NOVA CONFIANÇA: impulsione sua confiança em si mesmo, auto-estima e habilidades sociais | Alain Wolf | Skillshare

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NOVA CONFIANÇA: impulsione sua confiança em si mesmo, auto-estima e habilidades sociais

teacher avatar Alain Wolf, Social Skills Consultant

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Aulas neste curso

45 aulas (4 h 43 min)
    • 1. Apresentação

      2:23
    • 2. Bem-vindo + o que você vai aprender

      1:45
    • 3. Dia 1: impulsione sua confiança geral (+ exercício)

      7:21
    • 4. Dia 2: cortar confiança em um segredo que é revelado (idioma) (+ exercício)

      8:36
    • 5. Dia 3: como cortar confiança dois segredos que se revelam (foco) (+ exercício)

      8:00
    • 6. Dia 4: como cortar confiança três segredos que se revelam (fisiologia) (+ exercício)

      8:50
    • 7. Dia 5: o corte de confiança em quatro segredos que se revelam (barreiras e juízo de si só) (+ exercício) 2

      9:26
    • 8. Dia 6: corte de confiança #5 segredos Secrets (ativação de confiança) (+ exercício)

      3:51
    • 9. Dia 7: pare de se comparar com outras pessoas (+ exercício)

      4:46
    • 10. Dia 8: livre de dúvidas e indecisão (+ exercício)

      3:32
    • 11. Dia 9: como transformar emoções negativas em emoções positivas (+ exercício)

      7:40
    • 12. Dia 10: pare de se preocupar com o que as pessoas pensam de você (+ exercício)

      5:56
    • 13. Dia 11: empurre seus limites e expanda sua zona de conforto (+ exercício)

      5:21
    • 14. Dia 12: desenvolva confiança para realizar seus sonhos (+exercício)

      6:11
    • 15. Dia 13: impulsione sua confiança ao viver uma vida de acordo com seus valores

      4:15
    • 16. Dia 14: faça a confiança para falar (+ exercício)

      6:39
    • 17. Dia 15: pare de fazer desculpas (+ exercício)

      5:16
    • 18. Dia 16: pare de ser o processo de aprovação (+ exercício)

      4:52
    • 19. Dia 17: como pessoas confiantes pensam no passado, no futuro

      6:30
    • 20. Dia 18: impulsione sua confiança com gratidão e felicidade

      6:02
    • 21. Dia 19: como se comportar em um ambiente positivo

      4:22
    • 22. Dia 20: impulsione sua aceitação de si mesmo, um verdadeiro significado e um verdadeiro

      5:12
    • 23. Dia 21: aumente sua aceitação e se torne confortável em sua própria pele

      5:47
    • 24. Dia 22: melhore sua autoestima (+ exercício)

      4:21
    • 25. Dia 23: transfira o conceito de interacções sociais

      8:31
    • 26. Dia 24: faça um sorriso com confiança (+ exercício)

      5:44
    • 27. Dia 25: obtenha confiança para manter o contato dos olhos (+ exercício) 1

      5:31
    • 28. Dia 26: se familiarizar com situações sociais (+ exercício)

      8:12
    • 29. Dia 27: faça com que pessoas gostem de você (+ exercício)

      3:10
    • 30. Dia 28: confiança com seus colegas

      4:45
    • 31. Dia 29: confiança para falar com um maior gerenciamento

      3:39
    • 32. Dia 30: lidar com conflitos

      7:29
    • 33. Dia 31: confiança para encontrar novos clientes

      3:56
    • 34. Dia 32: Seja mais assente

      3:46
    • 35. Dia 33: confiança em discursos públicos

      8:06
    • 36. Dia 34: parabéns

      1:55
    • 37. Bônus 1: como lidar com seus medos sociais

      10:54
    • 38. Bônus 2: medo de se aproximar

      11:03
    • 39. Bônus 3: medo de falhas sociais

      6:49
    • 40. Bônus 4: medo de ser autêntico

      7:13
    • 41. Bônus 5: medo de falar com pessoas importantes

      4:54
    • 42. Bônus 6: medo do sucesso social

      8:18
    • 43. Bônus 7: medo de sair com novas pessoas

      11:12
    • 44. Bônus 8: medo de não ser bom o suficiente

      12:24
    • 45. Bônus 9: medo do que as pessoas pensam de você

      8:28
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

6.042

Estudantes

--

Projetos

Sobre este curso

Radie confiança em todas as áreas da sua vida e aumente sua estima

Você sabia que se tornar auto-confiança lhe daria todos esses benefícios (de acordo com muitos estudos):

As pessoas que estão confiantes tendem a experimentar menos medo e ansiedade social, se libertam de si mesmo e de qualquer forma, se tornam livres de desafios da vida com mais certeza e facilidade, se tornam mais felizes, se tornam mais confortáveis em termos sociais, se preocupam mais com a saúde, se realizam melhor no trabalho e se tornam mais durmo.

É isso que você gostaria de experimentar?

Bem-vindo à única autoconfiança que você vai precisar de alguma forma!

  • Tornar-se confiante
  • Como impulsionar o auto-estima e o auto-estima
  • Torne-se imparável na vida
  • Crie confiança social
  • Seja livre de dúvidas e indecisão

Remova a questão do ego, pare o comportamento do público e faça o sentido de impossibilidade e de forma alguma se livrar de estresse e ansiedade

Esse curso se para pessoas que gostariam de se tornar mais confiantes e aumentar sua auto-estima. Foi adaptado para ajudar pessoas com pouca confiança e auto-estima e pessoas que já estavam confiantes, mas que precisavam dessa vantagem extra.

No final do curso, você vai se tornar uma nova versão de si mesmo. Você vai aprender ferramentas e técnicas poderosas no curso que vai transformar você na pessoa certa que você gostaria de se tornar.

O que você está esperando? Inscreva-se no curso agora mesmo para iniciar a sua transformação!

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Alain Wolf

Social Skills Consultant

Professor

 

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Business Communication Skills: Master Communication Skills, Leadership & Social Skills For Managers: https://skl.sh/3qavuGD Double Your Assertiveness & Confidence: Social Skills & Communication Skills Tips https://skl.sh/2GjZ46C Double Your Social Skills & Communication Skills https://skl.sh/2jYVnHc NEW CONFIDENCE : Boost Your Self Confidence, Self Esteem & Social Skills Confidence https://skl.sh/2vqPFWw SOCIAL SKILLS - Double Your Social Skills & Make New Friends - Communication Skills Tips https://skl.sh/2uD3vTy

 

Alain Wolf is an award-winning entrepreneur, best-selling author, philanthropist, and the world's leading transformational coach.

