Ritual da manhã: como criar uma rotina matinal | Filipa Canelas | Skillshare

Velocidade de reprodução


  • 0.5x
  • 1x (Normal)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 2x

Ritual da manhã: como criar uma rotina matinal

teacher avatar Filipa Canelas, Content Strategist & Content Creator

Assista a este curso e milhares de outros

Tenha acesso ilimitado a todos os cursos
Oferecidos por líderes do setor e profissionais do mercado
Os temas incluem ilustração, design, fotografia e muito mais

Assista a este curso e milhares de outros

Tenha acesso ilimitado a todos os cursos
Oferecidos por líderes do setor e profissionais do mercado
Os temas incluem ilustração, design, fotografia e muito mais

Aulas neste curso

13 aulas (29 min)
    • 1. Introdução

      1:25
    • 2. A noite

      1:34
    • 3. Exercício

      2:00
    • 4. Leitura

      2:13
    • 5. Meditação

      3:41
    • 6. 10 ideias diferentes

      2:33
    • 7. Chuveiro de água

      1:23
    • 8. Prática de diário

      3:47
    • 9. Pratique de gratidão

      2:09
    • 10. Configurar Intenções

      3:16
    • 11. Rotas de empreendedores de sucesso

      3:04
    • 12. Grupo no Facebook

      0:13
    • 13. Conclusão

      1:36
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

4.135

Estudantes

9

Projetos

Sobre este curso

Aprenda como você pode criar seu próprio ritual de manhã para aumentar sua produtividade e se tornar um empresário de sucesso!

Estou dando um plano passo a passo a passo

Você vai adorar suas manhas muito que vai sentir uma sensação de emoção para começar um novo dia!

Mais Most tem um ritual de morning específico, que leva sua mente para o sucesso. Sua rota, é a chave para tudo o que o a eles fez no passado!

Um ritual matinal vai fazer você mais produtivo e Ele também vai aumentar sua criatividade e as novas ideias e projetos vão sair imediatamente! O que vai fazer você um empreendedor

Se quer se tornar uma pessoa muito mais produtiva e focar sua energia no seu trabalho ou negócio, ter uma rotina de manhã é essencial.

Neste curso, estou compartilhando todos os passos que você deve seguir se quer que suas manhas se se tornam a melhor parte do seu dia, fazendo e criando mais!

Em vez de dizer que as manhas é quando você se sentir mais cansada, você vai se sentir animado com as vezes! Por quê? Porque você tem um ritual de manhã que deve animar você!

Você vai incluir nas suas morna um tempo de relaxamento de relaxamento, a aquisição do conhecimento, obtenção de energia e muito mais!

Você não vai adorar ter um tempo específico para ter ótimas ideias e ser mais produtivo? Rita matinal é a resposta!

Aqui está o que você vai aprender:

- Como você pode criar seu próprio ritual de your como os empreendedores mais bem-sucedidos deste planeta;

- Domine a criação da rotina matinal perfeita para você;

- Desperte de de

- Senta-se mais mais criativa e motivada para começar um novo projeto ou melhorar um negócio que você já tem

Se não for um empresário, um ritual da manhã vai dar a impulso e a energia que você precisa para trabalhar sobre essa ideia brilhante que tem a Isso vai fazer você fazer você realmente animada em começar algo em que está atrasando por um longo tempo agora!

Se você já é um empreendedor trabalhando no seu próprio negócio, ideia ou projeto, a rotina matinal vai aumentar seus resultados

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Filipa Canelas

Content Strategist & Content Creator

Professor

 

Hi, I'm Filipa Canelas! I'm the founder of Able-Academy, a content strategist and author.

I Empower Businesses & Entrepreneurs to Build an Effective Content Marketing Strategy and Leverage their Content for Brand Awareness.

Content is my jam -- I've written 200+ blog posts, 50+ hours of video content, a 150+ page book on time management, and a LOT of social media posts.

I have been featured in Thrive Global by Arianna Huffington, the Authority Magazine & Billion Success. I've reached +40,000 people (just like you!), including professionals from NYSE, Airbus & Hitachi, just through the power of content marketing.

