Transcrições
1. Apresentação do curso: Oi pessoal, não é prato e sublinha que vou compartilhar com vocês, suponha que estratégias que você pode usar para superar o estresse, ansiedade e a depressão em sua vida, o que pode ajudá-lo a viver uma vida mais acarinhada, um melhor relacionamento, uma transportadora melhor e uma melhor conexão do Carteiro dentro de você e fora de você oraram. Então, neste curso, vou compartilhar com vocês as oito caixas que você está vendo na frente da tela. E nele existem cerca 79 escravos AD que ajudarão você ou restrições. Então, a primeira caixa que você está vendo agora é por isso que você deve enfrentar o estresse agora
nesta caixa e eu vou compartilhar com você depositar os designs de efeitos e as celebridades que passaram estresse e como muitos traços. Então vou compartilhar com vocês minha história de estresse, minha história sobre
minha vida amorosa, minhas histórias de estresse sobre minhas profundezas que, que eram super exaustivas literalmente. Tipo. Então vou compartilhar com vocês os possíveis motivos pelos quais você pode classificar seu estresse. E então vamos deixar você com estilo de vida e como seu estilo de vida está contribuindo para o estresse que você está passando. Então vou compartilhar com vocês 20 estratégias supostas no total, que,
nas quais compartilharei as estratégias de curto prazo e a estratégia de ação
rápida que você pode realmente usá-la instantaneamente em sua faixa. As estratégias de longo prazo que você realmente pode usar para matar o estresse por gostar, então agradecerei por completar o custo. Então, uma breve introdução sobre mim. Sou Daesh e sou um apaixonado leitor de face inferior por uma profissão e consultoria tecnológica. E adoro criar cursos e ajudar as pessoas com meus cursos. Eu passei pessoalmente por muitas
dificuldades e quaisquer estratégias de TI e coisas bem-sucedidas que se aplicaram na minha vida para ajudar a viver uma vida melhor. Vou compartilhar isso com você. E este curso será uma proibição super útil para você. Então, estou ansioso para vê-lo dentro do curso.
2. Por que lidar agora?: Então pessoal Neste vídeo, vou compartilhar com vocês por que você deve enfrentar o estresse agora. E vamos discutir como o estresse comunista e se as celebridades também têm estresse. Obrigado. Então, esses são os dados
que extraí dessas três fontes, que é o American Institute of Stress mental health ORG dot UK, a recuperação village.com, certo? Então, como a história comum 77 por cento das pessoas experimentam estresse que afeta seu físico e que pode atribuir à dor estomacal, dores de cabeça e tudo é como 73% das pessoas experimenta estresse que afeta sua saúde mental. E todos nós, todos
sabemos disso porque passamos por esse direito. 48% das pessoas têm problemas para dormir por causa do estresse. Mesmo meu pai que tem passado por alguns de seus problemas de saúde e ele também acha difícil realmente dormir durante esse período FAZER de estresse quando ele estava realmente sofrendo de um interruptor de entrada onde você se sentiu incurável. E 80% das pessoas sentem estresse no trabalho, certo? Estes são todos os dados com os quais podemos realmente ressoar. Então, quais são as causas do estresse? Escreva isso, temos que saber porque se estamos indo na jornada de como você deve superar seu estresse, você deve estar ressoando com o fato de que quais são as causas do estresse? Portanto, 36% das pessoas
citaram a condição de saúde da família proprietária como um fator. Mesmo na minha vida, começa, o super-importante, que acredito em sua vida é quando as famílias são super importantes. E se eles estão indo bem, então estamos indo bem. Se eles não estão bem, então todo o nosso coração e mente estão envolvidos em sua vida, certo? Para que o possa se tornar melhor. Então, pessoalmente, para mim ou para mim, essa é uma das maiores razões pelas quais eu fico estressado às vezes. 22 versículos adepto como estressor, 49% entre dois e 24 anos experimentaram tress comparando-se com os outros. Tenho certeza que isso aconteceu com você também na minha vida. Além disso, na verdade,
tendemos a comparar nossas linhas com outras, certo? Portanto, há também uma das causas das preocupações e as 36 por cento das mulheres experimentaram estresse devido à sua imagem corporal e aparência. Isso eu estou mostrando, você sabe, e esses dados são capturados com base na pesquisa de mais de, eu acho que 4000 assuntos. Portanto, há os dados com os quais podemos realmente ressoar. Então, a outra causa de estresse é que a habitação se
preocupa em ter casas grandes ou
ter até uma casa ou carro, certo? Sim. E essa pressão para ter sucesso
também é um fator importante que contribui para o estresse. Todos nós podemos ressoar com eles Sean, do que o aumento da carga de trabalho ou período de transição. Qual show, que é como, que você diz como um mini cada crise em que, como em 25 a 30 anos, nós experimentamos esse subsídio, crise de idade, certo? Então você pode experimentar o estresse. Então, quando você tem uma discussão com seus familiares, certo? Ou você pode ter suas barreiras financeiras existentes. Estes são amplamente o estresse causa luz, e quais são os efeitos do estresse? Pode ter um impacto comportamental ou psicológico à sua direita. E este também é um estudo realizado, eu acho, por americanos de estresse, que diz que 46% das pessoas relataram que comem demais ou comem idosos devido ao estresse. Sabe, acontece que fazemos uma alimentação emocional. Mesmo, mesmo como quando passei pelo meu estresse, costumo me envolver em
muita alimentação emocional e vou compartilhar sobre o que está comendo emocionalmente mais tarde. Mas vamos ver apenas os efeitos do estresse agora. Então 29% relataram que começaram a beber ou aumentar o intrigante e 16% relataram que começaram a fumar ou aumentaram o tabagismo, certo? Então, isso é 0. Isso é uma coisa importante que acontece só por causa disso, só por causa do nosso estresse, certo? Então 51% dos adultos que se sentiram estressados e relataram se sentir deprimidos e 61% relataram se sentir ansiosos ou apenas um dedo super grande para resolver esse problema, certo? Muitas vezes, as pessoas que dizem que
sentiram estresse em algum momento de suas vidas, 16% acreditando que 16 por cento tiveram automutilação, e 32% disseram que tinham pensamentos e sentimentos suicidas. Então, torna-se super mais importante
