Um menu delicioso saudável em 5 passos | Deactivated P. | Skillshare

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Um menu delicioso saudável em 5 passos

teacher avatar Deactivated P.

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Aulas neste curso

8 aulas (9 min)
    • 1. Olá!

      0:49
    • 2. Um pouco mais sobre o curso

      1:01
    • 3. Passo 1 - a salada de pele bonita

      2:42
    • 4. Passo 2 - A sopa de ingredientes de couve-flor 3

      2:16
    • 5. Passo 3 - Quinoa vegetariana saborosa

      1:36
    • 6. Passo 4 - Iogurte de sementes de chia

      0:48
    • 7. Passo 5 - Aveia Banana-Chocolate

      0:55
    • 8. Considerações finais

      0:45
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

178

Estudantes

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Projeto

Sobre este curso

NOVO: Baixe seu ebook gratuito e uma receita de bônus no interior. O arquivo está incluído na seção projeto.

Estou tão feliz em compartilhar consigo minhas próprias dicas sobre uma dieta saudável e deliciosa. Estou dando algumas ideias de refeições saudáveis que são úteis para qualquer pessoa que esteja interessada em ser feliz, energizado e produtivo todos os dias.

Neste curso, vou "construir" um menu saudável, contendo:

  • uma salada
  • uma sopa
  • um prato básico
  • um lanche
  • um deserto delicioso.

Minhas receitas são veganas/vegetarianas porque esse é o tipo de alimento que eu prefiro em geral. Normalmente, eu como carne uma vez por semana. Estou grávida, então acho que vai ser muito engraçado levá-lo também à minha jornada saudável para mães e mulheres. Espero que você goste do meu curso:)

Conheça seu professor

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Deactivated P.

Professor

I'm a law student who is passionate about art and graphic design. I'm into healthy and active lifestyle too.

My goal is to develop and expand my skills every single day and to inspire people do the same.