His work has been featured on CBS, NBC, ABC,... Visualizar o perfil completo

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Transcrições

1. Apresentação: Olá, deixa-me fazer-te uma pergunta. Você já esteve em uma situação em que você quer que ele aja, você queria agir e você sentiu essa emoção negativa e você disse a si mesmo, Oh, se eu tivesse mais confiança, eu teria sido capaz de fazê-lo. Todos nós já estivemos lá. Perdemos tantas oportunidades em nossas vidas porque não estávamos confiantes o suficiente. Então é por isso que eu criei isso em um treinamento. Quero mostrar-lhe as melhores maneiras de construir a sua confiança para aumentar a sua auto-estima, auto-estima e auto-imagem. Para que da próxima vez que você tiver essas oportunidades incríveis em sua vida, você esteja confiante e você possa ver as oportunidades. É por isso que neste curso, veremos tudo o que você precisa para aumentar sua confiança geral. Para aumentar a sua confiança central, sua confiança situacional vai ver os melhores hacks instantâneos, onde você pode apenas aplicar os hacks e instantaneamente você é capaz de desencadear e ativar a emoção de confiança também vai ver como você pode se tornar mais confiante lidar com as pessoas. Como você pode aumentar sua confiança social, como você pode se tornar um confortável, como isso pode fazer pessoas como você vão discutir. Então, como você pode se tornar mais confiante no trabalho com seus clientes, com seus colegas, com maior gestão. E falaremos sobre como você pode se tornar mais confiante em falar em público. Então é um curso intenso que criei. E eu sempre tive esse foco em mente. Se eu tivesse que dizer ao meu eu mais jovem como ser confiança. Qual seria o conselho que eu daria a mim mesmo? Porque há 15 anos não tinha autoconfiança. Na verdade, comecei a sofrer de ansiedade social e não tinha amigos. Literalmente, tive a pior infância de sempre. E eu tive que construir confiança. E eu discurso de fato aqui com o conselho mais prático que você pode encontrar sobre auto-confiança, sobre como você pode se tornar mais competente e mais fácil e todos podem ganhar auto-competência. É tudo sobre entender que existem certas etapas, certas ferramentas podem ser aplicadas para aumentar seu nível de confiança. É como praticar esportes. Quanto mais você joga, melhor você começa. E é a mesma coisa aqui. Quanto mais você aprender a aumentar sua autoconfiança, mais confiante você se torna. E então da próxima vez que você tiver essa oportunidade em sua vida pessoal ou profissional, você tem a confiança e você pode agir. Então, matriculando-se, discuta agora e vamos começar sua transformação. C do outro lado. 2. Bem-vindo + o que você vai aprender: Oi e bem-vindo a este incrível treinamento on-line onde eu vou estar compartilhando com você minhas melhores dicas sobre como você pode se tornar um confiante, aumentar sua auto-estima, aceitar a si mesmo mais. Como você pode ser mais assertivo, quem pode lidar com conflitos? E nós conversaremos, como você pode ser mais você mesmo? Como você pode estar à vontade com quem você é? E como você pode falar mais alto? Como pode ser mais assertivo? Como você pode obter mais da vida, aumentando um novo nível de autoconfiança. Então eu estou realmente animado com este curso porque eu vou estar compartilhando o conselho que eu iria compartilhar para o meu eu mais jovem. Porque há 15 anos, eu era tão tímido que comecei, sofro de ansiedade social. Eu não tinha amigos. Foi realmente horrível. E eu me transformei e me fiz essa pergunta aqui, qual seria o melhor, mantém o melhor conselho que eu poderia compartilhar com meu eu mais jovem para acelerar minha transformação. E basicamente esse seria o melhor conselho para você para que você possa apenas aplicar o conselho e realmente obter a vantagem de outras pessoas. Você pode realmente se tornar confiante, você pode tomar medidas. Você pode aumentar sua auto-estima, auto-estima, e você vai ver que toda a sua vida vai para o próximo nível. Estou muito entusiasmada por te ter aqui. Novamente. Parabéns por se inscrever neste curso. Porque sei que a maioria das pessoas não actuam na vida. Eles dizem: “Oh, este é o meu nível de confiança, seja lá o que for. Mas não, você disse: “ Quero melhorar meu nível de confiança. E por essa razão, gostaria de dizer que estou honrado por tê-lo aqui e parabéns. Você vai ver que você passa pelo curso, você faz os exercícios, você aplica, o que eu ensino, e toda a sua vida vai para o próximo nível. Então vamos virar a escrita. 3. Dia 1: impulsione sua confiança geral (+ exercício): Agora, vamos começar aqui com como você pode aumentar sua confiança geral. Como você pode se tornar confiante de que qualquer coisa, talvez haja uma área em sua vida onde queremos ter mais confiança. Pode ser sua vida pessoal, sua vida profissional. Há algo onde você quer ter mais confiança. E hoje, quero compartilhar com vocês o processo passo a passo. E, na verdade, não é complicado. É um processo de duas etapas onde você só tem que seguir os passos. Você faz isso uma e outra vez. E você pode construir confiança em qualquer área de sua vida. Então, quais são os dois passos? Basicamente, você vai pensar sobre onde você quer ter mais confiança. É quando interage com as pessoas? Está no trabalho? Está dando apresentações? É com a sua família? Como quando você quer se tornar um confiante? Porque vamos usar este processo aqui para construir confiança, para construir confiança maciça em todas as áreas de sua vida. Mas primeiro, eu gostaria que você decidisse, ok, eu quero estar mais confiante nesse ambiente quando você decidir que você vai fazer o primeiro passo. E o primeiro passo é sobre pisar no bebê. - Ele. Isso significa que em vez de tomar uma ação enorme e como fazer algo que é tão fora de sua zona de conforto e você quer ser capaz de interpretar corretamente a situação. E se você tem pouca confiança, isso pode realmente ter um impacto negativo em si mesmo. Então, o primeiro passo aqui é tomar pequenas ações diárias em direção ao que você quer. Então você vai estar no limite da sua zona de conforto. Vai ser um pouco desconfortável. Assim você pode crescer, você pode expandir sua zona de conforto. Digamos que, por exemplo, você queira estar mais confiante em dar apresentações em vez de começar dando uma apresentação enorme na frente de toda a empresa. E você não sabe se pode lidar com isso. Você pode pisar o bebê. Significa que um dia talvez você possa comprar um livro sobre como fazer uma apresentação. No outro dia. Você pode ler o livro “O Dia Depois”. Você pode escrever um discurso que eles depois. Você pode praticar em seu quarto, que eles depois que você pode gravá-lo e disse que a gravação para um amigo no dia seguinte ao reator e como todos os dias vão tomar uma pequena ação. Porque a idéia aqui é dar pequenos passos de bebê ao longo do ano, durante todo o mês, para que você esteja tomando medidas em direção a seus objetivos. Então este é o primeiro passo aqui. Passo de bebê, suas ações. E qual é o passo 2? E é assim que você pode construir confiança e é tão poderoso. E isso será como o, meu melhor conselho sobre como você pode construir confiança é que depois de ter dado os pequenos passos, você vai se fazer perguntas muito poderosas. A primeira pergunta que você vai fazer a si mesmo é, o que eu fiz? Confiança é mostrar ao seu cérebro que você é capaz de fazer algo uma e outra vez. Bem, é isso. Você está mostrando que você trança em você capaz de tomar medidas em direção ao seu objetivo e você fez algo bem, que é confiança. Então a primeira pergunta é: “O que eu fiz?” Bem, vamos dar um exemplo da apresentação. Você quer se tornar melhor em falar em público. Você pede o livro, então você faz essa pergunta a si mesmo. O que eu fiz? Bem, eu pedi um livro, tomei medidas e você faz uma lista. Depois de cada pequena ação que você tomou em direção ao objetivo que você quer, você vai reforçá-lo positivamente. Você também pode dar-se uma torneira no ombro. Por exemplo, depois de projetar treinamento, vou me perguntar: o que eu fiz? Bem, e eu vou me dar um tapinha no ombro. Ei Allen, você fez o que você fez bem, o que você gravou o treinamento on-line enquanto você estava cansado pela manhã, mas então você se coloca no grande estado, você é capaz de agir. Vou listar tudo. Vai fazer isso. Vai aumentar meu nível de autoconfiança. E a pergunta número dois, que é tão poderosa, é sobre o que posso melhorar da próxima vez ou o que posso fazer melhor da próxima vez? O que a maioria das pessoas perguntaria é, por que eu fiz errado? O que eu fiz de errado? Eu me aproximo dessas pessoas. O que eu fiz de errado? Por quê? Como o que me fez falhar? E nós não queremos usar esse tipo de perguntas aqui porque isso vai destruir seu nível de confiança. Queremos construir o seu nível de confiança. Então essa negatividade aqui com a pergunta, por que eu fiz errado? Isso não é algo que queremos, mas queremos ter feedback. Assim, vamos fazer a pergunta: o que posso melhorar da próxima vez? Então essas duas perguntas aqui são poderosas e você pode construir confiança em qualquer situação, como em qualquer lugar. É tão poderoso que se você fizer isso uma e outra vez. E a ideia é tomar uma ação diariamente, reforçá-la positivamente com as duas perguntas. O que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? E se depois de um ano você fizer isso, você vai ter 365 ações que você tomou e que você reforçou positivamente e você não pode deixar de estar confiante com isso. Significa que a confiança é um processo de reforço, de mostrar que você foi capaz de fazer alguma coisa. Bem. Vamos dar outro exemplo. Digamos que você queira se tornar mais confiante socialmente. Você quer ser capaz de se aproximar das pessoas, ter uma conversa interessante, fazer novos amigos, encontrar uma namorada, namorado, o que você quiser. Você vai pensar sobre o objetivo que você tem. Você vai pisar o bebê, ok? Amanhã eu posso me aproximar de alguém nas ruas e pedir o tempo que eles podem pedir direção que eles Depois que eu poderia chamar um amigo e sair com essa pessoa e abordar as pessoas que eles Depois, eu poderia tentar fazer uma piada em interações sociais e você planeja suas ações e então você reforçá-los positivamente. Outra grande coisa a fazer se você quiser realmente construir uma confiança geral em sua vida, é antes de ir dormir, você reflete sobre o dia que você teve e você se faz essas duas perguntas aqui. O que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? Não queremos nos concentrar em todas as coisas negativas. Queremos obter feedback para melhorá-los e reforçá-los positivamente. Então sua missão para hoje é pensar em uma área de sua vida ou você quer ter mais confiança e você vai planejar os sete próximos dias. E você vai definir quais seriam as próximas sete pequenas ações que te deixam um pouco desconfortável, mas não muito. E depois vais escrevê-los no teu Canadá, está bem? Na segunda-feira, vou fazer isso. Escolha uma quarta-feira, blá, blá, blá. E você os planeja no seu calendário. E então você vai se fazer essas duas perguntas. Depois de cada ação que você tomou, o que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? E assim você pode construir seu senso geral de confiança. E este é o primeiro passo aqui sobre aumentar sua confiança e construir confiança duradoura porque é disso que se trata. Vou mostrar-lhe mais tarde os hacks onde você pode instantaneamente tornar-se confiante. Você tem uma apresentação, tem um evento de rede para ir. Como você pode ativar a emoção de confiança? Eu vou mostrar-lhe isso e instantaneamente você será capaz de ir de, eu não estou confiante para confiança ilimitada, mas aqui estamos construindo, eu diria, confiança duradoura. Então esta é a sua missão para hoje. Você pode fazer este exercício, você vai ver que ele realmente vai transformar sua vida. 4. Dia 2: cortar confiança em um segredo que é revelado (idioma) (+ exercício): Como usar seu idioma para aumentar seu nível de autoconfiança. Então, a maneira como falamos conosco mesmo afetará o nível de confiança que temos. Pessoas que têm pouca confiança que tendem a falar mais negativamente. Haverá palavras como, oh, meu problema é, meu problema é que eu não sou tão bom quanto as outras pessoas. Eles sempre terão o foco negativo. Eles sempre pensarão em termos de, oh, outras pessoas são melhores do que eu. Fiz algo errado. Eu não tenho nenhum valor e isso terá esse tipo de linguagem. E a questão é que se você sempre disser a si mesmo que você vai acreditar. Então, as pessoas que são mais confiantes, tendem a ser mais positivas. vão se concentrar em seus pontos fortes, nas coisas que eles fizeram nota, talvez na coisa, nas coisas que eles podem melhorar. Mas eles não vão dizer, oh, o que eu fiz de errado nessa situação é que eles vão dizer, Oh, o que eu posso melhorar a sobrecarga? Ou eles sempre têm esse foco positivo. E a coisa é que se você, se você pensar em uma situação que você está demitido, você começa a promoção, a situação é a mesma, mas então a interpretação será diferente. Se você for demitido. Talvez uma pessoa pouco confiante que diga: “ Oh, por que, eu mereci, eu não tinha nenhum valor. Eles, eles descobriram que havia uma fraude, que eu não fui criado meu trabalho. E talvez outra pessoa que tenha mais confiança diga: “ Ei, finalmente fui demitido. Agora posso fazer o que quiser da minha vida. Posso começar meu próprio negócio. Eu posso realmente viver minha vida de acordo com meus verdadeiros valores também. Você pode ver aqui a interpretação é diferente. A situação é a mesma. Se você quer se tornar um confiante, é sobre mudar o idioma e mudar o que você diz a si mesmo no dia-a-dia. Então o primeiro passo aqui é sobre estar ciente, porque se você não está ciente sobre o que você diz a si mesmo, você não pode melhorá-lo. Então você se torna consciente. Você se exercitar por hoje é pegar um pedaço de papel e você vai ouvir sua voz interior. Quando você está passando o dia, você vai dizer a si mesmo algumas coisas e você vai escrever. Você não vai julgar o baú. Você vai escrever, mas você diz a si mesmo. E então, no final do dia, o que seria interessante é que apenas você vai ler o que você diz a si mesmo. E eles vão fazer esta pergunta a si mesmo aqui. É positivo? Está a ajudar-me a construir a minha confiança? E na maioria das vezes dizemos tantas coisas negativas e negativas. Por exemplo, muitos anos atrás, quando eu estava pouco confiante, eu estava dizendo a mim mesmo, oh , ilha, a ilha que você vai falhar, ala sabe, vamos lá, você vai destruir isso. E eu estava sempre tentando me derrubar. E é por isso que eu não estava tendo confiança porque eu estava me colocando mais para baixo como algumas pessoas no mundo que vão tentar te derrubar. Mas se você fizer esse trabalho para eles e você se colocar para baixo já, como se não fosse essa a questão. Em vez disso, você quer ter um tok mais encorajador. Você quer pensar que você é o líder de sua vida. Em vez de dizer: “Meu Deus, vou falhar e usar essa linguagem destrutiva. Você vai usar uma linguagem mais positiva. Então quando vocês, quando estiverem cientes das coisas que dizem, vão se fazer esta pergunta aqui. Eu diria isso a um amigo? Porque na maioria das vezes aceitamos coisas que dizemos porque dizemos a nós mesmos. Mas se contarmos isso aos amigos, não os diremos. Não vamos dizer isso. Por exemplo, sempre digo a mim mesmo, Alan, que você é um perdedor, Alan, você vai falhar e as pessoas são melhores do que você. Imagine que conheço um amigo e digo: “Ei, você é um perdedor, as pessoas são melhores do que você. Se eu tiver uma linguagem como essa, você acha que essa pessoa permanecerá minha amiga, o espécime não será mais meu amigo. Mas às vezes nos permitimos dizer isso. Portanto, esteja ciente da linguagem que você tem e tente ter um mais positivo. Apenas esteja ciente. Porque, tendo consciência de dizer: Por que tenho que me destruir? Por que eu tenho que me abaixar? Porque é uma escolha que você faz. É uma escolha que você faz para pensar dessa maneira em vez de pensar mais positivamente, digamos que você queira se aproximar de alguém. Olá pessoa confiante. Nós dizemos como você vai falhar ou a pessoa com riso de você ou a pessoa vai rir de você, aluguer de cabelo, você gosta. Dispersão, que é baixa confiança terá essa auto-conversa negativa. E uma pessoa mais confiante diz: “Oh, eu vou dar a essa pessoa um grande momento. Tenho valor a dar a essa pessoa e criar. Eu sou, eu sou incrível. Sabe, como se a pessoa começasse a pensar de maneiras mais positivas. Então é isso que eu queria fazer aqui com este vídeo aqui era mostrar que você pode pensar mais positivamente. Agora, há um hack que eu uso o tempo todo, e agora tornou-se automático é ter cinco frases que você vai dizer a si mesmo. Dois atalhos. Quando você está pensando negativamente. É quando você está pensando, Oh meu Deus, eu vou falhar. Oh meu Deus, oh meu Deus. Oh meu Deus. Você vai dizer cinco frases. E deve haver cinco frases que são realmente curtas. E esse pode ser Alan, você pode fazê-lo sozinho. Você vai suceder Allen. Vamos em frente e vamos fazer isso. E vai ficar tudo bem. E estas são as frases que eu tenho. Então, o que eu estou em uma situação em que eu preciso estar confiante, em vez de dizer coisas negativas a mim mesmo, vou repetir as frases uma e outra vez em minha mente. E isso vai me dar poder. Porque a comunicação que você tem com você mesmo, nós teríamos um impacto no seu nível de confiança, que você constantemente diz a si mesmo e, e você vai fazer isso, Alan, você vai ter sucesso. Allen vai ficar bem. Ao invés de Alan, você vai falhar e as pessoas vão te rejeitar. As atitudes que você terá, o nível de confiança será diferente e esta é a chave aqui. Então, outro exercício que eu gostaria de sugerir que você faça é pegar um pedaço de papel e escrever suas cinco frases. Então a melhor coisa a fazer é colocar seu nome, por exemplo, eu não sei qual é o nome, mas Mark, Emily. E então você diz, você pode fazê-lo. Vamos lá. Você vai descobrir as coisas e você pode fazê-lo. Mark, você pode fazer isso e, e vamos fazer isso. O Alan. Você é ótima. E você repete isso uma e outra vez em situações em que você precisa melhorar sua confiança. Então, basicamente, quando eu tenho que interagir com pessoas de alta qualidade, por exemplo, quando eu jantei com Brian Tracy, quando eu conheci atletismo e eu entrevistei ele ou todas as grandes pessoas que eu conheci, Kevin O'Leary tipo, São pessoas incríveis. Antes de ir para lá, antes de me aproximar dessas pessoas antes de interagir com elas, eu estava sempre repetindo essas frases. Então este é um grande hack. Você pode assumir o controle de como você pensa repetindo uma e outra vez essas cinco frases. Agora algo que é realmente importante. Se você disser a si mesmo Highland, você pode fazê-lo. E quando você atualizar, seu cérebro, não vai acreditar. Porque em uma comunicação entre duas pessoas estão em uma comunicação dentro de você. 7% da comunicação são palavras, e 93 por cento é o não-verbal. O não-verbal é as emoções que você tem, é o seu tom de voz, a intensidade da voz, e todas as coisas que são não-verbais. Então, se você disser a si mesmo, Oi Alan, você vai ter sucesso. E seu cérebro perceberá que há uma desconexão entre o que você diz e o 93%, que é o não-verbal. O cérebro, vai confiar nos 93 por cento porque tem uma porcentagem maior. Então, se você diz que vai ter sucesso, o que você diz é, Alan, você vai ter sucesso. Mas cuidado com o cérebro. O que seu cérebro percebe vai ter sucesso. Então isso é importante Quando você diz que a frase é, você vai dizer as frases com confiança. Eu gostaria que você tivesse o hábito de dizer essas frases com confiança e você pode começar a vê-las delineadas em voz alta. Por exemplo, no meu caso, comecei dizendo, Alan, você é ótimo. Você é ótimo com intensidade e confiança. Porque quando digo isso na minha mente, vejo isso com intensidade e confiança. E se você fizer este exercício aqui, você verá que ele realmente vai transformar sua vida e você será capaz de estar mais confiante que estamos, estamos mudando o que está acontecendo aqui em sua mente para ficar mais confiante. 5. Dia 3: como cortar confiança dois segredos que se revelam (foco) (+ exercício): Gostaria de mostrar-lhe aqui como este copo de água pode melhorar o seu nível de confiança. Então, se você olhar para este copo de água, você olha para ele? Meio cheio ou meio vazio? Pessoas pouco confiantes, dizemos que o copo está meio vazio. E as pessoas confiantes que dizem: “Olha, há um outro nele está meio cheio. Então, se você quer se tornar uma confiança, é importante que você entenda que você pode perceber uma situação de forma diferente. E você pode perceber uma situação positiva ou negativamente. E você tem uma escolha. Você pode escolher entre os óculos verdes ou os óculos vermelhos. Quando você coloca os óculos verdes, você vai perceber o mundo como oportunidades, tudo é ótimo sobre o que você pode melhorar, mas de uma forma positiva sobre o valor que você tem sobre por que você é um grande ser humano. Você vai se concentrar mais positivamente. Você vai ver oportunidades em vez de problemas. Você vai ver desafios. Vais ver pessoas a tentar ajudar-te, depois verás pessoas a elogiar-te. E se você colocar os óculos vermelhos, o que vai ver? Vais ver tudo o que fizeste de errado. Como se as pessoas estivessem rindo de você. Você vai ver os erros que cometeu. Você vai ver o medo da rejeição. Você vai ver o medo do que as pessoas pensariam de você. Você vai perceber todas essas coisas negativas. E a minha pergunta para você é, você quer ter os óculos vermelhos ou os óculos verdes? E a escolha é sua. Você pode decidir se quer construir mais confiança. Veja o mundo como mais positivamente. E algumas pessoas dizem, Allan, eu não quero ser apenas um otimista e ver tudo positivo. Eu não estou dizendo para ver tudo positivo e quando há algo errado, você não olha para ele. Não, só estou dizendo que se houver uma situação, pessoas pouco confiantes olharão negativamente. Por que não tenta ver o lado bom da coisa? Por que não tenta ver o lado bom da situação? Se você se aproximar de alguém e não der certo, você não clica com essa pessoa e você é rejeitado. Por que você vai se concentrar em tudo que deu errado e dizer, Oh, eu não tenho valor como ser humano, eu sou um fracasso, eu sou um perdedor. Por que você diz isso? Ao invés de dizer, oh, isso é o que eu aprendi com a interação, eu sou notas como se meu valor não estivesse ligado ao, à interação. Eu fiz a pessoa, a pessoa me rejeitou, mas eu fiz a pessoa rir. E eu era ótimo em me aproximar dessa pessoa. Foi ótimo, sabe, como se o foco diferente e o reto ilustrasse isso com um exemplo. Poderia olhar ao seu redor e procurar por tudo o que é verde? Procure por tudo o que é verde. Ok. Agora feche os olhos. Pode me dizer tudo o que era azul? Serei mais difícil. Por que agora podemos abrir seus olhos? Por que é isso? Porque você está focado em tudo o que era verde. Então isso significa que você está percebendo tudo o que era verde no ambiente. E então eu pedi para você me mostrar o que era azul e você não está percebendo o que era azul porque você não tinha poder cerebral suficiente para pegar toda a informação. Estamos focados em tudo o que era verde. E isto é a mesma coisa que acontece com a nossa mente. Temos um filtro que é chamado RAAS. Basicamente, é um filtro que nos permite não ficar louco porque há tanta informação na palavra e é filtro, deixamos algumas informações passarem para o nosso cérebro. E este filtro aqui é como uma rede. Significa que a crença que você tem, as coisas que você diz a si mesmo, como o que acontece em sua mente, vai pegar certas coisas. Isso significa que se você se concentrar, se você acha que você é grande, você tem confiança, você terá uma rede mais positiva e você estará capturando informações na palavra sobre, ok, você é ótimo, você fez algo bem, você vê que como uma oportunidade você estará capturando coisas mais positivas que estamos recapturando sua grandeza, o que você fez bem. Mas se você acreditou nisso, diga que você não está confiante de que você não tem nenhum valor. Você terá uma rede mais negativa e você estará capturando tudo o que você fez de errado. E a coisa é que se você quer assumir o controle de seu nível de confiança, é sobre entender que, em vez de olhar para tudo o que você faz de errado e interpretar a situação negativamente, porque não há nada de errado recebendo feedback e entender o que você fez de errado. Mas se você está sempre focado nisso e o pior é que se você está sempre interpretando a situação como negativamente, você não vai construir sua confiança. Em vez disso, você deve interpretá-la de forma mais positiva. Digamos que, por exemplo, você esteja interagindo com alguém ou queira interagir com essa pessoa, e essa pessoa olha para você. Então, antes de você se aproximar dessa pessoa olha para você, alguém que tem uma rede negativa , dizemos, Oh meu Deus, dispersa e olhou para mim. Então isso significa que, e então eles vão estar alinhados com a sua crença. Então isso significa que essa pessoa está tirando sarro de mim. Há algo errado comigo, ou essa pessoa não acha que sou boa o suficiente. Se você tem uma rede mais positiva, você e você vão ver a mesma situação, você vai interpretá-la mais positivamente dizendo, oh, talvez o espécime quer para me aproximar, ou talvez essa pessoa pense que eu sou grande, Ou talvez essa pessoa me ache sexy. Talvez essa pessoa queira que eu vá até eles e diga oi, ou talvez você pense, Oh, essa pessoa é tímida, então é minha vez de me aproximar deles, ou talvez 0, 0, dispersar e olhou para mim tão dispersa e deve ser amigável. Você pode ver aqui é uma interpretação mais positiva da mesma situação. Então, como você pode se tornar um positivo? Trata-se de conscientemente estar consciente de que existe o outro lado, há o outro lado da positividade. Então meu exercício para você hoje é refletir sobre uma experiência que você teve esta semana. E eu quero que você apenas analise como você interpretou isso. Pode ser em uma situação social, no trabalho, em sua vida pessoal ou qualquer que seja a situação, você vai dizer a si mesmo, eu interpretei negativamente ou positivamente? Se você o interpretou negativamente, pergunte a si mesmo esta pergunta. Qual era o grande lado? Qual foi o lado positivo? Ou melhor ainda? Você pode fazer esta pergunta a si mesmo aqui. Como eu poderia ter interpretado isso de forma mais positiva? Porque quando alguém olha para você, eu realmente não sei o que a pessoa pensa. Eu não sei. Então eu prefiro interpretar isso de forma mais positiva e negativa porque se eu interpretar negativamente como se essa pessoa me rejeitasse, eu sou um perdedor. Eu não vou fazer nada. Não me vou aproximar e vou destruir a minha autoconfiança. E se eu vomitar? Mas se eu interpretar de forma mais positiva, vou construir minha confiança. Então este vídeo aqui foi sobre mostrar que com este copo de água aqui, você está no controle de sua confiança. Você pode perceber a situação de forma mais positiva ou negativa. Mas você também pode interpretar a situação. Escolha como deseja interpretar a situação. Não só como você quer perceber, mas como você quer interpretá-lo. E este é o poder das pessoas confiantes. E isso é o que eu diria que meu eu mais jovem é sobre. Olhe para este vidro aqui. Olhe sobre tudo o que você tem como valor. Olhe tudo o que é ótimo. E todo esse tempo que as pessoas estão olhando para você, ou as pessoas vão te dizer coisas, dizer coisas ou não para destruí-lo, mas foi para construir sua confiança e para ajudá-lo. Então não veja o copo meio vazio se você quiser construir sua confiança, pense sobre este copo aqui e olhe para esta água aqui, a água aqui, a água está dentro de você. Então, então olhe para isso interpretado de forma mais positiva. 6. Dia 4: como cortar confiança três segredos que se revelam (fisiologia) (+ exercício): Agora vamos falar sobre um dos meus hacks favoritos para aumentar sua confiança instantaneamente. E este eu uso o tempo todo e você vai ver que vai fazer uma grande diferença. Então este é o exercício aqui. Eu gostaria que você tentasse isso comigo para que você possa realmente sentir a moção. Gostaria que fechasse o peito, puxe os ombros para baixo para parecer um pouco deprimido. E tenho certeza que você sabe como fazer isso. Pareço um pouco deprimido. Você olha para baixo e deixa seus braços caírem. E agora você diz que estou confiante. Estou confiante, confiante. E agora vou fazer-lhe esta pergunta aqui. Numa escala entre 0 e 10, quão confiante está? E EUA para três? Tipo, baixa confiança. Então eu vou fazer a próxima pergunta é, você poderia imaginar alguém que tem pouca confiança? Como você imagina essa pessoa? E você também vai dizer, oh, esta foi a postura que eu tive. O, tinha o peito fechar ombros para baixo, olhando para baixo e para ser deprimido e eu não estava se movendo muito, gesticulando muito, e eu estava olhando para baixo. Então, como é possível que quando te peço para imaginar alguém que tem pouca confiança, você saiba como é. É porque o que acontece em sua mente sua postura e sua linguagem corporal estão ligados. Então vamos usar isso a nosso favor. Isso significa que se você adotou uma postura de alguém que tem pouca confiança e você experimentou baixa confiança, você pode fazer o contrário. Se você adotar uma postura de alguém que está confiante, você vai ativar a emoção de confiança. Então é realmente interessante ver que o que acreditamos sobre nós mesmos está ligado. Como nossas mentes estão ligadas com nossa linguagem corporal e nossa postura. Basicamente, a nossa linguagem corporal e postura é uma expressão do nível de confiança que temos. Então, se você pensar sobre isso, você muda sua postura, você pode mudar seu nível de confiança. Você pode mudar o que acontece em sua mente. Então eu gostaria que você adotasse a postura do Super-Homem. E se você é uma mulher, super-mulher, o que você vai fazer é que você vai abrir o seu peito. Você vai abaixar os ombros. Você vai imaginar que há uma corda aqui puxando você para o céu. Você vai ter uma fase descontraída com muitas expressões. Você vai fazer gestos, ter grandes gestos, você vai ocupar espaço com os pés. Você vai ter pernas um pouco mais longas, um pouco mais do que o comprimento de seus ombros. Você só vai ocupar espaço. Estás a imaginar que tens uma capa, que és o Super-Homem. E eles vão fazer gestos e você vai ter uma emoção positiva em seu rosto. E agora, quando você fizer isso, você vai dizer, eu estou confiante. Estou confiante. E numa escala entre 0 e 10, quão confiante está? A resposta deve ser 8, 9, 10. Como você é capaz de ir de um experimentando um nível de confiança que é como super baixo para um 8, 9, 10 apenas mudando sua postura. E este é tão poderoso. E eu uso isso o tempo todo e quando eu fui, eu tenho que me conectar com clientes de alta qualidade como pessoas incríveis. E estou um pouco estressado. Eu sempre vou ter essa postura aqui e vou diminuir meu estresse e aumentar minha confiança. Você pode fazer isso antes de uma entrevista de emprego, antes de uma apresentação. Quando você está dando a apresentação, quando você adiciona a entrevista de emprego, quando você está em uma reunião de equipe, sempre você vai ter essa postura aqui porque você está indo para ativar a energia da confiança. E a maioria das pessoas trabalha em um computador e passam o dia inteiro na frente do computador assim. E essa é exatamente a postura de alguém que tem pouca confiança, e então eles perdem energia, a confiança frouxa e eles não entendem o porquê. É porque quanto mais você adotar essa postura de baixa confiança, mais você vai sentir baixa confiança. Então, se você é baixa confiança, você tem a postura de baixa confiança. Então você pode mudar a postura e mudar seu nível de confiança. Então, meu desafio para vocês hoje é estar ciente de sua postura. Isso significa que você está indo para definir um alarme para três vezes durante o dia e foi seu alarme toca. Vais analisar a tua postura e vais fazer-te esta pergunta aqui. É a postura de alguém que está confiante? E é a postura do Super-Homem? Se a resposta for não, você pode corrigir a postura aqui. Queremos estar cientes para que possamos corrigi-lo. E quando você vai para um novo lugar enquanto você não está tão confiante, pense na postura. Pense em abrir o peito, em ter a postura do Super-Homem. Se você realmente não conhece o petróleo, você não tem certeza sobre a postura confiante. Faça esta pergunta a si mesmo. Como uma pessoa confiante se comportaria? Como minhas células de confiança se comportariam se eu estivesse 100% confiante, como eu me comportaria? Qual seria a minha postura? E você vai saber instantaneamente porque, você sabe, em seu cérebro, o que significa ser competente exatamente nisso, você tem que ativar essa energia de confiança. Outra grande dica, eu diria para aumentar sua confiança para ter uma linguagem corporal mais confiante sobre os gestos que você tem. Assim, as pessoas que são baixa confiança e força que temos pequenos gestos e será enfatizado. Isso significa que o gesto será pequeno e não será enfatizado. Pessoas confiantes vão gestar muito e será mais controlado, calmo, calmo e confiante. Então isso é o que eu chamo de movimentos subaquáticos. Você imagina que está se movendo debaixo d'água. Você não está estressado, você não pode ser assim na água. Você é controlado. Você tem gestos de confiança quando fala. E é assim que podemos parecer mais confiantes e você também está ativando a emoção de confiança. Então tente isso, tente gesticular. Imagine que você está debaixo d'água e você está gestando assim. Como ter grandes gestos e gestos como se estivesse debaixo d'água. Outra grande dica se você quiser usar sua linguagem corporal para se tornar um confiante, é assumir o controle da maneira que você respira. Quando você está baixo, confiante e estressado, você vai, você vai quebrar de uma forma que ele quer oxigenar adequadamente seu cérebro. Então você vai informar Bagdá. O breve tudo será muito curto. E o que você quer em vez disso é respirar fundo. Como pode fazer isso? Se você quer ir para uma situação ou se você está em uma situação em que você se sente estressado, você só vai levar alguns segundos para respirar profundamente. E você pode fazer isso entre três a cinco vezes. Você vai inalar pelo nariz, expirar pela boca lentamente. E você vai colocar o ar em sua barriga. Você vai deixar sua barriga se expandir. Você não vai levantar os ombros. Você só vai deixar o ar passar pela sua barriga e vai fazer isso três vezes. Então é como e você pode ver aqui que eu estou mais calmo, mais relaxado, e meu nível de confiança aumentou. Então, se você está em uma situação, uma situação social ou em qualquer lugar, e você queria usar essa técnica aqui. Você pode inalar pelo nariz e expirar pelos nós. Não seja assustador inalando pelo nariz e exalando pela boca. Se você é como falar com um CEO ou como uma pessoa altamente importante, use seu julgamento. Mas se você está em casa ou antes de ir para essa interação de dois que lugar, antes de dar essa apresentação, antes de entrar na sala e levar dois segundos para apenas relaxar com o poder de withing. Então esta era minha seção favorita sobre como, porque você pode mudar instantaneamente seu nível de confiança. Você pode ir de não confiança, muito confiante. E eu o tornei automático. Significa que toda vez que vou interagir em algum lugar, vou ter essa postura. E meu nível de confiança foi realmente, o risco é muito alto por causa disso. E se você está assistindo este vídeo aqui e você não tem muita confiança. Você pode fazer isso também. Então você pode estar confiante hoje usando apenas este hack. 7. Dia 5: o corte de confiança em quatro segredos que se revelam (barreiras e juízo de si só) (+ exercício) 2: Como você pode aumentar seu nível de confiança? Então é sobre entender que você pode se tornar confiante. É sobre se dar permissão para se tornar finanças. O que significa dar permissão a si mesmo? O que os livros que as pessoas fazem é que eles vão interagir com eles e eles vão fazer algo que vai tomar uma ação. E então vamos olhar para a outra pessoa e eles vão procurar a validação da outra pessoa. Será que vamos olhar e eles vão esperar, que a outra pessoa dá alguns sinais de, Oh, eu fiz algo bom ou eu fiz algo ruim. O que vamos tentar, enviar o valor que eles têm de acordo com as reações das outras pessoas. E o problema com isso é que você não pode construir verdadeira confiança se você der seu poder para outras pessoas, porque algumas pessoas vão gostar de você, outras pessoas querem. E você não pode estar sempre flutuando com essa confiança aqui. E se você entregar seu poder, você não será capaz de ser confiante. Então é sobre dar a si mesmo permissão para ser confiante. Comece alterando seu foco de 0. Eu vou dar o meu poder para as pessoas decidirem se estou confiante em 0 a 0, eu me dou a permissão para decidir que eu vou ser confiante. E quanto mais você aprende sobre si mesmo, mais paixões você tem, mais você confia em si mesmo, mais você se expressa livremente, mais você vai construir essa força em si mesmo e confiança. E então, quando você estiver interagindo com as pessoas, você não estará sempre olhando para a validação porque você já terá validado a si mesmo. Então é sobre dar permissão a si mesmo. E a maioria das pessoas, eles, eles, eles colocam barreiras em si mesmos. Por exemplo, a dizer, “Oh, eu não posso fazer isso. Ou se eu tomar essa ação, isso pode acontecer ou eu não sou bom o suficiente, eu não sou grande o suficiente. E o problema com isso é que, na maioria das vezes, as barreiras que temos estão apenas em nossa mente e não são realmente verdadeiras. Por exemplo, quando comecei essa coisa louca de negócios on-line, viajando pelo mundo todo, ensinando as pessoas a ter melhores habilidades sociais. Quando eu comecei, eu tinha a crença de, Oh, eu sou muito jovem pessoas não vão me levar a sério. E eu não comecei por muito tempo porque eu tinha essa crença aqui. E isso não era verdade. Senti que era verdade na minha mente, mas não era esse o caso. E então alguns anos depois eu estava treinando pessoas com 50, 60 anos de idade. E eles eram como CEOs, como CEOs high-end. E eu era como um garoto da Suíça. E assim era uma crença de que eles tinham no início a barreira que eu tinha em minha mente, e isso não era verdade. Portanto, é importante pensar em tudo o que está te impedindo, para construir sua confiança. Então, uma grande coisa a fazer aqui está prestes a ver com o que você se associa confiante. Porque é isso que você quer. Você quer ter mais autoconfiança. Por exemplo, por muito tempo, pensei que mais autoconfiança eu tivesse, mais arrogante eu me tornaria. E eu digo, oh, eu vou ficar mais confiante que eu sou mais arrogante que eu iria me tornar e eu não queria me tornar arrogante. Então eu não fiz, então eu não queria me tornar mais autoconfiante e isso não é verdade. Se aumentares a tua autoconfiança, não vais aumentar a tua arrogância. Arrogância significa que você se preocupa com você mesmo e você não se importa com outras pessoas. Mas você pode ser autoconfiança e depois se importar com as pessoas. Então não é verdade, mas eu tinha essa crença limitante em minha mente. Então este exercício para você hoje e a missão para você hoje é que é sobre baixar o PDF que está por aqui e fazer este exercício aqui, Encontre as associações que você tem com confiança, nós autoconfiança. E você se pergunta aqui, com o que você associa autoconfiança? E você