ter as estratégias para combater esse traço, certo? Então 37% dos adultos que relataram sentir estresse relataram que se sentem solitários como um lagarto, certo? Então, você sabe, quando, quando você se sente solitário, isso também é um dos efeitos do estresse. E quais são, quais são os sinais de estresse? Então, se, se você, se você tiver um estado de constante preocupação ou ansiedade, a luta constante que você está tendo dentro de você. Como se você não estivesse vivendo sua vida corretamente. Ou você está pensando em algo pelo qual as coisas
não estão acontecendo e você está em um estado de constante preocupação. Isso é um sinal de estresse. Você encontrará dificuldade em se concentrar. Você tem um estado de espírito inquieto. Muitos pensamentos estão acontecendo. Estamos exibindo irritabilidade e você está ficando com raiva e coisas. E isso é o que é a contribuição feita por 45% que eles se sentem irritados e irritados por causa do estresse. Eles têm baixa energia. 14, 41% das pessoas disseram que sentem que não estão interessadas em fazer as coisas. Eles têm falta de motivação. Eles experimentam as mudanças de humor. Os níveis de auto-estima são bastante baixos. E para combater isso, eles usam álcool, tabaco ou caminhões ilegais para
relaxar por um curto período de tempo, mas não sabem que isso tem um impacto
tão prejudicial e desastroso em sua carta. E vou compartilhar isso quando vou compartilhar os slides sobre como você supera o estresse. Então, esses são os sinais de estresse em resumo. E essas são as celebridades passaram por transtornos de estresse, certo? Oprah Winfrey, você pode ver a ilegalidade de Miley Cyrus. Portanto, isso não é algo que mostre o que podemos evitá-lo, algo que precisamos contrariar e matar a taxa. Precisamos matar nosso estresse. E isso é super importante para nós vivermos um feliz e maravilhoso, certo? Então, isso é tudo sobre o que é
nesta palestra e
na próxima palestra vou compartilhar minha história. Em seguida, vamos nos aprofundar no custo
para descobrir as super estratégias para combater o estresse, ansiedade e a depressão em sua vida.
3. Minha história de estresse: Olá pessoal. Neste vídeo, vou compartilhar com vocês a história da minha vida e a história do meu estresse que
passei para que você possa ressoar com ela. E você pode realmente ter certeza de que existe uma maneira de realmente superar o estresse e a ansiedade em sua vida. Assim, primeiro vou compartilhar minha história e minha vida amorosa. O primeiro amor que eu tive. E nos primeiros cinco anos eu estive envolvido com um objetivo e, você sabe, aparentemente forçou parecer bom para nós dois. E então houve esse tipo de confusão e eu estava precisando de nossa atenção. Eu estava mais afim dela. E eu só espero e toda vez para falar com ela,
eu falo, então as coisas não estão se movendo para o caminho. Nós nos perguntamos. E eu estava
muito envolvido a cada minuto. Só estava pensando nela. E eu estava pensando no caminho para a conexão a vapor com o calor. E, você sabe, todos esses israelenses montaram meu estresse na minha vida. E você sabe, depois do forçado a, suas coisas começaram a ficar malucas e 0, nós não nos conectaríamos uns com os outros como pretendemos, pretendiam ser. E no quarto bebê ou a cada minuto, meninos foram uma experiência dolorosa porque eu não consegui me livrar dela da minha mente. E eu estava pensando que Deus me dá algum v para que eu possa realmente chegar em direção à espera. E você sabe, o que eu descobri e o que eu reduzi durante esse período foi que eu não estava agindo, eu não estava sendo claro e não estava sendo aceitável para o que a vida está me apresentando. E isso foi um maior revés para eu editar. E sim, a confusão, porém, a falta de clareza, certo? Isso foi algo que estava contribuindo para o meu estresse no meu, no meu adorável amigo inicialmente e depois. Acho que quando realmente tenho essa colaboração dentro de mim ela não é a única para mim. Quanto mais eu estava em paz e Leto, ela realmente veio até mim e ela estava mais no meu atraso, mas eu realmente decidi que eu queria entrar nisso. Mas esse foi realmente um período exaustivo na minha vida. E período exaustivo, minha adorável taxa em que inicialmente
experimentei coisas boas e depois não foi feita para mim. Então, você sabe, você pode tê-los manchados e você realmente precisa ter estratégias que você realmente pode usar para superar a taxa de estresse. E nisso eu só, se eu me lembro disso, eu diria apenas que a confusão e a falta de clareza foram as maiores causas daqueles momentos dolorosos para mim. Certo. Então eu considero isso como uma experiência bonita porque me levou a F01, as profundezas dos sentimentos que outras pessoas passam e como podemos ajudá-las ouvendo-as. E essa foi a parte da minha história de amor. Agora é bom e feliz e tudo é rosado. Então, o outro que eles enfatizam a minha história é minha profundidade, desculpe, onde eu fiz minha NBA e há uma carga enorme por causa disso. E eu tinha um bom trabalho e estava tão preocupante e discutindo com meu pai. Whoa, isso foi o problema de três anos atrás. E eu estava discutindo com meu pai como podemos aliviar o ciclo PID com uma taxa de juros tão alta. E eu estava me preocupando literalmente todos os dias e não estava vendo as maneiras pelas quais posso desenvolver minhas fontes de receita existentes para
que possamos expandir a base de renda. E todos os dias eu estava pensando que as coisas não estão acontecendo. E sempre que eu estava indo Deus está fechando minha porta. Eu estava pensando nessas pistas e eu estava sendo rebeldes depressivos sendo exaustivos em minha mente em termos do que
posso fazer para aumentar minhas fontes de renda. E posso dizer que esses foram os dias em que experimentei um estresse extremo, extremo e extrema solidão. Em termos disso, tenho que fazer alguma coisa. E foi muita pressão e Borden e eu. Então, foi realmente frustrante. E eu posso realmente ressoar com você se você estiver passando por essa fase. Mas estou lhe assegurando que existe apenas a estratégia da ESA que você pode usar. Há uma peça que, novamente, no final há uma maneira de aumentar suas fontes de renda. E vou compartilhar isso com vocês
na estratégia que vou compartilhar com você. Mas isso é apenas parte de uma breve história que, que compartilhei com vocês agora na minha jornada baixa e financeira. E na próxima palestra, no próximo vídeo, vou compartilhar com vocês as razões do estresse, razões que você pode realmente usar para classificar essas bandejas. E então vamos avançar sem séries de vídeos.
