Hábitos saudáveis para o Freelancer | Thomas Pitilli | Skillshare

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Hábitos saudáveis para o Freelancer

teacher avatar Thomas Pitilli, Illustrator

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Aulas neste curso

10 aulas (27 min)
    • 1. Introdução do curso

      1:26
    • 2. Como designar suas horas

      3:11
    • 3. Como criar listas

      2:16
    • 4. Manter um espaço de trabalho arrumado

      2:19
    • 5. Alterar seu ambiente

      3:38
    • 6. Dica de 20 min

      3:23
    • 7. Importância do sono

      3:18
    • 8. Permanecer hidratado

      2:02
    • 9. Lidando com estresse

      3:11
    • 10. Cessão de fechamento/curso

      1:52
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

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133

Estudantes

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Sobre este curso

Neste curso, falo de alguns hábitos saudáveis que me ajudaram a tornar-se mais saudáveis e produtivos durante toda a minha carreira freelancer. Embora flexível e capacitador, o estilo de vida freelance também pode ser agitado e estressante às vezes. Esse curso é voltado para qualquer pessoa que esteja tentando tornar a vida freelancer funcionar para eles, mantendo a saúde geral e o bem-estar.

Esse é um curso super de base e eu I muitas dicas muito básicas que alguém pode implementar, especialmente alguém que é muito novo para trabalhar como freelancer. Neste curso, vamos abordar:

• Designando horas de trabalho

•A importância de fazer lista

•Manter um espaço de trabalho arrumado

•Trabalhar no local

•A ponta de 20 minutos para concentração

•A importância do sono

•Hidratar-se ao longo do dia

•Lidar com o estresse

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Teacher Profile Image

Thomas Pitilli

Illustrator

Professor

My name is Thomas Pitilli and I am an illustrator and comic book artist based in Brooklyn, NY.

I am currently series artist on the Riverdale monthly comic from Archie Comics and artist on DC Comic's upcoming graphic novel, Gotham High. I also create editorial illustrations for clients such as, New York Times, Playboy, Washington Post, Wall Street Journal, Scholastics, Scientific American, etc. 

In addition to my client work, I am an adjunct professor at Montclair State University, where I teach a class in Cartooning. I am grateful to Skillshare for offering a platform where I can share my knowledge of cartooning and illustration with a global audience.

Finally, I also enjoy creating images for prints and other merchandise in my Etsy and Society6 shops. Visualizar o perfil completo

