Transcrições
1. Trailer: Oi, pessoal. Meu nome é Stacey, e sou massagista com meu próprio consultório no Colorado nos últimos nove anos. Uma das coisas que mais me perguntam aos meus clientes é como eles podem fazer uma massagem básica em casa. E nesta aula, vou mostrar a vocês como fazer uma massagem básica na cadeira, focando na cabeça, pescoço, ombros e costas. Estas aulas para quem não é um terapeuta de massagem, mas quer aprender a dar uma boa massagem em casa. Eu vou estar andando através de algumas técnicas básicas de massagem com
instruções fáceis de seguir . No final desta aula, você vai aprender tudo o que precisa saber para dar aos seus amigos e familiares uma ótima massagem.
2. Disclaimer: antes de começarmos. Eu só quero deixar claro que você deve usar este curso como um guia casual para massagens para amigos e familiares, e não deve substituir qualquer educação formal ou massagem terapia de qualquer tipo. É muito importante que você conheça cada pessoa que você massageie porque cada pessoa é diferente e requer diferentes quantidades de pressão. E é sempre importante manter as linhas de comunicação abertas e ajustar sua pressão ao seu nível de conforto. E uma coisa a ter em mente quando massageando uma mulher grávida, Você quer evitar os tornozelos como isso pode colocá-los em trabalho de parto. Se tiver alguma dúvida, verifique
sempre com o seu médico.
3. Projeto do curso: para o projeto de classe. Dê a um amigo uma massagem na cadeira. Depois de terminar, responda a estas três perguntas simples e publique suas respostas na página do projeto. Como seu amigo se sentiu antes e depois da massagem? Como você se sentiu depois de dar a massagem e qual era sua técnica favorita? Estou ansioso para ler suas histórias e ver como as coisas foram.
4. Effleurage: a primeira das nossas técnicas de massagem é chamada F Lage F. Garage é uma palavra francesa, que
significa desnatar ou tocar levemente. Para este derrame, você vai usar palmas abertas, pressão
leve e traços largos, e usamos este dedo do pé para aquecer e soltar os músculos. Esta técnica também é usada entre as outras técnicas básicas de massagem. Ele liga tudo, criando uma sensação de conclusão.
5. Petrissage: A Petra. Sasha é a nossa segunda técnica básica de massagem, e em francês significa precisar. Geralmente é aplicado com uma pressão mais profunda do que F Loor AJ, e consiste na necessidade muscular, zumbido e rolamento da pele. Se você já fez uma massagem antes, Petra, Sarge é provavelmente a técnica que você já usou. Você vai precisar levantar ou apertar o músculo e um pouco de um
movimento de beliscar ou agarrar . Esta técnica geralmente é aplicada com mais pressão, por isso é muito importante conhecer o nível de conforto da pessoa que você está massageando. Esta técnica será a que você estará usando a maior parte do tempo.
6. Técnica: para uma massagem na cadeira. É muito importante prestar atenção ao seu próprio corpo. É um equívoco comum que devemos confiar nos músculos em nossas mãos e antebraços para dar uma massagem, mas a pressão realmente deve vir de nosso próprio peso corporal. Caso contrário, é muito fácil se queimar. Você deve prestar atenção em como você está de pé para se certificar de que você tem uma postura ampla. Seus ombros descem e não para cima pelos ouvidos e você está de volta da massagem ST é tudo sobre equilíbrio no cemitério. Se você fizer uma determinada técnica em um lado do corpo, certifique-se de fazer a mesma técnica no outro lado do corpo. Então, com tudo isso em mente, vamos começar a massagem.
7. Tapotement: departamento é a última técnica que estará usando um em francês. Isso significa tocar ou tocar tambor. Você pode aplicar esta técnica com as mãos em forma de C, um punho ou um movimento de corte. Tente manter uma batida constante com as mãos. Ao aplicar esta técnica, apenas certifique-se de que você não está aplicando muita pressão. Você definitivamente não quer um corte lotado suas costas novamente. Sempre certifique-se de que você conhece o nível de conforto da pessoa que você está massageando Esta é uma técnica muito estimulante e deve ser aplicada no final de seu filho adolescente após . o ar músculos aquecido. Agora que cobrimos as três técnicas básicas, vamos começar.
8. Definindo o clima emocional: algumas maneiras que você poderia criar um ambiente relaxante seria escurecer as luzes, tocar um pouco de música relaxante, acender algumas velas e usar travesseiros ou cobertores para tornar a pessoa mais confortável. Certifique-se de que suas unhas não são muito longas. Então você não está cutucando seu amigo nas costas enquanto faz uma massagem. E certifique-se de lavar as mãos antes e depois, porque a higiene é muito importante. Então, agora que você sabe como definir o clima, podemos seguir em frente para o básico. Vamos começar.
