Produtividade moderna: foco superhumano em um mundo desconhecido | Brad Merrill | Skillshare

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Produtividade moderna: foco superhumano em um mundo desconhecido

teacher avatar Brad Merrill, Media Entrepreneur

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Aulas neste curso

25 aulas (1 h 35 min)
    • 1. Boas-vindas ao curso!

      4:53
    • 2. [Mindset] Como se manter motivado

      3:17
    • 3. Disciplina [Mindset] e o poder do hábito

      5:36
    • 4. [Mindset] A diferença entre ocupados e produtivos

      2:57
    • 5. 01 Distrações

      2:34
    • 6. [Distrações] A verdade sobre multitarefa

      2:46
    • 7. [Distrações] Como as mídias sociais estão matando sua produtividade (e o que fazer sobre isso)

      8:42
    • 8. [Distrações] assumindo o cargo do seu tempo

      2:39
    • 9. [Distrações] Eliminando seus aparadores de procrastinação pessoal

      2:24
    • 10. [Distrações] paralisia por análise

      1:36
    • 11. [Distrações] Como aproveitar o tempo de outras pessoas para se tornar mais feitas

      2:50
    • 12. Identificar seu pico de horas (e a magia da manhã)

      4:44
    • 13. Como se tornar uma pessoa matinal (em menos de uma semana!)

      3:58
    • 14. [Planejamento] As únicas duas coisas que você precisa se concentrar para alcançar seus objetivos

      2:12
    • 15. [Planejamento] realizando avaliações anuais e trimestrais

      8:40
    • 16. [Planejamento] usando um Gerenciador de tarefas para planejar e organizar seu trabalho

      9:07
    • 17. [Planejamento] realizando uma revisão semanal

      4:44
    • 18. [Planejamento] É "Bloqueio de tempo" certo para você?

      1:01
    • 19. [Execução] Desenvolvendo uma ética forte no trabalho

      5:23
    • 20. [Execução] Como parar o Procrastination em suas faixas

      2:39
    • 21. [Execução] Como os prazos podem aumentar sua eficiência

      2:52
    • 22. [Execução] Uma estratégia Counterintuitive para evitar Burnout e se concentrar mais

      2:55
    • 23. [Execução] tarefas semelhantes em lotes

      1:21
    • 24. [Execução] Como a música afeta sua produtividade

      4:22
    • 25. Os próximos passos

      1:00
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

1.512

Estudantes

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Sobre este curso

Todos nós temos objetivos e ambições, mas a maioria de nós não está no caminho certo para alcançar nossos objetivos, porque não estamos adotando a ação certa no momento certo e com a consistência certa.

Neste curso, vamos passar por várias estratégias que você pode implementar para recuperar seu foco, maximizar sua produtividade e alcançar seus objetivos.

Se você estiver pronto para parar de procrastinating e começar a dar vida aos seus objetivos mais ambiciosos, fique matriculado e experimente esses métodos. Eles fizeram uma grande diferença na minha vida, e espero que façam o mesmo para você.

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Teacher Profile Image

Brad Merrill

Media Entrepreneur

Professor

Brad Merrill is the CEO of Merrill Media, a modern holding company focused on building independent, scalable businesses at the intersection of technology and media. He is regarded as an expert in his field, teaching business and technology courses to more than 100,000 students and providing marketing training to a number of prominent startups and Fortune 500 companies.

Merrill considers himself a passionate creative: he loves creating articles, videos, websites, companies, workflows, and new ideas. He has been creating things on the web since 2007, working on dozens of projects and reaching tens of millions of people in the process.

In 2010, Merrill founded VentureBreak, which became a leading source of news about innovation for forward-thinking entrepreneurs, investo... Visualizar o perfil completo