If you're frustrated with your content marketing strategy and are ready to accel... Visualizar o perfil completo

Nota do curso

As expectativas foram atingidas?
    Superou!
  • 0%
  • Sim
  • 0%
  • Um pouco
  • 0%
  • Não
  • 0%
Arquivo de avaliações

Em outubro de 2018, atualizamos nosso sistema de avaliações para melhorar a forma como coletamos feedback. Abaixo estão as avaliações escritas antes dessa atualização.

Por que fazer parte da Skillshare?

Faça cursos premiados Skillshare Original

Cada curso possui cursos curtas e projetos práticos

Sua assinatura apoia os professores da Skillshare

Aprenda em qualquer lugar

Faça cursos em qualquer lugar com o aplicativo da Skillshare. Assista no avião, no metrô ou em qualquer lugar que funcione melhor para você, por streaming ou download.

Transcrições

1. Introdução: rituais matinais se tornaram uma coisa enorme na última década, e é porque eles podem realmente impactar sua própria vida. Mas projetar o ritual matinal pode ser uma tarefa muito desafiadora. Por causa de toda a informação que está lá fora nesta aula, vou fornecer-lhe as melhores atividades que você deve incluir em seu próprio ritual matinal . Eu tentei todas as atividades que eu vou sugerir aqui, para eu possa tranquilizá-lo que eles são realmente impactantes em sua própria vida. Como nota importante, você não precisa incluir todas essas atividades em seu ritual matinal. Na verdade, eu recomendo que você comece a escolher cinco atividades que você pode começar com. Se você realmente não pode fazer cinco, então faça pelo menos três atividades. Sinta-se livre para adicionar mais. Se você quiser tentar não tornar o seu ritual matinal uma pressa, lembre-se de que não há certo ou errado. Todos temos necessidades diferentes em momentos diferentes. Mudei de atividades diferentes que incluí no meu ritual matinal no passado, muitas vezes porque tento incluir atividades que realmente alimentam minhas necessidades no momento tão grandes as atividades que trazem mais emoção e alegria, porque o ritual matinal não é suposto ser mais uma coisa na sua lista de fazer. No final desta aula, você terá um plano de todas as atividades que deseja começar a implementar em seu ritual matinal amanhã. 2. A noite: Um ritual matinal bem-sucedido começa na noite anterior, e isso é porque você deve ter uma boa noite de sono Se você quer ser produtivo no dia seguinte, eu não vou sugerir o número de horas que você deve dormir porque algumas pessoas precisam Mais outras pessoas. Precisamos de menos. Normalmente, preciso de 7 a 7,5 horas para me sentir produtivo nas noites anteriores. Eu também me certifico de escolher as roupas que eu quero usar no dia seguinte para que eu possa economizar minha força de vontade para atividades mais significativas. De acordo com a pesquisa feita pelo Sr. e Tierney, força de vontade é a chave para uma vida mais bem-sucedida. Podemos pensar na força de vontade como uma bateria que drena ao longo de hoje. Então, quanto mais o usamos, menos temos e a força de vontade é finita, então não devemos usá-lo com atividades inúteis. É por isso que alguns empreendedores, como o criador do Facebook, Mark Zuckerberg, usam sempre a mesma camiseta para que ele não desperdice sua força de vontade em escolher suas roupas porque eu não quero usar as mesmas roupas Todos os dias. Costumo ter a certeza de ter o pico que quero usar na noite anterior. Então, em vez de usar minha força de vontade tomar decisões idiotas e ter certeza que eu usá-lo para criar novos hábitos, hábitos,por exemplo, a chave é automatizar algumas decisões, a fim de dizer força de vontade para outras atividades, como exercício ou meditando. E essas são algumas das atividades que você filma incluem em seu próprio ritual e que falaremos mais tarde. 