Vivre avec le chagrin : le début d'un nouveau voyage

1. Introduction: Êtes-vous aux prises avec la perte d' un être cher et cherchez-vous des moyens de vous aider à vivre avec le deuil ? Moi trop haut. Je suis Ravi Dipole, le père du moment où j'ai perdu mon petit fils Edison. Bien que j'aie été infirmière, conférencière universitaire, experte en santé publique, rien ne m'a préparée pour mon petit garçon. Cela a tout changé. Depuis longtemps. J'ai vraiment eu du mal à trouver des moyens d'y faire face. Si vous souhaitez suivre ce cours, je ne peux qu'imaginer comment votre vie a changé récemment. Je suis désolée pour toi. Dans ce cours, nous allons examiner différentes méthodes. Je vais t'apprendre. Décrivez le deuil. Attendez de travailler avec vos émotions lorsque cela devient trop difficile. Comment continuer à avancer dans la vie plutôt que dans la vie. Un projet final consistera à créer une liste de choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous. Je me sens un peu mieux au jour le jour. Cette liste de contrôle pour les soins personnels comprendra les moyens que vous jugerez personnellement les plus utiles pour vous améliorer. Ce cours convient à tous ceux qui sont actuellement en deuil. Ce cours est idéal pour tous ceux qui souhaitent un espace sûr pour réfléchir à leur perte et s'efforcer continuer à vivre leur vie après une perte. Je suis contente que tu sois là. Cela montre que vous êtes prêt à travailler très dur et que vous espérez apporter une certaine guérison. Commençons. 2. Tout a changé, pour toujours: L'un des livres sur le deuil que je lisais raconte comment, dans le nord de l'Australie il y avait un groupe d'aborigènes poursuivis en justice. La nuit où quelqu'un meurt, tous les villosités s'en souviennent, emménagent un meuble dans la cour. Et la famille endeuillée se réveille et regarde dehors. Ils voient que tout a changé. Pour tout le monde. Ils se montraient mutuellement que la perte d'une personne était une perte pour tout le monde. J'ai découvert que cette histoire m'avait frappé ici même. J'ai eu l'impression que tout avait changé pour moi. Et peu de choses avaient changé avec d'autres personnes. C'est comme si quelqu'un avait déplacé mes meubles. Mais pour tous les autres, la vie continue. Ce n'est qu'une histoire de la façon dont le deuil m'a affectée et a changé mon état d'esprit. Dans cette leçon, nous parlerons brièvement du deuil. Le deuil est important. Que faire de ton deuil ? Qu'est-ce que le deuil ? Le deuil est réel parce que l'Israël perdu, chaque deuil a sa propre empreinte, est distinctif et unique en tant que personne que nous avons perdue. La douleur de la perte est si intense, si déchirante, parce que j'aime. Nous sommes profondément liés à un autre être humain. Combien de temps faut-il pour faire le deuil de la gravité du deuil ? Question courante. La perte survient en un instant, mais le deuil dure toute une vie. Je ne sais pas s' il y aura un jour où les gens surmonteront leur deuil. C'est l'une de ces choses avec lesquelles vivre, au lieu de nous en remettre. Pourquoi le processus de deuil est-il important ? Eh bien, pour deux raisons. Tout d'abord, ceux qui sont capables de bien vivre leur deuil peuvent bien vivre. Ensuite, et c'est le plus important, le deuil est le processus de guérison du cœur, de l'âme et de l'esprit. C'est le chemin qui nous ramène à la plénitude. Ce n'est jamais une question de savoir qui vous pleurez. C'était vraiment quand tu étais une tombe. Le deuil est l'un des moments de la vie que nous avons tous vécus. L'un des facteurs d'égalisation de la vie, une expérience partagée pour tous les hommes et toutes les femmes qui vivent. Mais même s'il s'agit d'une expérience partagée, la plupart d'entre nous ne savent pas comment aider. La réalité, c'est que tu vas vivre ton deuil pour toujours. Vous ne vous remettrez pas de la perte d'un être cher connu. 