Fomentar o amor-próprio: descubra o caminho neural ao amor-próprio | Kristen Becker | Skillshare

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Fomentar o amor-próprio: descubra o caminho neural ao amor-próprio

teacher avatar Kristen Becker, NLP Practitioner

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Aulas neste curso

9 aulas (31 min)
    • 1. Apresentação

      2:12
    • 2. Barreiras de quebra

      3:38
    • 3. Caminhos neurais para auto-amor

      4:28
    • 4. Por que é sua responsabilidade se amar a si mesmo

      1:56
    • 5. O perdão é o presente que você mesmo dá

      1:23
    • 6. Dê um tempo para você

      1:29
    • 7. Hábitos diários 1

      2:52
    • 8. Hábito diário 2

      2:34
    • 9. Meditação auto-amor guiado hb

      10:55
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

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1.256

Estudantes

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Projetos

Sobre este curso

Neste curso, você vai aprender, prática, mãos no dia-a-dia para promover o amor próprio mais autêntico. Quando você realmente e profundamente vem a amar, valorizar, respeitar a si mesmo, literalmente tudo o que mais você tem lutado para trabalhar na vida começa a se encaixar. Ao fazê-lo, você então se torna mais capaz de dar e receber amor a todos os tipos, bem como de viver de forma autentica e intuitiva. Temos poucas oportunidades reais para aprender na vida, como nutrir e amar-nos. No entanto, uma vez que você comece a praticar e internalizar o auto-amor através da prática diária, ela se torna bastante fácil. Este curso apresenta práticas diárias para ajudar você a criar um hábito natural de praticar auto-amor, bem como insights profundos sobre a natureza evolutiva do auto-amor através do curso normal de uma vida e como mudar sua própria mentalidade de auto-amor.

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Teacher Profile Image

Kristen Becker

NLP Practitioner

Professor

Success Mindset, Manifesting, Law of Attraction, NLP 

 

 

HI, I'm Kristen!

Once a mind has been stretched, it never goes back. Pebbles on the pile, one course at a time, discover how much power you truly have within you!

I am a Certified Neural Linguistic Programming practitioner & Cht, author of FreeLark, and creator of personal development courses with over 10k students. I have over 20 twenty years of experience as a college professor & educator. More importantly, I have personally explored and found great success in all the topics I develop courses for. My goal is to empower you to start living your very best life by understanding and leveraging the power and ability already within you!

