Trouvez du sens dans le monde qui vous entoure grâce à l'écriture en pleine conscience

1. Introduction: Au cours de ma vie, j'ai connu des périodes où tenir un journal était quelque chose que j' appréciais davantage pour une raison ou une autre. Je pourrais me retirer au bout d'un moment. Parfois pendant de courtes périodes, comme des jours ou des semaines, parfois pendant plusieurs années à la fois. Ce n'est pas que je n'en connaissais pas l'importance, mais c'était plus qu'au bout d'un moment. Je n'avais pas de raison très précise et personnelle de continuer à le faire. Le fait est qu'il existe tellement de méthodes de journalisation populaires que vous pouvez essayer sans une orientation claire qui vous convienne personnellement . Il est très facile de perdre votre motivation ou de vous perdre quelque part en cours de route. Je m'appelle Robert. En tant que personne créative, j'ai toujours aimé documenter ma vie à l' aide de la photographie, vidéo ou de différentes formes de médias. J'avais l'habitude de penser que c'était le but de tenir un journal juste pour enregistrer des souvenirs et des moments. Maintenant, je me rends compte qu'en plus de documenter quoi que ce soit, journal peut vous permettre de développer des perspectives profondes ou générer des idées étonnantes tout ce qui compte pour vous. Cela peut vous aider à découvrir une grande partie de qui vous êtes ou qui vous voulez être et, par conséquent, vous permettre de gérer votre quotidien de manière très claire et intentionnelle. Dans ce cours, vous apprendrez un système de journalisation centré sur la pleine conscience. Ici, nous n' essaierons pas de créer des mises en page créatives ou magnifiques. Ce type de journalisation n'est pas non plus une question de productivité. Il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez apprendre et appliquer si vous occupez un poste quelconque. Mais je vais vous apprendre à tenir un journal comme quelque chose de différent. Quelque chose qui a tout à voir avec le fait d'être totalement présent dans le processus lui-même. Essayez de tirer le meilleur parti de votre expérience de la vie et d'être très proactif façon dont vous réfléchissez et vous exprimez à ce sujet par le biais de grilles. Je suis très systématique dans ma façon de faire les choses. Que vous recherchiez quelque chose simple ou plus compliqué parce que vous êtes peut-être un peu un nerd comme moi, alors je suis sûr que vous trouverez de la valeur ici. Peu importe que vous commenciez tout juste à tenir un journal ou que vous le fassiez depuis un certain temps. Peut-être avez-vous déjà essayé de tenir un journal , mais vous n'avez pas réussi à le faire régulièrement. Ou peut-être êtes-vous simplement une personne créative en quête d'inspiration. Si vous êtes l'une de ces personnes, alors ce cours est exactement ce dont vous avez besoin. Je vais vous donner un cadre qui vous permettra créer ou de personnaliser votre propre système de journalisation afin qu'il devienne quelque chose qui fonctionne spécifiquement pour vous. Je couvrirai à la fois la journalisation physique et numérique. Oui, je vais vous dire ce que je fais en ce qui concerne les photos, vidéos ou les médias numériques. Mais plus que cela, ce cours vise à proposer des idées dans un journal, à organiser ces idées et à les développer pour en faire des centres d'intérêt significatifs. Voici le mot clé, ce ne sont pas simplement des idées aléatoires dont nous allons parler. C'est une question de sens personnel. C'est une question de développement personnel. Il s'agit de toi. Mon objectif est de vous fournir des outils qui vous aideront à explorer grandes questions qui vous apporteront une quantité infinie d' inspiration et de motivation, non seulement pour tenir un journal, mais aussi pour être plus authentique et vivre pleinement votre vie. Vous serez étonné une fois que vous aurez commencé à suivre cette voie avec moi et j'ai hâte d'en partager davantage avec vous. 2. Redéfinir les journaux: Bonjour, merci d'être là. Comme nous n'en sommes qu'au début de ce cours, je voudrais consacrer cette leçon à vous parler de ce que la journalisation signifie pour moi. Le fait est que la journalisation peut prendre de nombreuses directions différentes et c'est formidable. Eh bien, pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de ce que je vais vous enseigner, je pense qu'il est nécessaire que nous commencions par être sur la même longueur d'onde. Si vous avez déjà une certaine expérience en matière de journalisation, je vous invite à vous mettre dans l'état d'esprit d'un débutant. Essayez simplement d'être ouvert, même si vous avez déjà fait les choses un peu différemment. Si vous débutez dans cette aventure, préparez-vous car cette pratique a le potentiel de changer radicalement votre façon de voir et de vivre la vie. Il existe cette méthode appelée les 5W. Vous en avez probablement entendu parler. Des questions simples : qui, pourquoi, quoi, quand et où. Souvent, je m'en sers même pour trouver des idées dans mon journal, mais dans ce cas, répondons-y pour définir le sujet à traiter. Journalisation. C'est pour qui ? Je veux que vous considériez la tenue journal comme quelque chose de très personnel. Je sais que certaines personnes tiennent un journal pour leurs enfants, pour les générations futures ou pour la postérité. Selon qui vous êtes, il peut être difficile de ne pas penser à destination de votre journal fois que vous serez parti ou que vous envisagez peut-être déjà de le partager avec quelqu'un que vous aimez. Mais je crois quand même qu'il y a beaucoup de liberté à accorder uniquement pour soi-même. En parcourant ce cours et en appliquant certaines des idées que je vais partager, je vous suggère vivement de ne pas penser à l' avenir de votre journal. Soyez vous-même, dites ce que vous voulez dire sans vous soucier de rien d'autre. Ne censurez pas vos pensées et essayez de ne pas porter de jugement. À un moment donné, vous déciderez peut-être ce que vous voulez faire de leur journal. Mais ce n'est pas le moment, croyez-moi. un journal, c'est grandir en honnêteté envers soi-même avant toute chose ou en pensant à quelqu'un d'autre. Le fait de pouvoir s' exprimer sans avoir à se soucier de ce que les autres penseront s'ils évaluent un jour procure un sentiment incroyable de liberté et de joie exprimer sans avoir à se soucier de ce que les autres penseront s'ils évaluent . Ne laissez pas votre authenticité à ce blog et vous serez étonné la direction que tout prend. Pourquoi un journal ? Je suppose que si vous êtes ici , vous devez déjà connaître les avantages de la journalisation. Il peut vous aider à suivre votre croissance, à renforcer la mémoire, relâcher la tension ou l'anxiété, gérer la dépression et à vous inspirer. C'est un outil de découverte de soi. Cela peut vous aider à atteindre tous vos objectifs, et la liste est longue. Mais dans ce cours, je n' essaierai pas de vous convaincre de tenir un journal. En fait, au lieu de me concentrer autant sur les résultats, je veux porter une attention particulière à deux éléments qui serviront base à notre pratique : la réflexion et l'expression. réflexion et l'expression sont des choses que nous ferons d'une manière ou d'une autre, peut-être sur les réseaux sociaux ou avec nos amis et notre famille, peut-être même seuls, et cela fait partie de tout cela. Un bon journal est un moyen de faire prendre conscience de cet aspect de nos vies. Chaque jour, nous recevons tellement d'informations et nous écoutons tellement de voix que, par conséquent, notre propre voix est souvent perdue. un journal en mettant l'accent sur la réflexion et l'expression vous permettra de vous écouter. Nous utilisons essentiellement journalisation comme une pratique consciente. Vous pouvez le dire, mais je suis trop occupé, trop vieux, ou peut-être trop jeune pour prendre la vie au sérieux. Quel est le bon moment pour commencer à tenir un journal ? Je vais vous dire, commencez tout de suite. Quelles que soient les circonstances ou le moment de votre vie dans lequel vous vous trouvez actuellement, commencez. N'attendez pas que ce soit parfait. Ce sera un peu compliqué. Vous ferez des erreurs, mais historiquement, c'est bien. Examinons la question un angle différent. Je tiens à vous dire ce dont nous ne parlerons pas dans un journal. Je veux m'assurer que vous comprenez que la journalisation dont je parlerai principalement dans ce cours n'est pas axée sur la productivité. Je crois en l'importance de la productivité pour accomplir le travail, atteindre les objectifs et gérer le temps. Je pense également que la tenue d'un journal aura un impact positif sur tout cela, car pour être productif et décider quoi faire de son temps, il faut en grande partie productif et décider quoi faire de son temps, il faut réfléchir et se connaître soi-même. Mais pour l'instant, je vous le dis, mettons tout cela de côté et concentrons-nous sur le fait de faire de la journalisation quelque chose d'autre. Vous pouvez vous dire : et si je ne saisissais pas toutes les choses que j'ai à faire, alors sur quoi écrirais-je ? Permettez-moi d'être très clair. lire des articles sur les choses qui vous stressent, vous pouvez ajouter des informations sur des travaux ou des projets inachevés, obtenir votre diplôme sur les dates d'échéance. Mais nous allons essayer d' aborder tout cela une perspective plus introspective. Pas tant pour essayer de faire des choses, mais plutôt pour explorer vos pensées et vos sentiments à propos de tout cela. Cela rendra les choses beaucoup plus personnelles. Je fais de mon mieux pour éviter le sujet de la productivité lorsque j'écris car je ne veux pas que mon journal devienne une liste de choses à compléter, ce qui va à l'encontre de l'idée même de pleine conscience que je suis en train de discuter avec vous. Ma productivité et ma gestion du temps constituent un système totalement distinct. Maintenant, au fur et à mesure que nous avançons dans le cours, vous aurez de nombreuses idées sur les sujets à aborder dans un journal, je vous le promets. Où allons-nous tenir notre journal ? Nous parlons ici du support réel. C'est quelque chose à prendre en compte, car aujourd'hui , outre des blocs-notes magnifiques et accueillants, nous disposons également d'excellentes options pour la journalisation sur nos téléphones ou ordinateurs. journalisation numérique ouvre une quantité incroyable de possibilités qui peuvent renforcer certains des aspects déjà bénéfiques des journalistes traditionnels. Mais pour simplifier les choses, je vais vous dire commencer par ce vous convient le mieux pour le moment, à la fois journalisation numérique et la journalisation physique. Dans ce cours, j'expliquerai comment je fusionne les deux supports, mais la plupart de ce que vous apprendrez peut être fait dans l'un ou l'autre système. À présent, vous devez déjà avoir une meilleure idée de ce dont il s'agit. Je tiens à mentionner une dernière chose. Plus qu'un guide étape par étape, je veux que vous utilisiez cette classe comme référence pour créer quelque chose qui fonctionne spécifiquement pour vous. Il n'y a pas de règles. Rien n'est gravé dans le marbre. journalisation peut être aussi simple que d'attribuer une ligne par jour, ou elle peut être aussi compliquée que vous le souhaitez. Mon propre système peut sembler trop écrasant si vous débutez, mais ne vous laissez pas intimider. Essayez simplement d'appliquer ce qui vous tient le plus à cœur. n'y a aucune pression. Au fur et à mesure que nous avançons, je vous invite à abandonner le perfectionnisme. N'ayez pas peur d' expérimenter, de faire des erreurs et d'essayer de tirer au moins quelque chose que vous pouvez appliquer à chaque leçon. Dans la leçon suivante, je souhaite vous donner un aperçu de mon système de journalisation actuel. Je veux juste que vous voyiez tout d'une manière très générale et pratique. Soyez amis, parlez davantage d'idées ou concepts abstraits. Je te parlerai bientôt. 3. Aperçu du système: Dans cette leçon, je veux aborder deux choses. Tout d'abord, je veux vous donner un aperçu de quoi ressemble actuellement mon système de journalisation. Ensuite, je voudrais parler de votre projet pour ce cours, qui consiste en fait à créer votre propre système de journalisation Dans les leçons qui suivront, je vais approfondir la façon dont je tiens un je vais approfondir la façon dont je journal et je vais partager avec vous. Non seulement ma façon d'écrire, mais aussi de nombreux concepts qui me permettent de générer et d' organiser des idées. Tout cela peut donner l' impression que c'est trop. Je pense qu'il est bon de commencer par vous montrer le résultat final réel de tout ce dont je vais parler. Vous savez également que les résultats ne doivent pas nécessairement être si compliqués. Je l'ai déjà mentionné, je tiens un journal à la fois dans un carnet et dans une application. C'est ce que j'utilise actuellement pour mon journal physique, c'est très simple, c'est une couverture en cuir. J'ai du bon papier ici et j'utilise un stylo-plume. Ce que je fais ici est plus long que dans mon journal Doodle. Mon état d'esprit est d'utiliser un canal très différent. Lorsque je tape sur un téléphone ou un ordinateur, j'aime tellement cela que cela donne lieu à plusieurs pages par jour. Une grande partie du gradient que je fais ici est provoquée par la vie, souvenirs et les sentiments. Dans mon carnet et écris en espagnol, ma langue maternelle. Dans mes données personnelles, j'utilise l'anglais. Pour la journalisation numérique. J'utilise Day One. Même si ce n'est pas obligatoire pour ce cours, c'est juste une application fantastique qui vous permet tellement de choses en termes d' organisation que je ne saurais trop la recommander. Il possède également de nombreuses fonctionnalités que vous ne jugerez peut-être pas nécessaires. C'est pourquoi je pense que vous pouvez envisager d'autres options qui conviendront tout aussi bien à cette classe. Je pense que la plupart des applications de journalisation numérique vous permettront d' avoir différents journaux, catégories ou dossiers. Il s'agit peut-être de la forme d'organisation la plus élémentaire. J'en ai un pour les histoires, un pour l'introspection, un pour la vie, qui est composé de photos et de vidéos. Le papier, sur lequel je numérise et intègre tout ce que j'écris dans mon carnet, et par bribes, j'inclus tout ce qui ne tient nulle part ailleurs. Certaines personnes aiment tout organiser par an ou sur des sujets très spécifiques. Les applications les plus populaires vous offrent déjà différentes options qui peuvent rendre ce type de filtrage automatique. Ma suggestion est de connaître votre application, ses fonctionnalités et de les utiliser à votre avantage. L'organisation que je viens de vous montrer est de haut niveau. Pour moi Tout va encore plus loin avec le balisage. Un autre outil d' organisation incroyable. Le balisage n'est pas propre à Day One. J'aurai une leçon expliquant l'ensemble de mon processus d'organisation et catégorisation de tout ce qui se trouve ici. autre côté, ce qui est plus unique à cette application Day One, et que j'aime beaucoup utiliser, ce sont les shortcodes sur mon iPhone. En cliquant sur une icône sur mon écran d' accueil ou en demandant à Siri, différentes options s'offrent à moi en fonction de ce sur quoi j'écris le plus. Disons que je voulais écrire une nouvelle à partir de quelque chose qui s'est passé hier. J'écrirais n'importe quoi. Lorsque je soumets, j'ai toutes ces options de bâillonnement. Ceci, bien sûr, n' est pas nécessaire. Toute l'écriture peut être effectuée dans l'application elle-même. Les raccourcis ne font que rendre le processus plus pratique et plus amusant. Si ce type de fonctionnalité avancée vous intéresse , consultez les ressources du cours, où je vous expliquerai comment j'ai tout configuré à la fin de ce cours Vous apprendrez qu' avoir un système de journalisation solide peut être vraiment incroyable. Votre projet consistera en fait à prendre certains des principes que nous analyserons et à les utiliser pour construire votre propre système. Cela peut être quelque chose sur l'organisation que vous apprenez ou même sur l'ensemble du processus de création d'idées. Je veux juste savoir si vous avez tiré quelque chose de tout cela que vous pourriez appliquer vous-même. Je crois que mes catégories principales peuvent fonctionner pour la plupart d'entre vous d'ailleurs, il n'est pas nécessaire que ce soit comme ça. Votre système de journalisation actuel est permanent. C'est quelque chose qui sera affiné au fil du temps. Ce n'est pas grave lorsque vous publiez votre projet, je veux juste voir où vous en êtes et la direction que vous comptez prendre. Je tiens vraiment à t'encourager. Si vous trouvez toutes ces informations utiles, n' hésitez pas à les partager ici sur Skillshare. En publiant un projet, aussi simple soit-il, vous pouvez inspirer d'autres étudiants et même influencer ma propre façon de faire les choses. Il n' y a rien de mal à d'accord avec ma façon de voir les choses. Si vous vous sentez confus ou si vous pensez d'une manière totalement différente. Nous avons également un espace de discussion où vous pouvez poster des questions ou des réflexions. J'adorerais interagir avec vous et vous aider à comprendre les choses. Ce que vous avez vu dans cette leçon n' est que la surface. Nous analyserons beaucoup plus en détail tout ce qui concerne le contenu. Dans la prochaine leçon, je vous donnerai des étapes très spécifiques et pratiques qui vous permettront d' identifier certains aspects de votre vie qui vous serviront source d' inspiration inépuisable sur des sujets que vous publiez dans votre journal. Examinons ensemble ce que j'appelle le cadre d'expression et de réflexion. 