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Transcrições

1. Introdução do curso: Olá. Meu nome é Thomas Patil E. E sou ilustrador e cartunista. Bem-vindo à minha primeira aula de compartilhamento de habilidades sobre hábitos saudáveis para o freelancer. Tenho sido freelancer em tempo integral nos últimos cinco anos, e ao longo do caminho desenvolvi algumas dicas, truques e hacks para aumentar melhor minha produtividade e foco, bem como tentar o meu melhor para manter o bem-estar geral. Esta aula é para a pessoa que é nova em folha no freelance ou no 9 para 5 ou que está pensando em se tornar um freelancer. Não há ferramentas específicas necessárias para esta classe, exceto talvez um caderno e uma caneta para tomar notas. Eu espero que esta classe é apenas para obter as rodas girando e espero apontar você para uma boa direção. Felizmente, algumas dessas dicas irão levá-lo a desenvolver algumas de suas próprias dicas. Então, antes de começarmos, acho que é apropriado compartilhar uma citação com você. Isso tem a ver com hábitos e é algo assim. Você pode ter ouvido antes, mas é bom. Hábitos são difíceis de implementar, mas fáceis de viver. maus hábitos são fáceis de implementar, mas difíceis de viver. Algo em que pensar antes de começarmos. Mas sem mais delongas, vamos começar e saltar direto para ele. Estou ansioso para vê-lo na primeira dica. Tudo bem, cuide-se. 2. Como designar suas horas: Certo, então essa primeira dica vai ser muito, muito óbvia. E não quero insultar sua inteligência nisso, mas às vezes ignoramos a coisa mais óbvia. Então é melhor começar com as coisas mais básicas, e vamos construir a partir daqui. Mas, hum, este aqui está realmente apenas designando o seu horário de trabalho. Hum, super importante. Algo que eu não fiz quando estava começando. E, hum, se você não fizer isso, é realmente fácil cair na armadilha de trabalhar o tempo todo e, hum, e ser ainda menos feito de uma maneira estranha. Então designe, como as horas que você idealmente quer trabalhar. É uma estrutura, e é um plano. Nem sempre corre como planeado, obviamente. Mas se, em média, se mais do que muitas vezes você estiver trabalhando dentro de um determinado parâmetro nosso, é longo prazo vai ser muito saudável para você. Então, às vezes, obviamente, você vai passar por cima. Se você planeja trabalhar de 10 a 6, você sabe, alguns dias você pode ter que trabalhar até sete ou oito, mas em geral , em média, estabelecido no momento em que você gostaria de trabalhar no momento do dia que você não gostaria de trabalhar também, para que você pudesse sentir esse tempo com mawr, coisas extracurriculares, coisas pessoais, o que quer que seja. Então, obviamente, vai ser diferente para todos, dependendo se você é uma pessoa de manhã ou uma pessoa de noite. Além disso, o trabalho do seu cliente vai ditar muito disso para gostar. Por exemplo, se você é um personal trainer, você provavelmente vai trabalhar de manhã antes das pessoas irem trabalhar e você vai trabalhar o dia todo. Enquanto que se você é um músico, você provavelmente vai trabalhar mais nas horas da noite. Determine o que funciona melhor para você, bem como o tipo de profissão em que está e anotando essas coisas. o tipo de profissão em que está e o tipo de profissão em que está e anotando essas coisas. Sabe, antemão ajuda muito. Eu acho que uma das coisas que eu não dio começar foi escrever essas coisas e tentar o meu melhor para ficar com elas, tanto quanto possível, lembrar-me dessas coisas e ficar com elas o máximo possível. A outra coisa realmente grande sobre ser um freelancer é que todos esses planos e essas regras que você define seu super maleável. Você poderia mudá-los. Às vezes é sazonal. Às vezes é duas vezes por ano. Você vai mudar completamente a sua agenda sobre o que está funcionando melhor para você naquele momento e o que está fazendo você mais produtivo. Então, Então, dê uma chance a este antes de tudo. Hum, se você se você ainda não começou sua profissão freelance, anote tudo como suas horas O quê? Quando você está trabalhando, quando você não está trabalhando, quando você está descansando, quando você não está descansando todo esse tipo de coisa. Se você é novo no freelance, hum, nunca é tarde demais para tipo de reorganizar seu dia em suas horas e tentar o seu melhor para manter