Como parar o Procrastination e dobrar sua produtividade | Kosio Angelov | Skillshare

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Como parar o Procrastination e dobrar sua produtividade

teacher avatar Kosio Angelov, Productivity Expert, #1 Amazon Bestselling Author

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Aulas neste curso

9 aulas (1 h 10 min)
    • 1. Mensagem de boas-vindas de Kosio Angelov

      2:43
    • 2. Por que nós procrastinamos (e por que isso importa)

      9:28
    • 3. Visão geral de todo o sistema - o que você pode esperar

      6:13
    • 4. Passo 1 - Encontre "uma boa razão suficiente"

      8:47
    • 5. Passo 2 - Faça isso primeira coisa na parte da manhã

      5:42
    • 6. Passo 3 - Comece a desenvolver seu caminho até o início de forma excecional

      6:21
    • 7. Passo 4 - Elimine o feto e defina seu ambiente para sucesso

      8:23
    • 8. Passo 5 - Obtenha um parceiro de responsabilidade

      11:20
    • 9. Um plano de 30 dias para parar o processo de procrastinação

      10:44
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

464

Estudantes

1

Projeto

Sobre este curso

Um treinamento passo-a-passo de mergulho profundo que vai ajudar você a superar a procrastinação mesmo que você já tenha falhado antes! É HORA DE VÃO!

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Eu usei esse sistema exato para ir de um procrastinador crônico para escrever um livro mais vendido da Amazon #1 em apenas 17 dias... e agora VOCÊ TAMBÉM PODE USÁ-LO PARA acabar com sua procrastinação de uma vez por todas!

A procrastinação afeta até 70% da população em geral.

Mente… soprado.

Apesar dessas estatísticas negativas, você pode ter percebido que certas pessoas são capazes não só de parar de procrastinar, mas escapar da roda de hamster, eliminar a procrastinação para sempre, fazer o trabalho de forma consistente e viver vidas felizes e produtivas. Se você já se perguntou “como eles fazem isso?”, você está em uma deleite.

Porque hoje vou reconquistar a cortina e mostrar exatamente como eu “curei” eu mesmo da procrastinação e, mais importante, como você também pode fazê-lo.

Não há fluff e enchimento, apenas táticas TESTADOS POR BATALHA que funcionem!

É tudo sobre como atingir níveis mais altos de produtividade, energia, sucesso e cumprimento.

É o que é o desempenho mais alto e é o que são multimilionários e as pessoas mais talentosas do mundo conhecem.

Dentro deste curso, você vai aprender:

  • Como realmente superar a procrastinação, reprogramando sua própria ação
  • Como instalar hábitos, para que você tenha cada vez menos procrastinação na sua vida "automaticamente"
  • O lugar para investir sua atenção e energia para obter o maior retorno possível
  • Por que é importante entender a força de vontade e como ela funciona, para que você possa aumentar continuamente sua produtividade
  • E muito mais...

Assim você pode:

  • Conquiste suas tarefas mais importantes...
  • Obtenha seus objetivos mais ambiciosos e...
  • Viva a vida dos seus sonhos...

Você está interessado?

Vamos começar!

Clique no botão "Take this Course" à direita e vamos vencer essa procrastinação juntos!

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Kosio Angelov

Productivity Expert, #1 Amazon Bestselling Author

Professor

Kosio Angelov is the #1 Amazon bestselling author of the "Lean Email Simple System" and a master trainer in the art of "doing the right things, the right way". Enroll in his courses and learn how to be "Successful By Design", how to break the busyness bubble, achieve exponential productivity and live life by design, not by default. Whether you need a productivity boost or to reach inbox zero and tame the never-ending flow of emails, Kosio's strategies will get you there... fast.

