A arte da produtividade - Um guia para artistas mães

1. Sneak Peek: Mamães criativas que estão preenchendo um vazio insatisfeito sem perseguir seus sonhos artísticos porque você se sente sobrecarregada pelas exigências da maternidade Eu criei esta aula para você, para que você possa encontrar tempo e equilíbrio entre sua busca por seus objetivos artísticos e ajudar seus filhos a crescer e aprender Tenho três filhos e criei mais de 100 produtos que são vendidos on-line. Eu tenho um livro ilustrado chamado The how to potty train a dinosaur que é animado na Netflix E muitos outros livros e ilustrações, revistas e E eu pude fazer muitas coisas como mãe. E analisei os momentos em que consegui ser produtivo versus os momentos em que me senti deprimida e vazia e não consegui me senti deprimida e vazia e não consegui encontrar tempo e espaço em minha vida para minhas atividades criativas Portanto, não importa qual seja a sua situação, se você quer equilibrar a carreira artística e a maternidade, é possível, não é fácil, mas é possível se for importante para você Nesta aula, abordaremos como otimizar seu tempo, delegando e simplificando Descobrimos algo chamado montanha-russa de energia e criamos um gráfico de energia para que possamos maximizar nossa energia ao longo do dia, o que, você sabe é limitado como mãe, tenho crianças malucas correndo por aí agora e isso pode ser complicado, mas é possível manter sua sanidade e seguir sua carreira Portanto, ao final deste curso, você terá orientação, clareza e um plano para começar a encontrar um equilíbrio mais equilibrado entre a maternidade em seus artigos, para que possa se sentir completa como mãe criativa, realizada e feliz Porque estamos mais felizes com o tumor, estamos com nós mesmos Nossos filhos verão isso e se inspirarão nisso e também desejarão cumprir seus objetivos. E se estamos felizes, mães mais felizes têm filhos mais felizes. Portanto, não é egoísta da sua parte dedicar esse tempo para descobrir como equilibrar sua carreira artística, sua criatividade feita da maternidade. Então nos vemos na aula 2. Amor por medo: Bem-vindo, mamãe Artistas. Espero que você esteja pronto para mergulhar em novas maneiras de ver o mundo, sua maternidade e seu tempo Então, mergulhe direto na arte da produtividade. Bem-vindos, senhoras ou homens que são pais que ficam em casa. Você sabe, é para todos. Então você provavelmente está aqui porque está se perguntando, você pode equilibrar a maternidade e uma carreira artística em Estou aqui para te dizer, sim A coisa certa para você e sua família. Talvez só você saiba que não é certo para todos. Não sou um exemplo perfeito de equilíbrio, mas estou trabalhando nisso e poderia ter percorrido um longo caminho. Então, quero te ensinar o que aprendi onde vim e o que me levou até onde estou. Então, embora eu não seja uma mãe perfeita, tenho três filhos e tenho muitos produtos. Estou lançando projetos e livros. E eu tenho um livro ilustrado que é animado na Netflix e eu já apareci na TV. Estou tão desconfortável. É como se gabar, mas estou tentando mostrar que você pode fazer muita coisa como mãe, se quiser Você não precisa escrever. Depende apenas de você e do que você quer fazer para desfrutar da maternidade Algumas pessoas gostam da maternidade sendo 100%. Eu estava infeliz quando estava tentando fazer 100% e não arranjar tempo para minha carreira, não estava curtindo meus filhos e minha vida tanto quanto quando encontrei um equilíbrio Portanto, pode não ser para você , pode não ser a opção perfeita para você e pode não ser útil. Mas se você está infeliz, se sente um vazio, você se sente desconectado de si mesmo, também desconectado de seus filhos, porque admito que se ressentiu deles há alguns anos por terem tirado minha liberdade em minha carreira porque eu a queria tanto há alguns anos por tirado minha liberdade em minha carreira porque eu E agora que encontrei um equilíbrio que funciona para mim e minha família, eu os amo e adoro o tempo que passo com eles. Lembro-me de voltar para casa depois de buscá-los na creche por Eu fiz uma pequena creche e estou muito feliz em brincar com eles. E eu me lembro de pensar: Oh, talvez eu não devesse tê-los na creche porque ser mãe é tão PFK-1 É tipo, uau, uau. Agora estou me divertindo porque tive aquela pausa. E não é para todos. Mas só estou dizendo que não estou dizendo creches para todos. Desculpe. Você tem que ter cuidado com as mães porque a culpa da mãe é muito real, mas não deixe isso entrar sorrateiramente Então, eu criei mais de 100 produtos que são vendidos on-line. E eu só queria te dizer que é possível. Seja como for que pareça para você, vai parecer diferente do que parece para mim, mas eu adoraria que você encontrasse uma maneira de equilibrar sua personalidade, suas necessidades e sua agenda. Ter esse equilíbrio e paixão pela arte que você deseja criar. Continue reservando um tempo para si mesmo até ser você novamente. Adoro isso. Não é egoísta querer se reconectar com quem Deus criou você para ser Então, hoje vamos mergulhar na dica número um, que é identificar medo versus amor. E isso ajudará você a descobrir onde você deveria estar nessa escala da maternidade E isso só depende se você está sendo movido pelo amor ou pelo medo. Eu desenhei isso para representar como quando eu sinto que estou vivendo. Desfrute , é como a felicidade. O medo é como fechar, proteger, ter medo, mantê-lo dentro, empurrá-lo para dentro, mantê-lo empurrá-lo Não sei se você reconheceu isso em si mesmo, mas descobri que a resposta toda vez é amor sobre medo. E às vezes é difícil se aprofundar nisso e há vergonha e culpa E isso não deveria deixar isso claro? Mas se você puder limpar isso, essas camadas, essa poeira e chegar ao coração dela. Eu sinto que essa é realmente a pergunta que você sempre faz: estou escolhendo você sempre faz: estou amor ou estou escolhendo o medo? Então, o complicado é que amamos nossos filhos, certo? Mas às vezes colocamos esse amor sobre nós mesmos, o que sim, eu pude ver esse ser, você sabe, às vezes é necessário, obviamente você os ama, então você vai trocar a fralda deles , você sabe, não é algo que você adora fazer Obviamente, há uma hora e um lugar para as coisas, mas se você está ficando facilmente irritado, sobrecarregado, está se sentindo Esse é um grande indício de que algo está desequilibrado. Você deve encontrar alegria em todas as etapas. Isso não deve ser suportado apenas porque muitas pessoas falam sobre, oh, eu estou nessa fase do bebê E provavelmente é porque durante a fase do bebê, eles não estavam gostando. Eles estavam em outro lugar e com a cabeça deles porque estavam infelizes Então, vamos aproveitar a fase em que estamos e aproveitar tudo isso encontrando o equilíbrio e não nos esforçando Empurrar mais do que, ter força, correr mais rápido do que sua força E se você é cristão ou religioso, Deus diz: ame seu próximo como a si mesmo. Esquecemos essa parte. Às vezes, como mães que sentem que precisamos dar e dar, doamos até nos esgotarmos Então, reserve um tempo para você. E eu só quero que você perceba você sente que é um pai mais amoroso, gentil e paciente quando se dá ao trabalho de recarregar as Eu sei que tenho. E para mim é meio que uma meditação, então me ajuda a me concentrar. Sim E eu não sei se isso tem o mesmo impacto para você. Se isso te estressa, se é um estressor, então talvez, talvez não seja a hora Mas se isso ajuda você a se sentir mais consigo mesmo e a amar a si mesmo e amar os outros com mais facilidade, então isso é para você. Medo significa evidência falsa que parece real. Analisamos esses medos e achamos que eles são muito reais e muito válidos. Então, o medo de, se eu dedicar tempo à minha carreira, meus filhos se ressentirão mim ou se sentirão menos importantes do que minha arte Existem esses medos que se insinuam e parecem muito reais Mas eu quero que você comece a questionar as crenças que assumimos e que acreditamos que realmente são verdadeiras Mas, às vezes, se você olhar para eles de uma perspectiva diferente, eles podem ou não ser. A verdade. Será que toda mulher, quem quer que seja, consegue imaginar uma vida que você está equilibrando os dois e onde isso é positivo para seus filhos Sim Essa é uma possibilidade. Se eles perceberem que você está reservando um tempo para si mesmo, eles querem sonhar mais e seguir seus próprios empreendimentos, porque veem você e veem você sendo feliz E então eles veem que a vida é boa. Se você está tentando decidir se quer ou não iniciar um projeto ou se quer dedicar um tempo para desenhar. Esteja ciente de onde vem sua motivação. E às vezes recorro às artes por medo, medo de dizer, preciso ser financeiramente estável Então, preciso ter certeza de que estou gerando uma renda. E, obviamente, isso é importante. Mas se eu estivesse motivada por esse lugar e não por um lugar de, eu adorava desenhar e quero desenhar isso. E eu adoro, quero fazer isso para outras pessoas. Se está vindo de Fear are like, eu não sou nada. Se eu não sou artista, não sou bom o suficiente. Se eu não estiver usando minha habilidade. Isso vem de um lugar de medo e então a Arte não acontece. Posso te dizer isso. Então comece a tentar fazer essa mudança para o amor. Então, se você está agindo por medo , não vai se sentir bem. Você vai ter doenças, fadiga, depressão, ansiedade, todas as coisas nojentas. E eu vi isso por mim mesmo. Quando estou seguindo o que amo, coloco o amor em primeiro lugar, o amor pela minha família, o amor por mim mesmo e pelos outros. É uma sensação boa. Acredito que Deus nos guia por meio do amor. História engraçada. Minha família achava que eu era bipolar quando tentava alcançar objetivos muito grandes e eu era legítima, tão deprimida quando deixava que pensamentos surgissem como o medo Não, isso não é, isso não é o que você deveria estar fazendo. Você é louco. O que você está fazendo? Eu gostaria de entrar em depressão. E então, quando eu estava acreditando que era possível para mim e me apaixonando, amando o que eu queria fazer, o que, em última análise, é isso que estou fazendo agora? Eu ficaria muito feliz. Meus máximos estão muito altos durante esse período. Minha família estava muito preocupada comigo e era muito difícil dizer, oh, como quando estou feliz que isso não seja uma