3. Exercício: As pessoas mais bem sucedidas na Terra fazem algum tipo de exercício todas as manhãs? Não estou dizendo que exercitar é um requisito para ser bem sucedido, mas certamente ajuda. Eu tenho lutado com o exercício quatro anos, mas felizmente eu acho que eu estou de volta em Trek e eu tenho me exercitado por dois meses agora. Faço isso por 25 minutos, mas se quiser, começamos com cinco minutos. É muito, muito bom já porque a chave é começar a construir e um hábito, e isso pode levar um pouco de tempo. Faço exercício porque me deixa de bom humor e também me deixa mais feliz. Ainda foi baleado, disse Bar. Não se exercitar é como tomar no presente. A quantidade de tempo que você coloca em exercício depende de seus próprios objetivos de fitness. No seu caso, você pode querer se exercitar porque você quer se tornar em forma. Ou talvez o próximo exercício Arnold Schwarzenegger venha em primeiro lugar na minha lista de atividades neste ritual matinal, porque eu realmente acho que é a melhor maneira de se sentir mais feliz, saudável e de melhor humor. Tudo o que eles olham. Se o exercício viesse nas drogas, acredito que seria a pílula do século e enfraquecida por essa sensação fazendo exercício todos os dias. No livro Spark, John Radi fala sobre como o exercício melhora seu cérebro. Aumenta sua memória. Reduz a ansiedade, o estresse, e também aumenta o foco e ajuda você a ganhar mais força de vontade. Como ele disse, para manter nossos cérebros no máximo desempenho, nossos corpos precisam trabalhar duro, e é muito fácil negligenciar nossa própria ajuda física porque geralmente priorizamos atividades que Onley requer nossas capacidades mentais. Mas lembre-se, exercício é a ferramenta mais poderosa que você tem para otimizar seu exercício de função cerebral como um impacto profundo nas habilidades cognitivas e saúde mental. 4. Leitura: é impossível medir a importância que um único livro pode ter em sua própria vida. Alguns livros podem lhe dar entranhas que vão melhorar para o resto de sua vida, sua carreira, seus relacionamentos, seus negócios ou qualquer outra coisa. E é impossível medir a R A. Y disso. Sou obcecado por livros. Na verdade, sempre fui. Lembro-me que era criança e não dormia com adultos. Eu dormiria com livros, então eu asseguro que ler é minha atividade favorita em todas as obras. Então eu nunca lutei com a inclusão de livros no meu próprio ritual matinal. Na verdade, é a atividade que mais consistente com, e eu não me lembro de falhar um dia que eu realmente gosto de sentar lá fora enquanto lia meu livro e bebia meu café. É um dos destinos, minhas coisas favoritas para fazer. É quase como meditar, e você já define o tom do seu dia para o sucesso. No entanto, conheço muitas pessoas que afirmam não ter tempo para ler, e é aí que os audiolivros se tornam muito, muito úteis. Você pode ouvir um audiolivro enquanto dirige, cozinhar no trânsito, exercitar-se em qualquer lugar que eu usei audível para obter todos os meus livros de áudio porque você pode obter praticamente qualquer coisa lá, e não há desculpas porque você pode ouvir um audiolivro enquanto você está fazendo outros tipos de atividades. E há livros em qualquer campo que você possa estar interessado. Eu uso boas leituras para rastrear todos os livros que eu li, e eu também posso encontrar lá alguns comentários em recomendações de livros. Outra maneira de encontrar bons livros para ler, incluindo o ritual de Sua Manhã, é encontrar recomendações de suas pessoas favoritas online. Então eu li um monte de livros porque se Tim Fadas, Júris James Alta, quase francos e muitas outras pessoas que eu realmente gostei e admirava. Ou você também pode pedir aos seus amigos recomendações de livros, que mais tarde pode trazer uma conversa interessante para a mesa, porque falar sobre livros é muito, muito bom, especialmente quando você ler o solteira. Quando encontro alguém que leu o mesmo livro que eu, fico muito animado e a conversa torna-se muito, muito interessante e memorável 5. Meditação: meditação ou mindfulness tornou-se tópicos muito quentes no último um sucesso, ea verdade é que essas atividades são muito, muito importantes para o bem-estar. Especialmente se você sofre de ansiedade, incluindo meditação em seu ritual matinal, você já está definindo um tom para o seu dia, que mais tarde irá ajudá-lo a lidar com eventos indesejáveis. Tim Ferrie diz que faz 30 a 50% mais com menos estresse quando