Como criar uma rotina matinal incrível: 10 maneiras de começar um dia incrível | Derek Franklin | Skillshare

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Como criar uma rotina matinal incrível: 10 maneiras de começar um dia incrível

teacher avatar Derek Franklin, Teaches Crazy Good Courses You Will Love!

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Aulas neste curso

8 aulas (28 min)
    • 1. Por que fazer este curso?

      1:33
    • 2. Estratégias 1-2

      4:43
    • 3. Estratégias 3-4

      4:30
    • 4. Estratégias 5-6

      5:00
    • 5. Estratégias 7-8

      5:22
    • 6. Estratégias 9-10

      3:56
    • 7. Como baixar e usar o mapa de vida deste curso

      1:27
    • 8. Como avaliar, revisar e deixar feedback

      0:59
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

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9.071

Estudantes

5

Projetos

Sobre este curso

Bem-vindo a:

Como criar uma rotina matinal incrível: 10 maneiras de começar um dia incrível

Eu quero compartilhar com você algo que Louise Hay - famosa autora e treinador de sucesso - uma vez disse...

Ela disse:

Como você começa seu dia é como você vai viver seu dia. Como você vive seu dia é a maneira como você vive sua vida.

Em outras palavras, a base de viver uma vida incrível pode ser rastreada até uma coisa, a qualidade de como você começa todos os dias da sua vida.

Se você acredita nisso, você vai adorar este curso.

Porque dentro dele, você vai aprender 10 ideias para implementar o que eu chamo de 'rotina de despertar e raio'.

Essa rotina é uma combinação de hábitos simples e treinamento de mentalidade, projetado para ajudar você a substituir:

  • Caos com ordem
  • Estresse com clareza
  • Emoções negativas com um senso de felicidade e motivação
  • Tempo perdido com o tempo gasto em coisas que importam

Em suma, quando você aprender e usar essa rotina, você vai ter a receita para construir sua vida, uma manhã incrível de cada vez.

Este curso usa muitas ilustrações para explicar ideias, exemplos para mostrar como eles são usados e passos de ação prática para ajudá-lo a usá-los na sua própria vida.

Eu realmente olho para compartilhar uma tonelada de conteúdo ótimo com você neste curso.

Clique para se inscrever neste curso, e eu vou vê-lo do outro lado.

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Derek Franklin

Teaches Crazy Good Courses You Will Love!

Professor

*** Enroll in my BESTSELLING course ***
How To Create An Awesome Morning Routine: 10 Ways To Start An Amazing Day

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Derek Franklin is an instructor obsessed with not only teaching others great ideas, but also showing them how to put those great ideas into action!

He's also focused on making the entire learning process visual, simple, and fun - something that will be clear to you as you progress through his courses.

Check out all his courses where he digs into habits, productivity, happiness, motivation, learning, self-development, health, and more or visit his website at www.derekfranklin.com to grab some free courses, special offers, and a lot more!

