50 maneiras de usar um spread de calendário mensal - produtividade

1. Introdução: Você olha o calendário mensal no início de cada diário e pensa, bem, o que vou fazer com isso Se isso soa como você, então esta aula é absolutamente para você. Olá. Bem-vindo à minha aula de compartilhamento de habilidades de 50 maneiras de usar um calendário mensal. Meu nome é Chrissie Mudeker. Sou autora de 04 Figuras e Amor Próprio. Também sou empreendedor digital e proprietário de uma empresa. Sinta os papéis que eu assumo. Sou podcaster de tubo, dono de uma loja de TV, professor de compartilhamento de habilidades e também consultor de estratégia de marketing Todos os links estão no meu perfil, se você quiser conferir agora. Agora vamos falar um pouco sobre o que você pode esperar dessa aula. Agora, como o título sugere , existem 50 maneiras diferentes de usar um calendário mensal. Agora, todas as formas visam ajudá-lo a maximizar sua produtividade, ajudá-lo a organizar sua vida um pouco melhor e, basicamente, ajudá-lo a se alinhar com a pessoa que você quer ser e com a pessoa que faz você se sentir melhor Tudo bem, agora cada uma dessas 50 formas tem um vídeo independente separado Então, haverá 50 vídeos que você verá, cada um marcado com o nome do título daquela página específica que eu tenho para você. Isso é apenas para que seja mais fácil para você voltar, caso queira seguir um caminho específico mais tarde no futuro. E tudo o que você precisa fazer é procurar o nome do vídeo que se alinha com a maneira que você está procurando e é mais fácil acessá-lo Tudo bem. Então isso é uma coisa. Eu tenho uma pequena nota para você. O problema é, você sabe, se você gosta de duas ou três formas diferentes e deseja colocá-las em camadas sobre sua distribuição mensal. Sim. Por favor, sinta-se à vontade para absolutamente fazer isso. Outra nota que eu tenho para você é que, você sabe, somos todos únicos. Sou único. Você é único. Você sabe, existem maneiras diferentes que talvez pareçam mais alinhadas a você Então, se você quiser usar o que eu tenho para você como ponto de partida para ajustar o que funciona para você Sim. Por favor, sinta-se à vontade para absolutamente fazer isso. OK. Use tudo o que eu lhe dei como um bom ponto de partida para ver o que funciona para você. Ajuste-o de uma forma que faça você se sentir mais confortável. Você também pode fazer isso com certeza. Agora, esses vários calendários se espalham, você os registra em um diário ou em agendas separadas Com uma distribuição de vários calendários, eles podem ser usados para qualquer um deles Agora, se você está procurando o que eu postei, aquele que eu costumava te mostrar. Sim. Isso está disponível na seção de download. Nos recursos, você pode escrever o mês e o ano, bem como o título desse spread mensal específico, para que você o está usando. E então você também pode preenchê-lo. Assim, você pode fazer isso da maneira que desejar. Tudo bem. Além de ser um projeto de classe no final. E eu vou falar sobre isso no último vídeo desta aula. Mas, além disso, existem 50 vídeos curtos para você assistir. Cada um tem um jeito único. E fique à vontade para ver o que combina melhor com você, qual deles você está procurando Qual deles ajuda você a maximizar melhor sua produtividade? Qual deles ajuda você a organizar melhor sua vida? E qual deles se alinha melhor com quem você é ou com quem você também quer ser Isso depende totalmente de você. Agora, eu tenho um pequeno pedido. Se você gostou ou ajudou de alguma forma , definitivamente deixe um comentário. E se houver dicas adicionais que funcionaram para você, sabe, talvez enquanto você estava descobrindo algo e encontrou uma nova técnica ou uma nova maneira ou fez alguns ajustes, isso realmente funcionou para você isso realmente funcionou para Sim. Sinta-se à vontade para compartilhá-lo com o resto da turma também. Gostaríamos muito de ouvir de você. Tudo bem. Então, sim, isso me leva ao final da introdução. Estou muito animada para que você assista a esta aula. E eu vou ver você no final para a seção do projeto. Tudo bem. Tchau Tchau. 2. 1 Agende tarefas diárias: Oi pessoal. Esta é a primeira maneira que eu tenho para você agendar suas tarefas diárias em um calendário mensal. Agora, há três etapas relacionadas a isso. A primeira é listar todas as tarefas daquele mês específico. Agora, quando você está abandonando todas as suas tarefas, pode ser útil listar quais tarefas são pessoais, quais tarefas estão relacionadas ao trabalho, quais tarefas podem estar relacionadas a um membro individual da família, e assim por diante Você pode atribuir códigos de cores para cada um deles. O segundo passo é priorizar as tarefas de acordo com a importância Você pode adicionar datas específicas, você pode adicionar as linhas, se necessário. E, basicamente, você está se informando quando essa tarefa é devida ou quando essa tarefa precisa acontecer. A terceira etapa é atribuí-lo ao calendário mensal. E, como mencionei antes, você pode usar códigos de cores para tarefas individuais relacionadas a essa área específica da sua vida ou, se estiver relacionada a outro membro, como se fosse uma tarefa que você precisa fazer para outra pessoa. Novamente, use códigos de cores e certifique-se de que, ao analisar o calendário mensal, saiba exatamente o que fazer, que está relacionado ao seu trabalho, o que está relacionado à sua vida pessoal, o que é para outra pessoa e assim por diante. Pessoalmente, adoro codificar por cores porque isso me ajuda a entender meu mês inteiro apenas olhando o calendário Eu tenho algumas dicas adicionais para você. Primeiro, certifique-se de que você está planejando de forma realista. Você está avaliando quanto tempo a tarefa levará de forma muito realista Você também está se permitindo alguns amortecedores e algumas pausas Agora, aqui está o exemplo que eu tenho para você. Se você ver aqui, eu escrevi compras de supermercado e seco em uma cor diferente porque essas são tarefas pessoais Então, por exemplo, você tem um cachorro de estimação chamado Dollar e tem uma consulta com o veterinário dele em 17 de julho. Talvez você queira colocar isso em uma cor diferente. Então, talvez as tarefas que você escreveu em preto estejam relacionadas ao seu trabalho. Novamente, existem maneiras diferentes listar a tarefa. Ou você pode simplesmente colocar um ponto, você pode colocar uma caixa para poder pegá-la. Depois de fazer isso, você pode fazer um círculo, sombrear ou marcar com uma cruz e reprogramá-lo para um Você pode adicionar uma estrela. Você pode adicionar um triângulo para garantir que seja muito importante. Use símbolos, use códigos de cores, esses são muito, muito úteis. Aqui você pode ver que há um curso de treinamento gerencial com duração de três dias. Eu marquei com laranja, talvez isso signifique que é muito importante que você compareça. Talvez fora do escritório. Você está em alerta máximo porque não pode agendar nada nesses dois dias. Talvez você queira marcá-lo com vermelho. Quando vejo o calendário mensal de uma só vez, sei que tenho algumas tarefas pessoais Eu tenho uma tarefa relacionada ao dólar. Eu também tenho algumas tarefas relacionadas ao trabalho e também tenho alguns cursos, você sabe, que preciso frequentar. Também preciso ter em mente que vou tirar uma folga em julho, certo? Então, basicamente, verifique se você está usando códigos de cores. Você está dividindo sua vida nos diferentes aspectos aos quais ela pertence e atribuindo seus próprios símbolos, atribuindo cores Isso só ajuda você a entender seu mês inteiro em um piscar de olhos. E isso só torna sua vida muito mais simples saber o que está acontecendo e quando E você realmente não precisa se aprofundar, sabe, em descobrir se as compras de supermercado são pessoais ou não Você só sabe pela cor. Tudo bem. Então esse é o número um para você. Te vejo na próxima. Tchau. Tchau. 3. 2 compromissos de programação:reuniões: Oi pessoal. Agora chegamos à segunda maneira que eu tenho para você, que são compromissos e reuniões que você pode adicionar ao seu calendário mensal. Portanto, o primeiro passo para fazer isso é identificar todos os compromissos e reuniões que você tem para aquele mês específico E você pode segregá-lo de acordo com a parte da sua vida a que pertence Talvez alguns sejam compromissos pessoais, talvez alguns sejam compromissos relacionados ao trabalho. Reuniões relacionadas ao trabalho, etc. Outra forma de você também adicionar uma camada de informações para si mesmo seria atribuir importância a esses compromissos e reuniões E a segunda etapa seria atribuir horários. A pergunta mais simples de se fazer ao atribuir horários é quanto tempo será necessário E verifique se você também está contabilizando compromissos de tempo adicionais. Por exemplo, você levará 30 minutos para viajar até esse compromisso. Você também pode adicioná-los. Outras dicas adicionais que tenho para você é garantir que você esteja usando símbolos e códigos de cores E, como mostrarei no exemplo daqui a pouco, você pode até mesmo segmentar aquela caixa específica de acordo com a forma como segmenta um dia. Tudo bem, então vamos ver o exemplo que eu tenho para você aqui. Eu escrevi Tom 630 na Franni's. Se você pode ver, há um símbolo que eu coloquei aqui para mim. Isso significa que eu tenho que viajar para aquele lugar. Você pode ter símbolos diferentes que significam coisas diferentes. Se, por exemplo, esse é o símbolo que você vê, talvez você possa colocar levemente 30 minutos ali. Então, isso também indica seu tempo de viagem. Eu escrevi aqui que isso é super importante. Eu até marquei com vermelho porque é um encontro do PTA. E esses são os símbolos que eu desenhei para um carro. E vai levar 30 minutos para visitar a escola, e assim por diante. Essas são maneiras diferentes de usar símbolos. Você também pode codificá-los por cores. Por exemplo, o verde está relacionado ao seu trabalho. Então, almoce com o chefe às 13h e é muito, muito importante Então, talvez você adicione pontos de exclamação. Talvez você também tenha alguns compromissos pessoais, como noite de jogos ou noite de encontro. Você pode adicioná-los com uma consulta veterinária de cor diferente. Novamente, cor diferente. Agora, eu estava falando sobre segmentar seu dia, certo? Portanto, você pode segmentá-lo como três, como manhã, tarde e noite. E então você também pode segmentá-lo como dois pela manhã e apenas à tarde. Isso realmente depende de você. O jeito que eu vejo é quando eu olho para todo esse quarteirão. Eu sei que tenho um compromisso pela manhã, um compromisso à tarde e um compromisso à noite. E, novamente, é mais fácil para você obter informações, para você estar mentalmente preparado sobre como será aquele dia em particular quando você o segmentar desta forma. Assim, você pode segmentá-lo como quiser, o que for mais confortável para Como alternativa, se você não quiser programá-lo dessa forma, não quiser segmentá-lo dessa forma, você também pode colocá-lo normalmente. Tudo bem, então seria assim que você usaria compromissos e reuniões em seu calendário mensal. Esse foi o número dois para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 4. 3 aniversários e aniversários: Ei pessoal, então essa é a terceira maneira usar um calendário mensal, que é inserir aniversários e aniversários Agora, existem algumas etapas para isso. A primeira é listar os aniversários e aniversários, e a segunda é listar qualquer informação adicional sobre esse aniversário ou aquele aniversário Então, talvez você queira listar o número de anos, por exemplo, quantos anos eles estão completando nesse aniversário ou quantos anos eles estão casados nesse aniversário específico. Você pode listar a cor favorita da pessoa em questão para que seja útil comprar seu presente. Você também pode listar o lugar favorito deles, talvez queira levá-los lá aniversário deles, no aniversário deles. Faça uma reserva para jantar lá. Você também pode escrever o presente que deseja comprar, bem como o orçamento que você tem para esse presente específico. Aqui está um exemplo que eu tenho para você. Por exemplo, é o aniversário de Sophia em 4 de julho, e você deseja comprar brincos para ela, e o orçamento que você tem é $100. Então talvez seja o aniversário de Evelyn em 8 de julho, e ela realmente gosta de frannies e você deseja comprar brincos para ela, e o orçamento que você tem é de $100. Então talvez seja o aniversário de Evelyn em 8 de julho, e ela realmente gosta de frannies. Então você escreveu frannies lá e só de olhar para elas, eu sei disso. Tudo bem. Preciso fazer uma reserva de jantar para frannies naquele dia em particular, porque esse é o lugar favorito dela para ir Você também pode marcar se realmente fez a reserva para o jantar ou se também terminou de comprar o presente para aquela pessoa em particular. Talvez seja o aniversário de Michael e Ava e você queira mandar flores para eles e escrever que aí está o aniversário de Noah e Emma Eles completam três anos, talvez você queira colocar isso aí Aniversário de Jackson, ele adora a cor azul. Então, qualquer coisa azul, você sabe, é apenas ter certeza de que você tem tudo em um piscar de olhos e sabe exatamente o que deve fazer no aniversário deles , no aniversário deles Para que você possa mostrar a eles o quanto você os ama, você pode mostrar a eles o quanto eles são especiais para você. Além disso, você também pode escrever pequenas coisas, como papel de embrulho, qualquer coisa relacionada a aniversários e aniversários pode ser feita aqui. Tudo bem. É assim que você pode usar para aniversários e aniversários Esse é o número três para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 5. 