medita. Se você seguir alguns empreendedores bem-sucedidos, você já sabe que a meditação é algo que eles provavelmente incluem em seus próprios rituais, e eles acham que é uma das melhores maneiras de lidar com eventos estressantes. Como então, Harry disse, faça o momento presente seu amigo em vez de seu inimigo, porque muitas pessoas saem habitualmente como se o momento presente fosse um obstáculo que eles precisam superar para conseguir o próximo momento . E imagine deixar sua vida toda assim onde sempre esse momento nunca é certo . Não é bom o suficiente, porque você precisa chegar ao próximo. Isso é estresse contínuo. Existem 1000 maneiras diferentes de praticar meditação. Se você nunca tentou antes, comece a se concentrar em sua respiração por alguns minutos quando você encontrar sua mente vagando, pensando sobre o que aconteceu ontem ou o que acontecerá amanhã, reconheça esse fato e, em seguida, traga o atenção de volta ao seu hálito. E isso acontece muitas vezes, acontece comigo todos os dias, porque não consigo continuar focando no meu hálito por cinco minutos seguidos. E não seja duro consigo mesmo. Não espere que você vai ser muito incrível em meditar as primeiras vezes que você experimentá-lo . Você pode fazer isso. Você pode se concentrar em sua respiração por cinco minutos de manhã, logo após acordar ou após o exercício, e eu faço isso por 30 minutos todos os dias. Eu também meditei. Temos espaço em 10% mais feliz, que são Epps. Isso pode ajudá-lo a meditar porque eles são baseados em meditações guiadas. Então você coloca seus fones de ouvido e você pode ouvir alguém guiando você através da meditação , então eu posso acreditar que é a melhor maneira de começar a meditar. No entanto, você pode praticar meditação em qualquer lugar e a qualquer momento. Meditar é estar ciente do que está ao seu redor e sair do momento presente. Você pode deixar o momento presente a cada segundo do seu dia? Provavelmente não, mas se pelo menos você pode ter alguns minutos do seu dia onde você se concentrar em sua respiração e tentar, e você tentar estar ciente do que está acontecendo, você já está à frente do jogo. Defina um alarme no seu telefone para que você não se esqueça de fazer uma prática de meditação todos os dias. Como eu disse, você pode fazer isso logo depois de acordar, mas você também pode fazê-lo enquanto você está dirigindo ou mesmo cozinhando. E lembre-se, quanto mais você pratica meditando, melhor você se torna nisso. Assim como qualquer outra habilidade, porque a capacidade de se concentrar e se concentrar no momento presente é uma dessas habilidades que maioria das pessoas gosta neste momento e que são mais importantes em qualquer atividade. Em vez de mexer ou tocar os dedos em volta do computador inicializa, tente o dedo do pé. Assista a respiração por alguns minutos ao dirigir, desligue o rádio e sinta as mãos no volante ou ao caminhar entre as reuniões. Deixe seu telefone no bolso e apenas observe as sensações ao longo gosta de se mover. Você pode incluir uma meditação em seu ritual porque seu dia provavelmente será melhor. Se você fizer isso todas as manhãs. Pode fazer você 10% mais feliz, e se isso acontecer, então valerá a pena. 6. 10 ideias diferentes: James todo professor, é um autor e emissora, Ah, Ah, blogueiro e muitas outras coisas, e ele fala sobre esse conceito de se tornar uma máquina de idéias, que significa que você pode gerar idéias sobre qualquer coisa que você quiser Jazz suas idéias de negócios para novos posts de bloco, idéias e como tornar sua vida melhores idéias sobre como parar de estar com raiva o tempo todo. Tudo menos se tornar uma máquina de ideias requer prática e comprometida. Então James recomenda Ryan. 10 idéias diferentes todos os dias sobre qualquer assunto que você quer. Algumas das ideias que você vai gerar serão péssimas e inúteis, mas tudo bem. Quanto mais idéias ruins você tiver, mais melhores você também gerará quando incluir essa prática. No seu ritual matinal, você acende a sua criatividade e começa a desenvolver o músculo da sua ideia. E lembre-se de que você pode usar sua criatividade