9. A massagem: para uma massagem na cadeira. Peça ao seu amigo para sentar em uma cadeira ao contrário. Envolvendo-o. Eles podem usar um travesseiro para se tornar mais confortáveis e permitir que eles descansem o queixo na parte de trás da cadeira. Quando estiverem confortáveis, você pode colocar as palmas das mãos na cabeça para se conectar com elas e começar a massagem. Então vamos começar esta massagem cadeira aquecendo os músculos no couro cabeludo. Usando movimentos circulares, você pode trabalhar da linha do cabelo em direção à coroa da cabeça com os polegares. Este é um exemplo de Petros Osh,
que, que, se você se lembra, é uma técnica de amassar. Suas pontas dos dedos também podem estar massageando as têmporas em um movimento circular. Então você pode continuar esse movimento ao redor das orelhas. Além disso, ser cauteloso com o cabelo de seus amigos, e você pode continuar a movê-lo durante toda a massagem para que você não puxá-lo. Você também pode continuar a mover as pontas dos dedos em um movimento circular na base do crânio . Neste ponto, você pode trabalhar o seu caminho de volta do pescoço para a coroa e prestar especial atenção a todos os lugares que talvez concurso, são sensíveis ao seu amigo e continuar a trabalhar. Aqueles com pressão confortável. Agora você pode descer no pescoço e trabalhar em movimentos circulares todos os músculos do pescoço novamente, usando Petros Osh novamente. Preste atenção ao seu cabelo e mova-o conforme necessário. Quando Quando acabares com o pescoço, podemos seguir para trás, lembras-te ? Chão. AJ é o nosso aquecimento, e entre a técnica, você pode ligar o pescoço nas costas usando esta técnica. Outra coisa a ter em mente Ao fazer uma massagem na cadeira, a camisa se acumulará, e é importante estar constantemente endireitando isso e puxando-a de volta para baixo. Você quer uma superfície lisa quando estiver fazendo uma massagem, então você pode fazer a transição para uma técnica de Petra Sasha. Aqui você pode levantar os músculos da parte superior das costas e enrolá-lo e em direção a si mesmo, sempre lembrando de permanecer simétrico. Você pode focar ambas as mãos em um ombro ou ter uma mão em cada ombro. Basta lembrar, se você colocar as duas mãos em um ombro, você precisa fazer a mesma técnica no outro ombro. - Assim que terminar com os ombros, você pode se mover para o outro lado da cadeira e começar a aquecer toda a parte de trás. Preste atenção em como você está parado aqui. Suas pernas devem estar generalizadas. Você deve ter um dobrando o joelho, e você deve ter suas costas retas. Aqui. Estamos apenas aquecendo toda a parte de trás, indo e voltando de traços largos F LaRock com palmas abertas para mais golpes Petros Osh . Como precisar e tocar. Mudando de F Lodge para Petra Sasha, é realmente importante lembrar de nunca aplicar pressão diretamente sobre a coluna vertebral, mas você pode colocar suas mãos em ambos os lados da coluna vertebral e trabalhar para cima e para baixo. Depois de trabalhar até os quadris, você pode usar seus polegares para colocar pressão ao redor do cóccix e quadris novamente usando
movimentos circulares . Então agora vamos nos divertir e ser criativos. Usando as técnicas básicas que você já aprendeu. Comunique-se com seu amigo e descubra o que está incomodando. Concentre-se nesses lugares e vá para frente e para trás de F Law Raj para Petra Sasha e trabalhe esses pontos
ternos. Outro lugar que pode ser realmente macio é a escápula ou ombro. Blaine está usando seus polegares. Você pode aplicar pressão longe da coluna sob as omoplatas. Os músculos do ombro são onde muitas pessoas mantêm sua atenção, realmente se concentram nessa área usando técnicas de Petros Osh, como precisar, levantar e rolar. Também é muito bom colocar os polegares em ambos os lados da coluna vertebral e aplicar pressão na parte de trás, um ponto de cada vez. Lembre-se, a força deve estar vindo de seus quadris e seu núcleo, não de suas mãos em seus antebraços. Preste atenção como seus quadris e seus pés estão alinhados e se inclinam em seus polegares. Você pode fazer isso todo o caminho até seus quadris,
em seguida, espalhar seus polegares para fora e fazê-lo um pouco mais largo todo o caminho de volta para cima. - Se
for confortável para a pessoa que você está massageando, você pode colocar suavemente a mão na parte inferior das costas. Isso abre os músculos de suas omoplatas para que você possa entrar no meio às vezes se sentir realmente bem novamente, pressionando os polegares para longe da espionagem sob o ombro. - Quando você sentir que está pronto para terminar a massagem,
você pode fazer a transição de volta para F LOOR, AJ e para o nosso último departamento de técnica. Você pode começar nos ombros e se mover todo o caminho para os quadris, lembre-se de ficar fora da coluna vertebral. Você sabe, uma vez que você terminar com isso, nós podemos aliviar o impulso estimulante de dois momentos e para mais de relaxar após um derrame. Neste ponto, você pode rever tudo novamente com traços mais relaxantes para trazer uma sensação de conclusão para a rotina Juntando todos os traços juntos. - Você pode até voltar pelo pescoço e terminar onde começou no couro cabeludo. Lembra-se? Não ao massageador. Adolescentes são iguais. Então seja criativo e divirta-se. Concentre-se nas necessidades da pessoa que você está massageando. Adapte sua rotina para eles. - Sim.
10. Finalização: massagens liberar toxinas armazenadas nos músculos, assim encorajou a pessoa que você acabou de massagear para se levantar lentamente e beber muita água. A água potável ajudará a limpar todas as toxinas que foram liberadas durante a massagem. Certifique-se de verificar com você mesmo também. Trabalhar nos músculos de outra pessoa também é um treino para o seu, isso é importante cuidar do seu próprio eu está bem. Esticar é sempre uma boa idéia, e não se esqueça de lavar as mãos.
11. Obrigado!: É isso aí, pessoal. Espero que tenha gostado da minha aula. Obrigado por aceitares. Se tiver alguma pergunta, sinta-se à vontade para me perguntar qualquer coisa. Página. Obrigado mais uma vez. E vejo-te na próxima vez.
Stacy Raymer, Massage Therapist
