Desenvolvendo novos hábitos e eliminando os maus para que você possa prosperar | Marc Guberti | Skillshare

Velocidade de reprodução


  • 0.5x
  • 1x (Normal)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 2x

Desenvolvendo novos hábitos e eliminando os maus para que você possa prosperar

teacher avatar Marc Guberti, Entrepreneur, Digital Marketer, Author

Assista a este curso e milhares de outros

Tenha acesso ilimitado a todos os cursos
Oferecidos por líderes do setor e profissionais do mercado
Os temas incluem ilustração, design, fotografia e muito mais

Assista a este curso e milhares de outros

Tenha acesso ilimitado a todos os cursos
Oferecidos por líderes do setor e profissionais do mercado
Os temas incluem ilustração, design, fotografia e muito mais

Aulas neste curso

19 aulas (1 h 1 min)
    • 1. Curso de hábitos de introdução

      3:15
    • 2. Você não precisa ser inigualável para começar

      4:06
    • 3. Imagine a imagem grande

      3:03
    • 4. Como criar um plano para ganhar certos hábitos

      6:05
    • 5. Como fazer corretamente no seu cronograma

      2:42
    • 6. Heres como funciona a formação de hábitos

      3:26
    • 7. Identifique os hábitos que você deseja ter

      1:31
    • 8. Não se preocupe, sobre o que você não consegue controlar

      3:27
    • 9. Não tente fazer muito de uma só vez

      3:45
    • 10. Faça um pouco cada dia

      3:11
    • 11. Expansão de hábitos atuais

      3:12
    • 12. A maneira como você domina um hábito pode ser usado para dominar outro hábito.

      3:34
    • 13. Mantenha o fluxo vivo

      1:29
    • 14. Surround com as pessoas certas

      4:22
    • 15. Tornar-se responsável

      3:31
    • 16. Escrever em uma revista todos os dias

      4:05
    • 17. Recompensa-se quando você concluir o trabalho

      3:27
    • 18. O que fazer quando você estiver em um fluxo frio

      2:25
    • 19. Curso de hábitos de conclusão

      0:50
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

109

Estudantes

--

Projeto

Sobre este curso

Você tem ambições que você pensa todos os dias. Você imagina sua vida ideal e se esforça para tornar essa visão uma realidade. Independentemente de quais tipos de objetivos você está perseguindo na sua vida, você precisa desenvolver hábitos que vão ajudá-lo a chegar lá.

O desenvolvimento de hábitos nos permite tornar certas tarefas sem esforço. Para melhor ou pior, os hábitos já desempenham um papel forte em nossas vidas. Algumas pessoas podem escrever facilmente post no blog após post no blog enquanto outras pessoas lutam para fazer seus objetivos.

O que você realiza na sua vida é dependente dos hábitos que você construiu. Seus hábitos definem quem você é e quem você se torna. As pessoas mais bem-sucedidas do mundo são lideradas pelos hábitos certos.

O maior equívoco sobre hábitos é que nascemos com nossos hábitos. A maneira como somos é a maneira como sempre seremos nós. No entanto, os hábitos podem ser alterados e transformados a qualquer momento, mas somente se você souber como o desenvolvimento de hábitos funciona.

Neste curso, você vai descobrir como construir os hábitos certos na sua vida e eliminar os hábitos que estão desacelerando você.

Se você estiver pronto para levar seu desenvolvimento de hábito para o próximo nível, clique em "Take This Course" agora.

Quais são os requisitos?

  • Você pode usar este curso com qualquer nível de experiência em desenvolvimento de hábitos

O que vou conseguir com este curso?

  • Aprenda o ciclo exato de criação de hábitos para que eles possam mudar os hábitos que eles vivem
  • Descubra como o desenvolvimento de hábitos funciona para que eles possam eliminar hábitos ruins para bons
  • Responda ao trabalho associado ao desenvolvimento de hábitos para que a carga de trabalho não seja muito difícil nem esmagadora
  • Os alunos vão aprender a transformar suas vidas mudando um hábito de cada vez

Quem é o público alvo?

  • Se você quiser transformar sua vida eliminando o hábito ruim, e adicionando mais hábitos bons à sua vida, você pode se beneficiar muito ao curso desse curso

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Marc Guberti

Entrepreneur, Digital Marketer, Author

Professor

I am a USA Today and WSJ bestselling author with over 100,000 students in over 180 countries enrolled in his online courses. I host the Breakthrough Success Podcast and Radio Show where listeners learn how to achieve their breakthroughs. I also coach content creators on how they can attract more traffic to their content and boost revenue.

 

Visualizar o perfil completo

Nota do curso

As expectativas foram atingidas?
    Superou!
  • 0%
  • Sim
  • 0%
  • Um pouco
  • 0%
  • Não
  • 0%
Arquivo de avaliações

Em outubro de 2018, atualizamos nosso sistema de avaliações para melhorar a forma como coletamos feedback. Abaixo estão as avaliações escritas antes dessa atualização.

Por que fazer parte da Skillshare?

Faça cursos premiados Skillshare Original

Cada curso possui cursos curtas e projetos práticos

Sua assinatura apoia os professores da Skillshare

Aprenda em qualquer lugar

Faça cursos em qualquer lugar com o aplicativo da Skillshare. Assista no avião, no metrô ou em qualquer lugar que funcione melhor para você, por streaming ou download.

