Hacks de felicidade - Como ser mais feliz e mais conteúdo durante o outono e inverno | Wolf Matejek | Skillshare

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Hacks de felicidade - Como ser mais feliz e mais conteúdo durante o outono e inverno

teacher avatar Wolf Matejek, Entrepreneur, Business Coach, Author & Trainer

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Aulas neste curso

2 aulas (13 min)
    • 1. Capas de vida de felicidade

      0:57
    • 2. Como ser mais feliz durante o outono e o inverno

      12:11
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

370

Estudantes

1

Projeto

Sobre este curso

Este é um curso de estilo de vida em que estou compartilhando algumas dicas fáceis de acompanhar sobre como criar um "YO" mais feliz durante os períodos de outono e inverno frio

Todos sabemos que nosso humor faz um mergulho nasal durante esses períodos de inverno. Mas alguns hacks de vida simples podem ajudar você a restaurar e reconcentrar seu equilíbrio de felicidade.

Por que não se juntar a mim nesta curta jornada de auto-descoberta e aprender algumas ideias de como você pode ser mais feliz e mais conteúdo com sua vida.

Então, novamente, talvez não seja apenas o blues de inverno que te desce e mais o modo de vida geral?

Mesmo que seja esse o caso, você realmente deve se juntar ao meu curso, já que sentir que se sente é como um inverno escuro sombrio em si mesmo.

Mas nunca é tarde demais para encontrar felicidade na sua vida - por isso não atrase - comece sua jornada para felicidade AGORA...!

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Wolf Matejek

Entrepreneur, Business Coach, Author & Trainer

Professor

Wolf has for more than a decade been helping passionate people like yourself, in building their own successful and profitable service businesses.

He states his reasons for wanting to help people to be the best they can, as: "You are the person that inspires me to use my business coaching, mentoring and training skills in making your business a success."

As a trainer Wolf has travelled across the world, delivering programmes on a diversity of subjects including soft-skills, motivational programmes as well as bespoke IT applications.