verdadeira alegria. Compartilho que estou ciente de que as doenças mentais são reais e que era algo que me preocupava Mas depois procurar profissionais médicos, descobri que sou tão apaixonada que isso é realmente visível para mim e vejo isso em outras pessoas. Quando você tem esperança quando está se apaixonando, você se sente bem e feliz. E quando você vive com medo, é mais fácil ser vítima do cansaço, da doença, etc Então, eu gostaria que você refletisse sobre momentos da maternidade em que você sentiu que estava em um estado de amor em que está presente e curtindo o momento da mamãe, a magia da maternidade Agora pense em momentos em que você sentiu medo, ressentimento, culpa, vergonha na maternidade, e é um sentimento muito mais pesado, certo e São dois sentimentos diferentes. E potencialmente você estava fazendo as mesmas coisas, coisas, mas seu estado mental estava em um lugar diferente, sua motivação era um lugar indiferente Então, pense nessas situações e no que vem à mente e comece a ter curiosamente consciência de quais eventos, quais situações, quais pensamentos estimulam esses Você pode começar a encontrar uma correlação? E não, não se julgue porque você está curiosamente ciente Apenas tome esses sentimentos como feedback, como você faria para um cientista, tipo, ok, isso é evidência versus aquilo, em vez de sentir medo, culpa e vergonha Então, para mim, ao pensar no passado, quando estou em equilíbrio, sinto a magia da maternidade e quando não estou me equilibrando e quando estou me sacrificando pelos meus filhos, como se estivesse sentindo que, ok, a única maneira de ser amada é se eu estivesse é se eu Mas então, ao fazer isso, começo a ficar ressentida, irritada e amargurada e ter pensamentos negativos sobre meu marido começa a trabalhar Sua aflição tão sortuda sou eu. De qualquer forma. Estou muito curioso para ver o que você acha sobre isso para você. Você pode pegar uma folha de papel. Você pode escrever de um lado as vezes que você passou, a magia da maternidade e do outro lado as vezes em que sentiu ressentimento, culpa, vergonha Você pode pausar isso agora se quiser fazer isso. Seria um exercício maravilhoso. Desculpe pela minha garganta seca. Ok. Então, alguma evidência de que você está escolhendo o amor será paz. Você se sente conectado à fonte de energia de Deus, quaisquer que sejam suas crenças, entusiasmado com a vida e com o que está fazendo, e as coisas parecem fáceis e leves. Você está feliz consigo mesmo, seu cérebro sente foco. Não é que a vida de repente seja fácil, mas parece mais simples, menos pesada. Já se você está agindo com medo, disperso, se seu cérebro está disperso, você sente que, no edX, está tendo dificuldade Você está tentando agradar todo mundo o tempo todo. Você sente tensão e tensão em seu corpo? Muitas vezes sinto que meus ombros estão aqui. Você vai sim. Você só sente que está pisando lama para fazer qualquer coisa e se sente Vocês estão se conectando com isso? Isso ressoa com você? Porque quando comecei a reconhecer isso, ficou muito evidente E eu estava tendo problemas de saúde relacionados a isso e não tinha ideia de que estava indo de Dr. em Dr. para Dr. para descobrir o que estava errado. Mas quando comecei a notar essas coisas, era só meu corpo me dizendo, tipo, sei, algo está errado aqui. Você está fazendo coisas pelo motivo do braço deles e algo precisa mudar. Então eu desenhei isso para mostrar esse cabo de guerra constante Quero dizer, não é como se você descobrisse isso tipo Snap, você entendeu É como se todo dia eu estivesse consciente de que, se eu me sentir ansiosa, ok, o que, o que estou fazendo isso? Quais são os pensamentos, as crenças que estão causando vergonha e luta, medo e culpa e esses pensamentos negativos E então é como um cabo de guerra, se for o mesmo que se sentir abundante, feliz e positivo Vamos falar sobre alguns exemplos da vida real. Tudo bem? Então, parece que você terá a sensação vai te mostrar que está bem, algo está errado. E então você começa a identificar o pensamento. E então a crença por trás desse pensamento, que está fazendo com que você se sinta de uma certa maneira. Porque o objetivo aqui, meu objetivo para vocês, não necessariamente gostar de vocês, deve ser artista em tempo integral ou ter um negócio de arte em tempo parcial É para você se sentir bem e feliz. No entanto, isso acaba procurando por você. Então, se você está se sentindo tenso e o paciente nervoso, então você pensa: “Ok, qual é a Então pode ser como se eu não estivesse tendo tempo suficiente para mim. Meus filhos estão me deixando louco. Não estou passando tempo suficiente de qualidade com meus filhos. Sou uma mãe ruim. Minha carreira nunca vai chegar a lugar nenhum, esse tipo de coisa. E então você precisa identificar as crenças. As crenças podem ser se eu piscar, então eu estou em branco ou se eu não piscar, então eu não Então, se eu estou com raiva dos meus filhos, então eu sou uma mãe ruim ou se eu não passo cada segundo com meus filhos, eu não sou a mãe que meus filhos precisam que eu seja Você vê, você vê como não é apenas o pensamento, mas é a crença que vem com isso. Então você pode pensar que meus filhos estão me deixando louca, mas também acreditar que a vida é boa e que, em alguns momentos, tudo vai desmoronar. Mas talvez meus filhos estejam me deixando louco. Talvez esse pensamento esteja associado à crença que seus filhos não devem enlouquecer , o que leva à vergonha e à culpa Isso faz sentido? Isso está mudando a vida. Parece muito simples e parece muito óbvio. Mas então, quando você fica preso nesses sentimentos de se sentir terrível, não é que os sentimentos sejam falsos. É só que seu subconsciente foi programado com essas crenças e esses pensamentos e você está apenas nesse padrão e não é sua culpa Não é sua culpa. Mas se você quiser assumir a propriedade, o controle e a mudança, você tem o poder de fazer isso, e é para isso que serve essa ferramenta. Então, aqui estão mais alguns exemplos. Se eu não tiver sucesso, então eu não sou importante. Isso é algo em que eu precisava trabalhar. É por isso que trabalho tanto na minha carreira. Se eu não estou alinhado, é por causa desse medo de não ser importante Então, eu preciso, como eu superei isso, para poder servir por amor aos outros e não necessariamente precisando de um impulso de ego Se eu não passar todos os segmentos com meus filhos e eu for um fracasso para a mamãe. Se eu não me sinto paciente com meus filhos, sou uma pessoa terrível, rabugenta, irritada e má Se eu não dedicar tempo para mim mesma. Se eu reservar um tempo para mim, sou egoísta. Se eu gastar dinheiro com babá, ficarei sem dinheiro. Eles estão muito perto de casa. Meus exemplos são situações da vida real. Então, o amor muda. Quando você perceber essa crença agora, vamos transformá-la em amor. Tudo bem que eu me sinta estressado. Eu me perdôo por pensar que sou uma mãe ruim. Estou optando por não acreditar mais que ficar com raiva meus filhos está me tornando uma mãe ruim porque isso não me ajuda. Eu escolho o amor. Preenchendo os espaços em branco para você Tudo bem que eu sinta o desejo de ter uma carreira. Eu me perdôo por pensar que minha carreira tornará o importante Estou optando por não acreditar mais que preciso disso para um pouco de falta porque isso não está me ajudando. É amor. Então, na verdade, provavelmente, não há problema em eu sentir descontentamento Eu me perdôo por repensar que preciso de uma carreira para ser feliz e, então, não pode ser maternidade mais feliz que estou escolhendo por um pouco mais Acredite que é ruim para mim fazer as duas coisas. O que você quiser, o que você quiser preencher lá. Então eu escolho o amor agora, como alguns exemplos disso, eu escolho o amor agora passando tempo com meus filhos, fazendo o que parece divertido fazer em família. E também estou escolhendo o amor fazendo uma pausa depois para me recompensar e amar a mim mesma Eu escolho o amor agora, fazendo um show para as crianças, para que eu possa respirar, me centrar novamente e voltar com amor Isso definitivamente está funcionando. É normal sentir o desejo de ter uma carreira. Eu me perdôo por pensar que meus filhos estão atrapalhando meu sucesso Eu sempre tenho uma escolha. Então essa é uma pergunta interessante que mudou muito para mim. Eu escolho o amor. Escolherei o amor seguindo meu amor pela arte, seguindo meu amor pelos meus filhos encontrando equilíbrio. Estou seguindo meu desejo de me conectar com outras pessoas e compartilhar a vida. Isso não parece salvador e terrível, não é? Enquanto estou dizendo, ainda sinto um pouco como, oh, estou tentando racionalizar isso, mas posso te dizer É tão diferente entrar nisso. Então, a vida que eu estava vivendo antes de tentar ignorar as coisas que eu adorava fazer e depois aceitar que é possível que fosse exatamente o que Deus queria para mim , minha vida e minha família E essa é uma mudança tão linda amar e aceitar essa parte de mim e amar meus filhos Porque recebi as crianças que recebi. Talvez porque era disso que eles precisavam. Talvez seja ruim ter talvez uma mãe helicóptero o dia todo Ok. Então, sim, houve um tempo em que pensei que estava escolhendo o amor. Mas, como principalmente Medo, eu não confiava que conseguiria encontrar equilíbrio. Eu não acreditava que poderia parar se percebesse que minha família estava se desintegrando por causa da minha escolha de querer ter a sensação de que havia um sentimento de aprisionamento, ressentimento e depressão Então essas são minhas chaves. Eu estava me sentindo presa e ressentida. Pensando que estou escolhendo sacrificar minha carreira pela minha família, sou uma vítima. Ai de mim sentir ciúmes e meu marido por ir trabalhar e a vida é A crença era que eu deveria desistir do que eu amo e das partes de mim que me faziam feliz serviço daqueles que eu amo. Então veja como isso é complicado porque está a serviço de quem eu amo Por isso, foi difícil identificar que foi por medo e não por amor O medo era que eles não me amassem de volta ou que eu fosse uma bagunça total se seguir meus desejos de equilibrar minha carreira e minha família. Não havia espaço para amar a mim mesma, o que é importante. Deixe-me ver se consigo ler essa letra bonita, mas difícil de ver Eu escolho o amor agora acreditando que, independentemente