Transcription
1. Introduction: Bonjour à tous,
Bienvenue dans un autre Flavio va passer au Yin. Le yoga est la présentation
du mouvement lent. Il s'agit vraiment de rester
dans un certain asana, dans une certaine posture pendant
une période plus longue. Nous allons avancer lentement aujourd'hui. Nous allons nous étirer, nous
amuser. Et je veux consacrer cette pratique à ces
éléments du feu. Même si nous
avancerons lentement,
nous continuerons à tirer parti de cette
énergie via finance dans un e-mail Gabby de cinq éléments et chaque
élément est l'un d'entre eux. Lorsque l'
élément feu est équilibré, si vous êtes capable de
ressentir une faible joie, amuser, nous ressentons
le but de notre vie. Nous sommes capables d'établir des liens
authentiques avec les autres et avec
nous-mêmes. Ainsi, l'élément feu est
principalement associé à la joie. En ce qui concerne les organes, cela concerne le cœur
et l'intestin grêle. Pour cela, nous
allons travailler avec
des stimulateurs cardiaques et vraiment étirer ce
côté de notre corps. Deux liens unissent bien
cet élément feu et permettent à cette énergie, à cette lumière, à ce
feu de circuler dans notre corps. Je recommande également de prendre
beaucoup d'oreillers. Vous pouvez
également opter pour des blogs si vous en avez. Mais avoir des oreillers
ici serait vraiment bien. Alors sans plus tarder,
allons-y. Nous allons commencer par la pose de l'enfant.
2. Cours de yoga Yin élément de feu: Alors, retrouvez-vous dans une pose confortable pour enfant
et c' était comme
une pose d'enfant. Déplacez votre poids
vers vos talons. Étendez
les bras devant vous. Ramenez le front
au sol. Laissez votre respiration s'écouler naturellement. Ressentez cette sensation de faire fondre votre corps jusqu'au sol. À la prochaine inspiration, prenez
une grande tasse dans votre
main droite et insérez-la
sous votre bras gauche. Red DO, c'est bien. Tout le chemin pour y parvenir. Placez votre joue droite sous
terre. Sentez cet étirement
sur votre épaule droite. Il respire. À la prochaine inspiration. Démêlé. Revenez au centre. Et ramenez le côté gauche de votre corps complètement
vers la droite ou vers la gauche ? Aisselle droite. Posez votre joue
gauche sur le sol. Sentez l'étirement de
votre épaule gauche. Et ton aisselle droite aussi. Magnifique. À la prochaine inspiration, revenez au centre. Déplacez
légèrement votre poids vers l'avant. Soulevez
les os de votre siège de vos talons. Avancez vos mains et faites fondre votre cœur
jusqu'au sol. Continuez à attirer votre abdomen
vers votre visage. Sentez cette ouverture
sur vos épaules. À la prochaine inspiration, marchez
vos deux mains
jusqu'à la droite. Placez votre main
gauche au-dessus de la
main droite et faites fondre votre cœur
jusqu'au sol. Étirez-vous sur le côté
gauche de votre corps. Lors de votre prochaine inhalation. Revenez au centre. Et marchez vos mains tout
le long du chemin vers la gauche. Placez votre main droite au-dessus du
mois de juillet et faites fondre votre cœur
vers le tapis, étirant le
côté droit de votre corps. À la prochaine inspiration,
revenez au centre et marchez doucement jusqu'à ses talons. Prenons la pose d'un autre petit
enfant pendant un moment. Relâchez la
tête vers le sol. Et des produits biocides. Après une impulsion intense, il est toujours bon de
prendre une contre-pose pour neutraliser le
corps, se remettre à zéro. Une grande inspiration par le nez, expirez par la bouche. Allons-y. Magnifique. Ralentissez et
