10 razões pelas quais você deve começar a escrever um diário

1. Introdução: manter um diário sobre diário parece ser um monte de raiva no momento. Sabemos de inúmeras pessoas famosas no passado. Você tem feijão mantendo diários, então definitivamente não é nada você. Mas o que há de tão especial em viagem? Sou a Nina. Eu sou um artista, um professor no criador de conteúdo online Andi. Eu mantenho um diário, então eu experimentei em primeira mão o impacto que um hábito regular de jornalista pode ter na sua vida. Andi Nesta aula, eu gostaria de compartilhar minhas 10 principais razões pelas quais você deve parar John, mas algumas que muitas pessoas ficam desencorajadas de iniciar um diário porque tudo o que eles parecem ver são essas páginas lindamente criadas em. Eles provavelmente temem que eles não serão capazes de criar nada semelhante, mas o fato é que o diário é muito mais do que isso. Lindas páginas, linda caligrafia. Ter a nota certa. Berg a caneta certa na fita washi. Introspective Alemanha é uma das melhores ferramentas de desenvolvimento pessoal que está disponível em. O mais fantástico é que é absolutamente grátis. Você não precisa de nenhum equipamento especial ou caro. Basicamente depende de você quando começar. O diário é o primeiro passo. Se queres mudar a causa da tua vida, ajuda-te a descobrir quem realmente és. O que te faz funcionar? É um componente vital. Ao trabalhar através de problemas de saúde mental, ajuda a encontrar um momento de calma neste mundo movimentado e a aprender a se tornar mais consciente. E também ajuda você a se tornar um melhor solucionador de problemas e escritor muito melhor. Então, se você acha que está intrigado com o diário, eu quero que Teoh vá mais em profundidade. Por que você deve pensar em começar a manter um diário, pegar uma xícara de chá ou café em pode estar dentro do pano. 2. 1. Uma nova nova de memória: Em primeiro lugar, gostaria de falar com você sobre seu diário como um guardião da memória, e eu acho que essa é provavelmente uma das formas mais óbvias de abertura. Usar um diário sobre isso é apenas documentar o que você faz no dia-a-dia. Você é basicamente esse escriba fora da sua vida. Não há ninguém te seguindo por aí e tomando notas, então cabe a você ter a chance de documentar sua vida. Tendemos a ser tão ocupados diariamente. Há tantas coisas que precisamos fazer em lugares onde precisamos estar. É realmente tão fácil esquecer o que estamos fazendo de um dia para o outro. Eu sei. Por exemplo, se você me perguntar o que eu fiz ontem, eu realmente teria Teoh para pensar, menos que fosse uma ocasião muito especial, como um aniversário ou um dia fora. Eu sou muito provável esquecer o que eu fiz, e eu acho que isso acontece com muitos de nós em. Mas eu acho que o principal leva você à razão de que nossos dias tendem a ser muito repetitivos. Sabe, saímos, nos preparamos para ir trabalhar. Isso realmente não importa. Eu acho que tanto. Se você tem que sair e trabalhar ou se você é autônomo porque você vai ter algum tipo de rotina acontecendo, você tem que fazer as tarefas domésticas. Então, mesmo se você misturar as coisas um pouco em torno de um pouco, eles ainda vão ser coisas semelhantes em uma base diária. Andi, eu sinto que esta é provavelmente uma das razões pelas quais pensamos que o tempo está apenas escorregando pelos nossos dedos porque tudo parece ser uma grande confusão das mesmas coisas que estão se repetindo. Então, tomando tempo para escrever as pequenas coisas que fazem dias um dia diferente do dia seguinte, você cria pequenas vinhetas de sua vida. E então é tão bom poder olhar para trás em todas essas memórias, mesmo que sejam apenas algumas pequenas coisas que aconteceram em um dia, dá-lhe a chance de escrever histórias e frases sobre piadas. Você já ouviu dizer que se você tem filhos, eles podem vir acima com algo realmente engraçado sobre. Você pode anotar. Você pode escrever uma citação seu em seu programa de TV favorito que de alguma forma ressoa com você ou fazer você sorrir. Você pode escrever unquote obter citações realmente inspiradoras que você encontrar em DSO Estas coisas ainda fazer seus dias um pouco diferente em Também é uma maneira de sair, lembrando do quanto nós realmente fizemos ou o quanto nós realmente fazendo em um diário base em algumas vezes nós realmente esquecemos. Nós sempre pensamos que não estamos alcançando o suficiente Andi, que ainda há uma lista a fazer para fazer. Mas, uh, você facilmente esquece todas as coisas que você já fez e alcançou, então é muito bom poder ver isso escrito também. Além disso, ao escrever memórias, você realmente melhora sua memória. Basta pensar sobre o tempo em que você foi para a escola ou sempre que você estava aprendendo algo sobre isso, copiando para baixo notas ou reescrevendo o que você aprendeu de uma maneira diferente , Ela colocar de uma forma muito envolvente geralmente ajuda a Lembre-se dessas coisas. Então, apenas os próprios atos de escrever o que você fez irá ajudá-lo a lembrar as coisas que você fez e também não se esqueça de ter algum tempo para parar Andi, documentar sua vida. Você está dando muito valor à sua vida, Andi. Você se conecta com o momento uma coisa muito importante para lembrar também. Talvez aos domingos, quando você está lutando um pouco para manter o ímpeto durante o diário, apenas semeie como algo que você está fazendo por si mesmo. Então, algumas idéias de como você pode começar a usar seu diário como um guardião de memória ajudam, por exemplo, escolhendo usá-lo como um livro de registro. E deparei-me com uma forma fantástica de o fazer. É por Austin. Ele é um autor que também desenha bem. É assim que ele e se