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Transcrições

1. Por que fazer este curso?: Ei, este é o Derek, e eu quero compartilhar com vocês algo que Louis Hay, que é um famoso escritor e treinador de sucesso, disse uma vez. Ela disse: “ Como você começa seu dia é como você vai viver o seu dia e como você vive o seu dia é a maneira que você vive sua vida. Em outras palavras, ela estava dizendo que a base de viver uma vida incrível pode ser rastreada até uma coisa, e essa é a qualidade de como você começa cada dia de sua vida. Se você acredita nisso, então você vai adorar essa aula porque dentro dela você vai aprender 10 idéias para implementar o que eu chamo de rotina de acordar e ir. E esta rotina é uma combinação de hábitos simples e treinamento mental projetado para ajudá-lo a substituir o caos pela ordem, estresse com clareza, emoções negativas com sensação de felicidade e motivação e desperdiçar tempo com tempo gasto em coisas que importam. Em poucas palavras. Depois de aprender e usar esta rotina, você terá a receita para construir sua vida uma manhã incrível de cada vez. Este curso usa muitas ilustrações para explicar ideias. Exemplos para mostrar como eles são usados e etapas práticas de ação para ajudá-lo a usá-los em sua própria vida. Eu realmente estou ansioso para compartilhar uma tonelada de grande conteúdo com você nesta classe para ir em frente e clicar e rolar, e eu vou vê-lo do outro lado. 2. Estratégias 1-2: Bem-vindos à rotina do “Acordar e ir”. 10 coisas para fazer para começar um dia incrível. Coisas muito simples de fazer. Se você fizer isso, melhorará a qualidade de seu dia inteiro. Do tempo que você acorda até o momento em que você vai dormir. Vamos cavar essas 10 idéias. O 1º 1 libertou a beleza, não a besta. E então tudo isso é sobre entrar na mentalidade certa imediatamente ao levantar, acordar. E você quer ter uma mentalidade positiva, não uma mentalidade mal-humorada, desagradável mal-humorada, que é o que muita gente se mete. E então eles se perguntam por que eles têm um dia tão ruim. Bem, você quer entrar em uma mentalidade positiva, e não vai ser apenas azizia dizendo, bem, apenas acorde positivo. Você tem que tomar algumas ações. Então é disso que se trata esta ideia. Liberte a beleza, não a besta. Pratique três coisas simples imediatamente em sair da cama que vão colocá-lo em uma mentalidade positiva esfregona e que poderia ser é diferente para cada um de nós. Mas aqui vão algumas sugestões. Sorria sem motivo. Basta colocar um grande sorriso na sua cara, logo ao acordar e pensar que sabe o que vou acordar. Quão incrível é isso? E então sorria Abra suas persianas. Obter um pouco de sol Se você dormir com as persianas perto, que a maioria das pessoas faz, em seguida, abri-los. E como eu vi pessoas no meio do dia fecharem as cortinas, eu realmente não entendo isso pessoalmente. Se você tem uma janela e tem persianas, por que você não deixa o sol entrar? Eles os mantêm fechados. Bem, isso também está longe . Ville mal-humorada. Tudo bem, então abram as persianas. Faça esse sol passar, e enquanto estiver nisso, vá em frente e abra a janela enquanto estiver nela. Pegue o ar fresco entrando, e se você não quiser abrir a janela, se está chovendo ou algo assim, ou se você apenas sentir vontade de manter a janela fechada, então saia. Se conseguir um pouco de ar fresco, respire um pouco de ar fresco inicialmente, respire fundo. Outra boa maneira de fazer isso é ouvir música. A música tem um efeito poderoso sobre nós, e pode colocá-lo de bom humor. Quando você não está em um, para começar, então o excita. Você sabe, pegar um pouco de música. Sinto-me bem. Tome algumas ações que vão melhorar, como você sente que é tão importante para sair do portão com uma mente positiva. Definir número dois. Você quer nutrir suas sementes de potencial e o que eu quero dizer com isso é que quando você acorda , quando você acorda pela primeira vez, sua mente em seu coração é como este jardim vazio, e o que você planta naquele jardim vazio primeiro geralmente se torna a fruta ou resultados que você vê para o resto do dia. Certo, e o que a maioria das pessoas faz. Muita gente tem o hábito de plantar, reclamar ou ficar chateada, discutir ou assistir notícias negativas. Muita gente tem o hábito de plantar, reclamar ou ficar chateada, A primeira coisa pela manhã. É a primeira coisa que plantam naquele jardim vazio. E com toda essa reclamação, ficando chateado, assistindo negatividade na TV, eles plantam essas sementes, e então eles se perguntam por que eles