em qualquer campo de sua vida. Relacionamentos, negócios , carreira, Qualquer projeto que você tenha trabalhado com seus filhos, você pode usar a criatividade em qualquer lugar. Eu poderia realmente arriscar dizer que minha vida ficou melhor quando comecei a usar mais minha criatividade, e eu comecei a estar ciente disso. Eu tinha ideias primeiro riqueza. Segundo, está ligado. Lee trabalhou nessa ordem. Fiz esta atividade no passado por três meses seguidos, e lembro-me de ter ideias fantásticas. Também gerei ideias para outras pessoas. Lembro-me de ter inventado as ideias para o projecto dos meus amigos que ela estava a começar no momento. Na verdade, gerar ideias para outras pessoas pode criar relacionamentos com pessoas que você está muito curioso para conhecer, como seu autor favorito, blogueiro ou podcaster. Digamos que você é o designer e o bloco muitas vezes autor que você realmente gosta não está muito bem. Você pode enviar-lhes um monte de idéias de como eles podem melhorar seu próprio site e como você faria isso e ajudá-los. E isso pode levá-lo em seu projeto de trabalho ou uma nova conexão com alguém que você realmente gosta. Então as possibilidades são ilimitadas. Jim Rohn também falou sobre o poder de criar ideias. Seu problema é não ter dinheiro. teu problema é a falta da minha ideia de ganhar mais dinheiro. Se você não tem o dinheiro, venha com idéias para gerar dinheiro. Se você não está feliz, venha com idéias para gerar felicidade. Ideias podem realizar mudanças. Portanto, certifique-se de criar mais todos os dias, incluindo esta prática no seu próprio alcance matinal. 7. Chuveiro de água: tomar um banho de água fria pode ser a melhor maneira de se sentir despertado instantaneamente. Tirei isto da rotina do Tony Robbins Prime depois de acordar. Se você tomar um banho frio minuto, seu dia será muito mais fácil de passar. Expondo-se a temperaturas frias coisa certa pela manhã também o torna mais enérgico. Eu diria que do ponto de vista psicológico também é muito benéfico porque se você sobreviver a um banho frio, você pode sobreviver a qualquer coisa. Wim Hof é o mestre das temperaturas de ouro, e ele é dono da Guinness World Records. Ele tem um curso online onde ele abandona uma técnica de respiração muito poderosa que irá facilitar o processo de se expor ao Colt. Eu não completei seu programa, mas eu tentei por algumas semanas, e a técnica de respiração é muito, muito poderosa, então eu recomendo que você experimente. Seu método presume sobre reprodução, exposição ao frio e compromisso. Você pode aprender a técnica de respiração no YouTube e, em seguida, tentar tomar um banho frio, e se você gosta dos benefícios, você pode fazê-lo todos os dias. De acordo com a pesquisa, algumas das vantagens de se expor a temperaturas frias são que você se sente alerta útil melhor você tem mais energia. Também obter mais força de vontade, melhorar a sua resiliência emocional e muitos outros benefícios que já provaram cientificamente. 8. Prática de diário: diário é uma atividade muito impactante que você deve incluir em seu ritual matinal ou rotina noturna. Eu uso meu diário para escrever meus pensamentos, idéias e respostas a algumas perguntas. Alguns livros fornecem perguntas muito significativas que você deve responder para sentir clareza em um determinado tópico. Normalmente uso meu diário para anotá-los. Tim Fadas diários para aliviar a ansiedade e se sentir mais positivo sobre seu dia. E ele faz isso todas as manhãs escrevendo três páginas com seus pensamentos. Porque eu também lutei com a ansiedade. Usei meu diário para escrever todas as coisas que me preocupam, e isso me faz entender que não há muito com que se preocupar. Eu normalmente desconstruo meus medos para entender por que eu os tenho em como podemos passar por eles. Às vezes até escrevo 10 ideias e como sobreviver ao medo. Algo pode usar um diário em branco, um caderno ou qualquer coisa para começar, ou você também pode escolher algumas revistas específicas que já têm uma estrutura que você pode seguir todas as manhãs. Você pode tentar cinco minutos diário páginas da manhã