4 Maneiras rápidas e fáceis de aumentar sua motivação imediatamente | Ken Wells | Skillshare

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4 Maneiras rápidas e fáceis de aumentar sua motivação imediatamente

teacher avatar Ken Wells, Best-Selling Instructor, Self-Realization Coach

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Aulas neste curso

6 aulas (39 min)
    • 1. Por que devo fazer este curso?

      1:29
    • 2. Métodos simples para aumentar sua motivação imediatamente

      4:44
    • 3. Meditação guiada: "transformar seus sonhos em realidade"

      28:51
    • 4. Como concluir o projeto de curso

      1:11
    • 5. Como deixar uma revisão para este curso

      1:01
    • 6. Conclusão e passos seguintes

      1:43
  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

221

Estudantes

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Projeto

Sobre este curso

Um dos maiores desafios que você pode enfrentar enquanto estiver trabalhando para seus objetivos está ficando sem motivação.

Você nem sempre se sente bem. Às vezes, você se sente drenado.

Outras vezes, você fica animado com um novo objetivo ou projeto e, conforme o tempo passa, você vai começar a perder interesse e seus tanques de motivação.

Assim, neste curso, você vai aprender quatro maneiras rápidas e eficazes de aumentar sua motivação imediatamente para que você possa se manter focado e aumentar suas chances de alcançar seus objetivos.

Você também vai aprender:

  • Como definir contratos consigo mesmos para motivações duradouras
  • Uma ferramenta simples e gratuita que ajuda você a estabelecer um objetivo bem formado e ficar a ele
  • Uma maneira muitas vezes negligenciada para se motivar rapidamente
  • Como a pesquisa da Wharton School of Business pode ajudar você a se motivar
  • Uma diferença principal entre pessoas bem-sucedidas e mal sucedidas

Há também uma meditação guiada de bônus chamada "Transformar seus sonhos na realidade" que você pode ouvir como parte da sua rotina matinal.

Quando você ouve regularmente a meditação, você vai se encontrar experimentando mais confiança, inspiração e clareza enquanto você adota medidas para seus objetivos.

Então, vá em frente e se inscreva agora para que você possa superar sua procrastinação, supercharge sua motivação e alcançar mais consistentemente seus objetivos!

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Ken Wells

Best-Selling Instructor, Self-Realization Coach

Professor

Ken Wells is an internationally sought after speaker, teacher and coach.  He is the author of 20+ courses and coaching programs on topics such as meditation, personal transformation, online course creation & marketing mindfulness and spirituality.  

To learn more about the "Academy of Self-Mastery" and be notified of free webinars and other events - Click Here

40,400+ students in 168 countries are currently enrolled in his programs.

I teach forward thinking, open-minded individuals how to reshape their perception of themselves. 

This is so they can clearly identify and effectively reach their true goals while finding more meaning, joy and freedom along the way.

