Como criar S.M.A.R.T.E.R. Objetivos | Ken Wells | Skillshare

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Aulas neste curso

11 aulas (20 min)
    • 1. Por que devo fazer este curso?

      1:48
    • 2. Faça isso para garantir que você não se auto-sabotar todo o seu trabalho duro

      2:12
    • 3. Como encontrar seu motivo e criar momentos para alcançar seus objetivos

      1:26
    • 4. Como reverter o engenheiro seu caminho para o sucesso

      2:48
    • 5. Como evitar vencer a batalha, mas perder a guerra

      2:28
    • 6. Procrastination de batendo e motivação de construção para alcançar seu objetivo

      2:24
    • 7. Como manter seus objetivos relevantes ao longo do tempo

      0:55
    • 8. A chave para a realização de objetivos em curso

      1:45
    • 9. Como concluir o projeto de curso

      1:11
    • 10. Como deixar uma revisão para este curso

      1:01
    • 11. Conclusão e passos seguintes

      1:43
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

391

Estudantes

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Projetos

Sobre este curso

Você está realmente pronto para assumir a sua vida e alcançar seus objetivos reais mais rápido do que você já pensou ser possível?

Se assim for, você pode ter ouvido falar de definir S.M.A.R.T. Objetivos…

É essencialmente um sistema comprovado para definição de metas que realmente ajuda a planejar, esclarecer e construir motivação correta para seus objetivos, tornando-os muito mais reais para você.

O problema é que, apesar de ser um ótimo método que realmente funciona, existem alguns buracos escancarados nesse sistema…

Isso deixa algumas áreas importantes que, se não for preciso, podem levar a auto-sabotagem, perda de motivação e também "vencer a batalha, mas perder a guerra".

Simplificando, ele pode levar a se destacar em uma área..., mas falhando miseravelmente em muitos outros.

Então, neste curso, você vai aprender a criar S.M.A.R.T.E.R. Objetivos que não só aproveitam todos os benefícios do sistema original, comprovado, mas também preenchem esses buracos escancarados.

O resultado final é uma visão muito mais completa, motivadora e realista dos seus objetivos e como alcançá-los, sem se configurar para falha na estrada.

O que mais vou aprender?

  • Como evitar sabotar todo o seu trabalho duro
  • Como encontrar seu "porquê" e criar momentos para alcançar seus objetivos
  • Como "Engenheiro reverso" seu caminho para o sucesso
  • Como criar o Procrastination e construir motivação para alcançar seus objetivos
  • Como manter seus objetivos relevantes ao longo do tempo
  • A chave para a realização de objetivos em curso

Para quem é isso?

Esse curso é para você, se você estiver realmente pronto para levar seus sonhos desagradáveis e convertê-los em desenhos realistas que você pode agir e transformá-los em realidade o mais rápido possível.

Então, vá em frente e se inscreva, para que você possa parar de se estabelecer e começar a viver a vida que você sabe que merece hoje!

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Ken Wells

Best-Selling Instructor, Self-Realization Coach

Professor

Ken Wells is an internationally sought after speaker, teacher and coach.  He is the author of 20+ courses and coaching programs on topics such as meditation, personal transformation, online course creation & marketing mindfulness and spirituality.  

To learn more about the "Academy of Self-Mastery" and be notified of free webinars and other events - Click Here

40,400+ students in 168 countries are currently enrolled in his programs.

I teach forward thinking, open-minded individuals how to reshape their perception of themselves. 

This is so they can clearly identify and effectively reach their true goals while finding more meaning, joy and freedom along the way.