Nota do curso

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Transcrições

1. Boas-vindas ao curso!: Olá e bem-vindo. Meu nome é Brad Merrill, e estou tão animado que você decidiu se juntar a mim para este curso. O fato de você estar aqui me diz algumas coisas. Número um, você tem objetivos que quer alcançar. E número dois. Você está procurando uma maneira de alcançar esses objetivos de forma mais rápida e eficiente, e isso é fantástico porque você está muito à frente do grupo nesse sentido. Todos nós temos metas e ambições, mas a maioria de nós não está no caminho certo para alcançar nossos objetivos porque não estamos tomando a ação certa no momento certo e com a consistência certa. Este curso é um plano detalhado projetado para ajudá-lo a fazer exatamente isso. É baseado em centenas de horas de pesquisa, bem como minha própria experiência pessoal na construção de duas empresas de mídia bem-sucedidas. Vivemos em um mundo que está constantemente distraído enquanto você olha ao redor. Todo mundo parece estar perseguindo gratificação a curto prazo sobre conquistas de longo prazo, e não é necessariamente culpa deles. Temos pessoas e empresas competindo por nossa atenção em cada momento de nossas vidas acordadas. O resultado é uma economia global onde o foco é infinitamente mais valioso do que quase qualquer outra característica, certamente mais do que talento ou inteligência, porque o foco é uma coisa tão rara, e isso gera resultados substanciais este curso percorrerá uma variedade de estratégias que você pode implementar para recuperar seu foco. Maximize sua produtividade e clichê como pode parecer. Alcance qualquer coisa que você definir sua mente para. Agora, antes de irmos mais longe. Acho que qualquer bom relacionamento com instrutor de estudantes é baseado em honestidade e transparência, então eu gostaria de deixar uma coisa super clara. Este curso não vai mudar sua vida, e isso não vai torná-lo magicamente mais produtivo. O que ele vai fazer é dar-lhe as ferramentas e estratégias que você precisa para mudar sua própria vida e tornar-se mais produtivo. Espero que entenda a diferença. A idéia é, eu vou fornecer o máximo de conhecimento acionável que eu puder em um formato que, espero, torna mais fácil para você implementar. Mas você tem que fornecer a ação. Então, ao passar por essas palestras, certifique-se de estar sempre pensando: Como posso aplicar essa informação à minha vida? É assim que você vai ver resultados. Então, com isso em mente, vamos dar uma olhada em algumas das coisas que vão cobrir neste curso vai começar por levá-lo para a mentalidade certa, que vai ajudar a garantir que você não vai acabar perdendo vapor. Quando as coisas ficarem difíceis, falaremos sobre como nos manter motivados, como desenvolver uma autodisciplina forte e a diferença entre trabalho ocupado e trabalho produtivo . Em seguida, vamos dar uma olhada em algumas das maiores distrações da vida moderna, das redes sociais à Netflix e e-mail, e descobriremos a chave para parar a procrastinação em seus trilhos. Em seguida, falaremos sobre a identificação de suas horas de pico para produtividade. Como você verá, sou um grande defensor das primeiras horas da manhã, então vou compartilhar alguns dos benefícios de acordar cedo. E para aqueles que não são pessoas matutinas, vou mostrar-lhe um método simples para ajudá-lo a se tornar um madrugador. Em menos de uma semana, um dos aspectos mais importantes da produtividade é ter um plano de ação. Então, vamos dedicar um planejamento completo da Seção 2 que inclui tudo, desde a definição na revisão de metas de longo prazo até o gerenciamento de tarefas do dia a dia e como esses dois níveis podem se unir perfeitamente e, finalmente, chegar ao trabalho real. Vamos falar sobre como desenvolver uma ética de trabalho forte, juntamente com uma série de estratégias para torná-lo mais eficiente e produtivo em sua execução diária. Este curso cobre um monte de terreno, e como você vai ver muito rapidamente, eu não sou um fã de fluff ou conteúdo de enchimento. Abordo meus cursos com a ideia de que cada minuto tem que contar. Acho que seria um grande hipócrita se eu sentasse aqui e dissesse para você parar de perder seu tempo e então perdesse seu tempo com um monte de bobagens que realmente não importa. Então este não é um longo curso de 12 horas ou algo assim. É relativamente curto, mas tento empacotar o máximo de valor possível em cada palestra, dando-lhes o que realmente vai ser útil para omitir coisas que não são necessárias em termos de realmente usar o curso. Eu acho que a melhor abordagem é primeiro segui-lo do início ao fim para obter uma visão panorâmica de tudo e, em seguida, voltar para seções individuais mais tarde com base em onde você está em sua própria jornada. E se você tiver alguma dúvida ao longo do caminho, por favor me avise porque eu adoraria ajudá-lo. Então, mais uma vez, quero agradecer por se juntar a mim. Estou muito feliz que esteja aqui. E com tudo isso fora do caminho, vamos direto ao assunto. 2. [Mindset] como manter motivado: Muitas vezes, quando a produtividade surge na conversa, as pessoas dizem coisas como: “ Oh, Oh, eu não tenho a motivação ou como você tem tanta motivação para fazer todas essas coisas? Não porque acho que motivação é a chave para tudo o que não é. E, de fato, acho que há outros fatores mais importantes nesta equação. Mas eu acho que é bom ter pelo menos uma linha de base para mantê-lo vivo, e para mim, isso é muito fácil. O que vou dizer provavelmente vai te deixar desconfortável, mas entenda. Digo isso com a melhor das intenções para inspirá-lo a agir. Aqui está. Você vai morrer. É isso. Um dia você estará em seu leito de morte olhando para sua vida, e será uma de duas coisas. Ou você vai ser feliz com a forma como viveu no que você foi capaz de fazer, ou você vai olhar para trás com arrependimento e arrependimento é o pior. Tentei desenhar o dedo da minha vida inteira, otimizar esse momento porque não quero acordar quando tiver 90 anos e me arrepender do que quer que esteja vivendo nos termos de outra pessoa ou não perseguir meus sonhos não estava passando tempo suficiente com as pessoas que eu me importo sobre. Só quero minimizar o arrependimento. Obviamente, retrospectiva é 2020 e tudo mais, mas realmente, se resume a isso. Sei que tenho um tempo limitado para fazer todas as coisas que quero fazer, e isso dá a tudo uma sensação de urgência para mim e isso deve aplicar-se a todos nós. Todos temos uma quantidade limitada de tempo, mas poucos de nós agem como tal. A maioria das pessoas vive passivamente e deixa a vida acontecer com elas. E então eles têm aquele momento em que eles têm 90 anos e olham para trás e percebem que não fizeram nenhuma das coisas que queriam fazer porque nunca abraçaram essa sensação de urgência e viveram como se tivessem todo o tempo do mundo. Eu não quero me colocar nessa posição, e eu acho que você também não. Então, para mim, esse é um aspecto da motivação. Essa é provavelmente a maior. A outra coisa que eu acho que é importante é saber o porquê, em outras palavras, qual é o propósito subjacente ou força motriz por trás do que você está tentando fazer. Muitas vezes, as tarefas aleatórias dia após dia podem ser meio monótonas, e é útil recuar de vez em quando e pensar sobre o que você quer da vida, o que você quer da sua carreira e como o que você está fazendo agora se encaixa nessa visão de longo prazo. Ou talvez o mais importante, o que você poderia estar fazendo agora que se encaixasse nessa visão? O que chamamos de propósito geralmente é uma interseção de seus talentos, suas paixões, suas habilidades e seus valores mais profundos. Depois de identificar o que é isso, tenha em mente para mantê-lo em frente mesmo quando as coisas ficam difíceis. Para mim, isso é muito mais poderoso do que assistir, digamos, um vídeo motivacional no YouTube. Vídeos condenam finitamente, deixar você animado, e eu espero que este curso Kitson tenha demitido. Mas se você quer motivação consistente a longo prazo que tem que vir de dentro, você tem que querer isso para si mesmo, não porque um cara na Internet disse para você querer. Falaremos sobre visões e metas de longo prazo e mais profundidade mais tarde no curso, mas eu queria mencioná-lo agora para que você possa ter isso na parte de trás da sua mente e começar a pensar. 3. [Mindset] Disciplina e o poder do hábito: antes de avançarmos, precisamos reconhecer a verdade importante. E isto é, como você partiu nesta busca para maximizar sua produtividade, você não vai ser super motivado o tempo todo. A motivação muitas vezes vem em ondas. Você está realmente animado e animado com a vida um dia, e no dia seguinte você sente que você não está fazendo nenhum progresso e você só quer ficar na cama. Isso é normal. A solução é disciplina. Disciplina continua a trabalhar, continuando a progredir por hábito. Mesmo quando você não se sente particularmente motivado. Disciplina supera motivação todas as vezes. Esta é, sem dúvida, a variável número um que separa as figuras mais produtivas e bem-sucedidas do mundo de todos os outros. Stephen King disse. amadores sentam-se e aguardam a inspiração. O resto de nós levante-se e vá trabalhar. É exatamente disso que estou falando. É sobre o progresso habitual todos os dias sem falhas, não importa o que aconteça. Esta é uma habilidade desenvolvida ao longo do tempo aprendendo a mudar conscientemente seus padrões de comportamento. Já ouviu a frase “somos o que fazemos repetidamente?” É verdade. Também adoro o jeito que Gretchen Rubin diz. O que você faz todos os dias importa mais do que o que você faz de vez em quando, você não alcança nenhum objetivo trabalhando nele quando você sente vontade. A maneira como isso é feito é através de uma ação constante e implacável todos os dias. Algumas pessoas pensam que produtividade significa fazer muitas coisas em um dia. E, claro, as pessoas produtivas têm a capacidade de fazer mais coisas. Mas quando você começa a trabalhar nisso, produtividade é mais sobre fazer as coisas certas de forma consistente, e isso é o resultado da disciplina. Você pode querer escrever a próxima parte porque é importante, e eu vou continuar voltando para ela. Momento e inércia são os principais determinantes da produtividade consistente. Vou dizer isso mais uma vez. Mo mentum e inércia são os principais determinantes da produtividade consistente. Deixe-me explicar o que quero dizer com isso. primeira lei do Movimento de Isaac Newton afirma que um objeto em repouso permanece em repouso e um objeto em movimento permanece em movimento com a mesma velocidade e na mesma direção, a menos que seja agido por uma força externa. Isso é inércia. E essa lei é justiça. Verdadeiro no domínio da produtividade, como é na física. Pense sobre isso. Se você ficar sentado lá como um galo em um tronco, você não está conseguindo nada. Você não está se movendo em uma direção significativa. Mas se você está em constante movimento, se você está fazendo coisas todos os dias que estão te movendo em direção aos seus objetivos, você vai continuar se movendo nessa direção indefinidamente até finalmente alcançá-los. E, na verdade, o seu impulso vai acelerar, porque ver o seu próprio progresso irá adicionar combustível ao fogo e dar-lhe um pouco dessa motivação interna para continuar em movimento. Então, como você se torna uma pessoa mais disciplinada? Como eu disse, disciplina é uma habilidade. É como um músculo que você tem que exercitar e desenvolver ao longo do tempo. Muitos dos princípios falarão neste curso irão ajudá-lo a desenvolver uma disciplina mais forte . Mas se eu tivesse que lhe dar uma dica prática de que você pode aplicar imediatamente todas as áreas de sua vida para melhorar sua disciplina, seria isso. Escolha soluções em vez de distrações. Então, o que isso significa? Bem, como você sabe, vida tem um suprimento infinito de problemas, e enquanto você viver, vai jogar problemas na sua cara. Alguns desses problemas são esperados, e como resultado, eles são muito fáceis de lidar com outros ar inesperado e um pouco mais difícil de lidar com. Você não pode escolher quais problemas a vida envia para você, mas você pode escolher como você reage Quando as pessoas enfrentam problemas, elas reagem de duas maneiras com uma solução ou com uma distração para problemas fáceis. A maioria das pessoas reage automaticamente com uma solução, e isso é o fim. Mas quando as coisas ficam difíceis, é muito comum recorrer a distrações. Distrações são atividades que fazem você esquecer o problema, ou pelo menos aborrecer a dor que o problema está causando. Essas atividades variam amplamente de apenas zoneamento no sofá, assistir TV ou jogar videogame até coisas como álcool e abuso de drogas. Então, há um amplo espectro, mas todos eles vêm fundamentalmente do mesmo lugar. Distrações temporariamente tiram sua mente de um problema sem realmente resolvê-lo. Então, toda vez que você se depara com um problema, você tem que escolher se quer responder com uma solução ou uma distração, e essas escolhas se transformam em hábitos cada vez que você escolhe uma solução, torna-se um pouco mais fácil escolher uma solução para problemas futuros. Toda vez que você escolhe uma distração, torna-se um pouco mais fácil escolher uma distração para problemas futuros. Se você escolher qualquer um de forma consistente o suficiente, torna-se um hábito ou um bom hábito onde você está sempre tomando medidas para resolver seus problemas ou um mau hábito onde você está sempre usando distrações dedo esconder de suas responsabilidades. Então aqui está a parte acionável. Meu desafio para você é começar a fazer um esforço consciente para escolher soluções em vez de distrações até que se torne um hábito concreto. Agora, se você está acostumado a escolher distrações, isso não vai acontecer para você da noite para o dia. É preciso alguma prática e repetição, mas com o tempo você estará a caminho de uma fazenda ou de uma vida disciplinada e produtiva. 