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Transcrições

1. Mensagem de boas-vindas de Kosio Angelov: Incrível. Você fez isso. Meu nome é Costa. Angela e eu queríamos parabenizá-lo por agir. E obrigado por investir neste curso. Se já provado, temos a qualidade mais importante quando se trata de uma licença um nome, procrastinação, e que é tomado medidas. Você tomou uma ação. Ele investiu este curso ele investe em si mesmo. Quem? Você fez isso. Agora a parte do telefone vai começar agora. Vou mostrar exatamente passo a passo do início ao fim. Como você pára, então? Como você começa a agir? Aplicando Watch a bordo e como você pode ver, ter acesso a todo o curso. Nada é retido, mas peço-lhe que caia na ordem pré descrever. Eu projetei isso de uma maneira específica em um passo específico. E embora haja apenas cinco passos para o sistema real, preciso que você revise todos os vídeos porque é assim que você vai entender como as coisas se encaixam. E à medida que avançarem, quero que façam os passos de ação. Como você vê, cada vídeo vem sem eu vou te dizer o que fazer, como fazer. Vou dar-te exemplos, mas depois cabe a ti agir assim que te disser. Ok, eis o que eu quero que você faça. Agora vá em frente e faça. Isto não é ninguém. Aqueles cursos que você vai terminar a coisa toda e, em seguida, começar a tomar medidas. Este é um daqueles que você entende o ponto. Então você realmente precisa dar um passo em qualquer quê? Steptoe, você precisa fazer Steptoe. Então, enquanto você avança por este curso, faça tempo para tomar as ações. Demora apenas alguns minutos. Não é um curso demorado, mas siga e eu vou explicar para você com mais detalhes à medida que avançamos. Mas, por enquanto, quero agradecer. Parabéns. Você está aqui, não é? Se você pensa em qualquer um dos meus outros cursos, você sabe que meus clientes são microfones e essa família. Então estou aqui por você. Se você tiver alguma dúvida, você tem o meu e-mail de rival este vídeo ou você pode deixar um comentário ao lado de cada vídeo. Responderei, normalmente dentro de 24 a 48 horas. Quaisquer perguntas são boas perguntas. Não penses, meu Deus, esta não é uma boa pergunta. ou esta é uma pergunta estúpida. Se algo está na mente, se você sabe que 100% de certeza sobre algo, deixe vir. Você vai se surpreender com quantas pessoas têm a mesma pergunta e talvez deixar um comentário, eu respondi. E então alguém vai lá, vê seu comentário e não precisa do dedo do pé. Há necessidade de deixar o mesmo comentário. Então você está se ajudando. Mas você também está ajudando toda a comunidade que criamos aqui. Então, parabéns, você conseguiu. Você fez a maior importância que os levou a um. Se ouvires a família dela, tens o meu apoio. Você tem acesso a todo o curso. Agora vá ver o próximo vídeo. E se você tiver alguma dúvida, Como eu disse, meus meninos abaixo deixar um comentário no quadro de discussão. Estou aqui por você. Você é incrível. Você tomou uma decisão incrível e eu vou vê-lo no próximo vídeo 2. Por que nós procrastinamos (e por que isso importa): Bem-vindos a este vídeo. E este que vamos discutir. Por que as pessoas procrastinar? Porque acredito que descobrir por que algo faz é tão importante quanto engraçado como mudar esse comportamento. Então hoje eu vou mostrar a vocês as sete razões mais comuns sobre por que as pessoas procrastinar e o que é mais importante, eu vou mostrar a vocês como descobrir por que você procrastina. Porque uma vez que você sabe por que fazer algo. O sutiãs é de eliminar a procrastinação torna-se muito mais fácil. Pense nisso como essa coisa que você imaginou. Você está com dor de cabeça e vai ao médico para lhe dizer. Ouça, eu já tive. É muito doloroso. E dizem não vou examiná-lo. Tome estes comprimidos. Vai curar a cabeça. Adivinhe o que você leva Apelações vai embora, mas em uma semana, em um mês em um ano você volta com a mesma dor de cabeça exatamente porque você não tratou o custo. O mesmo aqui. Se você não sabe por que procrastinar fora do curso você pode. Vou mostrar-te como eliminar. Mas se você achar a razão de adiar, ele combinou com o processo real, você eliminou as perguntas para sempre, e é por isso que vamos passar. Algumas das razões mais comuns. Então só já está indo para o pé. Identifique-se com alguns deles, ou uma combinação de ou um deles vai saltar. Você vai ficar tipo, sim, isso é Por que fazer isso? Vamos entrar em Por que as pessoas procrastinar? Primeiro, razoável é quando chamei o enigma do lanche. Vivemos em uma sociedade rápida, e amamos informações de tamanho bide. Em vez de pessoas preparando umarefeição completa e saudável, refeição completa e saudável, as pessoas lancham em vez de assistir todo o jogo antes que os destaques é tudo. O livro inteiro. As pessoas vão online e buscam as melhores informações. O melhor bairro nobre. Isto é o que eu chamo de enigma do lanche. É toda a necessidade de gratificação oriental. Então, se você tem uma ação na sua frente e você, você não acha que se você levá-la, você não vai ter a gratificação oriental de volta ou não ir juntos tão rápido? Pode fazer com que você procrastine o enigma do lanche, a idéia da gratificação oriental, e se você não conseguir a gratificação rápido o suficiente, você só diz tudo o que farei depois. Por que não faz isso em casa? Raciocínio com a razão número dois está temendo a equipe real porque, vamos encarar, se você não tem atividades que você não necessariamente gosta de chances são, você não vai fazer isso. É por isso que tantas pessoas adiam fazer seus impostos até o último momento possível. Porque vamos encarar os impostos fazendo seus impostos, não a atividade mais engraçada. Então é realmente como a atividade. Naturalmente, você vai gravitar para adiar para o número três mais tarde. O número três é bem antiquado aqui. Medo da rejeição, medo do sucesso, medo do fracasso. Sinta-se arrependido, medo de ser ridicularizado, seja qual for o medo, é a mente estar segurando você porque temos muitos anos e a maioria deles são completamente irracionais. Eles não fazem sentido, mas impedem você de agir. Se você sente que você não é um bom escritor o suficiente, naturalmente, você vai ter um tempo difícil tentar comprar o livro ou tentar andar de pé no poste bloco . Ou, se você tem medo de falar em público, fazer o vídeo como este pode não ser a melhor atividade. Poucos. Então pode ser o medo que está te impedindo, e você pode nem perceber, porque você pode ser uma objetividade desconfortável. Mas você realmente não sabe por que pode ser. As chances são, é algum tipo de grau de medo de algo. Visita antes da razão Número quatro é procrastinar é realmente não. Fazer algo será sempre mais fácil do que fazer algo. Se você não seguir adiante, é mais fácil do que você realmente faz isso. Se você não lavar os pratos, é mais fácil do que você realmente fazer o cruel. Então a procrastinação vem fácil porque às vezes você não tem energia. Você não tem a motivação. Então a idéia de adiar as coisas para mais tarde ou sem massa meio faz perfeito. Desde razão número cinco razão Número cinco é negativo chapéus porque você pode ter começado a procrastinar por uma dessas razões, e então no dia seguinte ou na semana seguinte, você astuciosamente por uma razão diferente. E então porque você repetiu a procrastinação uma e outra vez, ela se tornou ah ha porque se você repetir o mesmo comportamento uma e outra vez, esta mesma forma, o mesmo padrão, eventualmente se torna ah, hábito, e você apenas naturalmente tentar evitar. Então se você pegar um lavando pratos no primeiro dia porque ele não tinha energia. Então, no dia seguinte, você não sentiu vontade. Então no terceiro dia você teve algum medo irracional de água para ele. E então no “A quatro dias cinco “, tornou-se um hábito. Então agora você pensa em lavar pratos ou fazer lição de casa, você naturalmente tentou retirá-lo. Razão número seis. Motivo número seis. Sua falta de motivação porque o nome viciante. Se você está adiando não é desagradável. Talvez um pouco agradável o suficiente, porque se você não tem uma boa razão para fazer algo, naturalmente, você não vai fazer isso. Wash English não é necessariamente uma atividade ruim, mas não necessariamente. Ah, atividade divertida depois Então, se não é bom o suficiente, você pode não fazer ou fazer o dever de casa ou fazer um vídeo de escrita de um qualquer que seja , ,pode ser devido à falta de motivação. Você não tem uma boa razão para isso, e a última. Motivo número sete. Sua falta de gestão livre. Às vezes não te apetece fazer coisas só porque estás mais alto. É por isso que para as pessoas que tentam se exercitar e base regular, você sabe que eles sempre começam com. Tentei mover o tamanho deles. É perto da manhã. É possível porque se você está tentando se exercitar e depois você volta do trabalho, você está exausto. Você está cansado. Tive um longo dia de viagem. Alguém me irritou. Naturalmente, você vai procrastinar. Ir para a academia ou ir para um trabalho que poderia ser você. Apenas uma completa falta de vantagem. Talvez esteja super motivado. Sem medo. Você realmente quer ir para a academia, mas você simplesmente não tem o controle físico. Então, uma dessas razões, meu salto de você talvez o seu seja uma combinação dessas coisas, talvez ter por querer atividade procrastinar. A razão por que esse medo, o próximo é a falta de motivação. E agora quero desafiá-lo a descobrir qual é a sua razão ISS. Então, o último passo no vídeo de hoje é qual é a sua razão? Qual é o seu? É um destes? É uma combinação? É algo completamente diferente? Eu quero que você tome 10 a 15 minutos, escolha, queira atividades, sabe, procrastinando chips, e eu quero que você pense sobre o porquê disso, e eu sei que é um incômodo exercício porque você pode descobrir algumas coisas negativas sobre si mesmo que, você sabe