Whether that goal is more happiness, ... Visualizar o perfil completo

Nota do curso

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Transcrições

1. Por que devo fazer este curso?: um dos maiores desafios que você provavelmente enfrentará ao trabalhar em direção aos seus objetivos está ficando sem motivação. Você nem sempre se sente bem. Às vezes você se sente esgotado e outras vezes você fica animado com um novo objetivo ou projeto. E então, o passar do tempo, você começa a perder o interesse em seus tanques de motivação. Então, nesta aula, você aprenderá quatro maneiras rápidas e eficazes de aumentar imediatamente sua motivação para que você possa se manter focado e aumentar massivamente suas chances de alcançar seus objetivos. Agora você também vai aprender a estabelecer contratos com você mesmo para uma motivação duradoura, uma ferramenta gratuita simples que ajuda você a estabelecer um objetivo bem formado e cumpri-lo. Uma maneira muitas vezes negligenciada de se motivar rapidamente. Como a pesquisa da Wharton School of Business pode ajudá-lo a se motivar, bem como uma diferença fundamental em como pessoas bem-sucedidas versus mal sucedidas abordam motivação e a definição de metas. Agora também há uma meditação guiada bônus chamada Transformar seus sonhos em realidade que você pode ouvir como parte de sua rotina matinal. Quando você ouve regularmente a meditação, você vai encontrar-se experimentando mais confiança, inspiração e clareza à medida que você agir em direção aos seus objetivos. Então vá em frente e role agora para que você possa superar sua procrastinação, sobrecarregar sua motivação e mawr consistentemente alcançar seus objetivos. 2. Métodos simples para aumentar sua motivação imediatamente: Agora que cobrimos algumas das coisas que apagam nossa motivação, quais são algumas das coisas simples que podemos fazer para nos motivarmos rapidamente? Bem, primeiro é a idéia de estabelecer um contrato com você mesmo, e é simplesmente a idéia de criar consequências para não seguir o seu objetivo. Então, um site que permite que você faça isso é um site chamado stick dot com. Você pode encontrar um link para o site na seção de recursos, ou você pode simplesmente digitar que a Web você é L lá na tela no Google. Mas digamos que você tenha a meta de aumentar sua receita comercial em 20% dentro de três meses. Bem, através da vara, você pode colocar dinheiro, digamos, 50 anos, $100. Obviamente, quanto mais melhor. E se você tiver sucesso, então você terá seu dinheiro de volta. Mas se você falhar, então o dinheiro vai para um amigo ou uma instituição de caridade de sua escolha. E o que é legal sobre este processo é que ele força você a transformar um objetivo sábio em um objetivo concreto com conseqüências. E assim, passando pelo processo na vara, ele orienta você através do limite de tempo para o seu objetivo quais são os passos de ação que você precisa tomar. Ele o guia através de tudo para criar um objetivo bem formado. Agora a outra coisa é, quando você tem algo específico, isso faz a tarefa parecer muito mais real e mais acionável. Isso força você a realmente pensar sobre o que seria realmente necessário para alcançar seu objetivo e faz você colocar seu dinheiro onde sua boca está, por assim dizer. A próxima é mudar sua fisiologia. E quando eu digo fisiologia, o que eu estou falando é, você sabe, sua linguagem corporal, o tom mais tonificado e volume de sua voz, sua postura, o modo geral que você se carrega afetar seu humor e motivação. Então, como quando você pensa em alguém que é extremamente desmotivado e preguiçoso e você realmente tira um momento para obter uma imagem clara dele em sua mente, o que parece? Provavelmente estão descolados, curvos ou têm algum tipo de linguagem corporal com um tom de voz desmotivado . Agora pense em alguém que é realmente motivado, confiante, bem-sucedido. Esta pessoa está sentada em linha reta. Muito provavelmente, sua linguagem corporal tende a ser mais expressiva e aberta eles estão sorrindo, e a maneira geral que eles carregam a si mesmos é como se sua energia estivesse irradiando para fora em vez de se contrair. Então, se você se sentir desmotivado, veja como você está sentado e em vez de levantar-se e adotar as posturas, movimentos e tom de voz temporariamente de alguém que realmente motivou. Você também pode falar em voz alta em uma voz motivadora apenas por alguns minutos e provavelmente enquanto