vai anotar as coisas, você vai escrever itens. O autoconfiança para mim é isso, é isso é isso. E então você pode se perguntar esta pergunta aqui. O que aconteceria se você aumentasse seu nível de autoconfiança? E você vai escrever sem julgar. E talvez você tenha associações negativas. Por exemplo, você pode dizer, oh, quanto mais confiantes eles se tornarem, então quanto menos autênticos amigos eu vou ter, nosso povo não vai gostar de mim. E talvez você tenha essa crença de imagem, tudo bem. Mas eu vou mostrar a vocês como você pode mudá-los e descrença não é verdade. Se você aumentar seu nível de confiança, isso não vai acontecer, mas nós temos isso em nossa mente. Então você faz essa lista. Então você se faz as duas perguntas e durante o PDF logo abaixo. E então você vai fazer esta pergunta a si mesmo aqui. Se você ler todos os itens que você escreveu, quais estão servindo você para construir mais confiança e quais não estão servindo você para construir mais confiança. Então você vai identificar os negativos que você é. Então você pode imprimi-lo e então você pode pegar uma caneta e fazer um círculo em torno deles. Ou você pode simplesmente, se você estiver usando um documento do Word, você pode simplesmente realçá-los. E então, quando você tiver identificado a crença que não está ajudando você, queremos começar a destruir essas crenças e substituí-las por outras mais capacitadoras. Então a próxima pergunta que você vai fazer a si mesmo é, é 100% verdade? Porque uma crença que temos em nossa mente, se é uma crença, é porque a consideramos 100% verdadeira. Então, se você mostrar uma nota que não é 100% verdadeira, as crenças serão um pouco instáveis e é isso que queremos, então você pode substituí-la. Então você toma a associação de 0, quanto mais confiantes eles se tornarem, mais arrogante eu me tornarei. Faça esta pergunta a si mesmo. É verdade que pessoas altamente confiantes? É 100% certo que as pessoas altamente confiantes são arrogância? E você vai encontrar exemplos onde eles são pessoas altamente confiantes que não são arrogantes. Você gosta de mostrar que a crença que você tinha não é verdade. E vai ser um pouco instável. Então você vai mostrar ao seu cérebro que nem sempre é verdade. Há algumas pessoas que podem ser arrogantes quando estão confiantes, mas a maioria das pessoas não são. E então você vai mudar a crença que você tem. E então você vai se fazer duas perguntas simples. A primeira pergunta é, quanto me custará se eu continuar com essa crença? Por exemplo, o que vai me custar a vida se eu continuar pensando que, uh, as pessoas são órgãos ou eu não vou ter auto-confiança, eu vou blá, blá, blá. E então você vai listar toda a dor que você tem que isso pode acontecer se você continuar tendo essa crença aqui porque nós queremos associar dor maciça à incredulidade para que seu cérebro queira se livrar dela. E a segunda pergunta é, qual seria a melhor crença que eu poderia ter? E associe prazer enorme a isso. Então você vai ter a sentença aqui, ok? Quanto mais autoconfiança eles se tornam, mais autoconfiantes eles se tornam, mais arrogante eu me torno. Não é algo que eu queria continuar. Então você associa dor maciça a isso mostrando seu cérebro que quanto mais você tem essa crença, o úmido vai destruir sua vida. E então você diz, ok, o que é, o que é uma coisa melhor? E então você pode dizer, mais auto-confiante eu me tornar, mais à vontade com, comigo mesmo eu me torno você. Você está mudando isso, você agêntico para um mais empoderador. Você pode encontrar algo que está relacionado ou não relacionado à crença de que você tem ou tem um novo. E então o que você quer fazer é dizer, ok, quais são os benefícios de ter essa nova associação? E então você faz uma lista dos benefícios. E agora, o que aconteceu no seu cérebro? Nós mostramos ao seu cérebro que nem sempre tinha certeza de ter isso, acreditava que não estava servindo você. Associamos dor a isso, dor a isso. Então seu cérebro quer se livrar dele. Encontramos novas crenças empoderadoras para sua autoconfiança, e associamos prazer enorme a isso, modo que agora seu cérebro quer tê-lo. E o que te encorajo a fazer é escrever a tua crença no teu Newbury num pedaço de papel. E todos os dias você olha para ele para que ele vai, ele vai treinar seu cérebro para pensar que dessa maneira nova e ele funciona muito, muito bem. Algo que é realmente importante é que quando você associa dor maciça e prazer maciço com Nossa nova e antiga crença, é importante que você sinta isso. Não basta anotar e não preencher nenhuma emoção. Eu realmente sinto a dor e sinto o prazer. Dessa forma, você vai ser capaz de se livrar dessa crença limitante e dessa limitação. Então esse é o seu exercício de hoje. Baixe este PDF e siga os passos e você terá associações mais positivas com autoconfiança. E então, quando percorrermos o curso, você será capaz de realmente desenvolver essa incrível confiança e ter menos coisas que o impedem porque estamos removendo passo a passo. Então é o seu exercício. Encorajo-te a fazê-lo. 8. Dia 6: corte de confiança #5 segredos Secrets (ativação de confiança) (+ exercício): É possível ativar a confiança no comando? Sim, é. Porque se você entender essa confiança, é uma emoção que você pode gerar. Você pode gerá-lo no comando. Então vamos ser a rua que aqui. Concentra-te numa memória que te deixa triste? Como você se sente triste? Concentra-te na memória que te faz sentir feliz? Como você se sente feliz? Então, se você se concentrar em uma memória que fez você se sentir confiante, você vai ativar a emoção de confiança novamente. Porque as pessoas que estão confiantes, elas têm coisas que ativam a confiança nelas. Por exemplo, pode ser a postura que eles têm, a auto-conversa que eles têm, que ela está sempre encorajando, tentando, em vez de colocá-los lá embaixo, estão vendo o copo meio cheio em vez de meio vazio, como fazendo todas as coisas que estão ativando a emoção de confiança. E outro grande hack, e eu uso isso o tempo todo é quando você quer ir a algum lugar e fazer algo e você, e você precisa ter mais confiança. Você se dirige a mim para fechar os olhos por alguns segundos. E você vai se lembrar de uma época em que sentiu 100% de confiança Jack, você tinha confiança ilimitada. Então feche os olhos e se lembre dessa memória. Algo importante aqui. Você não está assistindo um filme como se fosse o ator, você quer aliviar a memória. Então você está lá. Você, você alivia a memória. Você sente a emoção que estava sentindo. E nós queremos uma memória onde você se sinta 100% confiante, confiança ilimitada. E você verá que você começará a sentir emoções de confiança em seu corpo. E quando fizeres isso, quero que os expandas por todo o teu corpo. E então você abre os olhos e você vai se sentir confiante. Por quê? Porque você é ativado a energia da confiança. Você também pode fazer isso com a energia do amor. Você pode se lembrar de uma época em que se sentiu amado. Você sente a emoção e depois amplifica através de todo o seu corpo. Basicamente, você está no controle das emoções que você quer sentir apenas mudando seu foco e mudando seu foco, estamos focando aqui em uma memória onde você se sentiu 100% confiante. E quanto mais você fizer isso, mais à vontade você se tornará e mais rápido você será capaz de ir do estado em que você está para um estado mais confiante. Então, digamos que você tem que dar uma apresentação cinco minutos antes da apresentação. Vou fechar meus olhos, lembrar de um momento confiante, e depois preencher este emocional expandi-lo. Vou adicionar a postura. Eu vou pensar que vai correr bem, e eu vou fazer isso e você vai ver minha confiança. Passamos pelo telhado apenas ativando meu nível de confiança. Então seu exercício hoje é para ativar a emoção de confiança hoje. E pode ser agora ou pode ser mais tarde. Seu objetivo é ativar essa emoção para realmente fazer o exercício, sentar em uma cadeira, ou fazer, ou onde você está se e somente se você estiver dirigindo para lá, feche os olhos. Lembre-se do tempo em que você se sentiu 100% confiante, você sente a emoção, você amplifica. E depois abres os olhos e vês como te sentes. E você faz essa pergunta a si mesmo. Numa escala entre 0 e 10, quão confiante eu estava? Se o nível de confiança não era tão alto, mude a memória ou amplifique o movimento mais em seu corpo até encontrar uma memória que possa lhe dar uma confiança de 7, 8, 9, 10. E você vai ver se você fizer isso, você vai se tornar um grande sucesso e seu nível de confiança vai atravessar o telhado. 9. Dia 7: pare de se comparar com outras pessoas (+ exercício): Pare de se comparar com outras pessoas. Pessoas com pouca confiança que estão sempre se comparando com outras pessoas e estão sempre encontrando as coisas negativas. Então isso significa que eles estão dizendo, Oh, essa pessoa é melhor do que eu nisso, isso é o que eu não tenho comparado a essa pessoa. E eles estão sempre comparando as coisas negativas que a falta disso, por que a outra pessoa é melhor do que eles. E, em vez disso, pessoas confiantes, elas não se compararão com outras pessoas que se compararão com quem eles conhecem ontem. Então grande pergunta se você quer melhorar o seu nível de confiança é fazer a si mesmo esta pergunta aqui. Como posso melhorar a mim mesmo todos os dias? E se você fizer essa pergunta uma e outra vez e se comparar com quem você era ontem. Você vai melhorar sua autoconfiança e compreensão de que você não precisa se comparar com outras pessoas. Você pode ser inspirado por outras pessoas, mas você não deve se comparar com outras pessoas. Deixe-me explicar o porquê. Porque digamos que você é um estagiário em uma empresa de marketing. Você acaba de chegar e você se compara com seus colegas que estão lá por 10 anos, que trabalharam muito e que têm como resultados surpreendentes. E você diz, eu não sou, eu nunca serei tão grande quanto essa pessoa e não tão grande quanto essa pessoa. Eu sou, eu não tenho nenhum valor. Você está se comparando agora com alguém que tem dez anos mais de experiência do que você, um endereço comparando você mesmo agora, você com a outra pessoa, está destruindo sua auto-confiança. Você não está levando em conta a experiência, a história, a missão da vida deles, o que eles fizeram para chegar lá. Por exemplo, se você se comparar em uma empresa com o CEO, isso, por exemplo, tem muito sucesso. E você diz, Oh, eu nunca seria tão grande quanto ele ou ela. E você esqueceu de levar em conta que talvez o CEO que é tão bem-sucedido, não tem família porque não tem tempo. Eles não praticam esportes porque não têm tempo. O insalubre porque é comida de lixo. E eles fizeram a escolha de estar onde eles estão tendo o estilo de vida que eles têm. E você não está levando isso em conta e endereço se comparando e você está me dizendo, Oh, eu não sou tão bom quanto o CEO, e isso está destruindo sua auto-confiança. Em vez disso, inspire-se pelo que é possível. Você está inspirado, você não está com ciúmes sobre o que é possível. E você se compara todos os dias com quem você era ontem e você se desafia a se tornar melhor. Seus desafios têm, ok, eu tenho essa posição nesta empresa. Quero trabalhar mais. Queria ser a pessoa a fazer o melhor que puder, talvez conseguir um aumento ou conseguir esta promoção. E você se compara, é um desafio entre você e você mesmo. Você pode ver onde as pessoas estão. Mas não se compare a eles porque todos têm capacidades diferentes, histórias que todos eles têm diferentes escolhas de vida. E você não pode se comparar com outra pessoa. Você pode ser inspirado por eles, mas não se compare com outra pessoa. Seja inspirado. Então sua missão para hoje é começar a comparar-se com quem você era ontem. Então, a pergunta que você pode fazer a si mesmo e sua emissão que eu encorajo você a fazer. Pegue um pedaço de papel e faça essa pergunta a si mesmo. Por que sou melhor do que ontem? E então você está mostrando que você traz o seu reforço positivamente que você está evoluindo. Por que sou melhor do que ontem? Não estamos fazendo a pergunta, por que são meus piores do que ontem? Queremos reforçar positivamente o facto de estarmos a evoluir. E se você refletir sobre isso e realmente escrever e sentir essa emoção, por que eu sou melhor do que ontem? E você vai desenvolver essa confiança sólida porque ela vai reforçá-la positivamente. Se você fizer isso todos os dias, todas as noites, você se pergunta aqui. Por que sou melhor do que ontem? Você vai construir uma forte confiança em si mesmo, e isso é o que eu desejo a você. Eu gostaria de ter uma forte confiança e este é um grande exercício para fazê-lo. Então compare-se com quem você era ontem. Pergunte a si mesmo, por que estou melhor hoje do que ontem? E ser inspirado por outras pessoas? Mas não se esqueça que todos têm histórias diferentes, têm objetivos de vida diferentes, missões de vida, e todos são diferentes. Portanto, inspire-se, mas não se compare com outras pessoas. 10. Dia 8: livre de dúvidas e indecisão (+ exercício): Então, se você quiser se tornar um confiante, é importante que você fique à vontade com mais decisões. É sobre assumir a responsabilidade pelas decisões que você toma e por tomar decisões. Pessoas pouco confiantes que tendem a deixar a outra pessoa decidir porque eles não confiam em si mesmos. Isso não deve ser rejeitado. Eles querem ser apreciados. E a questão é que você não está no controle de sua vida se você está sempre deixando outras pessoas decidirem por você. Então o que você deve fazer em vez disso é tomar o hábito de tomar mais decisões. Como pode fazer isso? Você começa devagar. Você pode fazer isso com um amigo porque queremos começar a construir sua confiança primeiro, eu diria com seus amigos, com pessoas que se algo ruim acontece, você sabe, como se fosse um amigo, em vez de começar isso com o seu superior, com alguém no trabalho como queremos ter cuidado com a forma como construímos a confiança. Então sempre queremos começar aqui com um amigo. Seu desafio é tomar mais decisões com seus amigos. Por exemplo, se você está sempre fazendo a pergunta, onde, onde, onde você quer comer hoje à noite? E seu amigo disse, não sei, o que você quer comer? Eu não sei. Você decide, em vez de dizer que você pode dizer, Oh, nós poderíamos ir lá ou lá, eu prefiro que o que você acha? E você toma uma decisão. Então, tudo bem, então vamos pizza hoje à noite. Você quer ser mais decisivo. E quanto mais decide se você se torna com pequenas coisas, quanto mais decisões você pode tomar, melhor você se torna nisso. E então quanto maiores forem as decisões que você pode tomar. Então comece a tomar decisões com seus amigos e não force as decisões para eles. Por exemplo, se você disser, Oh, nós vamos comer pizza hoje à noite. E então uma pessoa diz, eu odiei na pizza, não diga, Oh, nós vamos comer pizza, eu garanto. Não force isso. Tome a decisão e esteja aberto a feedback e esteja aberto para ver o que a pessoa tem a dizer. Mas fique ciente de que as decisões que você toma, mais você pode se tornar confiante, porque quanto mais você está no controle de sua vida. E se você está no trabalho e você quer tomar mais decisões, não tenha medo de apenas declarar sua mente, para declarar a idéia que você tem ou dizer, Oh, devemos fazer isso em vez disso, isso é o que eu recomendaria que façamos Isso. Não tenha medo de declarar suas preferências. Não tenha medo de dizer: “ Prefiro isso do que isso.” Porque as pessoas pouco confiantes dizemos, oh, tudo é bom para mim. Porque eles não querem machucar a outra pessoa que não queria ser rejeitada. Como se tivessem esse medo de serem machucados ou rejeitados. Eles querem ser amados. Então eles não querem tomar uma decisão. Porque se tomarem uma decisão, a pessoa pode ser infeliz. Mas se você disser, Oh, eu vou me treinar para tomar mais decisões e estar aberto ao feedback da outra pessoa. Você vai, você vai estar mais no controle de sua vida, construir mais confiança, e também você vai obter o feedback da outra pessoa. Então meu desafio para vocês hoje é entrar em contato com um amigo e tomar uma decisão lá. Então, por exemplo, em vez de perguntar, onde você quer ir hoje, você poderia dizer, Ei, eu quero pagar inquilinos hoje. Você quer vir ou eu quero jogar boliche? Eu queria jogar golfe. Eu quero ficar em um bar naquele BAD. Você quer vir, tente ser mais decisivo com sua vida. E você vai ver quanto mais você fizer isso, mais confiante você se tornará. 11. Dia 9: como transformar emoções negativas em emoções positivas (+ exercício): Então, como você pode transformar emoções negativas em emoções positivas? Então, se você está experimentando baixo nível de autoconfiança, você está experimentando emoções negativas. Você está preocupado com o que as pessoas pensam de você. Você acha que não está criando o suficiente, como se estivesse se adaptando, está duvidando de si mesmo. E isso não são boas emoções. Quando digo que as boas emoções são como, as boas emoções, acho que são emoções positivas que estão te empoderando. E emoções negativas, emoções que são humanas para sentir, mas não estão te dando poder. Significa que se você sempre duvidando de si mesmo de um humor negativo, você está sempre chateada, sempre deixando outras pessoas decidirem por você. Você não vai estar em um humor poderoso e isso é o que eu chamo de emoções negativas. Então, como você pode passar dessa emoção negativa para um estado positivo? A primeira coisa é mudar seu corpo. Isso significa que a maneira como você está se segurando, a postura será sempre um reflexo ou o que está acontecendo em sua mente. Então, se você está estressado, se você está com um humor negativo, é porque você tem a postura de alguém que coloca esse tipo de emoção. Então, mudando sua postura e encorajo-o a ter a postura do Super-Homem de alguém altamente confiante. E se você não sabe como fazer isso, você pode assistir a palestra novamente sobre como você pode mudar sua postura. O que eu vou fazer quando eu quiser mudar o meu estado. Vou mudar o meu corpo rapidamente. Vou mudar a forma como uso o meu corpo. E às vezes, se as emoções forem realmente negativas, não quero mudar isso porque nosso corpo quer ficar no estado em que está. Então eu vou ter que fazer algo que vai mudar completamente a forma como eu uso meu corpo. Às vezes depende de onde está, mas às vezes vou estar pulando no ar. Às vezes eles vão estar pulando no ar. Vou fazer umas flexões. Eu vou ficar denso como uma pessoa louca. Farei algo para mudar a forma como estou usando meu corpo. Porque se eu mudar a forma como estou usando meu corpo vai mudar o que está acontecendo aqui. E se mudou, o que está acontecendo aqui vai mudar as emoções que eu vou sentir. Então pode estar pulando no ar. Por exemplo, tive uma reunião importante no outro dia. E aqui estamos nós em modo de confinamento na Suíça. Então eu não posso viajar agora porque nós temos essa situação COVID e eu estou fazendo tudo virtualmente. Então eu tinha uma pessoa importante e eu tive que falar com essa pessoa. E 10 minutos antes de eu estar realmente em baixo de nós, eu não estava de bom humor. E o que eu fiz que eu pulei no ar e eu vou mudar minha postura. Eu sorri quando estava pulando no ar. Estava em casa para poder fazer o que quisesse. Eu estava apenas sorrindo, pulando, e então eu abri meu olho de postura para cima. Eu tinha uma postura de alguém que estava confiante e instantaneamente minha emoção começou a mudar. Então esta é a primeira coisa que você muda, como você usa seu corpo e então você se concentra em algo positivo. Você se concentra em algo que te dá poder. Então, eu me concentrei no fato de que essa interação iria bem e que trará muito valor para a minha empresa, para a minha vida. E eu me concentrei nisso. E eu estava focando no lado positivo. Então, uma ótima maneira de fazer isso é, em vez de pensar em tudo o que pode dar errado, você pensa no lado positivo. Pense no lado positivo. Porque se você está experimentando coisas negativas, é porque você está pensando em algo que desencadeia essas emoções negativas. Então, em vez de dizer, Oh, eu vou ser rejeitado, não vai dar certo. Você tenta ver o copo meio cheio. E nesse caso eu estava dizendo, Oh, eu não vou me concentrar no fato de que isso pode dar errado. Pode fazer algo ruim pode acontecer. Vou me concentrar no fato de que vai dar certo. E eu mudei meu foco e outras coisas boas a fazer. Você pode se concentrar em uma memória positiva. Tenha uma memória quando você sorri e você está em um humor positivo. Então primeiro você muda seu corpo e então você se concentra no copo meio cheio em vez de meio vazio. E, ou você pode apenas usar uma memória que você tem que fez você sorrir. E você ativará a emoção da felicidade. E se você ativar a emoção da felicidade, não há mais lugar para a emoção dessa emoção negativa que você está sentindo. Você pode até mesmo dizer a si mesmo um, vai ficar tudo bem. E você precisa, você é ótimo. Você é ótimo. Então, como eu mudo meu estado? Estou me sentindo em baixo, mudei meu corpo. Eu posso estar pulando no ar ou apenas adotando a postura do Superman. Eu vou estar pensando sobre o copo meio cheio em vez de meio vazio. Eu vou, ou eu também vou me concentrar em uma memória positiva. Eu diria a mim mesmo grandes coisas com paixão e emoção. E o último passo para mudar a forma como a nossa respiração. Se estou experimentando emoções negativas, estarei respirando de uma forma que corresponda a essa emoção negativa. E se você quiser ser mais calmo, mais confiante, você vai respirar profundamente. Então eu tomo, então eu respiro profundamente 3 vezes, inalado pelo nariz, expiro pela boca. Então, o meu desafio para vocês hoje é tentar isso. Hoje, quando você vai experimentar um humor negativo. Eu quero que você use isso para conselhos aqui. Você pode usar seu corpo, movê-lo, então você se concentra em algo positivo ou você se concentra no grande lado das coisas. Você diz a si mesmo empoderando as coisas. E então número quatro, você respira profundamente. Se você fizer isso, você pode mudar como você se sente instantaneamente. Não estou dizendo que não é certo sentir emoções ruins, essas emoções negativas. Só estou dizendo que às vezes você tem que fazer essa apresentação, você tem que falar com seu chefe e você tem que estar em um ótimo humor de fortalecimento, em um humor mais positivo. E é assim que pode mudar suas emoções. Porque se você dominar mudar suas emoções, você é capaz de controlar como você se sente. Também pode aumentar a sua confiança. Porque se você disser, “Oh, eu posso controlar como me sinto em cada momento, em cada situação. Significa que se eu for a um bar esta noite e me sentir estressada, posso usar isso para conselhos aqui. E isso pode mudar meu estado como me sinto. muito mais positivas, emoções mais empoderadoras. Porque se você sentir mais poder e empoderar emoções, você é capaz de ser mais confiante e se sentir mais confiante. Você é capaz de acessar partes melhores do seu cérebro para interagir com outras pessoas ou para fazer o que você quer fazer, em vez de se você está com pouca confiança e você está com esse humor negativo deprimido, você quer estar acessando as grandes partes do seu cérebro. É por isso que a autoconfiança é tão importante. E esta é uma ótima maneira de chegar aqui. Eu uso isso o tempo todo, o tempo todo quando eu estou em baixo e eu tenho que estar no topo. E também aconteceu que eu tive que organizar eventos ao vivo e tive intoxicação alimentar. Isso significa que 20 minutos antes de dar a apresentação, era uma sala cheia de pessoas estão vomitando. Então você pode imaginar quando você está em um estado como esse, você deve saber como ativar seu corpo. E foi capaz de fazer isso usando apenas estas quatro coisas aqui. Então experimente-os e você verá que você se tornará um grande sucesso. 12. Dia 10: pare de se preocupar com o que as pessoas pensam de você (+ exercício): Como parar de se preocupar com o que as pessoas pensariam de você. Então este aqui é enorme. E quando eu estava pouco confiante, eu sempre estava preocupado com o que as pessoas pensariam de mim. Estava sempre a dar o meu poder. Eu me aproximaria de alguém. Eu gostaria de esperar pela validação. Eu esperaria que eles me dissessem se o que eu estava fazendo da minha vida era bom ou não. Eu sempre pediria que tomassem a decisão da Missy por mim. E vou sempre basear o meu sentimento de autoconfiança nas mãos dos outros. E o que aconteceu é que meu foco não era aumentar minha qualidade de vida, como me aumentar sendo um eu mais forte, mas sim deixar outras pessoas decidirem por mim. E se você deixar outras pessoas decidirem por você, você não será capaz de construir sua autoconfiança. Pessoas de autoconfiança, eles têm o foco em sua vida. São de Janeiro. Eles têm pessoas. Não é isso que estou dizendo. Só estou dizendo que eles se concentram em tomar suas próprias decisões. Eles reforçam por que eles são grandes. Pensam na sua força. Eles nem sempre dizem, “Oh, eu não tenho isso comparado com a outra pessoa. Há sempre dizendo, Oh, eu tenho isso comparado com a outra pessoa, para pensar de uma forma mais positiva. Então, se você quer parar de se preocupar com o que as pessoas pensam de você, é sobre assumir responsabilidade pela sua vida. Dê a si mesmo permissão para ser mais competente. E você tem que entender que você não pode agradar a todos. Se você tem medo do que as pessoas pensam de você é porque você quer agradar a todos. Você não quer ser rejeitado, você quer ser amado. E a questão é que você não pode controlar o que acontece. Você acha que pode controlar, mas não controla 100% da interação. quanto você controla quando está interagindo com alguém. Você controla seus 50 por cento e eles controlam seus 50 por cento. Isso significa que você só pode controlar como você se expressa. E eles têm seus 50% onde podem interpretar, como quiserem. Esta noite eu posso ir a um bar e me aproximar de uma mulher e posso elogiá-la. Uma mulher pode dizer: “Oh meu Deus, isso é incrível. E o outro nós dizemos para ir embora. Eu não tenho controle sobre isso. Eu posso fazer coisas. Posso dizer coisas que têm maiores chances de dar certo. Sim, eu poderia fazer isso. Mas eu não tenho qualquer controle sobre o que as pessoas pensariam de mim. E a questão é que se eu entregar meu poder, isso significa que eu não decido por mim mesmo, eu deixo outras pessoas decidirem meus 50%. O que acontece se alguém quiser que eu faça algo e outra pessoa quiser que eu faça outra coisa, e então outra pessoa quer que eu faça outra coisa. O que acontece? O que eu faço? Eu estou sempre sentindo que eu estava sempre preenchendo essas emoções negativas porque eles disseram, oh, eu tenho que agradar meus pais têm que agradar meu amigo, tenho que seguir esse conselho porque eu não estava pensando realmente sobre o que eu queria fazer com o meu vida. E há uma coisa que transformou totalmente minha vida antes de eu estar sempre preocupado com o que as pessoas pensariam de mim. E então ouvi algo incrível. É alguém que se chama musculoso onde ela estava cuidando de pessoas pouco antes de morrerem. E então ela fez uma pergunta simples, qual é o seu maior arrependimento na vida? E você sabe o que quase todos eles disseram. Disseram: “Lamento não ter tido coragem de viver uma vida de acordo comigo mesmo. Mas ao invés disso, eu vivo a vida de acordo com as expectativas das outras pessoas. E isso me fez pensar que me fez pensar como eu estava vivendo minha vida. Eu sempre tentava agradar a todos para atender às expectativas dos outros. E eu não estava realmente vivendo minha vida, pensando sobre o que eu queria fazer com a minha vida. Então, quando eu ouvi isso, eu disse, “ Ok, eu vou fazer o que eu quiser da minha vida. Vou construir o meu próprio negócio. Eles vão viajar ao redor do mundo. Este é o tipo de amigos que eu quero. Estas são as minhas paixões. Fez outras pessoas com quem eu não quero mais sair. E eu realmente decidi que quanto mais você pode construir seus 50 por cento, mais você pode estar à vontade com quem você é, você pode ser mais forte quanto mais você será capaz de se importar menos com o que as pessoas vão pensar de você. E eu me fiz esta pergunta aqui, eu quero ter o fim da minha vida e ter todos esses arrependimentos de eu não ter vivido uma vida de acordo com quem eu era? Ou eu quero olhar para trás e dizer, oh, eu fiz o que eu queria, que passeio. E se você está assistindo este vídeo aqui, não é tarde demais, você não está morto. Então você ainda pode dizer, Oh, hoje eu vou fazer algo que está um pouco alinhado com o que eu quero fazer. Hoje. Vou tomar mais ações alinhadas com quem eu sou. Então, uma grande pergunta para você, e este é o seu exercício aqui, é refletir sobre quem você é, o que você quer fazer, quais são suas paixões? Quais são os seus interesses? Com quem você quer sair? O que você é pessoalmente para traços? Para começar a fazer os seus 50 por cento um pouco mais fortes porque queremos decidir por si mesmo. Queremos decidir sobre quem você quer se tornar. Então, escrevendo as coisas, você pode dizer, Oh, minha personalidade é assim ou apenas os traços de personalidade que eu, que eu tenho. Talvez eu queira ser mais positiva. Talvez eu queira ser mais carismática. Ok, então é algo que pode funcionar. Talvez não esteja feliz com o trabalho que tenho. Ou talvez eu queira ser um pintor, ou talvez eu queira ser um cantor. Você pode ver aqui que você começa a refletir sobre a vida e o húmido começa a refletir sobre sua vida. E depois, com o tempo, vais encontrar coisas que gostas de fazer com o teu trabalho, com as pessoas com quem andas. E você vai se tornar uma versão mais forte de si mesmo. E você vai depender menos do que as pessoas pensariam alguns. Então, construa sua força 50%. Essa é a sua missão aqui. 13. Dia 11: empurre seus limites e expanda sua zona de conforto (+ exercício): Se você quer se tornar mais confiante, é importante que você aprenda a estar em situações um pouco desconfortáveis. Significa que você tem a zona de conforto. A zona de conforto é onde você está confortável. Significa que você tem suas paixões, você tem poucos amigos. É tudo o que te deixa confortável. E então você tem as coisas que estão fora da sua zona de conforto e seus objetivos que você ainda não alcançou. Estão fora da sua zona de conforto. Isso significa que como você pode alcançar, como você pode alcançar esses objetivos aqui? Então minha sugestão para você é fazer todos os dias algo que te assusta um pouco. Porque você quer expandir sua zona de conforto. Porque se você expandir a quantidade de conforto que você tem em sua vida, você vai aumentar seu nível de confiança. Porque quanto mais confortável você pode estar em muitas situações, mais confiança você pode se tornar. Porque a confiança vem de se reforçar positivamente que você é capaz de fazer algo bem repetidamente. E também vem com o quão confortável você está. Alguma emissão para vocês hoje é fazer algo que é um pouco desconfortável. Você vai pegar o elevador com outras pessoas. Quanto mais pessoas houver, melhor. Quando você pegar o elevador, verá que todas as pessoas estarão viradas para as portas. E o que você quer fazer, você quer estar de frente para as portas como todas as pessoas aqui, eles para enfrentar as outras pessoas. Significa que você será o único enfrentando outras pessoas. E vai ser desconfortável. Vai ser desconfortável porque as pessoas vão estar olhando para você e você vai ficar lá parado como olhando para as pessoas e todos estarão olhando para a porta. A missão é fazer isso em apenas ficar lá. E você vai sentir emoções, elas vão sentir talvez emoções negativas. E quero que vocês os reforcem positivamente. Depois disso, você vê que vai dizer, o que eu fiz? Bem, você vai reforçá-lo hoje quando eu fiz a missão, Alan me pediu para fazer. O que eu fiz? Consegui acompanhar a pressão e não me virar. E você faz uma lista. E então você pergunta, o que posso fazer melhor da próxima vez? Talvez da próxima vez eu possa ficar mais confortável. Na verdade, não foi assim tão mau. Talvez da próxima vez eu pudesse aproveitar e tentar sorrir. E vocês vêem aqui nós estamos reforçando positivamente com este exercício aqui eu quero mostrar a vocês o tipo de coisas que vocês podem fazer. Agora não sei o seu nível de autoconfiança. Talvez seja demasiado extremo ou talvez estejas habituado a isso. Eu gostaria que você encontrasse esse tipo de desafios que você pode fazer no seu dia-a-dia. Porque quando eu queria ser melhor com, por exemplo, as pessoas, eu queria ter mais confiança social. Tive que me aproximar de pessoas em situações desconfortáveis. Isso significa que eu iria me aproximar do grupo de 10, 20 pessoas e eu tentaria chamar a atenção deles como porque esse era o nível em um adulto que eu era o que eu estava em. E um ano antes disso, vou me aproximar de uma pessoa que eu teria surtado. O primeiro espécime que me aproximo. Lembro-me que estava nas ruas que tinha de me aproximar daquela pessoa e tive de pedir o tempo. E eu me lembro que minhas pernas estavam tremendo tanto que eu me aproximei dele e disse oi. E então ela olhou para mim e disse: “ Com licença, posso ter tempo? E eu estava gaguejando e fora disso. E então ela tinha os fones de ouvido. Então ela tirou seus telefones e tive que repetir a pergunta de novo. Mas comecei assim. Parei e reforçei politicamente, o que fiz quando me aproximei dessa mulher? Eu fiz isso. Eu fiz duas vezes a mesma pergunta, por que eu fiz isso? O que posso fazer melhor da próxima vez? Talvez eu possa estar um pouco menos estressado. Talvez eu possa ficar mais confortável. Talvez eu possa tentar fazer uma piada. E foi assim que melhorei. Desenvolvi minha autoconfiança. Então pense sobre o objetivo que você tem. E pense no tipo de pequenos desafios que você poderia fazer no dia-a-dia para aumentar, melhorar e expandir sua zona de conforto. Não faça algo que esteja muito fora da sua zona de conforto porque então você pode não ser capaz de lidar com a intensidade emocional. Mas se você fizer algo que é um pouco desconfortável e então você reforçá-lo com as duas perguntas. O que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? E fazer confiança assim, está tudo bem. Se você realmente quer fazer algo que está fora da sua zona de conforto, basta fazê-lo e então você realmente tem que interpretá-lo positivamente. E veja isso como uma experiência. Não baseie seu valor ou suas habilidades para fazer algo. Se você gosta de algo como realmente fora da sua zona de conforto, basta dizer, Oh, vai ser uma experiência. Aconteça o que acontecer, acontece, mas não vou deixar isso impactar a minha auto-estima, auto-estima. Então você tem que ter cuidado com isso, mas sua missão com o elevador é incrível. E então eu os encorajo a fazer outras pequenas missões. Todos os dias você verá, você expandirá sua zona de conforto e a palavra se tornará um lugar onde eles podem experimentar e se divertir. 