Whether that goal is more happiness, ... Visualizar o perfil completo

Nota do curso

As expectativas foram atingidas?
    Superou!
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Transcrições

1. Por que devo fazer este curso?: Você está realmente pronto para assumir o controle de sua vida e alcançar seus objetivos riel mais rápido do que você jamais pensou ser possível? caso afirmativo, você pode ter ouvido falar de estabelecer metas inteligentes. É essencialmente um sistema comprovado para a definição de metas que realmente ajuda você a planejar corretamente, esclarecer e construir motivação para seus objetivos, tornando-os muito mais reais para você. A questão é que, apesar de ser um ótimo método que realmente funciona, há alguns buracos no sistema. Deixa de fora algumas áreas chave que, se perdidas, podem levar à auto-sabotagem, perda de motivação e também à vitória da batalha. Mas perder a guerra. Simplificando, pode levar a se destacar em uma área, mas falhando miseravelmente em muitos outros. Então, nesta aula você vai aprender a criar metas mais inteligentes que não só fazem pleno uso dos benefícios do sistema original comprovado, mas também resolveram as limitações inerentes ao modelo original, o resultado final é muito mais completa visão motivadora e realista de seus objetivos e como alcançá-los sem se preparar para o fracasso No caminho, você também vai aprender a evitar sabotar todo o seu trabalho duro. Como encontrar o seu porquê e criar um impulso para alcançar seus objetivos. Como fazer engenharia reversa no seu caminho para o sucesso, como vencer a procrastinação e construir motivação para alcançar seus objetivos. Como manter suas metas relevantes ao longo do tempo e também a chave para alcançar metas contínuas. Estas aulas para você, se você estiver realmente pronto para pegar seus sonhos espertos e convertê-los em projetos realistas que você pode agir e transformar em realidade o mais rápido possível . Então vá em frente e inscreva-se agora para que você possa parar de se estabelecer e começar a viver a vida que você sabe que merece hoje. 2. Faça isso para garantir que você não se auto-sabotar todo o seu trabalho duro: O objetivo deste exercício é ajudá-lo a ganhar muito mais clareza e motivação para alcançar seus objetivos. Você não faria uma viagem sem perfurar seu destino em um GPS. Então, como você pode esperar alcançar seus objetivos se você não sabe o que você está mirando? Quero dizer, você quer ser flexível, pois seus objetivos vão mudar e você não quer ficar muito apegado a eles. Mas é como o Presidente Eisenhower disse. Os planos são inúteis, mas o planejamento é indispensável. Portanto, o primeiro passo no processo é específico. Simples afirmado no positivo. Então, as primeiras coisas primeiro. Um objetivo específico tem uma chance muito maior de ser alcançado do que um objetivo geral. Então, para criar um objetivo específico, que você quer fazer é responder a quem, o que quando usar perguntas. E você pode usar um mapa mental ou uma folha de papel para fazer isso. Agora um serviço de mapas mente livre que eu particularmente gosto muito é meu domo, e você concede a URL lá na tela. Mente domo dot com. É um dos mais intuitivos, fácil de usar em interfaces de mapeamento de mente limpa que eu pessoalmente usei e você pode criar uma conta gratuita lá e criar alguns mapas mentais. E usar um mapa mental para passar por esse processo é muito, muito útil. Mas você certamente não precisa usar um. Então, depois de responder as perguntas de quem vai estar envolvido, o que vai estar envolvido, quando e onde você quiser, então certifique-se de que você está afirmando tudo no positivo. Então, em outras palavras, você escreve o que você quer em vez do que você quer evitar. E isso é realmente importante porque há algumas razões psicológicas pelas quais isso é extremamente importante, e parte disso tem a ver com o fato de que sua mente inconsciente realmente não processa negativo. Então, se você diz coisas como eu não quero falhar, a única coisa que seu inconsciente