este super básico. Mas eu acho que é muito importante designar suas horas 3. Como criar listas: Muito bem, tenho a certeza que muitos de vocês já podem fazer este. Mas este levou um tempo para eu realmente implementar. E foi só até eu implementá-lo que eu percebi o quão útil ele realmente é, que é apenas fazer listas. Eu sempre tenho lembretes de telefone que são super úteis, e meu calendário e meu telefone estão sempre cheios. E isso é ótimo, porque poderia te enviar lembretes e todo esse tipo de coisa, mas que por alguma razão, o ato de escrever uma lista no papel e depois riscá-los toda vez que você faz uma das E isso é ótimo, porque poderia te enviar lembretes e todo esse tipo de coisa, mas que por alguma razão, o ato de escrever uma lista no papel e depois riscá-los toda vez que você faz uma das essas coisas, há uma certa satisfação nisso, e há também Eu as levo na minha parede estavam na minha mesa onde eu podia vê-las todos os dias, e é ainda mais um lembrete para mim. Eu não sei o que é. Há algo sobre tê-lo escrito, e uma vez que eu escrevo fisicamente com um lápis e papel, parece que eu não posso não fazê-lo agora em eu deixá-lo lá até que ele esteja concluído. E como eu disse, a sensação de riscar essas coisas da sua lista, hum, começa com um impulso indo como se você estivesse fazendo coisas. E eu coloco, às vezes coisas muito pequenas nessa lista só para fazer o ímpeto correr o melhor possível. Então, sim, sim, eu acho que calendário e lembretes telefônicos são muito importantes, mas há algo a ser dito sobre listas físicas. E como eu disse, sei que muitos de vocês já fazem isso, mas se não fizerem, não fiz isso por anos. E quando comecei a fazer isso, percebi que minha produtividade subiu. Eu também percebi que havia um monte de coisas que eu estava pensando sobre as quais eu estava esquecendo porque eu não estava anotando-as. Agora, sempre que tenho uma ideia, ou há algo que quero completar nessa semana ou nesse mês , escrevo imediatamente, e uma vez que escrevo, é como se nunca me esquecesse. Então, Então, listas são muito, muito importantes. Eles também não têm que ser chiques. Eu uso papel de sucata, repito papel, e uma vez que eu tenha completado a lista toda eu rasgo a coisa toda. Há algo agradável nisso também, também, eu não sei, mas mais uma vez, outro muito óbvio, mas super útil. E levei um tempo para, ah, colocar isso na minha rotina. Mas isso tem ajudado bastante, então eu sugiro fazer listas de listas físicas o mais rápido possível. 4. Manter um espaço de trabalho arrumado: você é uma daquelas pessoas bagunçadas como você poderia ter papéis em todos os lugares e roupas em todos os lugares, pilhas de livros ao seu redor e ainda ser super produtivo. , Se estiver, isso é incrível. Mas eu não sou totalmente. Eu não posso pensar direito se as coisas estão super bagunçadas. Eu não sou super, super limpo e super limpo, também. Mas eu preciso ter uma limpeza tão limpa quanto possível de um espaço de trabalho. Só faz algo à minha mente. É como se abrisse todas as portas e eu pudesse pensar e focar, e eu também estou mais inclinado a sentar e trabalhar mais e me distrair menos quando eu tenho um espaço de trabalho limpo e limpo. Por isso recomendo o máximo possível. Muitas vezes, meu espaço de trabalho parece diferente no início da semana do que no final da semana. As coisas ficam progressivamente mais confusas e um pouco mais caóticas à medida que a semana passa. Mas eu gosto de tomar esse tempo, seja uma hora ou duas ou talvez em um domingo e apenas arrumar o máximo possível, colocar as coisas em seu lugar, jogar as coisas fora, se livrar das coisas limpar minha mesa às vezes até apenas algo tão simples é como derrubá-lo e limpar todas as marcas dele. Só cria um espaço na minha mente. Há, tipo, uma correlação direta, e talvez haja estudos sobre isso ou algo assim. Mas há uma correlação direta entre o meu ambiente físico e o meu ambiente mental . Então, um, se você é uma daquelas pessoas que são como eu e precisam de um espaço arrumado para pensar melhor possível, eu recomendo fazer isso. Eu recomendo trabalhar na sua rotina, tanto quanto possível. Como eu disse, talvez em um domingo você tire uma ou duas horas só para, tipo, arrumar o máximo possível, dependendo da bagunça que você fez durante a semana. Mas, hum, se você não é, e