Surmonter les croyances limitantes

1. Introduction: Bonjour Je m'appelle Scott Pickering de Achieve Success today Executive Coaching Bienvenue chez Overcome Limiting Believes. Beder et moi sommes tous les deux coachs depuis plus de dix ans et nous avons tous deux eu une carrière en entreprise très réussie Avec nos cours, nous visons à restituer le maximum des connaissances et de l'expérience que nous avons acquises au cours de ces périodes. Pour ce cours, tout le monde est le bienvenu. Aucune compétence en matière de prix n'est requise, juste un désir de réussir. Passons donc à une courte vidéo explicative vous présentant une courte vidéo explicative les points saillants du cours à venir Êtes-vous fatigué du doute , de la peur et des pensées négatives qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs ? Imaginez que vous surmontez ces obstacles et que vous atteignez le succès, confiance et le développement personnel dont vous avez toujours rêvé Notre cours « Surmonter les croyances limitantes est conçu pour vous aider à identifier et à remettre en question les pensées qui vous freinent et à les remplacer par croyances positives stimulantes qui renforcent votre confiance en vous et votre estime de soi. À la fin de ce cours, vous aurez les outils nécessaires pour surmonter tous les défis, passer à l'action pour atteindre vos objectifs et atteindre un succès durable. Bon retour. J'espère que vous avez apprécié la vidéo explicative. Ce cours vous donnera tous les outils nécessaires pour réussir à surmonter les croyances limitantes. Parallèlement à ce cours, nous avons le projet de cours, qui est un manuel rempli d'exercices pratiques et points clés qui renforcent le contenu du cours lui-même Reader et moi sommes très enthousiastes et espérons que vous vous joindrez à nous dans le cours à l'avenir Nous commencerons par la feuille de route et les ressources de la première leçon dès que vous serez prêts. 2. Feuille de route et ressources: Bonjour, c'est un plaisir de vous avoir avec moi. Bienvenue pour surmonter les croyances limitantes. Nous allons commencer par la feuille de route et les ressources de votre cours. Alors, qu'est-ce que nous avons à venir ici ? Tout d'abord, je vais examiner l'aperçu du cours et les avantages pour vous en tant que participant. Ensuite, je vais examiner les objectifs du cours. Poursuivez avec le projet de cours, qui est pour l'éleveur et moi un cahier d'exercices, qui constitue un véritable partenaire efficace et important pour les leçons Je vais m'attaquer à ce problème dès maintenant. Pourquoi utilisons-nous un logiciel de présentation ? La raison en est très simple. Il s'agit des commentaires antérieurs des participants précédents. Ils pensent que l' expérience du cours est bien meilleure avec Breeder et moi, cachés dans un coin, permettant au participant de voir le cours en plein écran et de prendre des captures d'écran quand il le prendre des captures d'écran quand il Et le sentiment était que c'était une bien meilleure expérience d'apprentissage. C'est pourquoi nous utilisons logiciel de présentation, aussi simple que cela. Les leçons elles-mêmes tirées de cette courte feuille de route et ressources portent sur l'origine des croyances limitantes, puis sur leur impact et sur l' identification des croyances limitantes. Et puis la leçon finale est un défi, qui consiste libérer et à remplacer les croyances limitantes. Et puis, à la toute fin, je vais faire un résumé et une révision très rapides. Bien, voyons donc comment limiter les croyances, identifier et surmonter les barrières mentales. Qu'est-ce que ça t'apporte ? Eh bien, ce cours est conçu pour vous aider à reconnaître et démanteler les croyances limitantes qui vous empêchent de réaliser votre plein potentiel Nous allons explorer la psychologie qui sous-tend ces barrières mentales, comment elles se manifestent dans votre vie et, surtout, vous fournir des techniques pratiques pour les surmonter. À la fin du cours, vous développerez de nouvelles croyances stimulantes qui favoriseront votre croissance et votre réussite dans votre vie personnelle et professionnelle votre vie personnelle et professionnelle. Elles vous aideront à comprendre la nature des croyances limitantes, à découvrir comment les croyances limitantes découvrir comment influencent la prise de décision et le comportement, et la nature des croyances limitantes, à découvrir comment les croyances limitantes influencent la prise de décision et le comportement, et à apprendre des stratégies éprouvées pour remettre en question et remplacer les croyances limitantes. Et enfin, comment favoriser un changement d'état d'esprit pour réussir à long terme. Quels sont donc les objectifs du cours ? Tout d'abord, je veux vous aider à identifier vos croyances limitantes. Apprenez à reconnaître les schémas subconscients qui vous freinent Remettez en question et recadrez vos pensées négatives, apprenez des méthodes pratiques pour remettre en question et remplacez ces croyances limitantes par des croyances stimulantes. Je veux vous aider à renforcer votre confiance dans de nouvelles croyances. Développez donc les outils nécessaires pour renforcer les croyances positives qui soutiennent vos objectifs et vos ambitions. Enfin, je veux vous aider à mettre en œuvre des changements d'état d'esprit dans la vie quotidienne. Appliquez ce que vous avez appris pour créer des changements durables qui favorisent la croissance et le succès. Maintenant, j'ai parlé du projet de cours, qui est un cahier d'exercices Et ce classeur suit vraiment le cours section par section, diapositive par diapositive Breeder et moi vous dirions normalement d'ouvrir le classeur pendant que vous suivez le cours, ouvrir le classeur de suivre ma voix et ce qui s'affiche à l'écran et de prendre des notes au