de eu me destacar ou não em minha carreira, ainda sou importante, digna de amor e estou reservando tempo para o que é importante para mim Sei que sou abençoada com talentos e habilidades e não preciso de sucesso para provar isso para mim mesma ou para qualquer outra pessoa. Sou importante, não importa o que eu faça. Bem, isso pode ter sido muito útil para você, porque soa como uma afirmação para mim mesmo Não sei por que incluí isso, mas espero que você sinta algo a partir daí. Vamos explorar um pouco e eu fiz isso sozinho. Você deve a si mesmo o amor que você dá livremente a outras pessoas Imagine se você se tratasse com a gentileza com que trata seus filhos. Seria ótimo, certo? Esta não é sua pasta de trabalho. Se você ainda não comprou um e quer um físico na Amazon, ou pode imprimir o material ou colocá-lo no modelo que eu lhe enviei, o PDF. Então, como você está escolhendo o medo em vez do amor? Eu gostaria de pensar em você, pensar em como isso está acontecendo em sua vida. E isso vai continuar acontecendo repetidamente. Agora, consigo pensar em algumas coisas nas quais preciso trabalhar para escolher o amor em vez do medo. Ao escolher o amor em vez disso, o que mudará? O que exatamente você faria de diferente escolhendo o amor. Então vá em frente e anote isso. Você pode pausar isso ou simplesmente colocá-lo depois de quase terminarmos a seção, onde você inseriu o autocuidado até Mostre a si mesmo um pouco de amor. Ok. Ok. Como é esse autocuidado para você Como você se reconecta com sua alma? É possível agora, autocuidado não é desenhar. É possível. Você precisa seguir o que você quer fazer. Não seque com medo de perdê-lo, certo? Porque isso é justo. Quais pressões da mãe você está exercendo sobre si mesmo por medo Como eles podem ser transformados em amor? E como isso seria na sua vida? Estou te dizendo, se você tentar essas coisas, se você começar a fazer mudanças, comece a se dar conta disso. É uma virada de jogo total. Como você pode reorientar sua carreira artística para reduzir a maternidade, equilibrada para estar alinhada com E talvez isso seja redundante. Você pode ignorá-las se achar que já as respondeu. Mas certas palavras às vezes acendem. Pensamentos diferentes são camadas diferentes. Tenha pensamentos. E para terminar, basta dizer: Você não pode derramar de um copo vazio. Cuide de si mesmo primeiro. Tenho uma amiga brilhante que se chama Ruth Smith Lee e ela faz um trabalho de cura energética para mães E ela me disse que você deve colocar uma máscara de oxigênio primeiro quando estiver em um acidente de avião O borrão que nem tudo saiu muito bem. Se você sair de um avião, urinar em um acidente, você coloca sua máscara primeiro e depois cuidará do resto Eles dizem que, muito especificamente , pise no oxigênio e depois verificam as outras pessoas na vida. Nós não fazemos isso. Estamos tentando ajudar as crianças e depois a nós mesmos. Eu sei que eu chego na hora do jantar, como tentar alimentar todos eles e eles nem estão recebendo E. Há comedores peek, exigentes E aqui estou eu, como se estivesse morrendo de fome. E então, com fome, começou a perceber: Ok, se eu comer e depois alimentar meus filhos? Pode ser mais paciente dessa forma, mas estamos tão arraigados e tentando colocar os outros em primeiro lugar, amar o próximo como a si mesmo, pagar mesmo que você não seja religioso, espero que não seja ofensivo citar as escrituras, mas apenas dizer, apenas dizer, tudo bem, e A próxima aula será sobre tempo livre e sobre como garantir que seu tempo livre seja sagrado e que você o esteja usando. Bem. Esse poço pode ser relaxar e não fazer nada. Mas falaremos mais tarde. Estou tão animada que vou começar a falar sobre isso. Tudo bem, obrigado por estar aqui. Te vejo mais tarde? 3. TEMPO LIVRE: Tudo bem, bem vindo de volta. Espero que você esteja animado para a próxima seção. Ou arquivos de clientes. Espero que você tenha dedicado algum tempo para identificar cenários de medo versus amor na vida humana. Então, agora vamos falar sobre o tempo livre. Eu coloquei a hora da soneca e o sagrado aqui porque por muitos anos foi a hora da soneca, é o que significou para Mas à medida que as crianças crescem ou se elas não tiram cochilos, basta substituir o tempo livre Faz ocasiões muito raras em que você tem tempo livre. Ok, não precisa ser raro. Você poderia escolher isso. autocuidado é dar ao mundo o melhor de você em vez do que sobrou de você Eu gosto disso. É bom. As mães que ficam em casa motivadas pela carreira veem a sacralidade da hora da soneca E mesmo que você não seja voltado para a carreira, mesmo que seja apenas motivado pela felicidade, você sabe, é bom ver a sacralidade do tempo livre que você tem É sagrado, é um presente de Deus. Subestime isso. E não perca seu tempo fazendo algo que você poderia fazer facilmente quando as crianças estão acordadas Não faça o normal. Eu não faço tarefas domésticas quando eles estão dormindo. A menos que isso seja uma necessidade em meu coração, como se minha alma precisasse, o que ocasionalmente acontece. E eu sei que existem mães que realmente precisam disso. E então eu preciso disso, mas é difícil gastar tempo com isso quando vai ficar confuso de qualquer maneira. Então eu tentei fazer outras coisas, mas você faz. Vamos ver o que eu escrevi aqui. Se você se sentir desconfortável com minhas declarações anteriores nesta página é e talvez você se julgue pelo que acha que precisa fazer com seu tempo de inatividade Não julgue a si mesmo. Faça o que for necessário para relaxar e descontrair ou para desenvolver sua carreira Se é isso que é divertido para você. Seja como for, planejar sua vida é incrível, desde que você esteja se sentindo feliz, realizado e equilibrado Mas se você não estiver, algo precisa mudar a hora de dormir deles é outro tempo livre Sim. Fico perplexo com mães que dormem seus filhos muito tarde . Percebi que, se eu colocar meus filhos no chão mais cedo, tenho energia para colocá-los no chão. Não gosto de ficar impaciente com os pés arrastados, mas também tenho mais tempo para Parece que eles acordam ao mesmo tempo, não importa a que horas caiam. Não sei se esses são os mesmos portões para seus filhos, mas também às vezes eu os coloco lá e eles ficam brincando um com o outro por um tempo e eu penso: Tudo bem Eu preciso do meu tempo livre. Honestamente, estamos fazendo 07:00. Agora. Collette, minha filha mais velha tem um horário escolar precoce, mas eles precisam Vá para a cama por 30 minutos a uma hora. Mas eles são como brincar lá, conversar e inventar coisas. E é meio fofo. Mas eu preciso disso. Eu preciso disso. E isso não é egoísta, porque quando eu saio, quando eles vão para a cama mais tarde, eu não sou tão amorosa quanto os pacientes , porque o cavaleiro já se foi Parece. Então, não há problema em ser egoísta e colocá-los no Tibete Dormir é bom para eles. Você provavelmente vai querer. Sim, muitas vezes eu os coloco de lado e ainda gosto de precisar de algum espaço para respirar. No momento, estou tentando descobrir como ter energia à noite e acho que talvez exercitando ou algo assim para que eu possa sentir mais Às vezes, se eu limpo logo após eles irem para a cama por alguns minutos, isso me revigora ou me ajuda a me sentir viva Porque sim, vamos ver, isso está caindo? Querida? Pausa. Desculpe por isso. Então, a China descobre que essa energia à noite às vezes pode ser difícil para mim. Eu realmente tento fazer as coisas no início do dia. Definitivamente, é melhor aproveitar a hora da soneca do que à noite. Tente descobrir, falaremos mais sobre essa camada tentando encontrar atividades que ajudem minha carreira, a mim mesmo e minha sanidade mental Não requer muita inteligência à noite. Então, todo mundo é diferente. Mas sim. Portanto, veja a sacralidade do tempo da NAB e do tempo livre no horário escolar, fazendo uma lista para que você esteja preparado As coisas que você não precisa de toda a sua atenção, que você pode fazer quando eles estão acordados versus o que você pode fazer quando eles estão dormindo Para que, quando você encontrar tempo livre, não esteja mexendo os polegares, rolando Oh, é muito fácil rolar e depois ficar Não tenho tempo livre. Agora, você tem algum tempo livre. Você só precisa ser inteligente sobre isso. Você não precisa superar o medo como o amor. se você demonstrar em si mesmo pouco de amor próprio é tomar um banho ou tirar uma soneca Você faz isso. Você precisa disso. Mas, para mim, isso geralmente funciona no meu negócio porque eu o adoro. Adoro me conectar com as pessoas por meio da minha arte. Sim, eu entendo que tudo é mais fácil quando as crianças estão dormindo. Portanto, é tentador querer limpar ou, você sabe, fazer refeições ou você sabe, fazer refeições qualquer outra coisa durante a hora da soneca, qualquer coisa Mas, para mim, o que me ajudou foi usar esse momento de silêncio em que posso realmente me concentrar para usar meu cérebro. Se meu cérebro não estiver totalmente frito. Às vezes, meditar primeiro é como registrar meus pensamentos no diário ajudando a abrir espaço para isso porque pode ser emocionalmente Tenho certeza de que algumas mães já notaram. Se seus filhos não dormem, provavelmente estão quase na idade escolar, então coloque-os na pré-escola ou qualquer Você pode então usar esse tempo com sabedoria. Ok. Ah, sim. Eu só queria repetir, mas se você não estiver preparado, acho que na noite anterior se eu estiver terminando e descobrindo o que vou fazer durante meu tempo livre, é mais provável que eu faça isso no dia seguinte, porque estou preparado para isso, é o que farei Se eu não tiver isso , vou me deitar e relaxar, que é bom, o que é bom. Mas acho que muitas vezes sou energizado por essas coisas pelas quais sou apaixonada e que parecem fiéis ao meu propósito, depois ao meu projeto, e que me ajudam a me sentir como eu, isso me energiza Então, se eu tenho um plano para fazer isso e vou em frente e faço isso, então eu realmente encontro energia fazendo isso. Portanto, tente mergulhar direto em uma atividade que seja de alta prioridade para sua alma. E você descobrirá que fará muito mais se estiver preparado para isso. Aqui estão alguns exemplos para eu selecionar. Você tem algumas ideias sobre quando as crianças estão acordadas, eu limpo, eu malho, o que na