4. [Mindset] a diferença entre ocupados e produtivo: Quero dedicar esta palestra para esclarecer um equívoco comum sobre a produtividade, e essa é a ideia de que ser produtivo e estar ocupado são a mesma coisa. Na verdade, eles são bem diferentes e independentes um do outro. Você poderia estar ocupado sem ser produtivo. Você poderia ser produtivo sem estar ocupado. Você poderia ser produtivo e ocupado ou você poderia ser nenhum dos dois. Poderíamos entrar em detalhes em todos esses cenários. Mas o que é mais importante entender é que estar ocupado não o torna inerentemente produtivo. Tantas pessoas caem nesta armadilha onde se tornam super ocupadas. Eles estão sempre fazendo algo, e na superfície parece que eles são incrivelmente produtivos. Mas então você olha para os resultados e eles simplesmente não se alinham. Essas pessoas estão sempre se movendo, o que é ótimo, mas ou estão se movendo na direção errada ou simplesmente correndo no lugar. Só porque você está fazendo muitas coisas não significa que você está realmente progredindo em seus objetivos. Então, um par de grandes diferenças entre pessoas ocupadas e pessoas produtivas, pessoas ocupadas são tipo de cérebro disperso e têm muitos objetivos diferentes. Pessoas produtivas têm prioridades se você estiver tentando alcançar 10 objetivos diferentes ao mesmo tempo. Você não vai fazer muito progresso em nenhum deles. Você é muito melhor priorizando seus objetivos e nocauteando-os um por um. Pessoas ocupadas também tendem a dizer sim a tudo as pessoas produtivas são mais seletivas e não têm medo de dizer não novamente. Você tem que ter prioridades, Steve Jobs disse uma vez. Estou orgulhoso de muitas das coisas que não fizemos como as coisas que fizemos. Inovação é dizer não a 1000 coisas, e o mesmo é verdade. Com sua produtividade pessoal, você tem que priorizar e dedicar sua energia às coisas mais importantes. O princípio do Peredo, também conhecido como a Regra 80 20, afirma que em muitas áreas diferentes da vida, 80% dos efeitos provêm de 20% das causas. E é realmente fascinante quantos contextos diferentes que poderiam ser aplicados nos negócios. 80% das receitas provêm frequentemente de 20% dos clientes e, por outro lado, 80% das dores de cabeça e problemas provêm frequentemente de outros 20% dos clientes. O mesmo vale para suas ações em geral, 20% do que você faz vai representar 80% de seus resultados. Então, a conclusão natural é que você deve concentrar seus esforços e dobrar para baixo em 20% . Finalmente, não tente fazer tudo e não tente ser tudo para todos. As pessoas mais produtivas e bem-sucedidas do mundo são focadas em ser de classe mundial em apenas algumas coisas. Uma vez que você descobrir o que essas coisas são para você, você saberá exatamente onde colocar sua energia novamente. Produtividade não é necessariamente sobre fazer mais coisas. Trata-se de fazer as coisas certas de forma consistente. 5. 01 distrações: ser produtivo neste nosso mundo moderno vem com alguns desafios únicos. Viviam num tempo numa geração com mais distrações do que qualquer outra na história humana . A tecnologia é incrível, e criou algumas oportunidades incríveis, mas também está fundamentalmente reconectando nossos cérebros. Está nos tornando mais propensos a distração e gratificação a curto prazo. Alguns dos jogadores poderosos do mundo de hoje não querem que você se concentre, não porque eles têm algo contra você ou sua produtividade, mas porque há muito dinheiro para mantê-lo distraído. Nesta seção, vamos falar sobre como você pode recuperar seu foco em fazer que realmente se resume a usar sua força de vontade eficientemente. Você vê, sua força de vontade é um recurso finito. É como uma bateria. Você começa o dia com um tanque cheio, e toda vez que você tem que filtrar distrações, resistir à tentação, tomar decisões difíceis ou geralmente fazer algo que você não gosta. Sua força de vontade está esgotada quando você ficar sem força de vontade. Você começa a ceder em distrações e maus hábitos, e sua produtividade leva um pouco a pouco. Então, uma grande parte de se tornar mais disciplinado e produtivo é aprender a conservar sua força de vontade, não seja esgotada tão rapidamente, e isso começa com a eliminação impiedosa de distrações. Pense sobre isso. Quanto menos distrações você tem para tentar para você, menos força de vontade é necessária para resistir a eles, certo, porque não é preciso certo, força de vontade para resistir a algo que não está lá. O teste de marshmallow é um ótimo exemplo. Este é um estudo popular sobre gratificação tardia, onde as crianças receberam um marshmallow e disseram que se eles sentarem à espera por 15 minutos sem comer, eles poderiam ter um segundo marshmallow onde eles podem comer o primeiro marshmallow a qualquer momento. Mas nesse caso, eles não recebem um 2º 1 As crianças que foram mais bem sucedidas em lutar lá tentação onde aqueles que usaram sua força de vontade mais eficientemente, eles fecham os olhos desviaram, contaram até 100. Eles basicamente fizeram o que puderam para remover o marshmallow de suas mentes. As Crianças que falharam foram as que continuaram olhando para o marshmallow e tentaram superar o desafio com nada além de pura força de vontade. Então, qual é a lição prática aqui? É muito simples na medida em que você pode remover distrações de sua vida e colocar-se em uma posição onde você não tem que tomar decisões nesta seção vai falar sobre algumas maneiras de fazer exatamente isso 6. [Distrações] a verdade sobre multitasking: pessoas produtivas são ótimas. Multi taskers, certo? Afinal, você pode obter duas vezes mais feito. Se você fizer duas coisas ao mesmo tempo, certo? Bem, não. Multitarefa é um mito. Ele não existe. O cérebro humano é incapaz de processar tarefas mentalmente exigentes ao mesmo tempo. Quando você pensa que é multitarefa, o que você realmente está fazendo é alternar rapidamente entre duas tarefas, e há um processo de início e parada acontecendo em seu cérebro. Isso está custando tempo, energia e eficiência e impedindo-o de entrar nesse cobiçado estado de fluxo. Esse é o estado atual da pesquisa de neurociência. Mas se você não está convencido, deixe-me mostrar-lhe um teste sobre o qual li em psicologia hoje. Eles vão descartar quaisquer dúvidas, pegar um pedaço de papel e desenhar para linhas horizontais. Agora use um temporizador para cronometrar você mesmo, completando as seguintes tarefas na primeira linha. Certo? A sentença. Eu sou um grande multi tasker na segunda linha, direto para os números. 1 a 20 sequencialmente como este, isso provavelmente levará cerca de 20 segundos. Agora vamos tentar multitarefa, desenhar mais duas linhas, iniciar um temporizador e fazer a mesma coisa novamente. Exceto desta vez, escreva uma letra na linha superior do que um número na linha inferior, em seguida, a próxima letra da frase do que o próximo número na sequência e assim por diante. Isto não é assim tão fácil. Na verdade, seu tempo é provavelmente duplo ou o que foi a primeira vez, e além disso, você provavelmente está frustrado porque provavelmente cometeu alguns erros simples. Escrever uma frase e escrever um conjunto de números são tarefas básicas. E se você não pode lidar com multitarefa nesse cenário, você definitivamente não deveria ser multitarefa em coisas mais complexas. Você verá resultados muito melhores ao isolar uma única tarefa, concluí-la e, em seguida, passar para a próxima tarefa. No entanto, há uma exceção onde eu acho que multitarefa é viável e que é ouvir um audiolivro ou podcast enquanto faz outra coisa que não requer energia mental significativa como cozinhar o jantar, dirigindo para o trabalho ou correndo em uma esteira. Isso pode realmente ser um uso muito eficiente do seu tempo, porque se você tem ah, 45 minutos de trajeto, por exemplo, e você quiser começar a ler mais, você tem 45 minutos bem ali. Nós podemos ouvir um audiolivro sem sequer esculpir qualquer tempo extra fora do seu dia. Mas assim que você se sentar para fazer qualquer trabalho mentalmente tributável, você vai querer desligar esse audiolivro porque você não pode efetivamente se concentrar em ambos ao mesmo tempo. Infelizmente, é assim que o cérebro funciona. 7. [distrações] como as redes sociais está destruindo sua produtividade (e o que deve fazer sobre isso): Qual você diria que é o maior obstáculo ao foco e produtividade no mundo moderno ? Se sua resposta é redes sociais, você provavelmente está certo. Todos os dias, literalmente, bilhões de pessoas fazem login nos serviços de mídia social para compartilhar conteúdo, acompanhar os amigos e se divertir. Muitas dessas pessoas acham que, enquanto estão verificando seus feeds, eles simplesmente não conseguem desviar o olhar. E isso não é acidente. Na verdade, as empresas de mídia social estão deliberadamente sequestrando os sistemas de recompensa do cérebro e manipulando o comportamento humano em uma escala monumental. Para colocar isso em contexto, vamos falar sobre o modelo de negócios por trás de um serviço de mídia social como o Facebook. É tudo baseado em algo conhecido no mundo do marketing como a economia da atenção. Isso descreve a oferta e demanda da atenção das pessoas, que é a mercadoria mais importante no marketing digital. É bem simples, na verdade. Quanto mais atenção uma plataforma gera, mais eficaz se torna a sua publicidade, permitindo-lhe vender mais anúncios e cobrar mais. Para esses anúncios, mais atenção equivale a mais receita é igual a mais lucro, mas a atenção é um recurso finito. Há apenas tantas pessoas com acesso à Internet, e essas pessoas só têm tantas horas em um dia. Temos que trabalhar, dormir, e temos outras coisas para fazer com nossas horas de vigília. Thin Look, um anúncio no Facebook, certo? Assim, a resposta natural do Facebook é um esforço para aumentar a quantidade de tempo que gastamos em sua plataforma. E eles fazem isso tornando-o psicologicamente viciante. A pessoa média verifica seu telefone mais de 150 vezes por dia, e isso é realmente interessante para mim, porque não parece que estamos fazendo 100 e 50 escolhas conscientes para checar nossos telefones. Em vez disso, é um comportamento compulsivo. Então por que estamos fazendo isso? Bem, há vários componentes no 1º 1 é o nosso desejo natural de validação. Humanos são criaturas altamente sociais. Queremos nos sentir aceitos. Queremos sentir que pertencemos. Não queremos nos sentir excluídos. A maior parte do tempo. Quando abrimos compulsivamente o Facebook, Instagram, Twitter, o que quer que seja, queremos ver se alguém gostou das nossas coisas. Vamos ser honestos. Seja uma foto, uma atualização de status, vídeo não importa. Você se identifica com ele, e você quer ver se você está recebendo essa validação social na forma de comentários e reações gostos . Agora, o segundo componente, mídia social, é viciante, em grande parte pela mesma razão psicológica que uma slot machine em um cassino é viciante. Recompensas variáveis intermitentes. Quando você puxa a alavanca na máquina caça-níqueis, você recebe um prêmio ou você não recebe nada, e é aleatorizado, então a taxa de recompensa varia. Você não ganha nada, você não ganha nada, e então você ganha um prêmio e então você ganha mais nada. E então talvez você consiga outro preço. É aleatório, e encoraja você a continuar tentando e tentando e tentando obter outro prêmio. Isso funciona muito, muito bem. Tão bem, na verdade, que máquinas caça-níqueis ganham mais dinheiro nos EUA do que filmes de beisebol e parques temáticos combinados . E agora, na era das mídias sociais, bilhões de pessoas têm pequenas máquinas caça-níqueis nos bolsos. Como o ex-eticista do Google Tristan Harris escreve em seu excelente ensaio sobre este tema, quando puxamos nosso telefone para fora do nosso bolso, estavam jogando uma máquina caça-níqueis para ver quais notificações recebemos quando puxamos uma atualização e-mail estavam jogando uma máquina caça-níqueis para ver o novo e-mail que recebemos quando deslizamos para baixo dedo para rolar o feed do Instagram estavam jogando uma máquina caça-níqueis para ver qual foto vem seguida quando deslizamos rostos da esquerda para a direita no namoro, aplicativos como tinder foram jogar uma máquina caça-níqueis para ver se temos uma partida quando tocamos no número de notificações vermelhas estavam jogando uma máquina caça-níqueis para ver o que está por baixo. Esse material é feito nos projetos centrais dos APs de mídia social para manter as pessoas viciadas. Tudo o que a empresa tem que fazer para fazer um produto viciante é anexado essas recompensas para várias ações do usuário. Você sabe, quando você abre o Instagram e você tem que esperar um pouco para que ele carregue. Isso é intencional para Não é que o APP precisa desses três segundos extras para carregar o conteúdo. Normalmente é só construir sua antecipação para aquela recompensa variável intermitente. Sem o atraso, não se sentiria tão variável novamente. É como uma máquina caça-níqueis voltando ao desejo natural que temos por validação social . A mídia social também é muito boa em alimentar isso para nós em doses regulares se isso vai nos fazer passar mais tempo na plataforma. Então o Facebook tem todas essas pequenas ações que exigem muito pouco esforço para as pessoas fazerem. E essas ações acionam uma notificação para você que lhe dá essa recompensa, esse sentimento de validação. Por exemplo, quando alguém gosta do seu post, isso leva meio segundo e zero energia para fazer, e provavelmente esquecerá que até gostou antes de ver a notificação. Mas para você parece pessoal. Parece que você tem essa conexão com essa pessoa e você tem um pouco de pressa. E por outro lado, o newsfeed é tão inteligentemente adaptado para você em suas preferências que você vai ser encorajado como um monte de posts que você vê, assim, acionando uma notificação para outra pessoa e dando-lhes que A mesma pressa. Toda vez que isso acontece, a pessoa do lado receptor fica um pouco mais viciada. Eu poderia continuar com essas coisas, mas o ponto é, mas o ponto é, seu APS de mídia social está explorando os sistemas de recompensa em seu dedo do pé, seqüestrar seu foco e mantê-lo sem pensar rolando, refrescante e perseguindo aqueles recompensas variáveis primeiro tempo possível. Eu não sei quanto a você, mas houve tantas vezes em que eu fui sugado para o buraco do coelho do Facebook e olhei para cima para ver que 20 minutos ou meia hora ou mais tinham passado quando tudo o que eu queria fazer era verificar um rápido notificação. E passei todo esse tempo fazendo algo que honestamente não era tão agradável. E então