você está sozinho, menos que você queira que as pessoas pensem que você é louco. Mas você pode fazer isso. Não leva mais de dois ou três minutos, e você notará uma diferença significativa no seu nível de motivação geral. Quando você age como se a seguir fosse dizer a si mesmo, você vai ter um novo começo. Pesquisadores da Wharton School of Business descobriram que dar a si mesmo um novo começo ajuda você a começar a se concentrar no panorama geral de sua vida e ajuda você a começar a esquecer o passado. Este é o fenômeno que aconteceu com as resoluções de Ano Novo. A questão é que podemos aplicar esse mesmo pensamento sempre que quisermos e, de fato, uma das maiores diferenças entre as pessoas que são bem-sucedidas em pessoas que falham regularmente é que as pessoas bem-sucedidas tendem a estar constantemente estabelecendo novos objetivos. Eles estão constantemente avaliando suas vidas e seus pensamentos no quadro geral. Estão a pensar a longo prazo. As pessoas mal sucedidas, por outro lado, tendem a simplesmente esperar até o Ano Novo. Eles fazem meio coração resolução de Ano Novo, e como a novidade desaparece, assim como seu entusiasmo, motivação e compromisso com o objetivo. A seguir é assistir algo ou ouvir algo motivador. Então este é um pouco sem cérebro. Mas às vezes esquecemos que um pequeno compromisso de, digamos, 10 a 15 minutos de assistir a um vídeo do YouTube ou ouvir algo que é motivador pode facilmente nos mover na direção certa. E se você fizer parte da sua manhã, logo descobrirá que se torna um hábito, e não terá que pensar nisso. Então, se você olhar na seção de recursos desta palestra, há um vídeo que vai fazer você realmente cobrar para construir seu próprio negócio. E quando você combinar essas técnicas, você vai experimentar maior motivação ainda mais rápido. Então, agora que você tem várias maneiras de encontrar motivação, rapidamente, rapidamente, deixe-nos saber o que você acha na área de discussão. Como é que estão a funcionar para ti? Há outras coisas que estão funcionando ainda melhor? Você tem perguntas? Agora que você tem algumas técnicas excelentes? Vamos passar para o próximo vídeo. 3. Meditação guiada: "transformar seus sonhos em realidade": vá em frente e encontre uma posição confortável onde você possa relaxar e se concentrar. Pode sentar-se ou deitar-se, que preferir. E enquanto você está ouvindo, você pode simplesmente permitir que seu corpo fique completamente quieto. Saiba que o que eu gostaria que você fizesse é começar a diminuir a respiração, respirando mais fundo e mais devagar. Respire pelo nariz e expire de qualquer maneira. Isso parece confortável para você. E à medida que expira, permita que a expiração seja mais longa do que a inalação. Exalando muito, muito devagar. Apenas permitindo-se continuar a concentrar-se e relaxar completamente maneira Ouvindo os sons ao seu redor, pesando a temperatura da sala que você está sentindo o peso do seu corpo. Você pode permitir-se. Apenas derreta neste momento. Wakefield crescente conforto em paz por dentro. Não deixe ir porque não há necessidade de tentar controlar ou mudar qualquer coisa, apenas descansando neste movimento, tornando-se cada vez mais relaxado, mais e mais completamente absorvido dessa maneira porque o fato é que a mente é uma ferramenta muito poderosa quando você permite que ele opere em seu estado natural . Dessa forma, quando alguém está na zona, eles se sentem completamente absorvidos neste momento, eles estão tão focados no que estão fazendo que eles literalmente se tornam a maneira de falar sobre o próprio plano de jogo através deles. Escritores dizem que o livro se escreveu. Então é com as melhores idéias em ações que você toma, porque uma vez que você estabelece um objetivo claro e você monta um plano simples, agora é hora de tomar essas medidas. Agora é hora de agir com esse plano porque você não precisa descobrir cada detalhe que é para sua mente inconsciente lidar . Você pode simplesmente deixar ir agir em seu plano simples em confiança. Confiem que mais serão revelados Teoh à medida que derem cada passo porque os convido a perceberem que alcançar seus objetivos é muito mais fácil do que imagina . E à medida que você se torna completamente claro sobre o que você quer, a forma como o processo real para transformar esse sonho em realidade é muito simples. Em simples sim, você vai precisar de Teoh tomar medidas. Você vai precisar de Teoh