Inteligência emocional - Dicas de percepção de auto-conhecimento | Inez Jordan | Skillshare

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Inteligência emocional - Dicas de percepção de auto-conhecimento

teacher avatar Inez Jordan, Executive and Professional Dev Coach

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Aulas neste curso

3 aulas (10 min)
    • 1. Introdução à prática de autoconsciência EQ101A

      2:09
    • 2. Definição de prática de autoconsciência EQ101A

      3:21
    • 3. Exercícios de autoconsciência EQ101A

      4:35
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

1.994

Estudantes

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Sobre este curso

Esse curso de inteligência emocional é gratuito por tempo limitado para meus amigos e familiares. Por favor, inscreva-se e me dê seu feed-back. .

Este é um curso de ponta de ponta emocional mais importante para praticar a habilidade mais inteligente de "autoconsciência". O curso é gratuito e apenas 10 minutos.

O curso cobre:

  • A definição de autoconsciência e os benefícios de entender seus pensamentos e emoções
  • Exemplos de inteligência emocional alta e baixa na autoconsciência
  • Vários exercícios de "Pausa e pensar" para praticar autoconsciência em situações de "vida real" e descobertas de periódicos na "Planilha de Projeto Pessoal".

O curso fornece informações de referência e questões de "Defesa de pensamentos negativos" que o aluno pode aplicar enquanto continua praticando "Autoconhecimento" .

Esse é o primeiro em vários cursos de Inteligência Emocional que serão desenvolvidos para permitir que o aluno comece rapidamente a "Praticar" suas habilidades de Inteligência Emocional.

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Inez Jordan

Executive and Professional Dev Coach

Professor

Are you struggling with negative thoughts and self-limiting beliefs and want to focus on making a change in your professional and personal life? 

 I can help you move from "FEAR to FIERCE".

Hi. I am Inez Jordan. Peak Performance and Positive Intelligence Coach.  I specialize in Emotional and Positive Intelligence coaching for Leaders and Project managers, providing individual 1x1 and group coaching services. 

I have completed all ICF Coach training and have experience as an Executive Coach, Leadership Development Coach, and Professional Development Coach. 

My Positive Intelligence offers guide my clients to empo... Visualizar o perfil completo