3. Se sentir dans la vie, maintenant: Bienvenue dans la vie. Maintenant, tu ne l'es pas qui l'étais ? Avant, je pouvais lire des livres, travaillais 12 heures par jour pour faire de l'exercice et dormir. Une commande utilisée pour manger sainement, rire avec des amis, parfois le même jour. Mais après le chagrin, le rire, le chagrin, j' essayais parfois de rentrer dans les appartements de mes voisins. Merci. C'était le mien. Après le deuil, les gens me demandaient mon âge ou une robe et je les regarde fixement sans connaître la réponse. Ce que cela m'apprend et ce que j'ai appris, c'est que tu n'es pas fou. Votre esprit est juste plongé dans une expérience folle. Et ce dont ton esprit a besoin dans des moments comme celui-ci, cette fois. Ce n'est pas facile à entendre, mais il suffit parfois d'attendre la fin de la tempête. Lorsque votre esprit aura un sens aux choses, les choses retrouveront une autre façon d'être. n'est pas nécessairement la même chose qu'avant, mais une manière différente d'être. Je veux que tu penses maintenant à ta propre vie. Quels changements avez-vous constatés ? Tu sors dehors autant qu'avant. Vous continuez à communiquer sur WhatsApp pour lancer des conversations. Avez-vous l'habitude de mettre le cachet de la poste sur Instagram ? Comment le deuil modifie-t-il la façon dont votre esprit fonctionne ? Par exemple, je ne peux faire qu' une seule chose à la fois. Immédiatement après le deuil. Je dis tout de même non à l'engagement social. Je dois beaucoup mieux gérer mon énergie pour toi. Les mêmes choses t'intéressent  ? Vous visitez les mêmes sites Web ou blogs que vous avez consultés auparavant. Votre groupe d'amis a-t-il changé ? Souvent, à l'improviste ? Comment te surprends-tu ? Donc, chaque fois que je pense à la façon dont ma vie a changé, je suis un peu bouleversée. Mais la meilleure astuce que j'ai apprise pour y remédier une simple astuce respiratoire que vous pouvez utiliser à tout moment. Je l'ai appris dans l'un des livres sur le deuil que j'ai lus et cela m'a été très utile. En gros, tout ce que vous avez à faire est expirer plus longtemps que votre inspiration. Alors essayons-le. Commencez par respirer profondément et si cela fait 3 s, expirez 4 s. Réessayez, inspirez. Et expirez. Si tu le fais dix fois, je te promets que tu te sentiras mieux. Il y a quelque chose de psychologique de laisser votre expiration être plus longue que votre inspiration. Et pour moi, c'est l'un des outils d'adaptation les plus efficaces que j'ai pu trouver. 4. 5 étapes de douleur et de recherche: Maintenant, je voulais que tu connaisses les cinq étapes du deuil. Ces cinq étapes ont été inventées il y a environ 50 ans. Et ce sont des étapes que vous avez peut-être traversées ou non, que vous pouvez ou non franchir. Ils n'ont pas besoin d'être en ordre. Vous n'êtes pas obligé de les faire par étapes. Parfois, ils vous manquent totalement, et parfois vous êtes dans une phase de deuil pendant longtemps. Il n'existe pas de bonne ou de mauvaise façon de traiter ces étapes. Ce ne sont que des étapes courantes que certaines personnes traversent. J'ai personnellement vécu tout cela. Dans une certaine mesure. J'ai passé du temps avec certains d'entre eux bien plus longtemps que je ne voudrais l'admettre. Les cinq étapes telles qu'elles ont été écrites. Le premier est le déni, qui est une croyance choquante selon laquelle une perte est survenue. Le second est le stade de la colère. Colère que quelqu'un que nous aimons ne soit plus là. La troisième étape concerne la négociation. Tous ces blabla et tous les regrets. Comme si j' aurais aimé le faire. Et si je changeais ça ? Seraient-ils toujours là ? Car c'est la dépression, qui est la tristesse de la perte. Et le cinquième est l'acceptation, c' est-à-dire la reconnaissance de la réalité de la perte. Au cours de mon processus de deuil, j'ai réalisé que