está realmente ouvindo é a palavra falhar. Então você precisa dizer as coisas e colocar seus objetivos para baixo em termos específicos e simples que são declarados no 3. Como encontrar seu motivo e criar momentos para alcançar seus objetivos: o próximo passo neste processo é mensurável em significativo. Quando você mede seu progresso e se mantém no caminho certo, você vai experimentar a emoção da conquista que vem de alcançar pequenos marcos ao longo do caminho para seus objetivos maiores. E isso vai motivá-lo a continuar seu esforço para alcançar esses objetivos maiores . Então, para descobrir se seu objetivo é mensurável, você quer fazer essas perguntas que você quer perguntar, Como eu vou saber quando ele é cumprido, certo? Quero dizer, como você vai saber quando as pessoas dizem coisas como, você sabe, eu quero ganhar mais dinheiro ou eu quero liberdade financeira ou eu quero ser mais saudável? Como você vai saber quando você está mais saudável, certo? Tenho certeza que você tem uma vaga idéia em sua cabeça, mas como especificamente você vai saber? Como é que vais medir o teu progresso? E então algumas das perguntas que você quer responder nosso quanto quanto e por ganhar também, seus objetivos precisam ser significativos para você. Se você não está sentindo nada quando está escrevendo seus objetivos, então você não cavou fundo o suficiente, e então esse processo que estamos passando realmente vai ajudá-lo a identificar alguns dos significados mais profundos por trás de seus objetivos. E para fazer isso, você quer simplesmente começar a se perguntar, por que estou fazendo isso? Estou fazendo isso por mim ou por outra pessoa? O que eu realmente espero ganhar com isso? 4. Como reverter o engenheiro seu caminho para o sucesso: agora, a próxima etapa do processo é alcançável e age como se ao identificar metas que são realmente importantes para você, você começa automaticamente a descobrir maneiras de torná-las realidade. Você começa a desenvolver as atitudes, as habilidades e as habilidades para alcançá-las. E você começa a ver oportunidades anteriormente negligenciadas para se aproximar de alcançar seus objetivos. Então a primeira coisa que você quer fazer é perguntar a si mesmo, este objetivo é alcançável? Agora, isso também vai te ajudar a começar a eliminar as crenças limitantes que podem te impedir no caminho. Quais são os passos a alcançar? Seu objetivo? Este ar como os degraus de alto nível. Então vamos dizer que seu objetivo é ganhar £10 de massa muscular, então você quer descobrir, você sabe, primeiro descobrir. Quero dizer, quais são esses passos para fazer isso? Bem, você sabe, você vai precisar ir para o ginásio. Você sabe, você vai precisar fazer mudanças na sua dieta, então comece a mapear quais são esses passos de uma forma linear. Você pode alcançar quase qualquer objetivo se você planejar seus passos com sabedoria e você se der uma quantidade razoável de tempo para atingir seus marcos, e o que acontece é que você eventualmente se aproxima de metas que inicialmente pareciam fora de alcance. E isso não é porque suas metas ficam menores, mas porque à medida que você alcança seus marcos, você está mudando no processo. Suas idéias, suas crenças. Suas habilidades estão crescendo à medida que você avança em direção ao seu objetivo, fazendo com que metas futuras pareçam mais alcançáveis agora. Uma atitude chave que realmente funciona bem é a atitude dos atores se. Então, em outras palavras, você finge que seu objetivo já foi alcançado e você se pergunta Como eu seria diferente? Tendo alcançado esse objetivo, como me sentiria? Como eu estaria pensando diferente? E então, do ponto de vista de já ter alcançado meus objetivos, como posso ver como estou gastando meu tempo atualmente, como eu penso e me comporto, e você quer começar a comparar a diferença entre a maneira que você está pensando e se comportando agora, em contraste com a perspectiva do seu eu futuro. Então você imagina esse eu futuro que já alcançou o objetivo e você imagina como você estaria pensando de forma diferente sobre suas ações atuais? Você ainda estaria fazendo as mesmas atividades que você está hoje. Se você fosse esse eu futuro, você ainda estaria pensando sobre as coisas da mesma maneira? Como você estaria investindo seu tempo? Com quem você passaria seu tempo? Estaria preocupado com as mesmas coisas? Então você quer começar a comparar a diferença entre seu eu futuro e sua situação atual ? 