Nota do curso

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Transcrições

1. Introdução à prática de autoconsciência EQ101A: Olá e bem-vindo ao curso de dicas rápidas de inteligência emocional para a prática de autoconsciência . Este é o Jordan e serei o seu instrutor para este curso. autoconsciência emocional é a base sobre a qual todas as outras escalas de inteligência emocional são construídas. É o primeiro passo necessário para entender a si mesmo e identificar áreas onde você gostaria de melhorar. Obviamente, se você não estiver ciente do que está fazendo ou por que está fazendo isso, ou da maneira como isso está afetando os outros, você não verá a necessidade de mudança. Concentrando-se na autoconsciência primeiro é a chave. Você deve entender a si mesmo antes de poder trabalhar para melhorias em qualquer uma das outras áreas da inteligência emocional. Indivíduos com alta autoconsciência reconheceram sentimentos ou pensamentos negativos e compreendem o impacto que a exibição dessas emoções pode ter sobre as pessoas ao seu redor. Eles também têm habilidades que vamos desenvolver neste curso para descobrir o que causou os sentimentos negativos e como gerenciar ou difundir esses pensamentos negativos. Portanto, bem-vindo a esta dicas rápidas para praticar auto-consciência. Os objetivos do curso são definir auto-consciência, explorar exemplos de comportamentos de auto-consciência alta e baixa, completar vários exercícios de pausa e pensar, onde vamos capturar seus pensamentos na planilha do projeto pessoal e, em seguida, rever e reflita sobre suas descobertas. E, finalmente, discutiremos pensamentos negativos e como desarmá-los. Estou ansioso para trabalhar com vocês enquanto praticamos autoconsciência em Roma agora e vamos começar. Obrigado. 2. Definição de prática de autoconsciência EQ101A: a capacidade de interagir eficazmente com os outros. Construir e manter relacionamentos é muito importante, então desenvolver e usar sua inteligência emocional é a chave para o seu sucesso. Todos têm aspectos de suas vidas que podem melhorar. As principais habilidades da inteligência emocional, como auto-consciência, podem ser aprendidas por qualquer pessoa em qualquer idade. No entanto, será necessário persistência, foco e prática. Inteligência emocional é uma prática. Não é só uma reviravolta. Existem várias definições de auto-consciência. Vamos rever alguns e notar o que todos eles têm em comum. autoconsciência emocional é a capacidade de reconhecer suas emoções e como elas afetam seus pensamentos e comportamentos, conhecer seus pontos fortes e fracos e ter autoconfiança. A segunda definição de auto-consciência é emocional. autoconsciência é a capacidade de reconhecer seus sentimentos, diferenciar entre eles, saber por que você está sentindo esses sentimentos e reconhecer o impacto que seus sentimentos têm sobre os outros ao seu redor. Todos nós notamos pessoas ao nosso redor que pareciam estar fora de controle de suas emoções. Eles estão tão presos em sua própria raiva que eles não percebem o impacto que suas emoções têm sobre as pessoas ao seu redor. Todos podemos pensar em situações em que atacamos uma pessoa inocente porque estávamos chateados com algo que não tinha nada a ver com ela. Praticando melhores habilidades de auto-consciência, podemos reconhecer os sintomas de emoções negativas como tensão no pescoço apenas sendo irritável ou batendo portas ou perda de apetite. Neste curso, vamos aprender maneiras de perceber e gerenciar nossos sentimentos antes de nos comportarmos ou reagir de uma forma que nos arrependeremos mais tarde. Entender a nós mesmos é fundamental. Se você pode se tornar mais consciente de suas emoções como eles acontecem para entender as razões por trás de suas emoções e, em seguida, entender o fato de que suas emoções têm em seu comportamento e como você interage com os outros, você será mais feliz e mais produtivo e teve relações mais significativas. autoconsciência emocional é importante para o sucesso tanto na vida profissional como na vida pessoal , porque se não pudermos reconhecer como nos sentimos, se não conseguirmos aguentar a temperatura emocional, corremos o risco de se comportar de , irritadas maneiras humilhantes, irritadas, menosprezadoras ou beligerantes que desliguem os nossos conhecimentos ou como você não importarão se os outros fogem de nós, evitam-nos e nos vejam em uma luz altamente negativa. Junte-se a mim no próximo módulo de dicas rápidas para auto-consciência enquanto estudamos vários exemplos e completamos os exercícios práticos. Vemo-nos no próximo módulo. 3. Exercícios de autoconsciência EQ101A: as tabelas nos próximos dois slides fornecem um instantâneo dos comportamentos de inteligência emocional alta e baixa em habilidades de autoconsciência. Dê uma olhada. Algum desses comportamentos é familiar para você? Por exemplo, uma pessoa seria baixa inteligência emocional na habilidade de auto-consciência pode ter um tempo difícil verbalizar suas emoções, ter dificuldade em reconhecer suas emoções ou evitar reconhecer suas emoções completamente . Neste exemplo, damos uma olhada nos comportamentos de inteligência emocional de uma pessoa com alta autoconsciência . Essa pessoa relaciona seus próprios sentimentos com a causa apropriada. Eles entendem que as emoções mudam, e às vezes há realmente uma mistura de emoções, e eles também estão muito em contato com seus próprios sentimentos. No segundo exemplo, ah pessoa com baixa inteligência emocional e auto-consciência culpa os outros por suas emoções. Você me deixou louco é um ótimo exemplo. Essa pessoa também se surpreende quando alguém reage aos seus flare ups emocionais ou tem dificuldade em sentir as emoções dos outros. Neste exemplo de alta inteligência emocional. Vamos fazer uma rápida observação de auto-consciência. Quando você anda por um espelho, dê um vislumbre em sua expressão facial. O que poderia alguém que viu essa expressão. Assumir sobre seus sentimentos. Seu verdadeiro sentimento combina com a expressão em seu rosto? Você é uma coisa positiva. Exercício é criar um diário de emoções. Tire alguns momentos ao longo do dia nos próximos dias para registrar onde você está, o que você está sentindo e o que desencadeou o sentimento. Capture suas informações na planilha do projeto pessoal. Agora, para um pouco de reflexão, vamos rever o seu diário. Como é que o número de emoções negativas ao longo do dia comparado ao positivo Você sabia que produzimos até 50.000 pensamentos por dia e 70 a 80% são negativos? São 40.000 pensamentos negativos que precisamos gerenciar ao revisar as entradas do diário aqui. Várias perguntas a considerar. Você tem mais dias bons e maus ou vice-versa? Como você acha que os sentimentos negativos afetam seu humor ao longo de hoje? Você percebe algum padrão ou situação que desencadeie certas emoções para o próximo exercício de pensamento positivo? Vamos pensar em como você pode neutralizar alguns de seus pensamentos negativos e, em seguida, rever a lista de perguntas desativadoras no próximo slide. Um componente-chave para a auto-consciência é entender como gerenciar nossos pensamentos negativos neste slide. Eu listei várias perguntas difusas que podemos fazer a nós mesmos, pois temos esses sentimentos negativos . A primeira pergunta é: há provas de que o pensamento negativo é verdadeiro? Poderia haver uma alternativa que você não tenha considerado sair da situação? Você poderia estar exagerando? Como você aconselharia alguém em uma situação semelhante? Já esteve nessa situação antes? Como você lidou com isso? E há lições aprendidas que você poderia aplicar? Gostou desta inteligência emocional? Dica rápida. Continue praticando suas habilidades de auto-consciência. Obrigado por participar da aula e fique atento para dicas mais rápidas para melhorar sua inteligência emocional. Não se esqueça de me acompanhar no compartilhamento de habilidades para avisos em cursos futuros. Obrigado mais uma vez.