passam o dia tendo um dia ruim. Por que não se sente bem, por que eles estão de mau humor? Embora as coisas não estejam funcionando da maneira que esperavam. Bem, é porque parte da razão não toda a razão, mas parte da razão é que quando você planta sementes negativas, então você vai ter uma inclinação negativa para o seu dia. Terá resultados negativos que poderia ter evitado se plantasse boas sementes. Então, como plantar boas sementes? Quais são as suas sementes de potencial? Isso significa que você quer falar, pensar e assistir coisas positivas novamente falar, pensar, assistir coisas positivas e definir sua mente em emoções para o sucesso Isso é pegar aquele jardim vazio e dizer, Você sabe o que? Vou plantar boas sementes. Primeiro, vou falar sobre coisas boas. Boas experiências, falar sobre meus objetivos. Vou ter uma ótima conversa com a minha família. Vou pensar em pensamentos positivos sobre como as coisas vão correr bem ao longo do dia. E eu vou visualizar completando com sucesso as coisas que eu preciso fazer. Eu vou assistir coisas positivas e desligar o lixo no noticiário da manhã e apenas alimentar meu jardim ou plantar sementes no meu jardim que florescem em potencial potencial de sucesso. Então alimente suas sementes de potencial plantando algo positivo em seu jardim vazio Primeira coisa pela manhã 3. Estratégias 3-4: a maneira número três de ter uma manhã incrível. Um dia incrível é saber e ir. O pior momento para desenvolver um plano é o momento em que você precisa de um. E tantas pessoas tentam fazer isso. Sabe, eles vão de manhã e estão pensando. Ok, eu preciso fazer isso. E você faz isso, eu acho. Ou o quê? Nós não estamos. Eu ponho isto ou o que vou comer? O que eu vou fazer? Onde? O que preciso levar comigo? E então eles entram nesse modo de estresse e no estresse que eles estão porque eles estão tentando formular um plano para começar sua manhã. Isso causa problemas. As coisas ficam para se conseguir. Você corre para fora da porta sem comer direito. E todo esse tipo de bolas de neve ao longo do dia em um problema após o outro. Se você esqueceu algo porque não tinha um plano para começar, o que acontece? Bem, você tem que pagar o tempo em outro lugar para ir buscá-lo porque você esqueceu, ou você tenta completar o seu dia, fazer as tarefas do seu dia sem a coisa que você esqueceu. Talvez seja um documento importante. Talvez seja uma apresentação. Mas todas essas coisas, quando você não tem um plano, há um caos pela manhã e outra vez que causa estresse e problemas. Então o número três significa saber com antecedência e tê-lo pronto para seguir um plano. O que você vai vestir? Saber sobre isso? Sabe o que vai ser à noite antes de ir para a cama? Ainda não dispuseram. O que você vai comer? Decida isso antes de acordar de manhã e então, se puder, se for possível, menos que derreta ou apodreça. Coloque-o no balcão, pronto para ir para que você possa montá-lo e comê-lo imediatamente. Se há coisas que você precisa levar com você e você sabe essas coisas antes de ir para a cama, coloque-as perto da porta. Então você sabe que deve levá-lo com você. Então você não está lutando, estressando e tendo que lidar com problemas e problemas ao longo do dia porque você não planejou com antecedência, Então tenha um plano simples de ação para ir na noite anterior para que você possa evitar todos aqueles Desafios. Número quatro é o que eu chamo de criar uma lista de verificação do lançador do dia. Então você está lançando seu dia logo de manhã. Isso é essencialmente o que você está fazendo. E você quer ter uma lista de coisas que você quer realizar todas as manhãs para começar seu dia. Ok, só tem um plano de jogo simples que você pode colocar em um cartão de índice ou folha de papel. Anote isso. Então, se isso inclui, é claro, acordar, abrir suas persianas, beber água, verificar o calendário, o que quer que seja para você criar uma lista simples de coisas que você quer para realizar na parte da manhã e, em seguida, quer postado na geladeira. E se nada mais foi revisado de vez em quando, por que isso é tão importante? Bem, porque quando você tem uma lista de verificação como esta, uma lista de verificação simples eu não estou falando de nada extenso que você vai fazer. Ah, quem no mundo faz uma lista de verificação? Bem, eu sei, e funciona fenomenal. E há muitas pessoas que fazem desde que você mantenha isso simples. E por que é tão importante? Bem, porque quando você tem uma lista como esta de coisas que você sabe que você quer realizar durante a manhã antes de ir