4. Le cadre de réflexion et d'expression: Dans cette section, je souhaite vous parler du cadre qui est au cœur de toute ma journalisation. C'est essentiellement une façon de générer et de traiter toutes les idées sur lesquelles je souhaite écrire. J'essaie d'être très organisée, je veux savoir où tout va et où je peux trouver ce que je cherche. C'est pourquoi j'essaie de mettre en place des systèmes pour mon quotidien. Ils fournissent une orientation claire ou moyens simples et pratiques gérer tout ce qui m'entoure J'ai un système pour les tâches que je dois accomplir, qui implique un calendrier et une liste de tâches, par exemple. Ou j'ai un système pour mes routines, la lecture et les médias que je consomme. Voici ce que je veux dire : le disposer de cadres ou de systèmes peut non seulement vous aider à gérer votre temps, organiser ou à atteindre vos objectifs, mais ils peuvent également vous libérer de indécision ou de l'inaction. Dans le cas de la journalisation, les options et les directions illimitées dans lesquelles votre journal peut devenir paralysant et intimidant. Nous avons affaire à des expériences, à des informations, des choses qui ont une valeur personnelle, à des souvenirs, des sentiments, à des pensées et bien plus encore. Dans le cadre que je souhaite partager avec vous, oui, vous aurez des idées sur ce qu' il faut faire avec tout cela et oui, je vais vous présenter le tout d'une manière très pratique que vous pourrez adapter à vos besoins spécifiques. Mais permettez-moi d'insister encore une fois sur un point. Nous essayons de nous concentrer sur le processus et le contenu de notre journalisation. Pensez qu'ils sont au centre même de ce système. Personnellement, j'ai été très inspiré par GTD ou Getting Things On, un système de productivité qui gère les tâches en suspens. Un autre système très important pour moi consiste créer un deuxième cerveau qui s'occupe de la gestion des connaissances. Mais j'ai trouvé que tenir un journal était trop personnel pour moi et que l'idée de pleine conscience ne cadrait directement avec aucun des systèmes dont je vous parle. ai donc créé ce que j'appelle le cadre d'expression et de réflexion. Nous sommes tous différents, nous avons des vies différentes, nous avons des besoins différents, mais cela peut donner une structure à votre journalisation, peu importe qui vous êtes. Je veux que vous considériez cela comme une solution pour gérer éléments de signification personnelle que vous rencontrez au quotidien. Les étapes réelles sont très simples La première est la reconnaissance, qui a trait à la prise de conscience. Le numéro 2 est capturé sous forme de notes rapides. L'étape numéro 3 est le processus au cours duquel la majeure partie de la réflexion et de l'expression se fait au fur et à mesure que nous clarifions, organisons et développons les notes que nous avons prises. Ça a l'air facile. Dans les quelques leçons qui suivent, je souhaite expliquer de manière beaucoup plus détaillée ce que chaque étape implique, car croyez-moi, elles peuvent sembler n'avoir rien de spécial, mais elles ont le potentiel d'être très transformationnelles. À chaque étape, je tiens à vous donner quelques conseils personnalisés. Numéro 1, allez-y étape et adaptez-le à vous-même chaque fois que vous le pouvez. Je vais essayer de vous donner quelques exemples personnels, mais pensez à des exemples qui se sont produits dans votre vie. Deuxièmement, partout où vous voyez que vous pouvez présenter une demande, allez-y. Si vous suivez ce cours ou cette leçon tous les jours, n'attendez pas d' être arrivé à la fin. Tout cela continuera à prendre forme, mais chaque étape est très pratique en soi. N'oubliez pas que vous ne pourrez affiner et personnaliser votre système de journalisation qu'en déjà au processus et en prenant des mesures. Si vous n'avez pas encore pensé à quelque chose à appliquer à votre propre journalisation, vous n'aurez absolument aucune excuse dès la prochaine leçon . Numéro 3, soyez flexible et ouvert d'esprit. À un moment donné, j'ai eu l'impression que tenir un journal n'était destiné qu'à des choses pour lesquelles j'étais reconnaissante. Il m'a fallu beaucoup de temps pour réaliser à quel point c'est incroyable d'avoir un nombre illimité de choses sur lesquelles écrire, tant que c'est quelque chose sur lequel j'ai envie d' écrire, alors soyez ouvert d'esprit. Oui, je vous encourage à expérimenter et à explorer, mais si quelque chose ne vous nourrit vraiment pas et ne correspond pas à qui vous êtes, passez à l'idée suivante, ne vous laissez pas arrêter. Quatrièmement, votre journalisation peut sembler désordonnée ou part ou que vous perdez un ne pas avoir d'orientation claire au début, vous pouvez avoir l'impression que cela ne mène nulle temps précieux . Je vous suggère ici d'essayer de surmonter la paralysie perfectionnisme et de cette façon, vous pourrez profiter de chaque étape de la journalisation. Dans la section suivante, parlons de la reconnaissance et je vais vous donner quelques idées sur la façon de développer votre conscience, afin que vous puissiez commencer à trouver sens personnel tout autour de vous. 5. Reconnaître le sens: Dans cette leçon, je souhaite vous parler de la première étape cette méthode de journalisation, à savoir reconnaître. L'un des avantages de la journalisation est qu'elle vous donne de nouvelles perspectives. Les choses semblent souvent différentes une fois que vous commencez à y penser et encore plus lorsque vous essayez de les expliquer ou de les écrire. Mais ce n'est pas que nous voulions simplement tenir un journal de tout, même si nous le pouvions. Il existe des méthodes de journalisation qui consistent à essayer uniquement de vider nos pensées et nos sentiments, quels qu'ils soient, mais si nous voulons une réflexion et une expression, voulons que la journalisation soit vraiment significative et personnelle, il est nécessaire que nous trouvions d'abord ce qui a déjà du sens pour nous. Cela peut sembler trop évident ou trop simple, mais le fait est que chaque jour, nous rencontrons tellement de choses, de moments, personnes et d'expériences que si vous ne passez pas de temps à essayer de comprendre où se trouve réellement votre cœur, vous pourriez finir suivre ce qui se présente en premier devant vous. La journalisation vous permet de vous affranchir du confort de l'algorithme des recommandations, de toutes ces suggestions automatiques que vous trouvez partout. Vous ne voulez pas seulement suivre ce que suivent d'autres personnes ayant des intérêts similaires. Vous êtes un individu et la planète entière n'a pas ou n'aura jamais quelqu'un d'autre qui soit totalement vous, embrassez-le. Vous voulez développer votre sens de l'émerveillement, découvrir des choses profondément liées à qui vous êtes d'une manière qu'aucune technologie ne peut vous dire. Comment pouvons-nous nous attendre à prendre grandes ou de petites décisions dans la vie et à en être heureux alors que, bien souvent, nous ne savons même pas ce que nous voulons ou ce qui est important pour nous. Pour cette raison, la prise de conscience de soi est énorme et vous permet généralement d' agir dans ce sens. Maintenant, avant de tenir un journal, comment pouvons-nous reconnaître le sens qui nous entoure ? Vous devez être intentionnel à ce sujet. Si vous ne le faites pas, cela ne fera aucune différence. Plus vous essayez de rechercher ce qui est important pour vous, plus vous en trouverez et plus cette étape du processus deviendra naturelle. Mais si vous vous sentez perdu et ne savez pas par où commencer, laissez-moi vous donner quelques conseils pratiques. Il y a quelque temps, j'ai entendu parler de la matrice d'Eisenhower. Il s'agit d'un système très utile pour prendre des décisions et hiérarchiser les tâches. En gros, vous devez penser à tout ce que vous devez ou voulez faire et l'organiser en quatre catégories différentes selon les critères d' urgence et d'important. Il y a les choses qui sont à la fois urgentes et importantes, urgentes mais pas importantes, importantes mais pas urgentes, et les choses qui ne sont ni urgentes ni importantes. L'idée qui sous-tend tout cela est que les choses auxquelles vous devez réellement donner la priorité sont celles qui sont importantes mais pas urgentes. Ce sont ceux qui tombent souvent entre les mailles du filet. Ces choses que vous savez qui sont importantes pour vous mais que vous remettez à plus tard. Maintenant, pourquoi est-ce que je te dis ça ? N'ai-je pas dit que ce cours avait pour but de tenir un journal sur réflexion et l'expression et non sur la productivité ? Correct. Mais ce que je veux que tu fasses ici c'est que tu passes un moment à y réfléchir. Avec le système matriciel d'Eisenhower, vous pouvez trouver non seulement les tâches que vous devez accomplir parce qu'elles sont importantes, mais vous pouvez également découvrir les zones réelles qui se cachent derrière les tâches qui ont un sens en elles-mêmes. Permettez-moi de vous donner un exemple. Pendant plusieurs années, j'ai remis à plus tard l'idée de faire de l'exercice et d'essayer de manger sainement. Je savais que c'était une chose à laquelle je devais faire attention. J'avais l'impression qu' il y avait tellement de monde et je n'arrivais pas à y consacrer du temps. Lorsque ma santé et mon surpoids ont commencé à devenir un problème, j'ai réalisé à quel point c' était important et j'ai décidé de passer à l'action. Maintenant, je fais de l'exercice et attention à la façon dont je mange tous les jours. Eh bien, cela en soi n' est ni intéressant ni passionnant pour moi. prêter attention à est important pour moi de prêter attention à ma santé c' est parce qu'il s'agit d'avoir une vie plus riche avec ceux que j'aime, ma femme et ma famille ; grâce à eux, ma santé est devenue une priorité plus importante. Vous voyez, faire de l'exercice est une tâche, mais en réalité, cela ne révèle qu' un élément important de ma vie personnelle, à savoir les personnes que j'apprécie le plus. De la même manière, j'ai longtemps remis à plus tard la tentative de prendre l'habitude de lire , mais j'ai réalisé qu' il ne s'agissait pas simplement de prendre un livre et de le lire du début à la fin. Maintenant, je lis parce que le développement personnel et l' apprentissage à partir des expériences des autres sont quelque chose que, encore une fois, je trouve personnellement précieux, ou je lis de la fiction en raison de la valeur que je trouve dans la créativité, l'imagination, la mise en forme idées abstraites et l'établissement de liens lors de l'expression. Tu me comprends ? Chaque action qui est vraiment importante pour vous a déjà quelque chose qui vous a incité à la qualifier d'importante. En passant, si vous explorez ce lien personnel, faire les choses que vous voulez réellement faire deviendra également plus facile et vous serez plus motivé. Voici un autre exercice mental qui peut vous aider. S'il y avait un incendie en ce moment ou s' il y avait une urgence et que vous deviez sortir de chez vous et que vous n'avez qu'une seule chance récupérer trois à cinq objets, que feriez-vous ? Demandez-vous, pourquoi allez-vous prendre cela ? Peut-être que vous êtes déjà très organisé et que vous l' avez déjà mis en place, prêt à être épuisé, mais ce que je veux dire, c'est que certaines choses matérielles révèlent également choses sur lesquelles vous pouvez trouver une valeur personnelle. Je sais que je vais au moins récupérer mon disque dur principal, qui représente des années d' expériences, d' apprentissages et de souvenirs. Si je le pouvais, je pourrais aussi prendre une boîte contenant de nombreuses lettres et cartes d'anniversaires passés ou de moments particuliers de ma vie. Encore une fois, cela révèle le sens que je donne aux gens qui m'entourent. J'ai commencé à y penser il y a des années et, par conséquent, je suis devenue beaucoup plus intentionnelle dans la façon dont je documente mes expériences, interactions avec les autres et les souvenirs de mon quotidien. J'ai commencé à le faire avant même de faire de la journalisation une habitude constante. N'oubliez pas que tout cela n'est que pour augmenter votre conscience de soi. Demandez-vous : où trouvez-vous un sens ? Qu'est-ce qui vous tient à cœur ? Peut-être que vous venez de regarder un film et que cela vous a ému, ou vous avez tiré des enseignements importants d'un livre que vous êtes en train de lire, ou vous avez vraiment apprécié une vidéo YouTube que vous venez de regarder. Essayez de penser au-delà du film, du livre ou de la vidéo elle-même. Qu'est-ce qui t'intéressait ? Vous pouvez commencer à faire une liste de choses, choses qui vous intéressent, qui vous rendent curieux, tout ce que vous aimez, et au fil de votre vie, vous vous retrouverez à prendre de meilleures décisions parce que vous saurez ce qui vous concerne. Vous serez plus authentique et honnête avec qui vous êtes. D'ailleurs, si vous êtes une personne créative, c'est aussi une pratique incroyable car vous pouvez devenir beaucoup plus intentionnel quant à la façon dont vous recherchez ou abordez l'aspiration. Tout ce voyage et cette découverte de soi révéleront également des choses sur lesquelles vous devez travailler. Vous vous rendez peut-être compte que certaines choses sont très significatives et importantes pour vous, mais elles sont simplement ignorées. Peut-être que la personne que vous voulez être ne correspond pas vraiment à vous êtes en ce moment et ce n'est pas grave. Vous commencerez à voir ce que vous voulez faire pour une fois ou peut-être constaterez-vous que vous êtes déjà là où vous voulez être, et c'est également totalement parfait. Le fait est que ce processus qui consiste à être, à grandir ou à suivre la direction qui vous convient le mieux, tout en s'alignant sur domaines qui ont de la valeur personnelle, les domaines qui ont de la valeur personnelle, n'est pas seulement quelque chose qui se produit d'un jour à l'autre, tout n'est qu' un petit pas à la fois dans la bonne direction. Ce que je veux dire, c'est qu'il est tout à fait possible de reconnaître ces petites choses ; des choses qui peuvent sembler banales mais qui vous apportent un tout petit peu de joie. La petite discussion avec votre ami qui vous permet de le connaître un peu mieux. Au moment où vous vous êtes réveillé le matin, vous vous êtes senti reconnaissant d'avoir passé une bonne nuit de repos. Des détails qui pourraient passer inaperçus, mais qui ont capturé l'essence de tout ce qui compte pour vous. Permettez-moi de vous dire un petit secret : l'une des principales raisons pour lesquelles les gens arrêtent de tenir un journal ou trouvent cela trop difficile est qu' ils sautent cette étape. Il est facile de trouver la méthode de journalisation populaire et d'essayer de la suivre sans vraiment se demander s'il existe un lien personnel. Commencez donc par reconnaître tout ce que je vous ai dit. Une grande partie de ce que nous faisons dans notre vie quotidienne, nous le faisons sans réfléchir Ce n'est donc pas si simple. Je ne dis pas que vous devez porter une attention particulière à chaque petit détail, non. Il s'agit simplement de remarquer les éléments qui contribuent aux domaines de signification les plus larges. C'est comme un muscle que vous devez développer et plus vous le faites, plus cela devient facile. Une fois que vous aurez commencé à reconnaître plus en plus de choses significatives autour de vous, vous pouvez en faire une extension de la journalisation ; ainsi, cela vous semblera naturel et ne sera pas un fardeau. Dans la section suivante, nous allons parler de la prochaine étape notre cadre , à savoir la capture. 