fur et Certains disent que c'est trop, et les participants préfèrent suivre le cours en m'écoutant ou en écoutant l'éleveur et en regardant ce qui s'affiche et les participants préfèrent suivre le cours en m'écoutant ou en écoutant l' à l'écran, puis, juste à la fin de chaque leçon, revenir en arrière et recommencer la leçon en se concentrant davantage sur le cahier Quelle est la meilleure méthode pour vous, c'est ce que je vous dirais. Il n'y a pas de bien ou de mal ici. Donc, si vous vous sentez plus à l'aise de faire les trois choses en même temps, très bien. Pas de problème. Mais si vous préférez revoir le classeur séparément, c'est également une très bonne chose C'est ce qu'il y a de mieux pour toi. En fin de compte , ce cours vous permettra d'en tirer le meilleur parti. Alors gardez cela à l'esprit. Ainsi, en examinant le projet de cours, le cahier d'exercices lui-même, le cahier d'exercices propose des exercices pratiques et des réflexion pour renforcer les idées clés du cours, vous aidant ainsi à intégrer de nouvelles croyances habilitantes. C'est également un pont entre le savoir et l'action. Passer de la prise de conscience au changement est essentiel dans la plupart des aspects de la vie. Et ce manuel vous explique comment appliquer les stratégies apprises dans le cours pour promouvoir une transformation réelle et durable Le cahier d'exercices est également axé sur le développement personnel. Grâce à des exercices ciblés, vous suivrez vos progrès, découvrirez les domaines à améliorer et fixerez des objectifs clairs et réalisables qui surmonter les croyances limitantes Enfin, le cahier d'exercices est là pour vous aider à identifier et à surmonter les blocages Identifiez rapidement les obstacles mentaux qui vous freinent et suivez étapes pratiques claires pour les surmonter et continuer à progresser vers vos objectifs Alors c'est tout. Cela met fin votre feuille de route et à vos ressources pour surmonter les croyances limitantes. Joignez-vous à moi bien, rejoignez-moi quand vous serez prêt pour la prochaine leçon. 3. D'où viennent les croyances limitantes: Bonjour, et bienvenue sur Overcome limiting beliefs. Cette leçon s'intitule D'où viennent les croyances limitantes ? Alors allons-y. Commençons donc par une définition. C'est toujours un bon point de départ. Donnons donc une définition des croyances limitantes. Une croyance limitante est une pensée ou un état d'esprit qui, selon vous , est la vérité absolue et vous empêche de faire certaines choses. Ces croyances ne doivent pas non plus toujours concerner vous-même. Ils peuvent porter sur le fonctionnement du monde, idées et la façon dont vous interagissez avec les gens. OK, alors que sont les croyances limitantes ? Eh bien, ce sont des idées défaitistes négatives que nous avons sur nous-mêmes qui nous empêchent de vivre notre vie la meilleure et la plus authentique Ce sont des obstacles à la réussite. Ce sont des doutes automatiques et enracinés qui peuvent surgir à tout moment Et ils apparaissent, surtout lorsque nous nous lançons et que nous cherchons vraiment ce que nous désirons profondément. Passons donc en revue quelques croyances limitantes. Voyez si l'un d'entre eux vous parle. Et ce sont des croyances limitantes pour les hommes et les femmes. Je vais juste en parcourir une douzaine ici, je crois, et voir, comme je l'ai dit, voir si vous êtes coupable de l'une de ces choses, je suppose que vous pourriez vous déclarer coupable. Je ne peux pas quitter mon travail parce que je ne trouverai rien d'autre. Je suis nul en relations. Et il n'y a personne pour moi. Je n'ai pas assez de talent pour suivre et poursuivre mes passions. Je rate toujours toutes les belles opportunités qui se présentent à moi. Je serais plus belle et désirable et aimerais beaucoup plus si j'étais plus mince. Tout le monde pense que je suis maladroit, maladroit et étrange. Et franchement, je ne les blâme pas. Je ne pourrais jamais ouvrir ma propre entreprise. Je ne devrais jamais remettre en question l'autorité. Personne ne veut sortir avec moi parce que je suis divorcée. Il est trop tard pour adopter un mode de vie plus sain. Toutes les relations amoureuses se terminent par un chagrin. OK, est-ce que l'un d' entre eux vous parle ? Il existe un exemple d'une douzaine de croyances limitantes quant à ce à quoi elles peuvent ressembler. Alors d'où viennent-ils ? Eh bien, des croyances limitantes peuvent souvent se former pendant l'enfance. Oui, tout peut remonter à votre enfance et à vos débuts à l'école. C'est vraiment incroyable quand vous regardez votre esprit conscient et votre subconscient Quand vous êtes enfant, vous devez avoir entendu la phrase «  Mon Dieu, cet enfant, c'est comme si une éponge prenait tant d'informations. Et si vous remontez à vos premières années, en particulier lorsque vous êtes à l'école, votre propension à assimiler les informations et à apprendre était énorme Mais en même temps que vous apprenez des faits et des chiffres, l'histoire, la géographie , les mathématiques, peu importe, votre esprit conscient et votre subconscient travaillent ensemble. Et puis, en vieillissant, l'influence sociale joue également un rôle. Les jugements des autres sur les réseaux sociaux, nous en sommes tous parfois coupables , et cela contribue à créer des limites aux croyances que nous avons en nous, cela contribue à créer d' où elles viennent. Notre désir de nous intégrer, vous savez, c'est la culture. C'est comme ça que nous sommes. Nous aimons être dans un troupeau. Personne ne veut être en dehors du troupeau. Nous aimons tous être dans la ligne de moindre résistance dans la plupart de nos activités. Mais c'est de là que viennent les croyances limitantes. Et être normal, faire partie de culture quotidienne selon la règle des 80 20, si vous voulez, être dans