verdade é complicado para algumas pessoas Se malhar é importante para você, se ele tem grandes objetivos atléticos, talvez você queira fazer isso sem as crianças Mas para mim, aonde eu realmente fui até trabalhar na barriga da mamãe Você não tem grandes objetivos atléticos. Eu malho com eles por perto ou com a babá da TV. Você sabe o que eu quero dizer? Eles não estão no meu espaço quando estou tentando me exercitar . Quando as crianças estão acordadas Outra coisa que tentei fazer foi pegar um pouco de sol. Isso é algo que eu posso fazer com as crianças, é ir ao parque ou sair um pouco, sair com outras amigas da mamãe. Isso é algo que eu gosto de fazer com meus filhos por perto porque é um golpe duplo As crianças brincam, eu tenho tempo para ser adulto. Posso fazer a parte de colorir do meu processo artístico com crianças por perto porque não sou uma pessoa de cor, sou mais uma pessoa que gosta de desenhar ideias Então essas são coisas que eu faço e as crianças estão dormindo. Mas quando as crianças estão por perto, eu posso fazer isso se depender da minha primeira e da minha segunda, eu realmente consegui. Agora é meu terceiro. É um pouco demais Chaos Tiwi para fazer isso Então, seja paciente com as fases da maternidade. banho. Eu tomo banho quando eles estão acordados Estou preparando a comida, lavando a louça, respondendo e-mails é algo que eu faço Recentemente, também tenho postado nas redes sociais quando estou deitada com meu filho, que gosta de ter alguém lá enquanto está adormecendo Compras online. Porque ao ir ao supermercado com isso, muitas pessoas às vezes publicam nas redes sociais, gastando nas redes sociais ouvindo podcasts inspiradores em livros para me ajudar a me sentir engajada na comunidade É bom ouvir coisas de outros artistas e empresários. Me ajuda. Aprender enquanto estou no meu dia é bom com as crianças. E então, quando eles estão dormindo, eu costumo meditar ou escrever um diário A fase de esboço do desenho, como planejar ou passar um tempo de qualidade com meu marido ou, você sabe apenas usá-lo bem, usá-lo bem, rolar no telefone, acho que isso não me revigora Isso não me ajuda em nada. Quero dizer, isso me ajuda a me entorpecer, mas não faz nada além disso Então, se todos estiverem na mesma lista , pareceria demais. Então, é meio que meu cérebro meio que compartimenta e me ajuda Então, espero que isso seja útil para você de alguma forma. Se você quer ser uma luz para aqueles que ama, você deve encontrar maneiras de se nutrir, alimentar seu fogo e mantê-lo aceso Isso está de acordo com a forma como seu cérebro funciona. Como eu disse, como se o meu compartimentasse. É por isso que as crianças acordam, as crianças dormem ou gostam do tempo livre versus tempo da mãe tentando descobrir isso. Isso só ajuda meu cérebro a ser mais produtivo. Portanto, não escreva o que você acha que deveria escrever, mas faça o que é bom para você. Mas apenas estar mais atento a isso vai começar a ajudar a fazer mudanças em sua agenda Você vale o momento de silêncio. Você vale a pena respirar mais fundo e vale o tempo necessário para desacelerar, ficar quieto e descansar Então, estou percebendo que não cursei . Acho que não tenho uma seção neste programa sobre creches versus não babás em creches versus não babás Provavelmente porque eu sinto o amor pelo medo ajuda muito nisso. Por exemplo, você quer uma babá porque tem medo nada se não tiver um zilhão de produtos por aí, você quer ir à creche porque você é mais conhecida, assim como o amor por medo ajuda e o amor por si mesmo é muito importante Não sei se sugeriria um ou outro para mim, só precisava descobrir o que funciona para mim. Eu tinha muita culpa com os nove a cinco e, na verdade, não consegui fazer muito mais. Para mim. Calculei quanto tempo eu era realmente produtivo e quanto tempo demorei para eu para eu sentir que estava realizando coisas sem parecer trabalho, porque quando eu as deixava às nove e as pegava no final do dia, comecei a parecer um pouco como eu as deixava às nove e as pegava no final do dia, comecei a trabalhar Em vez de apenas uma coisa divertida que eu estava fazendo. Então eu tive que calcular quanto tempo isso é para mim e talvez para você seja de nove a cinco e isso é incrível e totalmente bom. Mas para mim, são algumas horas. Então, agora eu os tenho em uma creche pré-escolar. E eu tinha uma creche normal. Percebi que precisava dele todos os dias por pelo menos algumas horas. Eu ainda tenho minha filha em casa. Ela está quase demais, mas mesmo ter um filho a menos em casa me ajudou a me concentrar porque minha filha ainda não fala. Então, para poder pensar de qualquer maneira, estou apenas mostrando meu processo de pensamento aqui Mas descubra se você está se sentindo mal, chateado, deprimido, ansioso, faça Você vale o preço de uma creche ou pré-escola E, na verdade, há pontos positivos para as crianças gostarem. Tem sido muito bom para meu filho sair de casa. Então eu não sinto culpa de minha mãe, eu não adoro sair com eles e fazer atividades É muito estressante e minha ansiedade às vezes aparece, porque meus filhos são um pouco, são muito enérgicos, dizem isso E então eu percebi que era bom para ele sair de casa, ter essas atividades, essa estrutura, e depois voltar para casa e fazer com que fosse como um pequeno ninho doméstico onde contrabandeamos programas de relógios e relaxamos Sim, e tem sido muito bonito. Encontrando esse equilíbrio em que estou muito feliz como mãe agora. Então descubra que o que quer que seja para você, pode ser uma creche Pode ser ter uma babá por algumas horas. Algumas outras ideias são temos um centro recreativo local e a creche é muito barata e dura no máximo 2 horas para nós É como 50 por criança ou algo assim por hora. E que eu fiz isso por um tempo. Me dê algumas horas. Garotinhas, elas são as melhores babás porque não têm ainda não têm telefone e realmente brincam com as crianças. E meus filhos adoram adorar as babás que vêm aqui. Porque se você está desenhando em casa, não é tão importante que eles sejam como loucos, dependendo da idade de seus filhos, certo. Mas ela vem e brinca com eles e é muito barato. Então eu pago a ela cerca de $5 por hora e ela se diverte muito porque ela só vem e brinca, obviamente até encontrar a criança certa para isso, que seja responsável e goste de cuidar das pessoas Mas existem crianças pequenas assim por aí. De qualquer forma. As possibilidades são infinitas se você estiver aberto a elas. Se você diz: “Oh, eu não posso, eu não posso pagar ou eu não posso nivelar, blá, blá Você não vai conseguir encontrar nada. Mas se você abrir seu cérebro para gostar, o que poderia fazer se eu pudesse pagar isso, se houvesse uma maneira de isso funcionar, como seria? E não precisa ser preto ou branco de uma forma ou de outra. Você pode descobrir o que funciona para você encontrar o equilíbrio perfeito. Então é isso por hoje. Amanhã falaremos sobre delegar, o que acho que provavelmente abordaremos esse assunto do NAMI e de babá também, porque delegar é ótimo Veja isso 4. Como delegar: Estamos de volta para falar sobre delegar. Por favor, não se importe com minha posição super confortável. Essa posição é muito boa nas minhas costas. Vocês notaram que notaram que aquele cachorro para cima, eu acho, ao se curvar e desenhar um melhor, é um bom De qualquer forma, vamos falar sobre não hesite em delegar Sim, delegação. Quando pesquisei no Google para XIV, delegue, certo. Acontece que eu não, e escrevi DE lit ATE Mas acontece que delegar significa amarrar ou enfaixar Então eu achei que era apropriado porque se você não delegar, você acabará delegando imuno Se não o fizermos, se nos espalharmos demais, seremos puxados até rasgarmos , então teremos que nos enfaixar Portanto, não espere até que seja obrigatório. Muitas vezes, esperamos para pedir ajuda a nossos maridos ou outras pessoas até ficarmos sem dinheiro. Certo. Vocês se identificam com isso? Então, você pagará por isso física e emocionalmente sem delegar Você está tentando fazer tudo isso? Se você está sempre tentando fazer alguma coisa, acabará se reunindo para obter essa ajuda. E então pode chegar em um momento infeliz ou afastar as pessoas se for necessário, você sabe, pedir ajuda antes de chegar ao ponto de ruptura Ter uma carreira como mãe não significa que você precise fazer mais. Significa apenas que você precisa fazer isso forma mais inteligente e descobrir o que é mais importante para E eu gostaria que você pensasse sobre quais tarefas domésticas de mamãe você gosta de fazer, o que você faz porque precisa fazer Agora, há muita coisa nas listas de coisas que precisam fazer isso. Eu entendo. E nem todo mundo pode contratar um serviço de limpeza. Mas é claro que, se você estivesse aberto a isso, provavelmente encontraria rotas mais baratas. Eu tenho dificuldade em gastar dinheiro em algo que está prestes a ficar bagunçado novamente em 10 minutos. Mas descobrir como tornar as tarefas domésticas divertidas e esclarecedoras, como ouvir podcasts de arte ou podcasts de negócios ou coisas como mentalidade, realmente ajuda a começar a parecer produtivo para mim que seja algo divertido do meu cérebro fazer enquanto Mas quais você adora fazer? Ou coisas que você adora fazer. Você gosta de jardinagem ou de jardinagem superior. Você precisa fazer a limpeza? Se você puder alugar. Contrate. Você usa como distintivo de honra Quando eu digo: “ Você faz tudo”, você é incrível. Você faz muito. Eu sinto que isso é uma medalha de honra para muitas de nós mulheres e precisamos repensar isso porque só porque podemos, não significa que você é uma supermulher porque está fazendo tudo Você sabe o que eu quero dizer? Você pode trocar crianças com vizinhos contratar babás, trocar. Sou babá se você quiser trocar o Perú porque isso é importante, pois é que você esteja ao lado de seu filho Você pode fazer como as crianças trocam. Eles levam seus filhos por algumas horas. Você leva os filhos deles por algumas horas. Faz com que seus filhos façam amizades? Algumas, sim, funcionam para algumas pessoas. Você precisa fazer refeições sofisticadas todas as noites? A comida é sua linguagem de amor? Eu sei que a comida da minha mãe e da minha mãe estava lá. Linguagem do amor. Então, senti muita pressão por ter esses jantares elaborados Então, eu