4. Ordenando possíveis razões: Olá pessoal. Neste vídeo, vou compartilhar com vocês os possíveis motivos e como você pode realmente classificar seu estresse em três categorias, certo? Então, a primeira é que você pode tomar uma solução prática. Por exemplo, se você estiver passando por um problema de saúde, você pode ir a um médico e ajudar a diagnosticar o problema pelo qual está passando. Essa é uma solução prática, certo? Se você está desempregado, procura e procura os empregos que prepara seu currículo, você procura uma referência de seu amigo. Essas são as soluções práticas que você parece tomar, certo? Então esta é a primeira categoria em que, onde você está tomando uma solução prática, certo? E a segunda solução é a segunda categoria de onde você foi classifica que
aqueles que melhoram com o tempo. Então, aqueles que educam melhor com o tempo são as finanças, certo? Então, se você quer ter uma casa, e essa casa tem um EMI, e tem um EMI de talvez oito a dez anos. Então isso fica melhor com o tempo, certo? E então, uma súbita
razão de estresse pelas quais você não pode fazer nada. E nisso, eu
tenho, escrevi um exemplo em
que tenho, escrevi um exemplo você está dando, dando um exame, você pode apenas se preparar para o exame, mas você tem que esperar pelo resultado e, você sabe, você não está garantido o sucesso nele só por causa de sua preparação. Então, então, nós tendemos a ficar preocupados com os resultados do nosso exame, que como seria esse resultado do exame ou como o resultado de qualquer coisa que você esteja fazendo em sua vida
seria que você não pode realmente fazer nada. Portanto, é muito importante classificar a passagem nessas três categorias que, se isso tem uma solução prática, se isso melhora com o tempo ou se é algo que você realmente não pode fazer nada sobre. E 423, como você pode ver, você pode liberar a preocupação e
deixá-los ir e como você pode fazer isso. Vou revelar isso na estratégia que vou compartilhar nas outras palestras. Mas, a partir de agora, seja qual for o estresse que você está passando, tente classificá-los nessas três categorias. Se ela tem uma solução prática dentro dela fica melhor com o tempo, ou se é algo sobre o qual você não pode fazer nada. No próximo vídeo, vou compartilhar o estilo de vida e revisar se esse seu estilo de vida está contribuindo ou não para o transtorno de estresse.
5. Revisão: estilo de vida: Olá pessoal. Neste vídeo, vou compartilhar com você como seu estilo de vida pode contribuir para o aumento do estresse. E o primeiro para o ponteiro do anfitrião aqui no estilo de vida de revisão são outras coisas
que mostram, que poderiam ser entregues a outra pessoa. E nisso, vou compartilhar minha história de dados. Então meu pai é um acúmulo de especialistas e essa é uma raça muito rara de profissão. E não há muitos acupunturistas no mundo. E na cidade em que estou localizado lá, acho que é apenas uma ou duas da primavera. E ele fundou isso extremamente difícil na parte inicial de seu escritório. Então acupressão Joni, onde ele não estava confiando em assistência ou para ajudá-lo, certo. E estava pensando que ele pediu para fazer todas as coisas da valência ele mesmo e ninguém será capaz de apoiá-lo ou ajudá-lo a avaliar. E ele passou recentemente por um problema de saúde que é muito difícil de lidar com Lambda. E ele ainda está enfrentando esse problema em seu peito ou está relacionado a algum distúrbio gástrico, não
somos capazes de realmente encontrá-lo, não foi. Não, tem sido de um IO e isso o
forçou a não continuar trabalhando com o maquinário estava fazendo mais cedo e isso exigiu assistência de alguém para apoiá-lo. E quando ele realmente pensou naquele território para nós para obter ajuda e ter assistente, ele realmente descobriu que havia algum trabalho que ele realmente pode entregar a eles. Como se houvesse algumas coisas minuciosas. Tendo a fita anexada aos ímãs e os pinos presos para possuir o corpo ou a mensagem que ele pode dar
aos pacientes com a ajuda de um sistema. Então, havia coisas que ela poderia entregar para eles, certo. E quando ele fez isso agora, agora ele é capaz de ir onde você quiser. Então ele está viajando. E então os assistentes continuam a continuar o centro de saúde para
que ele agora esteja tendo mais liberdade. Então olhe, olhe para sua vida e coisas que estão lá, coisas que, que poderiam ser entregues a alguém. E pergunte-nos, faça uma pergunta que você pode fazer as coisas em uma saída mais lúdica. Então, como você sabe, eu
criei este curso e contribuí para muitas causas anteriormente também. E inicialmente eu estava, planejo que preciso fazer
um curso em um dia e terminei minha causa e digo o que, 23 dias, seus cursos de designer em três dias. Mas foi muito doloroso e estressante para mim. Então o que eu fiz foi dividir todas as partes das causas em que, sete ou oito dias em que planejo ventoso. Escrevo para uma palestra, depois escrevo para as outras palestras. E da mesma forma, eu tomo, respiro em todas as coisas que eu tenho que fazer em termos de projetar o curso é meu marketing que o curso tem, então ficou mais feliz para mim
projetar cursos em vez do que fazer isso em que, um ou dois dias. Eu os quebrei, dividi-os em alguns dias para que eu possa ter um curso mais Jolie. Posso ter uma causa mais maravilhosa em desligar minha taxa de mentalidade. Então, como essas perguntas minhas, de si mesmo que esse estresse ou que está tendo em sua vida, identifique a causa primeiro do petróleo e coisas que você
pode tomar a ajuda de alguém naquele irmão, dividir isso no número de t para que você possa realizar sua tarefa. Então, à medida que essas perguntas e
priorizem, priorize as coisas porque isso definitivamente vai ajudá-lo. E no próximo vídeo, vou começar com as estratégias de curto prazo. E então avançamos, vamos compartilhar com vocês as super estratégias de estresse. Haverá 20 estratégias Zuko. Então espere por mim nas próximas palestras e você
vai desbloquear a verdadeira arte de combater o estresse.