eu tenho esse sentimento deprimente porque eu percebi que eu não estou sendo intencional com meu tempo. Então claramente esse comportamento compulsivo não é propício à produtividade ou realmente uma vida gratificante em geral. Deixe-me lembrá-lo de novo que esta é a sua vida. É isto. Seu tempo é limitado, sua atenção é limitada, e eu não acho justo deixar algum algoritmo ditar como você gasta. Então, o que podemos fazer sobre isso? Bem, o primeiro e provavelmente mais eficaz método é a opção nuclear. Basta desistir completamente. Elimine as mídias sociais de sua vida, seja apenas por um certo período de tempo ou indefinidamente, e perceba o quão focado, produtivo e feliz você poderia ser sem ele, Mais fácil dizer do que fazer. Eu sei, mas o fato é mídia social não é uma necessidade, e algumas pessoas querem que você acredite no final do dia. É só entretenimento. Agora. Você poderia argumentar que é como você mantém contato com certas pessoas, e isso é perfeitamente válido. Mas como seu feed de notícias do Facebook ou sua linha do tempo do Twitter, isso é principalmente entretenimento, e você é livre para escolher quais formas de entretenimento chamam sua atenção. Tenho uma recomendação séria para você. Leve 30 dias, mesmo que você não queira se comprometer a longo prazo, tire 30 dias de retirada sólida das mídias sociais e veja como você se sente. Veja como sua produtividade responde. Como resultado, eu acho que você ficará agradavelmente surpreendido não só pelo seu aumento de foco, mas pelo tempo extra que você nem percebeu que tinha. A outra solução é um pouco menos extrema e provavelmente mais adequada para a maioria das pessoas. Em vez de deixar as redes sociais completamente, basta sair da parte que o torna problemático. A verificação compulsiva e rolagem e atualização ao longo do dia. Agende uma hora uma vez por dia quando você se permite entrar em todos os seus APs de mídia social por um período específico de tempo, digamos 15 a 30 minutos. Assim, você não vai perder nada. Você ainda pode desfrutar do Facebook, Twitter e instagram, mas durante o dia eles estão fora da vista e fora da mente. Fazer uma dessas duas coisas é essencial para maximizar sua produtividade porque, como vimos, como vimos, foco disciplinado é um dos ativos mais valiosos que você poderia ter. Mas isso é fundamentalmente incompatível com hábitos compulsivos nas redes sociais. E só para ser claro antes de encerrarmos este assunto, eu não sou anti tecnologia ou anti mídia social de qualquer maneira. Eu sou realmente um geek de tecnologia em um adotante precoce de muitas dessas plataformas. Eu só acho que é importante estar ciente de como estamos gastando nosso tempo e exercer controle sobre nossos próprios hábitos. 8. [distrações] assumindo o tempo: Se você quer ser a versão mais produtiva de si mesmo, você precisa tomar conta do seu tempo e parar de viver nos horários de outras pessoas. Todos fazemos isso até certo ponto, e geralmente vem de um bom lugar. Você quer ser um bom amigo. Você quer ser um bom colega, então você sente a obrigação de estar disponível sempre que receber uma mensagem ou um e-mail 15 segundos depois, você está trabalhando em uma resposta. Mas toda vez que você faz isso, você desvia seu foco e seu trabalho acaba sofrendo porque você sabe quando você se senta para trabalhar em algo e leva um tempo para realmente entrar nele e entrar em seu fluxo. Bem, toda vez que você é interrompido por uma mensagem ou um e-mail ou alguém entrando na sala para conversar, você tem que passar por todo esse processo novamente. Na verdade, um estudo de produtividade conduzido pela Universidade da Califórnia, Irvine, descobriu que leva uma média de 23 minutos e 15 segundos para voltar à tarefa em questão após uma interrupção. Com isso em mente, recomendo que você se torne muito difícil de alcançar durante os principais momentos em que você realmente precisa estar no seu jogo, desligar o telefone ou, pelo menos, colocá-lo. Não perturbe o modo e mantenha-o fora da vista para que você não o pegue fora do hábito. É muito mais fácil fazer o seu melhor trabalho quando você sabe que não será interrompido. Quando se trata de e-mail. Gosto de verificar uma vez por dia. Essa é a beleza de uma comunicação síncrona. Você não precisa responder imediatamente, e uma resposta geralmente não é esperada imediatamente, então você pode agendar um bloco de tempo todos os dias para revisar seu e-mail e responder conforme necessário e simplesmente apagar tudo de uma vez. Agora, obviamente, se você está esperando um e-mail importante que vai exigir ação de sua parte, você terá que verificá-lo com mais freqüência. Mas, em geral, eu achei que a melhor prática é reservar meia hora ou o que for preciso para o meio ou o final do dia e salvar todo o seu e-mail para esse tempo. Além disso, outra dica. Para tornar o e-mail menos de um pesadelo, ir em um e-mail, limpar e começar un subscrever de todos aqueles boletins que fiz isso recentemente, e foi absolutamente alterando a vida. Eu estava no inferno do e-mail. Durante muito tempo estive em centenas de listas, então decidi que algo precisava mudar. E por algumas semanas, sempre que recebo um e-mail de newsletter indesejado, tive o hábito de clicar no link de cancelamento de assinatura em vez de simplesmente excluí-lo. Na verdade, não demorou muito para minha caixa de entrada se tornar um pouco gerenciável novamente, então eu recomendo dar uma tentativa. Mas, novamente, o principal aqui é começar a assumir o controle do seu tempo e evitar constantemente viver nos horários de outras pessoas. 9. [Distrações] Elimine seus equipamentos pessoais: procrastinação é algo que leva o trabalho a superar. Lembre-se, é tudo sobre escolher soluções em vez de distrações, certo, e não vai acontecer da noite para o dia. Mas uma coisa que pode realmente dar um impulso é eliminar sua procrastinação pessoal aciona seus assuntos ambientais, e isso desempenha um papel surpreendentemente grande em sua produtividade. Então precisamos otimizá-lo o máximo que pudermos. Agora isso é diferente para todos, então você realmente tem que conhecer a si mesmo e seus hábitos. Mas basicamente você quer criar um ambiente para você mesmo onde você pode ir para ser confiável produtivo. Idealmente, este deve ser um lugar onde você só trabalha, não em algum lugar onde você também fica e relaxa, e você deseja otimizar esse ambiente removendo quaisquer possíveis gatilhos que possam fazer com que você volte para preguiça e começar a procrastinar. É como o teste de marshmallow. A melhor maneira de conservar sua força de vontade é certificando-se de que não há tentação de ceder para manter coisas como consoles de jogos da TV. Coisas assim são distantes. Você pode colocar seu telefone, não perturbe e mantê-lo fora de vista e tentar se separar de qualquer pessoa que possa entrar e interromper você. Se você não conseguir criar um lugar como esse, você também pode ir a um café, biblioteca ou outro lugar público e tratá-lo como seu espaço de trabalho. Eu realmente faço um pouco do meu trabalho nesses tipos de lugares, e ele funciona muito bem para maio, então eu definitivamente recomendo agora. Se você está trabalhando em um computador, não importa qual é o seu ambiente quando você tem toda a Internet e literalmente milhões de distrações ao seu alcance. Aqui é onde a disciplina realmente compensa. Mas você também pode colocar algumas restrições em vigor para mantê-lo na tarefa. Eu uso uma extensão de navegador chamada Desperdiçar Sem Tempo, que permite que você configure uma lista de sites que estão fora dos limites enquanto você está trabalhando. Por exemplo, Facebook, Twitter, Reddit, YouTube, Netflix, coisas dessa natureza. E durante o seu horário de trabalho predeterminado, você não poderá visitar esses sites. Se você tentar, você vai ter uma tela que diz, você não deveria estar trabalhando? É definitivamente bom ter esse impulso na direção certa, então, para resumir, crie um ambiente onde você possa ser produtivo de forma confiável. Ou, se você não pode fazer isso, saia para algum lugar e faça disso o seu ambiente produtivo. Elimine a sua procrastinação pessoal, desencadeia e bloqueie quaisquer sites que possam prejudicar o seu foco. 10. [distrações] paralisia por análise: um dos tipos mais comuns de procrastinação é aquele que se sente enganosamente produtivo. Pesquisa. Você já se encontrou lendo e aprendendo tanto sobre um tópico que você fica sobrecarregado e não implementa nada que aprendeu? Esse fenômeno é conhecido como sobrecarga de informação ou paralisia por análise. Vivemos neste mundo louco onde temos literalmente a totalidade do conhecimento humano ao nosso alcance. Há tanta informação lá fora que você pode acabar se enterrando em dicas, estratégias e conselhos. E quando chegar a hora de colocar tudo em ação, você vai se sentir preso. Não me entenda mal. Educar a si mesmo é importante, mas certifique-se de que você está usando isso como uma solução e não como uma distração. Muitas vezes sentimos esse falso senso de realização quando tudo o que fizemos foi pesquisa. Na verdade, não conseguimos nada de valor, e esse falso senso de realização esgota nossa motivação para resultados reais . Então, sim, eduque-se, aprenda sempre coisas novas, mas também certifique-se de que está aplicando o que aprendeu. Assim que terminar este curso, faça algo por mim. Passe os próximos 30 dias colocando esses princípios em ação. Não procure outra solução rápida para produtividade instantânea. Não existe, e você está fazendo um grande desserviço se estiver aprendendo sem aplicar esse conhecimento à sua vida. Então, de novo. Depois de concluir este curso, dedicar os próximos 30 dias à pura ação, acho que você vai se surpreender com o quanto você pode alcançar. 11. [distrações] como aproveitar o tempo de outras pessoas para obter mais feito: Todos nós temos 24 horas em um dia, mas alguns de nós conseguiram alcançar fazenda ou naquelas 24 horas do que outros. As pessoas mais produtivas são aquelas que otimizam diligentemente seu tempo e priorizam as coisas em que o gastam. Na economia, há um termo chamado custo de oportunidade, que se refere a um benefício que uma pessoa poderia ter recebido, mas desistiu de tomar outro curso de ação. Geralmente se refere a dinheiro e investimentos, mas também se aplica ao tempo. Se você gastar uma hora em uma coisa, é uma hora que você não será capaz de gastar com essa outra coisa. É uma boa idéia analisar constantemente o custo de oportunidade da maneira como você gasta seu tempo . Se acha que seu tempo seria melhor gasto fazendo outra coisa, pare o que está fazendo e faça a outra coisa. Mas às vezes você pode descobrir que, embora as coisas que você está fazendo não sejam os usos mais eficazes do seu tempo, eles ainda precisam ser feitos. Por exemplo, TVs, tarefas de entrada de dados, chamadas para linhas de atendimento ao cliente, compras de supermercado, todas as coisas que precisam ser feitas, mas estão distraindo você de seus objetivos principais. A melhor maneira de sair dessa armadilha é terceirizar ou delegar essas tarefas a outra pessoa . Assim, por exemplo, você poderia contratar um assistente virtual para lidar com a entrada de dados e chamadas de atendimento ao cliente e assinar uma entrega de supermercado ou serviço de retirada para que você não precise gastar uma hora ou mais na mercearia loja. Agora, é claro, essas coisas custam dinheiro, e podem nem sempre ser viáveis, dependendo da sua situação atual. Mas o fato é que você tem que atribuir valor ao seu tempo. E se você pode pagar a outra pessoa para fazer certas coisas por menos do que o valor do seu tempo, valerá a pena o investimento quando se trata de assistência virtual. Pode não, Costas Muchas você acha que terceirizar algumas de suas tarefas mais triviais. Claro, você sempre pode contratar alguém diretamente, mas você também pode usar serviços como mãos chiques ou magia para tarefas únicas ou serviços como sobremesa, joia ou tempo, etc. Se você preferir ter um assistente virtual dedicado, muitas grandes mercearias oferecem um serviço de pick up onde você pode fazer um pedido on-line e seguida, apenas pegar seus itens, e isso geralmente é muito acessível para fazer. Você também pode olhar para serviços de entrega como Amazon fresco se você tiver a sorte de viver em uma área que tem um. E se você gosta de cozinhar, você pode assinar algo como Blue Avental, que oferece receitas com ingredientes frescos pré-proporção diretamente à sua porta para que você possa cozinhar refeições gourmet sem ter que gastar tanto tempo no preparação. A principal tomada daqui é muito simples. Faça uma análise custo-benefício de como você gasta seu tempo e veja se vale a pena descarregar algumas de suas tarefas mais repetitivas para que você possa se concentrar no que trará mais valor para sua vida. Quando você terceiriza todas as minúcias das outras pessoas, você pode dedicar 100% de sua energia às coisas que só você pode digerir, e isso resulta em uma vantagem competitiva significativa 12. Identifying seus horários picos (e a mágica da manhã): você pode aumentar sua produtividade apenas trabalhando em um momento específico? Eu digo que sim. A questão é, quando é o momento ideal para você fazer o seu melhor trabalho? Bem, como verá, sou um grande defensor das primeiras horas da manhã entre as 5 e as 9, mas varia de pessoa para pessoa. Pesquisas mostraram que algumas pessoas têm uma predisposição natural para serem corujas noturnas, e se for você, você pode achar que 11h às 3h são suas horas mais produtivas do dia. Mesmo assim, acho que a manhã vale pelo menos uma tentativa para todos. Se vale de alguma coisa, eu costumava ser uma noite completa. Vá dormir três ou quatro, acordar às 11 ou 12, mas consegui mudar completamente a minha agenda. Agora acordo às 5 da manhã todos os dias, e sou mais produtivo do que nunca. E eu definitivamente não estou sozinho no meu amor nas primeiras horas. Muitos dos empresários e executivos mais bem sucedidos do mundo estão acordados e trabalhando muito antes do amanhecer. CEO da Apple, Tim Cook, acorda no 345 investidor de tanques de tubarão Kevin O. Leary levanta-se no 5 45 45 Virgin Group fundador Richard Branson também se levanta no 5 45 General Motors CEO Mary Barra está no escritório por 6 