Transcrições

1. Curso de hábitos de introdução: Quero agradecer-lhe por investir neste curso e assumir o compromisso de passar pelas palestras . Esta palestra vai servir como uma introdução e deixar você saber o que você pode esperar deste curso. Então, o importante sobre este curso é que ele é muito rápido. Não há absolutamente nenhuma penugem. E este curso é projetado de tal forma que você pode começar a implementar essas táticas imediatamente porque eu não quero que você passe por um curso muito longo e, em seguida, não implementar nada porque Onley implementado conhecimento é realmente poder. Então é por isso que este é um curso rápido. Então, o que exatamente você ganha no curso? Bem, na primeira seção, eu me concentro em aplicar a formação de hábitos dentro de sua vida. Então, como você pode adicionar certos hábitos em sua vida? Como você pode se livrar do tipo habita? É nisso que a primeira seção se concentra. A segunda seção é sobre elevar seu padrão de excelência. Então, como você vai de onde você está agora para um nível ainda mais alto em que você está alcançando mais de seus sonhos em que você está recebendo os hábitos certos em sua vida, e todo o seu sucesso está sendo impulsionado por uma série de hábitos que ajudam você sobressai na vida. E então a seção final é o que deve evitar. Então estas são algumas coisas básicas que você quer evitar quando você está desenvolvendo seus hábitos e fortalecendo-os porque há certos equívocos agora Eu não vou estragá-los aqui. Mas há certos equívocos de que as pessoas vivem por isso, como resultado, impactam negativamente a forma como vêem a sua formação de hábitos, a forma como vêem o seu trabalho e a forma como vêem as suas vidas em geral. Então, este ar, algumas coisas importantes que você quer evitar. Essa é a terceira seção. E então, finalmente, é a conclusão do curso em que vou resumir brevemente como você ainda pode se beneficiar deste curso, bem como algumas das outras coisas que eu ocasionalmente estarei fazendo dentro do curso, mesmo depois de ter assistido a todas as palestras. E em qualquer momento, se você tiver dúvidas sobre a formulação de novos hábitos ou se livrar de maus hábitos ou qualquer coisa sobre hábitos, então você pode postar sua pergunta na seção de discussão E então eu vou voltar rapidamente para você porque minha missão como instrutor é ser seu mentor significa que eu quero ajudá-lo a ter sucesso na formulação de todos esses novos hábitos. É para isso que a seção de discussão deste curso está aqui como instrutor. Uma coisa que eu realmente aprecio obter é feedback positivo porque ele me permite ver onde eu estou indo com a criação do meu curso. E eu quero ver o que você gosta no curso. Sei no que preciso me concentrar mais. E eu também quero ouvir sugestões diferentes sobre fazer o curso é melhor porque obter todo esse feedback me permite me tornar um melhor instrutor na Índia me e fornecer aos meus alunos cursos mais valiosos. Então, neste momento, eu passei pela introdução. Oh, eu tenho Lecter, você é apenas se divertir, aproveitar o curso implementar ao longo do caminho. E estou ansioso para vê-lo nas outras palestras. E o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar grandeza e desbloquear seu potencial para a morte 2. Você não precisa ser inigualável para começar: Acredito que uma das principais razões pelas quais as pessoas são retidas é porque sentem que têm de ser impecáveis imediatamente. Têm medo de cometer erros e não querem falhar. É quando as principais razões pelas quais as pessoas impedem de perseguir seus sonhos e ambições, porque e se cometerem um erro? E se as pessoas perceberem? E se as pessoas se divertirem? Então, a coisa chave a saber é que com hábitos ou qualquer coisa, você não precisa ser impecável para começar e, de fato, todos que são bem-sucedidos, nenhum deles começou como impecável. Todos eles cometem erros, por isso é muito essencial perceber esta verdade e torná-la parte de sua vida porque uma coisa é saber que todos nós cometemos erros no início. Outra coisa é perceber isso e dizer que não preciso ser perfeito. Eu só tenho que começar e é verdade que nós falhamos nosso caminho para o sucesso. Nós cometemos muitos erros em nossas vidas, e esses erros permitem que Sue aprenda coisas novas sobre certos hábitos, certas situações, e também aprendemos coisas novas sobre nós mesmos. Então só porque você está cometendo um erro. Um erro, até mesmo um grande erro. Esse não é o fim, porque você pode cometer todos esses erros e, eventualmente, você se torna bem sucedido. Basta imaginar todas as pessoas que estão em esportes profissionais fora os cantores profissionais fora, os empresários, ganhando bilhões de dólares. Ouvimos falar dos velhos tempos para notícias. Essas pessoas cometeram muitos erros antes de chegarem onde estão agora, e é comum ignorarmos seus erros e Onley focar em seus sucessos. Então você só quer perceber que todos cometem erros. Você nunca tem que ser impecável para começar. Na verdade, é praticamente impossível ser impecável quando você começa porque você tem que aprender a habilidade na maneira como você aprende é cometendo erros para que você possa aprender com esses erros. Então, um conselho que eu sempre darei às pessoas e elas têm medo de falhar ou de cometer erros, mesmo sabendo que não existe tal coisa como ser impecável e especialmente você não pode ser impecável no início é que você quer acabar com os pisos e os erros. Agora, não importa o que aconteça, você vai fazer o chão e erros. Então você prefere acabar com essas falhas e erros agora, ou você prefere pensar sobre o que você tem que fazer não fazê-lo? Porque você estava com medo de cometer os mesmos defeitos e erros, e depois esperar por alguns anos antes de perceber, oh, oh, tempos descobrem que eu tenho que fazer isso agora. Então você quer acabar com as falhas e erros agora para que você possa aprender mais e se tornar mais bem sucedido mais tarde. Então, quando se trata de perseguir um novo hábito que faz acontecer ou quando se trata de alcançar um objetivo, basta começar. Basta colocar no trabalho. Porque uma vez que você começa, vai parecer muito mais fácil porque antes de começar tudo o que você estava pensando quando se trata de como sua vida vai mudar uma vez que este hábito é dominado ou o que vai acontecer com você quando esta escola foi alcançado, tudo isso é hipotético. Nada disso realmente aconteceu ainda. Então, uma vez que você realmente começa menos, se ele se tornar hipotético e mais do que isso se torna realidade, e não importa o que as outras pessoas dizem para você, a única maneira que as pessoas vão ter um efeito em você baseado no que eles dizem é se Deixaste-os. Então escolha dizer que você conhece um caminho que está tomando. Você está muito confiante com sua abordagem, e eles vão ser pessoas que talvez questionem sua escolha ou questionam sua opinião. Mas tudo o que importa é você ter confiança em si mesmo e sua capacidade de dominar um certo hábito ou de se tornar bem sucedido. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido você e o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar grandeza e desbloquear seu potencial hoje. 3. Imagine a imagem grande: imaginando o quadro geral, que é onde você quer ir na vida. Isso lhe dá a motivação para buscar novos hábitos colocados no trabalho e fazer tudo o que puder para tornar seu sonho uma realidade. Então, a fim de identificar o quadro geral que irá capacitá-lo e ajudá-lo a crescer ainda mais aqui três idéias simples que uma vez que você responde-los, você será capaz de encontrar o seu grande quadro. Então, o que você faria se essas três coisas fossem verdadeiras? Você nunca pode falhar. Dinheiro não importava e você exclusivamente sujou seu coração. Se essas três coisas fossem verdadeiras, qual é o único sonho com uma ambição ou o único tipo de estilo de vida que você iria atrás? E quando você sabe o que, você iria atrás da coisa que você pensa todos os dias que você quer que isso aconteça. Essa é a sua grande visão. E isso é o que você precisa para começar a perseguir agora mesmo. Então, a fim de perseguir esta grande visão ou imagem grande, grande sonho, você quiser chamá-lo, você tem que ir em direção a ele. E a maneira como você faz isso é, você simplesmente se pergunta que tipo de habilidades você precisa. Então você precisa ter uma certa quantidade de força? Você precisa ter uma espécie de experiência? O que você precisa ter e, em seguida, criar uma maneira que você pode ir atrás dessas habilidades? Então, a habilidade que você está tentando