para o trabalho, isso ajuda você a gastar seu tempo de forma mais eficiente e evitar perder tempo em distrações que te estressam. Então você sabe exatamente as coisas que você quer fazer e que você quer realizar. E assim você não tem que pensar muito sobre isso. Você não está se distraindo com coisas que não estão na sua lista, mas você está fazendo isso de forma rápida e eficiente porque você sabe exatamente o que precisa fazer. Outra vantagem de fazer isso é que ele ajuda você a identificar e esclarecer etapas de ação específicas que você deseja executar em ordem. Tenha uma manhã incrível. Você pode descobrir que quando você se senta para criar uma lista de verificação simples como esta, você pode dizer, quer saber? Preciso fazer isso todas as manhãs, e estou feliz por fazer isso. Preciso deixar meus filhos saberem o quanto eu o amo e passar cinco minutos ouvindo eles conversando com eles. Seja o que for para você, quando você identifica etapas de ação específicas que você pode tomar pela manhã, isso ajuda as coisas a correr muito mais sem problemas. E se achar que algo de manhã não está funcionando. Certo? Descubra o que você pode adicionar à sua lista de verificação ou remover da sua lista de verificação para fazer sua corrida matinal. Ah, muito mais suave e eficiente. Então, junte um simples lançador de dias. O que eu chamo de uma lista de verificação de lançador de dia coisas que você quer realizar e fazer a fim começar o seu dia. 4. Estratégias 5-6: número cinco é voltar para o futuro grande filme. E o que isso significa é que um dos maiores fatores em ter um dia de sucesso é preparar-se para o sucesso no dia anterior. E conversamos um pouco sobre isso há um segundo. E o passo número três, que é Não. Uma vez que estava lidando mais com o que você vai comer no café da manhã, o que você vai usar coisas que você precisa levar com você, enquanto voltar para o futuro é tudo sobre saber as tarefas que você vai fazer completar no dia seguinte. Quer ter isso planejado no dia anterior, então quer passar 3 a 5 minutos planejando amanhã? Hoje? Por que isso é tão importante? E quais são as vantagens de fazer isso? Bem, isso não falaria de três vantagens básicas para planejar amanhã. Hoje? O 1º 1 é que você age com intenção, não com impulso, sem um plano. O que acontece? O que você faz quando começa seu dia sem um plano? Eu vou imaginar que você provavelmente faz um monte de coisas por impulso. Você acha? Ok, eu tenho que lidar com isso eu tenho que reagir a isso. Recebi uma notificação. Recebi um e-mail e você cuida disso. E você está fazendo todas essas coisas por impulso sem qualquer intenção clara do que você precisa fazer. E assim, quando você age com intenção, quando você tem um plano, você age de forma mais eficiente. Você faz as coisas, as coisas melhores não escorregam pelas rachaduras. Mas quando você age com impulso quando você não tem um plano, essa é a receita para o caos. E assim passar de 3 a 5 minutos jogando amanhã ajuda você a evitar o caos, fazer as coisas. Outra vantagem de planejar amanhã hoje é que você tira isso da cabeça. Você tem um pouco de paz. Você sabe, se você tem um plano escrito hoje para o que você vai fazer amanhã, você pode simplesmente deixar pra lá. Você acabou de dizer, quer saber? Tenho-o no papel. Eu sei exatamente o que eu quero fazer, e eu não tenho que continuar jogando e repetidas vezes e de novo e de novo na minha cabeça pensando, bem, eu não quero esquecer algo amanhã. Quero esquecer de fazer isso. Eu quero saber que você deixou isso pra lá. Você tem um pouco de paz. Essa é outra vantagem para planejar amanhã. Hoje, outro e este é um grande é que dá ao seu cérebro tempo para encontrar soluções. Quando você diz ao seu cérebro antecipadamente que você vai realizar esta tarefa em algum lugar nos recessos profundos de seu subconsciente, mente seu cérebro pega isso e diz, OK, eu vou encontrar a melhor maneira de fazer isso E você nem está sabendo que está acontecendo , mas está no trabalho tentando encontrar uma solução para lidar com essa tarefa ou lidar com esse problema de forma eficaz. Então, quando chegar o dia seguinte e você precisar lidar com isso, adivinhe o que seu cérebro tem estado no trabalho. Ele vai cuspir fora da solução, e você vai ser capaz de lidar com isso e cuidar de forma eficaz e eficiente. número seis é que você quer lubrificar o resto, então quando você acorda de manhã, você se sente um pouco enferrujado, certo? As articulações não se movem tão facilmente como você gostaria. Seus músculos são um pouco