6. Capturer les idées: Dans cette leçon, je vais vous parler de la capture, la deuxième étape ce cadre de réflexion et d'expression. quelques années, je me suis vraiment intéressée à la productivité, l'organisation et à la gestion du temps. Une chose qui a eu beaucoup d'influence pour moi, c'est quand j'ai appris à faire avancer les choses. Un système créé par David Allen n'est qu'un moyen très pratique de gérer les tâches en attente d'une action. Mais parmi toutes ces étapes et instructions présentes dans ce système, il y a cette phrase que l'auteur souligne à maintes reprises. Votre esprit est fait pour avoir des idées, pas pour les retenir. C'est un excellent aperçu de la façon de gérer les informations, les expériences et les choses que nous rencontrons au quotidien. Oui, même les choses qui ont du sens pour nous ou que nous voudrions exprimer par écrit. Permettez-moi de vous expliquer comment appliquer ce principe à la journalisation ? Plus précisément, laissez-moi vous montrer comment fait d' être systématique et organisé peut avoir une grande influence sur la façon dont vous développez une méthode de journalisation qui vous convient, car le contenu réel devient plus facile à produire et le rend beaucoup plus intentionnel et donc plus précieux. Une première étape très utile que vous pouvez faire si vous voulez mettre de l'ordre dans votre vie est de faire attention à vos conteneurs d'informations. Appelons-les comme ça. Imaginez dans votre esprit des boîtes ou des perceuses autour de votre bureau pour y ranger des stylos, des reçus, des papiers ou des outils. De la même manière, un conteneur peut être votre e-mail, votre dossier de favoris, votre téléphone pour une galerie, votre messagerie vocale ou votre calendrier. Dans notre monde numérique, nous avons de nombreux conteneurs d' informations, sorte que beaucoup de choses y sont enfouies, oubliées ou reportées à jamais à une date ultérieure qui n'arrive jamais. Tu es toujours avec moi ? Nous reviendrons à la journalisation dans une seconde. Mais pour l'instant, je veux que vous sachiez deux choses très importantes sur la façon de traiter tous ces conteneurs d'informations dont je vous parle. Premièrement, il est toujours bon de traiter ou de vider régulièrement ces contenants afin rien ne passe entre les mailles du filet, que rien ne passe entre les mailles du filet, afin de ne pas simplement accumuler des objets sans but. Deuxièmement, il est toujours préférable d' avoir le moins de conteneurs possible, juste pour que tout soit gérable. Une grande partie des informations ou des choses que je rencontre tous les jours peuvent se retrouver dans l'un de mes rares conteneurs. Par exemple, s'il s'agit d'un élément sur lequel j'ai besoin ou que je souhaite agir, il se peut que cela fasse partie de mon système de gestion des tâches, qui concerne mon calendrier et ma liste de tâches. S'il s'agit d'un média tel qu'un podcast ou un cours en ligne sur lequel je des vidéos YouTube utiles ou d'autres informations que je souhaite installer et apprendre, il se peut que cela fasse partie de mon système de gestion des connaissances personnel, qui ressemble à un wiki personnel ou une base de données que je stocke dans mon application de prise de notes. Mais alors, si ce que je rencontre prend la forme d' informations et d'expériences, d'un souvenir ou de quoi que ce soit que je reconnaisse comme personnellement significatif, comme je vous l'ai dit dans la leçon précédente. Ils finiront peut-être dans mon journal. J'ai trois systèmes principaux. Il y a les tâches, les connaissances, et puis il y a la journalisation. Parfois, il y a un chevauchement et quelque chose peut se retrouver aux trois endroits. Mais avant d'en arriver là, et avant que vous n' ayez l'impression que tout cela est trop accablant, laissez-moi vous dire quelque chose d'incroyablement utile. Lorsque vous reconnaissez quelque chose de significatif, quelque chose qui se démarque, j'ai eu l'impression que vous ne vouliez pas oublier ou que vous ne pouviez pas oublier quelque chose que vous ne pouviez pas effacer de votre esprit. Vous n'avez pas à interrompre ce que vous êtes faire à ce moment-là et à commencer à tenir un journal à ce moment-là. Non. Vous n'avez pas à supporter la pression de devoir vous en souvenir. Il suffit de prendre des notes rapides, écrire quelque chose de court et rapide les informations essentielles contenant les informations essentielles pour pouvoir y revenir plus tard. C'est ça. Par exemple, en tant qu' amateur de films, j'ai regardé l'autre soir le dernier film d'un grand réalisateur italien, Dario Argento, quelqu'un que je respecte. C'est une figure importante de l' histoire du cinéma d'horreur. Juste après avoir terminé le film, il était déjà tard dans la nuit et j'ai juste pris une note rapide avec le nom du répertoire, Dario Argento. C'est ça. Je savais qu'en voyant le nom, d'autres idées viendraient le lendemain. J'ai vu ma note le lendemain matin. Je me suis demandé si je devais simplement écrire une critique personnelle de son film dans mon journal, mais avant cela, je me suis dit que je pourrais peut-être simplement le rechercher Google juste pour voir s' il y a des nouvelles à son sujet. Je savais que je n'y resterais pas longtemps. Cela m'a pris environ deux minutes et l'une des premières choses que j'ai vues, c'est qu'il avait déjà 82 ans au moment où il a réalisé ce dernier film. Cela m'a marqué. Il m'a juste surprise. Rien de grand ni de bouleversant, mais je reconnais simplement qu' il y avait quelque chose. J'ai écrit une note rapide qui disait « journal sur l'âge de Dario Argento J'ai également créé un bureau dans ma liste de choses à faire pour faire des recherches sur l'œuvre de Dario Argento, parce que je pensais qu'il y avait bien d'autres choses qui m' intéressaient. Commencez-vous à voir le cadre en action ? Tout d'abord, j'ai rencontré et reconnu une information qui, d' une manière ou d'une autre, m'a touché. Dans ce cas, le film m'a fait part d' une curiosité à l' égard de l'auteur. J'ai pris une note rapide. Le lendemain, j'identifie cette note comme étant exploitable. Par actionnable, je veux dire qu'il s'agissait de tâches de deux minutes que j'ai effectuées avec une recherche sur Google. Ici, j'ai découvert de nouvelles informations qui fois produit un véritable projet de recherche et m'ont donné une autre note rapide qui avait quelque chose de personnel. Etape après étape, ce qui me concernait est devenu de plus en plus clair. Le lendemain, alors que j'étais assise devant mon journal, un stylo à la main, j'ai écrit sur le temps qui passe, sur la relation entre l'âge passion et sur la recherche d'une voix créative personnelle. L'étape dans laquelle je me trouve, où j'ai l'impression d'aller à cet égard, bonnes et les mauvaises choses, de la façon dont je peux améliorer les idées que j' ai lorsque je réfléchis à l'âge de Dario Argento et en me souvenant de l'ensemble de leurs œuvres que je connais de lui. Dans le même temps, j'ai maintenant un projet dans mon système de gestion des tâches, qui provenait également de la note d'origine. Je sais qu'une grande partie de ce qui découlera de mes recherches, comme des interviews, des essais ou des vidéos, peut se retrouver dans mon système de gestion des connaissances. Peut-être que nous allons même lui en donner plus à raconter dans un journal. Revenons un peu en arrière. Je tiens à mentionner quelque chose que vous remarquerez probablement dans cet exemple que je viens de vous donner. Plus vous commencerez à pratiquer la première étape de reconnaissance, plus vous remarquerez que la première étape de reconnaissance, des choses qui vous touchent partout, à des choses qui vous touchent partout travers les expériences, se situent dans le monde réel, mais aussi dans les conteneurs que vous avez déjà mêlés à d'autres informations. Il peut s'agir d'une photo, d'un texto et d'un e-mail, d'une lettre si vous êtes de la vieille école comme moi, ou d'une publication sur les réseaux sociaux C'est à vous de choisir, si vous le décidez ou non, d'entrer dans le contenant et d'essayer d'y organiser les choses. Mais plus encore, lorsque vous remarquez quelque chose qui sort du lot, vous avez le choix de sauver cette signification, de ne pas trop y réfléchir ou de ne pas essayer de l'analyser. Mettez-le simplement de côté pour plus tard lorsque vous voudrez vraiment le traiter. À ce moment-là, vous collez une note simple et rapide. Maintenant, où devez-vous prendre les notes dont je parle ? J'ai essayé d'emporter un petit carnet physique, mais la commodité du numérique l' emporte vraiment, du moins pour moi. Mon application de prise de notes préférée est Bear, mais vous pouvez utiliser tout ce qui est à votre disposition. Il y a tellement d'options intéressantes et vous n'avez besoin de rien avec trop de fonctionnalités. J'utilise une note dans mon application comme boîte de réception et je l'utilise comme autocollant, toujours à portée de main de mon écran d'accueil. Comme Apple dispose de ces fonctionnalités de compensation, ma note apparaît également dans mon centre de notifications de bureau. Pour la prise de notes proprement dite, je peux également cliquer sur un raccourci à portée de main. Encore une fois, vous pouvez consulter les ressources de cette classe pour plus de détails sur ma configuration avec des raccourcis, simplement parce que tout cela peut devenir un peu technique, mais ce n'est pas obligatoire. Prendre des notes peut être si simple et rapide que vous n'avez même pas besoin d'y consacrer beaucoup d'énergie. Vous pouvez également faire preuve de créativité d'ailleurs. note peut être comme placer un signet, un rappel de quelque chose sur lequel vous allez revenir. Il peut s'agir d'une photo que vous prenez ou d'un mémo vocal, voire d'une capture d'écran d'un objet que vous avez vu pendant que vous faisiez défiler la page. vraiment cool, c'est que la plupart des outils numériques de prise de notes vous permettent désormais la plupart des outils numériques de de joindre des médias. Mais souvent, comme je garde mon bureau propre, se peut que j'y fasse glisser quelque chose. Vous pouvez même prendre des notes directement dans votre application de journalisation numérique. Mais je ne vous suggère pas de le faire car le fait de séparer cette étape de la journalisation proprement dite constitue une partie importante de tout ce cadre, comme nous le verrons dans la leçon suivante. Pour l'instant, nous ne faisons que rassembler des informations temporaires, des choses qui peuvent ou non se retrouver dans notre journal. Pourquoi faisons-nous cela ? Pourquoi cette étape supplémentaire si nous pouvions simplement passer directement à la journalisation ? Le fait est qu'en prenant des notes comme celles-ci, vous êtes toujours présent dans tout ce que vous faites. Vous mettez rapidement quelque chose de côté pour plus tard. Vous n'avez pas besoin du stress supplémentaire que procure le fait d'essayer de garder quelque chose dans votre esprit ou votre mémoire, et vous ne laisserez pas quelque chose incomplet jusqu'à la prochaine fois que vous aurez l' occasion de tenir un journal. Vous ne laissez aucune boucle ouverte, comme on les appelle. Maintenant, si vous ne jetez que votre mémoire, vous risquez de perdre des choses. N'oubliez pas que notre esprit est fait pour avoir des idées, pas pour les retenir. Mais il y a encore plus. En prenant des notes, vous vous éloignerez du moment où vous écrirez ces choses dans votre journal. Cela vous donnera l' occasion d'y réfléchir, réévaluer leur signification et de ne pas simplement agir par impulsion. Dans le même temps, vous devrez repartir de zéro face à une page blanche. Permettez-moi de clarifier les choses. Vous n'avez pas besoin de tout annoter, uniquement ce qui vous tient vraiment à cœur. En d'autres termes, reprenez ce dont nous avons parlé dans la leçon précédente, reconnaissant quelque chose qui déclenchera votre capture. Si quelque chose vous vient à l'esprit, c'est probablement quelque chose que vous devez également inscrire dans certaines de ces notes. Je parle de ces choses que vous rencontrez et qui restent gravées en vous quelques instants plus tard, peu importe ce dont vous voulez vous souvenir. De plus, tout ce qui vous empêche de dormir la nuit, tout ce que vous voulez ou devez approfondir. C'est même utile pour vous aider à vous libérer de tout ce qui ne vous permet pas de vous concentrer et de poursuivre votre vie, vos pensées, vos sentiments, souvenirs, toutes ces étapes de capture. Cela ne vous aide pas seulement à tenir un journal, mais cela vous apprend également à établir un lien profond avec qui vous êtes dans tous les sens du terme. Vous reconnaissez et prenez une note rapide C'est comme dire, oui, c'est important pour moi. Vous renforcez vos idées, connaissances, votre caractère et votre identité générale. Il y a un moment où il se peut que je ne prenne pas de notes rapides, et c'est alors que quelque chose me vient à l'esprit au beau milieu de la rédaction d'un journal. Après tout, la tenue d'un journal peut également devenir une source de nouvelles idées. Parlons du processus réel dans la leçon suivante. 7. Traitement des articles de journal: Dans cette leçon, je vais vous expliquer comment traiter les notes que nous avons créées afin qu' elles deviennent de véritables entrées pour notre journal, même si vous avez peut-être déjà réfléchi pendant un court instant à une rencontre et à la prise de note. C'est ici que se déroule la journalisation C'est le moment pour vous d' . C'est le moment pour vous d' explorer la raison pour laquelle vous avez reconnu que quelque chose valait la peine d'être capturé. Permettez-moi de commencer par vous donner deux conseils pratiques . Tout d'abord, je vous suggère vivement de ne pas laisser vos notes temporaires non traitées pendant plus d'un jour ou deux. L'une des idées qui sous-tendent la prise de notes pendant la journée est qu'elles ont facilité votre processus de journalisation. Mais si vous les laissez s'accumuler, consacrer du temps à les parcourir peut devenir plus important et plus difficile qu'il ne le sera. Deuxièmement, cela dépend totalement de attention et du temps que vous prévoyez de consacrer à votre pratique de la journalisation. Mais si vous voulez commencer modestement, vous devez savoir que vos notes temporaires sont presque une forme de journalisation en soi. Vous devrez peut-être déterminer rapidement ceux que vous voulez vraiment conserver. La plupart des journaux que je rédige sous forme numérique se présentent comme suit : ils sont courts, ils sont courts, directs et ne prennent pas plus de quelques minutes. Vous voulez donc que ce soit court et simple. C'est tout à fait normal. Mais si les notes que vous avez prises tout au long de la journée ressemblent aux miennes, vous devrez peut-être ajouter quelques mots supplémentaires avant de les enregistrer dans votre journal. À tout le moins, vous devez simplement vous assurer que vos entrées contiennent suffisamment de sens. N'oubliez pas qu'en prenant des notes avant de tenir un journal, nous créons l'occasion réfléchir plus tard à ce que vous capturez et d'en clarifier le sens par l'expression. Donc, même si c'est court et rapide, ne manquez pas cette occasion. Si cela ne vous dérange pas de tirer le meilleur parti d' une session de journalisation ou si vous avez du mal à arrêter une fois que vous avez commencé, je vous suggère de ne pas vous arrêter là. La première chose que je fais normalement est décider où ira mon inscription. Comme je vous l'ai déjà montré, je vous suggère de vous fixer certaines limites en termes de catégories ou de décider quel contenu sera placé dans votre journal. L'organisation joue un rôle extrêmement important, car c'est comme un filtre qui définira votre façon d'écrire. Une fois que vous avez choisi la destination, qu'il