da manhã e Howard Schultz, CEO da Starbucks, também está no escritório às 6 da manhã. Café na mão novamente. Suas horas de pico podem variar, mas eu quero tentar vendê-lo de manhã porque os madrugadores têm claramente algumas vantagens competitivas distintas. Então, quais são essas vantagens? Em primeiro lugar, não há distrações. É tão pacífico, todos estão dormindo, que torna o momento perfeito para entrar no estado de fluxo. É quieto, é pacífico. Você não vai ser interrompido, e você pode realmente entrar na zona e fazer um monte de coisas. O segundo benefício é muito importante. Sem esgotamento do ego. Lembre-se, sua força de vontade é um recurso finito, mas seu ar reserva está cheio logo pela manhã. O poder de vontade é a chave para filtrar distrações, resistir à tentação, suprimir emoções, evitar a raiva e a agressão, implementar novos comportamentos e fazer coisas que não gostamos durante o nosso dia. Todas estas coisas acabam com a nossa força de vontade novamente. É como uma bateria Quando você acorda e pega seu telefone no carregador, está a 100%. Mas à medida que o dia passa e você continua usando seu telefone, esse número gradualmente cai. A mesma coisa com a sua força de vontade. Ele começa o dia forte e termina a semana do dia, então a manhã é o melhor momento para aquelas tarefas realmente intensas que exigem muito foco e disciplina. Todas as manhãs começo com meus projetos criativos mais importantes e trabalho neles antes qualquer coisa, porque sei que minha força de vontade vai diminuir com o passar do dia. O resultado é que, para mim, três horas super produtivas da manhã valem cerca de seis ou sete horas em qualquer outro momento. A manhã também é um ótimo momento para planejamento e reflexão. Novamente, não há distrações, então essas preciosas poucas horas de solidão são o momento perfeito para sentar e pensar, planejar seu dia, planejar o futuro e refletir sobre a vida para ver se você está na trajetória certa para alcançar seus objetivos. Isso também é quando eu gosto de fazer minhas revisões semanais mensais e trimestrais, que falarão sobre um pouco mais tarde no curso seguinte, sua produtividade inicial define o tom para todo o dia. Lembra daquele mantra citável que te dei mais cedo? Mo Mentum e inércia são os principais determinantes da produtividade consistente. Quando você preguiçosamente rola para fora da cama às 11 da manhã sua manhã basicamente se foi. Você está cansado, você se sente lento, e esses sentimentos vão continuar para o resto do seu dia. Mas se você acordar às cinco e derrubar um grande projeto, você estará no caminho certo para realizar até mesmo Mawr à tarde. E finalmente, acordar cedo te dá uma vantagem psicológica. Há algo incrivelmente motivador em estar acordado antes de todos os outros e fazer coisas que outras pessoas não estão dispostas a fazer. Se você acordar cedo, você pode realizar Maurin suas primeiras 3 horas do que a maioria das pessoas realiza em seu dia inteiro . E então, se você fizer isso de forma consistente, esses resultados apenas se compõe dia após dia após dia. Essas são algumas das coisas que me atraem para as primeiras horas da manhã. Como eu disse, você tem que encontrar sua própria cadência e determinar quando você trabalha especificamente de forma mais eficaz . Mas na minha experiência, eu acho que a manhã é uma aposta segura para a maioria das pessoas, e eu recomendo vivamente experimentá-lo, pelo menos por algumas semanas para ver como você gosta. 13. Como se tornar uma pessoa matinal (em menos de uma semana!): Então, neste momento, posso ter-te vendido alguns dos benefícios de acordar cedo. Mas se você já não é uma pessoa matinal, eu sei exatamente o que você está pensando. 5 da manhã é muito cedo. Você precisa dormir. Não há como você sair da cama naquela hora. Blá, blá, blá. Bem, como eu disse, eu quero que você tente. E nesta palestra, vou mostrar como a maioria das pessoas tem essa vaga ideia de que gostariam de acordar cedo. Mas eles não têm uma estratégia eficaz para fazer isso acontecer. Eles apenas colocaram um alarme para as 5 da manhã. Eles dormem através dele e consideram tudo um fracasso. Costumava fazer a mesma coisa. Mas depois de anos de tentativas e erros, blogueiro Steve Pavlina me ensinou uma estratégia muito simples que me ajudou a me tornar um madrugador habitual em menos de uma semana. A sério. Então, primeiro lugar, vamos reconhecer as duas abordagens típicas para dormir. Primeiro, você tem pessoas que dizem que você deve ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo todos os dias, que faz todo o sentido em nosso mundo moderno, onde você precisa de algum grau de previsibilidade em sua agenda. E então você tem pessoas que pensam que você deve apenas ouvir o seu corpo, ir para a cama quando você está cansado e levantar-se quando você naturalmente acorda. Esta é a abordagem biológica. Nossos corpos devem saber quanto descanso precisamos, então devemos ouvi-lo, certo? Acontece que nenhuma dessas abordagens é ideal. Se você dormir as mesmas horas todas as noites, você pode encontrar-se indo para a cama quando você não está cansado o suficiente, então você apenas fica acordado por horas tentando adormecer. Eu lutei muito com isso, e é incrivelmente frustrante. E esse método também pressupõe que você precisa da mesma quantidade de sono todas as noites, o que não é verdade. Suas necessidades de sono variam de dia para dia. Se você dormir com base no que seu corpo lhe diz, você provavelmente vai dormir mais do que você precisa, tanto quanto 10 a 15 horas extras por semana. E como seu ritmo circadiano pode não se alinhar perfeitamente com um relógio de 24 horas, seus tempos de sono podem começar a deriva e você pode acabar em um horário muito estranho. Em ambos os casos, você acaba desperdiçando muito tempo deitado na cama, tentando adormecer ou dormir excessivamente. A solução é, na verdade, uma combinação simples de ambas as abordagens. Vá para a cama quando você estiver muito cansado para ficar acordado e, em seguida, ajuste um alarme para acordar em um horário fixo todos os dias. Dessa forma, você está sempre acordado ao mesmo tempo, mas você está livre para ir para a cama em diferentes momentos todas as noites, dependendo das necessidades variadas do seu corpo. Se você está muito sonolento para ler um livro para mais de um par de páginas, é hora de dormir. Se não estiver com sono, fique acordado até não conseguir manter os olhos abertos. Muito simples. Então, manhã, quando o alarme dispara, faça com que seja um hábito sair da cama sem hesitação. Quanto mais tempo você espera para se levantar, mais provável é você rolar e acabar dormindo seriamente. Isso é tão importante, e isso é realmente a chave para se tornar uma pessoa matinal. Não dê a essa voz na sua cabeça qualquer chance de mudar de idéia. Basta saltar imediatamente da cama, e isso é realmente tudo o que há para ele. Depois de alguns dias usando esse método, acordar cedo começou a se sentir natural para mim. Algo interessante que você pode notar, é que você provavelmente vai acabar dormindo menos, mas acordar sentindo mawr bem descansado. Isso é porque você está dormindo o tempo todo que está na cama em vez de contar ovelhas para metade da noite. Agora, vou ser honesto. O primeiro dia a fazer isto vai ser difícil, porque provavelmente vais para a cama muito tarde naquela primeira noite. Mas como você vai estar cansado, você naturalmente vai dormir mais cedo. A segunda noite, e tudo começará a se encaixar depois disso. Então, recapitulando, vá para a cama na Lee. Quando você está muito cansado para ficar acordado e definir um dedo do pé de alarme, acorde em um horário fixo todas as manhãs. Apenas dê uma chance. Comprometa-se com pelo menos uma semana e veja como vai. Eu acho que você vai ficar muito agradavelmente surpreendido 14. [planejamento] As únicas coisas que você precisa se concentrar em para alcançar seus objetivos: Nós já cobrimos muito terreno neste curso, principalmente uma variedade de hábitos que você pode implementar para se colocar em uma posição para ter sucesso . Mas não falamos muito sobre realmente fazer o trabalho, e é isso que vamos começar a abordar nesta seção. No contexto do planejamento, quando você se propôs a se tornar seu eu mais produtivo, é tão fácil se desviar de todos os Minou sha aleatórios. Mas no final do dia, só há duas coisas em que você precisa se concentrar. A primeira é a visão geral e os objetivos que você tem para sua vida. Mais cedo, falámos sobre saber o porquê, e é exactamente isso que se trata. Uma imagem daquele momento, quando você tem 90 anos e olhar para trás em sua vida e pensar sobre quais memórias e realizações farão seu futuro eu mais orgulhoso. O que você quer fazer com seu breve tempo neste planeta? Eu sei que é uma grande pergunta, mas você realmente deve gastar algum tempo chegando com uma boa resposta porque ela pode então servir como um dedo guia em todas as outras partes da sua vida. qualquer momento, você pode recuar e ter uma visão de pássaro para determinar se você está vivendo acordo com esses objetivos e princípios de longo prazo. E, claro, eles podem sempre evoluir com você ao longo do tempo. Eles não são estáticos de forma alguma. A outra coisa em que você precisa se concentrar é o que é acionável os projetos, as habilidades, o conhecimento, as tarefas do dia a dia que estão realmente levando você para seus objetivos. Essas coisas podem variar de alguns minutos a vários anos, mas a distinção é que elas são acionáveis e exigem que você faça alguma coisa. Em última análise, algumas de suas tarefas acionáveis devem igualar sua visão de longo prazo que está sendo alcançada. Descobri que esta é uma boa maneira de filtrar o que importa e o que não importa. Você tem sua visão principal em sua estratégia de longo prazo, e então você tem o trabalho real que precisa ser feito, e você pode esquecer todas as coisas aleatórias no meio. Isso não importa. Só saiba no que está trabalhando. Saiba o que realmente precisa ser feito para chegar lá e focar todo o seu esforço em tomar medidas consistentes e seguir na direção certa 15. [planejamento] realizando avaliações anuais e trimestrais: uma das ferramentas mais eficazes que encontrei para me manter focado em meus objetivos é uma revisão anual . Agora. Você pode ter ouvido falar de avaliações anuais no sentido corporativo no contexto dos negócios, mas esta é uma revisão para sua vida. Então sua vida é a companhia. Você é o CEO fazendo uma revisão anual todos os anos como um tempo para refletir sobre o ano anterior em termos do que está funcionando e o que não está funcionando, e para planejar vagamente o ano seguinte com todos os vários objetivos que ele quer alcançar E só para deixar claro, . isso é muito diferente das resoluções que a maioria das pessoas faz e, em seguida, acabar quebrando 20 dias por ano. Trata-se de um plano de acção com objectivos mensuráveis e de um sistema de acompanhamento durante o ano. Então, se você implementar o sistema que eu coloquei para você nesta palestra e no resto desta seção, e você realmente levar isso a sério, eu posso garantir que este ano será um dos mais produtivos e gratificantes anos de sua vida. Então é assim que funciona. No final de dezembro, bloqueei alguns dias fora da minha agenda, onde não tenho obrigações, exceto fazer minha revisão. Há muito trabalho de pensamento envolvido, e eu quero ter certeza de que estou super focado e não me distrair com outras coisas. Então eu me isolei completamente por alguns dias. Sei que pode ser mais fácil dizer do que fazer. Dependendo de suas circunstâncias, eu entendo. Mas mesmo que você tenha outras coisas acontecendo, você ainda deve ser capaz de encontrar algum tempo em algum lugar, talvez de manhã cedo, antes que todos os outros acordem. E se você tem que acelerar esse processo um pouco, você pode absolutamente fazer isso. Então, para fazer minha revisão anual, eu uso uma planilha que adotou de Chris Gill um arco. E se você não verificou seu blog Chris gill abo dot com, eu recomendo, especialmente se você está interessado em coisas como viagens, empreendedorismo, coisas vivas não convencionais dessa natureza. O trabalho dele é absolutamente brilhante. Ah, mas esta planilha é a maneira mais eficaz que encontrei para definir metas e, em seguida, verificar novamente essas metas ao longo do ano, então eu adotei completamente e usá-lo para orientar minha revisão todos os anos. Se você quiser uma cópia da planilha, ela deve ser anexada a esta palestra para que você possa ir em frente e agarrá-la lá. Ou você pode visitar o link na tela para baixá-lo diretamente. É um arquivo do Microsoft Excel, mas se você não tem o Excel, você pode fazer o que eu realmente prefiro, que é carregá-lo para o Google Drive e editá-lo em planilhas do Google. Dessa forma, você pode acessá-lo em qualquer lugar e em qualquer dispositivo. O primeiro passo no processo antes mesmo de chegarmos à planilha é passar algum tempo refletindo sobre o ano. Pense em tudo o que aconteceu este ano, tudo e responda a essas duas perguntas. O que correu bem e o que não correu bem. Tente se concentrar em coisas que estão realmente sob seu controle, não apenas ocorrências aleatórias que teriam acontecido independentemente. Passe uma quantidade decente de tempo nisso e anote 5 a 10 respostas para cada pergunta. O efeito interessante aqui é que você vai começar a ver uma visão geral dos resultados reais do ano. Você também provavelmente percebe o quanto é um ano porque você tem que pensar em todos os diferentes eventos que aconteceram. E isso é uma coisa boa quando começamos a estabelecer metas porque você vai ser um pouco mais ambicioso. Parece que as pessoas superestimam o que podem fazer em um dia, mas subestimam o que podem fazer em um ano. Então é bom ter esse contexto de quanto tempo um ano realmente é. Então, agora vamos voltar para essa planilha. A primeira coisa que você quer fazer aqui é definir algumas categorias que são importantes para você. Então estes podem ser saúde, negócios, educação, coisas de viagem dessa natureza. Você pode inseri-los nesta área aqui e, em seguida, também inseri-los como os títulos correspondentes aqui em baixo. Agora, a partir deste ponto, a maneira como eu gosto de preencher esta planilha é começando com esta seção