6. Estratégias de curto prazo: Olá pessoal, este é um prato, e neste vídeo vou compartilhar com vocês
a estratégia de curto prazo que você pode usar para combater o estresse. E, em seguida, multa integral para estratégias de curto prazo que eu classifiquei em DVG, o S, que são os cabeçalhos iniciais ou esta caixa em que você está vendo na frente da tela, certo? Então, primeiro, o que você pode fazer é conversar sozinho sobre isso. E isso, isso eu realmente usei na minha vida, onde tenho hábito de falar com as estrelas. E sempre que eu estava estressado, tipo, acho que dois anos atrás, três anos atrás, acho que estava no caminho e estava passando por uma rota, digamos e eu estava andando e eu estava falando com este terminal é sobre os problemas que quer que esteja tendo e como realmente posso
contrariar esses contadores dos tempos que eu estava passando. Então, se você não tem um amigo agora para conversar, você realmente pode falar sobre isso. Discutiu com você sobre quais são os problemas que você está passando e quais são as maneiras que você pode realmente adotar para combater esses desafios. E eu, e tenho certeza de que seu guia interno realmente responderá a você sobre isso. E isso lhe dará maneiras pelas quais você pode realmente usar ou recuperar do estresse atual que você está indo e você será mais lógico em termos de chegar a uma solução específica. Sabe, eu uso uma estratégia de falar com estrelas. Você pode usá-lo em uma conversa com você mesmo. Não, não sinta como se estivesse sendo louco nisso. É apenas uma estratégia na qual você pode realmente usar para combater o estresse. E você realmente vai se sentir como, você sabe, conversando consigo mesmo. Então encontre um espaço. Você pode simplesmente andar por Roma ou você também pode fazer coisas como nós,
onde eu, eu sinto que se eu falasse para começar eu me tornarei uma estrela um dia. E isso era o que eu estava pensando quando eu tenho feito a conversa com as estrelas, não pense. Então. Você pode falar sozinho sobre isso. E isso realmente vai ajudar você a combater seu estresse. E a outra estratégia que você pode usar é estar no momento presente. A maior contribuição do estresse é, é quando nos preocupamos muito com o passado ou nos preocupamos muito com o futuro. E então não ficamos neste momento nesta palestra. E estamos pensando em outras coisas na minha vida
para saber se o tempo amanhã LV ou acordar na hora ou não, seja amanhã eu vou à academia ou não ou penso ou se vou comprar aquele carro que eu estava aspirando ou não, certo? Então essas são todas as coisas que estamos pensando agora, o que realmente não é para nós agora, mas estamos pensando nisso e, você sabe, o passado e o futuro e o maior contributivo de estressor. Você sabe, se, se estamos sendo mais conscientes do que estamos fazendo neste momento. É quando você está realmente combatendo seu estresse com uma visão maior, certo? Então, você sabe, tente estar no momento presente, concentre sua atenção para o que você está fazendo agora. E se você estiver ouvindo palestras agora, apenas ouça essas palestras. Você sabe, tente, tente evitar pensar no que você estará cozinhando no jantar deles ou no que você estará cozinhando no pêlo preto. Porque isso só vai
desviar sua mente do que está acontecendo no presente. Então mantenha o foco nesta palestra, certo? E a outra estratégia que você pode usar são as imagens de imagem guiadas. Então, imagens guiadas são onde você está andando. Você está caminhando
sua mente para um lugar, então que está bem ali, mas você está fechando os olhos e talvez imaginando, imaginando um Nietzschean onde você está indo muito bem experimentando e tendo uma experiência sensorial pode estar cheirando uma bela flor e talvez experimentando uma bela luz solar. E você está apenas andando por aquela OTAN e você está apenas sentindo que a condessa
do V é que você está sentindo os comunistas
do rio que está andando ao seu redor. Portanto, imagens guiadas são uma estratégia em que você fecha os olhos por um minuto ou dois. E você tende a se imaginar em um lugar que, que é amigável à natureza, amigável, que é algo que talvez você esteja indo em uma Montanha e em todos os lugares
Não há e você está no topo dessa montanha e talvez você marcando essa bandeira de que você tem uma vitória completa ou talvez algo, o que quer que você queira imaginar, você pode usar essa imagem guiada com você. E você pode apenas perceber que depois de um ou dois minutos, quando você está
voltando, voltando para si mesmo, você se sente relaxado e aliviado, certo? Então, isso é o que você pode usar. Eu usei pessoalmente e isso realmente me ajudou. E a outra estratégia é que você precisa estar ciente de fumar e beber. Isso é pequeno e grande. Estou compartilhando isso. Ele pode dar impulso instantâneo a você e pode mantê-lo em um estado relaxado por apenas um pequeno período. Mas esta não é uma grande estratégia de longo prazo, então nunca use, ou eu diria, se você estiver usando fumaça e álcool, não aumente esse consumo porque isso só vai prejudicá-lo em um longo prazo. E vou compartilhar essa pasta conosco. Bem, e a outra coisa que você pode usar como você pode falar seu coração com um amigo ou talvez se conectar com alguém que, com
quem você não se conectou há muito tempo. E quem é seu amigo? Eu costumava usar essa estratégia em que me
conectei com meus amigos terei 34 anos. Então, de volta ao qual nunca
falei e compartilhei minhas histórias de vida com eles, compartilhe e ouvindo suas histórias. E você sente que eles também estão passando. O desafio é que eles
também estão passando por dificuldades em sua vida. E quando estamos estressados, pensamos que somos nós que estamos lutando e outros estão tendo uma ótima jogada. Mas esse não é realmente o caso quando você fala seu coração com seus entes queridos, com aqueles com quem você se conectou. Você pode melhor ressoar com os Payne que você está passando. Você pode se estressar melhor que você está passando. E é sempre uma boa coisa compartilhar sua história de vida. Compartilhe seus problemas com seu ente querido, então fale seu coração com seus entes queridos. E isso definitivamente vai ajudá-lo em curto prazo. E eu acho que este vídeo definitivamente vai ajudar você a não fazer o estresse no curto prazo. No próximo vídeo, vou compartilhar com vocês as estratégias de atuação rápida que afetarão instantaneamente sua vida e aliviarão instantaneamente seu estresse. Então, estou esperando por você na próxima palestra.