perturba. Você pode ter se deparado com um de seus livros artistas de aço Lucking. Vou colocar um link para o diário e o site dele na turma. O recurso é a seção. Tudo o que você gosta sobre sua abordagem para o diário diário como tipo de um guardião da memória é , ele só usa pontos bala realmente mais ou menos ou frases curtas ou como meias frases, são apenas algumas palavras apenas para pegar nas coisas que ele está feito em. Então ele adicionou alguns rabiscos ou pequenos esboços, e eles parecem muito divertidos, mas não algo que levaria muito tempo. E eu não achei que fosse algo certo. Você tem que ser muito precioso sobre isso. Eu tenho que admitir que eu mesmo, Eu não sou muito bom em desenhar, mas o que eu pensei que isso me daria uma chance de, Primeiro de tudo muito, muito rapidamente. Tome nota da coisa que eu fiz ao longo do dia sem ter que repensar e, ao mesmo tempo, uma prática que eu desenho. Então o que eu tenho que fazer, obviamente, é não ficar frustrado. Se algo rolar, ele deve apenas ser tratado como não realmente como um caderno de esboços ou qualquer coisa que é suposto ser realmente bonito, mas apenas como uma maneira divertida de capturar o seu dia, então isso pode ser uma idéia para você. Outra idéia é apenas fazer um direito livre por cerca de três minutos para definir o seu temporizador e começar a escrever. Três minutos não é muito tempo. É alcançável em. Você vai se surpreender com o quanto você poderia fazer em três minutos. Yuk ho! Decida apenas escrever uma frase por dia, basta resumir o dia inteiro em uma frase ou simplesmente pegar em algo que você achou que era realmente importante. Ou você pode chamar como a lição que você aprendeu. A partir deste dia ele pode escrever “marcadores “, que é um pouco como o lago reservou justiça, certo? Você poderia deixar os rabiscos de fora. Você também pode usar prompts para colocá-lo em escrever sobre. Há muitos problemas a serem encontrados na Internet. Tudo depende de quão profundo você quer ir com esses problemas. Mas eles podem te ajudar a escrever. Se você, por alguma razão, realmente não sabe sobre o que escrever. Se você está fazendo o diário por um tempo, Andi pode querer ir um pouco mais longe, ou mesmo se você está apenas começando e apenas gostar da idéia, você poderia apenas documentar seu dia em observações e, em seguida, transformá-los em poema. Isso pode não ser algo que você gostaria de fazer todos os dias, mas você poderia fazê-lo ocasionalmente dias incertos, a menos que você realmente gosta deste exercício. E então, é claro, você poderia fazer isso diariamente. Outra coisa que ele poderia fazer com qualquer uma dessas variações é tipo de no final do dia, ver o que você gostaria de manter no que você gostaria de deixar ir. Podem ser boas ou más emoções. Sabe, você estava passando por aquele dia. Oh, pode ser algo onde você sente que algo correu muito bem em você gostaria de manter esse hábito ou algo que não correu tão bem. Você pode tentar e ver como você pode melhorar esse aspecto fora do seu dia para torná-lo melhor. 3. 2. Mindfulness: diário pode ajudá-lo a começar a ser mais consciente. Andi trabalhando em tentar ser mais consciente porque realmente tudo o que isso significa é tentar viver mais no momento e não tanto um tipo de arrependimento do que aconteceu no passado ou se preocupar com coisas que acontecem no futuro. Tudo pode acontecer no futuro. Só está demorando um pouco. Agradeça onde você está. Apenas um momento de apenas estar ciente dos sites sobre os sons, os cheiros e apenas realmente focando em um monte dessas pequenas coisas que naquele momento acontecendo ao seu redor em então também fazê-lo introspectivamente apenas sentindo ou percebendo, ou apenas observando o que está acontecendo em sua mente. Então, basicamente, você se torna um observador fora desse momento ao adiar Zehr pelo ato real de escrever, você está focando seu cérebro no fato de que você está escrevendo para que toda a mente esteja ocupada com a escrita. Ajuda a diminuir o seu cérebro. Você realmente está nesse momento? Por conseguinte, estais totalmente empenhados no que estais a fazer neste momento, estando também intencionalmente conscientes deste momento em apenas passar alguns minutos todos os dias. Apenas focando nas pequenas coisas que estão acontecendo pode ser muito terapêutico e também tipo de apenas abrandar e acalmar sua mente. A Andi. Eu sinto que esta é uma prática realmente importante, especialmente porque nossa vida parecia estar mais ocupada e ocupada. E há mais, mais distrações que eu me vejo tendo sobre, você sabe, você sabe,aquelas 5 a 10 abas abertas quando estou sentado no meu computador, ou é muito fácil me distrair com notificações no seu telefone. Então é realmente complicado encontrar aqueles momentos em que você eu realmente não me distrai, mas está apenas no momento de braços ou nenhum observador. Então, mesmo que você esteja observando isso, sua mente está sendo distraída com seu telefone novamente. 4. 