s'agisse de votre journal numérique dans leur catégorie ou de votre carnet de notes, il ne vous reste plus qu'à réfléchir à votre note d'origine. C'est là que la magie opère, car vous découvrirez que lorsque vous traitez vos notes, vous pouvez entrer dans une boucle de réflexion et d'expression. Dès que vous commencez à écrire quelque chose, ou en d'autres termes, exprimer, vous trouverez quelque chose de nouveau sur lequel réfléchir. Plus vous réfléchirez, plus vous aurez de raisons de continuer à exprimer. Ne laissez rien vous retenir. Sois honnête, sois authentique. Laissez l'écriture s'écouler sans trop vous soucier des règles ou des erreurs. Cela peut vous intéresser, mais plus vous serez fidèle à vous-même sans aucun filtre, plus vous vous retrouverez dans le processus. En gros, au moment de la journalisation, vous utilisez vos notes de capture comme des instructions personnelles. Si vous avez l'impression que vous n'êtes pas doué pour ça, ne vous inquiétez pas trop. Cela impliquera d'essayer encore et encore, ou peut-être d' expérimenter différentes formes d' écriture jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise. Utilisez-le simplement pour suivre des expériences, des moments, des conversations, des histoires, explorer vos pensées et tout ce qui est important pour vous. quelques semaines, j'ai entendu une suggestion qui m' est restée gravée écrire davantage sur le sens que sur les sentiments. C'était formidable pour moi parce que je trouve personnellement qu'il est si facile d'écrire ce que je ressens à propos de quelque chose. Mais pour réellement comprendre le sens de quelque chose, vous devez commencer à vous poser des questions. Un excellent moyen d'orienter votre écriture dans cette direction est d'utiliser les cinq W que j'ai mentionnés précédemment. Pourquoi est-ce important pour toi ? Qu'est-ce qui correspond à qui tu es ? Que faites-vous à ce sujet ? Comment ? Où est-ce que cela vous mène ? Vous n'avez pas besoin de les écrire, mais s'ils vous viennent à l'esprit, ils peuvent vous servir d'inspiration. Dans mon cas, j'utilise mon journal numérique pour les entrées courtes, alors que dans mon carnet, c'est tout le contraire. Je peux écrire pendant plusieurs pages tout en approfondissant toutes ces questions de sens, d' expériences et d'idées. Que j' écrive sous forme abrégée pour numérique ou pour des sessions plus longues sur papier, il arrive parfois qu'il se fasse tard et je me rends compte que j'ai autre chose à faire. Ensuite, je pourrais également prendre quelques notes rapides pour que je puisse les traiter le lendemain. Ces notes n'ont peut-être absolument rien à voir avec ma motivation initiale à tenir un journal ce jour-là, mais elles correspondent tout de même à ma recherche d'idées personnelles. Si vous le laissez faire, la journalisation peut vraiment devenir un endroit incroyable pour découvrir des choses auxquelles vous ne vous attendiez pas. Si vous ne vous sentez pas créatif ou si vous avez l' impression de ne pas être d'humeur à tenir un journal, vous pouvez tout de même écrire pour vous vider l'esprit et trouver un moyen de vous libérer du blocage. Peut-être que vous êtes stressé à propos quelque chose, que vous écrivez à ce sujet, c' est en fait une façon très saine de vous débarrasser de tout cela ou simplement de commencer à le voir sous un angle différent. Nous avons maintenant vu les trois étapes de mon système de journalisation. Si vous essayez de suivre cette procédure, vous vous rendrez compte que vous éliminerez tellement de frictions et de temps à écrire la page blanche ne sera plus intimidante. Bien au contraire, ce sera invitant. En même temps, vous renforcez votre discipline tout en vous efforçant d'amener votre conscience de soi à un tout autre niveau. Vous reconnaissez et catégorisez les pensées, les idées, les expériences et les émotions en même temps que vous voyez votre récit. Si vous voyez votre propre histoire plus clairement, vous avez également plus de pouvoir pour la transformer. Eh bien, nous exprimons tout le temps, pas tout le temps pendant lequel nous avons des conversations en tête, en particulier des conversations menées par ce que nous trouvons significatif. Le fait est que nous ne prêtons pas attention à tant de choses importantes. Nous tenons certaines choses pour acquises, et le rythme de nos vies trépidantes n'aide vraiment pas. En reconnaissant ce qui vous tient à cœur et en le capturant sous forme de notes pour une journalisation ultérieure, vous êtes proactif à cet égard. En même temps, vous libérez votre esprit pour vivre de manière plus spontanée et créative afin être présent dans vos moments de tous les jours. N'oubliez pas qu'il n'y a aucune pression. journalisation peut être aussi simple que quelques lignes, ou vous pouvez écrire des pages et des pages. Mais lorsque vous prenez le temps de réfléchir et de vous exprimer intentionnellement, vous saurez que vous faites quelque chose d' une grande valeur personnelle pour vous-même. Je crois qu'il y a également un grand sentiment d'assurance en sachant que toutes ces choses d'une signification personnelle que vous rencontrez tous les jours ne sont pas perdues. Non seulement ils ne se perdent pas, mais ils sont désormais très bien organisés. Il y a en fait beaucoup à dire sur façon de structurer et d'organiser ce que vous écrivez dans votre journal. Dans les deux leçons suivantes, je souhaite partager avec vous davantage à ce sujet. En cours de route, je vous donnerai d'autres idées pratiques pour développer le contenu de vos entrées. 8. Organisation, histoire et introspections: Dans cette leçon et dans la suivante, je voudrais parler du contenu de votre journal en relation avec cette organisation. Plus précisément, je vais vous expliquer comment vos catégories principales peuvent devenir un outil important de génération d'idées au moment de la rédaction. D'ailleurs, tout ce dont je vais parler ici n'est une extension du traitement des entrées, la dernière étape de notre framework. Jusqu'à présent, nous avons déjà parlé de reconnaissance des choses qui nous tiennent à cœur. Tout ce qui nous rend curieux ou qui nous tient éveillés la nuit. Tout ce que nous chérissons, les choses matérielles ou non, les personnes , les expériences, tout ce que nous trouvons passionnant , intéressant ou que nous aimerions explorer davantage. Peut-être que vous avez déjà toutes ces choses que vous avez rassemblées dans votre esprit, ou vous avez déjà pris quelques notes après avoir découvert le cadre de réflexion et d'expression. Peut-être même avez-vous déjà écrit des entrées de journal en suivant ces méthodes. Mais attends une seconde. Permettez-moi de vous donner un autre aperçu important. façon dont vous organisez votre journal reflète la façon dont vous organiserez vos pensées au moment de la rédaction. Elles affecteront tout. Si vous prenez un peu de temps pour mettre de l' ordre dans cet aspect, vous aurez une perspective beaucoup plus claire tout au long de votre processus de journalisation à la fin. Je ne l'ai remarqué que lorsque j'ai téléchargé pour la première fois une application de journalisation numérique. On m'a présenté tellement d' options concernant les catégories, les balises, les filtres de recherche, les balises de localisation et bien plus encore que ce que je pensais inutile au début. Mais plus tard, je me suis dit : eh bien, puisque je payais pour toutes ces fonctionnalités, pourquoi ne pas essayer de trouver la meilleure façon de tirer parti de certaines de ces fonctionnalités. Cela m'a pris quelques mois d'expérimentation, mais cela fait maintenant plus d'un an que je journal tous les jours sur le numérique, du physique, et j'en suis à un point où la façon dont je fais tout est simple mais extrêmement efficace. Parlons des catégories, des collections ou des revues de premier niveau , comme les appelle mon application. Je leur ai montré comment utiliser certaines leçons il y a quelques jours. J'ai des histoires, des introspections, vie, du papier et des bribes. Si vous avez décidé de ne tenir votre journal que sur un bloc-notes, ne vous inquiétez pas. Si vous prêtez attention à ces concepts, vous pourrez toujours les appliquer à votre propre forme de journalisation. Je peux facilement imaginer comment vous pourriez avoir une petite section dans votre article pour une nouvelle, puis une pensée ou une idée, puis un texte plus long, par exemple des histoires. Ce sont des moments simples de votre journée documentés sans entrer dans trop de détails. C'est là que certaines de vos notes peuvent être placées une fois que vous avez ajouté juste assez d'informations pour qu'elles aient du sens . Permettez-moi d'être clair. Vous n'écrivez pas ici un résumé de toute votre journée, juste un moment qui vous a marqué. Dans mon cas personnel, histoires sont le type de contenu qui m'a motivée à prendre cette habitude après des années passées à ne pas le faire. Je voulais faire de la journalisation quelque chose de cohérent et capturer des histoires de tous les jours semblait être quelque chose d'assez rapide et simple. C'est comme si vous preniez un instantané rapide de quelque chose que vous trouvez important ou significatif. Par exemple, permettez-moi de vous lire un article récent que j'ai écrit. Juste pour donner un peu de contexte, j'ai deux chiens, Lupe et Conchita. Elles sont mère et fille. Ils passent leurs journées à se battre et à s'embêter les uns les autres. Laisse-moi lire. Hier soir avant d'aller me coucher, j'en ai parlé à Sunny. Sunny est ma femme. Je t'aime comme Lupe aime Conchita. Puis nous avons ri en nous rendant compte que peut-être Lupe n' aimait pas vraiment Conchita. C'était juste quelque chose qui nous a fait rire tous les deux avant d'aller au lit. Un petit moment que je sais que j'apprécierai plus tard. Quand j'écris des histoires, parfois une autre me vient à l'esprit. Si tel est le cas, je ferai une autre entrée. Si vous pouvez le faire, en particulier en numérique, ces scènes vous seront utiles. Vous pouvez améliorer votre niveau d' organisation ultérieurement grâce au balisage. Nous parlerons spécifiquement balisage dans une leçon ultérieure. Mais pour l'instant, je veux juste que vous sachiez qu'en conservant chaque histoire dans sa propre entrée séparée, je crée une archive ou une base de données où je peux identifier le contenu en un coup d'œil. Quelques lignes suffisent pour vous ramener dans le temps. N'oubliez pas que si je veux vraiment m'étendre davantage ou me connecter à toutes ces idées et jouer avec elles, je le ferai lors de l'une de mes plus longues sessions d'écriture qui se déroulent généralement sur papier. Le truc avec les histoires, c'est que chaque jour va et vient si vite. Mais lorsque vous commencez à remarquer des choses et des moments qui se produisent autour de vous, même votre perception du temps peut changer. Si vous avez l' impression que la semaine dernière est passée toute vitesse et que rien ne s'est passé, il vous suffit de jeter un coup d' œil à ce que vous avez écrit ces jours-là. bien, c'est que les histoires peuvent prendre de nombreuses formes différentes. Ils peuvent capturer vos réussites, révéler vos priorités et en dire long sur qui vous êtes. Dans l'ensemble, ils vous donnent une raison de plus d' apprécier la vie. Des introspections. C'est l'endroit où j'écrivais des pensées liées à des domaines d' intérêt de ma vie. J'écris des réflexions sur des films que je regarde ou peut-être que j'ai lu ce jour-là quelque chose qui s'est démarqué d'une manière personnelle. Si c'est le cas, je pourrais écrire quelques lignes. Je ne l'utilise pas pour les résumés de livres ou tout ce qui nécessite plus de quelques minutes à écrire. De plus, je ne sais pas comment écrire sur tous les films que je regarde ou sur tout ce que je lis. Je suis toujours très sélectif. J'ai juste essayé de rester court, simple et personnel. C'est aussi un endroit où je peux exprimer que je ressens à propos de quelque chose. Je peux écrire des pensées ou des préoccupations concernant des situations qui m'entourent. De nombreux monologues internes sont capturés ici. dans mon journal d'introspection, Personnellement, dans mon journal d'introspection, cela ne me dérange pas d'écrire sur des choses qui ne sont peut-être pas aussi heureuses ou positives. C'est juste un bon endroit pour me vider la tête. Je peux me débarrasser de tout ce qui me stresse ou de tout défi auquel je suis confronté. Je m'en sers même comme d'un espace pour réfléchir à des choses dans lesquelles je veux m'améliorer. Comme je l'ai dit, je m'en sers également pour récupérer des idées qui proviennent de domaines qui me passionnent. C'est là que je me suis retrouvée à écrire à quel point j' aimais tenir un journal. Plus tard, l'idée de ce cours est née. J'ai créé cette catégorie non seulement parce que je pense qu' il est bon de rechercher des idées et de prendre le temps d'y réfléchir, mais aussi parce que je peux explorer un aspect plus profond des choses qui comptent pour moi. C'est un endroit idéal pour découverte de soi, car je peux clairement voir les questions que je me pose au cette période spécifique de ma vie. Je peux remarquer mes difficultés et, au fil du temps, ce journal devient également une preuve de mon évolution en tant que personne. C'est un endroit où trouver de la motivation et des encouragements. Voici quelque chose de très important. Presque tout ce que vous trouverez dans vos notes peut se transformer en histoires ou en introspections. C'est vraiment une question de perspective. La décision quant à la façon dont vous considérez quelque chose que vous rencontrez orientera à la fois la façon dont vous vous exprimez à ce sujet et la catégorie dans laquelle vous vous situerez. Qu'est-ce que je veux dire par là ? Parfois, vous constaterez que vous grandissez le moment, l'expérience ou une situation. Eh bien, la raison pour laquelle tu as grandi aussi bas, c'est ce qui t' a marqué , c'est plus que le moment lui-même. documenter sous la forme d'une histoire peut être moins pertinent que d'en parler dans cette perspective plus approfondie. Par exemple, quelques semaines, je suis allé pêcher avec ma femme et mon grand-père. Nous n'avons rien attrapé. Il y en avait un, il y a plus de poissons, plus pratique. Après avoir passé plus d'une demi-journée, vous vous attendrez à ce que nous en obtenions plus. Cependant, j'ai vu que mon grand-père était si content sur le chemin du retour. J'ai écrit une note qui disait quelque chose comme un petit poisson, mais grand-père est content. Lorsque j'ai regardé cette note le soir à l'époque, en général mon application, j' ai eu l'impression toutes les années que j'ai que pendant toutes les années que j'ai passées à pêcher avec mon grand-père, n'avons attrapé quelque chose que quelques fois seulement . Eh bien, il est toujours très content d'y aller. Cela lui a beaucoup plu, et je suis toujours heureuse de passer du temps avec lui. J'ai compris que je ne voulais pas simplement écrire sur cette journée de pêche en particulier, sur les autres pensées qui m'étaient venues à l'esprit à cause de cette journée. Cela entre dans les introspections. Je ne commence pas par écrire, aujourd'hui je suis allée pêcher avec grand-père. Non. Parce qu'il me sera alors difficile de ne plus documenter, en particulier dans le domaine numérique, où j' essaie de rester bref et précis. J'ai commencé à écrire directement. J'aime pêcher avec mon grand-père, même si la plupart du temps, nous n'obtenons rien. Tu vois ? Il ne s'agit pas tant d'un événement en particulier que de la porte ouverte à d' autres réflexions ou réflexions. Il se peut que je sois encore en mesure de trouver quelque chose qui s'inscrira davantage dans les histoires dans ce cas, qui soit plus précis, comme celui-ci que j'ai écrit. Aujourd'hui, nous étions à la pêche avec grand-père. Sunny, ma femme, marchait sur le rivage et elle a vu un poisson vivant. Elle l'a attrapé avec ses mains et l'a amené là où j'étais avec grand-père. Nous avons été tellement surpris. ailleurs, je dois dire que Sunny est beaucoup plus à l'aise que moi avec des poissons vivants. C'est juste assez pour me ramener à ce moment et à ce jour. Je dois vous dire que puisque j'ai intégré à ma routine le fait d' écrire au moins une histoire et une introspection par jour, une histoire et une introspection par jour, j'ai l'impression d'avoir cela quelque part en tête au fur et à mesure que je avance dans la vie. D'une certaine manière, je suis à la recherche histoires et d'idées , ce qui m'est également très utile au moment de reconnaître des choses qui ont du sens pour moi et sur lesquelles je souhaite écrire un journal. Tout comme nous en avons parlé lors de la première étape du cadre. Il y a encore une chose. fait que ces deux catégories soient assorties définitions très générales rend également cette méthode de journalisation très flexible. Si vous voulez un journal de gratitude, par exemple, vous pouvez l' écrire dans des histoires si vous êtes reconnaissant pour quelque chose qui s'est passé ou dans des introspections. S'il s'agit de quelque chose de plus lié à un domaine de votre vie et non à un événement en particulier. Mais le fait de ne pas créer un journal pour quelque chose de très spécifique également de réduire la pression. Si vous voulez essayer différentes idées de journalisation, encore beaucoup d'entre elles ici. Vous pouvez le faire sans perdre la cohérence de vos habitudes de journalisation. Nous avons parlé d' histoires et d'introspections. Prochaine étape, je vais vous parler de Bits and Pieces, un journal dans lequel je tiens toutes sortes de supports. Je tiens également à vous dire quelques points clés sur la façon dont je note mon journal physique et pourquoi je pense que c'est une expérience incroyable en soi. Quelque chose qui, à mon avis, peut désormais être remplacé par le numérique. On se voit dans la prochaine leçon. 