você poderia prosperar em um ambiente realmente bagunçado do que parabéns para você, eu gostaria de ser esse tipo de pessoa. Mas, hum, se você não estiver, esta dica pode ser útil. Então, uh, sim, tire algum tempo e não é mesmo para ser tão longo. Às vezes eu poderia estar apenas meia hora apenas arrumando rapidamente, mas poderia fazer o mundo uma diferença em termos de espaço mental e produtividade e todo esse tipo de coisa. Então, sim, dê uma chance a essa. 5. Alterar seu ambiente: Esta próxima dica tem sido realmente uma grande para mim no último ano ou assim, que está mudando meu espaço de trabalho. Eu costumava trabalhar, hum, quase exclusivamente do meu estúdio em casa aqui e, uh, só levou alguns anos para eu perceber que estava me deixando louco. O mesmo tipo de rotina e o mesmo ambiente também na sensação de isolamento, especialmente quando o clima é um pouco desafiador, talvez no inverno e coisas assim. O mesmo tipo de rotina e o mesmo ambiente também na sensação de isolamento, especialmente quando o clima é um pouco desafiador, Então, Então, meu trabalho tornou-se cada vez mais digital com o passar dos anos. Então eu trabalho a partir de uma tábua de teca do pecado, por exemplo, e eu percebi que eu poderia levar isso comigo e trabalhar em diferentes ambientes e mudá-lo . E como eu disse, tem sido uma grande mudança de jogo para mim. Trabalho em espaços públicos no trabalho, em espaçoscompartilhados, seja lá o que for, a idéia de ter pessoas diferentes ao meu redor,sons diferentes, diferentes Trabalho em espaços públicos no trabalho, em espaços compartilhados, seja lá o que for, , a idéia de ter pessoas diferentes ao meu redor, sons diferentes, ambientes. Às vezes é muito alto. Às vezes não é alto o suficiente. Seja o que for, realmente, realmente me ajuda, realmente me ajuda, durante todo o dia, e é mais como uma coisa mental, se alguma coisa, e eu realmente queria durante todo o dia, e é mais como uma coisa mental, se alguma coisa , fazendo mais trabalho, eu sou capaz de ficar menos distraído. Há algo a ser dito sobre trabalhar com outras pessoas que estavam trabalhando, e eu acho que, hum, uma solução óbvia para isso pode ser ter um estúdio fora de sua casa. Mas às vezes isso não está dentro do orçamento de todos. Então, esta é na verdade uma maneira muito barata, na maioria das vezes livre de começar a trabalhar em espaços onde outras pessoas estão por perto. Talvez abra portas para redes. Ah, e no mínimo, é bom ouvir as vozes dos outros ao seu redor e não ficar completamente isolado . Hum, eu também descobri que há algo a ser dito sobre, uh, o trajeto de e para o trabalho como ele está lá. Há um aspecto muito descomprimindo disso. Quando você está no trem ou dirigindo, ou como você chegar e de onde você está indo, há que às vezes falta na vida freelance. Muitas vezes é muito fácil levantar-se da cama e começar a trabalhar. Mas essa descompressão antes de entrar e depois faz o mundo da diferença. Eu também percebi que é muito bom para mim agora separar minha vida profissional fora de minha casa, e então quando eu estou em casa, eu poderia apenas fazer coisas em casa, relaxar, recarregar e usar minha casa. É apenas um tipo saudável de santuário, ao contrário de um lugar onde estou sempre trabalhando. Então, se você puder, se sua profissão permite que você seja um pouco móvel, eu sugiro totalmente que se você é um escritor ou um Web designer ou alguém que poderia apenas trabalhar em um laptop, há tantos lugares, Garanto-lhe, dentro da cidade ou cidade onde vive, que pode aproveitar e trabalhar fora de casa se isso for um problema para si. Então, como eu disse, não se tornou um problema para mim até, ah, alguns anos depois. Mas, uh, fazer isso fez o mundo da diferença. Então, em termos de produtividade e saúde mental geral, e até mesmo apenas redes, pode abrir portas para o seu próprio negócio, nunca se sabe. Então dê uma chance a essa. Se isso é algo que você está interessado, isso definitivamente me ajudou 6. Dica de 20 min: Ok, então essa dica é chamada de dica de 20 minutos. Inventei esta, e estava a fazer isto intuitivamente durante alguns anos de vez em quando. Inventei esta, E então me deparei com um estudo que, na verdade , meio que apoiou cientificamente, que eu achei legal. É chamado de gorjeta de 20 minutos porque