cette règle des 80 % signifie que vous acceptez des choses qui pourraient être vous si vous y réfléchissiez un peu plus, vous ne seriez pas vraiment content de faire, de dire ou de croire, mais nous le faisons pour nous intégrer. Et puis les échecs passés, si vous décidez pour une fois, beaucoup diront que, pour une fois, je suis sortie du troupeau, je l'ai fait mais cela ne s'est tout simplement pas produit. C'est ça. Je ne le fais plus. Les échecs du passé nous affectent mentalement, beaucoup dans la vie. Alors pourquoi nous accrochons-nous à nos croyances limitantes ? Eh bien, l'ignorance est la première chose. À moins que nous ne recherchions et identifiions activement nos croyances limitantes. Beaucoup d'entre nous traverseront leur vie sans se rendre compte que nos croyances limitantes sont fausses Par conséquent, nous nous y accrochons et activons nos croyances limitantes sans même nous en rendre compte. C'est énorme. Et c'est un mécanisme de défense. Notre subconscient utilise les croyances limitantes comme mécanisme de défense Si je n'y crois pas, j'y arriverai. Et si j'échoue, je ne m'énerverai pas. Tous ont probablement eu ces pensées de temps en temps. C'est pourquoi nous nous accrochons aux croyances limitantes. Nous n'aimons pas nous libérer. Nous n'aimons pas sortir de notre zone de confort. Nous pensons que ce n'est pas la bonne chose à faire. Comme je l'ai déjà dit, cela remonte en grande partie à l'enfance, à la petite école. L'influence des parents est également très importante. Quand nous sommes plus jeunes, nous prenons beaucoup et nous les adoptons automatiquement, beaucoup d'entre nous tout au long de la vie. Ainsi s'achève la leçon. D'où viennent les croyances limitantes ? Allons donc un peu plus loin dans la leçon suivante et examinons de plus près les croyances limitatives. Rejoins-moi quand tu seras prêt. 4. Impact et identification des croyances limitantes: Bonjour, et bon retour pour surmonter les croyances limitantes. Dans la dernière leçon, nous avons examiné D'où viennent les croyances limitantes ? Dans cette leçon, nous allons aller de l'avant, examiner l'impact et identifier les croyances limitantes. Commençons donc par l'impact. Croyances limitantes : elles entravent le développement personnel. Ils affectent l'estime de soi et la confiance en soi. Et elles limitent les opportunités. Tous ces trois facteurs, qui entravent la croissance personnelle, affectent la confiance en soi et l'estime de soi, limitent les opportunités, tout cela nous rend moins enclins à relever nouveaux défis et à saisir des opportunités Ce que je veux faire maintenant, c'est vous donner une leçon pratique, quelque chose que vous pourrez faire au cours des prochains jours. Maintenant, je crois fermement à la journalisation. Lorsque vous notez des choses et que vous vous y reportez, vous pouvez, au fil du temps, si vous tenez un journal sur un sujet spécifique, commencer à remarquer des modèles, des tendances Et c'est ce que je veux essayer de créer ici avec des croyances limitatives. Alors emportez un carnet. Ou prenez une note sur votre téléphone portable. Vous avez des sections de notes dans les iPhones. Vous avez la même chose sur les appareils Android. Chaque fois que vous remarquez que vous avez une croyance limitative, notez-la. Notez où vous vous trouvez, notez ce que vous faites à ce moment précis. Ne jugez pas, documentez-les et passez à autre chose. L'idée ici est de noter quelles sont vos croyances limitatives en matière de répétition et lorsqu'elles augmentent, qu' est-ce qui les déclenche ? Ensuite, nous verrons les modèles, les tendances. Donc, dès la première leçon, n'oubliez pas que les croyances limitatives commencent souvent par les mots ou les phrases que je déteste Je ne peux pas. Je ne le ferai jamais. Moi, toujours. Je devrais, je ne devrais pas. J'en suis incapable. Je suis nul. D'accord, ils ont tendance à commencer par ce genre de phrases ou de mots. Donc, lorsque vous vous entendez penser que, oh, si vous dites cela, commencez à les écrire, à les tenir dans un journal. Voyons si nous pouvons créer une tendance. Voyons s'il y a une tendance. Voyons quels sont les déclencheurs. Breda et moi avons souvent demandé : quelles sont les cinq principales croyances limitantes que vous éprouvez lors de vos séances de coaching ? Eh bien, sans ordre particulier, nous avons décidé que c'étaient les cinq premiers. Nous allons donc les parcourir ici, ou plutôt, je vais les parcourir ici tout de suite. Je ne suis donc pas assez bon. Cela revient souvent. Elle est enracinée dans le doute de soi, et cette croyance fait que les gens se sentent inadéquats et indignes de réussir Pendant les cours de coaching, j'entends souvent des clients dire : «   Oh, je ne suis tout simplement pas assez bon pour ça, ou c'est juste que je ne peux pas. Ce n'est pas moi ». Je ne suis pas assez bon. Maintenant, cela vous empêche de saisir des opportunités ou de prendre des risques. Et la solution pour contourner ce problème est de prendre du recul, de faire d'un peu d' auto-compassion et de vous concentrer sur les réalisations du passé pour vous aider. Les réussites positives peuvent être liées un sujet pour lequel vous pensez que je ne suis pas doué. Regardez les succès que vous avez obtenus , et à partir de ceux-ci, cela vous aidera à renforcer votre confiance. Je n'ai pas assez de temps. Je n'ai pas assez d'argent. Je n'ai pas les ressources nécessaires. Je veux dire, c'est une excuse selon laquelle c'est vraiment une croyance limitante qui crée un état d'esprit de pénurie Maintenant, l'état d'esprit est important pour moi. C'est ce sur quoi je me concentre en tant qu'entraîneur. Donc, chaque fois que j'entends cela comme une croyance limitative, je pense simplement que c'est quelque chose. C'est une excuse