9. Bits et morceaux, vie et papier: Je pense qu'il y a quelque chose que on pourrait appeler la journalisation active. J'entends par là les choses avec lesquelles nous interagissons activement au jour le jour. Ensuite, si nous les reconnaissons comme significatifs et que nous les collectons, cela peut constituer une forme de journalisation en soi. Comme nous vivons dans un monde où tant de choses sont numériques, si vous décidez d'intégrer une catégorie Bits and Pieces à votre application de journalisation numérique, cela ouvre tout un monde de possibilités. D'autant plus que bon nombre de ces applications de journalisation peuvent importer de nombreux médias tels que des captures d'écran de messages, des mémos vocaux, des liens vers des sites Web ou des vidéos YouTube , des photos de lettres ou de cartes, etc. Souvenez-vous que lorsque je vous ai parlé des contenants, considérez cet endroit comme un endroit où entreposer toutes ces pièces de sens que vous retrouvez dans tous les autres contenants vous pouvez entreposer toutes ces pièces de sens que vous retrouvez dans tous les autres contenants auxquels vous faites face au quotidien. Vous pouvez même intégrer l'idée d' un livre banal et commencer à enregistrer des citations et des connaissances. Si vous le faites sur un véritable ordinateur portable, vous serez peut-être un peu plus limité sur le support, mais c'est également tout à fait faisable. J'imagine que cela va commencer à ressembler à tous ces journaux créatifs et de scrapbooking pour lesquels je ne suis personnellement pas très douée. C'est pourquoi, pour moi, cela a un peu plus de sens dans le numérique. Gardez à l'esprit ce que je vous ai dit dans la dernière leçon : tout se résume à des histoires ou à des introspections. Même s'il s'agit d'une note, d'une lettre, d'un e-mail ou de quelque chose d'autre. En disant aujourd'hui que j'ai vu telle ou telle personne m'a donné ceci ou j'ai trouvé ceci. Avec cette façon d'écrire, je suis déjà en train de vous raconter une histoire. Ou je pourrais écrire sur les pensées, les idées ou les sentiments qui me viennent à l'esprit à cause de cette chose que j'ai trouvée ou reçue. D'ailleurs, j' essaie d'écrire quelques phrases, soit pour documenter quelque chose, soit réfléchir à ce que je veux enregistrer. Bits and Pieces me permet surtout de disposer d'un espace dédié aux médias ou information qui a été créé sans vraiment penser à la journalisation, mais que j'ai quand même trouvé significatif. Le Life journal est une subdivision de Bits and Pieces, c'est juste pour moi un journal avec des photos et des vidéos personnelles. Quelque chose qui donne vraiment vie aux souvenirs comme aucune autre forme de média. Nous vivons dans un monde où nous avons superbes appareils photo dans nos poches. Il est si facile de prendre des instantanés de ces moments, mais en même temps, les galeries de photos de nos téléphones peuvent facilement devenir incontrôlables si vous ne les organisez pas correctement. C'est pourquoi j'ai une journée spécifique au cours de laquelle je fais un bilan hebdomadaire et je ne me contente pas d'examiner projets et les tâches auxquels je dois faire face, mais je passe également en revue tous mes conteneurs de photos numériques, qui sont essentiellement mon téléphone et mes appareils photo . moment-là, je déciderai ce que je veux conserver et avant [inaudible], je vais faire une deuxième passe pour certains de mes favoris qui figureront dans mon journal de vie. Au moment de faire ces entrées, je vais écrire une courte légende ici et là. Mais les photos et les vidéos en disent déjà tellement long que je n'ai généralement pas vraiment besoin de texte ici. Oh et au fait, j'en ai aussi une version physique. Personnellement, j'aime m'asseoir et regarder des albums photos avec ma femme ou ma famille. C'est tellement différent de regarder un écran. Tenir un journal sur papier est quelque chose que j'aime beaucoup. Pour moi, tenir un journal est une expérience similaire au fait d'être profondément plongée dans mes pensées après un moment important ou pendant une période importante de ma vie. ne veux pas jouer avec mon téléphone, je veux me déconnecter de tout et passer un moment tranquille à réfléchir. Eh bien, c'est comme avoir une trace de tout ce qui me passe par la tête à cette époque. C'est vraiment incroyable d'avoir ce sentiment chaque jour. D'une certaine manière, c'est une sorte d'écriture sous forme de flux de conscience. Ici, j'abandonne l' idée de n'écrire que de courtes entrées, comme je le fais normalement sur mon journal numérique. Je ne suis plus dans l'état d'esprit «  Less is more ». En fait, c'est tout le contraire. Sur le papier, je tiens à tirer le meilleur parti de chaque petite chose qui compte pour moi. Bien qu'il s'agisse d'un courant de conscience et que je vide tout ce qui me vient à l'esprit, il ne s'agit pas uniquement du contenu de mes notes et tout ce qui me concerne personnellement reste mon guide. Il y a des cas où quelque chose s'est passé juste avant de tenir un journal ou la veille au soir et que cela m'est resté gravé, mais je n'ai pas pris le temps de l'annoter, je vais quand même écrire à ce sujet. C'est bon. Lorsque j'écris dans mon journal physique, je m' autorise parfois à enfreindre certaines de mes règles. Voici un gros conseil pratique. N'ayez pas peur de suivre les connexions. Dans la dernière leçon, à propos des nouvelles, j'ai suggéré de conserver des histoires distinctes dans des entrées séparées. Mais laissez-moi vous dire que si vous voulez vraiment explorer et approfondir votre expression, alors suivez le courant. Pour moi, le fait d'écrire un peu plus lentement sur papier me motive beaucoup. Peut-être qu'une fois que vous aurez commencé à réfléchir et à exprimer quelque chose, un vieux souvenir vous viendra à l'esprit. Ou vous constaterez qu'en parlant d'un lieu ou d'une personne, vous vous souviendrez d'un endroit ou de quelqu'un d'autre. Une idée en fera naître une autre. C'est votre créativité qui vous parle. Je vous suggère de vous y rendre en suivant les connexions dans un format d'écriture plus long, vos entrées deviendront un voyage. Pourquoi la journée s'est-elle écoulée et vous n'en avez pris aucune note ? Ou si vous écrivez et que vous avez l'impression n'avoir rien d'autre à écrire ? Peut-être n'y a-t-il aucune nouvelle importante pour laquelle vous aurez grandi ce jour-là ou vous n'avez fait aucune entrée d'introspection qui puisse vous donner un coup de pouce. Si tel est le cas, vous pouvez commencer à écrire sur littéralement n'importe quoi. Pense à une couleur, à une chose, à quelque chose dans ta chambre. La première pensée qui vous vient à l'esprit, écrivez-la sans essayer de la raisonner et suivez simplement son lien. N'oubliez pas que vous pouvez toujours utiliser les cinq W pour vous inspirer : quoi, quand, qui, où et pourquoi. Si vous vous concentrez sur ce que vous faites et que vous n' oubliez pas votre objectif d' explorer de manière significative par le biais de la journalisation, alors peu importe où vous commencez, vous pouvez toujours y arriver. Permettez-moi de reprendre l'exemple que je vous ai donné en quelques sections. La note que j'ai écrite juste après avoir regardé un film d'horreur de Dario Argento. Je savais déjà que j'aimais son travail. Je vous ai dit qu'une recherche rapide sur Google m'avait permis de connaître son âge avancé et cela m'a marqué. Je l'ai donc utilisé comme une invite pour écrire quelques réflexions personnelles sur la créativité et l'âge. Voilà, j'ai découvert que je pouvais aussi écrire sur la date à laquelle j' ai découvert les films de ces réalisateurs pour la première fois. Cela m'a ramené à l'époque où je sortais avec ma femme actuelle. J'ai écrit comment j'ai commencé à regarder des films comme celui-ci parce qu'elle aimait les films d'horreur. J'ai écrit à quel point je trouvais cela drôle et surprenant quand nous avons commencé à sortir ensemble. Soudain, je n'écris même plus sur Dario Argento ou sur les films d'horreur. J'écris sur le moment où j'ai rencontré la fille de mes rêves à Dallas il y a dix ans. J'écris à propos de notre histoire. À un moment donné de mon écriture, je décide de fermer cet article pour en revenir à la façon dont le fait de regarder des films est quelque chose de personnel pour nous deux et à la façon dont le partage de cet intérêt nous a rapprochés. Tu vois, c'est juste une chose qui mène à la suivante. Même si vous avez beaucoup plus de liberté en termes de longueur et que vous recherchez ce flux d'idées dans votre façon d'écrire, ne perdez pas de vue. Gardez-le personnel. N'écrivez pas uniquement pour le plaisir d'écrire. Lorsque vous écrivez, essayez d'être honnête, n'ayez pas peur, n'écoutez pas le critique qui sommeille en vous. Écrivez comme si vous parliez à un ami très proche. Si vous parvenez à être totalement authentique, vous découvrirez que vous recueillez des informations sur de nombreux domaines de votre vie. Vous n'êtes pas obligé d' écrire les parties que vous ne voulez pas. Bien sûr. Eh bien, pour moi, ce processus d'écriture sur papier me permet de me débarrasser de toute pensée ou de toute émotion, qu'elle soit bonne ou moins bonne. Tout. Tout reste sur la page. Personnellement, je pense que cette façon d'écrire convient parfaitement à un bloc-notes physique et non à un téléphone ou à un ordinateur. Écrire à la main est en fait un processus lent, plus lent que la saisie. C'est pourquoi de nombreuses personnes trouvent cela difficile, mais c'est aussi pourquoi cela peut être excellent pour la pleine conscience et pour être totalement présent dans ce que vous faites. Lorsque vous écrivez à la main, vous n'avez aucune possibilité de le modifier. Vous devez examiner chaque pensée plus en profondeur et si votre texte prend une tournure, vous ne vous attendiez pas à ce que le mieux soit généralement de ne pas essayer d'effacer ou de corriger quoi que ce soit, mais de continuer. Si vous essayez un jour ou deux et que vous avez impression que c'est trop difficile. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un muscle que vous exercez. Plus tu le feras, je te promets que tu t'amélioreras. Il y a ce concept que j'ai trouvé vrai. Cela a à voir avec la physique de la productivité. Il dit que la motivation vient souvent après avoir commencé. Les objets en mouvement ont tendance à se mettre en mouvement. Il suffit donc de s' asseoir pour écrire et le faire. Fixez-vous un objectif réalisable pour la journée, comme écrire une page ou deux. Mais si vous êtes absolument certain que l'écriture sur un bloc-notes physique ne vous convient pas, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez également essayer de suivre les mêmes méthodes que j'ai partagées avec vous sur le numérique. Le support ne doit pas être ce qui vous empêche de tenir un journal. Faites attention, car il y a beaucoup de distractions intégrées à tous vos appareils. N'oubliez pas qu'il s'agit d'être conscient et d'être présent au moment de la rédaction. Tout le reste peut attendre au moins quelques minutes par jour. C'était beaucoup de choses à couvrir. Permettez-moi de vous donner un bref aperçu à quoi tout cela ressemble dans ma pratique. Je prends des notes rapides tout au long de la journée, je me lève le matin et je fais une saisie manuscrite. Habituellement, j'écris 4 à 6 pages au format A5. J'ai commencé avec une seule page il y a un an, mais j'ai beaucoup aimé. Maintenant. C'est devenu cela. En écrivant le matin, je commence déjà ma journée par une victoire créative qui n'a rien à voir avec la perfection ou l' obtention de résultats. C'est donc très libérateur. Ensuite, chaque soir, j'écris au moins une nouvelle et une introspection dans mon journal numérique. Parfois plus. Habituellement, une fois par semaine, j'ajoute des vidéos ou des photos dans mon journal de vie. Ensuite, chaque fois que je trouve quelque chose qui vaut la peine d'être conservé sans calendrier fixe, je peux ajouter des éléments dans Bits and Pieces. Je n'ai pas abordé le sujet, mais chaque soir, comme je suis déjà dans mon journal numérique, je fais également le suivi de certaines habitudes liées à mes données. Ils se trouvent dans la section suivante. Je voudrais vous parler un peu plus des habitudes en fait. Je ne pense pas qu'il serait si intéressant de suivre mes habitudes si je n'avais pas découvert que tenir un journal une pratique quotidienne aussi incroyable. Vous vous demandez peut-être comment trouver du temps pour tout cela dans votre vie bien remplie. Comment faire de la place. Comment ne pas donner l'impression travailler quand cela en a l'air si difficile. Mais ne vous inquiétez pas, la journalisation n'est pas une lourde charge, comme cela peut sembler après cette leçon et la précédente. Pour que vous ayez une meilleure perspective à ce sujet, restez avec moi pendant que je partage avec vous quelques informations importantes sur les habitudes et la cohérence. 