essencialmente, hum, nossa concentração atinge picos em 20 minutos. Se estamos estudando ou trabalhando em um projeto, ou mesmo ouvindo uma apresentação ou algo assim, nossa concentração vai começar a diminuir depois de 20 minutos. E começamos a pensar em outras coisas e nos afastamos, não importa o quão interessante essa coisa possa ser ou quão cativante ela possa ser. Então eu acho que com o trabalho quando eu estou tentando, Teoh fazer muito em um curto espaço de tempo. Ou talvez eu esteja tentando me concentrar em algo que é um pouco entediante. E talvez eu não esteja tão interessado nisso quanto eu poderia estar ou, um, um, apenas um projeto geral que eu possa estar trabalhando em que eu realmente quero mergulhar, hum o que eu faço é implementar essa dica de 20 minutos e, essencialmente, é apenas trabalhando por 20 minutos. Muito focado. Então você está desligando tudo. Seu telefone está longe de você no silencioso. Você não está se distraindo com e-mails ou mensagens de texto. Se você está trabalhando no seu computador, todos os seus navegadores, um oculto, hum, a única coisa que você realmente pode ver além da coisa em que você está trabalhando é o relógio. E em 20 minutos, você quer parar completamente o que está fazendo e fazer uma pausa por tipo, 123 minutos nesse intervalo deve ser algo completamente oposto do que você estava trabalhando. Então você quer se levantar, talvez andar por aí, olhar para um livro, uh, usar o banheiro, o que quer que seja. Beba um pouco de água. , Seja o que for, isso é completamente oposto do que você estava trabalhando. Então você tipo de ajuste seu foco e sua concentração, e então você volta por mais 20 minutos, completamente distraído apenas trabalhando nisso. E, hum, eu achei que amarrar junto como amarrar juntos 5 a 6 dessas sessões de 20 minutos, eu faço muito mais do que se eu fosse fazer uma hora reta e 1/2 2 horas em algo porque dentro de duas horas eu poderia ter me distraído tantas vezes. Vou verificar o e-mail desde que a mensagem de texto começou a trabalhar noutra coisa, seja lá o que for. começou a trabalhar noutra coisa, Mesmo achando que estou focando nessa coisa se você não estiver jogando esse joguinho com você mesmo, é meio difícil manter um foco forte por mais de 20 minutos. Mesmo achando que estou focando nessa coisa se você não estiver jogando esse joguinho com você mesmo, , Então, como eu disse, é como um jogo, e é realmente muito divertido. E, hum, mas depois de algumas sessões, você vê o quanto você realmente fez isso. Isso torna o trabalho um pouco mais interessante e torna mais divertido. E você realmente quer que ele seja muito mais feito, também. Então, , eu definitivamente recomendo jogar este aqui. Eu não faço isso o dia todo. Não é assim que eu estruturo meu dia, mas para áreas específicas e primeiro para projetos específicos. Definitivamente me ajudou no passado. Eu definitivamente recomendo que você dê uma chance 7. Importância do sono: Lembro-me de quando andava na escola de arte e trabalhava muito a noite toda. Eu estava naquela época. Eu era como uma coruja noturna de verdade e não dormiria muito. E ao longo do dia, eu ficava progressivamente cada vez mais cansado e às vezes resultava em uma soneca de três horas que eu nem queria fazer. Então, com o passar dos anos, eu realmente me tornei quente ou de madrugada e eu realmente valorizo meu sono. É super importante. Sempre que você está fazendo algum tipo de trabalho focado, seja novamente, seja um escritor ou um ilustrador ou designer ou qualquer tipo de profissão freelance que você tem, muitas vezes você vai ser, Ah, muito mais responsável porque é da sua conta. Tudo se resume a você. Então você realmente tem Teoh estar o mais focado possível. E uma das coisas que descobri que me ajuda a focar o máximo possível é dormir. um Souumdaqueles caras que realmente precisam de oito horas. Nove é legal. 