soulevez-vous complètement. Et asseyez-vous. Prends une maison, voyage ici. Alors placez vos likes en blanc. Et pliez la jambe gauche. Placez votre pied gauche
vers votre cuisse droite. Votre jambe droite est
allumée. Ta jambe droite ? Rotatif interne. Il est fort et on a l'
impression qu'il tourne
à l'extérieur derrière vous. Le pied est fléchi. Inspirez et roulez vos épaules en arrière,
allongez la colonne vertébrale. Expirez. À la prochaine inspiration. Placez votre main droite sur votre genou gauche ou
vers votre genou gauche. Levez votre bras
gauche vers le ciel. Expirez. Penchez-vous vers votre jambe étendue. Le regard peut suivre
votre bras levé. Continuez à étirer le côté
gauche de votre corps. Le bras gauche, près de
l'oreille, est étendu. En allant jusqu'
au pied droit. Ici. Vous n'avez certainement pas besoin de faire tout le chemin jusqu'en bas. C'est juste une direction qui leur
permet de continuer à lire. Assurez-vous que
vos deux os sont collés au sol. Et lors de la prochaine inspiration, revenez pour
leur envoyer leur beauté. Maintenant,
changeons de jambes. Étendez votre jambe gauche. Allumez-le sur des pieds
orientés vers l'extérieur pour avoir l'impression que votre phi vaut
tout ce qui est derrière vous. Ouvrez l'inspiration et
roulez vos épaules vers l'arrière, placez votre main droite
sur votre genou gauche. Inspirez et roulez doucement
les épaules vers l'arrière. Placez votre main gauche
vers votre adresse IP ou sur votre ratio Phi juste en haut
après que cet homme ait expiré, penchez-vous vers la gauche, étirez
le côté droit de votre corps. En l'étendant vers la droite. À côté de votre oreille droite. Le regard pourrait se lever. Les os sont
couchés sur le sol. Encore un, inspirez, expirez. Et inspirez. Tu t'es laissé aller jusqu'en haut. Magnifique. Placez vos
pieds sur un papillon. Nourrissez-vous ensemble. Laissez vos genoux tomber sur le côté. C'est le moment idéal
pour prendre vos oreillers et les empiler sous votre nièce. Chez moi, autant que tu veux. Vous pouvez également consulter des blogs vous
mettre à
l'aise ici, nous resterons ici pendant un certain temps. Placez vos mains sur vos chevilles. Inspirez, roulez à nouveau vos épaules en
arrière, allongez votre colonne vertébrale. Expirez, commencez à tomber
sur vos jambes
, jusqu'en bas. Vous devriez peut-être
aussi placer des oreillers sous votre
torse ici. Alors installez-vous confortablement. Utilisez autant d'oreillers que
vous le souhaitez, selon vos besoins. Tout ce qui te fait
du bien en ce moment. Donc, si vous avez des
oreillers en dessous de
vous, vous pouvez simplement
vous abaisser. Embrassez ces oreillers, placez votre orteil, alors
utilisez vraiment votre front. Vous avez l'impression de vous éloigner ou de vous poser des problèmes. Revenez simplement à votre respiration. Revenez au moment présent. Et c'est tout
à fait normal de se
perdre parfois dans ses pensées, ses contraintes. Ce qui est important, c'est de
remarquer que cela change et de
revenir à la présence. Nous sommes à mi-chemin. Voyez qui peut inspirer et, à chaque
expiration, plonger encore plus profondément. Plus profondément dans le sol, dans les sondages et
plus profondément dans vous-même. À la prochaine inspiration, commencez
lentement à
vous relever. Soulevez et culpabilisez environ après avoir
relâché les oreillers. Rapprochez doucement vos
genoux. Fais-toi un gros câlin. Serrez vos genoux
contre votre poitrine. Petit contrepoids ici. Contre-pose pour
l'équilibrer et neutraliser à nouveau
le corps. Respirez dans l'espace de vos hanches, offrez-vous un