3. Claridade de things e sentimentos: Jen e dá-lhe a chance de encontrar mais clareza quando se trata de seus pensamentos sobre sentimentos em fez. Ele também ajuda você a processar eventos. Então, só estamos tirando alguns minutos para anotar. E ele pensou, Oh, sentimentos que você tem sem editá-los. Você vai entrar rapidamente no hábito de reconhecer seus processos de pensamento ao estar ciente de como você está se sentindo. Isso está muito ligado à atenção plena que eu tenho falado no vídeo anterior, porque é apenas uma maneira de estar ciente do momento real e das coisas que estão acontecendo ao nosso redor, mas também estar mais onde do que é acontecendo internamente e como reagimos a certos eventos ou situações e quanto mais frequentemente você faz isso. E quanto mais regular for este exercício, será muito mais fácil conectar-se com o seu mundo interno e também classificar experiências em um jogo mais pensativo sobre a forma produtiva. Ele irá ajudá-lo a esclarecer os processos de pensamento, anotando-os. Eles não só grampeam em sua cabeça. Você tem que colocar emoções em palavras e colocar papel samaritano, e então você se torna ambos. Você se torna o autor e também tipo de público porque você aprende a, hum, ver o que está acontecendo e então você pode tipo, tipo, trabalhar com o autor juntos, eu te dou uma chance de refletir . Dá-te a oportunidade de agir. Dá a chance de notar situações semelhantes da próxima vez, talvez lembrar como reagiu da última vez, ou talvez estar mais onde, naquele momento de como está reagindo e por quê. Então, uma destas vai ajudar-te a crescer como pessoa. Andi, sobre isso também vai ajudá-lo a realmente ser mais no momento e não só reagir, mas ou para estar em observador fora de sua reação, escrevendo seus pensamentos sobre sentimentos, você vai descobrir que há uma falta entre o real pensamentos sobre o movimento onde as palavras vêm no papel. Então, entre o pensamento sobre a escrita real e mesmo naquele momento, você tem a chance de, hum, hum, refletir sobre o que você acabou de dizer. Você pode perceber que um aviso de que você de repente apenas aconteceu de estar em uma espiral de pensamentos muito negativos que você está falando muito negativamente sobre si mesmo sobre isso é algo que todos nós somos culpados fora. Mas o importante é notar essas coisas, escrevendo-as. É muito mais fácil notar o que você estava fazendo e depois refletir sobre como você poderia talvez contra-agir esses pensamentos para pensar em por que você pode estar pensando nesses pensamentos. Sou uma experiência interessante. Você poderia tentar talvez um pontapé iniciar todo o processo, ou talvez encontrar maneiras de pensar que você não está ciente de que é apenas um direito livre. Basta ajustar o temporizador para, digamos, 10 minutos, 50 minutos. Você poderia apenas fazer cinco minutos em apenas rebote direito pensando que eu estou apenas escrevendo o que vier em sua mente. Mesmo que comece escrevendo, não sei sobre o que devo escrever. Isso é muito chato se você realmente irritou. Mas apenas escrevendo você vai liberar o fluxo de escrita e você pode, hum, notar coisas, uma forma de pensar que você não tinha percebido antes de você tomar consciência de qualquer medo alguém precisa, quaisquer problemas, coisas que estavam lá, mas você não estava bem ciente. Se você pudesse realmente ver que eles estavam lá apenas escrevendo. Você pode pegar essas coisas, e então você pode levar isso mais longe e começar a fazer o diário sobre esses eso. Este direito livre é realmente coisa simples de fazer, mas pode levar um pouco de prática para entrar em, especialmente se você não está acostumado a escrever. Então, seja paciente. Não julgue sua caligrafia. Não se preocupe com gramática ou pontuação. Você não tem que escrever frases completas. E pode. Eu só estou certo. Palavras. Você pode escrever meia frase. Você pode começar a mesma frase algumas vezes sobre escrever. Este realmente mão robin no computador ou usando um teclado é que você pode mais fácil. Muito sua caligrafia. Você pode escrever letras grandes que você pode sublinhar. Você pode usar cores diferentes. Você pode adicionar um rabisco para que haja muito mais maneiras de acordar e muito rapidamente sem realmente pensar sobre isso. Um jogo com as palavras com a maneira como você está escrevendo que vai realmente liberar até mesmo mawr fora de seus processos de voto Andi versus vai nos trazer para o próximo ponto. Como eu disse, muitos desses pontos se sobrepõem, mas eu pensei que ainda seria importante falar sobre eles individualmente. Então, o próximo vídeo eu vou falar sobre como você pode usar o diário, também, lidar com e trabalhar com suas emoções. 5. 4. Dealing com Emoções: escrevendo sobre suas emoções, especialmente se forem negativas. Emoções como tristeza, frustração, raiva e tristeza ajudarão a liberar a intensidade das emoções sentidas. Andi também é a maneira mais saudável de obter quantidade sem machucar ninguém, e você também deve se sentir muito mais calmo e mais no controle sobre a situação. Uma vez que você colocar tudo no papel, se você cavar um pouco mais fundo, você vai descobrir o que desperta a emoção e porquê. Andi, você se tornará mawr atenta com suas emoções. A Andi. Começam a controlá-los no trabalho de vínculo com eles de uma forma mais produtiva. Encontrar e reconhecer os gatilhos. Estar mais consciente de, um, começar a trabalhar em possíveis soluções vai ajudar você a entender e lidar com seus sentimentos não são melhores. Escrever também vai ajudar você a se desenvolver. Esconde suas emoções muito melhor. Somos muito mais propensos a lembrar o que aprendemos sobre, portanto, lidar com situações em que normalmente nos encontramos sendo sobrecarregados por nossas emoções então talvez nos comportando de uma forma impulsiva. Aprenderemos como lidar com essas situações de uma maneira muito melhor, muito vírgula fazendo um diário regularmente, você verá que suas emoções estão indo Teoh se sentem muito mais claras. Aprenderemos como lidar com essas situações de uma maneira muito melhor, muito vírgula fazendo um diário regularmente, Andi, muito mais concreto era escrever. Você ajudará seu cérebro a lembrar as lições que aprendeu sobre vínculo. Da próxima vez que você se encontrar em uma situação semelhante, você é menos propenso a apenas reagir impulsivamente com base em suas emoções, e também você será menos provável de se surpreender com uma situação semelhante. Tendemos a achar muito difícil pensar em coisas que não são muito agradáveis de se pensar . Então, evitamos pensar nisso, o que muitas vezes nos leva a cometer o mesmo erro em uma situação semelhante. Mas ao escrevê-lo, escrever pensando em toda a situação ao escrevê-la vai realmente ajudá-lo a lidar com suas emoções nas situações que desencadeiam essas emoções. 