rígidos, mas para trabalhar e funcionar no seu melhor, você precisa acordar seu corpo de manhã e obter o sangue bombeando e seus músculos se movendo. Você pode estar dizendo, bem, você sabe o que? Não tenho tempo para ir a um ginásio. Tenho tempo para malhar. Como é que eu vou fazer isso? Sem problema. Você não precisa fazer muito. Você não precisa fazer uma hora de treino ou mesmo 30 minutos. Você só precisa fazer algo para fazer seu sangue bombear e seu corpo se mover. E o que eu encontrei é uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é enquanto você tem 2 a 3 minutos , ou talvez menos, mesmo apenas um minuto enquanto seu café ou seu hematoma de chá ou sua aveia cozinha. Você sabe que você tem aquele lapso de tempo onde nada está acontecendo, baby, você está verificando seu smartphone e olhando para as notícias ou assistindo TV ou apenas desperdiçando seu tempo enquanto seu rasga seu café faz sua farinha de aveia de apenas desperdiçar seu tempo. Passe esse tempo andando pela sua casa em um ritmo acelerado, e isso pode ser loucura para você. Mas se você não quiser ir lá fora, se está muito frio, ou você não tem muito tempo. Basta andar pela cozinha, pela sala de estar, depois voltar para a cozinha e voltar para a sala de estar e fazê-lo. É um ritmo rápido, como você pode, ou esticar ou ficar em seus dedos por cerca de 30 segundos, você sabe, levantar-se sobre ele. Volte para seus pés planos. Levante-se nos dedos dos pés. Basta colocar o seu sangue em movimento. Mova seus braços rapidamente e faça isso entre os intervalos onde você tem algum tempo livre novamente. 1 a 2 minutos. Enquanto as coisas estão cozinhando, fermentando ou o que seja, use-o eficientemente para obter o seu sangue bombeando músculos movendo-se para óleo a ferrugem. 5. Estratégias 7-8: número sete é que você quer derrubar um pouco de grandiosidade e eu amo essa estratégia, e o que significa é que quando você pula no chuveiro todos os dias, você tem 5 15 minutos, dependendo de quanto tempo você toma um frasco. Pode até ser mais longo do que isso. Minha filha toma banho de 45 minutos. Não sei como ou porquê, mas é isso que ela faz. E assim 5 a 15 minutos, pelo menos no chuveiro. Este é um tempo valioso que você não está distraído por um telefone. Você não está distraído com a TV. Espero que você não tenha uma TV no chuveiro que você tenha um telefone no chuveiro ou as crianças ou coisas assim. Você não está distraído. E então o que você pode fazer é fazer algo além de ensaboar e limpar a si mesmo, o que é importante. Mas o que eu gosto de fazer é usar esse tempo para fazer coisas como expressar meus objetivos. Você sabe, eu vou falar sobre as coisas que eu vou realizar. Estou ansioso para fazer isso. Mal posso esperar para fazer isso. Adoro fazer isto. Estou expressando meus objetivos ou posso falar de afirmações expressas. Estou me sentindo confiante hoje. Estou me sentindo incrível hoje. Eu vou conseguir isso. Vou ser gentil. Vou ser generoso. Estou expressando minhas afirmações no chuveiro enquanto estou me limpando. Esse é o tempo livre que você pode usar de forma eficiente e eficaz em vez de apenas desperdiçar ou de outra forma. Outra coisa que você pode fazer para desabafar um pouco é falar sobre algo você aprendeu recentemente e isso é algo que muito poucas pessoas fazem. Mas é uma das melhores maneiras de lembrar algo valioso que você aprendeu recentemente é expressá-lo em voz alta. Vai usar esse tempo no chuveiro para dizer, quer saber? Eu aprendi isso recentemente, e aqui está o que eu aprendi sobre ele e isso é o que eu aprendi sobre ele. E eu podia ver aplicando-o aqui e fazendo isso e aquilo. Fale sobre algo que aprendeu como se estivesse ensinando a outra pessoa. E essa é outra ótima maneira de usar seu tempo no chuveiro. Outra maneira é declarar como seu dia vai se desenrolar. Então, basta passar pelo processo. Você criou um plano. Você planeja sair hoje ontem se você seguiu e passo número cinco. E então você tem este estado planta em voz alta como você está fazendo isso dias vão se desdobrar. A primeira coisa que vou fazer é montar aquela apresentação e uma das coisas que preciso fazer com essa apresentação é conseguir alguns gráficos. A primeira coisa que vou fazer é montar aquela apresentação e uma Vou ligar para o Dan e perguntar onde posso encontrar alguns gráficos. E o tipo de gráficos que vou procurar é este. E passe o seu dia falando sobre como vai se desenrolar com sucesso. Então você plantou em seu cérebro claramente, e você vai se surpreender quando fizer isso