pour vous donner un état d'esprit de pénurie. Cela conduit donc à la procrastination ou, en général, évitement de tout Ce que vous devez faire ici, c' est comme un minuteur à œufs, retourner dans l'autre sens et le regarder d' un autre point de vue. Vous passez d' un état d'esprit de pénurie à un état d'esprit d'abondance Concentrez-vous sur votre débrouillardise et votre créativité dans la résolution de problèmes. Ne vous dites pas : Oh, je ne sais pas. Je ne peux pas. Je n' ai pas assez de temps. Je n'ai pas assez d'argent. Décomposez tout. J'utilise cette expression tout le temps dans ces cours, décompose le tout en morceaux de la taille d'une bouchée On ne peut pas aller de A à Z en une seule fois. Vous devez prendre des mesures en cours de route. Peut-être que bébé fait des pas en cours de route, mais vous devez passer de A à B, de B à C, de C à D, de E à F, etc. On ne va pas de A à Z en une seule étape. Hum, des morceaux de la taille d'une bouchée. Si vous bougez et regardez les choses sous un angle différent, décomposez en petits morceaux, vous n'êtes pas submergé Et tu découvriras, eh bien, peut-être que j'ai assez de temps. Peut-être que j'ai les ressources nécessaires pour accomplir ce que j'essaie de faire. Adoptez simplement un point de vue différent. La troisième, et si j'échoue ? Maintenant, la peur de l'échec est omniprésente dans le développement personnel. Cela empêche tout le monde de passer à l'action. Et dans le domaine du développement personnel, personne ne frappe à votre porte en vous disant : « Hé, j'ai la solution pour vous C'est ce que je vais t'aider à faire. Je vais t'obliger à le faire maintenant, et c'est EasyPS. Personne ne va frapper à ta porte, d'accord ? Soyons parfaitement clairs. C'est à toi de prendre la décision. Vous devez apporter les modifications. Tu dois faire les démarches toi-même. Et l'échec et la peur de l'échec sont probablement l'aspect le plus important de la vie qui vous empêche de faire des choses, nouveaux défis, d'entreprendre des projets, assumer des tâches qui sortent peut-être de votre zone de confort. La peur vous encourage donc à rester dans votre zone de confort et vous passez à côté d'opportunités de croissance. Tu dois vraiment regarder ça. Encore une fois, c'est l' éternité de l'œuf dans l'autre sens. Redéfinissez l'échec comme une opportunité et concentrez-vous sur le progrès progressif Vous savez, les morceaux de la taille d'une bouchée, A à B, de C à D, bla, bla, bla, jusqu'à Z. de A à B, de C à D, bla, bla, bla, jusqu'à Z. OK ? Je suis trop vieux, trop jeune pour faire ça. Maintenant, cela m'agace vraiment à mesure que vous vieillissez, genre de choses vous agace, et cela m'agace vraiment parce stéréotypes liés à l'âge mènent souvent à cette croyance, Cela empêche les rêves ou empêche les gens d'entrer dans nouveaux domaines parce qu'ils pensent qu'ils sont trop vieux ou trop jeunes. Vous avez la solution pour cela c'est de regarder de l'autre côté de la zone laquelle vous êtes retenu ou dans laquelle vous pensez ne pas pouvoir emménager. Recherchez des histoires de personnes qui ont réussi quel que soit leur âge. Le sport est donc un bon moyen pour cela. Deux sports me tiennent particulièrement à cœur en ce moment, auxquels participent des personnes ayant atteint la limite d'âge, toutes les tranches d'âge Et les deux exemples que je voudrais donner sont ceux de la Formule 1, où Fernando Alonso et Lewis Hamilton se situent à un bout du spectre, et où à l'autre bout du spectre, vous avez des recrues qui se lancent dans sport, comme Franco Colapinto, Oliver Burman, Oliver Burman, Kimmy Je veux dire, Kimmy Antonelli, je ne pense pas que c'était en plein essor quand Fernando Alonso a commencé à courir en Formule 1 Vous savez, mais ce sport s'adresse à tous les âges. Et c'est une croyance limitante que de croire : « Eh bien, je suis trop vieux pour faire ça ou je suis trop jeune pour le faire ». Je n'aimerais pas être la personne qui se tient devant Fernando Alonso ou Lewis Hamilton, d'ailleurs, en leur disant qu'ils sont trop vieux, d'accord ? Numéro cinq, je ne mérite pas le succès. Maintenant, cela est enraciné dans la culpabilité ou une faible estime de soi, et cette croyance sabote les efforts Et cela provoque une réticence à revendiquer des réussites. Et tu dois défier le bavardage des singes. Vous devez vous valoriser grâce à des affirmations et à une thérapie si nécessaire. Passez aux affirmations plus tard. En fin de journée, une thérapie, si tu en as besoin. Il y a encore beaucoup à faire en matière de développement personnel. Et il y a un moment où il faut peut-être aller au-delà du développement personnel pour obtenir aide médicale de médecins spécialistes. Maintenant, si tu es déprimé , je ne mérite pas le succès. Si vous êtes vraiment dans la zone profonde de la dépression, oui, vous pourriez avoir besoin d'un traitement. Mais une grande partie du discours intérieur négatif peut être surmontée, mais il faut y travailler. Examinons l'argent et les croyances limitatives. Prenons simplement trois exemples. L'argent est à l'origine de tous les maux, ce que mes parents disaient souvent, je me souviens d'eux comme s'ils étaient dans la même pièce que moi en ce moment. Et je me souviens que ma mère disait souvent que l'argent était à l'origine de tous les maux. Mais cette croyance peut créer de la culpabilité ou de l'inconfort lorsqu'il s'agit de gagner ou de désirer de s'enrichir, menant à l'auto-sabotage en matière financière Nous aimons nous rabaisser. C'est un peu comme la façon dont nous sommes câblés. Nous aimons, vous savez, rester dans le troupeau tout le temps. Et il y a certaines choses que nous faisons qui en sont l'illustration parfaite. L'argent est à l'origine de tous les maux, est souvent enraciné dans enseignements