inferior e trabalhando meu caminho para cima. Então, para cada categoria, venha com um punhado de objetivos, talvez 3 a 5 que você deseja alcançar no próximo ano. Agora é muito importante que essas metas sejam mensuráveis porque quando você revisar isso mais tarde , você precisa saber, antes de tudo, se você os alcançou corretamente e também quanto progresso você fez e até onde você Ainda tenho que ir. Assim, por exemplo, perder peso não é realmente um objetivo específico e mensurável. Mas, digamos, perdendo um certo número de libras ou quilogramas ou atingindo uma certa porcentagem de gordura corporal. Coisas assim seriam perfeitas. Como eu disse, atire por cerca de 3 a 5 gols específicos para cada categoria. Se você precisar de mais espaço, você sempre pode simplesmente inserir outra linha como esta na parte inferior. Há um lugar para possíveis objetivos adicionais, que são basicamente metas de baixa prioridade que podem ou não se materializar, mas você pelo menos quer colocá-lo na mesa. A segunda coluna da planilha é para ações específicas que você precisa tomar para alcançar cada objetivo específico. Esta parte é crucial. É o que distingue este sistema das resoluções tradicionais. É o seu plano de ataque, uma lista de todas as principais tarefas que somam a você alcançar esse objetivo. Então, se um dos meus objetivos era criar este curso, eu iria listar coisas como ideias de brainstorm. pesquisa delineou o curso certo, o registro do curso que animou, editou, publicá-lo e assim por diante. Se eu quisesse correr uma maratona, eu especificaria quantas vezes por semana eu preciso treinar, e a quilometragem que eu preciso para cobrir esses são os tipos de coisas que ele colocaria aqui. Você não tem que detalhá-lo até o dia ou algo assim. Só os passos principais. Na terceira coluna, você pode definir um prazo, a data em que este objetivo deve ser embrulhado e no saco que sempre podemos ver se você está no caminho certo para alcançá-lo a tempo. Depois de fazer isso para todos os objetivos em cada uma de suas categorias, você pode passar para esta seção aqui. Você quer resumir cada uma de suas categorias com uma visão abrangente. Basicamente, esta é apenas a coisa mais importante que você deseja realizar para cada uma de suas categorias principais , e você pode definir um prazo. Aqui está bem no topo. Você pode resumir sua visão para o ano com um propósito, um conjunto de resultados e um tema. O objetivo é apenas um resumo de seus objetivos mais importantes em atividades Este ano, Eu vou em branco Vou focar em branco as caixas de resultados onde você pode definir seus principais indicadores de desempenho. Os resultados mensuráveis que você deseja ver com base nas metas que você definiu no final deste ano. Em branco. E então temos o tema, que é a minha parte favorita desta seção. Este é o lugar onde você define seu único foco mais importante, e você é o resultado mais importante para o ano. Este é o ano de Blank e desta vez no próximo ano em branco. Então é isso para sua primeira interação com esta planilha, mas você também deseja retornar a ela regularmente. Eu gosto de voltar pelo menos de olhar para esses objetivos uma vez por semana. E então eu também faço uma revisão trimestral aqui nesta seção. Então, nesta primavera, você vai voltar e avaliar o progresso que você fez em cada um desses objetivos de cima para baixo e, em seguida, fazer o mesmo no verão. No outono, a revisão final deve ser a primeira coisa que você faz durante sua próxima revisão anual. É uma oportunidade de olhar para trás as metas do ano passado e ver o que você fez ou não conseguiu. Há outra folha aqui chamada métrica. Esta é uma maneira simples de rastrear certos números que são importantes para sua vida e como eles mudam de ano para ano. Então, alguns dos exemplos aqui são novos países visitados caridade, grandes projetos, economias realizadas a longo prazo, Miles run, leitores do blog, fluxos de renda. E estes são apenas exemplos. Você vai querer substituí-los por métricas que fazem sentido para sua vida e, em seguida, apenas voltar no final de cada ano é você está fazendo sua revisão e ver como as coisas mudam. Agora, como eu mencionei, eu faço essa revisão no final de dezembro, e eu acho que essa é a melhor hora para fazer isso porque o ano está acabando. É um bom momento para olhar para trás em tudo, e você ainda tem um pouco de tempo para planejar para o ano seguinte. Mas se você se encontrar fazendo este curso dizer no meio do ano e você quer ir em frente e fazê-lo, você não quer esperar até dezembro. Eu digo para ir em frente. Basta definir seus pontos de vista um pouco mais baixos porque você tem menos tempo e, em seguida, fazer outro quando dezembro rola ao redor. A propósito, você também não está limitado a este formato específico. Eu acho que a planilha funciona muito bem para fazer edições e avaliar seu progresso ao longo do ano, mas você pode definitivamente pegar esses mesmos princípios e aplicá-los em algum outro formato que funcione melhor para você. 16. [Planejar] Usando um Gerenciador de Tarefas para planejar e organizar seu trabalho: nesta palestra, vamos mudar nosso foco de metas de longo prazo para tarefas de curto prazo, dia-a-dia. Este é o trabalho real que resulta em você, alcançando o que quer que você quer alcançar. Se você reservar um tempo para fazer uma revisão anual completa e delinear as ações mais importantes necessárias para cada um de seus objetivos, torna-se muito fácil dividir essas ações em tarefas individuais. Então é só uma questão de completar essas tarefas. Mas, enquanto isso, é importante manter todas as suas tarefas organizadas. Caso contrário, você pode acabar sobrecarregado e acabar realizando muito pouco. Veja, nossos cérebros estão conectados para nos manter constantemente pensando em tarefas inacabadas. Tudo bem quando você está apenas trabalhando em uma coisa. Mas se você tem dezenas ou mesmo centenas de tarefas em seu prato, vai ser muito difícil de se concentrar. É por isso que eu recomendo tirar tudo da sua cabeça e em uma lista de tarefas ou um gerenciador de tarefas . Dessa forma, você não vai esquecer nada, e você pode facilmente organizar e priorizar, para que você saiba onde concentrar seus esforços e ganhar. Então eu gostaria de apresentá-los ao sistema que eu uso para gerenciar todas as várias tarefas da minha vida, tanto para o trabalho quanto para coisas pessoais. Ele é chamado para fazer ist e você pode verificá-lo para fazer ist dot com To Do ist é um dos aplicativos de gerenciamento de tarefas mais robusto disponível. É extremamente simples e intuitivo de usar, mas também tem uma tonelada de recursos avançados que podem ajudá-lo a organizar tudo em sua vida de uma maneira realmente simplificada e eficiente. E além disso, ele funciona em quase todas as plataformas que você pode pensar. Você pode acessá-lo através do site onde extensão do navegador, e oferece abs nativos para Mac Windows, IOS e Android. Agora há uma versão gratuita e uma assinatura premium paga. A versão gratuita dá-lhe acesso à maioria dos recursos, e é definitivamente suficiente para começar a usar. Mas se você quiser experimentar a versão premium, eles geralmente são códigos de cupom flutuando pela web. Isso lhe dará pelo menos alguns meses de prêmio de graça. Dessa forma, você pode experimentá-lo e certificar-se de que é certo para você antes de gastar qualquer dinheiro com ele. Mas, enquanto isso, eu só quero te guiar através de uma configuração básica para fazer isto. E, a propósito, se você é um pouco mais antigo, você pode definitivamente criar um fluxo de trabalho semelhante usando apenas um simples caderno em uma caneta. Mas em nosso mundo conectado, acho que um sistema como fazer isso será muito mais eficiente para a maioria das pessoas. Então, vamos começar. Eu vou demonstrar isso na Web em para fazer seu ponto com, mas o processo deve olhar exatamente o mesmo em todos os para fazer lista APS. A primeira coisa que você precisa fazer é criar uma conta, o que é super simples. Só deve levar alguns segundos, e uma vez que você tenha feito isso, você pode ir em frente e entrar e você verá a interface principal para fazer ist. Está muito vazio agora, então vamos em frente e adicionar nossa primeira tarefa. Você pode clicar nesse ícone de adição na parte superior ou pressionar Q no teclado para abrir a janela de tarefas de anúncio rápido. Em seguida, basta digitar o nome da sua tarefa e clicar em Adicionar tarefa. Você também pode clicar em Enter no teclado e, como você pode ver, ele aparece aqui. Você também pode adicionar tarefas com uma data de vencimento específica e/ou hora de execução. E uma das minhas características favoritas de fazer lista é a sua capacidade de entender as datas de vencimento em linguagem natural. Assim, assim que você digitar o nome da sua tarefa, você pode inserir uma data ali mesmo na mesma caixa, e para fazer lista irá agendar sua tarefa para essa data específica. Você também pode ser mais específico e de cada vez, E se você quiser criar uma tarefa recorrente, algo que você tem que fazer em uma base regular, você pode apenas digitar todas as segundas ou todas as semanas ou no primeiro de cada mês. E como você pode ver, ele realça automaticamente o texto que reconhece como uma data. E quando você adiciona a tarefa, esse texto desaparece do título e ele apenas o usa como a data agendada. Se preferir, você também pode usar esta caixa de agendamento para selecionar uma data manualmente, mas achei que é muito mais rápido e fácil apenas digitar minhas datas e texto sem formatação, especialmente quando estou adicionando tarefas no meu telefone. Às vezes, porém, para fazer lista irá reconhecer uma palavra ou frase como uma data quando na verdade é apenas parte do título da sua tarefa. Se isso acontecer, basta clicar na palavra ou frase destacada. Ele removerá o realce e não o usará para definir uma agenda. Ah, uma boa política para criar tarefas é torná-las claramente definidas, coisas gerenciáveis que você poderia realizar em uma hora ou menos. Se algo é muito grande, como escrever um livro ou começar uma empresa, é fácil adiá-lo e, finalmente, nunca fazê-lo. Alguns exemplos melhores seriam delinear o enredo do seu livro ou fazer um brainstorming um certo número de ideias para uma empresa. Quando você tem uma grande tarefa que tem várias etapas menores para ele, você pode adicionar essas etapas menores como subtarefas sob tarefa aparente. Apenas dragão. Solte uma tarefa à direita abaixo de outra tarefa para torná-la uma subtarefa. Mas às vezes você pode ter grandes tarefas de longo prazo com muitas e muitas etapas, e geralmente você deseja adicionar esses dois fizeram ouest como projetos em vez de tarefas. Projetos são basicamente separados para fazer listas que ajudam você a organizar suas tarefas thes air grandes categorias que podem ou não ter um conjunto em data. No lado esquerdo, você pode ver os projetos padrão para fazer lista dá-lhe que você tem trabalho de compras pessoal, recados e filmes para assistir. Você pode mantê-los ou editá-los ou adicionar o seu próprio. Cabe a você editar um projeto. Basta clicar neste pequeno ícone no lado direito e selecionar Editar projeto. Você também pode alterar o nome, você pode alterar a cor associada, e você pode arrastar e soltar projetos para reordená-los ou criar subprojetos arrastando-os para a direita. Assim como tarefas. Muitas pessoas usam alguns projetos amplos, como trabalho e pessoal, e, em seguida, eles também criam projetos para coisas de longo prazo em que estão trabalhando. Então, se você é um professor ou aluno, você pode criar um projeto para cada uma de suas aulas. Se você é freelancer, você poderia criar um projeto para cada um de seus clientes, e eu criaria um projeto para cada um dos meus cursos em que estou trabalhando. Essa é a idéia geral quando você está começando. É uma boa idéia manter sua lista de projetos o mais simples possível, que você realmente não precise pensar sobre onde uma tarefa pertence. Então, crie alguns projetos que façam sentido para você e, em seguida, comece a adicionar tarefas que representam as ações concretas que você precisa tomar para alcançar seus objetivos. Você pode adicionar tarefas a um projeto exibindo o projeto e clicando em. Adicionar tarefa. Ou, se você não estiver na exibição do projeto, basta digitar o nome do projeto com um sinal de libra, assim como você está usando um hash tag nas mídias sociais. Você vai notar que ele destaca o nome do projeto exatamente como ele faz com datas. E quando você adicionar a tarefa, ela irá direto para esse projeto. Agora você pode estar se perguntando sobre esta seção caixa de entrada. Isso realmente me confundiu um pouco quando eu comecei a usar para fazer ist Thean Box é basicamente uncapped atrás levantou seção. Ele atua como uma lista padrão tipo de um catch off para tarefas que não têm um projeto ainda. Então, se você está com pressa e você só precisa soltar um par de tarefas para fazer ist, o in box é um bom lugar para colocá-los. Você sempre pode voltar mais tarde e clicar para editá-los. Um Inter um projeto dessa forma ou simplesmente dragão deixou-os no projeto apropriado como este. Abaixo da caixa de entrada, você tem mais duas exibições que você pode abrir hoje e nos próximos sete dias. Este é o lugar onde você provavelmente vai passar a maior parte do seu tempo para fazer. A visualização The Today mostra todas as tarefas que o ar faz hoje. Nos próximos sete dias. Exibição mostra todas as tarefas que fazem na próxima semana. A visualização de hoje é ótima para uso diário, pois você pode ver de relance todas as tarefas que você precisa trabalhar hoje em todos os seus projetos. E os próximos sete dias é ótimo para planejar sua semana com antecedência, que eu gosto de fazer todas as segundas de manhã. Agora, algumas tarefas. Vão ser mais importantes para ti do que para os outros. E se você achar que não tem tempo suficiente para terminar tudo em um determinado dia, você ainda pode ter suas tarefas mais importantes marcadas priorizando-as de acordo. Para fazer isso nos dá quatro opções de prioridade por padrão. Cada tarefa é considerada Prioridade 4, que é a mais baixa, mas quando você está adicionando uma tarefa. Você pode clicar neste pequeno sinalizador para alterar a prioridade. Você