6. 5. Saúde mental: aspecto realmente importante e também algo que tipo de combina de. O que temos falado antes é que o diário pode ajudar com a sua saúde mental, como já vimos antes. diário ajudará você a entrar em contato com suas emoções. Você vai encontrar, uh, os gatilhos. Você encontrará padrões repetidos. Você se tornará mais consciente de como sua mente e seus pensamentos funcionam. Estudos têm mostrado que um hábito regular de diário vai ajudar ou pode ajudar com transtornos de ansiedade e também pode ajudar com depressão ou lidar com depressão. Mas é isso antes de ser definitivamente. Em seguida, em conjunto com um profissional, um médico, um conselheiro era alguém que você poderia ajudá-lo ainda mais, mas também se você está trabalhando com um contador ou terapeuta ou você ir e ver seu médico apenas tendo um diário onde você pode voltar Teoh e ser capaz de verbalizar mawr do que estava acontecendo, sua mente vai ajudar o profissional de saúde Teoh ajudá-lo. Também ajudará com a recuperação. Apenas o muito ativo colocar coisas com que você se preocupa no papel vai ajudar a limpar sua mente. um pouco. Nossas mentes são mais uma confusão de emoções do que palavras. Até isso parece palavras. Eles parecem estar girando, a 100.000 milhas em uma hora. A Andi. Parece que, às vezes, emoções conflitantes também, por ter que verbalizá-lo e colocá-lo em palavras no papel. Atire, ajude, em parte garoto, tirá-lo da sua mente e ser capaz de colocá-lo em algum lugar. E lembre-se também que John é um lugar seguro para ir. Ninguém está julgando você além de si mesmo. Você deveria tentar não fazer isso. E você pode realmente ser você mesmo. Acho que provavelmente pensamos demais sobre como as outras pessoas vão pensar sobre como nos apresentamos escrevendo em um diário. Isso não é ninguém além de você para fazer uso desta experiência em apenas ser capaz de dizer realmente como você se sente, Andi. Além disso, ao escrevê-las, você deve ser capaz de colocá-las mais em perspectiva. Você realmente tem seus problemas ou sentimentos no papel. Andi pode começar a trabalhar com eles ou a trabalhar em busca de uma solução. E como já vimos antes por apenas ser capaz Teoh, manter o controle de suas emoções, realmente notando-as, percebendo seus gatilhos em diferentes padrões que devem ajudá-lo. Por exemplo, acho que se eu não dormir o suficiente, notei que minha saúde mental sofrerá apenas reconhecendo esse fato. Isso foi uma grande mudança de jogo, porque agora eu posso dizer que eu estou certos dias em que eu me sinto muito baixo. Lembro-me que posso não ter dormido o suficiente por uns dias. Então, mesmo que eu ainda me sinta baixo, eu sei a razão pela qual eu sei que é porque eu estou sofrendo de falta de sono sobre o que eu preciso fazer. Sentir-me melhor é continuar a lembrar-me que não te sentes bem hoje porque estás muito cansado. Seu cérebro está muito cansado em todos os seus pensamentos. Fique confuso e você não se sente bem apenas para ser paciente comigo mesmo em apenas tipo de acompanhar-me durante o dia e de uma maneira gentil ou uma abordagem mais gentil em certificar-se de que eu dormir mais em mais descanso nos próximos dias para que eu possa neutralizar a falta de sono semelhante. Então podem ser coisas assim. Você pega isso. Talvez seu humor vai mudar se você mais estressado ou se você sabe, teve comida suficiente ou se você está desidratado ou talvez não teve exercício suficiente tudo talvez uma falta de sono. Sabe, essas coisas também te ajudaram a entender por que você sente o seu sentimento sobre o que você pode fazer sobre isso para ajudar. Mas nada que você deve tentar e fazer é criar um bem estar para encaixotar. Você deve tentar e trabalhar nisso quando você está se sentindo bem em vez de quando você está se sentindo muito baixo porque nós não nos sentimos bem. Nós tendemos a pensar que nada vai nos ajudar, e vamos encontrar muito mais difícil de pensar se alguma coisa, que poderia nos tornar poucos melhores. Então, se você sentir que você sabe, se você estava de bom humor em um lugar bom, será muito mais fácil pensar em todas as coisas que você gosta de fazer ou coisas que você sabe. Vou ajudar Teoh a fazer você se sentir melhor. E pode ser uma coisa muito simples, como cuidar do seu corpo. Pode ser certificar-se de que você obter água suficiente para beber que você come alimentos saudáveis que você certifique-se de que seu corpo recebe descanso suficiente e sono suficiente e sono é provavelmente vai ser difícil, mas ainda assim, tentar e trabalhar em que tanto como você pode em fazer. Você pode usar seu diário, talvez criando esta lista de verificação e apenas realmente, mesmo que seja naquele momento, ele não sente que faz muito sentido. Mas só verificando a lista que sim, eu me certifiquei de que eu comi algo e escolhi comida saudável. Você poderia até ter uma lista de uma comida que não é complicada de, uh para fazer, mas ainda é saudável. Então você tem algo para voltar onde talvez seu corpo esteja tentando dizer que você deve apenas comer batatas fritas. Chocolates da Andi. Mas você tem a opção de comida saudável. E apenas indo para as opções mais saudáveis cuidando do seu corpo, mesmo que você não se sinta tão bem, naquele