7. Estratégias de ação rápida: Olá pessoal. Neste vídeo, vou compartilhar com vocês a estratégia de ação rápida que você pode usar para combater o estresse em sua vida, certo? Então, a primeira estratégia que você pode usar,
em suma, eu chamei um rapaz gordo, que é definitivamente as primeiras letras dessas palavras, a estratégia inicial
então, para que você possa se lembrar certo? Então L significa ouvir música suave. E pesquisas provaram que ouvir música instrumental pode realmente alterar sua atividade cerebral e reduzir seus níveis de estresse. Aumenta os níveis de ocitocina, o que realmente é responsável por acontecer está de um lado. Então ouça a música que você ama. Raramente tem um belo impacto em relaxar e viver livre em um tempo
muito, muito curto quando você está realmente procurando combater seu estresse. Então, qual é sua música favorita? Ouça isso quando você está realmente estressado em sua vida. E o segundo que estou mencionando aqui é que não seja muito duro consigo mesmo. Sabe, nosso crítico interior é tão forte que tendemos a encontrar falhas dentro de nós. E quando algum pedido quando alguém diz mal para nós, certo? Tomou o quê? Eu apenas diria isso em um assento na verdade. E se você encontrar uma exceção a isso, você sabe, apenas ignore isso e, você sabe, seja um amigo muito verdadeiro para você. Pense em si mesmos
como o seu melhor amigo. Porque às vezes e as coisas não seguem nosso caminho, podemos ser muito duros para nós mesmos e apenas para encontrar essa perfeição em nosso resultado, podemos ter um impacto ruim em nós ou podemos fazer atividades que são matança super fileira para nós. Talvez tenha um ou, como você estava vendo nos slides iniciais que 32% das pessoas que são tendências
suicidas por causa do estresse. Então esse é o motivo deles lá. Eles são muito duros consigo mesmos, certo? Então, você sabe, quando alguém critica você não encontra o interior cai dentro do NOVO, exceto a verdade. E, finalmente, exceção. E você tem que ser gentil e solidário para se
sentar nas mudanças em realmente avançar, certo? Portanto, não seja muito duro consigo mesmo. E qual é a terapia aromática? Aroma terapia significa, você sabe, cientificamente, isso também está provado que o refrigerante e os santos
têm, têm essa tendência para aliviar você certo sentido são responsáveis por alterar suas atividades cerebrais e ajudá-lo
a acalmar sua mente e liberar mais níveis de ocitocina. Então, acabei escrever algumas dicas suas para que você pode desfrutar de suas velas em produtos para o corpo ou que você pode realmente incorporar em sua vida diária para que você possa realmente contar com seu estresse em, eu diria em um impacto instantâneo e ter um impacto instantâneo. Então é isso que você pode usar. E o outro ponto que eu gostaria de mencionar seu foco em suas raças porque, você sabe, apenas mudar a maneira como você respira pode realmente ter um impacto significativo em sua vida e isso realmente pode ajudá-lo a acalmar sua mente. Então eu diria que feche seus olhos agora e respire pelo nariz e veja sua barriga cheia de ar. Conte lentamente até três enquanto você inspira. Segure por 1 segundo e depois
expire lentamente pelo nariz enquanto conta até três,
novamente, respire pelo nariz e imagine que você está inalando, pacífico, acalme-o. Imagine que isso esteja se espalhando por todo o corpo. À medida que você expira. Imagine que você está respirando estresse e tensão de dentro de você gosta. Portanto, este é um exercício de respiração que você pode realmente fazer e focar, focar em respirar. Então, mesmo enquanto você está dormindo, porque quando você sentir que está respirando corretamente, sua vida será enviada corretamente. E estou lhe dizendo isso porque eu
realmente não fiz isso sozinho. Certo. Portanto, concentre-se em sua respiração, especialmente quando você está
passando por momentos estressantes em que você está passando talvez ANOVA ficar, apenas observe sua respiração. O, o, o não seria a taxa adequada. Portanto, concentre-se no seu fôlego e tente fazer essa estratégia de 3 segundos em que eles estão mesmo nos primeiros 3 segundos e depois você está exalando
pelos próximos três segundos e pensando que você está liberando seu estresse
e tensão, certo? E depois recebendo um abraço do seu ente querido. Não tenho certeza sobre o leão, mas você pode pedir um abraço a seu amigo ou seu ente querido. Porque quando você abraça alguém, a ocitocina, conhecida também como hormônio do abraço, é liberada. ocitocina está associada níveis
mais altos de felicidade e menores níveis de estresse, além de reduzir a pressão arterial. Portanto, não tenha medo de pedir um abraço a
um ente querido se você realmente precisar dele, porque isso realmente ajuda. E você sabe, quem é quem você recebe ou você tem uma conexão pessoal com, você sabe, com seus pais, com seus amigos ou com alguns de seus parentes. Abraça-os com um coração muito aberto. E você verá que seu estresse está sendo liberado e você sentirá que tem um melhor senso de alegria dentro. Isso é o que você pode adotar como uma estratégia de ação rápida, que é definitivamente uma caminhada para você, certo? Então, o próximo do que você pode fazer
é fazer uma pergunta de você que
seja exatamente essa coisa que você está pensando em sua mente que se digamos que, se eu estiver desempregado, estou pensando em um emprego ou eu só estou pensando que nada está acontecendo para mim quando isso realmente vai te ajudar a seguir em frente. Se eu apenas pensar e me preocupar com isso ou
agir comigo, faça essa pergunta, quaisquer circunstâncias que você esteja
passando em Nova York em sua vida, seja apenas ponderando e pensando sobre isso ajudará você. E esse ponto que estou mencionando aqui é porque tenho muitos clientes na minha cara lendo meu cardápio para clientes que podem fazer
leitura facial e uma das principais causas de consenso. Eles só se preocupam por um longo período de tempo. Não é para uma ação para
você e eles ainda estão em que parecem íngremes interinos onde eles estavam no último ano ou assim. Coisas que e fazem uma pergunta sua de que estar realmente em uma zona de pensamento ou em uma zona preocupante está ajudando você algo que está destruindo você, certo? Então isso, sobre isso, você pode realmente agir rápido. E uma vez que você, uma vez que você faz uma pergunta,
você pode realmente
obter, entrar, entrar em um estado em que seu UA estressam e não sob estresse, certo? Então, isso é tudo sobre as estratégias de ação rápida. É um rapaz gordo, que é L, salão ouvindo música. A para aromaterapia antes não seja muito difícil consigo mesmo. Fs se concentra em sua respiração. A novamente é para nós a questão e o gene é onde os dados abraço, certo? Então, na próxima palestra, vou compartilhar com vocês as estratégias de longo prazo que são super úteis para combater o estresse, ansiedade e a depressão em sua vida. E isso definitivamente vai
ajudá-lo em seus relacionamentos e em sua vida pessoal também. Então, vamos nos encontrar na próxima palestra.