14. Dia 12: desenvolva confiança para realizar seus sonhos (+exercício): Como você pode ter mais confiança para realizar seus sonhos? A primeira coisa que é realmente importante é que você deve definir sonhos que são verdadeiros de acordo com você. Você deve definir sonhos que quando você pensa sobre eles, você está animado, você sente essa onda de energia. Porque pessoas confiantes, eles entenderam que eles têm que buscar o que é verdadeiro para eles, em vez de deixar que outras pessoas ditem o que eles têm a ver com a vida. E quanto mais você se torna no controle, mais você faz as coisas de acordo com o que você quer fazer e com quem você é, mais confidencial vai se tornar. Então é por isso que é importante que você reflita sobre a vida que você tem agora e sobre a direção onde você quer levar sua vida. A melhor coisa a fazer é pensar em termos de categorias de vida. Porque se eu perguntar, o que você quer em sua vida, pode ser difícil encontrar uma resposta para. Mas se eu perguntasse, o que você quer em um relacionamento ou que tipo de amigos você quer ter? Quanto dinheiro você quer ganhar? Quais são os objetivos que você tem relacionados ao autocrescimento? Quais são os objetivos que você tem relacionados com a aventura? Quais são os objetivos que você tem relacionados à saúde? Então você pensa sobre sua vida e você faz essa pergunta aqui. Quais seriam 567 categorias da minha vida? E você acha que pode ser saúde, espiritualidade, relacionamentos, sua família, sua carreira, quais são as coisas? E você imagina que cada categoria é uma caixa. Imagine que a categoria de sua carreira é uma caixa. E então você se pergunta, o que eu quero colocar nesta caixa? Talvez nesta caixa eu queira colocar meu emprego de sonho, que é diretor de marketing ou quero ser artista. E você começa a pensar em suas categorias de vida e você começa a colocar as coisas nessas, nessas caixas aqui. Então, quanto mais pensar sobre sua vida, sobre o que você quer em suas categorias de vida, mais você deve sentir essa onda de energia. Porque se você colocar metas que não estão alinhadas com quem você é e que são mais como seus pais, seu amigo, ou qualquer outra pessoa que queira isso para você. Você não vai sentir essa excitação. Então, quando você escrever algo, pergunte a si mesmo esta pergunta aqui. É algo que você realmente quer? Você não está tentando descobrir como você vai conseguir isso ainda. Só queremos ver quais são as coisas que quero para a minha vida. E quanto mais você escreve coisas e mais você sente esta bota fora de energia. E então quanto mais você agir em direção a esse objetivo, mais você vai construir sua autoconfiança. Então, quando você encontrar o que você quer, você vai fazer esta pergunta a si mesmo aqui. Por que é importante para mim? Por que é importante para mim alcançar este curso? Porque um objetivo sem motivação e propósito é um objetivo fraco. Então o que queremos fazer é encontrar algo que realmente queremos. Que tipo de saúde queremos ter, que tipo de amigos, que tipo de relacionamento, que tipo de portador queremos. E então nós vamos nos perguntar, então você vai se perguntar, por que é importante? Por que queremos isso? E nós vamos chegar a razões. Então agora mostramos ao nosso cérebro que há coisas que queremos ter. Nós criamos razões sobre o porquê de querermos tê-lo. E agora queremos começar a tomar pequenas ações. Baby passo em direção aos objetivos. E agora é realmente importante que você dê pequenos passos em direção aos seus objetivos porque queremos começar a gerar impulso. Você quer construir sua confiança em relação ao seu objetivo. Então você tem esse objetivo aqui na sua vida profissional. Você quer tomar uma pequena ação, por exemplo, você quer ser um orador público incrível. Você quer dizer, ok, hoje eu vou comprar um livro sobre falar em público no dia seguinte. Vou escrever um discurso, blá, blá, e assim por diante todos os dias, tomar uma pequena ação. E quando você toma pequenas medidas, você a reforça politicamente com as duas perguntas. O que eu posso, o que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez e reforçá-lo positivamente? É importante que você comece a agir, porque se você não tem autoconfiança, queremos começar a agir. Pequenas ações para o que é verdadeiro para você. Mesmo que você tenha um trabalho que você não gosta agora, você não precisa deixar seu emprego agora e mudar sua vida inteira agora. Pode, se puder, se quiser. Mas a idéia é começar a tomar pequenas ações para Watch quer. Então, então, você começa a agir, e então você começa a ganhar, ganhando impulso, e então torna-se mais fácil e Nova York auto-confiança aumenta. Digamos que você tinha um emprego porque seus pais queriam você conseguisse esse emprego e isso não o satisfaz. E você quer lançar seu próprio negócio. Em vez de desistir de um emprego e dizer, “ Oh, eu vou lançar o meu negócio. É algo que você não pode fazer. Mas em vez de fazer isso, você poderia dizer, Oh, outro lado, eu vou trabalhar meia hora, uma hora por dia no meu negócio. E estas são as pequenas ações, e você toma mais ações e as fortalece positivamente. Você faz isso com sua saúde, com sua carreira, com seus amigos, com os objetivos de aventura que você quer ter com, com tudo, com todas as categorias de vida. Não faça muito de uma só vez, mas pegue 12 ou três categorias de vida e comece a tomar pequenas ações em direção ao que você quer. E então reforçá-los positivamente. Mesmo que você não tenha certeza sobre o que quer, comece a tomar alguma ação com a informação que você tem agora, se você acha que agora quer ser um pintor, mas você não tem certeza. Comece a pintar, pinte por meia hora por dia e veja se você realmente gosta. E então você terá mais informações. E então você pode refinar o que você colocou no porta-caixa ou paixão, que é como pintura. Então é tudo sobre pensar sobre o tipo de vida que você realmente quer ter. Então, minha missão para vocês hoje é baixar o PDF que está por aqui. E isso contém os passos para realmente pensar sobre o que você quer criar em sua vida. 15. Dia 13: impulsione sua confiança ao viver uma vida de acordo com seus valores: Como viver em alinhamento com seus valores. Pessoas tão confiantes, eles definiram o que querem viver, mas também vivem uma vida de acordo com o que é importante para eles. Então o que os valores fazem são coisas que você quer sentir. Por exemplo, pode ser conexão, amor, liberdade, contribuição, qualquer coisa que você gostaria de experimentar na vida. Então a idéia aqui é pensar sobre o que é importante para você. E você quer descobrir o valor emocional disso. Por exemplo, se você disser, Oh, o que é importante para mim é o meu, é o meu carro rápido. E então você se faz essa pergunta aqui. O que é que isso te faz sentir? Ou por que é importante para você ter este carro rápido? E então você tenta encontrar um valor emocional para isso. Por exemplo, oh, eu tenho esse carro rápido para que eu possa ter um sentimento de liberdade, de sucesso ou contribuição ou realização. Você tenta encontrar as emoções relacionadas a isso. Então, o exercício aqui é fazer a si mesmo esta pergunta aqui. O que é importante para você na vida? E por exemplo, alguém que diz: “Oh, para mim é liberdade, conexão com a minha família, depois sua contribuição. Então é dentro, então é, eu não sei minha conexão com Deus. E eles saem com o, inventam coisas que são realmente importantes para eles. E quando você encontrou as coisas que são importantes para você, é importante que você as encomende. Qual é o valor mais importante? Se eu tivesse que pegar apenas um valor, qual seria? É a expressão da contribuição da liberdade? O que é isso? E depois o segundo 1, terceiro, 1, quarto, 1, quinto 1. E seu objetivo é ter os cinco valores que você tem que são os mais importantes para você. E então, quando você os encontrar, você tem que viver, em alinhamento com eles. Digamos que alguém tem o valor como o primeiro é, por exemplo, liberdade, segunda, contribuição e a segunda linha. E o terceiro é a família. E eles têm um trabalho onde eles não têm sentido de contribuição. Eles têm que fazer ovos. Eles não têm senso de liberdade porque eles têm que fazer tudo o que seu chefe lhes pede para fazer e eles não têm tempo para ver a família. Esta pessoa aqui não terá muita confiança porque não viver em alinhamento com os seus valores. Então, quando você vem acima com os valores que você tem, pense em, como você pode viver sua vida mais em alinhamento. Por exemplo, no meu caso, tenho liberdade, amei, tenho expressão, tenho todo esse valor aqui. Eu tenho contribuição. E eu sempre me pergunto esta pergunta aqui, como posso viver uma vida? Em alinhamento com isso? Por exemplo, expressão, eu tenho um trabalho onde eu posso me expressar livremente. Eu sou o chefe, posso dizer as coisas que eu quero. Eu posso criar o conteúdo que eu quero. Posso viajar para onde quiser. Então esta é a liberdade que eu tenho contribuído. Vejo a contribuição que 200 mil pessoas ajudaram. Então eu vejo a contribuição do gelo e então o outro foi amor. Ok, eu tenho um relacionamento profundo. Eu tenho ponto-ponto e construo minha vida de acordo com isso. Então talvez você diga, Oh, eu não estou vivendo uma vida de acordo com meus valores agora. Diga, não se preocupe, apenas comece a viver um pouco mais em alinhamento. E faça esta pergunta a si mesmo. Como eles podem deixar um pouco mais alinhados com o meu primeiro valor, segundo valor, terceiro valor, quarto valor, valor fixo. E talvez haja algumas atividades que você pode começar a fazer ou parar fazer para aumentar seu alinhamento com seu valor. Portanto, há um PDF abaixo que irá guiá-lo através deste incrível exercício para descobrir quais são seus valores. E então pense mais em termos de, ok, quais são as coisas que eu deveria continuar? Que outra coisa eu deveria continuar fazendo? Qual é a coisa que eu deveria parar de fazer? E quais são as coisas que eu deveria começar a fazer para que eu esteja alinhado com a minha vida. 16. Dia 14: faça a confiança para falar (+ exercício): Para que eu possa ter confiança para falar. Pessoas pouco confiantes. Eles vão falar suavemente. Eles não querem ser ouvidos. Querem ser o mais discretos possível. E se você quiser ter mais confiança, é importante que você aprenda a usar sua voz e, em seguida, como ter a coragem de falar. Então, como você pode usar sua voz? Pessoas melhores e confiantes, eles usam uma voz poderosa. Não significa que há gritos. Significa que a pessoa com quem eles estão falando pode ouvi-los. Eles não estão falando baixinho. Estão projetando a voz deles. E um grande conselho para isso é realmente imaginado que a pessoa não está exatamente onde a pessoa está, mas a pessoa está um metro atrás. Assim você estará projetando sua voz e não tenha medo de ser alto primeiro porque você pode pensar, oh, eu não quero ser muito alto que você vai encontrar rapidamente quando está muito alto e quando está apenas projetando sua voz. Se você imaginar que a pessoa está apenas um metro atrás e você projeta sua voz, você estará seguro. Agora, a entonação de sua voz é realmente importante porque eles vão transmitir seu nível de confiança. Há três entonações de voz. Significa que no final, a voz pode descer, pode ser neutra, ou pode subir. Se sobe, se a voz sobe, chamamos de “tentar um relacionamento”. Isso significa que no final a voz vai subir e este final é a voz que é a mais usada por pessoas pouco confiantes porque eles querem obter a validação da outra pessoa que eles querem tentar para o relacionamento, para exemplo, é de onde você é? Posso fazer isso? O que você acha de mim? No final? Está subindo. E se você está fazendo isso, tudo bem. Como se você pudesse melhorá-lo. E eu vou te mostrar como. O segundo é neutro. Significa que a Internacional, o fim é neutro, é como estou falando com você agora. É neutro. E então você está quebrando o relacionamento é como se um policial falasse com você. Significa que no final, a entonação vai para baixo, que é, ei, posso, posso ter seus papéis, por favor, adicione no final, está indo para baixo. Portanto, é importante que você tome consciência das entonações que você usa quando você está falando com as pessoas. Então, ter uma iteração de quebra de relacionamento, neutro ou treinamento para relacionamento não significa que toda a frase, toda a frase estará tentando se relacionar. É realmente o fim. E quando você é neutro, isso não significa que você não tenha nenhuma emoção quando você fala. Você pode ter um monte de emoções quando você fala, mas é apenas o fim é neutro porque você quer ser ligeiramente neutro ou ligeiramente tentando se relacionar porque isso mostra que você não está tentando procurar a validação para as outras pessoas. Eu disse que aquele que sobe está tentando um relacionamento. Em outras palavras, você quer obter a validação da outra pessoa. No final, você quer ser como, eu quero ser como me amar, não me rejeite. E as pessoas vão notar isso. Então, sempre que super tímido, eu era sempre fazer perguntas e falar em termos no final ele iria subir e então as pessoas vão sentir que não tem havido confiança. Por isso, gostaria de vos encorajar a estar mais à vontade com as entonações do neutro. Quando a ótima maneira de fazer isso é que você pode começar a falar em casa. Você pode começar a falar mais, no final. Essa é a maneira mais neutra. Uma ótima maneira de fazer isso é se gravar. Você pode gravar a si mesmo quando você tomou uma casa e você sozinho ou com o seu parceiro ou com um amigo, Gravar e então você ouvir e, em seguida, você se perguntar esta pergunta. A informação está subindo? É neutro ou está caindo? E o que você quer fazer é tomar consciência disso que você possa ir menos para o trem para o relacionamento. Agora é importante entender isso. Depende de com quem você está falando. Por exemplo, se você falar com um policial, é possível que ele vá para cima ou alguém com quem você está impressionado, é possível que ele vá para cima, mas entendendo que isso acontece, você pode dizer conscientemente, Vou falar de uma forma mais neutra. E quanto mais confiança você se tornar, mais você vai falar dessa maneira neutra de quebrar um pouco o relacionamento. É por isso que eu queria que você estivesse ciente de projetar sua voz. Imagine que a pessoa está um litro atrás e esteja ciente disso. Esteja ciente dessas entonações porque isso realmente vai ajudá-lo a se tornar e soar mais confiante. Agora, dê a si mesmo permissão para falar. Dê a si mesmo permissão para ser um pouco mais alto, para compartilhar suas idéias, para compartilhar suas opiniões com outras pessoas. Porque em uma interação, você tem seus 50 por cento da interação e a outra pessoa tem seus 50 por cento. Então você tem a opção de falar. Não considere que a opinião da outra pessoa é mais importante que a sua. Sim. Se você está em uma empresa e, em seguida, há um lá é o sapateiro chefe que, e isso depende das regras. Mas pense em termos de quando você está interagindo com alguém, você tem 50% da interação. A outra pessoa tem os seus 50 por cento. E eu tenho 50 por cento onde posso compartilhar. Posso falar e dizer o que gosto, que não gosto das minhas ideias, das minhas opiniões. Então, se você se der permissão aqui, você se dá permissão para compartilhar suas idéias. Você não está tentando derrubar a outra pessoa, tentando destruir a outra pessoa. Você só está compartilhando. Você está afirmando suas preferências. E se você pensa assim, eu só estou dizendo o que eu gosto e que eu não gosto. Estou declarando minhas preferências, meus direitos como ser humano para fazê-lo. Se você entender isso, então você pode se tornar mais confiança e você pode estar mais à vontade em compartilhar quem você é, expressando, quem você é. Então você desafio para você hoje é imaginar quando você está falando com alguém, que a pessoa está um metro atrás. Faça isso. E então você verá que você projetará sua voz um pouco mais. E quanto mais você projeta, mais ele entrará em um relacionamento neutro. Porque é muito difícil projetar sua voz e continua e subir. Então esta é uma pequena nave aqui. Faça isso e verá que realmente faz a diferença e terá mais confiança quando quiser falar. 17. Dia 15: pare de fazer desculpas (+ exercício): Por que você deve parar de inventar desculpas. Então, as pessoas que não estão tão confiantes, eles tentarão inventar desculpas apenas para evitar tomar novas ações, evitar entrar em novas interações. Porque eles vão dizer, Oh, eu não posso fazer isso porque realmente não surgiu com uma desculpa para dizer, eu não posso fazer isso porque eu não tenho o meu tailandês favorito porque eu tenho meu cabelo não parece incrível porque eu tenho aqueles dois que eu tenho para fazer porque eu estou atrasado e que vai vir acima com desculpas. E é, na verdade, uma maneira que seu cérebro se desenvolveu para proteger seu, você mesmo, na verdade. Então, se você está neste modo de baixa confiança, você está indo para cima com desculpas porque você não quer mudar como você se sente. Você não quer evoluir socialmente. E o nosso cérebro quer manter-nos como somos. Então, quando queremos fazer algo que é desconfortável, queremos nos colocar lá fora. Vamos arranjar uma desculpa só para nos protegermos. Portanto, é importante que você entenda que quando você vai querer tomar ações que são um pouco desconfortáveis porque você quer aumentar sua zona de conforto. Haverá momentos, maior parte do tempo, onde você vai encontrar desculpas e você quer agir. Então é importante que você entenda que isso pode acontecer. E então você inventa essas desculpas. Quando eu treino as pessoas em eventos de networking e as instruo sobre como elas podem se aproximar de outras pessoas. E então eu digo a eles, olhe, há dispersão aqui que você poderia se aproximar. É incrível que possa realmente ajudar a sua empresa. Por que não vai falar com eles? Eles dirão, Oh, mas eu não gosto disso. Eu não gosto disso. Não tenho o meu tailandês favorito. Estou cansado. Eu quero tomar uma bebida primeiro e eles vêm com todas essas desculpas só para evitar que eles tomem medidas. E é o fato de eles dizerem, Oh, eu não tenho minhas camisas favoritas ou eu não gosto do meu cabelo. Realmente uma desculpa. Não é só não servi-los, é apenas protegê-los para não agir. Então eu gostaria que você o encorajasse a fazer algo que o assusta um pouco todos os dias. E quando tiver essa desculpa, diga: “ Ei, não vou deixar que isso me impeça.” E então você se faz essa pergunta aqui. É realmente algo real que eu estou experimentando como uma desculpa que eu tenho que é realmente real. Isso, por exemplo, eu não quero abordar essa pessoa porque eu não tenho meus relatórios que eles têm dar a eles ou é mais como um eu não quero abordá-los para que ele possa proteger minha auto-estima, auto-estima, e auto-- confiança. E quanto mais você fica desconfortável em fazer coisas assim é um pouco, estou fora da sua zona de conforto. Quanto mais você vai se tornar confiante e você vai destruir essas desculpas. Algo que me ajudou muito bem durante o banho de gelo. Então, se você quiser fazer um banho de gelo, há coisas que você deve fazer antes disso. Como não tente isso em casa, talvez ver alguém que realmente saiba como fazê-lo ou um profissional que possa ajudá-lo com isso, eu tive que começar a tomar banho gelado. E o tempo em que eu faria isso, eu diria que eu não quero entrar Eu não quero ir em um banho com gelo e você tem que ficar lá por alguns minutos. Isso faz loucura. E sua mente começará a encontrar todas essas desculpas. Todos, mas talvez não hoje, talvez amanhã. E eu fui capaz de ir ao banho de gelo e não ouvir as desculpas que minha mente estava inventando o que está vindo para me proteger. E então eu fiz isso no lago. Então aqui no inverno na Suíça, a perna fica muito fria e é realmente incrível. Eu tenho a menor neve ao redor e você pode nadar no lago. Então você pode imaginar que está muito, muito frio. E todas as sextas-feiras eu ia com um amigo. E toda sexta você vai lá e nada naquele lago. A primeira vez é um pouco assustadora. Diga, Oh, eu não quero fazer isso, eu não quero fazer isso. E você começa a criar execuções depois de um mês que você faz isso. Você só faz isso. Você sabe, como se você tivesse que ir lá. Você joga seu corpo naquela água. E é algo que você tem que fazer. E as desculpas, você não vai encontrar muitas desculpas mais porque você se torna na IIT e se torna confortável com isso. É a mesma coisa aqui com o desenvolvimento de confiança. Quando você se expande, você vai chegar a um ponto onde você terá executado que estão tentando impedi-lo. E é importante que você os identifique e diga: “Oh, não, não, não vou deixar que essa desculpa me impeça porque é uma desculpa que está lá para me impedir de crescer. E quando você identificar isso, você deve tomar medidas para quebrar essas desculpas que estão chegando. Então sua missão hoje é identificar durante o dia em que você inventa desculpas que são apenas desculpas apenas para impedi-lo de tomar medidas que são desculpadas apenas para mantê-lo seguro. E quando você identificar isso, você rompe essa desculpa e verá que vai se tornar um grande sucesso porque você estará tomando uma ação maciça em direção aos seus objetivos. 18. Dia 16: pare de ser o processo de aprovação (+ exercício): Por que você deveria parar de procurar aprovação? Aprovação, procurá-la significa que você está sempre preocupado com a outra pessoa, o que a outra pessoa pensará de você. Estás sempre à espera da aprovação da outra pessoa. Contas uma piada, dizes alguma coisa, fazes uma pergunta, e estás sempre à espera da aprovação da outra pessoa. E isso pode ser atraente. Talvez você já tenha estado em uma situação em que você está falando com alguém e a pessoa estava se adaptando quem o onde muito. Lá estamos esperando sua validação, fazer ou dizer alguma coisa. E eles estavam esperando que você dissesse, sim, é bom, é bom. E eles estavam sempre dizendo algo e eles estavam olhando para você apenas para validá-los. E pessoas pouco confiantes, eles tendem a ser aprovação em busca. Então o que você deve fazer em vez disso é não colocar o foco em outras pessoas. Não dê a eles o poder de validar sua validação primeiro. Então é importante que você entenda que não precisa de outros para validá-lo. Assim, quanto mais confiante você se tornar, a última validação procurará você. E se você quer a validação de outras pessoas, é porque você tem medo de ser rejeitado. Você não quer que eles digam: “Não, você é como se o que você está fazendo é errado, como se você fosse um fracasso ou você falhou, ou você não quer que eles te rejeitem porque você quer ser amado. Então, ou se você experimentar este ano e estes são medos que são completamente naturais, o medo de ser rejeitado. Você deve entender que é normal ser rejeitado. E eu não quero que você veja a rejeição como algo que se você acha, oh, rejeição é ruim, você vai interpretar negativamente. Em vez de dizer rejeição, diga experiência de aprendizagem. Por exemplo, não diga que fui rejeitado, digamos que tive uma experiência de aprendizagem, porque então será menos negativo. Será mais positivo. E então você diz, Oh, eu apenas me aproximei, adicionar essa experiência de aprendizagem em vez de 0, eu fui rejeitado. E se você pensar sobre isso, ser rejeitado é ótimo. Porque pode fazer você economizar tempo, dinheiro, energia. Talvez você não esteja destinado a ser profissional ou pessoalmente com a outra pessoa e ele acabou de ser rejeitado. Você não pode clicar com todos e pessoas com pouca confiança, esse é o problema que eles têm, é que eles pensam que eles têm que clicar com todos. Eles têm que adaptar quem são para serem realmente aceitos por todos. E fazendo isso, você está sempre adaptando quem você é. E você não quer ser rejeitado porque você acha que a rejeição é ruim e você sempre quis ser aprovado por todos. Mas se você entender que a rejeição não é mais, se você não está sendo rejeitado muitas vezes por dia, você está fazendo algo errado porque você não pode realmente se conectar com alguém e clicar com alguém. Se você está sempre adaptando quem você é para agradar a todos, É melhor se conectar com poucas pessoas e ter uma conexão profunda em vez de ser apreciado por todos e não ter essa conexão profunda com as pessoas. Se você está sendo amado demais, É porque você está se adaptando quem você é demais. E há um nível de ok, eu posso me adaptar um pouco apenas para ser apreciado pelas pessoas e completamente adaptar e mudar porque eu sou apenas para ser apreciado por todos. Então, é importante que você pense. Está bem. Você está se expressando? Oh, sim. Você está sempre tentando causar uma impressão nas pessoas para que elas não te rejeitem. Se você aceitar quem você é e nós vamos trabalhar nisso mais tarde no curso. Se aceitares, aumentas a tua auto-estima. Você se aceita mais. Você vai ser capaz de se expressar mais e você não vai ter mais medo de rejeição porque você já se validou. Você vai se amar e dizer, Oh, eu não preciso do amor ou aprovação de outras pessoas. Já tenho o meu amor e a minha aprovação. Então sua missão para hoje é estar ciente quando você está buscando aprovação, estar ciente de quando você está interagindo com alguém que diz, Oh, eu estou buscando aprovação agora. Eu estou carregando muito sobre o que eles afundam e não o suficiente sobre quem eu quero ser? O que eu quero? Então, quando você está nesse modo aqui, eu quero que você apenas esteja ciente disso e retifique isso dizendo, oh, eu quero estar colocando o foco em sua validação, mas eu quero colocar o foco de volta no meu corpo e pensar sobre o que eu quero. Como eu quero expressar, como eu quero expressar minha vida, O que é importante para mim ou não. Então, se você fizer isso todos os dias, você faz este exercício aqui, você vai aprender que é, é mais poderoso apenas colocar o foco de volta em seu corpo em vez de tentar obter a validação de todos. E se fizeres isso, a tua autoconfiança passará pelo telhado. 19. Dia 17: como pessoas confiantes pensam no passado, no futuro: Agora vamos falar sobre como as pessoas confiantes percebem o passado, o presente e o futuro. Então, primeiro, eu gostaria de mostrar a vocês como as pessoas pouco confiantes percebem o passado, o presente e o futuro. Pessoas pouco confiantes que vão olhar para tudo o que estava errado no passado, tudo o que eles falharam enquanto outras pessoas eram melhores do que eles. Então eles sempre em sua mente vão jogar o filme de, Oh, essa pessoa era melhor do que eu. Essa pessoa fez isso. Essa pessoa, eu falhei naquele momento, isso é o que eu fiz de errado, e eles sempre interpretarão a situação negativamente no passado. No presente, haverá uma postura de alguém que tem pouca confiança. Eles estarão apenas passando pelos dias e não cuidando de como se sentem. Eles não serão controladores, como eles se sentem, como eles reagem. O que acontece em D9 que será em reação ao meio ambiente. E quando eu pensaria no futuro, haverá preocupação, haverá transtorno. Então vamos pensar que tudo pode dar errado. E eles dirão: Oh, eu prefiro pensar que tudo vai correr mal, que eu serei rejeitado para que eu não fique desapontado. E o que acontece é que se eles pensam que será rejeitado no futuro, isso terá uma energia, algo sobre eles que diz, eu quero ser rejeitado no futuro. Portanto, há maiores chances de eles serem rejeitados. E depois aproximar-se de alguém para ser rejeitado. E eles dizem: “Oh, eu disse que estava preparado para isso. Mas é porque a coisa sobre essa negatividade, então podemos ver aqui que é mais um foco negativo. Significa que a pessoa está olhando para o copo meio vazio em vez de meio cheio. E pessoas mais confiantes que olharão para o passado e verão o que fizeram bem. Eles verão as conquistas que aprendemos com seus erros, que aprendemos com o que aconteceu. Mas eles não vão aliviar esse filme. Eles vão ver o que eles poderiam ter melhorado que vão aprender com isso. E então eles vão se concentrar e reforçar o que aconteceu bem, no passado. No presente. Teremos a postura de alguém que está confiante de que estaremos respirando profundamente. Haverá dizendo a si mesmos coisas positivas, como uma ilha. Você pode fazer isso, você é ótimo. Você pode fazer isso. Haverá perguntar-se a si mesmos, o que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? Eles ficarão entusiasmados com a vida. Haverá entusiasmado com a confiança deles. E se pensarem no futuro, terão antecipações positivas. Isso significa que haverá animado com o futuro. Eles não vão se concentrar no fato de que eles podem ser rejeitados e que tudo pode dar errado. Há um 0. Se eu me aproximar dessa pessoa, posso dar isso para a outra pessoa. Posso fazer com que a outra pessoa se sinta muito bem. Eu posso compartilhar meu produto com essa pessoa e posso melhorar sua vida. Posso fazer a pessoa rir. E há sempre pensando positivamente. Estão visualizando a vida de forma mais positiva. Então, se você quiser se tornar uma pessoa mais confiante, usou uma mentalidade confiante. Você olha para o passado e analisa o que fez bem e as coisas que poderia ter melhorado. Mas você não deixa esse filme negativo. Você aprende o que tem que ser aprendido. E então você repete o filme de, oh, isso é o que aconteceu no passado. isso que eu fiz bem, e você o reforça dessa forma. E então, quando você está no presente, você tem a postura. Diga a si mesmo, Oh Alan, vai ficar tudo bem. Vai ficar tudo bem. E então você se pergunta, o que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? Você respira profundamente, usa todos os hacks que estamos vendo aqui. E então você empolgado com o futuro. Você visualiza isso indo bem no futuro. Porque quanto mais você for capaz de ver o copo meio cheio na imagem, mais confiança você se tornará. E, na verdade, você pode decidir se quer ver o futuro de forma mais positiva ou negativa. É sempre o vidro. Quer ver o copo meio cheio ou meio vazio? Você quer se concentrar no fato de que você poderia ser rejeitado ou se concentrar no fato de que você poderia fazer um cozinheiro incrível. Você poderia criar uma interação incrível. que você quer se concentrar? Então, como você pode ver aqui neste curso, eu estou sempre falando sobre o copo meio cheio. Estou dizendo que em quase todas as palestras é porque esse é o básico. Se você quer se tornar um confiante, você tem que entender isso. Você tem que se tornar mais positivo no sentido de como você interpreta a vida, como você está animado com a vida, como você antecipa a vida para acontecer. Você tem que antecipar mais positivamente. E quando você olha para si mesmo, não olhe para todas as coisas que você fez errado são todas as suas fraquezas e compara-se com outras pessoas. Basta olhar para o que você fez bem, você pode melhorar algumas partes da sua vida. Mas você está sempre pensando, Ok, o que eu fiz bem, o que eles fizeram bem, e você pensa em termos de ok, por que você tem valor como um ser humano comparado a ok, por que as outras pessoas são melhores do que eu? Então você pode ver aqui que é realmente importante entender como as pessoas pensam. Então meu desafio para vocês hoje é começar a usar essa mentalidade aqui. Quando você pensa sobre o passado, tentou pensar sobre isso mais positivo. Você aprende muito para aprender, e então você reforça positivamente o resto. Como você faz isso? Você faz a pergunta, o que eu fiz? Bem, o que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? No presente, você usa todos os conselhos que vimos aqui, a postura, como você fala consigo mesmo. Você pode ativar a energia da confiança pensando na memória de confiança. Você pode usar a postura, você pode usar tudo o que vimos aqui. Você respira profundamente e está animado com o futuro. Você acha que o futuro vai correr bem, que você vai se aproximar dessa pessoa e eles vão gostar de você. Talvez eles não vão. Mas é melhor pensar que vai correr bem do que mal. Porque se você acha que as coisas vão correr bem, você vai ter uma linguagem corporal que diz, oh, eu, eu esperava ir bem, e você terá maiores chances de sucesso. E se você tiver maiores chances de sucesso, você será capaz de construir mais confiança do que apenas esperar que tudo corra mal. Porque então você terá essa linguagem corporal de, oh, eu esperava ir mal. Vai correr mal. E então reforçará o fato de que você não tem confiança e que você não é capaz de fazer as coisas corretamente. Então este aqui é realmente incrível e pense sobre essa mentalidade e aplique isso em sua própria vida. 20. Dia 18: impulsione sua confiança com gratidão e felicidade: Se você quer aumentar seu nível de confiança, é importante que você entenda que você pode ativar as emoções. Ser grato e felicidade. Ser grato significa que você aprecia a vida. Você aprecia o que está ao seu redor. E pessoas pouco confiantes que tendem a procurar as coisas que estão faltando, as coisas que sentem falta, as configurações que lhes faltam. De acordo com outras pessoas que sempre vemos em termos de eu não tenho o suficiente, eu não sou bom o suficiente. E se você praticar ser grato, você vai praticar ver o mundo. No lado positivo, você vai praticar ver o que é ótimo em vez do que está faltando. Então, um grande exercício que eu tenho para você. Se quiser ser mais grato. Todos os dias quando você acorda, você se faz esta simples pergunta aqui. Quais são as três coisas pelas quais sou grato? E quando acordares, vais abrir os olhos. Quais são as três coisas pelas quais sou grato? Sou grato por estar vivo. Estou grato porque tenho uma reunião incrível hoje. Sou grato porque sou um ótimo marido. Não importa o que seja. É algo pelo qual você está grato. Pode ser algo muito pequeno como “Oh, eu estou vivo ou, ou pode ser, ou eu tenho uma reunião importante que pode mudar minha vida não importa o que seja, é apenas sobre apreciar a vida que você tem. Quanto mais você fizer, melhor será. Você pode fazer isso com 10 frases. Você pode dizer, ok, quais são 10 coisas que me fazem agradecer? Quais são as 10 coisas pelas quais sou grato? E você pensa nisso e sente a emoção da gratidão. O que estamos fazendo aqui. Então nós estamos mudando seu foco aqui de O, eu estou focando em tudo o que eu falta em que eu não preciso. Ok. Estou focando nas coisas que já tenho. Então, quanto mais você faz isso, mais você se torna consciente das grandes coisas que já estão ao seu redor. E eu o encorajo ao longo do dia a apreciar a beleza da vida. Você aprecia, oh, esta flor, este casal que é, que está se amando. Você aprecia essa pessoa que sorri para você. Você aprecia este momento, você aprecia esta coisa incrível que você vê começa a ser em abundância mentalidade começar a ser um modo de apreciação em vez de 0. Ao invés de ver tudo o que está indo mal ao seu redor, que tudo o que é ruim e errado. Estamos mudando seu foco aqui. E a melhor maneira é começar por ser mais grato. Agora, outra emoção que você pode ativar é a emoção da felicidade. E você deve entender que a felicidade é uma escolha. Você poderia decidir ser feliz agora. E um dos grandes exercícios que você pode fazer para ativar a emoção da felicidade e que ele irá ajudá-lo a se tornar um confiante, é sempre se concentrar em uma memória positiva. Quando você acorda de manhã, você fecha os olhos e pensa em uma memória positiva. Se você pensar em um momento em que você está feliz, você vai experimentar a emoção da felicidade e, em seguida, você amplifica em seu corpo. E você é capaz de ativar a emoção da felicidade. E outro grande conselho é dar-lhe permissão para ser feliz. Porque a maioria das pessoas não tem uma regra para a felicidade que diz, eu vou ser feliz quando eu vou ser feliz quando eu tiver a casa, eu tenho o carro, eu tenho o $1 milhão e o atraso, a felicidade. Eles dizem, “Oh, eu quero, eu só estou me dando permissão para ser feliz no futuro e eles não experimentam felicidade agora. Então o que você gostaria de fazer aqui é pegar essa regra que não é o futuro e torná-la realmente alcançável. Pela regra da felicidade, eu sou feliz quando estou vivo. Significa que todas as manhãs acordo e digo: “ Como estou vivo?” Sim, posso ser feliz. E eu me tornei uma pessoa mais positiva dessa maneira mudando sua regra do futuro para uma regra que agora é facilmente alcançável. Então eu gostaria de encorajá-los a pensar sobre a regra que você tem para a felicidade. E esta é a sua missão. Hoje. Você pega um pedaço de papel e você escreve, Eu vou ser feliz ou eu experimentei felicidade quando. Ou vou permitir-me ser feliz quando. E você verá que a maioria das pessoas terá uma regra no futuro. E o objetivo aqui é criar uma regra que seja facilmente alcançável. Fico feliz quando percebi, quando abri os olhos. Então, de manhã, você pode apenas pensar sobre a regra para você felicidade e dizer, Ei, eu abri meus olhos, sim, eu estou, eu, eu estou vivo? Sim. E então você pode experimentar a emoção da felicidade. Então este é o seu desafio aqui. E sei que algumas pessoas dirão, sim, ilha, mas se eu sentir a emoção da felicidade agora, não serei motivado a empurrá-lo. Eu metas. E a coisa é que se você não experimentar a felicidade agora e você não terá emoções capacitadoras para fazer você seguir em frente. E se você experimentar boas emoções agora, felicidade, você vai ficar animado porque é um objetivo que você realmente tem, mas você será capaz de desenhar, para desenhar como boas emoções. Você tem essa felicidade aqui que lhe dará melhores maneiras de pensar, melhores maneiras de tomar decisões, mais emoção, motivação. Então, se você atrasar essa felicidade, você não terá todos os recursos disponíveis dentro de você. É por isso que, ao ter esta regra aqui de 0, estou feliz porque estou vivo, estou feliz porque abri meus olhos ou o que quer que você governe é para a felicidade, então você é capaz de ter essas grandes emoções e você vai sentir mais confiante porque se você é mais grato, Sr. Positivo, mais feliz, mais feliz, você vai sentir mais confiança. Então tente que você vai ver que vai realmente fazer uma enorme diferença em sua vida. 21. Dia 19: como se comportar em um ambiente positivo: É importante estar em um ambiente mais positivo se você quiser aumentar sua autoconfiança. Quando comecei há 15 anos, era tão tímido que comecei e não tinha autoconfiança. Eu estava com pessoas que estão sempre tentando me derrubar. Eu saía, me aproximava de alguém e eles riam-se de mim. Eles ririam, ei, você tentou isso, foi estranho. Você foi rejeitado. E eles eram as pessoas que não estão fazendo nada realmente preferem rir de outras pessoas do que apenas agir por sua própria vida. Então adicione para melhorar. Tive que melhorar as pessoas que estavam ao meu redor. Eu tinha que me livrar dessas pessoas e eu tinha que encontrar outros amigos que estavam me apoiando. Então minha sugestão para você é se você quer se tornar um confiante, tentou encontrar pessoas mais positivas que podem encorajá-lo a agir, que pode impulsioná-lo, que pode elogiá-lo, que querem o melhor para você. E se você é capaz de encontrar esse tipo de pessoas, você pode deixar que eles o impactem. E se você encontrar pessoas que são mais positivas e que elogiam você, que encorajam você a se tornar uma pessoa melhor, então você pode, você pode se cercar mais com essas pessoas e eles podem deixá-los impactar você e tentar obter ler ou para diminuir a quantidade de tempo que você passa com pessoas que estão tentando te derrubar. Você pode se livrar de amigos. Ou você poderia passar menos tempo com esse tipo de amigos que estão tentando te derrubar. E se você tem uma situação em que você tem que estar com essa pessoa, por exemplo , seu trabalho, e é seu chefe, ou é alguém que você tem que estar nessa situação. Primeiro, você sempre pode decidir sair dessa situação, não importa quem seja. Mas se você quiser ficar, tentar manter seu emprego e estar com essa pessoa que está sempre tentando te derrubar, o que você pode fazer é que você pode se distanciar emocional. E uma ótima maneira de fazer isso é que você imagina que a pessoa está dizendo, que a pessoa que está dizendo as coisas é uma criança de cinco anos. Você leva a sério uma criança de cinco anos que está te dizendo algo agora porque é se é uma criança. Mas se você acha que é seu chefe que está lhe dando que o impacto que teria em você será mais forte do que se você apenas imaginar que é uma criança de cinco anos. Então você vai respeitar a pessoa, mas você não é geral, não vai deixar o que eles têm a dizer impactar tanto porque você pode dizer, oh, é uma criança de cinco anos, nós imaginamos como a criança de cinco anos, e você confia mais em si mesmo. Então, é importante que você se cerque de grandes pessoas. Então sua missão para hoje é pensar com quem você se cerca. Há uma citação do Jim, uma que diz que somos a média das cinco pessoas com quem saímos. Se você quer se tornar um ponto de encontro confiante com pessoas mais confiantes. Então outras pessoas ao seu redor que são mais confiantes, mais positivas, ou que são como os amigos que você quer atrair. E então você se cerca com essas pessoas. Tentaste contactá-los e tentaste passar mais tempo com eles. E então você também analisa sua vida. E você analisa as pessoas que estão arrastando, arrastando você para baixo e você tentou removê-las ou passar menos tempo com elas. Porque se não abrires espaço para as tuas novas pessoas, as novas pessoas não serão capazes de responder à tua vida. Então é importante que você se livre das pessoas que estão arrastando você para baixo para que você tenha mais espaço para as novas pessoas que realmente estão apoiando você, encorajando você. E foi assim que eu fui capaz de construir uma vida para as pessoas ao meu redor. Eles estão tentando me colocar para cima. Todo mundo estava tentando me derrubar. Eu me livrei deles porque eu estou em um nível onde eu tenho que estar no meu melhor por causa do meu trabalho, das viagens de tudo que eu faço profissionalmente. Quero que as pessoas que me apoiam vejam as coisas mais divertidas assim. E mesmo que seja um membro da família, se é alguém que você ama, talvez fale com essa pessoa. Tentou dizer-lhes, Ei, talvez devêssemos encorajar MIMO e tentar transformá-los em pessoas mais positivas que podem encorajá-lo, pode, você pode falar com a pessoa. E então, se você ver que essas pessoas têm realmente um impacto ruim em você, tentaram diminuir a quantidade de tempo que você passou juntos que você passou juntos. E você verá que toda a sua vida irá para um novo nível e você será capaz de se tornar mais confiante. 