momento, você fez algo positivo para o seu corpo em que também deve refletir em sua mente. Além disso, coisas como ir dar um passeio ou talvez fazer algum exercício Se você não se sentir bem, nada disso soa muito atraente, mas apenas ter certeza, mesmo que seja apenas por cinco minutos que você tenha feijão fora, você tem feijão para uma caminhada que você fez três esforços para apenas fazer um pequeno treino porque às vezes vai ser apenas esta conquista que mesmo que você achou realmente difícil fazer, você fez isso de qualquer maneira, que poderia fazer você se sentir um pouco melhor sobre você mesmo. Então você encontra as coisas que irão ajudá-lo a criar esta caixa de ferramentas bem estar. Outra coisa que você vai descobrir é que apenas por ter um registro para voltar t para ver que você passou por um período difícil de tempo antes em você passou por esse momento difícil. Não posso ajudá-lo quando você está passando por um momento difícil novamente e apenas ver que sim, eu estou me sentindo um lixo. Mas meu histórico de passar por um dia ruim é 100%. Já fiz isso no passado, então posso fazê-lo agora. E isso pode ajudar-te, Andi. Tenho certeza que já ouviu falar da lista de coisas pelas quais está grato. Eu pessoalmente lutando um pouco com isso eu entendo por que é importante, Andi, quando eu estou me sentindo bem, Eu não tenho absolutamente nenhum problema encontrar coisas que eu sou grato, Andi. Fazem-me sentir melhor. No entanto, quando eu nos dias em que eu não me sinto tão bem, ler através de uma lista de coisas que eu deveria ser grato pode fazer o contrário porque eu li a lista em que eu estou pensando que eles são todas essas coisas que eu deveria ser grato e não me fazem sentir melhor. Então você tem que ver se isso funciona para você ou não. No entanto, o que eu acredito é treinar seu cérebro para perceber as coisas boas, porque quanto mais você faz isso, você quer que seu cérebro tenha o hábito de perceber as coisas boas que nossos cérebros estão conectados para notar e armazenar em. Lembre-se da informação negativa porque era importante para a nossa sobrevivência. Precisamos treinar nossos cérebros para, hum, não, apenas as coisas boas, bem como quase como criar novas vias neurais em seu cérebro. Uma coisa que eu acho é que se eu esfriar a lista, as delícias fora do dia em vez de coisas pelas quais eu preciso ser grato. É apenas palavras distorcidas, mas parece funcionar para mim, e acho que é muito mais fácil. Mas você pode querer pensar três coisas pelas quais você é grato, ou apenas uma coisa tentar e ser o mais específico possível. Se você está dizendo, Oh, Oh, eu sou muito grata por ter amigos dizendo “Por quê?” O que você faz com eles? Como se sente quando está com eles? Hum, e ainda ser o mais específico possível. Quando você escreve tudo, eu sou tão realmente diário deve desempenhar um papel importante na sua rotina de auto-cuidado. Estás a arranjar tempo para ti. Não há mais ninguém. Envolvido é só você. Você está realmente apenas lidando com seus pensamentos sobre suas emoções com o que você experimentou, um dia onde você quer ir, como você está planejando seu futuro, como você está planejando sua semana sobre você sabe, todas as metas que você está definindo, como você quer mudar sua vida para que haja um monte de auto-valor envolvido em sua rotina de diário. Se você fizer isso dessa maneira introspectiva, 7. 6. Conheça você: diário é uma das melhores ferramentas de desenvolvimento que está lá fora. Mas para ser benéfico, tem que ser feito de forma introspectiva, Big tem um impacto positivo em nós mesmos. Estar no ato real de escrever ocupará o lado esquerdo do nosso cérebro. Assim, com essa parte do cérebro ocupada, o lado direito da criatividade tem a chance de fluir mais livre. Ou temos um acesso mais fácil à nossa intuição sobre, assim, também um acesso mais fácil ou o pensamento de tudo o que está preso em nossas cabeças. E nós conseguimos Teoh, trazê-lo para fora no papel onde podemos então refletir sobre isso. Aprendemos a descobrir as coisas no papel, aprendemos a nos conhecer melhor fazendo isso. Então, quando você escreve, você aprende que escrever é o melhor ponto de partida. Se você quer mudar as coisas em sua vida escrevendo sobre sua vida, você vai descobrir o que funciona para você no que não faz no que pode ter que ser removido para a vida para prová-lo. Isso ajuda você a pensar sobre o dia em que ajuda você a pensar sobre onde você foi eficaz, onde você não estava sobre como você pode usar esse conhecimento para mudar as coisas de uma forma positiva. Se você estiver fazendo um diário à noite, você pode considerar o tema das lições que aprendeu durante o dia. Se você vai fazer isso regularmente, você verá um enorme impacto positivo em sua vida. Isso irá ajudá-lo a encontrar uma direção que está faltando em sua vida. Você vai descobrir o que te faz feliz. O que faz você argumentar quais são as coisas que você não terá que remover de sua vida, coisas que você pode querer mudar. Você vai descobrir quais pequenos passos você pode dar para tornar sua vida mais satisfatória. I diário em uma base regular. Você vai descobrir quem você é. A Andi. Além disso, você vai crescer como um indivíduo em porque você tem um registro de seu desenvolvimento em seu diário. Você também pode ver seu crescimento. O diário introspectivo é uma maneira incrível e muito simples para uma auto-descoberta e auto-crescimento sobre você mesmo descobrir mais sobre si mesmo sobre suas intenções, a maneira como você está pensando, a maneira como você está se sentindo, você vai descobrir o que te faz feliz. O que te deixa confiante no que seus gatilhos estão. Em suma, é uma das melhores ferramentas de desenvolvimento pessoal que está lá fora em seu livre em ocupado. Você decide quando começa a usá-lo. 8. 