8. Estratégias de longo prazo: Olá pessoal. Neste vídeo, vou compartilhar com vocês as estratégias de longo prazo que você pode usar para combater o estresse e a ansiedade em sua vida. E essas são as 11 estratégias supostas que você pode usar para combater o estresse ou em um período de tempo mais longo. E isso você pode realmente habilitar em sua vida e você pode realmente ver a magia acontecendo florescendo linearmente. Então, o primeiro é o exercício. Então, o exercício realmente ajuda você ou reduz seus níveis de cortisol, que é responsável por seu estresse, que é um hormônio do estresse, certo? Por isso, ajuda você a diminuir o estresse e aumenta o nível de endorfinas, que é responsável por tratá-lo naturalmente através do estresse. E sua qualidade de sono também melhora quando você, quando você se exercita, você pode se exercitar caminhando, dançando, brincando, fazendo uma ioga online ou o que quiser fazer. Mas você tem que se envolver em um exercício e certeza de que está fazendo algum tipo de atividade física, talvez 10 a 15 minutos ou D, se esse for o mínimo que você pode fazer, mas faça isso regularmente porque que realmente ajuda você a sair dessa zona de estresse. E eu geralmente gosto de andar em uma caminhada rápida. E eu costumava ter uns 90 minutos de período de caminhada no dia do meu casamento todos os dias. Então, tenha esse tipo de atividade
física que você realmente pode fazer porque cientificamente provado que exercitar seu calcanhar liberado e exercitar ajuda
você a diminuir seus níveis de cortisol. Então inclua isso como uma prática se você
não tiver feito isso, porque isso realmente ajuda de forma sinalizante, certo? Então, a outra coisa que você pode fazer é evitar a procrastinação porque ser preguiçoso e apenas trazer sua tarefa para outro dia à frente causa o estresse dois papéis e oleado. Se você tiver que realizar uma tarefa ou talvez terminar um projeto, talvez na próxima semana, você sabe, lidar com esse Tesco por um D. Você tem que fazer todas as atividades que deveriam acontecer nos próximos 70. Você o dividiu nos anos 60. Então você reduziu seu dia e esse curto período, aquele curto período onde você
não se organizou bem, você tem que se
carregar e isso também é responsável pelo estresse. Então, faça uma lista de tarefas e priorize as coisas. Porque se você priorizar e planejar as coisas e conseguir isso em um plano específico D, você sentirá que não está contribuindo para a força com que
o ser humano no qual você pode estar experimentando. Evite também o trabalho multitarefa porque a multitarefa também está relacionada cientificamente para
contribuir em função dos níveis de estresse, certo? Então, a outra parte é ter uma dieta equilibrada. Você sabe, os dados vão um longo caminho em termos de como você está pensando. E em nossa cultura
diz-se que Jessie não bem salmão, que significa qualquer alimento que esteja ingerindo, é assim
que seus pensamentos são moldados. É assim que sua mente está moldada. E nos EUA, o clipe mostra que está escrito como comida
que você está comendo e quanto você está comendo. Então olhe para, veja as proporções de como, como você está tendo sua ingestão de alimentos e não o envolva emocionalmente comendo, o que significa que se você está realizando algo na vida e sua recompensa, recompensando-se com comida. Você sabe, uma recompensa você mesmo com comida, mas não se envolva com Go emocionalmente coisa e você come comida mais fila. É comprovado cientificamente quando você, quando assiste ao programa, quando assiste a um vídeo de sua escolha ou quando assiste a uma série de TV de suas escolhas porque você não conta o que está comendo. E você só pode perder nesse fluxo de assistir aos vídeos e comer a comida e você não é responsável pelo que está colocando dentro do estômago. Portanto, ter uma dieta equilibrada é um
dos fatores super importantes na luta contra. Então, há uma medida de longo prazo que você pode realmente definir para ter uma vida maravilhosa com casca reduzida, certo? Então, o outro ponto aqui é que você pode ter uma sessão de auto-conversa positiva com você. Portanto, não se auto-critique ou se automagere. Nós tendemos a prever muito sobre nós mesmos. E geralmente essa previsão tende a ser sobre que eu não mereço isso ou não estou não estou
recebendo coisas que eu quero na minha vida. E tendemos a ser muito duros com nós mesmos. E há um
dos maiores fatores que contribuem para o estresse deles. Porque se um fracasso que sofremos, e isso é algo que estabelecemos. Nossas próximas outras partes da nossa vida. Então, a maneira como conversamos com o mesmo define o que realmente pensamos e o que realmente pensamos é o que realmente realizamos taxa. Portanto, certifique-se de que quaisquer falhas que você está passando, você está se mantendo positivo, você está se mantendo cobrado porque isso é super importante para o seu sucesso a longo prazo. E oito, e vazios são meio ímãs que você está indo para o universo. Então, o que quer que
você vá falar, você vai manifestar a taxa ou parte dela que você vai manifestar. Então, se você diz que é ruim, ou se você diz que
o que quiser em sua vida não é para você, então não virá até você porque você disse para seus votos, e você refletiu suas palavras em o universo para trazê-lo de volta para você. Então, tenha uma coisa positiva de auto-conversa com você e você descobrirá a longo prazo
que a vida está melhorando para você e
você está combatendo o estresse e
lidando com o estresse de uma maneira melhor. E a próxima coisa que você pode fazer é ter mais gratidão com as coisas
que você tem em sua vida. Geralmente, tendemos a criticar com o,