22. Dia 20: impulsione sua aceitação de si mesmo, um verdadeiro significado e um verdadeiro: Como você pode aumentar o seu valor em 10 minutos? Pessoas tão pouco confiantes, que esquecem como são incríveis, esquecem tudo o que conseguiram. Então, se você quer aumentar seu nível de confiança, é sobre lembrar-se da grandeza que você tem, de todas as grandes coisas que você realizou e por que você tem valor como um ser humano. Então eu gostaria de encorajá-los a fazer o exercício de 100 frases. Embora haja um PDF abaixo que você pode baixar e fazer este exercício. Basicamente, você vai escrever 100 frases sobre por que você é incrível, por que você tem valor como um ser humano, e o que faz você criar. Vivemos tantas coisas em nossa vida e esquecemos as grandes coisas que realizamos. Esquecemos por que temos valor como seres humanos. E fazendo este exercício aqui, você vai se lembrar de porque você é incrível do valor que você tem, o verdadeiro valor que você tem. Então, quando fiz este exercício aqui, fiquei muito desconfortável. Sentei-me numa cadeira e depois só encontrei três coisas ou sou criado porque tenho valor, porque só encontrei algumas coisas, é porque o meu cérebro não foi treinado. Veja as grandes coisas que realizei na vida. Meu cérebro não foi treinado para ver todas as realizações que eu tinha feito. Então pode acontecer que você comece este exercício e então você reflita, escreve alguns deles e então você diz, Oh, não há mais nada. É por isso que é importante que você se tranque em um quarto porque você só quer sair deste romano. Depois disso, você escreveu o 100 e frases e assistir o que você pode escrever sobre. Você pode escrever sobre as coisas que você realizou enquanto você é grande quando você tem valor como um ser humano. E também pode ser delirante. Por exemplo, você pode dizer, Oh, eu estou criando porque eu tenho um cabelo legal. É verdade que eu tenho um cabelo legal? Não sei, mas acho que tenho cabelo enrolado, então acho que tenho cabelo legal. E o importante que você acredite nisso, não precisa ser necessariamente verdade, mas tem que ser algo em que você acredita. Oh, eu tenho valores de ser humano porque sou um ótimo marido, porque eu tenho esse diploma, porque eu tenho esse emprego, porque eu estou seguindo meus sonhos porque eu acordo com energia. Porque, você sabe, como se você inventasse coisas. Porque a idéia é encontrar 100 frases sobre por que você é incrível. O que te faz grande? Porque você quer mostrar seu cérebro que você já é incrível. Já lhes perguntaram que estamos a libertar a vossa grandeza. Então o que pode acontecer é que você comece a fazer este exercício. E então seu cérebro diz: “Oh, eu não quero fazer isso porque isso vai me mudar demais. E você vai começar a ver ou talvez eu deva limpar minha casa. Talvez eu devesse sair com amigos. Você vai encontrar coisas para evitar fazer este exercício aqui porque pode ser desconfortável, porque ele pode descobrir o quão incrível você é. Então é importante que quando você fizer isso, se você se trancar em uma sala e dizer, Oh, eu vou fazer 100 frases e eu não vou sair antes de fazer isso. Você pode desligar o telefone, você se tranca naquele quarto. Assim, a opção número 1, opção número 2, é que você anote 10 frases em 10 dias. Então todas as noites antes de ir dormir, você vai escrever 10 frases sobre o que faz deve esperar, por que você é incrível, Y-hat valor como ser humano. E se você tem alguém com quem você pode compartilhar sua vida e alguém congelado que dorme com você. Você pode dizer: “Oh querida, não me deixe dormir antes de eu ter essas 10 frases. E a outra pessoa tem que te responsabilizar. E a outra pessoa não vai deixar você dormir até que você tenha completado o exercício. Se você não tem ninguém com você, você pode apenas dizer, Oh, eu não vou dormir até que eu tenha as dez frases. Após 10 dias, você terá as 100 frases. Então o que você faz isso? Primeiro, você pode dizer parabéns, porque você fez isso. E sei que a maioria das pessoas desistirá antes dos 100. Então realmente fazer o exercício da 100ª frase para ser poderoso. Quando você tiver feito isso, você vai lê-los em voz alta. Você pode primeiro lê-los e você pode colocar algumas emoções como você, você acredita nisso. Então você vai lê-los em voz alta. Você pode até ir na frente do espelho e ler uma frase e você se olha no espelho para que você possa associar seu rosto com o que você disse. E se você fizer isso, você pode fazer isso todas as manhãs. Você lê as 100 frases, pode lê-las em voz alta e olhar para si mesmo no espelho. Você vai se lembrar ou como você é incrível. E isso vai aumentar seu valor e você vai se tornar mais confiante. Então este é um exercício incrível que eu encorajo você a fazer. O pdf está logo abaixo. Vamos lá. 23. Dia 21: aumente sua aceitação e se torne confortável em sua própria pele: Como você pode se tornar mais confortável em sua própria pele? Então, a fim de ser mais confiante, Você deve estar mais à vontade com quem você está com, o que deve olhar. E uma ótima maneira de fazer isso é usar o que eu chamo de exercício de espelho. Então é um exercício que inventei em que tantas pessoas ao redor do mundo usaram com sucesso para aumentar a auto-estima. Então, como funciona? Eu encorajo você a fazer com casa. Por quê? Porque você tem que estar nua. Então você pode fazer isso em algum lugar, mas você deve estar em um lugar onde você pode trancar a porta e você quer ir nu na frente de um espelho. E quando você está indo para ir na frente do espelho, você vai olhar para si mesmo. Você só vai olhar para o que vê. É assim que você olha, é assim que você é. E você pode, você pode experimentar sentimentos mistos. Você pode dizer, Oh, eu sou gordo, eu estou em forma, eu devo colorir. Eu gosto, eu não gosto. Você estará pensando em tantas coisas. Mas primeiro quero que olhe para si mesmo e aceite que é assim que você olha. O primeiro passo é aceitar. Aceite o que vê. É assim que você está agora, então podemos melhorá-lo. Mas agora, esta é a imagem que você tem. Então você vai fazer esta pergunta a si mesmo aqui. Quais são as coisas que eu gosto fisicamente em mim mesmo? Você pode dizer, “Oh, eu gosto dos meus ombros, eu gosto dos meus olhos, gosto do meu cabelo, eu gosto das minhas pernas. Quais são as coisas que você gosta quando você olha para este espelho aqui, nós queremos aumentar nossa auto-estima. Queremos mostrar que as últimas coisas em nós mesmos que gostamos. E agora não estamos pensando em todas as coisas que não gostamos. Começamos aqui reforçando as coisas que gostamos em nós mesmos. E tente fazer uma lista de pelo menos dez coisas. E eu sei que pode levar algum tempo dependendo do seu nível de confiança, mas tente fazer uma lista de 10 coisas que você gosta em si mesmo. E mesmo que você diga, Oh, não há nada que eu goste em mim mesmo, tente pensar um pouco mais. Então a próxima pergunta que você pode fazer a si mesmo é, quais são as coisas que eu não gosto em mim e que eu posso melhorar. Por exemplo, você acha que você é os pesos. Você não gosta do seu cabelo. Há coisas que você não gosta em si mesmo e você pode melhorar. Seu objetivo aqui é encontrar três coisas que você poderia melhorar. E então você vai tomar medidas para melhorá-los. Porque há coisas que você não gosta em si mesmo. Você pode melhorar. Por exemplo, você não gosta do seu cabelo. Uma das ações poderia ser chamar seu vestido de cabelo e dizer, “ Ei, me ajude, preciso de ajuda. E então você vai ao cabeleireiro ou, por exemplo, você acha que está acima do peso. É algo que você não gosta em si mesmo e você pode melhorar. Você pode dizer, oh, eu vou tomar medidas. Então, mais dois eu poderia ir para a frente e no dia seguinte, eu posso comer um pouco melhor. Sempre os passos do bebê. Lembra-se do que discutimos antes? Sempre tomando pequenas ações em direção aos seus objetivos e reforçá-los positivamente com o que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? A idéia aqui é encontrar três coisas que você não gosta si mesmo e que você pode melhorar e, em seguida, agir sobre isso. Neste momento, aceitamos, vemos, reforçamos as coisas que gostamos em nós mesmos. E estamos trabalhando nas coisas que realmente não gostamos em nós mesmos. Por isso, neste momento, já está a melhorar a nossa auto-estima, auto-imagem. E agora a última pergunta é realmente importante, quais são as coisas que você não gosta em si mesmo e que você não pode mudar. As coisas que você não pode mudar e que você não gosta em si mesmo. Talvez não goste da forma do nariz. Há coisas que você não gosta e você está sempre dizendo, “ Oh, eu não estou confiante porque eu bati na forma do meu nariz. Não há nada que eu possa fazer. Nada que eu possa fazer sobre isso. Mas vou dizer que não estou confiante de que não aceito isso. Se é algo que não gostas em ti e não gostas. Então, se é algo que você não gosta em si mesmo e que você não pode mudar. Você deveria aceitá-los. Por quê? Porque se você não aceitar as coisas que você não gosta e você não termina e você não pode mudar. Você sempre será auto-consciente sobre isso. E destruirá sua auto-imagem. Se não há nada que você possa fazer sobre isso. Aceito, aceito, viver com isso. E quanto mais rápido você aceitar isso, mais rápido você pode aumentar sua auto-estima. Porque quando você está em uma situação social e você não tem muita autoconfiança porque você está sempre preocupado que as pessoas vão pensar que você tem um nariz grande. E é algo que você não pode mudar. E você diz, Oh meu Deus, oh meu Deus, oh meu Deus. E você é sempre auto-consciente não vai aumentar seu nível de confiança. E digo-te uma coisa se aceitares as coisas que não gostas em ti e que não podes mudar. As pessoas vão começar a reagir de forma mais positiva em relação a você porque talvez eles gozem de você porque você não aceita essas coisas e as pessoas pensam que as pessoas percebem que você não aceita essas coisas. Mas se você estiver à vontade com quem você é com seu corpo e disser, Oh, isso é o que eu gosto em mim mesmo. O que eu gosto em mim mesmo. Estas são as coisas que eu não gosto e elas estão melhorando e fizeram outras coisas que eu não gosto e que eu não posso melhorar. E eu aceitei-os. Você aumenta sua auto-imagem. Por isso, encorajo-vos vivamente a fazer este exercício hoje. Veremos que vai realmente fazer uma grande diferença em sua vida e você vai levar sua auto-imagem para o próximo nível. 24. Dia 22: melhore sua autoestima (+ exercício): Agora vamos falar sobre como você pode melhorar sua auto-estima. Sua auto-estima é a reputação que você tem consigo mesmo. A reputação que tem consigo mesmo. Então, como você pode ter uma reputação melhor? Há três coisas que você pode fazer. A primeira coisa é amar a si mesmo um pouco mais. Deixe-me fazer-lhe esta pergunta aqui. O que você faz quando conhece alguém que você ama? O que você faz em um momento no tempo, quem vai apenas pegá-los? Você vai abraçá-los porque você os ama. Agora deixa-me fazer-te esta pergunta. Quando foi a última vez que você se abraçou? Quando foi a última vez? Sei que é uma pergunta maluca, mas quando foi a última vez que se ouviu? Literalmente, quando foi a última vez? E a maioria das pessoas diriam, nunca, digam, oh, você pode tentar isso. E se conseguires, ninguém o verá. Fechas a porta e tentas abraçar-te, não podes fazê-lo assim. Você vai ver como é ótimo. Ninguém precisa saber que você faz isso. Você pode fazer isso. Você só se abraça por alguns segundos. Pode até fechar os olhos e aceitar isso. Oh, eu estou me abraçando. E tudo começa aqui com a melhoria da reputação deles. Você está se amando. Você está se amando ainda mais. Então, como você serve de manhã? Você pode fazer isso. Ninguém vai saber e você vai ver como incrível, Nice. Experimente agora mesmo. Número 2 é sobre aceitar os elogios que as pessoas te dão. O que acontece com pessoas que têm baixa auto-estima e baixa confiança. Quando alguém lhes dá um elogio, eles cantarão que não é genuíno. Óleos como pessoas estão tirando sarro deles ou não é verdade. Por exemplo, alguém diz: “ Gosto muito do que tens, gosto muito do teu vestido e relaxa a tua camisa. Eu realmente gosto desses traços na sua personalidade. Eu realmente gosto disso. E a maioria das pessoas dirá, “Oh, a pessoa disse isso para gozar comigo. Porque as pessoas com pouca confiança vão interpretar a maioria das coisas negativamente. E quando alguém lhes dá um elogio para aumentar sua auto-estima, eles tentarão destruí-la para que possam permanecer consistentes com o estado que está em um estado de baixa auto-estima e baixa confiança. Então, é importante que quando alguém te faz um elogio e você percebe que é genuíno, você apenas aceita. Deixaste que estes elogios te impactem. Porque a maioria das pessoas que são de baixa confiança quando alguém dá um complemento que vai tentar bloqueá-lo e destruir ou não é verdade, o papel, a pessoa está mentindo. Isso destruirá o complemento antes que ele possa realmente aumentar sua auto-estima. Então seus desafios, quando alguém te faz um elogio, você deixa que isso impacte um bom complemento, certo? Você deixa que isso te impacte. E agora o número três é sobre se complementar pela manhã. Quando você escova os dentes e você está olhando para si mesmo no espelho. Em vez de pensar em tudo o que você tem que fazer naquele dia, apenas dê três elogios a si mesmo. Não pense em tudo o que está errado ou nas coisas que você não gosta. Apenas diga, quais são os três complementos que eu poderia me dar de manhã? E você está escovando os dentes, você olha para si mesmo e você se dá três componentes. Agora, sua missão para hoje é pensar em todos os elogios que recebeu no passado. E isso é que você não os levou a impactar você porque você tenta destruí-los antes que ele afetasse você. Estou pensando sobre os bons elogios, sobre os elogios que as pessoas fizeram para você e foi onde genuíno e que estavam lá apenas para ajudá-lo que foi um grande elogio. Não estou falando dos elogios que alguém fez para tirar sarro de você. Só estou pensando nos elogios genuínos. E você vai pensar sobre os elogios que você recebeu e você vai deixar que eles o impactem. Então sua missão é encontrar dez elogios que as pessoas fizeram no passado. Anote e deixe-os impactar você. E se você fizer isso, aumentará seu nível de auto-estima, que é a reputação que você tem com você mesmo. 25. Dia 23: transfira o conceito de interacções sociais: Então, como você pode aumentar sua confiança em situações sociais? Então, há cinco dicas que eu quero compartilhar com você. A primeira é sobre ter uma antecipação positiva sobre o que vai acontecer. Digamos que você está em um ambiente social e você quer aumentar sua confiança uma ótima maneira é pensar que o que vai acontecer a seguir vai ser ótimo. Isso significa que se você quer se aproximar de alguém, se você quer fazer algo socialmente, você vai apenas jogar um filme em sua mente que vai correr bem, que você vai ter uma grande interação, que o A pessoa vai gostar de você. Você vai pensar positivamente porque as pessoas que não têm autoconfiança que estarão preocupadas com o que as pessoas pensariam delas. Que nos concentraremos na rejeição, que nos concentraremos em todas essas coisas negativas. E se você se concentrar nessas coisas negativas, o que vai acontecer é que você não terá a confiança de que precisa para se aproximar das pessoas. Em vez disso, você escolhe se concentrar nas coisas positivas. Então, as duas maneiras de fazer isso, a primeira maneira que você pode fazer isso em casa. Casa, você apenas visualiza você fechar os olhos e você se imagina interagindo com as pessoas e você imagina que está indo bem. Você pensa sobre essa curva e namorado, aquela pessoa que você quer se aproximar, aquele cliente, aquele CEO, aquele colega, aquele cliente, aquela pessoa que você quer conhecer, você fecha os olhos e imagina que vai Bem. Imagina que interage com eles e queremos construir confiança aqui. Não estamos a pensar em tudo o que poderia dar errado nesta situação. Estamos construindo a situação aqui em nossa mente porque nosso cérebro não consegue perceber a diferença entre algo ele imaginou e algo que você viveu. Então, isso significa que se em casa, você se visualiza tendo sucesso socialmente, o impacto será o mesmo que se você estivesse interagindo com as pessoas. Se você sentir as emoções, o impacto será o mesmo. Então o objetivo aqui é visualizar-se tendo sucesso quando você em casa sentado no sofá, você fecha os olhos, você se visualiza tendo sucesso uma e outra vez. Qualquer medo, emoções discretas. Quanto mais você fizer isso, mais experiência seu cérebro vai pensar que tem, e quanto mais confiança você vai se tornar porque você terá, você terá interagido com as pessoas e você fez algo bem porque você está pensando que tudo funciona bem quando você está fazendo sua visualização. Então é por isso que quanto mais você faz isso, mais confiança você pode ter. E então o outro caminho é pouco antes de se aproximar de alguém. Quando tenho alguém que quero me aproximar e quero aumentar minha confiança. Ou apenas por alguns segundos. Imagine que está indo bem, eu posso fechar meus olhos, não estão. Depende. Imagino que a interação vai correr bem. Eu imaginaria a pessoa sorrindo, a pessoa gostando de mim, as explosões e trocando números, o cérebro, a pessoa dizendo sim a pessoa rindo. Imagino isso antes de me aproximar das pessoas. E isso é o que as pessoas confiam se você quiser aumentar o nível de confiança, esta é uma chave que você deveria realmente. Tenha em conta e pratique, pratique esta visualização. Vai ajudar-te muito. Número dois, qual é o valor que você pode dar em um ambiente? Se você quer aumentar sua confiança, é sobre entender que ela pode dar valor nesse ambiente. Porque se você não está confiante, é porque você acha que você não é grande o suficiente ou que você não tem valor suficiente para ceder nesse ambiente. Então, uma grande coisa que você pode fazer é que você faça uma lista de por que você tem valor nesse ambiente. Significa que você quer ir a um evento de networking, a um bar, a um clube, a um restaurante. E você se faz essa pergunta aqui. Por que eu tenho valor nesse ambiente? Quais são as coisas que posso dar nesse ambiente? Vou a um bar esta noite. Posso fazer a outra pessoa rir. Consigo contar uma piada. Posso dar um grande momento à outra pessoa. Você sabe, como nós estamos pensando sobre por que você tem valor nesse ambiente e quais são as coisas que você pode dar. Quanto mais você treinar seu cérebro para pensar dessa maneira, mais confiança você se tornará nessa situação. É por isso que é importante fazer isso todos os ambientes sociais onde você quer ter confiança. Por exemplo, você teve aquele evento de rede, certo? Por que tem valor nesse ambiente? Quais são as coisas que posso guardar? Porque se você entender que há coisas que você pode dar nesse ambiente, você estará mais confiante porque você vê que você pode dar valor às pessoas. Então é realmente poderoso se você realmente pensar em termos de, ok, qual é o valor que eu tenho e quais são as coisas que eu posso dar. Podemos vê-lo. Você pode ver aqui que não estamos focando em todas as coisas negativas que poderiam acontecer ao dizer que não somos bons o suficiente e que outras pessoas são melhores do que nós. E não estamos dizendo que estamos conscientemente pensando em certas coisas para que isso aumente nosso nível de confiança. Então este não era um dois e é realmente poderoso. Número três, você sempre faz a pergunta, o que eu fiz bem, e o que eu posso fazer melhor na próxima vez que você interage com alguém, você vai para casa, você se pergunta: Por que eu fiz bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? E você começa a entender aqui que essas duas questões aqui nós usamos para reforçar tudo em nossa vida e para construir a confiança que precisamos. Então este é ótimo. Cada interação que você fez a si mesmo esta pergunta aqui, quanto mais você reforçá-la positivamente, mais você sente essas emoções positivas, mais confiança você terá na próxima vez. Porque seu cérebro teria percebido que você é capaz de fazer as coisas bem nesse ambiente social. Então, quanto mais você faz isso, mais você faz essas duas perguntas a si mesmo, mais confiança você se torna. Número 4, vá com um amigo. Se você quer ter mais confiança, vá com alguém porque é mais fácil abordar as pessoas para interagir com as pessoas se você tiver alguém com você. E essa pessoa pode ajudá-lo na conversa, a discussão pode se aproximar para você. Esta pessoa pode obter o dispersante, pode dar combustível à interação. E às vezes é melhor ter mais pessoas na interação porque há mais coisas sobre as quais você pode falar. E se houver um espaço em branco, há mais pessoas que podem reiniciá-lo. Você se torna mais confortável. Então, uma ótima maneira de se tornar confiante é ter alguém com você. Agora não seja uma desculpa se você não tem ninguém que possa ajudá-lo a interagir com as pessoas, faça isso sozinho. Mas é mais fácil se você tiver alguém número 5, use a postura. Este aqui é realmente poderoso porque essa é a maneira mais rápida de aumentar sua confiança quando você precisa em interações sociais. No entanto, apresentação tem uma rede, você está indo para negociar para arrays. Se há algo social, você vai a uma entrevista de emprego. Sempre tenha a postura confiante. Você vai projetar confiança, você vai sentir confiança, e então você vai se tornar confiança. Então, novamente, rapidamente, a postura que você deve ter seu peito aberto, você imagina que há uma corda puxando você para o céu. Você usa grandes gestos. Você tem muitas expressões faciais. Você toma espaço com suas pernas, com as mãos. Como se tivesses espaço quando gestos, gestos muito. E você imagina que você tem movimentos subaquáticos. Significa que você está se movendo e é como se estivesse debaixo de água. Você não está estressado, mas você está se movendo sob a água. E basicamente é assim que você pode se tornar um confiante. Não é algo mágico, é apenas um processo que você tem que repetir uma e outra vez. Então, se você aplicar essas cinco técnicas aqui e você fazê-las consistentemente quando você está em uma interação mais recente ou em ambientes sociais, você vai se tornar um confiante porque você está reforçando positivamente. E se algo ruim acontecer, alguém te rejeita ou algo realmente te afeta negativamente. Você acabou de dizer, oh, isso foi um experimento. Eu só estava experimentando. Isso significa que se você vê a vida como um experimento, como melhorar sua autoconfiança como um experimento, você não vai deixar que isso te impacte muito negativamente. E é assim que você pode se distanciar. Se algo realmente ruim aconteceu, digamos, oh, foi apenas uma experiência. E então você reforça positivo o que correu bem e o que você pode melhorar na próxima vez. Então o meu desafio para vocês é aplicar estes cinco conselhos aqui. Mas o mais importante, quero que você tenha uma antecipação positiva sobre o que vai acontecer. Significa que você está nessa interação social. Mas antes de ir para essa interação, antes de se aproximar das pessoas, eles só precisam fechar os olhos. E por alguns segundos você vai visualizá-lo indo bem. Se você fizer isso, você verá que você vai se tornar um grande sucesso e seu nível de confiança. Vamos atravessar o telhado. 26. Dia 24: faça um sorriso com confiança (+ exercício): Como você pode obter a confiança para sorrir? Então, se você olhar para pessoas confiantes, eles sabem que eles têm essa arma poderosa que está sorrindo. E quando alguém sorri, transmite que são mais abertos, há mais amigável. Eles têm melhores qualidades como alguém que não sorri. E agora é importante se você quer se tornar um confiante quando você sorri que primeiro você se torna à vontade com isso. Então o que eu encorajo você a fazer é que você vá na frente do espelho e você olhe para si mesmo e sua espinha. E é sobre aceitar o sorriso que você tem em encontrar um grande sorriso. Então primeiro você pode ir na frente do espelho e dizer, “ Oh, eu não gosto dos meus dentes, eu não gosto disso. Talvez você possa melhorá-lo. Por exemplo, se você não gosta de seus dentes, seus dentes, você pode ir a um dentista e eles podem consertá-lo ou eles podem torná-lo mais branco como tentar encontrar coisas para que você aceite o sorriso que você tem. Porque é sobre estar confortável com o sorriso que você tem. E mesmo que você não goste, por exemplo, de sorrir assim, você poderia apenas sorrir um pouco. Porque é melhor ter alguém em uma interação social que é milhas, em vez de, Então, ter um pequeno sorriso é bom. Não se trata de estar confortável. E se você for na frente desse espelho e sorrir, você se sentirá confortável com o sorriso que você tem para que possa usá-lo em interações sociais. Agora, há duas maneiras de sorrir. Há o caminho que não é realmente atraente e que a maioria das pessoas pouco confiantes usam. E a maneira como isso é mais atraente, e é como as pessoas confiantes sorriem. O primeiro caminho. É sobre sorrir, para causar uma impressão. Sorrindo para obter validação de pessoas sorrindo porque eles querem obter algo da pessoa. Você pode pensar sobre, o vendedor que quer vender um carro. Ela vai rir das suas piadas. Ele vai rir de tudo o que você diz porque eles querem obter algo de você. Nesse caso, é de manhã. É a mesma coisa aqui. Quando você sorri porque você quer obter a validação, o, o, você quer causar uma impressão, você quer que a outra pessoa goste de você. Você está sorrindo porque você quer causar uma impressão. E talvez isso tenha acontecido com você. Você estava falando com alguém e a pessoa estava sempre sorrindo para causar uma impressão como você, você sabia que a pessoa estava sorrindo porque você sentia que ela queria algo de você. Pode ser validação. Pode ser querer ser como se você sentisse que havia algo que eles queriam de você. E tenho certeza que você achou que não era tão atraente. E a maioria das pessoas que têm pouca confiança, não sorriem porque querem sorrir. O sorriso porque eles querem o, eles querem algo da outra pessoa. Querem a validação da outra pessoa. Então a maneira certa de sorrir, ou eu diria, quão confiantes as pessoas sorriem o sorriso porque querem sorrir. O sorriso porque é uma expressão de quem eles são. O sorriso porque eles querem compartilhar positividade. O sorriso porque eles querem rir. Eles sorriem porque querem compartilhar seu sorriso interior, como a positividade que eles têm com outras pessoas. E podemos ver aqui, uma é a impressão. Queremos causar uma impressão. Queremos que outras pessoas gostem de nós. Queremos outras pessoas, queremos a validação de outras pessoas. E o outro é 0. Vem daqui, de dentro para fora. E é um modo de expressão. Expresso-me, expressei quando quero rir. Então você pode ver aqui o modo de impressão é 0. Ele vai de, do exterior para o mundo interior. E a expressão é boa, vem de dentro para fora. Portanto, sua missão hoje é quando você está interagindo com as pessoas e quando você está sorrindo. Acha que estou impressionando, está no próximo modo de impressão? Isso significa que você está tentando causar uma impressão para obter algo da pessoa, para obter validação da pessoa. Ou você sorri porque você quer se expressar, para expressar sua alegria, sua paixão, sua emoção positiva. Se você pensar sobre isso e você tomar consciência disso quando você está falando com as pessoas, você vai se tornar mais atraente socialmente. E primeiro, o que pode acontecer é que você vai estar ciente de que você está fazendo muito da impressão e então ele iria sorrir com menos frequência. Isso está tudo bem. Porque você está no processo de ter um sorriso que você é que está em um modo de expressão. E isso pode acontecer que você sorria um pouco menos por um certo tempo. E então diga, Oh, mas eu quero sorrir novamente. Mas agora você quer sorrir porque você quer sorrir. Não é porque você quer causar uma impressão. E às vezes o final eu vou dizer a maior parte do tempo, pessoas confiantes, eles sorriem tanto quanto outras pessoas. É que vem de outro lugar. Não é de um lugar de causar uma impressão, mas apenas de um lugar de expressão. Então seu desafio é hoje ir na frente do espelho, estar à vontade com seu sorriso. E quando você interage com as pessoas, pergunte a si mesmo, é um modo de expressão ou de impressão? Se é um modo de impressão, você apenas diz, oh, eu vou sorrir um pouco menos e deixá-lo expresso através de mim e menos deixar o sorriso e a positividade expressar através de mim em vez de tentar obter a validação. Além disso, uma grande coisa a fazer é observar as pessoas ao seu redor. Estão lá sorrindo porque eles querem sorrir. É uma expressão? Ou eles estão sorrindo porque eles querem obter validação de outras pessoas? E então você pode ter uma noção do jeito certo de sorrir. Você vai ver para realmente levar sua vida para o próximo nível. 27. Dia 25: obtenha confiança para manter o contato dos olhos (+ exercício) 1: Como você pode obter mais confiança para manter contato visual? Então este aqui é realmente enorme porque você pode ver se o dinheiro é confiante ou não. Se você olhar para a maneira como eles olham para você, e eu quero mostrar-lhe aqui que há maneiras que você pode usar para tratar a outra pessoa pensando que você está olhando para ela nos olhos. Se você não está tão confiante e se você está confiante, eu quero mostrar a você como a maneira certa de olhar para as pessoas para que eles possam perceber que você está realmente lá com eles e que você está realmente confiante. Então olhar nos olhos da outra pessoa é realmente importante porque transmite confiança. Pode transmitir suas emoções, pode se conectar com a pessoa. Tenho certeza de que você já esteve em uma situação em que você estava falando com alguém e a pessoa não estava olhando para você, e talvez você pensou que a pessoa não se importava, não gostava de você, ou estava entediada. Portanto, não havia grandes associações para isso. Mas agora, o que você pode fazer se você é tímido e você quer ser mais confiante que manter contato visual. Há algumas pessoas que dizem um, você pode olhar aqui. Mas o que acontece é que você vai olhar para a testa deles e é estranho. Em vez disso, use um conselho que minha namorada me deu. E quando ela me deu esse conselho, eu disse: “De jeito nenhum funciona. Vou dizer a diferença. E ela disse “Não, não, não, você não pode”. Então o conselho é sobre olhar para as sobrancelhas em vez do gelo. E fizemos um exercício com a minha namorada. Fizemo-lo cinco vezes e ela não me disse se estava a olhar para os meus olhos ou para as minhas flechas. E eu não podia dizer a diferença. Quando eu disse, “Oh, você está olhando para as minhas sobrancelhas, ela estava olhando para os meus olhos. Então eu não era capaz de dizer a diferença. Então esta é uma dica incrível. Quando você está falando com as pessoas e você é um pouco tímido, você quer ser mais confiante. Você olha para as sobrancelhas em vez dos olhos. Então isso é ótimo. Mas então você deve assumir evoluir para estar confortável conversando com as pessoas e olhando diretamente nos olhos. Então, se você evoluir e está confortável e você quer olhar para eles para o gelo, o que você pode fazer quando alguém fala com você? Basta olhar para eles. Você olha para os olhos deles. Quanto mais você fizer isso, mais confortável você se tornará e nunca quebrará o contato. Isso significa que se você está olhando para eles e, em seguida, você nunca olhar para baixo, porque isso mostra que a outra pessoa domina U. Isso significa que a pessoa é mais importante no relacionamento ou a pessoa tem mais poder. Você não quer estar nesse modo quando você está falando com as pessoas, você não quer fazer isso porque isso mostra que a pessoa é mais dominante do que você. Então você não quer fazer isso. Você pode quebrar o contato visual para a direita ou para a esquerda. Significa que você está olhando para eles. Você é tímido, mas está olhando nos olhos deles. E então você pode quebrar o olho, contatá-lo um pouco para a esquerda, para a direita. E então você olha para eles. Nunca olhe para baixo e nunca olhe para cima. Ele sobe. Significa que você acha que é melhor do que eles, então você pode fazer isso, ok? Quando a pessoa fala, você olha para ela. Não olhe com uma fase assustadora, apenas uma fase relaxada. Nós olhamos para eles. Agora, quando você fala, tentou olhar nos olhos da outra pessoa. E você verá que é natural que quando você está pensando sobre o que dizer, seus olhos vão em direções diferentes. Não vou falar com você e nunca olhar em volta. Só estou conversando. Eu não vou fazer isso. Eu não sou, você sabe, quando eu falo, eu passo por IS ir em direções diferentes. É natural porque estou acessando informações diferentes e meus olhos têm que ir em direções diferentes apenas para acessar essa informação. Então não é certo, mas na maioria das vezes eu vou estar olhando diretamente para você e às vezes haverá olhar para longe apenas para acessar a informação e depois voltar olhando para você. Então, é importante que quando a pessoa fala, maioria das vezes você olhe para ela, se puder, o tempo todo. Você olha para eles quando eles falam. E se eles sentirem que a pessoa está um pouco desconfortável ou que você está um pouco desconfortável. Você quebra o contato visual para a direita ou para a esquerda. E quando você está falando, maioria das vezes tentou olhar nos olhos da outra pessoa e deixar seus olhos irem onde eles querem ir, mas tente manter contato visual. E sua missão para hoje é ligar para um amigo e dizer: “ Ei, amigo, você quer me encontrar hoje para que possamos praticar contato visual? Diga Omega, do que você está falando? E então você explica, hey, eu gostaria apenas de tentar manter contato visual. Eu trabalhei Eu gostaria de tentar o exercício sobrancelhas sobrancelhas com você e apenas estar mais confortável com o contato visual. Se for um grande amigo, ele dirá que sim. Foi exatamente assim que comecei. Liguei para um amigo que conheci um amigo em um parque e praticamos contato visual. Mas então eu era capaz de realmente manter contato visual Jeep e estar mais à vontade com isso porque meu amigo estava me dando feedback dizendo, Ei, isso é estranho aqui, mas isso não é estranho. Isto é estranho. Não me sinto confortável. Não me sinto confortável. Olha para as minhas sobrancelhas, não parece. E então você pode praticar com a outra pessoa. Pratique com alguém que esteja no mesmo nível de confiança em você. E eles dizem, vamos praticar contato visual. Vai ajudar-nos. Você pode fazê-lo, você vai ver que você vai se tornar um grande sucesso. 28. Dia 26: se familiarizar com situações sociais (+ exercício): Como você pode se tornar mais confortável em interações sociais? Então eu gostaria de compartilhar com vocês aqui cinco dicas. O primeiro é respirar profundamente. Eu já falei sobre isso, mas é tão importante quando você está falando com as pessoas que quando você está estressado, você vai informar da maneira errada que você quer, dar o oxigênio que seu cérebro precisa para funcionar corretamente. Pessoas tão pouco confiantes, que não terão grandes quantidades de oxigênio no cérebro. Então é por isso que você tem que descer. E com a contagem decrescente, você só vai respirar profundamente. Vamos apenas assumir o controle de como é o seu relatório. E ao assumir o controle do híbrido, você será capaz de estar mais à vontade. Se você pensar nos Navy Seals quando eles estão em experiências de quase-morte, eles são capazes de ficar calmos e confortáveis. E uma das maneiras que eles fazem isso é que eles tomam o controle de como a largura. Porque se você pensar sobre isso quando você está estressado, como você respira? Você não respira muito bem. E quando você está calmo e relaxado, você respira profundamente. Então o que você quer fazer é antes de ir para um lugar que você respira profundamente 3 vezes quando você está falando com as pessoas. Tome tempo Com colocar oxigênio em seu corpo com profundamente habilitado o nariz e expirar pela boca. Ou se você está falando com pessoas apenas inaladas pelo nariz, expire pelo nariz e com profundamente e ele vai descer. Acalme-se misteriosa. Você pode ver aqui apenas fazendo algumas vezes, eu já estou mais relaxado. Sinto-me mais calmo e mais relaxado. Número dois, as pessoas não são perfeitas. As pessoas pensam que eles têm que encontrar o perfeito para isso tem que ser perfeito, a fim de interagir com as pessoas. E a perfeição não existe. Se você pensar sobre o que é perfeição, como outros humanos que são perfeitos. Agora, robôs, eles são perfeitos. Mas os humanos são perfeitamente imperfeitos. Significa que eles não têm que fazer as coisas perfeitamente para serem gostadas. Eles não precisam ser uma versão perfeita de si mesmos. Versão perfeita e nada melhor, a versão perfeita e as palavras perfeitas, frases perfeitas, eles não existem. As pessoas pensam que existem, mas não existem. Quanto mais confiança você desenvolve em si mesmo, e mais você entende que você está se relacionando de um ser humano para outro ser humano e que as pessoas não são perfeitas. Você não precisa ser perfeito. Talvez algumas pessoas te tenham dito, talvez os teus pais, educação disseram-te que tens de ser perfeito, mas isso não existe. Você está vivendo de acordo com padrões que não existem, que você nunca pode cumprir os padrões de oh meu Deus, eu vou ser perfeito. Em vez disso, tentou ser a melhor versão de si mesmo quando você está em uma interação social. Não diga a si mesmo, oh, eu tenho que ser perfeito. Basta dizer como eu vou expressar a melhor versão de mim mesmo e ver o que acontece. Algumas pessoas vão gostar de mim e outras pessoas querem. Mas é assim que é. Trabalhe para obter a melhor versão que você pode para si mesmo, em vez de tentar obter a versão perfeita porque a perfeição não existe e isso vai lhe dar um estresse que você não precisa na interação social. Você faz o melhor? Faça o seu melhor e então você aprende, você melhora na próxima vez. Mas faça o seu melhor, trabalhe no desenvolvimento da melhor versão possível para si mesmo. Número três, sinta o ritmo do lugar social. Se você chegar em um lugar onde todos acabaram de chegar, você sentirá a tensão como se todos estivessem um pouco tensos. E o que você pode fazer é sentir que as razões ajudam todos está tenso. Também estou tenso como se tivesses tempo para relaxar. Talvez possa tomar uns drinques, falar com amigos. Você pode se aproximar de algumas pessoas só para se divertir. Só posso dizer oi para algumas pessoas. Você pode ligar para um amigo. Você deve respeitar a razão do meio ambiente. E por apenas estar ciente do ritmo, você diz, Oh, as pessoas estão estressadas, as pessoas são pessoas que acabaram de chegar. Só tenho que abrir e ficar mais confortável. Permite o seu, por isso dá-lhe tempo apenas para relaxar e dizer, Oh, eu não tenho que estar no meu melhor agora, eu poderia apenas relaxar. E é entendendo que, oh, você pode apenas relaxar, que você se relaxa e se torna mais confortável. Portanto, esteja ciente da razão que a sabedoria do comércio, do lugar social. E mesmo se você chegar a um lugar onde todo mundo está extrovertido e você ainda é tímido porque ele acabou de chegar. Dê-se algum tempo e apenas para, para relaxar e colocar-se no ritmo para que você possa se juntar às outras pessoas. Fale com amigos, aproxime-se. Algumas pessoas se acostumam com o lugar social. Apenas tire um tempo para relaxar. O tempo é seu aliado. Quando você quer se sentir confortável em um novo lugar, tempo é que seu aliado é muito, muito importante. Então, tire um tempo para relaxar e outros ótimos conselhos. É muito quente socialmente. Isso significa que se você trabalha por dez horas em um computador, você não fala com ninguém e então você vai a um evento de rede. Vais ficar stressado porque não falaste com as pessoas durante o dia. O que você deve fazer é aquecer socialmente. Quanto mais você puder interagir com as pessoas durante o dia, mais social e menos estresse você experimentará. Então algo que você pode fazer é que você tem o hábito de dizer oi para as pessoas durante o dia de interagir com as pessoas. E o grande conselho que tenho aqui é que antes de ir a um lugar, ligue para um amigo. Porque ao ligar para um amigo, você estará em um humor falador. Isso significa que você vai se aquecer socialmente. E quanto mais você falar com as pessoas, mais confortável você estará nessa nova situação porque você já teria falado com tantas pessoas durante o dia e você teria mostrado prova para seu cérebro que você está já capaz de falar com muitas pessoas ao longo do dia. Então, quanto mais você falar com as pessoas ao longo do dia, mais confortável você ficará quando você realmente precisa se sentir confortável nessa situação. E então não coloque muita pressão em si mesmo. Vá lá, fale com as pessoas. Talvez se você realmente quiser falar com essa pessoa, não comece com ela, comece com outras pessoas para que você possa realmente aquecer. E quanto mais pessoas você falar, mais confortável você se tornará. Porque você vai ter mostrado seu cérebro que é seguro se aproximar nesse ambiente. E tem sido arraigado em nosso cérebro de 1000 e milhares de anos atrás, quando queríamos abordar novas tribos. E temos medo de sermos mortos, não sabermos o que poderia acontecer. E é a mesma coisa aqui quando somos novos lugares sociais, queremos apenas ter tempo para relaxar e aquecer, conversar com algumas pessoas e mostrar prova ao nosso cérebro que é seguro se aproximar nesse ambiente. E se você fizer isso, vai realmente diminuir seu nível de estresse. E outro grande conselho é imaginar-se confiante e confortável. Porque o que quer que você se imagine em sua mente, o que quer que você visualize em sua mente, afetará a maneira como você se comportará. Então, se você se visualizar todo estressado e não confiança, a maior chance de você se comportar dessa maneira. Em vez disso, você só leva alguns segundos. Fechas os olhos e visualizas o teu melhor eu. Você visualiza seu eu de confiança. E em alguns segundos, você vai começar a agir como esse eu de confiança porque é um projeto que você deu ao seu cérebro sobre como agir. Então tente isso e esse é o seu desafio para hoje. Eu quero que você feche seus olhos para imaginar o seu melhor eu, confiança eu, e então você começa a agir dessa maneira. Quanto mais você fizer isso, mais confiança você se tornará. 