4 objetivos de hidratação: Olá pessoal, esta é a quarta maneira de usar Monty Calendar Spread e é monitorar suas metas de hidratação Agora, na verdade, há apenas uma etapa para isso. É só descobrir quais são suas metas de hidratação e garantir que você reserve um tempo para monitorá-las. Vamos dar uma olhada na folha de exemplo que eu tenho para você. Uma dica que posso dar é talvez dividir o dia inteiro em oito segmentos antes das refeições, depois das refeições, e assim por diante. Sempre que quiser beber água e depois marque-a lentamente. Existem diferentes maneiras de comercializar. Você também pode usar gotículas de água como forma de representar visualmente um copo de Também comercialize de um a cinco dessa forma ou de baixo para cima. Em seguida, mostre os diferentes níveis de água que você está bebendo. E então você também pode sombrear completamente, como mostrei aqui. Como alternativa, você também pode dar a si mesmo uma pontuação 0 a 10 sobre a quantidade de água você está bebendo naquele dia específico Agora, o objetivo de todo esse calendário mensal é entender exatamente onde você está em relação às suas metas de hidratação para aquele dia específico. Também ajuda você a ver o mês inteiro em um piscar de olhos. Depois de terminar, você pode inferir poderá tomar suas próprias decisões para o próximo mês Você também pode escrever pequenas estratégias, táticas que você tem para si mesmo para atingir suas metas de hidratação todos os meses. O objetivo dessa distribuição mensal do calendário, especialmente quando você está monitorando as metas de hidratação, é garantir que você as acompanhe de forma consistente, que tenha uma boa visão geral para que tenha uma boa visão geral de como você está se saindo naquele mês específico. Então essa seria a quarta maneira de usar o spread mensal do calendário. Te vejo na próxima, tchau tchau. 6. 5 rastreamento e orçamento: Oi pessoal. Portanto, essa é a quinta maneira de usar um calendário mensal, que é para controle de despesas e/ou orçamento. Agora, há algumas etapas que você pode seguir para isso. A primeira é listar todas as suas despesas a cada mês. E você pode fazer isso analisando as despesas que teve no mês anterior ou até mesmo listando as despesas que você espera para aquele mês específico A segunda etapa seria identificar categorias para cada uma das despesas que você tem. Talvez alguns deles sejam pessoais, alguns deles sejam para recreação, alguns deles sejam seus utilitários Identifique as categorias nas quais você está gastando dinheiro a cada mês e forneça um código de cores para cada categoria. A terceira etapa é atribuir um orçamento para cada categoria. Pode ser que você tenha uma média de quanto gastou nos últimos dois meses relacionado a essa categoria, ou também pode ser o quanto você deseja controlar esses gastos naquele mês específico. Agora vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você para controle de despesas e/ou orçamento. Talvez alugue. Você pagou 1.500 no dia 4 de julho, e esses foram seus serviços públicos, esse é o código de cores que você está colocando, talvez suas compras fossem 167, mas era muito alto Então, certifique-se de que você também está indicando isso, porque quando eu olho para isso de relance, eu sei que tudo bem, rosa significa que eu gastei mais do que o necessário para aquela categoria em particular Mesmo aqui, mantimentos, Como alternativa, por exemplo, você gastou $20 no almoço em 14 de julho Você pode anotar quanto do seu orçamento resta para essa categoria específica. Essa também é uma maneira de usá-lo e a marcação que você vê aqui são apenas duas maneiras diferentes de codificar por cores. Ou você pode encaixotá-lo ou simplesmente usá-lo para que, ao olhar para ele, você saiba. Tudo bem, eu tenho duas coisas relacionadas às minhas utilidades e depois uma relacionada às minhas finanças, que era a dívida do meu cartão de crédito, e a outra era a gasolina. E depois almoçar. Você o marcou em amarelo e talvez a recreação fosse roxa Então, quando estou procurando, sei exatamente o que gastei naquele mês em particular e é uma maneira mais fácil de controlar suas despesas. É uma maneira mais fácil de fazer um orçamento. É uma maneira mais fácil de controlar suas finanças. Tudo bem. Então essa foi a quinta maneira para você. vejo na próxima, tchau. Tchau. 7. 6 objetivos de definir e monitorar: Oi pessoal. Esta é a sexta maneira usar um calendário mensal que eu tenho para você, que é definir e monitorar metas. Agora, na verdade, há duas perguntas a serem respondidas quando você define e monitora metas em um calendário mensal. Então, a primeira pergunta que você faria a si mesmo é, bem, qual é a meta para aquele mês em particular? E a segunda pergunta que você fará a si mesmo é: o que você precisa fazer para atingir esse objetivo? Tudo bem, então você teria alguns resultados que talvez você tenha que fazer todos os dias ou todas as semanas E você está apenas usando um calendário mensal para ver como está se saindo naquele mês específico. Então, vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você. A meta para julho, por exemplo, é melhorar o condicionamento físico. E talvez na primeira terça-feira, você quisesse dedicar algum tempo para definir algumas metas para si mesmo. Na quarta-feira, você queria criar uma programação semanal de exercícios. Novamente, tudo isso está relacionado à meta geral que você tem para aquele mês específico. E então, talvez no terceiro dia, você quisesse comprar algum equipamento de ginástica e tenha feito isso, tenha colocado uma marca, e assim por diante. Então, talvez você não tenha feito nada na sexta, sábado e domingo, mas fez uma caminhada de 30 minutos no oitavo, um cardio de 40 minutos, décimo, e assim por diante Então, se você é apenas a parte superior disso, à primeira vista. OK. Eu sei que eu realmente não fiz nada quatro dias naquela semana. E talvez você queira fazer algumas anotações que queira melhorar sobre isso. Novamente, tudo isso é apenas informação que está ajudando você a tomar decisões para o próximo período que você está procurando. Agora, novamente, outra maneira de fazer isso é atribuir a si mesmo uma classificação de 0 a 10 sobre como você se sente em relação a essa meta Naquele dia em particular, talvez 14 de julho, você não fez nada. É zero. Você sente zero em dez naquele dia em particular, talvez tenha feito uma caminhada de 15 minutos a cada 2 horas. Então você daria um três. Como alternativa, se você fez talvez um treino intensivo de dança, dê a si mesmo um sete porque está se aproximando de sua meta, sua meta mensal de melhorar sua aptidão física. Outra maneira de fazer isso é exatamente a mesma coisa. Você pode atribuir cores à forma como se sente em relação a esse dia em particular. Então, talvez vermelho, você não tenha se sentido muito bem. Talvez laranja, você se sentiu bem com isso. E talvez o verde seja quando você se sente absolutamente bem com aquele dia em particular. Novamente, quando analiso todo esse papel, sei que dois dias naquela semana em particular, me senti muito, muito bem em atingir minhas metas E talvez a meta para a próxima semana seja garantir que eu tenha mais dessa cor, mais dessa classificação. E talvez se fossem duas nesta semana, talvez na próxima semana eu tenha como meta três, e assim por diante. Assim, você pode usar isso como ponto de partida e monitorar seus objetivos de qualquer maneira possível. Isso funciona especialmente para você, mas uma coisa é que é preciso haver um rastreamento consistente. Também é necessário tempo para analisar os dados que você tem, dizendo, oh, ok, bem, esta semana havia dois fuzileiros navais, havia três vermelhos. Isso não é bom. Na próxima semana, vou comer apenas dois tintos no máximo e vou tentar três verdes, e assim por diante Portanto, é preciso dedicar esse tempo para analisar os dados que você tem, bem como para garantir que você esteja melhorando na próxima semana, e assim por diante. Então, você sabe, ajustar seu plano, entender continuamente seu plano também é muito, muito necessário nesse tipo de forma de usar seu calendário mensal. Essa foi a sexta maneira para você. Te vejo na minha próxima. Tchau tchau. 8. 7 Planejamento de refeições: Oi pessoal. Portanto, esta é a sétima maneira de usar um calendário mensal, e isso é para o planejamento de refeições. Na verdade, existem duas perguntas que você pode se perguntar neste momento. A primeira é: quantas refeições para aquele dia em particular você planeja? E a segunda pergunta é: o que você gostaria de ter? Tudo bem, então vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você. Então, você pode dividir a caixa em café da manhã, almoço, jantar e lanche e depois preenchê-la. Ou você pode comer pratos individuais para aquele dia em particular. Isso também é algo como, por exemplo, a razão pela qual eu o codifiquei por cores é talvez algo que um membro da sua família em particular tenha sugerido ou que ele realmente esteja ansioso por isso e você só queira fazer isso por eles ansioso por isso e você só queira fazer isso por Você também pode se sentir à vontade para desenhar se isso funcionar para você, que você possa simplesmente olhar para isso e isso também fazer você se sentir bem. Talvez o azul seja para sua irmã. Ela realmente adora tacos. Então, talvez seja isso que você queira fazer, apenas adicionando um pouco de informação adicional. Além disso, na minha opinião, apenas torna o calendário mensal um pouco mais personalizado para você. E também lhe dá o entusiasmo de fazer o que quiser para aquele dia em particular Como alternativa, você também pode mencionar os dias em que não quer cozinhar nada porque sobrou ou porque você está saindo para almoçar ou jantar naquele dia em particular É assim que você usaria seu calendário mensal para planejar refeições. Essa é a sétima via. Te vejo na próxima. Tchau 9. 8 humor e emoções diárias: Oi pessoal. Essa é a oitava maneira usar um calendário mensal, seja, monitorar seu humor e emoções diárias Agora, não há realmente nenhuma etapa nisso em si. É exatamente o que você está se sentindo dessa maneira, você vai colocar no seu papel. Seria útil se você tivesse códigos de cores para emoções ou sentimentos específicos que possa estar tendo. Vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você. Você pode desenhar o que está sentindo naquele dia em particular ou pode desenhar e escrever o que exatamente contribuiu para a emoção que estava sentindo naquele dia. Por exemplo, você não está se sentindo muito bem por causa do treino. Ou você estava nervoso porque era seu exame final. Nervos, e assim por diante. Novamente, outro exemplo que tenho para você é que você pode adicionar a carinha sorridente Você também pode se classificar para aquele dia em particular. Você também pode usar um gráfico para entender exatamente o que está acontecendo com você todos os dias e apenas para acompanhar as flutuações em seu estado emocional Você também pode usar uma maneira diferente de rastreá-lo, usá-lo como gráficos de barras Aqui, tenho outro exemplo para você em que, na verdade, forneci códigos de cores para emoções individuais. Por exemplo, relaxado tem uma cor diferente, raiva tem uma cor diferente. Feliz, triste, estressado, e assim por diante. Então, basta marcar o dia inteiro com essa cor específica. Então, talvez na sexta, você estivesse triste. Essa foi a maior emoção que você estava sentindo naquele dia em particular. Além disso, talvez você possa dizer o que não deu certo ou por que você estava se sentindo assim. Se você estava se sentindo relaxado em 13 de julho, talvez queira compartilhar um pouco de seus pensamentos sobre aquele dia em particular, feliz no dia 20. Novamente, você pode simplesmente escrever o que fez você sentir aquela emoção específica. Existem maneiras diferentes de fazer isso, mas, para mim, vejo isso quando vejo o mês inteiro de humor e emoções diárias, sei exatamente o que está acontecendo. Conheço meu estado emocional e minha saúde emocional naquele mês em particular. E é uma ótima maneira de você ver. Tudo bem, algo me fez feliz nesse dia em particular, mas algo não. Então, como eu sei? Continue me levando a um ponto em que estou me sentindo estável com minhas emoções. E, novamente, isso vai levar um pouco de seu tempo para refletir depois de preencher o mês inteiro E para mim, ajuda muito ter o mês inteiro em um piscar de olhos. Porque talvez tenha acontecido algo naquele mês em particular e tenha afetado meu humor durante todo o mês. Então, é só me entender como pessoa. E eu acho que cada pessoa, você sabe, é muito útil saber como você está se sentindo todos os dias. E acho que isso também ajuda a pessoa a se aproximar de como ela quer se sentir todos os dias. Tudo bem. Então esse é o número oito para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 10. 