foco, mas você vai descobrir que você vai gostar do processo fazendo esse objetivo realmente em sua vida. Agora você vai adorar notar que os novos comportamentos perceberam que os novos pensamentos e sentimentos emergem espontaneamente à medida que você alcança seu objetivo mais importante porque é assim que todas as mudanças acontecem. Coisa é como o crescimento pessoal acontece e quanto mais você permanecer focado em seu objetivo muito mais. Você também deve permanecer flexível em sua abordagem, permitindo-se perceber que não há falha. Há apenas feedback, informando quando é hora de mudar seu curso de ação. Quando for a hora. Teoh, ajuste seu comportamento para alcançar seu resultado rapidamente. Agora, como você permite que todas essas idéias se mexam suavemente em sua mente, você pode já estar ciente de como sua visão futura se parece. Se eu lhe perguntasse Teoh, imagine já ter alcançado seu objetivo. O que você veria ao olhar de seus olhos para uma nova realidade onde seu objetivo é alcançado? O que você sentiria? Como se sentiria vivendo nessa nova realidade? Você se sentiria feliz por dentro? Sentiria um profundo sentimento de confiança? Ou talvez você se sinta cada vez mais energizado e animado. Percebe agora que pode ter o que quer. O que você faria aqui, talvez você aqui. Comentários positivos de seus amigos ou familiares. Ou talvez você ouça seu significante outro dizendo como eles estão orgulhosos de você. Seus pais estavam todos com os olhos brilhando de orgulho? E o mais importante, o que você estaria dizendo a si mesmo quando seu objetivo fosse alcançado? Ouvir essa conversa positiva que você vê a vida torna-se divertido quando você pega sua habilidade natural de criar e colocá-la em uso. E você pode começar tratando seu objetivo como um experimento. Experiência divertida. Como seria se você tratasse alcançar seus objetivos como uma experiência divertida? Seu trabalho é esclarecer o que você quer. Poderia um simples plano juntos e tomar medidas diárias sobre esse plano? Faça isso. Você vai descobrir que em breve você começa a ganhar impulso naturalmente. O processo fica mais fácil e divertido à medida que você vê os resultados acontecendo mais rápido porque você está completamente confiante e certo de realizar seu objetivo. O caminho para o ponto em que qualquer desafio ar pequenos quebra-cabeças divertidos de Sina para descobrir. Você pode simplesmente permitir que essa confiança cresça forte, ainda mais forte à medida que cada dia passa, porque eu os convido a notar que você não só capaz de mais do que você pensa que é capaz de mais do que você pode pensar Agora não há necessidade de tente lembrar todas essas idéias porque você pode simplesmente continuar a relaxar e respirar confortavelmente e naturalmente, mantendo seu corpo parado e relaxado. Você permite que sua mente mais profunda trabalhe os detalhes para lembrar todo o aprendizado de hoje em organizado. Esta informação apresentou Teoh apenas o momento certo com apenas as pessoas certas que você pode encontrar-se fazendo e dizendo as coisas certas automaticamente. Agora eu gostaria que você soubesse que você não precisa do Teoh. Ouça esta gravação todos os dias, embora eu sugira que você ouça esta gravação todos os dias por várias semanas. Certamente não é necessário ouvir continuamente esta gravação muito mais. Você faz memorial. Descubra que as sugestões positivas que Você aqui se tornam uma parte de você e você não terá mais que pensar sobre o que fazer. Você vai se encontrar fazendo mais das coisas certas naturalmente, mas coisas que o levam a um alinhamento completo com seus objetivos. Tudo isso aconteceu seguindo as sugestões simples que você ouviu nesta gravação. Você pode imaginar o quão bom isso vai se sentir para começar Teoh conscientemente criar a vida que você sempre quis porque quanto mais você agir em seus objetivos agora, mais rápido você experimentar todos esses bons sentimentos mais rápido. Veja, seus sonhos se tornam realidade bem diante de seus olhos. A parte maravilhosa é que uma vez que você alcançar um objetivo, próxima escola torna-se ainda mais fácil de alcançar porque seu objetivo alcançar músculos ficaram mais fortes, sua confiança aumenta e você literalmente começa a olhar ao redor de sua vida são. O que mais? O que eu gosto de mudar. Você se sentiu completamente no controle? Completamente sólido em sua capacidade de criar a vida que você quer. Agora