Programa de transformação corporal para iniciantes de Brad | Brad Newton | Skillshare

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Programa de transformação corporal para iniciantes de Brad

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Aulas neste curso

51 aulas (10 h 12 min)
    • 1. Como começar de começar: os três pilares

      10:10
    • 2. Fundamentos de nutrição: calorias e Macros (Os básicos) (The noções básicas)

      15:21
    • 3. Fundamentos de nutrição: por que você precisa acompanhar as calorias e Macros

      11:11
    • 4. Fundamentos de nutrição: escolhas de alimentos - o que comer?

      13:16
    • 5. Fundamentos de nutrição: frequência de de nutrição: quantas de de medicações?

      5:42
    • 6. Fundamentos de nutrição: como rastrear a alimentos usando o MyNetDiary

      10:01
    • 7. Fundamentos de nutrição: a pesagem e a medida com uma escala de alimentos digital

      5:01
    • 8. Objeção 1 (de gordura ): a etapa 1. Calculate

      7:51
    • 9. Objeção 1 (lança de gordura ): a etapa 2. Determine as metas de macro para perda de gordura

      10:20
    • 10. Objeção 1 (risco gorde ): a etapa 3. Como configurar o (Fat para perda de gordura

      13:39
    • 11. Goal 1 (de gordura

      19:20
    • 12. Objetivo 2 (volume): o passo 1. Exa a de volume

      12:09
    • 13. Objeção 2 (em volume): o passo 2. Determine as metas de macro para a marcação

      13:51
    • 14. Objetivo 2 (volume): etapa 3. Como configurar o MyNetDiary para dar volume

      8:07
    • 15. Objetivo 2 (volume): OPCIONAL- Como criar um plano de refeições da de Bulking

      12:33
    • 16. Mindset: de

      17:35
    • 17. Mindset: a de saúde (explicação detalhada)

      10:16
    • 18. Matizada: expectativas de perda de peso

      21:22
    • 19. Matizado: consistência de 80para 80%

      11:02
    • 20. Midade: conexão de madura

      8:42
    • 21. Treinamento : a “Big 5" de de

      12:37
    • 22. Treinamento para a Progression linear

      12:44
    • 23. Treinamento para a progressão

      12:12
    • 24. Treinamento para aquecimento

      10:27
    • 25. Treinamento por meio de treino

      8:53
    • 26. Treinamento entre conjuntos

      10:47
    • 27. Treinamento : levantamento de peso

      13:22
    • 28. Como se sentir Como se de a a si se de a a a medida de progresso

      8:16
    • 29. Como medir o progresso: como seguir seu progresso (medida pela medida em que ou de de a medida de medida a a medida de medida que a medida do

      14:30
    • 30. Como medir o progresso: rastreando o progresso de levantamento de

      12:52
    • 31. Supplements:

      13:39
    • 32. Supplements: camila

      6:16
    • 33. Recursos: de quebra de de de

      18:11
    • 34. Recursos: de quebra de de de

      10:40
    • 35. Recursos: os mais quatro erros de corte para a vida

      14:37
    • 36. Recursos: os mais quatro erros para a vida

      14:18
    • 37. Recursos: como comer de suas calorias (parte 1)

      8:12
    • 38. Recursos: como comer de suas calorias (parte 2)

      7:55
    • 39. Recursos: refeições de de

      12:16
    • 40. Recursos: diretrizes de álcool

      8:58
    • 41. Recursos: Fasting intermédio

      14:21
    • 42. Recursos: Onde está meu seis Pack?

      21:09
    • 43. Recursos: guia para treino de Ib

      17:51
    • 44. Recursos: Cardio para perda de gordura

      10:56