Yoga Flexibilidad: Estiramientos Para Principiantes

Aumenta tu flexibilidad, reduce el estrés, estira todo el cuerpo, mejora sueño y alivia dolores y molestias recurrentes en 20 minutos al día, haciendo estiramientos de yoga para principiantes.

Por qué tienes que hacer mi curso?

En solo 20 minutos de ejercicios de yoga diarios te ayudaré a duplicar la flexibilidad, reducir el estrés, mejorar el sueño y bienestar en general.

He elaborado este curso, eligiendo mejores posturas de yoga para ayudarte a ser más flexible, más joven y reducir las molestias que puedes tener en tu cuerpo. Las clases que te propongo a hacer conmigo te ayudarán a desbloquear la espalda, aliviar dolor de cervicales, movilizar la columna y la cadera y trabajar la flexibilidad de las piernas.

Qué vas a conseguir con mi curso?

• podrás duplicar tu flexibilidad en menos de un mes

• podrás tocar el suelo sin doblar la espalda

• mantenerte en squat

• juntar las manos por detrás de la espalda.

Te vas a sentirte mucho mejor, más joven y más activo.

Lo mejor de este curso es que lo puedes repetir tantas veces cuantas quieras para mantenerte joven y flexible.

Para quién es este curso?

El curso está diseñado para principiantes en yoga, personas que quieren mejorar su flexibilidad y calidad de la vida, pero no sirve como cura para lesiones.

Quién soy?

Soy Sasha, profesora de Hatha Vinyasa yoga certificada por Yoga Alliance y gran amante de ejercicios de flexibilidad. Con este curso me comprometo a ayudarte a conseguir resultados muy buenos, tal y como los consiguen mis estudiantes en las clases presenciales.

Qué material necesitas?

Se recomienda tener una esterilla, un cinturón o una toalla deportiva y un bloque de yoga o una manta enrollada.

Cuál es el programa del curso?

Lo que tienes que hacer es realizar 20 minutos de ejercicios que te propongo 5 días a la semana (1 día-una parte del cuerpo específica) y coger 2 días libres. Ya vas a conseguir primeros resultados. Luego, deberías repetir el curso durante 20 días y así podrás obtener tus objetivos. Entonces, son 5 días de ejercicios, luego 2 días libres y así 4 veces.

Cada día nos concentraremos en una zona del cuerpo concreta para poder relajarla, movilizarla y estirarla bien.

Las clases contienen calentamiento, luego va la parte principal de flexibilidad y al final haremos un pequeño ejercicio de relajación.

Cada postura que te doy tiene modificaciones, que puedes variar según cómo te sientes hoy y tu forma física en general.

Durante el programa del estiramiento pasivo voy a captar tu atención en la respiración que te ayudará a profundizar estiramiento, calmando tu cuerpo y mente. Si estás tenso en tu cabeza, es muy importante separarte de tus pensamientos, dejarte llevar y simplemente respirar profundamente.