10 seria ótimo, mas nem tenho tempo para isso. Mas oito horas é como se fosse muito útil. Algumas pessoas só precisam de , cinco horas, então identifique qual pessoa você é. Precisa dormir mais? Precisas de dormir menos? Mas definitivamente não se engane sem dormir. É super importante. Hum, soneca ar arrefecido para, uh, uh, vez em quando, um cochilo de 20 minutos. Acho que nunca ouvi ninguém. Então, uh, sim, eu definitivamente sugiro dormir tanto e como designar seu tempo de sono. Então, se você descobriu que você é realmente uma pessoa noturna e você gosta de trabalhar no dedo do pé, hum, nas horas da noite, talvez, ah, seu sono talvez acorde ao, tipo, meio-dia ou Algo assim. Mas desde que percebas que estás a dormir o suficiente para o teu pico de produtividade pessoal e desempenho, acho que é muito importante implementar na tua agenda como o Justus. Assim como suas horas de trabalho e suas horas de trabalho, eu escreveria como quantas horas você pretende dormir por noite e e realmente tentar manter isso o máximo possível. Provavelmente muda nos fins de semana e coisas assim. Mas assim como Faras, sua semana de trabalho vai, hum, tentar manter isso o máximo possível. A longo prazo,você vai ver esse pagamento substancialmente. , O estilo de vida freelance pode facilmente queimar você. E se você não tomar algumas dessas precauções e tipo de recarga, você pode facilmente ser queimado. Então dormir é como, é assim que nossos corpos recarregam. E também comonossos cérebros recarregam e constroem novas conexões e todo esse tipo de coisas que eu nem entendo. também como nossos cérebros recarregam e constroem novas conexões e todo esse tipo de coisas que eu nem entendo Mas, uh, sim, então eu sugiro considerar um sono de boa qualidade, identificar quantas horas você precisa dormir e realmente anotar isso, adicionando isso em sua agenda, pelo menos durante a semana de trabalho. Então, sim, dê uma chance e me avise como é. 8. Permanecer hidratado: Certo, então aqui está outro bem básico, mas super útil. E eu realmente não quero soar como sua mãe com isso ou algo assim. Mas você tem que se lembrar de beber água. Eu bebo muita água ao longo do dia. Nossos cérebros ar 75% de água ou algo assim. É assim que nós alimentamos, você sabe, você alimenta seu estômago e seu corpo com comida e tudo o que seu cérebro é com água e oxigênio. Então, a fim de se concentrar e fazer muito do seu melhor trabalho e ficar alerta e, hum , não ficar super cansado, você quer beber muita água? Além de respirar, você sabe, você quer beber muita água como outros tipos de líquidos não contam como café e refrigerante e até chá e coisas assim. Além de respirar, você sabe, você quer beber muita água como outros tipos de líquidos não contam como café e Como se apenas água em linha reta realmente, realmente ajuda. Também te obriga a fazer pausas,o que também é saudável porque vais ter de usar a casa de banho, pelo menos uma vez por hora ou algo assim. Também te obriga a fazer pausas, que também é saudável porque vais ter de usar a casa de banho, , Então, hum, sim, é realmente saudável, saudável e super básico. Mas quando eu era mais jovem e quando eu estava apenas começando, eu costumava não fazer isso. E eu acho que é de onde um monte de burnout tipo de veio. E muitos daqueles como, um, ficar com sono no meio do dia e todo esse tipo de coisa. Então eu mantenho uma água por perto. E quando eu quando eu trabalhava remotamente a manter uma grande garrafa de água comigo. Então recomendo isso de novo. É muito simples. Mas ao longo dos anos, , essa é uma coisa que me ajuda a ficar saudável também. Às vezes, quando você está estressado ou quando você está trabalhando e você está sentado por longos períodos de tempo, é fácil tipo de ficar doente dessa maneira. Então, sim, água bem básica. Pode ser o seu melhor amigo. Bebi um pouco antes de filmar isto. Então, uh, mantenha-o à mão e tentando implementar isso. Um zoológico muito que você pode se você já não 9. Lidando com estresse: Não importa em que profissão você está, vai haver algum nível de estresse envolvido em freelance não é diferente de qualquer outro tipo de trabalho. profissão de algumas pessoas é mais estressante do que outras. Mas, hum, quando tudo se resume a você e começa com você e termina com você e talvez haja períodos lentos, todo esse tipo de coisa pode ser estressante. Então eu recomendo ter algum tipo de coisa em sua vida que pode combater o estresse o máximo possível . Somos todos humanos, e todos ficamos estressados. Todos nós temos nossos dias ruins, mas para minimizar aqueles, tanto quanto possível e Teoh tentar ficar livre de estresse, tanto quanto possível, eu acho que é definitivamente uma coisa saudável. Então isso é diferente para todos. Todo mundo