também pode apenas digitar P um p dois p três ou p quatro no título da tarefa. Tarefas de alta prioridade aparecerão na parte superior da sua visão de hoje, para que você possa concluir seu trabalho mais importante todos os dias. Se você ficar sem tempo um dia e não concluir uma ou mais tarefas, é muito fácil reprogramá-las para mais tarde. Você pode editar a própria tarefa e inserir uma nova data de vencimento ou abrir os próximos sete dias. Ver e simplesmente Dragon deixou cair a tarefa para outro dia, modo que é uma visão muito rápida de fazer ist. Eu recomendo fortemente se inscrever e passar uma ou duas horas brincando com ele, experimentando e familiarizando-se com a interface. Em seguida, planejar seus objetivos, você pode adicionar suas tarefas acionáveis para fazer isto para garantir que você está fazendo progressos tangíveis todos os dias. 17. [Planejar] realizando uma revisão semanal: Então falamos sobre a realização de revisões anuais e trimestrais, mas descobri que é uma boa estratégia rever o seu progresso e planejar os próximos passos com mais frequência do que isso. Uma estratégia que eu realmente gosto que foi popularizada pelo David Allen Fazendo Coisas . Metodologia é uma revisão semanal Toda segunda-feira eu reservei cerca de 30 minutos a primeira coisa da manhã para olhar para trás na semana anterior e planejar a semana seguinte. Fazer isso toda semana me forçou a fazer um inventário do meu tempo e perceber onde estou indo bem e onde preciso melhorar. E teve um impacto dramático na minha produtividade. Então, em que consiste uma revisão semanal? Bem, você pode querer adaptá-lo para atender às suas necessidades e objetivos particulares, mas, em geral, estes são os passos que eu sigo todas as semanas. Primeiro é o processo em caixas. Isto é sobre ser apanhado. Eu passo pela minha caixa de entrada de e-mail e apenas me certifico de que tudo está organizado como deveria ser . Eu limpar a minha caixa de entrada para fazer lista movendo cada uma das tarefas lá em um projeto apropriado , e eu lhes dou uma data de vencimento apropriada para e-mail. Limpo a minha caixa de entrada e limpo tudo o que não preciso. E, em seguida, para e-mails que exigem ação da minha parte, eu adiciono esses dois para fazer ist como tarefas para que eu possa lidar com eles mais tarde. A revisão semanal não é um momento para realmente fazer o trabalho como responder a e-mails e outras coisas. Trata-se de organizar e planejar, assim você sabe quando fazer essas coisas. Próximo. Temos papelada solta. Isso pode ser mais aplicável a algumas pessoas do que outras. Para mim, maior parte do meu trabalho é digital, então não lido muito com papelada. Mas se você fizer isso, a idéia é geralmente a mesma que limpar sua caixa de entrada. Basta se livrar de qualquer coisa que você não precisa e agende qualquer coisa que exija sua ação. O próximo é o despejo cerebral. Esta é uma oportunidade para eu tirar tudo da minha cabeça e para o meu gerente de tarefas para que ele pare de roer meu cérebro. Então qualquer coisa que eu possa pensar que eu tenho que fazer ou quero dio, eu vou em frente e adicioná-lo para fazer ist sob o projeto apropriado e com a data de vencimento adequada , se necessário. Revise os itens concluídos da semana passada. Você confinou isso em du ist clicando neste ícone na parte superior e, em seguida, visualizar todas as tarefas concluídas . Esta é uma boa maneira de ver o quanto você realmente está sendo feito em uma base diária. Então eu só gosto de olhar para trás e ver se eu estou indo bem ou se eu tive uma semana ruim, e depois de fazer isso algumas vezes, você definitivamente vai ter uma idéia do que uma semana típica parece para você. Dessa forma, se você teve uma semana particularmente boa ou particularmente ruim, você pode realmente dizer de relance rever metas de longo prazo e avaliar o progresso. Neste ponto, eu realmente abro minha planilha de revisão anual e olhar minhas metas para o ano. Este é um bom momento para refletir sobre se estou no caminho certo para atingir esses objetivos. Se as coisas que estou fazendo estão de acordo com a minha ambição, e se houver alguma tarefa relevante que eu possa agendar para esta semana, eu vou em frente e adicioná-las para fazer isto a seguir. Levo alguns minutos para me fazer estas perguntas. O que correu bem, o que não correu bem, o que devo parar de fazer? O que devo começar a fazer? E o que devo continuar fazendo para obter melhores resultados? Eu recomendo escrever essas respostas ou digitá-las, e cada semana tire um segundo para examinar suas respostas da semana anterior para ter certeza de que você está no caminho certo. Então o que eu faço é que eu tenho um tarefas recorrentes configurado para isso em du ist. E a cada semana, enquanto eu estou fazendo minha revisão semanal, eu vou apenas escrever um comentário sobre essa tarefa, e isso me dá uma oportunidade de olhar rapidamente para o comentário que escrevi na semana passada. E então eu posso ir em frente e inserir os pensamentos desta semana bem abaixo disso. Então é muito fácil fazer isso dessa maneira. Mas você pode usar novamente qualquer formato que quiser e, finalmente, agendar tarefas prioritárias para a próxima semana . Este é o lugar onde eu realmente planejar minha semana e agendar tarefas concretas para cada dia em Du ist . Agora eu não tento planejar todos os dias, hora a hora. Eu apenas defini 2 a 3 tarefas de alta prioridade que eu gostaria de realizar para cada dia, então isso é uma revisão semanal. Como eu disse, você pode se sentir livre para personalizar isso para atender às suas necessidades específicas, e você pode fazê-lo no momento que funcionar melhor para você. Gosto de fazer isso nas manhãs de segunda-feira, no início da semana. Algumas pessoas preferem as tardes de sexta-feira. Há uma espécie de enrolamento para a semana? Tudo se resume ao que funciona melhor para você. Em qualquer caso, se você começar a fazer uma revisão semanal regular para se certificar de que está sempre indo na direção certa , você deve esperar ver sua produtividade subir. 18. [planejamento] é "Bloqueio de tempo certo para você": Como você está planejando seus dias, você pode achar útil usar uma técnica de bloqueio de tempo na qual você define uma programação específica para exatamente o que você deseja trabalhar, quando e por quanto tempo. Então, todas as noites antes de ir para a cama, você iria dar uma olhada nas tarefas que você planejou para o dia seguinte e bloquear seções de seu calendário para cada uma das tarefas que você deseja uma completa deixando um pouco de tempo extra entre eles para transição. Então, quando você está em um desses blocos de tempo, você só pode se concentrar em uma coisa que você definiu como a prioridade para esse período de tempo específico . Então, se você tem uma hora reservada para escrever, a única coisa que você deve estar fazendo durante essa hora é escrever. Sem distrações, sem outras tarefas, apenas escrevendo. Agora vou ser honesto, rígido, até o minuto. Bloquear pode ser um exagero para algumas pessoas, mas se você acha que precisa da estrutura de ter horários específicos para ações específicas todos os dias, você definitivamente deve tentar porque pode ajudá-lo a se concentrar 19. [Execução] desenvolvendo uma ética forte de trabalho: Vamos falar sobre a sua ética de trabalho. Você está trabalhando duro o suficiente para atingir seus objetivos? Encorajo-vos a olharem-se no espelho e pensarem bem nisto porque a verdade é maioria das pessoas não se comportam para apoiar as suas próprias palavras. Eles falam um grande jogo sobre onde eles estarão em um ano, dois anos, dez anos. Mas então você olha para o que eles estão fazendo para fazer esses sonhos acontecerem, e ele simplesmente não mapeia para os resultados que eles estão procurando. Se você tem grandes objetivos, você tem que estar disposto a colocar no trabalho. Infelizmente, não há como contornar isso. Então, nesta palestra vamos falar sobre o que é preciso para desenvolver uma ética de trabalho forte. Mas primeiro precisamos abordar o elefante na sala, e essa é a cultura tóxica do workaholismo que tem sido popularizada pelo Vale do Silício e outros centros de arranque. Deixe-me ser absolutamente claro sobre este trabalho Ah, 100 mais horas por semana não é apropriado ou saudável, e em muitos casos pode ser extremamente contraproducente. Olha, eu trabalhei muitos dias de 16 horas. Às vezes você está trabalhando em um grande projeto, e você entra na zona e o tempo simplesmente desaparece. Às vezes você tem um prazo apertado. Nessas 16 horas ou todas, você tem que fazer tudo. Eu entendo isso. Já estive lá antes. Tenho certeza que estarei lá de novo. Mas geralmente não há razão para estar trabalhando 16 horas por dia em qualquer tipo de base consistente . Você está se preparando para problemas de saúde. Estás a negligenciar o teu sono. Você está sacrificando qualquer tipo de tempo livre, seja com a família ou apenas sozinho para relaxar. Em última análise, você vai sofrer de esgotamento, que é um efeito psicológico muito riel do excesso de trabalho. E seu próprio trabalho vai sofrer porque você não vai se concentrar, e seu corpo não vai estar em boas condições para fazer um ótimo trabalho. Agora, se acontecer de você ser uma das poucas pessoas que de alguma forma conseguiu funcionar nesse tipo de horário e você quer fazer isso, por todos os meios, vá em frente. Mas para a maioria de nós, 16 horas dias não são apropriados ou mesmo necessários para alcançar o que queremos alcançar. Então, com esse aviso fora do caminho, eu absolutamente acredito em trabalho duro. Eu só não acredito em trabalhar demais até o ponto de exaustão, certo? Simplesmente não é necessário. Então, voltando ao tópico em questão, a realidade é que nada na vida vale a pena ter vem fácil. O primeiro passo para desenvolver uma ética de trabalho forte é entender e aceitar que muitos objetivos exigem uma quantidade substancial de trabalho duro. Você não pode esperar que seus grandes projetos se manifestem do nada. Se você quer ver resultados, você tem que colocar no trabalho e esse trabalho é sua responsabilidade. Isso é outra coisa importante a ter em mente. Ninguém vai te salvar. Ninguém vai fazer o trabalho para você ou ajudá-lo a fazê-lo. Você tem que se levantar e agir. Todos os grandes que já viveram se tornaram grandes através de nada mais do que trabalho duro implacável . E a propósito, não se trata de talento. Ninguém nasce com talento natural. Isso é um mito. Você pode ter certas predisposições, mas você não se torna realmente bem sucedido em nada sem o trabalho. É uma espécie de policial olhando para alguém que tem acordado aos cinco anos e trabalhando aperfeiçoar seu ofício todos os dias, por anos e anos e anos e dizer, “ Oh, eu gostaria de ter nascido com tanto talento. um insulto à quantidade de trabalho que essa pessoa colocou para se tornar o que ela é hoje. Então entenda que o trabalho duro é absolutamente essencial para tornar seus sonhos uma realidade. A próxima coisa que eu quero que você faça é comparar como você se sente quando você procrastina com quando você realmente começa a trabalhar. As chances são, mesmo quando o trabalho é entediante, você sente um sentimento de orgulho e satisfação por ter feito isso quando você poderia ter apenas sentado e assistido a Netflix, e a propósito, o resultado final é Ótimo e tudo mais. Mas isso nem é quando estou falando aqui. Estou falando do trabalho em si. Uma vez que você gasta 15 minutos ou assim entrando na zona, pode se tornar quase eufórico. Também é uma boa idéia fazer um inventário do seu dia em termos de como você gasta seu tempo. Lembre-se que conversamos sobre isso na seção de distração. Você tem que perceber que você provavelmente está gastando várias horas todos os dias em coisas que não importam e não movê-lo em direção aos seus objetivos assistindo TV, comprando coisas aleatórias na Amazon , rolando para baixo seu feed do Facebook. Estas são todas as coisas que você pode remover da sua agenda e substituir por algo que vai realmente mover a agulha. E a coisa boa é que não vem à custa de nada que realmente agrega valor à sua vida. Você não tem que desistir do tempo em família. Você não tem que desistir de sua vida social a não ser, é claro, que você está saindo e tal excessivamente. Mas o que estou dizendo é que há muitas coisas na vida em que passamos muito tempo sem sequer perceber que estamos gastando tanto tempo. E se você pode cortar em coisas ruins, você terá muito mais tempo para fazer as coisas sem sacrificar as coisas importantes. 20. [Execução] como impedir a procrastinação em suas trilhas: nesta palestra, eu vou compartilhar com vocês minha estratégia número um para parar a procrastinação em seus trilhos e fazer seu trabalho mais importante, mesmo quando você não sente vontade. Então aqui está a situação. Você tem algumas tarefas importantes na sua lista de tarefas. Você sabe que eles precisam ser feitos. Você sabe que fazê-los é a chave para alcançar seus objetivos. E ainda assim você senta no sofá assistindo TV ou fazendo o que você faz para se distrair em vez de fazer o trabalho. Por quê? Bem, claramente, você está caindo naquela armadilha clássica onde você se senta e espera que a inspiração ataque em vez de começar a trabalhar. E a solução é quase enganosamente simples. Apenas comece. Deixe-me dizer isso de novo. Caso tenha perdido, comece. Agora eu sei o que você está pensando. Você quer saber como fazer o trabalho, e meu conselho é começar, não ajudar nada, certo ? Eu poderia ter dito para você fazer o trabalho fazendo o trabalho, exceto que eles não são os mesmos quando eu digo para começar. Estou falando sobre a ação física real de se mudar para sua mesa ou onde você precisa estar para começar a tarefa em mãos. Você não tem que fazer a coisa toda. Faz só um bocadinho. Então, uma vez que você tenha feito aquela cama pequena, eu acho que você vai descobrir que o impulso assume o controle e te leva direto para a linha de chegada . Lembre-se, impulso e a inércia são os principais determinantes da produtividade consistente. O que é interessante para mim é que a maioria das pessoas pensa que a ação é resultado de motivação quando, na realidade, o oposto é verdadeiro. motivação é um resultado da ação, então você tem que começar com a ação. Quanto mais fizeres, mais motivado ficarás para a condenação. Ou, enquanto você vê o seu progresso na sua frente, você vai se empolgar para continuar avançando. Mas se estás aí sentado como um caroço, o que achas que te vai motivar? Se alguma coisa, você provavelmente ficará menos motivado porque tudo o que verá é falta de progresso. Então, de novo, apenas comece. Usou cada pedacinho de força de vontade. Você tem que dar esses primeiros passos e dizer, OK, eu só vou fazer um pouquinho agora, e se você tem que continuar dizendo a si mesmo que eu vou fazer isso. Só vou terminar uma coisa. Eu só vou fazer o almoço do pé. E depois do almoço, você só tem que ir para o jantar. E depois do jantar, você só tem que chegar até o fim do dia. Não pense no seu trabalho como um processo gigantesco e incontrolável. Basta concentrar-se em um ou dois passos que estão diretamente à sua frente e usar o seu impulso para levá-lo além disso. 