culturels ou religieux, et il est mal interprété C'est comme les poissons qui s'en vont. Cela signifiait peut-être le point A, il y a 100 ans, mais maintenant, cela va juste au-delà de ce que cela était censé être à l'origine. La solution consiste à recadrer. Il faut redéfinir l'argent pour en faire un outil neutre. Il peut être utilisé à bon escient. Cela peut aider les autres et contribuer à créer un avenir sûr pour vous et votre famille. Ce n'est donc pas nécessairement la racine de tous les maux. Je ne suis pas doué pour l'argent. Maintenant, cela crée un blocage mental qui vous empêche d' acquérir des compétences financières ou prendre le contrôle de vos fantasmes. Finances entraînant une mauvaise gestion de l'argent. Cela est souvent dû à des erreurs passées ou à un manque d'éducation financière. La solution ici est de commencer par petits achats, d' acquérir certaines compétences financières de base, compter vos gains, comme établir un budget ou épargner régulièrement Si vous établissez un budget et que vous respectez vos budgets, et que tout se passe bien, ou si vous épargnez et/ou économisez régulièrement, ne pouvez pas dire que vous n'êtes pas doué pour l'argent, n'est-ce pas ? Je ne pense pas que tu puisses. Et troisièmement, il n'y a jamais assez d'argent. Maintenant, cela favorise un état d'esprit de pénurie et peut entraîner du stress ou des décisions financières et l'incapacité de reconnaître ou d'attirer des opportunités Encore une fois, cela peut remonter à des expériences vécues pendant l'enfance ou à des messages culturels sur la pénurie La solution ici est d'inverser la tendance, être reconnaissante, de pratiquer la gratitude pour ce que vous avez actuellement. Concentrez-vous sur l'abondance en identifiant des moyens d' augmenter les revenus ou de réduire les dépenses inutiles. Vous savez donc quels sont vos revenus, vous savez quelles sont vos dépenses. Si vos dépenses sont supérieures vos recettes, que devez-vous faire ? Défiez vos dépenses, d'accord ? Tout est donc là devant vous. Il suffit de prendre du recul, de regarder la vue d'ensemble et de tout décomposer. Maintenant, au fur et à mesure que vous vous sentez plus l' aise et que vous remarquez vos croyances limitantes et que vous les documentez, commencez à regarder et à observer autres et notez votre jugement Et si vous vous retrouvez à juger une autre personne, notez-le. Et à côté du jugement que vous portez, notez également vos émotions à ce moment-là. Pourquoi est-ce que je te demanderais de faire ça ? Eh bien, souvent, 99,999 % des fois, votre jugement sur les autres révélera vos propres croyances limitantes Demandez à vos amis les plus proches, peut-être à votre famille. Tu me vois m'empêcher de faire des choses ? Tu as déjà remarqué que je doutais de moi ? Découvrez quoi et prenez un exemple. Et sans jugement, écoutez. Les thèmes et les réponses que vous recevez sont-ils communs ? Avez-vous réagi émotionnellement aux commentaires qui vous ont été adressés ? Et enfin, pourquoi pensez-vous avoir cette réaction émotionnelle ? Donc, ce que je fais ici, c'est vous demander de faire passer votre journalisation au niveau supérieur Ajoutez plus de journalisation. Vous allez vraiment vous faire une idée ici, découvrir ce qui a un impact sur vous en ce qui concerne vos croyances limitantes. Essayez de voir s'il y a une tendance. Regardez s'il y a une tendance qui évolue. OK, c'est donc là que je veux m'arrêter avec l'impact et l'identification des croyances limitantes. Rejoins-moi pour la prochaine leçon quand tu seras prêt. 5. Difficile de lâcher prise et de remplacer les croyances limitantes: Bonjour, et bon retour. Passons donc à la remise en question, libération et au remplacement des croyances limitantes. Commençons donc par relever des défis. Une fois que vous avez identifié nos croyances limitantes, nous devons les remettre en question. Nous devons nous interroger sur leur validité et en rechercher la validité. Nous devons nous engager à prendre des mesures décisives pour libérer nos croyances limitantes. Nous devons remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Et veuillez noter qu'à ce stade, croyances limitantes ne peuvent être éliminées par vœux pieux ou par l'auto-tromperie Votre esprit n' acceptera tout simplement pas cela. Il faut du travail et l'engagement pour vous libérer de vos croyances limitantes. De plus, nous devons rechercher des preuves qui contredisent nos croyances Gardez donc cela à l'esprit. Quels sont donc les avantages de remettre en question vos croyances limitantes ? Eh bien, il y a de nombreux avantages pour vous. Ils libèrent votre potentiel car ils suppriment les barrières mentales et vous aident à découvrir de nouvelles opportunités. Ils renforcent votre confiance, renforcent votre confiance en vos capacités et abordent les défis avec certitude. Ils améliorent la prise de décision, en établissant des choix d'objectifs plus clairs et exempts de peur. Ils vous aident à accroître votre résilience, à surmonter les revers et à considérer les obstacles comme des événements temporaires Ils vous aident à vous épanouir, à atteindre des objectifs que l'on croyait inaccessibles pour une plus grande satisfaction dans la vie. Ils vous aident à favoriser votre croissance. Ils vous aident à apprendre à sortir de votre zone de confort pour votre développement personnel Ils renforcent les relations, ce qui favorise des liens plus sains et plus ouverts avec les autres. Et remettre en question vos croyances limitantes vous aidera à réduire le stress. Remplacez vos pensées négatives par un renforcement de la paix mentale. Enfin, ils vous aident à prendre le contrôle, façonner votre propre récit pour prendre le contrôle de votre avenir. Examinons donc quelques exemples de déclarations de remplacement pour