His website can be found at http://www.business-success-unlimited.com

His books are published via Amazon at http://goo.gl/UtoHcj

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Transcrições

1. Capas de vida de felicidade: Olá, todo mundo. E bem-vindo à minha felicidade, Hex Close. Esta classe simples e fácil de seguir vai ajudá-lo a se manter erguido como a noite escura de inverno está começando a atrair. Vou compartilhar com você algumas idéias simples para ficar mais positivo e também para melhorar sua rude durante a temporada de outono e inverno fora deste ano. Então, se você está procurando idéias para ficar feliz e animada, então junte-se a mim nesta aula. As ideias leves do que estou compartilhando com vocês irão ajudá-lo a melhorar sua felicidade e bem-estar geral . Eles são fáceis de seguir sugestões e idéias que irão ajudá-lo a enriquecer sua vida. Então, o que você está esperando? Junte-se a mim nesta aula agora e depois que você tiver feito a cláusula para me deixar seu feedback, aproveite a aula e eu vou vê-lo em breve. 2. Como ser mais feliz durante o outono e o inverno: Olá e bem-vindo à minha felicidade. Hacks perto. É ótimo se você se juntar a mim aqui, porque por estar aqui você provavelmente se pergunta como você pode melhorar sua própria saúde e bem-estar . E, claro, felicidade durante aquelas noites escuras e feridas que agora estão se aproximando. A idéia é que eu vou compartilhar com vocês nosso feedback que saiu fora de pesquisas padrão que têm feijão encomendado em todo o mundo e também as dicas e truques fora. Como melhorar o seu humor durante os meses de outono e inverno. Então não há nada de importante para você fazer no sentido de ter que ir lá fora e ser extremamente proativo. O que? Essas dicas lhe darão algumas idéias, como você pode se sentir mais feliz e melhor. Então, sem mais delongas, por que não deciframos isso, e começamos agora mesmo com a primeira dica que eu tenho para você. Então aqui estamos, use seu corpo. Manter uma postura aberta ou postura de poder é que algumas pessoas chamam isso por apenas dois minutos por dia, pode aumentar sua confiança e reduzir seus níveis de estresse. As poses de alta potência incluem pé e uma postura ampla. São os ombros de costas retas e as pernas com as quais se afastam. Você também pode levantar os braços em forma de V acima da cabeça, assim como você está gritando para o resto do mundo. Eu estou aqui. Você também pode ficar com as mãos em seus quadris e manter ao mesmo tempo que pedras brancas outra maneira que você pode aumentar sua pose de poder ou trabalhar em sua pose de poder é ter braços cruzados atrás de sua cabeça, sentado ou em pé . Por que eles são chamados de poder? Pose? Bem, porque te abrimos para o mundo. O papa de baixo poder faz uma pausa nas outras poses do outro lado. Eles são os únicos que te mantêm juntos, não deixando nenhum ar chegar ao seu corpo. Então os que realmente querem trabalhar são suas poses de poder. A próxima dica é cantar seu coração. Sempre se soube que cantar é bom para sua saúde geral e bem estar. Então aqui está a dica. Veja onde você está e talvez junte-se a um ambiente de coro. Eles costumam ser anunciados frequentemente em jornais locais ou até mesmo em sites para o coro. Ou eles podem ter publicidade Flyers, talvez na igreja ou em qualquer lugar. Pessoas meio freqüentes. Os Squire geralmente não procuram pessoas que tenham Bean treinado para serem grandes vocalistas, mas eles estão mais interessados em pessoas que querem fazer parte da comunidade fora de pessoas que gostam de cantar como um hobby. Ao fazer isso, você conhece como pessoas de mente, pessoas que estão felizes que eles podem se juntar para sua canção cantando. E você geralmente não precisa ter uma grande voz para se juntar a esses coros. É mais sobre a comunidade. A relação com as outras pessoas e as músicas que as pessoas costumam cantar são muito clássicas, coisas do tipo padrão. Então não fique por aí. Vá e cante seu coração. Há três razões. Você estava aqui para ser criativo? 81% das pessoas relataram que estão se sentindo mais felizes depois de tricotar. Se você tem essas agulhas de tricô escondidas em uma gaveta em algum lugar, está na hora de tirá-las de novo. Você não tem que ser bom em tricotar. A maioria das pessoas começa com o padrão de tricô mais básico disponível, e isso geralmente acaba parecendo um cachecol. Você não é esperado para fazer um grande jumper com isso. Mas por que não? Enquanto o tempo fora tricotando em uma semente agradável e confortável olhando para fora da janela e vendo o mundo passar tricô é tão relaxante. Passatempos criativos número dois, como poesia, fotografia e quilting, também foram encontrados para preservar a memória à medida que envelhecemos. Não sou especialista nisso, mas tenho idade suficiente para saber que os passatempos geralmente mantêm sua guerra ativa. E quando você gosta de um Hobey bem, você o escolheu. Deve ser agradável. Mantém-te feliz. Então passatempos criativos na essência da bunda fora que também manter suas células cerebrais funcionando. Então olhe para os passatempos que você tem e veja que você faz uso desses passatempos, não apenas se desculpar. Sentado na frente de um quadrado livros chamado a televisão Número três está escrevendo, Desenho e Ouvindo música estão entre as atividades mostradas dedo do pé têm um efeito positivo sobre o seu bem-estar