quantas vezes seu dia se desenrola exatamente do jeito que você falou sobre isso. Então, derramou alguma grandiosidade. Use esses 5 a 15 minutos para expressar algo valioso em voz alta. Não acorde sua família. Não acorde os vizinhos quando estiver fazendo isso, fazendo silenciosamente se precisar. Sabe, diga hoje que vou fazer isso. Eu vou fazer isso. E então eu quero fazer isso acontecer. Tudo bem, mas não fique sentado e deixe sua mente vagar, mas use esse tempo com mais sabedoria. número oito é que queres ligar a tua máquina de gratidão. Isso significa identificar cinco coisas específicas pelas quais você está grato, e você já ouviu isso muitas, muitas, muitas vezes no passado. Se você é fã do desenvolvimento pessoal, gratidão é importante, especialmente pela manhã. Então a maneira que eu gosto de fazer isso cinco coisas de manhã que você acorda você, que seu grande antes e isso é tão importante porque ele coloca sua mente e emoções em um modo onde seu foco é o que está funcionando em sua vida e que faz você feliz e satisfeito . E quando você está se sentindo feliz e satisfeito, essa é a mentalidade na emoção que vai levá-lo a ter mais vitórias ao longo do dia. Novamente, isso remonta à lição número dois sobre alimentar suas sementes de potencial. Bem, você quer entrar na mentalidade certa, a fim de enfrentar e lidar com todos os desafios que podem surgir. Venha até você durante todo o dia. Você quer ser feliz. Você quer se sentir satisfeito e ser específico sobre o que você é grato. Ele é uma das melhores maneiras de fazer isso. Então, seja grato por grandes coisas. Coisas pequenas. Seja grato por coisas que aconteceram no passado estavam acontecendo agora. O que está acontecendo no futuro. Seja grato por uma pessoa em sua vida. Seja grato por um lugar que você visitou. Seja grato por uma coisa que você tem, mas seja específico nas coisas pelas quais você é grato E quando você vê um item em sua mente quando você está pensando sobre isso e você está pensando Eu sou muito grato por isso, diga obrigado três vezes enquanto você está pensando sobre isso e sentir que gratidão. Você sabe, se é algo como, você é grato por ter uma xícara de chá na sua frente e algo simples e você gosta disso. Basta pensar sobre isso TZ Obrigado, Obrigado, obrigado. Sinta isso. Sinta-se grato por isso. Não diga apenas as palavras, mas a gratidão é uma emoção e você quer realmente construir essa emoção dizendo-a com algum sentimento e agradecendo três vezes é uma ótima maneira de acender essa emoção positiva . 6. Estratégias 9-10: número nove é você quer obter o seu combustível líquido Beba 8 a 12 onças de água. Nem café, nem chá. Assim que você acordar, você pode até colocá-lo bem ao lado da sua noite. Por quê? Bem, porque você ficou de 6 a 10 horas sem esse combustível que você precisa em seu corpo. E assim a água é uma das coisas mais importantes que você pode colocar em seu corpo primeiro e, você sabe, você pode ver. E eu sabia. Vejo isso de vez em quando. As pessoas pulam da cama. A primeira coisa que eles têm é café ou chá ou eles ficam sem água até o meio-dia. Mau. Má ideia. Seu corpo precisa disso para combustível. Precisa de água. Então dê a ele para dar a água que ele precisa do combustível líquido. E você pode estar pensando, sim, mas você sabe, eu não sou um grande fã de água. Ok, entendi. Então apenas aperte um pouco de Citrus nele para dar algum toque, sabor alguma linha, algum limite um pouco de laranja, algo assim. Basta espremer alguns Citrus frescos lá para dar sabor a ele. E provavelmente não há uma pessoa no planeta que quando você coloca algum tipo de sabor cítrico no reboque. A água não vai gostar. E claro, não vai ter gosto de Sprite não vai ter gosto de refrigerante sem laranja. Isso está tudo bem. Essa coisa é doentia doce e nojenta, na minha opinião. Você pode gostar, mas está perto. E se nada mais vai te dar o combustível que você precisa sem todo o açúcar, produtos químicos e corantes e tudo mais assim, então apenas água doce estava com Citrus nele. E se você quiser levar isso até outro nível, então faça um pouco de água com água morna morna com limão mel em sua e então apenas esprema metade de uma mulher lá, talvez uma colher de chá de mel, e esta é uma ótima maneira de Beber um pouco de água pela manhã. Por quê? Porque, querida, água de limão, vamos começar o seu metabolismo. Limpa a boca na garganta e dá-lhe este impulso incrível de energia. Agora, quando você fizer isso, você quer esperar um pouco antes de escovar os dentes ou beber ou comer ou algo assim. Então