29. Dia 27: faça com que pessoas gostem de você (+ exercício): Como fazer as pessoas gostarem de você. Então, a primeira coisa é sobre não tentar muito, porque se você não tem confiança, talvez você esteja tentando compensar demais sendo bom demais e realmente fazendo tudo o que você pode para fazer a outra pessoa gostar de você e se adaptar quem você é demais para fazer a outra pessoa gostar de você. E quanto mais confiança você se tornará, menos você tentará causar uma impressão na outra pessoa, mais você será como se expressar como, quanto mais você terá otimizado seus 50 por cento, mais você terá uma melhor comunicação. Significa que a forma como se comunicarão será carismática. E as pessoas vão gostar de você pela maneira que você está se expressando e por quem você é o que, e então você se adapta expressando porque você quer ser apreciado. Então é algo que é realmente invisível. Mas como eu poderia, eu poderia mostrar isso para você é que quando você está falando com as pessoas, você está tentando fazer muito para ser amado? Ou você apenas sendo você mesmo e tentando expressar um pouco mais de quem você é porque você quer se expressar em vez de tentar causar uma impressão. Pessoas tão baixas e confiantes que tentaram fazer muito para serem gostadas. E, em vez disso, quero que desenvolvam seus próprios conjuntos de confiança e comunicação para que quanto mais você se treinar para fazer isso, mais você é capaz de se expressar e ser amado. Mas você gostou porque você se expressa, não porque você está tentando causar uma impressão e tentando microgerenciar o que as outras pessoas pensam de você. Outra ótima maneira de ser apreciado. Então discutimos sobre você se expressar em vez de tentar fazer muito para ser apreciado. Outra ótima maneira é fazer perguntas positivas. Isso significa que se você fizer perguntas sobre as paixões das pessoas, seus interesses, o que eles gostam de fazer para se divertir, sobre um projeto que eles têm trabalhado ultimamente. E isso os deixou orgulhosos. Se você fizer essas perguntas positivas lá, as pessoas experimentarão emoções positivas porque todos gostam de falar sobre as paixões, coisas que eu gosto de fazer, coisas que as fazem sentir orgulhosas. E se você falar sobre esse tipo de coisas, as pessoas vão experimentar esse tipo de emoções em seu corpo. E eles vão associar essas emoções positivas a você. É tão poderoso. Então meu desafio para vocês hoje é encontrar algumas perguntas que você poderia falar sobre suas paixões, seus interesses, o que eles gostam de fazer quando eu tenho tempo livre sobre suas férias, sobre o projeto que eu tenho trabalhado ultimamente. E há muito orgulho e você faz essas perguntas nas interações e você vai ver que as pessoas vão reagir positivamente em relação a você porque todo mundo gosta de falar sobre essas coisas. Se você falar sobre isso e você vê que a pessoa não, não é realmente positivo e realmente não gosta disso. Fale sobre outra coisa, encontre outra pergunta positiva. E você vai ver quanto mais você se acostumar a fazer essas perguntas positivas, mais pessoas vão gostar de você, e mais você estará em um estado de confiança que pessoas como você quando você interage com elas. Então isso é, nós somos muito, muito poderosos aqui. 30. Dia 28: confiança com seus colegas: Como você pode aumentar sua confiança com seus colegas? Então você pode usar todas as ferramentas que falamos neste curso aqui para estar mais confiante no trabalho. Mas, mais especificamente, o que eu gostaria de discutir é que quando você está falando com seus colegas, é importante que você não se subvalorize. É importante que você esteja ciente do valor que você tem e que você entenda que se você tem esse emprego, é porque alguém pensa que você é, que você vale a pena. É importante que você também se lembre do valor que você tem enquanto você é ótimo nisso, por que você tem essa posição? Então é ótimo pegar um pedaço de papel e pensar, ok, o que me faz criar uma disposição? E para se lembrar do valor que você tem. Porque se você se lembrar de por que temos esse trabalho e não estamos pensando no fato de que ou talvez eu seja uma fraude. Talvez outras pessoas são ruins e amino sabe, estamos apenas lembrando o valor que temos. Porque então, quando você estiver interagindo com seus colegas, é importante que você se lembre desse valor. E se você está falando com as pessoas, você não está se comparando com a dança. Oh meu Deus, dispensado e tem a melhor dispersão de diplomas, isso é melhor do que eu? Não, não, não estamos nos comparando com outras pessoas e procurando as coisas que você não tem em si mesmo. Você está falando com as pessoas e você está dizendo, ok, isso é o que eu tenho, ótimo, isso é o que eu posso fazer bem, e você passa pela empresa sabendo que há coisas que você pode fazer bem, Mas há coisas que você pode fazer muito bem. Estes são o seu design, os seus pontos fortes. Então você sabe o seu valor. Você não está se concentrando. E a maioria das pessoas pouco confiantes que estarão se concentrando em tudo que seus colegas têm. Mas haverá foco em tudo o que os colegas têm e eles vão esquecer que eles já têm verdadeiro valor dentro deles. Então, quando você está falando com alguém, um de seus colegas, por exemplo, e eles tentaram te derrubar. Você pode apenas dizer, “Ok, essa pessoa está tentando me colocar em numeração. Vamos tirar alguns segundos aqui para analisar o valor que eu tenho. Essa pessoa diz que eu li um mau trabalho. É verdade que fiz um mau trabalho? Estão bem. Talvez eu tenha feito um mau trabalho. Mas aconteceu uma vez e isso é o que vou fazer para melhorá-lo quando você sabe o valor que você tem e que você é capaz de fazer as coisas corretamente e você é capaz de fazer as coisas bem. Você se comunicará de uma maneira diferente. Então, quando você faz as coisas no trabalho, sempre pergunte a si mesmo, por que eles se saíram bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? E você recebe o feedback das pessoas. E agora você tenha cuidado se as pessoas estão apenas tentando te derrubar ou as pessoas estão te dando feedback genuíno. Se as pessoas estão tentando empurrá-lo para baixo, você apenas se lembra do valor que você tem. E você também sabe que algumas pessoas vão tentar te derrubar. Mas se, se as pessoas estão te dando feedback genuíno, você apenas diz, oh, ok, este é um ótimo feedback. E você sempre se pergunta: O que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? Ok, eu cometi este erro aqui. O que eu fiz bem, foi escrever eu escrevi o relatório, eu fiz aquilo, eu fiz aquilo, eu fiz aquilo. E agora o que posso fazer melhor da próxima vez é talvez não esquecer de dar ao meu superior automaticamente. Estás sempre a pensar nisso. E é por isso que eu realmente quero que você pense sobre o valor que você tem, porque você muda a percepção que você tem sobre si mesmo, o valor que você tem, como na posição que você tem, e você muda a maneira você se comunica com as pessoas. E você entende que as pessoas não são melhores do que você. Eles são apenas pessoas diferentes. E você tem que estar ciente do valor que você tem. É por isso que 3D, estou martelando esse calor em seu cérebro. Pense no que faz você criar essa função. Por que você tem valorizando esta empresa? O que faz de você grande? Quais são as coisas que você fez bem nesta empresa? Quais são as coisas que você poderia melhorar nesta empresa com as coisas que você fez e você constrói sua confiança dessa maneira. E não tenha medo de falar com outras pessoas com mais confiança. Você usa todas as ferramentas que discutimos aqui, a postura, a voz, tudo, e você fala com outras pessoas e as pessoas começarão a reagir de forma diferente em relação a você. Se você começar a se tornar mais confiante, algumas pessoas vão reagir bem, e algumas pessoas vão achar um pouco estranho e eu vou tentar testá-lo. É por isso que é importante que você fique confiante de que, que você, que você continua evoluindo em um eu mais confiante. Porque então as pessoas vão aceitar quem você é e eles vão reagir melhor em relação a você. 31. Dia 29: confiança para falar com um maior gerenciamento: Como você pode falar com uma gerência superior e ser mais confiante quando você está falando com pessoas que têm uma posição alta em sua empresa. Primeiro, é importante estar preparado e ir direto ao ponto, essas pessoas, elas não têm muito tempo. Por isso, se chegares e não estiveres preparado e não chegares ao ponto. Estes são os pontos de ação e você realmente não fala sobre o que é realmente importante. As pessoas vão acabar com você. Literalmente. Eles vão dizer, “ Oh, eu não tenho tempo para isso. Eu tenho você tem que voltar na próxima vez. Mas se você estiver certo, você está preparado e você vai direto ao ponto, você vai ter mais sucesso falando com a gestão superior e você vai ser capaz de construir sua confiança mais fácil. Eu vou dizer apenas para ser mais fácil para você construir sua confiança. E outro ótimo conselho é falar sobre os resultados, não sobre o processo. Eles querem saber quais são os resultados para eles, para sua empresa? Quais são as coisas que eles devem fazer? Não está bem, quais são os métodos? Com quem você fala? Eles não querem saber que querem saber quem são. Eles querem saber quais são os resultados, quais são os pontos de ação que eles podem tirar disso? Outra coisa que é realmente importante quando você fala com eles. Você não vai falar sobre o passado. Dizendo, ok, No passado nós falhamos. Fizemos isso no passado que enfrentamos. Isso significa que não, eles não querem saber sobre o passado. Eles querem saber sobre o futuro. Eles querem saber sobre os pontos precisos que eles podem tomar um ato com base nas informações que você deu. Então você vai, você fala com eles, você é preciso, você é claro. Quando você falar com eles. Você ativa sua confiança, sua energia de confiança. Use todos os conselhos que vimos aqui neste curso. E você entende que eles querem ter pontos acionáveis, pontos acionáveis, coisas que possam agir no futuro. Isso significa que o que eles podem fazer com a informação que você tem e que eles podem agir. Além disso, algo mais que você pode fazer é que antes de falar com a gerência superior, você respira profundamente e imagina que está indo bem. Você visualiza isso em sua cabeça que você está falando com a gerência superior que estão gostando de sua idéia embora. Eles estão gostando da conversa. Porque se você imaginar isso em sua mente, você terá mais confiança quando estiver falando com eles. E quanto maior a chance de eles aceitarem suas idéias, eles aceitarão o que você, o que você tem para compartilhar com eles. Além disso, é importante entender que, ok, talvez eles tenham uma posição mais alta que a sua. Mas ainda existem seres humanos. Então, quando você está falando com um CEO de uma empresa, você também fala com um humano. E volta a ter uma conversa entre dois seres humanos. Se você sempre pensa, oh meu Deus, eu vou falar com o chefe. Sim. Eu acho que você deve ter cuidado de não dizer coisas que você deve dizer, mas você deve entender que você está se relacionando com outro ser humano. Então dispersão que está vestindo o terno e que o impressiona, também pode ir ao banheiro. Existem seres humanos e assumindo, respeitando a posição que eles têm, mas apenas entendendo o o, o ser humano, você pode se relacionar com outro ser humano e, em seguida, diminui seu nível de estresse. E você pode se tornar um confiante porque você diz: “ Oh, eu só estou falando com outro ser humano. Não é para essa pessoa de terno é apenas 0. E outros seres humanos, você os respeita. Você vai ao ponto de falar sobre os resultados, não sobre o processo. Você fala sobre o futuro. E se você fizer isso, você vai se tornar um grande sucesso. Quanto mais você pratica, melhor você começa quando você faz isso. Duas perguntas. O que eu fiz? Bem, o que posso melhorar da próxima vez? E você constrói sua confiança assim. 32. Dia 30: lidar com conflitos: Como você pode lidar com conflitos? Então é algo com que a maioria das pessoas se debatem. E eu gostaria de discutir aqui minhas cinco chaves, meus cinco conselhos para melhorar suas habilidades de resolução de conflitos. Então a primeira coisa é entender realmente a situação. Porque o que a maioria das pessoas faria é que eles terão algo que não está certo. E então eles vão se aproximar da pessoa e dizer: “ Ei, por que a coisa não está aqui? E eles começariam a atacar a outra pessoa e começaríamos a criar o conflito com a outra pessoa. E eles não levaram tempo para entender a situação. Digamos que, por exemplo, você espera que seu, você espera que seu colega de trabalho escreva um relatório e dê a você às seis horas. Agora é expiar PM e o relatório não está lá. Em vez de falar com a pessoa e começar a gritar com ela. Você poderia perguntar a eles. Poderiam perguntar-lhes, por exemplo, o que aconteceu. Poderia explicar um pouco mais sobre o motivo pelo qual este relatório não está aqui e por que razão este relatório não estava aqui às 06:00. E talvez o presidente possa dizer, oh, é porque eu queria ter uma segunda opinião com meu outro colega aqui porque é muito importante e eu sei que você vai ver este cliente amanhã, e eu realmente queria certifique-se de obter as melhores informações desse relatório. E se você não fizer essa pergunta aqui para saber mais sobre a situação, você pode começar a atacar a outra pessoa, gritando com a outra pessoa sem entender o que estava acontecendo. Talvez a pessoa tivesse um motivo. Então, talvez a pessoa por muitos. E agora você pode dizer a eles que eles não devem fazer isso novamente no futuro. Mas na maioria das vezes, você tem que entender o que está acontecendo porque às vezes nós interpretamos mal a comunicação ou interpretamos mal o que a pessoa quer. Porque o que me aconteceu há muitos anos é que alguém me disse para fazer algo, interpretou de outra forma. E então tivemos um conflito com essa pessoa porque, como um objetivo, isso não é o que você me disse e assim por diante. E a técnica que eu encontrei é que quando alguém pede para você fazer algo, você apenas repete. Por exemplo, se alguém te diz para fazer algo e dizer, Oh, só para ter certeza que o que você quer que eu faça, é que isso isso para que a pessoa diga sim ou não e a pessoa pode te dar mais informações para que você não tenha isso problema de mal-entendidos. E é melhor se você realmente entender a situação sobre por que isso aconteceu antes de começar, começando a criar o conflito com a pessoa. Entenda por que isso acontece, então lide com isso. Mas o primeiro passo aqui é entender por que isso acontece. E também pode repetir o que a pessoa pede para você fazer para que você tenha certeza de que você entendeu o que você tem que fazer, o que você tem que fazer, eo que essa pessoa realmente quer número para ter cuidado com suas emoções quando você está lidando com conflitos. Às vezes as pessoas podem fazer algo que vai fazer você se sentir irritado, chateado, emoções negativas, e você pode dizer coisas ou fazer coisas que você vai se arrepender mais tarde. Por que é isso? Porque você não está de bom humor. Tenho certeza que já aconteceu com você. Alguém lhe enviou um e-mail e, em seguida, imediatamente, fez você se sentir chateado e então você começou a responder de volta e se arrependeu mais tarde. Então quando você tem quando você está tendo um conflito com alguém e você não está se sentindo bem, ou, por exemplo, você está se sentindo chateado ou você está em um humor negativo e alguém vem que você pode apenas dizer, hey, escute, eu gostaria de tomar alguns minutos para pensar sobre isso ou apenas tomar alguns minutos para descer. Volto em cinco minutos. Você pode extrair-se dos conflitos de não fazê-lo porque você quer fugir do conflito. Mas se você precisar de algum tempo apenas para descer, diga à outra pessoa que você precisa de algum tempo para descer, e então você volta e você está em um humor melhor e você tem emoções mais fortes em vez de se sentir irritado e chateado. Então, é importante que você leve sua emoção em conta e quando alguém lhe envia um e-mail e isso faz você se sentir irritado, chateado, você não precisa responder. Saia para um passeio, desça e depois volte e responda a essa pessoa ou responda no dia seguinte, que é ainda melhor. Número 3, seu foco deve ser em encontrar uma solução, não ganhar um argumento. Quando você está tendo um conflito com alguém, seu objetivo não é provar que a outra pessoa está errada. É sobre encontrar uma solução, é sobre encontrar um terreno comum. Então, em vez de ter o foco de todos, eu quero ganhar o argumento, digamos, oh, nós temos que encontrar a solução aqui para lidar com o conflito. E diga: Ok, esta é a sua situação, esta é a minha situação. Qual é a solução? Como podemos encontrar uma solução? Como podemos encontrar uma solução para esse conflito em vez de 0, você ao seu redor, em torno do seu próprio. Queremos encontrar uma solução. Outra ótima maneira é usar a empatia social. Significa que você vai dizer à outra pessoa que você entende seu ponto de vista. Entendo que esteja cansado quando fez isso. Entendo que não dormiu bem em casa por causa das crianças. Eu entendo que você fez o seu melhor. Basicamente, você apenas mostra que você entende o ponto de vista da outra pessoa e quando lidar com o conflito é realmente poderoso para usar empatia social, porque então a pessoa vai sentir que você está ouvindo e que você entende ponto de vista. E então você pode passar de, ok, eu entendo seu ponto de vista para encontrar uma solução. Então use empatia social. Basicamente você acabou de dizer, eu entendo isso. E então você diz o que está acontecendo como se dissesse a situação da pessoa. E o número 5, com todas essas ferramentas, não tenha medo de lidar com conflitos. Pessoas que têm pouca confiança, eles vão tentar evitar os conflitos porque eles dizem, Oh, eu não estou confortável com conflitos são as pessoas podem me rejeitar. E você tem que entender que as pessoas não te rejeitam. O rejeita um comportamento para rejeitar algo que você fez, mas eles não rejeitam sua auto-estima quando você está tendo um conflito com alguém. Às vezes é ótimo porque então você pode falar sobre isso e você pode melhorar, pode torná-lo melhor. Mas se você nunca falar com eles e nunca discutir com alguém, você pode nunca ter um conflito com alguém. Não é que você aceita demais e você aceita demais, você está se adaptando a muito do que você quer, das coisas que você quer fazer e você não quer fazer só porque você não quer ter um conflito com alguém. Então fique à vontade que não procure calma. Não comece brigas com pessoas ao seu redor. Mas eu diria que fique à vontade se isso acontecer. Use empatia social. Tente entender a situação. Você pode repetir o que a pessoa disse para entender se era realmente a pessoa que queria que você fizesse. Você pode usar todas as ferramentas que descreveram aqui neste vídeo aqui. E um pouco você vai melhorar seu, eu diria, lidar com habilidades de conflito. E sempre, quando você interage com as pessoas, você faz duas perguntas a si mesmo. O que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? Então seu desafio é pensar sobre o conflito que você teve no melhor. E pense, Ok, como eu poderia ter aplicado as cinco habilidades nessa situação? 33. Dia 31: confiança para encontrar novos clientes: Como ter mais confiança para encontrar novos clientes. Dica número 1, você apenas se lembra de que você foi capaz de encontrar clientes com sucesso no passado. Por exemplo, você é, você tem um novo negócio, você está em uma empresa, e você tem que sair para encontrar novos clientes e você não está tão confiante. Você pode apenas lembrar-se de todos os clientes que você já encontrou. Por exemplo, no meu caso, quando comecei a criar cursos online, eu não estava tão confiante de que ao criar cursos online e encontrar novos clientes que pudessem obter meus cursos online. Então o que eu fiz foi que eu fui para os sites onde eu estava vendendo os cursos. E não conheço todas as críticas de cinco estrelas, todas as ótimas críticas. E eu tinha 25 páginas de pessoas adorando meu trabalho. E eu estava lendo que, digamos, eu fiz algo bem, na verdade, eu já tenho alguns clientes que adoraram meu trabalho e isso me deu confiança. Então, quando você tem que encontrar novos clientes, pense em todos os clientes que já gostam de você. Talvez leia a lista, mas lembre-se de que você já é capaz de obter clientes com sucesso. E agora não deve ser um número diferente para entender o valor que você tem para oferecer aos seus clientes. É tudo sobre, oh, eu quero melhorar a vida da outra pessoa. Eu quero melhorar a vida do meu cliente com o meu produto e serviço em vez de 0, eu estou apenas tentando pegar o dinheiro deles. Então, quando você chama um novo cliente e você quer estar confiante, você deve saber em seu cérebro todos os benefícios que seu produto e seu serviço terão sobre a vida da outra pessoa. Isso significa que você sabe que ao ligar essa pessoa e tentar obtê-los como seus clientes, sua vida será melhorada porque eles terão este software de gerenciamento de tempo, porque eles terão menos dor nas costas. O que quer que você venda, você deve entender que na verdade é que você não está tirando valor deles. Você está fazendo um favor ligando para eles porque confia no seu produto. E é tudo sobre entender e vender algo que você acredita. Porque se você sabe que o que você vende realmente ajudará a vida da outra pessoa, é seu dever chamá-los e mostrar-lhes que há uma maneira de resolver o problema que eles têm. E é comprando o seu produto ou serviço que irá melhorar a sua vida. Se você entender isso, você estará mais confiante, não é sobre pegar o dinheiro, é sobre ajudá-los. E se você for de 0, eu vou dar valor à outra pessoa. Você vai partir de outra mentalidade de, Oh, eu sou baixa confiança e apenas tirando valor das pessoas para 0. Na verdade, meu produto e serviço podem ajudar a vida da outra pessoa. Número três, fique bem com a rejeição. Se eles rejeitam, eles não rejeitam. Você, rejeite seu produto ou seu serviço. É a sua empresa. Eles não estão rejeitando você como um ser humano. A não rejeitar sua auto-estima. Eles não estão rejeitando quem você é. Eles estão apenas rejeitando a oferta. É uma oferta, um produto ou serviço que você quer dar a eles. Então, se você pensar sobre isso, você não vai se expor. Você está vendendo uma marca, você está vendendo um produto ou serviço. Quando eu comecei, no meu caso, eu lutei com os comentários negativos. E então eu entendi que os comentários negativos não foram direcionados para mim. Não foram apontados para a minha marca. E quando entendi tudo bem, foi o meu produto e serviços que receberam os comandos, não eu. Fui capaz de me libertar dessa rejeição. Então esse é o meu conselho aqui. Se você quiser obter novos clientes, lembre-se da bomba nuclear os clientes que você já conseguiu com sucesso. Você pensa sobre o valor que você pode dar aos seus novos clientes e também você se torna bem com a rejeição porque eles estão rejeitando seu produto ou serviços. Eles não estão te rejeitando. 34. Dia 32: Seja mais assente: Como você pode se tornar assertivo? Então, quanto mais confiante você se torna, mais assertivo você se torna. Então, como você pode ter mais assertividade? Primeiro, trata-se de entender que você tem poder em suas próprias mãos. Se seu chefe vier e lhe disser para fazer algo, você acha que não tem escolha. Mas em uma comunicação entre duas pessoas, você possui 50% de uma interação e a outra pessoa possui seus 50%. Isso significa que quando eles pedem para você fazer algo, você acha que não tem escolha, mas você sempre pode dizer sim ou não quando alguém lhe dá uma opinião e conselho, compartilha um problema. Quando Thurman te elogiar quando alguém te insulta, você sempre pode decidir como você quer lidar com isso. Você quer dizer sim, de jeito nenhum. O que você quer fazer com isso? E o poder está em suas próprias mãos. Quando você entende que realmente os poderes em minhas próprias mãos, então se torna quais são as coisas que você quer dizer sim? Quais são as coisas que você quer dizer não? E quais são as coisas que você quer expressar. Então, ao dizer não às coisas, você está realmente pensando sobre as coisas que são importantes para você. Quais são seus papéis, suas responsabilidades? Quais são as coisas que você tem que fazer em sua vida para atingir seus objetivos? Se um colega de trabalho pede para você fazer algo, é bom para você dizer não, ou é melhor para você dizer sim? Quais são as vantagens de dizer não e as vantagens de dizer sim, você deve repensar sobre as coisas que são importantes para você. Quais são seus papéis, suas responsabilidades? Quais são as coisas que você tem que fazer? E quando você entender isso, você terá seu próprio poder para decidir, você pode se tornar mais assertivo porque então você pode dizer: Sim, eu posso ajudá-lo. Não, eu não vou te ajudar. E não tenha medo de dizer não às pessoas. Você não está rejeitando a pessoa. Você está rejeitando os pedidos que estão fazendo, o que é muito, muito diferente. E também, se você quiser se expressar mais livremente, entenda que você está afirmando suas preferências. Você não está tentando abaixar a outra pessoa ou mostrar que a outra pessoa está errada. Você está apenas afirmando suas preferências que você escreve. Você pode dizer, esta é minha idéia, eu entendo o que você disse. Esta é a minha ideia. Isto é o que eu penso sobre isso. E eles estão apenas dizendo o que você quer e você faz isso de uma maneira confiante. Como com a voz discutimos com a postura, com o movimento de confiança. E você deve entender que você tem os 50 por cento que você pode compartilhar com outras pessoas. Então aqui é sobre se dar permissão para ser mais assertivo. Então meu desafio para você é sobre interagir com um amigo e ser um pouco mais assertivo. Pode ser dizendo não, dizendo sim, afirmando sua opinião, compartilhando algo que você quer compartilhar, falando, dizendo algo, sendo um pouco mais assertivo, comece com um amigo e então você se tornará confiante porque ele estará reforçando positivamente, quanto mais você fizer isso com as perguntas, o que eles fizeram? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez, você reforça seus quilos de assertividade, e então você desenvolve as habilidades que você precisa, a confiança que você precisa para se tornar um tal batata. Tudo começa aqui com permissão para você mesmo. E não se esqueça que você tem seus 50 por cento que você pode assumir o controle dizendo sim, não, afirmando o que você quer, compartilhando suas opiniões, compartilhando conselhos, e então a outra pessoa tem seus 50 por cento para dizer sim ou não aos seus pedidos e aos seus 50 por cento. Então não se esqueça que a pessoa tem seus 50 por cento, você tem os seus e os poderes são o poder que está em sua mão se você decidir usá-lo. 35. Dia 33: confiança em discursos públicos: Como pode ser mais confiante em falar em público? Então eu gostaria de compartilhar com vocês aqui o meu melhor conselho. A primeira coisa é que você deve entender que a multidão está aqui para você e nós estamos aqui para aprender com você. Então, é importante que imaginem em sua mente que a multidão veio para aprender com você. A multidão quer aprender com você. Demasiado lotado te ilumina. Se você tem essa antecipação positiva, a maneira como você vai falar, seu nível de confiança será maior do que apenas dizer, Oh meu Deus, o que, o que eu tenho para compartilhar com eles? Oh, meu Deus. Eles já sabem de tudo. Saiba se eles estão aqui. É porque eles querem aprender. Eles querem aprender comigo, como eu. E é tudo sobre visualização. É sobre você visualizá-lo em sua mente antes de dar a apresentação. Quando dou as minhas conferências ao redor do mundo, faço sempre isso. Fechei os olhos antes de entrar no palco. E eu só digo: “ As pessoas estão aqui por mim, as pessoas estão aqui por mim. E penso que o nosso povo quer aprender comigo. E penso nisso. Penso no valor que lhes posso dar, que é muito poderoso. Então da próxima vez que você tem medo de que as pessoas que estão aqui, há, lá, estão, lá estão aqui para você. Eles querem aprender com você. E outro grande conselho é que você imagina que toda a multidão é, na verdade, apenas uma pessoa que você ama. Então, em vez de dizer cem, dez cem pessoas, 20 pessoas, cinco pessoas, você apenas imagina que toda essa multidão é na verdade apenas uma pessoa, pessoa que você ama. E quando você fala, você não fala com toda a multidão. Você só fala com uma pessoa que você ama. E a maneira que você vai se comunicar será de uma maneira mais confiante. Então tente imaginar que é, a multidão é apenas uma pessoa que você ama e a pessoa está lá para você, na verdade. Então, quando você vai dar a apresentação, seria a pessoa que você ama, que ela está lá. Não se trata de enganar o seu cérebro para libertar o seu potencial. Também algo que é muito importante quando você está dando sua apresentação. Seu objetivo não é procurar a pessoa que não gosta de você. Porque eu sei que a maioria das pessoas está dando a apresentação e eles vão dizer, Oh, todo mundo é igual, exceto essa pessoa aqui, eles estão no telefone. Eles estão parecendo estranhamente e você não quer se concentrar nisso. Você quer se concentrar nas pessoas que gostam de você. Haverá pessoas que querem como a sua apresentação. Isso é normal, é a vida. Nem todos podem gostar de você, mas não se concentre nisso. E eu também ouvi que há algumas pessoas que são pagas pelos concorrentes para entrar e sentar-se na primeira fila e olhar realmente entediado e capturar a atenção do alto-falante. E então, no início, eles estão todos entusiasmados. E depois de cinco minutos para o nosso conselho e dizer, só para fazer o orador duvidar. Então, é importante que você apenas se concentre em qualquer imaginar que é uma pessoa que você ama, que o público é uma pessoa que você ama. E você procura as pessoas que são como ele, você. É melhor se concentrar em uma pessoa que está gostando de você em vez de algumas pessoas que estão no telefone ou não gostando de você. Isso é normal, isso vai acontecer, mas concentre-se nas pessoas que estão aqui para você e que você pode ajudar a estar preparado e repetir os primeiros 510 minutos que têm que estar no ponto. Quando você entrar no palco. Seu nível de estresse será alto. Em seguida, o, em seguida, durante a apresentação, seu estresse vai diminuir. Então, é importante que quando você entra no palco, você prepare os primeiros cinco a dez minutos que você os conhece de cor. Você sabe o que vai dizer. Para que você possa ter tempo para apenas diminuir seu nível de estresse. Porque se você chegar e improvisar pelos primeiros cinco, 10 minutos, será mais difícil porque o nível de estresse será alto. Mas se você chegar, você se preparou e você sabe o que você vai dizer nos primeiros cinco a dez minutos, você estará mais confiante porque então você pode improvisar mais tarde na apresentação. Então, é importante que você se prepare bem, prepare para casa. Você diz toda a apresentação em voz alta. Você grava a si mesmo. Você pode até mesmo dar a apresentação aos seus amigos ou aos membros da sua família para que você possa apenas dar feedback. É importante quanto mais preparação você tiver, menos você ficará estressado porque você diz, Oh, eu preparei e você prepara os primeiros 510 minutos e eles têm que estar no ponto. Isso significa que você deve aprender de cor e saber exatamente o que dizer durante esses primeiros 510 minutos, deixar ir as coisas que você não pode controlar. Você pode controlar se as pessoas vão gostar de você, você só pode controlar para dar a melhor apresentação que você pode. Então, quando subo ao palco, não estou focado em ter pessoas gostando de mim. Isso não é algo que eu possa controlar. Eu controlo servir as pessoas o melhor que posso. Porque isso é algo que está em meu poder, sendo a melhor versão que posso, me expressando, dando o melhor conselho que posso. E então as pessoas podem decidir se querem seguir o meu conselho ou não. Mas a minha comunicação está no ponto. Significa que estou preparando a apresentação para ajudar a vida. Mas não posso controlar se vão gostar ou não. Eu posso, sim, eu posso colocar lá dentro a melhor informação, empatia social, como tudo na minha apresentação. Mas no final, só controlo a minha apresentação. Eu não controlo como eles vão reagir. Eu vou fazer as coisas acontecerem nas minhas apresentações que há maiores chances de as pessoas gostarem da apresentação, mas eu não controlo. Então o critério para o sucesso é, eu dei a melhor apresentação que eu não pude? As pessoas gostaram da minha apresentação? Sim, vou receber feedback após a minha apresentação se as pessoas gostaram, mas não é nisso que me concentro quando entrei no palco. Eu me concentrei em dar o meu melhor e ajudar a vida de outras pessoas, se eles escolherem. O que estou focado em dar o meu melhor porque isso é algo que posso controlar. Eu não controlo como as pessoas vão me perceber. E se você deixar ir as coisas que você não pode controlá-lo, sua confiança estará de volta, porque você estará focando nas coisas sobre as quais você tem controle. Outra grande dica é, antes de subir ao palco, você usa todos os conselhos que eu dei aqui. O que eu faço é que eu me coloquei de bom humor apenas adotando a postura do Superman. Ajo como se estivesse confiante. Eu ativo minhas grandes emoções focando na memória positiva onde eu era como feliz e confiança. Então eu sinto essas emoções em meu corpo e eu estarei focando no fato de que sua vida será melhorada após minha apresentação. Então eu vou dizer, eu vou pensar em, oh, todos os conselhos que as pessoas vão levar para casa e como sua vida vai melhorar. Por exemplo, se eu der uma conferência sobre habilidades sociais, eu me imaginaria como o público que virá, então eles vão para casa. Eles terão um relacionamento melhor com sua família, seus amigos, o cônjuge, o marido. Haverá talvez obter matrizes. Eu visualizarei todos os resultados que meu público pode obter com meus conselhos. E isso vai abastecer, me abastecer e não será sobre mim, pequena ilha com medo de servir outras pessoas e transformar a vida. E novamente, eu não posso controlar se eles aceitam meu conselho, mas posso, eu posso fazer o meu melhor para compartilhar os melhores conselhos disponíveis e ver se eles gostam. Mas eu vou estar focando no fato de que hey, eu posso mostrar isso da vida e este é o impacto que eu posso ter porque então a apresentação não é sobre mim, é sobre servir outras pessoas e é maior do que apenas o pequeno Allen Com medo do estado. Então o meu desafio para vocês é aplicar alguns dos conselhos que eu dei aqui, como estes estão aqui. O conselho que você precisa para ser melhor em falar em público. Então, selecione um ou dois. Você dá uma apresentação e as aplica. E você sempre reforçou positivamente, o que eu fiz? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez? E você se tornará um grande sucesso. 