necessariamente. Como se você está temendo fazer um vídeo como este, talvez você tenha um medo de falar em público tão naturalmente. Pensar nisso não vai te fazer feliz. Mas isto é para ti. Você não vai compartilhar isso com ninguém. Não vou pedir que me diga qual é a sua razão. Você terá que compartilhá-lo com um cônjuge com sua família, com seu irmão. Cívica. Sei que ninguém vai ver. É só você e o seu recente. Então aqui está o que eu quero que você faça. Quero escolher uma atividade. Encontre sua razão talvez um desses vizinhos completamente diferente. Então eu quero escolher mais dois para um total de três atividades e descobrir o motivo da procrastinação para cada um e provavelmente, você vai ver um padrão. Talvez sejam alguns. Talvez sejam suas atividades vantajosas, vizinhos, motivação. Talvez seja energia, talvez algo completamente diferente. Mas se você olhar três atividades, você encontra a razão pela qual você vai encontrar algum tipo de semelhança entre as razões realmente não acontece que você escolhe três atividades procrastinar e então você tem razões completamente diferentes. Três Grandes. Encontre os motivos e descubra qual é o fator comum. E nós vamos ao que eu vou te guiar em vídeos posteriores. Como? Dedo trabalhar eliminando o visto real para procrastinação. Mas, por enquanto, quero que encontres um. Essa razão que este é um destes é a combinação é um completamente diferente. Cabe a você encontrá-la. Então pare este vídeo 10 a 15 minutos. Sente-se e pense realmente, por que você procrastina? E eu quero que você escreva em um pedaço de papel, não em um computador conhecido no seu telefone. Quero que o bom e velho pegue um pedaço de papel, uma caneta e um lápis e escreva. A atividade é o motivo da procrastinação. Sim, é assim que você vai começar a trabalhar através do processo e você vai começar a eliminar o fascínio porque às vezes apenas saber por que você faz isso vai colocar você muito mais à frente eliminando isso procrastinação que precisa adiar as coisas para mais tarde. Então 10 a 15 minutos encontrar sua razão. Anote três atividades. Encontre o fator comum e eu vou vê-lo no próximo vídeo 3. Visão geral de todo o sistema - o que você pode esperar: Ei, bem-vindo de volta neste vídeo, eu vou te dar uma breve visão geral de todo o quadro porque eu quero que você entenda o quadro geral. E então, à medida que vamos mais fundo através do problema, vamos quebrar cada passo destes vai fazer exercício. Eu vou explicar como funciona, mas eu queria ter um vídeo separado que mostra o quadro que você está fora, enquanto como o sistema funciona e como as diferentes partes se encaixam. Como você pode ver, é um processo muito simples. Ele tem apenas cinco passos e ouvir quais são os passos. O primeiro passo na eliminação da procrastinação é encontrar uma boa razão que tem a ver com motivação. Passo eles. Um deles é encontrar uma razão para fazê-lo. Porque se você não tem uma razão pela qual nada disso realmente funciona, porque se você não está motivado no nível mínimo, se você não tem motivação suficiente, é por isso que é bom o suficiente então. Nada disso realmente se aplica porque se você não tem a motivação para algo, você simplesmente não vai dar e o primeiro passo à medida que vamos mais fundo nisso, eu vou te mostrar como realmente encontrar a razão uma e outra vez. É um processo muito simples. Leva literalmente apenas alguns minutos e você está indo dedo do pé número passo amor. Faça Uma vez que você tem a razão boa o suficiente para passar para o passo número dois, que é fazê-lo logo de manhã. Isso tem a ver com força de vontade, que você tem o mais alto pela manhã. Porque, vamos encarar, se você está tentando corrigir o comportamento ou fazer algo que você não está tão animado durante a última coisa antes de ir para a cama quando você está cansado, você está exausto mental e fisicamente. Não é uma boa ideia. Vamos aprofundar-nos nisto e explicar-vos como funciona a barra de madeira, como pode regenerá-la. Por que isso importa. Mas por enquanto, lembre-se, o passo número dois é fazer a primeira coisa mais firme com ele. Passo número três é começar pequeno e construir. Vamos falar sobre isso em grande detalhe. Por que você deve começar uma casa pequena? Sempre fuma na verdade. Como se constrói isso? Quão rápido eles constroem? Tudo isso está chegando nos próximos vídeos, mas por agora quer saber que Passo três é que eu quero que você comece pequeno para que você tenha motivação suficiente , aqueles primeiro na parte da manhã. Você estoques mais, você acumula, e então o passo Número 4 é eliminar o atrito. Fricção são todos esses pequenos obstáculos que você precisa superar, a fim de tomar medidas? Pense nisso como todas as pequenas coisas que você precisa remover do seu caminho. Ela pode fazer você acertar isso, e é fácil. É possível. Quanto mais fricção for eliminada, melhor se torna mais fácil. O vem e o passo número cinco, o último é assumir a responsabilidade. Parte de tudo isso fica o quanto melhor, muito mais fácil se você tem alguém para fazer isso com, e eu vou explicar mais que haverá, isso significa bem, o parceiro de responsabilidade realmente precisa para o que, a propósito, não é muito. Por que isso importa e como encontrar um que funcione para você. Então é assim que o sistema funciona. Isto é o que é sobre onde isso é o que vamos entrar em mais detalhes mais tarde, encontrando uma boa razão para fazer o primeiro da manhã. Comece pequeno e construa. Elimine o atrito. Afaste-se. Cinco passos. Nada mais é super simples. Mas quando entrarmos mais nisso, você vai ver o quão poderoso isso porque eu não estou aqui para te dar algo super complicado. 17 mil passos. Estou aqui para te dar algo que realmente funciona, e eu usei isso uma e outra vez. Eu ensinei isso a muitos dos meus parceiros de consultoria, e todos eles tiveram algum sucesso com ele. Algumas pessoas eliminam completamente o atrito. Algumas pessoas demoram um pouco mais, mas tudo isso ou vista inferno eliminado procrastinação. Eis o que quero que faça. O último passo é um passo de ação para hoje. Quero que encontre uma atividade. Você atualmente procrastinar e usá-lo como um exemplo da vida real? À medida que passamos por cada uma dessas etapas, vou dar muitos exemplos. Eu dou um monte de atividades que dão um monte de estudos de caso, mas se você escolher uma atividade de sua vida pessoal em sua situação, cada um desses passos você vê como o processo funciona e você pode seguir adiante e pode realmente fazer progresso, Porque se você apenas assistir todos os vídeos, você passar pelas etapas e só então você começar a usá-lo. Você teria perdido algum tempo. Porque se você se tornar atividade e então é passarmos pelo passo número um, você realmente se inscreve. Então vamos o passo que você realmente se candidatou para ir para o passo três. Ele realmente sangue. No momento em que você terminar com este curso, você teria eliminado completamente a atividade riel vida. Você terá eliminado a procrastinação de. Então eu quero que você pense por apenas alguns minutos. O que é uma atividade a procrastinação cubana que você gostaria de usar como seu teste é o seu exemplo. Grande atividade não tem que ser complicada. Não tem que ser. Você não tem que gastar muito tempo pensando em apenas escolher uma atividade. E à medida que passamos pelas etapas, basta seguir usando essa mesma atividade e usar a mesma atividade de esqui. Porque se você começar o começo, você começa o primeiro passo com uma atividade, então você faz isso em Steptoe e, em seguida, avança como fora. Aqui está outro. Aqui está uma melhor. O processo realmente não funciona com ele para aplicar todos esses cinco passos a cada atividade. Então escolha um e fique com ele. É isto. A visão geral da estrutura super é que você vê. E à medida que avançarmos, vocês verão como vamos nos aprofundar em cada passo. Você vai ver como funciona por enquanto. Quer ver a ideia do diabo de como tudo se encaixa e o que está prestes a acontecer. Então esta é a estrutura. Eu quero escolher uma atividade, escolhê-la, ficar com ela ouro através do processo. E no final, você está eliminando toda a nação por essa atividade específica tendo um dia incrível e eu vou te ver no dia seguinte. 4. Passo 1 - Encontre "uma boa razão suficiente": Ei, bem-vindo ao passo número um. Este é finalmente o momento de realmente começar a passar pelo processo e começar a eliminar a sua procrastinação. Se você se lembrar do último vídeo da visão geral da estrutura, o primeiro passo é encontrar uma boa razão para realmente agir. Tudo começa, você sabe, produtividade e gestão de velhos tempos. Tudo na sua vida começa com uma boa razão. Por que começa com um pouco de motivação. Porque se você não tem essa quantidade mínima de motivação, nada mais importa e perceba como eu disse uma boa o suficiente esta jornada para encontrar uma razão fenomenal nada mais importa e perceba como eu disse uma boa o suficiente esta jornada para encontrar uma razão fenomenal e incrível. Você precisa encontrar uma razão que seja boa o suficiente para superar esse obstáculo inicial e levá-lo de nenhuma ação tomada para tomar medidas. Por isso, hoje vou mostrar-te exactamente como o fazer. Super simples Onley Quatro passos e leva apenas alguns minutos. Este não é um processo complicado. Uma vez que você fizer isso algumas vezes, você será capaz de fazê-lo em sua mente em apenas um minuto. Talvez dedo do pé. Como é que funciona? Já pensou no que acontece quando procrastina? Acho que queria lavar a louça. E depois disseste que não me apetece, mas não paraste por aí, pois não? Dizes que não me apetece. E então você entra em brainstorming. Quer se convencer a não se sentir mal com isso? Simplesmente natural que você não sente. Talvez se lavar a louça, jogue água na roupa, agora que está