ou o estóico diário. Na verdade, tenho o diário Stoic Journal. Mas ainda não comecei. Há algo mágico em escrever seus pensamentos, idéias em problemas em um diário. Torna tudo mais claro. E quando você inclui o diário em seu próprio ritual de advertência, você está lhe dando clareza para passar o dia. Quando eu me encontro em uma situação difícil, eu tento escrever sobre isso, e quando eu leio o que eu escrevi, eu geralmente posso encontrar instantaneamente uma solução para o meu problema e entender que o meu problema não é realmente grande coisa. Só a minha ansiedade falando mais alto enquanto fazia o diário. Você pode realmente encontrar algumas de suas fraquezas, como culpar os outros por seus próprios problemas ou esperar que outros mudem para que sua vida se torne melhor. Mas como Jim Rohn disse, as coisas melhoram quando melhoramos. Às vezes eu me esforcei para escrever no meu diário porque parece que não há nada para escrevê-lo, mas está tudo bem. Não coloque muita pressão, e se você precisa apenas certo, apenas mais um dia e pronto. Mas pelo menos tente manter o hábito de escrever todos os dias. Além disso, não julgue o que você escreveu, porque o propósito de um diário é torná-lo melhor em não se sentir pior. Tente revisar seu diário uma vez por semana ou uma vez por mês. Coloque isso em seu calendário e não pule revisando seu diário. Você vai encontrar suas fraquezas em pontos fortes, e você pode vir acima com um plano e como melhorar sua vida. Acho que às vezes esquecemos que podemos mudar o que não gostamos. Esquecemos que somos os autores de nossas próprias vidas. Temos o poder, a oportunidade, , essa força, o propósito, a alegria de mudar o que não gostamos em nós mesmos. Portanto, devemos elaborar planos com novas ideias com novas rotinas, a fim de melhorar nossas vidas e aumentar nossa felicidade geral. E o diário torna-se muito, muito útil nesta mesa. Você também pode usar seu diário para registrar suas ideias ou notas de livro. Mas é muito importante que você realmente os escreva agora porque você vai esquecer mais tarde. Como Jim Rohn disse, o simples ato de escrever uma ideia a torna mais firme na mente consciente. Mas não se esqueça de implementar algumas das ideias que você gerou, pensou algo e comprometer-se com isso. Tenho uma ideia e vou começar a trabalhar nela amanhã. Não vai levar muito tempo e não vai custar muito dinheiro, e eu acho que vai funcionar. 9. Pratique de gratidão: esquecemos como somos sortudos, e geralmente tomamos as coisas como garantidas. E é por isso que é muito importante praticar gratidão todos os dias. Se eu não praticar, eu simplesmente esqueço todas as coisas incríveis que eu já tenho na minha vida porque isso mudou minha mentalidade de escassez para abundância. que significa que ao invés de Onley ver o que me falta, também me sinto grato, e aprecio o que já tenho. Isso não significa que você deve esquecer seus objetivos. Suas ambições são seus sonhos. É sobre conquistar e alcançar coisas novas, mas também ser grato por tudo o que você já fez. Como Tony Robbins disse, Troque sua expectativa de apreciação no mundo. Mude instantaneamente. Isto não é fácil. Requer prática pode começar esta prática de gratidão pensando fora de 3 a 5 coisas que você realmente se sente grato por. Você pode fazer isso enquanto você ainda está em bastão, ou você pode realmente usar seu próprio diário para anotá-los e ser específico, porque detalhando as experiências pelas quais você se sente grato, como deixá-los novamente. Então, em vez de dizer que sou grato porque tenho minha mãe comigo, diga que sou grato porque da última vez que visitei minha mãe, ela guardou meu bolo favorito ou em vez disso fora. Sou grato porque tenho amigos incríveis dizendo que sou grato por causa da conversa profunda que tive com meu melhor amigo ontem. Quando você inclui uma prática de gratidão em seu ritual matinal, você se torna consciente de tudo incrível que você tem ao seu redor. E em vez de enfrentar hoje como mais um dia, vocês realmente verão isso como uma nova oportunidade de ter experiências mais significativas pelas quais mais tarde serão muito gratos. Então, um grupo de pessoas participou de um experimento onde eles têm que pensar em três coisas pelas quais eles eram muito gratos todos os dias em apenas algumas semanas, eles viram melhorias na felicidade e depressão, então deixe a gratidão sentir sua alma todas as manhãs. 