Yoga para principiantes: flexibilidad y fuerza
Sasha Ilina, Yoga Alliance Certified Instructor
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Leçons de ce cours
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1.
Por Qué Hacer Mi Curso de Yoga Movilidad?
1:25
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2.
Yoga Diccionario
6:04
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3.
Caderas
14:58
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4.
Core
14:39
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5.
Cuello y Hombros
16:09
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6.
Espalda Alta
14:34
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7.
Espalda Baja
15:13
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8.
Glúteos
14:57
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9.
Lados
14:40
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10.
Piernas
15:44
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11.
Felicidades!
0:52
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- Niveau débutant
- Niveau intermédiaire
- Niveau avancé
- Tous niveaux
Généré par la communauté
Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.
18
apprenants
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À propos de ce cours
Sumérgete en mi Clase de Yoga para principiantes: flexibilidad y fuerza
El Programa de Yoga para principiantes contiene ejercicios suaves para todo el cuerpo y está específicamente adaptado para principiantes y para aquellos y aquellas que son nuevos en el yoga y en los ejercicios de movilidad.
El curso consta de cuatro clases distintas de 15 minutos cada una que se enfocan en áreas cruciales del cuerpo: piernas, caderas, hombros y brazos, espalda, lados, glúteos y núcleo.
El Programa del curso está diseñado como un curso conveniente y práctico, sobre todo para personas con un horario ocupado y aquellos que llevan un estilo de vida sedentario (trabajan o estudian durante muchas horas)
Cada clase enfatiza la importancia de escuchar las señales de tu cuerpo, asegurando tu comodidad y seguridad durante todo el programa. Además, te dejo un video explicativo de la alineación correcta en las posturas, la respiración y el material que vas a necesitar. Todo esto te ayudará a evitar lesiones durante el curso.
Ojo! El curso no está diseñado para curar molestias o dolores recurrentes. En caso de tenerlos, no te recomiendo hacer ningún ejercicio, pero consultar tu médico.
Estas clases breves pero efectivas se pueden hacer por separado o se pueden combinar para un entrenamiento completo de una hora, dependiendo de tu horario y preferencia. Esta estructura flexible te permite adaptar el programa a tus necesidades únicas y al tiempo disponible.
¡Desenrolla tu esterilla y comencemos!
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Hey there!
I'm Sasha, a Yoga Alliance Certified Yoga Instructor. Originally from Russia, I live in Spain for quite a while now (almost 7 years, cannot believe it).
I've always been a fan of stretching and living a healthy lifestyle, so I blend my personal training experience with my love of yoga to create short, but powerful courses - perfect for anyone with a busy schedule.
My goal is to make yoga easy to access for anyone who wants to take care of their body and mind. I truly believe yoga is key to building balance, flexibility, strength, mobility, and relaxation, while also helping to ease stress and pain. Plus, it shouldn't be boring. So I hope you'll enjoy my classes and have a great time with me:)
Through my classes, I want to inspire others to weave yo... Voir le profil complet
Projet de cours pratique
Para tu proyecto de clase, puedes compartir los objetivos de movilidad que estás logrando.
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas e intenta de levantarte sin apoyar las manos. Haz un video antes y después de hacer el curso. Nota la diferencia:)
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