5. Como evitar vencer a batalha, mas perder a guerra: a próxima parte do processo é realista e responsável. Para ser realista, um objetivo deve ser algo para o qual você é capaz de trabalhar e disposto a aplicar o esforço . Ok, então, por exemplo, se você é uma mulher de 94 anos que agora quer ser uma jogadora profissional de basquete, pode ser um pouco tarde para fazer isso. Queres mesmo perguntar-te o quanto queres o teu objectivo? Você está realmente disposto a investir o tempo e a energia necessários para alcançar seu objetivo? Agora, como regra geral, seu objetivo deve ser alto o suficiente para ser motivador, mas não tão alto que pareça completamente fora de alcance. A idéia é esticar-se fora de sua zona de conforto, permitindo que você não se sinta sobrecarregado. Você quer encontrar esse ponto ideal agora em termos de responsável. Você quer fazer o que é conhecido como uma verificação ecologia. Então, essencialmente, você quer fazer essas perguntas a si mesmo. Quem mais é afetado por isso? Porque você vive em uma teia de relacionamentos interconectados. Então, por exemplo, se você é casado e está prestes a embarcar nesse objetivo, você já considerou o impacto que isso vai ter em sua esposa? E quanto aos seus filhos? Você quer considerar como seu objetivo vai afetar as outras relações em sua vida, habitação e efeito, seus outros compromissos de tempo. Agora você pode achar que você precisa revisar seu objetivo após esta etapa. Quero dizer, história está repleta de exemplos de indivíduos altamente motivados que alienaram seus entes queridos para alcançar seus objetivos. Você não quer ser esse cara agora. Você também quer pensar sobre como isso afeta você. Como o esforço extra afetará você emocionalmente? Vai espalhar o seu tempo para diminuir? Que sacrifícios você está razoavelmente disposto a fazer para alcançar seu objetivo? E então você quer se perguntar o que vai acontecer se eu atingir meu objetivo? O que não acontecerá se eu atingir meu objetivo? O que eu perderei ou ganharei se eu conseguir? O que não acontecerá se eu não atingir meu objetivo? Então, o ponto principal aqui é começar a pensar sobre como seu objetivo influenciará as outras áreas de sua vida. E esta é uma área importante que é deixada de fora dos objetivos inteligentes tradicionais. Toda essa ecologia é verificar suas ramificações de alcançar seu objetivo e como isso influencia a teia maior de sua vida? 6. Procrastination de batendo e motivação de construção para alcançar seu objetivo: a próxima parte do processo é cronometrada para o que você quer tangível. Você precisa estabelecer um período de tempo para alcançar seu objetivo. Quando as pessoas se dão muito tempo para completar as coisas, muitas vezes procrastinar. Estabelecer um prazo razoável ajudará você a criar urgência para tomar e continuar tomando medidas. Se você quer perder £15 como um exemplo, quando você quer perdê-lo por. Se você quer escrever o seu primeiro livro, quando você quer que ele seja feito por? Você quer aprofundar, considere marcos razoáveis de realização de seu objetivo maior e, em seguida, escreva-os . Então, se o seu objetivo é, por exemplo, $20.000 por mês e você se dá quatro meses para conseguir isso, você provavelmente está se preparando para o fracasso. Se você está começando do zero agora, não estou dizendo que não é possível. Seria apenas uma ação maciça e algumas idéias realmente criativas para realizar. Você pode querer começar com algo mais gerenciável, como uma meta de 90 dias de 3000 meses, uma meta de seis meses de 7000 meses ou uma meta de nove meses de 10.000 meses, e você continua construindo isso até atingir seus $20.000 por