9 Gratitude diária: Oi pessoal. Esta é a nona maneira de usar o Monty Calendar Spread e é para sua gratidão diária Agora, especialmente quando se trata de vida, sinto que às vezes estamos tão focados no que não temos que perdemos de vista o que temos e tendemos a considerar o que temos como garantido. Essa é apenas uma maneira de trazer esse foco de volta para o que você tem. Há três ideias diferentes que eu tenho para você. Primeiro, você poderia simplesmente colocar uma palavra para aquele dia em particular. Por exemplo, você é grato por sua saúde, por suas escolhas familiares. Talvez o calor que você sente. Portanto, pode ser apenas uma palavra relacionada ao que somos gratos Também pode ser apenas uma frase como família amorosa e solidária, tempo de qualidade estimado, etc Ou pode ser uma frase completa. Por exemplo, hoje encontrei meu antigo diário e foi muito emocionante lê-lo Ou fui ver a vovó e ela fez biscoitos deliciosos para mim Então, há três ideias diferentes que eu tenho para você. Também tenho mais algumas ideias que podem ajudá-lo com sua gratidão diária Portanto, podem ser instâncias específicas, palavras específicas, pessoas ou animais específicos, circunstâncias específicas, sentimentos específicos, escolhas específicas, experiências específicas, ventos específicos, memórias específicas, ambiente específico e/ou progresso específico Cada uma das ideias que tenho para você, você pode fazer isso em três formatos diferentes Essa é a nona maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima, tchau tchau. 11. 10 Destaque do dia: Ei pessoal, então essa é a décima maneira usar um calendário mensal, que é escrever o destaque do seu dia ou até mesmo usá-lo como um rastreador de memória Uma pergunta que você responderia para preencher isso seria o que se destacou para você naquele dia em particular? Vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você aqui. Você pode ver que eu escrevi alguns destaques de alguns dias e também os codifiquei por cores para que você possa fazer isso Pode estar relacionado a talvez o amarelo seja para amigos, como conheci Josie depois de dois anos Talvez o rosa seja para relacionamentos familiares ou pessoais. Foi então que deu os primeiros passos ou comprou um lindo vestido preto para um encontro noturno. E talvez a avaliação de desempenho tenha sido incrível. Então, isso está relacionado ao seu trabalho. E por isso está marcado com azul. A meu ver, você olha para isso e diz que você está realmente criando memórias todos os dias. E também é apenas uma forma de você se sentir bem no final do mês ou sempre que relembrar como sua vida progrediu Você sabe que, bem, isso aconteceu neste dia e isso foi algo que me fez sentir bem. Isso foi algo que se destacou para mim naquele dia em particular. Eu sei que às vezes a vida pode parecer que está passando por nós e essa é apenas uma maneira de você desacelerar e realmente lembrar que cada dia que você vive tem algo para você e você está apenas acompanhando isso com isso Tudo bem, então essa é a décima maneira de preencher seu calendário mensal. E eu vou te pegar na próxima. Tchau tchau. 12. 11 hábito de pista: Ei pessoal, então essa é a 11ª maneira de usar um calendário mensal: monitorar seus hábitos A primeira pergunta que você se perguntaria é qual é o hábito que você deseja rastrear? E a segunda pergunta que você fará a si mesmo é: como você gostaria de rastrear esse hábito? Eu tenho uma folha de exemplo para você. Ou você pode comercializar com uma caixa, você pode sombrear a caixa inteira, você pode colocar uma barra sobre a caixa para mostrar que você completou o hábito Por exemplo, você está monitorando quantos minutos você vai caminhar todos os dias. Talvez insira detalhes desse hábito específico que você está rastreando e também forneça um código de cores como, por exemplo, 35 minutos foi o seu pico e você se sente bem com isso, então é laranja. Ou se demorou mais de 50 minutos, foi super incrível. Então, talvez seja vermelho. Existem diferentes maneiras de codificar por cores tudo o que você está rastreando em um piscar de olhos. Se você olhar para todo esse papel, pode ver que há duas laranjas aqui. Um verde, dois azuis e dois vermelhos. Assim, você pode tomar uma decisão sobre como deseja que seja a próxima semana, e assim por diante. Para mim, quando você o codifica por cores, é apenas uma forma de entender visualmente onde você está. Também ajuda você a entender onde você quer estar. Outra forma de usar cores é rastreá-las dessa forma, como preencher a caixa inteira com o local em que você está. Você também pode sombrear e se classificar para aquele dia em particular. Você pode se classificar e falar sobre por que atribuiu a si mesmo essa classificação específica. Talvez você esteja rastreando o hábito de não gastar impulsivamente Talvez você dê a si mesmo uma pontuação de nove para aquele dia em particular e depois escreva para controlar meus gastos. Woohoo. Uma forma alternativa de monitorar seu hábito é criar um gráfico de linhas. Então, coloque a classificação de um a cinco ou a pontuação de um a cinco e, em seguida, veja como funciona. E logo você terá o mês inteiro. E, novamente, isso apenas indica onde você está em relação ao hábito que está rastreando. Portanto, esta é a 11ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 13. 12 Rastreamento do tempo: Oi pessoal. Portanto, esta é a 12ª maneira de usar um calendário mensal para monitorar o clima Então, se você é alguém cujas atividades dependem muito do clima, isso pode ser algo que você gostaria de considerar. Ou você pode calcular o clima adicionar qual será a temperatura. Então, quando você olha para ela, você sabe logo você sabe logo de cara que vai chover naquele dia, mas também vai chover um pouco de sol E assim você também pode planejar suas atividades. Como alternativa, se você gosta de monitorar o clima que está vivenciando todos os dias, isso também pode ser algo que você faça o mesmo. Novamente, você pode adicionar códigos de cores para diferentes temperaturas para poder escrever a atividade que planejou aqui. E então codifique por cores aquele dia específico com qualquer temperatura ou clima que você vai experimentar. Talvez o vermelho signifique que as temperaturas serão mais altas, então você deve planejar suas atividades adequadamente. Novamente, você pode usar um gráfico de linhas para sua temperatura. Você pode usar uma caixa com o código de cores relacionado a essa temperatura específica. Essas são apenas algumas ideias que tenho para você quando se trata de rastreamento climático. Esta é a 12ª maneira e eu te encontro na próxima. Tchau tchau. 14. 13 citação ou intenção do dia: Olá pessoal, então esta é a 13ª maneira de usar um calendário mensal. E esse é o casaco do dia ou a intenção do dia. Essa é uma maneira muito boa se você quiser ser intencional sobre seus pensamentos, sentimentos e ações naquele dia específico em que você começa o dia Idealmente, você colocaria um casaco para aquele dia específico na caixa relacionada a esse dia específico. Agora, ou você pode fazer isso como um casaco, como algumas palavras, ou pode ser apenas uma palavra que você queira usar intencionalmente para aquele dia em particular Como se você quisesse ser um pouco mais paciente. Você quer que seus pensamentos, sentimentos, ações e crenças daquele dia em particular sejam muito intencionais, relacionados aos pacientes Então essa pode ser a palavra que você usa no início do dia. Novamente, algumas ideias que tenho para você são que elas podem estar relacionadas a diferentes categorias da sua vida. Talvez saúde, dinheiro, lar, amor, e então você tenha um casaco ou uma intenção específica para esse aspecto específico de sua vida. Então, se você ver aqui, invista em dias chuvosos, isso está relacionado a dinheiro Seja amor. Atraia amor relacionado ao amor. E então construa memórias, não paredes, como se fosse algo relacionado à sua vida familiar que você quisesse fazer intencionalmente Qualquer área da sua vida que você sinta que precisa de sua atenção, precisa de uma intenção para aquele dia em particular. Você pode encaixá-lo. Além disso, você sabe, apenas uma dica que eu tenho para você. Talvez naquele mês em particular você tenha se concentrado muito na intenção de dinheiro e talvez no próximo mês queira se concentrar mais na saúde. Ou talvez essa seja uma área específica que está faltando e sobre a qual você queira ser mais intencional Isso também ajuda você a monitorar as áreas da sua vida que você pretende , para que você possa ajustar o que precisa de mais atenção O que precisa de menos atenção? Sobre o que você quer ser mais intencional? Certo? Então, é claro que você pode usá-lo como frases. Você também pode simplesmente adicionar palavras como, por exemplo, relacionadas à saúde, bem-estar, livre de dívidas, relacionadas a dinheiro. Você também pode, alternativamente, se tiver habilidades muito boas em caligrafia, escrevê-la lindamente Eu pessoalmente não tenho essa habilidade, mas isso é o melhor que eu poderia. Então, essa também é mais uma maneira, e parece muito boa. E no final do mês, isso ajuda você a entender o que você pretendia fazer E também mostra seu progresso em ser intencional em relação ao dia e realmente aproveitar cada dia sabendo como você está aparecendo E eu acho isso maravilhoso. Tudo bem, então essa é a 13ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 15. 14 Plano de viagem: Olá pessoal, então essa é a 14ª maneira de usar um calendário mensal: planejar sua viagem O passo número um seria descobrir quando você está voando para fora e quando está voando de volta. A etapa número dois seria detalhar os lugares que você visitará nesse período. E a etapa número três seria detalhar o que você fará naquele dia específico, naquele local específico. Então, vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você. Talvez seu voo para Paris seja às 12h55 e seu voo de volta ao JFK seja às 12h15 Então, seis a 25 são os dias em que você vai viajar E talvez haja alguns lugares aqui que você planejou. Eu dei a eles um código de cores específico. Então, visualmente, eu sei, tudo bem, são dois dias em Paris, e então eu também tenho alguns dias em Amsterdã, e assim por diante. E então, se você ver aqui em Paris, há, você sabe, duas coisas que eu quero fazer. Ou no dia seguinte. No segundo dia em que estou em Paris. Sim. Bem, há mais duas coisas que eu quero ver ou fazer, e assim por diante. Então, essa é uma maneira de você usar isso para planejar sua viagem. É fácil porque você tem o mês inteiro e também tem espaço suficiente para anotar exatamente o que deseja fazer naquele dia específico. E isso lhe dá algum tipo de estrutura para sua viagem. Então essa é a 14ª via. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 16. 