10. Cohérence, habitudes et identité: Dans cette leçon, je souhaite vous donner quelques informations que j' ai apprises sur les habitudes et la cohérence, ainsi que sur habitudes et la cohérence façon dont tout cela est lié à la journalisation. Je pense avoir toujours su il est important de développer de bonnes habitudes. Mais c'est l'une de ces choses que je mettrai toujours de côté. J'ai toujours pensé qu' essayer d'établir une routine régulière ne me convenait pas parce que j'étais toujours très occupée ou que je ne sais pas, je trouvais toujours une excuse. Il y a seulement quelques années, j'ai fait un effort conscient pour travailler sur les habitudes que je voulais avoir. Cela a commencé par la santé, l'exercice et l'alimentation parce que c'était dans un très mauvais état. C'était trop évident. Mais ensuite, j'ai compris que si je pouvais le faire, je pourrais aussi consacrer du temps à d'autres choses, comme apprendre ou mettre de l'ordre dans ma vie. très intéressant, c'est que tout au long du processus visant à adopter des habitudes ou à essayer de m'améliorer, je lisais toujours des articles ou des livres qui parlaient de l' importance de la réflexion. Le fait que la réflexion soit une pratique intentionnelle, comme celle que nous appliquons dans le cadre de la méthode de journalisation que je vous ai enseignée , c'est que c'est l'une de ces habitudes qui peut avoir un effet d'entraînement. Cela a le potentiel d'influencer votre point de vue sur tout le reste de votre vie. Mais la première étape avant même d'essayer de vous donner des conseils pratiques sur la cohérence est de prendre conscience de l'importance que les habitudes ont pour vous. Rien ne changera si vous ne réalisez pas que vous voulez que cela fasse partie de votre vie. Permettez-moi de partager avec vous une idée qui a beaucoup aidée à comprendre la question. façon la plus efficace de penser aux habitudes n' est pas de les considérer comme des tâches ou des choses à faire, mais de les voir comme faisant partie de l'identité que vous voulez pour vous-même. Qu'est-ce que je veux dire ? Rappelez-vous quand j'ai parlé de la matrice d' Eisenhower dans la leçon où j'ai parlé la première étape de la reconnaissance du cadre. C'est l'exercice qui nous permet de découvrir les tâches à prioriser qui sont importantes mais pas nécessairement urgentes. Dans ce cours, puisque nous essayons de considérer tenue d'un journal comme une pratique consciente, nous l'utilisons comme un outil pour nous aider à trouver des domaines qui ont une signification personnelle. Lorsque vous parlez d'habitudes, vous pouvez utiliser la même méthode pour en savoir plus sur qui vous êtes, par exemple. Peut-être que dans votre liste de choses importantes, mais pas urgentes, vous avez quelques livres que vous souhaitez lire depuis longtemps. Ou peut-être avez-vous l'intention d'emmener votre femme ou quelqu'un que vous aimez dans son restaurant préféré. Ou peut-être voulez-vous simplement renouer avec un vieil ami, mais quelque chose vous gêne toujours. Si vous ne vous fixez que cette tâche comme objectif, cela ne vous mènera pas aussi loin. Essayez de changer votre façon de voir les choses. Pensez-y dans le contexte de votre identité, qui vous êtes ou de qui vous voulez être. Vous ne vous contenterez pas de lire ces livres, vous voudrez plutôt devenir lecteur. Il ne s'agit pas seulement d'emmener la personne que vous aimez à un rendez-vous, mais de vouloir devenir une personne plus attentionnée. La façon dont vous y arrivez ou la façon dont vous transformez qui vous êtes passe par des habitudes. Il fut un temps dans ma vie où je tenais un journal très fréquemment. J'ai grandi au Mexique, mais pour mes études de premier cycle et de maîtrise, j'ai étudié en Amérique. Au début, cet endroit loin de chez soi semblait être un monde totalement nouveau à bien des égards. J'ai commencé à tenir un journal sur toutes les grandes expériences que j'ai vécues, toutes les personnes et les différentes cultures que j'ai rencontrées. Plus tard, j'ai découvert que je pouvais aussi écrire sur de grands sentiments, que j'étais heureuse, excitée ou le contraire. Si j'avais besoin d'exprimer mes frustrations, il y avait une place pour tout cela dans mon journal. J'ai réalisé que j' aimais vraiment faire cela, mais j'ai toujours eu du mal à en faire une habitude quotidienne. J'avais l'habitude de me considérer comme l'une de ces personnes qui tiennent un journal quand elles en ont envie. Tout comme les sentiments vont et viennent, journal est entrée et sortie de ma vie à plusieurs reprises. Dix ans se sont écoulés et je n'ai fait que quelques inscriptions. Cela a toujours fait partie de ma liste de choses importantes, mais pas urgentes à faire. Comme je vous l'ai dit, il n'y a pas si longtemps je voulais mettre de l'ordre dans ma vie. Je voulais m'efforcer de prendre de bonnes habitudes. J'ai réalisé que tenir un journal était important, non pas parce que j' avais besoin d'un endroit où écrire sur de grandes expériences ou de grands sentiments. Non. Je voulais juste vivre en appréciant tout, grand ou petit. Je voulais devenir une personne présente dans son quotidien, concentrée et ne perdant pas de temps à me distraire, tirer le meilleur parti de la vie et à toujours en quête de sens. Quelle meilleure façon d' y parvenir que par réflexion et l'expression intentionnelles ? Ce qui m'a incité à tenir un journal a donc changé, et comme le déclencheur est lié à mon identité et à la personne que je veux être au quotidien, je tiens un journal tous les jours. C'est une chose à laquelle tu dois réfléchir. C'est très personnel. Les possibilités de tenir un journal sont infinies . Mais si vous voulez le faire régulièrement, votre raison doit être importante. Quelque chose de plus important que d' essayer d'en tirer quelque chose. plus important que d'essayer de mettre de l' ordre dans vos pensées ou de capturer un moment ou un événement spécial. Je suggère que vous indiquiez votre raison de tenir un journal quelque chose qui ressemble à ce que vous êtes en tant que personne. Voulez-vous que je le dise en termes plus simples ou pratiques ? Il suffit de regarder le cadre. C'est plus vieux. Reconnaissez le sens, captez-le et traitez-le par la réflexion et l'expression. En ce qui concerne les habitudes, il existe de nombreuses techniques pratiques que vous pouvez essayer. Pour moi, rien ne vaut de décider de l'heure et du lieu où faire quelque chose, puis de s'y tenir. Si nécessaire, notez-le dans votre liste de tâches ou créez un rappel. Facilitez-vous la tâche. Si vous tenez un journal dans un carnet, dès le matin, laissez-le déjà sur la table. Si vous prévoyez de tenir un journal sur votre ordinateur portable, laissez l'application déjà ouverte. Une technique populaire consiste à superposer votre nouvelle habitude à une autre que vous avez déjà. Par exemple, après avoir bu votre café du matin ou après votre entraînement quotidien, ou au lieu de les empiler, vous pouvez simplement essayer de remplacer une chose par une autre. exemple, si vous êtes le genre de personne qui reçoit une dose de dopamine ou qui se sent gratifiée en partageant quelque chose sur les réseaux sociaux, vous pouvez remplacer cela en partageant des choses dans votre propre journal numérique. Dans ce cas, où vous partagez essentiellement des choses pour vous-même, cela peut devenir votre méthode de prise de notes. Lorsque, au cours de la journée, vous fixez du temps pour traiter et réfléchir à vos entrées, vous supprimez simplement contenu non pertinent au lieu de simplement y ajouter des éléments. Ne cherchez pas d'excuses pour tenir un journal et laissez-lui simplement de la place. Si vous êtes très occupé, vous pouvez terminer une session de journalisation en cinq minutes ou moins. N'oubliez pas que vous pouvez le faire uniquement sous une forme abrégée. Si vous avez le temps et que vous êtes déjà devant votre journal, mais que vous avez du mal à vous concentrer, fixez-vous un objectif réalisable. Vous devez avoir un objectif en tête, sinon vous aurez impression de ne pas en faire assez ou de ne rien faire. Par exemple, configurez une minuterie sur 10 minutes et écrivez simplement. Ou pensez à remplir la page et faites-le. Commencez petit et si l' habitude prend de l'ampleur, tant mieux. Et si nous restons petits, c'est également très bien. Enfin, si vous voulez que cela soit cohérent, laissez-moi vous dire que vous devez en profiter. Sérieusement, tu dois t'en sentir bien. Si vous n'associez pas votre pratique de journalisation à quelque chose de positif pour vous, cette habitude ne durera pas. C'est pourquoi je dis qu' il est normal de commencer petit. Une grande page vide était trop intimidante pour moi, alors quand j'ai commencé à tenir un journal avec l'idée de le faire tous les jours, j'ai commencé par le numérique. Écrire un tout petit peu sur mon téléphone m'a fait du bien. Mais maintenant, de la même manière, je trouve une certaine joie quand je vois une page entièrement écrite. Quand je termine un carnet, j'ai un grand sentiment d'accomplissement. Si vous souhaitez y arriver plus tôt, par exemple, vous pouvez même vous procurer un carnet plus petit. Après avoir tenu un journal numérique pendant un certain temps, j'ai commencé à lire les articles précédents et j'aime beaucoup cela. Cela m'a également incité à écrire davantage. Tu vois où je vais ? Si un bureau ne vous convient pas, essayez votre lit. Si le matin ne vous convient pas, essayez le soir. Si vous ne souhaitez pas le faire sur l'ordinateur portable, essayez sur votre téléphone ou sur votre ordinateur. Mais en même temps, je pense également qu'un certain degré de discipline est nécessaire. Je dois vous dire que je ne suis pas du tout une personne matinale. Mais j'ai décidé de me lever tôt et journal sur papier chaque matin. Il y a quelques mois, j'ai remarqué que je me réveillais et que je passais environ 30 minutes au lit à parcourir les réseaux sociaux sur mon téléphone. C'était juste une perte de temps et je le savais. Tout ce que j'avais à faire était de remplacer cela par la journalisation. Je me suis rendu compte que je ne pouvais peut-être pas être très productive à moitié endormie, mais que je pouvais tenir un journal à moitié endormi. J'ai découvert que c'était une sensation incroyable de commencer la journée comme ça. Ce n'est pas grave si vous trouvez cela un peu difficile. Au fur et à mesure que vous exercez ce muscle de journalisation et que vous commencez à apprécier sa pratique, vous pouvez essayer de le modifier un peu, d' expérimenter, parfois d'écrire davantage. Essayez de découvrir de nouveaux domaines qui vous intéressent et que vous souhaitez explorer. Si aujourd'hui vous n'avez pas envie d'écrire beaucoup, même si vous l'avez fait comme ça, ce n'est pas grave. Changez ça, revenez à la simplicité. Toute journalisation est préférable à l'absence de journalisation. Si vous avez décidé de faire cela comme une habitude quotidienne, mais que vous manquez une journée, ne vous en blâmez pas. Retrouvez-le le lendemain. À présent, j'espère que vous pouvez voir à quel point de bonnes habitudes peuvent avoir un impact énorme sur votre croissance personnelle et vous rapprocher de la personne que vous voulez être. Ou au contraire, conscience des habitudes croissantes qui vous mènent dans la direction opposée. Réfléchir aux domaines ma vie que je souhaite développer davantage et porter une attention particulière aux étapes que je franchis ensemble est quelque chose que j'essaie également de faire régulièrement. cette raison, j'ai trouvé beaucoup d'utilité dans le suivi des habitudes. Paradoxalement, pour que vous puissiez suivre vos habitudes au quotidien, vous devez d'abord en faire une habitude. Pour me faciliter la tâche, je le fais dans Day 1, mon application de journalisation numérique. Puisque j'y suis déjà tous les soirs de toute façon. Assurez-vous de consulter les ressources de ce cours où vous trouverez plus de détails sur les manières spécifiques dont je procède. Avant de terminer cette leçon, je tiens à préciser quelque chose de très clair. Si, pour une raison quelconque, vous ne voulez pas faire de la journalisation une activité quotidienne, vous n'avez pas à abandonner l'idée d'en faire une habitude. Vous pouvez le faire comme une habitude deux jours par semaine ou vous pouvez le faire comme une habitude déclenchée par telle ou telle situation. Ce que je veux dire, c'est que la cohérence signifie différentes choses pour différentes personnes. N'hésitez pas à découvrir ce que c'est pour vous. Je vous ai dit que pour que la journalisation devienne une habitude, vous devez l' associer à quelque chose de positif. C'est pourquoi il est extrêmement important de choisir le bon support. Dans la leçon suivante, je souhaite partager avec vous mes préférences personnelles matière de journalisation physique. Je vais parler de quelques éléments utiles à prendre en compte lors du choix d'un carnet et d'un stylo. Ça a l'air simple. Cette décision peut avoir un impact énorme sur votre expérience de rédaction et sur la manière dont vous créez un système qui vous convient. Je vous invite à continuer de regarder. 11. Le Journal physique: Nous avons consacré plusieurs leçons à la façon de tenir un journal ou à ce que vous connaissez. Mais dans cette leçon, au lieu de me concentrer sur le contenu, je veux me concentrer sur le support lui-même. Je voudrais partager avec vous plus détails sur le journal physique proprement dit. Je vous l'ai déjà dit, si vous voulez réussir à un journal de manière cohérente, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est associer à quelque chose de positif. Permettez-moi de vous dire que tout commence par le choix du bon support, fois dans la journalisation physique et numérique. Ne prenez pas cette décision à la légère. Je dirais qu'avant même de savoir exactement comment vous allez tenir votre journal, profiter de l'expérience d' écriture vous prépare déjà à réussir. Sur la base de mon expérience personnelle, je peux vous dire que lorsque j'ai commencé à tenir un journal sérieusement, c'est en grande partie parce que mon père m'a offert un très beau stylo plume. C'était une excellente motivation pour me procurer un bon carnet, pour l'accompagner. d'avoir un bon carnet a fait de la journalisation une pratique très spéciale que j'ai poursuivie pendant des années. Mais après une longue pause, j'ai essayé d'y revenir et cette fois avec une application sur mon téléphone. À ce jour, j'ai beaucoup d' expérience sur les deux supports. Je peux vous dire qu' écrire sur papier est un processus tellement naturel que je trouve personnellement beaucoup plus inspirant que de taper sur un support numérique. Enfin, si vous faites avec le bon stylo et le bon papier. Maintenant, je sais que cela peut sembler cher, mais il n'est pas nécessaire que ce soit le cas. Croyez-moi, vous n'avez pas besoin de dépenser une fortune pour vivre une expérience inoubliable. Mais si vous êtes nouveau dans ce domaine, il est également très facile de commettre des erreurs qui peuvent être décourageantes, car vous pourriez finir par dépenser plus que nécessaire ou ne pas obtenir quelque chose que vous appréciez vraiment. Permettez-moi de vous dire quelques mots à propos des stylos. Vous devrez probablement choisir entre des stylos à bille, des stylos gel ou des stylos-plumes. Si vous aimez quelque chose qui semble intemporel et classique, quelque chose qui dure très longtemps et qui peut vous offrir nombreuses options de personnalisation, à fois en ce qui concerne la largeur du trait ou la taille et le poids du stylo lui-même. C'est avant même de parler toute la quantité d'encres et de papiers que vous pouvez essayer, alors je pense sincèrement que vous ne pouvez pas vous tromper avec les stylos-plumes. Comme vous pouvez recharger l'encre, elles peuvent durer très longtemps si vous en prenez soin. Il existe cependant plusieurs fausses croyances à leur sujet. Principalement parce qu'ils sont très chers ou qu'ils ne peuvent être utilisés qu'en cursive. J'adore lire la cursive et les stylos-plumes me facilitent un peu la tâche. Mais vous pouvez utiliser ce même outil pour à peu près n'importe quelle écriture. Ils ne rendront pas tout plus beau comme par magie. Mais le truc avec les stylos-plumes c'est qu'en raison de leur mécanisme, l'encre coule de telle sorte que vous n' avez besoin que d'une touche très légère lorsque vous écrivez. en résulte une expérience d'écriture très relaxante. Vous pouvez toucher le papier pendant que vous écrivez et laissez libre cours à vos idées. À mon avis, cela ne ressemble à rien d'autre. Au fait, les stylos-plumes de haute qualité qui coûtent très peu cher. Par exemple, j'ai deux pilotes kakuno qui ont des besoins très fins et que j'adore. Aux États-Unis, ils coûtent environ 12$. Une autre option d'un excellent rapport qualité-prix est un preppy en platine. Celui-ci, vous pouvez l' obtenir pour 8 ou 9$. Forêt de Hongian. Celui-ci est entièrement en métal et coûte environ 16$. Une autre excellente option. Si vous débutez ou en utilisez-vous un pour vous familiariser avec les stylos-plumes ? Chacun d'entre eux a une valeur incroyable. Personnellement, mon préféré est le Pilot Kakuno. Je l'aime tellement que plus tard, j'ai acheté un Pilot Prera un stylo qui porte exactement le même nom. Si, pour une raison quelconque, je dois remplacer l'un par l' autre, je peux le faire. Les stylos-plumes nécessitent un peu plus de nettoyage et d' entretien que les stylos normaux. Mais l'expérience qu'ils offrent lorsque vous écrivez est incroyable et vous n' avez pas à vous ruiner. Maintenant, vous devez prendre en compte quelques éléments concernant les ordinateurs portables. Vous ne tirerez le meilleur parti de votre stylo que si vous choisissez judicieusement le carnet que vous utiliserez comme journal, en particulier si vous décidez d' utiliser des stylos à gel ou des stylos-plumes. Puisque vous devez tenir compte du fait que tous les papiers ne supporteront pas bien l'encre. Pour moi, j'aime quelque chose de minimal, quelque chose de simple, mais en même temps, quelque chose qui durera longtemps. Je veux que mes carnets puissent être posés à plat, car cela facilite l'écriture. J'adore le format A5, il n'est ni trop grand ni trop petit. S'il s'agit de votre première journalisation, vous pouvez même envisager un format plus petit , comme le