você pode abrir seus olhos começam a voltar naturalmente e facilmente. Agora vamos ao final da sessão juntos. Quero agradecer-lhe pelo seu tempo. Desejo-lhe um dia maravilhoso e você não precisa necessariamente tentar fazer nada com a informação que aprendeu aqui hoje. Deixaste que a tua mente inconsciente usasse a informação como quiser. Então tenha um ótimo dia hoje e te vejo na próxima vez. 4. Como concluir o projeto de curso: Agora que você foi para as lições, é hora de colocar o que você aprendeu em ação. Então vá em frente e pratique o que aprendeu. E, em seguida, para completar o projeto para esta classe, basta rolar para baixo até aqui onde ele diz, Iniciar seu projeto, Vá em frente e adicionar um título ao seu projeto e, em seguida, neste espaço aqui simplesmente incluir um comentário, uma pergunta que você tem ou um desafio com o qual você gostaria de ajuda adicional. E isso pode ser simples como uma descrição de sua experiência. Então, uma vez preenchido isso, basta ir até este botão. Clique em Criar projeto e pronto. Agora eu convido você a ir em frente, e você também tem a oportunidade de compartilhar seu projeto também nas redes sociais clicando nesses botões aqui ou compartilhando o link para o seu projeto. Então vá em frente e tire um momento e complete seu projeto de aula agora e depois junte-se a mim no próximo vídeo 5. Como deixar uma revisão para este curso: muita gente não sabe como deixar uma crítica sobre compartilhamento de habilidades. Então, eu queria apenas dar-lhe um vídeo rápido mostrando como você pode deixar um comentário e me ajudar a continuar a melhorar esta classe e futuras aulas seguindo em frente. Então, quando você está no painel do curso aqui, hum, tudo que você faz é ir até este pequeno botão aqui Ah, com os três pontos, e então você rola para baixo para deixar um comentário, e você pode colocar um sim ou não polegares para cima ou polegares para baixo, e você pode incluir feedbag privado, feedback público. O que eu encorajaria você a fazer é, se você decidir colocar um polegar para baixo por qualquer razão, por favor deixe uma revisão pública com algum tipo de declaração de por que você escolheu isso para que eu possa realmente ter feedback sobre como melhorar. E se você escolher colocar um polegar para o curso, eu também encorajaria você a deixar alguns comentários para que eu saiba o que estou fazendo, certo? E se você escolher colocar um polegar para o curso, eu também encorajaria você a deixar alguns comentários para que eu saiba o que estou fazendo, Então, novamente, obrigado pelo seu tempo e junte-se a mim no próximo vídeo 6. Conclusão e passos seguintes: Parabéns por terminar a aula. Muito obrigado por se inscrever e tomar o tempo para passar pelas lições. Para realmente tirar o máximo proveito desta aula, convido você a rever e praticar este material várias vezes. Eu não tenho certeza se você está ciente, mas nós apenas retemos cerca de 7 a 10% de informações que foram apresentadas com uma vez para realmente obter o máximo benefício. É aconselhável rever o material e praticar os exercícios pelo menos 10 a 15 vezes para realmente obtê-lo agora. Você também pode revisitar a área do projeto e continuar nos mantendo atualizados sobre seu progresso publicando comentários com suas experiências, perguntas e desafios com os quais você gostaria de ajuda adicional. Então, quais são os próximos passos daqui? Se você achar que esta aula é realmente útil, eu convido você a ir em frente e se inscrever em minhas outras aulas e dar uma chance a essas aulas também. Agora, se você realmente gostou de sua experiência, eu também encorajo você a ir em frente e compartilhar essa aula com outros amigos, familiares ou colegas que você acha que seria benéfico também. E, finalmente, se você gostaria de ser notificado sobre Webinars gratuitos e recursos é que irá ajudá-lo em sua própria jornada de crescimento pessoal e espiritual. Você pode fazer isso indo ao meu site e juntando-se à nossa lista de e-mail para a Academia de Auto-Maestria . E algumas das coisas que eu gostaria de convidá-los a notar é que os webinars aos quais você tem acesso de graça as gravações do ar realmente usadas comercialmente. Portanto, você está literalmente recebendo conteúdo pago gratuitamente quando você optar por se juntar à nossa lista de e-mail. Mais uma vez, muito obrigado pelo seu tempo e por se inscrever na aula. E vejo-te na próxima vez.