21. [Execução] como os prazos podem aumentar sua eficiência: Se você sabe que está partindo para uma viagem daqui a um mês uma hora antes de ter que sair, você provavelmente ainda estará lutando para terminar de fazer as malas e preparar tudo. Mas se alguém apontasse uma arma à sua cabeça e lhe dissesse para empacotar tudo o que precisasse nos próximos cinco minutos, poderia fazer isso? Claro que você poderia. E esse é o poder dos prazos. O trabalho é como um gás. Ele se expande para preencher seu recipiente. Você poderia torná-lo muito menor simplesmente colocando-o em um recipiente menor. Então, se você tem uma tarefa específica que precisa ser feita em uma semana, provavelmente levará a semana inteira para fazer isso. Mas se você impor um prazo rigoroso e dizer que a tarefa precisa ser feita em duas horas a partir de agora, adivinhe o que você levará duas horas. Lembro-me que na escola, sempre que tinha um trabalho ou um projeto Dio, eu era o rei da procrastinação. Eu adiaria, adiaria e adiaria até que eu tivesse tempo suficiente para razoavelmente fazê-lo. E então nessas últimas duas horas eu seria insanamente produtivo porque eu sabia que tinha terminar o trabalho a tempo. Acho que todos estivemos numa situação dessas, certo? Então o que eu estou sugerindo é que você imponha seus próprios prazos e se force para o mesmo estado de urgência em que você é produtivo porque você tem que ser. Agora, claro, há um limite para isso. Você não pode simplesmente definir um prazo arbitrário para uma tarefa enorme e magicamente fazê-lo em cinco minutos. Você tem que ser um pouco realista, mas eu acho que há valor em limitar o tempo que você pode gastar em certas coisas porque isso obriga a agir. Você não tem a opção de brincar para assistir vídeos de gatos ou fazer outras coisas porque você só tem muito tempo para trabalhar. Você pode usar essa tática para tarefas individuais, mas também pode usá-la para otimizar seu dia de trabalho como um todo. Por exemplo, se você só se permitir trabalhar até uma hora específica todos os dias, por exemplo, se você fizer check-out às 17h, sem exceções, você pode criar uma sensação de urgência para que todo o seu trabalho seja feito até esse momento, e então você também tem o benefício de começar a relaxar e se divertir no final do dia novamente, você não tem que trabalhar 16 horas por dia se você usar seu tempo de forma eficiente. Todos querem falar sobre quantas horas trabalham, como se fosse uma medalha de honra. Mas não é sobre as horas. É sobre os resultados. Você pode trabalhar 12 horas. Você pode trabalhar 10 horas. Você pode trabalhar oito horas. Não importa tanto assim. O que importa é o que você está realmente fazendo nessas horas e se o seu trabalho está resultando em progresso real. Então, para resumir, esteja ciente de quanto tempo você está dando para fazer as coisas tanto para tarefas individuais quanto para o seu dia de trabalho como um todo, defina prazos rigorosos mas realistas e, em seguida, cumpri-los. Se você fizer isso, eu acho que você vai se encontrar consistentemente fazendo Mawr feito em menos tempo. 22. [Execução] uma estratégia contraintuitiva para evitar queimados e focar-se mais longo: quando você está fazendo trabalho mentalmente tributando por longos períodos de tempo, você pode facilmente começar a experimentar burnout. Você se senta para trabalhar, está se sentindo energizado e pronto para ir. Mas apenas uma hora ou duas depois, você percebe que está fazendo cada vez menos progresso, e você está pronto para ser feito por hoje. Acho que todos estivemos bem, mas há uma solução. Em vez de trabalhar sem parar por horas a fio, tente dividir seu trabalho em intervalos separados por intervalos agendados curtos. Isso é chamado de Técnica Pomodoro. Foi desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 19, quando ele começou a usar seu tomate em forma de dedo do temporizador de cozinha organizar seu horário de trabalho. Esta técnica é super simples e muito fácil de implementar, e funciona assim. Primeiro, decida sobre uma tarefa no dedo do pé, defina um temporizador para 25 minutos, trabalhe na tarefa enquanto o temporizador estiver em execução e não faça mais nada durante esse período de tempo. No final dos 25 minutos, ajuste o temporizador por cinco minutos e use esse tempo para fazer uma pequena pausa, levante-se e mova-se um pouco. Faça o que quiser para dificar, mas esteja pronto para ir novamente quando o temporizador dispara e, em seguida, vá direto para outra sessão de 25 minutos. Depois de ter feito quatro sessões de trabalho ou pa Maduro como eles são chamados, fazer uma pausa mais longa de 15 para 30 minutos. O que for preciso para você se sentir recarregado e pronto para mais 25 minutos de sessão. Parece contra-intuitivo, mas quebrar seu trabalho assim ajudará você a manter seu foco e fluir por um período de tempo mais longo e, como resultado, você terá muito mais feito ao longo do dia. Outro benefício é que você pode facilmente quantificar sua produtividade por quantos Pomodoro você faz em um dia. E há também o fator momentum. Uma vez que você tem cinco ou seis Pomodoro está sob seu cinto, você vai querer continuar, e além disso, ele lhe dá a oportunidade de se levantar e se mover de vez em quando. O que é ótimo para aqueles de nós que fazem a maior parte do nosso trabalho sentados em uma cadeira na frente de uma tela. Então, em termos de começar com este método, é bastante simples, já que a única ferramenta que você precisa é um temporizador, então você pode usar o aplicativo timer em seu smartphone ou um temporizador de cozinha física ou um site ou aplicativo que é projetado especificamente para a técnica Pomodoro. Então, por exemplo, se você quiser usar um site, você pode tentar Marondera timer dot com ou, se você preferir um aplicativo de desktop, o que eu uso pessoalmente é chamado Toe Mighty, e é disponível gratuitamente para Windows, Mac e Linux. E, em seguida, há também simples Pomodoro para android e temporizador de foco para IOS. Estes são basicamente a mesma ideia. O ciclo automático entre as suas sessões de 25 minutos Pomodoro e as suas pausas curtas e longas . Então, experimente a técnica de Pomodoro. Durante sua próxima sessão de trabalho, você pode descobrir que é uma mudança total para o seu foco e sua produtividade. 23. [Execução] batendo tarefas semelhantes: um bom hábito para entrar em quando você tem uma grande variedade de tarefas diferentes. trabalho do dedo do pé é o lote de tarefas semelhantes. Em outras palavras, tarefas que envolvem a mesma atividade geral ou exigiram o mesmo nível de esforço devem ser realizadas em um único bloco de tempo juntos, que tem alguns benefícios distintos. Primeiro, você pode fazer a transição de uma tarefa para outra realmente fluentemente, porque você não precisa mudar muito seu estado mental se você continuar a fazer o mesmo tipo de trabalho. Outro benefício é que você não precisa se preocupar com essas tarefas menores e aleatórias que se arrastam para o resto do seu dia quando você tem outras coisas para se concentrar. Por exemplo, mencionei anteriormente que você deve limitar a frequência com que você verifica seu e-mail Quando você verifica seu e-mail. Eu recomendo apenas passar por toda a sua caixa de entrada e nocauteando um monte de respostas, uma por uma em uma única sessão. O resultado é que você tem uma janela específica de tempo quando você faz e-mails, e você não vai se sentir tão compelido a espremer em uma resposta aqui e ali durante o resto do dia, quando você tem outras prioridades e, finalmente, agrupar um monte de tarefas rápidas e de baixa energia pode lhe dar alguns ventos fáceis que resultam em que momentum produtivo que nós continuamos falando. É uma ótima maneira de avançar para essas tarefas de alta energia e, em seguida, atacá-las com confiança e emoção. 24. [Execução] como a música afeta sua produtividade: É muito comum e muitas vezes controverso. Pergunta. Como a música afeta a produtividade não o torna mais produtivo ou serve apenas como distração? Bem, isso depende de uma variedade de fatores, incluindo o tipo de música que você está ouvindo, o tipo de tarefa em que você está trabalhando e até mesmo suas próprias preferências pessoais. A primeira coisa a considerar é a própria tarefa e quão imersiva é. Em outras palavras, quão alta é a demanda criativa? Por exemplo, escrever um ensaio requer muito esforço criativo. Responder e-mails ou inserir dados em uma planilha não é para tarefas repetitivas que não exigem muito esforço criativo. Pesquisas atuais sugerem que a música é definitivamente útil. Por exemplo, uma série de experimentos investigou a relação entre música de fundo e eficiência ao executar tarefas repetitivas. Os resultados apoiam fortemente a noção de que a música pode realmente aumentar a produtividade, pelo menos quando se trata de tarefas repetitivas de baixa energia . Outras pesquisas descobriram que a música pode ser benéfica para as pessoas que trabalham em ambientes barulhentos , não servindo como uma distração, mas uma fuga das distrações ao seu redor. Infelizmente, música nem sempre é apropriada, com alguns estudos sugerindo que ela poderia ser prejudicial para a absorção e retenção de novas informações. Parece que a música exige muita atenção para ouvi-la com segurança quando você está tentando aprender ou analisar novas informações. A pesquisa também é clara que a música com letras pode ser muito perturbadora. Se você está fazendo qualquer tipo de tarefas relacionadas à linguagem, como escrever, no entanto, letras podem ser ótimas para tarefas repetitivas e trabalhos criativos que não envolvem linguagem como design e desenvolvimento de software. Então, quando se trata de trabalho profundo e imersivo, que tipo de música funciona melhor? Bem, como eu disse, definitivamente se resume à sua preferência. Mas a pesquisa parece sugerir que alguns tipos de música são mais adequados para aumentar a produtividade do que outros. Por exemplo, um estudo mostrou que a música clássica, especificamente do período barroco, tende a aumentar a eficiência e a produtividade. E essa é obviamente uma escolha bastante popular. Se você não sabe por onde começar com a música barroca, sugiro as Quatro Estações do Vivaldi, especificamente o inverno das Quatro Estações. É um dos meus favoritos. Elektronik música também pode ser grande, especificamente música eletrônica ambiente ou chill out tipo coisas. Tudo o que é discreto e um pouco repetitivo pode ser ótimo para dar um pouco de impulso. Curiosamente, trilhas sonoras de videogames podem ser incríveis para a produtividade. Mesmo que você não seja um jogador. A razão é que as trilhas sonoras de jogos são projetados especificamente para ser discreto. Você não quer ter uma trilha sonora que distraia o jogador da jogabilidade real. Você quer colocá-los na zona, que é o mesmo tipo de coisa que estamos procurando com produtividade. Para mim, pessoalmente, eu sou um grande fã de um serviço fascinante chamado cérebro ponto F M, que usa inteligência artificial para criar música ambiente que especificamente pretendia dedo do pé. Altere o seu estado mental e coloque-o nesse espaço produtivo. É apoiado pela pesquisa de neurociência, e, de forma anedótica, posso dizer que aumenta significativamente o meu desempenho e foco cada vez que o uso. Eu pago pela assinatura porque sinto que isso faz muita diferença para mim. Mas eles oferecem um certo número de sessões gratuitas. Se você vai ao site novamente, é o cérebro ponto f m, e você pode fazer o seu próprio julgamento sobre se vale a pena pagar pelo seu caso. E finalmente, se você não quer ouvir música, mas você quer algum tipo de ruído de fundo. Há um monte de sites e APS lá fora que vai jogar uma variedade de sons ambiente para criar apenas o ambiente certo para você fazer as coisas. Um dos meus favoritos é o ruído Lee, que permite que você escolha entre diferentes sons como chuva, trovoadas, folhas ah, floresta, água flutuante, água flutuante, beira-mar e você pode até mesmo misturar sons juntos para uma experiência totalmente personalizada. Então, de qualquer maneira, você poderia definitivamente usar esta palestra como um guia. Mas no final do dia, tudo se resume à sua preferência pessoal. Seja o que for que o ajude a fazer o seu melhor trabalho é o que você deve seguir. 25. Os próximos passos: Tudo bem. Parabéns. Você já completou o material do prato principal, e é hora de começar a colocar tudo em ação. Lembra-se do que eu disse no início? Este curso não pode aumentar magicamente a sua produtividade ou mudar a sua vida ou qualquer coisa assim. Mas o melhor é que você tem o poder de implementar essas estratégias e começar a mudar sua própria vida para melhor. Espero que aproveitem esta oportunidade a sério e comecem a agir imediatamente de novo. Quero que este curso seja uma solução, não uma distração. Se tiver alguma pergunta que eu possa responder, adoraria ouvi-las. Só me avise e eu ligo de volta assim que puder antes de nos separarmos. Eu só quero dizer que eu realmente, realmente agradeço você se juntar a mim aqui. Eu sei que há muitas outras coisas em que você poderia ter gasto este tempo, então eu realmente espero que tenha valido a pena. E não desejo nada além de sucesso, produtividade e tudo o que você faz. Obrigado mais uma vez. E boa sorte