format A6. Tout simplement parce que chaque fois que vous terminez un carnet, un sentiment d'accomplissement très gratifiant, qui se traduit par une motivation accrue pour continuer. Il existe une grande quantité de carnets aux designs plus voyants, mais nous recherchons une couverture simple et un papier de bonne qualité. Le nombre d'options est moins impressionnant. J'ai décidé de chercher quelque chose avec des points plutôt que des lignes. Le nombre d'options a encore diminué. Cette année, j'ai commencé à écrire sur un carnet Dingbats. Ce sont des couvertures cartonnées et ce n'est pas du cuir véritable, mais elles sont très agréables au toucher. Ce design de couverture est peut-être ce que je serais à l'aise d'avoir. C'est un excellent papier lisse qui peut très bien absorber toutes les encres. Le prix dépend de votre localisation, mais aux États-Unis, il y en a environ 20$. C'est vraiment un excellent prix pour ce que vous obtenez. Il existe un autre carnet qui est très économique et qui est également très populaire en raison de la qualité de son papier. Voici le Midori MD. Ces ordinateurs portables coûtent entre 11 et 15$ aux États-Unis, mais là encore, cela peut être différent selon l'endroit où vous vous trouvez. Ils ont également une apparence très simple. Mais personnellement, je n' aime tout simplement pas le matériau de couverture. C'est trop facile de se déformer et de se salir. J'en ai un ici que j'ai utilisé pour m'entraîner à écrire. Je pense que c'est une excellente option si cela ne vous dérange pas que le papier soit un peu de couleur ivoire, pas totalement blanc. Vous pouvez toujours utiliser une housse pour le protéger et l'utiliser comme ça. Tout ce qui est populaire ne fonctionne bien avec des stylos-plumes ou des stylos à gel. Chaque fois que vous effectuez des recherches, gardez à l'esprit les termes suivants. saignement se produit lorsque l' encre lorsque vous écrivez est absorbée par le papier et passe de l'autre côté. Cela ne rendra peut-être pas l'octroi impossible, mais vous ne pourrez probablement pas utiliser le verso de votre page. C'est le meilleur des scénarios. Dans le pire des cas, ça peut devenir un peu compliqué. images fantômes, c'est lorsque l'encre ne passe pas de l'autre côté, mais que vous pouvez toujours voir ce qui y est écrit. Cela tient davantage à l'épaisseur du papier. Quelque chose comme le carnet Midori que je vous ai montré contient des images fantômes, mais c'est minime. Personnellement, je ne trouve pas cela trop problématique, mais c'est certainement quelque chose qu'il faut garder à l'esprit. De plus, certaines encres accentuent un peu plus l'effet, comme l'encre Platinum Carbon Black, que j'aime utiliser. Il s'agit d'un noir très profond résistant à l'eau. Je l'utilise parce que ses qualités sont plus importantes pour moi que le minimum d'images fantômes que je reçois dans certains de mes carnets de notes. Sur les Dingbats que je vous ai déjà montrés, ce n'est pas du tout un problème. plumage est l'effet qui se produit autour de l' encre lorsque vous écrivez. Il montre essentiellement des encres qui s'étalent. Encore une fois à cause de la façon dont le papier est fabriqué. Laissez-moi vous montrer sur une serviette, où l'effet est beaucoup plus prononcé. D'habitude, je ne trouve pas que le plumage soit un gros problème. Surtout si vous recherchez déjà papier adapté aux stylos-plumes. Les images fantômes, en revanche, peuvent même se produire sur du papier fantôme. Il s'agit plutôt de décider dans quelle mesure vous êtes tolérant ou non. Quelques autres détails qu'il est bon de prendre en compte sont si vous voulez des lignes, des points ou des grilles. Depuis longtemps, j'utilise des lignes. Mais quand j'ai essayé Dots pour la première fois, je n'arrivais tout simplement pas à poser mon carnet. Elles me donnent juste beaucoup plus de liberté et sont moins distrayantes que les lignes. Ils me permettent d'écrire en ligne droite. Mais au bout de quelques instants, c'est comme s'ils étaient là. J'adore ça. Vous devez également tenir compte de la texture du papier avec laquelle vous êtes à l'aise ou que vous préférez. Si vous aimez la sensation d'écrire au crayon sur du papier, par exemple, le Midori MD est idéal pour cela ou pour tout autre produit avec Tomore River Paper. Mais si vous préférez quelque chose qui ressemble davantage à de la glisse, sans aucune friction, alors quelque chose comme le papier Rhodia, Claireontaine ou Cosmo Air Light vous conviendra mieux. Certains blocs-notes vous proposeront différentes mises en page sur les pages, comme un espace pour un titre ou une date. Mais personnellement, je ne cherche jamais quelque chose comme ça. La seule chose que j' apprécie, ce sont les pages numérotées. C'est génial car je peux toujours faire référence à ce que j'écris dans mon carnet chaque fois que je consulte mon journal numérique. Maintenant que vous connaissez certaines caractéristiques de l' article, vous aurez une meilleure idée de ce qu'il faut demander ou de la manière de faire recherches lorsque vous recherchez quelque chose qui vous convient le mieux. Actuellement, mes carnets préférés viennent de Musubi. C'est une entreprise à Singapour et je les achète en ligne. On pourrait dire que c'est un objet un peu luxueux. Mais ils proposent du papier, ils sont tous incroyables. Ils sont minimes. Ce sont des étuis simples mais durables adaptés aux stylos-plumes . Ils ont des pages numérotées. Ils proposent des lignes ou des grilles croisées, leur version des points. Ils s'ouvrent également totalement à plat. J'utilise également une couverture en cuir Galen que je remplace par n'importe quel carnet que j'utilise actuellement. J'ai l'intention de continuer , car je n'ai vraiment rien à redire jusqu'à présent. Si vous prenez le temps de réfléchir à vos préférences et ce que vous aimez en ce qui concerne votre stylo et votre carnet, vous vous épargnerez bien des frictions au moment de tenir un journal. Vous pourrez aimer non seulement l'ensemble du processus de réflexion et d'expression, mais aussi l'acte d'écrire lui-même. Écrire sur papier est une pratique qui vous ralentit immédiatement. Cela vous permet de participer beaucoup plus au processus. Vous vous déconnectez de toutes les distractions numériques et vous toutes les distractions numériques et pouvez vous concentrer pleinement sur le moment où vous vous trouvez. Personnellement, j'aime tellement l'expérience de l' écriture manuscrite que j'ai décidé cette année d'aller encore plus loin et d'en profiter pour améliorer ma cursive. J'ai un autre cours là-dessus. Si vous êtes intéressé, assurez-vous d'y jeter un coup d'œil. Je pense que l'amélioration votre écriture s' inscrit parfaitement dans l'idée même de tenir un journal, telle que je l' ai présentée dans ce cours. Parce qu'une partie du processus vous obligera à ralentir et à vous concentrer, afin de mieux connaître les formes et les formes des lettres que vous écrivez. Si essayer d'améliorer votre écriture n' est pas votre tasse de thé, ne vous inquiétez pas. journalisation peut être ce que vous définissez comme telle. J'ai même vu des gens commencer un nouveau journal en y versant du thé parce que c'est plus proche de leur personnalité. Fais ce qui te convient le mieux. Le principal point à retenir de tout cela est que vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour tirer un renforcement positif de la pratique de la journalisation. Je vous ai parlé du stylo, du papier, du design du bloc-notes, mais même l'orientation de la page est importante. Pour moi, écrire en horizontal est plus logique puisque je n'ai pas à faire autant de sauts de ligne. Prenons un exemple. Prenez une décision confortable dans les moindres détails possible, et la journalisation deviendra une seconde nature. Avant de terminer cette leçon, laissez-moi vous expliquer comment j'étiquette mes journaux. J'utilise les deux derniers chiffres de l'année , puis ces deux chiffres me disent quel carnet j'ai rencontré. Ces autres chiffres ne sont que les dates que j'aborde ici. Mais l'important ici, c'est le premier groupe, par exemple, c'est le cinquième journal que j'ai commencé en 2022. Ce système à quatre chiffres est excellent, surtout si vous avez également des pages numérotées, car vous pouvez facilement référencer quelque chose sur le bloc-notes physique à partir de votre journal numérique. Vous pouvez écrire quelque chose de court, par exemple et entre parenthèses, utiliser le code du journal, suivi du numéro de page. Vous saurez où vous pouvez trouver un endroit où vous avez écrit quelque chose de plus approfondi sur le même sujet. Bien entendu, cela n'est pas toujours nécessaire, surtout si vos centres d'intérêt numériques se limitent souvent à une version abrégée de ce que vous écrivez sur votre bloc-notes. Comme je vous l'ai dit, une grande partie de ce que j' écris dans mon journal numérique provient de ces notes temporaires rapides qui inspirent plus tard mes écrits plus longs. Mes courtes entrées sur mon journal numérique deviennent un index de mes carnets de notes. Tout ce dont j'ai besoin, c'est de la date pour savoir où je peux trouver plus de contenu. Je considère la journalisation physique comme une question d'expérience. Pour moi, la journalisation numérique est une question de commodité et d'organisation. En fait, il y a tant à dire à ce sujet. Dans la leçon suivante, je souhaite vous parler plus en détail fonctionnalités à prendre compte lors du choix d'une application de journalisation. Je veux vous montrer quelques idées sur la façon dont vous pouvez avoir un système d'organisation plus approfondi et pourquoi je pense que journalisation physique et numérique se complètent parfaitement. Restez avec moi, les gars. Je te verrai bientôt. 12. Le journal numérique: Dans cette leçon, nous allons parler de la journalisation numérique. Les gens pensent qu' ils doivent choisir entre l'expérience d'écrire sur un bloc-notes ou la commodité que peut apporter la journalisation sur votre téléphone. Vous n'êtes pas vraiment obligé de le faire. Je pense que les deux médiums se complètent parfaitement. Mais avant d'entrer dans le vif du sujet, permettez-moi de vous parler de certaines fonctionnalités qui, à mon avis permettez-moi de vous parler de certaines fonctionnalités qui, à mon avis, devraient être prises en compte lorsque vous choisissez votre journal numérique. D'ailleurs, je voudrais mentionner quelque chose qui ne concerne pas la protection de la vie privée, car je pense que c'est déjà quelque chose de très évident, en particulier dans le cas de la journalisation . Pour moi, l'une des choses qu' un journal numérique peut faire et que vous ne pouvez pas reproduire exactement si vous n'êtes que sur un carnet de notes, est la fonctionnalité On this day. Vous avez peut-être déjà vu quelque chose comme ça sur les réseaux sociaux, par exemple lorsque vous vous souvenez d'une publication que vous avez partagée il y a cinq ou dix ans à la même date. Eh bien, imaginez ça, mais pour votre journal. Plus vous écrivez d'entrées au fil des ans, plus vous verrez apparaître sous cette fonctionnalité. Je n'avais pas vraiment réalisé à quel point cela serait précieux pour moi au début. Ce n'est que lorsque j'ai commencé lire les articles qui vous seront présentés que je les ai trouvés incroyables, car cela vous permet non seulement de vous souvenir, mais aussi de réfléchir à quelque chose vous tient à cœur après une longue période de temps. Même si je ne tiens pas personnellement un journal dans le but de documenter tous les aspects de ma vie, il y a ce portrait de vous qui apparaît comme une conséquence de la tenue d'un journal. Cela montre simplement qui vous êtes à un moment précis. Le fait d'avoir la possibilité de voir ce jour sur plusieurs années peut vous donner une très grande idée de la façon dont vous changez et de votre évolution en tant que personne. Même si toute mon approche de la journalisation est liée à la présence dans le présent, cette fonctionnalité m' apporte souvent de nouvelles informations. Quelles que soient mes priorités et mes difficultés à un moment donné, je peux savoir qu'il y a un avenir où les choses peuvent et vont très probablement changer. J'ai appris à l'accepter, et même si je trouve que certains de mes écrits d'il y a des années sont parfois embarrassants, la vision que j'ai aujourd'hui me permet même de retrouver moments et des pensées qui m' étaient chers et que je ne reconnaissais pas vraiment à l'époque. je peux remarquer des modèles et Au fil des années, je peux remarquer des modèles et des liens que je n'aurais jamais imaginés. Comme Steve Jobs l'a dit un jour, on ne peut pas relier les points en regardant vers l'avenir, on ne peut les relier qu'en regardant en arrière. Bien entendu, vous pouvez utiliser n' importe quel traitement de texte pour écrire vos entrées. Mais une application dédiée qui a été créée en pensant à la journalisation peut avoir une fonctionnalité aujourd'hui, qui pour moi est désormais tout aussi importante que l'organisation ou la commodité que la journalisation numérique est censée apporter. Nous vivons dans un monde numérique Je pense donc que la journalisation numérique devrait vous permettre d'apporter différents types de fichiers dans une certaine mesure. Je dirais que les photos sont le type de média le plus courant que les journaux numériques autorisent en dehors du texte. Mais lorsque vous décidez de tenir un journal dans une application, vous devez également vous demander si vous pouvez importer vidéos, des fichiers audio, PDF, ou si cela vous permet taper et de reconnaître des liens vers des sites Web, ou si vous pouvez insérer une vidéo YouTube, par exemple. D'une certaine manière, avoir un journal numérique peut s'apparenter à une version privée des réseaux sociaux. Cette flexibilité peut vraiment vous motiver à tenir davantage votre journal et, en même temps, vous donner plus d'idées pour créer un système qui résume votre vie dans tous les domaines que vous trouvez significatifs. J'avais l'habitude de penser que tenir un journal n' était qu'un outil d'expression, juste un endroit où je pouvais exprimer nos pensées, sentiments ou nos idées en mots. Oui, j'ai toujours pensé que cela m' offrait des occasions de réfléchir, mais ce n'est que lorsque j'ai décidé de me fixer comme objectif intentionnel d'utiliser véritablement mon journal comme un espace de pleine conscience et croissance que j'ai réalisé l'importance de revoir les articles précédents. J'ai déjà parlé de la fonctionnalité On this day qui fait de ce que vous écrivez tous les jours un anniversaire . Pour moi, c'est un outil formidable pour redécouvrir tous les intérêts. Mais parfois, vous voudrez peut-être savoir exactement où aller pour en savoir plus sur quelque chose de spécifique ou sur une pensée, une idée, peut-être un sujet qui vous vient à l'esprit et vous voulez voir si c'est quelque chose sur lequel vous avez déjà écrit. Je peux imaginer tant de cas différents où le fait de disposer d'un système organisationnel solide peut devenir quelque chose d' extrêmement précieux, et c'est pourquoi je considère cet aspect comme quelque chose que je fais pour mon avenir. Maintenant, je ne suis pas nécessairement faite pour moi ou pour qui que ce soit d'autre, je m'occupe juste de l'organisation, particulier en pensant à plus tard, parce que je pense que parce que je pense que cette approche a une valeur incroyable. Pour cette raison, je pense qu' un ensemble solide de fonctionnalités de recherche et de filtrage est essentiel pour la journalisation numérique. Mon application de journalisation préférée, qui contient tout cela, je recherche est Day One. J'ai étudié et essayé nombreuses applications et je suis totalement convaincu qu' heure actuelle, il n'y a absolument rien d'autre qui possède un ensemble de fonctionnalités plus complet. Bien sûr, cette application a beaucoup d'autres fonctionnalités qui ne sont peut-être pas essentielles, et je pense que vous pouvez également en trouver d'autres qui proposent ces fonctionnalités, autorisent différents types de médias et vous donnent la possibilité de rechercher facilement des entrées. Une autre application appelée Diarly, qui est, à mon avis, encore plus belle et personnalisable que Day One est une bonne alternative pour les utilisateurs d' Apple qui est, à mon avis, . Mais en fin de compte, j'ai opté pour Day One en raison de la