7. Torne-se um escritor: Eu sinto que um benefício do registro no diário é quase esquecido é o simples fato de que ao escrever regularmente, você se torna um escritor melhor. É com qualquer coisa que você faz regularmente, seja tocando um instrumento musical, seja um esporte, seja desenho ou qualquer coisa. Quanto mais vezes você faz isso, melhor você se dá. É o mesmo com a escrita. Eu acho que para a maioria de nós, menos que nossos trabalhos impliquem um aspecto fora da escrita em uma base regular, nós realmente não escrevemos de uma maneira que fizemos quando nós ainda fomos para a escola ou possivelmente universidade , onde nós temos que corrigir e ensaios onde muito do trabalho que tivemos a ver com a escrita das informações que estávamos aprendendo. Sim, temos, certo. Nós enviamos mensagens de texto, montamos postagens no Instagram, mas nós realmente não fazemos isso da mesma maneira, e especialmente com o envio de mensagens de texto, nós temos muito. Essas abreviaturas nós realmente não pensamos sobre pontuação. Nós realmente não pensamos sobre a estrutura da frase. Nós realmente não pensamos em certas palavras que poderíamos usar em vez de palavras que continuamos usando ou o tempo e eu sei que ele disse no início que não se preocupam com esta estrutura de frases. Não se preocupe com a pontuação. Eu não me preocupo com gramática sobre isso é tudo verdade em sua também ajudou a levá-lo para o diário. Mas você vai descobrir isso mesmo que você realmente não pense nessas coisas. Se você fizer o certo em uma base regular, seu estilo de escrita vai melhorar. Andi, eu sinto que é muito benéfico porque no meu ponto de vista, se você, hum, isso também vai ajudar com o seu processo de pensamento. Andi, digamos que você estava pensando em começar um bloco. Andi supervisionar. Se você está escrevendo um bloco, você tem que escrever muito. Se você já começou um hábito de diário, você criou um hábito repetitivo de sentar-se na escrita, e as palavras fluirão mais facilmente em nosso com Instagram que o Instagram se tornou mais do que apenas imagens. Mas que eu alimento tipo de como o estilo de muitos blogs tornou-se mais importante. Não é apenas importante tirar fotos realmente bonitas que vão chamar a atenção das pessoas é a forma como você formular sua mensagem que vai com a imagem que está começando a ser cada vez mais importante. E esta é também uma maneira como você poderia coletar trabalho sua maneira de começar a escrever um blawg tendo estes mini de post lei em seus posts instagram sobre vínculo por ter escrito em uma base regular, como eu disse antes, é realmente vou te ajudar. Além disso, você só não conhece um. que ponto em sua vida você pode começar um emprego ou estar em uma situação em que mais escrita ou escrita criativa vai ser parte de seu novo emprego em novamente. Você já terá a vantagem que ele tem. Isso é uma prática diária ou semanal de escrever sobre vínculo. Não é só a anulação de uma lista de compras, você tem feijão documentando seu dia, você tem feijão lidar com emoções, você tem eventos de processamento de feijão e como você reagiu a esses eventos. E, você sabe, e esse tipo de escrita é muito mais do que apenas escrever um e-mail ou uma postagem no Facebook, você vai ser um escritor melhor. Mas apenas sentar-se sobre um hábito inicial de diário regular 9. 8. Resolução de problemas: também pode ajudá-lo a melhorar a resolução de problemas. Então, em vez de ter problemas circulando e girando em sua cabeça, usando um diário para descer, o problema em lidar com ele vai ajudá-lo a vê-lo de uma maneira muito mais objetiva. Então anote todo o fato objetivo, então seus pensamentos e sentimentos sobre eles tentando chegar a soluções no DSI. Se houver algum buraco nessas soluções, e você pode realmente trabalhar através de várias soluções que haveria para um problema em anotá-las, elas se tornarão muito mais concretas. Você poderia usar mapas mentais que pensam com um problema. Você pode vir para cima com duas colunas de quatro sobre e contra uma decisão, e apenas por ter que colocá-lo para baixo no papel, deve remover alguns dos aspectos emocionais off. Toda a solução de problemas deve ajudá-lo a ver todos os fatos que você sabe sobre Andi e também a maneira como você está se sentindo sobre eles. Você tem a chance de voltar e rever o problema. Você pode ir o mais longe que puder em um momento, em seguida, dar uma pausa e depois voltar a ele e adicionar quaisquer fatos, quaisquer pensamentos sobre um problema que você tem e assim você pode realmente ver como, ao longo do tempo você está trabalhando com o problema em. Ao fazer este processo uma e outra vez com diferentes problemas, você verá que você vai se tornar um solucionador de problemas muito melhor. Você também vai ver que, usando diferentes técnicas, que foram melhores quando a sua resolução de problemas e assim você poderia realmente montar um kit de resolução de problemas e mais de você fazê-lo as maneiras Mawr de lidar com um problema que você vai encontrar. Então, ao longo do tempo, seu filho vai ficar melhor e melhor e e realmente trabalhar da maneira que você precisa para trabalhar sob resolução de problemas vai ser muito mais fácil e mais simples , e não só quando o seu diário, mas também em um dia para base de dia 10. 