15 rastreamento de cronograma de medicina: Olá pessoal, então esta é a 15ª forma de usar o calendário mensal, ou seja , acompanhar seus horários de medicamentos Portanto, o primeiro passo é descobrir quais medicamentos você deve tomar em qual parte do dia. E aqui está a folha de exemplo que eu tenho para você. Eu lhe dei algumas maneiras de monitorar seu cronograma de medicamentos. Então, a primeira seria dividir o bloco inteiro em três, se você puder ver a linha preta aqui. Então, são três partes de um dia, manhã, tarde e noite. Então, talvez seja como depois do café da manhã, depois do almoço, depois do jantar. Você também pode codificar por cores os diferentes medicamentos que está tomando. Talvez de manhã você precise comer, talvez à tarde depois do almoço, você tenha que comer A. Você também tem que ter A depois jantar e você também tem que ter C. E então você pode simplesmente colocar uma marca quando terminar com isso, esse é um formato que você pode usar. O segundo formato é comercializar com o código de cores desse medicamento específico e apenas escrever a hora e depois marcar. Depois de terminar, você também pode dividir o bloco em quantas vezes você precisa tomar esse medicamento. 09:00 da manhã é a primeira, 13:00. e Em é seu A PM como seu C e então você Depois de terminar , você também pode usar círculos como alternativa. Você também pode usar uma caixa ou simplesmente comercializar esse medicamento específico e escrever para a manhã ou para a noite. Portanto, é apenas uma maneira simples de você ter seu cronograma de medicamentos em um piscar de olhos. Você sabe se realmente está acompanhando e também sabe o que fazer a seguir. Tudo bem Então esse é o número 15 para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 17. 16 Rastreamento do sono: Olá pessoal, então esta é a 16ª maneira de usar um calendário mensal: monitorar seus padrões de sono. Então, vou dar um exemplo para você. Um exemplo que eu tenho é que você pode simplesmente fazer um gráfico de linhas de quão bem você está dormindo. Então, basta ter de um a cinco e , em seguida, atribuir a si mesmo uma classificação para esse dia. Como alternativa, você pode colocar uma classificação 0 a 10 apenas para mostrar o quão bem você está dormindo E isso pode realmente ajudá-lo a rastrear. E talvez no final do mês você possa olhar para trás ou, na próxima semana, tenha certeza de que está dormindo melhor. Tomando suas precauções, tomando as medidas necessárias para garantir que você tenha um sono ideal Esse é um formato que você pode usar. A segunda ideia que tenho para você é que você possa monitorar seu tempo de sono e hora de acordar. Isso é exatamente o que eu fiz aqui , apenas como exemplo. Como alternativa, se você é alguém que continua acordando durante a noite, talvez queira acompanhar os horários em que está acordando Ou talvez você queira rastrear algo que está fazendo, algum hábito que está fazendo antes de dormir ou depois de acordar. Talvez seja porque você ficou 30 minutos sem falar ao telefone. Você meio que monitora se está passando aquele tempo na tela antes de dormir e, no dia 19, não o fez, e assim por diante. Então, isso também é algo que você pode acompanhar em relação aos seus padrões de sono. Novamente, outra maneira de fazer isso é escrever sobre como você acordou Então, por exemplo, você acordou se sentindo tonto ou acordou se Essa também é mais uma maneira de identificar o que está contribuindo para seu estado na manhã seguinte. Depois, você também pode definir códigos de cores diferentes de como está se sentindo. Tipo bom, melhor, melhor, não bom, e então você sombreia a caixa. Isso é só um exemplo. Talvez você tenha dormido bem, mas acordou com Então foi bom. Não foi realmente o melhor. Então, talvez o melhor fosse que você não acordasse à noite o tempo todo e acordasse alerta E talvez o melhor cenário para você seja quando você acordou , estava calmo e descansado e também teve um bom sonho, e assim por diante Portanto, este é apenas um exemplo em que você pode monitorar seus padrões de sono com o calendário mensal. Tudo bem, então esse é o número 16 para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 18. 17 rastreamento de estatísticas de saúde física: Oi pessoal, então esta é a 17ª maneira de usar um calendário mensal para monitorar seu estado de saúde física. Isso pode ser qualquer coisa relacionada ao que você está procurando e deseja rastrear. Talvez você queira acompanhar seus passos. Esses são apenas exemplos. Talvez você queira monitorar a pressão arterial, seu peso. Talvez seu IMC, seu RHR, sua glicose, seu açúcar Ou talvez você só queira se classificar de acordo com o que está rastreando. Então, isso vai ser bem simples, porque se trata apenas de determinar o que você deseja rastrear. Ou se há algo com o qual você deseja manter contato, quer ser intencional, quer saber o que está acontecendo em relação à sua saúde física Então, essas seriam as estatísticas que você acabou acompanhar com o spread mensal do calendário. Tudo bem, então esse é o número 17 para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 19. 18 desafios de 30 dias: Olá pessoal, então esta é a 18ª maneira usar um calendário mensal, seja, para desafios de 30 dias. Portanto, há algumas etapas que você precisa seguir ao preencher um calendário mensal como esse. Então, o primeiro passo é determinar qual será exatamente o desafio? Tudo bem, o que você realmente quer fazer por 30 dias inteiros? Agora, a segunda etapa é entender como você deseja realizar o desafio. Você quer ter a mesma atividade por 30 dias? Ou você quer ter uma atividade diferente para cada dia desses 30 dias? Agora, o terceiro passo é descobrir qual será sua recompensa após o desafio de 30 dias? É apenas um incentivo para você continuar e se certificar de que está mantendo o ânimo elevado Tudo bem, então essas são as três etapas para você. Vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você. Portanto, existem diferentes maneiras enfrentar o desafio de 30 dias. Como maneiras diferentes de rastreá-lo. Primeiro, você pode simplesmente riscar o dia em que concluiu o desafio e depois sombreá-lo. Você pode desenhar uma caixa ao redor dela. Talvez a caixa signifique o quão bem você fez o desafio. Você pode usar cores diferentes para isso. Você pode colocar uma marca de verificação, tudo bem, ou se estiver tendo atividades diferentes para o desafio do mês inteiro, você pode anotar a atividade e depois colocar uma marca quando terminar aquela atividade específica. Por exemplo, aqui, o desafio para aquele dia em particular, como 9 de julho, é escrever três coisas pelas quais você seja grato Então, no dia 11 de julho , são 30 minutos de caminhada pela natureza, talvez 20 minutos de meditação, e assim por diante Você decide o que quer fazer naquele dia em particular e como deseja monitorá-lo. Obviamente, não se esqueça de dar a si mesmo uma recompensa no final do desafio. É uma ótima maneira de se lembrar de continuar dizendo a si mesmo, sabe, ei, você realmente realizou um grande desafio de 30 dias que é louvável Você merece o que quer que seja, você sabe que te faz feliz. Tudo bem? Então essa é a 18ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 20. 19 Acompanhe seu ciclo: Olá pessoal, então esta é a 19ª maneira de usar um calendário mensal ou seja, monitorar seu ciclo. Agora você pode fazer isso para tudo e qualquer coisa relacionada ao seu ciclo. Alguns exemplos que eu tenho para você talvez sejam monitorar a temperatura do seu corpo. Dê a si mesmo uma classificação de como você está se sentindo. Em seguida, adicione alguns sintomas que você possa estar sentindo, maneiras diferentes de rastreá-los. Você pode desenhar uma linha, você pode colocar um círculo, você pode fazer algum tipo de triângulo no topo. Você pode encaixotá-lo. Você pode acompanhar todo o seu ciclo, bem como as diferentes fases do ciclo. Então, isso realmente depende de você. Isso depende totalmente de você e é personalizado de acordo com o que é importante para você, o que é exigido para que você se sinta confortável com as fases que está vivenciando. Tudo bem, então esse é o número 19 para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 21. 20 marcos de sucesso ou conquistas: Olá pessoal, esta é a 20ª maneira de usar um calendário mensal: monitorar seus marcos, acertos e conquistas Agora, a razão pela qual você faria isso é apenas para se lembrar de que está se saindo muito bem. É para se lembrar de que você está progredindo em diferentes áreas da sua vida. E às vezes a vida pode parecer muito monótona, às vezes pode parecer que você não está fazendo nenhum progresso, independentemente de quanto esteja trabalhando Então, esta é apenas uma maneira de você continuar olhando para trás e dizendo, oh, espere, não, eu realmente consegui isso e que fiz progressos e estou chegando a algum lugar. E isso realmente ajuda a incentivar você a continuar avançando e escalando novos patamares Tudo bem, então vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você. Então, eu pessoalmente gosto de dividi-lo em diferentes aspectos da minha vida. Por exemplo, relacionamentos profissionais, finanças pessoais e, em seguida, escreve suas conquistas de acordo com qualquer aspecto que tenha atingido o marco ou alcançado Então, por exemplo, em 5 de julho, você pagou sua dívida de empréstimo estudantil e isso está nas finanças Talvez 9 de julho tenha sido cinco anos com Mark e isso se refira a relacionamentos, talvez pessoais, ou seja, em 22 de julho, você foi para sua primeira sessão E então, talvez em termos de sua carreira, você tenha ganhado o prêmio de novato mais promissor Então, quando analiso esse spread, sei que consegui algo em diferentes aspectos, você sabe, e não é apenas um em que estou muito focado Então, isso também dá a sensação de que você está levando uma vida equilibrada. Tudo bem? Então essa é a vigésima maneira para você. Te vejo na próxima, tchau. 22. Prazos de 21 pista: Oi pessoal. Essa é a 21ª maneira de usar um calendário mensal: monitorar seus prazos Agora, o único objetivo desse calendário mensal é saber quais são seus prazos Portanto, não há outras informações adicionais que você colocará nisso. E é apenas uma maneira simples de você ver o que é devido e quando. E também garante que você não fique sobrecarregado com informações Portanto, trata-se apenas prazos simples e antigos para estabelecer aqui Tudo bem, então, alguns passos que você pode seguir. O primeiro passo é descobrir todos os prazos que você tem E o segundo passo é categorizá-los acordo com a área da sua vida em que o prazo está Ou mesmo que seja um prazo para o trabalho, talvez você queira categorizá-lo ainda mais Talvez um prazo seja para marketing, outro para vendas, outro para operações, e assim por diante. Quanto mais detalhadamente você puder detalhar sua categorização, mais fácil entender o que está acontecendo e o que precisa ser entregue quando você analisa a distribuição mensal do calendário E é claro que você atribuirá códigos de cores para cada uma das categorias que você colocar. Então, vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você. Talvez o rosa esteja relacionado ao trabalho, talvez haja uma inscrição para X, Y, Z prevista para 5 de julho. Também há um formulário de feedback para ser entregue em 23 de julho. Verde é um curso para o qual você está cumprindo ABC e a tarefa PQR com vencimento no dia Talvez o azul seja sua vida pessoal, então talvez você tenha que enviar todos os convites até hoje Isso é só um exemplo. Você pode fazer isso como quiser. Mas o importante dessa forma específica é mencionar apenas os prazos É só um piscar de olhos. Prazos. E, claro, você pode usar outro spread mensal em que descreveria como cumprir o prazo ou qual trabalho começar para garantir que está cumprindo o prazo Mas o único propósito desse formato específico é apenas saber o que precisa ser entregue quando e para que ele simplesmente não sobrecarregue você Tudo bem, então essa é a 21ª maneira para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 23. 22 Rastreador de progresso: Olá pessoal, esta é a 22ª maneira de usar um calendário mensal e é acompanhar seu progresso Então, na verdade, existem apenas duas etapas nisso. A primeira é descobrir o que exatamente é devido, para que exatamente você deseja acompanhar seu progresso? A etapa número dois é realmente acompanhar seu progresso todos os dias. Então, vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você. Então, talvez no primeiro de julho, você tenha revisado as diretrizes, talvez no dia 4, você tenha pesquisado sobre XYZ A maneira mais simples é anotar o que você fez naquele dia em particular. E, claro, depois disso, você pode entrar, talvez haja diferentes estágios que você deseje rastrear, então você pode fornecer esses códigos de cores separados, e assim por diante. Portanto, a base muito simples disso é apenas ajudá-lo a entender o que você fez naquele dia em particular. E, claro, se você quiser fazer anotações, se quiser revisá-las, reserve um tempo para analisá-las. Isso também pode ser feito no rastreador de progresso. Tudo bem Então essa é a 22ª maneira para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 24. 