confiance que j'ai en cette entreprise, étant donné qu'elle existe depuis une dizaine d'années. Vous voulez pouvoir faire confiance à l' application que vous choisissez. Permettez-moi de vous donner quelques idées d' organisation pour votre journal numérique. Il y a quelques sections, j'ai parlé de l'organisation de haut niveau, des différentes revues, catégories ou dossiers. La plupart des applications vous offrent un autre niveau d'organisation grâce au balisage, ce que je trouve extrêmement utile. Si vous n'en êtes qu'à vos débuts, vous pensez peut-être que vous devez choisir de créer de nombreux journaux différents pour les nombreuses catégories, sujets ou domaines sur lesquels vous souhaitez écrire. Si vous venez d'un milieu de journalisation plus traditionnel, vous pouvez envisager de n'avoir qu' un seul journal et d'utiliser des balises pour tout le reste. Les deux méthodes peuvent devenir incontrôlables très rapidement et vous pouvez vous retrouver avec de nombreux journaux qui vous empêcheront de suivre le rythme ou avec un grand nombre de balises dont vous ne vous souviendrez pas ou que vous ne réutiliserez pas et qui ne seront donc pas très efficaces ou utiles plus tard. Mon approche est très équilibrée. Vous devez garder à l'esprit que dans les applications de journalisation numérique, vous disposez déjà d'une fonction de recherche. Cela n'a pas beaucoup de sens de réutiliser des mots en tant que balises qui figurent déjà dans le contenu de ce que vous écrivez. Une meilleure façon de concevoir les balises est de les considérer comme des filtres, des groupes ou des recherches enregistrées qui vous aideront à affiner ce que vous recherchez un jour. N'oubliez pas, ici, de penser à votre futur moi. Bien que les catégories principales soient très larges, comme celles qui concernent les histoires ou les introspections, et que le contenu soit très spécifique, je considère que la fiscalité se situe quelque part entre les deux. Par exemple, je sais déjà que je pourrais écrire quelque chose sur mon père ou mes sœurs, ma femme ou ma mère. Comment savoir si je peux rechercher des entrées les concernant uniquement avec leur nom ? Il n'est pas nécessaire d'étiqueter l' entrée avec leur nom. Mais je trouve que je peux regrouper toutes leurs entrées avec une étiquette familiale. J'ai un autre tag qui s'adresse spécifiquement à ceux qui ne font pas partie de ma famille. Ce sont des gens. J'ai une étiquette pour les saisons de ma vie, comme l'université, le lycée ou les souvenirs. J'ai un tag pour différents domaines d'intérêt tels que la musique, la photographie, les livres, le cinéma, la santé. J'ai récemment expérimenté l' ajout d' une étiquette pour les sentiments ou les humeurs. Pendant un certain temps, je n' ajoutais que du bien ou du mal, mais maintenant j'essaie de vraiment comprendre ce que je pense de ce que j'écris. Peut-être que je suis reconnaissante ou excitée, ou peut-être que je suis frustrée ou bouleversée. Quand il s'agit de sentiments, je ne les utilise pas seulement pour mes recherches futures, mais aussi pour la conscience de soi. J'adore les tags, non seulement parce qu'ils créent ces groupes d'entrées qui ont quelque chose en commun, mais aussi parce qu'ils peuvent couvrir du contenu provenant de différentes catégories de haut niveau. Très rapidement, je peux trouver des liés à la famille qui sont des histoires, introspections et différents types de médias. Je peux combiner cela avec les fonctions de recherche normales et, de cette façon, rechercher des entrées portant l'étiquette famille et voyage », puis saisir un lieu spécifique ou le nom d'une personne. Vraiment, en utilisant les balises de manière intelligente, les possibilités sont infinies. Mais ils ne sont là que lorsque vous avez besoin, et non pas sur votre visage vous submergent ou s' accumulent sans aucun contrôle, comme cela peut se produire avec des dossiers ou des catégories. J'aime intégrer tout ce que j'écris dans mon journal physique dès le premier jour. Si vous avez déjà beaucoup d'ordinateurs portables, cela peut sembler très long. Il m'a fallu plusieurs semaines pour passer du temps chaque jour à le faire. Le processus lui-même n'est pas si long une fois que vous êtes déjà à jour et que vous vous efforcez de rattraper une fois toutes les deux semaines ou une fois par mois, ce que je fais maintenant. Il existe de nombreuses applications de numérisation. Mon logiciel gratuit préféré est Adobe Scan. Je fais généralement chaque entrée dans un PDF, puis je joins le PDF à une entrée à la date correcte de mon journal numérique. Si votre application de journalisation ne prend pas en charge les fichiers PDF, vous pouvez insérer vos scans sous forme d'images. Ensuite, je fais du balisage comme d'habitude, mais dans ce cas, comme je n'ai pas tout saisi et que je veux quand même profiter des fonctions de recherche numérique, je fais une ligne en bas et ai des balises très spécifiques. Ici, j'écrirai les noms de personnes, lieux ou de tout ce qui me semble pertinent. voyez, je vous suggère faire confiance au contenu de vos entrées pour la recherche. Mais si vous pensez qu'il n'y a pas assez de contenu interrogeable , par exemple avec des PDF, des photos ou des médias, vous pouvez toujours en ajouter d'autres de cette manière sans créer de balises inutiles. Maintenant, tous les matins, généralement pendant ou après le petit-déjeuner, je peux regarder ce que j'ai écrit ce jour-là et voir des choses que j'ai parfois écrites il y a 20 ans. J'ai toujours trouvé ça fascinant. Bien sûr, je ne lis pas tout le temps. Parfois, il suffit d'un an ou deux. Ce que j'ai fait récemment, c' est d'essayer de transcrire en texte les intérêts de mon journal physique. Peu importe ce qui me vient à l'esprit aujourd'hui, je passe juste quelques minutes par jour à le lire à haute voix et à le recopier. Encore une fois, il existe de nombreux services différents pour cela, mais je recommande otter.ai, si vous écrivez en anglais. Happyscribe est également idéal pour n'importe quelle autre langue ou si vous préférez une application de paiement unique pour iPhone, j'utilise Just Press Record et c'est assez précis. Je fais toutes ces transcriptions parce que j' aime beaucoup le fait de revoir toutes les entrées. Vous pouvez tout simplement conserver vos centres d' intérêt manuscrits sous forme PDF ou vous n' avez même pas besoin de les numériser, car vous pouvez toujours vous y référer comme je vous l'ai montré dans la leçon précédente. Nous sommes arrivés à la fin de cette leçon et nous sommes très proches de la fin de ce cours. Mais avant de clore cette discussion sur la journalisation numérique, je dois mentionner quelque chose. Il y a toujours un risque de perdre quelque chose, que ce soit en format physique ou numérique. Vous pensez peut-être que vos journaux sont sûrs parce que vous les écrivez sur papier, mais croyez-moi, on ne sait jamais vraiment, et il en va de même pour le numérique. votre journal numérique soit sur le cloud, sur des serveurs Day One ou n'importe où, je vous suggère vivement de faire des sauvegardes régulières. L'une des raisons pour lesquelles j'intègre également mon journal physique au format numérique est que je sais qu'il s'agit d'une sauvegarde disponible à tout moment , où que je sois avec mon téléphone. Une fois par mois, j'exporte également tout ce qui se trouve dans un journal numérique et j'en crée une copie sur deux disques durs et sur un service cloud. Idéalement, vos fichiers doivent être enregistrés dans au moins trois emplacements différents. Il s'agit simplement d'une pratique courante. Mieux vaut prévenir que guérir. Maintenant, nous sommes vraiment arrivés à la fin. Eh bien, les gars, vous pouvez y croire ? Cela a été une sacrée classe. Restez avec moi car dans la section suivante, je veux vous donner un bref aperçu visuel de tout ce que j' ai partagé avec vous. Je tiens également à vous donner quelques informations finales qui pourraient vous être utiles au fur et à mesure que vous entreprendrez votre propre journalisation. 13. Examen et clôture: Je suis si heureuse que vous ayez fait tout ce chemin. Je pense que vous avez déjà remarqué qu'en faisant quelque chose comme tenir un journal sans concentrer sur le résultat, vous concentrer sur le résultat, vous en tirez beaucoup. Je crois sincèrement qu'au moins une sorte d'outil de réflexion et d'expression est essentiel au développement personnel de chacun et à une outil de réflexion et d'expression est essentiel au développement personnel de bonne journalisation, il répond parfaitement aux besoins. J'espère qu'en expliquant en profondeur le système que j'ai développé pour moi-même, vous avez pu recueillir des informations que vous pourrez appliquer à votre propre façon de faire. Puisque nous en sommes à la fin, je voudrais passer en revue très rapidement le cadre qui a servi de base tout ce que je vous ai dit dans ce cours. Je sais que je vous ai donné beaucoup d'informations, mais j'ai créé une carte visuelle où tout est un peu plus simplifié, ce qui peut vous aider à comprendre tout cela. Tout commence par des expériences de vie, des moments que nous avons dans nos informations quotidiennes, choses auxquelles nous devons faire face, personnes que nous rencontrons, souvenirs et des pensées qui vous viennent à l'esprit au hasard. Lorsque quelque chose sort du lot, dans notre esprit, nous le examinons dans le cadre en nous demandant s'il est significatif. Nous reconnaissons ici. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un muscle qui deviendra plus sensible au fur et à mesure que nous l'exerçons. Si c'est quelque chose qui n'a pas de sens, c'est peut-être quelque chose qui servira à autre chose. Dans mon cas très particulier, si je trouve quelque chose sur lequel je dois agir, je l'exécuterai dans mon système de gestion des tâches. Sinon, cela peut toujours être quelque chose d' intéressant ou d'utile Je l'analyse donc dans mon système de gestion des connaissances avant de le supprimer. Et si c'était vraiment significatif ? Ensuite, nous passons à la deuxième étape, qui est capturée dans des notes temporaires. À un moment donné de la journée, vous passerez en revue toutes les notes pour les traiter. Ici, vous allez vous demander comment classer votre contenu. Pour moi, les entrées courtes seront publiées dans mon journal numérique. Ici, j'ai une catégorie distincte pour savoir s'il s'agit de médias, de photos, de vidéos ou d'audio, ou peut-être s'il s'agit d'une histoire, d'une idée ou simplement d'autre chose, comme un message, des courriels, des lettres ou différents types de médias. Peut-être qu'en essayant de leur trouver une place dans mon journal numérique, je me suis une place dans mon journal numérique, rendu compte que cela n'avait pas vraiment de sens, alors ils ont été jetés. autre côté, je me rends peut-être compte qu'il est difficile de tout jouer en quelques mots et que je veux juste le capturer ou le sortir de ma tête. Ensuite, cela sera directement intégré à la notation détaillée dans mon journal physique. Je note sur mon journal physique tous les matins. C'était juste un moment différent de celui où j'ai saisi mon journal numérique. J'ai ici du contenu qui provient soit de mes notes temporaires, soit d'un journal numérique. S'il y a autre chose que je puisse dire à propos de ce que j'ai déjà écrit dans un court article. Parfois, les choses que j'écris viennent directement de mon esprit sur le papier. N'oubliez pas qu'à tout moment lorsque vous capturez ou traitez informations par le biais du framework, de nouvelles idées ou de nouvelles informations peuvent apparaître, que vous pouvez toujours des informations par le biais du framework, de nouvelles idées ou de nouvelles informations peuvent apparaître, que vous pouvez toujours utiliser jusqu'au début. Maintenant, juste pour que vous puissiez le voir clairement, je l'appelle le cadre de réflexion et d'expression, non seulement parce que c' est quelque chose que nous faisons au moment de la journalisation, mais parce que nous le faisons tout au long du processus, n'est-ce pas cool ? Essayez de suivre ces étapes ou votre propre version de ces étapes et vous serez intentionnellement attentif à tout ce qui compte pour vous. Bien que tenir un journal soit quelque chose que je considère comme quelque chose de personnel, cela peut facilement se propager à de nombreux domaines autour de vous et influencer la façon dont vous menez votre vie quotidienne. Comment ? Eh bien, vous commencez également par faire attention, en étant présent et en capturant des choses significatives. Vous vous sentirez réellement motivé à chercher encore plus de sens à votre vie. C'est comme si le processus de réflexion sur les expériences avait pour effet secondaire de vous donner envie d' avoir plus d'expériences auxquelles réfléchir. Bien que la journalisation commence par vous, elle vous donnera une perspective et un sentiment de conscience, qui se traduiront par une appréciation de la vie, gens et de tout ce qui vous entoure. Gardez à l'esprit que si la réflexion est interne, l'expression est externe. Une fois que vous aurez pris l'habitude de le faire de manière honnête, vous trouverez cette authenticité non seulement dans la façon dont vous vous regardez, mais également dans toutes vos interactions avec les gens qui vous entourent. Tenir un journal de cette façon ne vous permet pas d'échapper à la vie et de simplement vivre dans ce petit monde que vous créez vous-même. Non, c'est tout le contraire. Cela a le potentiel de devenir une énorme motivation qui vous encouragera et vous indiquera comment vivre votre vie de manière rituelle. Rien de tout cela ne semble bon, mais que se passerait-il si la journalisation semblait trop accablante ? N'oubliez pas que si c'est le cas, le mieux que vous puissiez faire est de commencer petit. Facilitez-vous la tâche, mais soyez constant. Suivez le cadre. Fixez-vous comme objectif personnel de remarquer une ou deux choses par jour et écrivez au moins une ligne ou deux à ce sujet. Tirez parti de cela. Donnez-vous un mois ou deux semaines. Une fois que vous aurez surmonté les frictions initiales et que vous aurez commencé à développer l'habitude, vous aurez peut-être du mal à arrêter, mais peut-être, même après avoir suivi tous ces cours, vous aurez toujours l'impression que ce n'est pas pour vous. Ou cela ne semble tout simplement pas amusant, ou cela semble trop de travail, eh bien, je peux vous donner deux choses que vous pouvez essayer. La première est que vous considérez que c'est peut-être ce que vous ressentez , car tout cela semble être une question de notation. Je comprends. Beaucoup de gens n'aiment pas écrire sur papier, au téléphone ou à l'ordinateur. Mais vous devez savoir que nous disposons d'outils et de technologies incroyables. n'est pas nécessaire de tenir un journal par écrit. Vous pouvez le faire avec de la vidéo ou de l'audio. Je veux dire, avec ces applications de journalisation, vous pouvez même dicter un journal à votre montre. L'époque dans laquelle nous vivons est incroyable. Deuxièmement, dans le même ordre d'idées, si vous avez du mal à tenir un journal parce que vous ne portez pas votre cœur sur votre manche, qu'il vous est peut-être difficile de parler sentiments ou de pensées profondes, alors vous pouvez le faire à propos d'autre chose. La beauté de ce système qui intègre le fait de ne pas nous espacer, réfléchir et d'exprimer, c'est qu' il peut être appliqué à de nombreux domaines créatifs, la musique, au design, à l'illustration, la photographie et bien plus encore. Personnellement, je pense qu'il s' agit de trouver la méthode qui fonctionne pour vous et pour vous seul. N'oubliez pas qu'en tant que projet, j'aimerais savoir comment vous allez tenir un journal à l' avenir. Dites-moi ce que vous avez retiré de ma méthode. Que changeriez-vous dans votre propre système ou quelles sont les idées que vous avez trouvées les plus utiles et les plus inspirantes ? Si vous avez des questions nous avons une section de discussion ici où nous pouvons interagir et je ferai mon mieux pour clarifier les choses. Si vous aimez le cours et que vous l'avez trouvé utile , veuillez me laisser un avis afin qu'il puisse toucher beaucoup plus d'étudiants. Assurez-vous de me suivre ici sur Skillshare pour plus de mises à jour et de nouvelles classes. Merci beaucoup pour le temps que vous m'avez accordé. Je te verrai dans le prochain.