faz diferente. Algumas pessoas meditam e as pessoas fazem ioga. Algumas pessoas se exercitam, , algumas pessoas passam tempo com sua família e amigos, o que quer que seja, o que quer que você tenha que fazer para, uh, de estresse e e tipo de afastar-se de o fator de trabalho que em sua agenda, você sabe, talvez você não trabalhe certos dias como é apenas como em vez de talvez você trabalhar no sábado e domingo, mas como quarta e quinta, dias de Gio, você sabe que você não Você não trabalha em tudo. E, hum, você sabe, é quando você faz um monte de suas coisas extracurriculares. Você pode, você sabe, apenas desconectar completamente e afastar-se um pouco do trabalho. Acho que tudo isso é muito saudável. É diferente, muito certo. Algumas pessoas, você sabe, precisam de menos desse tempo, e algumas pessoas precisam de mais desse tempo. Você só tem que descobrir quem você é. E, hum, eu acho que como no início, é melhor pensar sobre essas coisas e tipo de, uh, você sabe, planejar em torno delas. Eu não comecei a pensar nesse tipo de coisa até o último ano ou dois. Então, hum, é mais cedo o melhor para fator em algum tipo de estresse. Pode ser até música. Poderia ser, ah ha. Seja o que for, tenha algo lá, tenha várias coisas e tenha certeza, como você tipo de fazer tempo para eles da mesma forma que você faz tempo para certas coisas relacionadas ao trabalho como fazer tempo para essas coisas porque, , Esse é o material que,em última análise, vai alimentar de volta ao seu trabalho. Se você é estúpido, estressado o tempo todo ao longo do tempo, como seu trabalho vai vender para o seu cliente, relacionamentos vão sofrer. Então este é definitivamente um bom investimento. E o que quer que goste de fazer, o que te arrepiar,oque tetraz algum tipo de paz, faz disso uma prioridade o que quer que goste de fazer, o que te arrepiar, oque tetraz algum tipo de paz o que quer que goste de fazer, o que te arrepiar,oque tetraz algum tipo de paz, faz disso uma prioridade que te , com certeza em sua vida. Então este é um tipo de final aberto, mas, hum, hum, fatorado em sua agenda às vezes sem anotar sem tipo de proeminente prometer a si mesmo que você vai dar aquele tempo que você pode negligenciá-lo. Você pode não fazer isso, então definitivamente fator este em e, uh, e ver como isso afeta seu bem-estar geral. 10. Cessão de fechamento/curso: Então, parabéns, você chegou ao fim. São todas as gorjetas que tenho por enquanto. Mas eu estou esperando que você tenha algo disso no que diz respeito a uma tarefa de classe, o que eu adoraria que você fizesse é escolher uma dessas dicas que eu sugeri e implementar uma delas por semana, ver o que funciona e ver o que não funciona. A única maneira de descobrir é experimentando. Escolha uma por semana e veja se gosta. Se por essa semana isso só prejudicou sua produtividade e todo esse tipo de coisa, que eu duvido muito. Mas se ele fez e não usá-lo, se ele ajudou, mantê-lo e, em seguida, tentar outro na próxima semana e tentar compor isso tanto quanto possível . Tem uma ótima palestra do Ted de um cara chamado B. J. Fogg que fala sobre implementar hábitos, e a melhor maneira de fazer isso é fazê-la muito, muito pequena. Tem uma ótima palestra do Ted de um cara chamado B. J. Fogg que fala sobre implementar hábitos, e a melhor maneira de fazer isso é fazê-la muito, Todos esses pequenos hábitos que se acumulam ao longo do tempo. Ao longo de um ano ou vários anos, você realmente verá como essas coisas afetaram sua vida. Então essa é a minha sugestão para você. Tente implementar um deles por semana e veja ao longo de um mês ao longo de dois meses como isso pode ter afetado você positivamente. Adoraria que me dissesse como isso funciona para você. Que dicas funcionam melhor para você. Às vezes é como eu disse, aqueles super óbvios ou aqueles que não estamos fazendo, e Teoh conscientemente implementá-los poderia fazer o mundo da diferença. Espero que tenha conseguido algo desta turma, e estou ansioso para ver qualquer tipo de progresso que possa ter feito. Deixe-me saber, Sinta-se livre para me enviar uma mensagem e e-mail, e eu amo ouvir como isso pode ter ajudado você. Então, muito obrigado por assistir. Eu me diverti muito compartilhando essas coisas com você, e espero ter mais aulas no futuro. Então fique atento. Até lá, cuide-se. Tchau.