10. Configurar Intenções: Quando não buscamos clareza, tudo fica no nosso caminho e acabamos o dia sem realizar nada, ou realmente completamos nossa lista de tarefas. Mas nenhuma dessas coisas era muito significativa. É por isso que definir três intenções para hoje é tão importante, pois essas três intenções devem deixá-lo muito animado. Eles também devem ajudá-lo a progredir em um projeto pessoal ou em um projeto relacionado ao trabalho. Uma técnica poderosa que você pode fazer depois de definir suas intenções é visualizar-se terminando-as. Tony Robbins faz isso todas as manhãs. Nunca senti a necessidade de o fazer, mas deve ser poderoso se o Johnny Robins o faz. Uma das suas intenções pode estar relacionada à aprendizagem através de livros, cursos online ou seminários. Não devemos esquecer de trabalhar agora nós mesmos para como Jim Rome, triste e muito bem aprendido para cardado em si mesmo. Então você faz no seu trabalho. Você pode escrever seus três objetivos ou intenções na noite anterior, ou você pode fazer parte de seu próprio ritual matinal. Vai levar um minuto para fazê-lo, e isso definitivamente muda a maneira como você se aproxima do seu próprio dia, você vai arranjar tempo para suas três prioridades porque você as tornou suas prioridades. Às vezes negligenciamos nossos próprios objetivos pessoais para estar pronto e pronto para ajudar outras pessoas alcançar. Há Estamos constantemente verificando nosso e-mail para ver se alguém precisa de nós. Estamos sempre online prontos para responder a outra mensagem ou para aceitar outra solicitação. Mas isso realmente nos faz progredir e ter sucesso? Isso não quer dizer que você não deve ajudar os outros. Lembre-se, suas três principais prioridades são mais importantes do que qualquer outra prioridade se concentra primeiro em alcançar seus próprios objetivos, e então você pode ajudar os outros também. Eu gosto de acordar cedo para ter tempo para o meu ritual matinal e para alcançar pelo menos um objetivo que eu estabeleci. Isso me dará o ímpeto de continuar trabalhando em outras coisas ao longo do dia, e eu não posso usar em você que eu também tenho tempo para ajudar meus amigos ou familiares. Portanto, ter prioridades não vai torná-lo insensível ou centrado no ego. Isso fará com que você se concentre no que importa para você, a fim de se sentir inspirado e motivado para ajudar os outros, também. Não deixe seus dias para aleatoriedade. Os dias em que eu não defino prioridades são os dias em que eu procrastino mais e em que eu não faço nada porque é muito mais fácil aceitar meus cérebros desculpas para simplesmente deitar na minha cama, não fazer nada em checar o social meios de comunicação. Mas quando eu realmente tenho tempo para escrever meus objetivos, eu me certifico de que eu realizá-los, porque se eu não fizer, eu me sinto meio miserável. Definir três intenções também fará você questionar sua lista de tarefas. Então eu realmente preciso disso para isso realmente me ajuda. Posso gritar para esperar esse tipo de terceirizado que isso é realmente necessário, ou é uma maneira de me fazer BZ? BZ está na moda agora. Se você não está sempre ocupado, parece que você não está trabalhando o suficiente. Mas isso não deve ser uma maneira de medir o sucesso. O que importa é, você está se mantendo ocupado? Eram coisas que realmente importam 11. Rotas de empreendedores de sucesso: nesta lição, eu decidi cobrir algumas das rotinas de empresários bem-sucedidos e alguns hábitos que eles fazem. O 1º 1 é eliminar decisões menores. O proprietário do Facebook, Mark Zuckerberg, foco é energia em suas decisões mais importantes e elimina completamente uma decisão menor . Assim como Steve Jobs, que era jeans e a mesma gola preta todos os dias. O fundador do Facebook, onde está o mesmo uniforme diário