com ela, temos de nos trocar. Talvez ficar com frio porque você chamou a necessidade de faltar à escola ou ao trabalho. E sua vida é essencialmente arruinada porque você lavou pratos. Então este brainstorming que naturalmente começa quando você procrastina é o que torna alguns inocentes porque sentir culpa é uma das piores coisas possíveis. Então você tem esse mecanismo de trazer história, todo o gerente entra em ação. Isso permite que você empilhe de razão após razão, razão após sabedoria. Até nos convencermos que está tudo bem não fazer o dever de casa ou não ir ao ginásio ou seja lá o que for que está a procrastinar. Imagine que você pega o mesmo processo exato e você vira-lo ao redor porque você já sua mente sua traz já. Máquina de brainstorming. Você já tem a capacidade natural de acumular benefícios, um por cima do outro. Imagine, se você pegar isso, você virar e realmente usá-lo contra sua procrastinação. Isso é exatamente o que eu quero mostrar para mim. Eu chamo este processo criativo, ataque cerebral. Essencialmente, está criando um caos de brainstorming que vai convencê-lo de que é melhor agir do que não a porta. Essencialmente, é o mesmo. Prostitutas para procrastinação virou em torno de sua tinha. Deixa-me mostrar-te como funciona. Super simples. Quatro passos no Lee entraram. O que, em vez de um, eu quero que você crie um único benefício em tomar medidas. Pegue o que realmente pedir e pense em um benefício para realmente fazer. Digamos que você queira escrever um livro de touros, mas por alguma razão você está adiando escrever moradores locais. O que poderia ser uma razão para isso? O benefício é, talvez você escreva um poste, e você mencionou Ah, pessoa que ele conhecia Blow post. E então você pode usar essa menção em seus vocais. Parcialmente alavancá-lo para realmente se conectar com essa pessoa. Benefício único. Nada espetacular. Agora aqui está a chave. Passo número dois. O que faz isso? O que faz isso funcionar é, eu quero que você seja específico. Quero que tenha um benefício específico. Se está adiando indo ao ginásio, não diga: “ não diga: “ Se eu for ao ginásio,me sentirei melhor. Se eu for ao ginásio, Eu quero vir para o específico, mas se eu for para o ginásio, talvez eu finalmente vou me livrar dessa dor na minha mesa que eu tenho. Ou se eu montar esses moradores, eu vou ser capaz de me conectar com essa pessoa específica que eu estaria olhando para conectar o dedo do pé por anos. Ser específico, único benefício de realmente tomar medidas e um específico. Em vez disso, número três. Eu quero que você venha com outro benefício que está relacionado com o 1º 1 para que ele rolou moradores locais . Você mencionou alguém e como podemos usar essa menção dedo realmente se conectar com isso primeiro , o que pode ser um benefício relacionado? Talvez se você conectou essa pessoa, você realmente se relaciona, e agora você pode usar as conexões dessa pessoa e estender sua rede profissional ou você foi ao ginásio. Você se livrou disso. Você conhece a dor no cotovelo. Talvez agora eu possa voltar a jogar tênis, e você sempre amou o prato, então é porque quando você era crianças costumava brincar com seus pais, o que quer que encontrar um benefício relacionado que está relacionado com o 1º 1 e continuar a encontrar um benefícios relacionados que se acumulam uns sobre os outros. E uma vez que você completar alguns, você está brainstorming vai naturalmente dar um pontapé. Você só precisa dar um empurrão inicial. E então ele começa a rolar quase sozinho e começa a rolar. Você vai se sentir em algum lugar ao longo do caminho. Talvez seja o benefício da força que terceiro, talvez seja a caneta, mas você vai sentir a balança a seu favor. Você vai sentir que o fogo em seu vai te deixar animado vai te fazer bater e você não seria capaz de você quer esperar, apenas ir e tomar medidas. Parece bobagem, mas é de certa forma. Três. Pode o seu cérebro para ficar animado com os benefícios porque você começa a empilhar um benefício Lá, você tenta as portas cara não se conectar com essa pessoa. Agora você encontra outra pessoa de sua rede, talvez se conecte com ela. Criar um projeto. Agora você tem dinheiro. Agora posso investir em outra coisa e posso comprar uma casa e posso me aposentar para a me aposentar para ailha que você sempre quis se aposentar e escrever as duas bolas. Você foi até o fim de se aposentar, ganhador mais tempo. A chave aqui é que nenhum desses benefícios precisam ser re lista. Eles precisam ser específicos. Eles não precisam ser realistas. Se você sair de escrever golpe pós aposentadoria emaranhado lá dentro. Isso é perfeitamente bom. Se você vai ao ginásio uma vez para se tornar um conselho profissional do seu Tudo bem . Toda a idéia aqui, o objetivo deste exercício é te dar mais do que isso é descobrir que uma razão que te desperta que leva você de não tomar medidas para tomar medidas. Esse objetivo é se motivar, nada mais. Então não tenha medo de sair e criar as razões mais engraçadas e ultrajantes. Eles não precisam ser realistas. Eles só precisam ser específicos. E eles precisam estar relacionados um com o outro. Porque uma vez que você vem para o 1º 1 então você vem para o 2º 1 então você pode colocar 1/3 1 coisa que você está brainstorming vai chutá-lo, e toda vez que precisamos de um pouco de impulso de motivação. Talvez nem seja para procrastinação. Só não te apetece fazer alguma coisa. Você faz este processo um benefício, empilha outro que se acumula 1/3 1 e continua empilhando e sente seu cérebro invadindo e, em seguida, um fora deles. Em algum lugar no processo, você vai sentir a escala. Passo a seu favor e você vai de não tomar ação dedo do pé. Tome a inacção porque está motivada porque está animada. Então este é o primeiro que leva talvez um minuto, o processo de trégua de ouro, e é super fácil. Você pode fazer isso em sua mente. E uma vez que você faz isso algumas vezes, você começa a fazer isso ou Matic. Não te apetece. Você só acumula algumas razões. Então você está brainstorming chuta e então você se sente animado. Então, torna-se um hábito. Então, as primeiras vezes apenas siga os passos. Uma razão. Seja específico, outro motivo e continue. Mas então, uma vez algumas vezes, vai se tornar habitual. Este é o número um. Finalmente, uma boa razão financiando sua motivação, encontrando a razão por que. E eu quero que você realmente ponha isso em prática porque isso é tudo legal. Mas se você não usá-lo, nada mudará. Então, se você se lembra no último vídeo, eu pedi para você encontrar uma atividade para realmente procrastinar e realmente fazer os passos comigo é ele passar por esses vídeos, fazer os passos. Então pense no seu pensamento de sua ação que você tem adiado e siga por estes passos. Vemos como funciona. Super simples. Quatro passos criando uma marca tempestuosa. A questão, esse é todo o objetivo deste exercício é encontrar uma boa razão. Então vá em frente, faça isso e eu te vejo no passo número dois no próximo vídeo. 5. Passo 2 - Faça isso primeira coisa na parte da manhã: Ei, bem-vindo de volta, Toe. Passo número dois. No primeiro passo, alguém discutiria ter uma boa razão nesta. Vamos falar sobre fazer isso de força pela manhã. E por que isso? Por que isso importa? Importa porque você precisa de uma certa quantidade de força de vontade. A fim de agir, governar poderes como motivação, você precisa de uma certa quantidade disso. Você precisa de uma quantidade mínima dele, a fim de tomar ação baixa força de vontade ou nenhum poder é igual nenhuma ação. E você sabe disso por experiência própria. Se queres manter-te saudável e alguém te oferece cozinhar o embarque, ele vai ser como “Sem problema”. Eu não preciso aceitar. Mas se você voltar do trabalho e você está cansado e você está exausto com sua manivela e ele teve um encontro super estressante e alguém diz: “ Aqui está um biscoito, ele vai aceitar. Por que é isso? Porque sua força de vontade se esgotou. Se você não tem energia física, não tem mais. Se você não tem energia mental, você vai poder ir mais baixo. Sua força de vontade é um recurso renovável, mas vai baixo e baixo e baixo, e com cada decisão que eles pensam nisso como um copo cheio de água, e você recebe o copo cheio de água renovável todas as manhãs. Mas cada decisão que muda um toma, um pouco de força de vontade longe de tal agenda que quando você está cansado, quando você está exausto, sua força de vontade. Ele é naturalmente super Olá. E quando você precisa tomar uma ação que você sabe, você não necessariamente gosta de algo judeu procrastinando, então você precisa de uma certa quantidade de força de vontade a fim de fazer e deixe-me ver pura. E agora que a força de vontade não depende de sua raça em seu sexo em sua idade, nada disso realmente importa. Então, se você vive com uma noção preconcebida de que você não é alguém com poder de vontade, e é por isso que você não pode parar de procrastinar, elimine esse pensamento de sua mente. Você separado depende de sua energia física na hora do dia e no seu. Então, passo número dois. Sua força de vontade é a mais alta pela manhã. Por que é isso? Porque você acabou de subir. Você está cheio de energia. Você está de bom humor naturalmente, e você não teve tempo para tomar todas as outras decisões que vão seguir ao longo da data. O esgotamento de sua força de vontade. Pense sobre isso. Você acorda de manhã, está totalmente enérgico. Você está totalmente animado. Você tem. Ah, você sabe o curso de desligamento ensolarado. Será muito mais fácil para você tomar decisões difíceis do que no final de hoje, quando você se aposentou, quando você está exausto, quando você teve um dia longo e estressante e todo mundo estava perguntando coisas de você e você poderia fazer muitos decisões. Sua força de vontade é a mais alta pela manhã, e então fica exausta com cada