encontrei muito estresse nesses tempos. Mas depois descobrir que você pode realmente fazer refeições rápidas e bem simples que são até saudáveis Eles gostam de vegetais para microondas onde você simplesmente os joga no Roubo e um plug-in? Sim. E então, se você gosta de jardinagem, faça a jardinagem. Mas se você não cansar um jardineiro e delegar para seu marido, fale sobre as diferentes coisas que vocês gostam para garantir que todos fiquem felizes em concluir as Então, o que está consumindo seu tempo e energia? Todos os tipos de possibilidades projetaram sua vida. Você pode ter mais controle para criar uma vida feliz do que imagina. Ok, muitas vezes fazemos coisas por causa de nossa cultura, porque crescemos assim porque vemos isso na TV, porque lemos sobre isso em livros porque nossa mãe era de uma certa maneira. Mas você tem a capacidade criativa de fazer com que seja o que você quer que seja. Você tem o controle para fazer uma mudança, basta decidir e estar aberto às possibilidades. Esteja aberto para mudar e fazer as coisas de maneira diferente. Eu realmente quero que você pense quais tarefas você gostaria de fazer, tanto quanto qualquer pessoa em todo o universo merece seu amor e carinho Isso foi Buda. Eu gostaria que você fizesse uma lista de quais tarefas e deveres maternos você gosta de fazer e quais tarefas te esgotam. Então, o que você vai delegar? E para quem? Tudo bem, há muitas oportunidades por aí. Há algumas pessoas que estão dispostas a ter mão de obra barata. Você pode contratar alguém que conheça ou goste de um adolescente para cortar a grama ou o que for preciso, mas tente projetar como eu sinto que somos frequentemente, sentimos que somos vítimas de nossa vida, certo? Mas acontece que meu marido estava procurando serviços que dobram sua roupa lavam sua roupa e dobram para você, e não era tão caro quanto eu esperava Portanto, existem possibilidades se você estiver aberto a elas. E só um lembrete, você é incrível. Apenas no caso de você precisar ouvir que você é ótimo. Você está indo muito bem. Continue fazendo o seu melhor e isso é o suficiente. E é isso por hoje. Realmente pense sobre isso. O que você gosta de fazer, você gosta de cozinhar? Você gosta de limpar? Projete uma vida que você ame? Abra espaço para as coisas que lhe trazem alegria. Então você pode ser uma mãe feliz 5. Coaster de energia: Oi Hoje vamos falar sobre provavelmente minha pequena pepita de sabedoria favorita em toda a aula Porque eu sinto que foi a chave para minha produtividade e minha maternidade Esse é o plano de acordo com sua montanha-russa de energia. E acontece que eu adoro montanhas-russas. Então, pense nisso como uma montanha-russa, na verdade, os altos e baixos de sua energia ao longo do dia É um termo inventado que eu inventei sobre como sua energia varia Então eu levo as gotas de energia. Para mim, pensei que estava hipoglicêmico por um longo tempo porque tenho um grande Especialmente se eu não estiver, se eu estiver empurrando, empurrando, empurrando o dia todo. Sinto que à tarde, no final da tarde, minha energia simplesmente despenca porque acho que meu corpo está dizendo: Ei, desacelere, é hora de relaxar Então, ouvir isso e estar consciente disso e não tentar recuar foi uma mudança de vida para mim. Entender isso o ajudará a descobrir o que fazer e, quando isso estiver relacionado, estou falando sobre o que fazer se as crianças estiverem dormindo e acordadas Você vai querer combinar esses conceitos porque quando você tem muita energia, é aí que você vai querer fazer as coisas que exigem mais inteligência Você não está tentando aproveitar o tempo porque precisa não tentar gostar durante essas coisas energéticas Não é como se você tivesse que fazer um monte de coisas, mas coisas que você quer que sejam feitas e que exigem inteligência. Vamos fazer isso. Nesses momentos do dia. Não estou entrando no seu dia e reclama do seu marido sobre o pouco que você fez, o quão satisfeita você está, quão satisfeita você está, troca de fraldas Então tente, tente isso. Gosto de pensar nisso de forma simples. Meu cérebro é complicado. Manhã, tarde e noite é como meu cérebro funciona na forma como eu programo e conduzo meu dia. Então, de manhã, minha rotina matinal ideal, eu tenho mais energia pela manhã, não como certo. Certo. Logo quando eu acordo. Então, sair não é muito importante para mim, mas é algo que eu quero fazer todos os dias para ter energia Então eu meio que me alongo e me preparo lentamente para o dia, ajudei meus filhos a chegarem à escola. Mas meu ideal é treinar, fazer algum trabalho de energia espiritual, seja o que for. Se for oração, diário ou EFT, se vista e se maquie para mim, mesmo que ninguém veja Em seguida, tomar banho de manhã porque isso ajuda a me levantar. Isso ajuda a aumentar minha energia quando faço essas coisas. Se eu não tomar banho e não malhar, muitas vezes posso tomar uma toupeira por dia, sem energia Eu só quero ficar embutido o dia todo. Tenho certeza que você já os teve. E depois à tarde. Então, como pela manhã, no final da manhã, sou mais produtivo por volta das dez a 30. Então, programei pré-escola nessa época para poder fazer mais, porque acho que estou mais focada durante essas horas Então, eu estava trabalhando nisso. Eram 14:00 e eu tinha uma na escola e outra cochilando e quando ele se recusou a tirar uma Mas ela estava por perto enquanto eu digitava coisas. No momento, são 320. Então, consegui me manter energizado porque consigo me conectar com você Eu me sinto conectado, sim. E eu tenho crianças dormindo agora. Mas normalmente é quando minha energia diminui. Depois disso, vou começar a fazer outras coisas um pouco mais estúpidas , porque sinto minha energia flutuando dessa Portanto, não tente realizar atividades com pouca energia durante o período produtivo, se puder evitá-las. E, obviamente, isso é só uma dica. Nada disso é como regras ou ter F2, mas apenas uma dica para que você não perca a força nas coisas que você realmente quer fazer Existe o conceito de comer aquele sapo de fazer as coisas mais difíceis mais cedo Depois, à noite. Sim, eu tomo aquele molho das três para o jantar. Então eu preparo o jantar e arrumo tudo. Eu levo as crianças para fora. É quando eu gosto de tentar sair de casa porque não sou produtivo em casa. Não estou fazendo muita coisa. Então é a hora de eu relaxar, respirar. Às vezes, me sinto esgotada pressiono demais e não escuto meu corpo Vou me sentir muito exausta e depois precisarei meditar e não fazer nada para me recuperar Porque é isso que meu corpo me pede se eu te pressionei muito Desculpe, essa é minha filha em segundo plano. É difícil ser produtiva como mãe. Portanto, seja realmente amoroso e indulgente consigo mesmo e não se esforce Desnecessariamente. Às vezes, sentimos que precisamos fazer muito mais do que precisamos, como ter a casa limpa e organizada de acordo com a lei Ouvi seu corpo e sua energia. montanha-russa. Depois do jantar e da limpeza, trabalhe depois que as crianças dormirem. Mas é importante ouvir seu corpo e sua alma. Então eu posso colorir e assistir a um show à noite, muitas vezes vi muita inteligência Dissemos isso anteriormente para descobrir as coisas para dormir, mas sim, planeje seu dia Cuidar de mim mesma não significa eu primeiro. Significa que eu ame isso. Então, existem atividades que você pode fazer para aumentar a energia? Eu descobri que, para mim, posso criar um aumento de energia se eu ficar sentado o dia todo, então ele começa a ficar lento Então, estou tentando usar a limpeza e a arrumação como um impulsionador de energia Basta fazer isso o suficiente para ajudar. Como andar por aí, guardar coisas, fazer meu sangue bombear Há coisas que você deve evitar durante suas quedas de energia Então, para mim, trabalhar em meus negócios como páginas de destino, marketing ou coisas assim, é estressante para mim, não é natural ou não é mais fácil Eu não faço isso durante as três às cinco. Se você não tiver certeza, inicie listas no aplicativo de notas do seu telefone, há uma lista de tarefas ou um aplicativo de notas Comece a escrever quando se sentir cansado e o que estava acontecendo naquela época para descobrir o que pode desencadeá-lo. Acho que ainda estou superando algumas pressões do jantar, estresse e ansiedade Então, acho que isso desencadeia um pouco da minha queda, é liberar um pouco da pressão de precisar alimentar minha família com uma refeição luxuosa Então, procure essas correlações. Por muito tempo. Sempre achei que era apenas físico, mas na verdade mental, emocional e as crenças realmente influenciam as quedas de energia. E descobri que a hora de dormir, se a hora de dormir fosse mais tarde, eu ficaria totalmente exausta porque estava deixando isso se arrastar Como se eu não tivesse limites estruturados com a hora de dormir. E então eu senti como se estivesse sendo pego por toda parte e estava muito cansada até o final do dia Então, defina esses limites e, em seguida, esteja atento, consciente de como as coisas estão afetando você Não é só seu corpo, seus pensamentos. Você é louco, poderoso? Vamos ver. Deixe a hora de dormir tarde. Lá vamos nós. Deixe-o ir para Lake porque as crianças estão cansadas demais. Sou aposentado e depois fico emocionalmente. Posso colocar a limpeza às vezes me dá uma explosão de energia só por um tempo. Eu não adoro limpar, mas acho que me movimentar, ser produtivo e ver o progresso me ajuda a pensar, oh, eu gosto dessa coisa de progresso Talvez eu receba um impulso hormonal com isso ou algo assim. E porque já é algo que eu preciso fazer. Então, é produtivo sair à tarde, sair de casa. Para mim. É muito embaraçoso porque, por muito tempo, eu quase nunca saía de casa porque estava apenas tentando ser produtiva no momento em Mas como eu não tenho energia à noite, se eu sair durante esse período, tudo pode ser trocado por você se eu sair durante esse período, tudo pode ser trocado por você, desde que isso aconteça, eu só quero que você veja este exemplo E agora pense para você Qual é o seu nível de energia? Desenhe um gráfico aqui. Então, o meu seria que meu nível de energia a manhã seria alto, depois diminuiria à tarde, espreitaria um pouco à noite Então, qual é a sua aparência? Eu quero ver isso. Portanto, a chave é planejar atividades para aumentar a