Transcrições
1. Introdução: Bem-vindo a esta aula. Meu nome é Lisa, e sou apaixonado por alimentos veganos inteiros. Desde que concluí um curso de culinária de microbióticos em 2012, fui de psicólogos para cozinhar e não parei mais todo o trabalho que você encontra aqui é o resultado de anos de prática em conjunto com as habilidades dos editores da Rússia, quem é aquele atrás da câmera? Nesta aula, você encontrará refeições de frutas sem glúten veganas
cruas. Estarei guiando você por todo o processo, dando-lhe todos os detalhes que você
precisa saber para continuar nós fizemos. No final, você poderá fazer farinha de morango de maçã, farinha figo de
banana, farinha de pêssego de banana
e farinha de abacaxi. E também aceite o desafio de levar sua criatividade para o próximo nível. Agora é a hora, e juntos teremos sucesso. Vamos fazer isso.
2. Refeição de morango da Apple: Vamos fazer farinha de morango de maçã. Este tem a frescura e a doçura dos fluidos e a amargura do salário. É gostoso. Site preto. Para os ingredientes da base. Precisaremos de maçãs. Para os ingredientes da cobertura de creme, precisaremos de três maçãs, metade de uma tigela de morangos e o punhado de folhas de hortelã e salário. Para os ingredientes de cobertura, precisaremos de metade de uma bola de morangos e folhas de hortelã fresca. Começamos cortando os ingredientes da base, que são as quatro maçãs. Caso a fruta não seja orgânica, você pode descascá-las. Não podemos todos eles em fatias e os colocamos em um prato. Agora, como isso pode oxidar, coloquei um pouco de suco de limão, mas isso é completamente opcional, e é por isso que não o incluí nos ingredientes. Quando terminarmos, começaremos a fazer cobertura de creme. Então cortamos as maçãs
e as colocamos dentro de um liquidificador, juntamente com o resto dos ingredientes, os morangos e as folhas. Agora misturamos tudo muito, muito bem até termos uma textura cremosa. Nós despejamos esta mistura em cima das fatias de maçã. Agora é hora da cobertura. Então, cortamos os morangos em pequenos pedaços e os distribuímos em cima da refeição da equipe. Olá. E adicionamos algumas folhas de hortelã. Isso é muito, muito bom, muito, muito saudável, e é hora de comê-lo. Quando tenho pena.
3. Refeição de banana Fig: Vamos fazer farinha de figo de banana. Eu amo este, especialmente porque tem coberturas de chocolate. Então eu comecei para os ingredientes de base que precisaremos para bananas e 10 reparos para os ingredientes cremosos que precisaremos para Pete fez datas, duas colheres de sopa de cacau em pó, depois colheres de sopa de água, e uma banana. E para os ingredientes de cobertura, precisaremos de três grãos de cacau. Começamos descascando duas bananas e esmagando-as com um garfo. Então descascamos as outras duas bananas e as cortamos em fatias. Agora colocamos as fatias de banana em cima da banana que já estava no prato. Agora começamos a cortar 10 fixados em fatias. Deixei o apelo ligado porque eles são orgânicos. Eu realmente adorava comer a pílula, mas você pode senti-los se quiser. Colocamos todas as fatias fixas em cima da banana. Você pode se inspirar na declaração que fiz, mas você pode fazer qualquer outra decoração que quiser. Uma vez que estamos, então é hora de fazer a cobertura cremosa. Então, para este, colocamos todos os ingredientes
da cobertura cremosa dentro de um liquidificador e misturamos tudo. Então começamos
pelos desenvolvedores e o cacau em pó, a água e a banana. Misturamos tudo muito, muito bem até ficar muito, muito cremoso. Agora é hora de colocá-lo em cima. Então eu fiz dessa maneira. Você pode fazê-lo como quiser. Em cima, colocamos três grãos de cacau, não
podemos em pedaços pequenos. E isso transformará toda a refeição em uma experiência maravilhosa. E então pronto para comer e com um sorriso e bom apetite.