mês. Então, obviamente, você conhece as especificidades do seu objetivo específico, do seu negócio ou da sua linha de trabalho, de modo a determinar o quão razoáveis os benchmarks são novamente. Você precisa ter certeza de que você está colocando seu objetivo em termos do que você quer, mesmo que seus objetivos para perder £10 você também quer anotar os efeitos positivos disso. Então, por exemplo, a maioria das pessoas não quer perder £10. Eles querem ficar sexy na praia ou eles querem caber em um tamanho 1. Portanto, tudo precisa ser dito em termos positivos. Agora, em termos de tornar as coisas tangíveis, você quer considerar especificamente o que você veria, o que você ouviria e o que sentiria quando seu objetivo fosse alcançado. Agora, isso realmente vai ajudá-lo a atacar as emoções subjacentes que realmente vai levá-lo em direção ao seu objetivo. Imagine seu objetivo já sendo alcançado. Agora olhe para fora da perspectiva da primeira pessoa. Como é a sua vida? O que você ouve? Por exemplo, você pode ouvir seu namorado dizendo o quão orgulhoso ele está. de você ou seu chefe parabenizá-lo por atingir suas metas de vendas naquele mês. Como você se sente? Você se sente confiante? Sentes-te excitado? Libertado, pacífico, feliz? Quer colocar tudo isso no papel? 7. Como manter seus objetivos relevantes ao longo do tempo: a próxima parte deste sistema é avaliar, e este é um processo contínuo. Agora seus objetivos e perspectivas tendem a mudar ao longo do tempo, dependendo dos prazos de seus objetivos. Você quer reavaliar diariamente, semanalmente ou mensalmente, e o que você quer fazer é olhar para trás sobre seus objetivos e analisar algumas dessas perguntas novamente para maior clareza. Você quer encontrar um bom equilíbrio entre ser determinado e focado para alcançar seu objetivo mas não rígido. , Você quer permanecer flexível o suficiente para que seus objetivos evoluam à medida que você cresce sem experimentar a síndrome do objeto brilhante em saltar de uma coisa para outra o tempo todo. Agora, como regra geral, você tenderá a fazer mais progresso indo atrás de um gol e vendo isso , e mudando constantemente seus objetivos. Então vire para o lado da determinação para alcançar seu objetivo. Em vez de ser muito flexível 8. A chave para a realização de objetivos em curso: A próxima parte deste sistema é, recurso é revisado em reagrupar. Então aqui está o que você precisa identificar aqui. Qual é o recurso que você tem agora para alcançar seu objetivo? E que recurso é Você precisa atingir seu objetivo em termos de revisão do grupo com base em suas avaliações contínuas, você provavelmente precisará fazer algumas revisões aqui e ali. Ao longo do caminho, você pode começar e perceber que realmente vai levar mais tempo para alcançar seus benchmarks. Ou talvez você tenha definido a meta para baixo, e você precisa definir uma meta maior. A pessoa que você é daqui a seis meses não é a mesma pessoa que estabelece seus objetivos hoje. Depois de fazer suas revisões, você precisará reagrupar e ajustar seus esforços. Recurso é, e programar em conformidade. Agora, uma vez que você tenha estabelecido seu objetivo mais inteligente, a próxima coisa que você precisa fazer é descobrir qual é o primeiro passo para alcançar seu objetivo e, em seguida, comprometer-se a tomar medidas sobre ele. É como Lausa disse, uma viagem de 1000 milhas deve começar com um único passo. Você não precisa ver os próximos 50 passos à frente. Criaste uma visão para o teu futuro. Agora dê o primeiro passo. Uma vez que você tenha dado o primeiro passo, você dá o próximo e o próximo. E muito em breve você começa impulso acumulado e você alcança seu objetivo. Então seu objetivo alcançar músculos são mais fortes e você começa a olhar em volta de sua vida pensando, Uau, eu estabeleci um objetivo. Consegui e sinto-me óptimo. O que mais posso diligir? E é exatamente assim que as pessoas mudam suas vidas. Você pode fazer mais do que pensa, mas você tem que começar. Por isso, comece hoje tirando a sua ideia da cabeça e criando um objetivo mais inteligente agora. 