dominar essa habilidade específica determina qual caminho você vai tomar para ir atrás dessa habilidade. Então, se você quiser correr um tempo mais rápido, digamos que assistir corrida ou digamos que você quer fazer melhor e futebol e eu estou dando a exemplos esportivos porque eu acredito que esportes são muito fáceis para as pessoas se relacionarem e correndo Yata. Concentre-se em seus pés porque então isso ajuda você a ficar mais rápido suas pernas, tudo isso. Mas no futebol, você não só tem que se concentrar nessa área, mas você também tem que se concentrar em sua parte superior do corpo e ficar forte também. Então, dependendo da habilidade que você está tentando dominar, eles serão diferentes abordagens que você usa para aprender mais sobre a habilidade e para fazer a habilidade acontecer. Mas a coisa mais importante, independentemente de qual habilidade você realmente escolher é chegar um pouco mais perto a cada dia. Sei que há pessoas que dizem que não podem fazer o trabalho todos os dias com base em certas circunstâncias. Então, para tocar um instrumento, digamos que você não tem acesso a um instrumento. Mas se você tiver acesso a um smartphone , existem vários APS que você pode usar. Mentiram para ter a mesma experiência. Ou você pode assistir a vídeos do YouTube, tudo o que você pode fazer para se aproximar. Não importa o quão perto você chegue, basta chegar um pouco mais perto desse objetivo final todos os dias. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido a vocês, e o que quero que façam é sonhar grande, alcançar grandeza e desbloquear seu potencial hoje em dia. 4. Como criar um plano para ganhar certos hábitos: uma vez que você sabe que hábito você está indo atrás e você sabe como a formação de hábitos acontece. O próximo passo é criar um plano mais detalhado para ganhar certos hábitos novamente. Este não é um plano que leva você do início ao fim perfeitamente. Alguns planos fazem isso, mas a maioria dos planos geralmente leva você do ponto de partida para um certo ponto do processo. E eles tiveram que fazer reajustes constantes de forma semelhante a como o plano está cerca de 80% fora do curso já que vai do ponto de partida ao ponto final. Então, criar esse tipo de plano permite que você, no entanto, faça mais progresso mais rápido. Então eu vou mergulhar em como você criaria esse plano. O resumo básico de como os hábitos funcionam, no entanto, porque isso é algo que você precisa saber. Primeiro é o bonito a rotina ea recompensa é o ciclo de três passos. Eu falei sobre isso em uma das minhas palestras anteriores, então eu não vou mergulhar nisso tanto quanto eu fiz antes. Mas basicamente o Q desencadeia a rotina, e a recompensa é como você se sente depois de executar a rotina. Então, isso é em poucas palavras. A palestra que explica como os hábitos se formam. Então, agora que você sabe como os hábitos se formam, o que você pode fazer agora é mexer com eles, e a maneira como você mexe com um hábito é mudar o Q. Você muda a rotina, ou você muda a recompensa, que é basicamente como você se sente depois de alcançar o hábito. Então este é um método que muitas pessoas usam, que acabam mudando seus hábitos. Então, digamos, por exemplo, que você tem um mau hábito quando vê a tela da TV, você acha que eu tenho que sentar no sofá, assistir TV que é rotina sentar e assistir TV e a recompensa quando você desliga a TV, você realmente não se sente muito realizado porque você apenas assiste TV, seu tempo passivo que você está passando sentado no seu sofá que você poderia ter sido mais ativo. Mudando a rotina, por exemplo, depois da fila de assistir TV. Então você vê a tela da TV, essa é a deixa. Mas em vez de sentar lá e assistir, essa poderia ser a rotina poderia ser ligar a TV, mas ligá-la para um DVD de treino e depois fazer o treino, e você vai se sentir muito melhor sobre essa decisão fazendo o treino quando você é feito com ele, então você vai se sentir quando você desligar a TV depois de assistir duas horas de qualquer coisa que estava na TV naquele caso particular. Então isso é apenas um exemplo de como você pode mudar o Q através adolescente ou a recompensa de um de seus hábitos, a fim de mudar completamente todo o hábito para que ele se alinha mais com o que você está visando fazer em sua vida. Então agora que você sabe como você pode mexer com a rotina fofa e a recompensa, a próxima coisa é ser mais consciente de como os hábitos acontecem em sua vida, e é assim que você é capaz de descobrir quais pistas as rotinas e recompensas ricas que você Na verdade, deveria estar mexendo. Portanto, há muitas pistas diferentes que nos motivam a fazer muitas coisas diferentes. Há muitas rotinas como resultado dessas dicas, e há muitas maneiras que sentimos depois que através da equipe é feito, então você tem que ser mais consciente enquanto você passa por esse ciclo. Então da próxima vez que você estiver fazendo algo como assistir TV ou você está prestes a começar um treino, ou você está prestes a fazer algo que ou faz você se sentir feliz ou algo que você sabe que não vai se orgulhar. Depois. Preste mais atenção às dicas específicas do artista que estão fazendo você executar a ação. Esses sinais podem ser eliminados da sua vida para que você nunca mais consiga a fila de novo? Digamos que no exemplo extremo, você pode descobrir que você não pode fazer exercício assistindo a TV, e você acha que Q e a rotina não está funcionando a seu favor. Digamos que em um exemplo extremo, você tira todas as TVs em sua casa, você jogá-los fora, e agora que that não existe mais. Não há mais TV em sua casa, que significa que você não tem mais nenhuma razão para assistir TV. Agora eu não estou dizendo em todas as suas TVs em sua casa, mas eu estou dizendo que se você vê um that que pode ser eliminado e que ele estava levando você a fazer coisas ruins, ou que você apenas conduzindo-o a uma vida não realizada, em seguida, se livrar dessa fila ou uma vez que você vê o taco mudou uma guerra. Há tantas maneiras diferentes de fazer isso acontecer. Mas você tem que estar consciente de como você está reagindo para acusar as rotinas que você estava fazendo . E então como você se sente depois que Drew Teen terminar. Então, apenas leve ou consciente de como os hábitos acontecem em sua vida. E finalmente, quando se trata de fazer novos hábitos acontecerem e se livrar dos antigos, também, você quer se concentrar em obter pequenos ganhos, então você quer se concentrar em reduzir a quantidade de tempo que você gasta em maus hábitos gradualmente , em seguida, eliminá-los. Possivelmente, em vez de dizer que estou assistindo seis horas de TV por dia, vou de repente nunca mais assistir, porque somos criaturas de hábitos e não gostamos de mudanças dramáticas. Então, se você tornar a mudança mais gradual, então é mais fácil para essa mudança durar por um longo período de tempo. E uma vez que você está ficando bom novamente, os pequenos ganhos de pequenos ventos e resultados graduais é o ponto em que você começa a eventualmente escalar para cima e então ver o quão longe você pode levar essa formação de hábitos ou até onde você pode levar livrar de um mau hábito particular. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido. E o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar grandeza e desbloquear seu potencial para o dia. 5. Como fazer corretamente no seu cronograma: quando se trata de desenvolvimento de hábitos, temos que dedicar muito tempo a isso. Mas como temos que gastar tanto tempo desenvolvendo nossos hábitos, também temos que considerar adequadamente nossos horários atuais porque temos outras coisas acontecendo em nossa vida além de desenvolver certos hábitos que queremos desenvolver. Muitas pessoas olham para os horários uma barreira que diz que você não pode perseguir um novo hábito porque você tem todas essas outras coisas para fazer. Ou são as pessoas que dizem que temos que destruir toda a agenda para abrir espaço para o hábito. Faça disso a grande coisa e esqueça tudo o resto. Então, dois lados diferentes do espectro. Então aqui está como você corretamente fator em sua agenda. A primeira parte é que sua programação permite que você perceba o que é possível. Então, quanto tempo você pode realmente gastar em sua formação de hábitos todos os dias, não é? 15 minutos é uma hora. Sua agenda realmente permite que você veja o que é possível, mas também há um outro lado, então não é apenas o que é o máximo, e então você não pode passar por cima dessa quantidade de tempo. Mas o outro lado é o seu desejo de desenvolvimento de hábitos. A