A prática do Pilates: conheça o básico
Robyn Whale, Artist | Pilates Instructor
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Aulas neste curso
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1.
Introdução
3:47
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2.
Os benefícios de Pilates
2:37
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3.
Os princípios de pilates: uma voz de encorajamento
2:34
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4.
Os seis princípios de pilates definido
1:03
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5.
PRÁTICO: aplicando os seis princípios de pilates
8:43
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6.
A importância da respiração
4:00
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7.
Breathing de Posterior-Lateral
4:44
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8.
Meditação de pré-exercício (áudio)
7:00
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9.
Imprint e neutro
9:11
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10.
Placement de gaiola
6:41
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11.
Estabilidade de escapular
7:57
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12.
Spine de cabeça e colo cervical
2:36
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13.
10 minutos de alongamento
10:02
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14.
Aquecimento
15:07
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15.
iniciantes: básico básico core 1
10:49
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16.
iniciantes: básico básico 2
8:19
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17.
iniciantes: básico básico 3
10:02
-
18.
iniciantes: básico básico 4
10:22
-
19.
iniciantes: básico básico 5
12:21
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20.
iniciantes de iniciantes core básico 6
8:43
-
21.
iniciantes de iniciantes core 7
15:26
-
22.
Intermediário: potência 1
8:47
-
23.
Intermediário: potência 2
7:32
-
24.
Intermediário: potência 3
9:21
-
25.
Intermediário: potência 4
11:17
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26.
Intermediário: núcleo de energia 5
11:38
-
27.
Intermediário: núcleo de energia 6
16:25
-
28.
Intermediário: núcleo de energia 7
14:09
-
29.
Conclusão
1:16
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- Nível iniciante
- Nível intermediário
- Nível avançado
- Todos os níveis
Gerado pela comunidade
O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.
2.650
Estudantes
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Sobre este curso
Boas-vindas à to
Este curso foi criado para compartilhar os fundamentos de Pilates com e depois para colocar tudo na prática de uma forma segura e envolvente. Pilates tem o potencial de ser a mudança com os muitos benefícios que de sua oferta de oferece, incluindo a saúde e bem-estar Desanda a prática de um fortalecimento lento e gradativo, mas também em nossa mente, testando constantemente nossa resistência e compromisso
Antes de se envolver em exercícios e turmas de aulas, é essencial aprender os noções in Este curso oferece uma exploração completa sobre os fundamentos de course como o Pilates, respirando e acerto de colocação em corpo. Em Depois, ele passa na importância de esticar e aquecimento antes e depois de uma sessão de pilates. Em seguida, ele vai levar você por uma seleção do repertório de Pilates, fazendo o início de cada vez, de cada vez.
Depois de concluir o curso, vamos ter um nível mais de confiança no abordar novos cursos de grupo com facilidade. Da Da de de de online será muito mais eficaz e seguro. E em vez que há o benefício de se de ver o seu de se a melhor transformação em seu corpo de de forma melhor! Este curso vai acrescentar valor em termos de desenvolver um corpo, mental e espírito para criar sua base de Pilates.
Conheça seu professor
Hey there, I'm Robyn:-)
I am an artist and Pilates instructor. I was born and raised in sunny South Africa, although I'm now living in Kent in the United Kingdom. My little home and studio sits on a farm, nestled deep within the English countryside.
Over the years, I’ve travelled globally and have gathered inspiration from all I’ve seen, experienced, sketched, filmed and photographed. During those travels, creativity was in my pocket and wellness on my mat – my companions on every journey.
If you've signed up to one of my courses. whether it be art or Pilates, my hope is that you'll gain something really beneficial from it, and that it'll add a little extra to your knowledge on your own special journey of discovery.
Wishing you all the very ... Visualizar o perfil completo
Projeto prático de curso
O projeto é baseado em SEU corpo. Enquanto você learn nas aulas e aprenda na prática de Pilates, então será desafiado a aplicar este conhecimento de uma forma prática.
Começar do repertório para iniciantes, pratica lenta e com um ritmo realista para você. Na verdade, a verdade é conectado no seu corpo e ouvir a sua mensagem de pedido. Se você se sentir energizado e forte, de uma vez mais a medida em que se esde em cada vez mais repetição de exercício. Da De maneira isto, se você estiver cansado e fronha , talvez seja de quem se de aprender que de que de acordo com os níveis de energia. Você pode revisitar os exercícios anteriores quando estiver nos sentir mais à medida que se sentir de se de participar. Lembre-se , ele vem com tempo.
Nesta nota, não fique a par de de iniciantes até o ponto que você se sentir confiante e evidente forte para depois proceder para o nível intermediário. Ao fazer isso, você vai evitar a lesão e a sua prática vai chegar um novo nível de sustentabilidade. É um assunto de construir o núcleo gradualmente de início, com o objetivo de depois melhorar a mobilidade It's equilibrar, flexibilidade e a força de seu corpo.
Se você tiver alguma dúvida, fique à vontade para entrar em contato comigo....
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