exprimer des croyances limitatives. Je ne suis pas assez bon pour terminer ce travail. Remplacez-le par « Je relève les défis au travail et je suis capable à 100 % de faire tout ce que je veux ». Je suis trop jeune pour être manager. Eh bien, considérez-le comme un exemple. Remplacez-le par « Je n'ai peut-être pas autant d'expérience, mais j'ai un engagement envers l'excellence ». Je n'ai pas assez de temps pour investir en moi-même. Eh bien, remplacez-le, j'ai peut-être le même temps que tout le monde sur la planète. Je dois juste arrêter de me concentrer sur les subalternes et me concentrer sur ce qui crée un impact Vous transformez donc un négatif en positif. Je n'ai pas assez d'expérience pour ce changement de carrière. Remplacer cela par ce changement de carrière va me donner beaucoup d'expérience. Je vais l'écraser, quelque chose comme ça. J'ai parlé des affirmations dans la leçon précédente. Alors, que sont les affirmations ? Eh bien, commençons par la définition. Les affirmations sont des déclarations positives ou des déclarations utilisées pour remettre en question ou surmonter les pensées négatives, doute de soi ou les croyances limitatives. Répétés régulièrement, ils aident à renforcer un état d'esprit positif, renforcer la confiance en soi et à aligner les pensées sur objectifs ou les résultats souhaités. Les affirmations sont donc des choses auxquelles beaucoup de gens croient. J'ai utilisé des affirmations par le passé, et je les ai utilisées dès le matin quand, si je me tenais devant le miroir, avant de me laisser pousser la barbe, je me rasais et je répétais des choses encore et encore, exemple, voici un exemple de quelques affirmations. Je suis capable de réaliser tout ce que je veux. Dis-le encore et encore. Cela change votre état d'esprit, passant d'un état d' je ne suis peut-être pas au meilleur de ma forme à un état où votre confiance est plus grande. Votre valeur globale semble plus élevée. Et si je me débarrassais de tous mes doutes et que je mettais en valeur mon potentiel illimité. Si vous pensez que je ne peux pas aller de l'avant, c' est trop gros pour moi. Je dois juste prendre du recul et laisser quelqu'un d'autre le faire. C'est un moyen de sortir de ma zone de confort. Commencez à utiliser Je suis vraiment épuisé et exploitez mon potentiel illimité. Dis-le encore et encore. Je mérite le succès, le bonheur et la croissance. Ces affirmations peuvent avoir du pouvoir. Beaucoup de gens y croient, et ils croient que cela peut vous aider à passer d' un état d'esprit négatif à un état d'esprit positif. L'esprit est immense. Tout ce que vous pouvez faire pour rester dans un état d' esprit de croissance positif en vaut la peine. Et ils fonctionnent à différents niveaux, des pouvoirs différents pour différentes personnes. Mais si vous n'avez jamais utilisé d'affirmations, elles peuvent être très puissantes. Et je ne vous donne que cinq exemples ici. Je choisis de voir des opportunités plutôt que des obstacles. C'est un domaine où règne la peur de l'échec. Donc, au lieu de considérer ce qui se à vous comme une opportunité de grandir, vous prenez du recul et vous dites : je ne veux pas le faire parce que je vais probablement échouer, ou je ne veux pas le faire parce que j'ai peur d'échouer. Commencez donc par dire que je préfère voir les opportunités plutôt que les obstacles. Maintenant, vous pouvez avoir vos affirmations en plusieurs lignes et les écrire sur une carte que vous conservez peut-être dans votre sac à main ou dans votre portefeuille Et de temps en temps, vous vous asseyez là et vous le répétez encore et encore. Ils peuvent être très puissants pour les gens. L'esprit est une chose merveilleuse, et les affirmations peuvent vraiment fonctionner avec votre esprit. Le dernier exemple que j'ai ici est chaque pas que je fais me rapproche de mes rêves. Il suffit de le répéter encore et encore. Vous pourriez simplement le dire le matin, vous pourriez le dire deux ou trois fois par jour. Vous pouvez choisir le même pour le répéter. Et je dirais qu'il faut utiliser le même pour le répéter encore et encore. Cela devient donc en quelque sorte une seconde nature. Les affirmations sont donc très puissantes et peuvent être très puissantes pour certaines personnes en libérant des croyances limitantes. Maintenant, examinons vos amitiés et les personnes avec qui vous passez le plus clair de votre temps Vos amis permettent-ils leurs limites les freinent ? Vos amis sont-ils d'accord avec vos croyances limitantes ? Est-ce qu'ils ont de l'empathie pour eux ? Les comprennent-ils ou sont-ils simples à leur sujet ? Vous pouvez avoir ces conversations. Entourez-vous de personnes positives, à la recherche d'espoirs et de rêves. Nous cherchons donc vraiment à transformer le verre à moitié vide en verre à moitié plein. Si vous vous entourez de personnes dont point de vue est plus positif, elles n'auront pas autant de pensées négatives Et si vous vous entourez personnes qui ont beaucoup de pensées négatives, vous allez accepter leurs pensées négatives, et vous allez porter ces pensées négatives, ainsi que celles qu'ils vous apprennent à porter. Et tu vas être dans un cercle vicieux comme un hamster accroché à un anneau dans une cage Si vous vous entourez personnes positives qui ont des pensées positives, et si vous utilisez également des affirmations pour vous aider à libérer et à surmonter vos croyances limitantes, vous constaterez que vous deviendrez une personne plus confiante et extravertie en élevant et renforçant votre confiance en vous et en renforçant votre estime de soi. Donc, pour remplacer les croyances limitantes, je dirais qu'il arrive un moment où il faut se pardonner parce que la culpabilité, honte et l'autocritique sont destructrices. Le pardon est un outil très puissant. Si vous pouviez