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Transcrições

1. Apresentação: Oi. Bem-vinda. Sou Christian Becker. Bem-vindos a promover o amor próprio. As relações que temos em nossas vidas são sempre um reflexo das relações que temos com nós mesmos. Então você vai descobrir que quando você promove um sentimento mais forte de auto-amor, você se torna mais intuitivo. Você toma decisões com mais facilidade e confiança. Você está mais confiante. Você tem maior auto-estima. Na verdade, você é mais amorosa, compassiva e perdoadora. Você melhorou as relações e até melhorou a saúde e o bem-estar. Porque você está tomando essas decisões agora porque você ama a si mesmo. É uma das melhores coisas fundamentais que você pode fazer por si mesmo. No entanto, em nossa sociedade, não só não somos ensinados a auto-amor, realmente, nós somos realmente encorajados a não ter dúvidas sobre o medo e olhar para os produtos e e todo o marketing pensar sobre isso . Isso nos diz isso. Você vai ser mais atraente para essas coisas em sua vida vai funcionar com essa coisa de fora . Mas realmente você tem tudo o que você precisa já dentro de seu auto-amor. Agora sou professor universitário. Tenho mais de 20 anos de experiência. Sei pela minha experiência e pela pesquisa científica que a leitura tradicional e palestras e esse tipo de coisa. Que tal uma taxa de sucesso de 10 a 20%? aprendizagem experiencial, no entanto, tem uma taxa de sucesso de 70 a 80%. E é por isso que este curso e todos os meus cursos sempre apresentam aprendizagem experiencial, onde você terá a oportunidade de se envolver com as idéias para experimentar com elas em sua vida e ter sua própria internalização deles e torná-las parte de você e quem você é tão amor por si mesmo. É maravilhoso, muito divertido e fácil curso, e vamos em frente e começar. 2. Barreiras de quebra: Em última análise, os blocos que temos que nos impedem de amar a nós mesmos verdadeiramente, profundamente e autenticamente, todos vêm de dentro de nós. E uma vez que você entende de onde eles vieram e como eles chegaram lá, torna-se muito fácil ver como eles são ridículos e como remover rapidamente e facilmente esses blocos. Então, de onde vieram estes? Todos nós temos, dentro de nós mesmos, crenças sobre nós mesmos. Como eles são formados aqui? Os três maiores lugares que essas crenças vêm de um é o que os outros nos dizem. Nós tendemos a aceitar e internalizar qualquer coisa que alguém nos tenha dito ou ensinado . Então, um exemplo típico pode ser um pai ou uma figura de autoridade que lhe diz algo bom ou ruim sobre si mesmo, e então você escolhe acreditar que é verdade. Então olhe para suas crenças centrais sobre você mesmo. Olhe para sua raiz lá, gênese e, em seguida, re avaliá-los contra quem você realmente é e como você realmente aparece na vida. Muitas vezes descobrimos que as crenças negativas simplesmente não são fundadas, ou que evoluímos e crescemos de maneiras positivas, mas ainda nos apegamos a essas crenças negativas . Outra fonte de nossas crenças limitantes são as experiências que temos com os outros. Então, tendemos a internalizar crenças sobre nós mesmos que são realmente geradas a partir de experiências com outras pessoas. E essas experiências são mais frequentemente do que não o resultado das crenças limitantes da outra pessoa e não têm nenhuma reflexão real sobre nós. Ainda assim, internalizamos a reflexão negativa. Então, por exemplo, você pode ter um doloroso rompimento com um parceiro que eles podem dizer que coisas significam para você. E então você assume que você é digno deste tratamento ou que é um reflexo de você quando realmente não é assim refletir sobre quaisquer crenças fundadas desta maneira e depois reformulá-las e olhar para quem você realmente é contra essas crenças que você pode estar segurando 1/ 3 e último lugar. Que temos muitas das nossas crenças limitantes plantadas é o que chamo de canhões e condicionamento. Então isto são instituições, especialistas, figuras de autoridade e cânones, como religião e pensamento científico. Todos esses lugares estão muito felizes em nos fornecer avaliações, regras, verdade, verdade, e somos ensinados a aceitá-los sem questionar. Mas então as tendências mudarão frequentemente, e assim uma geração inteira de pessoas pode acreditar em uma coisa sobre si mesmas, apenas para ter o posicionamento sobre esse assunto ou conteúdo mudar mais tarde. E então a próxima geração tem uma crença totalmente diferente