ces cinq étapes étaient très importantes pour moi. Mais ensuite, j'ai aussi lu un livre sur la sixième étape. Donc, les six étapes pour trouver un sens. Il s'agit d'une autre étape que vous pouvez franchir ou non et à laquelle vous pouvez participer ou non, mais je voulais que vous sachiez qu'il est possible qu'une autre étape soit franchie. Trouver un sens est relatif et personnel. Cela prend du temps. Il se peut que vous ne le retrouviez que des mois ou des années après la perte. Il n'est pas nécessaire de comprendre. Vous n'avez pas besoin de comprendre pourquoi quelqu'un est mort pour trouver un sens. Le sens, c'est ce que tu réalises. La perte est simplement ce qui vous arrive dans la vie. Et vous seul pouvez trouver votre propre rendez-vous. Je voulais donc parce que si vous suivez ce cours en ce moment, parler parce que si vous suivez ce cours en ce moment, si vous étiez avec moi à essayer de moyens de continuer votre vie maintenant que vous avez perdu quelqu'un, en parler parce que si vous suivez ce cours en ce moment, si vous étiez avec moi à essayer de trouver des moyens de continuer votre vie maintenant que vous avez perdu quelqu'un, une étape peut être importante pour vous et le simple fait de la prendre conscience, j'espère qu'elle vous sera utile à un moment ou à un autre de votre processus. 5. Des histoires que vous vous dites: Personnellement, ce les petits moments que je trouve les plus faciles à comprendre en disant mot méchant à la personne qui paie. Être attentionné envers le conducteur, c'est essayer de prendre la voie devant vous. Merci à la personne qui publie vos publications. Tout peut avoir un potentiel de sens. Je sais que ce sont de petits exemples, mais ce sont les petites choses qui vous aident au quotidien qui continuent de vous aider à surmonter la perte ? Quand j'ai perdu mon petit garçon, Aztlan, je ne l'ai pas fait. Tout ce que je trouve un sens, je l'ai retiré de ma propre vie. Je suis parti pendant longtemps. J'ai essentiellement dû m'enfuir. Et pour moi, être ici pour donner ce cours, pour essayer d'aider d'autres personnes à surmonter leur propre deuil, c'est essentiellement ma façon de trouver un sens. C'est ma façon de communiquer avec toi. C'est ma façon d'essayer de trouver un sens à ce qui a été pour moi la période la plus difficile de ma vie. En ce sens, je tiens à vous remercier de votre présence. Je tiens à vous remercier et à vous faire savoir que je suis avec vous. Et c'est peut-être aussi la période la plus difficile de votre vie, mais cela fait partie du processus qui vous permettra de trouver une nouvelle vie au-delà de cette période. Et l'une des façons dont j'ai dû surmonter mon deuil était de comprendre l'histoire que je me racontais. Les pensées que nous créons ont donc un impact sur notre présent et notre avenir, et j'ai réalisé que mes pensées étaient tellement différentes de ce que je pensais auparavant. J'ai donc toujours pensé que cette mort m'était arrivée. Et maintenant, ce que je veux dire, c'est que cela se produit. Ils pensaient que j'étais une victime. Maintenant. Je pense que j'ai une chance d'honorer mon bébé à travers cette perte. J'ai longtemps pensé que cette mort était une punition. Et maintenant je pense que la profondeur d'un puits est assez aléatoire. J'avais l'habitude de me demander, eh bien, pourquoi cela m'arrive-t-il ? Pourquoi est-ce que c'est moi qui traverse cette période difficile, incroyablement difficile ? Personne ne perd un enfant. Le nouveau sens que j'ai maintenant pour cela également, que tout le monde obtient quelque chose dans cette vie. Pour terminer cette leçon, je voudrais que vous réfléchissiez un peu à certaines des anciennes significations, aux vieilles histoires que vous vous racontez. Comme je viens de l'énumérer. Si vous êtes capable de commencer à remodeler cela, commencez à réfléchir à la manière dont vous pouvez changer cette histoire. J'ai commencé à me demander si c'est vraiment vrai ? Et si c'est le cas, bien sûr, laissez-le. Mais s'il s'agit de quelque chose qui n'est pas vrai, de quelque chose que vous pouvez modifier ou de quelque chose que vous vouliez faire appliquer. Ce serait le bon moment pour commencer à réfléchir à la manière de transformer cette réunion initiale en une nouvelle réunion. 