vous pardonner et dire : « Eh bien, j'étais vraiment fou de croire que je ne pouvais pas faire ce travail, vraiment fou de croire que je ne pouvais pas faire ce projet. C'est très puissant de se pardonner et d'aller de l'avant. Même si cela ne vous est pas familier et inconfortable, pratiquez fréquemment vos croyances positives afin de pouvoir utiliser vos affirmations ici. Répétez-les encore et encore. Visualisation. Donc, les affirmations et la visualisation fonctionnent vraiment bien ensemble. Si vous visualisez votre succès en répétant vos affirmations jusqu'à ce qu'elles vous ennuient, puis un peu plus, après un certain temps, vous commencez à les croire. Cela vous fait donc passer d'un verre peut-être moitié vide à un verre à moitié plein pour une personne. Il remplace le bavardage des singes qui vous trotte toujours dans la tête Allez-y, et vous commencerez à être plus positif, plus constructif dans ce que vous faites. Enfin, notez vos affirmations, par exemple sur post-it à la maison ou au travail, mettez-les sur votre réfrigérateur, mettez-les sur les miroirs le matin, criez-les tous les matins Ne vous contentez pas de les réviser, écrivez-les également. Le fait de les écrire les superpose vraiment. Il est important de passer à l'action. Il y a quelques diapositives, j'ai écrit « Action » en gras. C'est très bien de parler de changement. C'est très bien de dire : « Eh bien, je le fais pour cela, et je veux changer ». Je le fais parce que cela a toujours été fait de cette façon, mais je veux changer. C'est bien d' avoir ces idées, mais en fin de compte, si vous pouvez identifier les problèmes et identifier les domaines dans lesquels vous vous décevez, vous devez prendre des mesures pour aller de l'avant. Il ne tient donc qu'à vous d'agir, et vous devez agir en remplaçant les croyances limitantes. C'est essentiel à la réussite. Fixez-vous des objectifs, mais rendez-les réalistes. Faites de petits pas, utilisez des morceaux de la taille d'une bouchée. Comptez vos victoires en cours de route et recevez de petites récompenses lorsque vous atteignez des buts ou des bornes, quel que soit le nom que vous voulez leur donner en cours de route. Fixez-vous de petites cibles, des objectifs en vue d'un grand objectif. Décomposez donc votre objectif en petits morceaux, et il y a peut-être cinq aspects à atteindre avant d' atteindre votre objectif final Pour chaque niveau que vous atteignez, offrez-vous une récompense. Et célébrer les réussites contribue à renforcer la confiance en soi et renforce les croyances positives dont vous avez besoin pour remplacer vos croyances limitantes Tout cela passe par le fait de passer à l'action. En même temps, vous devez créer un système de soutien autour de vous. Donc, quand je dis que c'est nécessaire, entourer d'influences positives est essentiel de s' entourer d'influences positives pour surmonter les croyances limitantes. Faites donc davantage attention aux personnes de votre entourage qui ont une vision plus positive . S' entourer d'influences positives vous aide vraiment à surmonter vos croyances limitantes. Recherchez une relation de mentorat avec un coach ou autre pour vous aider à rester sur la bonne voie, à atteindre vos buts et objectifs Joignez-vous à des groupes de soutien. Ici, vous savez, vous pouvez partager vos expériences et encourager par les histoires d' autres personnes. Nous nous nourrissons tous les uns des autres en tant que race, et nous voulons nous nourrir des choses positives et non des choses négatives. Un groupe de soutien a donc tendance à avoir, en particulier dans ce type de domaine, personnes plus positives ou personnes recherchant une attitude plus positive, vous devez commencer quelque part. Alors entourez-vous personnes qui cherchent à réaliser ce que vous recherchez ou qui ont peut-être déjà réalisé ce que vous recherchez. Ainsi se termine la leçon, remettant en question, libérant et remplaçant les croyances limitantes, et cela inclut le cours lui-même. La leçon suivante est donc une vue d'ensemble. Il s'agit d'un résumé qui examine ce dont nous avons parlé dans le cours et qui vous aide à aller de l'avant. J'espère donc vous voir lorsque vous serez prêt pour le résumé et la révision. 6. Révision et clôture Surmonter les croyances limitantes: Bonjour, et bienvenue sur Overcome limiting beliefs. Nous en sommes maintenant au résumé, la critique, à la leçon de clôture. Alors, qu'est-ce que nous avons à venir ici ? Eh bien, c'est un résumé. Il s'agit d'une critique. Nous allons passer en revue le cours, les objectifs du cours. Jetez un coup d'œil au résumé du cours et au cahier d'exercices. Ensuite, quelques conseils pour avancer en toute confiance, puis examinez les principaux points à retenir pour vous et les prochaines étapes à suivre pour poursuivre votre voyage Commençons donc par l'aperçu du cours. Tout au long de ce cours, j'ai donc exploré comment les croyances limitantes peuvent entraver votre progression et comment les démanteler pour libérer votre potentiel Vous avez appris à identifier les barrières mentales, modifier les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des croyances stimulantes. Cela vous a aidé à reconnaître la nature des croyances limitantes et leur impact sur votre vie, à remettre pensées négatives et à les transformer en croyances stimulantes. Souvenons-nous donc et revoyons quels étaient les objectifs du cours dès le début. Tout d'abord, le premier objectif était d'identifier vos croyances limitantes, vous aider à comprendre comment reconnaître les schémas subconscients qui vous freinent J'espère que si vous tenez un journal, comme je le suggérais, vous avez maintenant observé une tendance, des modèles qui vous aideront à identifier vos croyances limitantes Ensuite, nous avons voulu remettre en question