decisão. Então use isso a seu favor. Passo número três. Mova a ação que você procrastinando o mais próximo possível da manhã. Idealmente, você acorda , salta para ele se quiser correr, e é isso que você tem adiado. Coloque o seu emprego. Está perto de acordar. É possível se você tem um post de bloqueio de escritor, mas é isso que você tem adiado. Faça-o de manhã o mais próximo possível enquanto a sua energia ainda está alta enquanto você está Morris lá no alto. E enquanto sua força de vontade está no máximo, talvez você não possa fazer isso na mídia é depois que você acordar eu entendo que talvez ter filhos têm família para cuidar. Talvez tenha um monte de coisas quando você tocou de manhã. Tente agendar sua ação de procrastinação. Está fechado de manhã é possível se você puder fazê-lo depois de acordar. Incrível. Se você pode fazer com as 11 horas três horas depois de estar acordado Awesome. Você conhece seu colete de horário, mas faça o mais perto da manhã. É possível porque aqui é onde sua força de vontade é maior. Porque quando você volta depois de um longo dia, você está estressado. Você está cansado, você não gostaria de fazer algo que você já está adiando por uma razão ou outra. Então é uma técnica muito simples, mas vai fazer maravilhas para você. Mova-se. Sua ação está perto da manhã. É possível. Brian Tracy, o famoso treinador de gestão do tempo, chama de comer o sapo. E isso vem de Mark Twain, ele diz. Se você quer sapo todas as manhãs do que nada mais, mas parece tão difícil, então faça sua ação mais difícil. Os que mais pede estão perto da manhã. É possível, e outro benefício de fazer isso uma vez que você cuida disso. Você já vai se sentir alcançada? Vais sentir-te bem sucedido. Vocês vão se sentir como homens. Eu só cuidei da coisa mais difícil para o dia. Tudo o resto está fora das bombas. Então apenas fazer as coisas que você procrastinar o mais próximo possível vai tornar o seu dia muito mais produtivo porque ir alguns. Mas, chefe, você conseguiu algumas conquistas, vai sentir que cuidou de algo que poderia colocá-lo antes. Eles se importam. Então, passo número dois. Use o seu testamento. Poder a seu favor. Poder normal é igual a nenhuma ação. Sua força de vontade é a mais alta pela manhã. Então agende sua ação que você tem protestado é perto da manhã possível. Passo número um. Obter motivação suficiente. Passo número dois filme ação tão perto da manhã. Uma mancha. Agora quero que penses na tua acção de procrastinar. E eu queria descobrir como programá-lo de manhã para mais, mais não três semanas a partir de agora, nem um mês a partir de agora. Não procrastine fazendo esta ação. Agende para mais duas manhãs, idealmente imediatamente depois de acordar. Então este é o passo número dois. Vejo você no próximo vídeo. Esse é o número três 6. Passo 3 - Comece a desenvolver seu caminho até o início de forma excecional: Bem-vindos ao passo número três do sistema “Como eliminar a procrastinação”. E este de que vamos falar, começar pequeno e construir tantas pessoas tantas vezes falham tão miseravelmente porque eles disseram que o objetivo é muito alto. Há um momento em sua vida e há um lugar na vida em que você precisa definir metas. lado do fascínio não é um deles. Se você disse muito alto, não será motivado o suficiente e ficará completamente desencorajado, que chama isso de mais procrastinação. Então é o passo número três no sistema. Quero que comeces muito pequeno. Quero que penses na tua acção que estás a procrastinar. Eu quero que você descubra a menor quantidade de ação que você pode tomar. Então eu quero que você corte metade cedo como começar lá começou com Nicholas Ismael. Tão pequeno quanto você pode imaginar. Se você quer começar a usar fio dental regularmente e você tem adiado em vez de estudar o objetivo flutuou todos os dias falhas um pensamento ou se você quer começar a escrever e você tem adiado, escreva um sentença ou mesmo um trabalho ou trabalho Feulner em uma base regular, mas você não tem trabalho para sempre ou para o último ano. Em vez de ficar o objetivo de 30 minutos, disse que o gol por um minuto ou 30 segundos ou cinco minutos. Pode parecer bobagem, mas essa é exatamente a idéia. Quando você começa muito pequeno, você não tem desculpa porque é tão pequeno que não há como você pode justificar não fazê-lo . Aqui está a coisa. Quando você começa super pequeno, há um par de coisas acontecendo ao mesmo tempo. Primeiro de tudo, uma vez que você está uma vez que você está pronto, digamos para se exercitar e você sair e ele disse para ir para eu ir para George por um minuto , John diz, que algumas das vezes você está indo para Joe por um minuto de outras vezes? Você vai George por 10 ou 20 ou até 30 e então quando você voltar e você disse para ir por um minuto, mas o George por 30 você vai se sentir como um campeão. Mas se você disse para ir para 30 e George para 28 você vai voltar se sentindo como um fracasso. Você não vai se sentir feliz por não ficar satisfeito. Todas as piadas. Quase 30 minutos. Isso é isso em primeiro lugar, segundo livro. Se você disse que o bar é muito alto, você não vai estar motivado a fazê-lo. Porque se não tiveres trabalho antes, não desistimos há muito tempo. E eu tenho que ir. Oh, meu Deus. 30 minutos. Você não vai precisar desse dinheiro muito mais motivação que muito mais força de vontade para fazê-lo. Mesmo que pareça bobagem, quero que comece ridiculamente pequeno. Tome o seu exemplo. A ação falhou foi a menor quantidade. Massa Ikan cortada pela metade. Comece por aí e aqui. Passo número dois. Quero repetir alguns. Torna-se fácil uma vez que você está flutuando aquele através dele em uma base regular de sua escrita que um centra ou você brincando que dois minutos. Uma vez que se torna fácil para Lee, então o seu para prosseguir para, porque há um monte de coisas que precisam acontecer para que você se acostumar com isso. Se você está se exercitando, por exemplo, se você quer dizer para crafting exercício, então há um monte de pequenas coisas que precisam acontecer. Ela pode começar a fazer regularmente, e o primeiro passo é sempre os corações. Porque quando descobrires para onde vais, como vais vestir-te? Você tem todo o seu equipamento ou sobre o seu equipamento. Se carregar o iPod e tudo o que aconteceu, então você pode trabalhar por um minuto ou um trabalho por 30 minutos. A diferença não é tanto assim. Uma vez que você superar esse pequeno obstáculo, então Onley. Então você deve construí-lo, que é o passo número três em Lee. Quando as coisas se tornarem fáceis, quero construí-las. Comece com a perda de fio dental dois dentes ou comece por Jodi cinco minutos ou pedalando duas frases . Lentamente acumulando na palavra-chave aqui lentamente porque agora que você está juntando dois minutos se você pular de dois minutos para 10 minutos, sua mente causa mais procrastinação. Mas se você pular de dois minutos para quatro minutos, torna-se mais fácil. Quatro minutos, depois seis. Então você não cuida. Eles precisam de 20. Você vai dar o dedo do pé. Elimine a procrastinação muito mais rápido. E se você dissesse o caminho inicial, não é? Isso é o que eu tenho para você hoje. Passo número três começa super pequeno e lentamente construído e para cima e para fora as ações que para este é Pense em sua ação que o seu que você pessoas lançando que usando este exemplo encontrar a menor quantidade de ação pode tomar corte em meio corte 3/4 sugado com a menor quantidade de ação possível. E eu quero começar a fazer cada single que eles de manhã para fluxos que eles querem, ou George em um. , Cinco passos estavam certos, e uma vez nisto, e uma vez nisto, seja lá o que for, quero que comeces o procurado todos os dias. Porque o objetivo aqui é construir é criar um comportamento porque é muito mais fácil se você está montando em uma base regular que quer e precisa ir de uma frase para 30 páginas do que é do ir de zero para a uma frase. Então eu quero que você comece super devagar, e eu quero repetir. Em Campo Torna-se é uma vez Não é mais um problema para você trabalhar em dois minutos ou dois andares. Eles querem Toe Onley, então lentamente se acumulando. Então, quando o novo se torna fácil, você constrói. Então o novo vínculo torna-se fácil, então você constrói lentamente, praticamente você elimina a procrastinação. A chave aqui é começar super devagar. Isto não é um lugar. A procrastinação é um lugar conhecido. Queremos ser campeões. Tantas pessoas vão completamente de 0 a 100 sem tempo. E é por isso que eles continuam progredindo porque é difícil. Facilite para si mesmo. Prepare-se para o sucesso. Comece a super fumaça. Repita até ficar fácil. Lentamente construir as ações que para o campo de hoje vai. A menor quantidade de ação é que você pode tomar e fazer a primeira coisa amanhã de manhã e todas as manhãs lá em depois que ela pode construir o comportamento. Isso é o que eu tenho para o terceiro passo ter um incrível eles começam tão pessoal e eu vou te ver em vez disso. Número quatro. 