força desse desejo afeta o quanto você pode realmente dobrar sua agenda. Porque não importa o quão rico em sua agenda pode parecer, você pode possivelmente dobrá-lo, obter cinco minutos aqui, ali, obter 10 minutos ou, se você tem um desejo tão forte, talvez uma hora, Talvez duas horas. Tudo depende de quão forte é o seu desejo para você alcançar um certo hábito e fazer um objetivo feliz. Mas você não quer ir para um lado do extremo ou o outro lado do extremo. Um lado sendo você apenas focado todo o seu tempo no hábito, e o outro tempo é a sua agenda é a lei, e você não pode desobedecer essa lei, e você não pode acrescentar nada mais. É a lei escrita, e não pode ser alterada. Você não quer estar em nenhum dos lados do espectro. Você quer estar no meio em que você estava fazendo tanto bem que você tem que fazer em sua agenda é definido tempos não negociáveis para o desenvolvimento de hábitos e as outras tarefas necessárias que ocupam outras partes do seu dia. Então, uma vez que você é capaz de dividir tudo isso e você se concentrar em seu desenvolvimento de hábitos e você se concentrar em suas outras coisas e você dá a cada uma delas uma quantidade respeitável de tempo. Isso é o que permite que você desenvolva seus hábitos, mas também no conforto de manter sua agenda atual. Isso é tudo por esta palestra. Espero que seja servido a você e o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar a grandeza e desbloquear seu potencial para o dia. 6. Heres como funciona a formação de hábitos: uma pergunta que muitas pessoas têm sobre hábitos é como eles são realmente criados? Porque uma vez que você sabe como você pode criar um hábito em sua vida, você sabe duas coisas Você sabe como ADM ou hábitos na vida de volta e mais positivamente, impactar você. Mas se você sabe como criar um hábito, e você também sabe como eliminar os hábitos que não estão tendo um impacto tão bom em sua vida, então entender hábito Formacion simplesmente se resume a entender o ciclo de três etapas que cada hábito tem em comum. Não importa se este é um hábito de correr todos os dias. Faça vídeos todos os dias tocar piano apenas uma vez por mês em vez de uma vez por dia. Portanto, este ciclo de três etapas impacta todos os hábitos que você tem experiência em sua vida. O primeiro passo do ciclo é a fila. A fila é algo que você vê que faz com que a ação comece. Então talvez queira tocar piano todos os dias, ver um piano na sua frente, e essa é a deixa. Você começa a tocar piano ou se você está fazendo vídeos todos os dias, e você tem um conjunto onde você tem um microfone, como eu tenho eu usei o microfone Yeti para qualquer pessoa fazendo edição de vídeo ou algo assim . Quando vejo este microfone perto do computador, acho que tenho que fazer vídeos. O sinal que você recebe pode ser um barulho que você ouve algo que você vê ou qualquer coisa que desencadeia a parte do seu cérebro. Isso diz, eu tenho que fazer algo que se relaciona diretamente com o seu hábito. O próximo passo neste ciclo de três etapas é a rotina, e a rotina é simplesmente a ação que você toma. Então alguém que vê o piano é a deixa. Vendo o piano. A rotina é tocar piano. Quando vejo o microfone Yeti, a fila é ver esse microfone, e a rotina é falar nele e fazer vídeos muito parecidos com este. Então a rotina é basicamente o que você faz. Uma vez que você vê o Q e finalmente, a recompensa. Como você se sente depois de realizar a ação? Então, depois de tocar piano, sinto-me satisfeita. Depois que eu faço vídeos, eu me sinto satisfeito, mas há outros hábitos que eu costumava ficar preso, como jogar jogos de vídeo onde eu me sentiria feliz na cara de rotina. Eu me sentiria feliz jogando o videogame. Mas a recompensa. Quando eu desliguei o jogo e continuei com a vida cotidiana, não havia um sentimento de realização depois que eu realizei a ação. Então a recompensa é o último passo no ciclo e recompensa. É apenas a palavra que o autor mais vendido Charles Doug escolheu para usar em seu livro O Poder do Habito. Mas recompensa Nem todas as recompensas neste caso são boas. Então a sensação que eu costumava ter depois de jogar videogame não era uma boa sensação. Então recompensa é, por definição, a palavra que é usada. Mas não pense que todas as recompensas são boas neste caso. Então, apenas para encerrar rapidamente esta palestra, o ciclo de três etapas envolve uma sugestão, a rotina e a recompensa que nos é oferecida palestra. Espero que tenha servido você, e o que eu quero que você faça é sonhar grande, grandeza alcançada e um bloqueio seu potencial hoje 7. Identifique os hábitos que você deseja ter: O primeiro passo para ter hábitos fazer uma grande diferença em sua vida é identificar os hábitos que você quer ter. E este é um passo muito simples que muitas pessoas ignoram Thesiger nif IQ Unz de alcançar este passo porque desde que você está identificando o hábito, você agora sabe qual caminho você precisa tomar para que isso aconteça, você tem um melhor idéia do que você tem que fazer. Então ordenou escolher os hábitos certos para construir. Tenho três pontos-chave que o ajudarão com isso. A primeira coisa a fazer é avaliar onde você está regando as partes de sua vida que você quer mudar, que você quer melhorar ou que você quer fortalecer. Assim, avaliar onde você está, então, permite que você identifique o tipo de mudança que você quer ver em sua vida. E então, uma vez que você sabe que tipo de mudança você quer ver, o passo final é identificar o que vai fazer essa mudança acontecer para que você possa dar a si mesmo um plano de como você vai fazer o seu hábito uma realidade. Você pode criar pequenos degraus que lhe permitirão alcançar o hábito. Mas dê a si mesmo uma ideia. Não precisa ser 100% perfeito do início ao fim. Mas dê a si mesmo uma idéia básica de como você vai fazer essa mudança acontecer. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido você. E o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar grandeza e desbloquear seu potencial para o dia. 8. Não se preocupe, sobre o que você não consegue controlar: quando se trata de perseguir um novo hábito. Há uma tendência de algumas pessoas a se estressar sobre a carga de trabalho e certas partes dessa formação de hábitos, e eles enfatizam assim a forma como as pessoas se estressam. Mas é baseado na carga de trabalho e é baseado em como eles visualizam essa carga de trabalho. Então, não vai haver estresse potencialmente pagando sobre como você vê a jornada para dominar um novo hábito. Mas se você optar por se estressar sobre qualquer coisa, não se estresse sobre o que você não pode controlar. A razão é que enfatizando sua muito prejudicial dói sua saúde literalmente faz algo ao seu sistema imunológico que não faz com que ele funcione corretamente. E não importa o quanto você estresse, isso não resolve o problema. É como se estivesses a balançar numa cadeira de balanço. Você vai e volta, mas nunca vai a lugar algum, e esse estresse também afeta outras partes da sua vida. Assim, a maneira como você vê seus amigos pode ser alterada negativamente. Baseado no estresse que você tem, você pode não aproveitar mais a viagem porque ela é tão consumida por enfatizar o que você parar desfrutar da viagem, então é aí que tudo vai para baixo e a pior parte é que se você está estressando todos os dias, ele pode realmente se transformar em um hábito mortal. Como você estava tentando desenvolver outro tinha que poderia potencialmente arruinar tudo o que você fez até à data, tão estressante, é realmente ruim de fazer, e especialmente quando você não pode controlá-lo. E a razão pela qual você não quer se estressar sobre coisas que você não pode controlar é que elas são simplesmente coisas que você não pode controlar. Então, se você está esperando por uma resposta de alguém que você não pode controlar que você não pode dizer, me dê uma resposta neste momento e essa pessoa automaticamente garantirá 100 dar-lhe uma resposta. Você não pode controlar isso, mas você pode controlar certas coisas que você pode controlar. Como se você tivesse que, por exemplo, por exemplo, endireitar uma postagem de bloqueio. Você tem mais controle sobre isso porque é sua responsabilidade. Essa é sua obrigação, então você não pode controlar tudo. Nenhum de nós consegue. Mas você pode controlar sua resposta a tudo. Então, se você vê algo que você não pode controlar suas duas escolhas, ou você se estressa com isso ou simplesmente deixa pra lá. Não pense nisso. Pode ser um problema que você sabe que tem que resolver. Mas não será um problema que arruinou seu dia. Arruinou sua semana, arruinou seu mês. Há muitas coisas que me aconteceram que não consigo controlar. E essas coisas poderiam ter arruinado meu dia ou arruinado meu ano inteiro dependendo de como eu escolhi olhar para elas, porque há algumas pessoas que fazem as coisas mais pequenas nas maiores coisas. Não conhecemos esse tipo de pessoas. Então, a forma como respondemos, em última análise, determina se algo nos arruína ou não. E então é algo que nos arruína. Quanto tempo isso realmente nos arruína? Então você pode controlar sua resposta a qualquer coisa? Essa é a única coisa que você sempre será capaz de controlar, não importa o que aconteça. Mas você não pode controlar todas as coisas que giram em torno de você. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido. E o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar a grandeza e bloquear seu potencial. Hoje 9. Não tente fazer muito de uma só vez: um dos temas principais deste curso tem dado pequenos passos e ou para alcançar grandes resultados. Então você não quer dar passos maciços que parecem desafiadores que parecem virtualmente impossíveis. E então por causa do medo ou por causa da carga de trabalho, você acaba não dando esses grandes passos. Mas há outros casos em que as pessoas darão a si mesmas o máximo de trabalho possível com o pensamento de que quanto mais trabalho elas se dão, isso significa mais produtivo elas são. Mas este é um dos maiores equívocos sobre trabalho e produtividade em geral, então não tente fazer muito ao mesmo tempo. E a principal razão é que se você fizer muito ao mesmo tempo, você corre o risco de perder o prazer de Theo da viagem. E se você não gosta mais do que você faz, que tudo o resto vá para baixo a partir daí, a maneira como você trata as outras pessoas, a maneira como você vê o seu trabalho, tudo vai para baixo. Se você perder seu prazer no trabalho que você faz na formação de hábitos e nas outras partes de sua vida, então você nunca quer perder esse compromisso em colocar muito trabalho em si mesmo pode criar o estresse que corre o risco de que isso aconteça, Então você não quer perder muito noivado. Mas a outra coisa sobre colocar muito trabalho em si mesmo é que você realmente vai se tornar menos produtivo. As pessoas pensam que se eu trabalhar por cinco horas por dinamarquês, quatro horas por dia no meu negócio, eu vou ser mais produtivo já que estou recebendo essa hora extra. Mas não é só uma questão de quantos minutos estamos trabalhando. É uma questão de como estamos utilizando cada minuto e mawr especificamente cada segundo . Então, se você está trabalhando demais, então você vai se sentir queimado, e isso vai resultar em você ser menos produtivo. Há algumas pessoas que trabalham por apenas quatro horas por baixo de seus negócios, e essas pessoas são mais produtivas do que algumas das pessoas que passam oito horas por dia trabalhando em seus negócios. Agora. Alguns dos motivos podem ser porque essas pessoas que trabalham por quatro horas por dia não estão se sentindo queimadas, então eles têm mais produtividade para explorar as pessoas que trabalham por oito horas seguidas e sua produtividade apenas inclina para baixo. Então, a maneira que eu gosto de pensar na produtividade é, eu gosto de pensar sobre isso como a bateria de um smartphone. Você só pode chegar até agora sem fazer uma pausa. Um dos fatores críticos de ser produtivo e fazer o trabalho é que realmente fazer pausas porque se você usar seu smartphone e você nunca carregá-lo, você vai fazer Eventualmente, não importa o quão forte a bateria do seu smartphone é você vai acertar que 0% e então você vai precisar dessa recarga, e então você vai ter que esperar até que ele chegue a 100% ou usá-lo em algum momento cedo. Mas, eventualmente, vais ter de esperar que volte a 100%. Então pense na sua produtividade como bateria de um smartphone, e então você vai perceber que eu não deveria colocar muito trabalho em mim mesmo. Eu deveria me desafiar. Eu deveria me desafiar a fazer coisas diferentes. No momento, a carga de trabalho torna-se muito dura nos meus ombros ou torna-se muito estressante. Esses são os pontos onde eu preciso tomar uma recarga rápida de 10 a 30 minutos, quantidade não incrível, e depois voltar para o trabalho. Você nunca quer se dar muito trabalho. Mas você quer se dar trabalho suficiente para que seja desafiador e que você ame a jornada. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido. E o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar a grandeza e bloquear seu potencial para o dia. 10. Faça um pouco cada dia: os hábitos mais bem sucedidos que têm um forte impacto em sua vida são aqueles que você faz todos os dias. Então, se você tem um hábito que você quer desenvolver e que você quer construir para que você possa alcançar mais dos objetivos em sua vida, então você tem que trabalhar para construir esse hábito todos os dias. Não importa quanto tempo você coloque nisso. É significativamente importante colocar em algum trabalho para esse hábito todos os dias, mesmo que seja apenas 10 a 15 minutos do seu tempo todos os dias. E a razão pela qual digo todos os dias é porque, acordo com a ciência, de acordo com a ciência, leva 66 dias a fazer algo todos os dias para transformá-lo em um hábito. Portanto, há muitas coisas que todos fazemos inconscientemente. Nem sequer pensamos neles. Nós nem pensamos em coisas como escovar os dentes ou amarrar nossos cadarços ou coisas muito básicas como essa porque seus hábitos e a razão por que eles se tornaram hábitos é porque nós os fizemos por 66 dias seguidos, e por esses 66 dias, nós provavelmente tivemos que pensar sobre o que estávamos fazendo e ter certeza de que estávamos fazendo todas essas coisas corretamente. E então tornou-se um hábito. Então agora você não pensa em escovar os dentes é algo que você coloca na sua lista de coisas para fazer , e você marca isso porque você fez isso. Então 66 dias seguidos quando você chega lá, ele se transforma em um hábito que se torna, em alguns casos, sem esforço. Assim, uma vez que você faz o trabalho sem esforço, é mais fácil para você construir sobre esse trabalho. E uma vez que você construir sobre o trabalho é mais fácil para você para Seymour sucesso nessa área. Então, a pessoa que toca piano por 10 minutos todos os dias, ou a pessoa que, digamos, corre por 15 minutos todos os dias. Aquelas pessoas que estão gastando pequenas quantidades de vezes a cada dia para deixar um piano correr ou qualquer outro objetivo que você tem. Eles estão fazendo um trabalho melhor do que aquela pessoa que não faz nada. Exceto por aquele dia no fim de semana, onde eles colocam em três horas de trabalho, mesmo que semana após semana a pessoa que coloca em três horas naquele dia coloque em mais tempo do que a pessoa que coloca em 10 a 15 minutos por dia. Eventualmente, que 10 a 15 minutos por dia se torna sem esforço. E então é mais fácil construir em 30 minutos por dia, uma hora por dia. E é assim que muitas partes do fitness funcionam. Quer esteja a correr ou a levantar pesos, torna-se mais fácil à medida que se compromete todos os dias. Vs aquele dia em que você coloca no trabalho Mawr do que a maioria das pessoas coloca em uma semana. Então, por que você não faz algo todos os dias é basicamente você ganhando compromisso para perseguir esse hábito e torná-lo realidade, e então esse compromisso faz com que o sucesso aconteça. E é assim que você foi capaz de comprar trabalho todos os dias. Faça um que aconteça. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido você, e o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar a grandeza e bloquear seu potencial hoje 11. Expansão de hábitos atuais: Existem alguns hábitos que atualmente temos uma palmeira de grama. Mas os hábitos são tão bons, tão impactantes, que queremos expandir sobre eles, gasta mais tempo fazendo-os para que possamos alcançar melhores resultados nessa área de nossa vida . Então é a questão de como podemos expandir um hábito uma vez que ele se torna parte do nosso dia? E a maneira de fazer isso é simplesmente aprender algo novo todos os dias e eu aprender coisas novas relacionadas a esse hábito em particular. Todos os dias, torna-se mais fácil para você expandir esse hábito. E à medida que você continua aprendendo coisas diferentes sobre o hábito que você estava tentando expandir, gradualmente encontre mais tempo em seu dia para trabalhar nesse hábito. Se você encontrar um extra cinco minutos no seu dia ou um extra 10 minutos no seu dia, esse tempo extra soma-se ao longo de uma semana em um mês em um ano, e então você verá que ele tem um forte impacto em sua vida. Outra coisa importante que ajuda a expandir seus hábitos é que há um certo ponto em que você não pode fazer tudo sozinho, e você precisa das pessoas certas ponto em que você não pode fazer tudo sozinho, ao seu redor para ajudá-lo a se elevar e se mover na direção certa . Então você quer cercar-se de pessoas que o ajudarão a alcançar seus objetivos, habitar o desenvolvimento e na vida. E quando eu digo para cercar-se de pessoas e falar sobre as pessoas certas em sua vida, mas também sobre os modelos que você escolhe admirar, porque mesmo que não haja pessoas em sua vida que o ajudem nesse sentido, você pode definitivamente encontrar modelos de papel e usaram em sua inspiração para o seu próprio sucesso futuro . E, finalmente, este é o grande, porque o tempo é o principal motivo pelo qual os hábitos se expandem. Porque se você tem mais tempo para dedicar, isso significa que você vai ficar melhor em uma certa habilidade. Assim, eliminando os hábitos de cama em sua vida, você também está criando mais espaço para os bons hábitos. E a maneira como você elimina um mau hábito é mexer com a deixa, a rotina e a recompensa, para que o Q desapareça completamente. A rotina é completamente diferente depois que você vê o mesmo Q exato ou você se concentrar na recompensa de um ponto de vista negativo quando você está em relação aos seus maus hábitos. Então, concentre-se na má recompensa quando você está fazendo um mau hábito para que você se sinta culpado quando você executar o mau hábito. Então, apenas brinque com essas três coisas e veja qual combinação ou qual mudança permite que você elimine um mau hábito de sua vida. E se achar difícil eliminar esse mau hábito, pense no quanto sua vida seria diferente. Se você pudesse eliminar esse mau hábito, e eliminando esse mau hábito, você faz Mawr espaço para os bons hábitos. Você desempenha um papel mais forte em sua vida? Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido você, e o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar a grandeza e um bloqueio seu potencial hoje 12. A maneira como você domina um hábito pode ser usado para dominar outro hábito.: se todos olharmos para como dominamos certos hábitos, somos todos realmente especialistas em formular hábitos. Nem todo mundo sabe disso ainda, mas acredite ou não, você é um especialista em formular hábitos. Então, a maneira como você descobre esse conhecimento e o utiliza a seu favor enquanto olha trás e vê como você dominou os hábitos que você dominou atualmente? Teremos certos hábitos que dominamos, e estou falando de algo tão complexo também, também, sendo capaz de correr maratonas toda semana até tão simples como escovar os dentes todos os dias. Estou falando de qualquer tipo de hábito ou qualquer coisa entre os quais você dominou e os mesmos métodos que você usou para dominar. Um hábito também pode ser usado para dominar outro hábito que você está perseguindo atualmente. Então eu quero que você se pergunte, Como você formou os hábitos de que você é mais orgulhoso e quais dessas estratégias podem ser usadas para formar seus outros hábitos? Porque se você está confortável com um determinado processo de aprendizagem, então você quer passar por esse processo de aprendizagem o mais rápido possível. Quando se trata de dominar os outros hábitos porque você já está confortável com ele. Então, se você estiver confortável com uma abordagem, é mais fácil para você adotar essa abordagem. É mais fácil para você fazer o trabalho e que é mais fácil para você formar esse hábito particular. Então algumas das coisas que funcionam para mim muito bem como eu vou assistir vídeos do YouTube sobre o hábito que eu estou tentando dominar. Então, quando eu queria aprender mídias sociais, eu assistia a vídeos do YouTube sobre mídias sociais. Eu não iria surfar nele ou fazer algo assim. Se eu estivesse assistindo um vídeo no YouTube, era sobre mídias sociais. Então você tem que se comprometer a cada dia com o desenvolvimento de hábitos. Não houve um dia em que eu não tenha me comprometido com alguma parte do meu negócio. Desde que comecei, até ganhei, a carga de trabalho ficou difícil na escola. Durante o meu júnior, eu ainda encontrei uma parte do meu dia, mesmo que fosse de 5 a 10 minutos apenas para me concentrar no meu negócio. Então, comprometa-se todos os dias, não importa quanto tempo você realmente gastar em cada um desses dias para o desenvolvimento do hábito. E então a coisa chave para mim é que eu não sou um grande fã de teorias ou soluções hipotéticas porque elas ainda não aconteceram. Você precisa do dedo do pé, tê-los no início. Mas há um ponto em que você só tem que começar, então menos disso se torna teórico e mais do que isso se torna realidade. Estas são as três coisas que funcionam para mim. Esta é a abordagem que eu uso. Estou muito confortável com isso. E como resultado, seguindo essa abordagem, estou muito confortável com que é mais fácil para mim dominar os hábitos que estou perseguindo. Então esses são os três métodos que funcionam para mim quando se trata de minha abordagem para dominar um hábito. Mas o que funciona para você, porque tudo se resume à abordagem que funciona melhor para você, de modo que quando você toma essa abordagem e você segue, é algo com que você está muito confortável. Eu encorajo-o muito se você tem alguns grandes pepitas de sabedoria que você usa quando se trata formação de hábitos para postá-los na seção de discussão deste curso. Assim, todos nós podemos nos beneficiar e olhar para as idéias um do outro também. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido. E o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar a grandeza e bloquear seu potencial hoje. 13. Mantenha o fluxo vivo: quando você faz a mesma coisa todos os dias. A maneira que eu gosto de ver isso é mantendo a raia viva. Porque à medida que você executa algo todos os dias e você se aproxima para transformar essa atividade em um hábito, então você quer manter essa raia viva o maior tempo possível ao ponto em que você está fazendo a mesma coisa por vários meses todos os dias. E então você não pensa mais nisso porque é um hábito sem esforço. Então o melhor método que eu já encontrei para manter a raia viva é a abordagem X, que é um método que foi popularizado pelo Who de Jerry Seinfeld. Eu colocaria x em seu calendário para cada dia que ele trabalhava em seu ofício, e mantendo essa raia viva, ele era capaz de trabalhar em comédia todos os dias e chegar a um nível onde ele está agora. Então a coisa toda é que você quer ter uma linha de ex para cada dia do calendário, indicando que você realizou a mesma tarefa que você deveria realizar todos os dias para que ele se torne um hábito que cria a mudança. Você estava procurando dentro de sua vida. Manter a série é exatamente como as atividades que antes pareciam impossíveis se tornam hábitos sem esforço. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido você, e o que quero que faça é sonhar grande, alcançar grandeza e desbloquear seu potencial hoje. 14. Surround com as pessoas certas: Acho que não percebemos como é essencial nos cercarmos das pessoas certas. Isso é algo muito importante quando se trata de formar novos hábitos, alcançar metas e se tornar bem sucedido na vida. Então a razão de se cercar com as pessoas certas tão importantes é porque você se torna as pessoas com quem você se cerca. Pense em todas as pessoas que você conhece que saem uns com os outros e pense no quanto eles se assemelham um ao outro. Então, as cinco pessoas que estão sempre saindo um ao outro todo fim de semana, essas pessoas tendem a ser muito parecidas e como eles agem para certas situações e como eles pensam sobre o mundo e outras coisas assim também. Então você se torna as pessoas com quem você se cerca. Então, com esse conhecimento, agora você sabe que se você se cercar com as pessoas certas, você vai ser como uma dessas pessoas. Mas se você se cercar com a multidão errada, então não é tão bom. Então, quando se trata de ter formação, você quer se concentrar em cercar-se com as pessoas que possuem algumas ou todas essas características Eu quero ajudá-lo a crescer seu apoio, inspirador e determinado, porque estes são os tipos de pessoas que formularam com sucesso seus hábitos. Eles estão fazendo grandes coisas potencialmente, e essas eram pessoas que eles reconhecem seu sucesso em certas áreas, e eles querem ajudá-lo a chegar a essa área também. Então eles só estão lá para te ajudar e você quer. E uma vez que você está cercado por essas pessoas, é mais