36. Dia 34: parabéns: Então, muito obrigado por assistir a este curso. Eu realmente gostei de compartilhar esses conselhos poderosos com você, e eu realmente espero que isso tenha ajudado você. Então, se você obteve alguma grande informação disso, e eu realmente espero que ele tenha, você pode realmente refletir sobre como você pode aplicar isso à sua própria vida. Porque a confiança é um processo que você constrói ao longo do tempo. Eu compartilhei com vocês alguns hacks para aumentar sua confiança instantaneamente. E ao mesmo tempo, você sabe, você deve se aproximar das pessoas. Você deve fazer o que quiser e fazer duas perguntas a si mesmo aqui. O que é que eles fizeram? Bem, o que posso fazer melhor da próxima vez e reforçá-los positivamente? Como se a confiança fosse um processo. Por isso, o que vos encorajo a fazer é agir com base nas informações que têm agora. E então em alguns dias, em algumas semanas você volta, você assiste novamente o, o treinamento on-line e você vai perceber coisas novas. Tome novos nós sobre como você pode aplicar isso em sua própria vida. E você vai ver que você vai se tornar um grande sucesso porque a confiança foi descoberto. Os passos que estou lhe dando aqui. Você os aplica, você se torna confiante, você aumenta sua auto-estima, auto-estima, e assim por diante. Trata-se apenas de aplicá-los e ter a coragem de experimentar coisas novas. Ter a coragem de ver o copo meio cheio em vez de meio vazio. Ter a coragem de se lembrar de como você é incrível. Se você tiver alguma dúvida, não hesite em publicá-las nos fóruns de discussão algures por aqui. E ficarei honrado em responder suas perguntas. Talvez você possa demorar um pouco, mas eu tentei responder a todos eles e eu faço o meu melhor para responder porque eu tenho tantas perguntas, mas eu faço o meu melhor para respondê-lo pessoalmente. Então não foi uma honra tê-lo aqui. E desejo-lhe todo o sucesso que merece socialmente e com a sua confiança no trabalho, como com os seus objectivos, como desejo-lhe o melhor. Te vejo na próxima vez. 37. Bônus 1: como lidar com seus medos sociais: Como você pode lidar com seus colegas sociais? Se você tem um medo de impedir que você tenha sucesso social Quero dar algumas dicas, algumas dicas gerais sobre como você pode diminuí-lo. É importante conhecer esse medo, os medos sociais. Eles não gostam de confiança porque quanto mais confiança você tiver, menos medos sociais você terá. Então, eu encorajo você a assistir a seção de confiança nesta plataforma. E isso realmente o ajudará a impulsionar a si mesmo, seu senso de autoestima, confiança e ser capaz de agir apesar dessa esfera. Então, quanto mais confiança você tem, menos colegas sociais. O que é realmente interessante é que às vezes o medo está aqui para nos dar uma mensagem e nos dar um sinal. E a maioria das pessoas não pensa assim. Eles acham que, oh, essa visão existe apenas porque eu sou o alimentador e é algo que eu realmente não entendo o que está acontecendo no meu corpo e não entendo por que ela está lá. E às vezes, nem sempre, mas às vezes o medo é um sinal de algo que você pode melhorar. E é uma mensagem sobre como você pode melhorar e o que deve melhorar. E isso é muito interessante. E há um processo aqui sobre como você pode descobrir o que é essa mensagem. Então, aqui estão as quatro etapas. O número um é que você deseja ativar o medo social. Pode ser que se coloque no jogo social ou vá para o lugar social onde você experimenta essas emoções negativas. Ou também pode ser por meio de visualização. Você pode simplesmente fechar os olhos, relaxar. Você fecha os olhos e se coloca mentalmente na situação. E então você experimentará esse medo. A ideia é experimentar a emoção do medo em seu corpo. Quando você tiver experimentado isso, você se fará esta pergunta aqui. Onde está esse medo no meu corpo? Onde está localizado? Está no estômago, nos braços, nas pernas? E eu quero que você saiba onde está a esfera. Por exemplo, digamos que esteja aqui no estômago. Eu quero que você coloque as duas mãos onde está o medo , porque esse é o movimento que foi ativado. Então eu quero que você coloque as duas mãos aqui. Você sabe que o medo será ativado aqui. E então você fecha os olhos e alivia a situação pela qual está estressado. E isso ativará o feed desta visualização aqui. Então você coloca sua mão aqui. Você também pode fazer isso em um local social, dependendo se você pode colocar as duas mãos onde está o medo. Porque se você for a um evento de networking com seus clientes e estiver conversando com eles e depois tiver suas mãos assim de novo, não está bem, mas tente ter um pouco de bom senso. A ideia é colocar as mãos onde está a esfera. E então você quer se fazer essa pergunta aqui. Existe uma mensagem minha? E eu quero que você escute. Você não vai julgar o que vai ouvir ou ver. Eu só quero que você escute. E algumas pessoas que são muito sensíveis, elas vão ter uma intuição ou até ouvir alguma coisa , e é o medo falar. Por exemplo, vemos algo, eles visualizarão algo, eles teriam uma intuição sobre algo. Então, por exemplo, digamos que você tenha medo de se aproximar de novas pessoas. Você identificou que o medo está aqui. Você coloca suas mãos aqui. Você alivia a situação por meio da visualização ou de se colocar em uma situação social. E você se faz essa pergunta aqui. Qual é a mensagem? E talvez a mensagem seja Alan, você deveria confiar mais em si mesmo ou Alan você deveria importar menos com o que as outras pessoas pensam de mim, de você ou de Island, você deveria cuidar mais de si mesmo fisicamente porque você não está à vontade com quem você é. E você verá que é incrível porque na maioria das vezes você recebe uma mensagem. Às vezes você quer, por exemplo o combustível para se aproximar também está aqui para mantê-lo vivo, para que você não seja rejeitado. Porque antigamente você tinha que ficar em uma tribo para sobreviver. E rejeição seria, significaria a morte, porque você não poderia se proteger, encontrar comida. Portanto, o medo da rejeição também é algo que está enraizado para protegê-lo. E hoje em dia, quando você aborda as pessoas em sua experiência, esse medo de abordá-lo, existe para mantê-lo vivo, porque você traz coisas roubadas que a rejeição pode significar a morte. Então, se você quiser aprender mais sobre essas esferas, pode assistir aos vídeos que estão por aí. Mas eu queria mostrar aqui que alguns medos têm mensagens sobre o que você pode melhorar e outros medos existem apenas para protegê-lo. E algum outro medo de eu realmente estar aqui para mantê-lo vivo. Então eu encorajo você a fazer isso. Existem as quatro etapas abaixo no PDF. Vamos continuar. Quanto mais você dá importância às esferas, o vazio aumenta. Há pessoas que adoram olhar para seus medos e ficam anos trabalhando profundamente sobre seus medos. E quanto mais você dá importância a isso, mais ele cresce e mais impede você de fazê-lo. Melhorando suas habilidades pessoais. Então é como se você estivesse dirigindo, você quer, a estrada é para onde você quer ir. Se o seu sucesso social. E a maioria das pessoas olha para a beira da estrada por muito tempo. Eles dizem: Oh, tem essa coisa aqui. Oh, está lá, está lá. Está lá. Mas se você olhar para o lado, não pode acelerar e corre o risco de sofrer um acidente. É a mesma coisa com seus medos. Você quer olhar para eles. Quando você tiver que olhar para eles, receba a mensagem. Então, quando você recebe a mensagem, você a substitui executando uma ação. E às vezes, se o medo está aqui e não tem uma mensagem para você, você só quer usar as técnicas que estou ensinando aqui nesta plataforma para superá-las e agir apesar do medo. Porque às vezes é mais fácil mantê-lo vivo e seu medo, por exemplo, de se aproximar não importa se você está feliz e realizado em um relacionamento. Só se importa que você esteja vivo. Então, às vezes você precisa sobrescrevê-los. Portanto, não dê muita importância. Você recebe a mensagem, se houver , e então age. Às vezes, os medos que você tem, os medos sociais que você tem. Eles começaram por causa de uma situação social que você teve no passado. Talvez você se aproxime de alguém, se disperse e rejeite como se fosse tão doloroso que você tenha criado um medo de protegê-lo de situações futuras como essa. E o que queremos fazer aqui é encontrar a primeira situação que provocou esse medo e depois tentaremos superá-la. E há um PDF logo abaixo que explica exatamente as etapas. Mas eu só quero que você esteja aqui para informá-lo que existem algumas situações desencadeantes em sua vida. E então você interpretou isso de uma certa maneira que desencadeou o medo de protegê-lo de situações futuras como essa. Quando você experimentou medos sociais, você pode mudar seu foco. Por exemplo, se há alguém que eu queira abordar e eu me concentre no fato de que essa pessoa pode me rejeitar, essa pessoa pode tirar sarro de mim. Eu me concentro em todas as coisas ruins que podem acontecer porque meu cérebro quer me proteger do desejo de me proteger das feridas, da dor. Eu posso mudar meu foco. Em todas as situações. Eu posso olhar para o lado negativo ou para o lado positivo. Em vez disso, eu poderia analisar todos os benefícios que eu poderia obter ao me aproximar. Eu podia ver tudo o que eu poderia dar à outra pessoa. Eu poderia ver os benefícios que essa pessoa pode trazer para minha vida. Se eu mudar o foco, acho que vai correr bem, espero que seja mais positivo. Eu o visualizo positivamente. Eu tentei adicionar um pouco de paixão, um pouco de entusiasmo, para agregar algum valor às pessoas que estou conhecendo. Eu posso mudar imediatamente o foco e posso mudar a intensidade do medo. E a melhor maneira de fazer isso é focar no amor e na gratidão. Porque amor e gratidão que não podem coexistir juntos. É impossível sentir a sensação de medo e amor ao mesmo tempo. Você pode tê-los por amor e depois por medo do que por amor, mas você não pode experimentá-los ao mesmo tempo, eles não podem coexistir. Então, quando você está sentindo medo, você ativa o sentimento de amor e gratidão. Então, uma ótima pergunta que você pode se perguntar quando está sentindo esse medo é quais são as três coisas pelas quais sou grato? E quando estou em um lugar social e estou conversando com pessoas importantes e experimentei algum tipo de alimentador. Não tenho tempo para me aprofundar para entender a mensagem, eu diria apenas: Ok, vou sobrescrever isso agora. E então vamos pensar em algo que me deixa feliz, grata, amada. Então, faremos perguntas como quem eu amo, quem me ama? Quais são as três coisas pelas quais sou grato? Por exemplo, digamos que eu tenha medo aqui de gravar esses treinamentos on-line. Esse não é o caso, mas digamos que seja. Eu posso me fazer essa pergunta aqui. O que significa três coisas pelas quais sou grato. Sou grato por ter um estúdio incrível aqui. Sou grato por fazer o trabalho que tenho. Sou grato por estar vivo. Sou grato por ter uma vida incrível. Estou feliz porque faço o que amo. Essas são as pessoas que eu amo. Essas são as pessoas que me amaram e imediatamente o medo diminui. Então, essas são ótimas perguntas para você. Quando você quiser substituir seus feeds sociais. Você não é seu medo. As pessoas dizem, eu tenho medo. Você não tem medo. Você está sentindo medo. E essa é uma grande diferença. É como se as pessoas dissessem, eu sou gordo, não, você não é gordo. Você engorda em você. E essa é uma grande diferença aqui. Você não é seu medo. Porque o medo está aqui é um sinal e a emoção é algo que não faz parte de você, apenas algo que é ativado em um momento. E a grande metáfora, uma forma de ilustrar isso. Eu quero que você imagine que está andando pelas ruas e há medos flutuando por aí. Então, quando você pensa, por exemplo , sobre o trabalho, sobre a raça ou sobre essa situação familiar, há um medo que entra em seu corpo e lhe dá um sinal de que não pertence a você, não é você. Está lá apenas para lhe dar um sinal. E entendendo que é mais fácil do que remover esse medo porque ele não faz parte de você. É apenas uma emoção que existe para lhe dar um sinal em um determinado momento. Portanto, é uma ótima metáfora para entender que você não é seu medo, ela existe para lhe dar um sinal. Portanto, use os processos que você viu aqui neste vídeo e isso realmente o ajudará a superar os medos sociais. 38. Bônus 2: medo de se aproximar: Vamos falar sobre o medo de se aproximar e como podemos reduzir o impacto que isso tem em sua vida social. É importante que você saiba que o medo de se aproximar existe para mantê-lo vivo. Não importa se você está feliz, satisfeito e realizado em seu relacionamento. Só se importa em ser um. Seguro. E antigamente, vamos imaginar que o pequeno Allen estivesse em uma tribo. Para sobreviver, tive que ficar no grupo. E se eu enfrentasse a rejeição, eu basicamente morreria porque não conseguiria sobreviver. Não consegui encontrar comida, não consegui me proteger. E o que é realmente interessante é que ele ainda está enraizado em nosso cérebro. Então, nosso cérebro ainda tem esse medo. Isso, se essa pessoa me rejeitar, eu posso morrer. E é completamente bobagem. Se você abordar alguém em um evento de networking, você quer morrer. E ainda temos isso enraizado em nosso cérebro. É por isso que veremos todas essas estratégias aqui sobre como você pode reduzir o impacto que isso tem. A segunda coisa é esse medo de se aproximar. Temos medo disso porque queremos ser amados, queremos ser aceitos e queremos fazer parte de um grupo. Não queremos enfrentar a rejeição. Não queremos que outras pessoas nos vejam rejeitados. Nós só queremos pertencer. Queremos criar laços com outras pessoas, por isso temos medo de não sermos aceitos. E foi isso que causou o medo de se aproximar. O primeiro passo aqui é aceitar essa esfera. Se você for a um lugar especial e depois sentir esse medo de se aproximar, maioria das pessoas diria: não tenho medo, não tenho esse medo de me aproximar. E no momento em que você começa a fazer isso, você se distancia do medo. E o medo pode ganhar seu poder porque estará correndo na parte de trás da sua cabeça e dizendo que eu vou destruir você não conseguirá se aproximar. Mas se você fizer um com esse medo e disser: Ah, eu aceito que está livre de se aproximar, sempre estará lá. Mas eu só vou diminuir o impacto que isso tem em mim. Então, quando você está em um lugar social, a primeira coisa que você vai fazer quando sentir borboletas negativas no estômago, você vai dizer, Oh, eu sei que esse medo de se aproximar Aqui, eu vou simplesmente aceitar isso. No momento em que você começar a fazer isso, você verá que o impacto dessa esfera começará a diminuir porque você está removendo sua potência. Agora, como você pode reduzir esse medo de nossa proteína? Você tem alguém que deseja abordar, um novo cliente e um novo parceiro, alguém que você quer abordar em algum lugar e você experimentou esse medo. O que você pode fazer? Você pode se aproximar o mais rápido possível. Quanto mais você espera para se aproximar de alguém, mais você alimenta esse medo com o tempo. Porque a comida preferida do medo de se aproximar é a hora. Porque então você começará a pensar no que pode acontecer e o medo deles por nossa proteína pode realmente amplificar seu corpo. Portanto, a ideia é que da próxima vez que você ver alguém que você queira abordar, sua abordagem o mais rápido possível. Pode ser em menos de 3 segundos . E então, quando você se aproxima de alguém, essa pessoa vai confiar que você vai resolver as coisas, que você vai fazer as coisas acontecerem. É por isso que é importante que você confie em si mesmo nesse processo. Com todos esses vídeos que você verá aqui, trata-se de confiar em si mesmo, confiar em suas capacidades, sua abordagem o mais rápido possível. Você tem o hábito de se aproximar o mais rápido possível. Agora, o que acontece se você não seguir meu conselho e estiver em um lugar social e quiser que ela se aproxime dessa pessoa e você não. E agora a taxa de uma proteína é tão alta, o que você pode fazer? Você só precisa mudar a intenção para outra coisa. Por exemplo, se você disser: Oh, eu quero abordar aquela mulher, aquele homem aqui , e você não se aproximou, o que você vai fazer é pensar em outra coisa. Você pode, você pode tomar uma bebida, você pode conversar com outra pessoa. Você pode ligar para alguém, você pode fazer outra coisa porque, ao remover a atenção que você deseja abordar, essa pessoa enganará o combustível para que se aproxime da diminuição. Então, quando você faz isso, você muda o foco, por exemplo, para outra coisa e, em seguida, a disputa diminui. E, novamente, quando você vê aquela pessoa à qual você quer se opor, oh, eu quero me aproximar dessa pessoa e você faz isso imediatamente. E o que vai acontecer é que você verá que você está, você está no controle do medo de nossa proteína porque ela não está controlando você, mas você controla. A próxima é sobre estar em um clima de conversação. Você já percebeu que quando você acorda de manhã, se você realmente não quer falar com alguém porque essa pessoa pode passar 8 horas dormindo. É porque quanto mais você estiver acostumado a falar com as pessoas durante o dia, menos desaparecerão por se aproximar. É chamado de humor falador, mais falador , significa que se você ligar para alguém, se você disser olá para alguém, se você abordar a primeira pessoa que você viu em um ambiente, você começará aquecendo-se socialmente. E quanto mais você se aquece socialmente, menos D30 se aproximando, teremos um grande impacto em você. Toda vez que vou a eventos de networking, a um lugar onde tenho que abordar muitas pessoas. Vou começar imediatamente a fazer perguntas, opiniões. Vou me apresentar, apenas dizer oi para pessoas aleatórias porque elas entendem que mais tarde durante a noite, quando haverá realmente importantes, as pessoas do VAP que Eu realmente quero falar com. Eu estarei com vontade de falar e o combustível para me aproximar terá diminuído. A maioria das pessoas, quando experimentou esse campo de abordagem, é porque pensam em tudo que poderia dar errado. Eles pensam no fato de que a pessoa pode rejeitá-los, que eles podem zombar deles. E a corrida são filmes negativos na cabeça. O que vai acontecer é que, se você fizer isso, muitas vezes o medo de se aproximar aumentará. É a mesma coisa. Se eu disser que há duas portas atrás da porta número a, não há nada atrás da porta número B, há Vladimir. Vladimir vai te matar. Você quer abrir a porta número a ou B? A maioria das pessoas dizemos “y” porque nada acontece. Mas se você pensar em Vladimir, isso vai te matar, vai destruir e você não quer agir em relação a isso. Mas o que é ainda mais poderoso é que, se por trás da porta houver muitos benefícios que você pode obter, por exemplo, se você oferecer se abrir a porta número a, você pode ganhar $1 milhão. E atrás da porta número B, há Vladimir que vai te matar. Qual porta você quer abrir? Porta número a, o que aconteceu aqui? Seu cérebro analisou as opções. Eu quero agir aqui para obter todos os benefícios? Ou eu quero agir aqui onde eu sentirei uma dor enorme? É a mesma coisa. Quando você quiser se aproximar de pessoas, você deve se fazer essa pergunta aqui. Quais são os benefícios que obterei se abordar as pessoas? E há duas vezes em que você pode fazer isso. Você pode fazer isso antes de ir aos eventos sociais. Então, o que eu faço com mais frequência, o que eu faço na maioria das vezes é pegar um pedaço de papel e escrever entre 20 e 40 frases sobre quais são os benefícios que eu poderia obter esta noite com abordando pessoas. Por exemplo, eu poderia dizer, Oh, esta noite eu posso, eu posso conseguir uma namorada. Eu posso arrumar um namorado. Eu posso conseguir um novo parceiro. Eu posso me divertir muito. Talvez eu possa me relacionar com alguém que possa me ensinar como fazer isso. exemplo, tentei ver todos os benefícios de abordar pessoas e conhecer mais pessoas, mais oportunidades sociais e como isso poderia aumentar minha vida geral. Então eu faço isso antes de ir para a situação. E então eu também faço isso pouco antes de me aproximar. Se meu medo de me aproximar já é alto, vou me fazer essa pergunta aqui. Como minha vida pode ser melhorada? Se eu abordar essa pessoa? Eles podem dizer, Oh, talvez eu possa finalmente encontrar uma namorada ou namorado. Talvez eu possa encontrar um amigo. Posso encontrar alguém que apoie minha semântica de negócios, que possa me dar um conselho de negócios e isso possa melhorar minha vida e meus negócios. E então, tudo o que pensamos em termos de benefícios que eu posso obter. Além disso, se quiser, você também pode pensar nos benefícios que você pode oferecer a outras pessoas. Porque se você entende que, por exemplo , sua personalidade, seus produtos, seus serviços, eles trazem benefícios e podem ajudar outras pessoas. Isso pode ajudar você a entender que não se trata apenas de, oh meu Deus, essa pessoa me rejeitar, mas é mais, é mais sobre, oh, eu tenho valor a dar a outras pessoas. Então mude seu foco. Sempre olhe para o copo meio cheio em vez de meio vazio. A outra técnica que você pode usar é usar a postura. A postura é muito poderosa e eu a uso o tempo todo e funciona perfeitamente. O que você quer fazer é imaginar que você é como o Superman ou a Superwoman. Você coloca os ombros para trás e imagina que está usando uma capa e respira profundamente, reserva um tempo para relaxar. Então, o que vou fazer quando estiver em uma situação social e estressado. Eu coloquei meus ombros para trás. Imagino que tenho uma capa. Imaginei que minha cabeça é comércio. E eles respirarão profundamente três vezes, inspirarão pelo nariz e expirarão pela boca. E você pode tentar isso. Experimente agora, se você adotar essa postura e respirar profundamente, isso aumentará seu nível de confiança e diminuirá seu medo de se aproximar. Então, é muito, muito poderoso. O outro aqui é tirar sarro disso. Se você der muita importância a esse medo, isso terá muito impacto em você. Vai, vai te levar e este vídeo vai te destruir. Se você diz, Oh meu Deus, o combustível para se aproximar é algo incrível, como se estivesse lá para me manter, me manter vivo e você ficar sobrecarregado. Você não entende isso apenas pelo medo que existe para desafiá-lo, para ajudá-lo a superar seus desafios sociais que você tem. Você deveria tirar sarro disso. E como eu faço isso é que imagino que seja uma criança de cinco anos. Então eu imaginei que meu medo é uma criança de cinco anos. E imagino que esse medo se chame Carlos. Carlos. Imagino que esteja nos meus ombros. E toda vez que vou a uma situação social, sei que Carlos estará lá. Então, quando estou em uma situação social e quero me aproximar de alguém e estou sentindo esse medo de me aproximar, eu apenas digo, Oh, é Carlos que está nos meus ombros e eu tiro sarro disso. É a mesma coisa quando temos uma porcaria de cinco anos que diz algo, você não leva isso a sério porque é uma criança de cinco anos. Em vez de ser seu chefe ou alguém que você ama que lhe diz algo. Se você mudar o impacto que o medo de se aproximar tem sobre você. E você imagina que é alguém com quem você realmente não se importa. Não estou dizendo que você não se importa com uma criança de cinco anos. Só estou dizendo que o impacto que isso tem sobre você será menos importante do que se você valorizasse esse medo por se aproximar demais. Eu digo, oh Carlos, eu sei que você está aqui e você vai tentar hoje me fazer me aproximar. Conheça pessoas que você pode experimentar. Você pode tentar, mas eu sei que você está aqui, mas eles têm muitas técnicas aqui e isso não vai acontecer. Eu vou poder fazer o que eu quero hoje e tirar sarro disso. E é esse relacionamento que tenho com Carlos, que é meu medo de abordar, que me ajuda a tirar sarro disso e eu não levo isso a sério. E se você pode ver aqui todos esses conselhos, você tem muitas ferramentas para lidar com o medo de se aproximar. 39. Bônus 3: medo de falhas sociais: Agora vamos falar sobre o medo do fracasso social. A maioria das pessoas tem medo de não ter sucesso social e vivenciará o fracasso social. Então, como você pode superar isso? É importante saber, para diminuí-la, que sua autoestima não está relacionada ao fato de você falhar ou ter sucesso social. Algumas pessoas dirão: Ah, mas se eu for rejeitado ou se eu falhar socialmente, significa que não tenho nenhum valor em dizer que sou um fracasso. Não é o caso. Nunca se vincule aos resultados que você obtém. Como você não controla 100 por cento da interação, você sempre controla 50 por cento da interação e a outra pessoa controla lá 50 por cento. Isso significa que você pode ser incrível. Você poderia dizer que poderia ter muito valor. E então você se aproxima e diz que a pessoa teve um dia ruim. A pessoa está preocupada com alguma coisa. Talvez a pessoa esteja pensando em outra coisa. A pessoa está esperando por uma conversa difícil, está esperando por um telefonema. Isso é algo que eles estão esperando. E isso não significa que, se eles rejeitarem você ou você desaparecer socialmente, você não será valorizado. A mesma coisa se você for e pedir um aumento. Se você for a uma entrevista de emprego e não conseguir o emprego, talvez o emprego não tenha sido adequado para você, porque haverá algo melhor depois. E se você disser: Oh, eu não consegui o emprego porque não tenho nenhum valor. Isso não é verdade. Você sempre pode melhorar a si mesmo. Você sempre pode crescer, mas não controla 100% da interação. E na maioria das vezes, o fracasso que você obtém não está relacionado à sua autoestima. Portanto, não o vincule. Caso contrário, isso o destruirá porque você não será capaz de realizar ações massivas socialmente. Porque se digamos, oh, se eu for rejeitado, eu diminuo meu valor. E é por isso que quando falo sobre o medo do fracasso, odeio usar a palavra fracasso. É apenas o resultado de você ter uma experiência. Então, isso significa que quando você faz algo socialmente e isso não acontece, bem, você não falha, você obtém o resultado. Você tem uma experiência. E essa experiência pode ser boa ou ruim e esse resultado pode ser bom ou ruim. Então eu nunca vou até meus clientes e digo a eles : Oh, você falhou lá. Agora você tem um resultado. Qual foi o resultado? Como você pode melhorá-lo? Nunca vinculamos isso à prova , porque então isso vai te destruir. Se você não gosta do fracasso, você pode dizer: Oh, eu quero modelar o sucesso social. Esse é um ótimo plano. Você modela o que outras pessoas estão fazendo bem, social. Se você quer se tornar um comunicador melhor, você modela o comunicador se quiser se tornar um negociador melhor, melhores vendas, melhor em abordar pessoas, você modela pessoas que são ótimas nisso. Ao modelar isso, você acelerará seu sucesso. Você obtém seu sucesso mais rápido. Mas você ainda precisa passar pela experiência de aprendizado. E isso fará com que você obtenha resultados, não falhe. Portanto, é uma ótima estratégia para modelar, como o sucesso, porque sempre o fracasso e o sucesso são a mesma moeda, mas você deve entender que precisa dessa experiência de aprendizado. Isso resulta para que você cresça. Para remover esse medo do fracasso. Faça essa pergunta a si mesmo aqui. Qual é o pior cenário que pode acontecer? Quer pedir um aumento? Qual é a pior coisa que pode acontecer? O chefe diz, não, isso não é tão ruim. E então, se você der um passo adiante, qual é a pior coisa que pode acontecer? E eu poderia lidar com isso? Se meu chefe disser não, eu poderia lidar com isso? Se eu pedisse à minha esposa ou meu marido que fizessem aquela coisa ou tivessem aquela coisa ou saíssem de férias. E eles não concordam e dizem: Não, qual é a pior coisa que pode acontecer? E você pode, eu posso superar isso? Porque a maioria das pessoas tem medo se você for falar com um cliente e quiser abrir o negócio dele e ele disser: Não, qual é a pior coisa que pode acontecer? Eu sempre penso em termos de qual é a pior coisa que pode acontecer se eu abordar essa pessoa sofisticada. Quando conversei com Brian Tracy e me aproximei dele, eu me perguntei aqui : qual é a pior coisa que pode acontecer? Eu ainda seria a pessoa que tentou abordar Ben Tracy. Falhou. Se eu não conseguir, posso superar isso? Sim. Se eu fosse falar com estrelas de cinema pessoas realmente sofisticadas, tentasse me aproximar delas e elas me rejeitassem. Eu vejo isso como um fracasso social? Agora? Eu vejo isso como resultado. Eu entendo que não são partes que eu não controle 100% da interação. E eu ainda sou a pessoa que tentou falar com essa pessoa e não obteve o resultado que eu queria. Não vejo isso como um fracasso. Eu vejo isso como uma experiência de aprendizado. Algumas pessoas dizem que eu não quero ficar desapontada, então, então eu não tento escolher o que quero socialmente. Mas eles já tomaram a decisão de se decepcionar agora porque não estão conseguindo o que querem socialmente. Eles acham que estão se protegendo dizendo: Oh, eu não quero tentar isso para não falhar, que eles não possam se decepcionar. Mas os alto-falantes têm algo que não têm. Os desejos, algo que eles não têm na vida agora e já estão decepcionados por estarem alinhados a si mesmos. Então, se você é alguém que está dizendo: Oh, eu não quero ficar desapontado, eu não quero ter muitas esperanças. Talvez seja hora de agir um pouco e recuperar um pouco de agir um pouco e recuperar emoção em sua vida e dizer: Ei, vou tentar ver o que aconteceu. É só um resultado. Eu posso tentar, eu posso aprender, eu posso crescer. E é por isso que eu quero que você esteja em um ambiente onde você possa crescer, onde você possa se esforçar, estar cercado de pessoas que incentivem a agir. Sociedade. Se esse não for o caso, se você estiver em um ambiente que o está suprimindo, isso está tentando rebaixá-lo e você não consegue se expressar. Tente mudar o ambiente, se puder. Caso contrário, tente ter outro ambiente onde você possa crescer. Isso significa que você pode encontrar um amigo. Você pode encontrar alguém que possa apoiá-lo no processo de desenvolvimento social. Foi quando eu comecei há 20 anos. Eu tinha um círculo social de pessoas que estão realmente tentando me rebaixar e todas as abordagens que eu faria e que não funcionariam de acordo com os planos. Eles fariam. Eles riam de mim, mas muito alto e me destruíam porque era uma forma de serem protegidos porque não tinham a coragem de se aproximar de outras pessoas. Mas, ao mesmo tempo, se eu destruir minha confiança, mudei meus amigos e estou cercado pessoas que estão realmente tentando me encorajar a ser uma pessoa melhor, e isso me ajudou muito. Portanto, o medo do fracasso é algo que está aqui, que é natural e você pode superá-lo usando este conselho aqui. 40. Bônus 4: medo de ser autêntico: Então, agora vamos falar sobre o medo de ser autêntico. O que significa ser autêntico? Isso significa estar em um quarto totalmente nu e dizer que sou autêntico? Sabe, o que isso significa? Isso significa que você não adapta quem você é para agradar aos outros. Isso significa que, se você entrar em uma situação, estará se expressando. Você sabe que há coisas que você pode dizer e coisas que você pode fazer. Mas você também sabe que existem regras sociais coisas que você não pode dizer e coisas que você não pode fazer. Mas, ao mesmo tempo, você quer se expressar de uma forma que faça você parecer autêntico. Como você sabe se está sendo autêntico ou não? Porque o truque é que a maioria das pessoas se adaptam em relação à pessoa que têm à sua frente. Por exemplo, você pode dizer algo para os pais, algo para seu amigo, algo para seu colega de trabalho. E não é a mesma mensagem de que você está adaptando quem você é, apenas para agradar aos outros, ser aceito e não está sendo autêntico. O verdadeiro teste é imaginar que você coloca suas 20 pessoas mais próximas na mesma sala e precisa falar com elas. E você tem que conversar com eles sobre suas paixões, sobre quem você é, o que você faz, o que você ama, e você não pode adaptar sua mensagem a todas as pessoas diferentes que estão lá. Você tem que compartilhar quem você é livremente e expressar quem você é livremente o que você quer. Portanto, esse é um ótimo teste aqui. Imagine que você está na frente de seus 20 amigos mais próximos, pessoas, colegas de trabalho, e então você tem que falar sobre o que você quer falar, suas paixões, interesses, o que você quer fazer com o seu vida. Portanto, você não pode se adaptar individualmente a cada situação. E isso é o que significa ser autêntico. Porque você deve sempre adaptar quem você é. Apenas dois p Os outros. Você será como eu há 20 anos, quando eu estava adaptando quem eu era até certo ponto para agradar as pessoas e, por exemplo, eu adoro jogar tênis. E então alguém diria: Oh, eu odeio jogar tênis. E então eu diria, sim, eu também, eu não gosto de jogar tênis só para ser aceito, só para ser apreciado. Esse é um exemplo extremo aqui. Mas a maioria das pessoas adapta quem são para serem dólares. E ao entender que você pode se expressar livremente sobre o tempo do Analytics, sei que é difícil, mas quanto mais você puder se cercar de pessoas positivas, melhor será. Como você pode fazer isso? Você pode começar expressando suas paixões porque a maioria das pessoas não julgará as paixões. E se você expressar suas paixões, falará com paixão e mais positividade. E dessa forma, ativará emoções positivas em você vez de medo. Baixa confiança. Quanto mais você estiver acostumado a expressar suas paixões, se elas não forem totalmente estranhas e Mike, maioria das pessoas as aceitará. E é isso que eu encorajo você a fazer. Você pode começar compartilhando suas paixões. Eu encorajo você a construir um ambiente positivo onde você possa ser autêntico e ser você mesmo. Se você está cercado de pessoas que estão sempre tentando te derrubar, que não deixam você ser, quem você realmente quer ser. Você tem que entender que às vezes é porque eles têm más intenções. Mas na maioria das vezes é porque, inconscientemente, estão se protegendo de alguma coisa. Por exemplo, se você expressa que deseja construir sua vida dos sonhos e falhou em construir a vida dos sonhos. Eles podem tentar rebaixar você não porque não vão mastigar o que quer de algo ruim para você, mas porque se você tiver sucesso, isso fará com que se sintam péssimos porque não conseguiram construir a verdade vida. Então você tem que saber e estar ciente de que às vezes as pessoas que estão lá tentando acabar com você é porque estão protegendo algo e estão se protegendo. E é para evitar que um sentimento negativo seja sentido do lado deles. Então, eu encorajo você a encontrar um amigo, encontrar pessoas onde você possa realmente brilhar. E há 20 anos, eu estava em um lugar onde as pessoas estavam sempre tentando tirar sarro de mim. Eu estava tentando abordar as pessoas e depois fui rejeitado e ri de mim. Eu disse: Oh, isso é o que eu gostei, isso é quem eu sou. E as pessoas riam e riam de mim, por exemplo, meu melhor amigo na época, quando eu estava falando com ele e diziam, ei, eu sou um empreendedor, eu quero mudar uma palavra. Eu quero criar uma conferência incrível em todo o mundo porque sim, isso é ótimo. E então ele colocou a mão nos meus ombros e disse: Alan, quando você vai conseguir um emprego de verdade? Foi porque ele queria algo ruim para mim, saiba. Só porque ele estava se protegendo, porque não estava feliz com seu trabalho na época. E faria com que ele se sentisse péssimo se eu fosse capaz de perseguir meus sonhos e ele desistisse deles. Então, como você pode entender aqui, ter pessoas positivas pode realmente ajudá-lo. E então eu mudo meus amigos para pessoas mais positivas. E o que é realmente interessante é que quando você muda a si mesmo, você começa a ser mais apaixonado, autêntico como bomba. Você se torna uma ação com quem você é. Você se alinhou com quem você é, seus amigos, com quem você pensava que eram amigos. Eles vão te dar espaço. E, naturalmente, eles farão isso porque não corresponderão às suas frequências, não corresponderão ao seu novo estilo de vida e a quem você realmente é. E então isso dará espaço para novas oportunidades sociais em sua vida romântica, em suas amizades, nas pessoas que você encontra aleatoriamente no trabalho, com seus clientes, com o negócio. como tudo isso, trata-se de dar espaço para pessoas que aceitarão você, pelo que você é. Focado em você. Não estou dizendo para ser egoísta, mas para fazer essa pergunta a si mesmo aqui. Quem eu quero me tornar? O que é ser autêntico para mim? Qual é o meu eu autêntico? É quando eu digo que odeio tênis? Mesmo que eu adore jogar tênis? É quando digo às pessoas que quero comprometer meu sonho só para ser aceito? Ou é quando eu faço isso ou quando digo isso, depende de você, o que significa ser autêntico para você? E então quais são as coisas que você dirá às pessoas? Lembre-se de que você pode imaginar que está em uma sala com você, 20 pessoas mais próximas. E então você tem que falar com eles sobre o que você quer falar, o que você diria? Essa seria a média que você diria e está próxima do seu eu autêntico. E isso pode realmente te ajudar. E focar em Você não está sendo egoísta porque, ao se concentrar em você, você constrói quem você é. E então você pode se expressar com um copo cheio. Imagine que, se você não está sendo autêntico, seu copo está vazio porque você não está sendo você mesmo. Então você não tem nada para dar a outras pessoas, exceto , oh, eu quero agradá-las. E isso não é dar valor. Mas então, se você trabalha em si mesmo, você diz: Oh, quem eu quero me tornar? Quais são as coisas que eu quero ter? Quais são meus valores, quais são minhas paixões, qual é a minha personalidade? E seu trabalho nisso? E você está alinhado com quem você realmente é. Então você tem seu copo que está cheio, e então você pode dar isso para outras pessoas. E é assim que funciona com o medo de ser autêntico. 41. Bônus 5: medo de falar com pessoas importantes: Agora vamos falar sobre o medo de falar com pessoas importantes. Algumas pessoas têm medo de falar com a alta gerência, pessoas do JP ou com pessoas que realmente admiram. A primeira coisa é que eu quero que você tenha uma conversa entre humanos. Porque as pessoas que têm medo olham a conversa entre sua posição e a posição da outra pessoa. E eles dizem: Oh, essa pessoa é minha chefe, a dispersão existe. E eles colocaram a pessoa em um pedestal. E o que acontece é que eles ficarão impressionados com a outra pessoa. E eu não quero que você fale com a outra pessoa desse jeito. Eu não quero que você fale da sua posição para a posição deles. Eu quero que você fale de um ser humano para outro ser humano tributado. Essa é a próxima camada de conversa. Eu quero que você fale com respeito e integridade. Eu quero que você esteja ciente da posição da outra pessoa. Mas então eu quero que você se lembre que está falando de um ser humano para outro ser humano. Como eu fui capaz de me aproximar, eles abordam pessoas realmente sofisticadas como Brian Tracy, Jack Canfield, muitas pessoas sofisticadas. E fiquei impressionado. Mas então eu me fiz essa pergunta aqui. É um ser humano? Então, sim, eu sei que é esse meu ídolo, é esse meu herói. Mas no final do nosso povo humano. E ao entender que isso removeu o estresse dos meus ombros. Então, se você quiser pedir um aumento, se tiver uma conversa difícil com uma gerência superior, você está ciente da posição, mas ao mesmo tempo se lembra de que está falando de um ser humano para outro ser humano. E os seres humanos são perfeitamente imperfeitos e isso ajuda. Como posso agregar valor? Se você quiser falar com essas pessoas sofisticadas e remover seu medo ou diminuí-lo. Você quer se fazer essa pergunta aqui. Como posso ajudá-los? Como posso agregar valor? Porque se você tem medo é porque acha que vai tirar algo deles. Você vai dedicar algum tempo, o ar para a energia, e você terá uma mentalidade de tomar valor. Em vez disso, o que você quer fazer é fazer essa pergunta a si mesmo aqui. Como posso agregar valor? Como posso ajudá-los? Por exemplo, quando conheci Brian Tracy, eu sempre me perguntei esta pergunta aqui: como posso ajudar essa pessoa? Eu estava jantando com ele. Eu estava conversando com ele e depois me perguntei como posso agregar valor? E todo mundo tem algo com o qual precisa de ajuda. E eu pude ajudar Brian Tracy de uma certa maneira. E então criamos um vínculo. Então você pode fazer isso. Eu fiz isso com Joe Vitale. Eu fiz isso com Jack Canfield, com o Sr. maravilhoso, muitas pessoas incríveis que eu tive a honra de fazer networking com, por exemplo Mark Victor Hansen e sua esposa. Conheci pessoas incríveis porque pude ajudá-las porque havia algo que eu era capaz de agregar valor à vida delas não importa quem você seja e com quem você queira conversar, há algo que eles querem e com os quais você pode ajudá-los. Como, como você descobrirá conversando com eles, se expondo a eles e sempre tendo a pergunta: como posso agregar valor à vida deles? E se você fizer isso, seu medo de falar com pessoas importantes diminuirá. Quando você está falando com eles. Você sabe que o tempo deles é realmente precioso. Então, o que você quer fazer é ser claro, preciso e falar em termos de resultados. Por exemplo, digamos que você queira falar com sua gerência superior. Você não chegará despreparado e depois dirá, ok, então o que eu quero fazer no futuro é que isso é o que aconteceu no passado. Achei que são os resultados deles? Eles agora, esses são os resultados. Isso é o que aconteceu. Isso é o que faremos no futuro. Quero que você tenha uma conversa clara e precisa em termos de resultados e um pouco de estratégia e as próximas ações que você tomará no futuro, quero que mostre a eles que entendeu o que aconteceu no futuro. Não precisa explicar em detalhes o que aconteceu, mas apenas os fatos que acontecem, o que você aprende com isso e, em seguida, o que você fará no futuro. Quanto mais breve, mais claro e preciso for, mais experiência positiva você terá com pessoas importantes e VIP. Gestão de contratações. Então, prepare, prepare e faça essa pergunta a si mesmo aqui. Quais são os resultados que posso compartilhar? Quais são as etapas concretas que posso compartilhar? Quais são as coisas que eu aprendi e que posso compartilhar. E você tenta ser claro, preciso, e então você vai e fala com eles. E se você fizer isso, verá que seu medo de falar com pessoas importantes diminuirá. Além disso, se você quiser realmente trabalhar na esfera, pode assistir a outros vídeos sobre medos sociais e, por exemplo medo de se aproximar, medo de rejeição, que podem realmente ajudá-lo. E então, todos esses medos combinados podem auditar estratégias para lidar com esses medos combinados que podem ajudá-lo a ter mais desses XSS ter mais sucesso social e ser Martinez. 