energia antes de fazer uma pausa para cortar, colocando as crianças na cama antes da hora da soneca, para que você esteja pronto para fazer o que quiser durante esses horários Em seguida, combine a lista de sono de seus filhos fora de casa e formate-a em sua montanha-russa de energia para encontrar a programação ideal para Então, olhe para essas informações que você descobriu e comece a dividir o que você vai fazer E talvez você tenha uma agenda e talvez goste de ter as coisas planejadas a tempo. Para mim, é muito vago. É muito grande para mim. Em vez de na hora, gosto de tomar café da manhã e depois faço isso e depois faço aquilo em vez de na hora certa. E com o tempo provavelmente seria melhor para mim. Mas gostei da flexibilidade e gosto de não me sentir trancada. Porque é bom que tenhamos muita liberdade em nossa jornada de maternidade Então, como você quiser fazer isso, quiser programá-lo. Mas pense em sua montanha-russa de energia e em seus filhos acordados. Crianças dormindo ou crianças na escola? Crianças por aí? Sim. Eu adoraria ouvir o que vocês inventaram. E isso é tudo para o energético Coaster. A seguir, falaremos sobre como simplificar 6. Simplifique: Tudo bem, mamãe adorável. Estamos de volta. Hoje. Vamos falar sobre simplificar, algo em que muitos de nós não são muito hábeis Não sei se são só as mães antes de nós. Lá, a vida era cuidar de sua família em sua casa e eles são crianças. E então eles queriam fazer um ótimo trabalho nisso. Então, eles meio que complicaram demais de alguma forma , porque isso é tudo o que estavam fazendo e queriam ser muito bons nisso e queriam usar seu tempo com sabedoria E quero dizer, isso foi como pressões culturais de manter uma casa limpa e refeições sofisticadas ou o que quer que seja Então, vamos conversar. Então, se eu te der esse complemento, como você se sente se eu disser, uau, você faz tanto Você está tão ocupado. Esses são distintivos de honra? É como se fosse um elogio? É como uau, sim, eu faço uma tonelada Bom para mim. Você sente isso? Só estou curioso porque, para mim, definitivamente, a coisa ocupada. Eu sempre entendo isso como um elogio. Oh, estou tão ocupado. Eu devo ser importante para fazer coisas boas. Mas foi um trabalho agitado. Eu não era a coisa em que eu estava trabalhando , só me ajudava a me sentir ocupada, não necessariamente me levando a algum lugar. E meu marido colocou isso em perspectiva para mim. Ele tem tudo a ver com eficiência. E também, se você não precisa fazer isso, não faça isso. Ele está meio que do outro lado do espectro do que eu, não com o espectro do autismo O espectro de, tipo, eu não quero dizer preguiça relação ao sucesso versus praticidade Ou eu não quero dizer preguiça, ele não é preguiçoso, mas ele encontra a maneira mais eficiente de fazer algo E se isso não precisar ser feito, você não o fará. Portanto, o objetivo não é necessariamente que você esteja ocupado ou mesmo tenha sucesso. É para você ser feliz , equilibrado e sentir paz. E isso vem por meio da simplificação, que não é o objetivo de muitos anunciantes, da mídia e tudo mais, porque eles querem que você compre Então você precisa de coisas, precisa de mais, precisa fazer mais, precisa ser mais. Mas, em vez disso, reduzir isso e simplificar é a chave para a paz interior Então, o que você precisa simplificar em sua vida? Nós complicamos demais as coisas porque estamos nos comparando com os pontos fortes de outras pessoas Então, a complexidade, a complexidade seria, você sabe, você precisa ser uma modelo muito gostosa o tempo todo e ter uma casa mega limpa e ter isso e menos e menos do que Como você está olhando para outras pessoas como elas são, elas gostam de seus pontos fortes E você está tentando fazer tudo bem. Mas você não precisa fazer tudo. Você não precisa. Sim. E se é alguém que eles amam que lhes traz alegria, como limpar a casa ou preparar refeições lindas e maravilhosas. Não se compare com isso. Coloque todo o seu coração e alma no que lhe traz alegria e depois simplifique o resto Então, histórias. Eu vou salvar como e depois vou te dizer, eu comecei. Para mim. Eu costumava colocar muita pressão na hora do jantar porque minha família mostra seu amor dessa maneira. E eu não sou, não gosto de cozinhar como se estivesse bem. De vez em quando, é meio que dinheiro para eu criar algo novo Não adoro seguir receitas, mas algo novo que nunca fiz antes pode ser DIVERTIDO. Mas, diariamente, todas as refeições, definitivamente não. E coloquei muita pressão sobre mim mesma e comecei a pensar, sim, que eu tinha hipoglicemia por causa da minha queda de energia antes jantar e depois estava muito exausta E acho que porque não era o que eu queria fazer, mas senti que precisava e era muito difícil identificar por que eu estava ficando tão mal-humorada nessas horas E pode ser que minha energia diminua. Eles não têm energia para isso. Mas há toda essa tensão em torno disso. E por mais que meu marido continuasse dizendo, não é seu trabalho nos alimentar. Como se estivesse tudo bem. Podemos comer fora ou simplesmente comer espaguete ou passar uma noite em série com Foi algo que eu coloquei em mim mesma. E mesmo dizendo que eu esperava que ele quisesse que eu criasse refeições incríveis. Então, ontem, depois de gravar uma dessas aulas, foi por amor porque eu adoro comida indiana e meu marido tem falado sobre querer sair para comer comida indiana. E parece que vou fazer Então eu fiz naan caseiro e fiz lassi de manga e duas coisas de curry e fiz todas essas coisas Percebendo que, se fosse só por mim, acho que não teria cozinhado muito ou colocado tanto nisso Especialmente se você olhasse meus almoços lá só para mim, eu digo que é muito simples, mas ainda havia algum tipo de pressão sobre o jantar e preparar um jantar delicioso para meu marido Meus filhos não comem quase nada. Tão exigente. Era principalmente para ele. Então ele chega em casa e diz algo como esse Curry, como se eu quisesse minhas curvas um pouco mais úmidas Isso é um pouco grosso. E eu na minha cabeça era como, Você está brincando comigo? Eu gosto de dedicar todo esse tempo a isso e não estava levando isso lado pessoal porque eu percorri esse caminho. Mas foi meio frustrante. E então eu percebi que é porque eu fiz isso pelo motivo errado. Eu fiz isso por ele e fiz isso por pressão para fazer uma refeição deliciosa e chique Não porque eu adorava cozinhar, certo? Se eu adoro cozinhar, seria como: Não, eu fiz isso por você. Eu fiz esse vídeo. Eu estava mal-humorado com isso. E as crianças meio que começaram a ficar difíceis no final e ele simplesmente não se importa Então, tivemos essa conversa depois sobre isso. Ele não se importa em fazer refeições sofisticadas, como se você estivesse bem em comer fora o tempo todo Refeições super, super simples que ele sabe que vai gostar. Foi interessante ter aquela conversa sobre essas pressões que exerceriam sobre nós mesmos Então, para mim, a pressão seria fazer refeições realmente magníficas que, é assim que eu serei amada Comunique-se com seu cônjuge sobre expectativas e outros enfeites, mas não tente colocar palavras na boca dele se isso fizer sentido ou faça o que você acha que precisa para planejar sua vida, você tem uma folha de papel em branco como sua vida, como quem se preocupa com cultura, metas, resiliência, e a palavra Colt está Só um lembrete aí. Viva sua vida. Algumas outras coisas para simplificar. Então, pense se sua casa precisa estar impecável o tempo todo. Permita-se relaxar. Se você não está fazendo tanto quanto gostaria. Se você quer seguir uma carreira artística, se precisa de mais tempo e do seu dia, você pode tentar se livrar de parte dessa necessidade de deixá-la absolutamente limpa e eu entendo que deixá-la absolutamente limpa e eu nosso cérebro funciona muito melhor É organizado e limpo. Então, isso depende apenas de suas prioridades e do que você está querendo. Mas se você está infeliz, talvez tente. Isso é algo que nós tememos essas coisas e permanecemos consistentes em nossa rotina, certo? Porque temos medo de dizer: “Oh, não, eu não posso, porque então meu cérebro não vai funcionar muito bem. Ficamos no mesmo lugar. Se você está aqui, você está querendo uma mudança, certo? Se você está aqui ouvindo isso, é porque algo equilibrado em sua maternidade parece um pouco estranho e você está querendo fazer mais, algo diferente Portanto, esteja aberto a mudanças, esteja aberto a tentar algo, esteja aberto a questionar suas dúvidas e as coisas que estão surgindo em sua cabeça Oh, mas eu não posso porque questiono isso. Experimente. Experimente em uma camisa em uma loja de shopping center, shopping. Experimente e veja se você gostaria antes de dizer senhora. Ok. Então, você realmente precisa se exercitar por uma hora inteira? Não sei se você é uma daquelas pessoas que estão sempre se exercitando todos os dias. E eu costumava fazer isso. E estou me esforçando um pouco para ser eficiente com meu treino, porque estou andando por aí limpando o resto do dia. Então, acho que estou apenas dizendo, tente pensar em questionar essas crenças que você tem. Se as coisas precisam ser de uma certa maneira, certo? Então não diga sim. Só porque você sente que precisa para ser uma boa pessoa. Então, quando falamos sobre sentimentos, pensamentos e crenças, a sensação de se sentir preso ou preso pelos outros exige pensamentos Se eu preciso dizer sim para isso, eu preciso dizer sim para isso e não devo ser uma boa pessoa. E a crença é que, se eu não disser sim, não sou uma pessoa gentil e generosa. Mas precisamos ser honestos com outras pessoas e mostrar-lhes amor e serviço da maneira que você gosta de servir. Então, se você gostaria de desenhar para outras pessoas, criar coisas ou ver os filhos das pessoas serem uma coisa para você, preparar o jantar para elas, se isso é uma forma de servir, faça isso em vez de Há tantas coisas que você pode fazer todos os dias, escolha aquelas que lhe trazem alegria. E é muito interessante conversar com outras pessoas que gostam de coisas que eu não gosto. E então eles estão se sentindo culpados por não fazer algumas das coisas que eu gosto de fazer, se isso faz sentido. Então eles estão dando uma festa, como se eu gostasse de decorar, mas depois coloquei muita pressão sobre mim mesma por não ter tudo incrível feito