6. Les gens disent des choses stupides: Eh bien, beaucoup de gens qui comprennent vos sentiments, beaucoup de gens ne le savent pas. Et ils disent des choses stupides. Quand quelqu'un meurt, nous nous attendons à ce que les gens évoluent. Mais je suis là pour vous dire qu'ils ne le feront probablement pas. J'ai entendu des choses comme des félicitations pour votre nouveau-né dans des commentaires sur As Lends Deaf sur Instagram. J'ai entendu dire que tu peux toujours en avoir un autre. Tu vas t'en remettre. Tu parles toujours de ça ? Et mon préféré ? Je ne savais pas quoi dire. Je ne t'ai pas contacté. Les gens sont ce qu'ils sont. Et le deuil a une façon intéressante de faire ressortir les choses en lui. Ils ne changent pas parce que nous en avons besoin. Ce que j'ai trouvé. S' ils sont importants pour vous, vous pourriez en oublier la sensibilité. Pour beaucoup de mes amis et parents qui m'ont envoyé certains de ces messages, leur amitié est plus importante et j'ai dû apprendre à laisser tomber certaines choses. S'ils ne sont pas les plus importants pour vous ou s'ils ne sont pas l' ami d'un ami, vous pourriez envisager de mettre fin à cette amitié. J'ai dû utiliser des moyens pour essayer de pardonner aux gens. La première, c'est d'imaginer cette personne en bas âge. Et souvenez-vous qu'ils sont nés innocents. Deuxièmement, je pense qu'ils ont grandi dans une personne blessée. Maintenant. Je sais que blesser des personnes, blesser d'autres personnes. Et ils le feraient parce que c'est ainsi qu'on leur a enseigné. Troisièmement, je peux pardonner à la personne, mais pas à l'action. Quatrièmement, parce que je me souviens que je ne suis pas parfaite non plus. de nombreux moments au cours de ce processus de deuil, j'ai probablement tendu la main et j'ai dit certaines choses que je regrette vraiment. 7. Liste de contrôle d'auto-soins: Dans le cadre de notre projet de classe, nous créerons votre propre liste de contrôle des soins personnels pour vous aider à faire face au deuil, conçue pour être facile à remplir. Il est conçu pour ne pas prendre beaucoup de temps. Je sais à quel point il est difficile d'accomplir des tâches pendant cette période. J'ai donc essayé de te rendre les choses aussi simples que possible. Cette liste de contrôle comprendra moyens que vous trouvez personnellement les plus utiles pour faire face à la vie actuelle et vous rappellera à revenir lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce. J'espère que cette liste de contrôle vous aidera dans votre cheminement. Et je vais personnellement lire en guise de félicitations, chaque étudiant téléchargera sa liste de contrôle. Je voulais montrer un exemple de ma liste de contrôle pour les soins personnels début de mon processus de deuil. Comme vous pouvez le voir ici, j'ai commencé par dormir. Dormir est pour moi la chose la plus importante que je n'ai pas pu obtenir et que j'ai pu caresser. Je savais donc que si je dormais 78 heures par nuit, idéalement, si je me couchais avant 22 heures , tout irait un peu mieux dans ma vie. C'est la même chose avec la caféine. Je buvais trop de caféine tout au long de la journée, c'est juste un mécanisme d'adaptation. J'ai donc voulu limiter ma consommation et l'arrêter avant 15 heures. À la fin de la journée, je ferais également défiler mon téléphone. Je voulais donc terminer ça à 21 h avec des bottes. Je ne voulais pas de nous, je ne voulais plus boire après le souper. Je savais donc que ce serait une pente glissante