digamos, por exemplo, se eu estiver desempregado, quero ficar implícito e eu queria ter esse senso de independência. Mas durante esse período em que eu estava desempregado ou quando estou desempregado, talvez neste momento diga, estou ignorando as coisas que tenho na minha vida ou a comida que estou comendo, certo? Óleo. Nós tendemos a ignorar e todas as coisas que temos. É como dizemos que tomamos isso como um dado. E eu só gostaria de narrar uma história aqui que quando eu costumo caminhar, há crianças pequenas que estão vendendo balões e estavam vendendo comidas de rua só para ganhar a vida, só para ter, apenas para ter um vida de seus sonhos, apenas para, apenas para ter um senso básico de necessidade em seu comprimento. E você sabe, quando eu os vejo, meu coração realmente, meu coração realmente em 1 em X e em outros pontos, isso me faz perceber que sou abençoado com tantas coisas bonitas na minha vida que sou capaz de ter. Capaz de ter uma vida maravilhosa. Eu sou capaz de vir aqui e posso ter um fone de ouvido, MME para ter um telefone celular que esses caras não estão tendo no que eles podem não tê-lo durante toda a vida, mas eles estão lutando duro e, você sabe, sofrendo com isso. Mas eles não estão realmente levando um barco para baixo ou estão aceitando, eles não estão aceitando sua taxa de derrota. Então, vou ter gratidão pelas coisas que você tem em sua vida porque isso vai um longo caminho aliviá-lo e dar-lhe coisas boas na vida. Marque minhas palavras. Se você tiver mais gratidão e tiver mais coisas que você realmente quer em sua vida. Porque eu também experimentei que a gratidão e a humildade se concentram sozinhos em manter sua mente em um estado pacífico, certo? Então, a outra parte que eu
gostaria de dizer é a verificação das exposições. E através da verificação das exposições significa o que você está se expondo, o que você está lendo, o que você está ouvindo. Então, se você está ouvindo muitas notícias, muita discussão que baseia em autofala negativa. Então, que são baseados em, que são baseados em talvez digamos, você está assistindo a um painel em um novo canal tendo uma discussão sobre isso. Essas surpresas de Euler aumentando e em nosso país, o preço da gasolina é super alto. E se você estiver mantendo, se você se mantiver
atento a esse novo canal por um
longo período de horas, talvez 23 anos, então você vai manifestar negatividade em sua mente porque se você realmente ferver no canal de notícias ou o que eles geralmente discutem seus dias de dificuldade discutidos discutir problemas. E quando você ouve esses problemas em sua vida, certo, você está realmente colocando essa negatividade em sua mente. E quando você estiver fazendo isso, você vai discutir isso, certo? É como, é como uma analogia com um suco de laranja. Se você estiver espremendo em laranja, você receberá um suco de laranja. Então, se alguém te apertar, em certo sentido, quando você não está quando você não está recebendo coisas em sua vida, você só vai
falar todas aquelas coisas que você está ouvindo e isso é coisas negativas, certo? Então, lembre-se do que você realmente está assistindo, você sabe, exponha-se a coisas pacíficas, a música inspiradora, inspiradora ou talvez
a uma série de TV, você sabe. Então, o que quer que você assista é o que você vai manifestar. Então verifique as exposições ao seu redor. Que faringe mantendo esses amigos zona realmente um impulsionando sua confiança ou outro degradando
você, você sabe, verifique as exposições. As exposições podem ser o que for. Colocando seus sentidos para fora. Então seus sentidos são seus olhos. Seus olhos representam o que você está nos
observando e pelo que está ouvindo. E sua língua representa o que você está provando. Então, você sabe, mantenha-se. Quatro, manter sua exposição é de uma forma pacífica que realmente longa em termos de contrariar esse traço em um prazo mais longo. E o outro ponto que eu gostaria de
mencionar aqui é o nosso estresse. Um dos maiores fatores comuns que todos nós experimentamos e que o principal culpado disso é quando esperamos ou quando
desejamos que algo de sódio aconteça em nossas vidas. E reduzir as expectativas não é fácil, mas esse israelense natural porque todo ser humano é diferente. Por exemplo, se você está em um relacionamento e está passando por momentos difíceis em seu relacionamento e quer que seu parceiro mude para você. Você sabe, você está esperando que você está tentando mudá-lo através de quaisquer atividades que você está fazendo, através de quaisquer sacrifícios que você está fazendo. Mas essa pessoa não está mudando e você está esperando todos os dias que ele mude e até mude. Mas ele ou ela não está mudando para você. E você sabe, essa expectativa está contribuindo para um estresse em você porque, porque isso acontece quando você espera, mesmo no budista, se eu disser as Quatro Nobres Verdades de Buda, a segunda é baseado nesse desejo é a causa raiz do sofrimento. Então, se você pode reduzir suas expectativas e se você apenas se concentrar no que você deve fazer, qual é o STI atual disso? Então, por exemplo, se você tem que procurar um emprego, certo? Você está se concentrando no
site no qual você pode procurar um emprego. Focando apenas nisso, em vez votar se você vai conseguir um emprego ou não conseguir um emprego. Estes são todos os fatores colaterais e, você sabe, uma vez que você se inscreve em seu CV e o que quer que
você faça com isso, você, você,
você, você faz isso com seu coração cheio e você faz isso sem expectativa, você sabe, subgrupo salva essa coisa que faz as coisas sem expectativa e faz como se estivesse vivendo
no momento presente e deixasse o resto da guarda. Então faça isso e isso definitivamente vai ajudá-lo. Então, quando, sempre que você estiver tendo expectativas, basta reduzi-las, observe a si mesmo, observe seu filho interior oh, dentro de você, que essas expectativas de realmente aumentar seu sofrimento ou não e talvez avalie sua vida passada. Tenho certeza de que você será capaz de refletir isso sempre que tiver expectativa que acabou em um sinal de sofrimento porque é uma lei natural. E você espera que sofra. E quando você não espera, você pode obter melhores resultados do que você pode imaginar. Então reduza todas as expectativas com seu relacionamento, com seu parceiro, com sua carreira, com sua vida pessoal. E apenas se concentre na atividade que é realmente importante neste momento, que é realmente a necessidade da arte, certo? Portanto, reduzir as expectativas definitivamente
ajudará você combater o estresse e ouvir as escrituras. Esta é a, eu acho,
acho que esta é a estratégia da nona linha