7. Passo 4 - Elimine o feto e defina seu ambiente para sucesso: Bem-vindos de volta ao passo número para neste, vamos falar sobre eliminar o atrito. Bem-vindos de volta ao passo número para neste, Fricção é chamado quando dois objetos de ar pressionando um contra o outro. E é assim que seus freios no seu carro funcionam, de fato. Mas você provavelmente está pensando, como isso se aplica à procrastinação? Veja como você sabe o que alguns ir de nenhuma ação, a ação tomada. Há uma certa quantidade de passos, uma certa quantidade de obstáculos que você precisa superar, e cada um deles prova uma certa quantidade fora desafio. Se você tem maneira muitos destes, então eles criam muito atrito e muita fricção pára você segurar. Deixe-me dar um exemplo para entender exatamente do que estou falando. Digamos que você tem adiado indo para uma corrida todas as manhãs. Você está seguindo os passos e deseja fazê-lo assim que acordar. Então você acorda. É cedo de manhã e agora precisamos ir. Jordânia. Mas não é, é porque você precisa do dedo do pé. Você precisa procurar. O que você vai vestir? Preciso descobrir para onde você vai. E se for cedo de manhã, você se levanta. Nós temos absolutamente toda a intenção de ir correr, e então você não pode encontrar suas chaves. Procura as tuas chaves nesta sala naquele quarto. Ele não consegue encontrar suas chaves em um ponto. A coisa mais simples. Você sabe, ser capaz de encontrar suas chaves pode causar o estado. É isso. Eu estou feito. Vou tentar. Mais dois. Então, mesmo que pareça super relevante, apenas uma coisa simples. Encontre suas chaves. O menor pensamento causou muito atrito no dedo do pé. Então, para que você elimine a procrastinação, você precisa eliminar com a polícia. Reduza o atrito o máximo possível. Aqui está como parecia. Passo número um. Quero visualizar todo o processo. O que é qualquer? Imagina que estás na cama a dormir. Você acorda e precisa entrar em sua ação, seja lá o que for. Talvez esteja escrevendo um cara postando a maior união, indo para um café da manhã saudável, seja lá o que for. Imagine-o do ponto de você acordar até o ponto de vista. Na verdade, estar envolvido nessa ação teria que acontecer no meio e visualizá-la em detalhes . Nenhum detalhe é muito pequeno ou muito grande. Apenas feche os olhos. Está tudo bem. Eu vou acordar. Vou escovar os dentes. Depois vou procurar as minhas roupas. Vou encontrar os meus ténis. Vou pegar meu globo ocular. Vou pegar minhas chaves. Vou sair pela porta e pensar : Vai virar à esquerda? Vai virar à direita? Eles vão direto para o parque. Vai trabalhar pela vizinhança? Ele visualizou todo o processo em detalhes de suporte. Visualize-o em alta definição. Se for preciso. E, em seguida, passo número dois. Quero que vás preparar o máximo. Isso é possível. Digamos que estamos executando o mesmo exemplo. Se acordares, vais procurar um emprego. Encontre as roupas que você vai usar é verificar o tempo. Primeiro de tudo, é que vai ser trabalho vai ser chamado. Eles encontram as roupas que você quer usar. Coloque-os na frente da sua aposta. Encontre seus tênis sobre seus problemas de trabalho. Coloque-o na sua frente. Aposto que vai pegar um iPad ou eu puxei? Carregue pela música que quiser. Deixe para o ano que vem. Aposto que vai ter uma refeição. Onde você está indo? Beber água antes de subir. Se a resposta for sim, então prepara muito disso. É possível. Talvez pegue aquela explosão de água vivendo ao lado de seus superiores, nós encontraremos suas chaves. E então você vai para a esquerda quando subir ou vai para a direita? Eles decidem isso com antecedência. Prepare-se o máximo possível, porque no dia seguinte tudo o que precisamos fazer é acordar cedo, sair da cama, pular em suas roupas, pegar tudo Um ego ao ar livre. Quando o teu subconsciente estiver Meu Deus está muito duro. O que estamos fazendo? Tão cedo de manhã? Acordada. Você já está lá fora correndo. Sentindo aquele palhaço de um minuto, dois minutos, George, ou seja lá o que for com isso. Porque este e passos anteriores tornam o mais fácil para si mesmo possível. Porque seu mundo atualmente seu ambiente, sua casa, seu escritório não está configurado para que você tome essa ação que você está procrastinando. Se estás a tentar andar no posto do quarteirão todas as manhãs assim que chegares ao escritório , senta-te em cima de ti. Vai para a direita uma força de bloqueio. Se você for para sua mesa e seu computador não estiver ligado, você pode ser como, Ah, veja, hoje não é o dia em que eu vou fazer isso mais. E amanhã acontece a mesma coisa. Então, prepare o máximo de antecedência possível. Faça o computador ligar uma hora específica, reduza o programa específico. Então, quando você vai para os seus dias, tudo que você vê é uma tela em branco. Você só precisa se sentar. Sua água está esperando por você. Alguns lanche é quando você tem você só precisa ver agora estilos escrevendo desta forma, você elimina tanto do atrito quanto possível. Nós temos que fazer isso. Apenas apareça e entre. Porque se você aparecer e então você precisa pular sobre todos esses obstáculos que cada um deles vai te atrasar. Então imagine que você está indo de uma estrada que faz assim. A estrada vai direto para cima porque você eliminou a maior parte das distrações dele é possível. É assim que você se prepara para o sucesso. E agora o último passo número três. Por que você não passa pelo processo quando estivermos aqui só ele é necessário. Se você está para voltar para o mesmo exemplo com a brincadeira, se você vai perceber que você tem tudo, mas então você esqueceu de colocar suas roupas ou você esqueceu o iPod ou seu copo de ordem aqui só ele precisava. Este não é um processo único. Você vai fazer isso uma e outra vez. Então faça pequenos ajustes. Torne o mais fácil possível para você ter sucesso. Torná-lo mais fácil tornar impossível para você dizer. Cara, isso é muito difícil. Não posso fazer isso mais fácil se tornar, mais rápido você pode eliminar a procrastinação. Eis o que quero que penses. Eu quero que você tire alguns minutos e visualize a ação que você está procrastinando do ponto de você acordar para o ponto de vista realmente fazendo isso totalmente envolvente, o que precisa acontecer literalmente feche os olhos e diga, Ok, eu não vou sair daqui. Eu vou para aqui. Ir sob isso e preparar o máximo com antecedência é humanamente possível, mesmo que pareça super pequeno, super pequeno. Mesmo que as pessoas 100 gostem, porque é que ela está aqui a fazer isto? Prepare-se, tanto quanto possível, porque no dia seguinte você não tem que saltar sobre quaisquer obstáculos. Você só precisa entrar na ação. E quando isso se torna um hábito, é assim que você elimina a procrastinação para sempre. Então, tire alguns minutos, feche os olhos e visualize todo o processo. Em seguida, sente-se o máximo possível com antecedência. E então amanhã, quando você realmente fizer isso, as coisas que você tem aqui apenas se únicas, talvez tenham sido perfeitas na primeira vez. Parabéns. Mas se você fez isso, 99% reutiliza esse 1% porque às vezes você vai sair da cama. Ele vai ser. Mas a seguir, eles vão acordar há muito tempo. Então eu tenho que ir correr. Você vai estar cansado. Talvez não tenha dormido bem. E estou usando a piada no exemplo do Justin. Talvez chegar ao escritório com todas as intenções, gravar um vídeo ou escrever uma mensagem de bloqueio. E então alguém chama sua atenção ou te irrita ou algo assim. House é quanto mais você se prepara, mais ele pode simplesmente eliminar todo o estresse todos esses obstáculos e saltar direto para os mais obstáculos que você tem, mais fricção eles vão causar. E se tiver muita fricção, pare. É assim que os freios funcionam no seu carro, você pressiona o pedal. Quanto mais você pressiona, mais ele empurra contra o pneu, e então você eventualmente pára. Então, em vez de escrever seu carro com o freio de mão ligado, eliminando o máximo de atrito possível e permita-se ir o mais rápido e direto, isso é possível. Este é o passo número quatro. Agora pegue um ônibus, pare este vídeo ou, uma vez que o vídeo é feito visualizado, prepare o máximo que você pode entrevistar apenas se necessário, e então continue reajustando até que você absolutamente não tenha nenhum atrito. Basta enrolar um pouco e você apenas entrar em linha reta em sua ação, que foram cruzados. Me tendo uma incrível Eles passam por este processo e eu vou te ver no próximo passo. Etapa final Etapa número cinco 8. Passo 5 - Obtenha um parceiro de responsabilidade: Ei, bem-vindo através de um passo número cinco e antes de começarmos, quero fazer uma pausa, e quero dar os parabéns. Dê a si mesmo um alto cinco, um caminho atrás para fazer isso. Então, no curso, é surpreendente quantas pessoas investem em algo e nunca passam pelo primeiro passo para os segundos. Então, o maricas você ouve o fato de que você está assistindo o passo número cinco de cinco significa que você tem o ingrediente mais importante para superar procrastinação Barn up. E isso é que eles podem, na verdade. Então, parabéns, você é incrível. Agora vamos terminar forte apartamento de responsabilidade. Por que isso importa? É que você pode absolutamente, e até mesmo uma procrastinação por conta própria? Sem perguntas. Mas quando você tem um parceiro de responsabilidade, você tem uma pressão social e o grupo tipo de pressão social assim que você sabe disso. Além disso, você ainda é outra pessoa. Solta sua mentalidade mudou completamente, e isso pode ser o suficiente. Será que eles podem ser exatamente o que você precisa para obter para dar aquele pontapé extra motivação para apenas cair através, porque uma vez que você sabe hey, eu posso fazê-lo mais é uma coisa. Mas se você sabe que precisa ser responsável perante outra pessoa, então sua mentalidade é muito, muito diferente. Então é por isso que eu sou parceiro de responsabilidade leva todo o processo e leva-o a um novo nível. Agora vamos falar sobre como você encontra o que é suposto? A preocupação deve fazer e como você pode, opcionalmente, levá-lo para o próximo nível com sua parte de responsabilidade. Primeiro, vamos falar sobre quem realmente faz um bom parceiro de responsabilidade. Pode ser um amigo. Pode ser um irmão. Pode ser um membro da família. Pode ser, Ah, colega de trabalho. Isso realmente não importa. Ele só precisa ser alguém com quem nos sentimos confortáveis. Então normalmente alguém que você é próximo do Dickie compartilha o que você realmente está fazendo e pede ajuda a eles. Você não precisa pensar demais nesse processo. Basta pensar em seu melhor amigo ou em um membro da família ou em um irmão ou algo com o qual você está confortável para