23 Planejamento e rastreamento de projeto: Olá pessoal, essa é a 23ª maneira de usar um calendário mensal , para planejamento e acompanhamento de projetos Vamos direto ao exemplo que eu tenho para você. Então, aqui, se você pode ver, eu dividi a caixa em duas seções. A parte principal seria para o planejamento do projeto, o que você espera realizar naquele dia em particular? E então a parte inferior pode ser seu rastreamento. O que você realmente conseguiu? Aquele em particular aqui, você faria o planejamento normal do projeto e, em seguida, aqui você escreveria tudo o que você fez naquele dia em particular. E você precisa de algum tempo para analisar se realmente atingiu o objetivo ou o plano que tinha. E então talvez até coloque uma marca. Talvez até mova algumas coisas, se necessário. É um planejamento e acompanhamento de projetos normais, mas esse é apenas um formato que você pode usar para si mesmo. A segunda é anotar tudo o que você planejou para aquele dia em particular. E, em seguida, coloque uma marca se você conseguiu , mas não conseguiu. E então, talvez, se você tiver que mudar isso, e assim por diante. Então, o terceiro formato que eu tenho para você como exemplo é usar um gráfico de ganho. Cada atividade teria um código de cores. E então você pode simplesmente escrever, tudo bem, atividade laranja, eu tenho que fazer isso nos dias 15 e 16 E depois, a atividade verde não pode começar até meados da manhã de terça-feira e depois continuará até o dia 17. E então a atividade rosa não pode começar até que, você sabe, laranja, verde e azul terminem. E só então eu posso começar com rosa, e assim por diante. Portanto, é apenas uma forma visual de você entender exatamente onde você está com o projeto que você tem. E, claro, seu rastreamento pode ser que você escreva em cima dele o que você realizou para aquela atividade específica. Então, esses são três formatos diferentes que eu tenho para você. Simplificando, o calendário mensal para planejamento e acompanhamento do projeto é um, para ajudá-lo a definir exatamente o você fará para aquele projeto específico. E também monitorar o que você fez em comparação com o que você planejou. E para ter certeza de que você o está ajustando com frequência e de que sabe que seu plano e o que você está realmente fazendo estão indo bem juntos De mãos dadas. Tudo bem. Então esse é o número 23 para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 25. 24 Apanhe todo o planejador: Olá pessoal, esta é a 24ª maneira usar um spread de vários calendários, seja, usá-lo como um planejador ou rastreador de capturas A única maneira de fazer isso é descobrir todas as coisas que você deseja capturar em um calendário múltiplo. E apenas para acompanhar isso ou até mesmo dedicar algum tempo para planejar coisas relacionadas a esse aspecto específico. Vamos dar uma olhada no exemplo que eu tenho para você. Aqui estão duas ideias diferentes que tenho para você. Se você estiver rastreando duas coisas, talvez você possa desenhar uma linha e depois rastrear a primeira na parte superior a segunda abaixo. Se há quatro coisas que você está rastreando, talvez você possa dividir a caixa em quatro. Essa é realmente a sua maneira de fazer isso. Agora também, alternativamente, aqui está outra ideia. Talvez aqui embaixo, você esteja monitorando sua ingestão de água, talvez LD e depois sua mercearia, quanto você está E também talvez outra coisa, talvez o aniversário ou aniversário de Jess, e assim por diante Então, essas são maneiras diferentes rastrear, mas basicamente, um planejador abrangente ou rastreador seria ter um calendário mensal distribuído tudo o que você está procurando e todas as informações de que precisa para sua vida naquele momento específico Essa é uma maneira de fazer isso. Tudo bem, então essa é a 24ª via. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 26. Lista de 25 para fazer: Oi pessoal. Portanto, esta é a 25ª maneira usar um calendário mensal, seja, usá-lo como uma lista de tarefas Simplificando, tudo o que está na sua lista de tarefas vai para o calendário mensal. Aqui estão alguns exemplos que eu tenho para você e algumas ideias para realmente usá-los como uma lista de tarefas. Você pode desenhar caixas e colocar marcas. Você pode colocar um círculo em forma de círculo quando estiver pronto ou até mesmo colocar uma marca quando estiver pronto e, em seguida, escrevê-los como números. Como alternativa, você também pode dividir a seção em três partes diferentes para fazer. Liste, talvez uma pela manhã, uma à tarde, outra à noite, e depois coloque uma marca. Depois de concluído, você também pode usar códigos de cores para ajudá-lo a entender a prioridade do pedido ou até mesmo a importância dessa tarefa específica. Como alternativa, você também pode usar códigos de cores para determinar a qual aspecto da sua vida esse item pertence. Como, por exemplo, conta de telefone público. Isso estaria relacionado ao seu presente pessoal e depois compraria para Tracy. Fazer reservas para o jantar pode estar relacionado ao arquivo de sua família para inscrição ou até mesmo ao formulário de revisão. Como se a cor rosa pudesse representar talvez coisas de trabalho. Tudo bem, então isso é apenas uma ideia e um exemplo para você fazer sua lista de tarefas em um calendário mensal. Esta é a 25ª via. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 27. 26 Despejo cerebral: Oi pessoal, então esta é a 26ª maneira de usar um calendário mensal , ou seja , usá-lo como uma página de despejo cerebral Agora, honestamente, as páginas de despejo cerebral são incríveis porque realmente ajudam a reduzir o estresse E eles são apenas uma forma de ajudá-lo, você sabe, a melhorar sua memória, porque tudo o que está em sua mente que você teria se forçado a lembrar ou feito um esforço extra para lembrar, você está colocando no papel para que possa ser qualquer coisa e tudo que está em sua mente, simplesmente vai para o papel, certo? Então, por exemplo, em 3 de julho, talvez você estivesse apenas andando por aí e, de repente o pensamento em sua mente é talvez você saiba que a meta para o próximo mês deveria ser pacientes. E então talvez você perceba que precisava comprar um novo pacote de cereais Talvez você também perceba que precisava ligar para alguém às 06:30 e assim por diante Então, esses são apenas, você sabe, um exemplo de como você pode usar uma página de despejo cerebral Mas isso realmente ajuda a liberar seu espaço mental, porque agora tudo está no papel e você não está mais fazendo esse esforço para se lembrar disso. E também ajuda você a gerenciar o tempo, porque agora que está no papel, você pode realmente sentar e organizar seus pensamentos com um pouco mais de clareza. E isso também pode ajudá-lo a planejar suas próximas etapas. Então essa é a 26ª maneira que eu tenho para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 28. 27 Planejador de mídia social: Olá pessoal, então esta é a 27ª maneira de usar um calendário mensal, ou seja usá-lo como um planejador de mídia social Agora, se você é proprietário de uma empresa ou empreendedor e publica nas mídias sociais para sua empresa, essa seria uma ótima maneira de realmente planejar o conteúdo de mídia social para sua empresa. Agora, há três exemplos diferentes que eu tenho para você. O primeiro exemplo aqui, na linha superior, é descobrir os itens de ação relacionados à sua mídia social e colocá-los em cada caixa relacionada à data em que você deseja realizá-la. Então, por exemplo, primeiro de julho, você quer criar um plano para o próximo ano. Isso continua pelos próximos três dias. E então você quer verificar análises e insights. E você quer responder aos comentários em um determinado dia, e assim por diante. Então essa é a ideia número um, que você pode usar isso como um planejador de mídia social A ideia número dois é anotar qual conteúdo você publicará em qual dia. Por exemplo, no dia 7 de julho, você quer postar uma enquete no dia 9, você quer fazer um vídeo de como fazer no Você quer planejar uma sessão de perguntas e respostas ao vivo, e assim por diante. Então, isso seria mais sobre qual conteúdo está sendo lançado, qual conteúdo foi agendado. terceira maneira de fazer isso é talvez ter um período de tempo dedicado criar algum tipo de burburinho para sua empresa Ou há alguma atividade na qual você deseja hiperfocar e escrever itens de ação para aquela atividade específica que você planejou Por exemplo, neste caso, há um lançamento de produto de 14 a 20, e você tem algumas coisas que deseja publicar durante esse dia, então seriam postagens dedicadas essa atividade específica Como alternativa, você também pode lançar um produto para esse período, mas depois anotar as tarefas que você tem no back-end para essa atividade específica. Portanto, existem diferentes maneiras de usá-lo como planejador de mídia social Isso realmente depende de você e do que você está procurando. Mas essas são algumas ideias que tenho para você. Portanto, esta é a 27ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 29. 28 Rastreador de leitura: Olá pessoal, esta é a 28ª maneira usar um calendário mensal, seja, usá-lo como um rastreador de leitura Agora, há vários motivos pelos quais alguém usaria um rastreador de leitura O primeiro motivo pode ser que você esteja querendo adquirir o hábito de ler e queira alguma responsabilidade Você realmente quer acompanhar seu progresso para que ele continue a motivá-lo Outro motivo pode ser que talvez você seja um leitor ávido e queira acompanhar os livros que está lendo Você quer acompanhar as lições, as lições, as reflexões que você tem para cada livro que lê Sim, também pode ser por isso que você usaria um rastreador de leitura Aqui estão algumas ideias que eu tenho para você usá-lo como um rastreador de leitura A primeira pode ser monitorar o tempo que você gasta lendo um livro naquele dia específico. Especialmente se você for um novo leitor. Talvez você queira começar aos poucos e depois ver o quanto está realmente lendo todos os dias e certificar-se de que está sendo consistente com seu hábito de leitura. Essa é uma ideia que eu tenho para você. A segunda pode ser, novamente, desenhá-la como um gráfico de linhas e ela vai de acordo com os minutos que você gastou ou com o número de páginas que você conseguiu ler naquele dia específico. Essa também é uma maneira de fazer isso se estiver monitorando seu hábito de leitura, como se quisesse torná-lo um hábito. Como alternativa, você pode simplesmente colocar uma barra na caixa que se correlaciona com a data em que você leu o Além disso, talvez você possa fornecer um código de cores para os diferentes livros que está lendo e anotar suas reflexões sobre Anote as emoções que você está sentindo, seus pensamentos sobre isso. Realmente, você pode fazer isso de várias maneiras. Novamente, outra ideia que tenho para você é escrever o número total de páginas do livro e depois ver como você está passando o mês ou a semana, ok. Novamente, outra ideia que tenho para você é, por exemplo, que você está lendo três livros diferentes. Talvez você queira, basta ver o quanto está lendo todos os dias. Então você pode usar a mesma cor, você pode usar cores diferentes para livros diferentes. Isso realmente depende de você. Tudo bem, então aqui estão algumas ideias para usar o calendário mensal como um rastreador de leitura Te vejo na próxima. Tchau tchau. 30. 29 Planejador de voluntariado espiritual da fé: A 29ª maneira de usar um calendário mensal é usá-lo como um rastreador de planejamento espiritual da fé Como alternativa, você pode usar isso para monitorar seu trabalho comunitário, seu trabalho social, seu trabalho voluntário. Isso realmente depende de você. Aqui estão algumas ideias que tenho para você, então talvez você possa escrever sobre como está se relacionando a cada dia seu crescimento espiritual ou com o crescimento de sua fé. Como alternativa, você pode escrever versos que chamaram sua atenção, versículos com os quais você realmente se identifica profundamente Códigos relacionados ao seu crescimento espiritual. Códigos sobre os quais você deseja ser intencional, afirmações relacionadas à sua jornada espiritual, etc E, claro, a outra ideia que tive para você foi, você sabe, trabalho social comunitário ou mesmo trabalho voluntário, então você pode simplesmente acompanhar isso. Por exemplo, talvez você tenha uma campanha de doação de sangue às 07:00 da manhã do dia 18 de julho. Ou talvez você seja voluntário em um abrigo para animais de estimação, você sabe, e você tem que estar lá às 08:00 da manhã e assim por diante Então, esse é realmente o caminho que você deseja seguir, e depende muito do que você prefere, do que deseja planejar e rastrear Tudo bem, então essa é a 29ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 31. 