na estratégia de longo prazo, ouvir as Escrituras definitivamente te ajuda no IoT Central Park de longo prazo com Visa. E essa tem sido minha prática nos últimos dois, acho que 67 meses. E isso te ensina lições de vida. Isso ensina a maneira de viver a vida, que ensina a maneira realmente ter um controle central. E isso realmente ajuda você. Você será capaz de descobrir isso. Ou ouvir programas de roteiro ou realmente ajuda você com o acalmar sua mente realmente ajuda você a dar respostas ao que você estava procurando. E se, se eu dissesse que minha escritura favorita é pug com Gita, você pode ouvir o prion celular Swami e agora no YouTube também que esse código é super útil. Vou me certificar de que anexarei links
no PDF que compartilharei com você, certo? Então, ouça o roteiro escolhido. E a outra parte é entregar sua vida aqui,
senhor, Endo significa que há coisas que não estão sob nosso controle. E, você sabe, porque tendemos a nos preocupar muito com nosso destino, muito com nosso objetivo final de que não
conseguimos nos concentrar no processo. Então, quando você pensa que as coisas não estão sob seu controle, se você acredita em Deus, essa é uma das maiores vitórias. Mas se render aqui é uma das maiores lições que você pode realmente fazer porque há até um limite, você pode controlar uma certa coisa, certo? Você pode controlar um processo por estar nele, mas você não pode controlar o presente, certo? Então, entregue-se. Sabe, eu discuti isso em uma das minhas aulas, que vou compartilhar com vocês depois que este curso terminar. Mas a arte de se render vai lago langauge ou liberando todas as suas preocupações e dando-a ao divino, dando-o ao deus. E isso realmente ajuda você a reforçar sua vida porque você sente que não é o único que está fazendo todo o processo que você está fazendo. Você é apenas uma parte através da qual tudo está acontecendo, certo? É como se você estivesse sendo energizado por uma força poderosa que está acima de você. E através dessa força você precisa se render por coisas que não estão sob seu controle. Então, render-se é algo que definitivamente o ajudará. E a outra coisa é ler histórias de ótimas pessoas todos os dias. Ou pode ser duas ou três vezes em uma semana. Essas são todas as estrelas das quais li histórias e compartilhei em minhas aulas também. Ouça-os, ouça-os no YouTube ou em qualquer lugar. Você pode descobrir que suas histórias são lidas, lêem suas biografias, como eles
contrariaram o estresse em sua vida. E você praticamente ressoa com sua vida também com esse brinquedo. E essas são pessoas normais que alcançaram algo extraordinário por causa de sua concentração de foco e melhor gerenciamento de estresse. E você poderá sentir que o estresse é algo que realmente podemos sobrecarregar e superar de uma maneira muito bonita e saudável. Então, faça com que seja uma prática que você leia histórias de pessoas ótimas, talvez duas ou três vezes em uma semana. E isso definitivamente vai ajudá-lo a longo prazo. E acho que essas outras estratégias que
definitivamente ajudarão você a combater o estresse por uma corrida mais longa. E na próxima palestra, vou agradecê-lo e parabenizá-lo por concluir o curso. E vou compartilhar com vocês o conceito que eu tive, os cursos premium que tenho, que realmente ajudarão você a alcançar a melhor versão de você. Muito obrigado.
9. Parabéns e de boas-vindas!: Muitos, muitos parabéns por isso você chegou até agora. E esta é a palestra final dos mares sobre como superar
o estresse, SFL Super Strategies. E eu só gostaria de
parabenizá-lo mais uma vez por concluir o curso. E só estou fazendo uma pergunta aqui. Você está pronto para liberar seu estresse e ser feliz? Você está? Acredito que você esteja. E nessa nota, eu gostaria que você desse uma
olhada nos meus outros cursos também, que é o 20 Superbus para transformar sua vida. Esta é a imagem de fundo. Vou anexar os links em meus PDFs. Mas neste curso, vou compartilhar com vocês o poder do propósito, o poder do foco, o poder dos pacientes. Como você pode ter mais pacientes em sua vida. A implementação passo a passo de como você pode realmente crescer, como você pode ter uma gratificação instantânea atrasada. Como você pode dar uma
olhada no poder do amor de uma maneira totalmente nova. E você realmente vai
apreciar isso porque é um curso premium. Foi amado por tantas pessoas, como mais de 3000 pessoas se matricularam nesse curso. Custos premium e definitivamente transformará sua vida. Vou anexar links
na descrição ou no BDS. Então, como eu vejo isso a esse custo e nós somos a
minha causa é a
masterclass completa de alimentação de fase porque sou um leitor de rosto profissional. Então você pode dar uma olhada no óleo causado. Então, essa divisão que estava vendo sua é o significado das sobrancelhas. A divisão de como você está tomando decisões e como uma pessoa deve ser o que esses ICs, que grande eu digo. Eu também tenho um minicurso
sobre isso, nas outras aulas onde
você pode dar uma olhada nisso também. E você pode aprender sobre o que seu rosto conta uma história sobre cada rosto conta uma história. Você teve sua história e essa história não pode oferecer homenagem à sua carreira, fazer seu relacionamento. Então você pode baixo e isso para mim também. E vou me certificar de anexar os links lá. E por último, eu gostaria que você entrasse no meu grupo. E isso é o que você pode. Então, ele é exibido no Facebook e o nome do grupo é discussões felizes, leitura
facial, conselhos de relacionamento e análises. E esse é o plano de fundo atual desse grupo. Discutimos todas as atividades divertidas CEO em. Temos discussões ao vivo poderosas todas as semanas aqui. Então você definitivamente vai curtir esse grupo também. E, finalmente, eu gostaria de dizer que obrigado por chegar até agora. Obrigado por me dar seu tempo. E espero que essas estratégias, você as ache úteis. E desejo-lhe o melhor em sua vida e certifico de que vou criar mais cursos de desenvolvimento pessoal. E o que quer que
eu tenha, posso apenas contribuir em sua vida e garantir que você compartilhe seus comentários e comentários é porque eles significam muito para mim. E mais uma vez, muito obrigado pelo seu tempo, energia e recursos.
Nitesh Gurnani, Face Reader | Life Lover | YouTuber |