et recadrer les pensées négatives à l' origine de ces croyances limitantes J'ai étudié des méthodes pratiques pour remettre en question et remplacer les croyances limitantes par des croyances habilitantes. Ainsi, par exemple, vous pouvez utiliser les affirmations dont j'ai parlé, ou vous pouvez examiner les cinq meilleurs exemples de ce qu'étaient les croyances limitatives, façon dont elles ont été formulées de ce qu'étaient les croyances limitatives, de la façon dont elles ont été formulées et de la façon de trouver une solution positive pour vous débarrasser du bavardage des singes et transformer fondamentalement négatives en pensées positives. L'état d'esprit joue un rôle important à cet égard. souhaitez vous aider à développer les outils nécessaires pour renforcer les croyances positives qui soutiennent vos objectifs et vos ambitions. C'est quelque chose sur lequel tu dois travailler. Rien dans la vie n'est juste que, tu sais, le premier jour, tout arrive. Ce sont des morceaux de la taille d'une bouchée. Je parle de morceaux de la taille d'une bouchée, beaucoup dans les plats Tout ce que vous entreprenez pour corriger un négatif et obtenir un résultat positif, vous devez passer de A à B, de C à D. Vous ne pouvez pas passer de A à Z en un seul saut Et je veux vous aider L'un des objectifs était de vous aider à appliquer ce que vous avez appris pour créer des changements durables qui favorisent la croissance et le succès, et ils y reviendront dans quelques diapositives. Regardons donc le résumé du cours et le cahier d'exercices. À la fin de ce cours, il est donc important de réfléchir, je pense, à la façon dont le cahier d'exercices a joué un rôle déterminant Si vous avez utilisé le cahier d'exercices, vous le trouverez très utile en tant que partenaire du cours audiovisuel que vous avez suivi d'exercices contient de nombreuses activités pratiques et cahier d'exercices contient de nombreuses activités pratiques et exercices de réflexion, et cela aurait dû vous aider Tout d'abord, ouvrez votre esprit pour aborder les concepts manière pratique, ce qui vous permettra d' approfondir vos connaissances et de vous faire des révélations personnelles. De plus, le cahier d'exercices aurait dû vous aider à renforcer votre apprentissage en vous permettant de mieux comprendre l'impact des croyances limitantes sur votre vie et les mesures à prendre pour les surmonter Le manuel devrait également vous aider à faciliter la croissance, à prendre des mesures concrètes pour adopter un état d'esprit axé sur la croissance et saisir de nouvelles possibilités N'oubliez pas que le voyage ne s'arrête pas là. Le cahier d'exercices est quelque chose que vous devriez continuer à utiliser à l' avenir comme ressource pour explorer vos idées et vous faire progresser vers les objectifs que vous vous êtes Pour aller de l'avant en toute confiance, vous disposez désormais de stratégies pratiques et vous êtes désormais en mesure de prendre des mesures significatives atteindre vos objectifs de croissance personnels et professionnels. Vous devriez maintenant avoir confiance en votre capacité à changer et à aller de l'avant, en adoptant pensée intégrée et axée sur la croissance pour favoriser une transformation durable Donc, en gros, tout ce que vous apportez de nouveau au port consiste à vous débarrasser du passé, tracer une ligne dans le sable et à commencer à aller de l'avant de telle sorte que la transformation que vous effectuez en passant, disons, d' une personne verre à moitié vide à une personne verre à moitié pleine , vous devez intégrer tout ce que vous avez appris , vous devez intégrer tout ce que vous avez appris pour la rendre durable afin que la transformation est fixe. Vous êtes prêt à appliquer ces stratégies que j' ai décrites et que le cahier d'exercices vous montre dans votre vie quotidienne pour surmonter les obstacles que vous pourriez avoir devant vous afin d'atteindre vos objectifs Quels sont donc les principaux points à retenir et les prochaines étapes ? Eh bien, en gros, les principaux points à retenir sont les croyances limitantes sont souvent des pensées inconscientes, et elles peuvent être identifiées par Au fur et à mesure que vous grandissez, vous adoptez ces pensées inconscientes dès le plus jeune âge, pendant l'enfance, au début de l'école, sous l'influence des parents et sous la pression des pairs Et souvent, vous devez vous asseoir, les décomposer de vos journaux, de vos notes Et décidez de la manière dont vous allez aller de l'avant et mettez l'accent sur ce point. Remettre en question les pensées négatives est vraiment crucial pour favoriser des croyances stimulantes. Alors, quand vous avez un chat de singe, écrivez-le, pourquoi avez-vous ce bavardage de singe Regarde s'il y a une tendance. Ensuite, vous devez le décomposer en morceaux de la taille d'une bouchée pour l' éliminer et avancer avec un état d'esprit plus positif L'état d'esprit est tout ce qui a des croyances limitatives. Quelles sont donc les prochaines étapes ? Eh bien, en utilisant le cahier d'exercices, continuez également à mettre en pratique les stratégies apprises dans le cours et appliquez-les dans votre vie quotidienne. Fixez-vous des objectifs spécifiques pour suivre vos progrès dans le dépassement de vos croyances limitantes. Alors, planifiez vos objectifs et n'oubliez pas de compter vos victoires Au fur et à mesure que vous progressez, toutes les victoires que vous remportez pour atteindre vos objectifs que vous remportez pour atteindre vos objectifs sont considérées comme une avancée positive. Ainsi s'achève ce cours. Merci encore d'avoir participé et m' avoir rejoint pour surmonter les croyances limitantes. J'espère pouvoir vous revoir dans un autre de nos cours. Cela m'amène donc à dire «   Prenez soin de vous et bonne santé ».