compartilhar o que você está fazendo agora. Passo número dois. Como você realmente se aproxima, então para ajudá-lo? É muito simples. Você só passa por eles e vê. Ouça, aqui está o que eu tenho feito. Tenho tentado eliminar a procrastinação. Tenho tentado trabalhar mais de manhã. É mais saudável, viável um post inundando sua própria coisa. E aqui está o que você vê. Preciso da sua ajuda. Assim que disser, preciso que me ajude. Nove em cada 10 pessoas são como, claro, sim, absolutamente. Deixa-me ajudar-te. Assim que fores com o “Preciso da tua ajuda “, as pessoas estariam mais dispostas a ajudar-te se disseres de outra forma. Porque somos criaturas sociáveis adoram ajudar, especialmente pessoas próximas. E tenho certeza que você é o mesmo se alguém vier, se seu irmão ou sua mãe ou seu colega de trabalho, ou seu amigo, aquele amigo, campus da escola. Ouça, preciso da sua ajuda. Você não vai dizer agora que eu não tenho tempo. Você provavelmente vai dizer sim. Então, aborde seu parceiro de responsabilidade quer que você escolha. Chame isso com a idéia de Ei, aqui está o que eu tenho feito. Tenho tentado fazer mudanças positivas na minha vida, e preciso da sua ajuda. As pessoas respeitam isso porque estás a mudar o teu trabalho. Você está indo para melhor. Então frases que eu preciso de sua ajuda, e as chances são nove em cada 10 casos que eles deveriam ser como, absolutamente, eu amo ajudar. Que tipo de que nos leva a pisar? Número três? O que é que os parceiros de prestação de contas realmente precisam fazer? A resposta é muito simples. - Nada. Aqui está a parte engraçada. A responsabilidade, estacionamento. Isto não é absolutamente nada. Ele é como o processo funciona todos os dias depois que você faz a sua coisa, seja lá o que for correr de manhã, comer mais saudável ou não fumar. Seja o que for que eu quero apenas checar com seus parceiros relacionados com a conta dizer, Ei, eu fiz isso onde eu não fiz isso. É isso. Pode ser um telefonema. Pode ser um texto. As mensagens podem ser uma mídia social. O que quer que usem, comuniquem um com o outro. Tudo que você precisa fazer é apenas verificar porque o parceiro de responsabilidade é para você saber que você é responsável por outra pessoa também. A Ação do parceiro de responsabilidade precisa olhar nada que eles precisam para estar passando por um processo com você. Eles não precisam ser evoluídos além do que você está confortável compartilhando. Você pode dizer a ele. Escuta, todos os dias às nove horas, eu só vou ligar para você e dizer que eu fiz meu minuto Joe ou eu escrevi minhas duas frases. Ou vou enviar-lhe uma mensagem dizendo, dando um polegar para cima. Seja o que for, diga a eles que todos os dias entre esta hora e esta hora você está apenas indo para dedo do pé e apenas dizer que eu fiz isso ou eu não fiz isso. Isso é tudo o que eles precisam para que eles só precisam estar lá para você, fornecendo apoio. Se quiser compartilhar com eles todo o processo, vá em frente. Se você quer compartilhar com eles, apenas o fato de que você está apenas indo para frango. Isso é divertido. Mas tudo entre você quer compartilhar com ele, isso é completamente um pouco. A ideia é achar alguém confortável com você, pedir ajuda a ele, e então você apenas verifica a idéia de que você tem alguém além de você que você precisa ser contabilizado. Você precisa ser responsável. Toe ele só vai elevar todo o processo através de uma nova esquerda. Porque você pode. É diferente se puder justificar o fracasso sozinho. Mas quando há mais alguém envolvido, especialmente alguém próximo a você, você não quer desapontar. Então, esse pode ser o chute extra que você precisa apenas para levá-lo sobre a casa e começar a tomar ação Super Simple Super Fund e realmente se aproxima dessa pessoa. Agora, aqui estão duas atualizações opcionais. Este processo funciona extremamente bem por conta própria, Mas se você levá-lo a um nível totalmente novo para vocês overachievers, eu tenho dois grandes opcionais. Primeiro de tudo, opção de um é fazer algum tipo de aposta com a sua parte de responsabilidade. Se você pular mais de duas vezes, você vai fazer alguma coisa. E isso é algo geralmente algo que não é necessariamente pés prazerosos. Talvez se você pular mais de duas vezes, você vai dar ao seu parceiro $25. Ou se não for dinheiro que a mídia vai moldar ou lavar pratos, você vai passear pela porta deles, você vai cuidar do garoto. Seja o que for, o medo de perder algo pode te dar um chute extra porque algumas pessoas são motivadas por não falhar mais com outras pessoas, muito. Mas o medo de perder algo tão grande concordar em algo que não é este livro prostituta certamente celta, mas Não é algo positivo. Algo ligeiramente negativo. Você vai dar dinheiro a ele. Você vai fazer algo que você não gosta necessariamente. Talvez você seja a responsabilidade. Pointer é seu colega de quarto. Você vai ser listado. Eu vou fazer isso. Vou fazer o check-in. Se perdi mais de duas vezes na estrada, vou lavar a sua roupa por um mês. E isso pode ser exatamente o que você precisa para garantir que você nunca, nunca pule mais de duas vezes. Pode ser três vezes. Poderia ser cinco vezes, mas os casos ideais mais de duas vezes. Porque se você pular uma vez que acontecer, você pode apenas voltar para o dia seguinte. Mas quando você pula a segunda vez e além, o processo começa a reverter. Porque qualquer progresso que você fez, se você pular mais de duas vezes, começa a voltar. Então isso é completamente, completamente, completamente opcional. Não posso enfatizar isso o suficiente. Passa por isto muito bem. Parceiro de prestação de contas. Frango com eles. Isso geralmente é mais do que suficiente. Mas se você levar isso para cima, incluir o medo de perder, conectar-se, vai levar para toda a nova vida. E finalmente eu tenho outra coisa completamente opcional que pode chutar ainda mais uma vez. Mais um entalhe. E isto é, em vez de encontrar uma parte de responsabilidade lá, encontrar uma loteria. Então, mas o que todos estão fazendo nas mídias sociais? Talvez você seja grande em alongar ou no Twitter no Facebook. Ou se você não gosta de mídias sociais, tudo bem. Talvez diga a toda a sua família, a vizinhança ou o escritório inteiro, seja lá o que for. Quanto mais pessoas incluindo o processo, mais você vai sentir a pressão para realmente executar e fresco em uma boa maneira, pressão de uma forma muito positiva para executar e para tomar sua procrastinação, rebocar o carro. Então, se você quiser aumentar um pouco, coloque nas mídias sociais. Você já viu muitas histórias. Quando as pessoas começaram a perder peso, eles fazem um bloqueio, e então eles começam. Eles querem que eles assim eles treinados até que eles absolutamente toda a família, toda a rede social ou e que dá uma maior responsabilidade. Isso é muito para você? Completamente opção. Se você acha que isso não é extremo e você conecta isso e você não acha que é bom o suficiente, coloque nas mídias sociais na casa para todos que você está tentando fazer mudanças positivas . Você vai fazer isso regularmente. E frango todos os dias, este é o meu Isto pode soar um pouco extremo, mas funciona para certas pessoas. Então, se você quiser, se você é um superempreendedor, você tem certeza absoluta de que você vai continuar com sua procrastinação. Basta colocar em mídias sociais ou anunciá-lo para um círculo maior fora das pessoas. E é isso. Esse é o passo número cinco. Este é o fim de 75 Eu tenho todo o processo do início ao fim. Você sabe exatamente o que fazer. Então eu quero parabenizá-lo mais uma vez de fazê-lo para o Você vai se surpreender com o quão poucas pessoas realmente chegar a este passo, mas não você. Ele agiu. Você está aqui, e provavelmente só é uma maneira de eliminar completamente o fascínio. Este é o número cinco no próximo vídeo que vamos falar sobre como você pega todo esse processo e como você funciona? Como é que se junta tudo isto do Passo Um Estado 5? Vou dar-te uma pausa dia a dia para os próximos 30 dias, para os próximos três dias, sabes exactamente o que fazer, como queres fazê-lo. Você pode fazê-lo sozinho, apenas seguindo o processo. Passo. Quer brigar? Mas o próximo vídeo vou dar-lhe um exemplo. Plano 30 dias sobre o que fazer, Como fazê-lo. Fui fazer isso. Então você não tem nenhuma desculpa para não agir porque ele não sabia como fazê-lo . Parabéns. Você fez este passo número cinco. Este é o fim de tudo. Até agora você tem toda a informação que tem. Todas as ferramentas. Todo o recurso é todo o sistema. Então faça acontecer agora de você. Só preciso que encontre um parceiro de responsabilidade e comece a usar, não daqui a uma semana. Amanhã você está agindo. Essa é a única nação de classe limitada acordada . Então encontrar responsabilidade, abordagem parceiro no reboque lá amanhã e começar a usá-los em sua vantagem buscando, eliminar, procrastinação, desejos e fraude. É isso. Esse é o sistema inteiro. Passo um. Passo 59 Tenha um papel no próximo vídeo. Vou mostrar-te como juntar tudo. e você pode usá-lo. Você pode absolutamente aniquilado procrastinação e se tornar bem sucedido pelo lado ter um incrível que finalmente parceiro de responsabilidade e eu vou vê-lo no próximo vídeo. 