de jeans e um capuz? A menos que você não se importe de usar as mesmas roupas todos os dias, você deve planejar quais roupas você vai usar hoje antes, assim como eu lhe disse antes, porque vai economizar tempo e energia. Na manhã seguinte, o fundador off combustíveis remediar Shala como um objetivo de superação. Para ser consistente neste casual, basicamente, ele cria um cronograma que ele mistura é dia, e então ele segue como deveria. Isto é o mesmo que o nosso ritual matinal porque criamos em plano o ritual matinal, e depois seguimos. Como resultado, ele vive um estilo de vida que lhe permite maximizar a quantidade de trabalho que ele faz. Falando de rotinas matinais. Gary Vaynerchuk, um empreendedor e investidor como uma rotina matinal de três horas que o deixa pronto para o dia. Você não precisa de uma rotina matinal de três horas, mas você deve ter um ritual matinal de pelo menos 30 minutos que irá ajudá-lo a se preparar para o seu encontro. Além disso, Scott Adams criou a partir de Dilbert Design é rotina matinal para maximizar sua criatividade. Então é por isso que é tão importante. O Teoh. Crie sua própria rotina matinal e, em seguida, teste-a e veja como você pode melhorar seu próprio ritual matinal para atender às suas necessidades. Executivo Kate Frio bebe 24 onças de água todas as manhãs quando ela acorda, e esta é a mesma coisa que você deve estar fazendo porque beber água com todos os outros muitos benefícios, ele ajuda a acordar de manhã perto eu vou média mudar especialista como uma rotina matinal que começa na noite anterior. Se você seguir as técnicas, eu fiz você antes, você vai ter uma rotina matinal que começa na noite anterior, então eu tenho um elogio , Terry um e é dizer não, e eu tenho três roupas aqui de três empresários e pessoas realmente importantes. A 1ª 1 é de Warren Buffett. Dito isso, a diferença entre pessoas bem-sucedidas e pessoas realmente bem-sucedidas é que realmente bem sucedida? As pessoas dizem não a quase tudo, disse John Maxwell. Aprendi a dizer não para o bem, então você pode dizer sim para o melhor. E Steve Jobs também disse. As pessoas acham que focar significa dizer sim para as coisas em que você tem que se concentrar. Mas isso não é o que significa. Significa dizer não às 100 outras boas ideias que fizeram arte. Você tem que ser cuidadoso. Estou tão orgulhoso das coisas que não fizemos. Como as coisas altas fizeram. Inovação é dizer não a 1000 coisas. 12. Grupo no Facebook: Oi. Apenas um vídeo rápido para dizer que eu recentemente criei um grupo no Facebook que você agora pode se juntar para fazer parte de uma comunidade de pessoas que estão interessadas em desenvolvimento pessoal em constante crescimento. Vejo você lá. 13. Conclusão: implementar um ritual matinal é a melhor maneira de começar o seu dia em alta. Se é um T M e você já tem exercitá-lo, ler revistas e você já sabe as três principais prioridades e as coisas que você está grato por você já ganhou hoje que já realizou coisas que o tornam saudável, mais sábio, ciente, grato e bem sucedido quando a maioria das pessoas só bebeu seus cafés e reclamou sobre como BZ cansado e sonolento eles estão mantendo um ritual matinal requer disciplina e compromisso. Mas logo se torna uma vantagem injusta que você tem contra 98% da população. Quando você chegar no trabalho ou na faculdade, você estará em um grande e de humor com mais alegria felicidade na satisfação geral. Costumava odiar as manhãs porque estava sempre com pressa. Mas uma vez que ouvi sobre os benefícios de ter um ritual matinal, decidi tentar por mim mesmo, e nunca voltei às minhas antigas rotinas. Encorajo-o a começar a desenhar o seu ritual matinal hoje e implementado amanhã. Faça isso por apenas um dia, e você vai sentir os benefícios já, em seguida, prolongado período por uma semana e ver o progresso que você vai fazer não só em termos de seus objetivos, mas também em termos de sua saúde, positividade e felicidade. Se você não projetar seu próprio plano de vida, as chances são de você cair no plano de outra pessoa. E adivinha o que planearam para ti? Não muito, muito obrigado.