em casa na Então, em vez disso, como se nos abraçássemos, como se fosse normal sermos todos diferentes Se todos fôssemos a festas e elas fossem todas iguais, porque todo mundo fazia as mesmas coisas. Isso seria chato. Mas use seus pontos fortes e o que é divertido, frágil e delegue o resto. Existe essa delegação Existe Não complique demais sua vida. Ok? Você faria isso mais tarde, mas leia em voz alta quando os anos ocupados da mamãe simplificassem o máximo possível Pense um pouco na sua vida . Você tem seus filhos em um zilhão de atividades que fazendo com que eu dirija dessa maneira Isso é ótimo se eles estão adorando Mas isso não é necessário. Eu acho que é uma coisa boa. Mas algumas pessoas têm seus filhos em atividades de 20 dias, você sabe, na segunda-feira, eles têm software na terça, têm aulas de arte e na quinta-feira. Então está tudo bem. Você pode fazer com que eles escolham. Simplifique, como quiser. Onde você está se sentindo pressionado a dedicar muito tempo. Mas, no entanto, não quero escrever agora para mim, isso é limpeza. Eu gosto de uma certa quantidade de limpeza para me movimentar. Então, eu não fico sentado o dia todo. Mas além disso. Há algumas coisas que eu me sinto pressionada a fazer e que eu também preciso deixar de lado. Então você pode pausar, escrever como quiser, responder a isso, mas pensar sobre isso Quando você se recupera ou descobre algo que nutre sua alma e lhe traz alegria Preocupe-se o suficiente consigo mesmo para abrir espaço para isso em sua vida. E se você está complicando demais todo o resto, não é à toa que você não tem tempo para desenhar ou tempo para sua carreira, tempo para si mesmo Às vezes eu converso com essas mães que gostam, elas programam cada minuto e estão fazendo isso e elas dizem: “Estou tão ocupada, tinha tanta coisa acontecendo” Mas as coisas reais, algumas delas parecem um pouco como se você não precisasse levar seus filhos ao Museu de Arte, ao parque e à casa de um amigo hoje , como se isso estivesse bagunçando seu cérebro, pelo menos para mim seria Descobri que preciso realmente simplificar. Encontre o que você precisa, priorize mais algumas ideias para Para o que você vai começar a dizer não? É difícil. Eu sei. Não se preocupe. Outra pessoa está mais do que disposta a fazer isso. Há pessoas por aí que gostam do que você odeia fazer. E tudo bem. Você não precisa se forçar a gostar. Não perca seu tempo fazendo as coisas que você quer. Você sente que precisa usar seu tempo nas coisas que deseja fazer e ficará mais feliz E você pode pagar as pessoas e apoiá-las , pois isso as deixa felizes em fazer as coisas que você não gosta de fazer. Isso faz sentido? Como você pode simplificar sua vida e suas rotinas de maternidade Pause este vídeo, responda a essas perguntas e pense sobre isso. E comece a fazer mudanças. Como, como você vai começar a simplificar? E na próxima, vamos deixar de desculpas e encontrar soluções 7. Em conclusão: Então, ao chegarem à conclusão desta aula, gostaria de dedicar algum tempo para falar sobre o último elemento-chave: se você conseguir superar isso, se puder melhorar isso, sua vida mudará drasticamente Parece cafona. Essa última dica é deixar de lado as desculpas e encontrar soluções Sim, a maternidade é muito difícil. É um fato. É um desafio emocional e físico e seus pacientes são testados o dia todo. Então, sim, é difícil. Mas se nos concentrarmos em como é difícil, só seremos infelizes E por mais difícil que seja. Sabemos que vale a pena, é valioso e importante, e que nossos filhos são importantes e não os abandonaríamos por nada. Então, por mais que eu seja um reclamante, é melhor tentar o máximo que puder , em vez de reclamar Tente encontrar soluções, tente melhorar. Em vez de se sentir preso nela. Então, sim, é bom descarregar seus problemas e falar sobre eles. E ventile. E a validação é muito boa porque somos muito duros com nós mesmos Mas há algo que realmente ajudará a mudar sua vida para melhor. Geralmente há uma solução. Geralmente, há algo que você pode fazer se realmente gostar. E permanecemos no modo de vítima pela simpatia, pelo medo do que acontecerá se sairmos da nossa zona de conforto Então, se você quer a mesma vida que teve e que está tendo, então fique quieto e você poderá contar. Mas se você quer uma vida melhor que seja mais feliz, mais leve e mais agradável, vamos tentar algo novo Então, não é só feliz, feliz, isso é pesado, mas nem sempre é a resposta. Mas quando você pode planejar em sua cabeça ou em voz alta, seu subconsciente diz, oh, ok, entendo, é isso, é isso. É assim que é. Ok. Vamos continuar isso porque isso é familiar, aquela coisa da homeostase, quando você está tentando perder peso, seu corpo luta porque diz não, eu quero manter a mesma coisa com seus pensamentos, quando você fica tipo, Uau, isso é Seu cérebro está tentando fazer o mínimo de esforço e é tipo, ok, vamos continuar com isso. Vamos continuar percebendo como isso é verdade. Sua vida não mudará até que seus pensamentos e atitudes mudem. Meu marido me ensinou as declarações. Sim. Eu fico presa em seus pensamentos de, uau, isso é horrível ou como se fosse um horror visto, misturado com uma comédia, o mesmo vômito correndo por toda parte, gritando e tudo Então, é muito fácil para mim encontrar evidências para validar minha teoria de que a maternidade é tão Mas meu marido mencionou por que você não pensa, bem, não é tão ruim assim, então começa a encontrar evidências de por que isso não é verdade, por que a maternidade é fácil Não é ciência de foguetes. Ninguém, você não está fazendo cirurgia cardíaca aberta em ninguém. Na verdade, seu trabalho principal é manter seus filhos seguros. E isso às vezes pode ser um desafio, mas é o pior? É a coisa mais difícil de todas? Então, tentando mudar sua percepção, mesmo que eu veja, eu vejo você. Difícil. É Draghi Então, aqui está validando isso, mas não é tão ruim, certo? Você tem a liberdade de escolher sua agenda e pode estar com seus filhos o tempo todo , ir a parques e sair de casa. E acho que quando entro no estado de espírito de, oh, não é tão ruim, começo a encontrar soluções muito mais rápido. É quase como se meu cérebro fechasse duas possibilidades quando estou no modo de vítima E então, às vezes, se eu realmente consigo me conectar volta à minha alma e encontrar essa positividade e pensar, ok, não é tão ruim assim Provavelmente há uma maneira de ajudar A situação fica mais fácil? Então é mais fácil para mim pensar. Acho que sim, alguns exemplos, desculpe. Oh cara, eu nunca tenho tempo para desenhar. Isso passou pela sua cabeça? Definitivamente passei pela minha. contraponto, contrate babás, fique acordado um pouco mais tarde ou acorde mais cedo Durante a hora da soneca, você pode tirar ou deixar a louça suja na pia até amanhã de manhã e ir em frente e desenhá-la Agora. Veja, existem maneiras de desenhar agora, se você fizer isso acontecer. E, obviamente, há coisas que você precisa curar. Então, estou criando uma aula de cura para artistas porque há coisas que nos impedem de realmente fazer o que nos faria felizes. Então aqui está outra desculpa. E se eu tivesse mais tempo, eu realmente teria uma carreira gloriosa. Meus filhos estão de certa forma no meu sucesso, nos meus objetivos. Minhas conquistas. Em contrapartida, mais tempo nem sempre significa mais sucesso Na verdade, ter apenas um pouco de tempo aqui e eles geralmente leva a uma melhor produtividade E descobri que minha criatividade não dura um dia inteiro, certo? Você também se sente assim? Então, é como se eu não conseguisse acordar às nove e trabalhar até as cinco e realmente ser produtivo por tanto tempo. Duvido que outras pessoas na força de trabalho sejam realmente produtivas durante a maior parte do dia. Porque se você está apenas tentando se concentrar em uma tarefa, pode ficar preso e é difícil se desculpar. Não tenho certeza. Não tenho certeza se eu realmente conseguiria fazer muito mais. Se eu tivesse um dia inteiro só para mim. Eu provavelmente perderia muito tempo porque o tempo não pareceria tão precioso. E meus filhos incentivaram minha criatividade. Então esse é o contraponto . Desculpe Acho que as crianças não eram tão limpas e carentes. Eu provavelmente poderia realmente fazer alguma coisa. Contraponto. Eles não serão pequenos para sempre. E quando ficarem mais velhos, não vão querer ter nada a ver com você. Aproveite os abraços e talvez pegue alguns lápis e desenhe juntos ou visite a biblioteca, cresça até uma livraria e um Museu de Arte O que não é um bom exemplo, mas apenas uma forma diferente de pensar. Ok, isso é uma bagunça. Eu nunca vou me dedicar ao meu projeto. Você pode pensar isso ou pode pensar: o que seria necessário? Essa é outra boa frase. O que seria necessário? O que seria necessário? Serviço de limpeza terrível. O que seria necessário para obter ajuda aqui? O que seria necessário para que minha esposa embarcasse e ajudasse para que eu pudesse ter algum tempo Este chega em casa. Insira o nome do marido para que seja tão fácil que eles possam trabalhar e passar o dia inteiro como adultos. E eu estou preso aqui trabalhando como escravo, limpando bots, pegando brinquedos Contraponto, se você tem um cônjuge ou parceiro que está trazendo comida, que você pode ter suas necessidades atendidas, esse é um lugar maravilhoso para se estar Isso tira muita pressão da sua criatividade. Você pode ser criativo sem a pressão da necessidade de ganhar dinheiro para sobreviver E isso é ideal para poder desenhar qualquer ideia e experimentar coisas. Saber que o sustento de seus filhos e seu sustento e seu sustento Sim. Então, quero terminar com essa linda citação de Julie Obrigado, sugere a Dra. Julie, maternidade é um relacionamento, não apenas um papel, uma conexão, não um Então, há muitas maneiras de fazer essa coisa de maternidade para ser uma mãe boa e solidária, da mesma forma que nossos filhos precisam que estejamos essa coisa de maternidade para ser uma mãe boa e solidária, e estejamos ao deles, sem talvez sermos chefs e Há coisas que podemos fazer para sermos mais flexíveis e abertos a novas ideias e novas maneiras de fazer isso. Portanto, benefícios de ser mãe, artista, flexibilidade, inspiração criativa, menos pressão, tempo para pensar que, na verdade, existem alguns benefícios em ser