30 foto ou desenho do dia: Oi pessoal. Essa é a 30ª maneira de usar um calendário mensal. E isso é para usá-lo como foto do dia ou desenho do dia. Agora, essa é uma maneira muito divertida usar seu calendário mensal. Agora, como você pode ver aqui, realmente sou o melhor em desenho, mas fiz o meu melhor. Aqui você pode ver o dia 1º de maio, você visitou a fazenda de répteis Você colocou uma cobra lá. Talvez um dia com a mãe, talvez você tenha comido um delicioso ramin É uma maneira muito divertida de pegar memórias preciosas daquele dia em particular e desenhá-las. Como alternativa, se você clicou em uma foto naquele dia, talvez queira simplesmente imprimi-la e colocá-la também Claro, na minha opinião, isso é um pouco mais trabalhoso do que desenhá-lo. Mas, na verdade, você pode fazer isso da maneira que quiser . Basicamente, acho que o que chamou sua atenção naquele dia em particular ou qual é a memória que você deseja tirar daquele dia em particular? Qual foi o destaque daquele dia em particular? E então você simplesmente o desenha para que quando olhar para trás, talvez depois de alguns meses, seja apenas uma maneira de trazer de volta memórias preciosas que você guardou nesses pequenos bolsos Tudo bem? Então essa é a maneira de 30 anos que eu tenho para você. Eu te pego na próxima. Tchau tchau. 32. 31 Vitória do dia: Olá pessoal, esta é a 31ª maneira de usar um calendário mensal: anotar sua vitória do dia Isso é muito simples. Qual foi a vitória do dia para você? E não precisa ser algo muito grande. Você não precisa esperar que algo incrível aconteça. Às vezes, até mesmo sair da cama, aprender uma nova habilidade, enviar um e-mail positivo, procurar um amigo, superar um medo, experimentar uma nova receita Mesmo essas podem ser uma vitória para o seu dia. E é apenas uma forma de lembrá-lo de que as vitórias nem sempre precisam ser necessariamente as grandes coisas que mudam massivamente sua vida Agora, às vezes, são apenas ações diárias, e essas duas são impactantes para sua Esses dois fazem uma grande diferença. E quando você olha para o mês e o vê completamente preenchido, assim como escrevi como exemplo para você aqui. Isso faz você se sentir bem. Isso faz você se sentir como, sim, você sabe, a vida que você está vivendo. Há algum progresso nisso. Há alguma indicação de que você está realmente ganhando todos os dias. Tudo bem. Portanto, é uma boa maneira de usar um calendário mensal. E também para ajudá-lo a aumentar sua autoestima. Para ajudá-lo a aumentar sua confiança. Para ajudar você a se sentir melhor consigo mesmo também. Ok, então essa é a 31ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 33. 32 Afirmação do dia: Oi pessoal. Portanto, esta é a 32ª maneira de usar um spread de vários calendários, ou seja , usá-lo para confirmar o dia Portanto, há algumas etapas para fazer isso. A primeira é entender exatamente com o que você está lutando naquele dia em particular. Em que crença você está se esforçando para acreditar? O que você realmente quer se lembrar? A segunda etapa é encontrar uma declaração que você possa repetir para si mesmo naquele dia específico Só para que você possa ser intencional sobre o que está sentindo sobre si mesmo, o que está sentindo sobre a situação em que se encontra ou até mesmo o que está sentindo sobre sua vida no momento Aqui estão alguns exemplos que eu tenho para, você sabe, talvez 1º de julho. Você realmente quer se lembrar de que você é o suficiente. Como se eu fosse o suficiente. Sou amado, sou corajoso. Eu sou abençoado. Estou atento. Eu atraio o sucesso. Portanto, seja o que for que você sinta que está lutando por aquele dia em particular, escolha uma declaração que o ajude a sentir o contrário ou a lidar melhor com a situação. Ajuda você a fortalecer sua crença em si mesmo, em suas capacidades e em seu próprio poder. Tudo bem. Então essa seria a 32ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 34. 33 Auto-atendimento: Oi pessoal. Essa é a 33ª maneira usar um calendário mensal, que é monitorar suas atividades de autocuidado Neste caso, existem algumas etapas. A primeira é: o que você define como uma atividade de autocuidado para você? O que faz você se sentir bem? Simplificando. Agora, o que é uma atividade de autocuidado para uma pessoa? Pode não ser uma atividade de autocuidado para você. É importante que você descubra o que realmente funciona para você em particular. E você pode usá-lo como um planejador, onde você simplesmente anota todas as atividades de autocuidado que deseja realizar naquele dia em particular e marca uma marca quando terminar Ou também pode ser um rastreador em que você concluiu isso naquele dia específico e só deseja anotar que foi isso que você fez naquele dia específico Você pode fazer isso de qualquer maneira, mas lembre-se de que as atividades de autocuidado são pessoais, são exclusivas para você. Descubra o que faz você se sentir bem basicamente. É só isso, ok? Então, vou repetir isso porque isso é muito, muito importante. O que faz você se sentir bem? Coloque isso aí e tente fazer isso todos os dias. Coloque uma marca de verificação, coloque uma cruz se você não tiver feito isso. E assim por diante. Essas pequenas dicas de rastreamento, quero dizer, tenho certeza de que você já saberia como fazer isso. Mas sim, este é um exemplo muito bom para você ser intencional consigo mesmo, cuidar de você ter a intenção cuidar de si mesmo mentalmente, emocionalmente e fisicamente Tudo bem, então essa é a 33ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 35. 34 Compilação de felicidade: Oi pessoal. Esta é a 34ª maneira de usar um calendário mensal , ou seja como uma compilação de felicidade Então, a maneira mais simples de fazer isso é o que te fez feliz naquele momento em particular, basta anotar. É isso mesmo. É tão simples quanto isso. Então, por exemplo, você sabe, talvez no dia 3 de julho, você veja o nascer do sol e ele simplesmente o ilumine. Talvez você tenha se pego rindo com sua mãe no dia 5 de julho, e isso te fez feliz Talvez você tenha encontrado um momento tranquilo para si mesmo em 16 de julho, e isso também o tenha feito feliz. Portanto, há muitas maneiras diferentes fazer isso, mas o importante é reconhecer os momentos em que mas o importante é reconhecer os você está se sentindo feliz e anotá-los para que isso se torne uma compilação de todas as coisas que o fizeram feliz em algum momento de sua vida E quando você olha para trás, isso só traz uma sensação de gratidão que sim, neste momento, isso me trouxe aquela pequena fatia de felicidade que eu estava procurando e adicionou algum significado e valor à minha É apenas uma maneira agradável de usar um calendário mensal para si mesmo. Mesmo nos momentos em que está deprimido, você sempre pode olhar para trás e refrescar a memória e nunca sabe que isso por si só lhe traz um pouco da felicidade que você está procurando Tudo bem, então essa é a 34ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 36. 35 Rastreamento de saúde (sintomas): Olá pessoal, esta é a 35ª maneira de usar um calendário mensal, ou seja, fazer um acompanhamento de saúde Mas, em particular, vamos apresentar sintomas. Então, havia um exemplo de rastreamento de saúde que eu dei antes, mas que estava relacionado a estatísticas. Isso são sintomas. Só queria destacar essa diferença aqui. Então, idealmente, você estaria monitorando seu estado mental, emocional e físico, os sintomas relacionados a isso. E, de forma muito simples, o que você está pensando, sentindo ou vivenciando naquele dia em particular? E então você o categoriza como seu estado mental , emocional ou físico Agora, esta é apenas uma maneira de você acompanhar seu estado de seres. E se você também já tentou um remédio e funcionou, talvez queira colocá-lo lá como notas caso no futuro você esteja experimentando a mesma coisa novamente, você pode realmente usar uma estratégia ou um remédio que funcionou para você antes. Há várias maneiras de fazer isso. Também existem várias dicas que você pode obter ao monitorar sua saúde dessa forma que realmente dependem Vai ser tão único quanto você. Descubra o que é importante para você, o que você deseja monitorar? Quais são alguns dos sintomas recorrentes que você deseja acompanhar E descubra, talvez você experimente soluções diferentes, veja o que está funcionando. Você quer rastrear suas alergias, e assim por diante. Há tantas maneiras diferentes de fazer isso, que realmente depende do que você deseja rastrear. Tudo bem, então essa é a 35ª maneira de fazer isso. Te vejo na próxima. 37. 36 Manchete ou notícia do dia: Oi pessoal. Portanto, esta é a 36ª maneira usar um calendário mensal seja, usá-lo para manchetes ou para usar aquele dia específico Agora, há vários motivos pelos quais você gostaria de acompanhar as notícias do dia. O primeiro motivo é que apenas estar ciente do que é importante para você em relação às notícias pode ajudá-lo a tomar decisões informadas. Por exemplo, você está monitorando os preços das ações. Então, talvez você também queira rastrear informações relacionadas à empresa, e assim por diante. Também ajuda você a ficar um pouco mais consciente do que está acontecendo no mundo, seja ao seu redor, como atividades locais ou em seu país, ou mesmo em todo o mundo. Sim. Obviamente, ter que acompanhar as notícias do dia ou apenas as manchetes também pode contribuir para o seu desenvolvimento profissional Tudo bem, então aqui estão algumas ideias que eu tenho para você. Talvez você possa simplesmente anotar as notícias daquele dia em particular. Apenas as manchetes, como, por exemplo, a escalada da guerra comercial ou a Cúpula Histórica ajudam, etc Ou você pode acompanhar os preços das ações de uma empresa específica na qual está interessado. Ou, alternativamente, você pode dividir as notícias do dia em diferentes aspectos, como finanças, cidade natal, juros e talvez mundo E então, você sabe, dependendo do que chamou sua atenção naquele dia em particular, você pode simplesmente dar um código de cores. Por exemplo, em finanças, as ações batem recordes ou as taxas de juros aumentam, e assim por diante. E talvez em sua cidade natal, talvez o novo parque tenha sido inaugurado em 16 de julho ou o negócio local se expanda, e assim por diante Então, aqui estão mais algumas ideias que eu tenho para você, que você pode realmente colocar em seu calendário mensal para ver as notícias do dia. Assim, você pode incluir eventos atuais, indicadores econômicos, desenvolvimentos políticos, avanços tecnológicos, você sabe, notícias culturais e de entretenimento, esportes, questões sociais nas quais você está interessado E também, sim, recomendações de viagem. Tudo bem. Portanto, esta é a 36ª maneira de usar um spread de vários calendários Te vejo na próxima. Tchau tchau. 38. 37 Não quebre o método da cadeia: Olá pessoal, esta é a 37ª maneira de usar um calendário mensal, seja, implementar o método não quebre a cadeia Agora, o método don't break the chain é uma técnica de produtividade introduzida pelo comediante Jerry Basicamente, a técnica envolve criar uma representação visual do seu progresso marcando um X. Idealmente. Quando você vê Xs consecutivos, isso só ajuda a aumentar sua motivação para continuar , porque parece muito, muito satisfatório, não é Veja como você implementaria o método não quebre a cadeia. O primeiro passo seria escolher uma tarefa ou hábito específico para acompanhar seu progresso. E então você obtém um calendário distribuído como este. Então, basicamente, depois de realizar essa tarefa, você marca um X naquele dia específico. Na verdade, é tão simples quanto isso. Nada mais aparece no seu calendário, apenas o velho e simples X. Se você fizer isso no dia seguinte, basta marcar um X e assim por diante O objetivo é ter o maior número possível de Xs consecutivos. A razão pela qual esse método funciona tão bem é que, visualmente, ele parece incrível. Visualmente, ele realmente lhe dá essa motivação, porque é uma forma tangível de ver seu progresso e criar impulso Além disso, você faz três e depois realmente quer continuar até 456 Essa também é outra forma de ajudar você. E, claro, quando você analisa esse spread, você terminou 23 dias do mês e tem Xs em todos eles. Isso também lhe dá uma sensação de realização. E também ajuda a estabelecer uma rotina, porque agora você realmente quer colocar esse X naquele dia em particular, certo? Torna-se natural você adicione esse hábito à sua rotina e é disso que realmente se trata. Acho que uma pequena dica que eu daria para o método não quebre a cadeia é começar aos poucos com uma meta realista que você possa realmente se ver realizando todos os dias e depois começar. Tudo bem? E, claro, não se esqueça de comemorar quando atingir 31 ou 30 dias após alcançar o método não quebre a cadeia ao máximo. Tudo bem? Sim, essa é a 37ª maneira para você vejo na próxima vez. Tchau tchau. 