sobre isso. Assim, em nossa sociedade, podemos olhar uma atitude freqüentemente mudando sobre saúde mental ou relacionamentos pessoais. E veja como essas mudanças ao longo das décadas. E então gerações inteiras de pessoas terão sentimentos diferentes sobre si mesmas, porque a sociedade agora lhes diz “ Tudo bem ou não, não está tudo bem. Então, em canhões e condicionamento, procure áreas de suas próprias crenças que foram criadas dessa maneira e, em seguida, simplesmente, questione-as. Então agora você está muito melhor posicionado para remover algumas de suas próprias barreiras ao amor próprio. Agora você pode olhar para si mesmo de forma mais objetiva. Você pode ir além das crenças falsas e limitantes que estão espreitando profundamente dentro de sua mente, promulgando como barreiras para seu próprio amor. Vá em frente e faça a auto-avaliação do projeto neste momento e sinta-se livre para postá-lo na seção do projeto, e eu vou vê-lo no próximo vídeo 3. Caminhos neurais para auto-amor: Vamos falar sobre neurociência e amor próprio. Esta é uma das minhas conversas favoritas porque você pode literalmente envolver seu cérebro em torno dele. Você pode ver algo que você pode logicamente se relacionar e entender, e o quadro que ele desempenha em seu senso de amor próprio. Como foi desenvolvido, que opções você tem que mudar isso em você. E então vamos em frente e começar a falar sobre isso. Quando falamos anteriormente sobre canhões, condicionamento e experiências e todas as coisas em nossas vidas que criam uma mentalidade de uma barreira para o amor próprio, ficou muito claro de onde essas coisas vieram. E agora queremos falar sobre como essas experiências e eventos e coisas a que fomos expostos criaram uma prática rede neural em nossos cérebros que sempre nos leva nessa direção que não queremos necessariamente seguir. E então você tem todas essas vias neurais. Eles foram desenvolvidos a partir dessas experiências, você sabe, o condicionamento, os eventos, as coisas que você pensou repetidamente e coisas que você foi dito e assim por diante, e apenas toneladas e toneladas e toneladas de vias neurais sendo desenvolvidas. Então é dança. A razão pela qual o cérebro é apenas eficiente. Alguma coisa acontece. Você tem uma escolha a fazer. Você tem uma decisão sobre qual caminho seguir com algo, ou como interpretar algo que aconteceu com você ou algo que alguém disse ou o que quer que seja. Você tem essa enorme rede de caminhos neurais que vão levar todos vocês nessa direção mental fora, validando a si mesmo do lado de fora e buscando aceitação em poucos caminhos. Se eu quase qualquer que onde você pode explorar as outras opções de bem, partir de uma perspectiva de auto-amor, como eu me sentiria sobre isso? Como eu reagiria? Como eu internalizaria isso? Então isso não foi desenvolvido a maior parte do tempo, ou certamente ao nível do qual todos concordamos que gostaríamos de ter. E a boa notícia é que é muito fácil quando você entende que é assim que esses caminhos funcionavam . É assim que essa rede ficou muito, muito forte, e é assim que nossos cérebros funcionam, que eles vão para essa rede muito forte porque há toneladas de opções. É o caminho que você toma o tempo todo, então é realmente fácil e natural ir para baixo. E então você pode dizer: “ Ótimo, Ótimo, Ótimo, isso é legal. Agora eu vou construir este lado, você sabe, o lado do amor próprio. Então, em minhas práticas diárias, essas são as experiências que desenvolveram essas vias neurais em refletir sobre elas e tomar tempo para pensar sobre essas coisas e talvez difundi-las e esse tipo de coisa. Tudo isso é melhorar e fortalecer os caminhos neurais que seu cérebro pode então ir para dois, tomar decisões ou navegar a vida de uma perspectiva de auto-amor. Todos os dias quando acordo antes de sair da cama ou pegar meu celular, eu me abraçava e digo: “ Eu te amo, Kristen, e isso pode parecer um pouco brega. E quando começar a fazer isso, insira seu nome. Claro, , você pode se sentir um pouco boba nos primeiros dias, mas depois, depois de mas depois, uma semana ou um mês, é algo que você espera, e você percebe o quão rico e importante que seja. Sim, eu te amo, eu te amo, te amo, te amo e isso para desenvolver essas vias neurais e realmente fortalecê-las e mais delas, e de maneiras mais complexas mais profundas. Os hábitos diários são tão importantes e qualquer coisa que você poderia fazer parar e lembrar a si mesmo quando você toma essas decisões