42. Bônus 6: medo do sucesso social: Então, agora vamos falar sobre o medo do sucesso social. E sim, existe porque maioria das pessoas tem medo da rejeição ou do fracasso, mas não acham que o medo do sucesso possa impedi-las de ter sucesso. A maioria das pessoas que temem o sucesso é porque pensam que podem perder alguma coisa. E a maioria das pessoas não sabe que tem esse medo do sucesso que as impede de alcançar o sucesso social. É porque eles pensam que ao alcançar o sucesso social, há algo que eles podem perder. Digamos que alguém vá a uma entrevista de emprego e esse emprego seja em outra cidade. Eles podem pensar inconscientemente: oh, se eu for para outra cidade, perderei meus amigos. E então será difícil para mim. Então, eles estão associando o sucesso dessa entrevista de emprego à perda de seus amigos. E talvez eles não dêem o melhor de si, não apenas para não conseguirem a entrevista de emprego. É a mesma coisa, por exemplo, se você quiser pedir um aumento e, em sua mente, você diz que é inconscientemente que isso acontece. Você diz que, se eu pedir um aumento, ganharei mais dinheiro e talvez meu marido ou esposa tenham ciúmes ou meus amigos fiquem com ciúmes. Não quero que meus amigos tenham ciúmes porque é algo que eu posso parecer e que será doloroso para mim. Então, dessa forma, eu não vou pedir a taxa. É a mesma coisa. Se você quiser abordar alguém que está fora da sua liga, você pensará que essa pessoa está fora da perna. E então você diz, Oh, se eu abordar essa pessoa e então funcionar como, como eu vou ser capaz manter essa pessoa? O que todas as pessoas vão dizer sobre mim? Eles vão dizer que eu não sou bom o suficiente para que a outra pessoa esteja fora do meu alcance e você sentirá toda essa dor ou essa esfera e não agirá. Então, quando você tem uma situação social e ainda não obteve os resultados desejados. Faça essa pergunta a si mesmo aqui. O que posso perder se tiver sucesso? Então você encontrará as coisas que estamos impedindo você, os medos que você tinha. Se você tomar, por exemplo uma ação em um evento de networking e quiser fechar um cliente, você quer ter um novo parceiro de negócios. Talvez subconscientemente, se você, se você pensar sobre o que pode perder, você pode pensar, ok, se eu conseguir esse cliente, então eu vou expandir meu negócio. Mas então talvez eu não saiba como lidar com isso. E então eu posso perder minha paz de espírito e posso perder minha confiança. E a maioria das pessoas que se concentram no lado negativo, o cérebro quer proteger você. Então, dessa forma, isso o impedirá, impedirá de conseguir essas coisas, porque eles não querem perder as coisas que você pensa em seu, no seu cérebro você perderá. Então, em vez disso, superar esse medo do sucesso. Então, primeiro, é importante entender de onde ela vem e por que ela está lá. Mas então você deve se fazer essa pergunta aqui. O que eu posso ganhar? O que posso ganhar se eu for a esta entrevista de emprego e depois me mudar para outra cidade ? O que posso ganhar é que posso descobrir nova cidade e depois convidar meus amigos, meus amigos atuais para passeie comigo nessa nova teoria, nessa nova cidade, eu posso ganhar mais dinheiro, posso crescer, posso me desenvolver. E você faz uma lista de todos os benefícios de todas as coisas que você pode ganhar. A mesma coisa acontece se você abordar alguém que está fora da sua liga, quais são as coisas que eu posso ganhar ou adquirir experiência? Eu posso me superar. Eu posso ser a melhor versão de mim mesmo. Eu posso mostrar que eu valho a pena e eu mereço isso. Você faz uma lista de todas as coisas que você pode ganhar. É a mesma coisa. Se você quiser abordar um novo cliente para expandir seus negócios, posso dizer: Oh, as coisas com as quais eu posso ganhar mais dinheiro, mais impacto, mais experiência, para que eles possam contribuir esse dinheiro para minha família e que pode levá-los de férias. E você pensa em todas as coisas que você pode ganhar. Portanto, há um PDF logo abaixo e você pode simplesmente concluir as coisas que pode perder. E não queremos passar muito tempo lá. Só queremos entender o que está impedindo você de fazer isso sem sucesso social. E então queremos reforçar as coisas que você pode ganhar. Então, a ideia é imprimir esta página aqui sobre o que você pode obter o sucesso social que você poderia ter. E então, toda manhã você lê isso antes da situação social, você lê isso para saber tudo o que pode ganhar. Porque se houver mais vantagens, há mais benefícios do que dor, então você agirá mais e seu cérebro permitirá que você tenha sucesso. Então, o que posso ganhar? Também temos um termostato interno que nos diz o que merecemos ter nele. Se obtivermos algo que está do lado de fora, que é muito alto e que está fora do nosso termostato interno, seja, essas são as coisas que eu mereço ter. Esse é o meu nível de confiança. O que vai acontecer é que então queremos reduzir a lacuna. Então, podemos ser destruídos, podemos fazer coisas apenas para nos livrarmos disso. Por exemplo, se você abordar alguém e depois conseguirmos alguém que seja realmente incrível e acharmos que não merecemos essa pessoa. Vamos tentar fazer coisas que a pessoa nos deixa. Só para ficar à vontade novamente, não queremos ficar muito com essas desconexões. Então, o que queremos fazer é aumentar nossos níveis das coisas que achamos que merecemos. Como você faz isso? Você aumenta sua confiança. Portanto, há uma seção de competência nesta plataforma e então você pode, você pode, você pode ver os vídeos e fazer a si mesmo essa pergunta aqui. Como posso merecer mais da vida? E ao fazer isso, você também aumentará sua confiança e, em seguida, seu termostato interno aumentará. Portanto, não é algo que você faz agora e isso muda totalmente. É algo em que você trabalha a longo prazo. O que é realmente interessante com isso é que eu quero que você esteja ciente do que acontece em sua vida. Se você conseguir algo incrível e , inconscientemente, tentar fazer coisas para se livrar dele diminuir, ajudar a outra pessoa a deixá-lo, ou permanecer na mesma situação atual. onde você se sente confortável. Eu quero que você esteja ciente disso. Você tenta diminuir isso para estar no nível em que se sinta confortável. É a mesma coisa com pessoas que ganham na loteria depois de um ano. Estão de volta na mesma situação. Enquanto por quê? Porque eles acham que receberam muito dinheiro, não merecem, e tentaram se livrar dele. O outro que esquenta é o medo da mudança. Seu medo da mudança será impactado pelo medo do sucesso. Você tem medo do sucesso social porque isso pode mudar alguma coisa. Sim, há coisas que você pode perder e aquelas que você ganhará ou poderá ganhar. Mas você tem medo de expandir sua zona de conforto, de fazer coisas um pouco desconfortáveis e não sabe o que acontece. É a mesma coisa. Se você é uma variedade de relacionamentos e relacionamentos românticos, você não está se sentindo muito bem, talvez a pessoa esteja ou te tratando bem. Mas então você diz, eu tenho medo de mudar porque eu não sei o que está do outro lado. E você se concentra em tudo o que pode usar ou sim, mas eu posso usar o conforto desse relacionamento. Você não se concentra em tudo o que pode ganhar, o que é um relacionamento mais saudável. Então, o medo da mudança, vem de estar à vontade com as situações sociais um pouco incômodas. Então, o que eu desafio você hoje é todos os dias a fazer algo que o deixe um pouco desconfortável socialmente. Pode estar se aproximando de alguém conhecido. Pode ser entrar um elevador e depois ficar de frente para as pessoas que estão de frente para você. Tipo, todo mundo estará de frente para as portas, mas você se vira e encara as pessoas, isso vai ser desconfortável. Mas quanto mais você faz isso, mais você está acostumado a ser uma situação desconfortável e mais você será capaz de tomar medidas massivas, porque então o sucesso, o sucesso social não será tão assustador porque você tem medo de estar em situações incitantes e desconfortáveis. Então, quanto mais você estiver na situação, melhor ela será. Então, eu desafio você a encontrar três situações desconfortáveis, um pouco desconfortáveis para onde você adiciona. E então eu desafio você a fazer isso nos próximos três dias. 43. Bônus 7: medo de sair com novas pessoas: Agora vamos falar sobre o medo de sair com novas pessoas. Algumas pessoas têm medo de se colocar em novas situações sociais porque não sabem do que as pessoas vão gostar delas. Eles não sabem o que pode acontecer. Não há nenhum filtro que fique sem coisas para dizer e depois seja um pouco desconfortável. Então, eu gostaria de compartilhar com vocês aqui para obter dicas. Então, a primeira coisa é que as pessoas têm o foco de 0 vontade , uma pessoa como eu, e elas não têm o foco em si mesmas, mas têm o foco em ser amadas. Portanto, a solução é reverter o foco em vez de focar em outras pessoas, quero que você se faça essa pergunta aqui. Como você pode adicionar paixão? Como você pode agregar valor ao ambiente em que está entrando? Porque se você pensar, será que as pessoas como eu e você estão em uma mentalidade de tomada de valor. Você não está em uma mentalidade de dar valor. E para diminuir esse medo de sair com novas pessoas, eu quero que você dê, expresse valor de paixão para outras pessoas. Porque, ao estar em um determinado modo de valor, você não estará se perguntando se as pessoas vão gostar de você ou não porque você está dando, você não está tentando tirar algo de outras pessoas. Então, o que significa dar valor a outras pessoas? Você pode dar valor verbalmente. Pode ser compartilhando uma piada, dando conselhos e informações, apenas sendo, apenas dizendo coisas boas. Você também pode compartilhar o valor de forma não verbal. Isso significa que com paixão, com entusiasmo, com a energia que você traz e como você faz isso? Você deve primeiro sentir as emoções para que a outra pessoa possa senti-las. Então, por exemplo se você quiser compartilhar um pouco de entusiasmo ou paixão, você pode, por exemplo falar sobre as coisas pelas quais você é apaixonado para que isso desencadeie a moda em seu corpo. Porque a maioria das pessoas adora falar sobre as coisas que gostam e adoraram fazer. Então. Se eu falar sobre minhas paixões, ficarei muito animada e a outra pessoa perceberá a emoção. E é uma forma de compartilhar valor, de dar valor a outra pessoa. Outra dica aqui também seria se lembrar de que você estava em situações sociais, em novas situações sociais. E você é capaz de fazê-las bem. Porque se temos medo de sair com novas pessoas é porque nós, nosso cérebro, não sabemos que, no passado, ele era capaz de lidar com esse tipo de situação com sucesso. Mesmo que você deixe o grande sucesso social em sua vida, o que pode acontecer é que sua mente se esqueça de deixá-los e se concentre nas coisas ruins que aconteceram, problema codificado negativamente que situação. Então, o que queremos fazer aqui é nos fazer essa pergunta aqui. Houve uma situação no passado em que conheci uma nova pessoa e tudo correu bem. E vou apenas lembrar que você é capaz de fazer aquela coisa nova de conhecer novas pessoas no passado e que tudo correu bem. Isso é confiança. A confiança está crescendo repetidamente. Você é o fato ser capaz de fazer algo bem no passado. E mesmo se você dissesse: oh, eu não tive nenhuma situação em que tudo correu bem, eu quero que você tenha uma expectativa positiva. Isso significa que você imaginará que tudo correrá bem no futuro. Isso significa que, por exemplo, hoje à noite, amanhã, teremos uma situação social que você estará conhecendo novas pessoas. Eu quero que você imagine que está indo bem. Você pode fechar os olhos, visualizar tudo indo bem alguns dias antes da interação ou até alguns segundos antes entrar nessa nova interação social. Eu quero que você feche os olhos, ou mesmo com os olhos abertos apenas para visualizar que está indo bem. Por que isso? Porque queremos preparar nosso cérebro para a interação. E a maioria das pessoas faz o oposto. Eles visualizam que está indo mal e depois dizem, oh, eu não sei o que uma pessoa justa injetada sabia. Eu não me diverti muito. Eu não entendo o porquê. É porque tudo em que você se concentra tem maiores chances de se manifestar na realidade. E também a energia que você terá será diferente. Por exemplo, se você acha que a conversa vai correr mal e que haverá algo errado, você estará esperando algo errado e a pessoa sentirá que você está imaginando uma energia que, oh, vai ser errado ou há algo que vai estar errado , e se você espera que tudo corra bem, será mais positivo, mais confiante. Nós também não fomos bem, não, mas tem maiores chances de ir bem. É melhor estar de bom humor, positivo e confiante. E então as pessoas dirão: Oh, eu gosto de você, eu não gosto de você. Ou não funciona entre nós, pessoal ou profissionalmente, em vez de ficar estressado porque você acha que isso vai correr mal. Então, isso é muito importante. Outro medo que as pessoas têm é que, se conhecerem novas pessoas, talvez não saibam sobre o que devem falar, como devem se comportar. E essa esfera aqui é porque você acha que o que tem a dizer com a outra pessoa não é tão importante. Portanto, seus critérios para o que você acha interessante o suficiente para dizer são muito altos. Porque se você pensar no seu melhor amigo, você poderia conversar por horas sem ficar em branco. Por que isso? Porque sim, vocês se conhecem. Mas, ao mesmo tempo, você sabe que o que você pode ver é um monte de coisas e a outra pessoa aceitará porque você sabe que o que tem a dizer é interessante o suficiente. Então, quando você conhece novas pessoas, você pega esse filtro e o coloca bem alto. Portanto, você deve tentar diminuir isso e ficar distendido, desde que tenha grandes intenções sociais e contanto que não queira machucar a outra pessoa e esteja socialmente consciente do que está acontecendo. Você poderia falar sobre muitas coisas. Muitas coisas são as nove dimensões da conversa. Isso significa que eu poderia falar sobre mim, meu presente, meu passado e meu futuro. Eu poderia falar e fazer perguntas sobre o presente, o presente, o passado e o futuro deles. Podemos falar sobre o passado, presente e futuro do meio ambiente. Isso significa que eu poderia falar sobre minhas paixões. Eu poderia falar sobre o que fiz mais cedo naquele dia, a próxima conferência que está chegando sobre a música no ambiente. O que aconteceu antes, quando o local fecha, posso fazer perguntas sobre seus planos futuros, o que eles gostam de fazer, e se estiverem trabalhando em um projeto pelo qual são apaixonados, o que fizeram em o passado. Quando você entende que as nove dimensões, dessa forma, isso o ajudará, porque então você sabe que, oh, trata-se apenas de pensar nas 99 dimensões e depois me fazer uma pergunta ou fazer uma comente sobre isso. E não se esqueça de que quando você conhece novas pessoas, as pessoas toleram muito porque não se conhecem. Então você pode tentar fazer perguntas. É como um acerto e um erro. Mas quanto mais você for capaz de fazer perguntas relacionadas a coisas que as pessoas gostam de domínio, como paixões, interesses, férias, o projeto em que estão entusiasmadas, isso desencadeará emoções positivas no corpo da outra pessoa. E quanto mais você conseguir fazer isso, mais causará uma primeira impressão. Silêncios constrangedores para que você não saiba do que falar. Essas são as nove dimensões, mas as pessoas têm medo dos silêncios constrangedores. E a maioria das pessoas, 99 por cento das pessoas, enlouquecem quando há um silêncio. E, basicamente, eu uso isso para construir um relacionamento com a outra pessoa. Então, farei um esforço para reiniciar a conversa. Mas às vezes, quando conheço novas pessoas, fico à vontade com os silêncios. Eu ficarei à vontade. Ficarei muito confortável com isso porque entendo que às vezes precisamos de tempo para pensar que dizer a seguir ou apenas para estar com a outra pessoa estando presentes. Então, vou criar um espaço em branco de propósito. Então o que vai acontecer é que eles olharão para mim. A maioria das pessoas vai enlouquecer e se eu surtar, elas sentirão que eu estou pirando e também vão enlouquecer. E nós tínhamos essa energia negativa de, é estranho. Mas o que eu fizer, ficarei à vontade e confortável com isso. E o que vai acontecer. A pessoa vai olhar para mim. Ficarei à vontade e confortável porque sei que é normal ter comprimento. E então a pessoa relaxará. E então a pessoa entendeu que se você ficar sem coisas para dizer novamente no futuro, porque isso também pode acontecer, o medo dela vai ficar bem. E eu levo isso a um nível extremo, como se eu tivesse abordado pessoas em eventos de networking e eu vou começar e abordá-lo, vou dizer algumas frases e depois eu responderia com o mínimo do mínimo. E o que aconteceu. E tínhamos muitos espaços em branco na conversa e nosso SU à vontade com isso, tão confortável que no final eu fecho os clientes e os clientes me disseram Allen, era estranho que você não falasse muito. Nós tínhamos muitos espaços em branco. Mas eu me senti bem com você. É porque eu consegui dominar a arte dos silêncios constrangedores. Você não deveria fazer isso de propósito. Mas se isso acontecer, saiba que está tudo bem. Então, se houver um silêncio entre você e a outra pessoa, primeiro você se sente confortável, então você pode reiniciar a conversa com o que foi dito no passado, por exemplo, se eles falarem sobre Barcelona estão indo para lá, você pode fazer perguntas sobre Barcelona. Lembre-se das nove dimensões do que você pode dizer, seu passado, seu presente, seu futuro, o passado, o presente, o futuro, o passado, o presente, o futuro do meio ambiente. Você pode falar sobre isso. E você também pode ter três perguntas para reiniciar a conversa. Sempre adoro tê-los relacionados às paixões, aos interesses, às férias ou ao projeto em que estão animados. E é por isso que eu sempre falo sobre isso. Porque se você me ver em conversas, eu vou falar sobre isso. Por que isso? Porque então isso desencadeará emoções positivas no corpo da outra pessoa e ela associará isso a mim. Não é a manipulação é vermelha que eu escolho fazer esse tipo de pergunta, em vez do que é, o que é horrível que está acontecendo agora no mundo, eu apenas tentei chegar a um perguntas orientadas. Então, se houver um silêncio constrangedor, tudo bem. Não se assuste. Tente renegociar uma linguagem corporal aberta e confie em si mesmo. Quando você vai a novos lugares, quer confiar em si mesmo e acessar sua confiança, porque a confiança é uma emoção que você ativa. Como você faz isso? Você abrirá seus ombros. Você imaginará que é Superman ou Superwoman, que está usando uma capa. Você respirará profundamente. Você imaginaria que tudo está indo bem. E nós estaremos lá, ficaremos à vontade. Ao fazer isso, você está acessando e ativando a confiança. A maioria das pessoas, quando vão para um novo lugar, haverá uma linguagem de volume fechado e elas surtarão, olharão para baixo, terão menos gestos de estresse. E então eles se perguntarão com uma pessoa como eu, mas o que devo dizer? O que devo fazer? O que acontece se houver um silêncio constrangedor? Eles fazem tudo errado. É natural fazer essa pergunta a si mesmo aqui, mas estou ensinando uma nova estrutura para que você possa pensar de forma diferente. Portanto, use este conselho aqui e você verá que será um grande sucesso. 44. Bônus 8: medo de não ser bom o suficiente: Então, agora vamos falar sobre o medo de não ser bom o suficiente. A maioria das pessoas experimentou esse medo. Eles acham que outras pessoas são melhores do que eles. Então, como você pode superar isso? A primeira coisa é focar em seu caminho de sucesso social. Porque a maioria das pessoas que lutam para não serem boas o suficiente, é porque esqueceram que tiveram experiências sociais incríveis. É como se você tivesse um copo e esse copo estivesse meio cheio ou meio vazio. Pessoas que não têm autoconfiança que vemos esse copo meio vazio. Em seguida, veremos tudo o que estava errado em uma interação. Todas as falhas e a rejeição que eles tiveram no passado. E o cérebro esquecerá as grandes experiências que teve no passado. Então, para aumentar essa confiança, queremos nos concentrar novamente nas coisas incríveis que você realizou socialmente durante sua vida. Portanto, há um PDF logo abaixo, e a ideia é anotar dez situações sociais no passado enquanto você tem sucesso. Pode ser tão simples quanto abordar alguém em um bar. Pode ser uma rede com um cliente. Pode ser se aproximar de alguém que você ama. Pode ser ter essa situação difícil, pode estar lidando com esse conflito, algo que você gerencia com sucesso. E você pode dizer Irlanda, mas eu não consegui nada. Ei, pense mais, ok, queremos encontrar esses dez sucessos sociais que você teve. E o que você quer fazer é anotá-los para poder pegar o PDF que está logo abaixo. E então eu quero que você os leia e preencha as grandes emoções. E você verá que, ao lê-los, sentirá alguns sentimentos estranhos porque há coisas que estão ativando dentro de você que estão lembrando o quão incrível você é. Você pode fazer isso para obter a confiança geral, eu diria. Mas então, se você precisa ser melhor em uma determinada situação, por exemplo , pode ser em um emprego para outro ou em uma situação específica. Eu quero que você pense sobre o sucesso social que você teve no passado. Em uma situação similar. Eu não quero fazer, não quero você pense nos fracassos, apenas nos sucessos que você teve nessa situação específica. E eu quero que você anote o máximo de situações que puder. 123410, ninguém, quanto mais, melhor. Então, novamente, você pegará esse pedaço de papel e os lerá. Se você não passou por uma situação semelhante no passado, usará a visualização futura. Isso significa que eu quero que você apenas feche os olhos. Você vai imaginar a situação que está estressado. E você vai imaginar que está indo bem. Então você é o ator, você não está olhando para a tela. Você imagina que está realmente saindo da situação. Você está se aproximando dessa pessoa. Você está fazendo o que quer fazer socialmente e imagina que tudo está indo bem. E eu quero que você faça isso todos os dias quando você acorda, você começa fazendo isso. E eu quero que você se permita sentir as emoções. Porque estamos fazendo com que seu cérebro pense que você tem sucesso social. Porque nosso cérebro não consegue ver a diferença entre algo que você viveu e algo que você imaginou. É por isso que todos os atletas, os CEOs, as pessoas de alto nível que usam o poder da visualização. É uma forma de enganar nosso cérebro. Então, se você quiser ter mais sucesso social, pode praticar em seu sofá. Você pode praticar sentado no sofá. Você imagina que está se aproximando das pessoas, está indo bem, você imagina isso e está reforçando a confiança em seu cérebro. Então, sim, é claro, você pode aprender com as experiências sociais ruins em que você falhou. Você pode aprender com isso. Mas você não quer se lembrar disso com muita frequência e deixar que isso o afete emocionalmente. As situações sociais ruins existem apenas para fazer você aprender alguma coisa. Mas então o que queremos é reforçar os grandes sucessos sociais que você teve no passado e também que você visualiza no futuro. Se você fizer isso, verá que você é, você vai ter a impressão e eles serão bons o suficiente porque você acha que não é grande o suficiente, mas isso não é realidade. É apenas sua opinião baseada no jejum, no fato de que seu cérebro esqueceu o quão incrível você é. É importante aumentar sua confiança e você sou bom o suficiente para ter uma conversa interna positiva. Porque a maioria das pessoas, elas se destroem. Eles se permitiram dizer coisas horríveis. Por exemplo, quando eu comecei há 15 anos, eu diria a mim mesmo, Alan, você aqui é uma ilha oferecida, você é um perdedor Alan, você é péssimo em dizer todas essas coisas horríveis. E então eu me fiz essa pergunta aqui. Eu diria isso a um amigo? Imaginei meu melhor amigo e disse: Ei, você é péssimo, você é um perdedor, seu cabelo é horrível. Diga, essa pessoa não será minha amiga por muito tempo. Então, por que eu me permito contar as coisas? Se eu não me permitisse dizer isso a outras pessoas. E isso me fez perceber que talvez eu devesse me aperfeiçoar. A chave aqui é estar ciente das coisas que você diz a si mesmo. E se você disser a si mesmo coisas que não são negativas, não positivas e te ajudam, te encorajam, eu quero que você tente ter uma conversa interna mais positiva. Como você pode fazer isso? Você usa as sentenças poderosas. As frases poderosas são frases curtas que contêm seu nome e que você diz com frequência quando precisa delas. E você as diz com poder. Por exemplo, quando eu tenho uma conversa interna negativa, eu só vou dizer: Você não pode fazer isso sozinho. Você pode fazer isso. Alan, você no Beth Allen, você pode fazer isso. Eu me encorajaria. Imagino que sou minha própria líder de torcida. E eu direi que eu me encorajaria. Agora, a maioria das pessoas dirá, Alan, você é incrível. Você pode fazer isso. Alan vai ficar bem. O fato é que, se você fizer assim, quando houver uma desconexão entre o que você diz e suas emoções e sua linguagem corporal. Seu cérebro examinará as emoções por trás da palavra. Porque em uma conversa entre duas pessoas, 93% é não verbal e 7% é verbal. E a comunicação dentro de você funciona da mesma maneira. Então, se você falar consigo mesmo, seu cérebro adicionará a análise de sete por cento, que são as palavras, mas também os 93%. E isso dará mais importância à emoção 93 por cento porque é maior do que os 7%. Então, se você disser que eu sou incrível e você não acredita que seu corpo não tenha as emoções por trás disso, seu cérebro, você diria que não vai me tratar hoje, você não pode. Incrível. Portanto, é importante quando você diz as frases que você dá apaixonadamente ativam a paixão. E a paixão é uma energia que você ativa. Então, quando você diz seu nome, você é incrível. Emily Julia, você é incrível. Você é incrível hoje. Eu quero que você dê a paixão. Eu quero que você exagere. Você pode ver isso em sua cabeça se estiver em uma situação em que não consegue falar tão alto, mas se puder, eu o encorajo a fazer isso. Se você me ver no meu escritório, Alan, você vai fazer isso. Agora. Você será incrível em projetar o treinamento. Você vai fazer isso. Estou sempre me encorajando. Eu sou sempre assim? Não, às vezes eu tenho uma conversa interna negativa, mas também sei como identificar isso e depois como transformá-lo uma conversa interna mais positiva com essas frases. Então, eu encorajo você e há um PDF logo abaixo para criar cinco frases, ou pelo menos três frases são 33 frases onde você pode ter essas frases poderosas e usá-las quando precisar deles e lembre-se de dizer isso com paixão, coração, medo de não ser bom o suficiente. Às vezes, está relacionado ao fato que não nos amamos. Um ótimo exercício que você pode fazer é pegar primeiro a mão esquerda e colocá-la no coração, depois pegar a mão direita e colocá-la no coração. E então eu quero apenas fechar seus olhos. E dois, e você diz, eu aceito quem eu sou e eu me amo. E no começo vai ser estranho. Vai ser estranho quando você fizer isso. Mas então você começará a experimentar algumas emoções contraditórias. Talvez alguma emoção de amor, de nojo, de raiva, de estar chateado. Só porque você está ativando seu coração novamente, você ativa a coisa. O fato de você aceitar si mesmo e amar a si mesmo, mesmo que não aceite a vida que tem agora, você simplesmente aceita quem você é, em sua essência. Talvez se não for, se você não tiver a vida que deseja agora, você simplesmente aceite seu verdadeiro eu. Você se aceita como um todo e apenas fecha os olhos e faz isso e pode fazer isso por alguns minutos. E quando eu faço isso com meus clientes, como a maioria deles chora, maioria deles fica feliz. Eu posso ver que a maioria deles sorri. Eles têm essa emoção mista porque estão ativando o amor e o entendimento de que, com a energia do amor, o olhar suficiente, não é que outras pessoas sejam melhores do que elas, é o suficiente. Outro ótimo exercício é o exercício de 100 frases. Então, a maioria das pessoas esqueceu o valor que elas têm. E há um PDF abaixo. E esse PDF contém 100 frases que você pode completar. E começou com “Sou incrível porque tenho valor como ser humano porque queremos criar uma lista”. Agora, queremos mostrar ao nosso cérebro que somos incríveis porque o que está por trás disso? Não é realmente tão importante. Só queremos mostrar o volume disso para o nosso cérebro. Então você pode dizer que sou incrível porque fiz fila aqui. Sou incrível porque sou um ótimo pai. Ótimo porque eu tenho um diploma. Sou incrível porque tenho meu próprio negócio. Eu valorizo como ser humano porque me preocupo com outras pessoas. Sou incrível sobre isso. Eu sou incrível porque então você completa. Eu quero que você crie as 100 frases. Se você realmente tem dificuldade em não ser bom o suficiente, o que vai acontecer é que você vai querer parar de fazer isso. Será desconfortável porque você mudará a maneira como se comporta. Porque sendo mais, tendo mais confiança e sendo bom o suficiente, você vai agir com MC Hammer, ter mais confiança e firmeza e ficar mais à vontade consigo mesmo. Então, eu encorajo você a se trancar em uma sala para pegar este documento e você não sair desta sala sem ter completado as 100 frases. Você desliga o telefone, coloca o cachorro na outra sala e faz isso, verá como é incrível ou incrível. E então eu quero que você pegue esse documento e o leia todas as manhãs. Você vai lê-lo e preencher a grande emoção. Se você fizer isso por 11 semanas, o que vai acontecer é que você sentirá que vale a pena, que vale a pena, que você é, que você se sentirá ótimo e também estará pensando em algo e eu não adicionei aqui, então vou adicioná-lo agora. Eu quero que você se compare a si mesmo. Porque a maioria das pessoas que se comparam se comparam com outras pessoas. Eles dizem: Oh, eu não sou bom o suficiente porque eu não estou lá ainda. Mas você deve se comparar consigo mesmo. Você deve se fazer essa pergunta aqui. Que versão melhor do que eu era ontem? E toda vez que você vai para a cama, você diz, oh, eu era uma versão melhor do que eu era ontem? E fazendo isso, comparando-se consigo mesmo, não com outras pessoas. Você pode se inspirar em outras pessoas, mas não se compara com outras pessoas. Porque outras pessoas têm experiências de vida diferentes. Eles têm meios diferentes. Eles talvez tenham mais dinheiro, mais despesas, ou talvez você esteja se comparando a apenas: você está apenas começando. Você tem um ano de experiência e está se comparando com alguém que tem 20 anos de experiência e eu não sou tão bom nem bom o suficiente. Sim, você não é bom se ainda não está lá porque você tem apenas um ano de experiência e eles têm 20 anos. Então, em vez de se comparar com a outra pessoa, compare-se com quem você era ontem e faça a si mesmo esta pergunta aqui. Eu era uma pessoa melhor? Portanto, espero que esse conselho aqui o ajude e não se esqueça de fazer este exercício. Os PDFs ou abaixo. 45. Bônus 9: medo do que as pessoas pensam de você: Agora vamos falar sobre o medo do que as pessoas pensariam: se é um medo que a maioria das pessoas tem, vamos a um lugar social e sempre nos perguntamos o que vai se dispersar e pensar se eu me aproximar, onde se eu fizer isso. isso. E então, no final, adaptamos demais quem somos aos outros. Então, tudo bem. Neste vídeo, quero mostrar uma mentalidade, algumas ferramentas para que você possa superar esse medo. Número um, é sobre o quanto se adaptar. Porque carregar o que as outras pessoas pensam de você é saudável. Caso contrário, ele não pertenceria a uma sociedade e você não saberia como se comportar. O problema é que se você se adapta demais para tratar os outros, se você vai a um lugar social e não é autêntico, você está se adaptando demais ou não está agindo porque você está se perguntando o que as outras pessoas pensariam de você, isso é um problema. Então, queremos ver aqui como podemos reduzir o impacto que isso tem sobre nós. Algo que realmente melhorou a esfera e melhorou a ação que eu tomarei sendo autêntico e não me importando outras pessoas, pensaria em mim foi um estudo que ouvi de Ronnie, onde ela enfermeira cuidando de pessoas pouco antes de elas morrerem. E ela lhes fez uma pergunta simples. A pergunta era: qual é o seu maior arrependimento na vida? E você sabe o que? Quase todos disseram isso, que lamento não ter tido a coragem de que lamento não ter tido a coragem viver uma vida fiel a mim mesma, mas, em vez disso, eles vivem a vida acordo com as expectativas de outras pessoas. E eu lembro que eu estava, eu estava correndo, eu estava lendo aquele estudo e isso me atingiu tão forte, tipo, Oh meu Deus , se eu continuar assim, eu vou perder minha vida e vou adaptar quem eu sou demais, apenas outros estúpidos. Porque naquela época eu era muito tímida. Eu estava sempre me perguntando o que as outras pessoas pensariam de mim. Vou tentar agradar a todos. Eu não estava tentando me agradar. Eu estava sempre me adaptando para agradar as pessoas diziam: Oh, não, eu não quero estar no meu leito de morte. Olhe para trás e diga: Oh meu Deus, eu perdi minha vida só porque estava me adaptando demais para interpretar os outros. Porque então você entenderá que não pode agradar as pessoas. Você não controla isso. E me atingiu tanto que eu sabia que ela estava assistindo esse vídeo aqui, você ainda tem tempo de vida. Então, talvez seja hora de pensar nesse estudo que ela fez, que é como os cinco principais arrependimentos da morte. E você pode simplesmente dar uma olhada, talvez este estudo possa encontrar isso online. Mas, ao mesmo tempo, você pode entender que, ei, talvez hoje eu possa viver minha vida de acordo com o que eu realmente queria. Eu poderia me agradar. Eu poderia dizer, oh, essa não é minha paixão. Isso é o que eu quero fazer da minha vida. É por isso que eu quero sair com. E então você faz isso, verá que vai começar a se sentir melhor e se importará menos com o que outras pessoas. Alguns, a regra dos 50%. Então, desenvolvemos essa regra em nosso instituto e ela diz que não podemos controlar o que as pessoas pensariam de nós. Achamos que podemos, mas é uma ilusão porque não controlamos 100% de uma interação. Eu controlei 50 por cento e você controla seus 50 por cento. Isso significa que eu não posso controlar seus 50 por cento, como você vai reagir. Hoje à noite. Eu poderia ir a um bar e complementar uma mulher. Talvez essa mulher diga, Oh meu Deus, você é incrível. Ou talvez ela diga, me deixe em paz. Eu não tenho nenhum controle sobre isso. Eu só controlo meus 50 por cento. Claro, há coisas que posso dizer que posso fazer que têm maiores chances de trabalhar e ser mais carismático, ter ótimas habilidades de comunicação que podem ajudar. Mas, no final, eu não controlo o que as outras pessoas pensarão de você quando você estiver em uma sala e você nem mesmo se você deveria se aproximar que essa pessoa deveria fazer, devemos tomar essa ação socialmente. E você está se perguntando, tentando controlar, microgerenciar a opinião de outras pessoas sobre você. É algo que você não pode fazer. A única opinião que você pode administrar é a sua, você pode dizer: Ok, que orgulho de mim mesmo hoje, eu agi de acordo com o que eu realmente queria? Qual é a versão? É uma versão melhor do que era ontem. Se você se concentrar nas coisas que você pode controlar, se você usar a regra dos 50 por cento, você poderá se importar menos com outras pessoas. Pense em você, por exemplo quando ando pelas ruas, imagino que tenho meus 50% quando interajo com as pessoas agora, quando estou gravando esse treinamento on-line, tenho meus 50%. Estou fazendo minhas apostas aqui. Agora eu não controlo se você gosta de mim ou não, ou se você diz, Oh meu Deus, eu não gosto da camisa dele. Na verdade, não ouço a cabeça dele. Eu não controlo isso. Eu só controlo meus 50 por cento. Então, mesmo quando eu faço uma apresentação ou faço, eu faço algo socialmente. Eu me fiz essa pergunta aqui. Quais são as coisas que eu controlo? Eu controlo os 50% da minha apresentação. Eu farei o meu melhor, vou me preparar, farei o meu melhor. Mas no final, eu não controlo o que as outras pessoas pensam disso de mim. E se você entender isso, isso realmente significará remover o estresse da sua vida. Você não pode agradar a todos. O problema com o medo do que as pessoas pensam de você, como eu disse antes, é que as pessoas vão adaptar quem são apenas para agradar as pessoas. E o que acontece é que as pessoas adaptarão quem são de acordo com o que têm pela frente. Então, por exemplo, se você falar com apenas uma pessoa, você pode se adaptar facilmente para agradar essa pessoa. Mas então o que acontece? Se você colocar todas as pessoas mais próximas que você tem na sua vida? Você os coloca em um único quarto. E você pode imaginar que tem suas 20 pessoas mais próximas lá. Você está no palco e precisa expressar quem você é. Você tem que expressar o que você quer. Você tem que expressar suas paixões ou interesses. O que você gosta e não gosta na vida. Você seria capaz de fazer isso? Porque se você contar algo diferente para seus pais, seus amigos, você deve contar para sua namorada, namorado, parceiro, marido, esposa, algo diferente. E você coloca todo mundo na mesma sala e ter uma coisa que você diz que é comum que todos ouçam isso. Você poderia fazer isso? E quando eu pensei nisso, eu digo, oh, ok, eu estou adaptando demais quem eu sou só para agradar aquela pessoa. Eu adapto minha linguagem, meus valores, apenas para encaixá-la em Pete, outras pessoas. E quando eu entendi isso, eu disse: Ok, eu escrevi o discurso que eu daria para essas 20 pessoas. E este é um exercício que eu encorajo você a fazer. E há um PDF abaixo com algumas perguntas que podem ajudá-lo a criar esses discursos, ou seja, quais são as coisas pelas quais você apaixonado, o que você gosta, mas não gosta do que você quero fazer com sua vida, todas essas coisas incríveis, e então é seu discurso comum. Então, é claro, você pode se adaptar um pouco em relação a quem você tem à sua frente. Mas não se adapte muito , porque isso é um problema , porque então você estará se adaptando demais às expectativas de outras pessoas, em vez de viver uma vida fiel a si mesmo. Lembra da regra dos 50%? Quais são as coisas que você consulta? Quando eu removo o estresse da minha vida? Quando eu me fiz essa pergunta aqui, o que eu controlo nessa situação? Eu vou a um evento social, vou a um evento de networking. Quais são as coisas que eu controlo? Eu não controlo o meio ambiente. Eu não controlo o que as pessoas pensam de mim. Eu não controlo o que acontece. Eu só controlo como me sinto focando e tendo uma postura que desperta confiança. Eu controlo o que digo, o que faço e como me comporto. E quando você entende isso, você tira o foco do mundo exterior e o coloca dentro de você. E então você está focado, você está centrado. E quando você está centrado, não está se perguntando o que as pessoas pensariam de você. Porque você está se perguntando essa pergunta aqui. Como posso dar o meu melhor? Como posso ser o meu melhor? Como posso ter as melhores habilidades de comunicação nessa situação? E essas são perguntas poderosas, em vez : Oh, essa pessoa vai gostar de mim? Então, se você mudar o foco do que as outras pessoas pensam de você também, o que você pensa de si mesmo? Você se orgulha de si mesmo quando sai dessa situação, que se orgulha de si mesmo, deu o melhor de si mesmo? Porque te dar Bethany está no controle, mas ter pessoas gostando de você, não está. Quanto mais você se acostumar com a experiência , é claro que você se tornará melhor, terá melhores habilidades de comunicação e fará com que mais pessoas o aceitem. Mas, ao mesmo tempo, não deveria ser seu foco. Seu foco deve ser realmente desenvolver suas melhores habilidades pessoais e ser fiel a si mesmo. Então, eu encorajo você a realmente criar o discurso aqui. Se você estivesse na frente de uma sala com 20 pessoas e fizesse 20 amigos mais próximos, familiares, colegas. Qual seria a coisa que você diria? E isso realmente ajudará você a criar sua identidade principal. E isso o ajudará com o medo do que as pessoas pensariam de você.