mãe e artista. Concluindo, sei que seu tempo é precioso. Então, eu queria tentar condensar meus pensamentos nesse formato sem ficar sobrecarregado Mas você está indo muito bem. Espero, espero que isso tenha ajudado. Me avise se funcionou , porque eu só quero ajudar. É uma fase muito difícil. E é difícil deixar de lado quem somos como artistas e não sentir ressentimento E talvez você não lide com isso, mas eu definitivamente lidei com isso, mas estou me sentindo muito melhor agora, tão feliz com minha carreira artística e com a jornada de minha mãe que espero que você possa começar a ver progresso e a se sentir diferente Eu vejo meus filhos de forma diferente. Eu amo nosso relacionamento. Adoro acordar e ser mãe e poder fazer as duas coisas e me sentir mais livre e capaz de viver a vida que eu quero e, ao mesmo tempo, ser a mãe que eu quero ser Então, eu realmente adoraria ouvir qualquer experiência que você tenha ao tentar mudar sua mentalidade e otimizar sua montanha-russa de energia Colocando o amor acima do medo simplificando e criando hábitos e rotinas que o ajudarão a encontrar sua realização criativa Zen ao mesmo tempo, aproveitar o tempo Então, espero ver você em outra aula no futuro. Até lá, desenhos felizes e bebês felizes. De Nagel 8. Cópia da arte de fazer trechos de trechos: Tudo bem, então eu queria, antes de sair, revisar exatamente qual é o seu projeto Conversamos sobre isso nas aulas, mas eu queria enfatizar novamente para que você se lembre de realmente fazer isso Se você quisesse apenas ouvir todas as aulas consecutivas Em vez de fazer seu trabalho à medida que avança, tudo bem. Então, quero que você crie uma lista do que é melhor fazer quando as crianças estão acordadas e em casa versus as crianças estão dormindo ou na escola Então, se seus filhos são como se você tivesse uma fase jovem em que eles estão dormindo ou se são mais velhos e vão para a escola. Quais tarefas exigem todo o seu pensamento e atenção e você precisa desse silêncio e desse foco. Liste-os em O que fazer quando seus filhos estiverem dormindo ou na escola. Então, essas tarefas que você tem que pode fazer muito bem com distrações para mim, não preciso que sejam pacíficas, ficam quietas enquanto lavo a louça A menos, é claro, que eu esteja até o fim da minha inteligência e só precise de paz. Claro, também existem esses momentos. Mas mesmo na minha prática artística, na fase de esboço, na ideia de fase, preciso de silêncio para poder realmente focar meus pensamentos Mas para mim, colorir não é tanto inteligência. Então, à noite, quando estou cansado ou mesmo quando há crianças por perto, se gostam de ler ou assistir TV, ler E então eu gostaria: isso é realista? Adoro quando eles estão sentados lendo, mas seria legal se eles estivessem sempre fazendo um pouco. Então isso acontece. Eu sei Mas de qualquer forma, espero que você entenda. exemplo, quando as crianças acordam em casa, o que você pode fazer que não exija toda a sua atenção, já que seus filhos precisam de muita atenção E isso o ajudará à medida que continuarmos. Então, eu também quero uma lista de quais tarefas e deveres maternos você gosta de fazer, quais te esgotam e quais delas você gostaria de delegar para encontrar mais tempo para suas E então eu gostaria que você preenchesse isso. Você pode imprimi-los ou tirar uma foto deles e entrar no Procreate ou em qualquer programa de arte que você tenha e escrever o que quiser Ou você pode baixar o modelo para o arquivo canva baixá-lo e apenas publicá-lo. Ou você pode simplesmente digitar algumas respostas na parte de comentários do projeto Skillshare Eu adoraria lê-los e vê-los, e acho que falar sobre isso e conversar sobre isso ajudará a solidificá-los para que você realmente comece a fazer mudanças em sua rotina Em sua montanha-russa de energia, quero que você identifique quais atividades você pode fazer para criar um aumento de energia Então, se você for caminhar, correr, comer chocolates, converse com alguém no jardim da frente enquanto recebe correspondência Tipo, que tipo de coisas ajudam a aumentar sua energia? E então quais são as coisas que criam quedas de energia. Então, se você falar com sua mãe à noite, isso significa que depois de falar com ela, você só quer ir para a cama em vez de algo que o energize Ou talvez conversar com sua mãe seja um impulso de energia. Então, talvez se você comer isso, se você comer uma pizza inteira, você tenda a ter uma queda de energia depois Tentei identificar essas coisas porque, como mães, realmente precisamos otimizar Não há problema em comer pizza de vez em quando, mas esteja atento e atento para que, nos dias em que você estiver tipo, eu realmente gostaria de ser produtivo hoje, para que você saiba o que gera energia para você e o que cria Além disso, você é extrovertido ou introvertido? Você tem um impulso de energia quando vai a festas e se socializa com outras pessoas Ou é melhor que você tenha um tempo de silêncio, talvez algum tempo no diário antes de passar para o seu tempo criativo. Se você não tiver certeza, comece a perceber e a estar atento a isso todos os dias Então. Quero que você crie um gráfico de acordo com a hora do dia em que percebeu sua energia parece subir e descer. Para mim, definitivamente tenho mais energia pela manhã, independentemente de ainda estar tentando descobrir se isso está relacionado com o que acontece durante o dia e meus gatilhos e meus altos e baixos de energia Ou se for uma questão de hora do dia, porque nosso cortisol flutua e isso muda nossa capacidade de exercer muita energia. Então, para mim, pela manhã e depois na hora do almoço, obviamente E para mim, muitas vezes não volta a aparecer Então, identificar que tipo de atividades pode ajudar a aumentar essa energia à noite para que, quando as crianças vão para a cama, eu possa ser produtivo E às vezes não há problema em não ser produtivo e simplesmente assistir Netflix, se é disso que seu coração e seu hormônio na alma precisam. Mas há momentos em que fico tipo, estou muito empolgada com esse meu objetivo. Eu gostaria de ter uma energia e saber do que você pode recorrer para ajudar a aumentar essa energia de Coaster, como eu a chamo Por fim, se você quiser apenas postar, ótimo. Mas eu adoraria ver o que vocês estão pensando. E então podemos olhar as anotações de outras pessoas e dizer: Ah, isso meio que me energiza Vamos trabalhar juntos nisso. Então, eu quero que você elabore um plano que quiser organizá-lo. Para mim Eu me organizo mais em partes do meu cérebro, especialmente por causa da imprevisibilidade da hora da especialmente por causa da imprevisibilidade da hora da soneca, etc. E coisas que surgem ou fraldas e tudo mais. É difícil ser muito estruturado para mim e também para minha personalidade. Então, eu gosto de uma manhã vaga perto do café da manhã. O que acontece, o que acontece durante o almoço? O que acontece durante o jantar? O que acontece nesses horários intermediários e na hora da soneca lá também, como no meu cérebro Então, eu nem sempre faço isso a tempo, mas eu adoraria ver você mapear o dia ideal. Você também pode colocar como o que está acontecendo agora. E então você pode colocar um ideal e tentar descobrir como ir de onde você está para onde você quer estar. E isso pode incluir a delegação. Então eu quero que essa parte junte todas essas peças e comece a pensar, ok, eu adoraria tantas horas por dia para criar arte, trabalhar em meus projetos. Estou mais energizado neste momento do dia. Então, é quando eu gostaria de fazer essas atividades, mas não posso fazê-las com crianças por perto. Então, eu tiraria dessa lista de delegados, contrataria uma babá ou descobriria uma maneira de otimizar os momentos em que se sente mais energizado para realizar alguns desses projetos que exigem muita inteligência E talvez sejam alguns dias por semana porque talvez você queira alguns dias por semana que essa inteligência esteja disponível para seus filhos, se eles forem mais velhos e precisarem de tudo o que você precisa Crianças mais novas. Às vezes você pode ir ao parque, pode sorrir para eles e interagir com eles sem precisar ter muita inteligência Você sabe o que eu quero dizer? Mas eu só quero que você aproveite esta oportunidade, para mapeá-la. Para pegar o que você aprendeu, o que decidiu, o que simplificar e quanto tempo as coisas podem levar Você precisa criar refeições elaboradas para o jantar? Quanto tempo vocês também querem dedicar, que eu adoraria ver o que vocês inventam Espero que você tenha gostado dessa aula, e espero ver você em algumas das outras aulas de arte. Tenho muitas coisas por vir em sua direção. Para mim, uma das partes principais de ser mãe produtiva é ser uma coisa do Side Gig Mama, sem colocar muita pressão sobre mim mesma para provar meu valor, ganhar muito dinheiro e ter sem colocar muita pressão sobre sucesso da mesma forma que vejo outras pessoas sendo bem-sucedidas porque você é mãe, isso é algo em tempo integral que você não pode se comparar a artistas em tempo integral. e suas carreiras. E nunca sabemos como é a vida deles, como é a vida deles. Então isso vai ser diferente para você. Então, estou trabalhando em um curso que vou enviar em breve para o Skillshare sobre isso, esse ciclo que descobri que ajuda a criar uma renda passiva que continuará ganhando dinheiro, alcançando pessoas e beneficiando pessoas sem precisar de sua atenção, tempo e energia constantes E então há essa máquina, máquina de realização de sonhos que eu encontrei, onde você pode criar arte que também alimentará seus sonhos para você e sua família e suas férias E sem pressionar , tudo bem, preciso sustentar minha família porque se você estiver em uma situação em que você possa ter esse papel de carinhoso e ter alguém que esteja assumindo mais essa carga financeira Você quer criar e alcançar pessoas sem se sentir pressionado. Senti muita pressão por precisar validar meu hobby artístico fazendo com que por precisar validar meu hobby artístico fazendo com ele ganhasse muito dinheiro para poder gastar dinheiro com uma babá creche, ajuda e serviços de limpeza Então, de qualquer forma, eu quero que você tenha a vida que você quer e a desenhe do jeito que você quer E então, trabalhando para expressar matemática em um próximo curso. Então, se nós, eu vou te ver lá