9. Planejamento: viagem em diante. Manter um diário pode ajudá-lo com o seu planejamento, com a criação de uma rotina com começar como aderir a novos hábitos e também definir Andi alcançar metas. Depois de estabelecer uma rotina de registro no diário, você pode usar essa rotina para adicionar hábitos diferentes e, em seguida, usar seu diário para manter o controle de hábitos. Então, mesmo que você não estivesse no diário todos os dias, você poderia definir um rastreador de hábitos Andi. Em seguida, basta rastrear seu hábito diariamente e, em seguida, usar seu tempo de registro no diário para refletir sobre como seus hábitos estão indo. Se você precisa mudar algo, você poderia tipo de relatório sobre o seu progresso. Conhecer a si mesmo melhor em estar consciente dos seus sonhos. A Andi. Com isso, quero dizer sonhos realizáveis, algo que você gostaria de alcançar no futuro, ou trabalhar em uma vida com a qual você está satisfeito e feliz. Você pode usar seu diário para iniciar o planejamento A com as etapas individuais. Andi, também para verificar esses passos em, basta ver o que a única coisa é em uma base diária que você poderia fazer para chegar um pouco mais perto do seu objetivo. Outra coisa que você pode fazer quando você está fazendo no diário é realmente manter o controle do seu tempo e para onde o seu tempo vai. Eu achei este exercício realmente útil e muito interessante porque eu acho a gestão do tempo muito difícil apenas por perceber onde meu tempo foi. Estão percebendo quanto tempo levaria tarefas específicas Me ajudaram a ter uma idéia muito melhor do que eu poderia conseguir em um dia ou em uma semana. Onda. E é meio que também é uma boa maneira de pegar em maus hábitos que você pode ter em seu talvez não realmente consciente fora se você estava pensando em estabelecer novos hábitos. Um livro que eu definitivamente posso recomendar, você sabe, também vai deixar isso no projeto. Recurso é é hábitos atômicos por James claro em nosso sentimento. Isso é definitivamente um deve ler se você está pensando sobre a definição de metas na criação de novos hábitos , especialmente com uma definição de metas, e eu realmente acredito no que ele diz, você realmente não deve estar pensando muito sobre o meta. Sim, você precisa de um objetivo porque precisa de algo para o qual deseja trabalhar, mas é mais sobre os sistemas que você cria. É mais sobre a pessoa que você tem que ser para alcançar esse objetivo porque você quer continuar sendo essa pessoa, mesmo que você tenha alcançado esse objetivo, então eu definitivamente recomendo lê-lo. Faz muito sentido. É baseado em fatos científicos, algo que eu realmente gosto nele. E também há um monte de sua pesquisa científica que foi para o livro. Então, ao fazer um plano de ação para usar seu diário e encontrar uma maneira de como você contrata, como você está fazendo, torna você mais responsável. Escrevendo algo só tirando algo da sua cabeça e no papel te torna mais responsável ainda melhor se você pudesse compartilhar isso com outra pessoa. Mas mesmo que você esteja apenas usando seu diário regularmente para fazer check-in, veja como você está indo irá ajudá-lo a alcançar um melhor sistema de planejamento para encontrar rotinas que funcionam para você para criar e manter os dois hábitos que você deseja incluir no A tua vida. Você também pode usar sua revista para pensar sobre os objetivos que deseja alcançar. Digamos que você só teve a idéia de que você queria ser rico ou ganhar mais dinheiro para realmente pensar sobre o que isso significa para você. É porque você não quer se preocupar em ser capaz de pagar suas contas e você alugar em despesas diárias? Oh, tem a idéia de ser que pode ter a ver com auto-confiança? Ou você acha que ser rico faria você mais feliz e apenas cavar um pouco mais fundo? Andi, encontrar as razões pelas quais você quer alcançar atrás porque antes de tudo, você vai se tornar mais consciente do que você realmente quer em seguida também você. Uma vez que você descobriu quais são as razões do rial por trás de um gol oito vai torná-lo mais fácil para você. O Teoh. Planeje as etapas individuais para chegar cada vez mais perto do seu objetivo final. Então, usar um diário para planejar o rastreamento de hábitos Andi para pensar sobre a definição de metas definitivamente vai ajudá-lo a ser mais responsável. Ajudar você a alcançar suas meninas uma vara para suas rotinas e irá ajudá-lo a ser mais consistente 11. 10. Criatividade: outro ponto que muitas vezes é negligenciado quando se trata de diário que pode ajudá-lo a desenvolver Andi, desbloquear sua criatividade em ajudá-lo a trabalhar com idéias e coletar idéias. Acho que antes temos ideias em torno de nossas cabeças. Somos inspirados por, digamos, imagens no Pinterest ou artigos de revistas. Lemos documentários. Nós assistimos a Andi. Então, tendemos a esquecer essas ideias. Pelo menos eu faço bastante. Oh, eu sinto que tantas coisas estão acontecendo na minha cabeça que eu realmente não consigo me concentrar apenas em uma. A Andi. Eu continuo sendo distraído com as outras idéias em um realmente encontrado por. Escrever as ideias num diário ajudou o Teoh a limpar a minha cabeça. Além disso, ser capaz de voltar a essas idéias. Você poderia fazê-lo de forma estruturada adicionando algo como um índice. No início do diário, você poderia manter um diário apenas para idéias sobre apenas para despertar e trabalhar com sua criatividade. Então você pode voltar para essas idéias e adicioná-las a elas. A Andi. Ele também ajuda você a realmente perceber quantas idéias você tem em, você pode não ser desgaste fora. Você pode ter alguns dias de folga no trabalho, você acha? Fantástico. Isso pode funcionar com uma das minhas ideias, e de repente você não consegue pensar em nada. Oh, tudo parece um pouco vago demais, mas se você pudesse voltar para o seu diário e olhar através das idéias que você já listou que talvez você tenha começado a trabalhar