laboratoire supplémentaire pour lequel ils sont vus. Peut-être encore une grande
respiration. Inspirez par le nez, expirez par la
bouche avec de la gomme. D'accord. Maintenant, il vous couvre tout le
long du dos. Viens t'allonger sur le dos. Et nous allons prendre le centre Banana. Alors rapprochez vos pieds, étendez vos bras derrière vous. Joignez vos mains. À la prochaine inspiration. Marchez vos deux pieds
jusqu'à la droite,
en les gardant collés l'un à l'autre. Et marchez
également vos mains vers la droite, créer une jolie forme de banane ou de demi-lune si vous le souhaitez. Assurez-vous que vos os
sont collés au sol. L'anode se soulève et s'étend jusqu'au
côté gauche de votre corps. Reste ici. En gardant le bras
gauche tendu. Le fait de se pencher vraiment vers la droite pour étirer ce
côté du corps gauche. Inspirez et voyez si
vous pouvez vous étirer encore plus profondément en expirant. Mais n'allez pas plus loin que
là où vous vous sentez bien. À la prochaine inspiration,
revenez au centre. Nous clouons donc ici au centre. Et en expirant,
marchez vos mains, marchez vos
pieds jusqu'à la gauche. Étirez le
côté droit de votre corps. Assurez-vous que vos jambes et vos pieds sont collés ensemble. Gardez votre
assise sous terre. Et n'oubliez pas de respirer
ici. Ne retenez pas votre souffle. Laisse ton souffle s'écouler naturellement. Inspirez et voyez si
vous pouvez approfondir l'étirement. Expirez. Magnifique. Inspirez en dessous. Retournez au centre. Relâchez vos mains,
mettez-y des biocides. Et nous prendrons un restaurant
si Bridge pose ici, nous le garderons pendant un certain temps. Je recommande donc de prendre à
nouveau des comprimés pour vous y mettre
à l'aise. Ramenez donc vos talons
vers vos hanches. Prenez autant d'oreillers, autant de blocs que nécessaire. Éloignez doucement vos pieds du sol, soulevant vos
hanches vers le ciel. En pressant les
fessiers l'un contre l'autre. Et maintenant, il est temps de placer vos oreillers en dessous de
vous aussi haut que vous le souhaitez. Vous voudrez peut-être rester
très bruyant aujourd'hui, ou vous voudrez peut-être
vous laisser aller au ciel, à vous de décider. Fermez l'œil. Reste ici encore
quelques respirations. Sentez votre cœur s'ouvrir. Et essayez de sentir cette
énergie circuler de votre cœur vers le
reste de votre corps. Tous tes organes. Jusqu'aux
orteils, aux doigts. Je déteste ton corps. Avec Joey. Si c'est le but, connectez-vous
à votre feu intérieur. Je vous invite à rester ici
pour votre dernière détente. Si vous préférez prendre un Shavasana
traditionnel, allez-y. Relâchez les oreillers,
relâchez les blocs, puis
abaissez-vous sur le dos pour nous pousser. Si c'est ce dont tu as besoin. Ressentez cette énergie vivifiante. Arrosez votre corps. À partir d' un
aperçu du pont, prenez la pose. Doucement. Descendez jusqu'en bas , sur
votre côté préféré. Jusqu'à une position assise
confortable. Placez votre main au centre de votre
cœur ici. Ils ont gagné gros. Il coule vraiment, respire en même temps, inspire, expire
par la bouche. Merci beaucoup à tous. Si vous vous
sentez un peu plus émotive, c'est
très bien. C'est tout à fait normal. C'est ce qui se passe
lors de l'entraînement au clavier. Alors allez-y et prenez un journal, un petit journal. Peut-être restez sur votre tapis
pendant un petit moment, réfléchissez un peu, buvez aussi
beaucoup d'eau. Et je te verrai lors du prochain entraînement.
Au revoir, au revoir à tous.
Jana Zlunkova, Certified Yoga Teacher