fácil para você formar seus hábitos. E se você se deparar com pessoas que não possuem nenhuma dessas características, a única coisa que eu gosto de pensar quando estou cercado por essas pessoas em particular é que eu só tenho muito tempo para perseguir os sonhos que eu estou perseguindo. Só tenho muito tempo para cumprir os meus objectivos. E para todos nós temos uma quantidade limitada de tempo. Mas a maneira como o usamos determina o que realmente realizamos. Então, quando estou cercado por pessoas que não vão elevar o nível de excelência, até mesmo baixá-lo. Eu só acho que essas pessoas não são dignas do meu tempo em tudo, porque meu tempo é valioso e a maneira como eu o uso determina que tipo de pessoa eu me torno. Então, com isso em mente, é muito importante para mim considerar me cercar de alguém que poderia abaixar minha barra de excelência. Então, uma coisa que as pessoas podem estar preocupadas quando ouvem isso é que eu não tenho muitas pessoas ao meu redor que estão elevando meu nível de excelência. E ao mesmo tempo, embora eu não queira me cercar muito com essas pessoas, essas são as únicas pessoas que eu tenho. A primeira coisa é que é possível entrar em uma nova multidão de pessoas que realmente vai elevar o seu bar. Excelente, mais alto. Mas a outra coisa é que todos nós temos modelos em nossas vidas e esses modelos aéreos que eles podem não te conhecer pessoalmente, mas você pode obter inspiração deles enquanto ouve sobre seus sucessos enquanto ouve sobre sua jornada durante todo o processo que lhes permitiu alcançar o seu sucesso. Então todos nós temos modelos que podemos admirar e depois olhar para essas pessoas para inspiração quando se trata de formação de hábitos, menta chefe de ouro e qualquer outra coisa que estamos perseguindo em nossas vidas. Então, esta palestra encerra com duas perguntas. A primeira pergunta. Com quem você se cerca e são essas pessoas ajudando você ou machucando você é muito importante para considerar mais profundamente as pessoas que estão ao seu redor. Quem está te ajudando? Quem está te segurando? Porque as pessoas com quem você escolhe se cercar, se eles conhecem você pessoalmente ou esses modelos de ar apenas papel, essas pessoas jogando impacto em sua vida sobre o que você alcança, como maior excelência bar é levantada e que ajuda ou machuca você quando se trata de hábito, formação, objetivo, realização ou qualquer coisa dessa natureza. Então escolha sabiamente com quem você decide se cercar para que você possa obter melhores resultados em sua vida. Isso é tudo pela palestra dele. Espero que tenha servido você, e o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar a grandeza e um bloqueio seu potencial para o dia 15. Tornar-se responsável: Se você quer transformar um hábito em uma parte de seu estilo de vida, ou se você quer perseguir qualquer coisa e fazer isso acontecer, você tem que se responsabilizar por alcançar os resultados que você deseja alcançar . E a simples razão pela qual a responsabilidade é tão importante é porque ela é a chave para o auto-desenvolvimento . Você não pode realmente se desenvolver a menos que você ou alguém esteja dizendo, faça isso, se aproxime desse objetivo. Coloque no trabalho. Você precisa de alguém ou você precisa ser aquela pessoa para si mesmo que eleva seu nível de excelência e o desafia a fazer coisas novas. Isso é o que a responsabilidade permite que você faça. É muito essencial para qualquer parte da sua vida. Então, a maneira como você começa com a responsabilidade é você se dar metas diárias, e não importa o quão fáceis ou difíceis essas metas são. Minha recomendação pessoal é que você comece com os fáceis, mas apenas para que você comece a se dar metas diárias. Uma vez que você se dá metas diárias e você faz isso por semanas e meses, torna-se fácil para executar as mesmas coisas que eram impossíveis para você literalmente Apenas alguns meses atrás, há um estudo de caso muito inspirador que eu olhei antes de eu perseguir muitas das minhas diferentes atividades empreendedoras e coisas do lado. É dança daqui a um ano. Então alguém dançou por 365 dias seguidos, começou sem nenhum conhecimento sobre como dançar e depois ONDATE 365. Um ano depois, você podia ver que essa pessoa em particular ficou muito boa em dançar. Portanto, não importa o quanto você faça todos os dias, apenas certifique-se de que você está fazendo algo para seus objetivos e para suas ambições todos os dias e, em seguida, se mantenha responsável. Então, quando se trata de responsabilidade, há duas maneiras diferentes de se manter responsável. A primeira maneira é dizer às outras pessoas na segunda maneira é você apenas mantê-lo para si mesmo, e isso depende do tipo de pessoa que você é para o querer dizer às pessoas, ou você quer mantê-lo para si mesmo, e também depende da atividade em si. Então talvez haja algo que você não possa fazer sozinho. Talvez esta seja uma atividade que você queira explorar por si mesmo, então eu vou falar rapidamente sobre contar as pessoas em vez de manter isso para você. Quando dizes às pessoas que tens pessoas à tua volta, que de repente estás a dizer obteres este ouro, fazeres o que querias fazer para que possas aceitar, para que tenhas pessoas à tua volta a dizer: para obteres este ouro, fazeres o que querias fazer para que possas aceitar, para que tenhas pessoas à tua volta a dizer: para obteres este ouro, fazeres o que querias fazer para que possas aceitar, para que tenhas pessoas à tua volta a dizer: Faça isso ou você guarda para si mesmo, no qual você tem tudo borbulhando em seu corpo. Você quer fazer isso agora. Se você quer manter isso para si mesmo, você tem que confiar em si mesmo para fornecer toda essa responsabilidade. Mas se a única razão pela qual você está mantendo isso para si mesmo é para evitar o constrangimento de não cumprir o objetivo ou o constrangimento percebido de não realizar no objetivo, então conte às pessoas sobre isso. A única razão pela qual você deve realmente mantê-lo para si mesmo e fazer a responsabilidade apenas em você é se você sentir que o forte desejo de alcançar o objetivo e você não precisa de alguém para dizer-lhe para alcançar o objetivo, que o forte desejo é colocado dentro de você porque há alguns pontos onde você tem que fazer as coisas por si mesmo e explorar por si mesmo, a fim de fazer um hábito acontecer. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido você. E o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar grandeza e desbloquear seu potencial hoje. 16. Escrever em uma revista todos os dias: uma das atividades que comecei a fazer em 2015 foi escrever em um diário todos os dias. Muito rapidamente se tornou um hábito, e agora é algo que estou fazendo. É muito essencial, e eu quero compartilhar a escrita branca no diário Cada dia pode ser muito essencial ao longo de sua jornada e qualquer coisa que você está perseguindo, seja ter informação ou alcançar um certo objetivo, qualquer coisa que você está perseguindo, escrever em um diário vai ajudá-lo a chegar lá. A razão pela qual eu tenho escrever em um diário é tão importante é porque um diário permite que você registre sua jornada, e a maneira como eu gosto de ver um diário é uma conversa com você mesmo. Eu sei que pode parecer estranho, mas quando você está escrevendo no diário e você está literalmente escrevendo seus pensamentos no papel, a maneira que eu vejo isso é que você está tendo uma conversa com você mesmo. E à medida que você escreve mais dessas entradas do diário, você pode olhar para eles e refletir sobre algumas das entradas que você escreveu meses atrás, nossos anos atrás, mesmo que você tenha feito isso por um longo tempo. Então eu comecei a fazer este Dia de Ano Novo em 2015. E agora eu tenho inúmeras entradas para as quais eu olho para trás quando eu olho para onde eu estava naquele ponto da minha jornada, e eu usei algumas delas como inspiração para me ajudar a seguir em frente. Então, com cerca de um ano de experiência nisso aqui, algumas dicas de diário que eu quero fornecer para você para que você tenha a melhor experiência possível. A dica mais importante aqui é focar no positivo. Quando eu comecei a escrever entradas de diário, era sobre tudo o que aconteceu é muitas coisas que eu poderia colocar em é possível desde que eu não estava muito tarde no dia. Então, no início, eu teria as duas coisas positivas que acontecem comigo e as coisas negativas que aconteceram comigo e com as coisas negativas. Você quer colocar uma reviravolta positiva sobre eles. Mas eu não sabia fazer isso no início, e como