4. Refeição de pêssego de banana: Vamos fazer farinha de pêssego de banana. Posso dizer que este é realmente o meu favorito porque adoro a combinação de todos os sabores que a banana, os pêssegos, aquela flor de alfarroba e o broto para trás na deliciosa dieta de alface. Para os ingredientes básicos, precisaremos de bananas. E uma colher de sopa de flor de alfarroba. Para os ingredientes de cobertura, precisaremos de pêssegos, 12 colheres de sopa de brotos legados de alfarroba e algumas folhas frescas. Para esta refeição, precisaremos brotar alguns assentos de balde. Então, começamos amurecendo algumas sementes na água por cerca de 24 horas. Em seguida, removemos a água e os deixamos por cerca de dois a três dias até que
eles tenham um pouco de cauda. Durante esse período de tempo, é bom colocar um pouco de água sobre eles. Tende treiná-lo toda vez que você faz isso . Porque eu realmente gosto deles desidratados. Eu então os coloquei no desidratado e os desidrato por cerca de 24 horas até ficarem crocantes. Mas você não precisa fazer isso. Você pode apenas brotá-los e adicioná-los à refeição. O processo de desidratação também pode ser feito ao sol se o clima permitir, é claro, começar
a preparar a refeição, começamos cortando os dois pêssegos, diz, deixei apelo porque eles são orgânicos neste caso. Mas você pode remover a rixa puramente como
agora deixar os pêssegos de lado e continuamos com a parte de dados. Em um prato. Nós esmagamos as quatro bananas e adicionamos a alfarroba azeda? Nós misturamos tudo muito bem. Ligado, desligado, ligado. Agora é hora de colocar fezes de pêssegos por cima. Nós adicionamos os brotos Bacchic agora e polvilhamos tudo. Nós é um pouco mais de flor de alfarroba. Terminamos com algumas ervas frescas, as que você prefere, é claro. E voila, é
isso, está pronto para comer em julho, eu prometo. É muito, muito saboroso bon appetit.
5. Refeição de bagas de abacaxi: Vamos fazer refeição de bagas de abacaxi. Este, acho muito
interessante por causa da combinação
dos sabores do abacaxi doce com as bagas. Então, vamos começar. Para os ingredientes da refeição. Vamos precisar de metade de um abacaxi doce, uma pequena tigela de framboesas, uma pequena tigela de mirtilos, um punhado de pílulas, amêndoas embebidas por 12 horas, algumas folhas de salsa e uma pitada de canela em pó. Começamos por, então meio que apelamos amêndoas na água por 12 horas. Para a refeição. Nós apelamos do abacaxi e o cortamos em cubos. Colocamos todos os cubos em um prato e agora misturamos todo o respirador. Você pode deixá-los em casa, mas acho interessante misturá-los. Parece romãs. Agora adicionamos o respirador nos cubos de abacaxi. E agora o resto dos ingredientes, os mirtilos,
as amêndoas , as folhas de salsa e a canela por cima. Este é fresco, nutritivo, é delicioso. E GI, quando tenho pena.
6. DESAFIO: Gosto muito de lhe dar essa aula. Agora é hora de colocar em prática o que você aprendeu. A primeira visualização de ID da tarefa é fazer as quatro receitas enquanto se familiariza com todos os preparativos, as texturas e os sabores. Depois de fazer isso, você estará pronto para o próximo desafio. Estes consistem em criar
uma nova receita de refeição de frutas com base na profundidade das receitas que apresentei a
você, você é livre para fazer as combinações que gostem. Imagine quantos resultados você pode obter. Você pode usar uvas, mas via Mango, Coco, nozes, Kino e brotos em vez dos ingredientes são usados. Inúmeras possibilidades. Como eu disse, seja criativo e, claro, divirta-se para completar o ciclo de criação. Compartilhe suas habilidades conosco publicando fotos e comentando. Estarei aqui respondendo a qualquer pergunta e dando feedback sobre seu progresso e as invenções. Aproveite cada momento.
Luisa Dias, Be Creative & Have Fun