com base no amor próprio. Lembra-te sempre que tomei essa decisão porque não me amo por outra razão . E apenas pense sobre essas vias neurais desenvolvendo e conectando e crescendo e melhorando essa parte do seu cérebro que então ele se torna natural, automático e subconsciente para você ir para essa rede neural em seu cérebro quando você tem e seu pensamento sobre eventos, ou mesmo apenas pensamentos em sua mente sobre coisas. Por isso, espero que isto ajude a torná-lo mais claro e a dar uso. Traga trabalho para entender por que é tão importante ter essas experiências. As vias neurais são uma coisa bonita. A ciência é incrível. Entender o cérebro e a psicologia é divertido, muito perspicaz e capacitante. Parte da viagem de amor próprio 4. Por que é sua responsabilidade se amar a si mesmo: Então, por que é sua responsabilidade promover e praticar o amor próprio? Porque o amor não é sobre quando essa pessoa aparece e te validar e faz você se sentir digno de amor e ser amado. Amor não é sobre quando sua família está lá para buscá-lo. São todas grandes coisas. Mas você sempre tem dentro de você o senso de auto-amor. Você nasceu com ele. Toda a gente o conhece quando criança. E como Marianne Williamson disse tão lindamente, quando você deixa sua luz brilhar, você dá permissão aos outros para fazer o mesmo. Então, praticando o amor próprio, você ensina aos outros e mostra aos outros e inspira os outros a fazerem o mesmo, e o mundo inteiro se torna um lugar melhor. As coisas em sua vida com as quais você pode estar lutando agora dizem saúde e fitness, e você pula através de todos esses aros loucos e você está disposto a fazer tudo isso você sabe, tipo de coisas loucas quando realmente você promove isso soa senso de auto-amor dentro de si mesmo, as decisões tornam-se intuitivas. Você toma as decisões certas para si mesmo simplesmente porque você ama a si mesmo. Você não tem que jogar joguinhos. Você não tem que viver com a culpa e a vergonha, e é muito mais fácil. Há apenas 1.000.000 de razões pelas quais você quer assumir a responsabilidade agora e promover o senso de amor próprio. Outro grande exemplo é viver, prosperar, sonhar, fazer essa faísca criativa. Quando falta a motivação para isso, é apenas a dor da falta de amor próprio. E quando você tem o amor de si mesmo, você sai, você faz, e talvez você tropeça e você tenha caído. Você se levanta de volta e diz: “ Tudo bem, você sabe, eu cuido disso. Estou a fazer o meu melhor. Então, promover um sentimento de amor próprio é sua responsabilidade. Como eu disse na introdução, também é fácil e divertido. 5. O perdão é o presente que você mesmo dá: Então vamos falar sobre perdão por um minuto. O perdão é verdadeiramente o dom que você dá a si mesmo. É tão vital, florescente que tenho uma aula inteira sobre isso. Mas para os propósitos do amor próprio, olhem para ele a partir desta perspectiva. Quando você toma esse espaço em seu coração, em sua mente e sua alma, isso está sendo preenchido com raiva e ressentimento que você está carregando por outra pessoa e você finalmente é capaz de liberar isso. Deixe isso ir. Você está abrindo espaço de criação de espaço em seu coração para emoções vibratórias mais altas e experiências como amor, alegria e felicidade. Então o que você quer fazer é pensar em alguém que você gostaria de perdoar ou você precisa perdoar. Pense nas coisas que aconteceram em suas vidas que contribuíram para que eles fizessem o que quer que tenham feito com você, e na medida em que você pode encontrar compaixão por eles que sofreram e sua dor os levou a causar dor para os outros. Pense sobre a experiência e que pequenas pepitas de sabedoria e lição de vida são realizadas dentro dessa experiência e ser grato por isso neste tipo de pensamento nesses tipos de coisas vai permitir que você para melhor deixar ir a emoção negativa e é libertador e é uma parte muito vital do amor próprio. 