9. Como concluir o projeto de curso: Agora que você foi para as lições, é hora de colocar o que você aprendeu em ação. Então vá em frente e pratique o que aprendeu. E, em seguida, para completar o projeto para esta classe, basta rolar para baixo até aqui onde ele diz, Iniciar seu projeto, Vá em frente e adicionar um título ao seu projeto e, em seguida, neste espaço aqui simplesmente incluir um comentário, uma pergunta que você tem ou um desafio com o qual você gostaria de ajuda adicional. E isso pode ser simples como uma descrição de sua experiência. Então, uma vez preenchido isso, basta ir até este botão. Clique em Criar projeto e pronto. Agora eu convido você a ir em frente, e você também tem a oportunidade de compartilhar seu projeto também nas redes sociais clicando nesses botões aqui ou compartilhando o link para o seu projeto. Então vá em frente e tire um momento e complete seu projeto de aula agora e depois junte-se a mim no próximo vídeo 10. Como deixar uma revisão para este curso: muita gente não sabe como deixar uma crítica sobre compartilhamento de habilidades. Então, eu queria apenas dar-lhe um vídeo rápido mostrando como você pode deixar um comentário e me ajudar a continuar a melhorar esta classe e futuras aulas seguindo em frente. Então, quando você está no painel do curso aqui, hum, tudo que você faz é ir até este pequeno botão aqui Ah, com os três pontos, e então você rola para baixo para deixar um comentário, e você pode colocar um sim ou não polegares para cima ou polegares para baixo, e você pode incluir feedbag privado, feedback público. O que eu encorajaria você a fazer é, se você decidir colocar um polegar para baixo por qualquer razão, por favor deixe uma revisão pública com algum tipo de declaração de por que você escolheu isso para que eu possa realmente ter feedback sobre como melhorar. E se você escolher colocar um polegar para o curso, eu também encorajaria você a deixar alguns comentários para que eu saiba o que estou fazendo, certo? E se você escolher colocar um polegar para o curso, eu também encorajaria você a deixar alguns comentários para que eu saiba o que estou fazendo, Então, novamente, obrigado pelo seu tempo e junte-se a mim no próximo vídeo 11. Conclusão e passos seguintes: Parabéns por terminar a aula. Muito obrigado por se inscrever e tomar o tempo para passar pelas lições. Para realmente tirar o máximo proveito desta aula, convido você a rever e praticar este material várias vezes. Eu não tenho certeza se você está ciente, mas nós apenas retemos cerca de 7 a 10% de informações que foram apresentadas com uma vez para realmente obter o máximo benefício. É aconselhável rever o material e praticar os exercícios pelo menos 10 a 15 vezes para realmente obtê-lo agora. Você também pode revisitar a área do projeto e continuar nos mantendo atualizados sobre seu progresso publicando comentários com suas experiências, perguntas e desafios com os quais você gostaria de ajuda adicional. Então, quais são os próximos passos daqui? Se você achar que esta aula é realmente útil, eu convido você a ir em frente e se inscrever em minhas outras aulas e dar uma chance a essas aulas também. Agora, se você realmente gostou de sua experiência, eu também encorajo você a ir em frente e compartilhar essa aula com outros amigos, familiares ou colegas que você acha que seria benéfico também. E, finalmente, se você gostaria de ser notificado sobre Webinars gratuitos e recursos é que irá ajudá-lo em sua própria jornada de crescimento pessoal e espiritual. Você pode fazer isso indo ao meu site e juntando-se à nossa lista de e-mail para a Academia de Auto-Maestria . E algumas das coisas que eu gostaria de convidá-los a notar é que os webinars aos quais você tem acesso de graça as gravações do ar realmente usadas comercialmente. Portanto, você está literalmente recebendo conteúdo pago gratuitamente quando você optar por se juntar à nossa lista de e-mail. Mais uma vez, muito obrigado pelo seu tempo e por se inscrever na aula. E vejo-te na próxima vez.