com uma das idéias você também poderia adicionar imagens em imagens. Como muitas placas de humor que você pode ter em seu diário. Isso deve tornar muito mais fácil escolher um e continuar trabalhando nele ou novamente, dividi-lo em etapas e trabalhar no próximo passo para a idéia ou trabalhar com a idéia . Também idéias, obviamente, muito intimamente relacionados e ligados Teoh criatividade para que ele possa ser toda uma variedade de idéias que você pode adicionar ao seu diário. Ele pode ser. Talvez você esteja trabalhando em certos esboços ou idéias criativas, então pode não ser apenas palavras, mas também esboços. Pode ser cores de novo. Você poderia trabalhar com imagens que você pode trabalhar com tecidos em apenas para o seu diário. Você também pode usar seu diário para iniciar um diário, ou pelo menos de prática criativa regular, como eu mencionei antes, quando eu estava falando sobre o estilo diário fora do diário, um único ouvido pensar sobre ficar melhor em uma certa habilidade para que você possa usar o hábito de diário para também adicionar um pequeno aspecto criativo a ele, seja rabiscando no desenho ou trabalhando com cores ou trabalhando com diferentes com um meio diferente por ter seu diário e ter algo para voltar. Na verdade, ver como suas habilidades desenvolveram é também todas as coisas boas para fazer em, e você percebe o que você conseguiu. Então, por favor, não se esqueça deste aspecto do diário, usá-lo como um despejo de cérebro, usá-lo para coletar idéias, usá-lo para incorporar alguma forma fora criativo colocado em uma base diária. 12. Projeto do curso: Em primeiro lugar, gostaria de agradecer por ter assistido à minha aula. Espero que tenha feijão útil para você conhecer os benefícios antigos fora diário em. Mesmo que você pudesse conhecer a maioria deles. Talvez houvesse um ou outro que você não soubesse. Ou talvez tenha sido bom ouvir todos os benefícios. Especialmente se você já está fazendo o diário no meu ser. Um bom lembrete para saber por que você está fazendo isso em talvez uma nova abordagem para sua rotina de diário sobre se você já é Alemanha. Espero que esteja te dando um Teoh por dentro. Por quê? Seria uma boa ideia, Teoh. Eu começo a estabelecer seus hábitos e incrível talvez dar-lhe uma idéia por que você pode querer começar diário sobre que nos leva para o projeto. Nas últimas três fontes, criei um planejador muito simples. Então, com a ajuda do planejador, você pode preencher o que você espera alcançar começando a diários. E quais benefícios você está procurando? Qual é o próximo passo que você teria que dar? Está comprando um diário? Você já tem um diário. Você precisa encontrar uma caneta com a qual você gosta de escrever? Preciso de um caderno. Vai fazer. Não vá para nada para pressões, porque então você pode não querer começar de novo com a caneta. Use uma caneta com a qual goste de lutar em alguma coisa. Você sabe, caneta que realmente flui muito bem e torna a escrita fácil. Então você não precisa sair e comprar uma caneta cara. Você pode fazer isso em algum momento. Mas não deixes que isto te impeça. Vou começar o Teoh Journal. Então, uma vez que você tem essas duas questões tipo terá que pensar. Mas quando você vai começar a fazer ouvir o seu em seu diário? Em e não só dizer OK, eu vou começar neste sábado. Pousa o tempo. Está dentro? As manhãs não são hora do almoço, é? À tarde, à noite, tente ligá-lo a algo que já está fazendo. Você está planejando fazer o diário com sua primeira xícara de chá ou café? Vai ser na hora do almoço? É de tarde? Talvez depois de ter movido seu cão, coisa que você faz de qualquer maneira tentando ligá-lo a ele e definir um lembrete em seu telefone para que você saiba que você definitivamente vai fazê-lo. Quanto mais preciso for o seu planejamento, mais provável é que você realmente comece a registrar no diário. Então pense em quantas vezes você quer fazer um diário? É uma vez por semana? É todos os dias? É que duas vezes por semana, até os dias que dizem que você está planejando viajar na quarta e um sábado, então certifique-se de que para ambos os dias você colocar para baixo um momento em que você está indo para o diário. Andi, use o planejador para ajudar você a fazer todo o planejamento para que você possa começar a ligar e então só para você, livre para tirar uma foto do planejador e compartilhá-la conosco. Isso seria o seu projeto ou direita para baixo as etapas individuais em depor aqueles como um projeto na seção projeto. Mas se você quiser começar, eu realmente encorajo você a ser o mais responsável possível preenchendo o planejador sobre apenas escrever os passos individuais e compartilhá-los conosco. Você se tornou mais responsável e é mais provável que comece. Isso se você estivesse pensando em fazer seu próprio diário. Tenho duas aulas de compartilhamento de habilidades que são sobre fazer seu próprio diário. Um é este grupo Bliss caderno no outro é um pouco mais demorado. Está transformando um livro vintage em um diário feito. Eu também tenho um desafio diário de 30 dias no caso de você querer trabalhar com a promessa diária que ele pode fazer. No entanto, você não teria que fazê-lo em 30 dias se você estivesse pensando que queria começar Mas você queria trabalhar com problemas que você poderia fazer apenas devido a problemas em uma semana. Mas isso também é uma opção para você. Então, por favor, lembre-se Teoh, siga-me na escola. Merda. Se você gosta desta classe e você gostaria de ser atualizado em qualquer outra classe, eu vou publicar aqui. Então, novamente, eu realmente espero que você goste desta aula. Muito obrigado por participar desta aula. Estou ansioso para ver seus projetos