6. Dê um tempo para você: Uma das melhores coisas que você pode fazer para promover mais amor próprio é simplesmente dar uma pausa. Você está fazendo o seu melhor absoluto em cada momento e em cada ponto de sua vida. Se você pensar sobre isso por um minuto, ninguém quer ser julgado ou condenado, então por que fazemos isso a nós mesmos? Pense sobre isso. Se você estivesse dando feedback amoroso a alguém por preocupação, diga a um ente querido, como você faria isso e depois pense em como você pode estender esse mesmo pensamento e compaixão a si mesmo. Seja gentil com você. É importante lembrar na vida que os erros servem a um propósito. Estamos destinados a evoluir, e fazemos isso através da aprendizagem, então erros quando você olha para isso dessa maneira, ou apenas nossas oportunidades de aprender lições e ganhar sabedoria e discernimento na vida. Então você poderia ser grato aos seus erros e lições de vida. Olhem para que sabedoria deve ser adquirida através deles acima de tudo. Seja e celebre a si mesmo. A sociedade nos condiciona a lutar para nos adaptarmos. No entanto, o seu único comemorar e ser exatamente quem você é. Em vez de medir a si mesmo e você vale contra as chamadas normas da sociedade, seja você mesmo e possua 7. Hábitos diários 1: você sabe quando você muda seus hábitos e você conscientemente faz um esforço para fazer algo consistentemente por vários dias. A maioria das pesquisas diz cerca de 21 dias para que ele se torne um hábito. Então, tudo o que você fez conscientemente para esse tempo se torna natural, torna-se um hábito para você. Assim, o amor próprio também pode se tornar um hábito quando você faz as práticas, as práticas diárias que reforçam e realçam esse senso de amor próprio. Então eu tenho para você para as práticas diárias que você pode começar a dobrar em sua rotina diária. A 1ª é que sou declarações. Você pode fazer isso de manhã quando você acordar ou enquanto você está comungando trabalho no dedo do pé ou apenas quando você tem um pouco de tempo de silêncio. Mas repita para si mesmo, voz alta ou em sua mente. Eu sou afirmações que você conhece e acredita ser verdade sobre si mesmo e, adicionalmente, se você refletir sobre como eles aparecem em sua vida, experiências reais onde você tem demonstrado isso, ele ancora esse sentimento de auto-amor ainda mais profundo em sua mente auto-consciente. Então, por exemplo, você pode refletir e dizer que eu sou amoroso. Sou forte, persistente. Eu sou produtivo. Eu sou gentil. Sou generoso, o que quer que lhe diga respeito e tenho o hábito de fazer isso em algum momento do dia, todos os dias e lembrar-se de todas as suas belas incríveis qualidades. Outra maneira maravilhosa e fácil de incorporar o auto-amor em sua prática diária e torná-lo um hábito é fazer uma promessa a si mesmo. Então, todas as manhãs, mentalmente, ou talvez até escreva num pedaço de papel, uma promessa para si mesmo, uma pequena promessa. Talvez você vá ler 15 minutos no seu livro favorito hoje porque você ama a si mesmo . Talvez você vá comer panquecas para o almoço porque você ama a si mesmo. Talvez você vá comer uma salada para o almoço, mas é porque você ama a si mesmo e qualquer promessa que você fez de manhã , mantenha. Não deixe que os e-mails, as distrações, as responsabilidades levem você a tirar essa promessa de suas coisas diárias que você está indo para dificar. E desta forma, quando você tem uma cadela realmente fazer isso, você realmente cresce a confiar em si mesmo. E é meio interessante ver pelo contrário, quanto realmente não confiamos em nós mesmos porque nós nos cortamos com tanta frequência, então todos os dias eu sou declarações fazer uma promessa para si mesmo de manhã e depois mantê-lo e você vai descobrir que esses dois hábitos melhorarão muito seu próprio senso de confiança e amor por si mesmo. 8. Hábito diário 2: Então vamos falar sobre mais dois hábitos. Você pode trabalhar em sua rotina diária. Você faz isso conscientemente. E depois de vários dias, idealmente cerca de 21 dias, torna-se completamente natural, completamente intuitivo e apenas uma parte de quem você é. E vamos falar sobre duas coisas que você pode fazer agora, uma é sobre seu corpo e sua beleza. E somos todos lindos, especiais e únicos à nossa maneira. Obviamente, estamos inundados com marketing que nos diz o contrário e nos faz questionar e duvidar da nossa própria capacidade, nossa força, nossa perfeição física, da nossa beleza. Então, a primeira coisa que eu gostaria que você dialogasse é todos os dias agradecer uma parte do seu corpo . Você pode olhar para uma parte do seu corpo como seus ombros no espelho e pensar, Uau, Uau, eles são realmente macios e curvilíneos. Obrigado, ombros. Ou talvez você tenha saído em uma caminhada e diga obrigado, pernas. Foi uma experiência emocionante. Estou tão grato por ter estas pernas fortes e saudáveis para me levar a passear num sábado. Talvez você tenha bíceps grandes e fortes e leve madeira para dentro de casa e você pensa, Deus, isso é realmente maravilhoso que eu possa ser