pour moi. Je m'abstiens donc de boire de l'alcool après avoir mangé. À la fin de la journée, si je prenais un repas copieux, je savais que je n'allais pas dormir. J'ai donc pris un gros repas avant six heures, idéalement, en me déplaçant simplement je voulais juste marcher une fois par jour. La nature voulait être dehors 20 minutes par jour. Je pense qu'il est resté trop longtemps à l'intérieur. La communauté bactérienne, je voulais répondre à deux messages WhatsApp. Je suis sûr que vous avez probablement reçu des tonnes de messages et, pour moi, j'ai arrêté de répondre aux gens, mais je ne voulais pas contacter les personnes dont je savais qu'elles seraient utiles à cet égard heure. J' essayais donc toujours de répondre à deux messages WhatsApp, en m'étirant. Je trouverais que je voulais trouver un studio de yoga où il ne devrait pas avoir à parler à personne. Cela signifie simplement entrer dans le studio, aller à l'arrière, ne connaître personne, et m'entraîner là-bas. La dernière chose était la guérison et l'acupuncture. Cela m'a tellement aidée tout au long ma vie que j'ai vraiment voulu trouver un acuponcteur qui t'aider à aller chez eux. Peut-être que vous allez trouver un écho auprès de certains d'entre eux. Comme je l'ai dit, peut-être pas, peut-être que vous avez des objectifs complètement différents et que tout va bien. Ton chagrin, zéro. Et comme vous pouvez le constater d'après ma liste, peu de sommeil plus important était d'avoir un peu de sommeil. Je pense que les quatre ou cinq premiers sont liés au sommeil. Je suis très curieuse de voir ce que tu trouveras. Jetez également un œil aux autres étudiants et à ce qu'ils ont téléchargé. Et ensemble, nous serons en mesure de créer une liste de contrôle des soins personnels qui nous aidera dans notre processus quotidien. 8. Merci et prochaines étapes: Dans un documentaire intitulé Facing the store, l' un des narrateurs décrit comment un buffle heurte la cicatrice, minimisant ainsi le temps qu'il passe à tourner. Je trouve que c'est une très belle analogie avec le deuil. Il ne l'ignore pas. Ils ne le fuient pas. Ou j'espère que ça va disparaître, c'est ce que nous devons faire. Ou ce que je dois dire, je le fais souvent. Pour le Buffalo, il vaut mieux faire demi-tour et le traverser. Sachant qu'à la fin de la tempête, ils atteindront le soleil plus rapidement. À la fin du dur labeur. Ce sera plus facile. J'espère que ce cours vous a un peu plu. Je sais que cela vous a fait changer la donne et vous a aidé à traverser une petite tempête. Et je suis heureuse d'être ici avec votre pire perte. C'est votre devoir d' honorer votre deuil. Sachant que vous pouvez le comprendre et le parcourir. Il est difficile de trouver la médiane. J'ai besoin de sens pour dire adieu à la cure de désintoxication. J'essaie de dire bonjour au futur. Nous ne l'avions jamais imaginé. Mon petit garçon fera toujours partie de moi. Je t'aime bien en ce moment. J'essaie de découvrir qui je suis, cette chaîne de professeurs. Maintenant que j'ai passé du temps avec Athlon, l' histoire de vos proches est terminée, et vous avez subi une grande perte, mais la vie continue. Tu ne seras plus jamais le même, mais tu peux redevenir entier. Tu mérites de l'être. Je pense que les personnes que nous avons perdues veulent que nous le soyons. Merci d'avoir participé à ce cours sur le deuil. C'est difficile, je sais, mais tu l'as fait. Et je suis fier de toi. J'espère que cela vous a aidé d'une manière ou d'une autre. Je suis également ouvert à l'idée d'en ajouter d' autres au cours. Alors, si vous souhaitez en savoir plus sur un sujet qui n'a pas été traité, veuillez utiliser les 10 prochaines minutes pour terminer vos listes de soins personnels et publier le projet dans la galerie. J'ai hâte de lire vos travaux vous féliciter d'avoir terminé vos listes de contrôle pour les soins personnels et le cours.