Social Media

I'm a huge fan of Instagram - instagram.com/sackseeka/

You can also take a look at my artwork on Society6 society6.com/sackseeka

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Nota do curso

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Transcrições

1. Olá!: Ei lá eles por pararem e serem bem-vindos à minha cozinha aqui no delicioso Maine. Na verdade, estados é o meu primeiro kosher, claro. E estou muito entusiasmado com o meu curso. Alvejado Bayrou. E, claro, para se divertir. Vou mostrar-lhes cinco receitas muito fáceis, rápidas e saborosas e apenas tomar um pouco sobre eu realmente acredito que preservar e cuidar de sua mãe Terra é uma coisa muito importante para se fazer contra Hilton. Qualquer coisa é a primeira coisa para começar. Então, obrigado e ansioso para conhecê-lo em seguida. 2. Um pouco mais sobre o curso: Não. Aqui estamos nós no primeiro vídeo. Eu só vou dizer que se você for separar seu projeto, eu não vou precisar de um de você. E você certamente não tem que cozinhar as coisas que eu cozinho em seu produto. Você pode cozinhar o que quiser e quiser em compartilhamento com as outras pessoas em distintas suas fotos e receitas. Claro, vamos agrupar uma salada, então um prato básico. E, claro , não vai desertar. Desde que eu não vou fazer a nenhuma técnica do coração e mostrar nada cartão. Decidi não incluir demonstrações físicas no meu curso. Então, para todos vocês que participam do curso, eu vou fornecer um PDF imprimível livre, e você pode usá-lo da forma que quiser. Você pode positivo seu bloco ou Whiteside. Você pode dar ao seu poder, tudo o que quiser. Então é isso. E vamos começar 3. Passo 1 - a salada de pele bonita: Tenho certeza que a maioria de vocês já ouviu essa venda. É um dos alimentos mais importantes, incluindo o nosso menu diário. E isso é verdade porque eles fornecem aos nossos corpos fibras que matam a fase em muitas gorduras saudáveis. Eu vou usar este caso para falar um pouco sobre gorduras saudáveis porque eu tenho certeza que você vai conhecer esses dois que eu estou usando. Ah, muita gordura em receitas velhas que vou apresentar. E é por isso que eu acredito que a gordura hilty é uma das coisas mais importantes para as mulheres. Equilíbrio minal principal. Eu não vou mergulhar em nenhum detalhe porque eu não sou um médico, mas comendo a quantidade certa de fato saudável. Não foi transferido. É muito importante para nós e, claro, delicioso. Consumindo o suficiente, lutou diariamente. Também é importante para a absorção de vitaminas solúveis em gordura. Você não pode observar as vitaminas sem efeito, e outra coisa que é realmente importante e eu quero falar é embeber nozes. Você vai ver isso nesta salada. Estou usando nozes em Teoh. Eles apenas todas as notas que você precisa para mostrar-lhes você pode encontrar um monte de informações na Internet sobre horas de imersão e quanto é suficiente para que eles sejam embebidos, dependendo dos diferentes tipos de nozes. Mas para nozes, basta mostrar-lhes por 4 a 6 horas. Que bela foto, não é? Eu adoro olhar para ele e, claro, comer todas as coisas que você pode ver e este ar são ingredientes para a salada. Você precisa de cada alface iceberg Keitel, cenouras, maçãs uma ou mais, dependendo do seu gosto. Nozes todos os anos sempre azeite e limão saudável ou linha fazer assim. E os benefícios para a saúde? Acho que o nome da salada diz tudo. A salada de pele bonita é oh, para a sua pele. Faz-se em fornece com todas as vitaminas no hilty, primeiro, outros necessários. Aqui você pode ler tudo o que você está interessado, e é claro, você vai encontrar a mesma informação na impressão. PDF. Eu vou fornecer junto com o curso 4. Passo 2 - A sopa de ingredientes de couve-flor 3: Oi. Hoje eu estou cozinhando sua sedação e escolhi um dos meus favoritos. Decidi chamar-lhe o ingrediente livre sopa de couve-flor. É incrivelmente fácil e muito saboroso. Aqui você pode ver tudo o que você precisa. Você não pode mais vegetais em especiarias de acordo com seu gosto, claro, mas isso é tão básico hoje eu vou usar a couve-flor. Claro, algumas correntes. Óleo de oliva organa em alguns tumeric chili é ótimo, também, no caso de você gostar. Os caras do alho ali atrás, meu papel do sultão. Eu sempre os uso em qualquer coisa que eu cozinho. Às vezes eu cozinho esta sopa com mostarda, mas hoje eu não vou. E, claro, você não pode problemas incomodar ou óleo de coco ou qualquer outro velho que você preferir, na verdade, em vez do velho do petróleo que você precisa fazer, nós simplesmente arrombamos de idades juntos por como 30 minutos e depois misturá-los, adicionando o azeite nas especiarias. Aproveite a sopa. Eu amo isso, e espero que você também goste . Mas esta não é apenas uma classe culinária, mas também uma classe de saúde. Eu prometi grande apenas um pouco sobre os benefícios para a saúde dos pratos que eu estou cozinhando. Então aqui você pode ver geralmente as coisas mais importantes sobre esta sopa, hum, para resumir é ótimo para a sua pele naqueles que para mulheres grávidas, especialmente porque as mulheres grávidas têm um volume de sangue elevado em. É por isso que precisamos de mais potássio em magnésio. E, uh, sim, vitamina K é a melhor para a sua pele combinada com vitamina A, e o torna uma coisa tão boa para a sua pele. E geralmente é isso. Não vou sobrecarregar com informações. Eu realmente espero que você goste desta lição e ansioso para vê-lo no dia seguinte. 5. Passo 3 - Quinoa vegetariana saborosa: aqui temos a sua etapa número prato básico livre. Eu decidi apresentar saboroso veg Akinola. O que você precisa para cozinhar é uma xícara de quinoa, uma abobrinha, duas cenouras, duas pimentas como 300 gramas de abelhas cozidas. Podemos comprar congelados, gengibre e alho. O que você precisa fazer para frear estes dias é o primeiro dedo cozido Akinola. De acordo com as instruções na embalagem, você pode ferver junto com as abelhas, em seguida, todos os outros ingredientes colocar em sua panela em apenas fritar um pouco com qualquer tudo o que você preferir. Eu aconselharia você a usar óleo de coco. Acho que é muito delicioso. Quando tudo estiver pronto, basta misturá-lo em viola. Aqui está o seu saboroso prato de aquino vegetariano. Quando se trata de benefícios para a saúde, o mais importante sobre este prato é que é protéico senhores sobre. Isto é muito verdade. Ampliar contra o seu vegetariano ou vegano é muito bom para você. No caso aqui ou não , ainda está bom. Eu também gosto, graças ao gengibre e ao alho. Pode matar todas as bactérias dentro do seu corpo. Andi, porque o gengibre e o alho combatem qualquer gripe, é uma boa prevenção. Nos meses frios 6. Passo 4 - Iogurte de sementes de chia: A semente das lágrimas. O seu é um destes é coisas para fazer e ainda um dos mais deliciosos Tudo o que você precisa é pouco de sua arte e sementes de Chia. Você precisa mergulhar os dias de lágrimas por quatro horas no velho e lá está o seu pescoço. Você sempre pode que mel ou outros nós jantamos para ele. Você pode adicionar frutas ou qualquer outra coisa. Eu prefiro assim porque o gosto é da nossa luz. Dois assentos e quintal também é uma ótima combinação para o seu intestino. Mantém-o limpo e regular. 7. Passo 5 - Aveia Banana-Chocolate: tomates Sobremesa você vai precisar de chocolate orgânico, bananas, barcos, cuidados de farinha e mel. Isso é tudo fervido. Segure a água e o chocolate derretido dentro, em seguida, purê algumas bananas e nas estradas e derreta chocolate. Faça a aveia em bananas. Então, com algum mel no cuidado da farinha, misture tudo bem. Coloque um pouco de papel de plástico e vá para a geladeira. Geralmente, estes deserto está atingindo açúcares de alta qualidade e magnésio. É muito bom e as cólicas no caso de você querer torná-lo ainda mais rico você pode em manteiga de cacau . 8. Considerações finais: aqui chegamos ao fim dos nossos carros juntos. Eu realmente espero que você goste e experimente receitas que eu apresento. Ficarei feliz em ler seus comentários comentários comentários em recomendações porque eu quero fazer mais aulas e estou interessado no que você está interessado. Da próxima vez quero morrer para ser mais preciso, mas este é o meu primeiro prato. É só julgamento, e estou muito interessado no seu encarceramento, como eu disse. Então, por favor, não aqui hoje para me deixar quaisquer comentários, bons ou maus, positivos ou negativos e durante a nossa comunidade juntos, obrigado e divirta-se.