tão forte e eu tenho esses braços fortes. Mas o ponto aqui é ser apreciativo do seu corpo, do quão incrível, perfeito e bonito ele é e de tudo o que ele faz para você. O segundo hábito que gostaria de sugerir é realmente bastante profundo, e agora tomamos decisões durante todo o dia. Então o que eu quero que você comece a fazer é antes de você tomar essas decisões, sejam elas grandes ou pequenas, decidir se deve ou não enviar mensagens a alguém como responder a alguém no escritório ou talvez uma grande decisão de vida se deve ou não tomar um trabalho, pergunte a si mesmo, como eu decidiria isso se eu estivesse tomando minha decisão baseado em Lee no fato de que eu me amo e é realmente profundo quando você realmente parar e fazer isso dia após dia por alguns dias, você começa a perceber que você tem tomado muitas decisões baseadas em muitas outras coisas que não têm nada a ver com amar a si mesmo. E quando você começa a fazer isso e você começa a tomar posse e tomar essas decisões com base neste pequeno pool de atividades. É incrível, e então torna-se natural, e então você se sente muito bem com isso. E então você se pergunta, por que eu fiz algo diferente? Então aqui temos duas maneiras maravilhosamente fáceis para você praticar hábitos diários que irão melhorar seu próprio senso de amor próprio. 9. Meditação auto-amor guiado hb: - mas em uma posição confortável, ou deitado, estamos sentados o que sentir mais confortável para você. Respire fundo pelo nariz e saia pela boca. Agora relaxe as pernas nos braços. Relaxe, deixe seus ombros abertos, solte e solte. Relaxe o pescoço em sua cabeça e apenas solte quaisquer pensamentos e se acomode para o seu bonito , perfeito e relaxe. Então, agora vamos fazer uma visão. Tire um momento para pensar em uma de suas qualidades ou traços mais amorosos e favoritos sobre você. Quando você está compartilhando, expressando e incorporando o amor? Agora visualizem uma hora, lugar e evento onde isso apareceu em sua vida e vocês foram capazes de expressar esse amor. Visualizado o evento em todos os detalhes que você pode imaginar. Vamos demorar alguns minutos para fazer isso. É seu direito de nascença conhecer, sentir e expressar o amor plenamente. Você é o amor. Respire mais três vezes pelo nariz e saia pela boca. Respire no amor. Sinta isso. Expanda por todas as partes do seu corpo enquanto relaxa e expira. Respire no amor. Eu sinto que é respirar, uh, e sentir itics. Agora dedique um momento para se visualizar em todo o seu esplendor e potencial milagroso. Deixe as visões, sentimentos e emoções surgir naturalmente e apenas fluir com eles suavemente. Repita em sua mente que eu sou esplendor. Potencial milagroso. Sou esplendor e potencial milagroso. Sou esplendor em potencial milagroso. - Você é saudável, bonita, gentil, gentil, amorosa, sábia e verdadeira. Você cria o que você se concentra. Envie sua própria energia amorosa para cada célula do seu corpo. Amo-te e agradeço-te. Eu te amo. E eu agradeço-te. Amo-te e agradeço-te. Eu sinto cada parte de você estar quente enquanto está preenchendo com aquele Amor seu próprio eu. amor tem o poder de curar o corpo da sua mente. E assim fale com o seu corpo, com a sua mente, com as suas ações, com a sua alma, com os seus pensamentos. Eu te amo e te aceito incondicionalmente. Eu te amo e te aceito incondicionalmente. Eu te amo e te aceito incondicionalmente. Os relacionamentos em sua vida são um reflexo de seu relacionamento com você mesmo, com cada respiração dentro e fora. Fale com você mesmo. Eu te amo e te aceito incondicionalmente. Agora, vá um pouco mais fundo enquanto você se instala ainda mais no seu eterno incondicional amor. Sinta o profundo senso de auto-consciência. Auto-confiança. Sinta o conforto profundo, caloroso e amoroso que encontra dentro de si mesmo. Correr alguma dúvida da sua mente que você poderia ter se importado com você mesmo? Deixe tudo fluir. Agora você sabe e confia em si mesmo. Vá mais fundo ainda, à medida que o amor se torna mais forte e mais forte. Seu corpo, mente e alma estão trabalhando lindamente juntos. Toe sempre movê-lo na direção certa a qualquer momento. Você está exatamente onde deveria ou precisa estar, e você comemora, valoriza e ama a si mesmo. Em cada momento você tem um sorriso em seu rosto, no calor em seu ser. E lembre-se de si mesmo. O amor está sempre contigo. Ele guia. Respira fundo, sente-se calmo e revigorado. Respire mais fundo e quando estiver pronto, abra os olhos