9. Um plano de 30 dias para parar o processo de procrastinação: Ei, bem-vindo a este vídeo. E este vamos discutir. Coloque tudo junto. Agora tenho todo o sistema. Você tem passos de 1 a 5. Mas eu quero fazer um vídeo separado e mostrar quantos anos isso quebra em uma base dia por dia . E, claro, este é um exemplo de plano. Se isso te ajudar, vá em frente e faça. Se você tem um plano diferente, então desconsidere completamente este. Mas pelo menos lavado através deste vídeo para ver como o coração todo o processo funciona. Isso foi projetado para apenas tornar o processo mais fácil para você. Ela pode ir de nenhuma conexão que eles podem realmente saber exatamente o que fazer todos os dias. Então, quanto mais confusão tiramos do processo, mais procrastinação você elimina. Então vamos ver como você monta todos os passos no dia a dia? Então comece com o número um. A primeira coisa que quero que faça no primeiro dia é o exercício criativo de brainstorming . Quero que venha com razões suficientes para agir. Quero que te motives para te entusiasmares. Então vá para o processo criativo de brainstorming. Leva apenas alguns minutos e ficar animado e bombeado para cima porque nada disso realmente importa. Se você não tem razão suficiente por que então o Dia Número um disse que eles um brainstorming criativo . Você sabe como fazer isso agora, vá em frente e faça. Passo número dois dia número um, passo número dois. Eu quero criar algum tipo de agenda de ah. Quando você vai fazer a ação que você tem adiado? Como dissemos, é melhor fazê-lo de manhã cedo. Mas o que é exatamente? Eu Se você acordar às oito horas, quando você pode fazer isso? Você pode fazer isso antes de trabalhar para ele antes de ir para a escola? Você tem que cuidar de algo e, em seguida, fazer esta ação cria algum tipo de um cronograma, você sabe melhor o que funciona para você. Mas depois de ter se motivado, animado, voltar para a Terra e criar um cronograma prático, você sabe exatamente o que vai acontecer e quando você vai fazer isso. E a última coisa que quero fazer no número um é. Quero que visualize e se prepare agora. Você tinha um horário? Estás entusiasmada. Você é mais do que isso. Eu quero que você pense. O que você precisa para preparar? Para que tudo isso realmente aconteça? Quais são as coisas que você precisa para preparar para que possamos eliminar a ficção? O que são as coisas em preparações? Você pode ir e pegar sua mandíbula grega e escrever mais pro assim você pode parar de fumar. Seja o que for, quero que visualize o processo do ponto de acordar até o ponto de vista realmente fazendo. E eu quero que você prepare tanto disso de uma forma vasta. Uma vez que você não tem hoje, o número dois pode ir em frente e fazê-lo. Eles não têm obstáculos. Então eles são o número um. Eu quero ficar animado, criado cronograma prático, e, em seguida, visualizar e preparar o máximo possível disso, porque esta é a única maneira que ele vai tornar mais fácil para si mesmo apenas descartar tudo isso e saltar direto para o seu ação. Eles fazem. Nós fizemos isso primeiro. Eles se foram no passado. Agora eles número o passo número um é naturalmente palpite para ir em frente e fazê-lo. Como diz o comercial da noite, basta fazê-lo. Tudo isso tem vivido isso. Basta ir em frente e fazê-lo e lembre-se de começar super deportar fumaça direito, um centro de trabalho para um homem. Seja o que for, quero que vá em frente e faça. É perto da manhã possível. Então, uma vez que você está de volta. Passo número dois. No dia número dois. Eu quero ver se há algo que precisa ser re são Justin. Talvez você não tenha preparado um pouco. Talvez o momento não fosse certo. Agora é a hora de se reajustar, se necessário. Jovem, o número um, você realmente fez tudo perfeitamente. Não há necessidade de re apenas Mas se você precisa reajustar alguma coisa, nenhuma habitação vezes a porta no início do processo e a última coisa, eu quero que você vá para o número dois. Encontre seu parceiro de responsabilidade. Observe que você não está fazendo isso e eles querem porque eu quero que você primeiro tome medidas e depois encontre o parceiro porque você vem de um lugar muito diferente. Se você se aproximar de alguém disse, ouça, aqui está o que eu quero que você faça. Eu já fiz isso. Eu sei que funciona. Então, se você se aproximar dele, preciso da sua ajuda. Eis o que vou começar a fazer. Soa mais crível porque você só que você vai estar em uma mente completamente diferente. Você vai se aproximar de um parceiro de responsabilidade de uma perspectiva diferente, e isso faz com que todo o processo seja mais, você não se supera Bem, eles querem um estressante o suficiente. É por isso que colocamos esta é a última coisa no número +22 dias passados completamente cuidando do seu já balançando. Agora o número três vem o que você faz de manhã. Naturalmente, você cuida da reação. Esse é o ponto inteiro. Se você não agir, nada disso importa. Então, logo de manhã, quero que você faça isso e depois se reajuste, se necessário, faça mais justiça, facilite para si mesmo. Talvez tenha esquecido algo no primeiro dia que você ouve apenas no segundo dia, mas ainda não é perfeito. Reajuste até torná-lo perfeito. Fazer. O agendamento é perfeito e você tem absolutamente nenhum obstáculo e apenas rolar ter aposta completamente saltou 100% para a ação, então fazê-lo re são apenas Mas agora aqui está a coisa nova. O que mais você precisa fazer no terceiro dia? Você precisa verificar com seu parceiro. É por isso que você tem algo importante. Eles estão procurando frango. Então você fez a ação. Encontre o parceiro na data número dois. Agora é hora de frango. Chame-os. Envie-lhes uma mensagem de texto e um e-mail. Seja lá o que for que eu fiz, você acabou de fazer. Verifique com eles. Deixe-os saber que você fez isso. Você já está cuidando da ação. Agora, o que acontece a seguir? Eles se lembram de hoje Número 10 como você provavelmente já adivinhou que você repete o mesmo processo exato. Mas então você também construir cabeça para cima porque você já fez três dias no valor de ação ou um t pelo menos dois dias neste caso, eles para invadir três. Então talvez você já esteja se acostumando com isso. Você está enviando seu ambiente para o sucesso. Então, talvez agora seja a hora de construir um pouco. Talvez começar a usar biscoito ou cavalgar para enviar isso em vez de um ou brincar por dois minutos em vez de um. Se ainda se sente um pouco descolado, então apenas repita o mesmo processo sem se acumular até que todo o processo se torne segunda natureza. Qualquer coisa está errada, mas salta para dentro. Se já é fácil, é hora de construir. Mas se não for, manter em re pinhão até que se torne fácil e qual é o último passo? O que você acha que é? Eu sei que você sabe o que é. Eu quero que você continue balançando porque você já está fazendo tanto e você está tomando tanta ação e você está fazendo uma mudança tão positiva. Quero que continue balançando. O que isso significa muito para repetir o mesmo processo e construir? Faça-o de manhã. Você só está, se necessário, tremendo com seu parceiro. No dia seguinte você faz a mesma coisa, e a mesma coisa na mesma coisa eventualmente se torna fácil. Você constrói o seu edifício, você constrói, e então talvez em 2030 dias, talvez, graças a 40 talvez leva você 21. É super individual, mas mais cedo ou mais tarde isso é apenas uma questão fora. Tempo para você eliminar a procrastinação e chegar ao próximo nível não é uma questão de se você vai fazê-lo. É uma questão de quando você vai fazer isso. Então continue balançando porque você já tomou medidas. Você está ganhando impulso. Você vai se sentir melhor. Vais sentir-te mais bem sucedido, vais sentir-te mais feliz, vais sentir-te mais enérgico. Então continue fazendo está construindo impulso. Eles são o número um hoje, número 10. Então continue construindo. Continue a tomar medidas porque esta é a única maneira que você pode eliminar procrastinação, Nenhuma quantidade de hacks cabeça ou gerenciamento de tempo, talvez, ou técnicas funky vão ser substituindo. Ação tomada. Continue agindo. Você sabe exatamente o que você já sabe? Passo número um. Passo número cinco tem todo o processo Este é o processo de eu forçar nos anos para me tirar de ah, procrastinator crony escrevendo um melhor e livro de um dedo procrastinador crime começando meu próprio negócio ex-chorando procrastinator dedo do pé ser capaz de compartilhar esta informação com você aqui É tudo porque fora deste processo, às vezes leva 30 dias às vezes leva um pouco mais. Às vezes leva um pouco menos, mas siga os passos Eles número um hoje número 10 e você vai estar no seu caminho talvez a meio caminho para eliminar completamente a procrastinação. Se tiver alguma pergunta para mim, se precisar do meu apoio, estou aqui para você. Esta não é uma rua de sentido único. Não é como se eu tivesse dado informações. E então você está por sua conta. Eu estou aqui. Deixe um comentário abaixo. Me fez uma pergunta. Você tem minhas informações de contato. Envie o mínimo. Estou aqui por você. Isso não é duradouro que você precisa pensar sozinho. É por isso. Não tenho responsabilidade, parceiro. Mas você também tem a mim. Então, se você ficar preso, você não entende nada. Só precisamos de um empurrãozinho. Um pouco de motivação. Um pouco de por que eu preciso continuar fazendo isso? Então mande um e-mail para mim. Deixe um rival comum. Este é um desses vídeos. Estou aqui por você agora. Tenha todo o sistema. Espero que veja. Como é que está? É como isso possível para eliminar a procrastinação. Continue balançando. Você tem todo o sistema. Agora cabe a você tomar medidas. Ele tem todas as ferramentas, todos os sistemas. Todo o recurso é Não. E repito, não se complique demais. É tão fácil como estes cinco passos. Basta seguir o processo que o número 12345 e isso é tudo o que é preciso. Foi um prazer. Sejam bem-vindos para entrar em contato com qualquer um. Eu realmente queria entrar em contato comigo porque eu realmente quero saber o que eu posso fazer por você. Como posso ajudá-lo. Então eu realmente acolho todos e todos os comentários, comentários de qualquer maneira que você quer entrar em contato comigo. Estou aqui e adoro isso. Por isso, espero que isto tenha sido útil. Espero que estejas a caminho de uma procrastinação limitada tenha sido um verdadeiro prazer e uma honra estar aqui contigo. Continue balançando, tendo um dia incrível e te vejo por aí.