faça logo de manhã, mas isso pode ser um grande reforço de energia da água de limão mel. Mel quente, água de limão. Finalmente, o número 10 é Você quer começar com uma vitória, e o que isso significa é que você quer começar seu dia com uma vitória. Mesmo um pequeno não requer muito. Mas você só quer entrar no mo mentum e ter uma mentalidade em um momento tum de ganhar que irá ajudá-lo a alcançar mais ventos ao longo do dia. Sabe, se você começar seu dia com uma vitória, você perceberia que quer saber? Acabei de conseguir uma vitória. Eu posso fazer um segundo 1 Eu posso fazer 1/3 1 Eu posso fazer 1/4 1 e isso apenas tipo de começar a bola de neve. Depois disso, você cria essa reação em cadeia de ventos, e a maneira mais fácil de ganhar de manhã é fazer sua cama algo que muitas pessoas odeiam fazer e pode nem parecer que é importante fazer, mas fazer sua cama no manhã. Eis o que o Almirante da Marinha William McRaven disse sobre fazer a sua cama. Agora, este é um cara que sabe como fazer as coisas. Ok? Ele disse. Se você fizer sua cama todas as manhãs, você terá realizado a primeira tarefa do dia. Isso lhe dará um pequeno senso de orgulho, e irá encorajá-lo a fazer outra tarefa e outra e outra. E se você não pode fazer as pequenas coisas direito, você nunca vai fazer as coisas grandes direito. Se quer mudar o mundo, comece fazendo sua cama. Isso não é interessante? Muito importante. Fazendo sua cama de manhã. É bom entrar em uma cama agradável e limpa à noite, mas um dos aspectos mais importantes de fazer sua cama de manhã é a mentalidade que ele coloca você em, e isso coloca você na mentalidade de ser um vencedor. 7. Como baixar e usar o mapa de vida deste curso: Agora, antes de completar este curso, eu gostaria de lhe pedir para fazer um simples favor para mim, que é deixar um comentário. Se você encontrou valor no que você aprendeu e tudo que você tem a fazer isso é descer aqui onde diz Deixar revisão, Clique neste botão e você verá esta caixa aparecerá e há algumas coisas diferentes que você pode fazer dentro deste caixa. Então vamos caminhar até ele bem rápido. A primeira coisa que você pode fazer neste é o mais simples é clicar no botão Sim aqui. Se você recomendaria esta aula ou este curso para outras pessoas, se isso é tudo o que você tem tempo para fazer, então vá em frente e clique no botão sim e, em seguida, pressione. Submeter, rever e pronto. Agora, se você quiser aumentar um pouco e deixar uma crítica pública que outras pessoas podem ler, então vá em frente e insira sua avaliação aqui mesmo. Eu realmente aprecio comentários como este porque ajuda os outros a avaliar o curso de um pouco mais. Um nível mais profundo do que uma recomendação. Embora isso é ótimo também, agora, a terceira maneira que você pode interagir com esta caixa e você pode usar esta caixa é me enviar feedback privado novamente. Isto é opcional. Mas qualquer coisa que você entrar nesta caixa é simplesmente enviado para mim onde eu possa olhar para ele. E se você quiser colocar aqui idéias que você tem para melhorar o curso ou coisas que você gostaria de ver no curso, qualquer que seja o meu estilo de ensino. Vá em frente e deixe isso na caixa de feedback privada bem ali. E uma vez que você tenha feito qualquer um destes ou todos eles, basta clicar, Enviar, rever, e você está pronto para ir. Muito obrigado por fazer o curso, e te vejo no próximo. 8. Como avaliar, revisar e deixar feedback: na seção do projeto deste curso, você vai encontrar um pdf que contém a folha de informações que eu usei para ensinar este curso. Ele contém todos os visuais e notas para o curso em si, e eu chamo a folha de informação de um mapa vital. Então vá em frente e baixe o mapa de vida impresso e use-o como uma ferramenta de referência rápida para o que você aprendeu neste curso. Além disso, como você vai ler uma vez que você abrir o mapa da vida, pdf você está livre para compartilhá-lo com qualquer pessoa que você gosta tanto quanto você gosta, desde que você não altere o conteúdo de forma alguma. Então, se você encontrou valor neste curso e o conteúdo dentro dele, em seguida, compartilhar o mapa de vida no Facebook Twitter ou torná-lo disponível em seu bloco. Você sabe que eu sou totalmente legal com tudo isso e deixar os outros saberem que eles podem ter o curso de vídeo completo aqui em compartilhamento de habilidades. Tudo o que eles têm que fazer é fazer uma busca por mim, Derek Franklin, que é D R E K Franklin, e eles vão ser capazes de encontrá-lo. Muito obrigado, e eu vou te ver no próximo curso