geral. Você já notou quantas pessoas estão ouvindo música a caminho do trabalho? As vendas de fones de ouvido passaram pelo teto. As pessoas têm cabeça USB para os pais. Eles têm telefones plug-in. Eles têm azul. Dois telefones de fones de ouvido. Eles têm fones de ouvido Bluetooth e milhões. Milhões de pessoas estão ouvindo suas músicas favoritas no caminho para o trabalho. Ajuda-os a relaxar. Isso os ajuda a se mover para o dia em uma nota mais positiva. Então me juntei a eles. Se você ainda não fez isso, você também quer considerar se conectar com as pessoas muito mais. Talvez queiras tirar um tempo para ver com os colegas ou ir tomar um café com a tua mãe. E eu não estou falando sobre conectar necessariamente apenas por telefone. Oh, a propósito, aquela imagem vermelha que você vê com um círculo preto no meio. Era assim que os telefones eram antes de termos toda essa coisa de alta tecnologia. Ok, mas de qualquer forma, pesquisas sugerem que relacionamentos, mesmo com conhecidos, podem nos ajudar a sentir parte de uma comunidade, e assim nos ajuda a aumentar nosso humor. Ligue para sua mãe e encontre-a para uma xícara de chá ou um bom café em algum lugar da cidade e deixe o mundo passar e eu tenho uma ótima conversa. Você também quer manter seus amigos por perto. Pesquisas sugeriram que seus 25% mais propensos a se contentar se você mora a menos de uma milha de um amigo feliz, nós não. Como os seres humanos gostam de se cercar ou de se cercar de pessoas que estão franzindo a testa ou o tempo em que essas pessoas estavam constantemente gemendo como pessoas que constantemente ventos sobre alguma coisa ou outra, essas são as pessoas que Puxe para baixo a sua felicidade. Ele puxa o seu caminho porque de alguma forma, para estar relacionado com essas pessoas, você precisa se juntar a eles nesta acrobacias negativas. Por outro lado, viver perto de um irmão otimista ou de um vizinho, ou mesmo com um parceiro alegre pode lhe dar uma chance semelhante de se sentir mais positivo do que se juntar ao grupo fora Wyness. Então mantenha seus amigos por perto e seja seletivo fora com quem você passa mais tempo. Você realmente quer estar perto de pessoas que são felizes, que são alegres sobre a maioria das coisas na vida. Somos sempre eu incluído. Coisas boas enfraquecem o gemido, mas isso não deveria ser tudo e acabar com a sua vida cotidiana. Procure as coisas positivas e felizes que você pode compartilhar com esses amigos. Você pode querer considerar cochilar por 20 minutos se você pode especialistas disseram que uma soneca de 20 minutos durante o dia vai fazer você se sentir renovado. Todos nos lembramos do velho ditado. Espanha sempre dizia: “ Vamos fazer uma sesta. O tempo de relaxamento entre as horas de trabalho. Eu fiz isso no ataque. Costumava tirar uma soneca à tarde porque sentia que podia fazer isso desde que trabalhava em casa. Isso ajuda você a se sentir relaxado e descansado, e você não tem esses sentimentos de grogginess post net, já que durante esse cochilo você realmente não entra no estágio de sono profundo. Isto é puramente uma soneca rápida, mas a ferida. Você não deve exceder os 20 minutos, entanto, porque uma vez que você excede o tempo de cochilo 20 minutos, você é mais provável de deriva no padrão de sono profundo fora do qual será um muito difícil de sair sem Sentindo-se completamente exausto. Então faça sua soneca por 20 minutos, e você se sente muito mais feliz e realmente compartilhando abraços. Dar a um ente querido um duro não só pode fazê-los sentir melhor e mais confiança, mas eles também menos propensos a capturar frio. Não, isso é o que os estudos têm sugerido. Pessoalmente, eu diria que não há nada de errado em abraçar ou compartilhar abraços com seus entes queridos ou amigos. Não são só mulheres que amam um bom coração ou um confortável. Uma pesquisa com cinco países descobriu que os homens que frequentemente abraçavam seus parceiros ou seus amigos eram três vezes mais felizes do que aqueles que não o fizeram. Então, não fique sentado e apenas olhando para a minha tela ou sua tela nesse caso é que eu estou olhando para a minha própria. Mas vá lá fora, dê um abraço a um amigo e diga a eles o quanto você se importa com eles. Isso faz com que eles se sintam ótimos, e também faz você se sentir muito mais feliz e, finalmente, pedir ajuda novamente. A pesquisa 76% de desconto de crianças de 15 a 19 anos e 57% de desconto de seus pais disseram que simplesmente pedir aos outros para detidos pode fazê-los se sentir felizes. Então, se em algum momento você se sentir em baixo no doldrums, peça ajuda a alguém. As pessoas que dão a ajuda estarão se sentindo mais felizes porque podem apoiá-lo de uma forma positiva e você se sente muito mais feliz porque você está sendo escutado e suas preocupações são compartilhadas. Da próxima vez que te sentires sobrecarregado, sabes exactamente o que fazer. Então esse é o fim da aula. Espero que tenha gostado das minhas dicas simples sobre como você pode se sentir mais feliz durante aqueles meses frios de inverno . Se você gostou desta aula, eu adoraria ter seus polegares para cima ou um pouco de feedback. E se você conhece alguém que poderia fazer com um pouco de felicidade em suas próprias vidas e quer saber como fazê-lo, por que não compartilhar meu vínculo com isso? E vemo-nos numa das minhas outras aulas? Tenha um ótimo dia, tenha um inverno feliz e cuide-se.