39. 38 Prioridade do dia: Oi pessoal. Essa é a 38ª maneira de usar um calendário mensal, ou seja , ter a prioridade do dia E eu só quero destacar que é apenas um que você colocará para aquele dia em particular. Isso só ajuda você a se concentrar no que é realmente importante e no que realmente precisa ser realizado naquele dia se concentrar no que é realmente importante e no que realmente precisa ser específico Eu sei que às vezes você fica tão sobrecarregado com uma lista enorme de tarefas isso ajuda a restringir o que deveria ser feito naquele dia, independentemente de você poder realizar as outras tarefas ou não Como mencionei, é apenas um que você colocará no spread mensal. Sim, você pode ter outras tarefas, mas nesse período mensal, haverá apenas uma para aquele dia específico. Como alternativa, você pode segregar em diferentes aspectos da sua vida, codificá-los por cores e também combinar a prioridade do dia com esse aspecto específico da sua Apenas como exemplo, vamos dar uma olhada aqui. Talvez tenha estabelecido metas claras e você tenha feito isso. Talvez você revise a lista de tarefas que era sua prioridade do dia. Essa era a coisa mais importante que você tinha que fazer, chover ou fazer sol naquele dia em particular. E aqui nesta fila, é só mais uma ideia que tenho para você. Talvez, para trabalhar, você tivesse que se comunicar com a equipe, o que era muito, muito importante. Essa foi a sua prioridade do dia e você conseguiu, e também sabe a qual área da sua vida ela pertence Como alternativa, essa é apenas outra representação visual, talvez em suas finanças. Você teve que dedicar algum tempo hoje para controlar suas despesas. Isso era absolutamente importante para você resolver isso e essa era a sua prioridade do dia e pertence ao aspecto financeiro da sua vida. Tudo bem Então, essa é apenas uma ideia que tenho para você. Como eu disse, o objetivo desse spread mensal é garantir que haja apenas uma prioridade. Você poderia adicionar a tarefa deles, tudo bem, mas é uma tarefa que você precisa realizar naquele dia em particular e é disso que trata esse spread mensal. Tudo bem, então essa é a 38ª maneira que eu tenho para você Te vejo na próxima. Tchau tchau. 40. 39 Rastreamento de aptidão: Oi pessoal. Essa é a 39ª maneira de usar um calendário mensal, que é o monitoramento de condicionamento físico Tudo e qualquer coisa que você esteja fazendo relacionada à sua forma física, você pode acompanhar com certeza em seu calendário mensal. É apenas uma maneira fácil de você dar uma olhada no que está acontecendo naquele mês e ver seu progresso. Agora, eu tenho algumas ideias para você, vamos examiná-las. Algumas coisas que você pode rastrear. Você pode monitorar o tempo de exercício, o número de minutos ativos todos os dias e as repetições por série que está fazendo A consistência do treino, seus dias de descanso, sua flexibilidade melhora, seu humor após o exercício todos os dias. Sua rotina pré-treino, esteja você fazendo ou não, sua rotina pós-treino, esteja você fazendo isso ou não, a intensidade do exercício que você planejou para aquele dia, seu recorde pessoal, seu tempo de recuperação, o local do treino, se você está fazendo isso em casa ou no parque, foi na academia? Onde você se exercitou naquele dia em particular e depois a clareza de que está experimentando os níveis de energia que está experimentando em sua rotina de alongamento, tenha feito isso ou não, isso também pode ser algo que você monitora Conquistas de condicionamento físico, é claro, apenas para manter essa motivação, para ajudá-lo a reconhecer que está progredindo e, em seguida, mudanças no ajuste das roupas e melhorias, se houver. Então, realmente depende de como você deseja fazer isso. Aqui estão apenas algumas ideias. Use isso como ponto de partida para tudo o que você está procurando rastrear. Tudo bem, então essa é a 39ª maneira para você. Te vejo na próxima. 41. 40 rastreador de programas ou filmes: Oi pessoal. Essa é a 40ª maneira de usar um calendário mensal, seja, acompanhar seus programas ou filmes que você está assistindo Realmente, existem várias maneiras de fazer isso. Você pode dividir os filmes ou programas que está assistindo de acordo com os gêneros E então, aqui mesmo, dê uma classificação, se quiser. Este é apenas um exemplo que eu tenho para você. Algumas outras coisas que você pode rastrear. Assim como seriam as ideias, o gênero que você está assistindo, sua crítica pessoal daquele programa ou filme em particular, seu humor depois de assisti-lo, a experiência que você teve. Então, talvez se a meta específica que você deseja atingir o número de programas que deseja assistir naquele mês específico ou o número de filmes que deseja assistir. Sim, você poderia fazer algum rastreamento lá. Os lanches que você comeu enquanto assistia , caso estejam relacionados à sua forma física, podem ser algo que você queira monitorar A que horas do dia você assistiu? E como isso afetou seus níveis de energia? Como isso afetou seu humor? E assim por diante. Qual foi sua cena favorita? Qual foi o seu diálogo favorito? Talvez alguns códigos que você queira lembrar. Quem recomendou o programa, o filme? E em qual plataforma você assistiu? Curtiu no OTT, foi no teatro? E assim por diante. Então, aqui estão apenas algumas ideias. Você sabe, é apenas uma forma de você ser intencional sobre o que você está fazendo E, claro, se você é fã de filmes ou shows, espero que seja uma palavra, mas sim Você sabe, se você é alguém que assiste a muitos programas ou filmes e realmente quer acompanhar o que está fazendo a esse respeito , essa seria uma ótima maneira de você, sabe, saber onde está gastando seu tempo e também como está se sentindo Tudo bem, então essa é a 40ª maneira e eu te pego na próxima. Tchau tchau. 42. 41 Rastreador de alimentos: Oi pessoal. Portanto, esta é a 41ª maneira de usar um calendário mensal , ou seja, usá-lo como um rastreador de ingestão de alimentos Isso pode ser para tudo e qualquer coisa relacionada à ingestão de alimentos. E eu tenho algumas ideias para você, mas você sabe que a escolha é realmente sua. As ideias podem ser um rastreamento específico de alimentos, como talvez, por exemplo, você queira monitorar a quantidade comida que você está comendo em um mês ou a quantidade de refrigerante que você está comendo em um mês, ou quantas vezes você está realmente comendo em casa realmente depende de seus hábitos alimentares gerais. As calorias, o horário da sua comida, como a hora que você está comendo, a quantidade de comida que você está comendo. Rastreamento de alergias, talvez alguns alimentos causem alergia. Isso pode ser algo que você queira monitorar , depois os níveis de fome que está sentindo, os desejos que está sentindo, o tipo de comida que está Talvez você queira se concentrar em comer um tipo específico de comida. Sim, isso pode ser algo que você gostaria de monitorar ou planejar também, o método de cozimento, como ele se correlaciona com sua saúde Isso também pode ser algo que você deseja monitorar se houver uma dieta especial que você precise seguir. Sim, talvez você queira rastrear isso também. E também tenha talvez um rastreador onde você esteja rastreando suas observações relacionadas aos diferentes tipos de comida que você está comendo Você pode fazer isso de qualquer maneira, isso realmente depende de você. Mas isso é apenas um exemplo e uma forma de você usar um calendário mensal. Tudo bem, essa é a 41ª maneira para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 43. 42 lembretes: Oi pessoal. Portanto, esta é a 42ª maneira de usar um calendário mensal. E isso é única e exclusivamente para lembretes. Então, basicamente, em todo esse período mensal, serão apenas coisas que você precisa lembrar, coisas super importantes Então, é como itens de alta prioridade que você precisa colocar em sua agenda para que você se concentre nisso e não tenha nada de errado em sua São apenas lembretes simples e antigos no exemplo que tenho para você Talvez, e talvez, verificação do kit de emergência. A inscrição é para o dia 18 e você deve confirmar seus planos de viagem. A ideia principal desse spread mensal é focar a atenção apenas em lembretes. Então, por exemplo, você tem várias tarefas a fazer, mas também tem vários lembretes Então, coloque os lembretes nesta página para que tudo que você precise fazer seja dar uma olhada nesse spread mensal e você sabe, tudo bem, quinto, eu tenho que cuidar do aluguel É hiperfocar no que é importante, no que é urgente, que é seu item prioritário para aquele mês específico Tudo bem, então essa é apenas uma maneira de você se organizar e se certificar de que está realmente acompanhando seus lembretes e também implementando qualquer finalidade dos lembretes Ok, então esta é a 42ª maneira para você. Simples, velho e simples. Apenas lembretes necessários para você manter sua vida organizada vejo na próxima vez. Tchau tchau. 44. 43 roupas da semana: Oi pessoal. Essa é a 43ª maneira de usar um calendário mensal , ou seja usá-lo para roupas do dia ou da semana Agora, por exemplo, você vai trabalhar e tem cinco roupas diferentes que precisa planejar Essa seria uma ótima maneira de acompanhar isso Além disso, se você é um influenciador e tem cinco roupas diferentes para escolher a cada semana, isso pode ser algo que você deseja planejar se for um criador de contatos, como, por exemplo, você é um Youtuber e deseja ter um estilo específico de roupa ao gravar seus vídeos Sim, com certeza. Sinta-se à vontade para usar essa ideia da maneira que mais lhe convier. Apenas como exemplo aqui, eu dei para trabalhar. Por exemplo, blazer preto na terça, calça cinza na quarta, camisa branca na quinta e saia azul marinho Talvez os símbolos possam incluir que este tem que ser passado para passar roupa ou voltar da lavanderia Existem maneiras muito diferentes de usar o símbolo e é apenas uma maneira de acompanhar o que usar o símbolo e é apenas uma maneira de está acontecendo com essa roupa e se ela estará pronta para quando você precisar Tudo bem, isso é só um exemplo. Você pode usá-lo da maneira que mais lhe convier. Esta é a 43ª via. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 45. 44 Rastreador de atenção plena: Oi pessoal. Esta é a 44ª maneira de usar um calendário mensal, ou seja usá-lo como um rastreador de atenção plena Portanto, o primeiro passo seria identificar o que você deseja considerar E o segundo passo é anotar o que você está fazendo todos os dias em relação a tudo o que você deseja considerar Tenho algumas ideias para você, mas sim, sinta-se à vontade para adicionar o que mais lhe convier. Sinta-se à vontade para adicionar tudo o que você deseja considerar Isso é apenas, você sabe, apenas como um exemplo ou apenas como uma forma de lhe dar ideias iniciais. Tudo bem? Assim, você pode estar atento , você sabe, aos exercícios em que está experimentando seus hábitos alimentares, registrando, você sabe, visualizando, examinando seu corpo, como cada parte do seu corpo está se sentindo todos os dias Você sabe, novamente, o escaneamento emocional também, o que você está sentindo em que momento do dia. Apenas fique atento a isso, para que você esteja acompanhando isso. Consciente da natureza. Se você passou algum tempo observando a natureza hoje, alguns hábitos que você poderia criar Atenção plena, consciência do ambiente, consciência de si mesmo, consciência dos relacionamentos em sua vida, consciência das pessoas ao seu redor, consciência dos membros de sua família, consciência de seus animais de estimação, assim por diante Depois, ser grato, ter um diário de gratidão, que também pode contribuir para técnicas atenção plena e redução do estresse. Novamente, trata-se apenas de você levar uma vida consciente. A pergunta que você precisa responder neste momento é o que pode ajudar a contribuir para que você esteja mais atento à sua vida Claro, você pode acompanhar suas autorreflexões. Você pode acompanhar os horários em que você se desconectou. Você também pode se preocupar em ouvir. Então, acompanhe isso, atento à leitura, atento às pausas de trabalho que você está fazendo, e assim por diante Esta é a 44ª via. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 46. 45 Rastreador de estresse: Olá pessoal, esta é a 45ª maneira de usar um calendário mensal ou seja, usá-lo como um rastreador de estresse Então, aqui estão algumas ideias que eu tenho para você. A primeira é atribuir a si mesmo uma classificação de 1 a 5 e, em seguida, desenhar um gráfico de linhas determinando qual foi exatamente o seu nível de estresse naquele dia específico Essa é uma forma visual de entender isso. Tudo bem No momento, estou muito estressado. Eu tenho que tomar precauções. Tenho que ter certeza de que estou diminuindo esse nível de estresse. E é apenas uma forma de você ser intencional cada dia que está liderando, certo? Então, essa é uma maneira de fazer isso. Ou você pode até mesmo dar a si mesmo um número, 0-10 e depois comercializar com um código de cores como, por exemplo, vermelho significa zona de perigo, você precisa sair disso Três significa que você está absolutamente bem como um pepino. E assim por diante. Realmente, você pode determinar qual é o código de cores por enquanto. Também tenho algumas ideias que você pode acompanhar em relação ao seu rastreador de estresse Você pode rastrear seus gatilhos, rastrear sintomas relacionados ao estresse, sua relação com o estresse do sono, suas estratégias de enfrentamento relacionadas ao estresse, o sistema de apoio que você usou naquele momento específico E quão eficaz foi isso? As metas que você tem estão relacionadas ao seu estresse e, você sabe, basta defini-las e garantir que você esteja acompanhando e vendo até que ponto você está atingindo essas metas você também pode usar um calendário mensal relação ao seu estresse para se expressar, como por que você está estressado, como se sente e como está lidando com isso, e assim por diante Tudo bem, então esta é a 45ª maneira de usar um calendário mensal. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 47. 46 Gestão de casa: Oi pessoal. Portanto, esta é a 46ª maneira de usar um calendário mensal ou seja, usá-lo para gerenciamento doméstico E isso pode ser qualquer coisa relacionada ao gerenciamento doméstico. Talvez você queira tirar um tempo para limpar sua geladeira. Chame o carpinteiro e conserte o armário da Emily. Talvez ele limpe sua máquina de lavar louça. Realmente, isso depende de você. Como alternativa, outra ideia que tenho para você é que talvez você queira trabalhar em um projeto de gerenciamento doméstico. exemplo, talvez você queira construir um novo armário e queira fazer isso nesses seis dias, certo? Então, você planejaria isso como comprar madeira no primeiro dia, segundo dia como moldura de amostra, terceiro dia adicionar prateleiras, no quarto dia fixar painéis traseiros, quinto dia conectar portas e 60 dias de pintura. Então, essa é apenas uma maneira de você acompanhar está acontecendo com esse projeto de gerenciamento doméstico. Então você pode fazer isso de qualquer maneira, isso realmente depende de você. Mas este é apenas um calendário em que você olha e sabe, tudo bem, todos esses itens estão relacionados ao gerenciamento doméstico e isso apenas ajuda você a ter cuidado com o que está acontecendo em sua casa Tudo bem. Então esse é o caminho 46 para você. Te vejo na próxima. Tchau tchau. 48. 47 Membro da família:Rastreador de animais de estimação: Olá pessoal, então esta é a 47ª maneira de usar um calendário mensal. E esse é um rastreador de animais de estimação para membros da família. Então, é claro, isso pode ser qualquer coisa relacionada a um determinado membro da família ou a seu animal de estimação. Então, seria um spread para um membro em particular. Tudo relacionado a eles estaria nesse spread mensal. Então, eu tenho algumas ideias para você aqui. Talvez você queira mencionar os compromissos relacionados a esse membro da família em particular ou até mesmo ao seu animal de estimação Talvez o horário de alimentação de seu familiar ou as entregas de seu animal de estimação. Por exemplo, talvez haja uma reunião do PTA ou talvez haja um evento e você tenha que fazer cupcakes para isso, você sabe, qualquer coisa que você deveria entregar para aquele membro da família em particular também é distribuída Então, os hábitos que você deseja rastrear para aquele membro da família em particular ou para aquele animal de estimação em particular mudam. Isso também pode ser algo que você deseja rastrear. As escolas reduzem o progresso do treinamento e, sim, sua saúde também Tudo bem, então isso depende muito de você. E sinta-se à vontade para personalizá-lo de acordo com o que combina com você e aquele membro da família em particular, também com aquele animal de estimação em particular. Tudo bem, então esta é a 47ª maneira usar um spread mensal Te vejo na próxima. Tchau tchau. 49. 48 Palavra do dia: Oi pessoal. Essa é a 48ª maneira de usar um calendário mensal. E isso é usá-lo como palavra do dia. Agora, há vários motivos pelos quais você gostaria de fazer isso. A primeira pode ser: talvez você esteja aprendendo um novo idioma e queira aprender uma nova palavra todos os dias. A segunda pode ser que você realmente queira melhorar seu conhecimento no idioma com o qual já se sente confortável. Número três, talvez haja uma palavra que chamou sua atenção e você só queira acompanhá-la. Isso pode ser uma série de razões. Agora, tenho algumas ideias para você em relação à palavra do dia, então vou repassar isso. Certo. Mas sim, sinta-se à vontade para personalizá-lo acordo com o que você deseja rastrear. Talvez você possa rastrear o idioma. Talvez haja alguns idiomas que você esteja aprendendo. E talvez o espanhol de hoje, talvez outro idioma como o italiano amanhã realmente dependa do idioma, depois da pronúncia, do significado da palavra. Isso também pode ser algo que você deseja rastrear. Talvez em que parte do discurso foi, como usá-la, por exemplo, qual é o uso dessa palavra? Então, talvez alguns sinônimos e antônimos que você deseja acompanhar. Então, às vezes, a palavra pode não ter significado no idioma com o qual você se sente confortável. Talvez você queira representá-lo visualmente. Talvez você queira manter um auxiliar de memória para ajudá-lo a lembrar a palavra. Talvez você queira anotar frases relacionadas à palavra, a origem da palavra, o contexto da palavra. Isso também pode ser um contexto cultural dessa palavra. Algumas notas pessoais sobre a palavra do dia, seu progresso relacionado ao trabalho do dia, se você a está usando, etc. Talvez você queira se dar alguns desafios relacionados à palavra do dia. Por exemplo, faça dez frases com a palavra do dia e se você foi capaz, se você conseguiu, se você cumpriu esse desafio, e assim por diante. Você também pode usar um calendário mensal em relação à palavra do dia para identificar suas metas e talvez também ter reflexões relacionadas a elas Novamente, você pode fazer isso de qualquer maneira. Realmente depende de você, que você deseja rastrear e com o que você se sente confortável. Tudo bem, então essa é a 48ª maneira para você. Te vejo na próxima, tchau tchau. 50. 49 Rastreador de renda: Oi pessoal. Esta é a 49ª maneira de usar um spread de calendário mensal, ou seja usá-lo como um rastreador de renda Na verdade, trata-se apenas de descobrir de onde vem o dinheiro e de quantas maneiras você pode fazer isso Talvez você tenha diferentes fontes de renda ou talvez seja proprietário de uma empresa Solopreneur, tenha vários produtos e queira ver de onde o dinheiro está entrando e quando está chegando O primeiro passo que você daria é descobrir os fluxos ou o número de produtos que você tem Então, eu escrevi aqui ABCD e, sempre que o dinheiro chega sua conta ou sempre que a venda é feita, realmente depende do seu nível de conforto Você acabou de adicionar essa data específica. No final do mês, você calcula o quanto esse fluxo de renda trouxe para você também o quanto esse produto em particular trouxe para você em vendas. Isso também pode ser algo que você está monitorando e, claro, a renda geral que você está tendo naquele mês específico em relação a um spread mensal com um rastreador de renda, você já tem a data escrita Então, trata-se apenas de descobrir quando esse dinheiro está vindo e de onde É apenas uma maneira mais fácil de entender onde realmente está sua situação financeira. Isso ajuda você com seu planejamento financeiro. Ele ajuda você a definir suas metas financeiras e a estar mais informado sobre o processo de tomada de decisão relacionado às suas finanças Tudo bem, então essa é a 49ª maneira para você. Te vejo na próxima. 51. 50 Rastreador de autodescoberta: Olá pessoal, então esta é a 50ª maneira de usar um calendário mensal, ou seja, usá-lo como um rastreador de autodescoberta Então, basicamente, tudo e qualquer coisa relacionada à autodescoberta vem aqui. Tudo o que você descobre que é novo sobre você, tudo o que o surpreendeu em você, segue aqui alguns exemplos que foram escritos aqui. Talvez você tenha descoberto que realmente tem interesse em fotografia Talvez você tenha jogado boliche pela primeira vez e perceba, ei, eu sou realmente bom em boliche Ou talvez você tenha se encontrado em uma situação em que entendeu que realmente valoriza a integridade ou que tem um estilo intuitivo de tomada de decisão ou prefere escrever no diário à angústia Basicamente, tudo e qualquer coisa relacionada à autodescoberta, qualquer coisa que você olhe e diga, hein, isso é algo novo sobre mim que eu aprendi Basta colocá-lo no rastreador e é apenas uma compilação de tudo sobre você que você pode relembrar e descobrir ainda mais Talvez isso seja algo que você realmente queira se aprofundar. Essa é apenas uma maneira de você refletir sobre si mesmo e continuar aprendendo coisas novas sobre si mesmo Porque vocês dois estão evoluindo e vocês têm partes de vocês que ainda precisam ser descobertas por si mesmos Essa é apenas uma maneira de você se conectar mais consigo mesmo. Tudo bem, então essa é a 50ª maneira que eu tenho para você. Tchau tchau. 52. Detalhes do projeto do curso: Oi pessoal. Então, agora tenho certeza de que você já assistiu todos os 50, ou talvez não todos os 50, mas pelo menos alguns deles para você ficar curioso. O projeto da turma. Então, aqui está o projeto da turma. Escolha a forma que você realmente gostou e, na verdade , implemente-a por um mês inteiro e compartilhe-a com o resto da turma. Por exemplo, você gostou do método don't break the chain. Sim. Descubra o que você gostaria monitorar e, em seguida, implemente o método não quebre a cadeia ou a maneira de usar o spread mensal do calendário. Faça isso por um mês inteiro, sim. E depois publique-o como um projeto de classe. Não é só isso. Além disso, anote suas observações enquanto implementava essa forma específica de usar o calendário mensal. Anote como isso ajudou você. Anote seus insights. Anote como isso ajudou você com sua produtividade, ou talvez sua organização, ou apenas ajudou você a entender um aspecto diferente de sua vida. Sinta-se à vontade para publicar todos esses insights junto com a exibição real do calendário mensal que você fez durante um mês. Tudo bem, além disso, se houver algum ajuste adicional que você fez nas formas que eu fiz para você ou, você sabe, você tem alguma dica adicional Sim Sinta-se à vontade para incluí-los também no projeto da classe. Estamos todos entusiasmados em ouvir isso. Além disso, se você tiver alguma dúvida sobre esta aula, qualquer coisa que queira me perguntar, sinta-se à vontade para fazer. Então, eu entrarei em contato com você assim que puder e farei o meu melhor para ajudá-lo com sua consulta. Além disso, muito obrigado por assistir a essa aula até aqui. Se você quiser me ver em qualquer uma das minhas outras plataformas, estou no Marketing Nomad no Instagram Também estou presente no Youtube e no podcast como Marketing Nomad Normalmente dou dicas de negócios e mentalidade de marketing para empreendedores individuais nessas duas plataformas. Tudo bem, pessoal. Muito obrigado por, você sabe, ouvir até aqui por assistir todas as minhas aulas. Isso realmente significa muito para mim. E, claro, se você puder deixar uma avaliação para a aula, isso realmente me ajudaria entender o que você está procurando. Isso me ajudaria a criar mais conteúdo que fosse mais adequado para você. Tudo bem pessoal, muito obrigado e eu vou pegar vocês na minha próxima aula. Tchau tchau.