resultado, quando olhei para trás em algum momento e li as entradas do meu diário, não foi nada inspirador porque eu estava escrevendo mais sobre as coisas negativas na coisas positivas, e simplesmente não correu muito bem. Então, concentre-se mais em escrever sobre as coisas positivas que aconteceram e até mesmo excluir as coisas negativas. Mesmo que algo realmente ruim aconteça com você. Nem se incomode em escrever no seu diário sobre todas as coisas boas que acontecem com você. Porque em algum momento você vai olhar para trás para este diário e re ler o que você escreve para que você possa talvez obter mais inspiração. Veja onde você não estava certos pontos na jornada, mas você não quer. Depois de anos de trabalho, volte ao seu diário, leia e depois perceba que não tive um bom ano ou muitas coisas ruins acontecem comigo . Onde estão todas as coisas boas? Onde estão todas as coisas de que me orgulho? Você não quer ter essa experiência. Essa é a pior experiência que você poderia ter com o diário. Então apenas se concentre no positivo e também se nada realmente positivo acontecer com isso não significa que você se concentre no negativo. Em vez disso, você escreve sobre suas ambições, seus sonhos. Faço isto todos os dias. Minha broca. Vou escrever sobre onde estou com a realização de um certo sonho ou a realização de um certo objetivo, e a última coisa que você poderia fazer é registrar seu desenvolvimento de hábitos. Então comecei a tocar piano em agosto. Só Teoh. Queria tentar, ver como aconteceria. E eu queria jogar todos os dias. E eu gravei no meu diário como eu tocava piano todos os dias, e isso me deu mais motivação para continuar tocando e desenvolvendo minhas habilidades lá. Então registre o seu desenvolvimento teve para que você tenha uma razão mais forte para perseguir os hábitos e , em seguida, fazê-los acontecer. Isso é tudo para esta palestra, Espero que seja servido e o que eu quero que você faça é sonhar grande, grandeza alcançada e um bloqueio seu potencial hoje. 17. Recompensa-se quando você concluir o trabalho: uma das maneiras mais poderosas de tornar um hábito uma parte de sua vida é recompensar-se quando você completar seu trabalho. E recompensar-se é algo que, surpreendentemente, surpreendentemente, as pessoas se esquecem de fazer depois de concluírem seu trabalho, porque não lhes vem recompensar-se por realmente concluírem seu trabalho. A razão de se recompensar é tão importante, especialmente depois de ter feito um objetivo significativo que você fez uma quantidade significativa de trabalho para alcançar algo em sua vida é porque recompensar-se cria um incentivo mais forte para obter o trabalho feito se você tem um forte incentivo para fazer alguma coisa. Então, digamos que, por exemplo, se você correr todos os dias, haverá uma pessoa que lhe dá 100 mil dólares por cada treino que você faz. Isso é um incentivo mais forte para fugir agora, comparado a não receber esse dinheiro. Agora, eu sei que este é um exemplo extremo. Não vai haver alguém que apareça e te dê 100 mil dólares cada vez que você completar um treino. Mas o ponto é que se você se dá um forte incentivo e você se recompensa de tal forma , onde você se sente melhor sobre si mesmo. Você vai se lembrar que o sentimento nesse incentivo para ganhar a recompensa vai fazer você querer fazer o trabalho. E, eventualmente, o desincentivo o levará a transformar algo que antes parecia impossível em um hábito. Então, quando eu menciono recompensas, normalmente há duas pessoas em lados completamente opostos do espectro. Há um grupo de pessoas que não se recompensam. E então há as pessoas que estavam em guerra demais, e nem todas as recompensas são necessariamente ganhas, então uma ou duas corretamente se recompensam. Depois de ter feito algo significativo, você colocou o trabalho para hoje. Você chegou perto de um gol. Faça uma pausa tensa e 30 minutos. Faça o que quiser durante esse intervalo, ou se souber que quer voltar ao trabalho rapidamente. Basta ouvir algumas das músicas que você gosta que podem deixá-lo animado, e então você fica mais animado quando você voltar ao trabalho, ouvindo música. Isso é algo que recentemente comecei a fazer. Pode fazer maravilhas se você escolher as músicas certas para ouvir, mas a principal coisa sobre recompensar-se é que é uma maneira de celebrar sua grandeza. E eu acredito que isso é algo que não há pessoas suficientes fazendo porque é fácil para nós passar pela vida cotidiana, pensando sobre o que temos que fazer e todos os prazos e todas as tarefas sem olhar para trás e ver que você realizou um monte de coisas em sua vida. Mesmo que você não tenha necessariamente alcançado seu sonho ainda, talvez você esteja se aproximando. Talvez tenha feito progressos significativos ao longo da sua vida. Talvez você tenha feito outras coisas muito significativas das quais você se orgulha quando você olha para trás para tudo o que você realizou. Então eu sinto que eles são pessoas que vão se concentrar no que eles têm que fazer sem olhar para trás algumas das coisas que eles já fizeram. E se você olhar para trás para todas as grandes coisas que você fez no caminho que irá ajudá-lo a seguir em frente no futuro, isso é tudo para esta palestra. Espero que tenha servido você, e o que eu quero que você faça é sonhar grande grandeza alcançada e o bloqueio de seu potencial hoje 18. O que fazer quando você estiver em um fluxo frio: um dos problemas que as pessoas enfrentam quando se trata de desenvolvimento de hábitos é que às vezes se encontram em uma maré fria. Coisas diferentes ficam na forma como as coisas acontecem, e como resultado, o hábito permanece de Dorman por alguns dias consecutivos em que é Fria, e na analogia da abordagem X que lhe dei antes, não haveria ex para vários dias seguidos. É uma maré fria quando se trata de formação de hábitos. Então, quando você está nessa maré fria, aqui está o que você faz. A primeira coisa é eliminar todas as distrações, e isso é algo que você deve praticar e melhorar porque não importa o quão produtivo você é, nós sempre podemos melhorar eliminando as distrações em torno de algo Mesmo . Estou tentando encontrar maneiras diferentes de eliminar as distrações ao meu redor, e tenho certeza que as pessoas mais produtivas do mundo ainda estão procurando maneiras eliminar todas as distrações ao seu redor. Ele está constantemente tentando melhorar a si mesmo em uma área que permite que você seja quase perfeito nessa área. Mas quando se trata de sair de uma maré fria, há outros passos que precisam ser tomados para que você saia dessa maré fria. Então, quando você estava na maré fria e você percebe isso e você quer sair, o que você faz é você não dar a si mesmo outras coisas importantes para fazer além de voltar com a informação e fazer o hábito acontecer. Então dê a si mesmo um novo trabalho no Lee. Concentre-se em fazer um trabalho que o ajude a alcançar o hábito. E não importa quanto tempo você gasta trabalhando em direção ao hábito. Tudo o que importa é que você realmente trabalhe nisso. Pode ser apenas 10 minutos ou 15 minutos ou se você quiser ser criativo por uma hora. Mas desde que você seja capaz de trabalhar todos os dias para que esse hábito aconteça, basta colocar em qualquer quantidade de trabalho para fazer o hábito acontecer, e então você está fora da maré fria. E então tudo o que você faz nesse ponto é manter a raia viva. E uma vez que você mantém essa raia viva por um período de tempo suficiente, ele eventualmente se torna um hábito sem esforço. Isso é tudo por esta palestra. Espero que tenha servido. E o que eu quero que você faça é sonhar grande, alcançar a grandeza e bloquear seu potencial hoje. 19. Curso de hábitos de conclusão: Quero aproveitar o tempo e agradecer por percorrer o curso, assistir às palestras e aprender mawr sobre o desenvolvimento de hábitos. Então o quê, você pode fazer isso. Qualquer ponto neste curso, mesmo que você tenha chegado à conclusão e passado por todo o curso, é que você pode fazer suas perguntas na seção de discussão, se você tem uma pergunta sobre o desenvolvimento de um hábito ou encontrar tempo para desenvolver um hábito , e então eu vou responder rapidamente a você dentro das seções de discussão do curso. Outra coisa que eu vou fazer neste curso é eu vou ocasionalmente postar atualizações com base em suas perguntas e mais das coisas que eu aprendi sobre o desenvolvimento de hábitos. Isso é tudo por este curso. Espero que tenha servido você, e o que eu quero que você faça é sonhar grande, grandeza alcançada e o bloqueio seu potencial para o dia