fosse calma, como pessoalmente, eu associo sentimentos calmos a azuis e verdes. Então você pode escolher uma paleta de cores como essa. Se você é, se sua palavra era mais parecida com uma palavra muito ousada, ou se era ousadia, alegria ou algo assim, talvez você queira escolher cores realmente brilhantes, você sabe. E eles podem ser, cobrem uma grande variedade de cores. Novamente, realmente gosto de uma resposta certa ou errada aqui. Se você, se você está de bom humor hoje e vai fazer você se sentir bem em usar as cores que quiser. Faça isso se sua cor favorita for azul e for super relaxante para você, então tire todos os azuis e use-os. Legal. 8. Criando seu desenho: Tudo pronto para começar agora, então encontre um local confortável e crie o clima certo para você. Este é um novo momento. Aproveite esse momento novamente para se perguntar o que você precisa. Você precisa de um pouco de silêncio? Você precisa de tempo? Estávamos nos concentrando em apenas uma coisa. Então. Aprecie que algumas pessoas realmente gostem ouvir um podcast ou música, ou até mesmo ter um programa de TV em segundo plano enquanto desenham. Isso também é ótimo. Se a conexão é algo que você está procurando agora, você pode ligar para uma amiga ou ir sozinha a um espaço público para fazer sua arte. Vá ao seu café favorito ou a um parque. Você pode até mesmo levar esta peça para trabalho ou para o DMV como uma forma de preencher positivamente alguns momentos chatos ou como um pouco de tempo de visualização quando estiver ocupado. Isso é sobre você, o que você precisa e o que é bom para você. Portanto, não há uma resposta certa para todos sobre como fazer um desenho consciente. No entanto, algumas dicas úteis em geral, nosso trabalho em uma superfície dura. Então, se você quiser ir a um parque ou a algum lugar onde possa não haver uma mesa. Você pode levar um livro grande ou o seu, até mesmo sua prancha de Bristol com você. É bom. Tem como uma parte traseira de papelão. Outra coisa é pensar na postura dele às vezes, se estou desenhando há muito tempo, me pego fazendo isso e isso machuca minhas costas e isso não é bom para ninguém. E a terceira coisa é beber muita água que não tem nada a ver com seu desenho. É apenas algo que eu precisava ser lembrado hoje. Então você recebe o lembrete de Ótimo, aproveite sua arte e mal posso esperar para ver o que você cria. Dica profissional. Talvez você queira apagar um pouco as linhas do lápis para poder vê-las. Eu não fiz isso aqui, mas se você quiser ter uma ideia de como será o produto final. Você pode ter linhas de lápis claras para guiá-lo sem ele, sem que ele seja delineado. Outra dica profissional sobre suas linhas de lápis. Se você não os apagar um pouco antes, espere até que os marcadores estejam totalmente secos antes de apagá-los. Caso contrário, você borrará seus marcadores. Você continua assistindo este vídeo. Você me verá ficar um pouco empolgado demais e cometer exatamente esse erro um pouco mais tarde no vídeo. Você também pode olhar para cima e ver a parte inferior da minha folha de poço ou minha folha de ideias. Eu o tenho logo abaixo da minha pintura, certo, desculpe, logo abaixo do meu desenho. Para que, se eu ficar preso, eu possa manter o fluxo apenas olhando para cima e escolhendo um dos meus designs para adicionar. E acabei optando por uma paleta de cores um tanto limitada. Use muitas cores brilhantes, vermelhos, rosas e roxos. Então eu decidi usar verde em todas as letras também. Porque isso combina com a minha palavra, me faz sentir realmente alegre e feliz com essas cores. E eu uso as mesmas cores em cada letra vez de cores diferentes em letras diferentes, e isso faz com que pareça realmente coeso. Então, enquanto estou usando as mesmas cores, acabo usando algumas das mesmas imagens. Mas muitas imagens diferentes. São as cores que realmente fazem com que pareça coeso. Estou bem, bem, aproveite seus desenhos. Mal posso esperar para ver o que você cria. Você pode publicá-los na aula no Skillshare, ou você sempre pode me encontrar no Instagram na Fox and Crow Paper Co, ou me encontrar no meu site, www dot foxing Crow art.com. E você pode me enviar uma mensagem lá. Tudo bem, aproveite. 9. Conclusão: Muito obrigado por se juntar a mim um momento de relaxamento e afirmação. Agora é hora de encontrar um lugar para sua arte. Você gostaria de pendurá-lo na parede? Seria um lembrete para você de dedicar tempo para si mesmo ou cultivar o que você gostaria de cultivar em sua vida. Seria bom colocá-lo em um livro para que você pudesse encontrá-lo mais tarde? Seria bom recortá-lo e colá-lo em algo ou dar de presente. Seria bom queimá-lo? Eu não sei. Seja como for, o que parece certo para você é a coisa certa a fazer com sua arte. Então, a única coisa que vou dizer é dar uma olhada e respirar bem fundo. E realmente aprecie a si mesmo por dedicar um tempo para fazer algo só para você. Você não pode derramar de um copo vazio. Então, se você está reservando um tempo para cuidar de si mesmo, isso é bom até mesmo por si só, mas também é ótimo para todos ao seu redor, certo? Eu adoraria ver sua palavra e ouvir sobre sua experiência. Você pode postar sua arte aqui no Skillshare, também pode entrar em contato comigo no Instagram, eu sou a Fox and Crow Paper Co. Você também pode me enviar uma mensagem através do meu site, foxing Crow art.com. Deixe uma resenha honesta desta aula e me diga se há outras aulas que você gostaria de ver de mim no futuro ou projetos que gostariam de fazer juntos. Muito obrigado e tenha um ótimo dia. Tchau.